Minden nő egyedi, alakja és színtípusa külső jellemzőiben különbözik. Milyen feladat vár a tulajdonosra? Annak érdekében, hogy közelebb kerüljön az ideálishoz, vizuálisan ki kell egyensúlyoznia az alakját, meg kell hosszabbítania a sziluettjét, kecsesebbé és karcsúbbá kell tennie. Az ötlet nem is az, hogy elrejtse a nagy hasat, hanem hogy elterelje a figyelmet a derékban lévő plusz centiméterekről.

Az almafigura szoknyáinak mérsékelten szűknek kell lenniük, és nem túl keskenynek kell lenniük, hogy elrejtse az alak hibáit. Az „alma” ruhák kiválasztásának fő kritériuma a függőleges vonalak jelenléte a termékeken. Ez lehet egy sor gomb, varrat, tábla vagy dekorációs elemek, amelyek zavaró elemként működnek. A fiatal szépségek "almák" a megfelelő ruhákban egyszerűen csodálatosak.

Hogyan válasszunk megfelelő ruhát a megjelenésünk alapján?

Mielőtt divatos megjelenést hozna létre, győződjön meg arról, hogy az összes elem nemcsak stílusosan kombinálható, hanem a megjelenéséhez is illeszkedik. Ehhez pontosan tudnod kell, hogy milyen típusú alakod van, és milyen trükkökkel tudod vizuálisan átalakítani.

Hogyan lehet megérteni, hogy az alakod „alma”:

• Ha hízol, az első dolog, ami megtörténik, a derékbőség megnő.
• A legproblémásabb terület a mellkas és a derékrész.
• Széles hát és nagy mellkas.
• Keskeny csípő a felsőhöz képest.
• Karcsú lábak, amelyek rövidnek tűnnek a test egyensúlyhiánya miatt.

Nincsenek ideális figurák, de a megfelelő hossz- és stílusválasztással lenyűgöző sikereket érhet el, és harmonikusan nézhet ki.

Modell kiválasztása az „alma” sziluetthez

Hogyan díszítheti arculatát, fitogtassa alakja legjobb oldalait, emelje ki előnyeit és rejtse el hibáit? Milyen szoknyastílusok a legjobbak egy alma testformához? Stylistok és természetesen saját intuíciója és divatlátása segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.

A termékek nagyon kedvezően hangsúlyozzák a gyönyörű, dús melleket, és egyben kerekítik a csípőt. A molett lányok számára ideális választás az oldalsó drapéria, amely egy ívelt alak megjelenését kelti. Kiváló választás a magas derék, amely vizuálisan meghosszabbítja a lábakat és meghosszabbítja a sziluettet. Mini vagy midi hosszúsággal kiemelheti a kecses lábak vonzerejét.

Szoknya fazonok alma testformákhoz:

• Egyenes szabás alacsony vagy szabályos derékkal, kis övvel vagy anélkül.
• alacsony emelkedéssel, sűrű anyagból, drapéria hatású.
• minimális hangsúllyal a derékra - egy kis öv.
• Sűrű anyagból készült hajtogatott modell.
• , az úgynevezett sarong.

A keskeny csípő harmonikussá és vonzóvá válik, ha a sziluett alsó része enyhén terjedelmes, így biztonságosan használhatja a kiszélesedő mintákat járom nélkül. A kiszélesedő vagy egy vonalú szoknya vizuálisan korrigálja a sziluettet. A nap vagy félig nap stílus különleges csavart ad, könnyedséget és játékosságot, valamint nőiességet kölcsönöz. Használhat aszimmetrikus vagy szakadt szélű szoknyát, amely elvonja a figyelmet a kerek pocakról, és a lábakra összpontosít. Nadrágszoknya, amely hatékonyan korrigálja a sziluettet, és stílusos és vonzó megjelenést kölcsönöz.

Hossz és színek

A középső vagy éppen térd feletti minták tökéletesek az alma alkatú lányok számára, mivel a női láb legvékonyabb részét hangsúlyozzák. A rövid modellek használatakor előnyben kell részesíteni a napfényes modelleket. Ha a térd alatti szoknyákat részesíti előnyben, akkor a legjobb stílus a szigorú A-sziluett példája. A hosszú kiszélesedő szoknya elegánsan néz ki, és luxus és nemes nőies megjelenést kölcsönöz.

Ahhoz, hogy elterelje a figyelmet a csípőről és a hasról, jobb, ha sötét alsót és világos felsőt használ. Válasszon mintákat sűrű és drapozó szövetekből - gyapjú, len, tweed vagy dzsörzé megfelelő. A selyemből, szaténból vagy sifonból készült nyári szoknya légiességet és térfogatot ad a sziluett alsó részének. A gyapjúból vagy öltönyszövetből készült téli modellek sima vonalakat hoznak létre, és nőiességet kölcsönöznek a megjelenésnek.

Divatos megjelenés

A divatos megjelenés összeállításánál figyelembe kell venni a testalkatát és a dolgok harmonikus kombinációjának lehetőségét. A csípő térfogatának növeléséhez használhat egy bolyhos és terjedelmes felsőt, amely a telt pocakot álcázza. Kombinálhatod az egyenes szoknyát puffos ujjú, fodros vagy fodros blúzzal. A kiszélesedő opciók jobban illeszkednek a szűk és diszkrét felsőhöz. Az utcai stílus aszimmetrikus elemeket tartalmaz - bohó szoknya, egyenetlen szegélyű blúz vagy nyitott ing. A klasszikus egy könnyű, kigombolt kardigán szoknya és garbó sötét háttér előtt, amely vizuális korrekciót biztosít az alakon.

