Илүүдэл жингээ хасахыг мөрөөддөг хүмүүс энэ асуудлыг нухацтай авч үзэх нь ховор байдаг. Тэд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдэд ханддаггүй, найдвартай эх сурвалжид найддаггүй, харин хаа нэгтээ, хаа нэгтээ санамсаргүй сонссон зарим мэдээлэлд үндэслэн дур зоргоороо ажилладаг. Энэ арга нь юу ч амлахгүй нь ойлгомжтой эерэг үр дүн, гэхдээ эсрэгээр. Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн цэсээс контекстээс хасагдсан тэнцвэргүй хоолны дэглэм нь муудахад хүргэдэг. ерөнхий нөхцөлбие, аль хэдийн нэмэлт фунт нэмэгдүүлэх. Зарим хоолны дэглэмийн олон нарийн ширийн зүйлийг судалгүйгээр жингээ хасахыг хүсч байгаа хүмүүс үүнийг авч, дагаж мөрдөөрэй. хүссэн үр дүн?

Зөв сонголт - долоо хоног тутмын хоолны дэглэм

Европын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, Дэлхий даяар алдартай үр дүнтэй хоолны дэглэмийг сайтар судалж үзээд, бид танд муу зүүд шиг илүүдэл жингээсээ нэг удаа салах боломжийг олгох цэсийг санал болгов. Өдөр тутмын хоолны дэглэмийн цэс нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохирсон байдлаар хийгдсэн байдаг. Курс нь долоон хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд та гурван кг, хоёр долоо хоногт таван кг жин хасах боломжтой. Хэрэв та радикал хоолны дэглэм, мацаг барихыг дэмжигч биш бөгөөд дуртай хоолноосоо салах бодолгүй байгаа бол өдөр бүр хоолны дэглэмийн цэс танд яг хэрэгтэй зүйл юм. Долоо хоногийн хоолны дэглэм нь биед шаардлагатай шим тэжээлийн хэмжээг агуулдаг энэ хоолны дэглэм нь моно биш - өдөр бүр та янз бүрийн хоол идэх болно. Энэ нь тодорхой давуу тал юм, учир нь та удаан хугацааны турш ижил будаа (жишээ нь) идэхийг албадах гайхалтай хүсэл зоригтой байх хэрэгтэй. Үүний ачаар та байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдрэхгүй бөгөөд таны гүйцэтгэл буурахгүй.

Зөвлөгөө

Үүнийг дагаж мөрдөх ёстой энгийн дүрэм- тодорхой өдрийн цэсийг өөрчлөхгүй байх, хангалттай унтах, их хэмжээний цэвэршүүлсэн ус уух, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх, шөнийн амралтын өмнө оройн хоол идэх. Долоо хоногт хоёр удаа бага зэрэг чихэрлэгийг зөвшөөрдөг (50 грамм зөгийн бал эсвэл хар шоколад).

Өдөр бүр цэс

Даваа гараг
Өглөөний цай:нэг аяга өөх тос багатай kefir, цөцгийн тостой хар (хивэг) хэдэн зүсмэл талх
Оройн хоол:нимбэгний шүүстэй шинэ ногооны хөнгөн салат, 50 грамм лаазалсан туна загас, нэг аяга ногоон цай (энэ нь биеийг маш сайн сайхан байлгадаг)
Оройн хоол:ногооны шөл, салат, нэг жимс (алим, цитрус жимсийг илүүд үзэх хэрэгтэй)

Мягмар гараг
Өглөөний цай:Буцалж буй ус, гадил жимсний ууранд жигнэх Сагаган
Оройн хоол:ямар ч жимс, ногооны салат
Оройн хоол: 250 грамм чанасан цагаан тахианы мах, цай (ногоон), нэг жимс бүхий хатуу улаан буудайн гоймон

Лхагва гараг
Өглөөний цай:чанасан тахианы өндөг, 100 грамм ямар ч мах (тосонд шарсан, шарсан байхыг зөвшөөрдөг)
Оройн хоол: 250 мл өөх тос багатай тараг эсвэл kefir, шинэ ногооны салат
Оройн хоол: 100 грамм нухсан төмс, 200 грамм чанасан үхрийн мах эсвэл тугалын мах, цай (ногоон), нэг жимс

Пүрэв гараг
Өглөөний цай: шинэ ногоо, 100 грамм ямар ч шош
Оройн хоол: 100 грамм ямар ч туранхай мах, нимбэгний ногооны салат, нэг жимс
Оройн хоол:гахайн мах, 100 грамм нухсан төмс, нэг жимс

Баасан гараг
Өглөөний цай: 250 мл 1% сүү, цөцгийн тос бүхий хар (хивэг) талх
Оройн хоол:ногооны шөлтэй шөл, ногооны салат, нэг жимс, цай (ногоон)
Оройн хоол:загас эсвэл далайн хоол, цай (ногоон), нэг жимстэй ногооны салат

Бямба гариг
Өглөөний цай:нэг шил шинэхэн шахсан жүржийн шүүс, цөцгийн тостой хэдэн зүсмэл хар талх
Оройн хоол:ногооны шөл, 300 грамм өөх тос багатай загас (чанасан, шатаасан эсвэл шарсан), цай (ногоон)
Оройн хоол: 150 грамм махан боов (шарсан биш), нухсан төмс

зууханд шатаасан загасны жор

Ням гараг
Өглөөний цай: 2 хатуу чанасан тахианы өндөг, 1 жимс, 250 мл өөх тос багатай kefir
Оройн хоол:ногооны салат, 100 грамм чанасан тахианы мах, хатаасан жимс (эсвэл самар)
Оройн хоол:ногооны шөл, ногооны салат, нэг жимстэй шөл

Энэ хугацаанд ходоодны эзэлхүүн бага зэрэг буурч, урьдын адил хэсгүүдэд идэх хүсэлгүй болно. Тиймээс алдсан килограммууд эргэж ирэхгүй.

багаасаа хайртай байсан

Би хоолны дэглэмийн шүтэн бишрэгч чи идэж болно . Мэдээж инээдтэй сонсогдож байна)))

Би энэ тоймыг зориулахыг хүсч байна хоолны дэглэм 5/2.

Зуны хэдэн сарын турш би үе үе хоолны дэглэм барьж байсан "5 халбага"энэ талаар та уншиж болно. Жин 75-аас 72 кг болж буурсан. Гэвч дараа нь би нэг сарын турш тайвширч, цаг агаар муу, далайн эргийн улирал амжилтгүй болж, өөх тосноос татгалзсан. Би маш их идсэн, дасгал хийдэггүй, их ус уудаггүй, эцэст нь дахин 2 кг нэмсэн.

