Poreklo života nije pravo čudo? Čarolija počinje 9 mjeseci prije rođenja bebe, a ovo vrijeme je praćeno mnogim emocijama od radosti do strahova i predrasuda. Bake, tetke, dadilje počinju da vam govore šta možete, a šta ne, govore vam kako da sednete, jedete, oblačite se i spavate. Svi žele najbolje, a ispadne kao i obično... Zato ćemo dati nekoliko korisnih saveta trudnicama u ranim fazama trudnoće.

Počnimo davati savjete trudnicama u ranim fazama u neobičnom obliku, gledajući strahove i mitove o njihovom stanju. I još nešto - počnite da ih koristite što je ranije moguće.

* Buduća majka treba da jede šta god želi, inače će porođaj biti težak i težak. Šale o kredi, nije apsurdno, to je nedostatak kalcijuma. Ali je bogata ovim elementom. Tijelo vam govori koji elementi mu nedostaju - to je tajna.

* Ne možete sedeti prekriženih nogu - beba će imati batina.
U ovom položaju krvni sudovi su stegnuti i cirkulacija krvi je poremećena. Može dovesti i do proširenih vena.

* Trudnice ne bi trebalo da se šišaju - bebi će život biti skraćen.
Srednjovjekovno praznovjerje povezano sa zavjerama i zlim očima. U stvari, trudnice imaju više ispucanih vrhova i zato je preporučljivo da ih redovno podrezuju i podrezuju vrhove.

* Ne smijete nikome reći o trudnoći dok vam se ne pojavi kvrga. Ovo je također povezano sa urokljivim okom i oštećenjem. Na vama je da li ćete prihvatiti ove savjete o trudnoći ili ne.

* Pol djeteta mora ostati tajna do njegovog rođenja. Često majke i očevi počinju da pate od neuroza i depresije ako se rodi neko ko nije onaj koga su očekivali. I tako ima vremena da se smirite, pripremite i kupite sve za bebu ili mališanu.

* Ne treba se kupati zbog opasnosti od prijevremenog porođaja. Topla kupka je štetna za kardiovaskularni sistem svih ljudi. Topla voda ima blagotvorno dejstvo. Trudnice je bolje da se tuširaju toplim ili kontrastnim tušem, stavljajući gumenu prostirku na dno kade kako bi se spriječilo klizanje.

* Ne možete kupiti djetetov miraz prije porođaja. Kažu da beba možda nije rođena ili je bolesna - srednjovjekovno sujeverje! Vjerovalo se da se kroz stvari može nanijeti šteta majci ili djetetu.

Prvo, to su prijatni poslovi. Roditelji koji trče idu u kupovinu, biraju, gledaju ovu sićušnu odeću i shvataju svu radost onoga što se dešava. Majka proizvodi hormone "zadovoljstva" i "radosti" koji su korisni njoj i bebi.

Drugo. Imajte na umu da nakon rođenja vašeg djeteta nećete imati vremena trčati po radnjama i tražiti sve što vam treba. Dolaskom kući iz porodilišta potrebno je staviti bebu u krevetić, promijeniti pelene, okupati i još mnogo, mnogo više. Kada pošaljete tatu u radnju, jeste li sigurni da će on kupiti sve što vam treba?

Pa ipak, ako se bojite, otiđite u prodavnicu, gdje ćete sve unaprijed odabrati i odgodit će vam kupovinu do željenog dana. A kad zatreba, sretni tata će sve platiti i odnijeti.

Komunikacija prije rođenja

Jedan mjesec prenatalne njege jednak je godini njege nakon rođenja.

* Razgovarajte sa bebom - potrebno je i vama i njemu. Poželite bebi dobro jutro i laku noć, čitajte bajke i pesme, recite mu kako ga volite i čekate ga. Ali ne zaboravite da on čuje sve što se govori u blizini. Dobre riječi pokreću procese stvaranja i harmonije u njegovom tijelu, negativne riječi remete njegovo zdravlje i razvoj. Nemoguće je zaštititi se od svega, važno je ostati miran u svakoj situaciji. Priroda nalaže da se u ovom periodu mobilizira moralna i fizička snaga žene. Voljena beba svoju energiju dijeli sa majkom kada joj je potrebna.

* Pjevajte bebi. Dijete se navikne na vaš glas, smiri se i osjeća se dobro i ugodno. Muzički terapeuti preporučuju Mozarta. Njegova muzika se zove sunčana. Ovo će vam pomoći da oboje budete dobro raspoloženi. I takva djeca počinju ranije govoriti i brže se razvijaju.

*Pomazite stomak i dozvolite svojim najmilijima da to urade. Tako beba razvija povjerenje u vanjski svijet. I još jedan način da smirite malog "fudbalera".

* Budite kreativni. Majke koje tokom trudnoće nešto vajaju, pletu, crtaju ili prave razvijaju kreativne sposobnosti kod svog djeteta.

* Veoma je važno da se više krećete i šetate na svežem vazduhu, radite vežbe disanja i plivanje. Ovo je odlična priprema za porođaj, jača imuni sistem, a smanjuje i količinu hormona stresa koji uništavaju nervni sistem.

Izađite na igralište, gledajte drugu djecu, razgovarajte sa mladim majkama, sve su to već prošle nedavno i reći će vam nešto korisno. I obavezno kupite kameru. Deca rastu veoma brzo i svaki novi zub i prvi korak biće vaša mala pobeda. Fotografije ovih trenutaka će zauzeti zasluženo mjesto u vašem porodičnom albumu! To je sve, nadam se da će moji savjeti u prvim mjesecima trudnoće nekako pomoći ženama koje se spremaju da postanu majke. Budite zdravi!

ŠTA TREBA UČINITI DA BISTE ZATRUDNILI

KORISNO ZA VAS I VAŠE DJETE?

Da bi vaša trudnoća bila vesela i protekla bez problema, potrebno je ispuniti samo nekoliko uslova:

1.redovne posete akušeru-ginekologu, sprovođenje svih njegovih preporuka i recepata;

2. pravilan raspored rada i odmora;

3. održavanje lične higijene;

4. racionalna ishrana;

5. izvođenje gimnastičkih vježbi;

6. dobra psihološka klima u porodici, pomoć članova porodice;

7. pozitivan stav prema povoljnom ishodu predstojećeg porođaja.

NAČIN RADA I ODMORA

Zdrava trudnica može normalno raditi. Umjerena fizička aktivnost trenira vaše mišiće, aktivira aktivnost unutrašnjih organa i podiže ukupni tonus tijela. Ali morate izbjegavati rad koji uključuje dugo stajanje na nogama, podizanje teških predmeta, kao i izlaganje hemikalijama, prašini, radijaciji i drugim faktorima koji mogu naštetiti vašoj bebi. Postoji spisak poslova od kojih je žena zakonski oslobođena tokom trudnoće, uz prelazak na lakši rad i održavanje plate. Zabranjena su službena putovanja, prekovremeni rad, noćni rad, vikendom i praznicima.

Nije preporučljivo obavljati kućne poslove koji zahtijevaju često savijanje. Prilikom obavljanja „sjedećeg“ posla korisno je noge postaviti na klupu ili stolicu, što će ih zaštititi od venske stagnacije krvi i razvoja proširenih vena.

Tokom trudnoće možete primijetiti da se lako umarate,

osjećati se pospano. Adekvatan san je veoma koristan i za vas i za vaše dete. Optimalno trajanje noćnog sna nije

manje od 8-9 sati, još bolje ako nađete priliku za dodatno popodnevno drijemanje.

Tokom ovog perioda, potreba za kiseonikom se uveliko povećava - sada je potreban ne samo vama, već i nerođenoj bebi, pa provetrite prostorije, šetajte više na svežem vazduhu. Najbolje je da su šetnje kratke, ali česte.

Povoljna atmosfera u vašem domu, bez porodičnih sukoba i stresa, veoma je važna. S početkom trudnoće, psihološka percepcija određenih situacija koje su vas ranije ostavljale ravnodušnima postaje akutnija. Vaši rođaci, a posebno vaš muž, to treba dobro razumjeti i okružiti vas pažnjom, brigom i nježnošću.

Ne brinite ako primijetite smanjenje interesa za seksualni odnos: to je potpuno prirodno tokom trudnoće. Ritam seksualnog odnosa zavisiće od zdravlja žene. Seksualna aktivnost se ne preporučuje u prva 2-3 mjeseca trudnoće kako bi se izbjegao spontani pobačaj i u posljednja 2 mjeseca zbog rizika od prijevremenog prekida i infekcije genitalnog trakta žene.

Treba se čuvati gripe i drugih zaraznih bolesti.

Pušenje i pijenje alkoholnih pića je zabranjeno.

