Жирэмсний долоон сарын хугацаанд надад олон өөрчлөлт гарсан. Энэ удаад бүх өөрчлөлтөд дасахад хангалттай юм шиг санагдаж байгаа ч би өөртөө шинэ зүйлийг нээж, эдгээр нээлтүүдэд гайхахаа больдоггүй. Тэдний нэг нь сэтгэл хөдлөлийн суурь өөрчлөлт байсан - дааврын дэлбэрэлт!

Би өдөр тутмын зүйлд огт өөрөөр хандаж эхэлсэн. Бүх сэтгэл хөдлөл томруулдаг шилээр дамжиж эхэлсэн юм шиг. Сэтгэл санааны өчүүхэн өөрчлөлтийг мэдэрч, хүсэл тэмүүллийн гэнэтийн өөрчлөлтийг анзаарч, дур зоргоороо авирлаж, аливаа жижиг зүйлээс алдаа хайж, бүр уйлж эхлэв ...

Би сэтгэл хөдлөлийн хувьд даруу хүний ​​хувьд ийм өөрчлөлтөд дургүй байсан. Гормонууд ажиллаж байх үед өөрийгөө хянах нь нэлээд хэцүү байдаг. Нөхөр нь ийм сэтгэлийн хөөрөлд бэлэн биш байсан бөгөөд тэдгээрийг даван туулахад хэрхэн туслахаа ойлгодоггүй байв.

Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд ижил төстэй сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлттэй байдаг. Би эмнэлгийн сэтгэл зүйч хүний ​​хувьд үүнийг маш сайн ойлгосон. Гэвч жирэмсэн охины хувьд сэтгэл хөдлөлөө үргэлж барьж чаддаггүй байв.

Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл сэтгэл санааны өөрчлөлтийг бидний биед дааврын түвшин огцом үсэрч, туршлагаасаа хяналтыг "унтрааж" байгаатай холбон тайлбарладаг. Энэ нь бид сэтгэл хөдлөлөө бүрэн даван туулж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л өөрийн мэдрэмжийг удирдах чадвар маш багасч, таны мэдрэх бүх сэтгэл хөдлөл илүү хүчтэй болдог. Энэ мөчид тэд танд болон төрөөгүй хүүхдэд хамгийн тохь тухтай нөхцлийг бүрдүүлэхэд чиглэгддэг. Тиймээс ийм мөчид бусдын дэмжлэг, анхаарал хамгийн чухал байдаг.

Гагцхүү ийм хачирхалтай байдал нь байгалиас заяасан байдаг гэсэн мэдлэг намайг нэг их тайвшруулаагүй бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчтэй энэ үеийг хэрхэн даван туулах хувилбаруудыг хайж эхлэхэд түлхэв.

Жирэмсэн үед бидний мэдрэх бүх сэтгэл хөдлөлийг хамгийн гайхалтай, нийтлэг хэд хэдэн зүйл болгон бууруулж болно. цочромтгой байдал, сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар, ганцаардлын мэдрэмж, тайлагдашгүй баяр баясгалангийн мэдрэмж.

Цочромтгой байдал нэмэгддэг - энэ нь жирэмсэн эхэд амарч сурах хэрэгтэй гэсэн дохио юм. Энэ ур чадвар нь жирэмсэн үед эсвэл хүүхэд төрүүлэх үед төдийгүй хожмын амьдралд эерэгээр нөлөөлнө гэдгийг би тэмдэглэж чадна. Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн амрах арга барилтай байдаг: зарим нь дуртай хөгжмөө сонсдог, зарим нь ном уншдаг, зарим нь алхдаг, олон нь бүр бясалгадаг, зарим нь гэрээ цэвэрлэх эсвэл хоол хийхдээ амардаг. Таны хувьд юу зөв болохыг ойлгох нь чухал юм. Цэвэр агаарт алхах, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх нь надад тусалдаг.

Өндөр сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар Жирэмсний үед дэлхий ертөнцийг шинээр харах шалтгаан болдог. Хүүхэд таны эргэн тойрон дахь ертөнцийг таны мэдрэмж, туршлагаар дамжуулан таньж мэдэрдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс концерт, үзэсгэлэн, музей, театрт очиж үзээрэй. Үүнээс гадна, энэ нь гунигтай бодлуудаас өөрийгөө зайлуулах гайхалтай арга юм.

Ганцаардаж байна Энэ нь танд өөрийгөө илүү гүн гүнзгий харах, амьдралын туршлагадаа дүн шинжилгээ хийх, түүнийг үнэлэх, магадгүй амьдралынхаа үнэ цэнийг эргэн харахад туслах болно. Ийм мөчүүдийг өөрийгөө танин мэдэхэд ашиглаарай, гэхдээ өөрийгөө бүү тусгаарла: өөрийн бодол санаа, дүгнэлтээ хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцах, бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй ярилцах, сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх. Та ганцаараа байхаа больсон, дор хаяж хоёр хүн байгаа гэдгийг санаарай.

Мөн эцэст нь, гайхалтай баяр баясгалан, нислэг, эйфори мэдрэмж. Үүнийг бүрэн дүүрэн таашаал авч, инээмсэглэж, бусдад эерэг, хөнгөн байдлаар цэнэглэгээрэй.

Жирэмсэн үед сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй тэмцэж, түүнийг дарах гэж оролдох нь туйлын утгагүй юм. Үүссэн мэдрэмжийг хаахыг оролдох нь улам их цочромтгой байдал, арчаагүй мэдрэмжийг төрүүлэх болно.

Эхлээд би хайртай хүмүүстэйгээ ярилцаж, заримдаа үүссэн сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад хэцүү байдаг гэдгийг тэдэнд тайлбарлахыг зөвлөж байна. Энэ хугацаа түр зуурынх бөгөөд тэдний дэмжлэг одоо танд маш чухал. Ийм нууц яриа нь жирэмсний долоон сарын турш нөхөртэйгээ маш сайн харилцаатай байхад үнэхээр тусалсан. Би түүний дэмжлэгийг байнга мэдэрч байсан бөгөөд энэ нь илүү хялбар болгосон.

Мөн зөн совиндоо итгээрэй: жирэмсэн үед энэ нь хамгийн тод илэрдэг. Өөрийгөө, мэдрэмжээ илүү сонсохыг хичээ: та одоо ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байна, юунд хүргэв. Заримдаа бид яагаад уурлаж, бухимдаж байгаагаа гайхаж эхлэхэд тэр мэдрэмж үүнээс үүссэн гэдгийг ойлгодог хоосон зай. Тэгээд гарч ирсэн шигээ хурдан алга болдог. Энэ арга нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг, учир нь олон хүн сэтгэл хөдлөлийн өсөлтийн үед оновчтой сэтгэх нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ оролдоод үзэх нь зүйтэй.

Өдөр бүр таны сэтгэлд халуун дулаан, нүүрэнд чинь инээмсэглэл, шинэ амьдралын тод мэдрэмжээр эхэлцгээе!

Жирэмслэлттэй холбоотой хамгийн түгээмэл хандлага бол энэ хугацаанд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь хүүхдэд хор хөнөөлтэй эсвэл бүр аюултай байдаг.

Хэрэв бид сандарч, уйлж, айж, уурлаж, цөхрөнгөө барсан эсвэл гомдсон бол энэ нь хүүхдэд таагүй мэдрэмж төрүүлэх болно.

Бид ингэж бодож байна:

• хүүхэд бидэнтэй ижил мэдрэмжийг мэдэрдэг;
• тэр айж, ойлгомжгүй, тэр ертөнцийг аюултай гэж боддог;
• энэ нь түүний зан чанарыг бүрдүүлдэг бөгөөд тэрээр түгшүүртэй, ууртай, хор хөнөөлтэй, ерөнхийдөө муудсан зан чанартай эсвэл аз жаргалгүй өсөх болно;
• энэ нь түүний эрүүл мэнд эсвэл жирэмсний явцад нөлөөлдөг;
• Энэ нь төрөлт хэрхэн үргэлжлэхэд нөлөөлдөг.

Үнэхээр юу болоод байна аа? Үнэндээ бидний сөрөг сэтгэл хөдлөл мэдээж нөлөөлдөг. Мөн хүүхдийн нөхцөл байдал, жирэмсний явц, төрөлтийн сайн сайхан байдлын талаар. Энэ нь хүүхдийн хувь тавилан, түүний зан чанарт нөлөөлөхгүй бол, эс тэгвээс нөлөө нь тийм ч ач холбогдолгүй тул ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Тийм ээ, тэд тэгдэг, ГЭХДЭЭ. Бидний бодож байгаа шиг зааварчилгаатай, шууд биш. Бидний бодож байгаа шиг дэлхийн хэмжээнд биш. Тийм ч шийдэмгий биш. Хэрэв бүх зүйл ийм энгийн байсан бол 9 сарын турш ганц ч нулимс дуслахгүй байхад хангалттай байх байсан. - Та төгс төрсний дараа аз жаргалтай хувь тавилантай эрүүл саруул хүүхэдтэй.

Би гайхалтай тайван (заан шиг), хүчтэй мэдрэлийн системтэй, үнэхээр гайхалтай стресстэй жирэмслэлтийн дараа хамгийн амжилттай төрсөн хүүхдүүдийг мэднэ - гэр бүл салалт, хүсээгүй жирэмслэлт, ажил дээрээ ноцтой асуудал гардаг. Ээж нь жирэмсний бүх хугацаанд гэдэс дотрыг нь үүрч явсан ч эцэг эхийнхээ хүссэнээр тийм ч эрүүл биш эсвэл эрүүл бус төрсөн хүүхдүүдийг би мэднэ. хайрын гар, зөвхөн "ягаан" туршлагыг мэдэрсэн бөгөөд зөвхөн үзэсгэлэнтэй бүх зүйл түүнийг хүрээлж байв.

Юу ч юуг ч баталгаажуулахгүй.

Хүчин зүйлийн цуглуулга, хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг бөгөөд хүүхдийн хувь тавилан, хүсэл эрмэлзэл байдаг бөгөөд зөвхөн хослол нь ямар нэгэн үр дүнд хүргэдэг. Тэгээд дараа нь - энэ нь үүнийг үүсгэсэн эсвэл үүнийг бүтээсэн гэж бид хэзээ ч бүрэн итгэлтэйгээр хэлж чадахгүй. Амьдрал бидний толгой дээр титэм зүүж дассанаас илүү нарийн бөгөөд олон талт юм, өөрөөр хэлбэл - амьдралыг хянах, анхаарч үзээрэй.

Бид хянах гэж хичээх тусам "товчлуур дээр дарвал үр дүнд хүрнэ" гэж бодох тусам амьдрал бидний хүрээг сэгсэрч, түүний талаарх бидний ойлголтыг өргөжүүлэх болно, яагаад ийм болж байгааг мэдэхгүй байна. арга зам.

Тэгээд эцэст нь цэг рүү. Сөрөг мэдрэмжүүд ихэвчлэн тулгардаг тул бид үүнийг мэдэрч байгаа туршлагаараа олон удаа хүчирхэгжүүлдэг боловч "бид чадахгүй" тул тойрог хаагддаг. Хэрэв та үүн дээр нэмбэл жирэмслэлт нь хүний ​​​​бие болон сүнсний хувьд аль хэдийн стресстэй байдаг бол та бүрэн сандрах болно.

Тиймээс жирэмсэн үед сандарч байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хүнээр. Аюулгүй.

Үүнийг барих нь аюултай.

"Стресс" гэсэн ойлголтыг ойлгоцгооё. Стресс бол таны амьдралыг орвонгоор нь эргүүлэх аливаа үйл явдал, нөхцөл байдал юм. Гэр бүл дэх дадал зуршил, өдөр тутмын хэвшил, удаан хугацааны туршид тогтсон үүрэг, чиг үүрэг өөрчлөгддөг цочрол. Стресс нь: гэр бүлийн гишүүнээ алдах, гэр бүл салалт, ажилгүй болох, гэхдээ зөвхөн бидэнд авчрах ёстой мэт санагдах үйл явдлууд орно. эерэг сэтгэл хөдлөл: хурим хийх, шинэ газар нүүх (нөхцөл нь өмнөхөөсөө илүү сайн байсан ч), гэр бүлийн шинэ гишүүн ирэх, шинэ ажил, суралцах. Таны харж байгаагаар эдгээр нь гэр бүлийн өдөр тутмын амьдралд зайлшгүй өөрчлөлт оруулах үйл явдлууд бөгөөд үүнд чухал ач холбогдолтой юм. Мөн стресс нь үргэлж муу зүйл биш юм. Хамгийн гол нь энэ бол ердийн зүйлийг өөрчилдөг зүйл юм.

Энэ утгаараа жирэмслэлтийг гэр бүлийн тогтолцооны үүднээс авч үзвэл тогтворгүй байдал, найдваргүй байдал, түгшүүр, алдагдал зэрэг бүх дагалдах илрэлүүд нь стресс гэж тооцогддог. Энэ нь одоохондоо байж чадахгүй, байх нь ч хараахан баригдаж, тааруулж, мэдрэгдэж, хийгдээгүй байна.

