Бидний олонхи нь өдөрт хэдэн арван удаа өөрийн мэдэлгүй нүүрэндээ гараараа хүрдэг. Арьсны эмч нар биеэ барьж сурах, энэ зуршлаасаа салахыг зөвлөдөг бөгөөд нүүрээ угаахдаа зөвхөн гараараа нүүрэндээ хүрэх хэрэгтэй. Мөн үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий.

Нянгийн нэвтрэлт

Бидний гарт сая сая бактери хуримтлагддаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь бидний биед хор хөнөөл учруулдаг. Хүрэлцэх замаар нүүрэн дээр нь тууралт, герпес, харшлын урвал болон бусад арьсны өвчин үүсгэдэг. Нүх сүв рүү шороо орсон тул тэдгээр нь бөглөрдөг. Үүний үр дүнд арьсан дээр батга, улайлт гарч ирдэг.

Арьсны байдал муудах

Асуудалтай арьстай хүмүүс гараараа нүүрэндээ хүрэхээс болгоомжлох хэрэгтэй. Арьс судлаачид байнгын хүрэлцэх үед нүүрний арьсны байдал улам дорддог гэж хэлдэг. Хар батга гарч ирэх нэг шалтгаан нь гарнаас нүүрэнд амархан ордог батганы бактери юм. Нэмж дурдахад ийм зуршил нь батга гарсан газарт дараа нь сорви үүсэхэд хүргэдэг.

Үрчлээ үүсэх

Гоо сайхны эмч нар нүүрээ гараараа сунгахыг зөвлөдөггүй: энэ байрлал нь арьсан дээр атираа үүсч, улмаар гүн үрчлээ болж хувирдаг. Үүнээс гадна, энэ нь унжсан хацараар дүүрэн байдаг. Мөн нүүрээ алчуураар маш хүчтэй арчиж болохгүй; Ингэснээр та арьсаа гэмтлээс хамгаалах болно.

Нүдний халдвар

Нүүрнээс гадна нүдээ гараараа хүрч болохгүй. Гэсэн хэдий ч нүүрээ маажсаны дараа нүдээ анзааралгүй үрж болно. Халдвар нь бохир гараас харааны эрхтнүүдэд амархан тархаж, доод болон дээд зовхинд суурьшдаг. Контакт линз зүүдэг хүмүүс ялангуяа болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь эдгээр хүмүүс өдөр бүр нүдэндээ хүрэх ёстой. Бусад тохиолдолд, жишээ нь тоос шороо эсвэл сормуус арилгахын тулд бид үүнийг санаатайгаар хийх ёстой. Гараа савангаар сайтар угаах нь ийм процедурын өмнө хийх ёстой хамгийн бага хэмжээ юм. Амны алчуур эсвэл хөвөн арчдасаар нүдийг бүрэн цэвэрлэх нь дээр.

Хэрхэн зуршлаасаа салах вэ?

Гараараа нүүрэндээ байнга хүрэхээ болих нь өөрийгөө хянах шаардлагатай болно. Мартахгүйн тулд та гараа ямар нэгэн зүйлээр байнга эзлэх хэрэгтэй: нэхэх, тэлэгчийг шахах. Алхаж байхдаа гараа халаасандаа хийх хэрэгтэй. Ажил дээрээ нүүрэндээ хүрэхгүй байхыг сануулсан наалт эсвэл монитор дээр наалт нааж, өөрийн эрхгүй нүүр рүүгээ хүрэх болгондоо хамт ажиллагсадаасаа зэмлэхийг хүсч болно.

Илүү радикал арга бол гартаа бээлий өмсөх явдал юм. Тэдэнд нүүрэндээ хүрэх нь зүгээр л эвгүй юм. Энэ нь мөн хуруундаа гипс тууз наах эсвэл боолтоор бооход тусална.

Таны нүүрэнд нян үүсэхэд өөр юу нөлөөлдөг вэ?

Таны гараас гадна янз бүрийн гэр ахуйн эд зүйлс таны нүүрэнд орох бактерийн эх үүсвэр болдог. Юуны өмнө эдгээр нь гар утас, дэрний уут, нүүр будалтын багс юм. Тиймээс эрүүл ахуй гэдэг нь гараа ойр ойрхон угаахаас гадна долоо хоногт нэг удаа ор дэрний цагаан хэрэглэл солих, хэрэглэсний дараа сойз, хөвөн угаах, утсаа архины алчуураар үе үе арчиж байх ёстой.

Батлагдсан 9 арга

1. Батгаа сайтар дарсны дараахан нүүрнийхээ зургийг ойроос авах. Зураг илүү аймшигтай байх тусмаа сайн. Одоо энэ зургийг хэвлээд толинд шууд өлгө. Нөхрөө ажлаасаа ирэхээс өмнө түүний эмзэг сэтгэцийг гэмтээхгүйн тулд зургийг арилгаж болно. Одоо толинд очоод гэнэт батгаа дарахаар шийдсэн бол зургийг сайтар ажиглаарай. Дахиж нүүрээ ингэж муутгахыг хүсэхгүй нь лавтай.

2. Жижигхэн шахагдсан батга нь асар их үрэвслийг үүсгэдэг тухай янз бүрийн аймшгийн түүхийг унш. Илүү аймшигтай түүх олох тусам сайн. Та зүгээр л интернетийг нээж, хүссэн хүсэлтээ оруулах хэрэгтэй. Нүүр царайгаа аль хэдийн аймшигтай байдалд оруулсан хүмүүсийн зургийг үзэхээ бүү мартаарай. Энэ бүх "гоо сайхныг" удаан хугацаанд хар, дараа нь таны шахах гэж оролдсон аливаа батга нь аюултай бөгөөд ийм аймшигт байдалд амархан хүргэж болзошгүй гэж төсөөлөөд үз дээ. Та айж байна уу? Сайн байна!