Тэгээд гэнэт хоолны дэглэмийн талаар сонин дээрээс уншлаа "5/2 "Энэ нь түгээмэл болж байгаа нь харагдаж байна. Холливудын олон одод жингээ хасах энэ аргыг ашигладаг. Зарим ресторанд ч гэсэн 5/2 системийн дагуу бэлтгэсэн хоолыг цэсэнд оруулдаг.

*** Түүний мөн чанар юу вэ?

Долоо хоногийн таван өдөр та хүссэн бүхнээ идэж болно. Яг таны ердийн хооллодог арга. Мөн хоёр өдөр мацаг барих ёстой. Эдгээр өдрүүдэд янз бүрийн хоолны дэглэм байж болно. Ганц л зүйл байна ГЭХДЭЭ:

Энэ өдөр хэрэглэсэн хүнсний нийт калорийн агууламж байх ёстой 500 ккал-аас ихгүй байна.

Илчлэг багатай өдрүүд нэг нэгнээ дагаж болохгүй.

Эрчим хүчний схем иймэрхүү харагдах ёстой:

• Даваа гариг ​​- ердийнхөөрөө идэх;
• Мягмар гараг - 500 килокалори
• Лхагва, Пүрэв - ердийнх шиг
• Баасан гараг - 500 килокалори
• Бямба, Ням гараг - ердийнх шиг.

Амралтын өдрүүдэд та мацаг барих өдрүүд байж болохгүй, учир нь энэ нь оюун санааны хувьд илүү хэцүү байдаг. Эцсийн эцэст, амралтын өдрүүд нь амралт, кафе руу аялах, гэр бүлийнхэнтэйгээ оройн хоол идэх гэсэн үг юм. Хэт их идэхийг эсэргүүцэх нь хэцүү байдаг.

Миний хоолны дэглэмийн туршлага 5/2

Даваа гараг хүртэл хүлээх тэвчээргүй байсан тул би бямба гаригт тооллогоо эхлүүлсэн.

Хоолны дэглэмийн эхэнд миний жин 74 кг байсан.

Бямба, Ням гарагт би ердийнхөөрөө хооллодог

Даваа гарагт би мацаг барих өдөр зохион байгуулсан. Би дүрмээс бага зэрэг хазайхаар шийдэж, хоолны дэглэмээ 500 биш, харин 600 ккал болгон бууруулж, гурван удаа 200 ккал илчлэг авах боломжтой болсон.

Миний өглөөний цай: овъёосны будаабөөрөлзгөнө чанамалтай

Оройн хоол: тахианы шөл

Оройн хоол: ацидолак ба жигнэмэг

Нэг порц нь 200 ккал дотор байдаг.

Эхний мацаг барьсны дараа жин нь 73.4 кг байв

Мягмар, Лхагва гараг - ердийнх шиг.

Пүрэв гараг бол мацаг барих өдөр юм.

Өглөөний цай эхний өдрийнхтэй адил байна. Мөн бага илчлэгтэй бүх өдрүүдэд энэ нь миний хувьд хэвээр байна.

Үдийн хоол: 3 шатаасан төмс, тахианы булан, улаан лооль.

Ацидолактын оронд оройн хоолонд kefir.

Баасан гараг - ердийнхөөрөө идсэн.

Долоо хоногийн дараа буюу Бямба гарагийн өглөө миний жин 73.2 кг болсон

Энэхүү хоолны дэглэмийн дараагийн долоо хоногийн дараа жин нь аль хэдийн харагдах болно Энэ тоо 72.5 байв

Би 5/2 хоолны дэглэм барьж нэг сар болж байна.

Өглөөний цайндаа дандаа овъёос иддэг.

Үдийн хоолонд - шөл. сагаган, нухсан төмс, омлет...

Оройн хоолонд - ацидолакт, kefir, өөх тос багатай тараг уух.

Заримдаа миний хэсэг нь зөвхөн хүнсний ногоогоос бүрддэг. Эсвэл зүгээр л тарвас.

Өнөөдөр би 71 кг жинтэй. Энэ нь хоолны дэглэмийн эхэн үеийнхээс 3 кг-аар бага байна.

Хамгийн тохиромжтой зүйл бол буулгах өдрүүдийг өөрчилж болно. Жишээлбэл, бид үүнийг Пүрэв гарагт хийхээр төлөвлөж байсан бөгөөд хадам ээж намайг гэнэтийн оройн хоолонд урьсан (надад байсан шиг). Хадам ээжийгээ гомдоохгүйн тулд оройн хоолоо идэж, ачаагаа баасан гаригт хойшлуулдаг)))

Мөн цаашлаад, МАШ ЧУХАЛ! Та ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёстой: өдөрт 1.5 - 2 литр ус!

Жингээ хасахад тань амжилт хүсье!

P.S. За тэгээд яаралтай 1-2 кг турж, хэвлийн өөхөө хасах шаардлагатай бол эндээс үзэхийг зөвлөж байна.

Ихэнх мэдэгдэж байгаа хувилбар- Энэ нь долоо хоногт 3-5 кг жин хасаж байна. Хугацаа богино боловч бага зэрэг ядаргаатай. Энэ нь аргыг сонгох, хамгийн ойрын үр дүнд хүрэхэд тохиромжтой. Төрөл бүрийн хоолны дэглэмийн дотроос гэртээ 5 кг жин хасах, гэдэс, хажуугаас салах жинхэнэ хоолны дэглэмийг сонгоход оновчтой хандах шаардлагатай.