Ne biste trebali uzimati nikakve lijekove bez ljekarskog recepta. Ali ne morate misliti da su bilo kakvi lijekovi zabranjeni u trudnoći - jednostavno postoje lijekovi koji mogu štetno djelovati na nerođeno dijete i uzrokovati razvojne mane u njegovom tijelu. Samo ljekar odlučuje koje lijekove treba uzimati iu kojim dozama.

LIČNA HIGIJENA

Odjeća ne smije ograničavati grudi i stomak. Veličina grudnjaka treba mijenjati kako se povećava volumen mliječnih žlijezda. U drugoj polovini trudnoće preporučuje se nošenje posebnog zavoja. Cipele treba da budu udobne, sa širokim niskim potpeticama.

Potrebne su česte promjene donjeg rublja i posteljine.

Njega tijela. Visok nivo hormona progesterona izaziva pojačano lučenje lojnih žlezda kože. Tuširajte se toplim tušem 2 puta dnevno, preporučljivo je obrijati dlake ispod ruku. Ako imate suhu kožu, možete koristiti hidratantni losion. Morat ćete odbiti vruće kupke i posjete sauni - ova zadovoljstva su opasna, mogu dovesti do prijevremenog prekida trudnoće. Vanjske genitalije zahtijevaju posebnu njegu - potrebno ih je prati nekoliko puta dnevno. Istovremeno, pokušajte da ne koristite jak mlaz tuša koji se uzdiže.

Njega usne šupljine i zuba. Preporučuje se pranje zuba ujutru i uveče, te ispiranje usta nakon svakog obroka. Obavezni su pregled kod stomatologa i saniranje usne šupljine.

Priprema mliječnih žlijezda i bradavica za hranjenje bebe sastoji se od svakodnevnog pranja vodom sobne temperature, trljanja frotirnim ručnikom i zračnih kupki prije spavanja (mliječne žlijezde ostavite otvorene 10-15 minuta).

Čistim prstima izvlačite ravne ili izvrnute bradavice 2-3 puta dnevno u trajanju od 3-4 minuta, nakon što ih namažete kozmetičkom kremom.

Ishrana trudnice je od velike važnosti za normalan razvoj fetusa i zdravlje majke. Neadekvatna ishrana dovodi do pobačaja, smanjenja težine fetusa i povećava učestalost gubitaka djeteta nakon porođaja.

Prekomjerna konzumacija hrane uzrokuje povećanje tjelesne težine novorođenčeta, što zauzvrat otežava porođaj: porođajni kanal i dijete su ozlijeđeni.

U prvoj polovini trudnoće, ishrana žene ne bi trebalo da se značajno razlikuje od one pre trudnoće. Možete dozvoliti začinjenu i slanu hranu ako imate mučninu, bolje je jesti ujutru ležeći. Treba isključiti jak čaj, kafu i alkohol. Ograničite namirnice koje izazivaju alergije: citrusi, čokolada itd.

Tokom trudnoće, preporučljivo je povećati unos tečnosti na 2 litre dnevno kako bi se sprečile infekcije mokraćnih puteva. Korisna su zakiseljena pića: sok od brusnice ili brusnice, čaj od limuna, čaj za bubrege. U kasnoj trudnoći, količinu pijenja treba smanjiti na 1200-1500 ml, a konzumaciju kuhinjske soli na 5-8 g dnevno. Preporučljivo je da u vašoj prehrani dominiraju kuhana ili dinstana hrana.

S povećanjem težine fetusa i maternice, potreba za proteinima se povećava na 120 g dnevno. Proteini su bogati mesom, ribom, jajima, svježim sirom, mlijekom, te biljnim proizvodima - mahunarkama, kupusom, heljdom, zobenom kašom. Na kraju trudnoće treba ograničiti konzumaciju mesa, posebno jela od prženog mesa i gljiva. Količina ugljenih hidrata ne bi trebalo da prelazi 500g dnevno, a ako trudnica ima višak kilograma, 300g. Ugljikohidrate je poželjno unositi u hranu bogatu vlaknima (hljeb, integralno brašno, povrće, voće, žitarice). Od 14. tjedna trudnoće potrebno je smanjiti potrošnju konditorskih proizvoda i slatkiša; količina šećera ne smije prelaziti 40-50g. Nadoknadu troškova energije osiguravaju masti, njihova potrošnja se povećava, ali ne bi trebala prelaziti 85 g dnevno. Od biljnih masti preporučuju se suncokretovo i maslinovo ulje, a od životinjskih masti maslac i ghee. Jagnjetinu, goveđu mast, margarin ne treba uključivati ​​u ishranu.

Posebnu pažnju treba obratiti na dovoljan sadržaj vitamina u hrani. Dobro je da tokom dana pojedete najmanje pet porcija svežeg voća i povrća. Porcije mogu biti vrlo male, kao što je jabuka, ili mala šoljica grožđa, ili dve velike kašike voćne salate, ili jedna čaša (150 ml) svežeg soka, ili malo zelja, ili šolja salate od povrća. Vlakna, koja su bogata biljnom hranom, pomoći će funkcionisanju vaših crijeva.

Organizmu trudnice potrebne su velike količine kalcijuma, fosfora i gvožđa, pa bi u svakodnevnoj ishrani trebalo da budu mlečni proizvodi i namirnice bogate gvožđem.

Čak ni najidealnija dijeta neće moći vašem tijelu dati sve vitamine i minerale koji su mu potrebni. Uz konsultaciju sa lekarom, morate uzimati vitaminsko-mineralne komplekse.

GIMNASTIČKE VJEŽBE.

Higijenska gimnastika je indikovana tokom normalne trudnoće. Jača mišiće prednjeg trbušnog zida i karličnog dna, što olakšava proces porođaja. Važno je da vas vježbe ne umaraju ili dah. Pokušajte da se ne bavite sportovima u kojima su mogući padovi ili povrede, kao što je skijaško trčanje ili jahanje. Ujedno, mirna vožnja bicikla vam neće štetiti, a možete plivati ​​bez štete po zdravlje i do 9. mjeseca trudnoće. Prije nego što odaberete gimnastičke vježbe, posavjetujte se sa svojim ljekarom. Setovi vježbi variraju u zavisnosti od faze trudnoće.

KOJE VJEŽBE SU POTREBNE U PRVOJ POLOVINI TRUDNOĆE?

U prvih 16 nedelja trudnoće, glavni cilj gimnastike je da vas nauči pravilnom disanju i sposobnosti da zategnete i opustite mišiće; Ove vještine će vam biti korisne tokom porođaja.

Prvi tip disanja je sporo i duboko. Postavite ruke sa raširenim prstima na bočne strane grudi i udahnite

toliko duboko da ruke osete kako su cela grudi ispunjena vazduhom. Zatim polako izdahnite.

Drugi tip disanja je plitko. Zahvaća uglavnom gornji dio grudi. Postavite dlanove na ramena i pokušajte nekoliko puta brzo udahnuti i izdahnuti tako da ruke osjetite kako vam se ramena pomiču gore-dolje. Biće vam potrebna sposobnost da kontrolišete svoje disanje tokom porođaja.

Još jedna tehnika koju je korisno savladati je opuštanje. Ako unapred naučite da kontrolišete svoje mišiće, onda ćete se pravilno odmoriti između kontrakcija tokom porođaja i zaštitićete se od puknuća. Da biste se potpuno opustili, zamislite situaciju koja vam pruža osjećaj apsolutne udobnosti, na primjer, opuštanje na plaži pod toplim suncem, kupanje u toploj vodi. Udobno se smjestite u stolicu s naslonom za glavu, stavite opuštene ruke na naslone za ruke, a stopala lagano razmaknite.

Prvo morate opustiti mišiće lica - izvesti takozvanu "masku za opuštanje". Držite čelo opušteno, spustite kapke, držite pogled prema unutra i prema dolje, nježno položite jezik na gornje zube i pustite da vam donja vilica lagano spusti. Nakon nekoliko pokušaja, lako ćete uspjeti u ovoj tehnici. Nakon što ste kreirali „masku za opuštanje“, opustite mišiće potiljka i vrata, zamislite da vam ruke i noge slobodno vise, pa opustite i njih.

Mini-trening za napetost i opuštanje po metodi Nikolaev-Lamaza izvodi se ležeći ili sjedeći:

1. Dosljedno zatezajte stopala, listove, bedra, zadnjicu, perineum, šake, podlaktice, ramena, lice. Istovremeno, fokusirajte svoju pažnju na dio tijela koji naprežete. Zatim, istim redoslijedom, opustite mišiće, koncentrirajući se na njih.

4. Zategnite desnu nogu i lijevu ruku i opustite lijevu nogu i desnu ruku, a zatim uradite suprotno. Opustite se u skladu sa svojom unutrašnjom komandom.

