Шарлах олон арга бий. Та наранд хамгийн натурал, жигд, боломжийн бор шаргал өнгөтэй болно. Гэсэн хэдий ч та болгоомжтой байж, арьсаа хэт ягаан туяанд хэт их өртөхөөс хамгаалах хэрэгтэй. Solarium нь хэт ягаан туяаны төвлөрсөн туяа ашиглан байгалийн шаргал өнгөтэй болгох үйл явцыг дуурайдаг. Энэ нь танд сайхан борлогдож болох ч хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг нь батлагдсан. Хэт ягаан туяанд өртөхийг бүрэн арилгадаг тул өөрөө наранд шарсан нь харьцангуй аюулгүй бүтээгдэхүүн боловч наранд шарж байгаа мэт байгалийн төрхийг олж авахгүй. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь хэт ягаан туяанд өртөх шиг удаан үргэлжлэхгүй бөгөөд та нар арьсаа хэсэг хэсгээр нь бүдгэрүүлэхээс сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай болно.

Алхам

Наранд наранд борлодог

Нарны шууд тусгалд л хэвт.Энэ нь solarium-д орохоос хамаагүй аюулгүй бөгөөд таны арьсанд байгалийн, сайхан өнгө өгөх болно.

Цагийг өнгөрөөх арга замыг хайж олоорой.Унтах нь цаг хугацаа хурдан өнгөрдөг, ном уншихдаа нуруун дээрээ хэвтэх үед нарны зарим хэсгийг хаадаг тул унтах нь маш сайн сонголт юм. Ойролцоогоор нэг цаг хагас цаг унтаж, сэрүүлэг тавиад цагтаа сэрээрэй. Дараа нь нөгөө тал руугаа эргэлдээд буцаад унт. Та хүссэн арьсны өнгөнд хүрэх хүртэл энэ процедурыг давтаж болно.

• Хэрэв та олон нийтийн газар байгаа бол аюулгүй гэдэгтээ бүрэн итгэлтэй байгаа тохиолдолд л энэ аргыг хэрэглээрэй. Чамайг унтаж байхад чинь хажууд чинь өөр хүн байвал зүгээр. Чихэвч зүүгээд унтахгүй байхыг хичээгээрэй, учир нь та эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг эсвэл таны эд зүйлсийг сонсох хэрэгтэй.

1. Арьс ширлэх цагаа оновчтой болго. 10-2 цагийн хооронд наранд шарах шаардлагатай байдаг, учир нь энэ үед нар хамгийн эрчимтэй ажилладаг. Мөн үүлэрхэг цаг агаарт наранд биеэ шарах боломжтой бөгөөд энэ нь нарны туяа үүлэнд тусч, хэт ягаан туяаны цацрагийн хэмжээг нэмэгдүүлснээр танд илүү хурц наранд шарна. Усанд эсвэл ойролцоо наранд шараад үзээрэй. Ус бол өөр нэг байгалийн шаргал өнгөтэй болгодог.

   Наранд түлэгдэх, арьсыг гэмтээхээс зайлсхийхийн тулд үргэлж аюулгүй борлоорой.Нарлахдаа хаана ч байсан нарны тос түрхэх хэрэгтэй. Наранд гарахаас 30 минутын өмнө идээлэгч тосоо түрхэж, арьсанд тань шингэж өгнө. 10 минутын турш цаг тутамд нойтон жинг дахин түрхээрэй.

   • Хэрэв та унтаж байхдаа наранд шарж байгаа бол нэг цаг орчим унтдаг бол хамгийн багадаа 20, 30-аас доошгүй SPF, нэг цагаас дээш унтдаг бол 40-50 SPF-тэй тосыг хэрэглээрэй. Унтахын хооронд кремээ дахин түрхээрэй. Нарны нөлөөгөөр арьс гэмтэх нь нэн даруй анзаарагдах эсэхээс үл хамааран үүсдэг маш бодит асуудал юм.
   • Мөн уснаас гарах бүртээ нарнаас хамгаалах тос түрхэхээ мартуузай. Зарим брэнд нарнаас хамгаалах тосыг уснаас хамгаалдаг гэж баталдаг ч амархан угаадаг. Цөцгий нь хатсаны дараа түрхээд үзээрэй, ингэснээр та хамгийн их хамгаалалт авч чадна.
   • Шингэн алдагдахаас зайлсхийхийн тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

2. Нарны тос хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.Та үүнийг олон эмийн сан, дэлгүүрийн нарнаас хамгаалах тосноос олж болно. Арьс ширний тос хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай, учир нь энэ нь маш хүчтэй байдаг. Нэн даруй наранд түлэгдэхийн оронд хамгийн бага хэмжээгээр борлуулж, дараа нь ижил төстэй бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь дээр. Нүх сүвийг бөглөж, наалдамхай мэдрэмж төрүүлдэг тул өтгөн тос хэрэглэхээс зайлсхий.

   Нэг жигд бор шаргал өнгөтэй болно.Олон нийтийн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь наранд удаан хугацаагаар хэвтэх нь илүү хурдан борлоно. Идэвхтэй байх нь нарны туяа тодорхой хэсэгт удаан хугацаанд төвлөрөхөөс сэргийлдэг. Хөдөлгөөнгүй хэвээр байх хугацаандаа жигд борлох хамгийн хялбар арга бол 5-10 минут тутамд гэдсэнээсээ нуруу руугаа эргэлдэж байх явдал юм.

   • Инээдтэй цагаан толбо үүсэхгүйн тулд жигд борлуулж, биеийн аль ч хэсэг нь сүүдэрт байхгүй эсэхийг шалгаарай.
   • Зөвхөн нүүрээ ч биш нуруугаа шарахын тулд гэдсэн дээрээ эргэлдэхээ бүү мартаарай. Мөн нарны туяа хөл, хонго, бэлхүүсний хажуугаар тусах тул хажуу тийшээ эргэх хэрэгтэй.
   • Оосор ул мөр үлдээхгүйн тулд оосоргүй усны хувцас эсвэл дээд хувцас өмс. Цээжгүй наранд биеэ шарах талаар бодож үзээрэй.

   Solarium-д нарших

   1. Далайн эрэг дээр наран шарлагын газар авах боломжгүй бол наран шарлагын газарт идээлэхийг бодоорой. Solarium-д идээлэх нь байгалийн идээлэхтэй төстэй боловч хүйтний улиралд илүү сайн сонголт байж болох юм. Хэт ягаан туяаны эх үүсвэрийг ойртуулж, арьсыг илүү хурдан шатаадаг тул арьсанд богино хугацаанд (10 минутаас бага хугацаанд) хэвтэхээс эхлэх нь дээр.

      • Наранд шарахтай адил та нар наранд шарж байхдаа идэвхтэй байх ёстой. Ойролцоогоор 30 секунд тутамд хөл, мөрөө байнга өргөж байх нь дээр.

   2. Арьсны иж бүрдэл, тос худалдаж аваарай.Жирийн нарны тос биш харин нарны салон дээр нарны тос түрхэж байгаарай. Ихэнх салонууд нь янз бүрийн үнийн хязгаарт өндөр чанартай сонголтыг худалдан авах боломжийг танд олгоно. Энэ нь нэлээд үнэтэй тул solarium-д зочлох бүртээ нэг удаагийн иж бүрдэл авч байснаас бүтэн лонх тос авах нь илүү ашигтай байдаг.

      Салон дээр очиж solarium-д бүртгүүлээрэй.Хэр удаан борлохоор төлөвлөж байгаагаас хамааран багцыг сонго. Оюутны болон шинэ үйлчлүүлэгчдийн хөнгөлөлт, улирлын чанартай саналуудыг ашиглахаа бүү мартаарай.

      • Хэрэв танд эвтэйхэн байвал хувцасгүй наранд шарах нь дээр. Хэрэв энэ нь таны сонголт биш бол нэмэлт зураас үлдээхгүй дотуур хувцас өмс.
      • Байнгын идээлэх ор нь эрүүл ахуйн шаардлагад илүү нийцдэг боловч хэвтсэн идээлэх орыг хэрэглэх болгоны дараа халдваргүйжүүлдэг.

   3. Тэвчээртэй байгаарай.Ойролцоогоор 5-7 минутын богино хугацаанаас эхэлснээр таны арьс идээлэхэд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг мэдэх боломжтой болно. Эхний идээлэх сессийн дараа хугацааг аажмаар нэмэгдүүлнэ.

      Эрүүл мэндээ бод.Арьс ширний ор нь арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Арьс ширний салон хэрэглэхээсээ өмнө эрсдэл, ашиг тусыг сайтар нягталж үзээрэй. Ялангуяа идээлэх ор нь залуу хүмүүст аюултай. 30-аас доош насны хүмүүс меланома үүсэх магадлал өндөр байдаг.