Хэрхэн долоо хоногт 3.5 кг жингээ хасаж, гэрийн нөхцөлд талыг нь арилгах вэ

Олон сайхан бүсгүйчүүд шаардлагагүй гурван килограммаас салах ажлын аргыг хайж байна. Зарим нь ихэвчлэн хэт туйлширч, өлсөж эхэлдэг, бүх хоолноос татгалзаж, өдөр бүр алга болдог. биеийн тамирын заал. Харамсалтай нь сэтгэл хөдлөлийн ийм бичиг үсэггүй хандлага нь зөвхөн бие махбодид муугаар нөлөөлдөг. Үүний үр дүнд эмэгтэй хүн зөвхөн урам хугарах болно. Уг процесс нь өөрөө тийм ч урт биш боловч алдагдсан килограммууд даруй эргэж ирдэг. Үнэнийг хэлэхэд 3 кг жин хасах нь амархан ажил юм. Үүнийг хийхийн тулд та дараах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Шинэ цэс үүсгэх;
• Та өөх тос, чихэрлэг, гурил, давслаг хоолыг хоолны дэглэмээс даруй хасах хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг цэснээс хассанаар жингээ хасах нь хурдан бөгөөд хялбар байх болно;
• 19:30 цагаас хойш идэхгүй байхыг хичээ;
• Хоолны төлөвлөгөөндөө төрөл бүрийн зүйл нэмээрэй. Мацаг барих өдрүүдийг ашигла. Жишээлбэл, нэг илчлэг багатай хоолыг сонгож, өдөржингөө идээрэй. Цагаан будаа, kefir, салат эсвэл зуслангийн бяслаг тохиромжтой;
• Жингээ хасах массаж. Тусгай процедур нь цусны эргэлтийн системд динамик чиглэл өгдөг. Өөх тос хуримтлагддаг газруудад массаж нь хүсээгүй фунтыг задлахад тусална;
• Ардын эмчилгээ. Жингээ хасахын тулд цай ууж, гаа эсвэл yarrow-ийн декоциний. Жишээлбэл, chamomile цай хоолны дуршлыг төгс дарж, гурил, амттан идэх хүслийг бууруулдаг;
• Жингээ хасахын тулд усанд орох. Энэ процедур нь бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусална;
• Биеийн тамирын дасгал нь заавал байх ёстой, учир нь энэ нь өөх тосыг шатаах процессыг өдөөдөг. Энэ нь гүйлт, усанд сэлэх, аэробик, гимнастик эсвэл зүгээр л биеийн тамирын заал руу явах байж болно;
• Зөв зохистой хооллолт. Түргэн хоол, халуун ногоотой хоол, шарсан, хийжүүлсэн чихэрлэг ундааг хоолны дэглэмээс хас. Будаа, туранхай мах, хүнсний ногоо, зуслангийн бяслаг зэргийг анхаарч үзээрэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд гожи жимс, маалингын үр, мисо зэргийг олон төрлийн хоол идэхийг зөвлөж байна.

Долоо хоногт 3.5 кг жин хасах шилдэг 5 хоолны дэглэм

• Кефир хоолны дэглэм. Та 7 хоногийн турш зөвхөн kefir ууж, заримдаа хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хангалттай ус уухаа мартаж болохгүй;
• Нүүрс ус багатай хоолны дэглэм. Хатуу, хатуу хоолны дэглэм барихад хэцүү боловч үр дүн нь бодитой бус юм;
• Алимны хоолны дэглэм. Энэ бол алимны дурлагчдын моно хоолны дэглэм юм;
• Жимсний хоолны дэглэм. Өөр нэг моно хоолны дэглэм. 7 хоногийн турш та зөвхөн жимс идэх хэрэгтэй;
• Хятад хоолны дэглэм. Жин хасах систем нь маш энгийн.

Долоо хоногийн турш 3 кг жин хасах цэс: үнэхээр үр дүнтэй хоолны дэглэм

Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эрүүл бус хоолыг цэснээс хас. Өөх тос, чихэрлэг хоолыг хоолны дэглэмээс хас. Хогийн хоолБие махбодид стресст орохгүйн тулд та үүнийг аажмаар, жигд арилгах хэрэгтэй. Хурдан жингээ хасах нь жижиг зүйл юм. Цайндаа элсэн чихэр бага хийж эсвэл бүрмөсөн март. Оройн хоолонд тахианы хөхийг салаттай хамт хооллоорой. Таны цэс хүнсний ногоо, туранхай мах, будаа, Сагаган, жимс жимсгэнэ дээр суурилсан байх ёстой.

Үр дүнд хүрсний дараа стандарт горим руу хурдан буцаж болохгүй. Тэгэхгүй бол долоо хоногийн дотор хийсэн ажил чинь алга болно. Энэ хоолны дэглэм нь маш энгийн. Бид танд зориулж эмхэтгэсэн жишээ цэсдолоо хоногийн турш, гэхдээ жингээ хасах явцад танд дараах асуултууд гарч ирнэ.

• Цэс ямар байх ёстой, ямар бүтээгдэхүүн агуулсан байх ёстой вэ??
• Жингээ хасахын тулд өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд юу идэх вэ?
• Бүтээгдэхүүнийг хэрхэн зөв хослуулах вэ?

Мэдээжийн хэрэг, эмэгтэй хүн бүр, эсвэл эрэгтэй хүн бүр өөрийн амтанд тохируулан долоо хоногийн хоолны дэглэмтэй байх болно. 3 кг жин хасах ойролцоо цэс.

Даваа гараг:

• Өглөөний цай: 250 грамм алим, богино долгионы зууханд шатаасан. Та шанцай нэмж болно. Нэг талх, элсэн чихэргүй цай;
• Үдийн хоол: тосгүй будаа, төмс нэмээгүй ногооны шөл. Элсэн чихэргүй компот;
• Оройн хоол: 200 грамм зуслангийн бяслаг, бичил долгионы зууханд шатаасан алим. Тараг 3 халбага. Элсэн чихэргүй ногоон цай.

Мягмар гараг:

• Өглөөний цай: үхрийн нүдтэй овъёосны будаа. Элсэн чихэргүй кофе;
• Үдийн хоол: винигрет, хоёр талх. компот;
• Оройн хоол: Сагаган будаа. Элсэн чихэргүй цай.

Лхагва гараг:

• Өглөөний цай: хүнсний ногоотой омлет. Элсэн чихэргүй цай;
• Үдийн хоол: хүнсний ногоотой тахианы мах. компот;
• Оройн хоол: улаан буудайн будаа. Элсэн чихэргүй жимсний ундаа.

Пүрэв гараг:

• Өглөөний цай: нэрс бүхий зуслангийн бяслаг. Элсэн чихэргүй цай;
• Үдийн хоол: уурын загас. компот;
• Оройн хоол: улаан буудайн будаа. Элсэн чихэргүй цай.

Баасан гараг:

• Өглөөний цай: лийртэй давсгүй Сагаган. элсэн чихэргүй цай эсвэл кофе;
• Үдийн хоол: винигрет, луувангүй хүнсний ногоо. Ус;
• Оройн хоол: шарсан сам хорхой, өргөст хэмх, улаан лооль. Элсэн чихэргүй хар цай.

Бямба гариг:

• Өглөөний цай: гоймон, ногоон салаттай шарсан талх. Элсэн чихэргүй кофе;
• Үдийн хоол: хүнсний ногоотой чанасан тугалын мах. элсэн чихэргүй ногоон цай;
• Оройн хоол: төмс нэмэлгүйгээр ногооны шөл. Элсэн чихэргүй хар цай.

Ням гараг:

• Өглөөний цай: уурын шоштой хоёр чанасан өндөг. Элсэн чихэргүй цай;
• Үдийн хоол: ногооны салат, уурын загас эсвэл түгалын мах. компот;
• Оройн хоол: зуслангийн бяслаг эсвэл жимстэй kefir. Ногоон цай.

Энэ нь ойролцоогоор долоо хоногийн хоолны дэглэм юм. Долоо хоногийн турш наалдахад хялбар байдаг. Хэрэв танд хүрэлцэхгүй бол үдээс хойш зууш болгон самар эсвэл чихэргүй жимс идээрэй. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга ууна цэвэр ус. Зөвхөн жижиг халбага авч, амттангийн таваг хэрэглээрэй. Энэ нь хэсгийг багасгахад тусална.

Гэртээ 3 кг жин хасах үр дүнтэй дасгалын багц

Зөв зохистой хооллолт нь илүүдэл жингээсээ салахад тусална, гэхдээ биеийн тамирын дасгал хийлгүйгээр та жингээ хурдан алдахгүй. Шилдэг мэргэжилтнүүд өглөө эсвэл унтахынхаа дараа дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд бие нь зүгээр л илчлэгийг шатаадаг. Өөртөө спортын дэвсгэр худалдаж аваад сонго спортын хувцас. Та тухтай байх ёстой. Үр дүнтэй цогцолбор 3 кг хурдан турах дасгалууд:

• Гимнастик. Төрөл бүрийн дасгалын маш энгийн бөгөөд хөгжилтэй багц. Илүүдэл хуримтлалыг арилгах, биеийн аяыг сайжруулахад тусалдаг;
• Дээс. Үсрэх чадваргүйн улмаас эхэндээ хэцүү байж болох ч 15-20 минутын үсрэлт нь асар их хэмжээний калори шатаахад тусална;
• Шалан дээр мушгих. Үүнийг хийхийн тулд нуруун дээрээ хэвт. Хөл чинь өвдөг дээрээ бөхийж, тохойгоо хажуу тийш нь гаргах хэрэгтэй. Гараа толгойнхоо ард түгжээнд тавь. Амьсгалахдаа мөрний ирээ толгойгоороо дээш өргөхийг хичээж, амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлалаа аваарай.

Организм бүр хувь хүн байдаг тул та үүнээс цааш явах ёсгүй тоонууд байдаг. Хоолны дэглэмийг ямар ч байсан хамаагүй болгоомжтой байгаарай. Та тэвчиж чадах эсэхээ шууд шийд. Зохисгүй хурдан жин хасах нь дараахь зүйлийг өдөөж болно.

1. Үс унах;
2. байнга толгой өвдөх;
3. хурдан хөгшрөлт;
4. хоолны дуршилгүй болох;
5. дааврын тэнцвэргүй байдал.

3, 5, 10 кг жин хасах нь эмэгтэйчүүдийн сонирхлыг татдаг гол асуулт юм. Тэд ямар ч золиослол хийхэд бэлэн байдаг. Одоо өгзөг, гуя, хэвлий, хажуугийн булчинд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй үр дүнтэй хоолны дэглэм, дасгалын багц олон байгаа нь сайн хэрэг. Та өөрийгөө танилцуулсан уу? хамгийн сайн дасгалуудболон шударга хагас дахин дахин туршиж байсан хоолны дэглэм. Зөвхөн тоймоор батлагдсан жин хасах системийг харгалзан үзсэн.

Таалагдсан уу? Найзууддаа хэлээрэй.

Чухал үйл явдлуудын өмнө жингээ хурдан хасах шаардлагатай бол өлсөх шаардлагагүй. Хоолны дэглэмийг зөв бэлдэж, биеийг цэвэрлэх арга хэмжээ авахад хангалттай. Альтернатив аргадахин тохируулах илүүдэл жинтэйард богино хугацааЭкспресс хоолны дэглэмийг авч үздэг. Тэдний олонх нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд хэвийн гүйцэтгэлийг хадгалах боломжийг олгодог. Калорийн дутагдалд хүрэх замаар жингээ хасалтыг хурдасгах ба биеийн тамирын дасгал.

ОДДЫН ЖИН ХАССАН ТҮҮХ!

Ирина Пегова жингээ хасах жороороо хүн бүрийг цочирдуулсан.“Би 27 кг хасаад жингээ хассаар л, шөнөдөө л исгэж...” Цааш унших >>

Бүгдийг харуулах

Хурдан турах нууцууд

Илүүдэл жингээ хасах, хоолны дэглэм барихгүйгээр хэвийн хэмжээнд байлгахад туслах хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө:

1. 1. Таваг тавагтай таваг солих. Ихэнх хүмүүс илүүдэл жинтэй байдаг гол шалтгаануудын нэг нь тогтмол хэт их идэх явдал юм. Задаргаагүй хоол хүнс нь өөх тосны нөөцөд хадгалагддагаас гадна гэдэс дотор ялзарч, хүний ​​эрүүл мэндийг улам дордуулдаг. Таны алганд багтах хэсгүүдэд идэх - Алтан дүрэмтуранхай байдал. Энэхүү аргын үр нөлөө нь бутархай хоолонд шилжсэн олон хүмүүсийн үр дүнгээр нотлогддог. Бие махбодийн үйл ажиллагаанд хангалттай энергитэй байхын тулд 3 цаг тутамд хоол идэх хэрэгтэй.
2. 2. Маш их уух. Хүн бүр хангалттай хэмжээний энгийн гэдгийг мэддэг ус ууххоол боловсруулалтыг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. Үүнээс гадна та уух хэрэгтэй Ногоон цайцагаан гаа, эслэг бүхий kefir, нимбэгний шүүс эсвэл алимны цуу дээр суурилсан ундаа.
3. 3. Давс хэрэглэхээс зайлсхий. Энэ амтлагч нь өөрөө илчлэггүй боловч биед шингэнийг хадгалахад тусалдаг. Давс хэтрүүлэн хэрэглэснээр хүн илүүдэл уснаас болж дунджаар 3 кг жинтэй болдог. Мэргэжилтнүүд бүтээгдэхүүнд энэ эрдэс хангалттай байдаг гэдэгт итгэлтэй байгаа бөгөөд хоногийн хамгийн их тун нь 4 гр байна.
4. 4. Зөвхөн байдаг эрүүл хоол хүнс: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, үр тариа, амьтны болон ургамлын гаралтай уураг, ханаагүй өөх тос.
5. 5. Өглөө - нүүрс ус, оройд - уураг. Өдрийн эхний хагаст бодисын солилцоо илүү хурдан явагддаг тул нүүрс ус агуулсан бүх хоол хүнс ямар ч асуудалгүйгээр шингэдэг. Үдийн хоолны дараа нүүрс ус нь өөх тосны нөөцөд хуримтлагдах боломжтой.
6. 6. Хүнсний өөр эх үүсвэрийг хайж олох эерэг сэтгэл хөдлөл- энэ нь стрессийг "идэх"-ээс зайлсхийхэд тусална.
7. 7. Архи, тамхи, элсэн чихэр, мах орлуулагчаас татгалз.
8. 8. Калори илчлэгийг тоол. Тэр ч байтугай зөв бүтээгдэхүүнХэрэв хэтрүүлэн хэрэглэвэл илүүдэл жин нэмэгдэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Та өөрийн нормыг тусгай томьёо ашиглан тооцоолж болох бөгөөд үүнийг нийтийн эзэмшилд олоход хялбар бөгөөд үр дүнгээс 300-400 калори илчлэгийг хасах боломжтой.
9. 9. Илүү их хөдөл. Алхах, бүжиглэх, дасгал хийх нь бодисын солилцоог хурдасгаж, булчингаа чангалж, илчлэгийн дутагдалд ороход тусална.

Дээр дурдсан зөвлөмжүүд нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр 3 кг жин хасахад тусална. насны бүлгүүд: хүүхэд, өсвөр насныхан, дунд насны хүн, өндөр настан. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хоол тэжээлийн эдгээр дүрмийг дагаж мөрдвөл жингээ хасах нь аюулгүй боловч биеийн тамирын дасгалын талаар эмчтэйгээ ярилцах нь дээр.

Үр дүнтэй хоолны дэглэм

Уламжлал ёсоор бүх хоолны дэглэмийг зөөлөн, хатуу гэж хуваадаг. Сүүлчийн давуу тал нь зөвхөн илүү хурдан үр дүнд хүргэдэг бөгөөд энэ нь удаан үргэлжлэхгүй. 7 хоногийн дотор хамгийн их жингээ хасах гэж оролдохдоо биеийн байдалд хор хөнөөл учруулахгүй байхыг анхаарах нь чухал юм.

Та 5 кг хүртэл жингээ хасаж, эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой зөөлөн бөгөөд хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг доор харуулав.



Уураг

Энэ бол илүүдэл жинг яаралтай хасахад туслах жинхэнэ хоолны дэглэм юм. Уургийн хоолыг хоолны дэглэмийн үндэс болгон хэрэглэхийн ашиг тус:

• тэд удаан хугацаанд ханадаг;
• тэдгээр нь гликемийн индекс багатай бөгөөд энэ нь хоол боловсруулахад удаан хугацаа шаардагддаг бөгөөд ихээхэн хэмжээний эрчим хүчний хэрэглээ шаарддаг;
• тэдгээрийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно;
• уураг нь булчингийн эд эсийн барилгын материал бөгөөд жин хасах нь унжихад хүргэдэггүй гэсэн үг юм;
• Цэс дэх уураг агуулсан хоол хүнс давамгайлж, нүүрс усны хязгаарлалт нь өөх тосыг шатаахад хувь нэмэр оруулдаг: хоол хүнснээс эрчим хүч авахгүйгээр бие нь өөх тосыг хэрэглэж эхэлдэг.

Уургийн хоолны дэглэм нь амжилтанд хүрэхийг хүсч буй тамирчдад тохиромжтой шаардлагатай хэлбэртэмцээнүүдэд зориулагдсан. Тэдний биеийн чанар өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр сайжирч эсвэл хадгалагддаг.

Долоо хоногийн уураг агуулсан хоолны дэглэмийн мөн чанар нь Доктор Дуканы хоол тэжээлийн тогтолцооны "Дайралт" үе шаттай адил юм: бодисын солилцоог идэвхжүүлж, илүүдэл усыг зайлуулж, урт хугацааны жин хасахад хүргэдэг. Иймээс хүн хоолны дэглэм барьсны дараа ч тэр хоолноосоо зөв хооллолтоор гарч ирвэл жингээ хасах магадлал өндөр байдаг.

Бөөр, эрхтэний өвчтэй хүмүүст уургийн хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг хоол боловсруулах системурсгалын аль ч хэлбэрээр. Зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс нь өтгөн хатах шалтгаан болдог тул жингээ хасахын тулд их хэмжээний ус уух нь маш чухал юм.

Долоо хоногийн уургийн хоолны дэглэмийн цэс:

Өдөр	Өглөөний цай	Зууш	Оройн хоол	Зууш	Оройн хоол	Нэмж хэлэхэд
1	Өөх тос багатай сүүтэй ямар ч хивэгээр хийсэн будаа. Та органик амтлагч нэмж болно өтгөрүүлэх хүртэл хоол;	2 хатуу чанасан өндөг	Шарсан үхрийн махны филе	Ногоон цай, байгалийн хиамны хоёр зүсмэл	Буцалсан хек	Шөнийн цагаар та kefir, хивэг, шанцайгаар хийсэн ундаа ууж болно, та ямар ч хэмжээгээр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг
2	2 өндөгний омлет, 120 мл өөх тос багатай сүү	Эслэг бүхий зуслангийн бяслаг	Өөх тос багатай бяслагтай тахианы хөх	Өөх тос багатай тараг	Шарсан далайн хоол	Өдрийн турш та сүүтэй, байгалийн амтлагчтай ногоон цайг хүссэн хэмжээгээрээ ууж болно.
3	2 өндөг, хиамаас шарсан өндөг, тосгүйгээр чанаж болгосон	Сүү, кофег амтлагчаар хийсэн хоёр давхаргат вазелин	Чанасан өндөг, ургамал бүхий тахианы шөл		Шарсан хулд загасны стейк	Шөнийн цагаар - маалингын үрээр kefir уух
4	Сүүтэй хивэгтэй будаа	Өөх тос багатай бяслаг бүхий өргөст хэмх	Турк филетэй котлетууд	Өөх тос багатай тараг	Далайн амьтан, бөднө шувууны өндөгний салат	Оройн хоолныхоо хувьд та 100 мл kefir, сүү, 100 граммаар хийсэн уургийн коктейль ууж болно. өөх тос багатай зуслангийн бяслаг
5	Dukan-ийн дагуу Nutella бүхий зуслангийн бяслагны Casserole. Үүнийг бэлтгэхийн тулд нэг халбага какао, 2 хоолны халбага хуурай сүү, 100 мл өөх тос багатай зуслангийн бяслагыг амтлагчаар өтгөрүүлэх хүртэл буцалгана.	2 хатуу чанасан өндөг	Тахианы махны булан, зуслангийн бяслаг, ургамал	Өндөг, зуслангийн бяслаг, амтлагчаар хийсэн цай + cheesecake	Улаан лоольтой өөх тос багатай бяслаг	Өдрийн цагаар уснаас гадна уух хэрэгтэй цагаан гаатай цайхоолны өмнө жижиг хэсгүүд
6	Халуун сүүнд хавдсан хивэг, өндөгнөөс хийсэн хавтгай талх, наалддаггүй бүрхүүл дээр чанаж болгосон	Эслэг бүхий зуслангийн бяслаг	Тахианы мах, брокколи, цэцэгт байцаа, бяслаг, ургамлаар хийсэн бяслагны шөл	Уургийн бин. Тэднийг бэлтгэхийн тулд 2 өндөг, 60 гр эрдэнэ шишийн цардуул, 100 мл өөх тос багатай сүү, 30 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 2 гр жигд нунтаг, амтлагчийг холино. Наалдамхай бүрхүүл дээр шатаасан	Далайн коктейль	Өдрийн цагаар уснаас гадна нимбэгтэй ус ууна
7	3 өндөг, 150 мл сүү, ургамлын гаралтай омлет	Чанартай наймалж саваа эсвэл наймалж мах	Уургийн пицца. Царцдасын хувьд 2 өндөг, 2 хоолны халбага эрдэнэ шишийн цардуул, 50 гр зуслангийн бяслагыг жигд болтол нь хольж, наалддаггүй лак дээр 10 минут жигнэж, дараа нь улаан лооль, чанасан мах, өөх тос багатай бяслаг болон дүүргэгчийг нэмнэ. 2-3 минутын турш жигнэх	Өөх тос багатай тараг	Шинэ өргөст хэмх, улаан лоольтой нимбэгний шүүстэй шарсан сам хорхой	Өдрийн цагаар уснаас гадна Сасси ундаа ууна. Үүнийг бэлтгэхийн тулд нимбэг, өргөст хэмхийг цагираг болгон хайчилж, гаа, 20 гр цагаан гааны үндсийг нилээд цавчих. 2 литр ус хийнэ, хөргөгчинд хонуулна

Шаардлагатай бол ийм хоолны дэглэмийг нэг сар хүртэл дагаж мөрдөж болно, гэхдээ ургамлын гаралтай хоолыг цэсэнд нэмдэг. Долоо хоног бүр эхний параметрүүдээс хамааран 2 кг ба түүнээс дээш жин хасах боломжтой.



Хоргүйжүүлэх

Хоргүйжүүлэх хоолны дэглэм нь эрүүл хоол тэжээлийн систем бөгөөд гол зорилго нь биеийг хорт бодис болон бусад хортой бодисоос цэвэрлэх явдал юм. Үүний давуу тал нь 3 хоногийн дотор хасах 3 кг баталгаатай бөгөөд энэ нь мэдэгдэхүйц сайжирдаг Гадаад төрх. Та үүнийг удаан хугацаанд барьж болно, гэхдээ 7 хоногоос илүүгүй, жилд 2-оос илүүгүй удаа.

Хоолны дэглэм нь нэлээд хөнгөн тул жингээ хасах нь эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой. Их хэмжээний ус уух нь хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг. Үүн дээр нилээд сараалжтай цагаан гааны үндсийг нэмэхэд таатай байна. Энэ нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, дархлааны системийг бэхжүүлэх болно.

Долоо хоногийн турш хоргүйжүүлэх хоолны дэглэмийн жишээ цэс:

Өдөр	Өглөөний цай	Зууш	Оройн хоол	Зууш	Оройн хоол
1	Бүлээн ус, цагаан гаа, хэдэн зүсэм нимбэг, улаан халуун перцээр хийсэн ундаа.	Цитрус шинэхэн	Луувангийн алимны шинэхэн шүүс	Шинэхэн тарвас	Шинэ улаан лооль
2	Тарвас	Цагаан гаа, нимбэг, ногоон алимтай цай	Тоор	Цитрус шинэхэн	Чавга
3	Алим-тоорын нухаш	Үхрийн нүд, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнөтэй смүүти	Сонгино, луувантай хулууны шөл, улаан лоолийн шүүс	Уураар чанасан брокколи	Хятад байцаа, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат
4	Чавга, тарвас, тоор, жимсний салат	Луувангийн алимны шинэхэн шүүс	Уурын ногоотой бор будаа: цуккини, лууван, ногоон вандуй	Шинэхэн тарвас	Уурын спаржа, шинэхэн улаан лооль, улаан лууван
5	Тарвас	Шинэ улаан лооль	Үхрийн чанасан мах, цагаан байцаа, ургамал, өргөст хэмхний салат	Шинэхэн алим	Ямар ч түүхий ногоотой тахианы хөх
6	Жимстэй усан дээр овъёосны будаа	Аливаа жимс, жимсгэний шүүс	Шарсан ногоотой Сагаган будаа	Цитрус	Жигнэсэн үхрийн мах, түүхий ногооны салат
7	Сагаган будаа, ногооны салат	Аливаа жимс	Уураар хийсэн цацагт хяруулын котлет, ногооны шөл, бага зэрэг бор эсвэл бор будаа	Цагаан гааны цай, шатаасан алим	Тахианы хөхний чанасан, өргөст хэмх, ногоон

Сагаган-кефир

Бүх үр тарианы дотроос Сагаганыг хамгийн эрүүл гэж үздэг. Энэ нь баялаг найрлагаас гадна уураг, эслэгийн хүчтэй эх үүсвэр юм. Кефиртэй хамт Сагаган нь биеийг цэвэрлэж, өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх болно. Сагаган моно хоолны дэглэм нь хамгийн бага хүчин чармайлтаар долоо хоногт 3 кг жин хасахад тусална.

Будаа бэлтгэх технологи нь маш энгийн бөгөөд дулааны боловсруулалт хийдэггүй. Хагас килограмм үр тариаг оройн цагаар нэг литр усаар асгаж, өрөөний температурт шөнийн турш үлдээнэ. Өглөө нь таваг идэхэд бэлэн байна. Давс, халуун ногоо, тос хэрэглэхийг хориглоно.

Бэлтгэх өөр сонголт бол усыг өөх тос багатай kefir-ээр солих бөгөөд дараа нь та зөвхөн 2 шил ууж болно.

Ойролцоогоор өдөр тутмын хоолны дэглэм дараах байдалтай байна.

1. 1. Өглөөний цай: өргөст хэмхтэй будаа, элсэн чихэргүй ногоон цай.
2. 2. Зууш: шанцай, сибирийн эслэг бүхий kefir, ногоон алим.
3. 3. Үдийн хоол: будаа.
4. 4. Зууш: хивэг, амтат амтлагчтай kefir.
5. 5. Оройн хоол: будаа.

Үүссэн Сагаган нь ойролцоогоор 1 кг бөгөөд 5-6 хоолонд хувааж болно. Та хязгааргүй хэмжээний ус, ногоон цай ууж болно, өөх тос багатай kefir - өдөрт 1.5 литр хүртэл.

Мөн нууцын талаар бага зэрэг ...

Манай уншигчдын нэг Инга Ереминагийн түүх:

Би 41 насандаа жиндээ сэтгэлээр унасан, би 3 сумочтой нийлээд 92 кг жинтэй байсан. Хэрхэн илүүдэл жингээ бүрэн хасах вэ? Гормоны өөрчлөлт, таргалалттай хэрхэн тэмцэх вэ? Гэхдээ хүний ​​дүр төрхийг өөрөөсөө залуу харагдуулах зүйл юу ч байхгүй.

Гэхдээ жингээ хасахын тулд юу хийж чадах вэ? Лазер өөх соруулах мэс засал? Би олж мэдсэн - 5 мянган доллараас багагүй. Тоног төхөөрөмжийн процедур - LPG массаж, хөндий, RF өргөлт, миостимуляци? Бага зэрэг боломжийн үнэтэй - хоол тэжээлийн зөвлөхтэй хамт курс нь 80 мянган рубль байдаг. Та мэдээж галзуурах хүртлээ гүйлтийн зам дээр гүйхийг оролдож болно.

Та энэ бүхэнд хэзээ цаг гаргах вэ? Мөн энэ нь маш үнэтэй хэвээр байна. Ялангуяа одоо. Тийм ч учраас би өөр аргыг сонгосон ...

3 кг жин хасах зорилго хэр удаан байгаагаас хамааран хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй. Дүрмээр бол, хэрэв та илчлэг багатай хоолны дэглэм баримталдаг бол энэ үр дүнд 3-4 хоногийн дотор хүрч болно. Түргэн хоолны дэглэм эсвэл мацаг барих гэж нэрлэгддэг өдрүүдэд хоол хүнс нь уураг, эслэг, эрдэс бодисоор бага байдаг. Үүний үр дүнд та нэмэлт фунт алдаж болно, гэхдээ ихэнхдээ тэд буцаж ирдэг, учир нь ийм хоолны дэглэмийн үед зорилго нь амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүй байх явдал юм. илүүдэл жин. Энэ тохиолдолд хэдхэн хоногийн дотор хасах 3 кг хоолны дэглэм ихэвчлэн дагалддаг муу мэдрэмжбайнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс үүдэлтэй цочромтгой байдал.

Хоолны дэглэмд 3 кг жин хасах хамгийн оновчтой хугацаа бол сар юм. Энэ хугацаанд та илүүдэл өөхнөөсөө салахаас гадна хоолны дэглэмээ өөрчилж, Муу зуршил, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах.

3 хоногт 3 кг хоолны дэглэм барина

Орших янз бүрийн төрөлхоолны дэглэм гурван өдрийн дотор хасах 3 кг. Хэдийгээр тэдгээр нь өөр өөр нэртэй боловч хоолны дэглэм нь ижил төстэй олон талтай бөгөөд тэдгээрийн аль нь ч найдвартай эмнэлгийн судалгаанд үндэслэдэггүй. Богино хугацаанд 3 кг жинтэй хоолны дэглэм нь 20-р зууны сүүлчээс туранхай байх үеэс эхэлсэн гэж үздэг. эмэгтэй дүрүүдзагварт орж эхэлсэн.

Ихэнхдээ 3 кг жинтэй түргэн хоолны дэглэмд загас, голчлон туна загас, төрөл бүрийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно. Түүнчлэн, дүрмээр бол өдөрт дор хаяж 1-2 литр ус уух шаардлагатай байдаг.

Гурван өдрийн 3 кг хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл хувилбарын эхний өдөр нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ.

• Өглөөний цай - нэг аяга хар цай эсвэл элсэн чихэргүй кофе, 1/2 усан үзэм, 1 ширхэг шарсан талх, 1 халбага самрын тос. Зарим тохиолдолд бэрсүүт жүржийг усан үзмийн шүүсээр сольж болно;
• Үдийн хоолонд та 100-150 гр туна загас, 1 ширхэг хар эсвэл хивэг талх идэж, хар кофе эсвэл цай ууж болно;
• Оройн хоол нь 100 гр чанасан туранхай мах, 100-150 гр буурцаг, 1 алим, нэг шил лууван эсвэл манжингийн шүүс, ванилийн зайрмагнаас бүрдэх ёстой.

Хоёр дахь өдөр дараахь зүйлийг багтаана.

• Өглөөний цайнд - 1 чанасан өндөг, 1 зүсэм талх, 1/2 банана, хар кофе эсвэл цай;
• Үдийн хоолонд 100-150 гр зуслангийн бяслаг эсвэл чанасан туна загас, зургаан давсалсан жигнэмэг орно;
• Оройн хоолондоо 100-150 гр байцаатай ногооны салат, 1/2 банана, 1/2 аяга ванилийн зайрмаг идэж, 1/2 аяга луувангийн шүүс уух хэрэгтэй.

3 кг жинтэй хоолны дэглэмийн гурав дахь өдрийн хоолны дэглэм нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ.

