Svaka žena je jedinstvena, razlikuje se po vanjskim karakteristikama svoje figure i tipu boje. Koji zadatak ima vlasnik? Kako biste se približili idealu, morat ćete vizualno uravnotežiti svoju figuru, izdužiti siluetu, učiniti je gracioznijom i vitkijom. Ideja nije čak ni sakriti veliki stomak, već skrenuti pažnju sa suvišnih centimetara u struku.

Suknje za figuru jabuke trebaju biti umjereno uske i ne preuske da bi sakrile nedostatke figure. Glavni kriterij za odabir odjeće za "jabuku" bit će prisutnost vertikalnih linija na proizvodima. To može biti niz dugmadi, šavova, naramenica ili ukrasnih elemenata koji djeluju kao element koji odvlači pažnju. Mlade ljepotice "jabuke" u pravoj odjeći izgledaju jednostavno nevjerovatno.

Kako odabrati pravu odjeću uzimajući u obzir vaš izgled?

Prije nego što kreirate moderan izgled, pobrinite se da se svi elementi ne samo stilski kombiniraju, već i da odgovaraju vašem izgledu. Da biste to učinili, morate točno znati koju vrstu figure imate i koje trikove možete koristiti da je vizualno transformirate.

Kako shvatiti da je vaša figura "jabuka":

• Ako dobijete na težini, prva stvar koja se desi je da vam se poveća struk.
• Najproblematičnija oblast je u predelu grudi i struka.
• Široka leđa i velika grudi.
• Uski bokovi u odnosu na gornji dio.
• Vitke noge koje izgledaju kratke zbog neravnoteže tijela.

Ne postoje idealne figure, ali uz pravi izbor dužine i stila možete postići zadivljujući uspjeh i izgledati skladno.

Odabir modela za siluetu "jabuke".

Kako ukrasiti svoju sliku, pokazati najbolje strane svoje figure, istaknuti njene prednosti i sakriti nedostatke? Koji su stilovi suknji najbolji za oblik tijela jabuka? Stilisti i, naravno, vlastita intuicija i modna vizija pomoći će vam da odgovorite na ova pitanja.

Proizvodi vrlo povoljno ističu prekrasne bujne grudi, a istovremeno dodaju zaobljenost bokova. Idealna opcija za djevojke veće veličine je sa draperijama sa strane, stvarajući izgled zaobljene figure. Odličan izbor je visok struk, koji vizualno izdužuje noge i izdužuje siluetu. Možete koristiti mini ili midi dužinu da naglasite privlačnost gracioznih nogu.

Stilovi suknji za jabukaste oblike tijela:

• Ravnog kroja sa niskim ili pravilnim strukom, sa ili bez kaiša.
• niskog rasta, od guste tkanine sa efektom draperije.
• sa minimalnim naglaskom na struku - mali pojas.
• Plisirani model od gustog materijala.
• , takozvani sarong.

Uski bokovi postaju skladni i atraktivni ako je donji dio siluete blago voluminozan, tako da možete sigurno koristiti rasširene uzorke bez jarma. Raširena suknja ili suknja A-kroja vizualno korigira siluetu. Sunčani ili polusunčani stil daje poseban zaokret, dodaje lakoću i razigranost i dodaje ženstvenost. Možete koristiti suknju sa asimetrijom ili poderanim rubom, koja će odvratiti pažnju sa zaobljenog trbuha i fokusirati se na noge. Suknja sa pantalonama koja efektno koriguje siluetu i stvara moderan i atraktivan izgled.

Dužina i boje

Uzorci koji sežu do sredine ili malo iznad koljena savršeni su za djevojke sa figurom jabuke, jer ističu najtanji dio ženske noge. Kada koristite kratke modele, trebali biste dati prednost modelima na suncu. Ako više volite suknje ispod koljena, onda je najbolji stil primjer stroge A-siluete. Duga proširena suknja izgleda šik i stvara luksuzan i plemenit ženstveni izgled.

Da biste skrenuli pažnju s punih bokova i trbuha, bolje je koristiti tamni donji dio i svijetli gornji dio. Odaberite uzorke od gustih i drapiranih tkanina - prikladni su vuna, lan, tvid ili dres. Ljetna suknja od svile, satena ili šifona će dodati prozračnost i volumen donjem dijelu siluete. Zimski modeli od vune ili odijela stvorit će glatke linije i izgledu dodati ženstvenost.