3. Бүх хумсаа аль болох богино тайр. За, одоо танд батга арилгах зүйл байхгүй. Та энэ муу зуршлаасаа салж байхдаа хумсаа маш богино байлгахын тулд тогтмол засаарай. Үүний зэрэгцээ, хадаасны оронд хэрэглэж болох бүх төрлийн файл болон бусад зүйлсийг нууж, батга шахаж авахын тулд маникюрынхаа гоо сайхныг золиослох нь дээр. .

4. Халаасны бүх жижиг тольнуудыг хаяж, ханын толиноос бүрмөсөн зайлсхийхийг хичээ. Та одоо толинд бага харах тусам сайн, учир нь үүнийг харсны дараа та "яаралтай шахаж авах" шаардлагатай зүйлийг дахин олж чадна. Яаралтай шаардлагагүйгээр толинд огт харахгүй, өөрийгөө уруу татахгүй байх нь дээр.

5. Өөртөө дарамт учруулахгүйн тулд үүнийг хий. Хичнээн өчүүхэн мэт сонсогдож байсан ч батгыг шахахаа болихын тулд тэдгээрийг бүрэн арилгахад л хангалттай. Хэрэв танд арьсны асуудал байхгүй бол нүүрэндээ ямар нэгэн өө сэв хайж, арилгахыг оролдох шаардлагагүй болно. Нүүрний арьсыг цэвэрлэхэд маш их анхаарал хандуулж, шаардлагатай гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай. Гэрийн эмчилгээний хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол овъёосны будаагаар угаах явдал юм. Уг процедур нь энгийн: нэг халбага овъёосны хальсыг бага хэмжээний усаар асгаж, хальс нь бага зэрэг зөөлөрч, скрабын оронд энэ хольцыг хэрэглээрэй. Гэсэн хэдий ч, энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсэн эхний долоо хоногт овъёосны будаа нь нүх сүвнээс бүх шороог гадагшлуулдаг тул батга улам бүр томорч болзошгүйг санаарай. Гэхдээ та энэ хугацааг тэвчвэл сайхан, цэвэрхэн, царцсан арьсаар шагнагдах болно.

6. Мэдрэлийн системдээ анхаарлаа хандуул. Энэ нь хичнээн хачирхалтай санагдаж болох ч батга шахах зуршил нь ихэвчлэн мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудалтай хүмүүст илэрдэг. Та маш их сандарсан үедээ заримдаа ямар нэг зүйлийг шахаж гаргахыг тэвчихийн аргагүй хүсэл төрдөгийг анзаарсан байх. Хэрэв та үүнийг өөртөө анзаарсан бол болгоомжтой байгаарай, учир нь та жинхэнэ сандарч байна. Стрессээс зайлсхийж, илүү тайван байхыг хичээ. Та 10 хоногийн турш motherwort эсвэл valerian хандмал ууж болно. Мөн та сандарч эхлэхийг мэдрэх үед гараараа ямар нэгэн зүйл хий. Жишээлбэл, та байнга шахаж байх шаардлагатай жижиг резинэн бөмбөг хэлбэрээр стресс тайлах тусгай гар дасгалын машин худалдаж авах боломжтой.

7. Хэн нэгэн таныг харж байгаарай. Хэрэв та өөрийгөө хянаж чадахгүй бол хэн нэгнээс таныг харж байхыг хүс. Дараагийн батга гарч ирэхээр гар чинь нүүр рүү чинь хүрмэгц хайртай хүн чинь чамайг буцааж татаарай.

8. Өөрийгөө хязгаарлахгүй, батга шахаж эхэлсний төлөө торгуулийн системийг зохион байгуул. Түүнээс гадна эдгээр нь мөнгөн торгууль байх албагүй, эс тэгвээс энэ нь бүр ч хүсээгүй юм. Дахиад л "торгууль" авсандаа амархан дасаж, "торгууль"-ын гахайн банкинд багахан хэмжээний мөнгө хийх хэрэгтэй. Удалгүй та эдгээр торгуулиас айхаа болих болно, учир нь үнэн хэрэгтээ мөнгө танд үлдэж, та өөрийгөө торгож байна. Бид батгыг шахаж, торгуулийг гахайн банк руу хаяж, өөрсдийгөө "худалдан авч", дараагийн удаа хүртэл мартсан. Энэ байдлаас гарах маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга бий: торгууль болгон ямар нэгэн үйлдэл хийх эсвэл дасгал хийх. Жишээлбэл, гарч ирсэн батга болгондоо 10 удаа түлхэх дасгал хийх ёстой гэдгийг дүрэм болго. Маргааш өглөө нь бэлтгэл хийснийхээ дараа биеийн бүх булчингууд өвдвөл та энэ туршлагаа дахин давтахыг хүсэхгүй байх магадлалтай. Энд гол зүйл бол өөртөө буулт хийхгүй байх явдал юм.

9. Иделийн зураг. Төгс арьстай сайхан бүсгүйн зургийг олж хэвлээрэй, зөвхөн зураг нь Photoshop-т боловсруулагдаагүй, охин дээр хэд хэдэн давхар суурь байхгүй байх нь маш чухал юм. Арьс нь өөрөө төгс байх ёстой. Үгүй бол, хэрэв загвар нь маш их "гипстэй" бол та зүгээр л хэлэх болно: "Зүгээр л бодоорой, би ч гэсэн үүнийг хийж чадна! Одоо би зүгээр л булшны чулуу болж, илүү сайн болно!" Гэхдээ байгалийн, эрүүл, толигор арьсыг харвал та аль хэдийн энэ зорилгодоо хүрэхийг хүсч байгаа бөгөөд үүний тулд та батга шахахаа больж, нүүрээ арчилж эхлэх хэрэгтэй болно.

