Япон хоолны дэглэм гэж юу болох талаар эмэгтэй хүн бүр дор хаяж нэг удаа сонссон байх. Жингээ хасах энэ арга нь хэдэн жилийн турш маш их алдартай байсан бөгөөд энэ нь гайхмаар зүйл биш юм - энэ нь танд тэжээллэг, нэлээд олон янзын хоол идэх боломжийг олгодог бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг! Энэхүү хоолны дэглэмийн үр дүн гайхалтай: ердөө хоёр долоо хоногийн дотор та 6-8 кг жин хасах боломжтой.

Японы хоолны дэглэм: зарчим ба үндэс

Японы хоолны дэглэмийн гол зарчим бол илчлэг багатай хоол юм. Үүнийг харгалзан жингээ хасах энэ арга нь нэлээд хэцүү бөгөөд хүн бүрт тохиромжгүй: хэрэв та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг тэсвэрлэдэггүй хүмүүсийн нэг бол илүү зөөлөн, зөөлөн хоолны дэглэм хайх хэрэгтэй!

Японы хоолны дэглэмийн үед та жижиг хэсгүүдийг идэх хэрэгтэй - таны тавагны жин 250 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой. Ийм учраас жингээ хасахын тулд та гал тогооны хэмжүүр авах хэрэгтэй: шаардлагатай хэмжээний хоолыг "нүдээр" хэмжиж чадахгүй байх магадлал багатай бөгөөд таны бүх хүчин чармайлт дэмий хоосон болно.

Мөн Японы хоолны дэглэм нь бүх төрлийн хөнгөн зууш идэхийг хориглодог: хоолны хооронд та чихэр, жигнэмэг, тэр ч байтугай жимс, ногоо идэж болохгүй. Зөвхөн ундаа уухыг зөвшөөрдөг: таны сонголт бол цай, кофе эсвэл энгийн ус байж болно. Та хийтэй ус ууж болохгүй - энэ нь таны хоолны дуршилыг өдөөдөг.

Энэ хоолны дэглэмийн үед илүү их ус уухыг хичээ: хамгийн оновчтой хэмжээ нь өдөрт нэг хагас эсвэл хоёр литр байх болно. Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө маш удаан, тайвнаар уусан нэг аяга ус нь бага ба даруухан хэмжээгээр ч гэсэн цадаж, өдрийн турш өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх болно.

Та хоолны дэглэм барьж байхдаа юу идэж болохгүй вэ?

Японы хоолны дэглэмд хатуу хязгаарлалт байдаг: эдгээр 14 хоногийн хугацаанд олон танил, бүр бүрэн хор хөнөөлгүй хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно. Мэдээжийн хэрэг, ийм хоолны дэглэмийн үед гурилан бүтээгдэхүүн, чихэр, элсэн чихэр, гоймон, төрөл бүрийн хиам, тамхи татдаг хоол, түүнчлэн карбонатлаг ус, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглодог - эдгээр бүх бүтээгдэхүүн нь олон тооны илчлэг, өөх тос, нүүрс ус агуулдаг тул зайлсхийх хэрэгтэй.

Жимсний хувьд усан үзэм, банана, хурма, тоор ба огноо, интоор, папайя, түүнчлэн нимбэг, тарвас, хатаасан жимс идэхийг хориглоно. Хүнсний ногооны хувьд та төмс, эрдэнэ шиш, манжин, хаш, цуккини, хулуу хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй. Мөн хоолны дэглэмийн үед та давс хэрэглэхээ болих хэрэгтэй: энэ нь бие махбодид усыг хадгалж, жингээ хасах үйл явцад саад болдог.

Салат болон бусад хоол бэлтгэхийн тулд ургамлын тосыг бүү хэрэглээрэй: хоолны дэглэмийн үед илүү эрүүл, илүү тохиромжтой оливын тосоор солих хэрэгтэй. Нэмж дурдахад, Японы хоолны дэглэмийн үед та өглөөний цайгаа ууж эсвэл оройн долоон цагаас хойш идэж чадахгүй гэдгийг бүү мартаарай: өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг унтахаас сэргийлж эрт унтахыг хичээ.

Японы хоолны дэглэмд юуг зөвшөөрдөг вэ?

Ийм хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалт нь хоригийн жагсаалтаас хамаагүй хязгаарлагдмал байдаг. Та хориотой жагсаалтад ороогүй ямар ч жимс идэж болно: алим, жүрж, бэрсүүт жүрж болон бусад илчлэг багатай жимсийг идээрэй. Хүнсний ногооны дунд та байцааг илүүд үзэх хэрэгтэй - энэ нь хасах калорийн агууламжтай тул жингээ хасахад маш сайн байдаг. Улаан лооль, лууван, өргөст хэмхийг бас зөвшөөрдөг.

Махан бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо өөх тосны агууламжийг анхаарч үзээрэй: жишээлбэл, ийм хоолны дэглэмийн үед гахайн мах, унага зэргийг хасах шаардлагатай болно. Туранхай маханд анхаарлаа хандуулаарай: тахиа, үхрийн мах, мөн цацагт хяруул, туулай. Та бараг ямар ч загас идэж болно, гэхдээ махтай адил илчлэг багатай сонголтыг сонгохыг хичээ.

Японы хоолны дэглэмийн үед витамины цогцолборыг үл тоомсорлож болохгүй: жингээ хасах энэ сонголт нь тийм ч тэнцвэртэй биш бөгөөд биед шаардлагатай олон ашигтай бодисыг агуулдаггүй. Мөн ийм хоолны дэглэмийг гэнэт орхиж болохгүй, эс тэгвээс бүх алдсан килограммууд тэр даруй эргэж ирнэ.

Японы хоолны дэглэмийн үед та цэсийг чанд дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг бүү мартаарай: доторх бүтээгдэхүүнийг солих эсвэл аяга таваг солихыг хориглоно. Тухайн өдөр идэх ёстой зүйлээ яг цэс дээр заасан хэмжээгээр идээрэй - илүү ч багагүй.

14 хоногийн хоолны дэглэмийн цэс

Японы хоолны дэглэмийн цэсийг мэргэжилтнүүд үргэлж бэлтгэж байх ёстой: энэ нь бодисын солилцоог сэргээж, зохицуулдаг бөгөөд үүний үр дүнд таны бие зөв ажиллаж, илүүдэл жин нэмэгдэхээ больсон. Ийм учраас хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн жороос хазайхгүй байх нь маш чухал юм - хэрэв энэ хоолны дэглэмийг буруу хэрэглэвэл шаардлагатай өөрчлөлт гарахгүй!