   Өөрөө идээлэгч хэрэглэх

   Хуурамч идээ будаа хэрэглэх талаар бодож үзээрэй.Хиймэл идээлэх хэд хэдэн төрөл байдаг: шүршигч, өөрөө идээлэх, bronzer. Хэрэв танд хэдхэн хоногийн турш борлогдох шаардлагатай эсвэл таны арьс маш мэдрэмтгий, амархан шатдаг бол ийм бүтээгдэхүүн нь маш сайн сонголт юм. Та арьс ширний үйлчилгээ үзүүлдэг салоноос шүршигч, эсвэл эмийн сангаас янз бүрийн төрлийн өөрөө арьс иддэг, bronzer худалдаж авах боломжтой.

   • Худалдан авахаасаа өмнө бүтээгдэхүүний тоймыг уншина уу. Тэдгээрийн заримыг хэрэглэсний дараа арьсанд ер бусын улбар шар өнгөтэй болно.
   • Аажмаар идээлэх үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн нь таны арьсыг аажмаар харанхуйлдаг тул илүү сайн ажилладаг бөгөөд та ая тухтай сүүдэрт суурьших боломжтой. Хэрэв та шүршигч туяа хэрэглэхээр шийдсэн бол мэргэжлийн хүн бүтээгдэхүүний төгс сүүдэрийг сонгоход тань туслах бөгөөд үр дүн нь таны арьсны өнгөнд бүрэн нийцэх болно.

   1. Арьсаа бэлдээрэй.Ирээдүйд арьс нь царцсан, хуурай биш, эрүүл, гэрэлтсэн харагдах тул ямар нэгэн бүтээгдэхүүн хэрэглэхээсээ өмнө арьсаа бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм. Арьсны үхэжсэн эсийг арилгахын тулд арьсаа түрхэхээсээ өмнө угаалгын алчуураар дугуй хөдөлгөөнөөр гуужуулж байгаарай. Мөн скрабын дараа арьсаа чийгшүүлж, маргааш нь торгомсог, зөөлөн болгох шаардлагатай.

      • Арьсанд жижиг үрэлт үүсгэж болзошгүй тул том эсвэл барзгар тоосонцор бүхий скраб хэрэглэхгүй байхыг хичээгээрэй. Эдгээр хэсгүүдэд бор шаргал харагдахгүй бөгөөд үр дүнд нь тийм ч сайн түрхэхгүй.
      • Арьсаа түрхсэний дараа өдөр бүр алчуураар зөөлөн хөдөлгөөнөөр массаж хийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр түрхсэн давхарга долоо хоногийн турш жигд алга болно. Биеийн зарим хэсэгт бор шаргал хурдан арилах боловч арьс тань толботой, жигд бус өнгөтэй байхыг хүсэхгүй байна. Хэрэв та нар шарласан хэвээр байхаар шийдсэн бол өдөр бүр гуужуулж байх нь бас тустай. Та үүнийг долоо хоногийн турш дахин түрхэж, арьсны борлосон төрхийг хадгалах боломжтой.

   2. Зөв сүүдэр сонгох.Хэрэв та өөрөө арьсаа идээлэгч хэрэглэхээр төлөвлөж байгаа бол дэлгүүр хэсч, арьсныхаа өнгөнд хамгийн тохиромжтойг нь олоорой. Шар шарыг ихэвчлэн цайвар, дунд, бараан гэсэн хэд хэдэн сүүдэрт зардаг. Зарим нь илүү хүрэл өнгөтэй байдаг бол зарим нь гэрэл тусгаж, арьсанд гялалзсан гялалзсан нөлөө үзүүлдэг.

      • Цайвар арьстай хүмүүсийн хувьд, хэрэв та тодосгогч бараан нөлөө үзүүлэхийг хүсэхгүй бол цайвар шаргал өнгөтэй болгохын тулд өөрийн арьсны өнгөнд ойр бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь дээр.
      • Хэвийн арьсны хувьд та цайвар арьстай, дунд зэргийн, чидун арьсны аль алинд нь шаргал өнгөтэй хэрэглэж болно.
      • Хэрэв та бараан арьстай бөгөөд эрс борлогдохыг хүсч байвал илүү мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд эрчимтэй нарны бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь дээр.

   3. Хэрэглэхэд хялбар бүтээгдэхүүнийг олоорой.Өнгө аясыг зөв сонгохоос гадна хэрэглэхэд хялбар, ялангуяа анх удаа хийж байгаа, туслах хүнгүй бол өөрөө идээлэх аргыг сонгох нь чухал. Бүтээгдэхүүнийг түрхэхдээ бээлий өмсөхөө бүү мартаарай, эс тэгвээс таны алга улбар шар өнгөтэй болно. Арьсны өнгөний жигд байдалд нөлөөлөхгүйгээр тэдгээрийг угаах нь тийм ч хялбар биш байх болно.

Зун ирж, та байгалийн жамаар борлоно. Гэсэн хэдий ч, шаргал өнгөтэй, сайхан, жигд байхын тулд та хэрхэн зөв борлохоо мэдэх хэрэгтэй. Мөн бидний зөвлөмжүүд энэ талаар танд туслах болно!

Өгүүллийн агуулга:

Удаан хүлээсэн амралт, адал явдал, хүрэл шаргал зун аль эрт ирлээ. Байгальд, хөдөөгийн байшинд, голын эрэг эсвэл далайн эрэг дээр амарч байхдаа үзэсгэлэнтэй хүйсийн төлөөлөгч бүр биеэ шоколадан шар өнгөөр ​​чимэглэхийн тулд наранд шарах таашаал авахыг үгүйсгэхгүй. Үүний зэрэгцээ нарны цацраг нь эрүүл мэндэд нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй олон аюулыг дагуулдаг гэдгийг олон хүмүүс мэддэг. Тиймээс зөвхөн хүрэл арьсны өнгө авахаас гадна бие махбодид хор хөнөөл учруулахаас өөрийгөө хамгаалах нь чухал юм.

Арьс ширнээс гарах хор хөнөөл

• Нарны туяа дор байх нь цагаан арьстай, шаргал үстэй, хөгшрөлтийн толботой, арьсан дээр олон мэнгэтэй (ялангуяа том, 1.5 см-ээс дээш) хүмүүст хортой байдаг. Энэ ангиллын хүмүүс наранд түлэгдэхэд өртөмтгий байдаг бөгөөд хэт ягаан туяа нь хэд хэдэн ноцтой өвчнийг өдөөж болно. Тиймээс хамгийн сайн шийдэл бол өөрөө нарийсдаг тос юм.
• Хэт их наранд шарах нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Статистикийн мэдээгээр дэлхийн бүх улс оронд жил бүр 65,000 гаруй меланома өвчний тохиолдол бүртгэгддэг. хэт ягаан туяатай холбоотой хорт хавдар.
• Нарны туяа сохрох шалтгаан болсон тохиолдол бүртгэгдсэн. Түүний дор удаан хугацаагаар байх нь катаракт үүсэх шалтгаан болдог. Тиймээс далайн эрэг дээр нарны шил зүүх нь зүйтэй. Тэд мөн жижиг үрчлээс үүсэхээс сэргийлнэ.
• Хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь бамбай булчирхайн өвчний хөгжлийг өдөөж болно.

Арьс ширний ашиг тус

Нарны гэрэл нь амин чухал Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Бие махбодь нарны энергийг ашиглахгүйгээр бие даан нийлэгжүүлдэг тул шаардлагатай нормын ердөө 10% нь л байдаг. Витамин дутагдал нь хорт хавдар, олон уйланхайт өндгөвчний синдром, сарын тэмдгийн мөчлөгийн асуудал, үргүйдэл, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, цоорох өвчин, халдвар, мэдрэлийн тогтолцооны өвчин гэх мэт архаг өвчинд хүргэдэг. шизофрени ба олон склероз. Тиймээс, та наранд шарах хэрэгтэй хэвээр байгаа боловч хүчирхийлэлгүйгээр дунд зэрэг. Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр шоколадан шаргал өнгөтэй болгох зөвлөмжийг доороос үзнэ үү.

