Анатомийн үндэс, өөрийн биеийн бүтцийн талаархи мэдлэг, сургалтын утга учир, бүтцийн талаархи ойлголт нь спортын үр нөлөөг хэд дахин нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог - эцсийн эцэст аливаа хөдөлгөөн, аливаа спортын хүчин чармайлтыг дасгалын тусламжтайгаар гүйцэтгэдэг. булчингийн тусламж. Нэмж дурдахад булчингийн эд нь биеийн жингийн чухал хэсэг юм - эрэгтэйчүүдэд хуурай биеийн жингийн 42-47%, эмэгтэйчүүдэд 30-35%, биеийн тамирын дасгал, ялангуяа төлөвлөсөн хүч чадлын сургалт нь булчингийн эд эсийн тодорхой жинг нэмэгдүүлж, бие махбодийн идэвхгүй байдал нь эсрэгээрээ үүнийг бууруулдаг.

Булчингийн төрлүүд

Хүний биед гурван төрлийн булчин байдаг.

• араг яс (тэдгээрийг мөн судалтай гэж нэрлэдэг);
• гөлгөр;
• ба миокарди буюу зүрхний булчин.

Гөлгөр булчинхана үүсгэдэг дотоод эрхтнүүдТэгээд цусны судас. Тэдний өвөрмөц онцлогТэд хүний ​​ухамсараас үл хамааран ажилладаг: жишээлбэл, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг (агшилт) хүслийн хүчээр зогсоох боломжгүй юм. Ийм булчингийн хөдөлгөөн нь удаан бөгөөд нэгэн хэвийн байдаг ч амьдралынхаа туршид амралтгүйгээр тасралтгүй ажилладаг.

Араг ясны булчингуудбиеийн тэнцвэрт байдлыг хадгалах, олон төрлийн хөдөлгөөн хийх үүрэгтэй. Та "зүгээр л" сандал дээр суугаад амарч байгаа юм шиг санагдаж байна уу? Үнэндээ энэ хугацаанд таны араг ясны хэдэн арван булчин ажиллаж байна. Араг ясны булчингийн ажлыг хүсэл зоригоор удирдаж болно. Судалтай булчингууд хурдан агшиж, тайвширч чаддаг ч эрчимтэй хөдөлгөөн нь харьцангуй хурдан ядрахад хүргэдэг.

Зүрхний булчинараг яс, гөлгөр булчингийн чанарыг өвөрмөц байдлаар хослуулсан. Араг ясны булчингийн нэгэн адил миокарди нь эрчимтэй ажиллаж, хурдан агших чадвартай. Гөлгөр булчингууд шиг энэ нь бараг уйгагүй бөгөөд хүний ​​сайн дурын хүчин чармайлтаас хамаардаггүй.

Дашрамд хэлэхэд, хүч чадлын сургалт нь зөвхөн "хөнгөвчлөх" төдийгүй араг ясны булчингийн хүчийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй гөлгөр булчин болон зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг шууд бусаар сайжруулдаг. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь мөн "санал хүсэлт"-ийн үр нөлөөг бий болгоно - тэсвэр тэвчээрийн сургалтаар хөгжсөн зүрхний булчингууд илүү эрчимтэй, үр дүнтэй ажилладаг бөгөөд энэ нь бүх бие, түүний дотор араг ясны булчингуудад цусны хангамж сайжирч байгааг харуулж байна. энэ нь илүү их ачааллыг тэсвэрлэж чадна. Бэлтгэгдсэн, хөгжсөн араг ясны булчингууд нь хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг дотоод эрхтнийг дэмждэг хүчирхэг "корсет" үүсгэдэг. Хэвийн хоол боловсруулах нь эргээд биеийн бүх эрхтэн, ялангуяа булчингийн хэвийн хоол тэжээлийг хэлнэ.

Янз бүрийн төрлийн булчингууд нь бүтцийн хувьд ялгаатай байдаг ч хүч чадлын бэлтгэлийн үйл явцтай шууд холбоотой байдаг тул бид араг ясны булчингийн бүтцийг нарийвчлан авч үзэх болно.

Араг ясны булчингууд дээр анхаарлаа хандуулцгаая

Булчингийн эд эсийн үндсэн бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь миоцит - булчингийн эс юм. Миоцитын ялгарах шинж чанаруудын нэг нь түүний урт нь хөндлөн огтлолоос хэдэн зуу дахин их байдаг тул миоцитийг булчингийн утас гэж нэрлэдэг. 10-аас 50 миоцит нь багцад холбогддог бөгөөд булчин нь өөрөө багцаас үүсдэг - бицепс, жишээлбэл, сая хүртэлх булчингийн утаснууд.

Булчингийн эсүүдийн хооронд хамгийн жижиг судаснууд - хялгасан судаснууд, мэдрэлийн утаснууд дамждаг. Булчингийн утаснууд ба булчингууд нь холбогч эдийн өтгөн мембранаар бүрхэгдсэн байдаг бөгөөд тэдгээр нь төгсгөлд нь ясанд наалддаг шөрмөс болдог.

Булчингийн эсийн үндсэн бодисыг саркоплазм гэж нэрлэдэг. Хамгийн нимгэн булчингийн утаснууд нь булчингийн эсийн агшилтын элементүүд болох миофибрилүүдэд дүрэгдсэн байдаг. Миофибрил бүр нь олон мянган энгийн тоосонцор - саркомеруудаас бүрддэг бөгөөд тэдгээрийн гол шинж чанар нь мэдрэлийн импульсийн нөлөөн дор агших чадвар юм.

Зорилтот хүч чадлын бэлтгэлийн үед булчингийн ширхэгийн миофибрилүүдийн тоо, тэдгээрийн хөндлөн огтлолын хэмжээ хоёулаа нэмэгддэг. Нэгдүгээрт, энэ үйл явц нь булчингийн хүчийг нэмэгдүүлж, дараа нь түүний зузааныг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч булчингийн утаснуудын тоо ижил хэвээр байна - энэ нь биеийн хөгжлийн генетик шинж чанараар тодорхойлогддог бөгөөд амьдралын туршид өөрчлөгддөггүй. Эндээс бид тамирчдын янз бүрийн бие бялдрын хэтийн төлөвийн талаар дүгнэлт хийж болно - булчингууд нь дараахь зүйлээс бүрддэг. илүүбулчингууд нь цөөн тооны утас агуулсан тамирчдаас илүү хүч чадлын сургалтаар булчингийн зузааныг нэмэгдүүлэх магадлал өндөр байдаг.

Тиймээс араг ясны булчингийн хүч нь түүний хөндлөн огтлолоос хамаардаг, өөрөөр хэлбэл булчингийн утас үүсгэдэг миофибрилүүдийн зузаан, тооноос хамаардаг. Гэсэн хэдий ч хүч чадал, булчингийн масс ижил хэмжээгээр нэмэгддэггүй: булчингийн масс хоёр дахин нэмэгдэхэд булчингийн хүч 3 дахин ихэсдэг бөгөөд эрдэмтэд энэ үзэгдлийн талаар ганц ч тайлбар хийгээгүй байна.

Араг ясны булчингийн утаснуудын төрлүүд

Араг ясны булчинг бүрдүүлдэг утаснууд нь "удаан" буюу ST фибрүүд (удаан татагддаг утаснууд) ба "хурдан", FT-фибрүүд (хурдан татдаг утаснууд) гэсэн хоёр бүлэгт хуваагддаг. ST утаснууд нь улаан өнгөтэй миоглобин уураг их хэмжээгээр агуулдаг тул тэдгээрийг улаан утас гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь тэсвэр хатуужлын утас боловч булчингийн хамгийн их хүч чадлын 20-25% дотор ачаалалтай ажилладаг. Хариуд нь FT утаснууд нь бага хэмжээний миоглобин агуулдаг тул тэдгээрийг "цагаан" утас гэж нэрлэдэг. Тэд "улаан" утаснуудаас хоёр дахин хурдан агшиж, 10 дахин их хүч гаргах чадвартай.

Булчингийн хүч чадлын дээд хэмжээнээс 25%-иас бага ачаалалтай үед ST фибрүүд эхлээд ажиллаж, дараа нь шавхагдах үед FT утаснууд ажиллаж эхэлдэг. Тэд мөн эрчим хүчний нөөцөө ашиглах үед тэд ядарч сульдаж, булчингууд амрах шаардлагатай болно. Хэрэв ачаалал эхлээд их байвал хоёр төрлийн утас нэгэн зэрэг ажилладаг.

Гэсэн хэдий ч та утаснуудын төрлийг хүний ​​хийж буй хөдөлгөөний хурдтай буруугаар холбож болохгүй. Ажилд ямар төрлийн утаснууд голчлон оролцдог Энэ мөч, гүйцэтгэсэн хөдөлгөөний хурдаас хамаарахгүй, харин энэ үйлдэлд зарцуулах ёстой хүчин чармайлтаас хамаарна. Энэ нь мөн өөр өөр функцийг гүйцэтгэдэг янз бүрийн булчингууд нь ST ба FT утаснуудын хувьсах харьцаатай байдагтай холбоотой юм. Ялангуяа, голчлон динамик ажлыг гүйцэтгэдэг булчингуудын булчин нь ST-ээс илүү FT утас агуулдаг. Үүний эсрэгээр, үндсэндээ статик ачааллыг мэдэрдэг улны булчин нь голчлон ST утаснаас бүрддэг.

Дашрамд хэлэхэд, булчингийн утаснуудын нийт тооны нэгэн адил булчин дахь ST/FT утаснуудын харьцаа тодорхой хүнгенетикийн хувьд тодорхойлогддог бөгөөд амьдралын туршид тогтмол хэвээр байна. Энэ нь зарим спортын төрөлхийн чадварыг тайлбарладаг: хамгийн "авьяастай", шилдэг спринтерууд. тугалын булчингууд 90% нь "хурдан" утаснаас бүрддэг бөгөөд марафон гүйлтийн тамирчдын хувьд эсрэгээрээ эдгээр утаснуудын 90 хүртэлх хувь нь удаан байдаг.

Гэсэн хэдий ч булчингийн утаснуудын байгалийн тоо, тэдгээрийн хурдан ба удаан сортуудын харьцааг өөрчлөх боломжгүй ч сайтар төлөвлөж, тууштай дасгал хийх нь булчинг ачаалалд дасан зохицоход хүргэж, үр дүнд хүрэх нь гарцаагүй.

Булчин эсвэл булчингууд(Латин musculus - хулгана, жижиг хулгана) - мэдрэлийн импульсийн нөлөөн дор агших чадвартай, уян хатан, уян хатан булчингийн эдээс бүрдэх амьтан, хүний ​​биеийн эрхтнүүд. Төрөл бүрийн үйлдлийг гүйцэтгэхэд зориулагдсан: биеийн хөдөлгөөн, хоолойны агшилт, амьсгал. Булчингийн 86.3% уснаас бүрддэг.

Булчингууд нь биеийн хэсгүүдийг хөдөлгөж, бодол санаа, мэдрэмжийг үйлдлээр илэрхийлэх боломжийг олгодог. Хүн ямар ч хөдөлгөөнийг хийдэг - анивчих, инээмсэглэх зэрэг энгийн хөдөлгөөнүүдээс эхлээд үнэт эдлэлчид эсвэл тамирчдад харагддаг нарийн бөгөөд эрч хүчтэй хөдөлгөөнүүд нь булчингийн эд эсийн агшилтын чадварын ачаар хийдэг. Гурван үндсэн бүлгээс бүрдсэн булчингийн зөв үйл ажиллагаанаас зөвхөн биеийн хөдөлгөөн төдийгүй бүх физиологийн процессын үйл ажиллагаа хамаарна. Бүх булчингийн эд эсийн ажлыг мэдрэлийн системээр удирддаг бөгөөд энэ нь тархи, нугасны холболтыг хангаж, өөрчлөлтийг зохицуулдаг. химийн энергимеханик руу.

Хүний биед 640 булчин байдаг (ялгаварласан булчингийн бүлгийг тоолох аргаас хамааран тэдгээрийн нийт тоог 639-аас 850 хүртэл тодорхойлдог). Хамгийн жижиг нь чихэнд байрлах хамгийн жижиг ясанд наалддаг. Хамгийн том булчингууд нь gluteus maximus булчингууд бөгөөд тэд хөлийг хөдөлгөдөг. Хамгийн хүчтэй булчингууд нь зажлах булчингууд юм.

Булчин, араг яс нь хүний ​​биеийн хэлбэрийг тодорхойлдог. Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь булчинг хөгжүүлэх, өөх тосны эд эсийн хэмжээг багасгахад тусалдаг.

Википедиагийн материал

Булчингаас бүрддэг"улаан" ба "цагаан" гэсэн хоёр төрлийн булчингийн утас. "Улаан"-ыг "марафон гүйгч" гэж нэрлэдэг, учир нь тэд маш өндөр хүч чадалтай байдаг. "Цагаанууд" бол эсрэгээрээ "спринтер" юм. Тэд онцгой хүчирхэг хүчийг хөгжүүлэх чадвартай боловч хурдан ядарч туйлддаг. Дунджаар булчинд "цагаан" утас "улаан" утаснаас 20-22% илүү байдаг. "Улаан" утаснууд давамгайлж байгаа нь хүнийг бие бялдрын хувьд уян хатан болгодог нь тодорхой боловч хэрэв "цагаан" утаснууд илүү байвал тэрээр богино хугацааны спортын үйл ажиллагааг илүүд үздэг.

Сургалт нь бодибилдингийн тамирчинд хоёр төрлийн утас өтгөрүүлэхэд хүргэдэг. Дашрамд хэлэхэд олон хүний ​​бодож байгаа шиг тэдний тоо нэмэгдэхгүй байна. Энэ нь амьдралын туршид тогтмол хэвээр байна. "Мас" -ын өсөлтийг зөвхөн булчингийн ширхэгийн хөндлөн диаметр ихэссэнээр тайлбарладаг. Энэ нь өөрөө ач холбогдолгүй боловч булчин дахь утаснуудын тоогоор үржүүлснээр булчингийн хэмжээ асар их хэмжээгээр нэмэгддэг.

Илүү их "тэсвэртэй" фибртэй бодибилдингийн тамирчин "масс" бага зэрэг удаан нэмэгдэх нь ойлгомжтой. Эцсийн эцэст, түүний булчингууд нь сургалтын ачааллын стрессийг удаан хугацаанд тэсвэрлэх чадвартай байдаг нь тэсвэр тэвчээр нэмэгдсэнтэй холбоотой юм. Гэсэн хэдий ч булчингийн "масс" -ын өсөлтийн хурд нь зөвхөн энэ бүхнээс хамаардаггүй. Эрдэмтэд анаболизмын чухал хүчин зүйл бол хоёр төрлийн утаснаас бүрддэг булчингийн эсийн бүтэц юм. Нэг төрлийн энергийн батерей болох митохондрийн тоо эсүүдэд харилцан адилгүй байдаг - зарим нь илүү, зарим нь бага байдаг. Тэнд их эсвэл бага гликоген хуримтлагдаж болно. Үүнээс гадна эсүүд өөр өөр хүмүүсэсийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болох усыг шингээх өөр өөр чадвартай байдаг (хүний ​​булчингууд нь 75% уснаас бүрддэг).

Зурган дээрх хүний ​​булчингийн бүтэц

Өөрийгөө хүндэлдэг бодибилдингчин бүр өөрийн биеийн бүтцийг мэддэг байх ёстой.

Булчингийн үндсэн бүлгүүд, урд талын харагдах байдал

Булчингийн гол бүлгүүд, арын харах

Булчингийн бүтэцурд болон хойд харах.

Урд талын харагдац:

1. Радиусын стилоид процесс.
2. Гурван толгойн шөрмөс.
3. Булчин хоорондын таславч.
4. Цээжний гол булчин.
5. Эгэмний хэсэг.
6. Хөхний хэсэг.
7. Тересын гол булчин.
8. Латиссимус булчиннуруу.
9. Serratus anterior булчин.
10. Гадны ташуу булчин.
11. Хэвлийн шулуун булчин.
12. Апоневроз.
13. Том гуяны булчинг чангалдаг булчин.
14. Гуяны шулуун булчин.
15. Гуяны хажуугийн булчин.
16. Дунд зэргийн гуяны булчин.
17. Peroneus longus булчин.
18. Тугалын булчин.
19. Урт уртасгагч digitorum.
20. Солеус булчин.
21. Урд талын торлог бүрхэвчийг сунгах шөрмөс.
22. Хажуугийн шагай.
23. Дунд шагай.
24. Ахиллес шөрмөс.
25. Тибиа.
26. Хагас мембраны булчин.
27. Шөрмөсний өргөтгөл.
28. Өвдөгний малгай.
29. Өвдөгний шөрмөс.
30. Зөөлөн булчин.
31. Гуяны булчингийн урт булчин.
32. Сарториус.
33. Пектин булчин.
34. Iliopsoas булчин.
35. Гүзээний шөрмөс.
36. Урд талын ясны нуруу.
37. Линеа альба.
38. Ирмэгийн хүрээ.
39. Хөхний шугам.
40. Coracobrachialis булчин.
41. Урт толгой.
42. Triceps brachii булчин.
43. Brachial булчин.
44. Pronator teres.
45. Олекраноны процесс.
46. Нурууны радиалис.
47. Flexor ulnaris.
48. Урт уртасгагч digitorum.
49. Богино толгой.

Араас харах:

1. Дээд трапецын булчин.
2. Дунд трапецын булчин.
3. Дельтоид.
4. Доод трапецын булчин.
5. Трицепсийн урт толгой.
6. Трицепсийн дунд толгой.
7. Бицепс бракийн булчин.
8. Brachial булчин.
9. Pronator teres.
10. Нурууны радиалис.
11. Palmaris longus булчин.
12. Brachioradialis булчин.
13. Гуяны гол булчин.
14. Хоёр толгойн гуяны булчингийн урт толгой.
15. Хоёр толгойн гуяны булчингийн богино толгой.
16. Зөөлөн булчин.
17. Хагас булчингийн булчин.
18. Хагас мембраны булчин.
19. Сарториус.
20. Ходоодны булчингийн булчингийн дунд толгой.
21. Өвдөгний шөрмөс.
22. Тибиа.
23. Солеус булчин.
24. Хөлийн урт хуруу.
25. Солеус булчин.
26. Peroneus brevis булчин.
27. Peroneus longus булчин.
28. Урт хурууны нугалах.
29. Тибиалисын урд булчин.
30. Ходоодны булчингийн хажуугийн толгой.
31. Фибулагийн толгой.
32. Өвдөгний шөрмөс.
33. Хоёр толгойн гуяны булчин.
34. Хөндлөнгийн булчин.
35. Гуяны шулуун булчин.
36. Гуяны fascia lata-г чангалах булчин.
37. Gluteus maximus булчин.
38. Гадны ташуу булчин.
39. Serratus anterior булчин.
40. Супраспинатын булчин.
41. Латиссимус нурууны булчин.
42. Тересын гол булчин.
43. Тересын жижиг булчин.
44. Трицепсийн хажуугийн толгой.
45. Brachial булчин.
46. Бицепс бракийн булчин.
47. Экстенсор карпи ulnaris.
48. Extensor carpi radialis brevis.
49. Нийтлэг дижитал экстенсор.
50. Абдуктор pollicis longus булчин.
51. Урт уртасгагч радиалис.
52. Brachioradialis булчин.

Давамгайлсан эд гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн Хүний бие, хүний ​​нийт жинд эзлэх хувь нь эрэгтэйчүүдэд 45% хүртэл, шударга сексийн хувьд 30% хүртэл байдаг. Булчин нь янз бүрийн булчинг агуулдаг. Зургаан зуу гаруй төрлийн булчингууд байдаг.

Бие дэх булчингийн ач холбогдол

Аливаа амьд организмд булчингууд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэдний тусламжтайгаар энэ нь хөдөлгөөнд ордог булчингийн тогтолцоо. Булчингийн ажлын ачаар хүн бусад амьд организмын нэгэн адил алхах, зогсох, гүйх, ямар нэгэн хөдөлгөөн хийхээс гадна амьсгалах, хоол зажлах, боловсруулах чадвартай, тэр ч байтугай хамгийн чухал эрхтэн болох зүрх нь бүрддэг. булчингийн эд.

Булчин хэрхэн ажилладаг вэ?

Булчингийн үйл ажиллагаа нь дараахь шинж чанаруудаас шалтгаалан үүсдэг.

• Өдөөлт нь өдөөлтөд (ихэвчлэн гадны хүчин зүйл) хариу үйлдэл үзүүлэх хэлбэрээр илэрдэг идэвхжүүлэх үйл явц юм. Үл хөдлөх хөрөнгө нь булчин болон түүний мембран дахь бодисын солилцооны өөрчлөлт хэлбэрээр илэрдэг.
• Дамжуулах чадвар гэдэг нь булчингийн эрхтэнээс нугас, тархи руу өдөөлтөд өртсөний үр дүнд үүссэн мэдрэлийн импульсийг булчингийн эд эсэд дамжуулах чадварыг илэрхийлдэг шинж чанар юм. урвуу чиглэл.
• Агшилт нь булчингийн булчингийн аяыг богиносгох хэлбэрээр илэрдэг өдөөгч хүчин зүйлийн хариу үйлдэл бөгөөд тэдгээрийн хурцадмал байдлын зэрэг өөрчлөгддөг. Үүний зэрэгцээ агшилтын хурд ба булчингийн хамгийн их хурцадмал байдал нь өдөөлтийн янз бүрийн нөлөөллийн үр дүнд өөр байж болно.

Дээр дурдсан шинж чанаруудыг сольж, ихэвчлэн дараах дарааллаар нь булчингийн ажил боломжтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй: өдөөх чадвар-дамжуулагч чанар-агшилт. Хэрэв бид сайн дурын булчингийн ажлын тухай ярьж байгаа бөгөөд импульс нь төв мэдрэлийн системээс ирдэг бол алгоритм нь дамжуулалт-өдөөх чадвар-агшилтын хэлбэртэй байх болно.

Булчингийн бүтэц

Хүний аливаа булчин нь булчингийн багц гэж нэрлэгддэг нэг чиглэлд үйлчилдэг уртассан эсийн цуглуулгаас бүрддэг. Багцууд нь эргээд 20 см хүртэл урт булчингийн эсийг агуулдаг бөгөөд үүнийг утас гэж нэрлэдэг. Судалтай булчингийн эсийн хэлбэр нь гонзгой, гөлгөр булчингууд нь fusiform хэлбэртэй байдаг.

Булчингийн утас нь гаднах мембранаар хүрээлэгдсэн сунасан эс юм. Бүрхүүлийн дор агшилтын уургийн утаснууд хоорондоо зэрэгцээ байрладаг: актин (хөнгөн ба нимгэн) ба миозин (харанхуй, зузаан). Эсийн захын хэсэгт (судал булчинд) хэд хэдэн цөм байдаг. Гөлгөр булчингууд нь зөвхөн нэг цөмтэй байдаг; энэ нь эсийн төвд байрладаг.

Төрөл бүрийн шалгуурын дагуу булчингуудыг ангилах

Тодорхой булчингаас ялгаатай янз бүрийн шинж чанарууд байгаа нь тэдгээрийг нэгтгэх шинж чанарын дагуу нөхцөлт бүлэглэх боломжийг олгодог. Өнөөдөр анатомид хүний ​​булчингуудыг бүлэглэж болох нэг ангилал байдаггүй. Гэсэн хэдий ч булчингийн төрлүүдийг янз бүрийн шалгуурын дагуу ангилж болно, тухайлбал:

1. Хэлбэр ба уртаар.
2. Гүйцэтгэсэн чиг үүргийн дагуу.
3. Үе мөчний хувьд.
4. Бие дэх байрлалаар.
5. Биеийн тодорхой хэсэгт харьяалагдах замаар.
6. Булчингийн багцын байршлын дагуу.

Булчингийн төрлөөс гадна булчингийн гурван үндсэн бүлэг байдаг физиологийн шинж чанарбарилга байгууламж:

1. Хөндлөн судалтай араг ясны булчингууд.
2. Дотоод эрхтнүүд болон цусны судасны бүтцийг бүрдүүлдэг гөлгөр булчингууд.
3. Зүрхний утаснууд.

Нэг булчин нь нэгэн зэрэг хэд хэдэн хөндлөн шинж чанарыг агуулж болох тул дээр дурдсан хэд хэдэн бүлэг, төрөлд багтах боломжтой: хэлбэр, үйл ажиллагаа, биеийн хэсэгтэй харьцах харьцаа гэх мэт.

Булчингийн багцын хэлбэр, хэмжээ

Бүх булчингийн утаснуудын бүтэц нь харьцангуй ижил боловч тэдгээр нь өөр өөр хэмжээ, хэлбэртэй байж болно. Тиймээс энэ шалгуурын дагуу булчингийн ангилал нь дараахь зүйлийг тодорхойлно.

1. Богино булчингууд нь хүний ​​булчингийн тогтолцооны жижиг хэсгүүдийг хөдөлгөж, дүрмээр бол булчингийн гүн давхаргад байрладаг. Жишээ нь нугалам хоорондын нугасны булчингууд юм.
2. Урт хэсэг нь эсрэгээрээ их хэмжээний хөдөлгөөн хийдэг биеийн хэсгүүдэд, жишээлбэл, мөчрүүд (гар, хөл) дээр байрладаг.
3. Өргөн хэсэг нь үндсэн биеийг (ходоод, нуруу, өвчүүний яс) хамардаг. Эдгээр нь булчингийн утаснуудын өөр өөр чиглэлтэй байж болох тул янз бүрийн агшилтын хөдөлгөөнийг бий болгодог.

Хүний биед янз бүрийн хэлбэрийн булчингууд байдаг: дугуй (сфинктер), шулуун, дөрвөлжин, алмаз хэлбэртэй, fusiform, трапец хэлбэртэй, гурвалжин, шүдтэй, нэг ба давхар хавчаар болон бусад хэлбэрийн булчингийн утаснууд.

Гүйцэтгэсэн чиг үүргийн дагуу булчингийн төрлүүд

Хүний араг ясны булчингууд нь янз бүрийн функцийг гүйцэтгэдэг: нугалах, сунгах, татах, хулгайлах, эргүүлэх. Энэ шинж чанарт үндэслэн булчингуудыг дараах байдлаар бүлэглэж болно.

1. Экстенсорууд.
2. Флексорууд.
3. Тэргүүлж байна.
4. Хулгайчид.
5. Эргэлтийн.

Эхний хоёр бүлэг нь үргэлж биеийн нэг хэсэгт байрладаг боловч эхнийх нь агших үед хоёр дахь нь тайвширч, эсрэгээрээ эсрэг чиглэлд байдаг. Гулзайлгах, сунгах булчингууд нь мөчрийг хөдөлгөж, антагонист булчин юм. Жишээлбэл, хоёр толгойн булчин нь гараа нугалж, гурвалсан булчинг сунгадаг. Хэрэв булчингийн ажлын үр дүнд биеийн эсвэл эрхтний аль нэг хэсэг нь бие рүү чиглэсэн хөдөлгөөн хийвэл эдгээр булчингууд нь аддуктор, эсрэг чиглэлд байвал хулгайлагч юм. Эргүүлэгч нь хүзүү, нуруу, толгойны дугуй хөдөлгөөнийг хангадаг бол эргүүлэгч нь дотогшоо хөдөлгөөнийг хангадаг пронатор, гадагш чиглэсэн хөдөлгөөнийг хангадаг гишгүүрийн тулгуур гэсэн хоёр дэд төрөлд хуваагддаг.

Үе мөчний хувьд

Булчингууд нь үе мөчний шөрмөсөөр бэхлэгдэж, хөдөлгөөнд хүргэдэг. Хавсралтын төрөл, булчингууд ажиллаж буй үений тооноос хамааран тэдгээр нь нэг үе эсвэл олон үетэй байж болно. Тэгэхээр булчин зөвхөн нэг үетэй байвал нэг үетэй, хоёр үетэй бол хоёр үетэй, олон үетэй бол олон үетэй булчин болно. (хурууны уян хатан / сунгагч).

Дүрмээр бол нэг үений булчингийн багц нь олон үе мөчнийхөөс урт байдаг. Тэд зарцуулдаг тул тэдгээрийн тэнхлэгтэй харьцуулахад үе мөчний хөдөлгөөний илүү бүрэн хүрээг хангадаг агшилтын чадварзөвхөн нэг үе дээр байдаг бол олон үений булчингууд нь агшилтыг хоёр үений хооронд хуваарилдаг. Сүүлчийн төрлийн булчингууд нь богино байдаг бөгөөд тэдгээр нь хавсарсан үеийг нэгэн зэрэг хөдөлгөж, хөдөлгөөн багатай байдаг. Олон үе мөчний булчингийн өөр нэг шинж чанарыг идэвхгүй дутагдал гэж нэрлэдэг. Энэ нь гадны хүчин зүйлийн нөлөөн дор булчинг бүрэн сунгаж, дараа нь үргэлжлүүлэн хөдөлдөггүй, харин эсрэгээр удаашрах үед ажиглагдаж болно.

Булчингийн нутагшуулалт

Булчингийн багцууд нь арьсан доорх давхаргад байрлаж, гадаргуугийн булчингийн бүлгүүдийг үүсгэдэг, эсвэл гүн давхаргад байрладаг - үүнд булчингийн гүн утаснууд орно. Жишээлбэл, хүзүүний булчингууд нь өнгөц ба гүн утаснаас бүрддэг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь умайн хүзүүний нурууны хөдөлгөөнийг хариуцдаг бол зарим нь хүзүүний арьс, цээжний арьсны зэргэлдээх хэсгийг татдаг. мөн толгойг эргүүлэх, хазайлгахад оролцдог. Тодорхой эрхтэнтэй холбоотой байршлаас хамааран дотоод болон гадаад булчингууд (хүзүүний гадна ба дотоод булчингууд, хэвлийн булчингууд) байж болно.

Биеийн хэсгүүдийн булчингийн төрлүүд

Биеийн хэсгүүдийн хувьд булчингуудыг дараахь төрлүүдэд хуваадаг.

1. Толгойн булчингуудыг хоёр бүлэгт хуваадаг: хоолыг механик нунтаглах үүрэгтэй зажлах булчингууд, нүүрний булчингууд нь хүний ​​сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг илэрхийлдэг булчингийн төрөл юм.
2. Биеийн булчингуудыг анатомийн хэсгүүдэд хуваадаг: умайн хүзүүний, цээжний (өвчний гол, трапецын, өвчүүний яс), нурууны (ромбоид, том нуруу, терес том), хэвлийн (дотоод ба гадаад хэвлийн хэвлийн хөндий ба диафрагм).
3. Дээд ба доод мөчдийн булчингууд: brachialis (deltoid, triceps, biceps brachialis), тохойн нугалах ба экстенсорууд, ходоодны булчин (soleus), шилбэ, хөлний булчингууд.

Булчингийн багцын байршлаас хамааран булчингийн төрлүүд

Янз бүрийн зүйлийн булчингийн анатоми нь булчингийн багцын байршлаас хамаарч өөр өөр байж болно. Үүнтэй холбогдуулан булчингийн утаснууд, тухайлбал:

1. Өдтэй нь шувууны өдний бүтэцтэй төстэй, булчингууд нь зөвхөн нэг талдаа шөрмөстэй хавсарч, нөгөө талдаа хуваагддаг. Булчингийн багцын өд хэлбэртэй хэлбэр нь гэж нэрлэгддэг онцлог шинж юм хүчтэй булчингууд. Тэдний periosteum-д наалдсан газар нь нэлээд өргөн юм. Дүрмээр бол тэдгээр нь богино бөгөөд маш их хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг хөгжүүлж чаддаг бол булчингийн ая нь тийм ч их ялгаатай байдаггүй.
2. Зэрэгцээ фасцикултай булчингуудыг мөн уян хатан гэж нэрлэдэг. Өдтэй харьцуулахад урт, тэсвэр багатай боловч илүү нарийн ажил хийж чаддаг. Гэрээлэх үед тэдгээрийн хурцадмал байдал мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, энэ нь тэсвэр тэвчээрийг эрс бууруулдаг.

Бүтцийн шинж чанараар булчингийн бүлгүүд

Булчингийн утаснуудын бөөгнөрөл нь бүхэл бүтэн эд эсийг бүрдүүлдэг бөгөөд бүтцийн онцлог нь тэдгээрийн нөхцөлт хуваагдлыг гурван бүлэгт хуваадаг.

Сайн уу найзуудаа! Гарны булчингууд: Энэ булчингийн бүлгийн анатоми нь маш сонирхолтой бөгөөд сургалтын үйл явцад хүчин чармайлтаа хаана, хэрхэн чиглүүлэхийг ойлгохын тулд үүнийг мэдэх нь олон хүмүүст ашигтай байх болно.

Би бодибилдингийн тамирчин биш хэвээр байгаа хэдий ч (би одоогоор ердөө 91-92 кг "бохир" жинтэй) гарны булчинг барихад хэзээ ч асуудал гарч байгаагүй.

Үнэнийг хэлэхэд тэд өөрсдөө над дээр өссөн.

За, би буйдан дээр доошоо хэвтэж, гар минь өөрөө томорч байсан юм биш биз дээ.

Зүгээр л биеийн тамирын зааланд ямар нэгэн онцгой зүйл хийхгүйгээр (анханчуудын 99% нь "илүү их татах, цааш түлхэх" гэх мэт ердийн стандарт, бичиг үсэггүй сургалт), ер бусын зүйл идээгүй, ийм нөхцөлд ч миний гар тийм байсангүй. туранхай мөчрүүд шиг санагддаг.

Тэд ямар нэгэн байдлаар ачаалалд сайн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Аливаа дасгалын хувьд, ямар ч эрчимтэй.

Хожим нь би сургалтын үйл явц, физиологи, хүний ​​анатоми зэрэг бүх нарийн ширийн зүйлийг сайтар судалж эхлэхэд яагаад ийм зүйл болсон, болж байгаа нь надад тодорхой болсон.

Би дараагийн өгүүллээр хүчирхэг гар дасгалын талаар танд хэлэх болно, өнөөдөр бид вазелиныг нухаштай хольж хутгахгүйн тулд АНАТоми дээр анхаарлаа хандуулах болно.

Гарны булчингууд: анатоми

Гарны булчингуудыг дараахь байдлаар хуваана.

1. Мөрний булчингууд.
2. Шууны булчингууд.

МӨРНИЙ булчингууд нь эргээд дараахь байдлаар хуваагддаг.

1. Flexors (урд хэсэг).
2. Экстенсорууд (арын бүлэг).

FLEXOR бүлэгт дараахь зүйлс орно.

• Brachial булчин.
• Бицепс бракийн булчин.
• Coracobrachialis булчин.

EXTENSOR бүлэгт дараахь зүйлс орно.

• Triceps brachii булчин (трицепс).
• Тохойн булчин.

Өнөөдөр бид шууны булчинг харахгүй, учир нь ... Тэдний тухай тусдаа, дэлгэрэнгүй нийтлэл байх болно.

Мөрний булчингуудын хувьд бидний харж байгаагаар ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй.

Жаахан илүү нарийвчлан авч үзье.

Бидний хамгийн их сонирхдог гарын булчингууд

Том булчингууд хөгжөөгүй бол яагаад жижиг булчингийн бүлгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлдэгийг би хэзээ ч ойлгоогүй.

Байшин баригдаагүй байхад яагаад веранда барих вэ?

Эцсийн эцэст, том булчингийн бүлгүүдийг сургах нь анаболик гормоныг илүү ихээр ялгаруулдаг.

Тийм ч учраас бүх гарны булчингийн дунд бидний хамгийн их сонирхол нь зөвхөн (хэмжээнийх нь буурах дарааллаар) тоглох болно.

1. Гурван толгойн булчин (трицепс булчин).
2. Brachialis (брахиал булчин).

- гурван толгойноос бүрдсэн гарны том "морь хэлбэртэй" булчин.

Гаднаас нь харахад трицепс үнэхээр тах шиг харагддаг.

• Трицепсийн урт толгой(дотоод) - мөрний ирний арын хэсэгт бэхлэгдсэн. Гараа буцааж хамгийн их хэмжээгээр хулгайлах шаардлагатай (хамгийн тохиромжтой нь урт толгой нь сунгахад оролцдог тул мөрний үеийг ажилд оруулах нь зүйтэй).
• Гурван толгойн хажуугийн толгой + Гурван толгойн дунд толгой- хавсаргасан humerus. ЗӨВХӨН ШУУД СУРГАЛТАНД оролцоно.

Нөгөө талд байгаа гурван толгой нь тохойн үений үенд наалддаг тул та ямар ч трицепс дасгал хийсэн бай та үргэлж ГУРВАН ТОЛГОЙГ ажилд оруулах болно!

Гэхдээ бүх толгойн ажилд оролцох түвшин нь хөдөлгөөний механикаас хамааран өөр өөр байх болно.

Тохойн хажуу талд мөн гурван толгойн гурван толгойн багцыг ясанд холбодог шөрмөс байдаг. Эдгээр нь ГЕНЕТИК-ийн цэвэр шинж чанарууд бөгөөд сургалтаар засч залруулах боломжгүй юм.

• Хэрэв та богино булчинтай бол трицепс нь таны гарны ар талд илүү "түрхсэн" бөгөөд энэ нь илүү том болдог.
• Хэрэв таны шөрмөс урт бол гурвалсан булчингууд нь илүү оргил, богино байдаг.

Ийм загвар байдаг (гэхдээ дүрэм биш!) Хэрэв та:

• эсвэл мезоморф = трицепс нь илүү масстай, урт байдаг.
• = triceps нь бага масстай, гэхдээ илүү оргил, гоо зүйн шинж чанартай байдаг.

Гурван толгойн булчингийн үйл ажиллагаа: тохойн үений шууг сунгах (урт, хажуугийн болон дунд толгой), мөрийг сунгаж, биедээ хүргэх (зөвхөн урт толгой)

Бицепс

Бицепс(biceps brachii) нь мөрний урд хэсэгт тод харагдах том булчин бөгөөд хоёр толгойноос бүрддэг ("bi" = хоёр).

1. Урт толгой(урт шөрмөс, гэхдээ хоёр толгойн жижиг хэсэг): Бицепсийн гадна талд олддог.
2. Богино толгой(богино шөрмөс, гэхдээ хоёр толгойн ихэнх хэсэг): Гарны дотор талд олддог.

Хоёр толгойн хоёр толгой нь нэг шөрмөстэй холбогддог бөгөөд энэ нь хоёр толгойг тохойн үе рүү холбодог. Нөхцөл байдал трицепстэй төстэй, санаж байна уу?

Гэхдээ шөрмөс нь жигд бэхлээгүй (бага зэрэг дотогшоо, шууны хажуу тал руу) тул хоёр толгой нь зөвхөн гараа нугалаад зогсохгүй эрхий хуруу руугаа SUPINATE (эргүүлэх) боломжтой.

Бицепсийн дотоод толгойн хөгжилд хэнд ч онцгой асуудал байдаггүй, учир нь... энэ нь бараг бүх гулзайлтын үед ургадаг.

Гэхдээ дийлэнх олонхийн хувьд гаднах толгой нь хоцрогдсон байдаг.

Гаднах толгой нь анатомийн хувьд дээд хэсэгт нь мөрний үетэй наалддаг тул үүнийг ажилд татан оролцуулахын тулд та тохойгоо буцааж татах хэрэгтэй (бараг хэн ч хийдэггүй). Энэ нь түүнийг цэвэр механик талаас нь сунгаж, ажил хэрэг болгох болно.

Дараагийн нийтлэлд гарыг сургах талаар олон сонирхолтой заль мэх байх болно, гэхдээ одоо бицепсийн анатомийн эдгээр цэгүүдэд анхаарлаа хандуулцгаая.

Бицепсийн үйл ажиллагаа: мөрний үе мөчний мөрөнд нугалах, тохойн үений шуу, шууг гадагш сунгах (эргэх).

Brachialis

Brachialis(брахи булчин) - БИЦЕПСИЙН ДЭЭР байрлах булчин (доторлогоо шиг), гэхдээ шууд FLEXION хийдэг (гарыг эргүүлэх үйл явцад оролцдоггүй, учир нь энэ нь хажуу тийшээ биш, жигд бэхлэгдсэн байдаг. biceps).

Энэ их чухал цэг, энэ нь биеийн тамирын зааланд аливаа гулзайлтын үед "фартинг" жинг өргөх боломжийг олгодог мөрний булчин бөгөөд энэ нь нийтлэг итгэдэг шиг бицепс биш харин ажлын 65-70% -ийг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь бицепс шиг хажуу тийш биш харин яг ясанд наалддаг тул хөдөлгөөний вектор нь тохойн үений нугалахад онцгой төвлөрдөг.

Би дараагийн өгүүллээр brachialis сургалтын онцлогуудыг нарийвчлан авч үзэх болно. Үүнийг хөгжүүлэх нь маш чухал, учир нь энэ булчин нь хоёр толгойн булчинг гадагшлуулдаг (брахиалис том байх тусам хоёр толгой нь гадагшаа наалддаг).

Хүн юу ч хийдэг - тэр алхах, гүйх, машин жолоодох, газар ухах, бичих - бүх үйлдлээ араг ясны булчингийн тусламжтайгаар гүйцэтгэдэг. Эдгээр булчингууд нь булчингийн тогтолцооны идэвхтэй хэсэг юм. Тэд биеийг босоо байрлалд барьж, янз бүрийн байрлалыг авах боломжийг олгодог. Хэвлийн булчингууд нь дотоод эрхтнийг дэмжиж, хамгаалдаг, i.e. туслах, хамгаалах үүргийг гүйцэтгэх. Булчингууд нь цээж, хэвлийн хөндийн хана, залгиурын хананы нэг хэсэг бөгөөд нүдний алимны хөдөлгөөн, сонсголын яс, амьсгалах, залгих хөдөлгөөнийг хангадаг. Энэ бол араг ясны булчингийн үйл ажиллагааны хэсэгчилсэн жагсаалт юм.

Тиймээс насанд хүрсэн хүний ​​араг ясны булчингийн масс нь биеийн жингийн 30-35% байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Хүн 600 гаруй араг ястай байдаг бөгөөд тэдгээр нь судалтай булчингийн эдээс үүсдэг.

1 - Булчингийн ширхэгийн бүтцийн диаграмм:

а - миофибрил

2 - Миофибрилийн бүтцийн схем:

a - бүрхүүл

б - миозин

g - тэдгээрийн хоорондох гүүр

d - мэдрэлийн утас

Булчин бүр нь судалтай булчингийн утаснуудын зэрэгцээ багцуудаас бүрдэнэ. Багц бүр нь бүрээсээр хучигдсан байдаг. Мөн булчинг бүхэлд нь гадна талаас нь булчингийн нарийн эдийг хамгаалдаг нимгэн холбогч эдийн мембранаар бүрхсэн байдаг. Булчингийн утас бүр гадна талдаа нимгэн бүрхүүлтэй бөгөөд дотор нь олон тооны нимгэн агшилтын утаснууд байдаг - миофибрил ба олон тооны цөмүүд. Миофибриллууд нь эргээд зузаан (миозин уургийн молекулууд) ба нимгэн (актин уураг) гэсэн хоёр төрлийн нимгэн утаснаас бүрдэнэ. Учир нь тэд боловсролтой янз бүрийн төрөлуураг, микроскопоор ээлжлэн хар, цайвар судал харагдана. Тиймээс араг ясны булчингийн эдийг судалтай гэж нэрлэдэг. Хүний араг ясны булчингууд нь улаан, цагаан гэсэн хоёр төрлийн утаснаас бүрддэг. Эдгээр нь миофибрилүүдийн найрлага, тоо, хамгийн чухал нь агшилтын шинж чанараараа ялгаатай байдаг. Цагаан булчингийн утаснууд нь хурдан агшиж байдаг ч хурдан ядардаг; улаан утас нь илүү удаан агших боловч удаан хугацаанд агшиж болно. Булчингийн үйл ажиллагаанаас хамааран тэдгээрийн дотор тодорхой төрлийн утаснууд давамгайлдаг. Булчингууд маш их ажил хийдэг тул тэдгээр нь цусны судсаар баялаг тул цусаар дамжуулан хүчилтөрөгчөөр хангадаг. шим тэжээл, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүнийг зайлуулдаг. Булчингууд нь сунадаггүй шөрмөсөөр ясанд наалддаг бөгөөд энэ нь periosteum-тай нийлдэг. Ихэвчлэн булчингууд нь үений дээд талд, нөгөө талд нь нэг төгсгөлд бэхлэгддэг. Энэ төрлийн бэхэлгээний үед булчингийн агшилт нь үе мөчний ясыг хөдөлгөдөг.

Байршлаас хамааран булчингуудыг дараах том бүлэгт хувааж болно: толгой ба хүзүүний булчингууд, их биеийн булчингууд, мөчний булчингууд.

1. Өнгөц flexor digitorum.

2. Цээжний гол булчин.

3. Гурвалжин булчин.

4. Хоёр толгойн булчингийн булчин.

5. Шилэн хавтан.

6. Flexor digitorum radialis.

7. Serratus anterior булчин.

8. Дөрвөн толгойн булчин.

9. Гуяны сарториал булчин.

10. Тибиалисын урд булчин.

11. Загалмайлсан булчин.

12. Тугалын булчин.

13. Хоёр толгойн булчин.

14. Gluteus maximus булчин.

15. Хэвлийн гадна талын ташуу булчин.

16. Гурвалсан толгойн булчин.

17. Гуяны хоёр толгойн булчин.

18. Гурвалжин булчин.

19. Трапецын булчин.

20. Infraspinatus булчин.

21. Ромбоид булчин.

22. Хоёр толгойн булчингийн булчин.

Их биеийн булчингууд нь нуруу, цээж, хэвлийн булчингуудыг агуулдаг. Өнгөц нурууны булчингууд (трапециус, латиссимус гэх мэт), гүн нурууны булчингууд байдаг. Нурууны гадаргуугийн булчингууд нь мөчний хөдөлгөөн, хэсэгчлэн толгой ба хүзүүний хөдөлгөөнийг хангадаг; гүн булчингууд нь нугалам ба хавирганы хооронд байрладаг бөгөөд агшилтын үед нурууг сунгаж, эргүүлж, биеийн босоо байрлалыг хадгалж байдаг.

Цээжний булчингууд нь хөдөлгөөнийг гүйцэтгэдэг дээд мөчний ясанд (цээжний том ба жижиг, урд талын серратус гэх мэт) бэхлэгдсэн булчинд хуваагддаг. дээд хязгаар, мөн цээжний булчингууд нь өөрөө (цээжний том ба жижиг, серратус урд гэх мэт) хавирганы байрлалыг өөрчилдөг бөгөөд ингэснээр амьсгалын үйл ажиллагааг хангадаг. Энэ бүлгийн булчинд мөн цээжний хил дээр байрлах диафрагм багтдаг хэвлийн хөндий. Диафрагм нь амьсгалын булчин юм. Энэ нь агших үед доошилж, бөмбөгөр нь хавтгай болдог (эзлэхүүн цээжихсэх - амьсгалах), тайвшрах үед босч, бөмбөгөр хэлбэртэй болдог (цээжний эзэлхүүн багасна - амьсгал гардаг). Диафрагм нь улаан хоолой, гол судас, доод хөндийн венийн гурван нүхтэй байдаг.

Дээд мөчний булчингууд нь булчинд хуваагддаг мөрний бүсба чөлөөт дээд мөч. Мөрний бүсний булчингууд (deltoid гэх мэт) нь тухайн хэсэгт гарны хөдөлгөөнийг хангадаг мөрний үеба скапляр хөдөлгөөн. Чөлөөт дээд мөчний булчингууд нь мөрний булчингуудыг агуулдаг (мөр ба тохойн үений нугалах булчингийн урд хэсэг - biceps brachii гэх мэт); шууны булчингуудыг мөн хоёр бүлэгт хуваадаг (урд - гар ба хурууны нугалах, арын хэсэг - экстенсорууд); гарын булчингууд нь янз бүрийн хурууны хөдөлгөөнийг өгдөг.

Булчингууд доод мөчаарцагны булчингууд болон чөлөөт доод мөчний булчингууд (гуя, хөл, хөлний булчингууд) гэж хуваагддаг. Аарцгийн булчинд илиопсоас, gluteus maximus, gluteus medius, minimus гэх мэт булчингууд багтана. Тэд түнхний үений уян хатан байдал, сунгалтыг хангахаас гадна биеийн босоо байрлалыг хадгалж байдаг. Гуяны булчингийн гурван бүлэг байдаг: урд (quadriceps femoris болон бусад шилбэний ясыг сунгаж, гуяыг нугалж өгдөг), арын (biceps femoris болон бусад нь шилбэний ясыг сунгаж, бусад нь гуяны булчингуудыг сунгадаг) болон гуяыг авчирдаг булчингийн дотоод бүлэг юм. биеийн дунд шугам руу чиглэж, уян хатан хип үе. Мөн доод хөлний булчингуудын гурван бүлэг байдаг: урд (хуруу, хөлийг сунгах), хойд (гастроцемиус, солеус гэх мэт, хөл, хуруугаа нугалах), гадаад (хөлийг гулзайлгах, хулгайлах).

Хүзүүний булчингуудын дунд өнгөц, дунд (гиоидын ясны булчингууд) ба гүн бүлгүүд байдаг. Өнгөц булчингуудаас хамгийн том sternocleidomastoid булчин нь хойшоо хазайж, толгойгоо хажуу тийш эргүүлдэг. Хөхний ясны дээр байрлах булчингууд нь амны хөндийн доод ханыг бүрдүүлж, доод эрүүг доошлуулдаг. Хөхний ясны доор байрлах булчингууд нь хонгилын ясыг доошлуулж, кортикал мөгөөрсний хөдөлгөөнийг хангадаг. Хүзүүний гүн булчингууд нь толгойгоо хазайлгаж эсвэл эргүүлж, амьсгалын булчингийн үүрэг гүйцэтгэдэг эхний болон хоёр дахь хавиргыг дээшлүүлдэг.