2 долоо хоногийн турш боловсруулсан Японы хоолны дэглэмийн цэсийг доор харуулав: энэ сонголт дахь өдөрт хэрэглэх калорийн тоог мэргэжилтэн нарийн тооцоолсон болно. гайхалтай туршлагаЯпоны хоолны дэглэмтэй ажиллах, түүний бүх нарийн ширийн зүйлийг мэддэг. Үүнээс салахын тулд энэ цэсийг яг дагаж мөрдөөрэй илүүдэл жинмөн буцааж авчрахгүй.

Энэхүү хоолны дэглэмийн эхний долоо хоног дараах байдалтай байх ёстой.

Японы хоолны дэглэмийн хоёр дахь долоо хоногийн жишээг та дараах зурган дээрээс харж болно.

Хоолны дэглэмээс гарах

Хоёр долоо хоногийн турш япон хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдсөний дараа таны ходоод том хэсгүүдэд дасдаггүй: дахин бүү сунга, жин нэмэхгүйн тулд бага ба олон удаа идэж байгаарай. Мөн хоолны дэглэмээс гарахдаа илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэж болохгүй: туранхай мах, үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй.

Дараагийн хоёр долоо хоногт чихэрлэг жимс, гурил, нарийн боовны бүтээгдэхүүн, төрөл бүрийн амтлагчийг хоолны дэглэмд бүү оруул. Элсэн чихэр, давсыг бага зэрэг нэмэх хэрэгтэй бөгөөд хоолны дэглэм барьж дууссаны дараа дор хаяж долоо хоногийн дараа үүнийг хийж эхлэхийг зөвлөж байна!

Хамгийн сайн сонголт бол Японы хоолны дэглэмийн цэсийг үргэлжлүүлэн хэрэглэж, түүнд өдөр бүр шинэ, хэт өндөр илчлэг биш юм: хөх тарианы жигнэмэг эсвэл талх, хориотой хүнсний ногоо, будаа болон бусад үр тариа зэргийг нэмж оруулах явдал юм. Ийм хоолны дэглэмээс гарах нь дор хаяж хоёр долоо хоног, эсвэл нэг сарын дотор үргэлжлэх ёстой. Үүнээс гадна, хоолны дэглэмээс гарсны дараа ч өөх тос, шарсан хоол, их хэмжээний чихэр, карбонатлаг ус болон бусад өндөр илчлэгээс татгалзахыг хичээ. биед ямар ч ашиг тусаа өгөхгүй хоол хүнс. Хэрэв та гоолиг галбираа хадгалахыг хүсч байвал буцаж бүү ор Муу зуршил– Мөн өөх тостой хоолонд дурлах нь тэдний нэг юм.

Мөн хэрэглээгээ хийнэ цэвэр усТаны гол дүрэм: хоолны дэглэм ба татан буулгах хугацаа дууссаны дараа өдөрт нэг хагас эсвэл хоёр литр шингэн уух хэрэгтэйг бүү мартаарай. Энэ нь ажилд тусална хоол боловсруулах системмөн бодисын солилцоог сайжруулж, жижиг хэсгүүдэд бүрэн цадах боломжийг олгоно.

Хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Өмнө дурьдсанчлан, энэ төрлийн илүүдэл фунтаас салах нь эмэгтэй хүн бүрт тохиромжгүй байдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн өлсгөлөнг үл тэвчих асуудал биш юм. Зарим өвчний хувьд ийм хатуу хоолны дэглэм нь нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй тул та сайн биш бол үүнийг эхлүүлэх ёсгүй! Дараахь өвчнүүд Японы хоолны дэглэмийн эсрэг заалт болно.

• Бодисын солилцоотой холбоотой өвчин, ялангуяа чихрийн шижин;
• Бөөрний янз бүрийн өвчин;
• Зүрх судасны өвчин;
• Гастрит, элэгдэл, шархлаа;
• Дотоод шүүрлийн системийн бүтцийн өөрчлөлт.

Хэрэв танд эдгээр өвчний дор хаяж нэг нь тулгарвал жингээ хасах талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөнө үү: мэргэжилтэн танд тохирсон хоолны дэглэмийг сонгох бөгөөд таны биед хор хөнөөл учруулахгүй.

Японы хоолны дэглэмЭнэ бол жингээ хасах хатуу, нарийн төвөгтэй, хөдөлмөр их шаарддаг арга бөгөөд энэ нь мэдэгдэхүйц үр нөлөөгөөр гайхалтай юм. Гэсэн хэдий ч ийм хоолны дэглэмийн дараа та өмнөх хоолны зуршилдаа эргэж орох ёсгүй гэдгийг бүү мартаарай: хэрэв та жингээ хасаад зогсохгүй гоолиг галбиртай байхыг хүсч байвал зөв хооллолт руу шилжинэ үү.

Сэдвийн талаархи видео:

Япончууд хамгийн алдартай хүмүүсийн нэг гэж тооцогддог дэлхийн нарийхан улсууд. Тэд аль хэдийн эрүүл, дунд зэргийн хоол тэжээлийн талаар маш их зүйлийг мэддэг бөгөөд амьдралынхаа туршид өөрсдийгөө хэрхэн галбиртай байлгахаа мэддэг. Япончууд гуалиг байдгаараа өртэй зөв хандлагахоол тэжээлийн асуудалдболон хоолны дэглэм.

Нийтлэлээр хурдан навигаци:

Тэд жижиг хэсгүүдэд иддэг өөх тостой хоолыг бүү хүлээн авАмерик, Европт түгээмэл байдаг иддэг олон тооныилчлэг багатай хоол хүнс. Амттай, амттай хоол хийх жор нь үеэс үед дамждаг. энгийн япон хоол, эдгээр нь Японы соёл даяар хэрэглэгддэг.