Irodai stílus – midi ceruzaszoknya + kihúzott blúz + combközépig érő kabát. A mindennapi viselethez jól jön a kiszélesedő sötét szoknya és a visszafogott árnyalatú szigorú blúz.

Ami a színpalettát illeti, a választás a képzeletétől és az ízlési preferenciáktól függ. A hasonló árnyalatú cipők és kiegészítők jól passzolnak egymáshoz. T egy sötét hosszú sál a kép akcentusává válik, és elvonja a figyelmet az alak gyenge oldalairól. A fehér blúz és a fekete szoknya minden korosztály számára előnyös választás. Ha barna terméket használnak, akkor a tetejének hasonló vagy kontrasztos tónusúnak kell lennie - bézs, kávé, tej, tejszín. A kék, fehér, türkiz vagy búzavirágkék felső illik a kék szoknyához. A bordó szoknya stílusos tandem lesz korall, piros vagy barna blúzzal.

Cipők és kiegészítők

Ha nem vagy magas, akkor a legjobb választás a cipő, amely lehetővé teszi, hogy magasságot adjon az alakjához. A tűsarkú szandál és a magas sarkú cipő tökéletes a nyárra, a bokacsizma, a magas csizma vagy a kényelmes platformú alacsony cipő pedig kiváló választás télre. A rövid termékek kombinálhatók pumpákkal, balettcipőkkel, slip-onokkal és tornacipőkkel. A földig érő szoknya harmonikusan passzol az elegáns magas sarkú cipőhöz. A középhosszú irodai kialakítások legjobban klasszikus cipőkkel vagy közepes sarkú csizmákkal párosulnak.

Sálak, kendők, divatos kalapok és különféle elemek, amelyek a test gyönyörű részeire összpontosítják a figyelmet, megfelelőek kiegészítőkként. Használhat elegáns dekorációkat, amelyek nem adnak hangerőt a tetejéhez. A finom nyaklánc elfogadható

A női Apple figura típust, vagy ahogyan oválisnak is nevezik, általában a derék hiánya (a mellkas és a derékbőség megközelítőleg megegyezik), a kidudorodó oldalak és néha a pocak jelenléte. Ezt a fajta alakot az egyik legproblémásabbnak tekintik, ha az almák egy kicsit is híznak, akkor a túlsúly a hasi területen koncentrálódik, és a derék térfogata még a mellkasnál is nagyobbnak bizonyul; sajnos egyáltalán nem nőies. De ne légy ideges. A megfelelően kiválasztott ruhák segítségével hatékonyan kiemelheti előnyeit - karcsú lábak és gyönyörű mellek, valamint kecsesen álcázzák a hátrányokat.

Tehát ma divatoldalunk stylistjai elmondják és megmutatják, hogyan lehet a legjobban felöltöztetni egy Apple (ovális) testalkatú lányt, hogy stílusosnak és lenyűgözőnek tűnjön.

Kedves almák, weboldalunkon a stylist hasznos tippeket és ajánlásokat gyűjtött össze számodra a ruhák kiválasztásához, amelyek segítségével a lehető legkedvezőbb fényben jelenítheti meg alakját. Reméljük, hogy tanácsaink segítenek Önnek a lehető leglenyűgözőbben és stílusosabban öltözködni!

Rétegezés a ruhákban

A ruhák rétegezésével ideális esetben elrejti Apple alakjának minden tökéletlenségét. Nem valamiféle terjedelmes felhalmozódásról beszélünk. Minden elemnek jól illeszkednie kell, nem kell szorosan illeszkednie, de nem lehet túl terjedelmes.

Például viselhet egy pulóvert egy ing tetején, egy kabátot vagy kabátot egy blúz tetején (jobb, ha nem gombolja be a kabátot), egy inget egy póló vagy póló fölé, egy mellényt. blúz, felső vagy ing stb.

A ruha kiválasztása

Az A-vonalú A-vonalú ruhák, az egyenes szabású ruhák, a magas derekú ruhák és az empire-stílusú ruhák ideálisan mutatnak egy Apple figurán. Ezek a fazonok könnyedén és kecsesen elrejtik az oldalt és a pocakot, kiemelik gyönyörű lábaidat (ha nem maxi) és mellkasodat. Figyelj a V- és U-alakú nyakkivágásokra, nagyon jól állnak majd! Kerülje a terjedelmes ujjakat és a puffos ujjakat. Ha lehetséges, részesítse előnyben az ujjatlan ruhákat

Nagyon fontos, hogy a ruha jól illeszkedjen az alakhoz: ne legyen túl szűk, de ne túl bő. Válasszon puha és sima anyagokat, amelyek kecsesen illeszkednek az alakodhoz, például vastag kötöttáru, mez vagy gyapjú. De kerülje a durva, vastag anyagokat: bársony, len, velúr, bőr nem választható. A minták közül a függőleges csíkok, az átlós kockák, az absztrakció vagy a geometria hosszúkás elemekkel megfelelnek Önnek. De jobb az egyszerű lehetőségeket választani.

A nadrág és a farmer stílusának kiválasztása

A legoptimálisabb stílus, amely megfelel az Applesnek, az egyenes, klasszikus nadrág nyilakkal. Ilyen nadrágot célszerű sarokkal hordani, és a nadrág hossza érje el a sarok közepét.

A keskeny nadrág és a farmer is jól mutat ezen a testtípuson. Az egyetlen dolog, amit ne feledjen, hogy minél szélesebb a csípője, annál kisebbnek kell lennie a nadrágon. Az enyhén kiszélesedő nadrágok és farmerek is gyönyörűek lesznek. A fáklya egyenesen a csípőből indulhat. A karcsú lábú és keskeny csípőjű almák megengedhetik maguknak a szűk farmert és leggingst.

Bármilyen stílushoz előnyben részesítse a magas vagy enyhén alacsony derékú nadrágot és farmert. Ne félj a patch zsebektől a fenekeden, ezek jól állnak majd neked. Ne viseljen terjedelmes öveket a deréknál, jobb, ha öv nélküli nadrágot választ az oldalán.

Milyen szoknyák ideálisak az almák számára?

A leginkább előnyös szoknyastílus a klasszikus egyenes szoknya, derékmagasságban vagy valamivel lejjebb öv nélkül. A könnyen leteríthető anyagokból készült A-vonalú szoknyák is jól mutatnak majd.

A hajtogatott szoknyák is választhatók. Legjobb olyan felsőkkel viselni, amelyek a deréktól a comb felső részének elejéig esnek. A puha anyagokból készült hosszú szoknyák nagyon jól mutatnak majd. De jobb, ha előnyben részesítjük a térdközépig érő vagy valamivel magasabb szoknyákat. Ez a legoptimálisabb hosszúság az Ön számára.

Ha Ön karcsú lábak tulajdonosa, és meg akarja mutatni őket, akkor kipróbálhatja a napot.

Gyönyörű blúzok, pulóverek és felsők kiválasztása

Az almák számára kiváló választás a körbefutó blúzok, az egyenes szabású ingek, valamint a puha anyagokból készült blúzok, amelyek a mell alatt eltérnek. Jobb, ha V-alakú nyakkivágást választunk. Szövetek – puha, folyós: selyem, szatén. Minden dekorációnak a mellkas felett kell lennie, a blúz hosszának a derék alatt kell lennie, és combközépig kell érnie, kerülje a rövid modelleket.

Ügyeljen azokra a pulóverekre, amelyek jól ülnek a vállakon, laza a derékban és a mellkasban, valamint illeszkedik a csípőhöz. Ezek az Ön életmentői! Egy ilyen kabátban stílusos, divatos és nagyon szép lesz.

A kiszélesedő felsők díszítő elemekkel jó megtévesztésként szolgálhatnak. A karcsú almák vékony farmerrel és sarkú cipővel is viselhetők. A gömbölyűbb alkatú lányok pedig egyenes vagy kiszélesedő farmert, magassarkút és mindenképpen kabátot viseljenek.

Dzsekik, blézerek és kabátok

Az almákon szépen mutatnak majd az egyenes hosszú kabátok (de nem a csípővonalnál hosszabbak), melyek kombinálhatók térdig érő szoknyával, klasszikus nadrággal vagy egyenes farmerrel. Az Ön számára megfelelőek a vágott kabátok is, amelyeknél a rögzítő a mellkas alatt vagy a mellkas szintjén található. Mindig ügyeljen arra, hogy kabátja jól illeszkedjen a vállakhoz, de derékban laza legyen.

Az alma testalkatú nőknek figyelniük kell a klasszikus testhezálló térdig érő kabátokra. Ebben az esetben az érdekes részletek megtévesztésként szolgálhatnak: gombok, betétek, zsebek, amelyek elvonják a figyelmet a derékrészről. Egy trapéz alakú kabát vagy egy rövid kabát, amely a mell alatt fellángolt, ideális választás az alakodhoz. Az ilyen stílusok kiegyensúlyozzák a testet, arányosabbá téve azt.

Alakformáló ruházat

Az almának különösen gondosan figyelnie kell alakját, és meg kell próbálnia eltávolítani a felesleges hasi zsírt, hogy egyensúlyba hozza testét. Nos, amíg az alakod igazításával van elfoglalva, jó ötlet lenne jó alakformáló ruhát vásárolni. A megfelelő melltartó, magas derekú bugyi vagy body segít gyönyörű sziluettet kialakítani.

kiegészítők

Ügyeljen arra, hogy kiegészítőket adjon megjelenéséhez. Segítenek létrehozni a szükséges akcentusokat, eltávolítva a figyelmet a problémás területekről. Például egy gyönyörű bross a nyakkivágásban felhívja a figyelmet a mellkasra, és elvonja a figyelmet a derékról. Egy hosszú gyöngysor megnyújtja a felsőtestet, karcsúbbá téve azt. Egy sál vagy sál a nyak körül növeli a megfelelő arányt. Jó ötlet lenne kalapot viselni.

Célszerű sarkú cipőt választani, így a lábak hosszabbak és karcsúbbak lesznek, az alakja pedig összességében megnyúlik.

Milyen stílusokat érdemes feltétlenül kerülni?

1. Bármi, amihez öv vagy öv van a derekán. Nem a legjobb megoldás arra összpontosítani, amivel nincs.
2. Túl rövid szoknyák. Csak akkor viselhet minit, ha nagyon vékony Apple, és a megfelelő felsőt választotta. Más esetekben a mini kontyká változtat.
3. Derékban végződő kabátok, blúzok vagy pulóverek. Teljesen felborítják a test arányait, így a derék még nagyobb lesz.
4. Túl terjedelmes és laza dolgok. Nem karcsúsítanak, hanem csak kiemelik a plusz centimétereket.
5. Vékony szövetből készült, szorosan illeszkedő tárgyak. Nem is magyarázzuk itt, az ilyen dolgok rávilágítanak minden hiányosságára.
6. Kerülje a túlzottan átlátszó anyagokat és a túl nehéz anyagokat. Mindkettő egyformán növeli a hangerőt.

2014. november 5

Az alma testtípus azt jelenti, hogy túl nehéz vagy, ami széles törzset, széles vállakat és telt mellkast, derékot és hát felső részét jelenti. Az ilyen testalkatú nők karjai, lábai és csípői vékonyak, és a súlyfelesleget a derék körül tárolják. Ha alma testalkatú, akkor büszkének kell lennie a teljes testére, és készen kell állnia arra, hogy büszkén mutassa meg. De ha mindenkinek meg akarja mutatni gyönyörű íveit, akkor ennek megfelelően kell öltöznie. Ha szeretné tudni, hogyan öltözködjön, hogy valóban hízelgő legyen az alma alakja, kövesse ezt az útmutatót.

Lépések

Általános stratégia az almás testalkatú öltözködéshez

Ügyeljen arra, hogy alma alakú legyen. Mielőtt elkezdené gondolkodni azon, hogyan öltözködjön a testalkatának megfelelően, meg kell győződnie arról, hogy valóban alma alakú. Vannak, akik összekeverik az "almát" a "barack"-val. Az "alma" figura középen és a derék felett nehéz, míg az "őszibarack" figura a derék alatt és a csípőnél nehéz. Íme néhány további almaszerű jellemző:

• Széles test.
• Széles vállak.
• A mell teltsége átlagos és felette van.
• A derékrész nincs meghatározva.
• Vékony karok és lábak.
• Lapos popsi.
• A csípő keskenyebb, mint a mellkas.
• Nem kell nagy hasa ahhoz, hogy az alma testtípusok közé tartozzon, csak a testsúly középpontja vagy a súlyfelesleg a dereka köré összpontosul.

1. Húzza el a figyelmet a derékrészről. Ahhoz, hogy ehhez a testtípushoz öltözzünk, el kell terelni a figyelmet a derékról, mert az már elég terjedelmes. Ezen okok miatt ne viseljen rövidnadrágot vagy alacsony derekú nadrágot, rövid blúzt vagy bármit, ami a dereka alatt ér véget. A cél az, hogy eltereld az emberek figyelmét a középső testedről, máshová irányítva figyelmüket, vagy meghatározni a derekadat.

   • Kerülnie kell azt a ruházatot is, amelyen minták vagy minták vannak a hason. Fel fogja vonzani a figyelmet.
   • Kerülje a vastag övek viselését, mert jobban felhívják a figyelmet a derekára.
   • Kerüld a szűk blúzok vagy ruhák viselését, mert ezek az alakod közepére is felhívják a figyelmet.

2. Hangsúlyozza a mellszobrát. Ha alma formájú, akkor valószínűleg nagyszerű a mellszobra, ezért ne féljen megmutatni. A mellkasra fókuszálva nemcsak alakod egyik fő előnyét emeled ki, hanem a derékrészről is elvonod a figyelmet. A mellszobor kiemeléséhez viseljen V-nyakú, dekoltázsos és A-vonalú ruhákat (a test meghosszabbítása és a mellkas kiemelése érdekében).

   • Viseljen olyan blúzokat vagy ruhákat, amelyek lazán lógnak a mellkas alatt, és a derékban kinyúlnak.
   • Ne feledje, hogy a mellkasra való összpontosítás nem jelenti azt, hogy rendkívül nehéz megjelenést hozzon létre. Kerülje a bonyolult nyakláncok vagy a nyak körül mintázott ruhák viselését. Már gyönyörű melleid vannak, amihez nincs szükség ékszerre.

3. Emelje ki a lábait. Az alma testtípushoz általában egy pár nagyszerű láb tartozik. Tehát akár hosszú, akár alacsony, ne féljen kiemelni csodálatos lábait. Ezt megteheti egy rövid rövidnadrággal vagy magassarkúval, amely megnyújtja testét és kiegyensúlyozza az alsó felét.

   • Ne húzza össze a lábát nehéz csizmával, leggingssel vagy szűk farmerrel. Ettől a gyönyörű lábaid csak kisebbnek tűnnek.

   Viseljen olyan felsőt, amely simítja az alakját

   1. Ügyeljen a kivágásokra. A ruhákra, blúzokra, pulóverekre és egyéb felsőruházatra több szabály is vonatkozik, melyek betartásával kiemeli a mellszobor szépségét, és eltereli a figyelmet a derékvonalról. Íme néhány viselhető felsőrész, valamint a kerülendő elemek:

      • Viselet: V-nyakú felső, alacsony dekoltázs, pánt nélküli, kerek dekoltázs, vékony, míder felső. Ez jobban felhívja a figyelmet a mellszobra és meghosszabbítja a törzsét.
      • Elkerül: kötőfékű felső, nagyon magas nyakkivágás, válltól eltérő felső, díszített nyakkivágás vagy csónakos nyakkivágás (a vállak teljes szélességén átívelő magas nyakkivágás). Mindezek hatására a vállai szélesebbnek tűnnek, és túl sok figyelmet fog felhívni a mellkasára.

   2. Válassza ki a megfelelő anyagokat. Kerülje a túl szoros anyagok viselését, különösen a derék és a has környékén. Texturált textúrájú szöveteket kell viselnie, hogy eltolja a fókuszt a középső részről. A deréknál enyhén összehúzott pólók szintén határozottságot adnak.

   3. Válassza ki a megfelelő formát. Amellett, hogy nem feszes vagy nem tapad a testedhez, a blúzod vagy felsőd sem lehet dobozos, bő vagy formátlan. Ehelyett válasszon olyan blúzokat vagy felsőket, amelyek szabadon esnek a mellkasról, például magas derekú, felkaros vagy A-vonalú felsőt. Íme néhány szempont, amit szem előtt kell tartanod a csúcsforma kiválasztásakor:

      • Egy derékban nyakkendővel ellátott blúz vagy ruha is segít az alakod határozottabbá tételében.
      • A ruháknak a csípőcsontok alá kell esniük.
      • A fenekét fedő, mélyen dekoltált, gördülő felsőt kell viselnie; vagy akár tunikák.
      • Viseljen kiszélesedő ujjú és mandzsettázott ujjú ruhákat.
      • Keressen olyan felsőket, amelyek vállán szép részletek vannak, például flitterek vagy virágok.

   4. Viseljen megfelelő ruhákat. Sok olyan ruha van, amely megfelel az alma testtípusnak. Válasszon egy A-vonalú vagy valamilyen folyamatos mintás ruhát. Egy másik stratégia az, hogy olyan ruhát találj, amely helyesen játszik a színekkel – egy fekete vagy sötét színű ruha végigfut az oldalán, és fehér vagy világos színű a közepén, és eltereli a figyelmet a derekáról.

      • Ne viselj olyan ruhát, aminek már van derékvonala, mert csak erre a területre hívják fel a figyelmet.
      • A ruhát nyitott, testhezálló kabáttal párosíthatod.

   5. Párosítsa a felsőt egy hozzáillő kabáttal vagy kabáttal. A megfelelő kabát segít álcázni a nehéz derékrészt. Viseljen egysoros kabátokat, amelyek kevés további részlettel rendelkeznek. Egy testhezálló kabát vagy kabát, amely jól tartja formáját, íveket hoz létre a mellen és a csípőn, és karcsúsítja a derekát. Több szint létrehozása az ábra tetején segít kiegyensúlyozni. Íme még néhány dolog, amit érdemes kipróbálni:

      • Testre szabott blézerek vagy kabátok.
      • Nyitott kardigánok vagy mellények.
      • Esőkabát térd felett.

A nők az „alma” alakot magukra nézve kedvezőtlennek tartják. Az a tény, hogy ezzel a testtípussal a derék gyakorlatilag nem kifejezett. A probléma súlyosbodik, ha túlsúlyos. Lehetséges ilyen testalkattal fogyni, de figyelembe kell venni néhány árnyalatot. A kiadvány felfed néhány titkot, és elárulja, hogyan fogyhatnak le az alma alkatúak egészségük és megjelenésük károsodása nélkül.

Az ábra alapvető jellemzői

„Alma” testalkatról akkor beszélhetünk, ha a következő kritériumok beigazolódnak:

• A lábak meglehetősen vékonyak, a medence keskeny. Itt mindenekelőtt a medencecsontok közötti távolságra gondolunk. Ami az izomtömeget illeti, a combok ebben a tekintetben sem túl terjedelmesek.

• A legfontosabb jellemzője a nagy has. Ha túlsúlyos, akkor a hasi izomtömeg nem látható még megfelelő és állandó edzés mellett sem.

• A test felépítéséből adódóan a zsírlerakódások elsősorban a hasban és a hátban jelennek meg. Ugyanakkor a karok és lábak viszonylag vékonyak maradnak.

• A mellek bármiek lehetnek: nagyok vagy kicsik. Ezek már egyéni sajátosságok. De általában a mellkas az „alma” erőssége, ezért minden lehetséges módon hangsúlyozni kell.

A fenti fotó nagyon jól szemlélteti, hogyan néz ki egy alma alakú nő. De a férfiaknál is találhatunk hasonló testalkatot. A derék szinte láthatatlan még nagy fizikai aktivitás és megfelelő táplálkozás mellett is. Sőt, az „alma” hasa már serdülőkorban kezd kialakulni. Érdemes megérteni, hogy egy ilyen alak genetikailag meghatározott, és többnyire semmit sem lehet tenni ellene. De a korrekció továbbra is lehetséges, ha sok erőfeszítést tesz.

A fogyás jellemzői

Mit tegyenek az alma alkatú emberek? Hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy túlzott fizikai aktivitással és összetett diétákkal kimerítené magát? Mindenekelőtt a súlycsökkentő program megtervezésekor vegye figyelembe a következő árnyalatokat.

• Az ilyen testalkatú ember számára a legproblémásabb hely a gyomor. És ezen a területen a zsírlerakódások hagyják el az utolsót. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akiknek teste genetikailag úgy van programozva, hogy legyen némi „tartaléka” a terhesség esetére. A szervezet zsírraktározási hajlama azzal magyarázható, amikor az élelmiszerhiány volt. És mivel az evolúciós program nagyon hosszú ideig változik, a szervezetnek még nem volt ideje megszokni, hogy az élelmiszereket a hűtőszekrényben tárolják, és nem a gyomorban és a combokon.

• Az ilyen testalkatú emberek számára nincsenek titkos diéták, amelyek egy termék elfogyasztásán alapulnak. Ez csak egy kereskedelmi mítosz.

• Nagyon nehéz megszabadulni a megmaradt zsírlerakódásoktól a hasi területen. A folyamat meglehetősen hosszú lesz, ezért nagyon türelmesnek kell lenni, különösen az alma alkatúaknak. Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan elveszíteni a hasi zsírt? E cél eléréséhez ciklikus étrendre lesz szüksége, amely alacsony szénhidrátbevitelen és komoly erősítő edzéseken alapul. A programnak tartalmaznia kell a kardió edzéseket, ezek a fogyás szempontjából is fontosak. Nem szabad kihagyni az ütemezett órákat, különben az anyagcsere folyamatok nem gyorsulnak fel. Ez azt jelenti, hogy a fogyás nem lesz hatékony.

Az alma alakkal rendelkező emberek étrendjének jellemzői

Az ilyen testalkatú nők és férfiak táplálkozásának korlátozó elven kell alapulnia. Ez nem jelenti azt, hogy teljesen le kell mondanod az ételről, és állandóan éhesnek kell lenned. Körülbelül 500 kilokalória hiányt kell létrehoznia. A számítások egyéniek lesznek, mert minden ember anyagcseréje alkalmazkodik az étkezési szokásaihoz.

Egy-két hétig fel kell jegyezni a napi kalóriabevitelt. Ezek után kiszámolhatod, hogy átlagosan hány kalóriát fogyasztasz naponta. Ebből az értékből le kell vonni 500 egységet. Az így kapott ábrát be kell tartani az étkezések megszervezésénél. Ez a fő szempont, amit az almás testalkatúaknak be kell tartaniuk. Ebben az esetben a fogyás nem lesz nehéz.

Javasoljuk, hogy hiányt keltsen a feldolgozott élelmiszerek, mindenféle édesség, az ételekben és italokban lévő cukor, a margarin és más „üres kalóriájú” élelmiszerek korlátozásával (és ideális esetben kizárásával az étrendből). Az élelmiszerre úgy kell gondolnia, mint a vitaminok és ásványi anyagok forrására. Ezért nem szabad visszaélni olyan élelmiszerekkel, amelyek nem tartalmaznak semmi hasznosat.

Az „alma” testalkatú emberek étrendjében a fehérje rendkívül fontos összetevő. Napi ajánlott bevitele 1-1,5 gramm. Az alacsonyabb értékek azok számára megfelelőek, akik nem edzenek, csak aerob gyakorlatot végeznek, vagy súlyok nélkül tornázzanak otthon. A folyamatosan és intenzíven edzõk számára magasabb napidíj megengedett. Az „almás” alkatúak gyorsabban fogynak, ha zsírszegény tejtermékek, csirkemell, hús, hal és tojás lesz a fehérjetartalmú élelmiszerek forrása. Sütőben süthetők, párolhatók és grillezhetők. Ne sütjük, adjunk hozzá panírt vagy szószokat. Ha nem házi készítésű ételeket kell enni, akkor a húsételeknek minimálisan kell sütni, önteni és önteni. Azt is érdemes megjegyezni, hogy a fehérjebevitelt nem tudod bevinni szójából, hüvelyesekből és más növényi forrásokból. Ezek a termékek csak kiegészíthetik az étrendet.

Ami a gabonaféléket illeti, először zabpehely, hajdina, barna rizs és bab fogyasztása javasolt. Ha nincs cukorbetegségre való hajlam, akkor időszakosan búzát, fehér rizst, tönkölyt és kukoricát fogyaszthat. Sok embert érdekel, hogy lehet-e tésztát enni és mégis fogyni? Amint azt a vélemények mutatják, ez negatív hatással lesz az „alma” alakra. Ez a termék elfogadható az étrendben, de csak kis mennyiségben.

Feltétlenül sokféle zöldséget kell enni - legalább fél kilogrammot naponta. Ez szükséges a normál emésztéshez, ami viszont a kulcsa a has térfogatának gyors csökkentésének. Uzsonnaként ehetsz néhány gyümölcsöt.

Fontos megjegyezni azt is, hogy az étkezési zsírokat nem szabad kizárni az étrendből. Naponta ajánlott fogyasztásuk 1 gramm (vagy valamivel kevesebb) kilogrammonként aktuális súlyra vonatkoztatva. Az étkezési zsír körülbelül 80%-ának halból, hidegen sajtolt növényi olajokból és diófélékből kell származnia. És csak 20%-a származik húsból és vajból.

Ha egy lánynak „alma” alakja van, hogyan lehet ebben az esetben fogyni? A fenti szabályokat szigorúan be kell tartani. Ellenkező esetben a fogyás, különösen a hasi területen, hatástalan lesz.

Hozzávetőleges étrend

Az alma alkatúak napi étrendje így nézhet ki.

• Reggeli. Megengedett gabona, fehérje- és zsírforrás.
• Ebéd. Zöldségek és fehérjeforrás.
• Vacsora. Megengedett gabonafélék, zsír- és fehérjeforrás.
• Délutáni nasi. Bármilyen gyümölcs és dió.
• Vacsora. Fehérjeforrás, zöldségek és egy adag zsír.

Ehhez a rendszerhez ragaszkodva emlékezni kell arra, hogy az étrendnek változatosnak kell lennie. Ezért meg kell változtatnia a termék típusát a napi menüben. Az adagok méretének optimálisnak kell lennie. A napi kalóriamennyiség nem haladhatja meg az ajánlott mennyiséget, amint azt fentebb tárgyaltuk.

Mi mást kell tennie egy almás testalkatú embernek? A lehető leggyorsabban fogyhatsz, ha elegendő folyadékot iszol. Naponta legfeljebb két adag kávét vagy teát és testtömeg-kilogrammonként legalább 30 milliliter tiszta vizet kell inni. Ezenkívül kerülje a boltban vásárolt glutamátos fűszereket, és ne fogyasszon nagy mennyiségű sót. Ha ellenállhatatlan édesség utáni vágyat érzel, akkor hetente egyszer helyettesítheted a gyümölcsöt lekvárral, mályvacukorral vagy mályvacukorral. Ha a nap végén éhesnek érzi magát, akkor az utolsó étkezés után egy adag korpát ehet.

Körülbelül egy ilyen diéta segít az „alma” alkatúaknak abban, hogy a lehető leggyorsabban lefogyjanak anélkül, hogy károsítanák egészségüket.

Az edzés és gyakorlat jellemzői

Az „alma” alkatúaknak olyan testmozgás javasolt, amely javítja a szövetek inzulinérzékenységét, de nem váltja ki a kortizol termelését. Ide tartozik a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) és a nagy súlyokkal végzett erősítő edzés, amelyeket gyakori, de rövid szünetekkel végeznek.