KOJE VJEŽBE SU POTREBNE U DRUGOJ POLOVINI TRUDNOĆE?

U drugoj polovini trudnoće izvodite vježbe koje će povećati fleksibilnost kralježnice i karličnih zglobova.

1. Kleknite na koljena i oslonite se na ruke. Izdahnite i savijte leđa, pomičući karlicu naprijed. Nakon nekoliko sekundi vratite se u početni položaj i udahnite. Ova vježba ne samo da razvija pokretljivost karlice, već i pomaže u ublažavanju bolova u leđima.

2. Čučeći, raširite stopala. Leđa treba da budu ravna, ruke sklopljene napred u nivou kolena. Bez podizanja peta od poda, laktovima razdvojite bedra. Ova vježba će poboljšati pokretljivost zglobova kuka i ojačati mišiće leđa i kukova.

3. Sjedeći na stolici, napnite, a zatim opustite mišiće međice,

ponovite vježbu 10-15 puta. Može se izvoditi stojeći, ležeći ili sjedeći. Ova vježba jača mišiće karličnog dna, što će biti vrlo korisno tokom porođaja.

Više detalja o vježbama korisnim za vas opisano je na web stranici „Kodeksa zdravlja i dugovječnosti“ - www.kzid.ru.

KAKO DJECU MOŽETE Olakšati

Porođaj je fizički rad, pa morate naučiti štedljivo koristiti energiju. Nema potrebe da se plašite porođajnih bolova: strah ometa pravilan tok porođaja, a možete unapred naučiti da kontrolišete bolne kontrakcije. Pridržavanje nekih pravila ponašanja tokom porođaja pomoći će vam.

POLOŽAJ TIJELA

Na početku porođaja, dok su kontrakcije još kratke i rijetke, možete odabrati položaj tijela koji vam najviše odgovara. Ne biste trebali dugo ležati na leđima, jer u tom položaju fetus komprimira velike krvne sudove majke, smanjujući dotok krvi u placentu. U aktivnoj fazi porođaja, kada su kontrakcije česte, pokušajte da promijenite položaj tijela i više ležite na boku. Ako vam doktor dozvoli, hodajte okolo, stanite, oslonjeni na stolicu, kleknite, oslonite se na ruke. Kada porodilja naizmenično hoda i leži (naizmjenično aktivno držanje tijela s položajem mirovanja), porođaj je manje bolan.

Tokom porođaja, bebina glavica pritiska bešiku i u njoj se brzo nakuplja mokraća. Puna bešika, zauzvrat, sprečava da se bebina glava spusti u karličnu šupljinu. Zato pokušajte da urinirate svaka 2-3 sata.

PRAVILA DISANJA

Vaša sposobnost pravilnog disanja je od velike važnosti za dobrobit djeteta tokom porođaja. Za vrijeme kontrakcija, kada se materica kontrahira, prima manje kisika i pati od toga. Dok su kontrakcije duge i ne baš česte, potrebno je duboko disati kako bi krv bila dobro zasićena kiseonikom. Kako kontrakcije postaju sve intenzivnije, na početku kontrakcije nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, a kako se ona pojačava, prijeđite na plitko disanje. Između

Tokom kontrakcija pokušajte da se opustite što je više moguće.

TEHNIKE OPUŠTANJA

Tokom porođaja imat ćete koristi od tehnika opuštanja koje već znate. Koristite formule samohipnoze. Recite sebi: „Smiren sam. Kontrakcije su znak normalnog porođaja. Postepeno će se intenzivirati. Moje disanje je ravnomjerno i duboko. Mišići su opušteni. Borba će se sada završiti, a ja ću se odmoriti.” Suprotno uobičajenoj zabludi, porođaj nije nužno praćen bolom; kod otprilike 20% žena prođu bezbolno. Postoji nekoliko tehnika koje će vam omogućiti da značajno smanjite osjećaj kontrakcije.

METODE UBLAŽAVANJA BOLA TOKOM UGOVORA.

1. Duboko i ritmično disanje. Udahnite kroz nos dugo, izdahnite na usta kratko, 16-18 puta u minuti.

2. Gladiti donju polovinu trbuha u vidu laganih tangencijalnih pokreta vrhovima prstiju. Pokreti rukama se izvode od srednje linije trbuha iznad grudi prema van i prema gore, u kombinaciji s pravilnim disanjem. Kada se krećete prema van duž trbušnog zida, udahnite kada se ruke vrate u prvobitni položaj (kroz vazduh), izdahnite. Kako se jačina kontrakcija povećava, gest postaje širi, dah je dublji.

3. Pritiskom na “bolne tačke” dok ležite na leđima:

a) izbočine grebene kosti karlice (anterosuperiorne ilijačne bodlje) na unutrašnjoj površini palčeva obe ruke, pri čemu se dlan i ostala četiri prsta nalaze duž butine.

Pokreti pritiska i vibracije izvode se tokom kontrakcija istovremeno s dubokim disanjem.

b) na spoljnim uglovima lumbalnog romba, za šta porodilja treba da stavi ruke stisnute u šake ispod donjeg dela leđa, sa leđima okrenutim prema gore.

4.Masaža donjeg dijela leđa se izvodi u obliku trljanja ili maženja u položaju porodilje na boku ili u vidu trzajnih pokreta odozgo prema dolje u sjedećem položaju.

REGULACIJA IZVOĐENJA DJELATNOSTI.

U drugoj fazi porođaja, sa početkom guranja, potrebno je duboko udahnuti, zadržati dah i gurati dok u plućima ne bude dovoljno zraka. Da biste intenzivirali guranje, treba bradu prisloniti na grudi, osloniti noge na oslonce, a rukama povući ručke (ivice) kreveta prema sebi. Ponavljajte ovu tehniku ​​sve dok se guranje nastavlja. Ako možete pritisnuti 3 puta tokom potiska, guranje će biti najefikasnije. Ali kada se bebina glava počne pojavljivati, guranje treba prekinuti na naredbu babice. Sada su napori nepotrebni - oni će dovesti do prebrzog izlaska glave iz vagine, što prijeti rupturama tkiva. Da biste olakšali napor, dišite brzo i plitko kroz usta, baš kao što pas diše po vrućem danu.

Prvo tromjesečje

Drugi trimestar

• Morate ponovo posjetiti ljekara i prijaviti se kod njega antenatalna ambulanta i .
• Znajte da neki testovi nisu potrebni tokom trudnoće. Ovo se odnosi na testove na ToRCH infekcije, te takozvani dvostruki test i trostruki test.
• Vrijeme je za zakazani posjet stomatologu i saniranje usne šupljine ili jednostavno zaliječenje karijesa i rupa na zubima. Ako je potrebno, lokalna anestezija se može koristiti nakon obavještavanja liječnika o trudnoći
• Ne zaboravite voditi dnevnik trudnoće.
• Prijavi se za kursevi pripreme za porođaj, možete zajedno sa suprugom.
• Joga za trudnice- najbolji način da ostanete u formi i osigurate dobru cirkulaciju krvi, a samim tim i potrebe rastućeg fetusa.
• Počnite ažurirati svoje garderoba za trudnice uzimajući u obzir rastući stomak.
• Odaberite udobno donje rublje: elastične gaćice za trudnice sa visokim ili niskim strukom, udoban grudnjak koji raste bez potpornih žica i sa širokim naramenicama.
• Drugo tromjesečje je odlično vrijeme za putovanje u par ili troje sa starijim djetetom. Nemojte dramatično mijenjati klimu ili birati previše aktivne vrste rekreacije
• Slušajte klasičnu muziku sa bebom u stomaku i učite uspavanke, pohađaju praktičnu nastavu na sonatalu(perinatalni muzički razvoj bebe).
• Seks u drugom i trećem tromjesečju treba biti posebno oprezan i nježan. Birajte poze koje ne vrše pritisak na vaš stomak.
• Orgazam može uzrokovati kratkotrajni hipertonus materice. Lezite na bok i pokušajte se opustiti. Obratite posebnu pažnju na opuštanje ruku i lica: opuštanjem ovih mišića opustićete i matericu.
• Od sredine trudnoće preporučuje se spavanje na lijevoj strani, stavljanjem posebnog jastuka između nogu. pad, koji će se zatim koristiti prilikom hranjenja bebe. Spavanje na leđima nije preporučljivo, a može čak i da se osjećate loše.
• Do kraja drugog semestra počnite sa sastavljanjem listu u porodilište.
• Nastava u bazen za trudnice (aerobik u vodi) blagotvorno utiču na buduću majku i bebu.
• Pijte najmanje 1,5 litara tečnosti dnevno tokom drugog trimestra. Dajte prednost čistoj, neprokuvanoj vodi.
• Počnite koristiti ulje za strije: ne zaboravite napraviti laganu masažu posebnim proizvodom ujutro i navečer nakon tuširanja.
• Ne biste trebali raditi dodatni ultrazvuk bez indikacija samo da biste pogledali bebu. Na kraju krajeva, ovo nije zabava, već ozbiljna studija koja na neki način utiče na organizam.