Энэ хугацаанд сандрах нь хэвийн үзэгдэл, ирээдүйгээс айх, дэмжлэг байхгүйд гомдох, даван туулах чадваргүй болохоос айх, хайртай хүмүүсийнхээ хийж байгаа зүйлд гомдох нь хэвийн үзэгдэл юм. ямар нэг зүйл буруу, энэ хугацаанд өөр өөр мэдрэмжүүд нь хэвийн үзэгдэл юм.

Үүнээс гадна жирэмслэлтийн үед мэдрэмж нь ерөнхийдөө нэмэгддэг бөгөөд ингэснээр бид сэтгэл хөдлөлөө өөртөө хадгалахгүй, харин түүнийг биедээ хавчуулалгүйгээр амархан илэрхийлж, амархан, хүчтэй уйлдаг. Мөн нулимстай бол энэ нь удаан нотлогдсон, стрессийн гормонууд гарч ирдэг.

Нэмж хэлэхэд, 9 сар бол бараг хуанлийн жил, энэ бол бусад хүмүүс, нөхцөл байдал, осол аваар, мэдээ, харилцаа холбоо, хаана байдаг таны энгийн амьдралын маш олон долоо хоног, өдрүүд юм. яагаад - туршлагагүйгээр хийх боломжгүй (бүрэн өөр). Тэгээд ч жил шахам хэнд ч гомдохгүй, бухимдахгүй, айхгүй, уурлахгүй, хэрэлдэхгүй байх боломжгүй. Бид бол хүмүүс бөгөөд үүнээс гадна олон эерэг зүйлсээс бидний үеийн хөөс бүрддэг.

Тиймээс жирэмсэн үед сөрөг туршлага нь хэвийн үзэгдэл тул та үүнд өөрийгөө буруутгах ёсгүй. Бид тэдэнтэй юу хийх вэ гэсэн асуулт байна.

Энд ердийн бэрхшээлүүд нь мэдрэмжээ дарах оролдлого, зөвхөн сайн сайхны тухай бодохыг хичээх, мэдрэмжээ мэдрэх, илэрхийлэхээс зайлсхийх бусад хэлбэрүүд юм.

Хэдийгээр бидний хүн нэг бүр мэдрэмжээ дотроо тээж, гадагшлуулахгүй байх нь хортой бөгөөд хэцүү гэдгийг мэддэг. Энэ бол ямар нэг зүйл таны дотор исгэж, буцалж байгаа мэт санагдах үед тагны доорх уурын нөлөө юм.

Сэтгэл хөдлөл бүр бидний биед тусгагдсан байдаг. Айдсаас болж бидний зүрх хурдан цохилж, гэдэс мушгирч, хөл маань мэдээ алддаг. Уурнаас нь - эрүү нь чангарч, гар нь нударгаараа зангидсан. Гэхдээ энэ бол бидний хялбархан хянах боломжтой зүйл юм. Ухаангүй байх бидний мэдрэмжүүд хавчаарт тогтдог дотоод эрхтнүүд, үүний үр дүнд энерги урсдаггүй, эсвэл эргэлт нь хэцүү байдаг. Энд энерги гэж би маш өвөрмөц, дэлхий дээрх зүйлсийг хэлж байна - цусны эргэлт, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах. Бие дэхь мэдрэмжийг мэдрэх газар - эс тэгвээс бид үүнийг мэдрэхгүй, өөрөөр хэлбэл бид мэдрэхгүй байхыг хичээдэг, хавчаар үүсч, улмаар энэ эргэлтэд хүндрэл гардаг. Хэрэв мэдрэмж архагшсан бол энэ нь бие махбодид илэрч, бид өвддөг. Жирэмсний үед энэ нь умай, ихэсийн аль алинд нь нөлөөлж, улмаар хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Энэ бол мэдрэхгүй байх шалтгаан биш юм. Би давтан хэлэхэд энэ боломжгүй юм. Өвдөж байгаа газарт өвдөлт мэдрэхгүй байх боломжгүй юм. Үнэхээр өвдөж байхад. Бид хэрхэн “сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй байхыг хичээх” вэ? Уйлвал зүгээр дээ. Та үүнийг мэдрэх л хэрэгтэй. Үүнийг хийхийг өөртөө зөвшөөрөх. Мэдрэмжийг зохих нэрээр нь дуудах. Мэдрэмжээсээ өөрийгөө холдуулахгүй бол бид тэдгээрийг мэдрэх боломжтой бөгөөд тэдгээр нь бие махбодид хавчаар, сэтгэлийн түгжрэл хэвээр үлдэхгүй, харин амьдралын голын дагуу урсдаг. "Нугасны нуруунаас ус шиг".

Энэ маш давстай ус биднээс гарч ирэхэд энэ нь тайвшрал, ангижрал, тэр байтугай юу хийх талаар шийдлийг авчирдаг. Нулимстай хамт стрессийн гормонууд бие махбодийг орхиж, бид хүүхдэд хор хөнөөл учруулахаас айдаг. Тиймээс та муу мэдрэмжтэй үедээ уйлах нь сөрөг мэдрэмжүүдтэй "тэмцэл" хийх хамгийн оновчтой зүйл юм. Түүгээр ч барахгүй бие махбодь, байгаль өөрөө биднийг үүнд өдөөдөг бөгөөд тэд хэзээ ч алдаа гаргадаггүй, худал хэлдэггүй. Бидний бие хязгааргүй ухаалаг байдаг.

Та мэдрэмжийг хэрхэн бүтээлч байдлаар мэдрэх вэ?

Та яг юу мэдэрч байгаагаа тэр даруй ойлгохгүй байж магадгүй: сэтгэл хөдлөлийн баглаа нь маш том байж болох тул үүнийг тусдаа цэцэг болгон салгах нь үргэлж боломжгүй байдаг.

Та энэ нөхцөл байдалд байхдаа эсвэл энэ хүний ​​тухай бодож байхдаа бие махбодид юу тохиолдож байгааг анзаарахыг хичээ. Хаана нь бие чангарч, гар нь юу болж байна, хөл юу болж байна вэ? Та ямар албан тушаалд байгаа вэ? Биеийн аль эрхтэн, хэсэг нь сонсогдож байгаа мэт анхаарлыг татдаг вэ? Үүнийг үнэлэх гэж бүү оролд, тайлбарла, зүгээр л ажигла.

Та энэ мэдрэмжийг өнгө эсвэл дүрс гэж нэрлэж болно, энэ нь биеийн хаана байна. Дараа нь - амьсгалаа гарга. Амьсгалахдаа оюун ухаанаараа амьсгалаа гаргаж, хурцадмал газар руу нь үлээж, түүнийг угааж байгаа мэт өөрөөсөө гаргана. Энэ нь нялх хүүхдэд учруулахаас айдаг маш их хор хөнөөлөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.

Дараа нь ойлгохыг хичээ: надад ямар мэдрэмж төрж байна вэ? Өөрийн мэдрэмжээ аль болох нарийвчлан нэрлэхээс бүү ай, тэдгээрийг сүүдэрт хуваа. Таны мэдрэмж "муу", ​​зохисгүй, эсвэл таныг "муу" эхнэр, охин, ээж, найз болгодог гэж бүү ай.

Бид хүн учраас л ямар ч мэдрэмж төрж чадна. Бидний мэдрэмж бус үйлдэл нь биднийг муу болгодог. Мөн та юуг ч мэдэрч чадна.

Болгоомжтой байгаарай: "Би түүнийг харахыг хүсэхгүй байна" гэдэг нь тийм ч мэдрэмж биш, харин дургүйцэл, уур хилэн нь маш их байдаг.

Мэдрэмжүүд нь бүрэн зөрчилдөж болно: ижил үзэгдэл эсвэл хүн бидний дотор хайр, талархал, урам хугарах, дургүйцлийг төрүүлдэг. Энэ нь тэдний нэг нь нөгөөгөө саармагжуулдаг гэсэн үг биш, тэд оршин байх эрхтэй бөгөөд нэгэн зэрэг таны дотор оршиж чадна.

Ихэнхдээ нээсэн, нэрлэгдсэн мэдрэмж нь бидэнд сэтгэлийн болон бие махбодийн амьсгалыг өгдөг, хурцадмал байдлаас ангижруулдаг. Зүгээр л өөрийгөө танихаас, сонсохоос.

Гэсэн хэдий ч та цаашаа явж болно. Тэгээд асуулт асуугаарай: би өөрийн мэдрэмж / үндсэн мэдрэмжтэй холбоотой юу хийхийг хүсч байна вэ? Өөртөө хариулт өгөхөөс бүү ай. Та юу хийхийг хүсч байгаагаа ойлгож байгаа нь гэмт этгээдийг цохих (энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй) эсвэл нуугдаж, зугтахыг хүсч байгаагаа мэдсэн ч (энэ нь боломжгүй зүйл) үүнийг хийхийг шаарддаггүй. Үүнийг мэдэж байгаа нь аль хэдийн сайн хэрэг. Учир нь энэ нь оюун ухаанаа ашиглан өөрийн мэдрэмжийг илэрхийлэх ямар хэлбэрийг олж болохыг олж мэдэх боломжийг олгодог. Та хүнийг цохиж чадахгүй, гэхдээ та дэрээ цохих эсвэл бүр урж хаях боломжтой (энэ үгийн шууд утгаараа). Та аяга таваг, өндөгийг эвдэж болно. Та усны гадаргуу дээр цохиж болно. Та зугтаж чадахгүй, гэхдээ та өөрийгөө хамгаалах хэлбэрүүдийг гаргаж ирж болно - тааламжгүй холбоо барихаас өөрийгөө хамгаалах үл үзэгдэх байшин. Гэх мэт - бүх зүйлд.

Өөр яаж мэдрэмжийг мэдрэх вэ?

Үүнээс гадна мэдрэмжийг бичиж болно. Зүгээр л цаасан дээр урсах урсгал. Эдгээр нь "pysanky" гэж нэрлэгддэг зүйл юм. Цаасан хуудас аваад зураас зураад доор нь огноо, цагийг бич. Тэгээд дараа нь бодлын урсгалд бүх зүйл, бүх зүйл, таны бодож байгаа бүх зүйл таныг өвтгөж буй нөхцөл байдлын талаар мэдэрдэг. Ямар үг хэлэх нь хамаагүй. Хэн ч уншихгүй, хэн ч үнэлэхгүй юм шиг бичээрэй. Энд та талархалгүй, тэнэг, ууртай, муу, хайргүй, хараал зүхэх, юу ч хүссэн, сул дорой, цөхрөлтэй байж болно ...

Энэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ бүхнийг дотроо тээж яваад байвал хүүхдэд хортой. Энэ нь эцэст нь гадагшлуулдаг идээ шиг, биеийг дотроос нь хордуулдаггүй, хордуулдаггүй.

Мэдрэмжийг гаргаж болно. Энэ тохиолдолд та хэрхэн зурахаа мэддэг эсэх нь огт хамаагүй; Уран сайхны үүднээс авч үзвэл, таны зурсан зурсан зурган дээр наалдамхай өргөст хэмх хүртэл энгийн байж болно. Энэ нь хийсвэр, өнгөний багц, янз бүрийн хэлбэр, шугам байж болно. Хамгийн гол нь энэ нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлж, таны сэтгэлд юу байгааг илэрхийлэх явдал юм. Аймшигтай түүх зурахаас бүү ай. Дараа нь та тэдгээрийг шатааж, урж болно. Цаас бол таны сэтгэлээс түүн рүү буцалж, цочроох мэдрэмжийг шилжүүлдэг сав гэж төсөөлөөд үз дээ.

Заримдаа та ямар нэг зүйлийг зурж, хэсэг хугацаанд хэвтүүлсний дараа та дараа нь буцаж ирээд өөрийн нөхцөл байдлын талаар шинэ зүйл, үүнийг хэрхэн хүлээн авч байгаа, юу хийж чадах талаар шинэ нүдээр харах болно.

Мэдрэмжийг бүжиглэж болно. Ийм бүжиг байдаг - жинхэнэ хөдөлгөөн. Хөгжим асаалттай - ямар ч, сэтгэл санааны байдалд тохирсон. Мэдрэмж - чи юу хүсч байна вэ? Гөлгөр эсвэл хатуу уу? Хурдан эсвэл удаан уу? Цахим уу эсвэл амьд уу? Эвдэрсэн эсвэл тасралтгүй хэмнэл үү? Дуутай юу, үгүй ​​юу? Бөмбөр? Хийл үү? Гитар уу? Ямар хэв маяг вэ?

Тэгээд хөдөлж эхэл.