Moderan izgled

Prilikom sastavljanja modernog izgleda treba voditi računa o svom tipu tijela i mogućnosti harmonične kombinacije stvari. Da biste dodali volumen bokovima, možete koristiti lepršavi i voluminozni gornji dio koji prikriva pun trbuščić. Ravnu suknju možete kombinirati s bluzom napuhanih rukava, volanima ili volanima. Raširene opcije bolje idu uz uski i diskretan gornji dio. Ulični stil uključuje asimetrične predmete - boho suknju, bluzu s neravnim rubom ili otvorenu košulju. Klasika je lagani otkopčani kardigan na tamnoj pozadini suknje i dolčevice, koji pruža vizualnu korekciju figure.

Kancelarijski stil – midi pencil suknja + neuvučena bluza + sako dužine do sredine butina. Za svakodnevno nošenje korisne su rasširene tamne suknje i stroga bluza suzdržanih nijansi.

Što se tiče palete boja, izbor zavisi od vaše mašte i preferencija ukusa. Cipele i pribor slične nijanse dobro će se slagati. T tamni dugi šal postat će naglasak slike i odvratit će pažnju od slabih strana figure. Bijela bluza i crna suknja su win-win opcija za žene bilo koje dobi. Ako se koristi smeđi proizvod, tada bi gornji dio trebao biti sličnog ili kontrastnog tona - bež, kava, mlijeko, krema. Plava, bijela, tirkizna ili različka plava majica će odgovarati plavoj suknji. Bordo suknja će napraviti moderan tandem s koraljnom, crvenom ili smeđom bluzom.

Cipele i pribor

Ako niste visoki, onda su najbolji izbor cipele koje vam omogućavaju da dodate visinu svojoj figuri. Štikle sandale i cipele sa visokom potpeticom savršene su za ljeto, a gležnjače, visoke čizme ili niske cipele s udobnom platformom odličan su izbor za zimu. Kratki proizvodi se mogu kombinovati sa pumpama, baletkama, slip-onovima i patikama. Suknja do poda harmonično ide uz elegantne cipele s visokom potpeticom. Uredski dizajn srednje dužine najbolje je upariti s klasičnim cipelama ili čizmama srednje potpetice.

Kao dodaci prikladni su šalovi, šalovi, moderni šeširi i razni elementi koji usmjeravaju pažnju na lijepe dijelove tijela. Možete koristiti elegantne ukrase koji ne dodaju volumen na vrh. Fina ogrlica je prihvatljiva

Ženski tip figure Jabuka, ili kako ga još nazivaju Oval, obično karakterizira odsustvo struka (obim grudi i struka su približno isti), prisustvo ispupčenih strana, a ponekad i trbuščić. Ova vrsta figure smatra se jednom od najproblematičnijih; ako se jabuke makar malo udebljaju, tada se višak težine koncentrira u području trbuha, a volumen struka se ispostavlja čak i veći od prsa, što, nažalost, nije nimalo ženstveno. Ali nemojte se ljutiti. Pravilno odabrana odjeća omogućit će vam da efikasno istaknete svoje prednosti - vitke noge i lijepe grudi, a graciozno prikrijete nedostatke.

Dakle, danas će stilisti naše modne stranice reći i pokazati kako najbolje odjenuti djevojku s jabučnim (ovalnim) tipom tijela da izgleda elegantno i impresivno.

Drage jabučice, stilist na našoj web stranici odabrao je za vas korisne savjete i preporuke o odabiru odjeće koja će vam pomoći da svoju figuru predstavite u najpovoljnijem svjetlu. Nadamo se da će vam naši savjeti pomoći da se obučete što impresivnije i elegantnije!

Slojevitost u odjeći

Slojevitost vaše odjeće idealno će sakriti sve nesavršenosti vaše Apple figure. Ne govorimo o nekakvim obimnim akumulacijama. Sve stvari treba da pristaju tačno uz vašu figuru, da ne pristaju čvrsto, ali da ne budu previše glomazne.

Na primjer, džemper možete nositi preko vrha košulje, jaknu ili jaknu preko bluze (bolje je ne zakopčati sako), košulju preko majice ili majice, prsluk preko bluza, top ili košulja i tako dalje.

Odabir haljine

Haljine A kroja, haljine ravnog kroja, haljine visokog struka i haljine u stilu carstva će izgledati idealno na figuri Apple. Ovi stilovi će lako i graciozno sakriti vaše bokove i trbuščić, istaknuti vaše lijepe noge (ako nije maxi) i grudi. Obratite pažnju na izreze u obliku slova V i U, odlično će vam pristajati! Izbjegavajte voluminozne rukave i puf rukave. Ako je moguće, dajte prednost haljinama bez rukava

Veoma je važno da haljina dobro pristaje na figuru: ne previše uska, ali ni previše opuštena. Birajte meke i glatke tkanine koje graciozno pristaju vašoj figuri, kao što su debela trikotaža, dres ili vuna. Ali trebali biste izbjegavati grube, debele tkanine: baršun, lan, antilop, koža nisu vaša opcija. Među uzorcima će vam odgovarati vertikalne pruge, dijagonalne karike, apstrakcija ili geometrija s izduženim elementima. Ali bolje je odabrati jednostavne opcije.