Хэрэв та хүсвэл батга шахахаа зогсоож болно. Үнэн хэрэгтээ энэ нь анх харахад тийм ч хэцүү биш юм. Гагцхүү та бүх хүсэл зоригоо нэг нударгаар цуглуулж, арьсыг тань ихээр сүйтгэж, гоо сайханд тань хор хөнөөл учруулдаг энэ муу зуршлаасаа ангижрахаа амлахад л хангалттай.

Сайн уу. Намайг Виктория гэдэг, би 25 настай, гэрлэсэн. Би сайхан ажилтай, хайртай гэр бүлтэй. Би гурван жил “өөрийнхөө гараар” зовж байна. Би хийх зүйлгүй эсвэл нөхөртэйгөө хэрэлдэж, ажил дээрээ зөрчилдөөнөөс болж маш их сандарсан үед, гэртээ ганцаараа, нөхрөө ажлаасаа ирэхийг хүлээж байхад, эсвэл гэртээ хэн ч байхгүй үед. Ажлын байрандаа би толинд нүүрээ харж, алдаа дутагдлыг хайж эхэлдэг. Үүний үр дүнд би жижиг хар цэгүүд эсвэл жижиг овойлтуудыг олж, тэдгээрийг дарж, нүүрээ бүхэлд нь нэг том шарх болон хувиртал нь би зогсоод, гар чичирч, дараа нь би аймшигтай хүн гэдгийг ойлгодог. мөн би өөртөө аймшигтай зүйл хийж байна. Дараа нь шарх эдгээх үйл явц ирдэг, энэ хугацаанд би зузаан суурь түрхэж, харц ширтэхээс зайлсхийдэг, хүний ​​нүд рүү харахаас ичдэг, аав ээж, нөхрийнхөө өмнө ичиж байна... Харилцахад хэцүү, уурладаг. мөн татагдсан. Дараа нь бүх зүйл давтагдана. Энэ байдал гурван жил үргэлжилж байна. Би асуудлаа өөрөө шийдэхийг хичээсэн, магадгүй энэ нь хурцадмал байдлыг арилгах арга юм болов уу гэж бодсон, би үүнийг өөр зүйлээр солихыг хүссэн, жишээ нь зурах, нэхэх гэх мэт, гэхдээ зөвхөн энэ нь намайг хурцадмал байдлаас ангижруулахад тусалдаг. цаг хугацаа сэтгэл санаагаар амиа егүүтгэдэг... Зогсож чадахгүй нь харамсалтай, зүгээр л өөртөө “зогс” гэж хэлээрэй. За нэг юмуу хоёрыг шахаад л болоо, үгүй ​​ээ, би нүүрээ бүхэлд нь хагалж устгах хэрэгтэй. Би ч бас муу зуршилтай юм болов уу гэж бодсон... Сургуульд байхдаа хумсаа хаздаг байсан, дараа нь би маш их ичиж байсан, учир нь ... Сургуулийн охид миний хазаж байгааг гайхан харцгаав... Хэзээ нэгэн цагт би сайхан хумс хүсч байгаагаа мэдээд хазахаа больсон. Гэхдээ энд би чадахгүй, тэгээд л болоо. Огт харагдахгүй байгаа арьсан дээрх жижиг овойлтоос 1-2 см-ийн голчтой шарх үүсгэж, дараа нь арьсан дээр нүх гарсаар байх болно... Ийм нөхцөлд намайг юу айлгадаг вэ? Гурван жилийн турш өөрийгөө маш ихээр сүйтгэсний дараах царайны дүр төрх тийм ч их биш (хэдийгээр энэ нь бас аймшигтай юм), миний сэтгэлийн байдал, үүнийг даван туулах хүсэл зоригийн туйлын дутагдал намайг хичнээн айлгаж байна. Ёс суртахуун, сайн дурын хандлага нь тус болохгүй. Би юу хийхээ мэдэхгүй байна. Би сэтгэл зүйч рүү явмаар байна, гэхдээ яаж сайн мэргэжилтэн олохоо мэдэхгүй байна. Асуудал нь маш нарийн ... Тэгээд манай нөхөр ч намайг сонгодог гэдгийг мэддэг, би түүнд хэлсэн, тэр намайг үргэлж загнадаг, гэхдээ энэ нь тус болохгүй ... Яах ёстой вэ?

Сэтгэл зүйчдийн хариулт

Сайн уу, Вика!

Таны тайлбарласан нөхцөл байдал хэт автсан зан үйлийг санагдуулдаг. Ихэнхдээ ийм үйлдэл нь хүний ​​​​сэтгэлийн дотоод зөрчилдөөнөөс болж хүчтэй хурцадмал байдал, түгшүүрийн мэдрэмжийг даван туулахад шаардлагатай байдаг.

Таны хувьд сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах механизм нь батгыг шахах явдал юм. Үнэндээ сэтгэлийн түгшүүр бидний бүх амьдралыг дагалддаг. Мөн хүн бүр бага наснаасаа үүнийг даван туулж сурдаг. Үүнийг даван туулах бүтээлч аргууд байдаг. Мөн амжилтанд хүрсэн нь бага байдаг. Зарим нь тамхи татдаг, зарим нь архи уудаг. Хүүхэд эрхий хуруугаа хөхөж, таашаал авах замаар сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, нялх хүүхдийнхээ аюулгүй байдалд бэлгэдэлтэй буцаж ирдэг. Зарим хүмүүс хумсаа хазах юм уу үсээ зулгаах нь бий. Энэ нь автомат түрэмгийллээр дамжуулан сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах явдал юм.

Таны батга шахах нь гаднаас бус харин өөртөө чиглэсэн түрэмгийлэл бүхий хийсвэр үйлдлүүдийн яг энэ ангилалд багтдаг. Шалтгаан нь ухаангүй байдалд оршдог тул бие даан хийсэх явдлыг даван туулахад хэцүү байдаг.