• Төлөвлөсөн амралтаасаа хоёр долоо хоногийн өмнө арьсаа хүчтэй наранд бэлдээрэй. Долоо хоногт 2 удаа таван минутын турш зочилно уу. Тэд арьсыг хүрэл өнгөтэй болгож, түрэмгий хэт ягаан туяанаас хамгаалах болно.
• Наранд гарсан эхний өдрүүдэд нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. Ялангуяа хагас цаг тутамд цээж, мөр, хамар зэргийг тосоор тослох хэрэгтэй - түлэгдэлтийн хамгийн эмзэг газар.
• Халуун орнуудад (Африк, Ази, Испани, Итали) амарч байхдаа эхний өдрүүдэд наранд 5 минутаас илүүгүй хугацаанд наранд шарах хэрэгтэй. Наранд шарах хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Үүний зэрэгцээ өдөрт нэг цаг орчим наранд шарах нь зүйтэй гэдгийг мартаж болохгүй.
• Нар 12-15 цагийн хооронд хамгийн халуун байдаг тул нарнаас хамгаалах тос түрхсэн ч энэ хугацааг сүүдэрт өнгөрөөх нь дээр. Учир нь үд дунд нар хамгийн идэвхтэй байдаг бөгөөд түүний шууд туяа нь зөв өнцгөөр газарт тусдаг. Хэрэв энэ үед ямар нэг шалтгаанаар наранд байх шаардлагатай бол арьсаа түлэгдэхээс хамгаалах хувцас өмс. Та мөн толгойн хувцасны талаар санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн наранд цохиулахаас сэргийлээд зогсохгүй үсийг уйтгартай, хэврэгшихээс хамгаалдаг.
• Бие махбодийг аюулгүй идээлэх хамгийн оновчтой хугацаа нь 11.00 цагаас өмнө, 16.00 цагаас хойш байдаг. Энэ үед нар тийм ч халуун биш ч нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхийг зөвлөж байна.
• Наранд шарахдаа 10 минут тутамд байрлалаа сольж, нуруу, гэдсээ ээлжлэн наранд ил гарга.
• Усанд орсны дараа арьсаа алчуураар арчиж болохгүй, харин наранд хатаана. Энэ нь таны шаргал өнгөтэй болно. Гэхдээ үүнийг сүүдэрт хий, учир нь ... Нарны доорх усны дуслууд нь оптик линзтэй тул наранд шарах магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
• Усанд орохдоо хэт ягаан туяа нь 1.5 м хүртэл гүнд ус нэвтэрч чаддаг тул арьсаа хамгаалалтын тосоор тосол.
• Цээж нүцгэн наранд шарахдаа хөхний толгойгоо хөвөн юм уу тусгай малгайгаар таглахаа мартуузай.
• Хамгийн үзэсгэлэнтэй, жигд, хамгийн чухал нь аюулгүй шаргал сүүдэр нь хэсэгчилсэн сүүдэрт байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та нарны туяаг хэсэгчлэн дамжуулдаг зэгсэн шүхэр, самбар бүхий халхавч ашиглах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр арьсыг хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяанаас хамгаална.
• Наранд шарсны дараа арьсыг сэрүүн шүршүүрт оруулахыг зөвлөж байна. Дараа нь пантенол болон арьсны ус-липидийн тэнцвэрийг сэргээх бодис агуулсан тусгай тэжээлийн бүтээгдэхүүнээр (тос, лосьон) хатааж чийгшүүлнэ. Ийм тос нь арьсны нөхөн төлжилт, уян хатан чанарыг сайжруулдаг.

Сайхан наранд зориулсан хоолны дэглэм

Үзэсгэлэнт алтан шаргал өнгөтэй байх нь таны идэж буй хоолноос хамаарна. Арьс ширний хамгийн хүчирхэг идэвхжүүлэгч бол бета-каротин (гуа, тарвас, хулуу, улаан чинжүү, алим, лийр) юм. Энэ нь меланин пигментийн үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, арьсыг сайхан алтан өнгө өгдөг. Тирозин амин хүчил нь меланиныг үйлдвэрлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн (улаан мах, загас, элэг), шош, бүйлс, авокадо зэрэгт их хэмжээгээр агуулагддаг.

Меланин үүсэхэд туслах бодисууд нь ликопен, селен, витамин С, Е юм. Тиймээс амралтаараа шоколадан сүүдэртэй болохын тулд аялалаас хоёр долоо хоногийн өмнө эдгээр эрдэс бодис бүхий цогцолборыг авах хэрэгтэй.

Арьс ширлэхдээ шингэн алдалтанд өртөхгүйн тулд аль болох хийгүй, хэт хүйтэн биш цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Сайхан наранд зориулсан гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл (SPF) агуулсан арьс ширний бүтээгдэхүүн нь таны биеийг түлэгдэхээс хамгаална. Тэд арьсны чийгийг хадгалж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлж, UF туяанаас хамгаална. Бүтээгдэхүүн дэх SPF индекс нь 3-аас 50-ийн хооронд хэлбэлздэг тул нарнаас хамгаалах тосыг арьсны фототипийн дагуу сонгох шаардлагатай - арьс илүү хөнгөн, мэдрэмтгий байх тусам SPF хүчин зүйл өндөр байх ёстой. Нарны идэвхжил ихтэй үед (11.00-16.00) нарнаас хамгаалах тосыг SPF индекс 20-30, хар арьсанд - 10. Мөн их хэмжээний хөлрөх тохиолдолд арьсыг хамгаалах тосоор илүү олон удаа тослох хэрэгтэй. учир нь хөлс нь цөцгийн үр нөлөөг бууруулдаг.

Массажны хөдөлгөөнөөр тосыг нимгэн давхаргаар, хагас цаг тутамд наранд түрхэнэ. Үүнийг зузаан давхаргаар түрхэх нь эсрэг үр дүнд хүрэх болно: бүтээгдэхүүн нь наранд халж, арьсыг гэмтээдэг.

Арьс ширний бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа шошгон дээрх зүйлд анхаарлаа хандуулаарай, учир нь... тэдгээр нь гадаа идээлэхээс илүү идээлэхэд зориулагдсан байж болно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь UF туяанаас хамгаалах фермент агуулаагүй тул далайн эрэг дээр наранд түлэгдэх боломжтой.

"Хичсэх" үйлчилгээтэй тос нь наранд шарахыг хурдасгахад тусална. Энэ нь арьсны цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, меланиныг хурдан ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь илүү хүчтэй борлого болгодог. Гэхдээ энд Tingle тосыг түрхсэний дараа арьсанд улайлт, харшил гарч болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй. Тиймээс шинэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө арьсны жижиг хэсэгт туршиж үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ цагаан, бордоогүй арьсанд огт хэрэглэж болохгүй, нүүрэндээ түрхэж болохгүй.

Тэгээд л болоо! Амралтын өдрөө сайхан өнгөрүүлээрэй, хүрэл бүр бор шаргал өнгөтэй, мартагдашгүй олон сэтгэгдэлтэй байгаарай!!!

Энэ видеон дээрх зөв арьсанд зориулсан зөвлөгөө:

Түлэгдэхгүй, харин хүрэл туяатай жигд, үзэсгэлэнтэй бор шаргал өнгөтэй болгохын тулд арьсаа хэрхэн зөв төлөвлөх вэ.

Нэг жигд, үзэсгэлэнтэй бор нар нь биеийг илүү дур булаам болгодог. Гэсэн хэдий ч та нар яаж наранд шарах талаар мэдэх хэрэгтэй. Буруу наранд шарах нь түлэгдэхэд хүргэдэг. Энэ тохиолдолд гоо үзэсгэлэн байхгүй, зөвхөн буруу идээлэх үр дагавартай удаан, зовлонтой тэмцэл л үлдэнэ. Ерөнхий дүрмүүд нь solarium болон задгай нарны аль алинд нь адилхан үр дүнтэй байдаг.

Янз бүрийн төрлийн арьс яаж борлодог вэ?

• Дөрвөн төрлийн арьс байдаг бөгөөд тус бүр нь идээлэхэд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Эхний төрөлд цагаан эсвэл ягаан-цагаан арьс орно. Энэ төрлийн арьсны төрлийг Селтик гэж нэрлэдэг бөгөөд борлоход хэцүү байдаг. Түлэгдэлт байнга гарч ирдэг, үр дүн нь наранд эсвэл solarium-д олон удаа өртсөний дараа ч мэдэгдэхүйц биш юм
• Хоёр дахь төрлийн арьс нь тогтвортой цагаан өнгөөр ​​тодорхойлогддог Европ юм. Ийм төрлийн арьстай хүмүүс нарны анхны үр дүнг хурдан авдаг боловч удаан хугацааны турш арьсанд орсны дараа ч төдийлөн хөгжиж чаддаггүй
• Харанхуй арьс нь гурав дахь төрөлд хамаарах бөгөөд үүнийг Европ гэж нэрлэдэг боловч хоёр дахь төрлөөс илүү бараан өнгөтэй байдаг. Ийм арьстай бол түлэгдэлт бараг хэзээ ч гардаггүй бөгөөд нарны үр дүн нь зөвхөн нэмэгддэг