Fontos megjegyezni, hogy az állóképesség növelését célzó gyakorlatok tilosak. Ez például egy óra folyamatos edzés futópadon vagy szobakerékpáron. Az ilyen fizikai aktivitás fokozza a kortizol, a stresszhormon termelését. És éppen ellenkezőleg, növeli a zsír felhalmozódását az almában a derékban.

Lehetséges, hogy az alma alkatúaknak fogyjon a hasa? Az áttekintésekben mind a nők, mind a férfiak megjegyzik, hogy egy kezdő számára meglehetősen problémás ezt bárki segítsége nélkül megtenni. Az ok többnyire nem a zsírlerakódások „maradatlanságában”, hanem a mozdulatok helytelen végrehajtásában rejlik. A dereka rendbetételéhez stabilizálnia kell a súlypontját. Ez azt jelenti, hogy nem csak a hasi egyenest, hanem a keresztirányú hasizmot is meg kell erősíteni. Az egész testen végzett kiegyensúlyozott munka szintén hozzájárul az alak megváltoztatásához.

Természetesen bármilyen gyakorlatot végezhet. De fontos megérteni, hogy nem mindegyik vezet a várt eredményhez. A következő speciális gyakorlatok segítenek a hasi területen:

• Lábujjak felőli fekvőtámaszok a padlóról.
• Rácsok és deszkák az alkarján és a lábujjain.
• Felhúzások egy meglehetősen alacsony rúdon. A hátnak párhuzamosnak kell lennie a padlóval.
• Ollós guggolás. Más módon kitörésnek is nevezik őket.
• Guggolás, miközben egy könnyű botot tart a feje fölött. A guggolást elég mélyen kell végrehajtani, nemcsak a térdeket, hanem a csípőízületeket is hajlítva.
• Csavarás az elülső hasfal visszahúzásával. Az ilyen elemeket gyakran gyakorolják a Pilatesben.

Az órák időtartama

Mennyit mozogjanak azok, akiknek almafigurája van? A vélemények szerint lefogyhat, ha naponta gyakorlatokat végez. A szakértők a következő edzési gyakoriságot javasolják.

• Hetente legalább 3 alkalommal kell erősítő edzést végeznie, legalább napi egy órán keresztül ellenállással. Közvetlenül utánuk ajánlott áttérni a kardio gyakorlatokra.
• Az aerobikot ugyanolyan gyakorisággal (hetente háromszor) kell végeznie, és ideális esetben minden nap. Versenyjárással helyettesíthető.
• Minden nap fél órát kell guggolni. Ezt a legjobb reggel megtenni. A guggolás helyettesíthető Pilates-szel vagy bodyflex-szel. Az ilyen típusú gyakorlatoknál a test terhelése statikus, ezáltal fokozódik a hatás a test közepén, ami az ilyen típusú testfelépítéshez szükséges.

Tehát egy „alma” figura tulajdonosa (az alábbi képen egy ilyen formájú lány) is gyönyörűen nézhet ki. Csak helyesen kell táplálkozni és keményen mozogni.

Tréning program

Az alma alakúak számára így nézhet ki.

• Kövesse a Pilates programot a fogyás vagy a hasi zsír miatt több hónapig. Általában vannak deszkák és ropogtatások. Ezenkívül a Pilates oktatók jól elmagyarázzák, hogyan kell behúzni a gyomrot, hogy aktiválja a keresztirányú izmokat.

• Ezt követően több hónapig követheti a „6 csomag 6 hét alatt” programot vagy valami hasonlót. Ebben az időszakban meg kell tanulnia könnyű súlyzókkal dolgozni és gyakorlatokat végezni a test közepére. Ezenkívül az ilyen programok kiváló aerob gyakorlatokat biztosítanak.

• Ezután több hónapig deszkákat és ropogtatásokat végezhet. De ezeket időközönként váltogatni kell erősítő mozgásokkal és aerob gyakorlatokkal.

A kozmetikai kezelések segítenek az almás alkatúaknak?

Hogyan lehet fogyni sport nélkül? Lehetséges ez? Sajnos ez csak álom. A kozmetikai kezelések csak kis mértékben segítenek megváltoztatni a testalkatot. De egyesek számára ez lesz az eredmény. A szalonszolgáltatások közül érdemes odafigyelni a kavitációs és nyirokelvezető masszázsra. Az első eljárás javítja a zsírégetést a problémás területeken, a második pedig eltávolítja a felesleges folyadékot, ami a térfogat csökkenéséhez vezet. Meg kell jegyezni, hogy a hatás akkor jelentkezik, ha elvégzi a 12 alkalomból álló tanfolyamot, és ugyanakkor helyesen étkezik.

Otthon este tengeri sóval fürödhet, reggel pedig kontrasztzuhanyozhat. Az ilyen eljárások segítenek megszabadulni a stressztől és javítják a mikrocirkulációt, ami elősegíti a fogyást.

A kecses lábak és karok gyakran masszív felsővel jelzik az „alma” alak tulajdonosait.

Melanie Griffith és Kim Bessinger, Catherine Zeta Jones és Drew Barrymore – mindannyian megtanulták kezelni az almafigura hiányosságait, és sikeresen parádéznak a vörös szőnyegen felülmúlhatatlan ruhákban.

Hogyan lehet megtanulni, hogyan lehet ruhák segítségével hangsúlyozni az „alma” figura előnyeit és elrejteni a hátrányait, olvassa el az alábbiakban.

„ALMA” figura: jellegzetes vonások

Az almafigura megkülönbözteti tulajdonosait más formák tulajdonosaitól:

• Lekerekített formák és meghatározatlan derékvonal;
• Kis pocak vagy „mentőgyűrű” jelenléte a csípő körül;
• Vékony karok és lábak;
• Túlsúlyra való hajlam;
• Viszonylag alacsony termet, ami miatt a test felső részén lévő alak aránytalansága különösen szembetűnőnek tűnhet.

Ruhák egy almafigurának: a választás szabályai

Az „alma” figuratípus aránytalanul masszív felsőrésze kényelmetlenséget okozhat tulajdonosának, ezért a stylistok azt tanácsolják, hogy ruházatválasztáskor fordítsanak kiemelt figyelmet az „alma” test előnyös részei: a mell, a lábak és a kecses karok hangsúlyozására.

Milyen ruháknak kell lenniük egy alma testtípushoz:

• A blúzok, pólók és felsők szövete legyen texturált, a vágás pedig laza. Így nem fog kiemelkedni a pocak, és a középső, problémás testrészről a figyelem a karcsú lábakra összpontosul.
• Ruhák egy alma testtípushoz kell összpontosítson a mellkas területére. V-nyakú, dekoltázsos és A-vonalú ruhákkal érheted el a kívánt hatást.
• A felsőruházatnak bőnek kell lennie, de nem táskás. A csípővonalra eső, alul keskenyedő laza tunikák tökéletesen kiemelik a vékony lábakat, és elvonják a figyelmet a teljes felsőről.
• Párosítsd a bő ruhákat illeszkedő blézerrel.
• Mutasd meg lábaidat az 50-es évek stílusát idéző ​​szoknyákkal, magas derekú nadrágokkal vagy szafarisortokkal, amelyek kiegyensúlyozzák alakodat anélkül, hogy elrejtened gyönyörű lábaidat.

Amit az alma testalkatú emberek ne viseljenek»:

• Feszes blúzok, pólók, felsők és ruhák, amelyek a terjedelmes derékra helyezik a hangsúlyt.
• Alacsony szárú nadrág, farmer és rövidnadrág.
• Masszív kiegészítők a nyakkivágásban és a derékvonalban. Ez vizuálisan növeli az amúgy is masszív felsőt.
• Leggings és vékony farmer, amely kiemeli a vékony lábakat (csak akkor, ha nagyon markáns egyensúlyhiány van az alakban).
• Csupasz vállú ruhák, csónakos nyakkivágással, széles övvel a derékban vagy megkötővel a nyakban.

Almás testtípushoz megfelelő ruha: hangsúlyok elhelyezése

Megfelelő ruhaválasztással az „almás” lányok méltó vetélytársai lehetnek a „homokóra”-nak, hiszen bőven van bennük hangsúlyos terület: ezek a karcsú lábak, a gyönyörű dekoltázs és a kecses karok.

Hogyan válasszunk ruhákat egy alma figurához

A ruhák kiemelhetik az almafigura előnyeit, csak ki kell választani a megfelelő sziluettet. Milyen ruhák alkalmasak az „almára”:

• A vonalú ruhák(lefelé szélesedik). Ez a ruha elvonja a figyelmet a masszív felsőről, és vékony lábakkal egyensúlyba hozza;
• Babydoll ruhák magas derékkal és kiszélesedő bolyhos aljával;
• Becsomagolt ruhák;
• V-nyakú ruhák m, kiemelve a dekoltázs területét.

Az „almának” jobb, ha elasztán és más szintetikus anyagok nélküli természetes anyagokból készült ruhákat választ, amelyek túl szorosak lesznek a has problémás területein. Ezenkívül kerülni kell a masszív hímzéseket, a fényes nyomatokat és a szegecseket a ruha tetején.

Topok, blúzok és pulóverek az almának

Az „alma” felsőruházat problémás terület, de érdemes megjegyezni néhány titkot, amelyek nőiessé és kifinomultabbá teszik az alakját:

• Mindenütt jelenlévő V-nyakú, vizuálisan „nyújtja” a figurát és bemutatja a csábító dekoltázs területét;
• Bő szabású blúzok és tunikák, a csípővonalra esik, ami elvonja a figyelmet a kiálló hasról;
• Magas derekú felsőkés a mellre összpontosít, és elrejti a meghatározatlan derékrészt.

Csakúgy, mint a ruhákon, az „almának” le kell mondania a masszív nyakdíszekről, az élénk mintákról és a geometrikus mintákról. A kivétel az „okos” ruházat, amely javítja az alakot.

Hogyan válasszunk nadrágot, szoknyát és rövidnadrágot egy almafigurához

Ha a felsőruházat érzékeny téma az „almák” számára, akkor a nadrág, szoknya és rövidnadrág szinte teljesen megengedő. A karcsú lábak bármilyen ruházatban bemutathatók, a lényeg az, hogy megfeleljen a következő paramétereknek:

• Nem volt túl keskeny, mert a „felső” és az „alul” közötti aránytalanság túlságosan szembetűnővé, vagy túl szélessé válik, ahogy az alak alaktalanná válik;
• Ha lehetséges, sima „alul”, túlságosan élénk színek, flitterek és leopárdnyomatok nélkül;
• A bő szabású nadrágok és rövidnadrágok közepes vagy magas derékkal kiemelik a lábak kecsességét, és kisimítják az alakzat aránytalanságát;
• A terjedelmes combközépig érő szoknyák vagy a szigorú, peplum ceruzaszoknya kiemeli lábaid kecsességét.

Az almafigura nagyon gyengéden és ügyesen nézhet ki, a lényeg az, hogy válassza ki a megfelelő ruhásszekrényt.