Таны "нүүр царайгаа сонгох" зуршил нь тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг: энэ нь автомат түрэмгий үйлдлээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийн түвшинг бууруулдаг. Энэ зуршилтай тэмцэхийг оролдохдоо та сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлдэг тул зуршил нь өөрөө энэхүү түгшүүрийг бууруулахын тулд үүссэн тул хэт автсан үйлдэл хийх хэрэгцээ улам бүр нэмэгддэг. Харгис балмад тойрог.

Би юу хийх хэрэгтэй вэ? Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэх, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах өөр, эрүүл арга замыг олохын тулд таны зан авирын ухамсаргүй шалтгааныг ойлгох шаардлагатай. Үүнийг психоаналитик сэтгэлзүйн эмчилгээний тусламжтайгаар хийж болно.

Хүндэтгэсэн, Оксана.

Маташкова Оксана Валерьевна, сэтгэл судлаач Алматы

Сайхан хариулт 5 Муу хариулт 4

Сайн байцгаана уу, Вика, энэ бол таныг сонирхолтой, уйтгартай, муу, хэнд ч хэрэггүй, үзэсгэлэнтэй биш гэдгийг мэдэхэд чиглэсэн туйлын өөрийгөө сүйтгэх зан үйл юм. Түүгээр ч зогсохгүй, та хэдэн настай байсан ч гэсэн далд хурцадмал байдал, сэтгэл ханамжгүй байдлыг өөртөө хуримтлуулж, үүнийг дадал зуршил гэж үздэг бөгөөд үүнээс ч хүмүүс хурцадмал байдал, цочромтгой байдлыг хуримтлуулахыг хатуу хориглодог Энэ хоёр тал нь зайлшгүй шаардлагатай судалгаа бөгөөд "Үгүй" гэдэг үгийг зоригтой хэлж сурсан даруйд бүх шинж тэмдгүүд арилна. , ямар ч цочромтгой хэлэгдэх болно, мөн таны царай таныг зовоохоо болино, учир нь та өөрийгөө сэтгэл татам, эмэгтэйлэг гэж хүлээн зөвшөөрсөн тул би бас таны үйлчилгээнд байна.

Каратаев Владимир Иванович, сэтгэл судлаач Волгоград

Сайхан хариулт 8 Муу хариулт 2

Сайн уу Вика.

Таны хэрэг маш их түгшүүр, хурцадмал байдал, энэ бүхнийг зохицуулах чадваргүй холбоотой юм шиг санагдаж байна. Миний зөв ойлгосноор ямар нэг зүйл буруу болсон эсвэл бэлтгэлгүйгээр нөхцөл байдал үүсэх үед олшруулалт үүсдэг. Биш гэж үү?

Викийн невротик байдал нь чухал хүнээс хүчтэй айдас эсвэл хүчтэй айдастай холбоотой мөчүүд байсан бага настай холбоотой байж болно. Үүнийг судлах шаардлагатай бөгөөд зөвхөн дараа нь арилгах хэрэгтэй.

Вика таны дотор айж, санаа зовсон эмзэг хэсэг байгаа бололтой; нэг хэсэг нь ичиж, дараа нь бүх зүйлд уурладаг хэсэг.

Нүүр тулсан ажлын хувьд үйлчлүүлэгч хүсвэл хэсэг бүртэй үргэлж холбогдож болно. Түүнд юу хэрэгтэй байгааг, юу дутагдаж байгааг, бидэнд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа асуугаарай ...

Энэ бол тодорхой хүнд тохирсон аргуудыг ашиглан хамтарсан эмчилгээний ажил юм: элсний эмчилгээ, процессын ажил, дүрс бүхий одны ажил. Юу тохирох вэ...

Вика, би бас таныг өөрийгөө сүйтгэх, сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар санаа зовдог тухай бичдэг гэж сонссон бөгөөд хэрэв бид биечлэн ажиллаж байсан бол би дараах асуултыг асуух байсан.

"Чамд юу тохиолдож болох вэ? Юунаас нь айгаад байгаа юм?" - Бодоод үз, магадгүй танд зарим хариулт ирэх байх.

Викийн биеийн байдал бага зэрэг сунжирч байгаа ч энэ нь шийдэж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Хүн хүсвэл бүгдийг шийдэж болно. Та зүгээр л өөртөө туслахыг үнэхээр хүсч, боломжтой бол эдгээх эхний алхамыг "зоригтой" хийх хэрэгтэй. Та ядаж эмчилгээний эмчтэй уулзах хэрэгтэй. Зөвхөн дараа нь таны төлөө ямар нэгэн зүйл хийж болно.

Би та бүхэнд Вика бүрэн бүтэн байдал, сэтгэлийн амар амгаланг хүсч байна!

Таныг хүндэтгэж, Татьяна Кушниренко

Сайхан хариулт 2 Муу хариулт 0

Эрхэм охид, эрчүүд ээ, хэрэв та нүүрний арьсны асуудалтай бол энэ нийтлэлийг уншиж байгаа байх. Өнөөдрийн нийтлэл бол батга, батга, батга, улайлт болон бусад арьсны асуудлаас хэрхэн ангижрах талаар сурахад түлхэц өгөх анхны алхам юм.

Таны гар одоо хаана байгааг анзаарч байна уу?

Энэ нь таны нүүрэн дээр байгаа нь гайхах зүйл биш юм: та эрүүгээ гартаа нааж, дух, хүзүүгээ маажиж эсвэл чихээ түүж байж магадгүй юм.

Үүнийг л санах хэрэгтэй Гараараа нүүрэндээ хүрч болохгүй!

Яагаад? Та асуух.

Үнэн хэрэгтээ бид нэг цагт 27-оос дээш удаа нүүрэндээ хүрдэг гэдгийг эрдэмтэд эртнээс нотолсон (зүгээр л боддоо!)! Тэгээд 8 цагийн ажлын өдөр үү?! Төсөөлөхөд аймшигтай ч тооцоолоход хэцүү биш. Харамсалтай нь бид үүнийг ихэвчлэн ухамсаргүйгээр хийдэг.

