, ), то к сегодняшней теме вы должны были придти интуитивно. Интуитивное же у нас питание, верно?

Потому, что есть, когда ты голоден, означает не есть, когда сыт . И потому, что если ты чувствуешь вкус того, что ешь, делаешь это неспешно, то вкус рано или поздно притупляется.

Это и есть чувство сытости.

Заметьте, это не чувство полного набитого желудка. Первый сигнал о сытости дают нам как раз вкусовые рецепторы. Как только пища начинает терять вкус — прекращайте трапезу . Организм уже сообщил, что он наелся. Будете продолжать — неприятного чувства в желудке и, не дай Бог, в кишечнике не избежать.

Бывает такое, что какой-то вкус уже не чувствуется, а какой-то бы еще принес радость. Всё правильно. Так организм дает понять, что одних элементов он получил достаточно. А вот другие были бы не лишними. Это тема разнообразия в питании, мы о ней будем говорить отдельно.

А сейчас важно отследить чувство сытости. Плюс, чувства, которые возникают в теле после еды.

С сытостью, вроде, разобрались.

Основной сигнал — притупление вкуса , которое может быть выражена в уменьшении удовольствия от принимаемой пищи.

Ещё есть социально-психологические модели поведения, которые заставляют нас есть дальше. Сегодня о них еще поговорим. Но сначала об ощущениях.

Ощущения после еды.

Это важный момент — осознать как вы себя чувствуете после еды . Не тяжелый ли желудок? Не бурлит? Не, простите, пучит? Нет ли изжоги или любых других неприятных ощущений? Обязательно задайте себе эти вопросы!

Если у вас возникают неприятные ощущения после приема пищи, то, скорее всего, вы съели не совсем то, что организм действительно хотел. Даже не так. Вместе с тем, что вы хотели, вы съели что-то ненужное . Поэтому такая реакция.

И вот тут нам нужно будет провести некоторый анализ. А именно, в следующий раз на (ЧТО я хочу поесть) вспомнить, что вот такое-то блюдо не очень-то меня и порадовало. Дело в том, что реально организм не просит конкретную еду (хотя бывает и такое). Он просит какие-то недостающие элементы. И они часто взаимозаменяемы. Да, что там часто. Почти всегда.

Всё раскладывается до глюкозы, аминокислот, жирных кислот, клетчатки и глицерина. Плюс микроэлементы в виде витаминов и минералов.

Конечно, было бы неплохо разбираться в составе продуктов, которые вы едите . Особенно, если преследуете конкретные цели — накачать мышцы, сбросить жир или улучшить показатели выносливости. Но это необязательно.

Просто, если, например, вы думаете «Хочу банан!», то сразу прикиньте, а что ещё. Что-то всплывет, поверьте. Например, картофель. Значит, велика вероятность того, что вам нужен калий и/или углеводы. Если какой-то из продуктов вызывает у вас неприятные ощущения, то отдайте предпочтение другому.

Да, это тоже работа не одного дня. Тем не менее, проводить ее надо. Поэтому захотеть есть, понять, что вы хотите, вдумчиво поесть — мало.

Нужно получить «обратную» связь. И учитывать ее в следующий раз.

Поэтому сегодня добавляем отслеживание чувства сытости и ощущения от приема пищи. Тоже в виде правила.

Социальное влияние на пищевое поведение.

Теперь про социальные факторы и установки, которые могут помешать прекратить есть, когда вы сыты. Самый страшный мы устраняем, когда превращаем процесс потребления пищи в реальную трапезу. Поэтому, вряд ли получится случайно переесть, как в случае, когда вы едите за просмотром фильма или за работой. Будем считать это пройденным этапом (хотя бы теоретически).

Не нужно!

Цена, которую вы заплатите за переедание, гораздо выше цены того, что вы не доели. Оставьте на потом или выкиньте без сожаления. Собакам отдайте, котам, бездомным.

Кстати, если вас мучает вопрос о голодающих детях Африки, то, поверьте, если вы вылижите свою тарелку, дети от этого меньше голодать не станут.

Сыты — прекратили есть и точка.

Да, в ресторане или в гостях может быть неудобно. Придется это перебороть. Поблагодарите, извинитесь, рассыпьтесь в комплиментах, попросите официанта передать повару, что вы получили истинное наслаждение. Просто наелись.