Японы хоолны дэглэмийн зарчим. Эсрэг заалтууд. Давуу тал

• хэсэг нь жижиг байх ёстой;
• идэх хэрэгтэй өдөрт гурван удаа, зууш идэхээс зайлсхийх;
• жин хасах нь 14 хоногийн дотор тохиолддог;
• япон хоолны дэглэмийг илчлэг багатай, нүүрс ус багатай, уураг багатай гэж үздэг;
• Та энэ хоолны дэглэмийг баримталж болно жилд 2-оос илүүгүй удаа, энэ нь бие махбодод ихээхэн дарамт учруулдаг тул;
• 2 долоо хоногт та 6-8 кг жин хасах боломжтой.

Энэ төрлийн хоол тэжээлийг хориглодог хэд хэдэн эсрэг заалтууд байдаг.

• жирэмслэлт ба хөхүүл үед;
• хоол боловсруулах эрхтний асуудал, гастрит, ходоод, арван хоёр нугасны шархлааны хувьд;
• зүрхний эмгэгийн хувьд;
• элэг, бөөрний өвчний хувьд;
• хоолны дэглэм барьж эхэлснээс хойш хэдхэн хоногийн дараа та мэдэрч байвал сул дорой байдал, толгой эргэх, булчин өвдөх, дараа нь хоолны дэглэмээс татгалзахыг зөвлөж байна;
• Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хэрэв эсрэг заалт байгаа бол хоолны дэглэм нь хэд хэдэн давуу талтай:

• түүний дараа үлдсэн жин урт хугацаандхэрэв та хоолны дэглэмээс зөв гарсан бол;
• жингээ хасахад шаардлагатай бүтээгдэхүүн; хямд байдаг;
• Бүх хоол нь аль болох энгийн бөгөөд маш завгүй хүмүүст ч тохиромжтой.

Японы хоолны дэглэмийн дүрэм

Жингээ үр дүнтэй хасахын тулд та Японы хоолны дэглэмийн боловсруулсан дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. жингээ зохицуулнамөн хүссэн үр дүндээ хүрэх:

1. Хоолны дэглэмээс давсыг бүрэн хас. Бэлтгэсэн аягандаа давс нэмж, бусад амтлагчийг бүү хэрэглээрэй. Ашиглахыг зөвшөөрнө давсны хамгийн бага хэмжээдавсгүйгээр огт идэж чадахгүй бол л болно.
2. Хэсэг байх ёстой маш жижиг, хэт их идэхээс зайлсхий. Хоолны дэглэмийн үед ходоодны хана багасах ёстой. Энэ нь таны өлсгөлөнг багасгах болно.
3. Хоолны дэглэмийн үед авах уураг нь тахианы өндөг, мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ.
4. Та хоол хүнсэндээ агуулагдах нүүрс усыг авч болно хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс. Тэд мөн биеийг хэвийн хоол боловсруулахад шаардлагатай эслэгээр хангах болно.
5. Мөн өөх тос агуулагддаг оливын тос, та салат бэлтгэх үед ашиглаж болно.
6. Ундаа уухын тулд та ердийнхөөсөө хангалттай уух хэрэгтэй цэвэршүүлсэн усөрөөний температур. Шингэн нь ходоодыг хэсэгчлэн дүүргэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Та мөн кофе уухыг зөвшөөрдөг Ногоон цайэлсэн чихэргүй, илүү дулаахан.
7. Нэг бүтээгдэхүүнийг нөгөөгөөр солих нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Энэ хоолны дэглэм нь маш хатуу тул зөвлөмжийг маш хатуу дагаж мөрдөөрэй. Таны бууж өгч чадах цорын ганц зүйл бол кофе юм. Үүнийг нэг аяга чихэргүй ногоон цайгаар сольж болно.
8. Сүүлийн хоол нь хамгийн бага байх ёстой унтахаас хэдхэн цагийн өмнө. Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Залхуу хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм нь ижил төстэй зөвлөмжүүдтэй байдаг.

14 хоногийн турш Японы хоолны дэглэмийн цэс, схем

1

Эхний өдөр

• Өглөөний цай:сүү, элсэн чихэргүй кофе эсвэл нэг аяга ногоон цай;
• Оройн хоол:бага зэрэг оливын тос, улаан лоолийн шүүс, хоёр чанасан өндөг бүхий чанасан байцаа;
• Оройн хоол: 200 гр чанасан загас.

2

Хоёр дахь өдөр:

• Өглөөний цай:жижиг хэсэг хөх тарианы талх, элсэн чихэргүй аяга кофе эсвэл цай;
• Оройн хоол: 200 гр чанасан загас, чанасан байцаа оливын тос;
• Оройн хоол:

3

Гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цай:жижиг хэсэг хөх тарианы талх, хатаасан, элсэн чихэргүй аяга кофе эсвэл цай;
• Оройн хоол:дээр шарсан ургамлын тосцуккини эсвэл хаш (ямар ч тоо хэмжээ);
• Оройн хоол: 200 гр чанасан үхрийн мах, бага зэрэг цөцгийн тос бүхий цагаан байцаа, 2 чанасан өндөг.

4

Дөрөв дэх өдөр:

• Өглөөний цай:
• Оройн хоол:
• Оройн хоол:

5

Тав дахь өдөр:

• Өглөөний цай:нимбэгний шүүсээр амталсан сараалжтай лууван;
• Оройн хоол: 200 гр чанасан загас, нэг шил улаан лоолийн шүүс;
• Оройн хоол:Банана, усан үзэмээс бусад жимс 200 гр.

6

Зургаа дахь өдөр:

• Өглөөний цай:элсэн чихэргүй кофе эсвэл цай;
• Оройн хоол:ургамлын тосоор чанасан тахиа, байцаа, луувангийн салат;
• Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, жижиг шинэ лууван.

7

Долоо дахь өдөр:

• Өглөөний цай:элсэн чихэргүй нэг аяга ногоон цай;
• Оройн хоол: 200 гр чанасан үхрийн мах;
• Оройн хоол: 200 гр жимс эсвэл 200 гр чанасан загас эсвэл жижиг шинэ луувантай 2 чанасан өндөг эсвэл 200 гр чанасан үхрийн мах, 1 стакан өөх тос багатай kefir сонгох.

8

Найм дахь өдөр:

• Өглөөний цай:кофе эсвэл элсэн чихэргүй ногоон цай;
• Оройн хоол:чанасан тахиа, шинэ байцаа, ургамлын тос бүхий луувангийн салат;
• Оройн хоол: 2 хатуу чанасан өндөг, жижиг лууван.