Манай нийтлэлийг уншсан хүмүүсийн ихэнх нь энэ өвчнөөр өвдөж байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, бидэн рүү захидал бичдэг. Бид заримдаа толины өмнө суугаад нүүрээ харж, сонгох юм уу, түүж авах юм хайж байхдаа цаг хугацаагаа алддаг.

Ийм энгийн дүрмийг сургуульд заадаггүй нь харамсалтай. Гэхдээ өсвөр насныхан энэ зуршилд хамгийн өртөмтгий байдаг.

Бидний нүүрэнд ойр ойрхон хүрэх нь юунд хүргэдэг вэ?

• Халдвар. Герпес. Дерматит. Бид энэ бүх таагүй зүйлсийг гартаа амархан авч явж чадна. Үдийн цайны цагаар кафед кассанд өгөхгүй мөнгөө тоолчихоод одоо нүүр гараа сунгаж байна. Нохойгоо алхуулаад гэртээ харьсны дараа бид нийгмийн сүлжээн дэх мэдээний сувгаа шинэчлэх гэж яарч, мэдээжийн хэрэг тэнд нэг цаг өнждөг. Бидний гар хаана байна? Тэд дахин миний духан дээр түүдэг. Тэгээд ч бид нийтийн тээвэр, сургууль, ажил дээрээ, хүүхдийг ганхуулж байхдаа утсаа хадгалдаг. Хэн ч үүнийг бактерийн эсрэг салфеткаар арчих нь юу л бол.
• Бүр илүү хар батга, батга гарч ирнэ.
• Урт хугацааны уналт. Өөрөөр хэлбэл, хуучин шархыг удаан хугацаанд эдгээх. Эцсийн эцэст бид ихэвчлэн шархыг эдгээхгүй, дахин шархаддаг. Хөмсөгний талаар юу хэлэх вэ? Үсийг хурдан арилгахын тулд тэдний өчүүхэн харагдахыг хүлээх шаардлагагүй бөгөөд цустай арьсыг нь авах шаардлагагүй. Тэвчээртэй байгаарай, долоо хоногт 2 удаа хөмсөгнийхөө байдлыг шалгаж заншаарай.
• Нүдний халдвар. Бид бохир гараар нүдээ үрж байх үед энэ нь хамгийн гомдмоор зүйл юм. Үүнээс зөвхөн бидний арьс төдийгүй бидний алсын хараа ч зовдог. Олон хүмүүс зовхи дээрх цэврүү хаанаас үүсдэгийг гайхдаг. Бохир гар нь халдварын шалтгаануудын нэг бөгөөд хуримтлагдаж, дараа нь доод болон дээд зовхинд илэрдэг.

Линз арилгах эсвэл толбыг арилгахын тулд та зөвхөн нүдэндээ хүрч болно. Бусад тохиолдолд коньюнктивит болон бусад шарх үүсэх эрсдэл өндөр байдаг.

• Арьс унждаг. Арьсаа байнга арчлах эсвэл алчуураар эрчимтэй үрэх, хацрыг нь дээш өргөх нь үрчлээс, хацар унжих гэх мэт эрт үүсэхэд хүргэдэг.

Энэ муу зуршлаасаа салах эхний үе шатанд нүүрэндээ халдвар авахгүйн тулд хумсныхаа байдлыг хянаж сур. Тэдгээрийг байнга цэвэрлэж, тайрч ав.

Гараараа нүүрэндээ хүрэх зуршлаа орхисноор батга, тууралт, хар батга, үрчлээ гэх мэт арьсны асуудлаас 40%-иар ангижрах болно.

Бид ухамсаргүйгээр нүүрэндээ хүрэх нөхцөл байдал

Та яагаад үүнийг мэдэх хэрэгтэй байна вэ? Энэ нь энгийн, та эдгээр нөхцөл байдлын талаар бодож, өөрийгөө ажиглаж, ажиглах хэрэгтэй
Бид санамсаргүйгээр нүүрэндээ бохир гар эсвэл эд зүйлээр хүрэх мөчүүдийг багасгах эсвэл бүр арилгах зорилго тавь.

• Селфи. Сонирхолтой хүмүүс нүүрний үрчлээ, арьсны хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүдийг бусдаас эрт илрүүлдэг гэдгийг гоо сайхны мэргэжилтнүүд аль хэдийн анзаарсан. Үүнээс гадна нүүрэндээ ойр ойрхон хүрэх нь халдвар тараах хялбар арга юм.
• Ном уншиж байхдаа.
• Микроавтобус эсвэл метронд.
• Хөршийнхөө нохой эсвэл мууртай тогло.
• Тэмдэглэл хөтлөх, лекц сонсох, эсвэл уулзалт, бизнесийн уулзалтад оролцох үед. Эдгээр нь бид бодолтой эсвэл уйтгартай байх үед гараа түшиж, улмаар арьсыг гэмтээдэг: нэгдүгээрт, сунгах, хоёрдугаарт, бохирдуулах гэх мэт нөхцөл байдал юм.
• Машин, олон нийтийн газар (сургууль, эмнэлэг, оффис, кафе), орон сууц, өрөөний хаалгыг онгойлгох (ганцаараа амьдардаг байсан ч).
• Утасны дуудлагад хариулах: хаа сайгүй байсан утас таны нүүрэнд хүрнэ.
• Компьютер дээр ажиллаж байхдаа эсвэл зүгээр л мэдээний сувгийг үзэж байхдаа.
• Хамраа түүж байна. Тийм ээ, тийм ээ, маш их хэмжээний нян, тоос шороо болон бусад таагүй зүйлс хамарт хуримтлагддаг.
• Машин барих.
• Дараалалд байх үед. Ялангуяа эмнэлэгт эмчийн өрөөнд орохдоо үүдний хаалга, хүлээн авах ширээ, магадгүй бие засах газар хүртэл өнгөрдөг. Хэр их халдвар байгааг төсөөлөөд үз дээ!
• Зарим хүмүүсийн мэргэжлийн онцлог нь гар, нүүрний арьсыг онцгой болгоомжтой арчлахыг шаарддаг. Жишээ нь: хийлч (хийлийг нүүр рүү нь налан), мотоциклийн уралдаанч (дуулга өмссөн) гэх мэт.

