Κάθε γυναίκα είναι μοναδική, διαφέρει στα εξωτερικά χαρακτηριστικά της φιγούρας και του χρωματικού της τύπου. Τι καθήκον αντιμετωπίζει ο ιδιοκτήτης; Για να φτάσετε πιο κοντά στο ιδανικό, θα χρειαστεί να ισορροπήσετε οπτικά τη σιλουέτα σας, να επιμηκύνετε τη σιλουέτα σας, να την κάνετε πιο χαριτωμένη και λεπτή. Η ιδέα δεν είναι καν να κρύψετε μια μεγάλη κοιλιά, αλλά να αποσπάσετε την προσοχή από τα επιπλέον εκατοστά στη μέση.

Οι φούστες για μια φιγούρα μήλου πρέπει να είναι μέτρια στενές και όχι πολύ στενές για να κρύψουν τα ελαττώματα της φιγούρας. Το κύριο κριτήριο για την επιλογή ρούχων για το "μήλο" θα είναι η παρουσία κάθετων γραμμών στα προϊόντα. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια σειρά από κουμπιά, ραφές, μια πατιλέτα ή διακοσμητικά στοιχεία που λειτουργούν ως στοιχείο που αποσπά την προσοχή. Οι νεαρές καλλονές "μήλα" με τα σωστά ρούχα φαίνονται απλά εκπληκτικά.

Πώς να επιλέξετε τα σωστά ρούχα λαμβάνοντας υπόψη την εμφάνισή σας;

Πριν δημιουργήσετε μια μοντέρνα εμφάνιση, βεβαιωθείτε ότι όλα τα στοιχεία όχι μόνο συνδυάζονται κομψά, αλλά ταιριάζουν και στην εμφάνισή σας. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς τι είδους φιγούρα έχετε και ποια κόλπα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να την μεταμορφώσετε οπτικά.

Πώς να καταλάβετε ότι η φιγούρα σας είναι "μήλο":

• Εάν παχύνετε, το πρώτο πράγμα που συμβαίνει είναι να αυξηθεί το μέγεθος της μέσης σας.
• Η πιο προβληματική περιοχή είναι στην περιοχή του στήθους και της μέσης.
• Φαρδιά πλάτη και μεγάλο στήθος.
• Στενοί γοφοί σε σύγκριση με το πάνω μέρος.
• Λεπτά πόδια που φαίνονται κοντά λόγω ανισορροπίας του σώματος.

Δεν υπάρχουν ιδανικές φιγούρες, αλλά με τη σωστή επιλογή μήκους και στυλ, μπορείτε να επιτύχετε εκπληκτική επιτυχία και να φαίνεστε αρμονικά.

Επιλέγοντας ένα μοντέλο για τη σιλουέτα "μήλο".

Πώς να διακοσμήσετε την εικόνα σας, να καμαρώσετε τις καλύτερες πλευρές της φιγούρας σας, να τονίσετε τα πλεονεκτήματά της και να κρύψετε τα ελαττώματα της; Ποια στυλ φούστας είναι τα καλύτερα για ένα σχήμα σώματος μήλου; Οι στυλίστες και, φυσικά, η δική σας διαίσθηση και όραμα μόδας θα σας βοηθήσουν να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Τα προϊόντα τονίζουν πολύ ευνοϊκά το όμορφο πλούσιο στήθος και ταυτόχρονα προσθέτουν στρογγυλότητα στους γοφούς. Η ιδανική επιλογή για plus size κορίτσια είναι με κουρτίνες στα πλάγια, δημιουργώντας την εμφάνιση μιας καμπύλης φιγούρας. Εξαιρετική επιλογή είναι η ψηλόμεση, που επιμηκύνει οπτικά τα πόδια και επιμηκύνει τη σιλουέτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μίνι ή μίντι μήκος για να τονίσετε την ελκυστικότητα των χαριτωμένων ποδιών.

Στυλ φούστας για σχήματα σώματος μήλου:

• Ίσιο κόψιμο με χαμηλή ή κανονική μέση, με ή χωρίς μικρή ζώνη.
• με χαμηλή ανύψωση, από πυκνό ύφασμα με υφασμάτινο εφέ.
• με ελάχιστη έμφαση στη μέση - μια μικρή ζώνη.
• Πλισέ μοντέλο από πυκνό υλικό.
• , το λεγόμενο σαρόνγκ.

Οι στενοί γοφοί γίνονται αρμονικοί και ελκυστικοί εάν το κάτω μέρος της σιλουέτας είναι ελαφρώς ογκώδες, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια δείγματα που ξετυλίγονται χωρίς ζυγό. Μια φούστα με φούστα ή σε μια γραμμή διορθώνει οπτικά τη σιλουέτα. Το στυλ ήλιου ή μισού ήλιου προσθέτει μια ιδιαίτερη πινελιά, προσθέτει ελαφρότητα και παιχνιδιάρισμα και προσθέτει θηλυκότητα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια φούστα με ασυμμετρία ή μια σκισμένη άκρη, η οποία θα αποσπάσει την προσοχή από τη στρογγυλή κοιλιά και θα επικεντρωθεί στα πόδια. Μια φούστα παντελονιού που διορθώνει αποτελεσματικά τη σιλουέτα και δημιουργεί μια κομψή και ελκυστική εμφάνιση.

Μήκος και χρώματα

Τα δείγματα που φτάνουν στη μέση ή ακριβώς πάνω από το γόνατο είναι τέλεια για κορίτσια με φιγούρα μήλου, καθώς τονίζουν το λεπτότερο μέρος του ποδιού μιας γυναίκας. Όταν χρησιμοποιείτε κοντά μοντέλα, θα πρέπει να προτιμάτε τα μοντέλα που φλέγονται από τον ήλιο. Εάν προτιμάτε τις φούστες κάτω από το γόνατο, τότε το καλύτερο στυλ είναι ένα παράδειγμα αυστηρής σιλουέτας Α. Μια μακριά φούστα με φούστα φαίνεται κομψή και δημιουργεί μια πολυτελή και ευγενή θηλυκή εμφάνιση.

Για να αποσπάσετε την προσοχή από τους γεμάτους γοφούς και την κοιλιά, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα σκούρο κάτω μέρος και ένα ανοιχτόχρωμο τοπ. Επιλέξτε δείγματα από πυκνά υφάσματα - μάλλινα, λινά, τουίντ ή ζέρσεϊ είναι κατάλληλα. Μια καλοκαιρινή φούστα από μετάξι, σατέν ή σιφόν θα προσθέσει αέρα και όγκο στο κάτω μέρος της σιλουέτας. Τα χειμερινά μοντέλα από μαλλί ή ύφασμα κοστουμιών θα δημιουργήσουν λείες γραμμές και θα προσθέσουν θηλυκότητα στην εμφάνιση.

Μοντέρνες εμφανίσεις

Όταν συνθέτετε μοντέρνες εμφανίσεις, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τον σωματότυπό σας και τη δυνατότητα ενός αρμονικού συνδυασμού πραγμάτων. Για να προσθέσετε όγκο στους γοφούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αφράτο και ογκώδες τοπ που συγκαλύπτει μια γεμάτη κοιλιά. Μπορείτε να συνδυάσετε μια ίσια φούστα με μια μπλούζα με φουσκωτά μανίκια, βολάν ή βολάν. Οι flared επιλογές συνδυάζονται καλύτερα με ένα στενό και διακριτικό τοπ. Το street style περιλαμβάνει ασύμμετρα αντικείμενα - μια boho φούστα, μια μπλούζα με ανομοιόμορφο στρίφωμα ή ένα ανοιχτό πουκάμισο. Το κλασικό είναι μια ελαφριά ζακέτα με ξεκούμπωμα σε σκούρο φόντο φούστας και ζιβάγκο, παρέχοντας οπτική διόρθωση της φιγούρας.