Цайвар арьс яаж борлодог вэ? Зураг

Хар арьс яаж борлодог вэ? Зураг

Цагаан арьс яаж борлодог вэ? Зураг

Хэрхэн зөв борлох вэ? 10 үндсэн дүрэм

1. Нарны хэт идэвхжилээс зайлсхий. Өглөө 10-11 цагаас өмнө, орой 16-17 цагаас хойш наранд шарах нь дээр. Өдрийн цагаар нар, ялангуяа түүний туяанд анх удаа орсон хүмүүст өршөөлгүй байдаг

2. Наранд гарах цагаа зөв төлөвлө. Эхний айлчлал таван минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. Нарны нөлөөг мэдрэхгүй байсан ч сүүдэрт удаан хугацаагаар ор. Надад итгээрэй, ялангуяа эхний хоёр төрлийн арьсанд бага зэрэг илүү цаг хугацаа, түлэгдэлт нь баталгаатай болно. Дараагийн удаад бага зэрэг хугацаа нэмж, аажмаар нэмэгдүүлнэ

3. Наранд гарахын өмнө эрдэс тос дээр суурилсан тосыг хэрэглэхээс зайлсхий, тэдгээр нь шатах магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг. Та мөн чухал тос, үнэртэй усыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

4. Нарны тос түрхэхээсээ өмнө нарнаас хамгаалах тосыг байнга хэрэглэж үзээрэй. Энэ нь идээлэх чанарыг сайжруулж, түлэгдэхээс хамгаална

5. Өлсөх, хүнд хоол идсэний дараа наранд гарахгүй байх нь дээр. Арьс ширний талаар сайн ойлголттой байхын тулд бие нь дотоод таагүй мэдрэмжийг мэдрэх ёсгүй.

6. Толгойдоо малгай эсвэл ороолт зүүж, нүдний шилээр нүдээ хамгаалаарай. Энэ нь наранд хэт халахаас сэргийлж, нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээсийг арилгах болно.

7. Наранд шарахдаа биеэ бүрэн амраах нь дээр. Видео унших, үзэхээс зайлсхий. Таны нүд наранд аль хэдийн хурцадсан тул та тэднийг ядраах хэрэггүй. Далайн эрэг дээр илүү идэвхтэй хөдөлгөөн хийх нь дээр

8. Нуруун дээрээ эсвэл гэдсэн дээрээ статик байрлалтай наранд шарахдаа толгойнхоо доор ямар нэгэн зүйл тавихаа мартуузай, дээш өргөх ёстой. Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулах болно

9. Наранд халсаны дараа шууд усанд хөргөх гэж гүйж болохгүй. Сүүдэрт хэдэн минут алхаад биеэ хөргөнө. Хурц, мэдэгдэхүйц ялгаатай байдал нь бие махбодод дарамт учруулдаг

10. Наранд өнгөрөөх цагаа үргэлж хянаж бай, хэрэв та унтах гэж байгаа юм шиг санагдвал босоод далайн эрэг дагуу алхах нь дээр

Хэрхэн наранд сайн шарлах вэ?

Наранд сайн шарлахын тулд дээр дурдсан бүх 10 дүрмийг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Энэ бол түлэгдэлтээс зайлсхийх хамгийн бага багц юм. Нарнаас хамгаалах тосыг сонгохдоо болгоомжтой байгаарай, SPF (нарны хамгаалалтын хүчин зүйл) өндөр байх ёстой. Цөцгий нь арьсны төрлөөс хамаарч сонгогддог.

Нэг удаагийн үйлдлээр жигд борлогдох боломжгүй. Энэ бол удаан хугацааны хөдөлмөрийн үр дүн юм. Арьс ширэнд бага зэрэг алдаа гарвал түлэгдэх болно, тэр ч байтугай бага зэрэг эмчлэх шаардлагатай болно. Үүний дараа жигд наранд хүрэх нь маш хэцүү байх болно. Тиймээс хүлээгдэж буй үр дүнд хүрэхийн тулд та тэвчээртэй байж, хамгийн бага интервалаар борлоорой.

Эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хэдэн цагт наранд шарах ёстой вэ?

• Хэрэв та нар solarium-д борлохоор төлөвлөж байгаа бол идээлэх хугацаа чухал биш, гол параметр нь үргэлжлэх хугацаа юм. Хэрэв та нар нарны туяанд байгалийн жамаар борлодог бол өдрийн цагаар наранд өртөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.
• Халуун халуун нь арьсанд төдийгүй эрүүл мэндэд маш аюултай. Энэ хугацаанд хүмүүс ихэвчлэн наранд эсвэл халуунд цохиулдаг. Наранд шарахдаа давстай хоол хүнс бага идэх хэрэгтэй, учир нь давс нь биед усыг хадгалж байдаг. Дотоод үйл явц аль болох идэвхтэй байх ёстой, үүний тулд та их хэмжээний шингэн ууж, хөлрөх замаар усаа гадагшлуулах хэрэгтэй.
• Арьс ширлэх хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө юм. Өглөөнөөс эхлээд 10, 11 цаг хүртэл. Мөн оройн цагаар нарны цацрагийн гол даралт буурах үед наранд шарах боломжтой.

Хэрэв таны арьс наранд түлэгдсэн бол яах вэ? Яаралтай арга хэмжээ

Эхлээд та түлэгдэлтийн зэргийг үнэлэх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь ач холбогдолгүй бол та сэрүүн газар очих хэрэгтэй, энэ нь модны сүүдэр эсвэл бүр гэртээ харьж болно. Хэрэв таны нөхцөл байдал зөвшөөрвөл дулааны нөлөөг багасгахын тулд гэртээ хүйтэн шүршүүрт орж болно. Ил задгай наранд усанд дүрэх нь эсрэг заалттай байдаг.

Дараа нь түлэгдэлтийн газрыг наранд түлэгдэх тусгай эмээр эмчилнэ. Хамгийн алдартай, үр дүнтэй нь Пантенол юм. Энэ нь арьсанд түрхэх шаардлагагүй, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй шүршигч юм. Үүний дараа хэсэг хугацаанд цэвэр ширээний ус их ууж, наранд гарахгүй байхыг зөвлөж байна.

Хэрэв түлэгдэлтийн үед дотор муухайрах, толгой эргэх, хуурай ам болон бусад сөрөг хариу үйлдэл хийвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Та хамгийн ойрын тусламжийн газар руу яаралтай тусламж дуудах эсвэл такси барьж болно.

Түлэгдсэн тохиолдолд шүлтлэг бодис, саван, архи, вазелин болон бусад зүйлийг хэрэглэхийг хориглоно. Энэ бүхэн зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Хэрэв наранд шарсаны дараа цэврүү гарч ирвэл тэдгээрийг цоолж болохгүй - энэ нь арьсны доторх халдварыг үүсгэдэг. Сэргээх бүх хугацаанд арьс ширлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Ямар ч шарыг хэрхэн яаж сайжруулах вэ?

Аливаа шарыг сайжруулахын тулд хамгаалалтын болон сайжруулах гэсэн хоёр үүрэгтэй тусгай тосыг хэрэглэдэг. Ийм нарны үр дүн ихэвчлэн хурдан гарч ирдэг боловч удаан үргэлжлэхгүй. Цөцгий сонгохдоо эмчтэйгээ тохиролцсон байх ёстой. Тусламж авахын тулд арьсны эмч, гоо сайхны эмчтэй холбоо барина уу.

Хэрхэн зөв наранд шарах вэ: зөвлөмж, тойм
Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд наранд шарах нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул энэ нийтлэлд дурдсан зөвлөмжийг ашиглана уу. Арьс идээлэх горимоо зөв хянаж чадвал сөрөг үр дагавраас зайлсхийж, үзэсгэлэнтэй, жигд борлогдож болно.

Видео: Наранд түлэгдэх цөцгий

Видео: Зөв идээлэх

Сайн уу? Энэ нийтлэлд бид наранд нарны шарлагын талаар танд хэлэх болно. Цайвар цагаан арьс нь язгууртны гарал үүслийн шинж тэмдэг гэж тооцогддог байсан үе өнгөрсөн. Өнөө үед амжилттай, аз жаргалтай бүсгүйчүүд үзэсгэлэнтэй, жигд бор шаргал өнгөтэй байдаг.

Арьс шир: энэ нь ашигтай юу?

“Наранд шарах нь хортой!”, “Нар арьсыг хөгшрүүлдэг!”, “Далайн эрэг дээр хэвтээд хорт хавдар тусч болно!”, “Наранд түлэгдэхэд л түлэгдэлт үүсдэг!”- Бид бүгд дор хаяж нэг удаа ийм үг сонссон. Гэхдээ тэд нийтлэг итгэдэг шиг шударга байна уу?

Үнэхээр төөнөсөн нар нь арьс, биед маш их хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв та наранд шарж, тодорхой дүрмийг дагаж мөрдвөл наранд шарах нь ашигтай бөгөөд тааламжтай үйл ажиллагаа болно.