Толгойн булчингууд нь толгойн дотоод эрхтний (зөөлөн тагнай, хэл, нүд, дунд чих) зажлах, нүүрний болон сайн дурын булчин гэсэн гурван бүлэг булчинг бүрдүүлдэг. Зажлах булчингууддоод эрүүгээ хөдөлгө. Нүүрний булчингууднэг үзүүрээр нь арьсанд, нөгөө нь ясанд (урд, булцуу, зигоматик гэх мэт) эсвэл зөвхөн арьсанд (orbicularis oris булчин) наалддаг. Тэд агшилтаар нүүрний хувирлыг өөрчилж, нүүрний нүхийг (нүдний нүх, ам, хамрын нүх) хаах, тэлэх ажилд оролцож, хацар, уруул, хамрын нүхний хөдөлгөөнийг хангадаг.

Булчин агшиж, чангарах үед тэд ажил хийдэг. Энэ нь биеийн болон түүний хэсгүүдийн хөдөлгөөнөөр илэрхийлэгдэж болно. Энэ төрлийн ажил нь жин өргөх, алхах, гүйх үед хийгддэг. Энэ бол динамик ажил юм. Биеийн хэсгүүдийг тодорхой байрлалд барих, ачаа барих, зогсох, байрлалаа хадгалах, статик ажил хийдэг. Ижил булчингууд нь динамик болон статик ажлыг хоёуланг нь гүйцэтгэж чаддаг. Булчингууд агшилтаар ясыг хөдөлгөж, тэдгээрт хөшүүрэг мэт үйлчилдэг. Яс нь тэдэнд үйлчлэх хүчний нөлөөн дор тулгуур цэгийг тойрон хөдөлж эхэлдэг. Аливаа үе мөчний хөдөлгөөнийг эсрэг чиглэлд ажилладаг дор хаяж хоёр булчингаар хангадаг. Тэдгээрийг уян хатан, сунгах булчин гэж нэрлэдэг. Жишээлбэл, гараа нугалахад хоёр толгойн булчин агшиж, гурван толгойн булчин суларч байна. Энэ нь төв мэдрэлийн системээр дамжуулан хоёр толгойн булчинг өдөөх нь гурвалсан толгойн булчинг сулруулдагтай холбоотой юм. Араг ясны булчингууд нь үений хоёр талд бэхлэгдсэн байдаг ба агших үед дотор нь хөдөлгөөн үүсгэдэг. Ерөнхийдөө нугалах булчингууд - нугалах булчингууд нь урд талд, сунгалт хийдэг булчингууд - сунгах булчингууд нь үений ард байрладаг. Зөвхөн өвдөг, шагайны үений урд талын булчингууд нь эсрэгээрээ сунгалт үүсгэдэг бөгөөд арын булчингууд нь нугалж өгдөг. Үе мөчний гадна (хажуугийн) булчингууд нь хулгайлах функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд үүнээс дотогшоо (дунд) байрладаг булчингууд нь аддукторууд юм. Эргэлтийг босоо тэнхлэгтэй харьцуулахад ташуу эсвэл хөндлөн байрлалтай булчингууд үүсгэдэг (пронаторууд - дотогшоо эргэлддэг, хөлийн супинаторууд - гадагшаа). Хөдөлгөөнд ихэвчлэн хэд хэдэн булчингийн бүлгүүд оролцдог. Тухайн үе мөчний нэг чиглэлд нэгэн зэрэг хөдөлгөөн үүсгэдэг булчингуудыг синергистууд гэж нэрлэдэг. biceps булчинмөр); Эсрэг функцийг гүйцэтгэдэг булчингууд (biceps, triceps brachii) нь антагонистууд юм. Булчингийн янз бүрийн бүлгүүдийн ажил нь концертод тохиолддог: жишээлбэл, уян хатан булчингууд агшиж байвал энэ үед сунгах булчингууд тайвширдаг. Булчингууд нь мэдрэлийн импульсийг "хөгжүүлдэг". Нэг булчин секундэд дунджаар 20 импульс хүлээн авдаг. Жишээлбэл, алхам бүрт 300 хүртэл булчин оролцож, олон импульс нь тэдний ажлыг зохицуулдаг. Янз бүрийн булчингийн мэдрэлийн төгсгөлийн тоо ижил биш байна. Эдгээр нь гуяны булчинд харьцангуй цөөхөн байдаг бөгөөд өдрийн турш нарийн, нарийн хөдөлгөөн хийдэг нүдний хөдөлгөөнт булчингууд нь хөдөлгөөний мэдрэлийн төгсгөлүүдээр баялаг байдаг. Тархины кортекс нь бие даасан булчингийн бүлгүүдтэй жигд бус холбоотой байдаг. Жишээлбэл, бор гадаргын том хэсгүүдийг нүүр, гар, уруул, хөлний булчингуудыг удирддаг моторын хэсгүүд, харин мөр, гуя, хөлний доод хэсгийн булчингууд харьцангуй жижиг хэсгүүдийг эзэлдэг. Хөдөлгүүрийн бор гадаргын бие даасан бүсийн хэмжээ нь булчингийн эд эсийн масстай пропорциональ биш, харин холбогдох эрхтнүүдийн хөдөлгөөний нарийн, нарийн төвөгтэй байдаг. Булчин бүр нь давхар мэдрэлийн захиргаатай байдаг. Нэг мэдрэл нь тархи, нугасны лугшилтыг дамжуулдаг. Тэд булчингийн агшилтыг үүсгэдэг. Бусад нь нугасны хажуу талд байрлах зангилаанаас холдож, хоол тэжээлээ зохицуулдаг. Булчингийн хөдөлгөөн, тэжээлийг хянадаг мэдрэлийн дохио нь булчингийн цусан хангамжийн мэдрэлийн зохицуулалттай нийцдэг. Үүний үр дүнд мэдрэлийн нэг гурвалсан хяналт үүсдэг.

Гэхдээ бидний биед араг ясны булчингаас гадна холбогч эдэд нэг эсийн хэлбэртэй гөлгөр булчингууд байдаг. Зарим газарт тэдгээрийг багцалж цуглуулдаг. Арьсанд олон гөлгөр булчингууд байдаг, тэдгээр нь үсний уутанцарын ёроолд байрладаг. Эдгээр булчингууд агшилтаар үсийг өргөж, өөхний булчирхайн өөхийг шахаж авдаг. Хүүхэн харааны эргэн тойронд гөлгөр дугуй ба радиаль булчингууд байдаг. Тэд байнга ажилладаг: тод гэрэлд дугуй булчингууд нь хүүхэн харааг агшааж, харанхуйд радиаль булчингууд агшиж, хүүхэн хараа өргөсдөг. Бүх хоолойн эрхтнүүдийн хананд - амьсгалын замын, цусны судас, хоол боловсруулах зам, шээсний суваг гэх мэт - гөлгөр булчингийн давхарга байдаг. Мэдрэлийн импульсийн нөлөөн дор энэ нь агшдаг. Цусны судасны ханан дахь гөлгөр эсийн агшилт, сулралын улмаас тэдгээрийн хөндийгөөр нарийсч, өргөсдөг бөгөөд энэ нь бие махбод дахь цусны тархалтад хувь нэмэр оруулдаг. Улаан хоолойн гөлгөр булчингууд агшиж, ходоод руу хоол эсвэл балга ус шахдаг. Гөлгөр булчингийн эсийн нарийн төвөгтэй зангилаа нь өргөн хөндийтэй эрхтнүүдэд үүсдэг - ходоод, давсаг, умайд. Эдгээр эсийн агшилт нь эрхтэний хөндийгөөр шахаж, нарийсдаг. Эсийн агшилт бүрийн хүч өчүүхэн, учир нь тэд маш жижиг. Гэсэн хэдий ч бүхэл бүтэн багцын хүчийг нэмэх нь асар их хүчний агшилтыг бий болгож чадна. Хүчтэй агшилт нь мэдрэмжийг бий болгодог хүчтэй өвдөлт. Гөлгөр булчин дахь өдөөлт нь харьцангуй удаан тархдаг бөгөөд энэ нь булчингийн удаан, удаан хугацааны агшилт, мөн адил урт хугацааны амралтыг үүсгэдэг. Булчингууд нь аяндаа хэмнэлтэй агшилт хийх чадвартай байдаг. Агуулгаар дүүргэх үед хөндий эрхтний гөлгөр булчингуудыг сунгах нь тэр даруй агшилтанд хүргэдэг - энэ нь агуулгыг цааш түлхэх боломжийг олгодог.

Булчингийн тогтолцооны насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

Мэдээжийн хэрэг, нас ахих тусам бидний бие өөрчлөгддөг. Булчингийн систем ч өөрчлөгддөг. Насанд хүрсэн хүний ​​биеийн жингийн 40 гаруй хувийг араг ясны булчингууд эзэлдэг. Хөгшрөлтийн үед булчингийн массын бууралтын эрчим нь биеийн жингийн бууралтаас илүү тод илэрдэг. Булчингийн хэлбэр нь нас ахих тусам шөрмөс нь багасч, уртасдаг тул өөрчлөгддөг. Ялангуяа ахиллын шөрмөсний урт залуучуудад 3.5-4 см, хөгшид 6-9 см хүртэл нэмэгддэг. Нас ахих тусам булчингийн сулрал аажмаар нэмэгдэх нь функциональ өөр өөр булчингийн бүлгүүдэд жигд бус тохиолддог. Энэ үйл явц нь гол төлөв бие даасан булчингийн утаснуудын диаметр буурсантай холбоотой үүсдэг. Тиймээс булчингийн ширхэгийн диаметр цээжний булчинзалуу хүмүүст 40-45 микрон, 50 насанд 20-25 микрон, 70 насанд 10-20 микрон байна. Морфологийн судалгаа өөр он жилүүдараг ясны булчингийн хөгшрөлтийн үед өөрчлөгдөөгүй, нөхөн олговортой гипертрофижсэн булчингийн утаснуудын хамт хатингаршилтай мионууд янз бүрийн түвшинд илэрч, хөндлөн зураасын тод байдал дахь фокусын эмгэг, бөөмийн тоо нэмэгдэж байгааг харуулсан. Электрон микроскопийн шинжилгээ нь митохондри ба агшилтын бодисын элементүүдийн харьцангуй байрлалын архитектурын зөрчлийг илрүүлдэг. Бусад эрхтнүүдийн нэгэн адил хөгшрөлтийн үед араг ясны булчинд нөхөн болон дасан зохицох өөрчлөлтүүд үүсдэг бөгөөд энэ нь цөмийн мембраны талбайн хэмжээ ихсэх, митохондри болон бусад эрхтэний гипертрофи зэргээр илэрдэг. Булчингийн утаснуудын өөрчлөлттэй зэрэгцэн тэдгээрийг тэжээж буй цусны хялгасан судасны хананд шилжилт үүсдэг бөгөөд энэ нь транскапилляр солилцооны нөхцөл өөрчлөгдсөнийг илтгэж, улмаар булчингийн утаснуудын эмгэгийг улам хүндрүүлдэг. Хуучин бие дэх булчингийн элементүүдийг нөхөн сэргээх үйл явц нь хожуу эхэлдэг бөгөөд холбогч эдээр солигдох нь залуу үеийнхээс эрт эхэлдэг.

Удаан хугацааны туршид булчин агших үед бүтэцээсээ энерги гаргаж, задардаг гэсэн ойлголт байсан. Дараа нь эдгээр үзэл бодлыг булчингийн үйл ажиллагааны явцад бодисын солилцооны өөрчлөлтийн талаархи мэдээллээр нөхөв. Одоогийн байдлаар булчингийн утаснуудын биохимийн процессыг тэдгээрийн бүтцээс үл хамааран авч үзэх боломжгүй болсон бөгөөд бодисын солилцооны мөчлөг нь тухайн газартай нягт уялдаатай байдаг бөгөөд үүн дэх өөрчлөлтүүдийн дараалал нь ферментийн цувралын бүтцийн онцлогтой холбоотой байдаг.

Булчингийн тодорхой үйл ажиллагааны илрэлээс хамааран тэдгээрийн хэт бүтцийн физиологийн урвуу эвдрэл нь янз бүрийн түвшинд явагддаг - митохондриа задрах, бие даасан миофиламентуудын агшилт, хялгасан судасны хагарал, орон нутгийн Т-системийн бүрэн бүтэн байдлыг зөрчих. Хүчтэй үйл ажиллагааны явцад бие даасан булчингийн утаснуудад ноцтой гэмтэл, бичил цус алдалт ажиглагдаж болно. Эдгээр эмгэгийн нөхөн сэргээх хязгаарыг тогтоохын тулд агшилтын үйл ажиллагааны наснаас хамааралтай оновчтой байдлыг тодорхойлох нь маш чухал бөгөөд учир нь зарим гэмтэл нь ул мөргүй сэргээгддэг бол зарим нь эд эсийн өвөрмөц байдал аажмаар буурч, улмаар склероз үүсгэдэг. Хөгшрөлтийн үед булчингийн эд дэх ферментийн үйл ажиллагааг судлах нь биеийн гомеостазыг хадгалахад чиглэсэн маш нарийн төвөгтэй өөрчлөлтүүд байгааг харуулж байна.

Мэдрэл-булчингийн тогтолцооны хөгшрөлтийн үеийн мэдрэлийн насжилттай холбоотой анхдагч өөрчлөлтүүд нь мэдрэл ба булчингийн эсийн хоорондын холбоо муудаж, араг ясны булчингийн хөгшрөлтийн өөрчлөлтийг тодорхойлдог, диафрагмын утаснуудад хамгийн бага илэрдэг тухай заалт нь үндсэндээ чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь амьсгалын үйл ажиллагааны явцад удаан хугацаагаар албадан мэдрэлийн импульсийн үйл ажиллагааны зохицуулалтын анхдагч нөлөөтэй холбоотой юм.

Хөгшрөлтийн үед мотор мэдрэлийн эсийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг мэдрэлийн механизмын цогцолбор нь доод давтамж руу шилждэг. Тайлбарласан өөрчлөлтүүд нь мэдрэлийн булчингийн контактын аажмаар дэвшилтэт эмгэг, хөгшрөлтийн мотор нэгжийн хэмжээ буурах, түүнчлэн булчингийн утаснуудын диаметрээс хамаарна. Ялангуяа хэмжээ багасах (гэхдээ моторын нэгжийн тоо биш) нь хөгшрөлтийн булчинд фибрилляцийн потенциал яагаад илрээгүй болохыг тайлбарладаг. Булчингийн утаснуудын агшилтын шинж чанар муудаж дагалддаг моторт хэсгийн насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд нь нөхөн сэргэлтээр нөхөгддөг тул хөгшрөлтийн үед хөдөлгөөний нэгж дэх тэдгээрийн нягтрал нэмэгддэг. Биеийн хөгшрөлтийн үед араг ясны булчингийн морфо-функциональ профайлын өөрчлөлтийн талаархи мэдээлэл нь онтогенезийн сүүлийн үе шатанд гипоксид үзүүлэх булчингийн мэдрэмтгий байдлын онцлогийг тодорхой хэмжээгээр тайлбарлаж чадна. Энэ хүчин зүйлд өвөрмөц дасан зохицох байдал үүсдэг бөгөөд энэ нь тогтвортой гүйцэтгэлийг хангахад шаардлагатай цусны урсгалын доод түвшинд илэрхийлэгддэг.

Мэдрэл-булчингийн тогтолцооны насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд нь булчингийн утаснаас төв мэдрэлийн тогтолцооны дээд хэсгийн мэдрэлийн эсүүд хүртэлх бүх түвшний онцлог өөрчлөлттэй холбоотой байдаг. Эдгээр нь хөгшрөлтийн үед нэмэгдэж буй бие махбод дахь бодисын солилцооны өөрчлөлтөөс хамаардаг бөгөөд үйл ажиллагааны зохицуулалтын бүтцийн өөрчлөлтийн цогц системтэй холбоотой байдаг. Хөгшрөлтийн үед мэдрэлийн булчингийн тогтолцооны биеийн тамирын дасгалын нөлөөн дор дасан зохицох чадвар хэвээр байна. Зүрх судас, мэдрэлийн систем, булчингийн тогтолцооны насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд нь янз бүрийн өвдөлтийн мэдрэмж, бие махбодийн сул дорой байдал, оюун санааны ядаргаа, удаан моторт ур чадварт хүргэдэг. Нас ахих тусам булчингууд хүч чадал, хатингаршил алддаг.

Ном зүй

1. Васильев А.Н. Хүний булчингийн тогтолцоо. - М., 1998.
2. Шувалова Н.В. Хүний бүтэц. - М.: Олма-пресс, 2000 он.