21-р зуунд бүтээмж гэж юу болох тухай хамгийн сайн тодорхойлолтыг 1890 онд Уильям Жеймс өөрийн номондоо өгсөн байдаг. Сэтгэл судлалын зарчмууд" чухал үнэнийг томъёолсон: " Миний туршлага бол миний анхаарах ёстой зүйл юм”.

Таны анхаарал таны туршлагыг тодорхойлдог бөгөөд таны туршлага бүхэл бүтэн амьдралыг тодорхойлдог. Өөрөөр хэлбэл, та амьдралаа хянахын тулд анхаарлаа хянах ёстой.

IN орчин үеийн ертөнцБидний хувьд холимог туршлага урьд өмнөхөөсөө илүү хамааралтай: бид гэртээ болон зам дээр ажилладаг, ухаалаг утас, гэр ахуйн үүрэг хариуцлагад байнга сатаардаг. Ийм учраас анхаарлаа хандуулах нь өнөөдөр онцгой чухал юм.

Гэрээсээ ажиллаж, үр бүтээлтэй байхыг хүсч байна уу? "" гэсэн нийтлэлээс та олох болно ашигтай зөвлөмжүүдажлын үйл явцыг үр дүнтэй зохион байгуулах талаар.

Анхаарлын менежмент

Үргэлж дэмжихийн тулд өндөр түвшинбүтээмж, стрессийг даван туулахын тулд анхаарлыг удирдах чадварыг хөгжүүлэх шаардлагатай.

Анхаарал хандуулах менежмент нь анхаарал сарниулах хугацааг багасгаж, анхаарлаа дээд зэргээр нэмэгдүүлэх, өөрийн боломжид хүрэх зорилготой дасгал юм.

Та өөрийгөө удирдаж сурах, анхаарлаа хэзээ шилжүүлж эхлэхээ тодорхойлж, сонгосон үйл ажиллагаандаа цаг тухайд нь чиглүүлэх ёстой. Зорилго, тэргүүлэх чиглэлээ ойлгох нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.

Анхаарлаа зохицуулах нь таны бүтээмжийг дээшлүүлж, цагийг үр дүнтэй удирдах болно.

Хүсэл тэмүүлэл, туршлага

Ихэнх тохиолдолд туршлага, үйлдэл нь бидний хүсэл эрмэлзэлтэй нийцдэггүй. Бид өөрсдөдөө тодорхой зорилго тавьдаг ч үүний үр дүнд бид огт өөр зүйлийг хийдэг. Энэ цоорхой нь биднийг өөртөө болон шийдвэртээ сэтгэл дундуур байдаг.

Та хамт олондоо урам зориг өгч, илүү олон удаа харилцахыг үргэлж хүсдэг байсан ч өдөржингөө имэйл шалгаж, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд зарцуулдаг уу? Эсвэл та эцсийн хугацааг байнга алдаж, алдах уу чухал үйлчлүүлэгчид, ихэнх цагаа захиалга биелүүлэхэд биш, харин хоёрдогч ажилд зориулдаг уу?

Бид яагаад хүссэнээрээ амьдарч, мөрөөдөж буй амьдралаа бүтээдэггүй юм бэ? Бидний хэн болохыг хүсэж байгаа болон цагаа хэрхэн өнгөрүүлэх хоёрын хооронд яагаад ийм гашуун ялгаа байдаг вэ?

Хэрэв Жеймс энэ асуудлыг 19-р зуунд хэлэлцсэн бол хүн төрөлхтөн зуу гаруй жилийн турш байнгын анхаарал сарниулж, зорилго, үнэт зүйлсийн зөрчилдөөнийг туулж ирсэн.

Гэсэн хэдий ч орчин үеийн ертөнцөд 1890-ээд оны үеийнхээс илүү олон анхаарал сарниулах зүйл бий. Интернетэд холбогдсон төхөөрөмжүүд бидний гарт байгаа бөгөөд Жеймсийн төсөөлж ч байгаагүй өндөр түвшний харилцаа холбоо, мэдээллийг санал болгож байна. Орчин үеийн ертөнцөд бидний анхаарлыг татахын тулд ширүүн тулаан өрнөж байна.

Галзуу ажлын хэмнэлээр зөвхөн хамгийн чухал ажлыг гүйцэтгэх нь бараг боломжгүй юм. Өдөр бүр ирээдүйн туршлагыг тодорхойлох шинэ сонголтууд гарч ирдэг.

Хэрхэн зөв сонголт хийх вэ

Анхаарал хандуулах менежмент нь сонголтын асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална. Энэхүү стратеги нь анхаарал сарниулах зүйлтэй тэмцэх, эрэмбэлэх зэрэгт тусална.

Үүнийг хийхийн тулд эхлээд гадны хүчин зүйлсийг хянах хэрэгтэй.

• Хяналтын технологи. Тэд анхаарал сарниулах биш туслах ёстой гэдгийг санаарай. Сэрэмжлүүлэг, мэдэгдлийг унтраа, тэд ихэвчлэн саад болдог. Ажил хийх бүртээ утсаа унтрааж, харагдахгүй байхыг хичээгээрэй.
• Хяналт орчин . Ялангуяа задгай газар ажилладаг бол хил хязгаараа тогтоо. Чихэвч зүүж эсвэл "Бүү саад бол" гэсэн тэмдэг тавь. Хэрэв энэ нь тус болохгүй бол илүү нам гүм газар хайж эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа "анхаарал сарниулахгүй" цагийг зөвшилцөж үзээрэй.

Гэхдээ гол асуудал нь гадны хүчин зүйл биш юм. Бид анхаарлаа байнга өөрчилдөг. Жишээлбэл, бид ихэвчлэн ирж буй мессежээр биш, харин эдгээр мессежийг хүлээж байгаад ажилдаа сатаардаг. Бид анхаарал сарниулж дассан тул нэг ажил дээр удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй.

Бид жижиг ажлуудыг мартахаас айдаг тул санасан даруйдаа хийж эхэлдэг. Үүний үр дүнд бид баримт бичгийг цахим шуудангаар илгээхийг хүсч, дараа нь гэнэт хагас цагийн турш ирж буй мессежийг дахин уншдаг. Бид хариултыг олохыг хүсч байна чухал асуултяг одоо интернетэд хэдэн цаг зарцуулдаг. Энэ нь олон хүнд танил юм.

Тиймээс дотоод хүчин зүйлсийг хянаж сурах нь ялангуяа чухал юм.

• Өөрийн зан төлөвийг хянах. Нэг ажил дээр бүрэн төвлөрөхөд өөрийгөө сурга. Хүлээн авах хүртлээ түүнд бүх анхаарлаа хандуул хүссэн үр дүн. Өдөрт ядаж хэдэн цагийг гаджетгүйгээр амрахад зориулахыг хичээгээрэй. 15-20 минутаас эхэлж, хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
• Бодол санаагаа хянаарай. Бидний ихэнх нь энэ бол хамгийн хэцүү ажил юм. Бодол санаа тань гол төвлөрлөөсөө салж, буцаан авчрах үеийг таньж сур. Хэрэв та өдрийн ажлаа хийж байхдаа бусад даалгавруудыг санаж байвал дараа нь эргэж ирэхийн тулд тэдгээрийг зүгээр л бичээрэй. Танд байгаа асуултуудтай ижил зүйлийг хий.

Анхаарал төвлөрүүлэх стратеги нь анхаарал сарниулах бүх зүйлээс ангижрах баталгаа болохгүй. Гэхдээ төвлөрөл алдаж байгаагаа ухаарч эхэлмэгц тэдэнтэй харьцах нь илүү хялбар болно. Үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр амьдралаа сайн сайхан болгон өөрчлөхөд чөлөөтэй байгаарай.

Бидний мэдлэг, зөвшөөрөл, хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр юу ч тохиолдохгүйн тулд бид амьдралынхаа бүх зүйлийг хэрхэн хянахыг хүсч байна. Амьдралыг хяналтандаа байлгах хүсэл заримдаа маник болж, байнгын хурцадмал байдал, стресс, стресст хүргэдэг сэтгэцийн эмгэг. Үүний үр дүнд хүн минут тутамд айдастай байдаг: "Ямар нэгэн зүйл болвол яах вэ" гэж тэр өөртөө байр олж чадахгүй, тайвширч, амарч чадахгүй. Мэдрэлийн систем нь сунгасан утас шиг өчүүхэн төдийд л чичирч, түгшүүр, тайван бус байдлыг үүсгэдэг. Энэ сэтгэл хөдлөлийн байдалЭнэ нь ихэвчлэн эмчийн зааж өгсөн эмээр эмчлэх гэж оролдсон өвчинд хүргэдэг. Хамгийн том парадокс бол та амьдралыг хянах гэж оролдох тусам төлөвлөөгүй зүйл тохиолдож, улмаар хүнийг улам сандаргахад хүргэдэг.

Амьдралд итгэж сурахын тулд эхлээд хяналтын ямар үе шатууд байдгийг харцгаая.