Зөв идээлэх нь арьсны өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Тиймээс, psoriasis-тай наранд шарах нь зөвхөн боломжтой төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай юм. Нарны туяа нь өвчтөний арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлж, загатнах, таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг. Эмчилгээтэй хослуулан идээлэх нь мөөгөнцөр, экзем, батга гэх мэт өвчнөөс салахад тусалдаг.

Нэмж дурдахад, наранд шарах үед Д аминдэм биед идэвхтэй үүсдэг тул ясны эд, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг тул наранд шарах нь рахит өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

Мөн хэт ягаан туяа нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг. Цусны эргэлт, дотоод шүүрлийн үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Меланин - энэ юу вэ?

Хүмүүс яагаад ижил нөхцөлд өөр өөр бор өнгөтэй болдог вэ? Яагаад миний арьс наранд борлдоггүй вэ? Би яагаад өмнө нь наранд шарж болохгүй гэж?Энэ бүхэн меланинтай холбоотой. Энэ нь бидний нүд, үс, арьсны өнгийг хариуцдаг. Үүнээс гадна меланин нь арьсыг нарнаас хамгаалах хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг. Үүний дагуу меланин их байх тусам арьс нь бараан өнгөтэй, шаргал өнгөтэй болдог. Бие махбодид тусгай эсүүд - меланоцитууд нь меланиныг үйлдвэрлэх үүрэгтэй.

Арьс ширлэх үйл явц дараах байдлаар явагдана.

1. Та нар наранд өөрийгөө олдог.
2. Хэт ягаан туяа нь бие махбод дахь ДНХ-ийг устгах үйл явцыг эхлүүлдэг.
3. Бие махбодид илүү их гэмтэл учруулахгүйн тулд меланиныг үйлдвэрлэж эхэлдэг.

Наранд шарах, нарны усанд орох нь меланиныг ихэсгэдэг. Энэ нь аль хэдийн борлосон хүмүүс түлэгдэлт, нарны хортой нөлөөнд бага өртдөгийг тайлбарлаж болох юм. Үүнтэй ижил шалтгаанаар аажмаар шарлахыг зөвлөж байна.

Арьс нь наранд бараг наранд шардаггүй хүмүүс байдаг бөгөөд үзэсгэлэнтэй бор өнгөтэй болох оролдлого нь түлэгдэлт, эмгэгээр төгсдөг. Ийм хүмүүст меланиныг бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг эсвэл огт үүсгэдэггүй.

Ийм эмзэг арьстай хүмүүсийг наранд шарах, наранд удаан хугацаагаар байлгахыг зөвлөдөггүй. Хүн бүрийн меланоцитын тоо ойролцоогоор ижил байдаг боловч ялгардаг меланины хэмжээ өөр өөр байдаг тул хүн бүр бор туяа олж авахад хангалттай байдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Ямар өвчний үед наранд шарах ёсгүй вэ?

Арьс ширлэх нь хүн бүрт ашиг тусаа өгдөггүй. Арьс ширний эсрэг заалтууд нь:

• Онкологийн өвчин
• Хорт хавдрын өмнөх бүх өвчин
• Нүдний өвчин
• Флеберизм
• Сүрьеэ
• Олон тооны төрсний тэмдэг
• Олон тооны
• Олон тооны пигмент толбо
• Зарим эм
• 5 нас хүртэл
• Том мэнгэ (1.5 см-ээс их)
• Зарим эмэгтэй өвчин
• Аутоиммун өвчин
• Бага хэмжээний меланин (арьс, үс)
• Меланоматай хамаатан садан
• сэвх
• Гипертензи
• Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэг
• Чихрийн шижин
• Халуурах
• Халдварт өвчин
• Психоневрологийн өвчин
• Мастопати болон поликистик өндгөвчний синдромтой бол наранд шарах ёсгүй.

Заримдаа асуулт гарч ирдэг: " Та ямар температурт наранд шарах боломжтой вэ?". Та эрүүл хүний ​​​​хэвийн температурт наранд шарах боломжтой. Хэрэв бие махбодид үрэвсэлт үйл явц үүсэж, биеийн температур нэмэгдсэн бол эдгэрэх хүртэл далайн эрэг рүү явах аялалыг цуцлах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд наранд шарах, наранд орохыг хориглоно. Сувилахуйн эхчүүд наранд шарах боломжтой, гэхдээ маш болгоомжтой, хэт халалт, түлэгдэлтээс зайлсхийх хэрэгтэй. Залуу эхчүүд дараахь дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

1. Та зөвхөн өглөөний 9-10 цаг эсвэл 16-17 цагийн хооронд наранд шарах боломжтой.
2. Далайн эрэг дээр нимбэгтэй ус ууна.
3. Арьс ширлэх хугацаа 15 минутаас эхэлж, аажмаар 1 цаг хүртэл нэмэгддэг.
4. Нарнаас хамгаалах тосыг сонгохдоо хүүхдэд үзүүлэх нөлөөг анхаарч үзээрэй.
5. Хамгаалалтын хэрэгсэлгүйгээр арьс ширлэхийг хориглоно.
6. Нарны шууд тусгалаас зайлсхийж, сүүдэрт байгаарай.

Дээр дурдсан бүх зүйлээс гадна зарим гоо сайхны процедур нь таны арьсны нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлж, арьс ширний эсрэг заалт болдог. Ийм журамд дараахь зүйлс орно.

• хальслах
• Тоног төхөөрөмжийн арьс цэвэрлэх
• Эпиляци
• Ботокс тарилга
• Байнгын будалт
• Эфирийн тосоор боож өгнө
• Мэнгэ, үүлийг арилгах.

Хүүхдийн бор

3-аас дээш насны хүүхдүүд аль хэдийн далайн эрэг рүү явж болно, гэхдээ эхийн хяналтан дор. Хүүхдийг нар, усанд удаан байлгахыг хориглоно. Хэрвээ таны хүүхэд усанд сэлэх дуртай бөгөөд түүнийг уснаас холдуулах боломжгүй бол мөрөн дээр нь хөнгөн цамц өмс. Хүүхдээ хувцасгүй задгай наранд байлгахыг бүү зөвшөөр. Хүүхэддээ ойр ойрхон ус өг.

Нарнаас хамгаалахын тулд зөвхөн хүүхдэд зориулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Насанд хүрэгчдэд зориулсан сайн нарнаас хамгаалах тос хүртэл таны хүүхдийг уурлуулж болно.

Хэрвээ хүүхэд наранд огт борлдоггүй бол энэ нь болгоомжтой байх шалтгаан юм. Магадгүй хүүхэд хангалттай меланин агуулдаггүй тул наранд шарахаас бүрэн татгалзах нь дээр.

Наранд хэрхэн зөв борлох вэ

Наранд шарахаасаа өмнө хамгаалалтын түвшин, арьсныхаа төрлийг тодорхойлох хэрэгтэй. Өөрийнхөө төрлийг олж мэдэх хамгийн хялбар арга бол гадаад төрхийг харах явдал юм. Хүснэгтэнд гадаад төрхийн төрлийг харгалзан товч зөвлөмжийг өгдөг: наранд хэр зэрэг наранд шарах хэрэгтэй, ямар төрлийн нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх, наранд шарахад ямар хариу үйлдэл үзүүлэх вэ.

Гадаад төрх байдал	Арьс ширэнд үзүүлэх хариу үйлдэл	Тасралтгүй идээлэх хугацаа (12.00 цагаас өмнө, 16.00 цагаас хойш)	Нарнаас хамгаалах тосыг санал болгож буй SPF хүчин зүйл
Хар үс, нүд, бараан арьс	Тэд эхний урт идээлж дууссаны дараа ч шатдаггүй.	1,5 цаг	15-20
Хар хүрэн, хүрэн эсвэл шаргал үстэй, цайвар арьстай	Тэд хурдан шатаж, түлэгдэлт үүсгэдэг. Бор нь хурдан наалддаг.	1 цаг	20-25
Шаргал эсвэл улаан үстэй, бор эсвэл саарал нүдтэй	Түлэгдэлтэнд өртөмтгий.	45 минут	30 ба түүнээс дээш
Шаргал үс, цэнхэр эсвэл ногоон нүд; улаан үс, цайвар арьс, сэвх,	Тэд шууд шатаж, түлэгдэлтийг удаан хугацаанд эдгээдэг.	30 минут	50 ба түүнээс дээш

Арьс ширэнд бэлдэж байна

Сайхан шаргал өнгөтэй болохын тулд гол зүйл бол бэлтгэл юм. Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө арьсаа арчлах хэрэгтэй.