Στυλ γραφείου – midi pencil φούστα + μπλούζα χωρίς μπλούζα + σακάκι μέχρι το μήκος του μηρού. Για καθημερινή χρήση, είναι χρήσιμη μια φουσκωτή σκούρα φούστα και μια αυστηρή μπλούζα σε συγκρατημένες αποχρώσεις.

Όσον αφορά τη χρωματική παλέτα, η επιλογή εξαρτάται από τη φαντασία και τις γευστικές σας προτιμήσεις. Παπούτσια και αξεσουάρ παρόμοιας απόχρωσης θα ταιριάζουν πολύ μεταξύ τους. Τ ένα σκούρο μακρύ κασκόλ θα γίνει προφορά της εικόνας και θα αποσπάσει την προσοχή από τις αδύναμες πλευρές της φιγούρας. Μια λευκή μπλούζα και μια μαύρη φούστα είναι μια επιλογή win-win για γυναίκες κάθε ηλικίας. Εάν χρησιμοποιείται ένα καφέ προϊόν, τότε η κορυφή πρέπει να είναι παρόμοιου ή αντίθετου τόνου - μπεζ, καφές, γάλα, κρέμα. Ένα μπλε, λευκό, τιρκουάζ ή μπλε μπλουζάκι θα ταιριάζει με μια μπλε φούστα. Μια μπορντό φούστα θα κάνει ένα κομψό tandem με μια κοραλί, κόκκινη ή καφέ μπλούζα.

Παπούτσια και αξεσουάρ

Αν δεν είστε ψηλή, τότε η καλύτερη επιλογή είναι τα παπούτσια που σας επιτρέπουν να προσθέσετε ύψος στη σιλουέτα σας. Τα πέδιλα στιλέτο και τα ψηλοτάκουνα παπούτσια είναι τέλεια για το καλοκαίρι και τα μποτάκια, οι ψηλές μπότες ή τα χαμηλά παπούτσια με άνετη πλατφόρμα είναι μια εξαιρετική επιλογή για το χειμώνα. Τα κοντά προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν με αντλίες, παπούτσια μπαλέτου, slip-ons και αθλητικά παπούτσια. Μια φούστα μέχρι το πάτωμα ταιριάζει αρμονικά με κομψά ψηλοτάκουνα παπούτσια. Τα σχέδια γραφείου με μεσαίο μήκος συνδυάζονται καλύτερα με κλασικά παπούτσια ή μπότες με μεσαίο τακούνι.

Φουλάρια, εσάρπες, μοντέρνα καπέλα και διάφορα στοιχεία που εστιάζουν την προσοχή σε όμορφα σημεία του σώματος είναι κατάλληλα ως αξεσουάρ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κομψά διακοσμητικά που δεν προσθέτουν όγκο στην κορυφή. Το λεπτό κολιέ είναι αποδεκτό

Ο γυναικείος σωματότυπος Apple, ή όπως αποκαλείται επίσης οβάλ, χαρακτηρίζεται συνήθως από την απουσία μέσης (οι όγκοι στο στήθος και στη μέση είναι περίπου ίδιοι), την παρουσία διογκωμένων πλευρών και μερικές φορές κοιλιάς. Αυτός ο τύπος φιγούρας θεωρείται ένας από τους πιο προβληματικούς εάν τα Μήλα κερδίζουν έστω και λίγο βάρος, τότε το υπερβολικό βάρος συγκεντρώνεται στην περιοχή της κοιλιάς και ο όγκος της μέσης αποδεικνύεται ακόμη μεγαλύτερος από το στήθος, δυστυχώς, δεν είναι καθόλου θηλυκό. Αλλά μην στεναχωριέσαι. Τα σωστά επιλεγμένα ρούχα θα σας επιτρέψουν να αναδείξετε αποτελεσματικά τα πλεονεκτήματά σας - λεπτά πόδια και όμορφο στήθος και να αποκρύψετε με χάρη τα μειονεκτήματα.

Έτσι, σήμερα οι στυλίστες του site μόδας μας θα πουν και θα δείξουν πώς να ντύσετε καλύτερα ένα κορίτσι με σωματότυπο Apple (οβάλ) για να δείχνει κομψό και εντυπωσιακό.

Αγαπητά μήλα, ο στυλίστας στον ιστότοπό μας έχει επιλέξει χρήσιμες συμβουλές και συστάσεις για την επιλογή ρούχων που θα σας βοηθήσουν να παρουσιάσετε τη σιλουέτα σας με το πιο ευνοϊκό φως. Ελπίζουμε οι συμβουλές μας να σας βοηθήσουν να ντυθείτε όσο πιο εντυπωσιακά και κομψά γίνεται!

Στρώσιμο σε ρούχα

Το να στρώσετε τα ρούχα σας θα κρύψετε ιδανικά όλες τις ατέλειες της Apple φιγούρας σας. Δεν μιλάμε για κάποιου είδους ογκώδεις συσσωρεύσεις. Όλα τα πράγματα πρέπει να ταιριάζουν ακριβώς στη σιλουέτα σας, να μην εφαρμόζουν σφιχτά, αλλά να μην είναι πολύ ογκώδη.

Για παράδειγμα, μπορείτε να φορέσετε ένα πουλόβερ πάνω από ένα πουκάμισο, ένα σακάκι ή ένα σακάκι στο πάνω μέρος μιας μπλούζας (καλύτερα να μην κουμπώσετε το σακάκι), ένα πουκάμισο πάνω από ένα μπλουζάκι ή ένα μπλουζάκι, ένα γιλέκο από πάνω μια μπλούζα, τοπ ή πουκάμισο, και ούτω καθεξής.

Επιλέγοντας ένα φόρεμα

Τα φορέματα σε γραμμή Α, τα φορέματα σε ίσια γραμμή, τα ψηλόμεσα φορέματα και τα φορέματα σε στυλ αυτοκρατορίας θα φαίνονται ιδανικά σε μια φιγούρα της Apple. Αυτά τα στυλ θα κρύψουν εύκολα και με χάρη τα πλευρά και την κοιλιά σας, θα τονίσουν τα όμορφα πόδια σας (αν δεν είναι μάξι) και το στήθος σας. Προσοχή σε λαιμόκοψη σε σχήμα V και U, θα σας ταιριάξουν πολύ! Αποφύγετε τα ογκώδη μανίκια και τα φουσκωτά μανίκια. Εάν είναι δυνατόν, προτιμήστε τα αμάνικα φορέματα

Είναι πολύ σημαντικό το φόρεμα να εφαρμόζει καλά στη φιγούρα: όχι πολύ στενό, αλλά όχι πολύ χαλαρό. Επιλέξτε απαλά και λεία υφάσματα που ταιριάζουν με χάρη στη σιλουέτα σας, όπως χοντρά πλεκτά, ζέρσεϊ ή μαλλί. Αλλά θα πρέπει να αποφύγετε τα χοντρά, χοντρά υφάσματα: το βελούδο, το λινό, το σουέτ, το δέρμα δεν είναι η επιλογή σας. Ανάμεσα στα μοτίβα, θα σας ταιριάζουν κάθετες ρίγες, διαγώνιες επιταγές, αφαίρεση ή γεωμετρία με επιμήκη στοιχεία. Αλλά είναι καλύτερο να επιλέξετε απλές επιλογές.

Επιλέγοντας το στυλ του παντελονιού και του τζιν

Το πιο βέλτιστο στυλ που θα ταιριάζει στα μήλα είναι ένα ίσιο κλασικό παντελόνι με βέλη. Συνιστάται να φοράτε ένα τέτοιο παντελόνι με τακούνια και το μήκος του παντελονιού να φτάνει μέχρι τη μέση της φτέρνας.

Τα κωνικά παντελόνια και τα τζιν θα δείχνουν επίσης καλά σε αυτόν τον σωματότυπο. Το μόνο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι όσο φαρδύτεροι οι γοφοί σας, τόσο μικρότερο θα πρέπει να είναι το κωνικό στο παντελόνι σας. Τα ελαφρώς φουσκωμένα παντελόνια και τζιν θα φαίνονται επίσης όμορφα. Η λάμψη μπορεί να πάει κατευθείαν από το ισχίο. Τα μήλα με λεπτά πόδια και στενούς γοφούς μπορούν να αντέξουν οικονομικά στενά τζιν και κολάν.

Για κάθε στυλ, προτιμήστε τα παντελόνια και τα τζιν με ψηλή ή ελαφρώς χαμηλή μέση. Μη φοβάστε τις patch τσέπες στον πισινό σας, θα σας ταιριάζουν. Μην φοράτε ογκώδεις ζώνες στη μέση, είναι καλύτερο να επιλέξετε παντελόνι χωρίς ζώνη με κούμπωμα στο πλάι.

Ποιες φούστες είναι ιδανικές για μήλα;

Το πιο win-win στυλ φούστας είναι μια κλασική ίσια φούστα χωρίς ζώνη στο ύψος της μέσης ή λίγο πιο κάτω. Οι φούστες σε γραμμή Α από υφάσματα που ντυθούν εύκολα θα σας φανούν επίσης υπέροχες.

Οι πλισέ φούστες είναι επίσης η επιλογή σας. Φοριούνται καλύτερα με τοπ που πέφτουν από τη μέση μέχρι την αρχή των άνω μηρών. Οι μακριές φούστες από απαλά υφάσματα θα σας φανούν πολύ καλές. Αλλά είναι καλύτερο να προτιμάτε τις φούστες που έχουν μήκος μέχρι το γόνατο ή ελαφρώς υψηλότερες. Αυτό είναι το βέλτιστο μήκος για εσάς.

Αν είστε κάτοχος λεπτών ποδιών και θέλετε να τα αναδείξετε, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε τον ήλιο.

Επιλέγοντας όμορφες μπλούζες, πουλόβερ και τοπ

Μια εξαιρετική επιλογή για τα μήλα θα ήταν οι μπλούζες με περιτύλιγμα, τα πουκάμισα σε ίσια κοπή, καθώς και οι μπλούζες από μαλακά υφάσματα που αποκλίνουν κάτω από το μπούστο. Είναι καλύτερα να επιλέξετε λαιμόκοψη σε σχήμα V. Υφάσματα – απαλά, ρέοντα: μετάξι, σατέν. Όλη η διακόσμηση πρέπει να είναι πάνω από το στήθος, το μήκος της μπλούζας πρέπει να είναι κάτω από τη μέση και να φτάνει μέχρι το μέσο του μηρού, αποφύγετε τα κοντά μοντέλα.

Δώστε προσοχή στα στυλ πουλόβερ που εφαρμόζουν καλά στους ώμους, είναι χαλαρά στη μέση και στο στήθος και εφαρμόζουν στους γοφούς. Αυτοί είναι οι σωτήρες σας! Σε ένα τέτοιο σακάκι θα δείχνετε κομψή, μοδάτη και πολύ όμορφη.

Οι φουσκωμένες κορυφές με διακοσμητικά στοιχεία μπορούν να χρησιμεύσουν ως καλή εξαπάτηση. Τα λεπτά μήλα μπορούν να τα φορέσουν με στενά τζιν και γόβες. Και τα κορίτσια με πιο καμπύλες φιγούρες θα πρέπει να φορούν ίσιο ή φαρδύ τζιν, γόβες και σίγουρα ένα σακάκι.

Μπουφάν, σακάκια και παλτό

Τα ίσια μακριά σακάκια (αλλά όχι μακρύτερα από τη γραμμή των γοφών) θα δείχνουν όμορφα στα μήλα, τα οποία μπορούν να συνδυαστούν με φούστες μέχρι το γόνατο, κλασικά παντελόνια ή ίσια τζιν. Κατάλληλα για εσάς είναι και τα cropped μπουφάν, στα οποία το κούμπωμα βρίσκεται κάτω από το στήθος ή στο ύψος του στήθους. Φροντίστε πάντα το σακάκι σας να εφαρμόζει καλά στους ώμους, αλλά να είναι φαρδύ στη μέση.

Οι γυναίκες με σωματότυπο μήλο θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα κλασικά εφαρμοστά παλτό μέχρι το γόνατο. Σε αυτή την περίπτωση, ενδιαφέρουσες λεπτομέρειες μπορούν να χρησιμεύσουν ως παραπλανητική στιγμή: κουμπιά, ένθετα, τσέπες που θα αποσπάσουν την προσοχή από την περιοχή της μέσης. Ένα τραπεζοειδές παλτό ή ένα κοντό παλτό με φωτοβολίδες κάτω από το μπούστο είναι ιδανικές επιλογές για τη σιλουέτα σας. Τέτοια στυλ εξισορροπούν το σώμα, καθιστώντας το πιο αναλογικό.

Shapewear

Τα μήλα πρέπει να παρακολουθούν ιδιαίτερα προσεκτικά τη σιλουέτα τους και να προσπαθούν να αφαιρέσουν το περιττό λίπος στην κοιλιά για να ισορροπήσουν το σώμα τους. Λοιπόν, ενώ είστε απασχολημένοι με την προσαρμογή της σιλουέτας σας, θα ήταν καλή ιδέα να αγοράσετε καλά ρούχα. Το σωστό σουτιέν, το ψηλόμεσο εσώρουχο ή το κορμάκι θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια όμορφη σιλουέτα.

αξεσουάρ

Φροντίστε να προσθέσετε αξεσουάρ στην εμφάνισή σας. Θα βοηθήσουν στη δημιουργία των απαραίτητων προφορών, αφαιρώντας την προσοχή από προβληματικές περιοχές. Για παράδειγμα, μια όμορφη καρφίτσα στη λαιμόκοψη θα τραβήξει την προσοχή στο στήθος και θα αποσπάσει την προσοχή από τη μέση. Μια μακριά σειρά από χάντρες θα επιμηκύνει το πάνω μέρος του σώματος, καθιστώντας το πιο αδύνατο. Ένα φουλάρι ή κασκόλ γύρω από το λαιμό θα προσθέσει τη σωστή αναλογία. Μια καλή ιδέα θα ήταν να φορέσετε ένα καπέλο.

Συνιστάται να επιλέξετε παπούτσια με τακούνια, έτσι τα πόδια σας θα είναι μακρύτερα και πιο λεπτά και η φιγούρα σας στο σύνολό της θα επιμηκύνεται.

Ποια στυλ πρέπει οπωσδήποτε να αποφύγεις;

1. Οτιδήποτε με ζώνη ή ζώνη γύρω από τη μέση. Το να εστιάσετε σε αυτά που δεν έχετε δεν είναι η καλύτερη επιλογή.
2. Πολύ κοντές φούστες. Μπορείς να φορέσεις μίνι μόνο αν είσαι πολύ λεπτή Apple και έχεις επιλέξει το σωστό τοπ. Σε άλλες περιπτώσεις, το μίνι θα σας μετατρέψει σε κουλούρι.
3. Μπουφάν, μπλούζες ή πουλόβερ που τελειώνουν στη μέση. Θα ανατρέψουν εντελώς τις αναλογίες του σώματος, κάνοντας τη μέση ακόμα μεγαλύτερη.
4. Πολύ ογκώδη και χαλαρά πράγματα. Δεν θα σε κάνουν πιο αδύνατη, αλλά θα τονίσουν μόνο τα επιπλέον εκατοστά.
5. Σφιχτά αντικείμενα από λεπτά υφάσματα. Δεν θα εξηγήσουμε καν εδώ, τέτοια πράγματα θα τονίσουν όλες τις αδυναμίες σας.
6. Αποφύγετε τα υπερβολικά διαφανή υφάσματα και τα υπερβολικά βαριά υλικά. Και τα δύο προσθέτουν όγκο εξίσου.

5 Νοεμβρίου 2014

Ο σωματότυπος μήλου σημαίνει ότι είστε βαρύς, που σημαίνει φαρδύς κορμός, φαρδιούς ώμους και γεμάτο στήθος, μέση και πάνω μέρος της πλάτης. Οι γυναίκες με αυτόν τον σωματότυπο τείνουν να έχουν λεπτά χέρια, πόδια και γοφούς και να αποθηκεύουν υπερβολικό βάρος γύρω από τη μέση. Εάν έχετε σωματότυπο μήλου, θα πρέπει να είστε περήφανοι για το γεμάτο σώμα σας και να είστε πρόθυμοι να το επιδείξετε περήφανα. Αλλά αν θέλετε να αναδείξετε τις όμορφες καμπύλες σας σε όλους, πρέπει να ντυθείτε ανάλογα. Αν θέλετε να μάθετε πώς να ντύνεστε για να κολακεύετε πραγματικά τη σιλουέτα του μήλου σας, ακολουθήστε αυτόν τον οδηγό.

Βήματα

Γενική στρατηγική για ντύσιμο για σχήμα σώματος μήλου

Βεβαιωθείτε ότι έχετε μια φιγούρα σε σχήμα μήλου.Πριν αρχίσετε να σκέφτεστε πώς να ντύνεστε για τον σωματότυπό σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε πραγματικά σχήμα μήλου. Μερικοί άνθρωποι μπερδεύουν το «μήλο» με το «ροδάκινο». Μια φιγούρα «μήλο» είναι βαριά στη μέση και πάνω από τη μέση, ενώ μια φιγούρα «ροδακινί» είναι βαριά κάτω από τη μέση και στους γοφούς. Ακολουθούν μερικά ακόμη χαρακτηριστικά που μοιάζουν με το μήλο:

• Φαρδύ σώμα.
• Φαρδιοί ώμοι.
• Η πληρότητα του μπούστου είναι μέτρια και πάνω.
• Η μέση δεν ορίζεται.
• Λεπτά χέρια και πόδια.
• Επίπεδος πισινός.
• Οι γοφοί είναι πιο στενοί από το στήθος.
• Δεν χρειάζεται να έχετε μεγάλη κοιλιά για να ταξινομηθείτε ως σχήμα σώματος μήλου, απλά πρέπει να έχετε το κέντρο του βάρους σας, ή το υπερβολικό βάρος, γύρω από τη μέση σας.

1. Τραβήξτε την προσοχή από την περιοχή της μέσης.Για να ντυθείς για αυτόν τον σωματότυπο, πρέπει να τραβήξεις την προσοχή από τη μέση, γιατί είναι ήδη αρκετά ογκώδης. Για αυτούς τους λόγους, μην φοράτε σορτς ή χαμηλόμεσο παντελόνι, κοντές μπλούζες ή οτιδήποτε τελειώνει κάτω από τη μέση σας. Ο στόχος σας είναι να τραβήξετε την προσοχή των ανθρώπων μακριά από τη μέση σας, να κατευθύνετε την προσοχή τους αλλού ή να προσθέσετε ορισμό στη μέση σας.

   • Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε ρούχα που έχουν σχέδια ή σχέδια στην περιοχή της κοιλιάς. Θα τραβήξει την προσοχή.
   • Αποφύγετε να φοράτε χοντρές ζώνες γιατί θα τραβήξουν περισσότερο την προσοχή στην περιοχή της μέσης σας.
   • Αποφύγετε να φοράτε στενές μπλούζες ή φορέματα, καθώς θα τραβήξουν την προσοχή στο κέντρο της σιλουέτας σας.

2. Δώστε έμφαση στο μπούστο σας.Εάν έχετε σχήμα μήλου, πιθανότατα έχετε υπέροχο μπούστο, οπότε μην φοβάστε να το επιδείξετε. Εστιάζοντας στο στήθος σας, όχι μόνο θα αναδείξετε ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα της σιλουέτας σας, αλλά θα αποσπάσετε την προσοχή από την περιοχή της μέσης. Για να τονίσετε το μπούστο σας, φορέστε λαιμόκοψη V, ντεκολτέ και φορέματα σε γραμμή Α (για να επιμηκύνετε το σώμα σας και να τονίσετε το στήθος σας).

   • Φορέστε μπλούζες ή φορέματα που κρέμονται χαλαρά κάτω από το στήθος, φουντώνουν στη μέση.
   • Να θυμάστε ότι το να εστιάσετε στο στήθος δεν σημαίνει ότι δημιουργείτε ένα top-heavy look. Αποφύγετε να φοράτε περίπλοκα κολιέ ή ρούχα με σχέδια γύρω από το λαιμό. Έχεις ήδη υπέροχο στήθος που δεν χρειάζεται κοσμήματα.

3. Τονίστε τα πόδια σας.Ο σωματότυπος μήλου συνήθως συνοδεύεται από ένα ζευγάρι υπέροχα πόδια. Είτε λοιπόν είστε μακριές είτε κοντές, μην φοβάστε να αναδείξετε τα εκπληκτικά πόδια σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με ένα κοντό σορτς ή ψηλοτάκουνα που θα επιμηκύνουν το σώμα σας και θα εξισορροπήσουν το κάτω μισό σας.

   • Μη μαζεύετε τα πόδια σας με βαριές μπότες, κολάν ή στενά τζιν. Αυτό θα κάνει τα όμορφα πόδια σας να φαίνονται μικρότερα.

   Φορέστε ένα τοπ που κολακεύει τη σιλουέτα σας

   1. Δώστε προσοχή στις εγκοπές.Για φορέματα, μπλούζες, πουλόβερ και άλλα κορυφαία ρούχα, υπάρχουν αρκετοί κανόνες, ακολουθώντας τους οποίους θα τονίσετε την ομορφιά του μπούστου σας και θα αποσπάσετε την προσοχή από τη γραμμή της μέσης. Εδώ είναι μερικοί τύποι μπλουζών που πρέπει να φορέσετε, καθώς και αντικείμενα που πρέπει να αποφύγετε:

      • Φορούν: Μπλουζάκι με λαιμόκοψη V, χαμηλή λαιμόκοψη, στράπλες, στρογγυλή λαιμόκοψη, κοκαλιάρικο μπούστο. Αυτό θα τραβήξει περισσότερη προσοχή στο μπούστο σας και θα επιμηκύνει τον κορμό σας.
      • Αποφύγει: μπλούζα με καπίστρι, πολύ ψηλή λαιμόκοψη, μπλούζα έξω από τους ώμους, διακοσμημένη λαιμόκοψη ή λαιμόκοψη σε σκάφος (υψηλή λαιμόκοψη που εκτείνεται σε όλο το πλάτος των ώμων). Όλα αυτά θα κάνουν τους ώμους σας να φαίνονται ευρύτεροι και θα τραβήξουν υπερβολική προσοχή στο στήθος σας.

   2. Επιλέξτε τα σωστά υλικά.Αποφύγετε να φοράτε πολύ στενά υφάσματα, ειδικά γύρω από τη μέση και το στομάχι. Θα πρέπει να φοράτε υφάσματα με ανάγλυφη υφή για να απομακρύνετε την εστίαση από το μεσαίο τμήμα. Τα μπλουζάκια που είναι ελαφρώς μαζεμένα στη μέση προσθέτουν επίσης ορισμό.

   3. Επιλέξτε το σωστό σχήμα.Εκτός από το ότι δεν είναι σφιχτό ή κολλημένο στο σώμα σας, η μπλούζα ή το τοπ σας δεν πρέπει επίσης να είναι κουτί, φαρδύ ή άμορφο. Αντίθετα, επιλέξτε μπλούζες ή μπλούζες που πέφτουν ελεύθερα από το στήθος, όπως ψηλόμεσο, ψηλό μπράτσο ή τοπ σε γραμμή Α. Ακολουθούν ορισμένα σημεία που πρέπει να έχετε κατά νου όταν επιλέγετε το κορυφαίο σχήμα σας:

      • Μια μπλούζα ή φόρεμα με γραβάτα στη μέση θα σας βοηθήσει να προσθέσετε ορισμό στη σιλουέτα σας.
      • Τα ρούχα πρέπει να πέφτουν κάτω από τα οστά του γοφού.
      • Θα πρέπει να φοράτε χαμηλές, ρέουσες μπλούζες που καλύπτουν τον πισινό σας. ή ακόμα και χιτώνες.
      • Φορέστε ρούχα με ανοιχτά μανίκια και μανίκια με μανσέτες.
      • Ψάξτε για μπλούζες που έχουν όμορφες λεπτομέρειες στους ώμους, όπως πούλιες ή λουλούδια.

   4. Φορέστε τα σωστά φορέματα.Υπάρχουν πολλά φορέματα που ταιριάζουν σε σωματότυπο μήλου. Επιλέξτε ένα φόρεμα με γραμμή Α ή κάποιου είδους συνεχές σχέδιο. Μια άλλη στρατηγική είναι να βρείτε ένα φόρεμα που να παίζει σωστά με το χρώμα—ένα φόρεμα με μαύρο ή σκούρο χρώμα να τρέχει μέχρι τα πλάγια και ένα λευκό ή ανοιχτό χρώμα να τρέχει στη μέση θα τραβήξει την προσοχή από τη μέση σας.

      • Μην φοράτε φορέματα που έχουν ήδη μέση, γιατί θα τραβήξουν μόνο την προσοχή σε αυτό το σημείο.
      • Μπορείτε να συνδυάσετε το φόρεμα με ένα ανοιχτό, εφαρμοστό σακάκι.

   5. Συνδυάστε το τοπ με ένα ασορτί σακάκι ή παλτό.Το σωστό σακάκι θα σας βοηθήσει να συγκαλύψετε μια βαριά περιοχή της μέσης. Φορέστε μονόπλευρα μπουφάν που έχουν λίγες επιπλέον λεπτομέρειες. Ένα εφαρμοστό παλτό ή σακάκι που κρατά καλά το σχήμα του θα δημιουργήσει καμπύλες στο μπούστο και στους γοφούς και θα λεπτύνει τη μέση σας. Η δημιουργία πολλών επιπέδων στην κορυφή του σχήματος θα βοηθήσει στην εξισορρόπησή του. Εδώ είναι μερικά ακόμη πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

      • Προσαρμοσμένα σακάκια ή παλτό.
      • Ανοιχτές ζακέτες ή γιλέκα.
      • Αδιάβροχα πάνω από το γόνατο.

Οι γυναίκες θεωρούν ότι μια φιγούρα «μήλου» δεν είναι ευνοϊκή για τον εαυτό τους. Το γεγονός είναι ότι με αυτόν τον σωματότυπο η μέση πρακτικά δεν είναι έντονη. Το πρόβλημα επιδεινώνεται όταν είστε υπέρβαροι. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με μια τέτοια σωματική διάπλαση, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένες αποχρώσεις. Η δημοσίευση θα αποκαλύψει μερικά μυστικά και θα σας πει πώς όσοι έχουν φιγούρα μήλου μπορούν να χάσουν βάρος χωρίς να βλάψουν την υγεία και την εμφάνισή τους.

Βασικά χαρακτηριστικά του σχήματος

Μπορούμε να μιλήσουμε για σωματική διάπλαση «μήλου» εάν επιβεβαιωθούν τα ακόλουθα κριτήρια:

• Τα πόδια είναι αρκετά λεπτά και η λεκάνη στενή. Εδώ, πρώτα απ 'όλα, εννοούμε την απόσταση μεταξύ των οστών της λεκάνης. Όσο για τη μυϊκή μάζα, οι μηροί δεν είναι επίσης πολύ ογκώδεις από αυτή την άποψη.

• Το πιο σημαντικό χαρακτηριστικό είναι η μεγάλη κοιλιά. Εάν είστε υπέρβαροι, τότε ο ορισμός των μυών στους κοιλιακούς σας δεν φαίνεται ακόμη και με σωστή και συνεχή προπόνηση.

• Λόγω της δομής του σώματος, οι εναποθέσεις λίπους εμφανίζονται κυρίως στην κοιλιά και την πλάτη. Ταυτόχρονα, τα χέρια και τα πόδια παραμένουν σχετικά λεπτά.

• Το στήθος μπορεί να είναι οτιδήποτε: μεγάλο ή μικρό. Αυτά είναι ήδη ατομικά χαρακτηριστικά. Αλλά κατά κανόνα, είναι το στήθος που είναι το δυνατό σημείο του «μήλου», επομένως πρέπει να τονιστεί με κάθε δυνατό τρόπο.

Η παραπάνω φωτογραφία δείχνει πολύ καλά πώς μοιάζει μια γυναίκα με φιγούρα μήλου. Παρόμοιο σωματότυπο όμως μπορείς να βρεις και στους άντρες. Η μέση είναι σχεδόν αόρατη ακόμα και με υψηλή σωματική δραστηριότητα και σωστή διατροφή. Επιπλέον, η κοιλιά "μήλου" αρχίζει να σχηματίζεται ήδη στην εφηβεία. Αξίζει να καταλάβουμε ότι ένας τέτοιος αριθμός είναι γενετικά καθορισμένος και ως επί το πλείστον δεν μπορεί να γίνει τίποτα γι 'αυτό. Αλλά η διόρθωση είναι ακόμα δυνατή εάν καταβάλετε μεγάλη προσπάθεια.

Χαρακτηριστικά της απώλειας βάρους

Τι πρέπει να κάνουν οι άνθρωποι με φιγούρα μήλου; Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να εξαντληθείτε με υπερβολική σωματική δραστηριότητα και πολύπλοκες δίαιτες; Πρώτα απ 'όλα, όταν σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες αποχρώσεις.

• Το πιο προβληματικό μέρος για ένα άτομο με αυτόν τον σωματότυπο είναι το στομάχι. Και είναι από αυτή την περιοχή που οι εναποθέσεις λίπους θα αφήσουν τις τελευταίες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες των οποίων το σώμα είναι γενετικά προγραμματισμένο να έχει κάποια «απόθεμα» σε περίπτωση εγκυμοσύνης. Η τάση του σώματος να αποθηκεύει λίπος μπορεί να εξηγηθεί από περιόδους που η τροφή ήταν ελλιπής. Και δεδομένου ότι το εξελικτικό πρόγραμμα αλλάζει για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα, τα σώματα δεν έχουν ακόμη χρόνο να συνηθίσουν στο γεγονός ότι τα τρόφιμα αποθηκεύονται στο ψυγείο και όχι στο στομάχι και τους μηρούς.

• Για άτομα με αυτόν τον σωματότυπο, δεν υπάρχουν μυστικές δίαιτες που να βασίζονται στην κατανάλωση ενός προϊόντος. Αυτό είναι απλώς ένας εμπορικός μύθος.

• Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από τα υπόλοιπα εναποθέματα λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Η διαδικασία θα είναι αρκετά μεγάλη, οπότε θα πρέπει να είστε πολύ υπομονετικοί, ειδικά για όσους έχουν φιγούρα μήλου. Πώς να χάσετε λίπος από την κοιλιά γρήγορα και αποτελεσματικά; Για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο, θα χρειαστείτε μια κυκλική δίαιτα που βασίζεται σε χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων και σοβαρή προπόνηση δύναμης. Το πρόγραμμα πρέπει να περιλαμβάνει προπόνηση καρδιο, είναι επίσης σημαντικά για την απώλεια βάρους. Δεν πρέπει να παραλείπετε τα προγραμματισμένα μαθήματα, διαφορετικά οι μεταβολικές διεργασίες δεν θα επιταχυνθούν. Αυτό σημαίνει ότι η απώλεια βάρους δεν θα είναι αποτελεσματική.

Χαρακτηριστικά της διατροφής των ατόμων με φιγούρα μήλου

Για γυναίκες και άνδρες με αυτόν τον σωματότυπο, η διατροφή πρέπει να βασίζεται σε μια περιοριστική αρχή. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψετε τελείως το φαγητό και να πεινάτε συνεχώς. Πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα περίπου 500 χιλιοθερμίδων. Οι υπολογισμοί θα είναι ατομικοί, γιατί ο μεταβολισμός κάθε ατόμου προσαρμόζεται στις διατροφικές του συνήθειες.

Είναι απαραίτητο να καταγράψετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας για μία έως δύο εβδομάδες. Μετά από αυτό, μπορείτε να υπολογίσετε πόσες θερμίδες καταναλώνετε την ημέρα κατά μέσο όρο. Πρέπει να αφαιρέσετε 500 μονάδες από αυτήν την τιμή. Ο αριθμός που προκύπτει πρέπει να τηρείται κατά την οργάνωση των γευμάτων σας. Αυτό είναι το κύριο σημείο που πρέπει να προσέξουν όσοι έχουν σωματότυπο μήλο. Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια βάρους δεν θα είναι δύσκολη.

Συνιστάται η δημιουργία ελλείμματος περιορίζοντας (και ιδανικά αποκλείοντας από τη διατροφή) επεξεργασμένα τρόφιμα, κάθε είδους γλυκά, ζάχαρη σε πιάτα και ποτά, μαργαρίνη και άλλα τρόφιμα με «άδειες θερμίδες». Θα πρέπει να σκεφτείτε το φαγητό ως πηγή βιταμινών και μετάλλων. Επομένως, δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση τροφών που δεν περιέχουν τίποτα χρήσιμο.

Στη διατροφή των ατόμων με σωματότυπο «μήλο», η πρωτεΐνη είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό συστατικό. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψή του είναι 1-1,5 γραμμάριο. Οι χαμηλότερες τιμές είναι κατάλληλες για όσους δεν προπονούνται, δεν λαμβάνουν μόνο αερόβια άσκηση ή κάνουν γυμναστική στο σπίτι χωρίς βάρη. Επιτρέπεται υψηλότερο ημερήσιο επίδομα για όσους προπονούνται συνεχώς και εντατικά. Όσοι έχουν φιγούρα «μήλου» θα χάσουν βάρος γρηγορότερα εάν τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, το στήθος κοτόπουλου, το κρέας, το ψάρι και τα αυγά γίνουν η πηγή πρωτεϊνούχων τροφών. Μπορούν να ψηθούν στο φούρνο, στον ατμό και στη σχάρα. Μην τηγανίζετε, δεν προσθέτετε πανάρισμα ή σάλτσες. Εάν πρέπει να φάτε μη σπιτικό φαγητό, τότε τα πιάτα με κρέας πρέπει να έχουν ελάχιστο τηγάνισμα, ντρέσινγκ και επικάλυψη. Αξίζει επίσης να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να λαμβάνετε την πρόσληψη πρωτεΐνης από σόγια, όσπρια και άλλες φυτικές πηγές. Αυτά τα προϊόντα μπορούν μόνο να συμπληρώσουν τη δίαιτα.

Όσον αφορά τα δημητριακά, συνιστάται πρώτα να τρώτε πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, καστανό ρύζι και φασόλια. Εάν δεν υπάρχει προδιάθεση για διαβήτη, τότε επιτρέπεται η περιοδική κατανάλωση σιταριού, λευκού ρυζιού, ξυλόφυλλου και καλαμποκιού. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να φάνε ζυμαρικά και να χάνουν βάρος; Όπως δείχνουν οι κριτικές, αυτό θα έχει αρνητική επίδραση στο σχήμα "μήλο". Αυτό το προϊόν είναι αποδεκτό στη διατροφή, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες.

Είναι επιτακτική ανάγκη να τρώτε μια ποικιλία λαχανικών - τουλάχιστον μισό κιλό την ημέρα. Αυτό απαιτείται για την κανονική πέψη, η οποία, με τη σειρά της, είναι το κλειδί για τη γρήγορη μείωση του όγκου της κοιλιάς. Μπορείτε να φάτε μερικά φρούτα ως σνακ.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι τα διαιτητικά λίπη δεν πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Συνιστάται να καταναλώνονται καθημερινά σε αναλογία 1 γραμμαρίου (ή ελαφρώς λιγότερο) ανά κιλό τρέχοντος βάρους. Περίπου το 80% του διατροφικού λίπους πρέπει να προέρχεται από ψάρια, φυτικά έλαια ψυχρής έκθλιψης και ξηρούς καρπούς. Και μόνο το 20% προέρχεται από κρέας και βούτυρο.

Εάν ένα κορίτσι έχει φιγούρα "μήλου", πώς να χάσει βάρος σε αυτή την περίπτωση; Οι παραπάνω κανόνες πρέπει να τηρούνται αυστηρά. Διαφορετικά, η απώλεια βάρους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, θα είναι αναποτελεσματική.

Κατά προσέγγιση πρόγραμμα διατροφής

Η καθημερινή διατροφή για όσους έχουν σχήμα μήλου μπορεί να μοιάζει με αυτό.

• ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Επιτρεπόμενα δημητριακά, πηγή πρωτεΐνης και λίπους.
• Μεσημεριανό. Λαχανικά και πηγή πρωτεΐνης.
• Βραδινό. Επιτρεπόμενα δημητριακά, πηγή λίπους και πρωτεΐνης.
• Απογευματινό σνακ. Οποιαδήποτε φρούτα και ξηροί καρποί.
• Βραδινό. Πηγή πρωτεΐνης, λαχανικών και μια μερίδα λίπους.

Τηρώντας αυτό το σχήμα, είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι η διατροφή πρέπει να ποικίλλει. Επομένως, πρέπει να αλλάξετε τον τύπο του προϊόντος στο καθημερινό μενού. Τα μεγέθη των μερίδων πρέπει να είναι τα βέλτιστα. Η ημερήσια ποσότητα θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τη συνιστώμενη ποσότητα, όπως αναφέρθηκε ακριβώς παραπάνω.

Τι άλλο πρέπει να κάνει κάποιος με σωματότυπο μήλο; Μπορείτε να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα εάν πίνετε αρκετά υγρά. Δεν πρέπει να πίνετε περισσότερες από δύο μερίδες καφέ ή τσαγιού την ημέρα και τουλάχιστον 30 χιλιοστόλιτρα καθαρού νερού ανά κιλό βάρους. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε τα καρυκεύματα με γλουταμικό που αγοράζετε από το κατάστημα και να προσπαθείτε να μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες αλατιού. Αν νιώθετε μια ακαταμάχητη λαχτάρα για γλυκά, τότε μια φορά την εβδομάδα μπορείτε να αντικαταστήσετε τα φρούτα με μαρμελάδα, marshmallows ή marshmallows. Εάν στο τέλος της ημέρας αισθάνεστε πεινασμένοι, τότε μετά το τελευταίο γεύμα σας επιτρέπεται να φάτε μια μερίδα πίτουρο.

Περίπου ένα τέτοιο πρόγραμμα διατροφής θα βοηθήσει όσους έχουν σχήμα «μήλου» να χάσουν βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα, χωρίς να βλάψουν την υγεία τους.

Χαρακτηριστικά προπόνησης και ασκήσεων

Στα άτομα με φιγούρα «μήλου» συνιστάται η άσκηση που βελτιώνει την ευαισθησία των ιστών στην ινσουλίνη, αλλά δεν προκαλεί την παραγωγή κορτιζόλης. Αυτές περιλαμβάνουν διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) και προπόνηση δύναμης με μεγάλα βάρη, που εκτελούνται με συχνά αλλά σύντομα διαλείμματα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι απαγορεύονται ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση της αντοχής. Για παράδειγμα, πρόκειται για συνεχή προπόνηση σε διάδρομο ή ποδήλατο γυμναστικής για μία ώρα. Μια τέτοια σωματική δραστηριότητα θα προκαλέσει αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Και, αντίθετα, αυξάνει τη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της μέσης στα μήλα.

Είναι δυνατόν για όσους έχουν σιλουέτα μήλου να χάσουν λίπος από την κοιλιά; Στις κριτικές, τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες σημειώνουν ότι είναι αρκετά προβληματικό για έναν αρχάριο να το κάνει αυτό χωρίς τη βοήθεια κανενός. Ως επί το πλείστον, ο λόγος δεν βρίσκεται στην «επιμονή» των εναποθέσεων λίπους, αλλά στη λανθασμένη εκτέλεση των κινήσεων. Για να τακτοποιήσετε τη μέση σας, πρέπει να σταθεροποιήσετε το κέντρο βάρους σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ενισχύσετε όχι μόνο τον ορθό κοιλιακό, αλλά και τον εγκάρσιο κοιλιακό μυ. Η ισορροπημένη εργασία σε ολόκληρο το σώμα θα συμβάλει επίσης στην αλλαγή της σιλουέτας σας.

Φυσικά, μπορείτε να κάνετε οποιαδήποτε άσκηση. Αλλά είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν θα οδηγήσουν όλοι στο αναμενόμενο αποτέλεσμα. Οι παρακάτω ειδικές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να ασκήσετε την κοιλιακή περιοχή:

• Push-ups από τα δάχτυλα των ποδιών από το πάτωμα.
• Ράφια και σανίδες που στηρίζονται στους πήχεις και τα δάχτυλα των ποδιών σας.
• Τραβήγματα σε αρκετά χαμηλή μπάρα. Η πλάτη πρέπει να είναι παράλληλη με το πάτωμα.
• Καταλήψεις με ψαλίδια. Με άλλο τρόπο ονομάζονται και lunges.
• Κάνετε οκλαδόν κρατώντας ένα ελαφρύ ραβδί πάνω από το κεφάλι σας. Το squat πρέπει να εκτελείται αρκετά βαθιά, λυγίζοντας όχι μόνο τα γόνατα, αλλά και τις αρθρώσεις του ισχίου.
• Συστροφή με ανάκληση του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος. Τέτοια στοιχεία ασκούνται συχνά στο Pilates.

Διάρκεια μαθημάτων

Πόση άσκηση πρέπει να ασκούνται τα άτομα με φιγούρα μήλου; Μπορείτε να χάσετε βάρος, όπως δείχνουν οι κριτικές, εάν κάνετε ασκήσεις καθημερινά. Οι ειδικοί συνιστούν την ακόλουθη συχνότητα προπόνησης.

• Τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα θα πρέπει να κάνετε προπόνηση δύναμης με αντίσταση για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Αμέσως μετά από αυτές, συνιστάται να προχωρήσετε σε ασκήσεις καρδιο.
• Θα πρέπει να κάνετε αερόμπικ με την ίδια συχνότητα (τρεις φορές την εβδομάδα), και ιδανικά κάθε μέρα. Μπορεί να αντικατασταθεί από το περπάτημα αγώνα.
• Κάθε μέρα πρέπει να κάνετε οκλαδόν για μισή ώρα. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το πρωί. Τα squat μπορούν να αντικατασταθούν με Pilates ή bodyflex. Με αυτούς τους τύπους ασκήσεων, το φορτίο στο σώμα είναι στατικό, ενισχύοντας έτσι το αποτέλεσμα στο κέντρο του σώματος, το οποίο είναι ό,τι χρειάζεται για αυτόν τον τύπο σωματικής διάπλασης.

Έτσι, ο ιδιοκτήτης μιας φιγούρας "μήλου" (στην παρακάτω φωτογραφία είναι ένα κορίτσι με τέτοια σχήματα) μπορεί επίσης να φαίνεται όμορφο. Απλά πρέπει να τρώτε σωστά και να ασκείτε σκληρά.

Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα

Για όσους έχουν σχήμα μήλου, μπορεί να μοιάζει με αυτό.

• Ακολουθήστε το πρόγραμμα Pilates για απώλεια βάρους ή λίπος στην κοιλιά για αρκετούς μήνες. Συνήθως υπάρχουν σανίδες και κρίκους. Οι εκπαιδευτές Pilates εξηγούν επίσης καλά πώς να τραβήξετε το στομάχι σας για να ενεργοποιήσετε τον εγκάρσιο μυ.

• Μετά από αυτό, μπορείτε να ακολουθήσετε το πρόγραμμα «6 πακέτα σε 6 εβδομάδες» ή κάτι παρόμοιο για αρκετούς μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να μάθετε πώς να εργάζεστε με ελαφρούς αλτήρες και να κάνετε ασκήσεις για το κέντρο του σώματος. Επιπλέον, τέτοια προγράμματα παρέχουν εξαιρετική αερόβια άσκηση.

• Στη συνέχεια, μπορείτε να εκτελέσετε σανίδες και κρίσιμες στιγμές για αρκετούς μήνες. Χρειάζεται όμως να εναλλάσσονται κατά διαστήματα με κινήσεις δύναμης και αερόβιες ασκήσεις.

Θα βοηθήσουν οι θεραπείες ομορφιάς όσους έχουν σιλουέτα μήλου;

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς αθλήματα; Είναι δυνατόν; Δυστυχώς, αυτό είναι απλώς ένα όνειρο. Οι θεραπείες ομορφιάς θα σας βοηθήσουν μόνο να αλλάξετε ελαφρώς το σχήμα του σώματός σας. Αλλά για κάποιους, αυτό θα είναι το αποτέλεσμα. Μεταξύ των υπηρεσιών κομμωτηρίου, αξίζει να δώσετε προσοχή στο μασάζ σπηλαίωσης και λεμφικής αποστράγγισης. Η πρώτη διαδικασία βελτιώνει την καύση λίπους στις προβληματικές περιοχές και η δεύτερη διαδικασία αφαιρεί την περίσσεια υγρών, γεγονός που οδηγεί σε μείωση του όγκου. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί εάν ολοκληρώσετε μια πορεία 12 συνεδριών και ταυτόχρονα τρώτε σωστά.

Στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι το βράδυ και να κάνετε ένα ντους αντίθεσης το πρωί. Τέτοιες διαδικασίες θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το στρες και να βελτιώσετε τη μικροκυκλοφορία, η οποία προάγει την απώλεια βάρους.

Τα χαριτωμένα πόδια και τα χέρια με συχνά ογκώδεις κορυφές υποδεικνύουν τους ιδιοκτήτες μιας φιγούρας «μήλου».

Η Μέλανι Γκρίφιθ και η Κιμ Μπέσινγκερ, η Κάθριν Ζέτα Τζόουνς και η Ντρου Μπάριμορ - έμαθαν όλοι να αντιμετωπίζουν τα μειονεκτήματα της φιγούρας μήλου και παρελαύνουν με επιτυχία στο κόκκινο χαλί με αξεπέραστα ρούχα.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να τονίζετε τα δυνατά σημεία και να κρύβετε τα ελαττώματα μιας φιγούρας μήλου με τη βοήθεια ρούχων.

Φιγούρα “APPLE”: χαρακτηριστικά γνωρίσματα

Η φιγούρα του μήλου διακρίνει τους ιδιοκτήτες του από τους ιδιοκτήτες άλλων μορφών:

• Στρογγυλεμένα σχήματα και απροσδιόριστη γραμμή μέσης.
• Η παρουσία μιας μικρής κοιλιάς ή «σωσίβιο» γύρω από τους γοφούς.
• Λεπτά χέρια και πόδια.
• Τάση για υπέρβαρο?
• Σχετικά μικρό ανάστημα, λόγω του οποίου η δυσαναλογία της φιγούρας στο πάνω μέρος του σώματος μπορεί να φαίνεται ιδιαίτερα έντονη.

Ρούχα για φιγούρα μήλου: κανόνες επιλογής

Μια δυσανάλογα ογκώδης κορυφή του τύπου φιγούρας "μήλο" μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στον ιδιοκτήτη του, επομένως οι στυλίστες συμβουλεύουν να δίνετε ιδιαίτερη προσοχή κατά την επιλογή ρούχων για να τονίσετε τα πλεονεκτικά μέρη του σώματος "μήλου": μπούστο, πόδια και χαριτωμένα χέρια.

Ποια ρούχα πρέπει να είναι για έναν σωματότυπο μήλου:

• Το ύφασμα από μπλούζες, μπλουζάκια και τοπ πρέπει να έχει υφή και το κόψιμο να είναι χαλαρό. Έτσι η κοιλιά δεν θα ξεχωρίζει και η προσοχή από το μεσαίο, προβληματικό σημείο του σώματος θα στρέφεται στα λεπτά πόδια.
• Ρούχα για σωματότυπο μήλου πρέπει εστίαση στην περιοχή του στήθους. Μπορείτε να πετύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα με λαιμόκοψη V, ντεκολτέ και φορέματα σε γραμμή Α.
• Τα εξωτερικά ρούχα πρέπει να είναι φαρδιά, αλλά όχι φαρδύ. Χαλαροί χιτώνες που πέφτουν στη γραμμή των γοφών και στενεύουν στο κάτω μέρος θα τονίσουν τέλεια τα λεπτά πόδια και θα αποσπάσουν την προσοχή από το πάνω μέρος.
• Συνδυάστε φαρδιά φορέματα με εφαρμοστά blazers.
• Αναδείξτε τα πόδια σας με φούστες σε στυλ δεκαετίας 50, ψηλόμεσο παντελόνι ή σορτς σαφάρι που θα εξισορροπήσουν τη σιλουέτα σας χωρίς να κρύβουν τα όμορφα πόδια σας.

Τι δεν πρέπει να φορούν άτομα με σχήμα μήλου»:

• Κομψές μπλούζες, μπλουζάκια, τοπ και φορέματα που εστιάζουν στην ογκώδη μέση.
• Χαμηλό παντελόνι, τζιν και σορτς.
• Τεράστια αξεσουάρ στη λαιμόκοψη και τη μέση. Αυτό θα αυξήσει οπτικά την ήδη τεράστια κορυφή.
• Κολάν και στενά τζιν που αναδεικνύουν τα λεπτά πόδια (μόνο αν έχεις πολύ έντονη ανισορροπία στη σιλουέτα σου).
• Φορέματα με γυμνούς ώμους, λαιμόκοψη με βάρκα, φαρδιές ζώνες στη μέση ή γραβάτες στο λαιμό.

Τα σωστά ρούχα για σωματότυπο μήλου: τοποθέτηση προφορών

Με τη σωστή επιλογή ρούχων, τα κορίτσια «μήλων» μπορούν να είναι άξια ανταγωνιστές της «κλεψύδρας», αφού έχουν πολλά σημεία για τόνους: αυτά είναι λεπτά πόδια, όμορφη περιοχή ντεκολτέ και χαριτωμένα χέρια.

Πώς να επιλέξετε φορέματα για φιγούρα μήλου

Τα φορέματα μπορούν να τονίσουν τα πλεονεκτήματα μιας φιγούρας μήλου, απλά πρέπει να επιλέξετε τη σωστή σιλουέτα. Ποια φορέματα είναι κατάλληλα για το "μήλο":

• Φορέματα σε γραμμή Α(διεύρυνση προς τα κάτω). Αυτή η στολή θα αποσπάσει την προσοχή από την τεράστια κορυφή και θα την εξισορροπήσει με λεπτά πόδια.
• Φορέματα Babydollμε ψηλή μέση και φουντωτό χνουδωτό κάτω μέρος.
• Τυλίξτε φορέματα;
• Φορέματα με λαιμόκοψημ., δίνοντας έμφαση στην περιοχή του ντεκολτέ.

Τα «μήλα» είναι προτιμότερο να επιλέγουν φορέματα από φυσικά υφάσματα χωρίς ελαστάνη και άλλα συνθετικά, τα οποία θα είναι πολύ σφιχτά στις προβληματικές περιοχές της κοιλιάς. Επιπλέον, θα πρέπει να αποφύγετε τα ογκώδη κεντήματα, τα έντονα prints και τα πριτσίνια στο πάνω μέρος του φορέματος.

Μπλούζες, μπλούζες και πουλόβερ για το μήλο

Τα εξωτερικά ενδύματα για "μήλα" είναι μια προβληματική περιοχή, αλλά αξίζει να θυμάστε μερικά μυστικά που θα κάνουν τη σιλουέτα σας θηλυκή και εκλεπτυσμένη:

• Πανταχού παρών V-λαιμόκοψη, «τεντώνει» οπτικά τη φιγούρα και δείχνει μια σαγηνευτική περιοχή του ντεκολτέ.
• Φαρδιά μπλούζες και τουνίκ,πτώση στη γραμμή του ισχίου, η οποία θα αποσπάσει την προσοχή από την κοιλιά που προεξέχει.
• Ψηλόμεσες μπλούζεςκαι θα επικεντρωθεί στο μπούστο και θα κρύψει την απροσδιόριστη μέση.

Όπως και στα φορέματα, τα «μήλα» θα πρέπει να εγκαταλείψουν τις μαζικές διακοσμήσεις λαιμού, τα φωτεινά μοτίβα και τα γεωμετρικά μοτίβα. Η εξαίρεση είναι τα «έξυπνα» ρούχα που διορθώνουν τη φιγούρα.

Πώς να επιλέξετε παντελόνια, φούστες και σορτς για φιγούρα μήλου

Εάν τα εξωτερικά ενδύματα είναι ένα ευαίσθητο θέμα για τα «μήλα», τότε τα παντελόνια, οι φούστες και τα σορτς είναι σχεδόν εντελώς ανεκτικά. Τα λεπτά πόδια μπορούν να επιδειχθούν σε οποιοδήποτε ρούχο, το κύριο πράγμα είναι ότι πληροί τις ακόλουθες παραμέτρους:

• Δεν ήταν πολύ στενό, καθώς η δυσαναλογία μεταξύ «πάνω» και «κάτω» θα γινόταν πολύ αισθητή ή πολύ φαρδιά, καθώς η φιγούρα θα γινόταν άμορφη.
• Εάν είναι δυνατόν, ένα απλό «πάτο» χωρίς υπερβολικά έντονα χρώματα, πούλιες και λεοπάρ στάμπες.
• Φαρδιά παντελόνια και σορτς με μεσαία ή ψηλή μέση θα τονίσουν τη χάρη των ποδιών σας και θα εξομαλύνουν τη δυσαναλογία της σιλουέτας σας.
• Ογκώδεις φούστες στο μέσο του μηρού ή αυστηρή pencil φούστα με peplum θα αναδείξουν τη χάρη των ποδιών σας.

Μια φιγούρα μήλου μπορεί να φαίνεται πολύ απαλή και τακτοποιημένη, το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε τη σωστή ντουλάπα για αυτό.