Так же в гостях и на праздниках не спешите накладывать себе полную тарелку . Потом может быть неудобно. Пробуйте по чуть-чуть, кайфуйте. Китайцы так едят, кстати. У них даже есть крутящиеся столы, а сами тарелки маленькие. Зато можно все попробовать и за все поблагодарить.

Вы же помните, что вам можно все и когда хотите ? Вот и не нападайте на еду, будто вы едите в последний раз.

Была не самой простой для восприятия, с точки зрения, того, что человек не имеющий никакого отношения к биологии, физиологии, медицине и т. д. сложно воспринимает подобного рода информацию. Поэтому сегодня попробую упростить статью по максимуму. Будем говорить о том, как можно использовать знания по физиологии, чтобы не переедать, в моменты когда голода и насыщения не чувствуешь, или когда они слабо уловимы.

На самом деле при пищевых нарушениях это очень распространенная ситуация - мы не чувствуем голода, не чувствуем того, что самое время подкрепиться, не чувствуем, также, насыщения и не можем остановится в нужный момент.

В прошлый раз я рассказала о том, что это вполне возможно учитывая то, что мы голод активно подавляем в моменты похудения, и потом с развитием булимии(анорексии, компульсивного переедания) перестаем чувствовать насыщение, потому что в силу вступает психология, т. е. заедание проблем, чувств и эмоций. А это значит нормальные физиологические реакции уходят далеко на десятый план, мы их просто не слышим за ворохом своих переживаний. Но! Это не значит, что их нет, и, что мы никогда больше не сможем ощущать нормальное чувство удовлетворения после приема пищи, или нормальный голод, который можно вовремя уловить. Я не имею ввиду тот голод, который нестерпим и заставляет нас «жрать» Прошу меня простить за грубость, но это слово сейчас максимально отражает то, что происходит, когда мы длительное время подавляем голод импульсами коры головного мозга (читать «силой воли»).

Ну а теперь, как и обещала простые, но действенные рекомендации, на тему того: «Что делать если я не чувствую голода и насыщения?»

Сначала вопрос: Вы точно не чувствуете голода? Совсем-совсем? А может быть его игнорируете? Возможно идете по улице и думаете: «Хорошо бы было сейчас съесть шоколадный батончик, ато что-то кушать хочется! Ой, нет, нельзя-нельзя!» — если так, то голод Вы «слышите», но целенаправленно игнорируете его голос. Зачем? Чтобы потом переесть? Или чтобы похудеть? Или… Ну, в-общем, это вопрос к Вам, загляните поглубже в себя и будьте предельно честными!

И еще один вопрос: Вы точно не чувствуете насыщения? Совсем-совсем? А может быть игнорируете? Но, зачем? Какие чувства и эмоции заставляют Вас продолжить есть, даже если желудок переполнен? (эти вопросы тоже все относятся к Вашему диалогу с самим собой).

Предположим что на все вопросы получен ответ «Ничего не чувствую! Что делать, не знаю!»

Ключевое слово «ДЕЛАТЬ». Т.е. Если уж на данном этапе чувства голода и насыщения потеряны и их голоса не различимы в общей какофонии мыслей и чувств. То необходимо знать, что ОНИ ЕСТЬ, просто их пока не слышно, а значит, нужно делать что-то, чтобы они стали различимы.

Слово «делать» — относится к практике, а практиковать придется с едой , подругому никак! Очень у многих тут возникнут сомнения: «я не могу!», «я не умею есть!», «а вдруг не получиться!», «что если я так и не услышу чувства голода и насыщения?». Друзья, а как Вы планируете НАУЧИТЬСЯ есть (слышать голод, насыщение, чего хочется), если не готовы учиться? Когда Вы идете в бассейн в первый раз - Вы сразу умеете плавать? Когда Вы идете в первый класс, то сразу виртуозно умеете писать, читать, считать?. Ну и совсем простой вопрос - как только Вы появились на свет, то сразу умели ходить и ни разу не упали, не споткнулись и побежали марафон?

Выздоравливают от булимии (анорексии, компульсивного переедания) те, кто настроен на процесс и готов падать и подниматься, падать и подниматься, падать и подниматься, падать и подниматься… Именно у них получается!!! Это уже тема выходящая за рамки этой статьи, возвращаемся к нашим…. чувствам голода и насыщения:)

Так вот! Чтобы эти чувства снова в адекватной форме вернулись в Вашу жизнь необходимо их услышать. Настроиться на их волну. Не пытаться их подавлять.