Хэрхэн зуршлаасаа салах вэ

1. Тэвчээртэй, цаг хугацаатай байгаарай. Энэ бол амар асуудал биш. Шинэ зуршилтай болоход цаг хугацаа хэрэгтэй!! Ганц хоёр өдөр ч биш.
2. Гараа аль болох олон удаа угаахад өөрийгөө сурга. Гараа дор хаяж 30 секундын турш угаана.
3. Дерматилломани (арьс түүж) өвчнөөр шаналж буй хүмүүс энэ зуршлаасаа салахын тулд бээлий өмсдөг. Энэ бол үнэхээр үр дүнтэй арга юм. Мөн резинэн бээлий өмсөж, зөөлөн даавуун бээлий худалдаж аваад гараа тос түрхэхгүйн тулд та нэг чулуугаар 2 шувууг алах болно: нүүрэндээ хүрч чадахгүй, түүж ав (учир нь энэ нь зүгээр л юм. бээлий хийхэд тохиромжгүй) ба хуурай арьстай гараа чийгшүүлнэ
4. Хэрэв бээлий танд тохирохгүй бол та хурууныхаа дэвсгэрийг боож, нүүрэндээ хүрч чадахгүй.
5. Нүүр будалтын сойзоо ойр ойрхон угаа.
6. Толин дээрээ "Нүүрэндээ бүү хүр" гэсэн наалтыг өлгө.
7. Бактерийн эсрэг бодисыг компьютерийнхээ өмнө болон ширээн дээрээ тавь.
8. Гараа угаахаа мартахгүйн тулд угаалгын өрөөндөө тааламжтай үнэртэй үнэтэй шингэн саван худалдаж аваарай. Зөвшөөрч байна, угаалтуур дээр угаалгын саван байгаа бол та гараа байнга угааж, тэр эвгүй үнэрийг үнэрлэхийг үнэхээр хүсэхгүй байна. Энэ нь дэмий хоосон боловч 70% угаалгын саван бол хамгийн сайн антисептик юм.
9. Энэ зуршилтай тэмцэхэд ойр дотны найз нөхөд, хамаатан садан тань туслах болно. Гараа нүүрэндээ бариад байгааг анзаарах үед тэднээс асуухыг хүс.
10. Гараа халаасандаа хий.
11. Хэрэв та хэн нэгнийг хүлээж байгаа бол нүүрээ наалдуулахгүйн тулд гар дээрээ суу.
12. Сэтгэл санааны амар амгаландаа санаа тавь. Эцсийн эцэст, заримдаа ямар нэг зүйлийг зурж эсвэл сонгох хүсэл нь стресстэй нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байдаг. Тиймээс ярилцлага, уулзалт, бизнес уулзалт, шалгалт болон бусад стресстэй нөхцөл байдалд онцгой болгоомжтой байгаарай. Гараа хянаарай!

Ийм өчүүхэн дадал зуршлаас ангижрах чадвар нь өөрийгөө хөгжүүлэх, өөр дээрээ ажиллах хамгийн эхний зам юм. Хэрэв та энэ зуршлыг эзэмшиж чадвал илүү төвөгтэй ажлуудыг даван туулж чадна. Үүний төлөө зүтгэ! Урагшаа! Сард ядаж нэг удаа муу зуршлаасаа салж, жилийн эцэс гэхэд шинэ хүн болно.

Итгэмээргүй баримтууд

Бидний хийдэг ихэнх үйлдлүүд санаатай эсвэл зорилготой байдаг. Гэвч стресстэй нөхцөл байдал бидний анхаарал, оролцоог хачирхалтай байдлаар өөрчилдөг.

Стресс, түгшүүртэй байх үед бидний дадал зуршил болж, ухамсаргүй зан авир нь бидний сэтгэл хөдлөлийн эмх замбараагүй байдлыг тайвшруулахыг хичээдэг.

Хумс хазах гэх мэт мэдрэлийн дадал зуршлууд нь үзэмжгүй төдийгүй бидний эрүүл мэндэд хортой.

Хамгийн түгээмэл мэдрэлийн зуршил юу вэ, тэднээс хэрхэн ангижрах вэ?

Үс эргүүлэх, зулгаах

Нийгмийн тодорхой нөхцөл байдалд үсээ буржлах нь сээтэгнэх дохио юм. Гэсэн хэдий ч хэт их үс буржгар хийдэг хүмүүст энэ үйл ажиллагаа болдог тайвшруулах дүрхүн сандарч, стресст орсон үед болон өдөөхуйдаж байвал.

Үсээ байнга эргүүлж, зулгаах нь мэргэжлийн бус үйлдэл мэт харагддаг тул дадал зуршлаа хянахад хэцүү олон хүмүүс хэн ч байхгүй үед үүнийг хийж сурсан байдаг.

Ихэвчлэн хүн нэлээд их хэмжээний үс зулгааж чаддаг. Бусад мэдрэл муутай хүмүүс толгойнхоо үсийг тайлах шаардлагатай болдог. Үүний зэрэгцээ хүн сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл ханамж, тайван байдлыг мэдэрдэг.

Үс зулгаах зуршил нь цаг хугацааны явцад халзан толбо үүсгэдэг, мөн үсний уутанцар гэмтсэн байж болно. Энэхүү албадлагын зуршил нь ичгүүр, гэм буруугийн мэдрэмжээс үүдэлтэй байдаг тул түүнтэй тэмцэх хамгийн сайн арга бол танин мэдэхүйн эсвэл зан үйлийн эмчилгээ.