9

Ес дэх өдөр:

• Өглөөний цай:нимбэгний шүүсээр амталсан сараалжтай лууван;
• Оройн хоол:Ургамлын тосонд 200 гр чанасан эсвэл шарсан загас, 1 шил улаан лоолийн шүүс;
• Оройн хоол:

10

Арав дахь өдөр:

• Өглөөний цай:нэг аяга кофе эсвэл элсэн чихэргүй цай;
• Оройн хоол: 1 чанасан өндөг, 3 жижиг лууван, 50 гр бяслаг;
• Оройн хоол:Банана, усан үзэмээс бусад жимсний 200 гр.

11

Арван нэг дэх өдөр:

• Өглөөний цай:хатаасан хөх тарианы талхны жижиг зүсмэл, элсэн чихэргүй аяга кофе эсвэл цай;
• Оройн хоол: zucchini эсвэл ургамлын тосонд шарсан хаш;
• Оройн хоол: 200 гр чанасан үхрийн мах, 2 чанасан өндөг, ургамлын тос бүхий шинэ байцаатай салат.

12

Арван хоёр дахь өдөр:

• Өглөөний цай:хатаасан хөх тарианы жижиг хэсэг, аяга кофе эсвэл цай;
• Оройн хоол: 200 гр чанасан загас, цөцгийн тос бүхий шинэ байцаатай салат;
• Оройн хоол: 100 гр чанасан үхрийн мах, 1 шил бага өөх тос kefir.

13

Арван гурав дахь өдөр:

• Өглөөний цай:элсэн чихэргүй кофе эсвэл цай;
• Оройн хоол: 2 чанасан өндөг, ургамлын тосоор чанасан байцаа, нэг шил улаан лоолийн шүүс;
• Оройн хоол:Ургамлын тосонд 200 гр чанасан эсвэл шарсан загас.

14

Арван дөрөв дэх өдөр:

• Өглөөний цай:элсэн чихэргүй кофе эсвэл цай;
• Оройн хоол: 200 гр чанасан эсвэл шарсан загас, цөцгийн тос бүхий шинэ байцаатай салат;
• Оройн хоол: 200 гр чанасан үхрийн мах, нэг шил бага өөх тос kefir.

Хүмүүс илүүдэл жинтэй тэмцэхийн тулд янз бүрийн арга хэрэглэж ирсэн. Тэд өлсөж, янз бүрийн хоолны дэглэм барьж, ядарч туйлдсан Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, гэхдээ тэд хүрсэн даруйдаа хүссэн үр дүнөмнөх амьдралын хэв маягтаа эргэн орж, алдагдсан килограммууд нь "чиргүүлээр" ачаад аюулгүй буцаж ирэв. Үүний шалтгаан нь өөх тос, нүүрс усны өндөр хэрэглээ юм. Гэсэн хэдий ч Японы арлууд дээр өндөр түвшинамьдрал, хүмүүсийн маш бага хувь нь таргалалттай байдаг. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь дорно дахины хүмүүс илчлэг багатай хоол хүнс голчлон хэрэглэдэг. Тийм ч учраас илчлэг багатай хоол тэжээлд суурилсан Yaeks клиникийн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан хоолны ширээ нь хамгийн үр дүнтэй байдаг. Эцсийн эцэст, энэхүү хоолны дэглэмийн үед та өлсгөлөнгийн мэдрэмжинд автахгүй, таны бие "стресс" мэдрэхгүй, жингээ хасах курс дууссаны дараа бие махбодид орж ирж буй бүх бодисыг өөх тос хэлбэрээр хуримтлуулахгүй, мөн та удаан хугацааны үр нөлөөг авах болно.

Дээр дурдсан клиникийн мэргэжилтнүүд 7, 13, 14 хоногийн турш турах курсуудыг боловсруулсан. Энэ хугацаанд бодисын солилцоог бүрэн сэргээж, дараа нь хангах боломжтой гэж тэд үзэж байна зөв хооллолтжингээ хасах курсын дараа дунд зэргийн хэсгүүдэд та дараагийн жилүүдийн үр дүнг нэгтгэхгүйгээр нэгтгэж болно онцгой хүчин чармайлт.

Японы хоолны дэглэм 7 хоног

Энэ хоолны дэглэм нь хатуу бөгөөд давсгүй, элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг хориглодог. Та зөвхөн илчлэг ихгүй хоол идэх хэрэгтэй (загас, буурцагт ургамал, будаа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо), үүний ачаар та хасах боломжтой. илүүдэл жинтэйөлсгөлөнгөөс зовохгүйгээр. Гэхдээ дулааны боловсруулалтгүй, түүхий хэлбэрээр нь хоол идэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, буурцагт ургамал, будааны хувьд энэ нь боломжгүй, гэхдээ бусад бүх хоолыг түүхийгээр нь идэх нь нэлээд боломжтой, ялангуяа тэр цагаас хойш бие нь хоол хүнснээс хамгийн их хэмжээний витамин авдаг. Хоолны дэглэм нь нэрнээс нь харахад будааны хоолны дэглэм биш, харин уургийн хоолны дэглэм юм.

Жингээ хасаж эхлэхийн өмнөх өдөр бие махбодоо бэлдэж, өмнөх өдөр нь хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, оройн хоолондоо будаа, салат идэж болно, гэхдээ бэлтгэлийн өдөр ч гэсэн хоолоо давслахгүй байх нь дээр.

7 хоногийн турш Японы хоолны дэглэм нь 5 кг жин хасах боломжийг олгодог. зүгээр л долоо хоногийн дотор илүүдэл жин, хэрэв та үүнийг хийвэл зөв гарцҮүнээс хойш алдсан килограммууд нь эргэж ирэхгүй. Японы хоолны дэглэм 7 нь энгийн боловч клиникийн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан цэсийг чанд дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

Цэс

I өдөр

II өдөр

• Хоёр дахь өдрийн өглөөний цайнд аяга кофеноос гадна хөх тарианы гурилаар хийсэн жигнэмэг идэж болно.
• Үдийн хоолонд - байцаатай салат, загас. Хоол идэж эхэлснээс хойш ердөө 20-30 минутын дараа тархи бие махбодид цатгалын дохио өгдөг гэдгийг хүн бүр мэддэг учраас хоол бүрийг сайтар зажилж, аажмаар идэж сур.
• Оройн хоолондоо 100-200 грамм ууж болно. чанасан үхрийн мах, нэг шил kefir.