Энэ нь гаднаасаа хэрхэн харагддаг талаар бүү бод. (Мэдээж, хэн ч чамайг харахгүй, саад болохгүй, яарахгүйн тулд сансар огторгуйд өөртөө ийм боломжийг олоорой.) Таны бие юу асууж байгааг мэдэр: хаана сунгах, хаана шахах, хаана дэвсэх, хаана. нисэх - бид заримдаа унтсаны дараа сайхан сунгахыг хүсдэг шиг таны бие яг хүссэн бүх зүйлийг хий; биеийн энэ хэрэгцээнээс гарч, энэ зарчмын дагуу бүжиглэ.

Энэ нь ердийн утгаараа бүжиг биш, бидний дассан нэг ч загвар бүжиг, сайхан хөдөлгөөн байхгүй байж болно. Бие махбодь доторх бүх зүйлийг өвдөлтөөр дамжуулан янз бүрийн хэлбэрээр илэрхийлэх нь чухал юм.

Мэдрэмжийг дуулж болно. Түүнээс гадна эдгээр нь сэтгэлийн байдалд тохирсон дуу эсвэл зүгээр л дуу чимээ байж болно. Сэтгэл санааны байдлаас хамааран миний сэтгэл одоо ямар дуу чимээг хүсч байгааг, ямар түлхүүрийг өндөр эсвэл бага байлгахыг мэдрэхийг хичээдэг. Би амьсгаа аваад, амьсгалахдаа энэ дууг амьсгалах боломжтой болтол удаан, удаан дуулдаг.

• А нь нээлттэй, чөлөөлөгч, биднээс илүү том зүйлийг гаргахад тусалдаг.
• O - анхаарлаа төвлөрүүлэх оролдлого, энэ O-ээр өөрийгөө бүрхэх - умай, өөрийгөө тойрон хүрээлэх, хүч чадлаа мэдрэх.
• U бол өвдөлт, уйтгар гуниг, тэвчихийн аргагүй мэдрэмж, уур хилэнгийн тухай юм.

Гэхдээ бас E, Y, тэр ч байтугай аль хэдийн ассоциацаар нэрлэгдсэн дуу авианууд байдаг - таны хувьд, хүн бүрийн хувьд тэдгээр нь огт өөр, бүр эсрэгээр утгатай байж болно.

Амьсгалах үед дууг дуулах нь ажиллаж буй нөхцөл байдалтай холбогдуулан ямар нэгэн газар сууж буй биеийн хурцадмал байдлыг арилгахтай хослуулж болно.

Тийм ээ, миний тайлбарлаж байгаа зүйл бол үндэслэлгүй, логик биш юм. Энэ нь тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явах, мэдрэх талаарх бидний ухаалаг дүрэм, журмыг тойрч гардаг. Бид өөрсдөө бүх зүйлийг толгойгоор ойлгож чадна гэдгийг маш их гашуунаар мэддэг боловч бидний мэдрэмж үүнээс холддоггүй. Бидний толгойд бид ихэвчлэн ухаалаг, ухаалаг байдаг бөгөөд бидний хувьд бүх зүйл сайхан байдаг, гэхдээ бидний сэтгэлд байгаа зүйлээр бид зүгээр л ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй. Түүний жинг хас. Мэдрэмж нь бидний дотоод зөн совин, бүтээлч байдлыг хариуцдаг баруун тархитай холбоотой байдаг. Тийм ч учраас би илэрхийлэхийн тулд маш олон бүтээлч хэлбэрийг санал болгодог.

Энэ зарчмын дагуу мэдрэмжийг сийлбэрлэж, хөгжмийн зэмсэг дээр тоглож болно ... яг одоо, яг энэ нөхцөлд танд юу хариу өгөхийг мэдэр.

Тэгээд эцэст нь хамгийн чухал зүйл.

Өөрсдийгөө өөр өөр зүйлийг мэдрэх боломжийг олгосноор бид хүүхэддээ үнэнч байдаг. Бид түүнд өөрсдийнхөө тухай, бидний сэтгэлд юу байгаа талаар болон түүний орж ирж буй ертөнцийн талаар худал хэлдэггүй.

Тийм ээ, бид хүүхэддээ хамгийн сайн сайхныг өгөхийг хүсч байгаа ч түүний амьдрал хэчнээн гашуун байсан ч гэсэн үргүй, аз жаргалтай байх болно.

Хүүхэд амьдрахаар ирдэг. Ганц биш цагаан ч биш хар ч биш амьдралд ирдэг. Энэ нь өөр, алагласан, өөр өөр зүйл байж болно. Мэдрэмжээрээ амьдрах, тэднээс айхгүй байх, бие махбод, өөрийн болон бусад хүмүүсийн сүнсэнд эрүүл байх чадвар - энэ бол туршлага хуримтлуулах соёл, энэ бол бидний амьдралд суулгаж болох мэдрэмжийн экологи юм. хэвлийгээс гарсан хүүхэд.

Өөрийн мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрөх чадвар бол хүүхэдтэйгээ ойр байх, түүнд худал хэлэхийг оролдохгүй, түүнээс нуугдахгүй байх чадвар юм. Энэ нь бид сөрөг сэтгэлгээгээ бяцхан хүүхдэд “ачаадаг” гэсэн үг биш юм. Үүний эсрэгээр: нэрлэсэн болон амьд мэдрэмж нь бидний хоорондох чимээгүй, илэрхий хурцадмал байдал шиг зогсдоггүй. Өөрийгөө бусдаас ялгарах, айж, уурлах, сул дорой байхыг зөвшөөрөх, мөн чанартаа хүн байх боломжийг олгох нь хүүхдээ хэн ч гэсэн хүн шиг хүлээж авах чадварыг хүн төрөлхтний аль ч хэлбэрээр төлөвшүүлэх явдал юм. Түүний хажууд, нэг талд байх нь дэлхийн замаар аль хэдийн алхаж байхдаа уурлаж, гомдож, сул дорой эсвэл хор хөнөөлтэй байх болно.

Хэрэв та хүүхэд тань эдгээр мэдрэмжүүд өөрт нь чиглээгүйг ойлгохгүй, эсвэл дэлхий ертөнц аюултай, аймшигтай гэж бодож байна гэж айж байгаа бол түүнд: "Тийм ээ, хонгор минь, би аавд чинь маш их уурлаж байна. яг одоо, гэхдээ энэ нь би түүнд болон танд энэ дэлхийн хэнээс ч илүү хайртай гэсэн үг биш, зүгээр л энэ нөхцөл байдалд тэр намайг уурлуулж, түүний зан авир нь намайг шархлуулж байна. Зүгээр л бид дэлхий дээрх бүх хүмүүсийн адил өөр учраас." Эсвэл: "Тийм ээ, хонгор минь, би одоо айж, маш их айж, өөрийгөө яахаа мэдэхгүй байна, гэхдээ энэ нь үргэлж ийм байх болно, эсвэл дэлхий аюултай гэсэн үг биш юм. Дараа нь юу болохыг харж, юу хийхээ мэдэх хүртэл энэ нь түр зуурынх юм. Жаахан ахиад, миний дотор юу хийх талаар шийдвэр гарч, би дэмжлэг, дэмжлэгийг олох болно, учир нь тэд үргэлж тэнд байдаг."

Ийм үгс биднийг ч бас дэмждэг... тэд ч бас дэмждэг...

Мэдрэмжээ хэрхэн илэрхийлэх вэ, эсвэл бүтээлч яриа хэлэлцээний талаар хэдэн үг хэлээрэй

Бидний мэдрэмж бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанаас үүсдэг нь ойлгомжтой. Энэ нь тэдний үг эсвэл үйлдэл нь бидний сэтгэлд нөлөөлж, нэг юмуу өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Ийм тохиолдолд зөвхөн өөрийнхөө мэдрэмжийг өөртэйгөө мэдрэх нь (тэдгээрийг олж илрүүлэх, илэрхийлэх хэлбэрийг олох, тэдэнтэй юу хийж болохыг хайх - миний өмнөх бүлэгт дурдсанчлан) нь утга учиртай юм. эдгээр мэдрэмжүүд үүссэн хүнд тэдгээрийг дамжуулах.

Энд л хор уршиг оршдог. Бусдын үг, үйлдлээс болж бид гомдсон, гомдсон, айж, хүйтэн байна гэж хэлж эхэлснээр нөгөө хүн бидний туршлагыг хариуцах, гэм буруутай мэт санагдаж, дүр төрхийг өөрчлөхтэй эрс санал нийлэхгүй байж болзошгүй тул бид зөрчилдөж болно. таны үйлдлийн талаар. Мөн зарим талаараа түүний зөв байх нь гарцаагүй. Учир нь бидний мэдэрч буй мэдрэмжийн хариуцлагыг бид өөрсдөө хариуцдаг.

Тухайн хүний ​​зан ааш, тухайн үеийн сэтгэл санааны байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, ээж, аав чинь хүүхэд ахуйдаа эдгээр үгээр юуг илэрхийлсэн байж болох зэргээс шалтгаалж сонсогч бүр өөр өөр байдлаар хүлээж авдаг. арга замууд: хэн нэгний үгийг гомдоох болно, хэн нэгэн хайхрамжгүй үлдэх болно, хэн нэгэн тэдний санаа зовнилыг сонсох болно, хэн нэгэн шүүмжлэл сонсох болно.

• шалгах.

Хүний үгийн цаана ямар мэдрэмж, ямар сэдэл байгааг олж мэдэх нь үргэлж утга учиртай байдаг.

Хэрэв таны бодлоор тэр доромжилсон зүйл хэлсэн бол та: "Би чиний үгэнд гомдсон. Зөвхөн би юм уу эсвэл тэдэнтэй хамт намайг гомдоохыг хүсч байна уу?" Хэрэв тийм биш бол тухайн хүнээс үгээрээ ямар зорилгыг баримталж буйгаа хариулахыг хүс.

Би үүнийг дууддаг эвлэрэл. Ярилцагчынхаа үгэнд тулгуурлан дүгнэлт хийхээсээ өмнө би түүний үгнээс сонссон зүйл (зэмлэл, шүүмжлэл, ёжлол гэх мэт) яг миний сонссон зүйл мөн эсэхийг шалгадаг.

Ойр дотно харилцаанд ихэвчлэн нөгөө хүн биднийг гомдоохыг ухамсартайгаар эрэлхийлдэггүй. Тэр бидний доторх ямар үгс сэтгэцийн аль "мэдрэлийн рецепторууд" дээр дарж, өнгөрсөн үеийн шархыг өргөхийг мэдэхгүй байна;

• мэдрэмжийнхээ талаар ярь.

Бид ихэнхдээ бусад хүмүүс телепатууд бөгөөд бидний мэдрэмжийг өөрсдөө ойлгох ёстой гэж (мэдээж ухамсаргүйгээр) боддог. Бусад бүх хүмүүс бидэнтэй адилхан бүтээгдсэн, логик нь адилхан, үнэлэмж нь адилхан гэх мэт. Өөр хүн, тэр ч байтугай хамгийн ойрын хүн ч гэсэн тэднийг хийх эсвэл хийх үед танд ямар мэдрэмж төрдөгийг мэдэхгүй байж магадгүй юм. ямар нэг зүйл битгий хий. Энэ нь түүнийг чамтай ойртуулахгүй. Зүгээр л дотно харилцаа - энэ нь амжилтанд хүрдэг бөгөөд ид шидийн байдлаар ирдэггүй, учир нь энэ бол "миний хүн" юм. Түүнд тусал. Мэдрэмжийнхээ талаар ярилц.

Гэхдээ! Яаж гэдэг нь маш чухал. Эхний хүнтэй түүний үйлдлийн талаар биш өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар ярь. Түүний мэдрэмж, сэдэлд дүн шинжилгээ хийх хэрэггүй, та том алдаа гаргаж, түүнийг гомдоож, энэ үе шатанд яриа хэлэлцээ хийх боломжийг хааж болно, учир нь та өөрөө ярилцагчийг гомдоох эсвэл түүний уур хилэнг үүсгэх болно.

"Чамайг хоцрох үед би хууртагдсан, миний цаг хугацаа таны хувьд үнэ цэнэтэй биш тул би гомдож байна" гэж хэлээрэй. Оронд нь: "Чи надад цаг хугацаа өнгөрөхөд надад юу байгаа нь хамаагүй, учир нь чи бол дэлхийн хүйс бөгөөд чи үүрд хүлээж чадна гэж бодож байгаад би гомдож байна!"

"Хүүхдийн биеийн байдлын талаар эмч намайг уулзалтын үеэр юу гэж хэлснийг та надаас асуухгүй бол миний сэтгэл өвдөж байна. Чи биднийг тоохгүй байгаа юм шиг надад санагдаж байна. Гэхдээ энэ нь тийм биш, би чамайг ойлгохгүй байна, яагаад асуухгүй байгаа юм бэ?" Оронд нь: "Чи надад болон нялх хүүхдэд хамаагүй! Та намайг яаж эмч дээр очсон талаар асуугаагүй шүү дээ!" “Чи миний сэтгэл санааг сүйтгэж байна/Чи намайг гомдоож байна” гэхийн оронд “Би гунигтай байна/би гомдоод байна” гэж хэлээрэй;

• Та хэрхэн тусалж чадахаа надад хэлээрэй - ялангуяа!