1. Арьсыг гуужуулах эсвэл гуужуулах. Үхсэн эсүүд нь жигд борлохоос сэргийлдэг бөгөөд энэ нь та тэдгээрийг арилгах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Үүнийг хийхийн тулд та ямар ч гуужуулагч эсвэл хатуу сойз хэрэглэж болно. Уг процедурын дараа арьс бүрэн сэргэх хүртэл 2-3 хоног хүлээхийг зөвлөж байна. Арьс нь цэвэрхэн, шинэчлэгдсэн арьсанд жигд түрхэнэ.
2. Аажмаар дүрмийг ашигла. 5 минутын турш наранд шарж эхэл, аажмаар интервалыг нэмэгдүүл. Энэ дүрэм нь хувцас хунарт ч хамаатай. Эхний өдрүүдэд биеэ халхлахыг хичээ, аажим аажмаар усны хувцастай болгоно.
3. Хэрэв та халуун орнуудад амралтаараа явах гэж байгаа бол халуун наранд арьсаа бэлдэх нь зүйтэй. Үүний төлөө долоо хоногт хоёр удаа таван минутын турш solarium-д зочлох.
4. Эмийн санд арьсанд зориулсан тусгай витамины цогцолбор худалдаж аваарай.
5. Зуны улиралд хоолны дэглэмээ дахин бодож үзээрэй. Далайн эрэг дээр согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Лууван, улаан лооль, тарвас, тоор, чангаанз, чинжүү гэх мэт тод хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Тэд бета-каротин ихээр агуулдаг. Мөн энэ нь эргээд меланин үйлдвэрлэх процессыг идэвхжүүлдэг. Арьсаа хөгшрөхөөс сэргийлж, нарны гэрлийн хортой нөлөөллөөс хамгаалахын тулд самар, эрдэнэ шиш эсвэл чидун жимсний тосыг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь Е витамин болон селенээр биеийг тэжээнэ. Ногоон нь таны арьсыг чөлөөт радикалуудаас хамгаалахад тусална: бууцай, байцаа, сонгино.
6. Өлөн элгэн дээрээ наранд шарах хэрэггүй, гэхдээ хоолны дараа шууд наранд шарах ёсгүй.. Хамгийн сайн сонголт: хоол идсэнээс хойш 30-40 минутын дараа наранд шарах.
7. Зөв цаг, газрыг урьдчилан сонго. Наранд шарах нь маш аюултай үе байдаг гэдгийг санаарай.
8. Цүнхээ багла. Та малгай, савтай ус, хөнжил эсвэл хөнжил, алчуур, нарны тос, нарны шил, уруул өнгөлөгчтэй байх ёстой.
9. Гэрээсээ гарахаас 10 минутын өмнө нарны тос түрхээрэй.

Та хэдэн цагт наранд шарах боломжтой вэ?

Хичнээн хурдан борлохыг хүссэн ч нарны оргил үед далайн эрэг рүү явах ёсгүй. Өдрийн цаг, идээлэх аюулын зэргийг хүснэгтэд үзүүлэв.

Наранд шарах газрыг сонгох

Зуны улиралд наранд борлох асуудал амархан, хурдан шийдэгддэг. Таны хийх ёстой зүйл бол арьсаа бэлдэж, хамгийн ойрын далайн эрэг дээр усанд сэлэх, амрах явдал юм.

Хүйтэн улиралд арьс ширний асуудал улам хэцүү болдог. Олон хүмүүс гайхдаг: " Өвлийн улиралд наранд шарж болох уу??. Хариулт нь энгийн: боломжтой, гэхдээ хэцүү. Нар дэлхийгээс өөр өнцгөөр байрладаг тул хэт ягаан туяа нь агаар мандлын бусад давхаргад хэцүү замыг туулах ёстой гэсэн үг юм. Тиймээс арьс ширлэх нь илүү урт хугацаа шаарддаг.

Гэхдээ та өвлийн улиралд хувцасаа тайлах эрсдэлтэй байсан ч энэ процедур нь хүйтний улмаас танд таашаал өгөхгүй байх магадлалтай. Тиймээс өвлийн шаргал өнгөтэй болох хамгийн сайн арга бол дулаан орнууд руу явах явдал юм.

Хэрхэн наранд хүрэл туяа авах вэ

Амралтаараа хаашаа явах нь таны сэтгэгдэл, очиж үзэх боломжтой газруудаас гадна гэртээ буцаж ирэхэд таны арьсны өнгийг тодорхойлдог. Арьс шир нь улс орон бүрт харилцан адилгүй байдаг.

Хүссэн бор өнгөтэй	Хаашаа явах	Тэмдэглэл
Алтан	Франц, Испани, Итали, Мальта, Хорват, Монтенегро, Грек, Израиль, Сири, Марокко, Турк
Хүрэл	Грек, Турк, Крым, Абхаз, Гүрж, Румын, Болгар	Өглөө эсвэл 16.00 цагаас хойш дунд зэргийн хамгаалалтыг ашиглан наранд шарахыг зөвлөж байна.
Шоколад	Конго, Кени, Уганда, Сомали, Индонезийн арлууд, Эквадор, Бразил, Колумб	Хамгийн их SPF-тэй бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Хэдхэн минутын дараа арьсаа эхлээрэй.
Хар кофе	Энэтхэг, Мальдив	Хамгийн их SPF-тэй бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй. Хэдхэн минутын дараа арьсаа эхлээрэй. Түлэнхийн шинж тэмдэг аажмаар илэрдэг.
Шанцайны амт	Египет, Израиль, Судан, Саудын Араб, АНЭУ, Катар, Иран, Бахрейн	Хамгийн их SPF ашиглах.

Гэсэн хэдий ч, боломжтой бол арьсаа наранд мэдрэмтгий болгохын тулд эхлээд нутгийнхаа наран шарлагын газрыг дэвтээсэн нь дээр. Solarium-ийн дараа наранд шарах боломжтой юу? Энэ нь зөвхөн боломжтой төдийгүй шаардлагатай юм. Solarium-д таван минутын аялал хийх нь таны арьсыг харийн халуун наранд бэлтгэх болно.

Далайн эрэг дээр хэрхэн жигд борлох вэ

Нэг жигд шарахын тулд та хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

1. Нэг жигд бор шаргал өнгөтэй байх гол дүрэм бол хөдөлгөөн юм. Зүгээр л хэвтэж, үе үе эргэх нь хангалтгүй юм. Далайн эрэг дээр та хөдлөх хэрэгтэй: усанд сэлэх, тоглох, гүйх, алхах гэх мэт.
2. Үнэртэй ус, спирт агуулсан нэгдлүүдийг арьсандаа түрхэж болохгүй. Энэ нь нарны толбо үүсгэж болзошгүй.
3. Үүнээс зайлсхийхийн тулд наранд 2 цагаас илүү хугацаагаар байж болохгүй.
4. Малгайг үл тоомсорлож болохгүй, эс тэгвээс таны үс сүрэл болж хувирна.
5. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй.
6. Арьсаа чийгшүүлнэ.
7. Тайвшир. Далайн эрэг дээр уншиж, видео үзэхгүй байх нь дээр. Нүд нь аль хэдийн ачаалалтай байдаг. Гэхдээ та далайн эрэг дээр унтаж болохгүй, эс тэгвээс та түлэгдэж, жигд бус шаргал өнгөтэй болно.

Хэрхэн хурдан борлох вэ

Хэрэв арьс ширлэх шаардлагатай бол дараах дүрмийг баримтална.

1. Хамгаалалт хийх. Үүнгүйгээр арга байхгүй.
2. Ачаалал ихтэй үед ил задгай наранд биш, сүүдэрт наранд биеэ шарах хэрэгтэй.
3. Хөдлөх.
4. Цөөрмийн ойролцоо наранд биеэ шарах. Ус нь нарны туяаг тусгаж, арьс илүү хурдан борлодог. Үүнтэй ижил шалтгаанаар усанд орсны дараа арьсаа арчих шаардлагагүй. Усны дуслууд нь линз шиг ажиллах болно.
5. Хэрэглэх ба .
6. Хурдан борлох нь "тигель" нөлөө бүхий бүтээгдэхүүнийг авахад тусална. Тэд цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг.
7. Нарнаас хамгаалах тосоо хагас цагаас нэг цаг тутамд шинэчилж байгаарай.

Миний нүүр яагаад борлогдохгүй байна вэ?

Хэрэв таны нүүр нар бордоогүй бол наршихдаа биеийн байрлалд анхаарлаа хандуулаарай. Далайн эрэг рүү явах болгондоо нүүрэндээ нарны тос түрхээрэй. Гэртээ буцаж ирсний дараа та тосыг угааж, чийгшүүлэгч тос түрхэх хэрэгтэй: нойтон жин эсвэл сүү. Нүүрэн дээр хурдан түлэгдэх тул биеийн энэ хэсэгт наранд хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

Арьсны арьсанд зориулсан гэрийн эмчилгээ

Сайхан шаргал өнгөтэй болоход ардын эмчилгээ нь дэлгүүрт худалдаж авсан тос, тосыг эхлүүлэх боломжийг олгодог.