III өдөр

• Өглөөний цай өмнөх өдрийнхтэй адил байна - кофе, жигнэмэг.
• Үдийн хоолонд zucchini-ийг хайруулын тавган дээр хуурч ав.
• Мөн оройн хоолонд байцаа, чанасан өндөгний салат (2 ширхэг) идэж, 200 грамм буцалгана. үхрийн мах.

IV өдөр

V өдөр:

• Өглөөний цайнд - нимбэгний шүүстэй чанасан лууван, аяга кофе.
• Үдийн хоолонд - загас, улаан лоолийн шүүс.
• Оройн хоол - зөвхөн алим.

VI өдөр

• Өглөөний цай - нэг аяга кофе.
• Үдийн хоолонд - чанасан тахиа, лууван эсвэл байцаатай салат.
• Оройн хоолонд - хоёр чанасан өндөг, салат.

VII өдөр

• Өглөөний цайгаа зөвхөн ногоон цай ууна.
• Үдийн хоолонд 200 грамм идээрэй. чанасан үхрийн мах, жимс.
• Оройн хоолны хувьд гурав дахь өдрөөс бусад бүх долоо хоногийн аль ч өдөр цэстэй байж болно.

"Япон" хоолны дэглэм барьж бүтэн долоо хоногийн дараа та 5-7 кг жин хасах боломжтой бөгөөд хэрэв та хоол унд идээгүй бол эргэж ирэхгүй. Хоолны дуршил мэдэгдэхүйц буурч, бие чинь бүтцийн өөрчлөлт хийж, жижиг хэсгүүдээс цатгалан мэдрэх тул та өөр нэг хэсэг идэхийг ятгаж болохгүй. Хоолны дэглэм барьж байхдаа болон дараа нь 1.5 литр ус уухыг зөвлөж байна.

Японы хоолны дэглэм 13-14 хоног

Дасгал хийхээсээ өмнө бэлхүүсээ хэмжиж дасгалын өмнөх болон дараах гүйцэтгэлийг харьцуулж болно, учир нь эхний дасгалын үеэр бэлхүүсээ 5 см хүртэл багасгах боломжтой. Дасгалыг дараах аргыг ашиглан гүйцэтгэнэ.

Эдгээр нь эхлэгчдэд зориулсан дасгалууд бөгөөд ирээдүйд хүндрэлтэй байж болно. Жишээлбэл, илүү тод бэлхүүстэй бол доод хавирганы доор, өндөр цээжний хувьд мөрний ирний доор бөөгнөрсөн алчуур тавьж болно.

Эхлээд харахад энэ нь маш энгийн мэт санагдаж болох ч үнэн хэрэгтээ энэ нь батлагдсан байрлалд шаардагдах хугацааг хагасыг нь хадгалахад хэцүү байдаг. Эхний удаад юу ч болохгүй байсан бол энэ байрлалд аль болох удаан хэвт, гэхдээ дараагийн дасгалын үргэлжлэх хугацааг 5 минут хүртэл нэмэгдүүл. Хүссэн үр дүнд хүрэх гол зүйл бол дасгалыг тогтмол хийх явдал юм. Зохион байгуулалтын хувьд зохих сургалт, видеог үзээрэй.

Хэн нэг нь хэвтээд жингээ хасах боломжгүй гэж хэлж магадгүй, нэг ёсондоо тэдний зөв байх болно. Доктор Фүкүжигийн сургалт нь өөхний эсийг шууд шатаахад чиглэгддэггүй, харин нурууг сунгаж, аарцагны ясыг буцаан сэргээхэд чиглэгддэг. анатомийн хэм хэмжээ, үр дүнд нь бүсэлхийн хэмжээ багасдаг.

Нуруу нугасны гэмтэл, сколиоз болон бусад өвчтэй хүмүүст ийм дасгал хийх нь хатуу эсрэг заалттай гэдгийг санах нь зүйтэй.

Имабари арга

Энэ арга нь энгийн дасгалуудалчуур ашиглан, алчуурыг тэлэгч болгон ашигладаг. Дасгалыг дараах байдлаар гүйцэтгэдэг.

1. Алчуурны ирмэгийг гараараа барьж, цээжний түвшинд сунгаж, хамгийн их хүчин чармайлт гарга. Энэ нь бэхжүүлэх болно цээжний булчингуудболон гар.
2. Хэрэв та гараа дээшээ өргөж, алчуурны ирмэгийг сунгаж, зүүн эсвэл баруун тийш хазайвал энэ нь хажуугийн өөхний хуримтлалыг багасгаж, гэдэсийг арилгахад тусална.
3. Ингэж алчуураа ардаа сунгаснаар биеийн байдал сайжирна.
4. Хэвтээ байрлалаас хөлөө алчуураар барьж, хөлөө сунгаж болно. Энэ нь гуя, хэвлийн булчинг бэхжүүлж, хэвлийн өөхийг арилгахад тусална.
5. Интернет дээр та алчуур ашиглан нэмэлт сургалтын сонголттой видеог олж болно.

Жингээ хасах Японы энэхүү гимнастик нь гэмтэл, өвчин эмгэг, тэр ч байтугай төрөлтөөс эдгэрэхэд тохиромжтой. Бэлтгэгдсэн хүмүүсийн хувьд эдгээр дасгалууд нь жингээ хасахад тус болохгүй, гэхдээ эхлэгчдэд энэ симулятор маш сайн үр дүнг авчрах бөгөөд таны дүр төрхийг цаашид засах, сайжруулахад маш сайн хөшүүрэг болно.

Мэдэгдэж байгаагаар, Япон эмэгтэйчүүдБүх цаг үед тэд гайхалтай нарийхан бие галбираараа алдартай байсан. Наран ургах газрын зарим сайхан хүйсийнхэн илүүдэл жингээс болж зовж шаналж байх нь тун ховор.

Бүхэл бүтэн нууц төгс дүрЯпон эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмд, эсвэл илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэх, хоолны дэглэмд түргэн хоол байхгүй, олон тооны чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг.

Японы хоолны дэглэм. Бид доорх жор, хоол, онцлог шинж чанаруудыг авч үзэх болно.