Энэ бол хамгийн хэцүү цэг юм эмэгтэй хүний ​​логик, Би түүнийг "өөрийгөө таамаглахыг" хүсч байна, эс тэгвээс энэ нь сонирхолтой биш юм. Гэхдээ хэрэв бид илэн далангүй байдлаа хойш тавьбал эрчүүдэд энэ нь хэцүү гэдгийг бид санаж чадна - зөвхөн мэдрэмжийн тухайд тэдэнд тодорхой заавар, эдгээр мэдрэмжтэй холбоотойгоор тэднээс юу хүлээж байгаа талаар тодорхой заавар хэрэгтэй.

"Би гунигтай байна, бүх зүйл сайхан болно гэж хэлээрэй." "Би гунигтай байна, усанд оруулаад цай авчир." шоколад" "Би гунигтай байна, намайг тэвэрч, үнсээрэй, тийм ээ."

Эсвэл илүү нухацтай хэлэхэд: "Хэрэв та хоцорсон бол ойлгосон даруйдаа над руу залгаж эсвэл мессеж бичээрэй. Мөн хэр удаан үлдэхээ тодорхой зааж өгөөрэй."

"Зөвшөөрцгөөе, хэрэв та миний эмчтэй уулзах уулзалт хэрхэн болсон талаар асуухгүй бол энэ нь таны хайхрамжгүй хандсан гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь таны надад итгэх итгэл юм - хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол би чамд хэлэх болно, за?"

"Намайг айсан үед чи намайг ганцааранг минь орхихгүй байх нь миний хувьд чухал. Та ямар ч утгагүй зүйлийг хэлж болно, гол нь эдгээр мөчүүдэд чимээгүй байх явдал юм."

Жирэмсэн эмэгтэй бол онцгой амьтан, тэр эмэгтэй гангийн хатагтай байсан ч эмзэг, эмзэг сэтгэлтэй! Бүхэл бүтэн есөн сар аз жаргал хүлээх нь эмэгтэй хүнийг маш ихээр өөрчилдөг. Жирэмсэн үед сэтгэлд итгэл найдвар төрж, амьдралын төлөвлөгөө боловсруулж, ирээдүйн тухай мөрөөдөж, хүүхэд, түүнтэй хамт амьдралыг төсөөлдөг. Гэсэн хэдий ч үүнтэй зэрэгцэн "би даван туулж чадах болов уу, би сайн ээж болж чадах болов уу?" Гэсэн сэтгэлийн түгшүүр бас гарч ирдэг.

Олон эхчүүд, ялангуяа өмнөх жирэмслэлтүүд нь бүтэлгүйтсэн туршлагатай хүмүүс хүүхдээ тээж, төрүүлж чадах эсэх талаар санаа зовдог, түүнд бүх зүйл зүгээр үү? Бусад нь хань ижилдээ итгэлгүй, амьдралын давчуу байдал, ажил дээрээ асуудалтай байдаг. Юу ч тохиолдож болох бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн амьдралыг сүйрүүлж, айдас, түгшүүр төрүүлдэг. Хэрхэн цөхрөлгүй, сэтгэлийн хямралд автахгүй, доголон болохгүй вэ? Олон арга бий, гэхдээ та өөрийгөө шинжилж эхлэх хэрэгтэй.

Хаанаас эхлэх вэ?

Жирэмслэлт нь зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчрах ёстой юм шиг санагдаж байна, учир нь та шинэ амьдрал төрүүлж байна. Гэхдээ бүх зүйл анх харахад тийм ч сайхан байдаггүй. Гэвч ихэнх эмэгтэйчүүд энгийн хүүхдийн хүүхэлдэйн киноноос ч гэсэн гэнэт нулимс цийлэгнэх үед энэ байдлыг санаж байна. Эсвэл тайлагдашгүй эйфорийн дайралтын байдал. Эдгээр нь бүгд бидний жирэмсэн дааврууд бөгөөд энэ нь хэвийн зүйл бөгөөд тэдгээр нь ер бусын мэдрэмж, эмзэг байдал, мэдрэмж төрүүлдэг бөгөөд үүнээс болж эмэгтэй хүн сэтгэл хөдлөм, нулимстай болдог.

Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл хөдлөл, цочромтгой байдал, ялангуяа токсикозоор өвддөг бол тэдний сэтгэлийн байдал цагт хэд хэдэн удаа өөрчлөгдөж байдаг. Ихэнхдээ залуу хосууд гэр бүл дэх зөрчилдөөнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ хүнд хэцүү үед сэтгэл зүйчээс тусламж хүсдэг.

Ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Жирэмслэхээс өмнө таны сэтгэл зүйн байдал ямар байсныг санаарай, энэ нь болж буй зүйлийн мөн чанарыг ойлгоход чухал юм. Жирэмсний үед төв мэдрэлийн систем (төв мэдрэлийн систем) нь жирэмслэлт болон цаашдын жирэмслэлтэнд шаардлагатай дааврын үйлдвэрлэлд нөлөөлдөг. Та бид хоёр одоо маш идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, заримдаа хоёр ба түүнээс дээш ажил хийж, тамхи, архинд умбаж, компьютер, интернетэд маш их цаг зарцуулдаг. Та хэр их амардаг, хэр удаан, хэр сайн унтдаг вэ? Энэ бүхэн таны мэдрэлийн системд хэт ачаалал өгсөн урт жилүүд, мөн энэ нь эргээд ул мөргүй өнгөрдөггүй. Мэдрэлийн систем нь жолооддог морь шиг шаргуу ажиллахад дасдаг. Тэгээд чи гэнэт хурдаа сааруулж шинэ хэмнэлд шилжсэн... Таны бие шинэ давалгааг ойлгож, дасан зохицоход удаан хугацаа шаардагдахгүй - иймээс сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт, сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямрал ...

Тиймээс эмч нар эмэгтэй хүн жирэмснийхээ бэлтгэлийг бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд хоёр сарын өмнө хийхийг зөвлөж байна. Хүлээгдэж буй жирэмслэлтээс зургаан сарын өмнө биеийнхээ стрессийг багасгаж, тамхи татахаа больж, бие, сэтгэлээ илүү олон удаа амрааж, зөв ​​унтах, хоол тэжээл, гадаа амралтаа мартаж болохгүй. Төрөл бүрийн хоолны дэглэм, нүүх, засвар хийх, ажил солих зэрэг нь бие махбодод стресстэй байдаг гэдгийг санаарай - илүү сайн цаг болтол хойшлуул.

Шинэ нөхцөл байдалд дасан зохицоё.

Сэтгэл санааны өөрчлөлт нь жирэмсний туршид тантай хамт байх болно - эдгээр нь гормонууд бөгөөд тэдгээрээс зугтах боломжгүй юм. Гэхдээ эхний 2-3 сард тэд илүү тод, хүчтэй байх болно. Эцсийн эцэст, бие нь шинэ байрлалд дасан зохицох хэрэгтэй. Үүнээс гадна нойрмоглох, ядрах, цочромтгой болох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Хэрэв та мөн токсикозтой бол өөрийгөө хянахад туслахын тулд хэсэг хугацаанд хөнгөн тайвшруулах эм уух нь зүйтэй юм. Эцсийн эцэст токсикозын үед арчаагүй байдал, түгшүүртэй мэдрэмж төрдөг тул хэн ч танд туслахыг хүсэхгүй, таныг ойлгохгүй байх шиг байна.

Бүү ай, гэр бүлээ бүү зэмлээрэй, болж буй бүх зүйл түр зуурын бөгөөд байгалийн зүйл бөгөөд удахгүй бүх зүйл сайхан болно. Бусад "гэдэс" -тэй ярилц, тэгвэл та ганцаараа биш, олон хүн ижил төстэй мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Нэмж дурдахад, танд зөвхөн эхнэр, хайртай хүн биш ирээдүйн ээж болох шинэ дүрд өөрийгөө ойлгоход цаг хугацаа хэрэгтэй тул хань ижил эсвэл хайртай хүнтэйгээ санаа зовж байгаа зүйлийн талаар илүү олон удаа ярилцаарай. Тэгвэл үл ойлголцол гарахгүй.

Хэрэв жирэмслэлт нь хүндрэлтэй байвал эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай эсвэл хүүхдэд аюул заналхийлж байна. Энэ нь эмэгтэй хүнд нөлөөлж, сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлдэг. Би хүүгээ өөрөө тээж байхдаа гурван удаа эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай болсон - энэ бол хэцүү үе байсан. Би зүгээр л тэнд хэвтэж, тааз руу хармаар байсан, би хөдлөхөөс айж, хэнийг ч харахыг хүсээгүй. Байнгын тарилга, дусаалга нь сэтгэлээр унасан. Нөхрийн маань дэмжлэг тус болсон.

Өөрсдийгөө ойлго.

Жирэмсний үед эхнэр, нөхөртэйгээ харилцах харилцаанд шинэ оч гарч ирж магадгүй ч эмэгтэй хүн дэмжлэг авахыг хүсэх үед үл ойлголцол үүсч болно, гэхдээ тийм ч байхгүй, эсвэл нөхөр нь түүний асуудлаас зайлсхийдэг. Эрэгтэй хүн жирэмсэн эхнэрээ хэрхэн мэдэрч байгааг ойлгоход хэцүү байдаг, тэр ч гэсэн санаа зовж, санаа зовж байгаа боловч өөрийнхөөрөө, учир нь одооноос эхлэн түүний статус өөрчлөгдөж байна. Тэр чамайг тэжээж чадах эсэх, байр сууриа хадгалж чадах эсэх талаар санаа зовж, хүүхдийн ирээдүйд бага зэрэг атаархдаг. Ухаантай бай. Түүнийг болж буй зүйлд зөөлөн оролцуул. Хүүхдэдээ юу илэрч байгааг бидэнд хэлээрэй, хөлийг нь массаж хийлгэж, гэдсийг нь цохиж, энхрийлэхийг хүс - та хоёрт хэрэгтэй. Хэрэв нялх хүүхдэд эсрэг заалт байхгүй бол бэлгийн харьцаа нь таны хувьд шинэ нээлт болж, сэтгэл хөдлөлийн эх үүсвэр болж чадна - эцэст нь жирэмслэлтийн үед мэдрэмж илүү хүчтэй болдог.

Би өөртөө дургүй ...

Ихэнхдээ эмэгтэй хүний ​​​​сөрөг сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн хямралын эх үүсвэр нь өөрийн биеийг өөрчлөх явдал юм. Жирэмсний үед таны дүр төрх нэлээд их хэмжээгээр өөрчлөгддөг: хөх нь томорч, хэлбэр нь өөрчлөгдөж, килограмм нэмэгдэж, сунгах тэмдэг, венийн судаснууд болон бусад таагүй үзэгдлүүд гарч ирдэг. Эмэгтэй хүний ​​санаа зовж буй нь ойлгомжтой - бид бүгд амьдралынхаа бүх мөчид үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг. Зургийн талаархи санаа зовнил нь жирэмсэн эхийн бүтээлч мэргэжлээр онцгой чухал байдаг - жүжигчин, дуучин, бүжигчин. Хэдийгээр эмэгтэй хүн бүр хүүхэд төрүүлэхийг мөрөөддөг, тэр даруйд нь дуртай жинсэн өмдтэйгээ таардаг.

Нэмж дурдахад хүүхэд эсвэл түүний эрүүл мэндэд ямар нэг зүйл буруу байна гэсэн далд ухамсрын айдас үргэлж байдаг. Энэ нь ялангуяа интернетээс авсан аймшгийн түүхүүд, найз охидууд эсвэл зүгээр л хашаан дахь вандан сандал дээрх хөршүүдийн түүхүүдээр өдөөгддөг. Үүний цаана эмэгтэй хүн уйлж, сэтгэлээр унаж, айдаг.
Жирэмсний төгсгөлд таны биед сэтгэл ханамжгүй байх нь ядаргаа дагалддаг - том гэдэс, зовлонтой хүлээлт, мэдрэл. Хүүхэд төрүүлэх бэлтгэлийн ангиуд эсвэл янз бүрийн бүтээлч студиуд нь ийм эмэгтэйчүүдэд сайн тусалдаг - тэд хурцадмал байдал, хурцадмал байдлыг тайвшруулдаг. Сэтгэл зүйчид сэтгэлийн зовнилоосоо салж, амар тайван төрөхөд тань туслах болно.