Нарнаас хамгаалах гэрийн эмчилгээ

Танд хэрэгтэй болно:

• хушга тос - 1 шил
• Jojoba тос - 2 tsp.
• Улаан буудайн үр хөврөлийн тос - 2 tsp.
• Ланг-иланг тос - 5 мл.
• Ши цөцгийн тос - 1 tsp.
• Авокадо тос - 2 халбага.

Бүх найрлагыг нь хольж, агаар нэвтрэхгүй саванд хийнэ. Та гэрээсээ гарахаас 3-4 цагийн өмнө хольцыг түрхэх хэрэгтэй. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь танд удаан хугацаанд үйлчлэх болно.

Ардын эмчилгээг ашиглан наранд хэрхэн яаж арчлах вэ

Мөн нарны дараах тосоо өөрөө хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд танд зөвхөн чангаанзны тос (50 мл), чацарганы тос (3 дусал) хэрэгтэй. Арьсанд толбо үүсгэж болзошгүй тул нарны дараах бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой түрхээрэй.

Таны нар аль болох урт хугацаанд үзэсгэлэнтэй, баян хэвээр байхын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• 10-15 см урт лууван - 1 ширхэг.
• Зөгийн бал - 1 tsp.
• Чидун жимсний тос - 2 tsp.
• Сагаган гурил - 1 tsp.

Лууванг үрж, бусад найрлагатай холино. Арьсанд түрхээд 30 минут байлгана. Угаах. Маскийг гурван өдөр тутам таваас зургаан удаа хэрэглэж болно.

Арьс ширний дараах хүндрэлүүд

Арьс ширлэх нь таны эрүүл мэндэд үргэлж ул мөр үлдээдэггүй. Аюулгүй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөхгүй байх нь ихэвчлэн бие махбодид өөрчлөлт ороход хүргэдэг. Олон хүмүүс шинэ мэнгэ, сэвх гарч байгааг анзаардаг. Заримдаа арьсны өвчин улам дордож болно. Энэ нь ихэвчлэн уруул дээрх герпестэй тохиолддог.

Үүнээс гадна судасны судлууд ба "сүлжээ", цайвар арьсны хэсгүүд, олон тооны жижиг мэнгэ илэрч болно. Сүүлийнх нь наранд шарах аргыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл хорт хавдар үүсгэдэг.

Нарны нарнаас хамгаалах бүтээгдэхүүнийг хаанаас авах вэ

Ялангуяа манай сайтын уншигчдад зориулан арьс ширний бүтээгдэхүүнээс гадна төрөл бүрийн брэнд, брэндийн нарны дараах тосыг сонгон хүргэж байна. Найрлагадаа таны арьсанд хамгийн сайн тохирохыг сонгоорой.

Ив Рошер

Тан-д:

• SPF 30-тай "Perfect tan" багц - иж бүрдэлд: Нүүр болон биеийн арьсыг идээлэхэд бэлтгэх зориулалттай шүршигч + Наранд шарсны дараа нүүр болон биеийн арьсыг нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй сүү + Нарнаас хамгаалах сүү, биеийн SPF 30 болон Ил тод гоо сайхны цүнх - БЭЛЭГ болгон
• Нүүр болон биеийн нарнаас хамгаалах тос SPF 50+
• Нарны тос Сатин биеийн тос SPF 30
• Нарны тос хөгшрөлтийн эсрэг нүүрний тос SPF 30
• Нарны тос Сатин биеийн тос SPF 15

Арьс ширний дараа:

• Нарны дараах нүүр, биеийг сэргээгч сүү - Хөнгөн хайлмал бүтэцтэй сүү нь Eryngium primorium-ийн хандны ачаар наранд шарсаны дараа арьсыг агшин зуур сэргээж, тайвшруулна. Энэхүү өвөрмөц полиактив ургамлын бүрэлдэхүүн хэсэг нь арьсыг хөгшрөлтөөс хамгаалж, эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлдэг.
• Нарны дараах хөгшрөлтийн эсрэг нүүрний тос - Арьсыг хөгшрөлтөөс хамгаалж, эсийн шинэчлэлтийг идэвхжүүлнэ.
• Moisturizing After Sun Milk 3 in1 - наранд хэт халсан арьсыг зөөлрүүлж, чийгшүүлж, нарны шаралтыг уртасгана.

Вичи

Тан-д:

• Capital Vichy Ideal Soleil Set царцсан эмульс SPF50 ба эрдэсжүүлсэн дулааны ус VICHY

Арьс ширний дараа:

VICHY дулааны ус Арьсыг бэхжүүлж, нөхөн төлжүүлж, рН-ийг хэвийн болгож, арьсны саад бэрхшээлээс хамгаалах үйл ажиллагааг сайжруулна.

Vichy капитал хамгийн тохиромжтой улны чийгшүүлэгч иж бүрдэл шүршигч хөшиг SPF30 биеийг нарийсгагч идэвхжүүлэгч, далайн эрэг дээрх цүнх бэлэглэнэ.

Хөгшрөлтийн толбыг арилгах үйлчилгээ SPF50+ Арьсны өнгийг агшин зуур жигд болгож, хөгшрөлтийн толбыг өдрөөс өдөрт засна.

Ла Рош Посей

Тан-д:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - нүүрэнд зориулсан шингэн.
• La Roche-Posay ANTHELIOS СҮҮ, НЯРАЙ, ХҮҮХДИЙН 50+ - Нялх хүүхдэд зориулсан сүү.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY 50+ ХҮҮХДЭД - нарны хамгаалалттай хүүхдэд зориулсан шүршигч.

Гарниер - Амбер Солаэр

Тан-д:

Кокосын анхилуун үнэртэй GARNIER эрчимтэй идээлэгч тос

GARNIER нарнаас хамгаалах биеийн шүршигч SPF30 цэвэр хамгаалалт+

Арьс ширний дараа:

• GARNIER чийгшүүлэгч, тайвшруулах үйлчилгээтэй нарны дараах сүү
• GARNIER Нарны хамгаалалттай тос нь алтан шаргал өнгөтэй, ус нэвтэрдэггүй, SPF 15

Арьс ширний бусад бүтээгдэхүүн:

• Avene SPF 50 - Solaires эрдэс тос.Байгалийн гаралтай тос нь зөвхөн хамгаалахаас гадна нүүрний арьсыг гэмтсэний дараа нөхөн сэргээх үйлчилгээтэй, spf, ppd шүүлтүүр агуулсан.
• NIVEA SUN 30 эсвэл Sun Care spf 50Энэ нь халамжлах бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй зөөлөн бүтэцтэй.

Нарны дараах бусад бүтээгдэхүүн:

• Нарны шүрших дараа NIVEA хөргөнө

Наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд наранд шарах хоёрын ялгаа

Наранд идээлэх, нарны өрөөнд нарны шарлагын гаднах ялгааг олоход хэцүү байдаг.

Гэсэн хэдий ч solarium-ийн гол давуу тал нь цацрагийг тунгаар хэрэглэх чадвар юм. Байгалийн нөхцөл байдал үүнийг зөвшөөрөхгүй. Мөн хүний ​​биед муугаар нөлөөлдөг хатуу долгионыг шүүдэг.

Solarium-ийн өөр нэг давуу тал нь хотын оршин суугчдад хүртээмжтэй байдаг.

Хэрхэн хурдан борлох вэ/ Төгс нарны 8 дүрэм

Үзэсгэлэнтэй, бүр шаргал өнгөтэй бол олон охидын мөрөөдөл юм. Дүрмээр бол хүн төрөлхтний шударга хагасын төлөөлөгчид хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд цаг хугацаа, мөнгөө харамладаггүй. Үнэхээр ийм байдлаар арьс илүү сайхан харагдаж байна. Хэрхэн хурдан, сайхан борлох вэ? Боломжтой арга хэрэгслийг ашиглах, наранд шарах, хэд хэдэн нюанс, ашигтай зөвлөмжийг санаарай. Магадгүй та бусдаас илүү өөрт тохирох аргуудыг тодорхойлох болно. Дараа нь, хүйтэн улиралд ч гэсэн та өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг гайхалтай, бүр бор шаргал өнгөтэй болгож, бие, арьсныхаа гоо үзэсгэлэнг онцлон тэмдэглэх болно.

Үзэсгэлэнтэй, хурдан борлодог. Таны хамгийн сайн туслахууд
Эхлээд хурдан, үзэсгэлэнтэй, жигд борлуулж өгөх шилдэг туслахуудаа харцгаая.