Odabir stila pantalona i farmerki

Najoptimalniji stil koji će odgovarati Appleu su ravne klasične hlače sa strelicama. Preporučljivo je nositi takve pantalone sa štiklama, a dužina pantalona treba da doseže sredinu pete.

Sužene pantalone i farmerke takođe će dobro izgledati na ovom tipu građe. Jedina stvar koju treba zapamtiti je da što su vaši bokovi širi, to bi trebalo da bude manja konus na vašim pantalonama. Prelijepo će izgledati i blago proširene pantalone i farmerke. Šiljak može ići direktno od kuka. Jabuke sa vitkim nogama i uskim bokovima mogu sebi priuštiti skinny farmerke i helanke.

Za bilo koji stil dajte prednost pantalonama i farmerkama sa visokim ili blago niskim strukom. Ne plašite se zakrpanih džepova na guzi, oni će vam pristajati. Nemojte nositi glomazne kaiševe u struku, bolje je odabrati pantalone bez kaiša sa kopčom sa strane.

Koje su suknje idealne za Jabuke?

Najpovoljniji stil suknje je klasična ravna suknja bez pojasa u nivou struka ili malo ispod. Dobro će vam stajati i suknje A kroja od lako drapiranih tkanina.

Plisirane suknje su takođe vaša opcija. Najbolje ih je nositi sa topovima koji padaju od struka do početka gornjeg dijela bedara. Duge suknje od mekih tkanina će vam izgledati veoma dobro. Ali bolje je dati prednost suknjama koje su dužine do sredine koljena ili nešto više. Ovo je najoptimalnija dužina za vas.

Ako ste vlasnica vitkih nogu i želite ih pokazati, onda možete isprobati sunce.

Odabir prekrasnih bluza, džempera i topova

Odličan izbor za jabuke bile bi bluze sa omotačem, košulje ravnog kroja, kao i bluze od mekih tkanina koje se razilaze ispod poprsja. Bolje je odabrati izrez u obliku slova V. Tkanine – meke, teče: svila, saten. Sav dekor treba da bude iznad grudi, dužina bluze mora biti ispod struka i dosezati do sredine butina, izbegavajte kratke modele.

Obratite pažnju na stilove džempera koji dobro sjede na ramenima, labavi su u struku i grudima i pristaju na bokovima. Ovo su vaši spasioci! U takvoj jakni izgledat ćete elegantno, moderno i vrlo lijepo.

Rašireni vrhovi s ukrasnim elementima mogu poslužiti kao dobra obmana. Vitke jabuke mogu ih nositi uz skinny farmerke i štikle. A devojke sa zaobljenim figurama treba da nose ravne ili proširene farmerke, štikle i svakako sako.

Jakne, blejzeri i kaputi

Na jabukama će lijepo izgledati ravne dugačke jakne (ali ne duže od linije kukova), koje se mogu kombinirati sa suknjama do koljena, klasičnim pantalonama ili ravnim farmerkama. Za vas su prikladne i skraćene jakne kod kojih se kopča nalazi ispod grudi ili u nivou grudi. Uvek vodite računa da vam sako dobro stoji na ramenima, ali da je labav u struku.

Žene sa građom jabuka trebale bi obratiti pažnju na klasične pripijene kapute do koljena. U ovom slučaju zanimljivi detalji mogu poslužiti kao obmanjujući trenutak: dugmad, umetci, džepovi koji će odvratiti pažnju s područja struka. Trapezoidni kaput ili kratki kaput sa šiljcima ispod grudi idealne su opcije za vašu figuru. Takvi stilovi uravnotežuju tijelo, čineći ga proporcionalnijim.

Shapewear

Jabuke moraju posebno pažljivo pratiti svoju figuru i pokušati ukloniti višak masnog tkiva sa trbuha kako bi uravnotežile svoje tijelo. Pa, dok ste zauzeti prilagođavanjem svoje figure, bilo bi dobro da kupite dobru odjeću za oblikovanje. Pravi grudnjak, gaćice visokog struka ili bodi će vam pomoći da napravite prelepu siluetu.

Dodaci

Obavezno dodajte dodatke svom izgledu. Oni će pomoći u stvaranju potrebnih naglasaka, uklanjajući pažnju s problematičnih područja. Na primjer, prekrasan broš u dekolteu će privući pažnju na grudi i odvratiti pažnju od struka. Dugačak niz perli će izdužiti gornji dio tijela, čineći ga vitkijim. Šal ili šal oko vrata će dodati pravu proporciju. Dobra ideja bi bila da nosite šešir.