Treći trimestar

• Vašu garderobu za trudnice će možda trebati ponovo ažurirati. Sada ne možete bez udobne odjeće za trudnice. Više nije moderno nositi majicu svog muža i sarafan svoje svekrve.
• Vaše lice može mnogo da se promeni – to je efekat hormona trudnoće. Ne brinite, nakon porođaja sve će se vratiti u normalu.
• Vaše pamćenje vam sve više može pružiti „iznenađenja“. Koristite dnevnik da zabilježite čak i najtrivijalnije stvari.
• Ne zaboravite da svake sedmice popunite svoj dnevnik trudnoće.
• Kontrolišite svoju težinu svake sedmice. Prebrzo dobijanje na težini neće zadovoljiti ni vas ni vašeg nadzornog lekara. Osmislite jelovnik za nedelju unapred kako ne biste u žurbi grickali sendviče i lepinje.
• Vaše znojne žlezde rade sve aktivnije. Istuširajte se toplim tušem 2 puta dnevno, kupajte se samo ne vruće i rijetko. Koristite dezodoranse što je manje moguće.
• Preporučljivo je završiti renoviranje u prostoriji u kojoj će beba biti najmanje mjesec dana prije porođaja i dobro provjetriti prostoriju.
• Vrijeme je da idete na čas brige o djeci. Ovaj kurs može biti dio kursa pripreme za porođaj ili uzeti kao zasebna lekcija. Odaberite ono što vam se najviše sviđa.
• Već možete razmišljati o svom izboru ime za bebu: za svaki slučaj odaberite ime za dječaka i ime za djevojčicu. Obavezno poslušajte mišljenje budućeg tate - i on ima pravo glasa!
• Planirajte originalnu trudničku foto sesiju u kasnijim fazama, ali tako da zajamčeno stignete na vrijeme prije rođenja bebe. Ne zaboravite povesti muža i starije dijete sa sobom.
• Nastavite s trudničkom jogom, gimnastikom i/ili aerobikom u vodi. Ili možete jednostavno otići na bazen. Svaka umjerena fizička aktivnost, uzimajući u obzir fazu trudnoće, je korisna.
• Radite to u slobodno vrijeme Kegelove vježbe- ovo trenira perineum, služi kao prevencija curenja urina u kasnoj trudnoći i potiče brzo oporavak nakon porođaja.
• Zamijenite štikle za cipele s nižim, udobnijim krojem.
• Izbjegavajte prejedanje: to će vas osloboditi nelagode u stomaku. Hranu uzimajte u malim porcijama, ali češće.
• Počnite pripremati grudi za hranjenje: češće uzimajte zračne kupke, a večernje kupanje završite kontrastnim tušem. Također možete koristiti ulje za sprječavanje strija. Nanesite nekoliko kapi ulja i masirajte grudi laganim pokretima od periferije do bradavice.
• Provodite manje vremena za računarom: računar i trudnoća nisu baš kompatibilni, posebno u kasnijim fazama.
• Krećite se više: biti aktivan tokom trudnoće ključ je lakog porođaja.
• Pohađajte časove na trening disanja i opuštanja. To će vam pomoći da pravilno dišete i opustite se tokom trudova i porođaja.
• Pripremite bebin miraz. Kupovina sićušnih stvari pružit će vam puno pozitivnih emocija i obezbijediti vašoj bebi kvalitetnu i potrebnu odjeću i dodatke od samog rođenja.
• Ukoliko imate bilo kakve strahove u vezi sa predstojećim porodom, trebalo bi da se posavetujete sa perinatalni psiholog. Posjetite i porodičnog psihologa ako budući tata sumnja da li treba da prisustvuje porođaju. Podržite svog muža - i njemu je jako teško!
• 1-1,5 mjeseci prije porođaja ograničite konzumaciju mesa, jaja i svježeg sira kako biste povećali elastičnost perinealnog tkiva. Smetnje tokom porođaja vam uopšte ne služe.
• Vaša ishrana sada bi se trebala sastojati što je više moguće od biljne hrane uz minimalnu termičku obradu (kuhanje, dinstanje, kuhanje na pari), biljnih ulja, kefira ili prirodnog jogurta.
• Do 36. nedelje sakupite artikle sa spiska za porodilište u vrećama. Torbe i koferi nisu dozvoljeni u porodilište.
• Krevetac i komodu je bolje kupiti unapred, jer... sav namještaj, čak i najkvalitetniji, ima blagi, ali proizvodni miris: lak, vosak, boja ili iverica.
• Mjesec dana prije porođaja počnite s vježbanjem perinealna masaža sa specijalnim uljima ili običnim uljem breskve. Tvoj budući tata bi trebao da ti pomogne u tome.
• U 32-36 sedmici izabrati porodilište, upoznajte svog doktora ili babicu. Također je vrijedno odabrati „alternativni aerodrom“ u slučaju da je porodilište zatvoreno zbog čišćenja ili drugih nepredviđenih okolnosti.
• U kasnijim fazama izbjegavajte jesti previše čokolade, citrusnog voća i egzotičnog voća kako biste izbjegli alergije kod vaše bebe.
• Odlučite da li ćete to učiniti za svoje dijete vakcinacije u porodilištu i unaprijed pripremiti odbijanje u slobodnoj formi bez datuma.

Pa i poslednji savet: pre svega tokom trudnoće slušajte sebe, svoje telo i svoju intuiciju.

Lagan porod i zdrava beba!

Materijal pripremila Anna Grevtsova
Centar "ABC za roditelje"

Ishrana

Prilikom odabira prehrambenih proizvoda, morate se voditi dva principa:

1. Prirodni proizvodi: sokovi, voće, povrće, žitarice od celog zrna, mlečni i fermentisani mlečni proizvodi, med, orasi, hleb sa integralnim žitaricama, meso, riba, jaja, mahunarke. Prilikom pripreme hrane potrebno je pridržavati se racionalnih pravila za najnježniju toplinsku obradu, osiguravajući očuvanje biološke aktivnosti (pariti u ljusci, dinstati u dobro zatvorenoj posudi na laganoj vatri, peći u pećnici).

2. Cjelovita hrana: voće sa korom i zrnom (u slučajevima kada je jestivo: sjemenke jabuke, sjemenke kajsije (ako nisu gorke), hljeb od cijelog zrna, med, suvo grožđe i sl., krompir peći u ljusci i sl.) Važno je ne znati. samo ono što treba uključiti u ishranu, ali i ono što treba kategorički izbegavati. Ne treba misliti da su zabrane za buduću majku prestroge. Naime, njeno tijelo koje je aktivno radilo svih ovih mjeseci, a što je najvažnije embrion, posebno osjetljivo reaguje na hranu koja ne odgovara zdravom načinu života. Nažalost, prosječna prehrana modernog čovjeka sastoji se uglavnom od denaturiranih, rafiniranih, obrađenih hemikalijama, konzervansima, bojama, prekuhanih namirnica: kafe, krofni, kobasica, marinada, dimljenog mesa, čokolade, kolača, tonik napitaka. Beskorisna "hrana bez ishrane" ne samo da ne donosi nikakvu korist, već i nanosi veliku štetu i njoj i djetetu, jer je žensko tijelo prezasićeno toksičnim metaboličkim proizvodima, s kojima jetra i bubrezi, koji već obavljaju dvostruko opterećenje. tokom ovog perioda ne mogu da se izbore. Vrlo često ženi otiču noge ne zato što ima bolest bubrega ili srce ne radi dobro, već zato što jede haringe, kisele krastavce, pije previše jakog čaja ili kafe; Nesrazmjerno se deblja, jer bez pauze žvače za dvoje, a bolovi u donjem dijelu trbuha nastaju jer crijeva, koja su prenatrpana zbog stalnog zatvora, vrše pritisak na rastuću matericu.

U knjizi Z. Meller "Kako održati i vratiti zdravlje" Pruža primjer iz istraživanja dr. Eichholtza o odnosu između ishrane tokom trudnoće i lakog porođaja. Kod 25 žena koje su se pridržavale njenih uputstava najmanje posljednja tri mjeseca trudnoće (kada se težina bebe generalno povećava), umjetna intervencija nikada nije bila potrebna, plodna voda je bila izrazito niska, djeca uglavnom nisu bila teška od 3 kg i volumen glave je uvijek bila manja od 36 cm. Gotovo sve majke, za razliku od prethodnih poroda, mogle su dojiti svoju djecu.

Dijetu predlaže dr. Eigoltz: dosta sirovog voća i povrća, bilo kakve salate i zelje, mlijeko, krompir, bez supe, malo nemasnog mesa jednom dnevno, hljeb od punog brašna, rijetko jaja i mahunarke, malo kakaa i malo vode. Dr Holbruk je iz ishrane trudnica isključio so, mahunarke, kafu, začine, a zabranio je zloupotrebu hleba i krompira, ističući važnost ne samo svežeg povrća i voća, već i sušenog voća u svim vrstama. Pridržavajući se ove dijete, porođaj je bio iznenađujuće lak.

Prema knjizi “Alergije kod djece”, ako se rane manifestacije eksudativne dijateze ostave bez pažnje, kasnije se kod starije djece mogu razviti teške alergijske bolesti - neurodermatitis, urtikarija, bronhijalna astma, alergije na lijekove.

Kako spriječiti pojavu eksudativne dijateze i alergijskih bolesti na njenoj pozadini? Prevenciju treba započeti što je ranije moguće i to prije svega poboljšanjem zdravlja trudnica. Trudnice koje pate od bilo kog oblika alergije ili čije porodice imaju slučajeve alergijskih bolesti treba da se tokom trudnoće racionalno hrane i da ne jedu retku egzotičnu hranu. Posljednjih mjeseci dijeta treba biti posebno stroga, potrebno je izbjegavati jednolične obroke (uključujući dane posta, posebno mesne, svježe i mliječne dane). Proteini kravljeg mlijeka i kokošijeg jajeta od posebnog su značaja za razvoj alergija na hranu kod fetusa i novorođenčeta. U dnevnoj prehrani trudnice sklone alergijama, mlijeko i proizvodi mliječne kiseline ne bi trebali prelaziti 0,5 litara, svježi sir - 100 g, tvrdo kuhana jaja su dozvoljena 3-4 puta sedmično, meso - do 200 g, voće - 200-300g, povrće najmanje 500g. (uglavnom kupus, tikvice, repa, rutabaga)

Dijeta za trudnice

Naime, ova dijeta je pogodna za djecu, nakon operacija i stresnih stanja, te prilikom oporavka od dugotrajnog gladovanja. Općenito, to se zove striotelny.

Sva jela od pšeničnog brašna treba zamijeniti raženim ili kukuruznim kruhom, jer voću uopće nije potreban višak ugljikohidrata. Mlijeko treba konzumirati samo u kiselom obliku (jogurt, kefir itd.). Svježi sir treba jesti dnevno u količini do 100 g. Meso (govedina, svinjetina, teletina) treba zamijeniti ribom, morskim plodovima, jetrom, srcem, bubrezima i kobasicom. Ovo se više odnosi na postoperativne pacijente, međutim, na jetru i druge unutrašnje. Trudni organi su zaista neophodni. Ako postoji periferni edem (ruka i nogu), ili višak kilograma (što najčešće ukazuje na unutrašnje edeme), meso treba skuvati, kotlete kuhati na pari, jer se time smanjuje žeđ. Ako nema takvih problema, onda meso ima pravo da se prži. Općenito, da biste smanjili žeđ, dobro je isprati usta hladnom vodom (testirano na sebi). Nije preporučljivo jesti meso peradi više od 1-2 puta sedmično. Šećer treba zamijeniti medom, jer se med brzo apsorbira, potpuno apsorbira i sadrži minerale (soli) neophodne za stvaranje krvnih stanica. 2 tsp. Med u svakom obroku pomaže stvaranju jakog nervnog sistema djeteta. Osim toga, med otklanja probleme sa opstipacijom i poboljšava san. Svaki dan treba jesti sirovo povrće 2 vrste (sva su zdrava), 1 jaje („u vrećici“), 5-6 kom. orasi ili drugi orasi. Potrebna količina kiselina sadržana je u svježem voću. Ako se pojavi averzija prema njima, da biste zadovoljili potrebe tijela za kiselinama, potrebno je popiti otopinu od 1 žličice. jabukovog sirćeta u čaši vode ujutro (ovo ublažava mučninu). Grejpfrut i sok od limuna su veoma korisni, ali ako imate intoleranciju možete ga zamijeniti svježe iscijeđenim sokom od grožđa, jabuke ili brusnice bez dodatka šećera (možete zasladiti medom).

Nije preporučljivo jesti meso od 34-35 sedmice. Uz to, pokušajte da konzumirate više biljnog ulja (do 30-50 ml dnevno) i popijte čašu soka od šargarepe razrijeđenog 1:1 s vodom nakon jela. Kažu da to dovodi do nakupljanja vitamina A u tijelu i kao rezultat toga do povećanja elastičnosti tkiva. Od 37-38 sedmica, kaša, svježi sir i sir su također isključeni. Ostalo je razno voće i povrće, bobice, mlijeko, kefir, biokefir, jogurt. GVOŽĐE: pasulj, kupus, trešnje, ribizla, zeleno povrće, sušeno voće, ogrozd, kopriva, ovsena kaša, grašak, rotkvice, maline, pirinač, jagode, paradajz, mlada repa, celer, limun, banane, šipak, jagode, sočivo, cijelo zrno. FOSFOR: pasulj (pasulj, sočivo), karfiol, celer, sir, krastavci, pečurke, grašak, rotkvice, škampi, soja, orasi, integralna pšenica.

vitamin D: puter, sir, žumance, mleko, riblje ulje, skuša, tunjevina, skuša. I sunce, naravno.

Kalcijum i fosfor– komponente koštanog tkiva, učestvuju u formiranju kostiju i zuba, u procesu zgrušavanja krvi, regulišu ekscitabilnost neuromišićnog sistema, povećavaju tonus srčanog mišića.

Iron– za hematopoezu, osigurava transport kiseonika iz pluća u tkiva.

Cink– dio je krvi i mišićnog tkiva. Bakar – za hematopoezu. Kalijum i natrijum - za sprečavanje edema. Jod – funkcija štitne žlijezde, inteligencija, mentalne sposobnosti. Vitamin E – sprečava spontane pobačaje, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim sudovima, čisti vene i arterije od krvnih ugrušaka.

vitamin D– podstiče apsorpciju kalcijuma u organizmu, reguliše fosfor-kalcijum balans.

Vitamin H– nedostatak dovodi do pigmentacije kože i rane toksikoze.

Toksikoza

Možete se spasiti od toksikoze citrusi– Najbolje je jesti limun. Usput, korisno je.

Od toksikoze se možete spasiti i odvarom od suhih šljiva ili suhih kajsija (možete zajedno, možete i odvojeno), i to uvarak, a ne kompot, odnosno bez šećera. Ili samo polako žvačite sušeno voće...

Gorušica

Almagel Postoje dvije vrste: zelena (obična) i žuta (sa jakim analgetskim djelovanjem), potpuno je bezopasna i preporučuje se ne samo za žgaravicu, već i za!

Hemoglobin

Da biste povećali hemoglobin, možete uzeti mješavinu svježeg soka od šargarepe i cvekle u škakljivom omjeru od 1:2, ali morate biti IZUZETNO oprezni. Sok od cvekle je vrlo biološki aktivan. Veoma oštar za želučanu sluznicu. Za odrasle - konzumirajte ga samo u mješavini sa drugim mekšim sokovima i ne više od pola čaše dnevno. I pažljivo pratite reakciju. Još bolje, sok od cvekle (za razliku od svih ostalih, koji se konzumiraju sveže pripremljen) ostavite da odstoji u frižideru oko 2 sata. Onda pij.

Takođe sam imao blagu anemiju poslednjih meseci. Tada sam pronašla proizvod koji mi se jako svidio. Zove se "Gravinova" - prah koji, kada se rastvori, formira vitaminsko-mineralno piće sa ukusom narandže. Gomila svih vrsta korisnih supstanci, uključujući i željezo. Preporučuje se trudnicama i dojiljama. Koristila sam ga na kraju trudnoće i dok sam dojila bila sam prezadovoljna. Pokušajte ga potražiti u apotekama, prije godinu i po dana to nije bio problem, a nije bio ni skup - oko 10 hiljada po pakovanju, i činilo se da je dovoljno za nedelju dana.

Edem

Svi su zaboravili da otok nije toliko funkcija količine tečnosti koliko sadržaja natrijumovih soli u hrani. Pokušajte eliminirati ove soli iz svoje prehrane: jedite manje soli sa kuhinjskom soli, puno natrijuma u mlijeku (i mliječnim proizvodima), paradajzom (uključujući sok od paradajza), sjemenkama/orašastim plodovima - pokušajte ograničiti ovu hranu ili bez njih. U ovom slučaju možete zanemariti savjet o ograničavanju tekućine - naprotiv, pijte diuretik (svježi kefir (do jednog dana) je diuretik, dobar je čaj s limunom, dobre su posebne biljne mješavine) - soli koje su se već nakupile u tkivima se moraju ukloniti, bez normalnog pijenja to je nemoguće. Bolje je da je piće kiselo (kao što su voćni napici), nego čista voda, koja je i sama puna soli ako nije filtrirana.