1. Өөрийгөө хянах чадвар.Та хэр олон удаа өөрийгөө хянадаг вэ? Бусад хүмүүс таны тухай юу гэж бодох бол гэж санаа зовж байна уу? Та сул талаа нууж, байгаа байдлаасаа илүү харагдахыг хүсч байна уу? Хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө маш олон удаа хянаж, жинхэнэ мэдрэмжээ харуулахаас айдаг тул удалгүй өөрсдийгөө хуурч эхэлдэг. Тэд өөрсдийн мэдрэмж, хүсэл эрмэлзэл, сул талыг сэтгэлийн хамгийн нууцлаг буланд булж, дараа нь санамсаргүйгээр зэрлэг байгальд гарахгүйн тулд өөрсдийгөө хянахыг хичээдэг. Энэ бүхэн нь өөртөө эргэлзэх, "тэд надад дургүй" гэсэн айдас, өөрийн үнэ цэнэ, өвөрмөц байдлыг ойлгохгүй байх, мөн чанараа үгүйсгэх зэргээс үүдэлтэй. Ийм хүмүүс өөрсдийгөө хянахын тулд хичнээн их нөөц, хичнээн хүч, энерги зарцуулдагийг төсөөлөөд үз дээ! Хэрэв та тайлбар дээр өөрийгөө таньсан бол эцэст нь өөрөөрөө байхыг зөвшөөр! Та өөрийнхөө амьдралтай адил таны байнгын хяналтанд байх нь танд таалагдаж байна уу? Өөрийнхөө бүх давуу болон сул талуудтай хамт өөрийгөө байгаагаар нь хайрлаж, бусдын санаа бодолд санаа зовохоо боль. Надад итгээрэй, тэд таны нүднээс дутагдлаа нуух гэж завгүй байгаа тул буруушаахаас айх айдас чинь зүгээр л хуурмаг зүйл юм!
2. Бусад хүмүүсийг хянах.Хариуцлагатай үүрэг даалгаврыг өөр хүнд итгэж болох уу? Эсвэл үр дүнд нь эргэлзэж, санаа зовж, айж байна уу? Тухайн хүн таны өгсөн зааврыг зөв биелүүлж байгаа эсэхийг шалгахыг хүсч байна уу? Хэрэв тийм бол та зөвхөн өөрийнхөө амьдралыг төдийгүй таны амьдралтай ямар нэгэн байдлаар холбогдож буй хүмүүсийн амьдралыг хянахыг хүсч байна. Хүүхдүүдээ яах вэ? Та тэднийг эхнээс нь дуустал өөрсдөө ямар нэг зүйлийг хийнэ гэдэгт итгэж чадах уу? Эсвэл тэд алдаа гаргах, бүтэлгүйтэх, шатах вий гэж санаа зовж байна уу? Бусдыг хянах хүсэл нь хүмүүст итгэж чадахгүй байх, чамаас өөр хэн ч энэ ажлыг сайн даван туулж чадахгүй гэж бодох боломжийг олгодог бардам зан, та өөрөө идеалаас хол байгаа хэдий ч төгс үр дүнд хүрэх хүслээс үүсдэг. Өөрийгөө хянахаа больж, дутагдал, дутагдлаа хүлээн зөвшөөрөх хүртэл бусад хүмүүст итгэх боломжгүй болно.
3. Амьдралаа хянах.Өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг ухамсартай эсвэл далд ухамсартайгаар удирддаг хүн бүх амьдралаа хяналтанд байлгахыг хичээдэг. Тэрээр олон нүүдлийг урьдчилан тооцоолж, аюул хаанаас ирэхийг урьдчилан таамаглахыг оролддог бөгөөд хэрэв аюул тохиолдвол түүнийг даван туулах арга замыг олдог. Тэрээр эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг бүрэн хянахын тулд бүх хүчээ зарцуулдаг. Гэхдээ бүх зүйлийг хянах чадвар бол хуурмаг зүйл юм! Бид бие махбодид тохиолддог үйл явцыг хянаж чадахгүй! Тэгээд үхэл? Агааргүй бол бид хоёр минутын дараа, усгүй бол долоо хоногт, хоолгүй бол сарын дараа үхнэ. Амьдралыг хяналтандаа байлгах хүсэл нь тухайн хүн өөрийгөө Бурхан гэж үздэг шашингүй үзэлтэн гэдгийг л илтгэнэ. Хэрвээ тэр бэрхшээлийг хяналтандаа байлгаж чадвал амьдралд нь орохоос сэргийлж чадна гэдэгтээ чин сэтгэлээсээ итгэдэг. Харамсалтай нь хувь тавилан түүнд итгэл үнэмшлийг нь няцаахыг хичээж, улам их бэрхшээлтэй тулгарах болно. Тэр хянах гэж оролдох тусам улам их Илүү өндөр хүчэнэ нь ашиггүй гэдгийг түүнд харуулах болно. Амьдралын байгалийн урсгалд ийм эсэргүүцэл нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт мэдрэлийн тогтолцооны эмгэгийг төдийгүй бие махбодийн өвчинд хүргэдэг. Хэрэв та энд өөрийгөө таньж мэдсэн бол амьдралд итгэж сур! Тайвшир, хувь тавилан юу ч болсон тэртэй тэргүй болно. Бид бүгдээрээ энэ дэлхий дээр үйлийн үрээ арилгахаар ирсэн; бидний амьдралд тохиолдох бэрхшээлийг бид өөрсдөө сонгосон. Түүнд болж буй бүх зүйл бол бидний сэтгэлийн сонголт бөгөөд эдгээр үйл явдлууд нь сөрөг байсан ч бидний оюун санааны хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Тэгвэл яагаад амьдралыг хяналтандаа байлгах гэж оролдох вэ?

Хайртай, Юлия Кравченко

Хэрэв танд нийтлэлийг уншиж байхдаа асуух зүйл байвал надаас асууж болно

Клемсоны их сургуулийн аж үйлдвэр, байгууллагын сэтгэл судлалын ухааны доктор Бенжамин Харди хүмүүсийг өөрсдийн амьдралаа удирдахад юу саад болдог талаар тайлбарлав.

Нислэгийн явцад үймээн самуун болон бусад асуудлууд тул онгоц зорилтот хугацааныхаа 90% -д хүрэхгүй байдаг ч нислэгийн дийлэнх нь цагтаа зорьсон газраа ирдэг.

Нислэг нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрддөг бөгөөд үүнээс гадна навигацийн систем нь зарим инерцитэй байдаг тул онгоцны чиглэлийг байнга тохируулах шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь цаг тухайд нь тохиолдвол ямар ч муу зүйл тохиолддоггүй. Хэрэв засварыг цаг тухайд нь хийхгүй бол гамшиг тохиолдож болно.

Бүх зүйлд ийм байдаг - жижиг зүйл, хэрэв та тэдгээрийг тооцохгүй бол цасан бөмбөлөг болгон нийлүүлээрэй. Өөрөөсөө хэдэн асуулт асуу:

1. Амьдралын зохион байгуулалт

Би маш их замбараагүй, зохион байгуулалтгүй, энэ тал дээр би ганцаараа биш гэж боддог, бид бүгд завгүй хүмүүс.

Бүх зүйлийг эмх цэгцтэй байлгах нь маш хэцүү байдаг. Үүнээс гадна, танд бүх зүйлд дэг журам хэрэггүй байж магадгүй юм. Нөгөө талаас, хэрэв та барзгар ирмэгийг арилгах юм бол урагшлахад хялбар болно. Эцсийн эцэст бид эрчим хүчээ байнга дэмий үрдэг бөгөөд хэрэв бид бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэт их ачаалал авах юм бол алхах нь илүү хэцүү болдог.

Стивен Кови "Өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн 7 зуршил" номондоо бидний хийх ажлуудын зарим нь яаралтай, зарим нь чухал гэж хэлсэн байдаг. Үүний зэрэгцээ ихэнх хүмүүс яаралтай боловч жижиг асуудлуудад (жишээлбэл, эдгээр нь имэйлийн хариулт эсвэл өдөр тутмын зарим асуудал байж болно) тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг.

Цөөхөн хүн боловсрол, эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, аялал, урт хугацааны зорилгоо чухалчлахын тулд амьдралаа зохион байгуулдаг.

Таны амжилтанд чамаас өөр хэн ч санаа зовохгүй - хэрэв та амьдралд анхааралтай хандахгүй бол та хангалттай хариуцлага хүлээхгүй бөгөөд хүрэхийг хүсч буй зүйлээ хүртэх ёсгүй.

Байгаль орчин, эрчим хүч

• Танай гэр хэрхэн зохион байгуулагдсан бэ? Тэнд бүх зүйл эмх цэгцтэй байна уу эсвэл бохир, цэвэрхэн хэвтэж байна уу?
• Өмсөхөө больсон хувцас гэх мэт хэрэгцээгүй зүйлс их байна уу?
• Хэрэв та машинтай бол цэвэрхэн үү эсвэл хог хаягдал хадгалах өөр газар уу?
• Таны амьдарч буй орчин танд тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг өгдөг үү? Энэ нь таны эрч хүчийг нөхөж байна уу, эсвэл эсрэгээрээ түүнийг шавхаж байна уу?

Санхүү

• Та илүүдэл өртэй юу?
• Та сард хэдэн төгрөг зарцуулж байгаагаа мэдэх үү?
• Та хүссэн хэмжээгээрээ олдог уу?
• Энэ хэмжээг нэмэгдүүлэхэд юу саад болж байна вэ?

Ихэнх хүмүүс үүнийг дагаж мөрддөггүй зардал, гэхдээ зардлын зарим ангилал, жишээлбэл, хоол хүнс таныг тааламжгүй гайхшруулж магадгүй юм.

Хэрэв таны санхүү эмх цэгцгүй байвал орлогоос үл хамааран мөнгө хүрэлцэхгүй байж магадгүй бөгөөд амьдралынхаа энэ хэсгийг бүрэн хариуцах хүртлээ та мөнгөний боол хэвээр байх болно.

Харилцаа

• Та хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хэрхэн үнэлдэг вэ? Энэ нь таны амьдралын таатай хэсэг мөн үү, үгүй ​​юу?
• Та тэдэнд хангалттай цаг зарцуулж байна уу?
• Таныг удаан хугацаанд дарамталж байсан эрүүл бус харилцаатай байна уу?
• Та хүмүүстэй харилцахдаа үнэнч, үнэнч байдаг уу?

Санхүүгийн нэгэн адил харилцааны тухайд хүмүүс ихэвчлэн урсгалыг дагадаг. Гэхдээ энэ бол амьдралын маш чухал хэсэг бөгөөд үүнийг ухамсартайгаар бий болгох нь дээр гэсэн үг юм.

Эрүүл мэнд

• Та ямар хоол иддэг талаар бодож байна уу?
• Хоол хүнс таны амьдралын бусад салбарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
• Та өөрийнхөө үзэл бодлоос хамгийн тохиромжтой биетэй юу? Энэ нь хангалттай эрүүл, гоолиг байна уу?
• Та одоо гурван сарын өмнөхөөсөө илүү эрүүл байна уу?

Эрүүл мэнд бол баялаг бөгөөд хэрэв та бүх цагаа орондоо өнгөрөөдөг бол таны амьдрал бусад талаар ямар гайхалтай зохион байгуулалттай байгаа нь хэнд хамаатай юм бэ. Үүний зэрэгцээ эрүүл мэндээ үл тоомсорлох нь амархан байдаг - хангалттай унтдаггүй, өдөөгч бодис хэрэглэж, чанар муутай хоол идэж эхэлдэг.

Өмнө дурьдсанчлан жижиг зүйлүүд цасан бөмбөлөг болж наалддаг бөгөөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр таныг гүйцэх болно.

Сэтгэл

• Танд амьдралын утга учир бий юу?
• Та амьдрал, үхэлтэй эвлэрсэн үү?
• Та өөрийнхөө ирээдүйг хэр хянах чадвартай вэ?

Үхэл бол тийм ч аймшигтай зүйл биш бөгөөд та түүний босгон дээр байхдаа өөрийгөө хэзээ ч амьдраагүй гэдгээ ухаардаг.