Тамхи татах

Хэрэв та энэ нь таныг тайвшруулна гэж бодоод тамхи татсаар байвал хоёр удаа бодоорой. Тамхинд агуулагддаг донтуулагч бодис болох никотин нь ийм хуурамч мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Никотин бол афродизиак юм чамайг улам их сандаргана, муж улсууд Бенжамин Толл(Бенжамин Толл), клиник сэтгэл судлаач Йелийн анагаах ухааны сургууль, тэр сэтгэл мэдрэлийн тэнхимийн туслах профессор юм. Никотин нь тархины тодорхой хэсгүүдэд холбогддог бөгөөд энэ нь допамин, нейротрансмиттер болон танд таатай мэдрэмж төрүүлдэг дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг. Өөрөөр хэлбэл, донтуулагч никотиныг хангалттай хэмжээнд байлгахын тулд тодорхой хугацаанд тамхи татах шаардлагатай болдог. таашаалтай холбоотой допамин.

Никотин өөр нэг заль мэхтэй. Никотины түвшинг өндөр байлгах цорын ганц арга бол тамхи татах завсарлага авах явдал бөгөөд энэ нь ихэвчлэн стресстэй нөхцөлд тайвшруулах арга юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, тамхи татдаг хүн тайван байх мөчийг утааны завсарлагатай холбож эхэлдэгүүний дагуу тамхи татах.

Маш олон тооны судалгаанууд тамхи татахыг уушигны хорт хавдар, амьсгалын замын өвчин болон бусад олон өвчинтэй холбодог. Сүүлийн үеийн судалгаагаар никотин агуулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь никотины наалт, зөвлөгөөнэлээд үр дүнтэй байдаг. Тамхи татах нь донтуулдаг бөгөөд энэ зуршлыг хар тамхинд донтохтой адил эмчлэх хэрэгтэй.

Шүдээ хавирах, хавирах

Хэдийгээр бидний шүд утаслаг, утаслаг хоолыг зажлахад хангалттай хүчтэй байдаг ч ихэнхдээ нунтаглахыг тэсвэрлэх чадваргүй байдаг. Шүд хавирах буюу bruxism юм хяналтгүй шүдний хөдөлгөөн, гэж Dr. Hoopingarner(Hoopingarner), шүдний эмч, эмчилгээний шүдний эмчилгээний тэнхимийн дэд профессор Хьюстон дахь Техасын их сургуулийн Эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны төв.

Нойрсох үед шүдээ хавирах нь ихэвчлэн нойрны гүнээс илүү өнгөц түвшинд шилжих үед тохиолддог. Энэ шилжилтийн үед бараг бүх хүмүүс шүдээ хавирах хандлагатай байдаг.

Дүрмээр бол шөнийн бруцизм хэдхэн секунд үргэлжилдэг. Гэхдээ зарим хүмүүс хагас цаг хүртэл нунтаглаж чаддаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн байдаг стресстэй холбоотой. Шөнийн бруцизм нь шүдэнд хортой, учир нь бид унтаж байхдаа хэт их гэмтэхээс сэргийлдэг хамгаалалтын рефлексээ алдаж, шүд нь цаг хугацааны явцад элэгддэг. Шүдний элэгдлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өмсөхийг зөвлөж байна тусгай хамгаалалтын хэрэгсэлунтаж байхдаа өмсдөг.

Өдрийн цагаар хүмүүс нунтаглахын оронд хандлагатай байдаг шүдээ хавирах, энэ нь мөн шүдийг барьж байдаг шүдний шөрмөс сулрах зэрэг асуудал үүсгэдэг.

Мөн зангидах нь амаа хаахад оролцдог массатер, түр зуурын булчин, дотоод pterygoids зэрэг булчингуудыг чангалж чаддаг. Массаж хийхЭнэ хэсэг нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Бас оролдоод үзэх нь зүйтэй зан үйлийг өөрчлөх техник. Жишээлбэл, та байнга дасгал хийснийхээ дараа шүдээ хавирч байгаа эсэхийг байнга шалгаж болно. Өдрийн цагаар дээд ба доод шүдийг богино зайд байлгах хэрэгтэй.

Хумс хазах зуршил

Олон хүмүүсийн хувьд сайн арчилсан хумс нь бахархал юм. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс хумсаа орхиж чаддаггүй, учир нь тэд хадаасны зарим дутагдлыг олж хардаг. Асуудлыг засахын тулд хумсаа хазах, зүсэх зэргээр байнга янзлах зуршил нь ихэвчлэн бага наснаасаа эхэлдэг. Хумс чинь тэгш бус харагдах тусам илүү их хүрэхийг хүсэх нь гайхах зүйл биш юм. Хүн хадаасны тавцангийн эргэн тойронд хумсаа хазах зуршилтай болоход энэ нь тийм юм халдварт хүргэж болзошгүй. Хумсыг бактери, мөөгөнцөрөөс хамгаалах зориулалттай тул аливаа гэмтэл нь пароничиа гэх мэт сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хумсаа хазах нь таны хумсыг сулруулж, гэмтээж болно. Хумсаа хаздаг зуршилтай олон хүмүүс зогсоход хэцүү байдаг. Мэргэжилтнүүд зөвлөж байна гараа цэвэрхэн байлгаж, хумсаа муу амттай бодисоор бүрхээрэй.

Хөлийг хөндлөн гулдуулах

Зарим хүмүүс сэтгэлийн түгшүүртэй, стресстэй үедээ хөлөө зөрүүлж, хөлийг нь шулуун болгож, хөлийг нь савладаг. Эдгээр хөдөлгөөн нь асуудал үүсгэх нь ховор, гэхдээ энэ нь тухайн хүн хэрхэн сууж байгаагаас хамаарна Йоги Матхару(Йоги Матхару), физик эмчилгээний эмч Өмнөд Калифорнийн их сургууль.