Edem- ne zato što ste puno pili, već zato što se višak soli natrijuma koje dobijete hranom nakuplja u tkivima, a bubrezi nemaju vremena da ih uklone - opterećenje je već značajno. Ove soli zadržavaju vodu u tkivima (obično u nogama i oko očiju).

List medvjeđeg bobica mi je zaista pomogao kod otoka. Upravo sam otišla i kupila ga u apoteci, skuvala i koristila kako je pisalo na kutiji. Pila je samo 3 dana, a hranu je dodavala soli i pila tečnost. Dakle, savjetujem.

Pogoršanje vida

Fetus, dok se razvija, konzumira hranljive materije koje su mu potrebne od majke. Tokom formiranja očiju buduće bebe, vitamini A, B i D se „uzimaju“ iz njenog organizma, pa u tom periodu vid nekih žena primetno slabi. Naočare ili kontaktna sočiva koja su vam služila juče iznenada postaju neprijatna. Međutim, nemojte žuriti da ih zamijenite novima. U pravilu se nakon porođaja vid vraća u stanje prije trudnoće. Ali ako vam oči "potamne", tamne tačke i mrlje trepere u vašem vidnom polju u poslednja tri sata - nemojte čekati da ovo nestane samo od sebe. Bolje je odmah se obratiti ljekaru.

Problemi sa koordinacijom

Jasno je da trudnica svake sedmice postaje sve manje spretna i okretna, sve se brže umara, a zbog rasta stomaka teško gleda u svoja stopala. Teško joj je održati ravnotežu, jer se težište tijela pomiče naprijed. I iako žena treba da bude izuzetno oprezna u poslednja tri meseca trudnoće, niko nije imun od slučajnih padova. Na sreću, nisu svi opasni za nerođenu bebu. Plod je zaštićen sistemom za amortizaciju - najnaprednijim od svih postojećih u prirodi. Njegova sigurnost je osigurana zajedničkim "radom" mišića maternice i trbušne šupljine, membrana i amnionske tekućine. Samo vrlo ozbiljan incident koji ošteti ovu zaštitu može i povrijediti dijete. Ali kako ne biste ponovo brinuli, bolje je da o incidentu obavijestite svog doktora. Dešava se - srećom, prilično rijetko - da je nakon pada potrebna slična medicinska intervencija (na primjer, zbog potpunog ili djelomičnog odvajanja dječijeg sjedišta). Istina, simptome je teško propustiti: krvarenje iz vagine, iscjedak tekućine, grčevi maternice.

Curenje iz nosa nije od prehlade

Dešava se da tokom čitavog perioda trudnoće dođe do neočekivanog curenja iz nosa, pa čak i krvarenja iz nosa. Razlog je povećanje nivoa estrogena i gesterona, što uzrokuje pojačan protok krvi kroz nosnu sluznicu, oticanje i stanjivanje – gotovo isto kao i grlić materice koji se priprema za porođaj. Ne biste trebali koristiti nikakve lijekove ili kapi za nos - osim, naravno, ako vam to nije preporučio Vaš ljekar. Smiri se, nakon porođaja ova tegoba nestaje.

U pravilu, katar i krvarenje iz nosa počinju zimi, kada topli zrak u zatvorenom prostoru isušuje tanku sluznicu respiratornog trakta. Vlaženjem vazduha ova bolest se može delimično ublažiti. Svakako, pređite na ishranu bogatu vitaminom C. Ako uz hranu dnevno unosite još 250 mg vitamina C (ali samo uz konsultaciju sa lekarom), to će sigurno ojačati zidove krvnih sudova i smanjiti krvarenje. Zapamtite da ako imate krvarenje iz nosa, morate ili sjesti ili ustati i lagano se nagnuti naprijed (nikada nemojte ležati ili nasloniti zadnjicu!). Zatim prstima zatvorite obje nozdrve na 5 minuta. Ako nakon tri takva pokušaja krvarenje ne prestane (ili se vrlo često ponavlja), to je alarmantan simptom koji zahtijeva pažnju endokrinologa.

Kupanje u poslednjim mesecima trudnoće

Ako trudnica živi u istom stanu sa bakom, ona po pravilu zabranjuje unuci da se kupa nakon sedmog mjeseca, pozivajući se na priče iz mladosti. Tada se vjerovalo da za vrijeme abdesta prljava voda može prodrijeti u vaginu (ili čak dalje, do grlića maternice) i izazvati infekciju. Danas doktori imaju drugačiju tačku gledišta: strahovi baka su uzaludni. Čak i ako pretpostavimo da voda prodire u vaginu, sluzni čep koji se nalazi u grliću maternice savršeno će zaštititi ulaz u maternicu, štiteći fetus i amnionsku tekućinu od infekcije. Stoga, tokom normalne trudnoće, liječnici ne zabranjuju prirodno kupanje, samo do dana kada se pojave prve pukotine na plodnim ovojnicama. Tuširanje je dozvoljeno do početka porođaja. Međutim, kupanje i tuširanje ne isključuju još jedan rizik - opasnost od klizanja i pada. U kadu postavite poseban gumeni dušek protiv klizanja. A još je bolje ako vam neko blizak pomaže u vodenim procedurama. Posebno u posljednja tri mjeseca trudnoće.

Voće pritiska rebra

Dešava se da u poslednjim mesecima trudnoće bebi postane grčevito u materici i počne da se oslanja nogama na majčina rebra. Što je za nju neprijatno i bolno. U tom slučaju slijedite ovaj savjet: duboko udahnite dok podižete ruku iznad glave, a zatim izdahnite dok spuštate ruku. I ponovite vježbu nekoliko puta. Možete pokušati i da napravite "mačja leđa" (inače, ovu vježbu je korisno raditi tokom cijelog perioda trudnoće) Kleknite, oslonite se na ruke, pokušajte da opustite mišiće leđa. Glava, vrat i kičma trebaju biti u istom nivou. Savijte leđa prema gore dok spuštate glavu i snažno naprežete trbušne i zadnjične mišiće. Vratite se u početni položaj i ponovite vježbu nekoliko puta. Obično takve tehnike prisiljavaju bebu da promijeni svoj položaj. Međutim, ako nakon nekoliko pokušaja ne osjetite olakšanje i bebine nogice se ponovo "zabijaju" u vaša rebra, budite strpljivi. Sačekajte da se beba sama pomeri u donji deo karlice (obično dve do tri nedelje pre rođenja). Tamo više neće moći da podigne noge tako visoko.

Problemi s disanjem

U posljednja tri mjeseca trudnoće većina žena se žali na probleme s disanjem. Povećana materica i fetus vrše pritisak na dijafragmu. Trudnica ima osjećaj da nema dovoljno kiseonika i počinje da brine za zdravlje nerođene bebe. Strahovi su uzaludni - ovo je sasvim normalna pojava. Može se svesti na najmanju moguću meru tako što ćete se ne pogrbiti, držati leđa uspravno i izbjegavati značajan fizički napor. Inače, neke trudnice nemaju problema sa disanjem, a i to je normalno.

Međutim, ako vam zbog otežanog disanja usne i vrhovi prstiju poplave, javi se bol u grudima, a puls vam se ubrza, obavezno se obratite ljekaru.

Opasnost od rubeole

Rubeola, općenito bezopasna dječja bolest, daleko je od bezbedne ako se zarazi tokom trudnoće. Infekcija koja uđe u organizam prije 3 mjeseca, kada placentna barijera još nije formirana, gotovo neizbježno dovodi do infekcije fetusa. U tom slučaju trudnoća se mora prekinuti, jer je smrt fetusa vrlo vjerovatna. Osim toga, ako žena kasnije u trudnoći oboli od rubeole, još uvijek postoji visok rizik od rođenja djeteta s teškom patologijom organa ili anemijom. Prvi simptomi rubeole podsjećaju na akutne respiratorne infekcije. Osip na licu i tijelu se pojavljuje tek nakon nekoliko dana. Obično je praćen bolom u okcipitalnim i cervikalnim limfnim čvorovima. Ako se ovi simptomi pojave, ne smijete ih zamijeniti sa znakovima prehlade ili alergije – odmah se obratite ljekaru. I pokušajte izbjeći komunikaciju s djecom drugih ljudi koja nisu imala rubeolu, čak i ako izgledaju sasvim zdravo. Djeca često doživljavaju ovu bolest u blagom, gotovo asimptomatskom obliku. Antivirusna vakcinacija nakon kontakta sa bolesnom osobom više neće pomoći. Uradite to na vrijeme, osim ako, naravno, niste imali rubeolu u djetinjstvu.

Položaj za spavanje

Mnoge trudnice se žale na nemiran san. Najčešće zbog neudobnog držanja. Od petog meseca, kada je stomak već prilično uočljiv, sprečava trudnicu da spava u svom omiljenom, poznatom položaju. Samo se morate pomiriti s tim. I možda je vredno žrtvovati nekoliko neprospavanih noći da biste pronašli novu, optimalnu poziciju za spavanje.

Ako ste navikli da spavate na stomaku, hteli-nećete, moraćete ponovo da naučite: zbog trbuha koji vam raste, osećaćete se kao da ležite na lubenici. Spavanje na leđima je ugodnije, ali ovaj položaj može uzrokovati bolove u leđima, pogoršanje hemoroida, otežati disanje, cirkulaciju krvi i čak sniziti krvni pritisak : na kičmi, crijevima i donjoj šupljoj veni, koja je odgovorna za povratak krvi iz donjeg dijela tijela u srce, međutim, ne treba očajavati! Najbolji položaj za majku i njenu nerođenu bebu je na lijevoj strani. U tom slučaju, za veću udobnost, možete prekrižiti noge ili postaviti jastuk između njih. U ovom položaju ne poboljšava se samo dotok krvi u djetetovo mjesto, već i rad bubrega, što pomaže u smanjenju otoka nogu i ruku. Ako se iznenada probudite usred noći na leđima ili stomaku, okrenite se na levu stranu. I zaspite sa samopouzdanjem: ovaj položaj je dobar i za vas i za vašu bebu.

Problemi sa fibroidima

Prisustvo mioma (nekanceroznih zadebljanja na unutrašnjoj strani materice) obično ne utiče na trudnoću ili porođaj. Međutim, ova formacija stvara određene poteškoće za prepoznavanje trudnoće u ranim fazama (do 7 tjedana). Ponekad se tumor podvrgava nekrozi ili "kovrčama", što uzrokuje bolove u trbuhu, pa čak i groznicu. U ovom slučaju se u pravilu uklanja kirurški, nakon čega se trudnoća nastavlja sigurno. Ako vaš doktor misli da će vaši fibroidi ometati prirodni porođaj, možda ćete imati carski rez. U nekim slučajevima ove formacije dovode do simptoma pobačaja u 3-4 sedmici????? Svaka žena koja čeka dijete trebala bi biti svjesna rizika vezanih za nastanak mioma. Za bilo koji tumor, čak i najmanji, trudnicu je bolje prebaciti već u 37-38 sedmici u porodilište pod nadzorom liječnika.

Trudnoća je period u životu kada se morate odreći mnogih svojih navika. No, isplati li se biti toliko kritičan prema novoj situaciji i lišiti se svih životnih radosti? Odgovor je "Ne." Ali tabu lista i dalje postoji.

Osnovne zabrane za trudnice

Postoji mnogo mitova i činjenica o ovom periodu ženskog života: neki vjeruju da ne može ošišati kosu, farbati nokte, aktivno se kretati itd. Moramo to pažljivije razmotriti. Zbog hormonalnih promjena, bolje je suzdržati se od uvijanja i farbanja kose, zbog čega se njihovo stanje može pogoršati. Ako spadate u kategoriju žena koje stalno farbaju kosu, odlučite se za nježne opcije. Budućoj majci je takođe zabranjeno nošenje sintetičkog donjeg veša. Tokom trudnoće ne možete:

Ne mijenjajte klimu

U ranoj fazi trudnoće, ako nema kontraindikacija, možete putovati. Ali letovi koji uzrokuju klimatske promjene i promjene atmosferskog tlaka zabranjeni su u kasnijim fazama. Osim toga, neke žene i same teško podnose čak i jednostavne vremenske promjene, a da ne govorimo o trudnoći. Stoga je bolje ne riskirati, već se pobrinuti za sebe i svoj trbuh bez promjene uobičajenog ritma života. Ne kažemo da je za trudnice bolje da uopšte ne izlaze iz kuće. Ali zimi se ne preporučuje zamjena mraza za sunce, čak ni onim damama čija trudnoća teče mirno.

Manje pričanja preko telefona

U modernom svijetu ljudska komunikacija se uglavnom zasniva na komunikaciji putem posrednika kao što su Internet i mobilni telefon. Stoga je prilično teško odbiti korištenje mobilnog telefona, čak i znajući njegovu štetu. Samo je dokazano da je korištenje mobilnih komunikacija nešto što trudnice ne bi trebale raditi. Stoga, ako apsolutno ne možete živjeti bez mobilnog telefona, ograničite njegovu upotrebu i potpuno ga isključite noću.

Ne uzimajte tople kupke

Sve što podiže tjelesnu temperaturu iznad 38,9C, bez obzira da li se radi o dugom kupanju u kadi, ili predugom boravku u sauni, ili iscrpljujućem radu na vrućini, ili virusnoj infekciji, potencijalno je opasno za razvoj fetusa, posebno u prvim mjesecima trudnoće. Postoji još jedna važna stvar: tokom trudnoće, vaginalna mikroflora žene je vrlo ranjiva. Dakle, sa ove tačke gledišta, topla kupka za trudnice nije baš dobra.

Još bolje, neka vam postane navika da se tuširate. I još bolje - kontrast, jer se radi o otvrdnjavanju, koje blagotvorno djeluje na cijelo tijelo u cjelini, budući da je preraspodjela krvi koja se javlja kao rezultat takvog postupka korisna za rad organa kao što je mozak, jetru, srce, kao i za ceo reproduktivni sistem.

Ne sjedite prekriženih nogu

Položaj prekriženih nogu jedan je od najomiljenijih svim ženama. Međutim, jedan od glavnih zadataka trudnica je nastojati smanjiti opterećenje na nogama i dati nogama priliku da se potpuno odmore. Ali ako sjednete da se odmorite i prekrstite noge, onda ne dajete nogama odmor. Osim toga, pogoršavate stanje vaših nogu, jer dolazi do dodatnog pritiska na vene i otečeno tkivo. Kao rezultat toga, noge ne miruju, otok se povećava, a mogućnost razvoja celulita se pogoršava!

Ako vam otok ne smeta u prvoj polovini trudnoće, to je jako dobro! Ali u drugoj polovini, osim trbuha i težine, raste i bebina glavica, koja se postepeno spušta prema ulazu u karlicu. A vi, stalno križajući noge, sprečavate ispravan tok ovog procesa. Kod nekih žena čak dolazi do dosta snažnog opuštanja ligamenata, posebno stidnih, te dolazi do patološke pokretljivosti stidnog zgloba.

Kada se glava spusti, u položaju prekrštenih nogu, povećava se pritisak na bebinu glavu, a to može imati veoma negativan uticaj na zdravlje vašeg deteta.

Ne pijte previše, nemojte jesti premalo

Na insistiranje lekara, trudnicama se ne savetuje da piju više od 2 litre vode dnevno. Bolje je ako ova brojka ne prelazi 1,5 litara. Osim toga, u obzir se uzimaju i supe, voće i sokovi.

Što se tiče ishrane, dijeta tokom trudnoće ne dolazi u obzir. Ishrana jednostavno mora biti ispravna! Ovom pitanju posvetite posebnu pažnju, jer je to jedan od važnih uslova za povoljan tok i ishod trudnoće, porođaja i normalan razvoj fetusa i novorođenčeta.

Nemojte pušiti niti udisati dim

Nije novost da je pušenje opasno i za pušača i za svjedoka. A ako ste i trudni, tada pasivno pušenje u ovom periodu može uzrokovati intrauterino usporavanje rasta, razvoj kancerogenih tumora u fetusu, a ne može se isključiti ni mogućnost prijevremenog porođaja.

Ljudi koji puše dvostruko su ugroženi. Bebe rođene od žena koje puše češće imaju probleme sa centralnim nervnim sistemom i imaju malu težinu. Stoga, prestanak pušenja nije samo neophodan, već i neophodan!

Naravno, nije lako izgubiti omiljene navike. Ali zbog bebe, možete pokušati!

Ishrana. Trudnice ne bi trebalo da jedu:

Nije preporučljivo piti kafa i jak čaj tokom trudnoće, jer sadrži kofein, koji ima stimulativni efekat na bebin nervni sistem. Ako jednostavno ne možete zamisliti svoj život bez kafe, onda trebate smanjiti količinu na dvije šoljice dnevno. Također biste trebali izbjegavati druge proizvode koji sadrže kofein i zamijeniti ih sigurnijim.

Fizička aktivnost, kućni poslovi, zdravlje

Trudnice ne bi trebalo da imaju seks? Moguće ako nema kontraindikacija. Zapamtite da seks tokom trudnoće treba da bude što je moguće nježniji, izbjegavajte nagle pokrete.

Da li trudnice ne bi trebalo da dižu tegove? Veoma nepoželjno. Sve je individualno, ali teoretski, podizanje velike težine može izazvati prevremeni porođaj. Osim toga, to je štetno za leđa buduće majke.

Koje vežbe ne bi trebalo da radite tokom trudnoće? Sve vježbe koje uključuju nagle pokrete, pritisak na stomak, neprirodan stres na leđima itd. Ako u trudnoći želite da vodite fizički aktivan način života, obratite pažnju na razne fitnes programe za trudnice, ali pokušajte odabrati pouzdanog instruktora.

Zar trudnice ne bi trebalo da peru veš ručno? Strogo zabranjeno. Ručno pranje ne samo da vas može umoriti i stvoriti nepotreban stres na leđima, već može negativno utjecati na vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe zbog dugotrajnog kontakta s vodom koja sadrži deterdžente.

Tokom trudnoće, posebno u prvim mesecima, vredi izbegavajte prekomerni rad. Pokušajte da radite tako da se ne osjećate umorno. Sve teške kućne poslove povjerite svom mužu, on vjerovatno neće pitati zašto trudnice ne bi trebalo da dižu tegove, već će, naprotiv, pažljivo preuzeti dio posla. Štaviše, teški predmeti bi takođe trebali uključivati ​​torbe za kupovinu, pa čak i malu djecu.

Nemojte prenaprezati noge. Ako počnete da osjećate nelagodu u nogama, obavezno napravite pauzu i odmorite se. Najbolja stvar koju možete učiniti ako se osjećate preumorno je da legnete ili koristite stolicu kako biste mogli ispružiti noge i pustiti ih da se opuste.

Trudnice ne bi trebale da se vakcinišu, razbole ili da uzimaju lekove? Naravno, bolje je izbjegavati bolesti, jer je uzimanje lijekova u trudnoći nepoželjno. U svakom slučaju, ovaj problem treba da reši vaš lekar i niko drugi.

Što se tiče vakcinacije, posebno opasna može biti vakcinacija protiv malih boginja, zaušnjaka, rubeole i tuberkuloze. Ako ćete putovati u drugu državu, potrebno je unaprijed razjasniti da li trebate vakcinisati i konsultovati se sa specijalistom o tome.

Putovanja

Ako treba da idete negde, možete koristiti, možda, bilo koju vrstu transporta, osim aviona. Prilikom letenja dolazi do čestih promjena pritiska, što će negativno utjecati na vaše zdravlje. Iz istog razloga, bolje je nakratko zaboraviti na vožnju i ekstremne sportove. Inače, kada putujete, pokušajte da se ne preopterećujete i vodite računa o leđima.

Izgled i lična njega

Mogu li trudnice farbati kosu? Tačnije, štetno je, jer kada koristite farbu za kosu, udišete pare koje ona proizvodi. To može loše uticati na vaše zdravlje, te je preporučljivo zaštititi svoju nerođenu bebu od hemijskih mirisa.

Da li trudnice ne bi trebalo da se sunčaju? Moguće je, ali umjereno. Pretjerano izlaganje ultraljubičastim zracima na koži može dovesti do raka, pa bez obzira da li ste trudni ili ne, sunčanje treba biti dozirano.

Da li trudnice ne treba da se kupaju? Preciznije, topla kupka može izazvati razne komplikacije, uključujući i prekid trudnoće. Tople kupke nisu samo moguće, već su i neophodne, jer pomažu opuštanju napetih mišića.

Da li trudnice mogu da nose štikle? Veoma nepoželjno. Cipele sa visokom potpeticom stvaraju dodatni stres za kičmu koja je već preopterećena tokom trudnoće.

Narodni znakovi o tome šta trudnice ne bi trebale raditi

Postoje mnoga praznovjerja koja zabranjuju razne radnje:

• Trudnice ne bi trebale da plete ili šiju;
• za šišanje kose;
• kupujte stvari za bebu prije rođenja.

Većina ovih znakova je nategnuta i čisto asocijativne prirode. Ne bi trebalo da obraćate pažnju na njih. Ali neka praznovjerja nisu bez zdravog razuma. Na primjer, izjava " Trudnice ne bi trebalo da maze mačke“- mačka može biti uzrok infekcije toksoplazmozom. Međutim, ako ne zaboravite na osnovna higijenska pravila i često perete ruke sapunom, onda mačke ne predstavljaju nikakvu prijetnju.

Šta Trudnice ne bi trebalo da idu na sahrane takođe sasvim logično. Buduće majke su veoma upečatljive, a svaka briga ima negativan uticaj na trudnoću.

A najvažnija zabrana je Trudnice ne bi trebale biti nervozne i razmišljati o lošim stvarima. Dobro raspoloženje i osmeh na licu učiniće mnogo više od svih preporuka i saveta.

Nema potrebe da saznate njegov pol prije nego što se beba rodi.

Crkva se protivi takvim predviđanjima. Stručnjaci su jednom rekli da bi postupak mogao naštetiti bebinom tijelu. Ali danas sve buduće majke moraju proći ultrazvuk. Naravno, ako se beba skriva na način da se ne može utvrditi njen spol, onda se ovaj postupak ne smije provoditi često.

Trudnica ne treba dugo da drži ruke iznad glave

Ženama koje čekaju bebu ne preporučuje se kačenje zavesa ili vešanje, jer se beba može zaplesti u sopstvenu pupčanu vrpcu. Beba se može zaplesti u pupčanu vrpcu ako je veoma duga ili je beba veoma aktivna. Koliko će biti bebina pupčana vrpca određuje se na genetskom nivou, tako da žena ni na koji način ne može uticati na njenu dužinu.

Dugo su ginekolozi potvrđivali činjenicu da ako žena tokom trudnoće često podiže ruke visoko, tada će dijete u trenutku rođenja omotati pupčanu vrpcu oko sebe. Ali danas su stručnjaci dokazali da to uopće nije međusobno povezano. Ali, vrijedno je znati da nakon dvadesete sedmice trudnoće zaista ne morate često dizati ruke kako se plodna voda ne bi izlila i ne bi započeo prijevremeni porođaj. Ovo se ne dešava često, ali bolje je ne rizikovati.

Ne treba psovati u prisustvu trudnice, jer dete može imati beleg

Kongenitalne pigmentne mrlje nastaju zbog činjenice da se melanociti - pigmentne ćelije - ne razvijaju pravilno. Nalaze se i na koži i iznutra. Očigledni razlozi nastanka ovakvih staračkih pjega nisu razjašnjeni, ali je definitivno dokazano da se one ne razvijaju kao posljedica skandala u trudnoći.

Ali ne treba zaboraviti da sve negativne emocije koje žena dobije tokom svađe s nekim nanose štetu i njoj i djetetu. Stoga treba izbjegavati sve situacije koje mogu donijeti negativne emocije.

Ženi koja čeka dijete zabranjeno je šiti, inače može "zašiti" bebi put u naš svijet

Ovo je izmišljeno praznovjerje, potpuno neopravdano. Izmišljeno je iz ničega. Ovakva presuda nema inteligentno opravdanje, jer ručni rad može imati samo pozitivan uticaj na buduću majku. Ali u isto vrijeme, važno je zapamtiti da morate raditi ručni rad samo u položaju koji će biti udoban za majku, tako da u tom položaju svi hranjivi sastojci i krv mogu normalno teći do fetusa.

Ako majka već duže vrijeme šije i primijeti da se beba odjednom počinje kretati vrlo aktivno ili se iznenada smiri, onda u tom slučaju treba promijeniti položaj - leći ili otići u kratku šetnju.

Artikli za bebu se ne mogu kupiti prije poroda.

Ovo praznovjerje postoji od davnina. Ranije se vjerovalo da unaprijed pripremljena i kupljena odjeća ne može pripadati nerođenom djetetu, jer su je već zauzele vanzemaljske sile. Postoji i drugo objašnjenje - u drevnim vremenima u Rusiji, sve porodice su imale mnogo dece, nije bilo potrebe za kupovinom novih stvari, jer su se sve stvari prenosile sa starije dece na mlađu. Ali za prvo dijete bilo je uobičajeno pripremiti odjeću unaprijed.

Mama je trebala da sašije sićušnu odeću, a otac je pravio kolevku. U to vrijeme nije bilo posebnih radnji za malu djecu, a nije bilo prilike kupiti stvari nekoliko dana prije rođenja djeteta.