Preporučljivo je odabrati cipele s potpeticom, tako će vam noge biti duže i vitke, a figura u cjelini izdužiti se.

Koje stilove svakako treba izbjegavati?

1. Sve što ima kaiš ili kaiš oko struka. Fokusiranje na ono što nemate nije najbolja opcija.
2. Prekratke suknje. Mini možete nositi samo ako ste vrlo vitka Apple i odabrali ste pravi gornji dio. U drugim slučajevima, mini će vas pretvoriti u punđu.
3. Jakne, bluze ili džemperi koji završavaju na struku. Potpuno će poremetiti proporcije tijela, čineći struk još većim.
4. Previše glomazne i labave stvari. Neće vas učiniti vitkijim, već će samo naglasiti višak centimetara.
5. Usko pripijeni predmeti od tankih tkanina. Ovdje nećemo ni objašnjavati, takve stvari će istaknuti sve vaše nedostatke.
6. Izbjegavajte previše prozirne tkanine i preteške materijale. Oboje podjednako dodaju volumen.

5. novembra 2014

Tip tijela jabuka znači da ste jako teški, što znači širok torzo, široka ramena i puna grudi, struk i gornji dio leđa. Žene s ovim tipom tijela imaju tendenciju da imaju tanke ruke, noge i bokove i pohranjuju višak kilograma oko struka. Ako imate tip jabuke, trebali biste biti ponosni na svoje puno tijelo i biti spremni da ga ponosno pokažete. Ali ako želite da pokažete svoje prelepe obline svima, morate se obući u skladu sa tim. Ako želite znati kako se obući kako biste istinski laskali svojoj figuri jabuke, slijedite ovaj vodič.

Koraci

Opća strategija oblačenja za oblik tijela jabuke

Pobrinite se da imate figuru u obliku jabuke. Prije nego počnete razmišljati o tome kako se obući za svoj tip tijela, morate se uvjeriti da zaista imate oblik jabuke. Neki ljudi brkaju "jabuku" sa "breskvom". Figura "jabuka" je teška u sredini i iznad struka, dok je figura "breskva" teška ispod struka i na bokovima. Evo još nekih karakteristika sličnih jabukama:

• Široko tijelo.
• Široka ramena.
• Punoća grudi je prosečna i veća.
• Struk nije definisan.
• Tanke ruke i noge.
• Ravna guza.
• Kukovi su uži od grudi.
• Ne morate imati veliki trbuh da biste bili klasifikovani kao oblik tijela jabuka; samo trebate imati centar svoje težine, ili višak kilograma, centriran oko struka.

1. Skrenite pažnju sa područja struka. Da biste se odjenuli za ovu građu, morate skrenuti pažnju sa struka, jer je on već prilično obiman. Iz ovih razloga nemojte nositi kratke hlače ili pantalone niskog struka, kratke bluze ili bilo šta što se završava ispod struka. Vaš cilj je da skrenete pažnju ljudi sa vašeg središnjeg dijela, usmjerite njihovu pažnju negdje drugdje ili da dodate definiciju svom struku.

   • Također biste trebali izbjegavati odjeću koja ima uzorke ili dizajn na području trbuha. Privući će pažnju.
   • Izbjegavajte nošenje debelih kaiševa jer će oni privući više pažnje na područje vašeg struka.
   • Izbjegavajte nošenje uskih bluza ili haljina, jer će i one privući pažnju na centar vaše figure.

2. Naglasite svoje poprsje. Ako imate oblik jabuke, vjerovatno imate sjajno poprsje, pa se nemojte bojati pokazati. Fokusirajući se na grudi, ne samo da ćete istaknuti jednu od glavnih prednosti svoje figure, već ćete i odvratiti pažnju s područja struka. Da biste naglasili svoje grudi, nosite V-izrez, dekolte i haljine A kroja (da biste izdužili tijelo i naglasili grudi).

   • Nosite bluze ili haljine koje labavo vise ispod grudi, šireći se u struku.
   • Upamtite da fokusiranje na grudi ne znači kreiranje vrhunskog izgleda. Izbjegavajte nošenje složenih ogrlica ili odjeće s uzorcima oko vrata. Već imate prekrasne grudi kojima nije potreban nakit.

3. Istaknite svoje noge. Tip tijela jabuka obično dolazi s parom sjajnih nogu. Dakle, bez obzira da li ste dugi ili niski, ne plašite se da istaknete svoje neverovatne noge. To možete učiniti s parom kratkih kratkih hlačica ili visokih potpetica koje će izdužiti vaše tijelo i uravnotežiti vašu donju polovicu.