Японы хоолны дэглэм, жор, аяга таваг, дэлхийн ихэнх эмэгтэйчүүдийн сонирхол татахуйц болсон , жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст гайхалтай үр дүнг өгдөг.

Японы хоолны дэглэмийн гол давуу талууд нь:

• Түүний өндөр үр ашиг;
• Үр дүн нь дууссаны дараа ч хадгалагдана;
• Энэ нь бие махбодид амархан тэсвэрлэдэг, зөвхөн эхний хоёр өдөр л хэцүү байдаг;
• Хоолны дэглэм нь зөвхөн аяга таваг төдийгүй үйлчлэх хэмжээг тодорхойлдог тул хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу байдаг;
• Хорт бодис, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг;
• Хоол боловсруулахад эерэгээр нөлөөлдөг;

Японы хоолны дэглэм нь бас сул талуудтай:

• Илчлэг багатай тул эхний өдрүүдэд эмэгтэй хүн амархан задардаг;
• Нэмэлт витамин шаардлагатай;
• Кофены заавал хэрэглэх;

Японы хоолны дэглэм нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан биш юм. Жингээ хасах хүсэлтэй эрчүүд ч үүнийг хэрэглэж болно үр дүнтэй техникжин хасах зорилгоор. Техник нь өөрөө урт хугацааны туршид боловсруулагдсан бөгөөд мэргэжилтнүүдийн туршсан.

Энэ хугацаа нь биеийг сэргээхэд хангалттай байдаг тул 14 хоногийн турш боловсруулсан. Үр дүнг 3 жил хүртэл хадгалахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үндсэн заавар, зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.

Мэдэх нь чухал,Зөвхөн бүх зааврыг сайтар дагаж мөрдөх нь хүлээгдэж буй үр дүнг авчрах болно. Японы хоолны дэглэм, жор, аяга таваг, санал болгож буй бүтээгдэхүүнийг хамгийн бага нарийвчлалтай дагаж мөрдөх ёстой.

Хоолны дэглэмийг хэрэглэх үндсэн дүрмүүд нь:

Япон хоолны дэглэмийн гол зарчим бол жингээ хасах хүсэлтэй хүний ​​бие дэх бодисын солилцоог хурдасгах, оновчтой болгох явдал юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь Мандах нарны газрын хоолтой ямар ч ижил төстэй зүйл байхгүй. Энэ нь архаг өвчингүй хүмүүст зориулагдсан бөгөөд ийм хоолны дэглэмийг хэрэглэхэд зарим эсрэг заалтууд байдаг.

Үүнийг ашиглахыг хориглоно:

• Хүмүүсархаг өвчтэй хүмүүс (чихрийн шижин, зүрх судасны асуудал, бөөр, элэг, ходоодны үйл ажиллагаа тасалдсан);
• Жирэмсэнболон сувилахуйн;
• Эмэгтэй хүмүүст зориулагдсанбиеийн дотоод шүүрлийн бүтцийн өөрчлөлтийн үед, тухайлбал цэвэршилтийн үед болон үр хөндөлтийн дараа, зулбалт;
• Ард түмэндээспортоор хичээллэдэг эсвэл идэвхтэй биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс.

Японы хоолны дэглэмд зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хүнсний жагсаалт байдаг.

Зөвшөөрөгдсөн жимс нь:

• Алим,
• Лийр,
• Чавга,
• Киви,
• Нимбэгнээс бусад цитрус жимс;
• Хар чавга;
• Интоор

Та банана, усан үзэм, хурмо, нимбэг идэж болохгүй. Хөх тариа, хивэг жигнэмэгээс бусад гурилан хоолыг хэрэглэхийг хатуу хориглоно.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

• Шинэ ногоо;
• Улаан лоолийн шүүс;
• Цэвэршүүлээгүй ургамлын тос, хамгийн түрүүнд дарсан нь дээр;
• Кефир эсвэл тараг, гар хийцийн байгалийн гаралтай байх нь дээр;
• Үхрийн мах, тахиа, загасны филе, шинэхэн, хөлдөөгүй байх нь дээр;
• Тахианы мах эсвэл бөднө шувууны өндөг;
• Хар кофе;
• Нэмэлт, амт оруулагчгүй цэвэр сул навчтай цай;
• Ус хэвээр.

Японы хоолны дэглэм дэх шим тэжээлийн хуваарилалт

Энэхүү хоолны дэглэмийн хамгийн их илчлэгтэй хоол бол тахианы өндөг, мах, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Хэрэглэсэн нүүрс ус нь жигнэмэг, зарим төрлийн хүнсний ногоо, өөх тос нь хүнсний ногоонд байдаг цэвэршүүлээгүй тос. Японы хоолны дэглэмд чидун жимсний тосыг илүүд үзэх, салат хийх эсвэл аяга таваг бэлтгэхэд хэрэглэх нь дээр.

Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээ зарим өдөр хязгааргүй байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь ходоод, гэдэсний ажилд тустай маш их хэмжээний эслэг агуулдаг.

Хоолны дэглэмийн үед 2 литр хүртэл чанасан карбонатлаг бус ус уух нь дээр. нэг өдрийн дотор. Үүнээс гадна та цай, кофе ууж болно: кофе - байгалийн уусдаг эсвэл шош, цай - амтлагчгүй. Бүх зүйл өндөр чанартай. Ногоон цай нь Японы хоолны дэглэмд маш чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь их хэмжээний уургийн нөөцийг агуулдаг бөгөөд антиоксидант агуулдаг.

Японы хоолны дэглэм нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгах байдлаар зохион бүтээгдсэн. Энэ нь эхний өдрүүдэд давсны хэрэглээг бүрэн хасч, түүнийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг сүүлийн өдрүүд.