Эмх цэгцтэй оюун санааны амьдрал нь юунд цаг зарцуулах, юунд хэрэггүй болохыг ойлгох, юу нь үнэхээр чухал, юуг ар тал руу нь түлхэж болохыг олж мэдэх боломжийг олгодог.

Хүн бүр тэр бүр тодорхой тодорхойлогдоогүй байсан ч түүний зан төлөвийг чиглүүлдэг ёс суртахууны вектортой байдаг. Жишээлбэл, ихэнх хүмүүс шударга, сайн байхыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч та өөртөө зориулж тогтолцоог бий болгох хүртлээ дотоод зөрчилдөөнтэй тулгарч, заримдаа өөрийн үнэт зүйлсийн эсрэг үйлдэл хийх болно.

Цаг хугацаа

• Та хэр их цагаа хянаж байдаг вэ?
• Магадгүй та дургүй зүйлдээ цагаа үрж байгаа байх?
• Таны цаг заваа зарцуулж байгаа бүхэн таныг төгс ирээдүйдээ ойртуулж байна уу?
• Та ихэнх цагаа өөрийнхөө эсвэл бусдын зорилго руу чиглүүлэхэд зарцуулдаг уу?
• Таны амьдралд шаардлагагүй зүйл байна уу?
• Та өдрийн хэдэн цагийг дэмий өнгөрөөж байна вэ?
• Таны хамгийн тохиромжтой өдөр ямар харагддаг вэ?
• Та ямар даалгавруудыг шилжүүлж эсвэл автоматжуулж болох вэ?

Цагаа цэгцлэх хүртэл тэр нь алга болдог.

Зохион байгуулалттай хүний ​​хувьд цаг хугацаа илүү удаан, илүү эрчимтэй урсдаг бөгөөд энэ эсвэл тэр интервалыг хэрхэн дүүргэхийг хүсч байгаагаа өөрөө тодорхойлдог. Цагийг хянаж, түүгээр бүү удирд.

Бүх зүйлээ хаяж, амьдралаа цэгцэлж эхлээрэй

Зохион байгуулалттай, нөхцөл байдлаа (гэрийн орчин, санхүү, харилцаа холбоо, зорилго, цаг хугацаа) мэддэг байх нь ирээдүйгээ бүтээж эхлэх боломжийг олгодог.

Хурдан урагшлахын тулд илүү их зүйл хийх шаардлагагүй - эхлээд шаардлагагүй зүйл хийхээ боль.

Хэрэв та бууж өгснөөр жингээ хасахыг хүсч байвал гэж хэлье Муу зуршил, та хэрэгтэй зүйлээ бясалгаж эхэлснээс хамаагүй илүү үр дүнд хүрэх болно.

Дасгал хийхээсээ өмнө хогийн хоолноос татгалз, учир нь бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахаа болих хүртэл урагшлах алхам бүрийг хоёр алхам ухрах болно.

Орлогоо нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхээсээ өмнө зардлаа бууруул - илүүдлийг орхиж, байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж сур. Энэ болтол та олсон бүхнээ (эсвэл түүнээс дээш) зарцуулсаар байх болно.

Энэ бол хариуцлага, зохион байгуулалтын асуудал. Аль болох ихийг авах гэж зүтгэхийн оронд байгаа зүйлээ ухаалгаар удирдаж сурах нь дээр. Таны амьдралыг цэцэрлэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Хөрсөө бэлдээгүй, хогийн ургамлыг нь устгалгүй мод тарина гэж юу байхав.

Яагаад ихэнх хүмүүс амжилтанд хүрч чаддаггүй вэ? Тэд амьдралаа зохион байгуулж чадахгүй: тэд илүү их орлого олох, бүтээмжээ нэмэгдүүлэх эсвэл олохыг хичээдэг шинэ хандлага, гэхдээ зохион байгуулалтгүйгээр бүх зүйл дэмий хоосон.

2. Ирээдүйгээ төлөвлөж, хөрөнгө оруулалт хий

“Мод тарих хамгийн тохиромжтой үе бол 20 жилийн өмнө. Хоёр дахь хамгийн сайхан мөч бол одоо" - Хятадын зүйр үг

Ирээдүйн төгс дүр төрхийг бий болгохын тулд амьдралын янз бүрийн үндсэн чиглэлүүдийг авч, тэдгээрийг цэгцлэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

Маш цөөхөн хүн амьдралаа ухамсартайгаар төлөвлөдөг. Америкчуудын хэчнээн бага хувь мөнгө хөрөнгө оруулалт хийж байгаа нь гайхалтай. Жишээлбэл, ихэнх мянганыхан урт хугацааны хөрөнгө оруулалт, хөрөнгийн зах зээлээс айдаг. Baby boomers-ийн дийлэнх нь хэзээ ч системтэй хөрөнгө оруулалт хийдэггүй, харин Америкийн эдийн засаг хэрэглээнээс хамааралтай байхыг дэмжиж байв.

Гэхдээ та амьдралдаа бүрэн эрх мэдэлтэй гэдгийг санаарай - та зөвхөн жолоогоо өөрийн гарт авахаар шийдэх хэрэгтэй. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь асуудалтай харилцаагаа засах эсвэл дуусгах, цаг үрсэн мэт санагдах зүйлсээс татгалзаж сурах гэсэн үг юм. Шууд шийдвэрээ гарга.

"Хэрвээ та төлөвлөөгүй бол бүтэлгүйтэхээр төлөвлөж байна!" - Бенжамин Франклин

Юуны өмнө "юу хийх вэ" гэсэн асуултыг мартаарай - та "яагаад" гэсэн асуултыг сонирхож байх хэрэгтэй.

"Яагаад" гэдэг нь таны урам зоригийн эх үүсвэр бөгөөд "юу" нь зөвхөн тодорхой үйлдлүүд хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Жишээлбэл, миний "яагаад": Би хүмүүст өөрсдийнхөө амьдралыг ойлгоход нь тусалж, зорилгодоо хурдан хүрэхэд нь туслахыг хүсч байна. Арга хэрэгсэл нь юу ч байж болно - энэ нь блог хөтлөх, хүүхэд өсгөх, суралцах, өдрийн хоолонд явах гэх мэт байж болно.

Ирээдүйн алсын хараагаа тодорхойлох нь 20 жилийн нарийн төлөвлөгөө гаргах гэсэн үг гэж олон хүн боддог ч энэ нь худлаа. Энэхүү урт хугацааны аргын асуудал нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт таныг удаашруулж эхлэх явдал юм.

Жишээлбэл, Тим Феррис нарийвчилсан төлөвлөгөө гаргахын оронд өөрийн сонирхсон талбарт 3-6 сарын турш туршилт хийдэг. Энэ мөчсэдэв. Үүний зэрэгцээ тэрээр туршилтынхаа үр дүн ямар байхыг огт мэдэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь урт хугацааны төлөвлөлтийн утгагүй байдлыг харуулж байна. Хэдийгээр бидний өмнө ямар хаалга нээгдэхийг бид хэзээ ч мэдэхгүй ч тэрээр бүх боломжид нээлттэй байхыг хүсдэг.

Гэсэн хэдий ч түүний "яагаад" нь өөрчлөгддөггүй.

Та бусад хүмүүстэй хамтран идэвхтэй бүтээл туурвихад бүхэл бүтэн хэсэг нь түүний хэсгүүдийн нийлбэрээс илүү их болдог тул бүх зүйлийг төлөвлөх боломжгүй юм. Хэзээ нэгэн цагт та бусдын тусламжтайгаар өөрийнхөөрөө хийж чадахаас 1000 дахин илүү утга учиртай зүйлийг хийж чадна гэдгээ ухаарах учраас таны хувийн хэрэгцээ чухал биш тийм түвшинд хүрнэ.

Тодорхой үр дүнг хүлээхгүйгээр бүх зүйл үр дүнд хүрнэ гэдэгт итгэлтэй байх болно хамгийн зөв зам- Энэ бол бүтээлч байдал, хамтын ажиллагааны үр дүн бөгөөд энэ нь тухайн хүний ​​ойлголт, чадвараас давж гардаг. Хүмүүсийн хамтын ажиллагаа, хамтын ажиллагаа нь инновацийг бий болгож, эцсийн дүндээ хүн төрөлхтнийг урагшлуулдаг. Үүний зэрэгцээ хуучин дүрэм өөрчлөгдөж, дэлхий ертөнц өөр болж байна.

Ирээдүйдээ хөрөнгө оруулалт хий

Урт хугацааны амжилтын төлөө шууд таашаал авахаа болихоор шийдсэн бол ирээдүйдээ хөрөнгө оруулалт хийж байна гэсэн үг. Ихэнх хүмүүс энэ тал дээр бүтэлгүйтдэг.

Тэд санхүү, харилцаа холбоо, эрүүл мэнд, цаг хугацаадаа нөөцөө зориудаар хөрөнгө оруулалт хийх боломжгүй байдаг. Гэхдээ та өөртөө (болон ирээдүйдээ) хөрөнгө оруулалт хийснээр ирээдүйгээ болон одоо байгаа амьдралаа сайжруулдаг.

Ингэснээр таны амьдрал илүү сайхан болж, таны толгойд хадгалсан хамгийн тохиромжтой дүр төрхтэй ойртох болно.

3. Үр дүнг хянах

Хэрэв та хичээл зүтгэлийнхээ үр нөлөөг хянахгүй бол зохион байгуулалтад орж, ирээдүйд хөрөнгө оруулалт хийх нь ямар ч ашиггүй - эдгээр нь амьдралын хамгийн чухал талууд бөгөөд үүнийг хянах шаардлагатай.

Хэцүү, хэрвээ та үүнийг туршиж үзсэн бол хэд хоногийн дараа бууж өгсөн байх.

Үүний зэрэгцээ, аливаа зан үйлийг хянаж, үнэлснээр энэ нь эрс сайжирдаг болохыг судалгаагаар дахин дахин нотолсон.

Хэрэв та өөрт хамгийн чухал зүйлийнхээ үр дүнг хянахгүй бол та замаасаа хазайсан байх магадлалтай бөгөөд хэрэв та өөртөө үнэнч байсан бол таны амьдрал хэрхэн хяналтаас гарсанд та гайхах болно. Питер Пэний үлгэрийн зохиолч Жеймс Барригийн бичсэнчлэн:

“Хүн бүрийн амьдрал бол нэг түүхийг бичихийг зорьсон, харин өөр түүхийг бичдэг өдрийн тэмдэглэл юм; Түүний хамгийн өрөвдөлтэй цаг бол бодитоор хүрсэн зүйлийнхээ цар хүрээг хийх гэж байсан зүйлтэйгээ харьцуулах үе юм."