   • Ne skupljajte noge teškim čizmama, helankama ili uskim farmerkama. Ovo će samo učiniti da vaše prelepe noge izgledaju manje.

   Nosite top koji laska vašoj figuri

   1. Obratite pažnju na izreze. Za haljine, bluze, džempere i drugu vrhunsku odjeću postoji nekoliko pravila, poštujući koja ćete naglasiti ljepotu svog poprsja i skrenuti pažnju sa linije struka. Evo nekoliko vrsta majica koje treba nositi, kao i stvari koje treba izbjegavati:

      • Nosite: V-izrez, niski izrez, bez naramenica, okrugli izrez, uski gornji dio. Ovo će privući više pažnje na vaše poprsje i izdužiti torzo.
      • Izbjegavajte: gornji dio s halterom, vrlo visok dekolte, gornji dio otvorenih ramena, ukrašen dekoltea ili dekoltea (visok izrez koji se proteže cijelom širinom ramena). Sve će to učiniti da vaša ramena izgledaju šire i privući će previše pažnje na vaša grudi.

   2. Odaberite prave materijale. Izbjegavajte nošenje previše uskih tkanina, posebno oko struka i stomaka. Trebali biste nositi tkanine s teksturom kako biste pomaknuli fokus sa srednjeg dijela. Definiciju daju i majice koje su blago skupljene u struku.

   3. Odaberite pravi oblik. Osim što vam ne budu uske ili pripijene uz tijelo, vaša bluza ili gornji dio također ne bi trebali biti kutijasti, vrećasti ili bezoblični. Umjesto toga, birajte bluze ili topove koji slobodno padaju sa grudi, kao što su gornji dio visokog struka, gornji dio ruke ili A kroja. Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu kada birate svoj gornji oblik:

      • Bluza ili haljina s kravatom u struku također će pomoći da se vašoj figuri doda definicija.
      • Odjeća treba da pada ispod kostiju kuka.
      • Trebalo bi da nosite dekoltirane, lepršave majice koje pokrivaju vašu zadnjicu; ili čak tunike.
      • Nosite odjeću sa širokim rukavima i rukavima sa manžetama.
      • Potražite topove koji imaju lijepe detalje na ramenima, poput šljokica ili cvijeća.

   4. Nosite prave haljine. Postoji mnogo haljina koje pristaju tipu jabuke. Odaberite haljinu A kroja ili neku vrstu kontinuiranog uzorka. Druga strategija je pronaći haljinu koja se pravilno poigrava bojom - haljina s crnom ili tamnom bojom koja se proteže skroz niz strane i bijelom ili svijetlom bojom koja se proteže niz sredinu će skrenuti pažnju s vašeg struka.

      • Ne nosite haljine koje već imaju struk, jer će samo skrenuti pažnju na ovo područje.
      • Haljinu možete upariti s otvorenim, uklopljenim sakoom.

   5. Uparite gornji dio s odgovarajućom jaknom ili kaputom. Prava jakna pomoći će prikrivanju teškog područja struka. Nosite jednostruke jakne koje imaju nekoliko dodatnih detalja. Ukorijenjen kaput ili sako koji dobro drži oblik stvorit će obline na grudima i bokovima i sličiti vaš struk. Kreiranje nekoliko nivoa na vrhu figure pomoći će da se izbalansira. Evo još nekoliko stvari koje možete isprobati:

      • Krojeni blejzeri ili kaputi.
      • Otvoreni kardigani ili prsluci.
      • Kabanice iznad koljena.

Žene smatraju da je figura "jabuka" nepovoljna za sebe. Činjenica je da kod ovog tipa tijela struk praktički nije izražen. Problem se pogoršava kada imate višak kilograma. S takvom tjelesnom građom moguće je smršaviti, ali morate uzeti u obzir neke nijanse. Publikacija će vam otkriti neke tajne i reći vam kako osobe s figurom jabuke mogu smršaviti bez štete po zdravlje i izgled.

Osnovne karakteristike figure

Možemo govoriti o tjelesnoj građi "jabuka" ako se potvrde sljedeći kriteriji:

• Noge su dosta tanke, a karlica je uska. Ovdje prije svega mislimo na razmak između karličnih kostiju. Što se tiče mišićne mase, butine također nisu mnogo glomazne u tom pogledu.

• Najvažnija karakteristika je veliki stomak. Ako imate višak kilograma, onda se definicija mišića na trbušnim mišićima ne vidi čak ni uz pravilan i konstantan trening.