1. Нарны цацраг.Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та наран шарлагын газарт биш, байгалийн жамаар борлохоор шийдсэн бол нарны гэрэлгүйгээр хийж чадахгүй. Зөөлөн нарнаас та зөвхөн ашиг тус төдийгүй хор хөнөөлийг хүлээн авдаг гэдгийг санаарай. Арьсаа хэт ягаан туяаны сөрөг нөлөөнөөс хамгаалж, тусгай тос хэрэглээрэй. Үд дундын ойролцоо наранд шарах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Энэ үед нар шарж байгаа бөгөөд таны бие болон бүхэлдээ биед ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
   
2. Меланин.Энэ пигмент нь арьсыг шатаалгүйгээр жигд борлуулдаг. Та өөрийн хүчин чармайлтаар меланиний үйлдвэрлэлийг хялбархан нэмэгдүүлэх боломжтой. Өндөг, зуслангийн бяслаг, бяслагыг хоолны дэглэмд оруулах, тоор, наргил мод, амтат гуа, чангаанз зэргийг түлхүү хэрэглээрэй. Дараа нь энэ пигментийн хэмжээ ихсэж, та хурдан, сайхан борлох боломжтой болно.
   
3. Давс.Олон хүмүүс давс нь илүү хурдан борлоход тусалдаг гэдэгт практик дээр аль хэдийн итгэлтэй болсон гэж мэдэгддэг. Та далайн эрэг дээр илүү сайн борлодог. Та улаан лоолийн шүүсийг давстай ууж болно.
   
4. Хөдөлгөөн.Хүн зүгээр л наранд хэвтээд зогсохгүй илүү их хөдөлж байвал арьс илүү хурдан, илүү сайхан борлодог. Жишээлбэл, зуслангийн байшиндаа ажилладаг хүмүүс маш сайн борлодог.
   
5. Тусгай найрлага, тос.Шаардлагатай тос, тосыг нөөцлөхийн тулд эмийн сан, төрөлжсөн дэлгүүрүүдээр зочлох нь зүйтэй. Тэд арьсыг түлэгдэлт, хэт ягаан туяанаас хамгаалж, шаргал өнгөтэй болгодог.
   

Анхааралтай борлоорой, туслахуудаа санаж, байгаль, орчин үеийн гоо сайхны бэлгийг ашиглаарай. Илүү их хөдөлж, меланины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлээрэй.

Наранд шарахдаа урьдчилан бэлдэж байна
Та зүгээр л арьсаа сайхан болгож, хурдан жигд, сайхан борлоорой гэж шийдсэн бол бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм, арьсны нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй. Дараа нь шаргал илүү хурдан унаж, гайхалтай, байгалийн байх болно.

• Цитрус.Цэсэндээ илүү олон цитрус жимс оруулаарай. Мандарин, жүрж идэж, цайнд нимбэг нэмнэ. Маш сайн амттан нь нимбэгний хальс, нухаш нэмсэн сараалжтай луувангаар хийсэн анхны чанамал байж болно. Сарнайн хонго нь арьсанд хэрэгтэй витамин С-г ихээр агуулдаг. Сарнайн сироп худалдаж аваад цайндаа бага багаар нэмж болно.
  
• Лууван.Лууванг маш их бета-каротин агуулдаг. Энэ нь меланин үүсэхийг нэмэгдүүлдэг. Лууван идээрэй, луувангийн шүүс ууна. Түүхий сараалжтай луувангаас хөнгөн салат, амттан бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм: та маш их хэрэгтэй бодисыг авч, арьсаа хурдан шаржлахад тусална.
  
• Арьс ширний коктейль.Илүү сайн борлогдох маш сайн коктейль бол цөцгий, зайрмаг нэмсэн луувангийн шүүс юм. Өөх тос нь бета-каротиныг биед шингээхэд тусална.
  
• Арьс бэлтгэх.Арьсаа идээлэхэд урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Амралтаасаа долоо хоногийн өмнө арьсаа илүүдэл үхсэн эсээс цэвэрлэхийн тулд гуужуулах процедурыг хий. Дараа нь шаргал нь мэдэгдэхүйц жигд, хурдан үргэлжлэх болно. Биеийн скраб нь бас туслах болно. Тэдгээрийг анхааралтай сонгож, итгэмжлэгдсэн үйлдвэрлэгчдийн найрлагыг ашиглана уу. Арьсаа цэвэрлэсний дараа кремээр чийгшүүлэхээ бүү мартаарай.
  
• Витамин.Сарын өмнө олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг ууж эхэл. A, E, B, C витаминууд нь таны арьсны байдлыг сайжруулахад туслах болно, ингэснээр та арьсаа идээлэхэд төгс бэлдэж, бэхжүүлнэ. Наранд байнга өртөж, чийг алддаг ч уян хатан, үзэсгэлэнтэй хэвээр байх болно.
  

Арьс тань зөвхөн бараан биш, бас үзэсгэлэнтэй болохын тулд наранд шарахаар урьдчилан бэлдээрэй. Энэ нь уян хатан чанараа алдах ёсгүй. Бие махбодоо витамин, жимсээр дэмжсэнээр үрчлээ үүсэх, арьс хуурайших, түлэгдэхээс сэргийлнэ.

Бид хурдан, сайхан нар шардаг. Бүх дүрмийн дагуу
Арьсаа гайхалтай сайхан харагдуулахын тулд хурдан бөгөөд сайхан борлох хэд хэдэн зөвлөмжийг санаарай.

1. Арьсыг хамгаалах.Юуны өмнө нарны гэрлийн сөрөг нөлөөллөөс арьсаа хамгаалах талаар бодох хэрэгтэй. Арьсны хамгаалалтын бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй бол хэт хурдан гарч ирэх бор нь маш хурдан арилдаг. Үүнээс гадна та наранд шарах боломжтой. Түлэгдэлт нь үзэмжгүй харагддаг, тэр даруй арилдаггүй, арьсны гэмтсэн хэсгүүд өөр өөр борлодог - та жигд өнгөтэй болж чадахгүй. Түлэгдэхээс сэргийлэхийн тулд тусгай тос хэрэглэхээ мартуузай.
   
2. Явцгаая.Бөмбөг тоглож, гүйж, ямар нэгэн зүйл хийвэл зүгээр л наранд хэвтэхгүй бол үнэхээр сайхан. Хөдөлгөөнтэй байх тусам бор шар нь илүү сайн түрхэж, жигд болдог.
   
3. Арьс ширний бүтээгдэхүүн.Тэдгээрийг бас ашиглах нь зүйтэй. Таны арьсны төрөлд тохирсон найрлага, тосыг сонгох нь чухал. Зааврыг анхааралтай уншиж, тосыг зөв хэрэглэхээ мартуузай, эс тэгвээс үр нөлөө нь эсрэгээрээ болно.
   
4. Арьс ширлэх цаг.Өдрийн 11-16 цаг хүртэл нар шарж байна. Энэ нь танд сайн борлогдохгүй хэвээр байгаа ч түлэгдэх магадлал маш өндөр бөгөөд арьс маш хуурай болно. Энэ үед зүгээр л сүүдэрт наранд биеэ шарах хэрэгтэй. Нарны шууд тусгалд өртөөгүй байсан ч арьс тань борлодог. Нарлах хамгийн тохиромжтой цаг бол 16.00 цагаас хойш, 23.00 цагаас өмнө.
   
5. Илүү олон удаа эргүүлээрэй.Хэрэв та хурдан, сайхан шарахыг хүсч байвал цагт нэг удаа биш, харин илүү олон удаа эргүүлэх хэрэгтэй. Нэг байрлалд зарцуулах хамгийн оновчтой хугацаа нь 1-3 минут байна. Ойролцоогоор 2-3 минут тутамд эргүүлбэл таны нар жигд, үзэсгэлэнтэй болно.
   
6. Цөөрмийн дэргэд наранд биеэ шарах.Ус нь нарны цацрагийг дахин дахин тусгаж, хугалдаг. Энэ нөлөө нь танд илүү хурдан борлоход тусална.
   
7. Арьсаа чийгтэй байлгаарай.Арьсаа идээлэсний дараа уян хатан байдал, гоо сайхныг хадгалахын тулд чийгшүүлэхээ бүү мартаарай. Арьс ширлэх явцад чийг эрчимтэй ууршиж, арьс хуурайшдаг. Шингэний дутагдлыг нөхөх шаардлагатай.
   

Цөцгий болон тусгай арьс ширний бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Илүү их жимс идээрэй, витамин ууна. Биеийн ус, хөдөлгөөн, биеийн байрлалыг байнга өөрчлөх нь танд илүү сайн борлоход тусална. Арьсаа чийгшүүлж, хамгаалахаа бүү мартаарай. Хурдан, үзэсгэлэнтэй шарлана!