Гэхдээ би чамайг баярлуулахыг хүсч байна: та нар хамтдаа төлөвлөгөө гаргаж, үр дүнг хянаж эхлэхэд хүссэн өөрчлөлтүүд хурдан ирдэг.

Эхлээд эрэмбэлэх. Жим Коллинз "Сайнаас агуу" номонд хэлсэнчлэн:

"Хэрэв танд гурваас дээш тэргүүлэх чиглэл байгаа бол танд ямар ч зүйл байхгүй."

Тэргүүлэх зүйл бол таны амьдралыг тойрон бүтээгдсэн зүйл бөгөөд таны "яагаад"-ыг тусгах ёстой бөгөөд эсрэгээр нь биш. Энэ нь байж болох юм:

1. Таны хувьд чухал харилцаа;
2. Бизнес, санхүү;
3. Өөрийгөө сайжруулах (жишээлбэл, эрүүл мэнд эсвэл үр ашигтай ашиглахцаг).

Та тэргүүлэх чиглэлээ сонгодог, гэхдээ тэдгээрийг сонгож, ухамсарлаж эхэлснээр та тэдгээрийг удирдаж, өөртөө илүү итгэлтэй болж, амьдрал илүү хялбар болно гэдгийг би амлаж байна.

Энгийн байдал, зохион байгуулалт нь таны амьдралын чанарыг сайжруулах болно; илүү хариуцлага байх болно, гэхдээ хариуцлага нь эрх чөлөөтэй адил юм.

4. Залбирал ба бясалгал

Орчин үед хүмүүс хөл хөдөлгөөн ихтэй өдөр хоногийг өнгөрөөж байна. Хоосон, дэмий хоосон зүйл. Гэхдээ хэчнээн бужигнаад ч буруу замаар явбал огт тус болохгүй. Та алдаа гаргах болно, босч, дахин алдаа гаргах болно, гэх мэт. Яруу найрагч Томас Мертон нэгэнтээ:

“Хүн бүх амьдралаа амжилтын шатаар өгсөж, зөвхөн хүрэхийн тулд л өнгөрөөдөг оргилууд, шат буруу хана налж байгааг олж мэд."

Ийм зүйл тохиолддог - бид өчүүхэн зүйлийн намагт живж, бидний зорьж байсан зорилго нь харь гаригийн байсан гэдгийг хэтэрхий оройтсон ойлгодог.

Тиймээс, та бясалгал эсвэл залбиралд цагныхаа нэлээд хэсгийг зориулах хэрэгтэй - энэ нь танд юу болж байгааг илүү тодорхой харж, үймээн самуун дунд живж байх үед танд саад болох боломжуудын талаар оюун ухаанаа нээхэд тусална.

Жишээлбэл, би хэдэн өдрийн өмнө шөнөжин залбирч, маш их бодож, урам зоригтой хөгжим сонсож, тэмдэглэлээ бичиж байсан. Хэдэн цагийн дараа миний толгойд гайхалтай санаа орж ирэв.

Нэмж дурдахад, энэ хугацаанд би харилцааны талаар ямар нэг зүйлийг ойлгосон бөгөөд би тэр даруйдаа бодож байсан хүмүүстээ захидал бичсэн. Үр дүн нь хамтын ажиллагааны гайхалтай туршлага байлаа.

Бидний бодол санаа нь зөвхөн таныг төдийгүй таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг удирддаг. Хэрэв та хэн нэгнийг сайн бодож байвал түүний амьдрал илүү сайхан болно. Ийм учраас хүмүүс "эерэг энерги илгээдэг" эсвэл бусдын төлөө залбирдаг - энэ нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг.

Таны бодол таны эргэн тойронд эргэлдэж буй үр дагаврын төгсгөлгүй давалгааг бий болгодог.

Хэрэв та байнга залбирах эсвэл бясалгах цаг гаргадаг бол таны бодлын хүч нэмэгдэж, сонирхолтой зүйлс тохиолдож эхлэх болно - хэрэв гайхамшгийн санаа таныг айлгаж байвал үүнийг аз гэж бодоорой.

Та үүнийг юу ч гэж нэрлэсэн бай, хэрэв та өдөр бүр эргэцүүлэн бодоход цаг зарцуулдаг бол аз таныг хүлээхгүй.

Жишээлбэл, би саяхан өөрийгөө гүн гүнзгий судлах үеэр миний дуртай зохиолчдын нэг миний блогтой танилцсан. Тэр миний нэг нийтлэлийг retweet хийж, над руу хувийн мессеж илгээсэн бөгөөд одоо бид найзууд болж, олон цагаар утсаар ярьдаг.

Хэрэв та эдгээр санаануудад эргэлзэж байвал оролдоод үзээрэй. Яагаад бараг бүх хүн ийм зүйлийг нэг хэлбэрээр хийдэг гэж та бодож байна вэ? амжилттай хүмүүс?

Манай ертөнцөөс гадна өөр нэг, илүү өндөр ертөнц байдаг бөгөөд та түүнд нэвтрэн орвол хязгааргүй боломжуудыг хүлээн авах болно.

Чамайг барьж байгаа цорын ганц зүйл бол таны оюун ухаан юм.

5. Зорилгодоо өдөр бүр урагшил

Та хамгийн сүүлд хэдэн өдрийн өмнө зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийсэн бэ?

Ухаантай хичээл зүтгэл гаргахгүй бол амьдрал өчүүхэн зүйлээрээ биднийг дарангуйлж, өөрийгөө хөгжүүлэх, сонгосон зүг рүүгээ хөдлөх цаг үлдээлгүй, удалгүй хөгшрөхөд цаг хугацаа хаашаа явсныг өөрөөсөө асуух болно. Зохиолч Харолд Хилл хэлэхдээ:

"Хэрвээ та бүх зүйлийг маргааш болтол хойшлуулсаар байвал хэзээ нэгэн цагт чамд өчигдрийн өчүүхэн хоосон үлдэж байгааг олж мэдэх болно."

Хэрэв та эмх цэгцтэй байж, төлөвлөгөө гаргаж, үр дүнг хянаж сурж, залбирах, бясалгахад өөрийгөө сургаж чадсан бол бусад нь автоматаар дагах болно - та зөв зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, биелүүлэхийн тулд зөв байдалд байх болно. юу хийхээр зорьсон.

Сайн дурын нөөц бололцоотой өглөө ийм чухал зүйлсийг хийх нь дээр.

Мөн санаж байгаарай: юу ч өөрөө бүтдэггүй бөгөөд өдрийн эцэс гэхэд та ядарч туйлдсан, жижиг зүйлд гацах болно. Ямар нэг зүйлийг маргааш болтол хойшлуулах олон сая шалтгаан үргэлж байдаг ч маргааш хэзээ ч ирэхгүй.

Тэгэхээр энд таны тарни байна: эхлээд тааламжгүй. Өдрийг хамгийн чухал зүйлээс эхлүүлээд маргааш давт.

Хэрэв та зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр бүр нэг алхам хийвэл энэ нь таны бодсон шиг хол биш гэдгийг удахгүй олж мэдэх болно.

Бэлтгэсэн: Тая Арьянова

Та хяналтандаа байгаа юм шиг мэдрэмж төрж байна

Нохойг цахилгаанд цохиулж, улмаар арчаагүй байдлыг зохиомлоор олж авсан туршилтын талаар бид ярилцсан. Энэ нь тухайн хүн нөхцөл байдлыг хянах чадваргүй бол сэтгэлийн хямралд орж, ялагдагч мэт санагдаж, цаашид цохилт өгөх чадваргүй болдгийг тогтооход тусалсан туршлага юм.

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчилж, үйл явдлын өрнөлд нөлөөлж, ямар нэг зүйлийг бий болгож чадвал таны тархи нөхцөл байдлыг хянах боломжийг танд олгох үндэс суурь бий болно. Хүн хорвоод захирагдах хүслээр ирдэг бөгөөд энэ чадвараа алдвал аз жаргалгүй, арчаагүй болж, итгэл найдвараа алдаж, сэтгэлийн хямралд ордог.

Асрамжийн газрын өвчтөнүүдийг өндөр, бага хяналттай гэсэн хоёр бүлэгт хуваасан тусгай судалгаа хийсэн. Тэдэнд тус бүр нэг тасалгааны ургамал өгсөн. Өндөр хяналтын бүлэгт ургамлыг арчлах ёстой гэж хэлсэн бол бага хяналтын бүлэгт үйлдвэрийг ажилчид хариуцна гэж хэлсэн. Туршилтын төгсгөлд бага хяналтын бүлгийн 30% нь нас барсан бол өндөр хяналтын бүлэгт нас барсан хүмүүсийн хувь 2 дахин их байв.

Дараагийн судалгаагаар үр дүнг баталгаажуулав. Одоо судлаачид өөр асрамжийн газарт очиж коллежийн оюутнуудыг гэртээ байгаа өвчтөнүүдтэй хослуулсан. Нэг бүлэг ахмад настнууд (хяналт багатай) оюутнуудын зочлох цагийг зааж өгөх боломжгүй байв. Өндөр хяналттай бүлэг оюутнуудад хэзээ ирэхийг хэлж чадна. Хоёр сарын дараа өндөр хяналтын бүлгийн субьектууд бага хяналттай бүлгийн субьектуудтэй харьцуулахад илүү аз жаргалтай, эрүүл, идэвхтэй, илүү бага эм уусан байна.

Хэрвээ таны гэрийн ургамлыг хянах нь таны амьдралыг уртасгаж чадах юм бол илүү чухал зүйлийг хянах нь аз жаргал, өөртөө итгэх итгэл, тэсвэр хатуужилд хэрхэн нөлөөлдөгийг төсөөлөөд үз дээ.

Дотоод болон гадаад хяналтын төв

50-аад оны үед сэтгэл судлаач Жулиан Роттер хүний ​​зан авирыг дотоод болон гадаад гэсэн хяналтын төвшний төрлөөр тайлбарлаж болно гэсэн онол дэвшүүлсэн. Локус гэдэг нь латинаар "газар" гэсэн утгатай бөгөөд энэ ангилал нь хүнийг юу хянадаг вэ: дотоод (дотоод) эсвэл гадаад (гадаад) хүчин зүйлсийг харуулдаг. Дотоод хяналтын төвтэй хүмүүс тэдний зан авирыг өөрсдийн үйлдэл, шийдвэрээр удирддаг гэж үздэг. Гадны хяналтын төвтэй хүмүүс тэдний зан авирыг хувь тавилан, аз болон бусад гадны хүчин зүйлсээр удирддаг гэж үздэг. Ихэвчлэн хүмүүс хэт туйлширдаггүй, зүгээр л категориуд нь савааны эсрэг талын үзүүрийг төлөөлдөг. Хяналтын орон зай нь зан төлөвт нөлөөлдөг.