• Өглөөний цай - 1 алим, 30 гр Чеддар бяслаг, 5 давстай жигнэмэг, нэг шил хар цай эсвэл кофе;
• Үдийн хоолонд нэг чанасан өндөг, 1 зүсэм талх идэж, нэг аяга цай уух хэрэгтэй;
• Оройн хоолонд 100-150 гр чанасан эсвэл уурын туна загас, 100 гр чанасан цэцэгт байцаа, 100 гр амтат гуа, нэг аяга луувангийн шүүс, 1/2 аяга ванилийн зайрмаг орно.

Мөн гурван өдрийн дотор хоолны дэглэм барьж 3 кг жин хасахын тулд та өөр хоолны дэглэм барьж болно. Жокейн хоолны дэглэмийн цэсэнд дараахь зүйлс орно.

• 1 өдөр - давсгүй шатаасан тахианы махыг өдрийн турш гурван хэсэгт хуваах ёстой;
• 2 дахь өдөр - Өдрийн турш идэх ёстой давсгүй 300 гр тугалын мах;
• Гурав дахь өдөр - элсэн чихэргүй кофег ердөө 4-5 удаа ууна.

3 кг жинтэй цагаан хоолны дэглэм нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• 1 өдөр (хүнсний ногоо) - ногооны шүүс, 4 ширхэг шатаасан улаан лооль, өглөөний цайнд нимбэгтэй эсвэл кофегтой цай, үдийн хоолонд сонгинотой өргөст хэмхтэй салат, үдийн хоолонд нимбэгтэй цай, чанасан эсвэл чанасан ногоо, оройн хоолонд нимбэгтэй цай;
• 2 дахь өдөр (жимс) - алим, цитрусын салат (жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж), өглөөний цайнд нимбэгтэй кофе эсвэл цай, өдрийн болон оройн хоолонд 1/2 амтат гуа, жимсний салат;
• Гурав дахь өдөр (жимс, хүнсний ногоо) - өдрийн турш та бэрсүүт жүрж, чанасан төмс идэж болно.

Долоо хоногт 3 кг хоолны дэглэм барина

Дүрмээр бол долоо хоногт 3 кг хоолны дэглэм нь илчлэг багатай байдаг тул хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвлөдөггүй.

Долоо хоногт 3 кг хоолны дэглэмийн нэг нь Сагаган будаа дээр суурилдаг. Хоолны дэглэмийг зохиогч нь долоо хоногийн турш өдөрт 500 мл буцалж буй ус, 1 аяга Сагаган идэхийг санал болгож байна. Зөвшөөрөгдсөн ундаанд цай (ургамлын эсвэл ногоон) болон өөх тос багатай kefir орно.

Мөн өргөн тархсан kefir хоолны дэглэмДолоо хоногт 3 кг. Үүний зэрэгцээ хатуу сонголт байдаг бөгөөд үүнд долоо хоногийн турш зөвхөн kefir уухыг санал болгодог бөгөөд бусад бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвшөөрдөг зөөлөн сонголт байдаг. Тиймээс, kefir-аас гадна эхний хоёр өдөр чанасан будаа, гурав, дөрөв дэх нь чанасан тахиа (арьсгүй), 5-7 хоног - алим идэхийг зөвшөөрдөг.

Сард 3 кг хоолны дэглэм барина

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд сард 3 кг жинтэй олон төрлийн хоолны дэглэм боловсруулсан. Энэ бол хатуу хоолны дэглэмийн стрессийг мэдрэхгүйгээр жингээ хасахад хангалттай хугацаа юм байнгын мэдрэмжөлсгөлөн.

Сард 3 кг хоолны дэглэмийг зохиогчоос хамаарч өөр өөр байж болох тогтоосон хоолны дэглэмээс гадна зарим нь байдаг. ерөнхий дүрэмМөн зөвлөмжийг дагаж, жингээ хасах нь таагүй байдал үүсгэхгүй бөгөөд хоолны дэглэмийн дараа алдсан кг жингээ буцааж авах боломжийг багасгадаг.

• Та өдөрт таваас долоон удаа идэх хэрэгтэй (3 үндсэн хоол, үлдсэн хэсэг нь завсрын), харин хөнгөн зуушны үеэр жимс, жимсний шүүс эсвэл хатаасан жимс хэрэглэх нь дээр. Та оройн 18 цагаас өмнө оройн хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд үүний дараа өглөө болтол юу ч идэж болохгүй;
• Өдөр бүр нэг цагт идэх;
• Өдрийн турш дор хаяж 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Халуун ус нь биеэс хорт бодисыг зайлуулж, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь жингийн алдагдалыг ихээхэн хурдасгадаг гэдгийг та мэдэх ёстой. Түүнчлэн хоолны өмнө 1-2 аяга ус уувал өлсөх мэдрэмж буурч, гэдэсний үйл ажиллагаа сайжирна;
• Доод тал нь 7 цаг унтаж, унтлагын өрөөг агааржуулах хэрэгтэй. Мөн ямар ч цаг агаарт цонх онгорхой унтахыг зөвлөж байна.

Нэмж дурдахад олон эмч нар хоолны дэглэмээр 3 кг жин хасахын тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Жин хасахад цитрус жимсний дунд хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог тул хоол бүрийн өмнө хагас усан үзэм идээрэй;
• Нэг аяга халуун усанд 0.5 цайны халбага шанцай нэмнэ. Ус хөргөсний дараа нэг халбага зөгийн бал нэмнэ. Унтахынхаа өмнө хагас шил, хоёр дахь нь өглөө өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй. Шанцай нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоол боловсруулалтыг түргэсгэдэг амтлагч юм. бодисын солилцооны үйл явц, тиймээс ихэвчлэн 3 кг хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон хэрэглэхийг зөвлөдөг. Шанцайнаас гадна жингээ хасахад тусалдаг бусад халуун ногоо (улаан, хар чинжүү, цагаан гаа) хэрэглэж болно;
• Сайн зажилсан хоол хамгийн сайн шингэдэг тул идэж байхдаа яарах шаардлагагүй, харин хоол бүрийг дор хаяж 40-50 удаа зажилж идээрэй.

3 кг хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө олж авсан үр дүнг цаашид хэрхэн хадгалах талаар бодох хэрэгтэй. Та ердийн хоолны дэглэмдээ өөрчлөлт оруулж, дасгал хийхэд илүү их цаг зарцуулах шаардлагатай болж магадгүй юм.