Энэ хугацаанд эмэгтэй хүн өөрийн сонирхлын хүрээгээ гэр орон, өдөр тутмын амьдралдаа нарийсгаж, "үүр" зохион байгуулж эхэлдэг ч амьдралын бусад салбартай холбоотой бүх зүйл тийм ч их сонирхолгүй болдог. Хамаатан садан нь тэвчээртэй байж, живх, хүүхдийн ор сонгох тухай урт удаан яриаг дуулгавартай сонсох хэрэгтэй, эс тэгвээс дахин нулимс цийлэгнэж, бухимдах болно. Энэ хугацаанд стресс, сэтгэлийн хямралын эсрэг сайн эм нь таны хүүхдэд зориулсан дэлгүүр байж болно - түүнд өмд, оймс худалдаж аваарай. тааламжтай жижиг зүйлүүд- Энэ нь таныг тайвшруулж, хөгжилтэй байхад тусална.

Муу сэтгэлийн байдлаас хэрхэн ангижрах вэ?

Хамгийн гол нь, ялангуяа жирэмсний эхний долоо хоног, төгсгөлд амрах боломжийг үргэлж өгөх явдал юм. Сэтгэл санааны өөрчлөлтөд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй - энэ нь ямар ч жирэмсэн эмэгтэйн нэгэн адил таны төрөлхийн хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч та хамаатан садангаа албан тушаалаа урвуулж болохгүй - одоо тэдэнд хэцүү байна. Муухай сэтгэл санаа таныг эзэмдэхийг бүү зөвшөөр - хаа сайгүй эерэг мөчүүдийг хайж, хошин шогийн мэдрэмжээ хадгал.

Спорт, нуруу, хөлний массаж нь сайн тусалдаг тул та юу хийж болох, юу хийж болохгүй талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай. Усанд сэлэх, халуун ногоотой ургамал, далайн давс нэмсэн усанд орох нь стрессийг сайн арилгадаг. Агаарт их алхахыг хичээгээрэй, байгалийн үзэмжийг эргэцүүлэн бодох нь ерөнхийдөө тайвширч, тайвшруулдаг. Борооны чимээ, далайн аяллын чимээ, шувуудын дуулж буй чимээ, таны сэтгэлд амар амгаланг авчирдаг бүх зүйлийг сонс.

Өөртөө хобби эсвэл зугаа цэнгэл олоорой - ном бичих, унших, нэхэх, оёх. Дуртай зүйл нь стрессийг тайлдаг.
Хэрэв та уйлахыг хүсч байвал сэтгэл хөдлөлөө бүү барь, үүнээс гарах арга зам бол таны эрүүл мэндэд тустай. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нөхрийнхөө мөрөн дээр уйлахыг зөвлөж байна, ингэснээр тэр чамайг зөөлөн цохих болно - санаа зовнил, туршлагаа хуваалцаарай, та илүү сайн байх болно. Гэхдээ та шуугиан тарьж, тэднийг өөрийнхөө болон хайртай хүмүүсийн өмнө үүнийг хийхийг хориглох ёсгүй.

Хамгийн сэтгэл хөдлөм мөчийг хүлээхийн тулд тэвчээртэй байгаарай, учир нь удахгүй та хүүхэдтэйгээ уулзах болно, энэ нь таны амьдралын хамгийн аз жаргалтай мөч байх болно. Мөн муу сэтгэлийн байдал хурдан өнгөрдөг. Таны сайн сайхан байдлын талаар санаа зовох хэрэггүй - эмч нар таныг болон нялх хүүхдийг хянаж байгаа тул таны амар амгаланг алдагдуулахыг юу ч зөвшөөрөхгүй. Хэрэв ямар нэг зүйл таны санааг зовоож байвал эмчээс асуулт асуухаас бүү эргэлз, тэр тэдэнд дэлгэрэнгүй хариулж, та хоёрт юу болж байгааг хэлэх болно. Боломжтой бол өөртэйгөө адилхан "гэдэс"-тэй ярилц. Эргэлзээгээ хуваалцвал хэцүү үеийг даван туулахад илүү хялбар болно.

Хүүхэд тань эерэг сэтгэл хөдлөл, эерэг хандлага хэрэгтэй гэж өөртөө хэлээрэй, тэр бүх зүйлийг мэдэрч, таны сэтгэлийн байдалд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Төрөл бүрийн жижиг зүйлд санаа зовохгүй байхыг хичээ, эерэг хандлагыг хадгалах, хөгжим сонсох, сайн кино үзэх, байгальтай харилцах, хүүхэдтэйгээ ярилцах. Хүүхэд төрөхөөс өмнө хүн бүр санаа зовдог гэдгийг бид санаж байх ёстой - энэ нь мэдээжийн хэрэг, ялангуяа энэ нь анхны бөгөөд үл мэдэгдэх зүйл бол аймшигтай юм. Хүүхэд төрүүлэх бэлтгэлийн курст яваарай - тэд танд бүгдийг хэлж, бүгдийг харуулах болно, амьсгалах, тайвшрахыг зааж өгөх болно, олон курсууд сэтгэлзүйн бэлтгэлтэй холбоотой байдаг.

Юу аюултай байж болох вэ?

Хэрэв та үе үе санаа зовдог бол энэ нь тийм ч муу зүйл биш, гэхдээ таны сэтгэлийн зовнил таныг өдөр шөнөгүй орхихгүй, унтахыг зөвшөөрдөггүй, хоолны дуршилыг алдагдуулж, амьдралыг тань хордуулдаг бол мэргэжлийн эмчид хандах цаг болжээ. Эдгээр нь удахгүй болох сэтгэлийн хямралын анхны шинж тэмдэг юм. Сэтгэлийн хямрал нь ерөнхий нөхцөл байдалд нөлөөлдөг сэтгэцийн хямралын аюултай нөхцөл юм - бие махбодийн сул дорой байдал, хоол идэхээс татгалзах, нойргүйдэл, толгой өвдөх, цусны даралтын эмгэгүүд илэрдэг. Энэ нөхцөл байдал нь аль хэдийн эмчилгээ шаарддаг, учир нь энэ нь нялх хүүхдэд бас нөлөөлж болох хоргүй нөхцөл биш юм.
Тогтмол хурцадмал байдал нь умайг тайвшруулж, дааврын түвшинг өөрчилдөг бөгөөд жирэмслэлттэй холбоотой асуудалд хүргэж болзошгүй тул эмчид хандахаас бүү эргэлзээрэй - тэр танд үр дүнтэй, аюулгүй эмчилгээг зааж өгөх болно. Үүнээс гадна сэтгэл зүйчтэй харилцах нь танд туслах бөгөөд мэдээжийн хэрэг хамгийн чухал зүйл бол таны хань, гэр бүлийн дэмжлэг юм.

Жирэмслэлт бол амар амгалан, эв найрамдлын үе юм. Аль болох эрт зорилгодоо хүрэхийг хичээ, бэрхшээлээ дараа нь үлдээгээрэй, танд одоо хэрэггүй! Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе!

Хүүхэд хүлээх нь эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын баяр баясгалантай үе юм. Эхлээд харахад энэ нь зөвхөн тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг өдөөх ёстой, гэхдээ харамсалтай нь энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүд нүдэнд нь нулимс цийлэгнэх, эсвэл эсрэгээр, хамгийн тохиромжгүй үед гэнэт ямар ч шалтгаангүйгээр инээхийг хүсдэг нөхцөл байдлыг мэддэг. Жирэмсэн үед ер бусын мэдрэмж, эмзэг байдал, нулимс цийлэгнэх, мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг. Тогтмол сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэл хөдлөлийн байдал, цочромтгой байдал нь ирээдүйн эцэг эхчүүд сэтгэл судлаачдаас тусламж хүсэх шинж тэмдэг юм. Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл санааны өөрчлөлтийн шалтгааныг авч үзье.

Жирэмсэн үед сэтгэлзүйн бэлтгэл

Юуны өмнө та жирэмслэхээсээ өмнө сэтгэлзүйн байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Яагаад гэдгийг тайлбарлая: төв мэдрэлийн систем нь жирэмслэлт, хүүхэд төрүүлэхэд шаардлагатай дааврын үйлдвэрлэлийг хариуцдаг дотоод шүүрлийн системд нөлөөлдөг. Орчин үеийн ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмслэхээсээ өмнө маш идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, олон цагаар ажилладаг, компьютер дээр маш их цаг зарцуулдаг, бага зэрэг амардаг, ихэвчлэн хангалттай унтдаггүй. Энэ бүхэн нь мэдрэлийн системд ихээхэн стресст хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд дааврын болон сэтгэл зүйн асуудалд хүргэдэг.

Жирэмсний 3-6 сарын өмнө ээж болох гэж байгаа эмэгтэй бие махбодод үзүүлэх сэтгэл зүйн дарамтыг багасгах шаардлагатай гэж эмч нар үздэг. Та зөв амрахад илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй, хангалттай унтах хэрэгтэй (өдөрт дор хаяж 8 цаг). Энэ бүхнээс гадна та бие махбодод стресстэй нөхцөл байдлыг бий болгож чадахгүй (идэвхтэй жин хасах, гэнэт эрчимтэй спортоор хичээллэх гэх мэт).

Жирэмсэн үед сэтгэлийн байдал өөрчлөгддөг

Жирэмсэн үед сэтгэл санааны байнгын өөрчлөлт нь жирэмсэн эмэгтэйн дааврын түвшинд янз бүрийн өөрчлөлтүүдтэй холбоотой байдаг. Ихэнхдээ энэ нь жирэмсний эхний саруудад ажиглагддаг. Эцсийн эцэст таны бие өөрчлөлтөд дасан зохицох хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн ядрах, нойрмоглох, цочромтгой болох зэргийг мэдэрч болно. Токсикозоос хамгаалагдаагүй хүмүүс эдгээр нөхцөл байдалд онцгой өртөмтгий байдаг. Дотор муухайрах, толгой эргэх, ядрах, бие махбодийн эмгэгийн гэнэтийн дайралтыг нэмдэггүй Сайхан сэтгэлтэй байгаарай. Өөрийнхөө арчаагүй байдал, цочромтгой байдал, түгшүүр, бусдыг үл ойлголцох мэдрэмж байдаг.

Энэ төлөв байдал нь байгалийн шинж чанартай гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь үүнийг хөнгөвчлөхгүй, гэхдээ та ганцаараа биш гэдгийг ойлгох болно - бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд "сэтгэл хөдлөлийн шуурганд" өртдөг.

Жирэмсний эхний саруудад эмэгтэй хүн зөвхөн физиологийн төдийгүй сэтгэлзүйн өөрчлөлтийг мэдэрдэг: тэр аажмаар эхийн үүрэгт дасдаг. Энэ мөчид эмэгтэй хүн эргэн тойрныхоо хүмүүс түүнийг ойлгохгүй байгаа бөгөөд түүний шинэ нөхцөл байдалд хангалттай анхаарал хандуулдаггүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Светлана хэлэхдээ:

Жирэмсний эхэн үед нөхөр маань миний нөхцөл байдлыг огтхон ч сонирхдоггүй, одоо намайг ямар их ганцаардаж байгааг ойлгохгүй байгаа юм шиг санагдаж байсан. Би нэг бол гомдсондоо уйлмаар юм уу, эсвэл гэр даяараа хашгирмаар байлаа. Нөхөр маань надад юу болоод байгааг ойлгоогүй, би үүнийг яаж даван туулахаа ойлгоогүй ...

Жирэмсний хугацаа нь шинэ оч өгч болно гэр бүлийн харилцаа, эсвэл эсрэгээр нь бүрэн үл ойлголцол үүсгэж болзошгүй. Яг энэ мөчид эмэгтэй хүн хайртай хүнээсээ дэмжлэг авах нь өмнөхөөсөө илүү чухал юм. Гэхдээ яг одоо эрэгтэй хүн таны нөхцөл байдлыг ойлгоход хэцүү байгааг та ойлгох хэрэгтэй. Дүрмээр бол тэр хүүхэд хэрхэн хөгжиж, таны биед ямар өөрчлөлт гарч байгааг мэддэггүй. Бүү бухимд, түүнийг мэдрэмжгүй гэж зэмлэх хэрэггүй, түүнийг "жирэмсэн аав" гэдгийг ойлгох цаг хугацаа өг. Түүнийг саадгүй сурга. Танд тохиолдож буй өөрчлөлтүүдийн талаар түүнтэй ярилц (бие махбодийн болон оюун санааны аль алинд нь). Бусад боломжит шалтгаантуршлага нь эмэгтэй хүнтэй холбоотой байдаг.

Анна хэлэхдээ:

Энэ бол миний анхны жирэмслэлт байсан. Хүүхдийг маш сайн хүлээж авсан. Гэвч эхний саруудад “Миний амьдрал цаашид хэрхэн хөгжих вэ? Дөнгөж хэлбэржиж эхэлсэн миний карьер яах бол? Би хүүхдийнхээ сайн ээж болж чадах уу?

Иймэрхүү асуултууд нь цочромтгой байдал, тодорхойгүй байдал, ядрах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Шинэ төлөвөө ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөхөд цаг хугацаа хэрэгтэй. Жирэмсний дунд үед сэтгэл хөдлөлийн өдөөлт нь эхний гурван сартай харьцуулахад хамаагүй бага байдаг. Бие махбодийн бага зэргийн эмгэгүүд өнгөрч, токсикоз буурч, шинэ мэдрэмжээ мэдрэх цаг болжээ. Энэ үед ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүд бүтээлч, бие бялдрын сэргэлтийг мэдэрдэг. Амар амгалан, тайван, тайван байдал нь жирэмсний энэ үеийг тодорхойлдог.

Энэ үед таны дүр төрх өөрчлөгдөж, гэдэс тань бусдад мэдэгдэхүйц болдог. Зарим нь энэ мөчийг тэсэн ядан хүлээж байсан бол зарим нь тэдний хэмжээ нэмэгдэж байгаад санаа зовж байна. Эмэгтэй хүн бүр үзэсгэлэнтэй байхыг хүсдэг тул энэ санаа зоволт нь ойлгомжтой.

Үүний зэрэгцээ төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэнд, хөгжилтэй холбоотой айдас үүсч болно. Мэдээжийн хэрэг, бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүд үүнийг нэг эсвэл өөр түвшинд мэдэрдэг. Эдгээр айдас нь дүрмээр бол "сайн" найз охин эсвэл хамаатан садны түүх эсвэл найз нөхдийн гунигтай туршлага дээр суурилдаг. Эдгээр айдсын цаана нулимс цийлэгнэх, цочромтгой байдал, заримдаа сэтгэлийн хямрал үүсдэг.

Жирэмсний сүүлийн, гурав дахь гурван сард таны сэтгэл хөдлөл хамгийн дээд хэмжээндээ хүрч магадгүй юм. Үүний шалтгаан нь ядаргаа, түүнчлэн ойртож буй төрөлт юм. Төрөхтэй холбоотой түгшүүр нь өмнөхөөсөө илүү олон удаа гарч ирдэг. Энэ хугацаанд түгшүүр ихсэх нь бараг бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Энд та хүүхэд төрүүлэх, хүүхэдтэйгээ уулзахад бэлэн байх нь чухал юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та тусгай ангид хамрагдсан бол маш сайн. Амжилттай хүүхэд төрүүлэх, төрсний дараах нөхөн сэргээхэд жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​сэтгэлзүйн урьдчилсан бэлтгэл маш чухал юм. Тэрээр зөвхөн мэдлэг төдийгүй шинэ дүрдээ амжилтанд хүрэх итгэлийг өгдөг - эхийн үүрэг. Гол зорилго сэтгэл зүйн бэлтгэлЖирэмсэн эмэгтэй бол жирэмсэн эхийн жирэмслэлтийг таашаал авахаас сэргийлж буй бүх асуудлын шийдэл юм. Гэхдээ хэрэв та ийм хичээлд суугаагүй бол хамаагүй. Хамгийн гол нь таны уулзалтын сэтгэлийн байдал, хүүхдээ харах хүсэл, түүнийг төрөхөд нь туслах хүсэл юм. Дүрмээр бол хүүхэд төрөхөөс өмнө сэтгэлийн түгшүүр арилдаг.

Энэ хугацаанд олон жирэмсэн эмэгтэйчүүд "сонирхлын нарийсалт" гэж нэрлэгддэг. Жирэмслэлт эсвэл хүүхэдтэй холбоогүй бүх зүйл бараг сонирхолгүй байдаг. Хамаатан садан нь үүнийг мэдэж байх ёстой бөгөөд ирээдүйн амралт, шинэ тоног төхөөрөмж худалдан авах тухай яриа нь ямар ч сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэггүй, харин живхний ашиг тус, хор хөнөөлийн тухай яриа эцэс төгсгөлгүй урт байдаг гэдгийг гайхах хэрэггүй. Үүний ачаар хүүхэд төрүүлэх, эхэд бэлтгэхэд чиглэсэн үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Хүүхдэдээ хувцас авах, төрөх эмнэлэг сонгох, төрсний дараа ирэх туслах ажилчдыг сонгох, байр бэлдэх... Тийм ч учраас энэ үеийг “үүр барих үе” гэж нэрлэдэг.

Жирэмсэн үед муу сэтгэл санааг хэрхэн даван туулах вэ?

• Энэ хугацаанд та өдрийн цагаар амрах боломжтой байх нь маш чухал юм. Японд энэ нь тохиолдлын зүйл биш юм Жирэмсний амралтЖирэмсний эхний саруудад өгдөг, учир нь тэдгээр нь эмэгтэй хүний ​​хувьд хамгийн хэцүү гэж тооцогддог. Сэтгэл санааны өөрчлөлт нь жирэмсний жам ёсны хэсэг гэдгийг ойлгох нь чухал. Хамгийн гол нь сэтгэлийн таагүй байдлыг өдрийн үндэс болгохгүй байх явдал юм. Тэгээд энэ нь гарцаагүй өнгөрөх болно.
• Хошин шогийн мэдрэмжтэй байгаарай - энэ нь сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулахад үргэлж тусална.
• Тайвшруулах арга техникийг сурч эхэл. Энэ нь авто бэлтгэл, усан сэлэлт байж болно. Эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол таны ханийн хийж чадах нуруу, хөлний массаж нь маш үр дүнтэй байдаг.
• Гадаа аль болох их цагийг өнгөрөө. Мөн тунгаар биеийн тамирын дасгал хийх нь ашигтай байх болно.
• Таныг баярлуулахын тулд чадах бүхнээ хийхийг хичээ: дуртай хүмүүстэйгээ уулзаж, сонирхсон зүйлээ хий. Амьдралын сайхан талыг эрэлхийлж, тэднээс таашаал аваарай.
• Сэтгэл хөдлөлөө гаргахаас бүү ай. Хэрэв нулимс "чамайг явуулахгүй" бол санаа зовох хэрэггүй - эрүүл мэнддээ уйл.
• Хамгийн гол нь сэтгэлийн гүнд гомдол, хар бодлуудыг түлхэж болохгүй. Орос улсад удаан хугацааны туршид жирэмсэн эмэгтэй дургүйцэхгүйн тулд хайртай хүмүүстээ уйлж, гомдоллохыг зөвлөж байна. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйн хамаатан садан нь түүнийг ямар ч зовлон зүдгүүрээс хамгаалах ёстой байв.
• Энэ удаад тэвчээртэй байж, "хүлээж" үзээрэй, учир нь хүүхэдтэй харилцах харилцаа эмэгтэй хүн бүрийн амьдралын хамгийн аз жаргалтай мөчүүд байх болно. Санаж байна уу: муу сэтгэлийн байдал үүрд үргэлжлэхгүй, удахгүй өнгөрөх болно.
• Таны эмч таны хүүхдийн хөгжлийг сайтар хянаж байдаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та бүх зүйлийг үл харгалзан сэтгэл түгшсэн хэвээр байгаа бол энэ талаар эмчдээ хэлж, хүүхдийнхээ нөхцөл байдлын талаар илүү дэлгэрэнгүй хэлээрэй. Бусад жирэмсэн болон тогтсон эхчүүдтэй ярилцаарай - тэгвэл таны айдас дэмий хоосон гэдгийг ойлгох болно.
• Таны эерэг хандлага таны хөгжиж буй хүүхдэд чухал гэдгийг өөртөө сануулахаа мартуузай. Өчүүхэн зүйлд бага санаа зовж, эерэг сэтгэл хөдлөлөө хадгалахыг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд та тайвшруулах хөгжим сонсож, байгальтай илүү харилцах боломжтой.
• Санаж байгаарай: хүүхэд төрөхөөс өмнө сэтгэлийн түгшүүр, бага зэрэг айдас нь байгалийн юм.
• Ядарч байна, аль болох хурдан төрүүлэхийг хүсч байна гэх мэт зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээ.
• Төрөхөөс өмнө сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах гайхалтай арга бол түүнд бэлтгэх явдал юм. Тайвшруулах арга барил, амьсгалын дасгалуудыг давтан хий, өөрөөр хэлбэл, тодорхой зүйл рүү орох хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед айдас

Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр нь тийм ч аюултай биш юм бид ярьж байнабайнгын муу сэтгэлийн байдал, хэт автсан, зовиуртай мэдрэмж, нойргүйдлийн тухай биш. Ихэнх жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд сэтгэлийн түгшүүр нь түр зуурын нөхцөл бөгөөд тэд өөрсдөө эсвэл хайртай хүмүүсийнхээ тусламжтайгаар даван туулж чаддаг.

Хэрэв та нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах, буурах, бие махбодийн сул дорой байдал, уйтгар гуниг, хайхрамжгүй байдал, найдваргүй байдлын мэдрэмж дагалддаг байнгын сэтгэлийн хямралыг ажиглавал эдгээр нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг юм. Сэтгэлийн хямрал нь хор хөнөөлгүй нөхцөл биш юм - энэ бол өвчин юм. Удаан хугацааны сэтгэлийн хямралд заавал эмчилгээ хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүдийн хувьд гадаад төрх сэтгэл гутралын төлөв байдалбиеийн дааврын өөрчлөлттэй холбоотой байж болно. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлтийг тодорхойлдог зүйл юм, өөрөөр хэлбэл. сэтгэлийн байдал, мэдрэмжийн өөрчлөлт.

Анагаах ухаанд "сарын тэмдгийн өмнөх синдром", "төрсний дараах сэтгэлийн хямрал" гэх мэт ойлголтууд байдаг. Эхнийх нь бараг эмчийн хяналт шаарддаггүй бол төрсний дараах сэтгэл гутрал бараг үргэлж шаарддаг Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ. Тиймээс, хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, айдсаа ганцаараа даван туулж чадахгүй байгаа тохиолдолд муу бодол таныг өдөр шөнөгүй орхихгүй бол мэргэшсэн тусламж хайхаас бүү эргэлз. Таны зан төлөвийн сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдлын бүх тохиолдолд та ажиллах боломжтой бөгөөд ажиллах ёстой. Хөдөлгөөн, бүтээлч сэтгэлгээгээр сэтгэлийн таагүй байдлыг даван туулах боломжтой. Маш ойлгомжгүй нөхцөл байдалд сэтгэл судлаач аврах ажилд ирнэ, гэхдээ юуны түрүүнд гэр бүл, найз нөхдийнхөө дэмжлэг хэрэгтэй.

Хүүхэд төрөхийг хүлээж буй эмэгтэйн сэтгэл санааны түгшүүр нь байгалийн жам ёсны зүйл боловч хэт их түгшүүртэй байх нь хортой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, учир нь... Хүүхэд бас танд санаа зовж байна. Хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй, харин ямар ч шалтгаангүйгээр санаа зовох нь ямар ч ашиг авчрахгүй. Ирээдүйн эхэд түгшүүр, айдас төрүүлдэг хамгийн түгээмэл шалтгаан бол жирэмслэлт хэрхэн үргэлжилж, хүүхэд төрөх үед юу болдог талаар мэдлэг дутмаг байдаг. Гэхдээ энэ бүгдийг амархан арилгаж болно. Эмч, сэтгэл зүйчээсээ асуулт асууж, тусгай ном зохиол уншиж, аль хэдийн хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйчүүдтэй ярилц. Тайвширч, тайвширч сур. Аливаа сэтгэл түгшээсэн бодлоос анхаарлаа өөрчил - энэ нь танд эерэг сэтгэл хөдлөлийг авах боломжийг олгоно. Та зовлон бэрхшээлд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байж, амьдралаас таашаал авч сурах хэрэгтэй. Жирэмслэлт бол амьдралын жижиг асуудлуудад хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх боломжийг олгодог үе юм. Хамгийн гол нь таны нялх үрээ хүлээж буй эдгээр өвөрмөц, гайхалтай есөн сарын турш аз жаргалтай байж, таашаал авах хүсэл юм.

Амьдрал шинэ утга учир, шинэ өнгө төрхийг олж авдаг жирэмслэлтийн үе нь өөрийн зүйрлэшгүй ауратай гэдэгтэй олон хүн санал нийлэх байх. Таны оршихуй онцгой дотоод гэрлээр дүүрэн, танд даатгасан өндөр эрхэм зорилгын мэдрэмжээр дүүрэн байдаг. Үнэн хэрэгтээ ихэнх жирэмсэн эхчүүд шинэ нөхцөл байдлаа илэрхийлэхийг хичээж, урьд өмнө хэзээ ч тулгарч байгаагүй хязгааргүй хариуцлагын мэдрэмжийг дүрсэлдэг. Хүүхдээ эрүүл саруул, хүчирхэг төрүүлэхийн тулд бүх зүйлийг хийх байсан бололтой.

Эцэст нь та тодорхойгүй таамаглал, эргэлзээ төрүүлснээс ангижирч, одоо та тодорхой мэдэж байна - ЭНЭ бол жирэмслэлт юм. Удаан хүлээсэн эсвэл гэнэтийн, төлөвлөсөн эсвэл санамсаргүй, эхний эсвэл дараагийн. Хамгийн эхэнд хаврын эхэн үе шиг. Ирэх есөн сар таны сэтгэлд амар амгалан, баяр баясгаланг авчирна гэж мөрөөддөг. Гайхамшигтай мөрөөдөл биелэхгүй бол яах вэ? Бусдад "санаа зовох нь муу" гэж байнга сануулах нь зөрчилтэй, түгшүүртэй бодол, мэдрэмжээс ангижрахад тусалдаггүй.

Жирэмсний эхний сарууд бол эмэгтэй хүний ​​​​физиологийн төдийгүй сэтгэл зүйд ч хувьсгалт өөрчлөлтийн үе юм. Түүний "Би"-ийн дотоод, далд орон зайд өөр хүний ​​орон зай гарч ирсэн бөгөөд түүний оршихуйг зөвхөн анхааралдаа авахаас гадна магадгүй бүхэл бүтэн амьдралыг дахин босгож, бүх төлөвлөгөөг өөрчлөх ёстой. Хүн бүр эдгээр өөрчлөлтийг болзолгүйгээр хүлээн зөвшөөрч чадахгүй.

Хэдийгээр хүүхэд хүсч, удаан хүлээгдэж байсан ч гэсэн нүсэр үйл явдал нь эмэгтэй хүний ​​бүх бодлыг шингээж, түүнд санаа зовдог: "Миний амьдрал цаашид хэрхэн хөгжих вэ? Жирэмслэлт хэрхэн үргэлжлэх вэ? Миний карьер юу болох вэ? Би хүүхдээ сайхан ирээдүйтэй болгож чадах болов уу? Би сайн ээж болох уу? Танил асуултууд, тийм үү? Ийм сэтгэлийн шаналал нь ядаргаа, цочромтгой байдлыг үүсгэдэг төдийгүй токсикоз эсвэл зулбах аюулыг үүсгэдэг.

Нэгдүгээрт, бүх асуудлыг нэг дор шийдэх гэж бүү оролд. Тэдгээрийг тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуул, магадгүй зарим нь таны оролцоогүйгээр шийдэгдэх болно. Ерөнхийдөө жирэмслэлт бол амьдралын асуудалд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх боломжийг олгодог онцгой үе юм. Мөн ийм хариуцлагагүй үйлдлийнхээ төлөө өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Хүүхдэд дэлхийн бүх материаллаг ашиг тусаас илүү таны анхаарал, ойлголт, хайр хэрэгтэй гэдгийг санаарай.

Хоёрдугаарт, одоо хамгийн чухал зүйл бол шинэ төрөө ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Жирэмслэхийг өөртөө зөвшөөр. Шинэ төлөвөө хүлээн зөвшөөрөх нь таны амьдралд байгаа хүүхдийн дүр төрхийг хүлээн зөвшөөрч, түүний хэрэгцээг ойлгож сурах явдал юм. Өдрийн дундуур хэвтэх хүсэл, эсвэл өөртөө амттан худалдаж авах хүсэл гэх мэт жижиг сул талуудаа өөгшүүл. Жирэмслэлт таны амьдралд хориотой үе биш, харин шинэ боломжуудын үе болгон орцгооё. "Би дуртай туранхай жийнсээ өмсөх боломжгүй" гэх мэт үгийг "Эцэст нь би хувцасны шүүгээгээ шинэчилж байна!" гэж сольж болно. Өөрчлөлтийн амтыг мэдрэхийн тулд үзэл бодлоо өөрчлөхөд хангалттай.

Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүнийг сэтгэл санааны хувьд эмзэг, түгшүүртэй, сөрөг туршлагад илүү мэдрэмтгий болгодог. Бухимдсан шалтгаан нь өчүүхэн мэт боловч нүд нь “нойтон”, юу ч таныг баярлуулдаггүй. Тасралтгүй дотор муухайрах, хаа нэгтээгээс ирсэн ядрах, байнга уур уцаартай байх зэрэгт таныг "урхинд автсан" мэдрэмж олон эмэгтэйчүүдийг зовоож байна. Эмч нар энэ тогтворгүй сэтгэл хөдлөлийн байдлыг бие махбодид тохиолддог дааврын хурдан өөрчлөлтөөр тайлбарладаг. Зөвхөн ийм байдал нь байгалийн бөгөөд бүрэн физиологийн шинж чанартай гэдгийг ойлгох нь эмэгтэй хүний ​​хувьд энэ хүнд хэцүү үеийг хөнгөвчлөхгүй.

Сэтгэл судлаачид цочромтгой байдал нэмэгдэж байгаа нь жирэмсэн эхэд амарч сурах хэрэгтэй гэсэн дохио гэж үздэг. Энэхүү үнэ цэнэтэй ур чадвар нь зөвхөн жирэмсэн үед эсвэл хүүхэд төрүүлэх үед аврах ажилд ирдэг төдийгүй таны амьдралд эерэг нөлөө үзүүлэх болно. Тайвшруулах хамгийн хялбар арга бол тайван хөгжим асааж, хэвтэх, тав тухтай байх, амьсгалаа төвлөрүүлэх явдал юм. Гүнзгий, тайван амьсгал аваад аажуухан, тайван амьсгал аваарай. Амьсгалах бүрт тайвширч, амар амгалан ирдэг гэж төсөөлөөд үз дээ.

Дашрамд хэлэхэд, дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал нь блюзийг арилгах маш сайн арга юм.

Эмэгтэй хүн жирэмслэхээсээ өмнө тайван зантай байсан ч жирэмсний хүндрэлийн талаар эмчийнхээ хийсвэр үндэслэлээс эсвэл төрөлтийнхөө тухай хачирхалтай найзынхаа түүхээс амархан сандарч чадна. Зарим кино, телевизийн мэдээний үзэгдэл, дарга эсвэл метронд хамт явсан зорчигчийн хатуу үгс таныг уйлуулж болно. Сэтгэл хөдлөлөө гаргахаас бүү ай - уйлах, хэн нэгэнд гомдоллох, гол зүйл бол харанхуй бодол, дургүйцлийг сэтгэлийн гүнд оруулахгүй байх явдал юм. Ийм их сэтгэгдэл төрүүлэх нь таны сэтгэгдлийг өөрчлөх цаг болсныг сануулж байгаа хэрэг юм.

Таны сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар өөр нэг талтай гэдгийг санаарай - энэ бол ертөнцийг шинээр харах боломж юм. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн ертөнцийг сонирхон, гайхшруулж хардаг хүүхэд шиг болдог юм шиг санагддаг. Энэ боломжийг ашиглаад амьдралын нарийн ширийн зүйлсээс таашаал аваарай. Сэтгэгдлээрээ дамжуулан та нялх хүүхдэд эргэн тойрон дахь ертөнцийн талаарх мэдээллийг дамжуулдаг. Таны сэтгэгдэл түүнд хорвоо ертөнц сайн эсвэл муу, өнгөлөг эсвэл уйтгартай, хөгжилтэй эсвэл гунигтай эсэхийг хэлж өгдөг. Тиймээс байгальд илүү олон удаа гарч, концертын танхим эсвэл музей үзэхийг хичээ.

Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэлд маш олон өөрчлөлтүүд гарч байгаа тул тэр шинэ туршлагын эргүүлэгт маш их ганцаардаж эхэлдэг. Түүний эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүс ижил хэвээр үлдсэн бөгөөд зөвхөн тэр "жирэмсэн мэдрэмж"-ийн өршөөлд автдаг. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн ганцаардлын туршлага нь өөрийнхөө дотоод сэтгэлийг илүү гүнзгий харж, өөрийгөө ойлгох, амьдралын туршлагадаа дүн шинжилгээ хийх, магадгүй амьдралынхаа үнэ цэнийг дахин үнэлэх боломжийг олгодог. Өөрийгөө танин мэдэхийн тулд ганцаардлыг ашигла, гэхдээ хэт тусгаарлагдахгүй, хайртай хүмүүстэйгээ туршлагаа хуваалц, сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөж, бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй ярилц. Одоо "өөрийн төрөл" -тэй харилцах олон боломж бий - эдгээр нь хүүхэд төрүүлэх сэтгэлзүйн бэлтгэлийн курсууд бөгөөд усан бассейн эсвэл спортын цогцолборт жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай бүлгүүд, тэр байтугай төрөлжсөн дэлгүүрүүд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан лекц зохион байгуулдаг. Хамгийн гол нь хүүхэдтэйгээ харилцаж эхлээрэй, учир нь тэр бол таны хамгийн дотны хүн юм.

Жирэмсний үе нь гэр бүлийн харилцаанд шинэ эерэг түлхэц өгөх эсвэл үл ойлголцолд хүргэж болзошгүй юм. Гэхдээ эмэгтэй хүний ​​хувьд хамгийн чухал зүйл бол хайртай хүнээсээ дэмжлэг авах явдал юм. Гэсэн хэдий ч эрэгтэй хүн эхнэрийнхээ жирэмслэлтийн үйл явцад оролцож, "жирэмсэн" аав болох нь илүү хэцүү байдаг. Тэр таны гэдсэнд (дашрамд хэлэхэд түүний хувьд танихгүй хүн биш) өсөн нэмэгдэж буй бяцхан эр байна гэж төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Эрэгтэй хүн жирэмснийхээ онцлогоос илүү таны шинэ содон шинжүүдэд санаа зовдог. Энэ бол "гэдэс" рүү урам зоригоор ярьдаг, эсвэл түүний гүнээс цочролд өртдөг хүчирхэг сексийн ховор төлөөлөгч юм. Гэхдээ энэ нь эрчүүд удахгүй болох өөрчлөлтөд огт хайхрамжгүй ханддаг гэсэн үг биш юм. Тэд "жирэмслэлт"-ийг өөрийнхөөрөө л мэдэрдэг.

Хайртай хүндээ жирэмсний талаар саадгүй сургах гэж асуудалд ор. Түүнд яг одоо юу болж байгаа талаар энгийн, тодорхой мэдээлэл хэрэгтэй. Түүнээс тантай хамт хэт авиан шинжилгээнд явахыг хүс. Зарим эрчүүд хэвлийн доторх хүүхдээ нүдээрээ хараад эхнэрийнхээ жирэмслэлтэнд хандах хандлагаа бүрэн өөрчилдөг бөгөөд энэ нь хүүхэд үнэхээр байгаа гэдэгт итгэлтэй байдаг. "Бид" гэсэн төлөөний үгийг илүү олон удаа ашигла, энэ нь таныг ганцаараа байхаа больсоны бас нэг шинж тэмдэг болно. Өдрийн турш хүүхэд хэрхэн биеэ авч явсан талаар нөхөртөө саадгүй хэлээрэй. Хэрэв эхэндээ ямар ч хүлээгдэж буй хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол бүү бухимд, нөхрөө үл ойлголцсонд буруутгах хэрэггүй. Зүгээр л олон эрчүүд сэтгэл хөдлөлөө ил гаргадаггүй.

Хэрэв та нөхөртөө төрөхөд хамт байхыг хүсч байгаа бол тэр зүгээр л зохих сургалтанд хамрагдах хэрэгтэй. Тэр хамгийн тохиромжгүй мөчид ухаан алдахгүйн тулд огтхон ч биш. Ингэснээр таны нөхөр тодорхойгүй гэрчээс болж үйл явдлын идэвхтэй оролцогч болж хувирдаг (энэ нь үнэндээ таны жирэмсний эхэн үед байсан). Тэр таны гарыг зөөлхөн атгаад зогсохгүй танд тайвшруулах массаж хийж, зөв ​​амьсгалахыг сануулж, байрлалаа өөрчлөхөд тань туслах болно. Хүүхэд төрүүлэхэд ийм идэвхтэй оролцох нь эрэгтэй хүнд эцэг гэдгээ ухамсарлахад тусалдаг бөгөөд эмэгтэй хүний ​​хувьд энэ нь зайлшгүй дэмжлэг болдог.

Заримдаа жирэмсэн эмэгтэй жирэмсний эхэн үеэс эхлэн түүнд өртсөн бүх эрсдэлт хүчин зүйлсийг даван туулж, тэдгээр нь хүүхдэд хэрхэн нөлөөлөх талаар бодохоос айж эхэлдэг. Жирэмслэлтээ хараахан мэдээгүй байхдаа аяга дарс ууж, аспирин ууж байсан дурсамж, суурин газрынхаа бохирдсон агаар, эсвэл ширээний компьютерын дэлгэцнээс цацраг туяанд өртсөн тухай бодол зэргийг ашигладаг. Хүүхдийн эрүүл мэндэд өөр юу нөлөөлж болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй. Энд тэнд аюул бий. Эрсдлийн зэрэглэлийг хэтрүүлж болохгүй. Төрөлхийн гажиг маш ховор тохиолддог. Ингэж бод шаардлагагүй санаа зовохТаны хийсэн алдаанаас хамаагүй илүү таны хүүхдэд хор хөнөөл учруулах болно.

Гэм буруутай мэдрэмж төрүүлэх хэрэггүй, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр идэвхтэй алхах, тэнцвэртэй хооллолт, сонгодог хөгжим сонсох гэх мэт "алдаа" -аа нөхөх арга замыг хайж олох нь дээр. Мөн таны хүүхэд хэр эрүүл, хүчирхэг, үзэсгэлэнтэй болохыг илүү олон удаа төсөөлөхийг хичээ. Ийм уран зөгнөл нь хүүхдийн хөгжилд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

ЖИРЭМСНИЙ ҮЕД СТРЕССЭЭС ХЭРХЭН СЭРГИЙЛЭХ ВЭ

Эмэгтэй хүн жирэмсэн болсноо мэдээд янз бүрийн мэдрэмжинд автдаг. Хэрэв жирэмслэлтийг хүсч байвал баяр баясгалан, аз жаргалын мэдрэмж түүний сэтгэлийг дүүргэдэг. Хэдэн өдрийн турш тэр зүгээр л далавчтай нисч, энэ аз жаргалын тухай дэлхий даяар хэлэхийг хүсч байна ... Баярын мэдрэмж таныг орхихгүй. Аажмаар сэтгэлийн хөөрөл буурч, та жирэмслэлт, хүүхдийнхээ хөгжлийг хэрхэн хамгийн аз жаргалтай, цэцэглэн хөгжих талаар бодож эхэлдэг. Олон жирэмсэн эхчүүд хүүхэд төрүүлэхдээ маш хариуцлагатай ханддаг: эмч нар үзүүлж, дэглэм, хоолны дэглэм барьж, хүүхэд төрүүлэх бэлтгэлийн курст хамрагддаг. Тэгээд бүх зүйл сайхан байгаа юм шиг санагдаж байна, гэхдээ жинхэнэ амьдрал, дүрмээр бол жирэмсний үед маш эмзэг, сэтгэгдэл төрүүлдэг эмэгтэйг ихэвчлэн бухимдуулдаг.

Өдөр тутмын амьдралд тохиолддог бэрхшээлүүд нь зүгээр л ядаргаатай зүйл байсан ч таныг ихэвчлэн бухимдуулж, заримдаа маш ширүүн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Өмнө нь та ижил нөхцөл байдалд бараг анхаарал хандуулдаггүй байсан бол одоо хашгирч, уйлж магадгүй гэдгийг та анзаарсан. Таны зан авирыг шинжлэхэд та урам хугарсан дүгнэлтэд хүрдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Та сэтгэлийн байдалдаа санаа зовж эхэлдэг. Ихэвчлэн, ирээдүйн ээжӨөрийгөө биеэ барьдаггүй гэж зэмлэж эхэлдэг бөгөөд хүүхдийг зан авираараа айлгасных нь өмнө маш их гэм буруугаа мэдэрдэг.

Эмэгтэй хүн хүүхдээ жирэмслэх үедээ ямар нэгэн таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байхыг хүсдэг. Энэ нь түүний хөгжилд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж тэр үзэж байна. Мөн тэрээр ихэвчлэн асуулт асуудаг: жирэмсэн үед стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хэрхэн зайлсхийх вэ?

Сэтгэл судлал, жирэмсний асуудалтай тулгардаг мэргэжилтнүүд энэ асуудлыг огт өөр өнцгөөс хардаг: нялх хүүхэд эхийн сэтгэл санааны өөрчлөлтөөс болж зовохгүй байхын тулд хэрхэн яаж шалгах вэ? Хамгийн хичээнгүй ээж ч гэсэн "буруу" зан авираас зайлсхийх боломжгүй юм.

Жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл зүй нь жирэмслэхээс өмнөх үеийнхээс эрс ялгаатай байдаг. Жирэмсэн үед эмэгтэй хүн гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлтийг мэдэрч, жирэмслэлттэй холбоотой янз бүрийн түгшүүр, айдас түүнийг даван туулж эхэлдэг. Тэрээр өчүүхэн зүйлд маш их бухимдах эсвэл хайртай нөхөр рүүгээ гэнэт хашгирч магадгүй юм. Түүний хувьд энэ нь бас тайлагдашгүй бөгөөд түгшүүртэй юм. Хамгийн гол нь энэ үйл явдлын дараа жирэмсэн эх нь хүүхдийнхээ өмнө болон гэр бүлийн гишүүдийнхээ өмнө гэм буруугийн мэдрэмжээс болж зовж эхэлдэг. Мэдээжийн хэрэг, энэ мөчид өөрийгөө хянах нь маш хэцүү бөгөөд энэ нь шаардлагагүй юм. Энэ бол жирэмсний нөхцөл байдлын эртний механизм юм. Гэхдээ та гэм буруугийн таагүй мэдрэмж, муу сэтгэлийн байдлаас хэрхэн зайлсхийх талаар сурч болно.

Үнэндээ энэ бол хамгийн их юм гол нууцСтресстэй тэмцэх: бид шалтгааныг үгүйсгэхгүй (энэ боломжгүй), гэхдээ нөхцөл байдлаас нэр төртэй гарахыг хичээ. их хор хөнөөлхүүхэд.

Үнэн хэрэгтээ бүх зүйл энгийн: таны тухай сэтгэл хөдлөлийн байдалГэр бүл дэх уур амьсгал цэцэглэн хөгжиж, тайван байх үед ирээдүйн аавтайгаа ярилцах нь зүйтэй юм. Ирээдүйн аав танд анхаарал халамж, асран халамж, ойлголт хэрэгтэй, заримдаа чамайг өрөвдөхийг хүсдэг гэдгийг тайлбарлахыг хичээх хэрэгтэй. бяцхан хүүхэд. Өөр нэг "буруу" сэтгэлийн хөөрлийн дараа жирэмсэн эх аажмаар тайвширч, нялх хүүхэдтэй дотоод (магадгүй дуу хоолой) яриа хэлэлцээ хийж эхэлдэг. Тэрээр нөхцөл байдлын талаар ярьж, амьдралд бүх зүйл тохиолддог, ямар ч аймшигтай зүйл болоогүй гэдгийг тайлбарлав. Хэрэв энэ нь аавтай муудалцсан бол "Аав ухаалаг, эелдэг, бүх зүйлийг ойлгох болно" гэж аль болох хурдан эвлэрэх амлалт өгдөг.

Эмэгтэй хүн энэ харилцан ярианд орохдоо өөрөө аажмаар тайвширч, хүүхэд ч бас тайвширч байгааг мэдэрдэг. Тааламжгүй нөхцөл байдлаас ангижрах, сэтгэлийн таагүй байдал, гэм буруугийн мэдрэмж төрдөггүй. Энэ бол бидний зорьж буй үр дүн юм: бид өөрсдийгөө буруутай мэтээр орхиж болохгүй. Эцсийн эцэст, таны мэдрэмжийн нөлөөн дор таны хүүхдийн сэтгэцийн үндэс суурь тавигддаг. Та өөртөө итгэлтэй байх тусам хүүхэд тань өөртөө итгэлтэй байх болно.

"Максималист" эхчүүд яагаад хүүхдээ стресстэй нөхцөл байдлаас бүрэн хамгаалах шаардлагагүй гэж байнга асуудаг.

Нэгдүгээрт, аль хэдийн дурьдсанчлан, энэ нь боломжгүй зүйл эсвэл эмэгтэй хүнд маш их хүчин чармайлт шаарддаг бөгөөд энэ хугацаанд тэрээр маш их хурцадмал байдал, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Энэ нь жирэмсний явцад сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтээс хамаагүй муу нөлөө үзүүлдэг.

Хоёрдугаарт, энэ нь шаардлагагүй юм. Жирэмсэн үед хүүхэд ямар ч сөрөг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй байна гэж бодъё. Тиймээс тэр төрж, бидний ертөнцөд бэрхшээл, түгшүүртэй байдаг. Хэрэв тэр ээжийнхээ гэдсэнд өсөж торниж байхдаа ийм зүйл амсаагүй бол түүнд ямар хэцүү байх бол! Энэ нь таны хүү, охины шинээр гарч ирж буй зан чанарт муугаар нөлөөлнө. Эхийн хэвлий дэх дунд зэргийн стресс нь хүүхдийг ирээдүйн хүндрэлд бэлддэг. Тэр төрөхөөсөө өмнө тэднийг эсэргүүцэж сурдаг.

Тиймээс миний танд өгөх зөвлөгөө: гэнэтийн үйлдлүүд, сэтгэл санааны өөрчлөлтийн төлөө өөрийгөө бүү зэмлээрэй. Зүгээр л хүүхэддээ зан авираа тайлбарлаж, хайртай хүмүүсээ тайвшруулж, илүү тааламжтай зүйл рүү шилжиж, жирэмслэлтээ сайхан өнгөрүүлээрэй!

Тааламжгүй нөхцөл байдлаас гарах үр дүнтэй арга бол: та дулаан, тайвшруулах банн бэлдэж, усанд нэмнэ. чухал тос(энэ нь таны хүүхдэд аюулгүй байх ёстой), дуртай аялгуугаа асааж, лаа асаа. Ийм таатай орчныг өөртөө бий болгосны дараа та усанд шумбаж, нүдээ аниад хөгжмийн аяны дагуу гүнзгий, жигд амьсгалж эхэлдэг.

Амьсгал нь гүнзгий, долгион шиг, амьсгалах, амьсгалах хооронд завсарлагагүй байх ёстой. Бие аль болох тайван байна. Хэдэн минутын дараа та бага зэрэг толгой эргэх болно. Амьсгалахаа бүү зогсоо, энэ толгой эргэх үед өөрийгөө уусгахыг зөвшөөр - хэдхэн минутын дараа энэ нь өнгөрөх болно. Ер бусын байдлаас дээд зэргийн таашаал аваарай.

Нүдээ нээхгүйгээр та нялх хүүхэд рүүгээ "шумбаж" (гэдэс рүүгээ шумбаж) түүнтэй харилцаж эхэлдэг. Түүнд зан авираа тайлбарласны дараа түүнийг тайвшруулж, түүнд хэр их хайртай, түүнийг хүлээж байгаагаа, түүнд бүх зүйл сайхан болно гэдгийг хэлэхээ мартуузай. Үүний дараа та хүүхдээ стрессдээ аваачиж, сэтгэл санааны дарамтанд оруулсан гэм буруугийн мэдрэмжээр тарчлахгүй, сэтгэл санааны таагүй байдалд орох болно.

Жирэмсэн үед эмэгтэй хүний ​​сэтгэлийн түгшүүр ихсэх нь итгэлгүй байгааг илтгэнэ. Юуны өмнө өөртөө. Өөрийгөө хүчирхэг, эелдэг, гайхалтай хүн гэж хайр, хүндэтгэлтэйгээр бодох боломжийг өөртөө бий болгох эдгээр чанаруудыг өөртөө олж аваарай. Санаа зоволтдоо өөрийгөө бүү шүүмжил. Жирэмсэн үед сөрөг сэтгэл хөдлөлийн аюулын талаар мэддэг олон эмэгтэйчүүд түгшүүртэй бодлуудад тарчлаан зовсондоо нялх хүүхдээ буруутай гэж боддог. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хүүхдэд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд хэрэв та тэднийг хэрхэн хаяж, тэдэнтэй салахаа мэддэг бол. Хэрэв та гаднаасаа тайван харагдахыг хичээж, санаа зовнилоо дотроо тээж байвал бүр ч дор. Өөртөө, мэдрэмждээ итгэж сур.

Аливаа илрэлд өөрийгөө хайрлаж, сул талаа уучилж, бяцхан хүнд амьдрал бэлэглэхийг хүндэтгэ.

Та хүүхдийнхээ төлөө бүх ертөнцийг агуулдаг гэдгийг санаарай. Таны мэдрэмжийн палитр хэдий чинээ баялаг байх тусам хүүхэд хөгжүүлэх талаар илүү их мэдээлэл авдаг. Энэ ертөнцөд шуурга, тайван байг, амьдрал бол амьдрал. Хамгийн гол нь үүнийг санаж байх хэрэгтэй илүү сайн ертөнцчи юу вэ гэдэг таны хүүхдэд огт байхгүй. Төрөөгүй хүүхдийнхээ хувийн шинж чанарыг хүндэтгэ. Жирэмсэн үед бие биенээ мэдэрч, ойлгож сур. Хүүхэдтэйгээ сэтгэл зүйн хувьд холбоо барьж, түүнд өөрийн бодол санаа, сэтгэгдлээ хэлж, түүнд итгээрэй. Хайртай хүн чинь хажууд чинь байгааг мэдэрвэл айдас хурдан арилна. Хүүхэдтэй харилцах нь эмэгтэй хүний ​​амьдралыг баяжуулж, түүнд ертөнцийг өөрөөр харах боломжийг олгож, асар олон тооны шинэ гэрэл гэгээ авчирдаг. сэтгэл хөдлөлийн туршлага. Эдгээр өөрчлөлтүүдэд сэтгэлээ нээж, айдсаас бүү тусгаарла, амьдралын энэ гайхалтай хугацаанд өөрийгөө болон хүүхдээ дээрэмдэж болохгүй.