Дотоод хяналтын төвтэй хүмүүс:

• амжилтанд хүрч чадна гэдэгт итгэлтэй байна;
• угаасаа удирдагчид (гадны хяналтын төвтэй хүмүүсийг удирдах);
• зан авирыг илүү сайн хянаж чаддаг;
• маш их суралцах;
• үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх;
• стрессийг илүү сайн даван туулах;
• хүчирхэг болохын тулд амьдралын сорилтуудыг ашиглах;
• өөрчлөлтийг тэдний ашиг тусын тулд өөрчлөх;
• эрх мэдэлтнүүдэд захирагдах магадлал багатай.

Гадны хяналтын төвтэй хүмүүс:

• хохирогч шиг санагдах;
• өөрөөсөө бусад бүх хүнийг буруутгах;
• тэд зорилгодоо хөтлөгдөхийг хүсдэг;
• хариуцлагаас зайлсхийх;
• стресс, айдас, сэтгэлийн хямралд илүү өртөмтгий байдаг.

Дотоод хяналтын төвтэй хүмүүс амжилтанд чиглэсэн байдаг бөгөөд мэргэжлийн болон сурлагын амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг. Тэд хувь тавилангаа удирддаг гэдэгт итгэдэг бөгөөд сорилт бэрхшээлийг зоригтойгоор хүлээж авдаг бол гадны хяналтын төвтэй хүмүүс “Яагаад зовоод байгаа юм бэ? Миний юу хийх нь хамаагүй." Амьдралаа гадны нөлөөгөөр удирддаг гэж үздэг хүмүүс өөрсдийн онолыг батлах арга замаар биеэ авч явдаг. Амьдралаа сайжруулж чадна гэдгээ мэддэг хүмүүс үүний дагуу биеэ авч явдаг.

Онлайнаар олон тооны хяналтын тестүүд байдаг тул сонирхож байвал Google-д ороод үзээрэй. Хэдийгээр энэ нь аль хэдийн тодорхой зүйл юм.

Хохирогч байхаа больж, амьдралаа удирдаж эхлээрэй.

Эрэгтэйчүүд эмэгтэйчүүдээс хамаагүй илүү дотоод хяналттай байдаг тул тэд үүнийг хичээдэг байнгын хяналтхувь заяагаа давж, эрх мэдэлтэй шууд холбоотой. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн стресс, дэлхийн хямрал нь эрчүүдийн байгалийн зан үйлийг өөрчилдөг бөгөөд тэдний амьдралд гадны хүчин нөлөөлсөн гэдэгт итгэж эхэлдэг. Өнөөдөр бүх зүйл бидний буруу биш, харин нийгмийн өвчин, донтолт, химийн тэнцвэргүй байдлын үр дагавар юм. Наад зах нь ингэж бодох нь бидэнд тохиромжтой.

Сайн мэдээ гэвэл нэг хяналтын цэг нөгөө рүү, жишээлбэл, гадаадаас дотоод руу шилжиж болно. Роттер хяналтын байршлын талаархи санаагаа дараах онол дээр үндэслэсэн: тухайн хүн тодорхой үр дүнг хэрхэн үнэлж, тухайн үйлдэл нь үр дүнд хүрнэ гэдэгт хэр итгэлтэй байгаагаас тухайн хүний ​​үйлдэл хийх магадлал хамаарна.

Энгийн үгээр хэлбэл, Бид өөрсдөө асуудлыг шийдэж чадна гэдэгт итгэхгүй байгаа үедээ бусдыг буруутгаж, хохирогчийн дүрд тоглодог.

Тогтворгүй хүмүүс байнга олон янзын "хэрэв..."-д ханддаг. "Эхнэр маань надад тийм их дарамт учруулаагүй бол." "Хэрэв миний дарга тэнэг байхаа больсон бол." Тэд аз жаргалаа байнга хойш тавьж, тохиромжтой нөхцөл байдал эсвэл тэдний төлөө бүх зүйлийг хийх хүмүүсийг хүлээж байдаг.

Үнэн хаана байна? Хүмүүс өөрчлөгддөггүй.Хэрэв та аз жаргалтай байхыг хүсч байвал зүгээр л амьдралаа удирдаж эхлээрэй. Хэрэв та хамтран ажиллагсад/найз нөхөд/найз охиндоо сэтгэл дундуур байх боломжийг танд олгох юм бол идэвхтэй байж үүнийг зогсоож чадна.

Тэвчээртэй хүн өөрийгөө удирдаж чадах цорын ганц зүйл гэдгийг ойлгодог. Зөвхөн тэр нөхцөл байдлыг өөрчилж чадна, зөвхөн тэр өдөөлтөд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг удирдаж чадна. Нөхцөл байдал танд хэрхэн амьдрахыг зааж өгдөггүй - та өөрөө л хэлдэг. Дасан зохицох чадвартай хүн хэн нэгнийг асуудлаа шийдэхийг хүлээдэггүй, үргэлж өөрөө шийдэхийг хичээдэг.

Асуудлыг шийдэж сур

Амьдралаа удирдан чиглүүлэх гол түлхүүр бол асуудлыг шийдвэрлэх чадвараа хөгжүүлэх явдал юм. Асуудлыг шийдэж сурснаар та өөртөө илүү итгэлтэй болж, амьдрал танд тулгарсан аливаа сорилтыг даван туулж чадна гэдэгт итгэх болно. Асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сурахын тулд гурван өөр арга байдаг.

Аналитик асуудлыг шийдвэрлэх

Эрчүүд бид энэ аргын төлөө хичээх ёстой. Энд логик, дүн шинжилгээ, шалтгаан хэрэгтэй. Би ямар алхам хийх ёстой вэ?

1. Асуудлыг яг таг ойлгох.Асуулт асуу, эргэцүүл, ажигла. Юу болж байгаа талаар аль болох их мэдээлэл олж аваарай.
2. Өөрөөсөө “Би юу хүсч байна вэ?” гэж асуу.Таны хүссэн үр дүн юу вэ?
3. Асуудлыг шийдвэрлэх хоёр ба түүнээс дээш боломжит аргуудыг бод.Тэд тус бүрийн давуу болон сул талуудыг жинлээрэй.
4. Арга хэмжээ авах.Шийдвэр гаргаад түүнийгээ хэрэгжүүлж эхэл.
5. Ямар нөлөө үзүүлж байгааг хараарай.Юу тусалсан бэ? Юу тус болоогүй вэ?
6. Шүүмжээс суралц.Ингэснээр ирээдүйд илүү үр дүнтэй аргыг олох боломжтой.
7. Хүчин чармайлтаа өөрчил.

Асуудлыг шийдвэрлэх аналитик арга нь жишээлбэл, санхүүгээ хяналтандаа байлгахад тохиромжтой. Хэрэв та бүх зүйл буурч байна гэж бодож байвал суугаад, дебит, кредитийг тооцоолж, нэмэх, хасах - өөртөө шинэ төсөв тооцоол.

Практик асуудлыг шийдвэрлэх

Амьдралыг номноос сурдаг хүмүүс байдаг, гудамжны амьдралаар суралцдаг хүмүүс байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хоёуланг нь хослуулах нь дээр. Асуудлыг практик шийдвэрлэх нь бэрхшээлтэй тулгарах үед таны сэтгэл хөдлөлийг танд өгөхгүй байх явдал юм. Ийм хүмүүс уурладаггүй бөгөөд "Яагаад заавал би байх ёстой юм бэ?" гэсэн цувралын асуултанд анхаарлаа хандуулдаггүй. Хэцүү нөхцөлд амьд үлдсэн хэсэг хүмүүс дээр хийсэн судалгаагаар тэд бодит байдлыг эсэргүүцэж, түүнтэй эвлэрэхийн оронд болж буй бүх зүйлд анхаарлаа хандуулдаг болохыг харуулсан. Та "Ийм зүйл болохгүй!" гэж хашгирч болно. хүссэн хэмжээгээрээ, гэхдээ энэ аль хэдийнболж байна. Мөн та энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй болно.

Асуудлыг практик аргаар шийдэж байгаа хүмүүс тэр даруй шийдлийг хайж эхэлдэг. Тэд үг хэллэг, дотоод сэтгэлээсээ илүү үйлдлийг сонгодог. Хэрэв тэд бэлтгэлтэй байвал айх зүйлгүй болно гэдгийг тэд мэдэж байгаа тул урдах сорилтод бэлддэг.

Асуудлыг бүтээлчээр шийдвэрлэх

Бид тэсвэр тэвчээрийн тухай ярихад хамгийн чухал чадвар бол бүтээлч байх явдал юм. Асуудлыг бүтээлчээр шийдвэрлэх нь ердийн зүйлээс илүү сэтгэн бодох, аяндаа шийдлийг олох, урьд өмнө туршиж үзээгүй шинэ санааг бий болгох авьяас юм.

Дасан зохицох чадвар нь өөрчлөлтийг эерэгээр хүлээж авах чадвараас үүдэлтэй тул асуудлыг бүтээлчээр шийдвэрлэх нь амин чухал юм. Мөн дэлхий дээрх бүх зүйл байнга өөрчлөгдөж байдаг. Тэсвэртэй хүмүүс хамгийн түрүүнд шинэ зүйлийг туршиж үздэг бол тогтворгүй хүмүүс айж, ичимхий болдог.

Тогтворгүй хүмүүс аз жаргалаа тогтвортой байдалд бий болгодог. Тэд өөрсдөдөө тодорхой дэг журам тогтоож, тав тухтай бүсээ хэзээ ч орхихгүй. Тэд шинэ бодит байдалтай тулгарах үед тэдний ертөнц зүгээр л сүйрч, шинэ дэг журамд дасан зохицоход маш хэцүү байдаг. Тэд шинэ нөхцөлд бүх зүйлийг хуучин аргаар хийхийг хичээдэг, бүтэлгүйтдэг, сэтгэлээр унадаг. Энэ нь дөрвөлжин хэсгийг гурвалжин нүхэнд хийхтэй адил юм - ашиггүй, үр дүнгүй үйл явц.

Тэд хүсэхгүй байгаа учраас шинэ бодит байдалд дасан зохицож чадахгүй. Тэд нүдээ анидаг бөгөөд тэдний нүдэнд шууд утгаараа гарч буй шинэ мэдээлэл нь тэдэнд хамаагүй; -Миний хүүхэд хар тамхи хэрэглэдэггүй. "Миний найз охин намайг хуурдаггүй." "Би ажлаас халагдахгүй." Эдгээр хүмүүс үргэлж хамгийн сүүлд мэддэг. Тэд хамар дороо байгаа үнэнд итгэхээс татгалзаж, дараа нь гэнэт хатуу баримттай тулгараад юу ч хийж чадахгүй.

Хөгжил дэвшилтэй хөл нийлүүлэн алхаж яваад олон жил оршин тогтносон компаниуд бий. Тэд 30 жилийн өмнөх шиг бизнес хийх гээд байгаа юм биш. Хэрэв тэд оролдсон бол тэд амьд үлдэхгүй. Телевиз ямар ч тохиолдолд радиог орлохгүй гэж ярьдаг байсан хүмүүс шиг аашилж болно, эсвэл бүх зүйлд бүтээлч байж, орчин үеийн хэвээр үлдэж болно.

Асуудлыг хэрхэн бүтээлчээр шийдэж сурах вэ? Сонирхолтой бай.

Бүтээлч хүмүүс хүүхэд шиг сониуч зантай байдаг.Та хүүхэд байхдаа дэлхий ертөнцтэй танилцаж, асуулт асууж, ном дараалан уншиж байснаа санаж байна уу? Хүүхэд шиг сониуч зангаа хадгалсан насанд хүрэгчид ажил дээрээ шинэ зүйлд гайхаж, ертөнцөөс шинэ мэдээлэл хүлээн авсаар байна. Тэд уншиж байна. Тэд асуулт асуудаг. "Юу болоод байна?" "Хэрхэн ажилладаг?" "Хүмүүс ямар санагддаг вэ?" "Тэд бүгд юу бодож байгаа юм бэ?"

Бүтээлч хүмүүс шинэ бүх зүйлд нээлттэймөн мэдээллийг байнга шингээж авдаг. Тэд үүнийг тархинд нь урсгаж, аливаа зүйлийг сайн, муу гэж дүгнэхгүйгээр шошгогүйгээр харах боломжийг олгодог. Тэд "Энэ муу санаа байна" гэж боддоггүй. "Эдгээр хүмүүс галзуу юм." "Ингэж л хийх ёстой."

Энэ нь тийм гэсэн үг биш бүтээлч хүнүзэл бодолгүй, зөв ​​буруугаас үл хамааран бүх зүйлд итгэдэг. Энэ нь тэр бүх зүйл хэрхэн явагддагийг мэдэхийг хүсч байна гэсэн үг юм. мэдэхийн тулд л. Та санал нийлж байгаа эсэхээс үл хамааран аливаа мэдлэг хэрэгтэй гэдэгт тэр итгэдэг. Тэд танд энэ болон бусад мэдлэг хэзээ хэрэгтэй болохыг хэзээ ч мэдэхгүй гэдэгт итгэдэг бөгөөд үүнээс таашаал авах болно.

Та оюун ухаанаа мэдээлэл, туршлагаар дүүргэх юм бол тэдгээр нь зөв цагт, огт санаанд оромгүй байдлаар таны санаанд орж ирдэг. Ингэж байхдаа шүдээ угааж, шинэ бизнесийн санаа гаргаж болно.

Бүтээлч хүмүүс урам зориг хаанаас ч ирдэг гэдгийг ойлгодог, мөн аливаа асуудлыг шийдэх санаа, шийдэл байдаг. Гэхдээ нэг зүйлийг дахин дахин хийж, тархиа тэжээхгүй бол эдгээр зүйл санаанд орохгүй гэдгийг тэд мэднэ. Шинэ кино үзэх, аялах, хөгжим сонсох, янз бүрийн ном унших, музей үзэх, гадаа явах, шинэ хүмүүстэй танилц. Та үл ойлгогдох авангард зургийг хараад найзтайгаа яагаад байнга хэрэлдэж байгаагаа гэнэт ойлгодог - энэ бол хачирхалтай механизм юм.

Эдгээр зарчмуудыг амьдралдаа хэрэгжүүл

Таныг аз жаргалтай ирээдүйд хүргэх автобусыг хүлээсээр л байна уу? Та машины өчүүхэн араа шиг санагдаж байна уу? Та бусад хүмүүс таныг аз жаргалтай болгоно гэж найдаж байна уу? Таны амьдралыг өөрчлөх ямар нэг зүйл байгаа байх гэж найдаж та имэйлээ өдөрт зуун удаа шалгадаг уу?

Өөр хэн нэгэнд найдахаа боль. Амьдралдаа хяналт тавих цаг болжээ. Усан онгоцонд зорчигч байхын оронд түүний ахмад болоорой.

Амьдрал бүрэн эмх замбараагүй байвал хэцүү байдаг. Оркестрийн хөгжимчин бүр өөр өөрийн аяыг тоглодогтой адил. Дуу нь хөгжим шиг сонсогдохгүй. Та удирдаач байж, хөгжмийн зэмсэг бүрийг зөв дуугаргаж, сайхан зүйлийг бүтээх ёстой.

Амьдралдаа сэтгэл дундуур байгаа зүйлсийнхээ жагсаалтаас эхэл. Нэг асуудлыг сонгоод, түүнийг шийдвэрлэх төлөвлөгөө гаргаж, түүнийг засах арга хэмжээ аваарай. Үүний тулд танд зөвхөн үзэг, тэмдэглэлийн дэвтэр хэрэгтэй. Бүх зүйлийг хамгийн жижиг зүйл хүртэл санах хүртлээ суудлаасаа бүү бос. Төлөвлөгөөгөө боловсруулсны дараа түүнийгээ маш нарийвчлалтайгаар хэрэгжүүлээрэй. Хэрэв нөхцөл байдалд юу ч өөрчлөх боломжгүй бол өөрийн ойлголт дээр ажилла. Бусад хүмүүст таны мэдрэмжийг тодорхойлохыг бүү зөвшөөр. Сэтгэл хөдлөлөө хянаж, юу мэдрэхээ өөрөө шийдээрэй - үүнийг эрчүүд хийдэг.

Нэг асуудлыг амжилттай шийдэж чадвал өөртөө илүү итгэлтэй болж, даван туулах туршлага хуримтлуулна хүнд хэцүү нөхцөл байдал. Та амьдралаа хянах мэдрэмжийг олж авах болно, та илүү уян хатан, өөртөө итгэлтэй болно. Гэх мэт эцэс төгсгөлгүй.

Таны амьдрал хөдөлж байна. Мөн та үүнийг хянах боломжтой. Ихэнхдээ гарах гарц байхгүй мэт санагддаг, гэхдээ нэг нь байдаг бөгөөд энэ нь ажил хэрэг болдог. Үүнийг хий, битгий хүлээ. Явж хий, хонгор минь.

Амьдралын экологи: Клемсоны их сургуулийн аж үйлдвэр, байгууллагын сэтгэл судлалын ухааны доктор Бенжамин Харди хүмүүсийг өөрсдийн амьдралаа удирдахад юу саад болдог талаар ярилцав.

Амьдралаа хэрхэн удирдаж сурах вэ

Клемсоны их сургуулийн аж үйлдвэр, зохион байгуулалтын сэтгэл судлалын ухааны доктор Бенжамин Харди: Хүмүүс амьдралаа өөрөө удирдахад юу саад болдог вэ?.

Нислэгийн явцад үймээн самуун болон бусад асуудлууд тул онгоц зорилтот хугацааныхаа 90% -д хүрэхгүй байдаг ч нислэгийн дийлэнх нь цагтаа зорьсон газраа ирдэг.

Нислэг нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрддөг бөгөөд үүнээс гадна навигацийн систем нь зарим инерцитэй байдаг тул онгоцны чиглэлийг байнга тохируулах шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь цаг тухайд нь тохиолдвол ямар ч муу зүйл тохиолддоггүй. Хэрэв засварыг цаг тухайд нь хийхгүй бол гамшиг тохиолдож болно.

Бүх зүйлд ийм байдаг - жижиг зүйл, хэрэв та тэдгээрийг тооцохгүй бол цасан бөмбөлөг болгон нийлүүлээрэй.Өөрөөсөө хэдэн асуулт асуу:

Та амьдралаа хэрхэн зохицуулдаг вэ?

Танд ямар санал хүсэлт ирдэг вэ?

Та навигацийн системээ хэр олон удаа шалгадаг вэ?Танд ерөөсөө ийм систем бий юу?

Таны зорилго юу вэ?Та үүнд хэрхэн хүрэхээр төлөвлөж байна вэ?

Та яг одоо хичээлээ дагаж байна уу?Үгүй бол та хэр удаан алдсан бэ?

• Та курст байгаа эсэхээ хэрхэн тодорхойлох вэ? Маршрутын хазайлтыг үүсгэдэг үймээн самуун болон бусад асуудлыг хэрхэн багасгах вэ?

1. Амьдралын зохион байгуулалт

Би маш их замбараагүй, зохион байгуулалтгүй, энэ тал дээр би ганцаараа биш гэж боддог, бид бүгд завгүй хүмүүс.

Бүх зүйлийг эмх цэгцтэй байлгах нь маш хэцүү байдаг. Үүнээс гадна, танд бүх зүйлд дэг журам хэрэггүй байж магадгүй юм.Нөгөө талаас, хэрэв та барзгар ирмэгийг арилгах юм бол урагшлахад хялбар болно. Эцсийн эцэст бид эрчим хүчээ байнга дэмий үрдэг бөгөөд хэрэв бид бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэт их ачаалал авах юм бол алхах нь илүү хэцүү болдог.

Стивен Кови "Өндөр үр дүнтэй хүмүүсийн 7 хүний ​​зуршил" номондоо ингэж хэлжээ Бидний зарим ажил яаралтай, зарим нь чухал.. Үүний зэрэгцээ ихэнх хүмүүс яаралтай боловч жижиг асуудлуудад (жишээлбэл, эдгээр нь имэйлийн хариулт эсвэл өдөр тутмын зарим асуудал байж болно) тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг.

Цөөхөн хүн боловсрол, эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, аялал, урт хугацааны зорилгоо чухалчлахын тулд амьдралаа зохион байгуулдаг.

Таны амжилтанд чамаас өөр хэн ч санаа зовохгүй - хэрэв та амьдралд анхааралтай хандахгүй бол та хангалттай хариуцлага хүлээхгүй бөгөөд хүрэхийг хүсч буй зүйлээ хүртэх ёсгүй.

Байгаль орчин, эрчим хүч:

Танай гэр хэрхэн зохион байгуулагдсан бэ?Тэнд бүх зүйл эмх цэгцтэй байна уу эсвэл бохир, цэвэрхэн хэвтэж байна уу?

Өмсөхөө больсон хувцас гэх мэт хэрэгцээгүй зүйлс их байна уу?

Хэрэв та машинтай бол цэвэрхэн үү эсвэл хог хаягдал хадгалах өөр газар уу?

Таны амьдарч буй орчин танд тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг өгдөг үү?

Энэ нь таны эрч хүчийг нөхөж байна уу, эсвэл эсрэгээрээ түүнийг шавхаж байна уу?

Санхүү:

Та илүүдэл өртэй юу?

Та сард хэдэн төгрөг зарцуулж байгаагаа мэдэх үү?

Та хүссэн хэмжээгээрээ олдог уу?

Энэ хэмжээг нэмэгдүүлэхэд юу саад болж байна вэ?

Ихэнх хүмүүс зардлаа хянадаггүй бөгөөд хоол хүнс гэх мэт зардлын зарим ангилал таныг гайхшруулж чадна.

Хэрэв таны санхүү эмх цэгцгүй байвал орлогоос үл хамааран мөнгө хүрэлцэхгүй байж магадгүй бөгөөд амьдралынхаа энэ хэсгийг бүрэн хариуцах хүртлээ та мөнгөний боол хэвээр байх болно.

Харилцаа:

Та хүмүүстэй харилцах харилцаагаа хэрхэн үнэлдэг вэ? Энэ нь таны амьдралын таатай хэсэг мөн үү, үгүй ​​юу?

Та тэдэнд хангалттай цаг зарцуулж байна уу?

Таныг удаан хугацаанд дарамталж байсан эрүүл бус харилцаатай байна уу?

Та хүмүүстэй харилцахдаа үнэнч, үнэнч байдаг уу?

Санхүүгийн нэгэн адил харилцааны тухайд хүмүүс ихэвчлэн урсгалыг дагадаг. Гэхдээ энэ бол амьдралын маш чухал хэсэг бөгөөд үүнийг ухамсартайгаар бий болгох нь дээр гэсэн үг юм.

Эрүүл мэнд:

Та ямар хоол иддэг талаар бодож байна уу?

Хоол хүнс таны амьдралын бусад салбарт хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Та өөрийнхөө үзэл бодлоос хамгийн тохиромжтой биетэй юу? Энэ нь хангалттай эрүүл, гоолиг байна уу?

Та одоо гурван сарын өмнөхөөсөө илүү эрүүл байна уу?

Эрүүл мэнд бол баялаг бөгөөд хэрэв та бүх цагаа орондоо өнгөрөөдөг бол таны амьдрал бусад талаар ямар гайхалтай зохион байгуулалттай байгаа нь хэнд хамаатай юм бэ. Үүний зэрэгцээ эрүүл мэндээ үл тоомсорлох нь амархан байдаг - хангалттай унтдаггүй, өдөөгч бодис хэрэглэж, чанар муутай хоол идэж эхэлдэг.

Өмнө дурьдсанчлан жижиг зүйлүүд цасан бөмбөлөг болж наалддаг бөгөөд эрт орой хэзээ нэгэн цагт тэр таныг гүйцэх болно.

Сэтгэл:

Танд амьдралын утга учир бий юу?

Та амьдрал, үхэлтэй эвлэрсэн үү?

Та өөрийнхөө ирээдүйг хэр хянах чадвартай вэ?

Үхэл бол тийм ч аймшигтай зүйл биш бөгөөд та түүний босгон дээр байхдаа өөрийгөө хэзээ ч амьдраагүй гэдгээ ухаардаг.

Эмх цэгцтэй оюун санааны амьдрал нь юунд цаг зарцуулах, юунд хэрэггүй болохыг ойлгох, юу нь үнэхээр чухал, юуг ар тал руу нь түлхэж болохыг олж мэдэх боломжийг олгодог.

Хүн бүр тэр бүр тодорхой тодорхойлогдоогүй байсан ч түүний зан төлөвийг чиглүүлдэг ёс суртахууны вектортой байдаг. Жишээлбэл, ихэнх хүмүүс шударга, сайн байхыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч та өөртөө зориулж тогтолцоог бий болгох хүртлээ дотоод зөрчилдөөнтэй тулгарч, заримдаа өөрийн үнэт зүйлсийн эсрэг үйлдэл хийх болно.

Цаг:

Та хэр их цагаа хянаж байдаг вэ?

Магадгүй та дургүй зүйлдээ цагаа үрж байгаа байх?

Таны цаг заваа зарцуулж байгаа бүхэн таныг төгс ирээдүйдээ ойртуулж байна уу?

Та ихэнх цагаа өөрийнхөө эсвэл бусдын зорилго руу чиглүүлэхэд зарцуулдаг уу?

Таны амьдралд шаардлагагүй зүйл байна уу?

Та өдрийн хэдэн цагийг дэмий өнгөрөөж байна вэ?

Таны хамгийн тохиромжтой өдөр ямар харагддаг вэ?

Та ямар даалгавруудыг шилжүүлж эсвэл автоматжуулж болох вэ?

Цагаа цэгцлэх хүртэл тэр нь алга болдог.

Зохион байгуулалттай хүний ​​хувьд цаг хугацаа илүү удаан, илүү эрчимтэй урсдаг бөгөөд энэ эсвэл тэр интервалыг хэрхэн дүүргэхийг хүсч байгаагаа өөрөө тодорхойлдог. Цагийг хянаж, түүгээр бүү удирд.

Бүх зүйлээ хаяж, амьдралаа цэгцэлж эхлээрэй

Зохион байгуулалттай, нөхцөл байдлаа (гэрийн орчин, санхүү, харилцаа холбоо, зорилго, цаг хугацаа) мэддэг байх нь ирээдүйгээ бүтээж эхлэх боломжийг олгодог.

Хурдан урагшлахын тулд илүү их зүйл хийх шаардлагагүй - эхлээд шаардлагагүй зүйл хийхээ боль.

Хэрэв та муу зуршлаасаа татгалзаж жингээ хасахыг хүсч байвал сайн зуршлуудыг хөгжүүлж эхэлснээс хамаагүй илүү үр дүнд хүрнэ гэж бодъё.

Дасгал хийхээсээ өмнө хогийн хоолноос татгалз, учир нь бие махбоддоо хор хөнөөл учруулахаа болих хүртэл урагшлах алхам бүрийг хоёр алхам ухрах болно.

Орлогоо нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхээсээ өмнө зардлаа бууруул - илүүдлийг орхиж, байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байж сур. Энэ болтол та олсон бүхнээ (эсвэл түүнээс дээш) зарцуулсаар байх болно.

Энэ бол хариуцлага, зохион байгуулалтын асуудал. Аль болох ихийг авах гэж зүтгэхийн оронд байгаа зүйлээ ухаалгаар удирдаж сурах нь дээр. Таны амьдралыг цэцэрлэг гэж төсөөлөөд үз дээ. Хөрсөө бэлдээгүй, хогийн ургамлыг нь устгалгүй мод тарина гэж юу байхав.

Яагаад ихэнх хүмүүс амжилтанд хүрч чаддаггүй вэ? Тэд амьдралаа зохион байгуулж чадахгүй: тэд илүү их орлого олох, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх эсвэл шинэ арга замыг олохыг хичээдэг ч зохион байгуулалтгүйгээр бүх зүйл дэмий хоосон.

2. Ирээдүйгээ төлөвлөж, хөрөнгө оруулалт хий

“Мод тарих хамгийн тохиромжтой үе бол 20 жилийн өмнө. Хоёр дахь хамгийн сайхан мөч бол одоо" - Хятадын зүйр үг

Ирээдүйн төгс дүр төрхийг бий болгохын тулд амьдралын янз бүрийн үндсэн чиглэлүүдийг авч, тэдгээрийг цэгцлэх нь зайлшгүй шаардлагатай.

Маш цөөхөн хүн амьдралаа ухамсартайгаар төлөвлөдөг. Америкчуудын хэчнээн бага хувь мөнгө хөрөнгө оруулалт хийж байгаа нь гайхалтай. Жишээлбэл, ихэнх мянганыхан урт хугацааны хөрөнгө оруулалт, хөрөнгийн зах зээлээс айдаг. Baby boomers-ийн дийлэнх нь хэзээ ч системтэй хөрөнгө оруулалт хийдэггүй, харин Америкийн эдийн засаг хэрэглээнээс хамааралтай байхыг дэмжиж байв.

Гэхдээ та амьдралдаа бүрэн эрх мэдэлтэй гэдгийг санаарай - та зөвхөн жолоогоо өөрийн гарт авахаар шийдэх хэрэгтэй. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь асуудалтай харилцаагаа засах эсвэл дуусгах, цаг үрсэн мэт санагдах зүйлсээс татгалзаж сурах гэсэн үг юм. Шууд шийдвэрээ гарга.

"Хэрвээ та төлөвлөөгүй бол бүтэлгүйтэхээр төлөвлөж байна!" - Бенжамин Франклин

Юуны өмнө "юу хийх вэ" гэсэн асуултыг мартаарай - та "яагаад" гэсэн асуултыг сонирхож байх хэрэгтэй.

"Яагаад" гэдэг нь таны урам зоригийн эх үүсвэр бөгөөд "юу" нь зөвхөн тодорхой үйлдлүүд хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Жишээлбэл, миний "яагаад": Би хүмүүст өөрсдийнхөө амьдралыг ойлгоход нь тусалж, зорилгодоо хурдан хүрэхэд нь туслахыг хүсч байна. Арга хэрэгсэл нь юу ч байж болно - энэ нь блог хөтлөх, хүүхэд өсгөх, суралцах, өдрийн хоолонд явах гэх мэт байж болно.

Ирээдүйн алсын хараагаа тодорхойлох нь 20 жилийн нарийн төлөвлөгөө гаргах гэсэн үг гэж олон хүн боддог ч энэ нь худлаа. Энэхүү урт хугацааны аргын асуудал нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт таныг удаашруулж эхлэх явдал юм.

Жишээлбэл, Тим Феррис нар нарийвчилсан төлөвлөгөө гаргахын оронд яг одоо сонирхож буй сэдвээр 3-6 сарын турш туршилт хийдэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр туршилтынхаа үр дүн ямар байхыг огт мэдэхгүй байгаа бөгөөд энэ нь урт хугацааны төлөвлөлтийн утгагүй байдлыг харуулж байна. Хэдийгээр бидний өмнө ямар хаалга нээгдэхийг бид хэзээ ч мэдэхгүй ч тэрээр бүх боломжид нээлттэй байхыг хүсдэг.