Завилан суух үед биеийн жин суултын ясанд жигд хуваарилагдахын оронд өгзөгний нэг тал руу шилждэг. Үүний зэрэгцээ аарцаг нь арагшаа эргэлдэж, нурууны дээд хэсэг нь эргэлдэж, мөр нь урагшаа доошоо бөхийлгөдөг. Энэ байрлалд хүзүүгээ сунгах шаардлагатай бөгөөд ингэснээр та урдуураа харж болно. Хэдийгээр энэ нь таныг тайвшруулж болох ч эрүүл мэндэд тань хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Энэ байрлалд суух нь нуруунаас өгзөгөөр дамжин хөл хүртэл дамждаг судлын мэдрэлийг чимхэж, улмаар цусны урсгал багасч, хөл өвдөж, бадайрч, чичрэх аюултай. Энэ нь мөн мэдрэлийн цочролд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хэдэн долоо хоног сэргэх шаардлагатай болдог. Урт хугацааны үр нөлөө нь нуруу, хүзүүний өвдөлт, толгой өвдөх болон бусад архаг асуудлууд байж болно.

Мэргэжилтнүүд өдрийн турш биеийн байрлалаа үе үе шалгаж байхыг зөвлөж байна. Хэрэв нөхцөл байдал архагшсан бол үүнийг хийх нь зүйтэй сунгалтын дасгалууд, хиропрактик эмчилгээ ашиглах, эсвэл эргономик гар ашиглах.

Гараа хугалах зуршил

Үе мөчийг товших үед шаржигнах чимээ сонсогддог боловч үнэн хэрэгтээ тийм байдаг хий ялгарахтай холбоотойгэж эмч хэлэв Стивен Белднер(Доктор Стивен Белднер), Нью-Йоркийн ортопедийн мэс засалч. Олон хүмүүсийн хувьд энэ үйл ажиллагаа нь стрессийг тайлж, богино, амттай сунгалтын адил сэтгэл ханамжтай байдаг.

Үе мөчийг бүрхсэн үе мөчний капсул нь үений үеийг тослох, тэжээл өгөх synovial шингэнийг агуулдаг. Энэ шингэн нь хүчилтөрөгч, азот, нүүрстөрөгчийн давхар исэл зэрэг ууссан хий агуулдаг.

Үений хэсэгт тодорхой аргаар даралт өгөхөд үе мөчний капсул доторх даралт суларч, уусдаг хий ялгарах үед товших чимээ гардаг.

Дүрмээр бол, үе мөчийг дарах нь эргэн тойрны хүмүүсийн дунд цочрол үүсгэдэг. Үүнийг зуршил болгосон хүмүүс өдөрт 200 хүртэл удаа үе мөчөө хугалж чаддаг. Гэсэн хэдий ч судалгаа ийм байгааг харуулж байна үйлдэл нь хор хөнөөл учруулахгүй. Дүрмээр бол хүүхдүүд энэ зуршлаасаа салж, зуршил нь бусдаас асуудал үүсгэдэг насанд хүрэгчдэд хандахыг зөвлөж байна. зан үйлийн эмч.

Гар хөхөх

Ам нь гол зүйлүүдийн нэг юм микробыг шилжүүлэх цэгүүд, муж улсууд Филип М.ТьерноБага (Philip M. Tierno Jr.), Клиникийн микробиологи, дархлаа судлалын захирал NYU Langone эрүүл мэндийн төв. Харандаа, үзэг болон бусад зүйлийг хөхөх мэдрэлийн зуршилтай бол микробууд таны аманд амархан ордог.

Тиерно 600,000 орчим төрлийн бичил биетнийг тоолсны 1-2 хувь нь эмгэг төрүүлэгч бөгөөд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Эмгэг төрүүлэгчдийн ихэнх нь гар, хаалганы бариул, утсанд хүрсэн хамтран ажиллагсад эсвэл гэр бүлийн гишүүдээс бохирдсон байж магадгүй бариул дээр амьдардаг. Энэ нь янз бүрийн өвчин, түүний дотор цочмог гастроэнтерит үүсгэдэг.

Мэргэжилтнүүд зөвлөж байна гараа илүү олон удаа угаана, Таны хүрсэн бохирдсон объектоос эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг шилжүүлэхгүйн тулд: хаалганы бариул, гар эсвэл ширээ. Үзэг сорогч зуршлаасаа салахад хэцүү байвал оролдоод үзээрэй өөр үйл ажиллагаагаар солихцай уух гэх мэт.

Нүүрэндээ хүрч, үрэх зуршил

Нүүрээ угаахгүй л бол эрүүл ахуйн үүднээс нүүрэндээ огт хүрэхгүй байх нь дээр. Гэвч олон хүн, ялангуяа тайван бус, сандарсан зан чанартай өсвөр насныханд энэ зуршлыг эсэргүүцэх нь хэцүү байдаг.

Гар нь гарцаагүй нүүрэндээ хүрч эхэлдэг хүмүүс гижигдэх мэдрэмжийг мэдрэх, энэ нь тэдэнд хүрэх хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй болгодог. Бусад нь загатнах шинж тэмдгийг мэдэрдэг мэдрэлийн мэдрэмж юм. Зарим нь бүр нүүрээ бариад унтдаг.

Энэ зуршил нь нүх сүв бөглөрч, батга үүсгэдэг. Гэсэн хэдий ч нүүрэн дээр тууралт гарсан хүмүүс түүнийг шахах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь цус алдах шалтгаан болж, сорвижилт, халдварт хүргэдэг.

Арьсны эмч нар энэ асуудлыг хурдан илрүүлж байгаа хэдий ч залуу охидыг эмчилгээний эмч дээр очихыг ятгах нь нэлээд хэцүү байдаг, учир нь цөөхөн хүн үүнийг асуудал гэж үздэг. Хэрэв та энэ зуршлаасаа салахад асуудалтай байгаа бол оролдоод үзээрэй хумсаа богиносгонүүрээ маажихаас сэргийлж, халдвар авах эрсдэлийг бууруулна.