Японы хоолны дэглэм тэнцвэртэй биш гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд үүнийг хоёр долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Жишээ цэс

Өдөр	өглөө	оройн хоол	орой
1	Элсэн чихэргүй байгалийн кофе		Ямар ч хэлбэрээр загас
2
3	Элсэн чихэргүй байгалийн кофе, жигнэмэг	Цуккини тосонд шарсан
4	Элсэн чихэргүй байгалийн кофе	хатуу бяслаг - 15 гр	Жимс
5	Лууван	Ямар ч хэлбэрээр загас	Жимс
6	Элсэн чихэргүй байгалийн кофе	Хүнсний ногооны салат (лууван, байцаа), тахианы булан - 1/2
7	Элсэн чихэргүй цай	Чанасан үхрийн мах - 200 гр, жимс	3 дахь өдрөөс бусад оройн хоолны аль нэг сонголт
8	Элсэн чихэргүй байгалийн кофе	Хүнсний ногооны салат (лууван, байцаа), тахианы булан - 1/2	Өндөг - 2 ширхэг, ургамлын тос бүхий түүхий лууван - 1 tbsp.
9	Лууван	Ямар ч хэлбэрийн загас, улаан лоолийн шүүс 1 шил	Төрөл бүрийн жимс
10	Элсэн чихэргүй байгалийн кофе	Өндөг - 1 ширхэг, чанасан лууван - 3 ширхэг. хатуу бяслаг - 15 гр	Төрөл бүрийн жимс
11	Элсэн чихэргүй байгалийн кофе, жигнэмэг	Цуккини тосонд шарсан	Өндөг 2 ширхэг, чанасан үхрийн мах - 200 гр, байцаатай салат
12	Элсэн чихэргүй байгалийн кофе, жигнэмэг	Ямар ч хэлбэрийн загас, ногооны салат	Үхрийн мах 100 гр, kefir 1 шил
13	Элсэн чихэргүй байгалийн кофе	2 өндөг, чанасан байцаа, 1 tbsp. улаан лоолийн шүүс	Ямар ч хэлбэрээр загас
14	Элсэн чихэргүй кофе, магадгүй цөцгий	Байцааны салат 200 гр, ямар ч хэлбэрийн загас 150 гр	Үхрийн мах 200 гр, өөх тос багатай тараг

Хүснэгтэнд үзүүлсэн цэс нь жишээ юм. Японы хоолны дэглэм нь нэлээд төвөгтэй байдаг тул үүнийг дагаж мөрдөхдөө үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй ерөнхий байдалхүн

Хэрэв хоолны дэглэм барьж байгаа хүн бие нь муу эсвэл сул дорой байвал жингээ хасах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.

Японы хоолны дэглэмийн жор

Өглөөний цайны сонголт

Сонголт 1

Байгалийн элсэн чихэргүй кофе

Сонголт 2

Ургамлын цай

Сонголт 3

Шинэ луувангийн салат.

Том лууван авч, дунд grater дээр сараалжтай. Салатыг нимбэгний шүүс, ногооны (илүү зохимжтой чидун) тосоор амтлана. Салатыг давслах, элсэн чихэр нэмэх шаардлагагүй.

Үдийн хоолны сонголтууд

Японы хоолны дэглэмийн үдийн хоол нь махан хоол, салат идэх явдал юм.

Сонголт 1

Шарсан цуккини

Том шинэхэн zucchini авч, жижиг тойрог болгон хөндлөн огтолж, давс нэмэх шаардлагагүй.

Цэвэршүүлээгүй ургамлын тосыг хайруулын тавган дээр хийнэ, хайруулын тавган дээр халаахыг хүлээнэ үү. Алтан хүрэн хүртэл хоёр талдаа цуккини дугуйланг хуурч ав.

Сонголт 2

Зууханд хүнсний ногоотой загас

Бид загасыг хэсэг хэсгээр нь огтолж, давс нэмэх шаардлагагүй (хоолны дэглэмийн сүүлийн өдрүүдэд та нэг чимх давс нэмж болно). Лууванг хальсалж, жижиг тууз болгон хуваана. Улаан чинжүү, хаш хоёрыг жижиг хэсэг болгон хайчилж ав.

Зуухыг 180 градус хүртэл халаана. Загасны нэг хэсгийг тугалган цаасанд хийж, нимбэгний шүүсээр цацаж, загасан дээр хүнсний ногоо хийж, тугалган цаасыг хааж, 30 минутын турш зууханд хийнэ.

Сонголт 3

Хоолны тахиа

Тахианы гуяны арьсыг эсвэл бүхэлд нь гулуузнаас нь салга. Хальсалсан тахианы махыг зайлж, энгийн усаар бүрэн дүүргэж, буцалгана. Тахианы махтай ус буцалгасны дараа эхний шөлийг зайлуулах ёстой. Дараа нь маханд дахин ус нэмээд буцалгана. Тахианы махыг бэлэн болтол нь чанаж болгосон байх ёстой. Давс нэмэх, халуун ногоо нэмэх шаардлагагүй.

Оройн хоолны сонголтууд

Сонголт 1

Байцааны салат

Цагаан эсвэл хятад байцааны толгойг хоёр хэсэгт хуваа. Нэг хэсгийг нь бага зэрэг буцалгана. Хоёр хэсгийг нь нилээд цавчих ба шахаж ав.

Салатыг чидун эсвэл гүнжидийн тосоор амтлана.

Сонголт 2

Жимсний салат

Алим, жүрж, киви зэргийг угааж, хальслаарай. Бүгдийг дунд шоо болгон хайчилж, хольж, нимбэгний шүүсээр цацна.

Сонголт 3

Тилапиа шөл

Тилапиа загасны нэг хэсгийг цэвэрлэж, усаар зайлна. Загасны нэг хэсгийг гүн хайруулын тавган дээр хийж, гулуузны хагаст ус нэмнэ. Загасыг бага дулаанаар таглаад таглаад 10 минут буцалгана. Дараа нь та таваг руу булан навч, хэд хэдэн чинжүү шидэх хэрэгтэй. Давс нэмэхийг хориглоно. Та давсыг нимбэгний шүүсээр сольж болно.Дараа нь бэлэн болтол загасыг буцалгана.

Японы хоолны дэглэмийн махны жор

Япон хоолны дэглэм нь олон эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл болсон бөгөөд жор, хоол нь илчлэг багатай, давсгүй гэдгээрээ бусдаас ялгаатай.

Та хоолны дэглэмийг бүрэн дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд зөвхөн өгсөн хоолыг идэх хэрэгтэй. Тодорхой өдрүүдэд жингээ хасахдаа цацагт хяруул, тахиа, үхрийн мах идэж болно. Энэ өдрүүдэд та хэрэглэж болох хэдэн жорыг энд оруулав.

Туркийн махны бөмбөг

Та 250 гр жинтэй цацагт хяруулын филе авч, мах бутлуурын дотор нунтаглах хэрэгтэй. Үүссэн татсан маханд та жижиглэсэн сонгино, халуун ногоо нэмж амтлах боломжтой. Татсан махыг давслах шаардлагагүй.