• Zbog strukture tijela, masne naslage se prvenstveno pojavljuju na trbuhu i leđima. Istovremeno, ruke i noge ostaju relativno tanke.

• Grudi mogu biti bilo koje: velike ili male. To su već individualne karakteristike. Ali u pravilu, grudi su jača strana "jabuke", pa se mora naglasiti na svaki mogući način.

Fotografija iznad vrlo dobro pokazuje kako izgleda žena sa figurom jabuke. Ali sličan tip tijela možete pronaći i kod muškaraca. Struk je gotovo nevidljiv čak i uz veliku fizičku aktivnost i pravilnu ishranu. Štoviše, trbuh "jabuke" počinje se formirati već u adolescenciji. Vrijedi razumjeti da je takva brojka genetski određena i da se uglavnom ništa ne može učiniti u vezi s tim. Ali korekcija je i dalje moguća ako uložite mnogo truda.

Karakteristike mršavljenja

Šta treba da rade ljudi sa figurom jabuke? Kako smršati, a da se ne iscrpite pretjeranom fizičkom aktivnošću i složenim dijetama? Prije svega, kada planirate program mršavljenja, trebali biste uzeti u obzir sljedeće nijanse.

• Najproblematičnije mjesto za osobu sa ovim tipom tijela je stomak. I upravo sa ovog područja masne naslage će napustiti posljednje. Ovo posebno važi za žene čija su tela genetski programirana da imaju neku „rezervu“ u slučaju trudnoće. Sklonost tijela da skladišti masnoće može se objasniti trenucima kada je hrane nedostajalo. A kako se evolucijski program mijenja jako dugo, tijela se još nisu stigla naviknuti na činjenicu da se hrana čuva u hladnjaku, a ne na stomaku i bedrima.

• Za osobe s ovim tipom tijela ne postoje tajne dijete koje se baziraju na jedenju jednog proizvoda. Ovo je samo komercijalni mit.

• Veoma je teško riješiti se preostalih masnih naslaga u području trbuha. Proces će biti prilično dug, tako da ćete morati biti vrlo strpljivi, posebno za one sa figurom jabuke. Kako brzo i efikasno skinuti salo sa stomaka? Da biste postigli ovaj cilj, trebat će vam ciklična dijeta koja se temelji na niskom unosu ugljikohidrata i ozbiljnom treningu snage. Program bi trebao uključivati ​​kardio treninge, važni su i za mršavljenje. Ne biste trebali preskakati zakazane časove, inače se metabolički procesi neće ubrzati. To znači da gubitak težine neće biti efikasan.

Značajke prehrane ljudi s figurom jabuke

Za žene i muškarce sa ovim tipom tijela, ishrana mora biti zasnovana na restriktivnom principu. To ne znači da ćete se morati potpuno odreći hrane i biti stalno gladni. Morate stvoriti deficit od oko 500 kilokalorija. Proračuni će biti individualni, jer se metabolizam svake osobe prilagođava njenim prehrambenim navikama.

Potrebno je bilježiti dnevni unos kalorija jednu do dvije sedmice. Nakon toga možete izračunati koliko kalorija u prosjeku dnevno unosite. Od ove vrijednosti morate oduzeti 500 jedinica. Dobivene brojke treba se pridržavati prilikom organiziranja obroka. Ovo je glavna stvar koju moraju uzeti u obzir oni sa tjelesnim tipom jabuke. U ovom slučaju, gubitak težine neće biti težak.

Preporučuje se stvaranje deficita ograničavanjem (i idealno isključenjem iz ishrane) prerađene hrane, svih vrsta slatkiša, šećera u jelima i pićima, margarina i drugih namirnica sa „praznim kalorijama“. O hrani treba da razmišljate kao o izvoru vitamina i minerala. Stoga ne treba zloupotrebljavati hranu koja ne sadrži ništa korisno.

U ishrani ljudi sa tjelesnim tipom "jabuka", proteini su izuzetno važna komponenta. Preporučeni dnevni unos je 1-1,5 grama. Niže vrijednosti su pogodne za one koji ne treniraju, primaju samo aerobne vježbe ili rade kućnu gimnastiku bez utega. Veća dnevnica je dozvoljena za one koji stalno i intenzivno treniraju. Oni sa figurom "jabuka" brže će smršaviti ako nemasni mliječni proizvodi, pileća prsa, meso, riba i jaja postanu izvor proteinske hrane. Mogu se peći u rerni, kuvati na pari i peći na roštilju. Nemojte pržiti, dodavati pohanje ili umake. Ako morate da jedete ne-domaću hranu, onda jela od mesa treba da imaju minimum prženja, preliva i preliva. Također je vrijedno zapamtiti da unos proteina ne možete dobiti iz soje, mahunarki i drugih biljnih izvora. Ovi proizvodi mogu samo dopuniti prehranu.

Što se tiče žitarica, prvo se preporučuje jesti zobene pahuljice, heljdu, smeđi pirinač i pasulj. Ako nema predispozicije za dijabetes, tada je dozvoljeno povremeno konzumirati pšenicu, bijeli pirinač, spelu i kukuruz. Mnoge ljude zanima da li je moguće jesti tjesteninu, a ipak smršavjeti? Kao što pokazuju recenzije, to će negativno utjecati na figuru "jabuke". Ovaj proizvod je prihvatljiv u ishrani, ali samo u malim količinama.

Neophodno je jesti raznovrsno povrće – najmanje pola kilograma dnevno. To je potrebno za normalnu probavu, što je zauzvrat ključ za brzo smanjenje volumena trbuha. Možete pojesti par bilo kojeg voća kao užinu.

Također je važno napomenuti da se masti iz ishrane ne smiju isključiti iz prehrane. Preporučuje se da se konzumiraju dnevno u omjeru od 1 gram (ili nešto manje) po kilogramu trenutne težine. Otprilike 80% masti u ishrani trebalo bi da dolazi iz ribe, hladno ceđenih biljnih ulja i orašastih plodova. A samo 20% dolazi od mesa i putera.

Ako djevojka ima figuru "jabuka", kako smršati u ovom slučaju? Gore navedenih pravila treba se striktno pridržavati. U suprotnom, gubitak težine, posebno u području abdomena, neće biti efikasan.

Približan plan ishrane

Dnevna ishrana za one sa figurom jabuke može izgledati ovako.

• Doručak. Dozvoljene žitarice, izvor proteina i masti.
• Ručak. Povrće i izvor proteina.
• Večera. Dozvoljene žitarice, izvor masti i proteina.
• Popodnevna užina. Bilo koje voće i orašasti plodovi.
• Večera. Izvor proteina, povrća i porcija masti.

Pridržavajući se ove sheme, potrebno je zapamtiti da prehrana treba biti raznolika. Stoga morate promijeniti vrstu proizvoda u dnevnom meniju. Veličina porcija treba da bude optimalna. Dnevna količina kalorija ne bi smjela premašiti preporučenu količinu, kao što je gore navedeno.

Šta još treba da uradi neko ko ima jabukastu građu? Možete smršati što je brže moguće ako pijete dovoljno tečnosti. Ne smijete piti više od dvije porcije kafe ili čaja dnevno i najmanje 30 mililitara čiste vode po kilogramu težine. Osim toga, trebali biste izbjegavati kupovne začine s glutamatom i truditi se da ne konzumirate velike količine soli. Ako osjećate neodoljivu želju za slatkim, onda jednom sedmično voće možete zamijeniti marmeladom, marshmallowom ili marshmallowom. Ako na kraju dana osjetite glad, onda nakon posljednjeg obroka možete pojesti porciju mekinja.

Otprilike takav plan ishrane pomoći će onima sa figurom "jabuka" da smršaju što je brže moguće, a da ne naškode svom zdravlju.

Karakteristike treninga i vježbi

Ljudima sa figurom "jabuka" preporučuje se vježbanje koje poboljšava osjetljivost tkiva na inzulin, ali ne izaziva proizvodnju kortizola. Tu spadaju intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) i trening snage sa velikim utezima, koji se izvode sa čestim, ali kratkim pauzama.

Važno je napomenuti da su vježbe koje imaju za cilj povećanje izdržljivosti zabranjene. Na primjer, ovo je kontinuirani trening na traci za trčanje ili sobnom biciklu u trajanju od sat vremena. Takva fizička aktivnost će izazvati povećanu proizvodnju kortizola, hormona stresa. A to, naprotiv, povećava nakupljanje masti u predjelu struka u jabukama.

Da li je moguće da oni sa figurom jabuke izgube salo na stomaku? U recenzijama i žene i muškarci napominju da je početniku prilično problematično to učiniti bez ičije pomoći. Uglavnom, razlog nije u "upornosti" masnih naslaga, već u nepravilnom izvođenju pokreta. Da biste doveli struk u red, morate stabilizirati centar gravitacije. To znači da morate ojačati ne samo rectus abdominis, već i poprečni trbušni mišić. Izbalansiran rad na cijelom tijelu također će doprinijeti promjeni vaše figure.