И после постановки цели, переходите к действиям. Все просто, Америку не открываю, на эксклюзивность не претендую - начните учиться есть, как обычный человек, с поправкой на те физиологические явления, о которых говорилось в предыдущей статье. Т.е. Вы очень много знаете. Например, о том, что один прием пищи в сутки - это не физиологично, голод будет чрезмерным, а значит велика вероятность переедания. Есть одни печеньки и конфетки не физиологично, т. к. они быстро повышают уровень сахара в крови и, он также быстро падает, что провоцирует голод, плюс они недостаточно растягивают стенки желудка, чтобы механические рецепторы в них дали сигнал о насыщении. Салатом и куриной грудкой насытиться можно, но! Для их переваривания необходимо много времени, а значит удовлетворение от пищи Вы почувствуете спустя примерно час, т. к. уровень сахара в крови будет подниматься крайне медленно и сигнала в мозг о насыщении поступать не будет долго- готовы ли Вы ждать? Завтрак (ой, как же много я о нем говорю:)) — отдельная история и важен оооочень! Уровень сахара в крови после сна понижен, а значит если его не повысить с помощью приема пищи, то организму будет плохо и тяжело и в итоге он сформирует не чувство «хочу по есть », а чувство «хочу пере есть ».

Каждый третий человек сталкивается с такой проблемой, как отсутствие чувства насыщения после еды.

Это особо актуально для тех, кто придерживается диеты, но иногда голод после приема пищи может сигнализировать и о различных сбоях в организме, и с этим можно и нужно бороться.

Нет чувства насыщения после еды: причины ^

Удовлетворение аппетита и получение энергии – это основная суть приема пищи, ведь именно из еды человек получает все необходимые его организму вещества. Ощущение голода является сигналом к тому, что пора садиться за стол, но как быть, если оно беспокоит и тогда, когда уже было съедено несколько блюд?

В первую очередь, отсутствие чувства насыщения может возникать по нескольким причинам:

• Снижение уровня глюкозы в крови . В таких случаях повышается аппетит, может беспокоить жажда. Если это происходит систематически, необходимо ежедневно контролировать содержание сахара, и если оно отклоняется от нормы, это может свидетельствовать о сахарном диабете;
• Действительно пустой желудок : пищевой центр подает сигналы о том, что пора принимать пищу, и это является естественным моментом. Желудок издает урчание и начинает «посасывать под ложечкой», но если это беспокоит постоянно, велика вероятность наличия болезней ЖКТ;

• Ложный голод : чаще всего он возникает на фоне психоэмоциональных проблем, когда человек пытается посредством пищи повысить себе настроение, или, как говорят по-другому – «заесть стресс». Чаще всего в ход идут продукты, содержащие быстрые углеводы — шоколад, булочки, конфеты, — т.к. именно они способны почти моментально повысить уровень серотонина – гормона счастья;
• Диеты : при переходе на низкокалорийное питание, особенно в самом начале, организм испытывает стресс, ведь он получает уже меньше энергии с пищей, чем раньше. Постепенно происходит привыкание, и чувство сытости наступает также быстро, как и раньше;
• Недостаток гормона сытости лептина также проявляется в виде повышения аппетита;
• Злоупотребление жирной пищей : если человек привык постоянно питаться жареными или жирными блюдами, организму требуется все больше и больше калорий, в результате чего привычных порций уже может не хватать.

В любом случае, если не получается насытиться едой, это может грозить перееданием – проблемой, провоцирующей появление лишнего веса и других, более серьезных проблем со здоровьем.

После еды нет чувства сытости: симптомы и последствия переедания

Основными симптомами переедания, когда нет насыщения после еды, являются следующие:

• Постоянные колебания веса;
• Резкое увеличение массы тела;
• Вздутие живота, метеоризм;
• Желание что-нибудь съесть, даже если нет чувства голода;
• Привычка употреблять пищу перед телевизором, во время чтения или перед сном;
• Депрессия, возникающая на фоне отсутствия предела сытости и неудовлетворения своей фигурой из-за появления избыточных килограммов.

Последствия переедания из-за отсутствия чувства насыщения в желудке могут быть самыми разными: возникают проблемы в работе сердца, гипертония, ожирение, увеличивается риск панкреатита, гастрита, колита, может быть нарушен гормональный фон или менструальный цикл у женщин.

Почему нет чувства сытости: причины и способы борьбы с постоянным голодом ^

Как добиться быстрого насыщения

Как возникает ощущение насыщения

• Как и в случае с чувством голода, ощущение насыщения возникает посредством возбуждения нервных центров, которое появляется после наполнения желудка пищей.
• Чаще всего люди, которые говорят «не чувствую сытости», испытывают сильные стрессы, способствующие подавлению таких пищевых центров.
• Когда же желудок наполнен и нет факторов, способствующих перееданию, аппетит утоляется и после еды не беспокоит несколько часов.

Какие продукты вызывают чувство сытости

Одним из основных способов борьбы с повышенным аппетитом является быстрое насыщение едой за счет обеспечивающих это продуктов:

• Натуральный кофе: он стимулирует нервную систему и притупляет действие рецепторов аппетита на несколько часов, однако пить его во второй половине дня не рекомендуется, чтобы не было проблем со сном;
• Авокадо: содержит мононенасыщенные жиры, благодаря которым быстро утоляется голод;
• Натуральный йогурт: в нем присутствует много кальция, который подает в мозг сигнал о насыщении. Сюда же относится и нежирный кефир;
• Теплое молоко: при нагревании в нем высвобождается масса полезных элементов, увеличивающих уровень серотонина, поэтому его рекомендуется пить на ночь для расслабления;
• Бананы: несмотря на высокое содержание крахмала и углеводов, они весьма полезны во время диеты, но не более 1 в день. Они улучшают работу ЖКТ, а небольшой кусочек банана способен быстро снять голод.

Чтобы избавиться от постоянно повышенного аппетита, необходимо придерживаться особых правил:

• Кушать часто (каждые 2-3 часа), но мелкими порциями;
• Вставать из-за стола с ощущением легкого голода;
• Отказаться от употребления сладостей, мучного, жареного и копченостей: такие продукты вызывают ожирение и другие проблемы со здоровьем;
• Вести активный образ жизни: доказано, что малоподвижные люди очень часто страдают ожирением из-за переедания;
• Использовать в рационе полезные продукты: фрукты, овощи, ягоды, постные сорта рыбы и мяса, зелень, бобовые, грибы. Они снабжают организм всеми необходимыми витаминами и прекрасно борются с аппетитом.

Чувство голода после еды – из-за чего и почему так бывает?

Давайте попробуем немного в этом разобраться.

Если вы сидите на диете, то чувство голода будет постоянным вашим спутником, и статья, вероятно, не будет для вас полезной.

В первую очередь надо понять – хотите ли вы есть на самом деле, или ваше тело и ваш ум посылают вам ложные сигналы о чувстве голода?

Как можно оценить, голодны ли вы или нет?

Задайте себе такие вопросы:

• Сколько времени прошло после последнего приема пищи?
• Насколько питательная и сытная была ваша трапеза?
• Каким образом вы считываете сигналы о голоде?

А теперь немного разберем эти пункты:

1. Как и когда ощущается сытость?

Человек начинает есть: пища сначала пережевывается, потом попадает в желудок, но уже в процессе пережевывания углеводы начинают расщепляться на сахара и попадают в кровь.

Повышение уровня сахара является первым сигналом о том, что пища поступает в организм, это, так сказать, первичное насыщение, и ощущения полной сытости не создает, просто внутреннее ощущение голода становится не таким явным.

Чувство полной сытости возникает после того, как наш желудок наполняется пищей и растягивается до определенных размеров (привычных размеров), и тогда в наш мозг приходит сигнал о том, что желудок наполнен и все в порядке.

Тогда у нас и отключается внутреннее ощущение чувства голода.
Проблема в том, что сигнал приходит с небольшим запозданием, через 10-15 минут после того, как желудок уже наполнен, и человек, к сожалению, продолжает есть, пока не переест.

Но это, как говорится, немного другая история – я имею в виду переедание (если вы страдаете от переедания, то можете познакомиться с материалами в рубрике )

Физиологический голод наступает через 3-4 часа после последнего приема пищи.

1. Насколько питательная и сытная была ваша трапеза?

Для того, чтобы сытость сохранялась как можно дольше, рацион должен быть сбалансирован. А это значит, что белки, жиры и углеводы должны присутствовать в нужном для организма количестве.

Если вы, к примеру, сидите на диете, то вполне возможно, что вы испытываете постоянное чувство голода, и это будет закономерное и естественное ощущение для вашего организма.