Тусдаа саванд ус буцалгаж, хоёр дусал ургамлын тос асгах хэрэгтэй. Бэлтгэсэн буцалж буй усанд жижиг татсан махыг хийж, 20 минут буцалгана. Бэлэн махны бөмбөгийг яншуй эсвэл ургамлаар цацаж болно.

Зууханд тахианы булан котлетууд

500 гр тахианы булан авч, хамгийн ихдээ 1 см-ийн жижиг шоо болгон хуваасан үр дүнд нь сараалжтай розмарин, лууван, сонгино, өндөг холино. Татсан махнаас жижиг котлет хийж, тугалган завинд хийнэ. Ийм завь хийх нь чухал бөгөөд ингэснээр булангийн шүүс нь зууханд хажуу тийшээ урсахгүй.

Бүтээгдэхүүнийг жигнэхээс зайлсхийхийн тулд котлетыг тугалган цаасаар хучих нь дээр. Хоолыг урьдчилан халаасан зууханд 30 минутын турш чанаж болгосон байх ёстой.

Загасыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ. Хоолны жор

Японы хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд загас бол нэлээд түгээмэл хүнсний зүйл юм. Шарсан бүтээгдэхүүн идэхийг хориглодоггүй ч буцалгаж эсвэл зууханд жигнэх нь дээр. Хоол бэлтгэх цорын ганц дүрэм бол загасны амтлагч, амтлагчийг хориглодоггүй;

Жигнэсэн форел

Шинэ загасыг цэвэрлэж, хэсэг болгон хувааж, угааж, хатаана. Загасны филе бага зэрэг хатсаны дараа халуун ногоо, ургамлаар үрж байх ёстой. Амтыг нь сайжруулахын тулд загасанд нимбэгний шүүс нэмнэ. Загасны дотор ногоон эсвэл жижиглэсэн сонгино хийж болно.

Бүтээгдэхүүнийг урьдчилан халаасан зууханд хийхээсээ өмнө загасны шүүс гоожихгүйн тулд тугалган цаасанд хийж, ирмэгийг нь бэхлэх хэрэгтэй. Зуухыг 190 градус хүртэл халаахад загастай тугалган цаасыг тавиад 30 минутын турш хооллоорой.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хоол хийх. Хоолны жор

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь тоо хэмжээнээс үл хамааран бие даан идэж болно. Үүнээс гадна тэд энгийн, амттай жороор найрлага болж чаддаг.

Жигнэсэн алим

Жимсийг том зүсмэл болгон хувааж, шанцайгаар цацаж байх ёстой. Та зууханд эсвэл богино долгионы зууханд алимыг жигнэх боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд зүссэн зүсмэлүүдийг тохиромжтой аяганд хийж, 180 градус хүртэл халаасан зууханд хийнэ. Алимыг 15 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.

Өндөг дэх шаржигнуур байцаа

Цэцэгт байцааг жижиг хэсгүүдэд хувааж, давснаас бусад халуун ногоо нэмнэ. Тусдаа аяганд өндөгийг цохино. Цэцэгт байцааны хэсэг бүрийг өндөгөнд дүрж, бага дулаанаар хайруулын тавган дээр ургамлын тосонд шарсан байх ёстой.

Японы хоолны дэглэмд хөнгөн зууш идэх боломжтой юу? Та юугаар хооллож чадах вэ?

Японы хоолны дэглэмийн үед хөнгөн зууш идэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ тэд хүсээгүй юм. Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол нэг аяга ус, ногоон цай эсвэл хатуу кофе уухад хангалттай.

Японы хоолны дэглэмээс гарах: Жор

Японы хоолны дэглэм дуусахад үүнээс гарах хамгийн тохиромжтой арга зам байсаар байна. Үр дүнг хадгалахын тулд бүх арга хэмжээг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

ЧухалЕрдийн хоолны дэглэмд нэн даруй шилжих хэрэггүй, эс тэгвээс бүх зүйл сүйрлээр дуусна: та жингээ хасаад зогсохгүй жингээ хэтрүүлж чадна.

Хоолны дэглэмээс гарах үндсэн зарчим нь:

• Бүтээгдэхүүнийг оруулна уута ердийн хоолны дэглэмдээ аажмаар нэмж, илчлэгийн хэмжээг бага зэрэг нэмэгдүүлж, уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцааг тэнцүүлэх хэрэгтэй;
• Гарах хугацаадор хаяж 14 хоног байх ёстой;
• Тоо хэмжээуургийн хоолыг багасгаж болохгүй;
• Оройн хоол, өдрийн хоолгадагш гарах эхний өдрүүдэд хоолны дэглэмийн нэгэн адил өглөөний цайнд аяга таваг нэмж өгөх нь дээр;
• ҮргэлжлүүлэхДавсны хэрэглээгээ хязгаарлаарай.

Өглөөний цайгаа өргөжүүлэхийн тулд зарим жор хэрэгтэй болно.

Хүнсний ногоотой омлет

2 өндөг зодож, холимогт 50 гр сүү нэмнэ. Хайруулын тавган дээр халааж, 1 см-ийн хэмжээтэй дөрвөлжин хэрчсэн хонхны чинжүүгийн хагасыг хайруулын тавган дээр хийнэ, тагийг нь таглана. Зуухны галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруул. Омлетыг хоол хийхэд 10 минут шаардагдана. Хоол хийх дуусахаас хэдхэн минутын өмнө та омлетыг нилээд жижиглэсэн ногоон сонгино, ургамлаар цацах хэрэгтэй.

Японы хоолны дэглэмээс гарах нь мөн хэд хэдэн үе шатанд хуваагддаг. Мэргэжилтнүүд илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн бүрийг бага хэмжээгээр нэвтрүүлэхийг зөвлөж байна, бие махбодийг нөхөн сэргээх хугацаа өгдөг. Та шийдлийг удаан дагаж мөрдөх тусам үр дүн нь илүү сайн, бат бөх байх болно.

Японы хоолны дэглэм. Жор, хоолыг энэ видеонд үзүүлнэ:

Японы хоолны дэглэм. Энэ видеон дээр илүү олон жор, хоол. Мөн жин хасах үр дүн: