प्रत्येक महिला अद्वितीय है, उसकी आकृति और रंग प्रकार की बाहरी विशेषताओं में भिन्नता है। मालिक को किस कार्य का सामना करना पड़ता है? आदर्श के करीब पहुंचने के लिए, आपको अपने फिगर को दृष्टिगत रूप से संतुलित करने, अपने सिल्हूट को लंबा करने, इसे और अधिक सुंदर और पतला बनाने की आवश्यकता होगी। विचार बड़े पेट को छिपाने का भी नहीं है, बल्कि कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर से ध्यान हटाने का है।

ऐप्पल फिगर के लिए स्कर्ट मध्यम रूप से टाइट होनी चाहिए और फिगर की खामियों को छिपाने के लिए बहुत संकीर्ण नहीं होनी चाहिए। "सेब" के लिए कपड़े चुनने का मुख्य मानदंड उत्पादों पर ऊर्ध्वाधर रेखाओं की उपस्थिति होगी। यह बटन, सीम, एक जेब या सजावटी तत्वों की एक पंक्ति हो सकती है जो ध्यान भटकाने वाले तत्व के रूप में कार्य करती है। सही कपड़ों में युवा सुंदरियां "सेब" बस आश्चर्यजनक लगती हैं।

अपनी शक्ल-सूरत को ध्यान में रखते हुए सही कपड़े कैसे चुनें?

इससे पहले कि आप एक फैशनेबल लुक बनाएं, सुनिश्चित करें कि सभी तत्व न केवल स्टाइलिश रूप से संयोजित हों, बल्कि आपकी उपस्थिति के अनुरूप भी हों। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपके पास वास्तव में किस प्रकार की आकृति है, और आप इसे दृश्य रूप से बदलने के लिए किन तरकीबों का उपयोग कर सकते हैं।

कैसे समझें कि आपका फिगर "सेब" है:

• यदि आपका वजन बढ़ता है, तो सबसे पहली चीज जो होती है वह है आपकी कमर का आकार बढ़ना।
• सबसे ज्यादा समस्या छाती और कमर क्षेत्र में होती है।
• चौड़ी पीठ और बड़ी छाती.
• शीर्ष की तुलना में संकीर्ण कूल्हे।
• पतले पैर जो शरीर के असंतुलन के कारण छोटे दिखाई देते हैं।

कोई आदर्श आंकड़े नहीं हैं, लेकिन लंबाई और शैली के सही विकल्प के साथ, आप आश्चर्यजनक सफलता प्राप्त कर सकते हैं और सामंजस्यपूर्ण दिख सकते हैं।

"सेब" सिल्हूट के लिए एक मॉडल चुनना

अपनी छवि को कैसे सजाएं, अपने फिगर के सर्वोत्तम पक्षों को कैसे प्रदर्शित करें, इसकी खूबियों को उजागर करें और इसकी खामियों को कैसे छिपाएं? एप्पल बॉडी शेप के लिए कौन सी स्कर्ट शैलियाँ सर्वोत्तम हैं? स्टाइलिस्ट और निश्चित रूप से, आपका अपना अंतर्ज्ञान और फैशन दृष्टिकोण आपको इन सवालों के जवाब देने में मदद करेंगे।

उत्पाद बहुत अनुकूल रूप से सुंदर रसीले स्तनों पर जोर देते हैं, और साथ ही कूल्हों में गोलाई जोड़ते हैं। प्लस साइज लड़कियों के लिए आदर्श विकल्प किनारों पर ड्रेपरी है, जो एक सुडौल आकृति का आभास कराती है। एक उत्कृष्ट विकल्प एक उच्च कमर है, जो दृष्टि से पैरों को लंबा करता है और सिल्हूट को बढ़ाता है। सुंदर पैरों के आकर्षण को उजागर करने के लिए आप मिनी या मिडी लंबाई का उपयोग कर सकते हैं।

सेब के शरीर के आकार के लिए स्कर्ट शैलियाँ:

• छोटी बेल्ट के साथ या उसके बिना, कम या नियमित कमर के साथ सीधा कट।
• कम ऊंचाई के साथ, चिलमन प्रभाव के साथ घने कपड़े से बना।
• कमर पर न्यूनतम जोर के साथ - एक छोटी बेल्ट।
• घनी सामग्री से बना प्लीटेड मॉडल।
• , तथाकथित सारंग।

यदि सिल्हूट का निचला हिस्सा थोड़ा बड़ा हो तो संकीर्ण कूल्हे सामंजस्यपूर्ण और आकर्षक हो जाते हैं, इसलिए आप बिना जुए के फ्लेयर्ड नमूनों का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं। एक फ्लेयर्ड या ए-लाइन स्कर्ट दृश्य रूप से सिल्हूट को सही करती है। सूर्य या अर्ध-सूर्य शैली एक विशेष मोड़ जोड़ती है, हल्कापन और चंचलता जोड़ती है, और स्त्रीत्व जोड़ती है। आप विषमता या फटे किनारे वाली स्कर्ट का उपयोग कर सकती हैं, जो गोल पेट से ध्यान भटकाएगी और पैरों पर ध्यान केंद्रित करेगी। एक ट्राउजर स्कर्ट जो प्रभावी ढंग से सिल्हूट को सही करती है और एक स्टाइलिश और आकर्षक लुक देती है।

लंबाई और रंग

घुटने के मध्य या ठीक ऊपर तक पहुंचने वाले नमूने सेब जैसी आकृति वाली लड़कियों के लिए बिल्कुल सही होते हैं, क्योंकि वे एक महिला के पैर के सबसे पतले हिस्से को उभारते हैं। छोटे मॉडल का उपयोग करते समय, आपको सन-फ्लेयर मॉडल को प्राथमिकता देनी चाहिए। यदि आप घुटने से नीचे स्कर्ट पसंद करते हैं, तो सबसे अच्छी शैली सख्त ए-सिल्हूट का उदाहरण है। एक लंबी फ्लेयर्ड स्कर्ट आकर्षक दिखती है और एक शानदार और शानदार स्त्रैण लुक देती है।

भरे हुए कूल्हों और पेट से ध्यान भटकाने के लिए डार्क बॉटम और लाइट टॉप का इस्तेमाल करना बेहतर है। घने और ड्रेपिंग कपड़ों के नमूने चुनें - ऊनी, लिनन, ट्वीड या जर्सी उपयुक्त हैं। रेशम, साटन या शिफॉन से बनी ग्रीष्मकालीन स्कर्ट सिल्हूट के निचले हिस्से में हवादारता और मात्रा जोड़ देगी। ऊनी या सूटिंग फैब्रिक से बने शीतकालीन मॉडल चिकनी रेखाएं बनाएंगे और लुक में स्त्रीत्व जोड़ देंगे।

फैशनेबल लुक

फैशनेबल लुक बनाते समय, आपको अपने शरीर के प्रकार और चीजों के सामंजस्यपूर्ण संयोजन की संभावना को ध्यान में रखना चाहिए। कूल्हों में वॉल्यूम जोड़ने के लिए, आप एक फूला हुआ और भारी टॉप का उपयोग कर सकते हैं जो भरे हुए पेट को छुपाता है। आप पफी स्लीव्स, रफल्स या रफल्स वाले ब्लाउज के साथ सीधी स्कर्ट को जोड़ सकती हैं. टाइट और विवेकशील टॉप के साथ फ्लेयर्ड विकल्प बेहतर लगते हैं। स्ट्रीट शैली में असममित आइटम शामिल हैं - एक बोहो स्कर्ट, एक असमान हेम के साथ एक ब्लाउज, या एक खुली शर्ट। क्लासिक एक स्कर्ट और टर्टलनेक की गहरे रंग की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक हल्का बिना बटन वाला कार्डिगन है, जो आकृति का दृश्य सुधार प्रदान करता है।

कार्यालय शैली - मिडी पेंसिल स्कर्ट + बिना ढका हुआ ब्लाउज + जाँघ के बीच की लंबाई वाली जैकेट। रोजमर्रा के पहनने के लिए, एक भड़कीली गहरे रंग की स्कर्ट और संयमित रंगों में एक सख्त ब्लाउज उपयोगी होते हैं।

जहां तक ​​रंग पैलेट का सवाल है, चुनाव आपकी कल्पना और स्वाद प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। एक जैसे शेड के जूते और एक्सेसरीज़ एक साथ अच्छे लगेंगे। टी एक गहरा लंबा दुपट्टा छवि का उच्चारण बन जाएगा और आकृति के कमजोर पक्षों से ध्यान भटकाएगा. एक सफेद ब्लाउज और एक काली स्कर्ट किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए एक जीत-जीत विकल्प है। यदि भूरे रंग के उत्पाद का उपयोग किया जाता है, तो शीर्ष एक समान या विपरीत टोन का होना चाहिए - बेज, कॉफी, दूध, क्रीम। एक नीला, सफ़ेद, फ़िरोज़ा, या कॉर्नफ़्लावर नीला टॉप नीली स्कर्ट से मेल खाएगा। एक बरगंडी स्कर्ट मूंगा, लाल या भूरे रंग के ब्लाउज के साथ एक स्टाइलिश अग्रानुक्रम बनाएगी।

जूते और सहायक उपकरण

यदि आप लंबे नहीं हैं, तो सबसे अच्छा विकल्प जूते हैं जो आपको अपने फिगर में ऊंचाई जोड़ने की अनुमति देते हैं। स्टिलेटो सैंडल और ऊँची एड़ी के जूते गर्मियों के लिए बिल्कुल सही हैं, और आरामदायक मंच के साथ टखने के जूते, ऊंचे जूते या कम जूते सर्दियों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। छोटे उत्पादों को पंप, बैले जूते, स्लिप-ऑन और स्नीकर्स के साथ जोड़ा जा सकता है। एक फर्श-लंबाई स्कर्ट सुरुचिपूर्ण ऊँची एड़ी के जूते के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से मेल खाती है। मिडी-लेंथ ऑफिस डिज़ाइन को क्लासिक जूतों या मीडियम हील्स वाले बूटों के साथ सबसे अच्छा जोड़ा जाता है।

स्कार्फ, शॉल, फैशनेबल टोपी और विभिन्न तत्व जो शरीर के खूबसूरत हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, सहायक उपकरण के रूप में उपयुक्त हैं। आप सुरुचिपूर्ण सजावट का उपयोग कर सकते हैं जो शीर्ष पर वॉल्यूम नहीं जोड़ता है। बढ़िया हार स्वीकार्य है

मादा एप्पल आकृति प्रकार, या जैसा कि इसे अंडाकार भी कहा जाता है, आमतौर पर कमर की अनुपस्थिति (छाती और कमर की मात्रा लगभग समान होती है), उभरे हुए पक्षों की उपस्थिति और कभी-कभी पेट की विशेषता होती है। इस प्रकार की आकृति को सबसे अधिक समस्याग्रस्त में से एक माना जाता है; यदि सेब का वजन थोड़ा भी बढ़ता है, तो अतिरिक्त वजन पेट के क्षेत्र में केंद्रित होता है, और कमर का आयतन छाती से भी बड़ा हो जाता है, जो, दुर्भाग्यवश, बिल्कुल भी स्त्रीलिंग नहीं है। लेकिन परेशान मत होइए. उचित रूप से चयनित कपड़े आपको अपने गुणों को प्रभावी ढंग से उजागर करने की अनुमति देंगे - पतले पैर और सुंदर स्तन, और खूबसूरती से नुकसान को छिपाएंगे।

तो, आज हमारी फैशन साइट के स्टाइलिस्ट बताएंगे और दिखाएंगे कि स्टाइलिश और प्रभावशाली दिखने के लिए ऐप्पल (अंडाकार) बॉडी टाइप वाली लड़की को कैसे कपड़े पहनने चाहिए।

प्रिय सेब, हमारी वेबसाइट पर स्टाइलिस्ट ने आपके लिए कपड़े चुनने के लिए उपयोगी टिप्स और सिफारिशें चुनी हैं जो आपके फिगर को सबसे अनुकूल रोशनी में पेश करने में मदद करेंगी। हमें उम्मीद है कि हमारी सलाह आपको यथासंभव प्रभावशाली और स्टाइलिश ढंग से कपड़े पहनने में मदद करेगी!

कपड़ों में परतें बिछाना

आपके कपड़ों की परतें आदर्श रूप से आपके एप्पल फिगर की सभी खामियों को छिपा देंगी। हम किसी प्रकार के भारी संचय के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। सभी चीजें बिल्कुल आपके फिगर पर फिट होनी चाहिए, कसकर फिट नहीं होनी चाहिए, लेकिन बहुत भारी भी नहीं होनी चाहिए।

उदाहरण के लिए, आप शर्ट के ऊपर स्वेटर पहन सकते हैं, ब्लाउज के ऊपर जैकेट या जैकेट पहन सकते हैं (जैकेट पर बटन न लगाना बेहतर है), टी-शर्ट या टी-शर्ट के ऊपर शर्ट, ऊपर बनियान पहन सकते हैं एक ब्लाउज, टॉप या शर्ट वगैरह।

एक पोशाक का चयन

ए-लाइन ए-लाइन ड्रेस, स्ट्रेट-कट ड्रेस, हाई-वेस्ट ड्रेस और एम्पायर-स्टाइल ड्रेस एप्पल फिगर पर आदर्श लगेंगी। ये शैलियाँ आसानी से और खूबसूरती से आपके किनारों और पेट को छिपाएंगी, आपके सुंदर पैरों (यदि यह मैक्सी नहीं है) और छाती को उजागर करेंगी। वी-आकार और यू-आकार की नेकलाइन पर ध्यान दें, ये आप पर खूब जंचेंगे! भारी आस्तीन और पफ आस्तीन से बचें। हो सके तो स्लीवलेस ड्रेस को प्राथमिकता दें

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पोशाक आपके फिगर पर अच्छी तरह से फिट हो: बहुत तंग नहीं, लेकिन बहुत ढीली भी नहीं। मुलायम और चिकने कपड़े चुनें जो आपके फिगर पर खूबसूरती से फिट हों, जैसे मोटा बुना हुआ कपड़ा, जर्सी या ऊनी कपड़े। लेकिन आपको मोटे, मोटे कपड़ों से बचना चाहिए: मखमल, लिनन, साबर, चमड़ा आपके विकल्प नहीं हैं। पैटर्न के बीच, लंबवत पट्टियां, विकर्ण चेक, लम्बी तत्वों के साथ अमूर्तता या ज्यामिति आपके अनुरूप होगी। लेकिन सादे विकल्प चुनना बेहतर है।

पतलून और जींस की शैली का चयन करना

सबसे इष्टतम शैली जो सेब के लिए उपयुक्त होगी वह तीरों के साथ सीधे क्लासिक पतलून है। ऐसे ट्राउजर को हील्स के साथ पहनने की सलाह दी जाती है और ट्राउजर की लंबाई एड़ी के बीच तक पहुंचनी चाहिए।

इस बॉडी टाइप पर टेपर्ड ट्राउजर और जींस भी अच्छे लगेंगे। याद रखने वाली एकमात्र बात यह है कि आपके कूल्हे जितने चौड़े होंगे, आपके पतलून पर टेपर उतना ही छोटा होना चाहिए। थोड़ा फ्लेयर्ड ट्राउजर और जींस भी खूबसूरत लगेंगे। भड़कना सीधे कूल्हे से जा सकता है। पतले पैरों और संकीर्ण कूल्हों वाले सेब स्किनी जींस और लेगिंग खरीद सकते हैं।

किसी भी स्टाइल के लिए ऊंची या थोड़ी नीची कमर वाले ट्राउजर और जींस को प्राथमिकता दें। अपने बट पर पैच पॉकेट से डरो मत, वे आप पर सूट करेंगे। कमर पर भारी बेल्ट न पहनें, किनारे पर फास्टनर वाली बेल्ट के बिना पतलून चुनना बेहतर है।

सेब के लिए कौन सी स्कर्ट आदर्श हैं?

सबसे फायदेमंद स्कर्ट शैली कमर के स्तर पर या थोड़ा नीचे बेल्ट के बिना एक क्लासिक सीधी स्कर्ट है। आसानी से लपेटे जाने वाले फैब्रिक से बनी ए-लाइन स्कर्ट भी आप पर अच्छी लगेगी।

प्लीटेड स्कर्ट भी आपका विकल्प है। इन्हें ऐसे टॉप के साथ पहनना सबसे अच्छा है जो कमर से ऊपरी जांघों की शुरुआत तक आते हैं। मुलायम कपड़ों से बनी लंबी स्कर्ट आप पर बहुत अच्छी लगेगी। लेकिन उन स्कर्टों को प्राथमिकता देना बेहतर है जो घुटने के बीच की लंबाई या थोड़ी ऊंची हों। यह आपके लिए सबसे इष्टतम लंबाई है।

अगर आप पतले पैरों के मालिक हैं और इन्हें दिखाना चाहते हैं तो सन ट्राई कर सकते हैं।

सुंदर ब्लाउज, स्वेटर और टॉप का चयन

ऐप्पल के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प रैपराउंड ब्लाउज़, स्ट्रेट-कट शर्ट, साथ ही मुलायम कपड़ों से बने ब्लाउज़ होंगे जो बस्ट के नीचे फैले हुए होंगे। वी-आकार की नेकलाइन चुनना बेहतर है। कपड़े - मुलायम, बहने वाले: रेशम, साटन। सभी सजावट छाती के ऊपर होनी चाहिए, ब्लाउज की लंबाई कमर से नीचे होनी चाहिए और जांघ के मध्य तक होनी चाहिए, छोटे मॉडल से बचें।

स्वेटर शैलियों पर ध्यान दें जो कंधों पर अच्छी तरह से बैठते हैं, कमर और छाती पर ढीले होते हैं, और कूल्हों पर फिट होते हैं। ये आपके जीवनरक्षक हैं! ऐसी जैकेट में आप स्टाइलिश, फैशनेबल और बेहद खूबसूरत लगेंगी।

सजावटी तत्वों के साथ फ्लेयर्ड टॉप एक अच्छे धोखे के रूप में काम कर सकते हैं। पतले सेब को आप स्किनी जींस और हील्स के साथ पहन सकती हैं। और सुडौल फिगर वाली लड़कियों को स्ट्रेट या फ्लेयर्ड जींस, हील्स और निश्चित रूप से जैकेट पहननी चाहिए।

जैकेट, ब्लेज़र और कोट

सीधे लंबे जैकेट (लेकिन हिप लाइन से अधिक लंबे नहीं) सेब पर सुंदर दिखेंगे, जिन्हें घुटने तक की लंबाई वाली स्कर्ट, क्लासिक पतलून या सीधी जींस के साथ जोड़ा जा सकता है। क्रॉप्ड जैकेट भी आपके लिए उपयुक्त हैं, जिसमें फास्टनर छाती के नीचे या छाती के स्तर पर स्थित होता है। हमेशा सुनिश्चित करें कि आपकी जैकेट कंधों पर अच्छी तरह से फिट हो, लेकिन कमर पर ढीली हो।

एप्पल बॉडी टाइप वाली महिलाओं को घुटने तक की लंबाई वाले क्लासिक फिट कोट पर ध्यान देना चाहिए। इस मामले में, दिलचस्प विवरण एक भ्रामक क्षण के रूप में काम कर सकते हैं: बटन, आवेषण, जेब जो कमर क्षेत्र से ध्यान भटकाएंगे। एक ट्रैपेज़ॉइड कोट या बस्ट के नीचे फ़्लेयर वाला छोटा कोट आपके फिगर के लिए आदर्श विकल्प हैं। ऐसी शैलियाँ शरीर को संतुलित करती हैं, जिससे यह अधिक आनुपातिक हो जाता है।

Shapewear

सेब को विशेष रूप से अपने फिगर पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखने और अपने शरीर को संतुलित करने के लिए अतिरिक्त पेट की चर्बी को हटाने का प्रयास करने की आवश्यकता है। खैर, जब आप अपने फिगर को एडजस्ट करने में व्यस्त हैं, तो अच्छे शेपवियर खरीदना एक अच्छा विचार होगा। सही ब्रा, हाई-वेस्ट पैंटी या बॉडीसूट आपको एक सुंदर सिल्हूट बनाने में मदद करेंगे।

सामान

अपने लुक में एक्सेसरीज़ अवश्य जोड़ें। वे समस्या क्षेत्रों से ध्यान हटाकर आवश्यक उच्चारण बनाने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, नेकलाइन में एक सुंदर ब्रोच छाती पर ध्यान आकर्षित करेगा और कमर से ध्यान भटकाएगा। मोतियों की एक लंबी माला ऊपरी शरीर को लंबा कर देगी, जिससे यह पतला हो जाएगा। गर्दन के चारों ओर एक स्कार्फ या दुपट्टा सही अनुपात जोड़ देगा। टोपी पहनना एक अच्छा विचार होगा।

ऊँची एड़ी के जूते चुनने की सलाह दी जाती है, इससे आपके पैर लंबे और पतले होंगे, और आपका फिगर समग्र रूप से लम्बा होगा।

आपको निश्चित रूप से किन शैलियों से बचना चाहिए?

1. कमर के चारों ओर बेल्ट या बेल्ट के साथ कुछ भी। जो आपके पास नहीं है उस पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
2. बहुत छोटी स्कर्ट. आप मिनी तभी पहन सकती हैं जब आप बहुत स्लिम एप्पल हों और आपने सही टॉप चुना हो। अन्य मामलों में, मिनी आपको बन में बदल देगी।
3. जैकेट, ब्लाउज या स्वेटर जो कमर तक ख़त्म होते हैं। वे शरीर के अनुपात को पूरी तरह से बिगाड़ देंगे, जिससे कमर और भी बड़ी हो जाएगी।
4. बहुत भारी और ढीली चीज़ें. वे आपको पतला नहीं बनाएंगे, बल्कि केवल अतिरिक्त सेंटीमीटर पर जोर देंगे।
5. पतले कपड़ों से बनी चुस्त फिटिंग वाली वस्तुएँ। हम यहां समझाएंगे भी नहीं, ऐसी बातें आपकी सारी कमियां उजागर कर देंगी.
6. अत्यधिक पारदर्शी कपड़ों और अत्यधिक भारी सामग्री से बचें। दोनों समान रूप से मात्रा जोड़ते हैं।

5 नवंबर 2014

एप्पल बॉडी टाइप का मतलब है कि आप ऊपर से भारी हैं, जिसका मतलब है चौड़ा धड़, चौड़े कंधे और भरी हुई छाती, कमर और पीठ का ऊपरी हिस्सा। इस प्रकार की शारीरिक संरचना वाली महिलाओं के हाथ, पैर और कूल्हे पतले होते हैं और कमर के आसपास अतिरिक्त वजन जमा होता है। यदि आपका शरीर सेब जैसा है, तो आपको अपने भरे हुए शरीर पर गर्व होना चाहिए और इसे गर्व से दिखाने के लिए तैयार रहना चाहिए। लेकिन अगर आप हर किसी को अपने खूबसूरत कर्व्स दिखाना चाहती हैं, तो आपको उसी के अनुसार कपड़े पहनने होंगे। यदि आप जानना चाहते हैं कि अपने आकर्षक फिगर के लिए कैसे कपड़े पहने जाएं, तो इस गाइड का पालन करें।

कदम

सेब जैसी आकृति के लिए ड्रेसिंग की सामान्य रणनीति

सुनिश्चित करें कि आपके पास सेब के आकार की आकृति है।इससे पहले कि आप यह सोचना शुरू करें कि अपने शरीर के प्रकार के अनुसार कैसे कपड़े पहने जाएं, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि वास्तव में आपका आकार सेब जैसा है। कुछ लोग "सेब" को "आड़ू" समझ लेते हैं। एक "सेब" आकृति मध्य में और कमर के ऊपर भारी होती है, जबकि एक "आड़ू" आकृति कमर के नीचे और कूल्हों पर भारी होती है। यहां सेब जैसी कुछ और विशेषताएं दी गई हैं:

• चौड़ा शरीर।
• चौड़े कंधे।
• वक्ष परिपूर्णता औसत और उससे अधिक है।
• कमर परिभाषित नहीं है.
• पतले हाथ और पैर.
• सपाट बट.
• कूल्हे छाती की तुलना में संकरे होते हैं।
• सेब के शरीर के आकार के रूप में वर्गीकृत होने के लिए आपके पास एक बड़ा पेट होने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस अपने वजन का केंद्र, या अतिरिक्त वजन, अपनी कमर के आसपास केंद्रित करने की आवश्यकता है।

1. कमर क्षेत्र से ध्यान हटाएँ।इस प्रकार के शरीर के लिए कपड़े पहनने के लिए, आपको कमर से ध्यान हटाना होगा, क्योंकि यह पहले से ही काफी भारी है। इन कारणों से, शॉर्ट्स या कम कमर वाले पैंट, छोटे ब्लाउज या ऐसी कोई भी चीज़ न पहनें जो आपकी कमर के नीचे समाप्त हो। आपका लक्ष्य लोगों का ध्यान आपके मध्य भाग से हटाकर उनका ध्यान कहीं और लगाना है, या अपनी कमर में परिभाषा जोड़ना है।

   • आपको ऐसे कपड़ों से भी बचना चाहिए जिनमें पेट क्षेत्र पर पैटर्न या डिज़ाइन हों। यह ध्यान आकर्षित करेगा.
   • मोटी बेल्ट पहनने से बचें क्योंकि वे आपके कमर क्षेत्र पर अधिक ध्यान आकर्षित करेंगे।
   • टाइट ब्लाउज़ या ड्रेस पहनने से बचें, क्योंकि वे आपके फिगर के केंद्र पर भी ध्यान आकर्षित करेंगे।

2. अपने वक्ष पर जोर दें.यदि आपके पास सेब का आकार है, तो संभवतः आपके पास एक शानदार बस्ट है, इसलिए इसे दिखाने से डरो मत। अपनी छाती पर ध्यान केंद्रित करके, आप न केवल अपने फिगर के मुख्य लाभों में से एक को उजागर करेंगे, बल्कि कमर क्षेत्र से भी ध्यान हटाएंगे। अपने बस्ट को उभारने के लिए, वी-नेक, डेकोलेट और ए-लाइन ड्रेस पहनें (अपने शरीर को लंबा करने और अपनी छाती को उभारने के लिए)।

   • ऐसे ब्लाउज़ या ड्रेस पहनें जो छाती के नीचे ढीले लटकते हों, कमर पर उभरे हुए हों।
   • याद रखें कि छाती पर ध्यान केंद्रित करने का मतलब शीर्ष-भारी लुक बनाना नहीं है। गर्दन के चारों ओर जटिल हार या पैटर्न वाले कपड़े पहनने से बचें। आपके पास पहले से ही खूबसूरत स्तन हैं जिन्हें गहनों की ज़रूरत नहीं है।

3. अपने पैरों को हाइलाइट करें.एप्पल बॉडी टाइप आमतौर पर शानदार पैरों की एक जोड़ी के साथ आता है। तो चाहे आप लंबे हों या छोटे, अपने अद्भुत पैरों को उजागर करने से न डरें। आप इसे छोटे शॉर्ट्स या ऊँची एड़ी के जूते के साथ कर सकते हैं जो आपके शरीर को लंबा करेगा और आपके निचले आधे हिस्से को संतुलित करेगा।

   • भारी जूते, लेगिंग्स या टाइट जींस से अपने पैरों को सिकोड़ें नहीं। इससे आपके खूबसूरत पैर छोटे ही दिखेंगे।

   ऐसा टॉप पहनें जो आपके फिगर को निखारे

   1. कटआउट पर ध्यान दें.कपड़े, ब्लाउज, स्वेटर और अन्य शीर्ष कपड़ों के लिए, कई नियम हैं, जिनका पालन करके आप अपने बस्ट की सुंदरता पर जोर देंगे और कमर से ध्यान हटाएंगे। यहां पहनने के लिए कुछ प्रकार के टॉप और साथ ही पहनने से बचने के लिए आइटम दिए गए हैं:

      • घिसाव: वी-नेक टॉप, लो नेकलाइन, स्ट्रैपलेस, राउंड नेकलाइन, स्किनी चोली टॉप। यह आपके बस्ट पर अधिक ध्यान आकर्षित करेगा और आपके धड़ को लंबा करेगा।
      • टालना: हॉल्टर टॉप, बहुत ऊंची नेकलाइन, ऑफ-द-शोल्डर टॉप, एम्बेलिश्ड नेकलाइन, या बोट नेकलाइन (एक ऊंची नेकलाइन जो कंधों की पूरी चौड़ाई तक फैली होती है)। यह सब आपके कंधों को चौड़ा दिखाएगा और आपकी छाती पर बहुत अधिक ध्यान आकर्षित करेगा।

   2. सही सामग्री चुनें.ऐसे कपड़े पहनने से बचें जो बहुत तंग हों, खासकर कमर और पेट के आसपास। मध्य भाग से फोकस हटाने के लिए आपको बनावट वाले कपड़े पहनने चाहिए। कमर पर थोड़ी एकत्रित की गई टी-शर्ट भी परिभाषा जोड़ती हैं।

   3. सही आकार चुनें.आपका ब्लाउज़ या टॉप टाइट या आपके शरीर से चिपका हुआ न होने के अलावा, बॉक्स जैसा, बैगी या आकारहीन भी नहीं होना चाहिए। इसके बजाय, ऐसे ब्लाउज़ या टॉप चुनें जो छाती से स्वतंत्र रूप से गिरें, जैसे हाई-वेस्ट, अप-आर्म या ए-लाइन टॉप। अपना शीर्ष आकार चुनते समय ध्यान रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:

      • कमर पर टाई वाला ब्लाउज या ड्रेस भी आपके फिगर में परिभाषा जोड़ने में मदद करेगा।
      • कपड़े कूल्हे की हड्डियों के नीचे होने चाहिए।
      • आपको लो-कट, बहने वाले टॉप पहनने चाहिए जो आपके बट को ढकें; या यहां तक ​​कि ट्यूनिक्स भी.
      • फ्लेयर्ड स्लीव्स और कफ़्ड स्लीव्स वाले कपड़े पहनें।
      • ऐसे टॉप की तलाश करें जिनमें कंधों पर सुंदर विवरण हों, जैसे सेक्विन या फूल।

   4. सही कपड़े पहनें.ऐसी कई पोशाकें हैं जो एप्पल बॉडी टाइप पर सूट करती हैं। ए-लाइन या किसी प्रकार के निरंतर पैटर्न वाली पोशाक चुनें। एक और रणनीति यह है कि ऐसी पोशाक ढूंढें जो रंग के साथ सही ढंग से मेल खाती हो - एक ऐसी पोशाक जिसमें काले या गहरे रंग का रंग नीचे की ओर जाता हो और बीच में सफेद या हल्का रंग हो, जो आपकी कमर से ध्यान हटा देगा।

      • ऐसे कपड़े न पहनें जिनमें पहले से ही कमर का घेरा हो, क्योंकि वे केवल इस क्षेत्र पर ध्यान आकर्षित करेंगे।
      • आप ड्रेस को खुली, फिटेड जैकेट के साथ पहन सकते हैं।

   5. टॉप को मैचिंग जैकेट या कोट के साथ पेयर करें।सही जैकेट भारी कमर क्षेत्र को छिपाने में मदद करेगी। सिंगल ब्रेस्टेड जैकेट पहनें जिनमें कुछ अतिरिक्त विवरण हों। एक फिटेड कोट या जैकेट जो अपने आकार को अच्छी तरह से बनाए रखता है, बस्ट और कूल्हों पर कर्व बनाएगा और आपकी कमर को पतला करेगा। आकृति के शीर्ष पर कई स्तर बनाने से इसे संतुलित करने में मदद मिलेगी। यहां आज़माने लायक कुछ और चीज़ें दी गई हैं:

      • सिलवाया हुआ ब्लेज़र या कोट।
      • कार्डिगन या बनियान खोलें।
      • घुटने के ऊपर रेनकोट.

महिलाएं "सेब" आकृति को अपने लिए प्रतिकूल मानती हैं। तथ्य यह है कि इस प्रकार के शरीर के साथ कमर का व्यावहारिक रूप से उच्चारण नहीं किया जाता है। समस्या तब और भी बदतर हो जाती है जब आपका वजन अधिक हो। ऐसी काया के साथ वजन कम करना संभव है, लेकिन आपको कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना होगा। प्रकाशन कुछ रहस्यों को उजागर करेगा और आपको बताएगा कि कैसे सेब के आकार वाले लोग अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति को नुकसान पहुंचाए बिना अपना वजन कम कर सकते हैं।

आकृति की बुनियादी विशेषताएँ

यदि निम्नलिखित मानदंडों की पुष्टि की जाती है तो हम "सेब" काया होने के बारे में बात कर सकते हैं:

• पैर काफी पतले हैं और श्रोणि संकीर्ण है। यहां सबसे पहले हमारा मतलब पेल्विक हड्डियों के बीच की दूरी से है। जहां तक ​​मांसपेशियों की बात है, इस संबंध में जांघें भी बहुत भारी नहीं हैं।

• सबसे महत्वपूर्ण विशेषता एक बड़ा पेट है। यदि आपका वजन अधिक है, तो उचित और निरंतर प्रशिक्षण के बावजूद भी आपके पेट की मांसपेशियों की परिभाषा दिखाई नहीं देती है।

• शरीर की संरचना के कारण, वसा का जमाव मुख्य रूप से पेट और पीठ में दिखाई देता है। साथ ही हाथ-पैर अपेक्षाकृत पतले रहते हैं।

• स्तन कुछ भी हो सकते हैं: बड़े या छोटे। ये पहले से ही व्यक्तिगत विशेषताएं हैं। लेकिन एक नियम के रूप में, यह छाती है जो "सेब" का मजबूत बिंदु है, इसलिए इस पर हर संभव तरीके से जोर दिया जाना चाहिए।

ऊपर दी गई तस्वीर बहुत अच्छी तरह से दर्शाती है कि सेब जैसी आकृति वाली महिला कैसी दिखती है। लेकिन आप पुरुषों में भी एक समान शारीरिक संरचना पा सकते हैं। उच्च शारीरिक गतिविधि और उचित पोषण के साथ भी कमर लगभग अदृश्य है। इसके अलावा, "सेब" पेट किशोरावस्था में ही बनना शुरू हो जाता है। यह समझने योग्य है कि ऐसा आंकड़ा आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है, और अधिकांश भाग के लिए इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है। लेकिन यदि आप भरपूर प्रयास करें तो सुधार अभी भी संभव है।

वजन घटाने की विशेषताएं

सेब जैसी आकृति वाले लोगों को क्या करना चाहिए? अत्यधिक शारीरिक गतिविधि और जटिल आहार से खुद को थकाए बिना वजन कैसे कम करें? सबसे पहले, वजन घटाने के कार्यक्रम की योजना बनाते समय, आपको निम्नलिखित बारीकियों को ध्यान में रखना चाहिए।

• इस प्रकार के शरीर वाले व्यक्ति के लिए सबसे समस्याग्रस्त स्थान पेट है। और यह इस क्षेत्र से है कि वसा जमा आखिरी बार निकल जाएगी। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिनके शरीर आनुवंशिक रूप से गर्भावस्था के मामले में कुछ "आरक्षित" रखने के लिए प्रोग्राम किए गए हैं। शरीर में वसा जमा करने की प्रवृत्ति को ऐसे समय से समझाया जा सकता है जब भोजन की आपूर्ति कम थी। और चूंकि विकासवादी कार्यक्रम बहुत लंबे समय से बदल रहा है, इसलिए शरीर को अभी तक इस तथ्य की आदत डालने का समय नहीं मिला है कि भोजन रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है, न कि पेट और जांघों पर।

• इस प्रकार के शरीर वाले लोगों के लिए, कोई गुप्त आहार नहीं है जो एक उत्पाद खाने पर आधारित हो। यह सिर्फ एक व्यावसायिक मिथक है.

• पेट क्षेत्र में शेष वसा जमा से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। प्रक्रिया काफी लंबी होगी, इसलिए आपको बहुत धैर्य रखना होगा, खासकर सेब जैसी आकृति वाले लोगों के लिए। पेट की चर्बी जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे कम करें? इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको एक चक्रीय आहार की आवश्यकता होगी जो कम कार्बोहाइड्रेट सेवन और गंभीर शक्ति प्रशिक्षण पर आधारित हो। कार्यक्रम में कार्डियो प्रशिक्षण शामिल होना चाहिए, वे वजन घटाने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। आपको निर्धारित कक्षाओं को नहीं छोड़ना चाहिए, अन्यथा चयापचय प्रक्रियाएं तेज नहीं होंगी। इसका मतलब यह है कि वजन कम करना कारगर नहीं होगा।

सेब आकृति वाले लोगों के आहार की विशेषताएं

इस प्रकार के शरीर वाली महिलाओं और पुरुषों के लिए, पोषण एक प्रतिबंधात्मक सिद्धांत पर आधारित होना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खाना पूरी तरह से छोड़ देना होगा और लगातार भूखे रहना होगा। आपको लगभग 500 किलोकैलोरी की कमी पैदा करने की आवश्यकता है। गणना व्यक्तिगत होगी, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का चयापचय उनकी आहार संबंधी आदतों के अनुरूप होता है।

एक से दो सप्ताह तक अपने दैनिक कैलोरी सेवन को रिकॉर्ड करना आवश्यक है। इसके बाद, आप गणना कर सकते हैं कि आप प्रतिदिन औसतन कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं। आपको इस मान से 500 इकाइयाँ घटानी होंगी। अपने भोजन का आयोजन करते समय परिणामी आंकड़े का पालन किया जाना चाहिए। यह मुख्य बिंदु है जिसे एप्पल बॉडी टाइप वाले लोगों को जरूर देखना चाहिए। ऐसे में वजन कम करना मुश्किल नहीं होगा।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, सभी प्रकार की मिठाइयों, व्यंजन और पेय में चीनी, मार्जरीन और "खाली कैलोरी" वाले अन्य खाद्य पदार्थों को सीमित करके (और आदर्श रूप से आहार से बाहर करके) घाटा पैदा करने की सिफारिश की जाती है। आपको भोजन को विटामिन और खनिजों के स्रोत के रूप में सोचना चाहिए। इसलिए, आपको ऐसे भोजन का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए जिसमें कुछ भी उपयोगी न हो।

"सेब" प्रकार के शरीर वाले लोगों के आहार में, प्रोटीन एक अत्यंत महत्वपूर्ण घटक है। इसका अनुशंसित दैनिक सेवन 1-1.5 ग्राम है। कम मूल्य उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो प्रशिक्षण नहीं लेते हैं, केवल एरोबिक व्यायाम करते हैं, या बिना वजन के घरेलू जिमनास्टिक करते हैं। उन लोगों के लिए उच्च दैनिक भत्ता की अनुमति है जो लगातार और गहन प्रशिक्षण लेते हैं। यदि कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, चिकन ब्रेस्ट, मांस, मछली और अंडे प्रोटीन खाद्य पदार्थों का स्रोत बन जाएं तो "सेब" आकृति वाले लोगों का वजन तेजी से कम होगा। इन्हें ओवन में पकाया जा सकता है, भाप में पकाया जा सकता है और ग्रिल किया जा सकता है। तलें नहीं, ब्रेडिंग या सॉस डालें। यदि आपको घर का बना हुआ खाना नहीं खाना है, तो मांस के व्यंजनों में कम से कम तलना, ड्रेसिंग और टॉपिंग होनी चाहिए। यह भी याद रखने योग्य है कि आप अपने प्रोटीन का सेवन सोया, फलियां और अन्य पौधों के स्रोतों से नहीं प्राप्त कर सकते हैं। ये उत्पाद केवल आहार की पूर्ति कर सकते हैं।

जहां तक ​​अनाज की बात है, सबसे पहले दलिया, एक प्रकार का अनाज, ब्राउन चावल और बीन्स खाने की सलाह दी जाती है। यदि मधुमेह होने की कोई संभावना नहीं है, तो समय-समय पर गेहूं, सफेद चावल, वर्तनी और मकई का सेवन करने की अनुमति है। बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या पास्ता खाकर भी वजन कम करना संभव है? जैसा कि समीक्षाओं से पता चलता है, इसका "सेब" के आंकड़े पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यह उत्पाद आहार में स्वीकार्य है, लेकिन केवल कम मात्रा में।

विभिन्न प्रकार की सब्जियाँ खाना अनिवार्य है - प्रति दिन कम से कम आधा किलोग्राम। यह सामान्य पाचन के लिए आवश्यक है, जो बदले में, पेट की मात्रा में तेजी से कमी की कुंजी है। नाश्ते के तौर पर आप कोई भी फल खा सकते हैं।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आहार वसा को आहार से बाहर नहीं किया जाना चाहिए। उन्हें वर्तमान वजन के प्रति किलोग्राम 1 ग्राम (या थोड़ा कम) के अनुपात में प्रतिदिन सेवन करने की सलाह दी जाती है। लगभग 80% आहार वसा मछली, कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल और नट्स से आना चाहिए। और केवल 20% मांस और मक्खन से आता है।

यदि किसी लड़की का फिगर "सेब" जैसा है, तो इस मामले में वजन कैसे कम करें? उपरोक्त नियमों का कड़ाई से पालन किया जाना चाहिए। अन्यथा, वजन घटाना, विशेषकर पेट क्षेत्र में, अप्रभावी होगा।

अनुमानित आहार योजना

सेब के आकार वाले लोगों के लिए दैनिक आहार इस तरह दिख सकता है।

• नाश्ता। अनुमत अनाज, प्रोटीन और वसा का स्रोत।
• दिन का खाना। सब्जियाँ और प्रोटीन का स्रोत.
• रात का खाना। अनुमत अनाज, वसा और प्रोटीन का स्रोत।
• दोपहर का नाश्ता। कोई भी फल और मेवे.
• रात का खाना। प्रोटीन, सब्जियाँ और वसा का एक स्रोत।

इस योजना का पालन करते हुए यह याद रखना आवश्यक है कि आहार विविध होना चाहिए। इसलिए, आपको दैनिक मेनू में उत्पाद के प्रकार को बदलने की आवश्यकता है। भाग का आकार इष्टतम होना चाहिए। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, कैलोरी की दैनिक मात्रा अनुशंसित मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए।

सेब जैसे शरीर वाले व्यक्ति को और क्या करने की ज़रूरत है? यदि आप पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पीते हैं तो आप जल्द से जल्द अपना वजन कम कर सकते हैं। आपको प्रति दिन दो से अधिक कॉफी या चाय नहीं पीनी चाहिए और प्रति किलोग्राम वजन के हिसाब से कम से कम 30 मिलीलीटर साफ पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, आपको स्टोर से खरीदे गए ग्लूटामेट वाले सीज़निंग से बचना चाहिए और कोशिश करें कि बड़ी मात्रा में नमक का सेवन न करें। यदि आपको मिठाई खाने की अत्यधिक लालसा महसूस होती है, तो सप्ताह में एक बार आप फलों के स्थान पर मुरब्बा, मार्शमैलो या मार्शमैलो खा सकते हैं। यदि दिन के अंत में आपको भूख लगती है, तो अंतिम भोजन के बाद आपको चोकर का एक हिस्सा खाने की अनुमति है।

लगभग ऐसी आहार योजना "सेब" आकृति वाले लोगों को उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना, जितनी जल्दी हो सके वजन कम करने में मदद करेगी।