А вот если вы не сидите на диете и не ограничиваете себя в питании, то в этом случае обязательно нужно просмотреть свой рацион.

Долгую, продолжительную сытость дают продукты, содержащие белок, и сложные (медленные) углеводы.

Если вы покушали фрукты или что-то сладкое (быстрые углеводы), то чувство сытости будет непродолжительным. И, буквально через час, вы почувствуете, что хотите кушать.

1. Каким образом вы считываете сигнал о голоде?

И на этот вопрос вам нужно ответить как можно подробнее, потому что голод бывает не только физиологический, а еще и эмоциональный, или ложный, как его называют.

Как можно определить, какой тип голода у вас присутствует?

Все достаточно просто: если вы испытываете нестерпимый голод, и вам кажется, что вы сейчас буквально уже умираете от голода, хотя вы ели в этот день, а может, даже несколько часов назад, то это, однозначно, эмоциональный голод.

Эмоциональный голод практически невозможно терпеть, при этом у вас присутствуют все признаки голода – сосет под ложечкой, может болеть желудок, урчит в животе, вы чувствуете головокружение, трясутся руки и т.д.

Если у вас трясутся руки и кружится голова, то я бы порекомендовала обратиться к врачу и сдать анализы на сахар.

Физиологический голод

Физиологический голод возникает в том случае, когда организму реально пора подкрепиться, когда уровень сахара в крови понижается до минимума, желудок опорожняется и приобретает меньший размер. Эти сигналы считываются, и вырабатывается специальный гормон голода грелин.

Самое интересное в том, что физиологический голод можно перетерпеть или забыть о нем. Если бы голод нельзя было терпеть, то не было бы оздоровительного голодания.

Также хочу отметить, что, когда вы на самом деле хотите есть и испытываете физиологический голод, вы не худеете, так как гормон грелин блокирует трату жировых запасов и в организме замедляется обмен веществ.

Постоянное чувство голода даже после еды – что делать?

Если вы испытываете чувство голода после того, как поели, и вы точно знаете, что съели нормальную порцию нормальной еды, не диетической, то в этом случае вам, возможно, поможет снятие стресса и успокоение эмоций.

Если вы думаете, что можно что-то съесть или выпить и чувство голода уйдет, то это заблуждение.

И если вы относитесь к таким людям, то вам следует задуматься о том, что вы не очень хорошо считываете сигналы тела, и верней всего, не очень чувствуете и принимаете свое тело.

Центр сытости и центр жажды находятся достаточно близко, и поэтому зачастую сигналы путаются; и хотя организму требуется вода, человек принимает жажду за чувство голода.

Есть один занимательный факт: практически нельзя «перепить воды», мы сразу чувствуем, что достаточно. А вот переесть достаточно просто, что чаще всего и происходит.

Еще одной причиной возникновения постоянного ощущения голода может быть ваш жизненный опыт.

Если вы сидели на строгой диете или голодали по разным причинам, то ваша психика «напугана» и пытается восполнить едой то страшное время для организма.

Если вы сейчас сидите на диете или ограничиваете себя в еде, и на самом деле вы едите очень мало, то совершенно бесполезно что-то предпринимать для борьбы с чувством голода.

Вы проиграете в этой битве, потому что организм совершенно не понимает вашего стремления к похудению, и для него существует только одна задача – выжить.

В этом случае вам поможет только один путь – наладить свое питание и избавиться от переедания.

Если, конечно, оно у вас присутствует в «бездиетные» периоды жизни.

Если при чувстве голода болит желудок?

Я бы вам посоветовала сразу обратиться к врачу и проверить желудок. Боль после еды, боль при голоде – это говорит о том, что у вас присутствует заболевание, гастрит или язва. И чтобы знать наверняка, обязательно нужно обследоваться и не заниматься самолечением.

Как перебить чувство голода?

Перебить чувство голода помогают быстрые углеводы – сладкое.

Но этот способ чреват набором веса: когда вы едите сладкое, поднимается уровень сахара в крови, и если вы съедаете много сладкого и больше ничего (ни белков, ни медленных углеводов), то сразу поджелудочной железой вырабатывается инсулин.

Чем больше сахара в крови, тем больше инсулина, а чем больше инсулина, тем меньше будет расходоваться жировая ткань (жир).

И еще один фактор: много сахара – много инсулина, и уровень сахара в крови падает, мозг это считывает, и вы еще сильнее хотите есть.

Получается заколдованный круг, и выход только один – полноценное, сбалансированное питание.

Иногда мне задают очень смешной, на мой взгляд, вопрос:

Как утолить чувство голода без еды?

Конечно, такой вопрос задают люди, снижающие вес при помощи диет, ведь на диете сытым практически никогда не будешь.

Конечно, можно попить водички, но если вы голодны на самом деле, то обмануть свой организм получится, в лучшем случае, на 20-30 минут, ведь в желудке отсутствует еда и он пустой.

Конечно, желудок наполняется водой, растягивается, но как только вода согреется в желудке, она сразу «уйдет» в 12-перстную кишку, и желудок опять уменьшится и будет посылать сигналы о том, что он пуст.

Хотелось бы сказать несколько слов и о том, что стресс и недосыпание вызывают чувство голода.

При стрессе организм пребывает постоянно в напряжении, и еда является хорошим расслаблением.

А если еще вы постоянно находитесь в состоянии стресса, и при этом мало спите и не высыпаетесь, то повышение аппетита вам гарантировано.

И тут никакие способы борьбы с чувством голода не помогут, организм -самовосстанавливающаяся система, и если чего-то не хватает в одном, то он восполняет через другое.

Обязательно ночной сон должен быть не менее 8 часов, а для некоторых людей и больше.

Что делать со стрессом?

Как от него избавляться?

Больше отдыхать и менять свои эмоциональные реакции. Ведь не секрет, что именно наши эмоциональные реакции и запускают выработку гормона стресса кортизола (познакомьтесь со статьей и как он влияет на набор веса)

Еще одной из причин чувства голода может быть нехватка витаминов и микроэлементов в вашем питании, а также когда качество еды замещается количеством.

Допустим, вы едите мало продуктов, содержащих животный белок, поэтому организм требует от вас еды, содержащей белок, но вы по каким-то причинам не едите такие продукты (финансовая причина или вегетарианство).

И у вас появляется желание скушать как можно больше продуктов, содержащих растительный белок.

Но, может быть, вы знаете, что в растительных белках не содержатся все нужные аминокислоты, или содержатся в небольших количествах, поэтому и получается, что еды съедается много, а необходимых компонентов в организм попадает мало.

Таким вот замещением организм справляется с нехваткой микроэлементов.

Так как избавиться от чувства голода?

Давайте подведем небольшие итоги:

• Выяснение причин возникновения чувства голода – физиологический или эмоциональный?
• Состояние здоровья – присутствуют ли какие-то заболевания или нет? Обследование у врача;
• Обратить внимание на свой рацион – присутствуют ли все необходимые питательные вещества?
• Достаточно ли вы спите?
• Присутствует ли у вас постоянное состояние стресса?
• Были ли в вашей жизни эпизоды голодного существования?

И уже исходя из ваших причин, вам нужно предпринимать необходимые действия.

Здравствуйте. Чувство насыщения физиологически должной прийти через 20-30 минут в зависимости от количество съеденной пищи, но если чувствуете голод после приёма пищи через 30 мин, 1 час, то стоит проверить ваш желудок и исключить язву или гастрит.

Уточняющий вопрос

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 12.12.2012

Здравствуйте! У меня начальная стадия гастрита! Даже через полчаса не чувствую насыщения от пищи! Врачи моей поликлиники не могут мне обьяснить почему так происходит! После приема пищи всё равно ощущаю пустоту в желудке! Может таблетки какие-то попить?

ОТВЕТИЛ: 12.12.2012

Добрый день, Диана! Такое состояние может быть когда вы употребляя пищи отвлекаетесь на что-то. К примеру, сидите за компьютером, смотрите телевизор, разговариваете с коллегами, читаете и т.д. Очень важно чтобы прием пищи был самостоятельным занятием, когда вы концентрируетесь только на еде. Так же хорошо, если у вас четкий режим приема пищи - в одно и тоже время день изо дня - к этому времени будут готовиться ферменты и пищеварительная система. Старайтесь избегать длительных перерывов в питании - питайтесь каждые 3-4 часа. Так как после длительного голодания вам действительно может быть сложно почувствовать сытость. Из препаратов есть содержащие клетчатку, которые увеличиваются в желудке и придают сытость, но с гастритом я вам их не рекомендую. Как обстоят ваши дела с весом?

Уточняющий вопрос

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 12.12.2012 сабирова диана, набережные челны

Спасибо за внимание к моему вопросу! К сожалению сколько бы я ни ела, я постоянно теряю в весе, за последний месяц скинула 1.5 кг! Причем на диетах никогда не сидела! Пытаюсь хоть немножко поправиться и не получается, только скидываю. В принципе когда ем ни телевизор не смотрю, ну могу чуть чуть поговорить и всё!

ОТВЕТИЛ: 13.12.2012

Вам следует обратиться к эндокринологу, не хочу вас пугать, но при некоторых заболеваниях такое наблюдается. ну и к терапевту по месту жительства, чтобы сдать определенные анализы (как минимум общий анализ крови, биохимия крови, кал на яйца глистов)

Уточняющий вопрос

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 14.12.2012 Сабирова Диана, Набережные Челны

А насколько это серьёзно может быть? И что за заболевания вы подразумеваете?

ОТВЕТИЛ: 15.12.2012

Вариант - гипертиреоз, состояние при котором все обменные процессы протекают быстрее. Гипертиреоз могут вызывать тоже различные состояния, поэтому рекомендую консультацию эндокринолога. Анализы же рекомендую сдать чтобы убедиться что нет анемии, что тоже является синдромом различных заболеваний. Ну и кал на яйца глистов - чтобы убедиться что нет глистной инвазии. При этих состояниях могут наблюдаться описанные вами ощущения.

Уточняющий вопрос

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
04.12.2014	Добрый день. 5 дней назад во время полового акта заболел низ живота, в стационаре сказали апоплексия, лёгкая форма, прошло все в течении нескольких часов, была на УЗИ: правый яичник увеличен с кистой до 3 см, свободная жидкость 11 см(кубических), все остальное в норме, диагноз апоплексия поставили под вопросом. Киста, сказали - функциональная, должна рассосаться после месячных. Сейчас тянет в правом боку в самом низу живота, ближе к промежности. Месячные должны начаться дня через 3. Нужно ли дел...
30.10.2015	2 дня назад попробовала, то ли соль то ли фен, в интернете в общем ск написано принимала через нос, меня постоянно тошнит рвота с кровью, очень холодно не могу согреться, любой прием пищи желудок отторгает. Желудок печет, что делать?
21.11.2016	Второй день с самого утра появляется сильная резь в верхней части живота по центру. Этому сопутствует легкое ощущение тошноты, которое достаточно быстро (не больше минут 15) проходит. Болевые ощущения остаются. Уменьшается резь постепенно в течение всего дня и к вечеру совсем успокаивается. Прием еды на боль не влияет - рези не усиливаются, но и не успокаиваются после этого. Исключением становится очень твердая пища (яблоко, твердые овощи - пробовала натертыми в виде салата). В этом случае прямо...
10.08.2012	Здравствуйте! В прошлом году мне удалили желчный пузырь с камнем лапароскопическим путем. В настоящее время наблюдаются сильные боли в области живота, тошнота. Урчание в животе, усиленное газообразование в желудке, изжоги и отрыжки. После приема пищи - за исключением каш - жидкий стул. Сдала анализы крови и мочи. Все анализы в норме. Узи - метеоризм. Состояние после холецистэктомии. Изменения паренхимы печени и поджелудочной железы диффузного характера. Видеоэзофагогастродуоденоскопия -...
17.09.2012	Добрый день. На днях принял пирантел, о побочных действиях ИЗВЕЩЕН. В доме есть кошка. Пирантел решил принять по нескольким причинам: ненабор веса при большом преме пищи, частая диарея со слизью, в последнюю неделю в районе желудка возникала сильная боль тупая и ноющая, боль исчезала только при приеме пищи на недлительное время. После приема пирантела через полчаса стало ужасно плохо, холодный пот, разговаривать не мог, с постели подняться также не мог, от желудка и ниже была неясная боль, то си...
25.01.2013	Здравствуйте! Подскажи, пожалуйста, о чем могут говорить такие симптомы: кислый запах изо рта, едва заметное жжение в горле (без неприятного привкуса), жжение в желудке, если долго не ешь (нерегулярно), иногда тошнота при больших перерывах между приемами пищи, метеоризм. Возможно надо как-то изменить рацион питания (жирного я не ем, раньше пила много кофе, сейчас стараюсь не пить совсем). Спасибо!