Гэсэн хэдий ч түүний "яагаад" нь өөрчлөгддөггүй.

Та бусад хүмүүстэй хамтран идэвхтэй бүтээл туурвихад бүхэл бүтэн хэсэг нь түүний хэсгүүдийн нийлбэрээс илүү их болдог тул бүх зүйлийг төлөвлөх боломжгүй юм. Хэзээ нэгэн цагт та бусдын тусламжтайгаар өөрийнхөөрөө хийж чадахаас 1000 дахин илүү утга учиртай зүйлийг хийж чадна гэдгээ ухаарах учраас таны хувийн хэрэгцээ чухал биш тийм түвшинд хүрнэ.

Тодорхой үр дүнг хүлээхгүйгээр бүх зүйл хамгийн сайн сайхан болно гэдэгт итгэлтэй байх болно - энэ бол бүтээлч байдал, хамтын ажиллагааны үр дүн бөгөөд энэ нь хувь хүний ​​ойлголт, чадвараас давж гардаг. Хүмүүсийн хамтын ажиллагаа, хамтын ажиллагаа нь инновацийг бий болгож, эцсийн дүндээ хүн төрөлхтнийг урагшлуулдаг. Үүний зэрэгцээ хуучин дүрэм өөрчлөгдөж, дэлхий ертөнц өөр болж байна.

Ирээдүйдээ хөрөнгө оруулалт хий

Урт хугацааны амжилтын төлөө шууд таашаал авахаа болихоор шийдсэн бол ирээдүйдээ хөрөнгө оруулалт хийж байна гэсэн үг. Ихэнх хүмүүс энэ тал дээр бүтэлгүйтдэг.

Тэд санхүү, харилцаа холбоо, эрүүл мэнд, цаг хугацаадаа нөөцөө зориудаар хөрөнгө оруулалт хийх боломжгүй байдаг. Гэхдээ та өөртөө (болон ирээдүйдээ) хөрөнгө оруулалт хийснээр ирээдүйгээ болон одоо байгаа амьдралаа сайжруулдаг.

Ингэснээр таны амьдрал илүү сайхан болж, таны толгойд хадгалсан хамгийн тохиромжтой дүр төрхтэй ойртох болно.

3. Үр дүнг хянах

Хичээл зүтгэлийнхээ үр нөлөөг хянахгүй бол эмх цэгцтэй байж, ирээдүйдээ хөрөнгө оруулалт хийх нь ашиггүй болно.- Эдгээр нь амьдралын хамгийн чухал талууд бөгөөд тэдгээрийг хянах шаардлагатай.

Хэцүү, хэрвээ та үүнийг туршиж үзсэн бол хэд хоногийн дараа бууж өгсөн байх.

Үүний зэрэгцээ, аливаа зан үйлийг хянаж, үнэлснээр энэ нь эрс сайжирдаг болохыг судалгаагаар дахин дахин нотолсон. Хэрэв та өөрт хамгийн чухал зүйлийнхээ үр дүнг хянахгүй бол та замаасаа хазайсан байх магадлалтай бөгөөд хэрэв та өөртөө үнэнч байсан бол таны амьдрал хэрхэн хяналтаас гарсанд та гайхах болно. Питер Пэний үлгэрийн зохиолч Жеймс Барригийн бичсэнчлэн:

“Хүн бүрийн амьдрал бол нэг түүхийг бичихийг зорьсон, харин өөр түүхийг бичдэг өдрийн тэмдэглэл юм; Түүний хамгийн өрөвдөлтэй цаг бол бодитоор хүрсэн зүйлийнхээ цар хүрээг хийх гэж байсан зүйлтэйгээ харьцуулах үе юм."

Гэхдээ би чамайг баярлуулахыг хүсч байна:Та нийлж, төлөвлөгөө гаргаж, үр дүнг хянаж эхлэхэд таны хүссэн өөрчлөлтүүд хурдан ирдэг.

Эхлээд эрэмбэлэх. Жим Коллинз "Сайнаас агуу" номонд хэлсэнчлэн:

"Хэрэв танд гурваас дээш тэргүүлэх чиглэл байгаа бол танд ямар ч зүйл байхгүй."

Тэргүүлэх зүйл бол таны амьдралыг тойрон бүтээгдсэн зүйл бөгөөд таны "яагаад"-ыг тусгах ёстой бөгөөд эсрэгээр нь биш. Энэ нь байж болох юм:

1. Таны хувьд чухал харилцаа;

2. Бизнес, санхүү;

3. Өөрийгөө сайжруулах (жишээлбэл, эрүүл мэнд эсвэл цагийг үр дүнтэй ашиглах).

Та тэргүүлэх чиглэлээ сонгодог, гэхдээ тэдгээрийг сонгож, ухамсарлаж эхэлснээр та тэдгээрийг удирдаж, өөртөө илүү итгэлтэй болж, амьдрал илүү хялбар болно гэдгийг би амлаж байна.

Энгийн байдал, зохион байгуулалт нь таны амьдралын чанарыг сайжруулах болно; илүү хариуцлага байх болно, гэхдээ хариуцлага нь эрх чөлөөтэй адил юм.

4. Залбирал

Орчин үед хүмүүс хөл хөдөлгөөн ихтэй өдөр хоногийг өнгөрөөж байна. Хоосон, дэмий хоосон зүйл. Гэхдээ хэчнээн бужигнаад ч буруу замаар явбал огт тус болохгүй. Та алдаа гаргах болно, босч, дахин алдаа гаргах болно, гэх мэт.

Яруу найрагч Томас Мертон нэгэнтээ:

"Хүн амьдралынхаа туршид амжилтын шатаар өгсөж, зөвхөн шат буруу хана налан байгааг олж мэдэхийн тулд оргилд нь хүрч чадна."

Ийм зүйл тохиолддог - бид өчүүхэн зүйлийн намагт живж, бидний зорьж байсан зорилго нь харь гаригийн байсан гэдгийг хэтэрхий оройтсон ойлгодог.

Тиймээс та залбиралд цагныхаа нэлээд хэсгийг зориулах хэрэгтэй.- Энэ нь танд юу тохиолдож байгааг илүү тодорхой харж, үймээн самуунд автсан үед таныг орхиж буй боломжуудын талаар оюун ухаанаа нээхэд тусална.

Жишээлбэл, би хэдэн өдрийн өмнө шөнөжин залбирч, маш их бодож, урам зоригтой хөгжим сонсож, тэмдэглэлээ бичиж байсан. Хэдэн цагийн дараа миний толгойд гайхалтай санаа орж ирэв.

Нэмж дурдахад, энэ хугацаанд би харилцааны талаар ямар нэг зүйлийг ойлгосон бөгөөд би тэр даруйдаа бодож байсан хүмүүстээ захидал бичсэн. Үр дүн нь хамтын ажиллагааны гайхалтай туршлага байлаа.

Бидний бодол санаа нь зөвхөн таныг төдийгүй таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг удирддаг.. Хэрэв та хэн нэгнийг сайн бодож байвал түүний амьдрал илүү сайхан болно. Ийм учраас хүмүүс "эерэг энерги илгээдэг" эсвэл бусдын төлөө залбирдаг - энэ нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг.

Таны бодол таны эргэн тойронд эргэлдэж буй үр дагаврын төгсгөлгүй давалгааг бий болгодог.

Хэрэв та байнга залбирах цаг гаргадаг бол таны бодлын хүч нэмэгдэж, сонирхолтой зүйлс тохиолдож эхлэх болно - хэрэв гайхамшгийн санаа таныг айлгаж байвал үүнийг аз гэж бодоорой.

Та үүнийг юу ч гэж нэрлэсэн бай, хэрэв та өдөр бүр эргэцүүлэн бодоход цаг зарцуулдаг бол аз таныг хүлээхгүй.

Жишээлбэл, би саяхан өөрийгөө гүн гүнзгий судлах үеэр миний дуртай зохиолчдын нэг миний блогтой танилцсан. Тэр миний нэг нийтлэлийг retweet хийж, над руу хувийн мессеж илгээсэн бөгөөд одоо бид найзууд болж, олон цагаар утсаар ярьдаг.

Хэрэв та эдгээр санаануудад эргэлзэж байвал оролдоод үзээрэй. Та яагаад бараг бүх амжилттай хүмүүс ийм зүйлийг нэг хэлбэрээр хийдэг гэж бодож байна вэ?

Манай ертөнцөөс гадна өөр нэг, илүү өндөр ертөнц байдаг бөгөөд та түүнд нэвтрэн орвол хязгааргүй боломжуудыг хүлээн авах болно.

Чамайг барьж байгаа цорын ганц зүйл бол таны оюун ухаан юм.

5. Зорилгодоо өдөр бүр урагшил

Та хамгийн сүүлд хэдэн өдрийн өмнө зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийсэн бэ?

Ухаантай хичээл зүтгэл гаргахгүй бол амьдрал өчүүхэн зүйлээрээ биднийг дарангуйлж, өөрийгөө хөгжүүлэх, сонгосон зүг рүүгээ хөдлөх цаг үлдээлгүй, удалгүй хөгшрөхөд цаг хугацаа хаашаа явсныг өөрөөсөө асуух болно.

Зохиолч Харолд Хилл хэлэхдээ:

"Хэрвээ та бүх зүйлийг маргааш болтол хойшлуулсаар байвал хэзээ нэгэн цагт чамд өчигдрийн өчүүхэн хоосон үлдэж байгааг олж мэдэх болно."

Хэрэв та зохион байгуулалтад орж, төлөвлөгөө гаргаж, үр дүнг хянаж сурж, өөрийгөө залбирахад сургаж чадвал бусад нь автоматаар дагах болно - та зөв зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, төлөвлөгөөгөө биелүүлэхийн тулд зөв төлөв байдалд байх болно.

Сайн дурын нөөц бололцоотой өглөө ийм чухал зүйлсийг хийх нь дээр.

Мөн санаж байгаарай: юу ч өөрөө бүтдэггүй бөгөөд өдрийн эцэс гэхэд та ядарч туйлдсан, жижиг зүйлд гацах болно. Ямар нэг зүйлийг маргааш болтол хойшлуулах олон сая шалтгаан үргэлж байдаг ч маргааш хэзээ ч ирэхгүй.

Тэгэхээр энд таны тарни байна: эхний ээлжинд тааламжгүй. Өдрийг хамгийн чухал зүйлээс эхлүүлээд маргааш давт.

Хэрэв та зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр бүр нэг алхам хийвэл энэ нь таны бодсон шиг хол биш гэдгийг удахгүй олж мэдэх болно.хэвлэгдсэн