प्रशिक्षण और अभ्यास की विशेषताएं

"सेब" आकृति वाले लोगों को व्यायाम करने की सलाह दी जाती है जो इंसुलिन के प्रति ऊतक संवेदनशीलता में सुधार करता है, लेकिन कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित नहीं करता है। इनमें उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) और भारी वजन के साथ शक्ति प्रशिक्षण शामिल हैं, जो लगातार लेकिन छोटे ब्रेक के साथ किए जाते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जिन व्यायामों का उद्देश्य सहनशक्ति बढ़ाना है, वे निषिद्ध हैं। उदाहरण के लिए, यह ट्रेडमिल या व्यायाम बाइक पर एक घंटे तक लगातार चलने वाला प्रशिक्षण है। इस तरह की शारीरिक गतिविधि से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ जाएगा। और यह, इसके विपरीत, सेब में कमर क्षेत्र में वसा के संचय को बढ़ाता है।

क्या सेब जैसी आकृति वाले लोगों के लिए पेट की चर्बी कम करना संभव है? समीक्षाओं में, महिलाएं और पुरुष दोनों ध्यान देते हैं कि किसी शुरुआत के लिए किसी की मदद के बिना ऐसा करना काफी समस्याग्रस्त है। अधिकांश भाग के लिए, इसका कारण वसा जमा की "स्थिरता" नहीं है, बल्कि आंदोलनों का गलत निष्पादन है। अपनी कमर को व्यवस्थित करने के लिए, आपको अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थिर करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि आपको न केवल रेक्टस एब्डोमिनिस, बल्कि अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों को भी मजबूत करने की आवश्यकता है। पूरे शरीर पर संतुलित काम भी आपके फिगर को बदलने में योगदान देगा।

बेशक, आप कोई भी व्यायाम कर सकते हैं। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि उनमें से सभी अपेक्षित परिणाम नहीं देंगे। निम्नलिखित विशेष व्यायाम आपको पेट क्षेत्र का व्यायाम करने में मदद करेंगे:

• फर्श से पैर की उंगलियों से पुश-अप करें।
• रैक और तख्तियां आपके अग्रबाहुओं और पंजों पर टिकी हुई हैं।
• काफी कम बार पर पुल-अप। पीठ फर्श के समानांतर होनी चाहिए।
• कैंची स्क्वैट्स। दूसरे तरीके से इन्हें लंजेस भी कहा जाता है.
• अपने सिर के ऊपर एक हल्की छड़ी पकड़कर बैठें। स्क्वाट को काफी गहराई से किया जाना चाहिए, न केवल घुटनों को मोड़ते हुए, बल्कि कूल्हे के जोड़ों को भी।
• पूर्वकाल पेट की दीवार के पीछे हटने के साथ मुड़ना। ऐसे तत्वों का अक्सर पिलेट्स में अभ्यास किया जाता है।

कक्षाओं की अवधि

एप्पल फिगर वाले लोगों को कितना व्यायाम करना चाहिए? जैसा कि समीक्षाओं से पता चलता है, यदि आप प्रतिदिन व्यायाम करते हैं, तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं। विशेषज्ञ निम्नलिखित प्रशिक्षण आवृत्ति की अनुशंसा करते हैं।

• सप्ताह में कम से कम 3 बार आपको दिन में कम से कम एक घंटा प्रतिरोध के साथ शक्ति प्रशिक्षण करना होगा। उनके तुरंत बाद, कार्डियो व्यायाम पर आगे बढ़ने की सिफारिश की जाती है।
• आपको एक ही आवृत्ति (सप्ताह में तीन बार) और आदर्श रूप से हर दिन एरोबिक्स करना चाहिए। इसे रेस वॉकिंग से बदला जा सकता है।
• हर दिन आपको आधे घंटे तक बैठना चाहिए। ऐसा सुबह के समय करना सबसे अच्छा है। स्क्वैट्स को पिलेट्स या बॉडीफ्लेक्स से बदला जा सकता है। इस प्रकार के व्यायामों से शरीर पर भार स्थिर रहता है, जिससे शरीर के केंद्र में प्रभाव बढ़ता है, जो इस प्रकार की काया के लिए आवश्यक है।

तो "सेब" आकृति का मालिक (नीचे दी गई तस्वीर में ऐसी आकृतियों वाली एक लड़की है) भी सुंदर दिख सकती है। आपको बस सही खान-पान और कड़ा व्यायाम करने की जरूरत है।

प्रशिक्षण कार्यक्रम

सेब के आकार वाले लोगों के लिए, यह इस तरह दिख सकता है।

• वजन घटाने या पेट की चर्बी कम करने के लिए कई महीनों तक पिलेट्स कार्यक्रम का पालन करें। आमतौर पर तख्तियां और कुरकुरे होते हैं। पिलेट्स प्रशिक्षक यह भी अच्छी तरह से समझाते हैं कि अनुप्रस्थ मांसपेशी को सक्रिय करने के लिए अपने पेट को कैसे खींचें।

• इसके बाद, आप कई महीनों तक "6 सप्ताह में 6 पैक" कार्यक्रम या कुछ इसी तरह का पालन कर सकते हैं। इस अवधि के दौरान, आपको हल्के डम्बल के साथ काम करना और शरीर के केंद्र के लिए व्यायाम करना सीखना होगा। इसके अलावा, ऐसे कार्यक्रम उत्कृष्ट एरोबिक व्यायाम प्रदान करते हैं।

• इसके बाद, आप कई महीनों तक प्लैंक और क्रंचेस कर सकते हैं। लेकिन उन्हें शक्ति आंदोलनों और एरोबिक व्यायामों के साथ अंतराल में वैकल्पिक करने की आवश्यकता है।

क्या सौंदर्य उपचार से सेब जैसी आकृति वाले लोगों को मदद मिलेगी?

खेल के बिना वजन कैसे कम करें? क्या यह संभव है? दुर्भाग्य से, यह सिर्फ एक सपना है. सौंदर्य उपचार केवल आपके शरीर के आकार को थोड़ा बदलने में मदद करेंगे। लेकिन कुछ के लिए, यह परिणाम होगा. सैलून सेवाओं के बीच, गुहिकायन और लसीका जल निकासी मालिश पर ध्यान देना उचित है। पहली प्रक्रिया समस्या क्षेत्रों में वसा जलने में सुधार करती है, और दूसरी प्रक्रिया अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटा देती है, जिससे मात्रा में कमी आती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यदि आप 12 सत्रों का कोर्स पूरा करते हैं और साथ ही सही खाते हैं तो प्रभाव दिखाई देगा।

घर पर आप शाम को समुद्री नमक से स्नान कर सकते हैं और सुबह कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं। ऐसी प्रक्रियाएं तनाव से छुटकारा पाने और माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार करने में मदद करेंगी, जो वजन घटाने को बढ़ावा देती है।

अक्सर बड़े शीर्ष के साथ सुंदर पैर और हाथ एक "सेब" आकृति के मालिकों का संकेत देते हैं।

मेलानी ग्रिफ़िथ और किम बेसिंगर, कैथरीन ज़ेटा जोन्स और ड्रू बैरीमोर - इन सभी ने ऐप्पल फिगर की कमियों से निपटना सीखा और नायाब पोशाकों में रेड कार्पेट पर सफलतापूर्वक परेड की।

कपड़ों की मदद से एप्पल फिगर की खूबियों पर जोर देने और खामियों को छिपाने का तरीका जानने के लिए नीचे पढ़ें।

"Apple" आकृति: विशिष्ट विशेषताएं

सेब का आंकड़ा इसके मालिकों को अन्य रूपों के मालिकों से अलग करता है:

• गोल आकार और अपरिभाषित कमर;
• कूल्हों के आसपास एक छोटे पेट या "लाइफबॉय" की उपस्थिति;
• पतले हाथ और पैर;
• अधिक वजन होने की प्रवृत्ति;
• अपेक्षाकृत छोटा कद, जिसके कारण शरीर के ऊपरी भाग में आकृति का अनुपातहीन होना विशेष रूप से स्पष्ट प्रतीत हो सकता है।

सेब की आकृति के लिए कपड़े: चुनने के नियम

"सेब" आकृति प्रकार का एक असमान रूप से विशाल शीर्ष उसके मालिक के लिए असुविधा का कारण बन सकता है, इसलिए स्टाइलिस्ट "सेब" शरीर के लाभप्रद हिस्सों पर जोर देने के लिए कपड़े चुनते समय विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं: बस्ट, पैर और सुंदर हथियार।

एप्पल बॉडी टाइप के लिए कौन से कपड़े होने चाहिए:

• ब्लाउज, टी-शर्ट और टॉप का कपड़ा बनावट वाला होना चाहिए और कट ढीला होना चाहिए. इस तरह पेट बाहर नहीं निकलेगा और शरीर के मध्य, समस्याग्रस्त हिस्से से ध्यान पतले पैरों पर केंद्रित होगा।
• एप्पल बॉडी टाइप के लिए कपड़े चाहिए छाती क्षेत्र पर ध्यान दें. आप वी-नेक, डेकोलेट और ए-लाइन ड्रेस के साथ वांछित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
• बाहरी वस्त्र ढीले होने चाहिए, लेकिन बैगी नहीं। ढीले ट्यूनिक्स जो कूल्हे की रेखा तक गिरते हैं और नीचे की ओर टेपर होते हैं, पतले पैरों को पूरी तरह से उजागर करेंगे और पूर्ण शीर्ष से ध्यान भटकाएंगे।
• ढीली ड्रेस को फिटेड ब्लेज़र के साथ पेयर करें।
• 50 के दशक की स्टाइल वाली फुल स्कर्ट, हाई-वेस्ट पैंट या सफारी शॉर्ट्स के साथ अपने पैरों को दिखाएं जो आपके खूबसूरत पैरों को छुपाए बिना आपके फिगर को संतुलित करेंगे।

एप्पल बॉडी शेप वाले लोगों को क्या नहीं पहनना चाहिए?»:

• टाइट-फिटिंग ब्लाउज, टी-शर्ट, टॉप और ड्रेस जो मोटी कमर पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
• कम ऊँची पतलून, जींस और शॉर्ट्स।
• नेकलाइन और कमरलाइन में बड़े पैमाने पर सहायक उपकरण। यह पहले से ही विशाल शीर्ष को दृष्टिगत रूप से बढ़ा देगा।
• लेगिंग्स और स्किनी जींस जो पतले पैरों को उजागर करते हैं (केवल तभी जब आपके फिगर में बहुत स्पष्ट असंतुलन हो)।
• नंगे कंधों वाली पोशाकें, बोट नेकलाइन, कमर पर चौड़ी बेल्ट या गर्दन पर टाई।

एप्पल बॉडी टाइप के लिए सही कपड़े: लहज़े लगाना

कपड़ों के सही चयन के साथ, "ऐप्पल" लड़कियां "ऑवरग्लास" के लिए एक योग्य प्रतियोगी हो सकती हैं, क्योंकि उनके पास उच्चारण के लिए बहुत सारे क्षेत्र हैं: ये पतले पैर, एक सुंदर नेकलाइन क्षेत्र और सुंदर हथियार हैं।

ऐप्पल फिगर के लिए ड्रेस कैसे चुनें

पोशाकें एक सेब आकृति के फायदों को उजागर कर सकती हैं, आपको बस सही सिल्हूट चुनना है; "सेब" के लिए कौन से कपड़े उपयुक्त हैं:

• ए-लाइन पोशाकें(नीचे की ओर चौड़ा होना)। यह पोशाक बड़े पैमाने पर शीर्ष से ध्यान भटकाएगी और पतले पैरों के साथ इसे संतुलित करेगी;
• बेबीडॉल पोशाकेंऊंची कमर और उभरे हुए रोएँदार तल के साथ;
• कपड़े लपेटें;
• वी-गर्दन के कपड़ेमी, डिकोलेट क्षेत्र पर जोर देते हुए।

"सेब" के लिए इलास्टेन और अन्य सिंथेटिक्स के बिना प्राकृतिक कपड़ों से बने कपड़े चुनना बेहतर है, जो पेट के समस्या क्षेत्रों पर बहुत तंग होंगे। इसके अलावा, आपको पोशाक के शीर्ष पर भारी कढ़ाई, चमकीले प्रिंट और रिवेट्स से बचना चाहिए।

सेब के लिए टॉप, ब्लाउज और स्वेटर

"सेब" के लिए बाहरी वस्त्र एक समस्या क्षेत्र है, लेकिन यह कुछ रहस्यों को याद रखने योग्य है जो आपके फिगर को स्त्री और परिष्कृत बना देंगे:

• देशव्यापी वि रूप में बना हुआ गले की काट, आकृति को नेत्रहीन रूप से "खींचना" और एक आकर्षक नेकलाइन क्षेत्र का प्रदर्शन करना;
• ढीले-ढाले ब्लाउज़ और अंगरखे,कूल्हे की रेखा पर गिरना, जो उभरे हुए पेट से ध्यान भटकाएगा;
• ऊंची कमर वाला टॉपऔर बस्ट पर ध्यान केंद्रित करेगा और अपरिभाषित कमर को छिपाएगा।

पोशाकों की तरह, "सेब" को बड़े पैमाने पर गर्दन की सजावट, चमकीले पैटर्न और ज्यामितीय पैटर्न को छोड़ना होगा। अपवाद "स्मार्ट" कपड़े हैं जो आंकड़े को सही करते हैं।

ऐप्पल फिगर के लिए पैंट, स्कर्ट और शॉर्ट्स कैसे चुनें

यदि बाहरी वस्त्र "सेब" के लिए एक संवेदनशील विषय है, तो पतलून, स्कर्ट और शॉर्ट्स लगभग पूरी तरह से अनुमेय हैं। पतले पैरों को किसी भी कपड़े में प्रदर्शित किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि यह निम्नलिखित मापदंडों को पूरा करता है:

• यह बहुत संकीर्ण नहीं था, क्योंकि "ऊपर" और "नीचे" के बीच का अनुपात बहुत अधिक ध्यान देने योग्य हो जाता था, या बहुत चौड़ा हो जाता था, क्योंकि आकृति आकारहीन हो जाती थी;
• यदि संभव हो, तो अत्यधिक चमकीले रंगों, सेक्विन और तेंदुए के प्रिंट के बिना एक सादा "तल";
• मध्यम या ऊंची कमर के साथ ढीले-ढाले पतलून और शॉर्ट्स आपके पैरों की सुंदरता पर जोर देंगे और आपके फिगर की असमानता को दूर करेंगे;
• विशाल मध्य-जांघ स्कर्ट या पेप्लम के साथ एक सख्त पेंसिल स्कर्ट आपके पैरों की सुंदरता को उजागर करेगी।

एक सेब की मूर्ति बहुत ही कोमल और साफ-सुथरी दिख सकती है, मुख्य बात यह है कि इसके लिए सही अलमारी का चयन करना है।