Naravno, možete raditi bilo koju vježbu. Ali važno je shvatiti da neće svi oni dovesti do očekivanog rezultata. Sljedeće posebne vježbe će vam pomoći da razradite područje trbuha:

• Sklekovi od nožnih prstiju od poda.
• Stalci i daske oslonjene na vaše podlaktice i nožne prste.
• Zgibovi na prilično niskoj šipki. Leđa treba da budu paralelna sa podom.
• Scissor squats. Na drugi način se nazivaju i iskoracima.
• Čučnite dok držite lagani štap iznad glave. Čučanj se mora izvoditi dovoljno duboko, savijajući ne samo koljena, već i zglobove kuka.
• Uvijanje sa povlačenjem prednjeg trbušnog zida. Takvi elementi se često praktikuju u pilatesu.

Trajanje nastave

Koliko bi ljudi s figurom jabuke trebali vježbati? Možete smršaviti, kao što pokazuju recenzije, ako svakodnevno radite vježbe. Stručnjaci preporučuju sljedeću učestalost treninga.

• Najmanje 3 puta sedmično moraćete da radite trening snage sa otporom najmanje sat vremena dnevno. Odmah nakon njih preporučuje se prelazak na kardio vježbe.
• Aerobik treba da radite sa istom frekvencijom (tri puta nedeljno), a idealno svaki dan. Može se zamijeniti trkačkim hodanjem.
• Svaki dan treba da čučnete pola sata. Najbolje je to raditi ujutru. Čučnjevi se mogu zamijeniti pilatesom ili bodyflexom. Kod ovakvih vježbi opterećenje tijela je statičko, čime se pojačava učinak u centru tijela, što je potrebno za ovu vrstu tjelesne građe.

Dakle, vlasnica figure "jabuka" (na slici ispod je djevojka s takvim oblicima) također može izgledati lijepo. Samo treba da se pravilno hranite i naporno vežbate.

Program obuke

Za one sa oblikom jabuke, to može izgledati ovako.

• Pratite pilates program za mršavljenje ili salo na stomaku nekoliko mjeseci. Obično postoje daske i trzavice. Instruktori pilatesa takođe dobro objašnjavaju kako da uvučete stomak da biste aktivirali poprečni mišić.

• Nakon toga možete pratiti program „6 paketa za 6 sedmica“ ili nešto slično nekoliko mjeseci. U tom periodu morate naučiti kako raditi s laganim bučicama i izvoditi vježbe za centar tijela. Osim toga, takvi programi pružaju izvrsnu aerobnu vježbu.

• Zatim možete izvoditi daske i trbušnjake nekoliko mjeseci. Ali ih je potrebno izmjenjivati ​​u intervalima s pokretima snage i aerobnim vježbama.

Hoće li kozmetički tretmani pomoći onima s figurom jabuke?

Kako smršati bez sporta? Je li to moguće? Nažalost, ovo je samo san. Kozmetički tretmani samo će vam pomoći da malo promijenite oblik tijela. Ali za neke će to biti rezultat. Među uslugama salona vrijedi obratiti pažnju na kavitacijsku i limfnu drenažnu masažu. Prvi postupak poboljšava sagorijevanje masti na problematičnim područjima, a drugi postupak uklanja višak tekućine, što dovodi do smanjenja volumena. Treba napomenuti da će se učinak pojaviti ako završite tečaj od 12 sesija i istovremeno jedete ispravno.

Kod kuće se uveče možete kupati s morskom solju, a ujutro se tuširati kontrastnim tušem. Takvi postupci pomoći će vam da se riješite stresa i poboljšate mikrocirkulaciju, što potiče gubitak težine.

Graciozne noge i ruke s često masivnim vrhovima ukazuju na vlasnike figure "jabuka".

Melanie Griffith i Kim Bessinger, Catherine Zeta Jones i Drew Barrymore - svi su naučili da se nose s nedostacima figure jabuke i uspješno paradiraju crvenim tepihom u nenadmašnim odjevnim kombinacijama.

U nastavku pročitajte kako da uz pomoć odjeće naglasite prednosti i sakrijete nedostatke figure jabuke.

Figura “JABUKA”: karakteristične osobine

Figura jabuke razlikuje svoje vlasnike od vlasnika drugih oblika:

• Zaobljeni oblici i nedefinirana linija struka;
• Prisutnost malog trbuha ili "koluta za spašavanje" oko kukova;
• Tanke ruke i noge;
• Sklonost ka prekomjernoj težini;
• Relativno niskog rasta, zbog čega disproporcija figure u gornjem dijelu tijela može djelovati posebno izražena.

Odjeća za figuru jabuke: pravila za odabir

Nesrazmjerno masivan gornji dio tipa figure "jabuka" može uzrokovati nelagodu svom vlasniku, stoga stilisti savjetuju da pri odabiru odjeće obratite posebnu pažnju na isticanje povoljnih dijelova tijela "jabuka": poprsje, noge i graciozne ruke.

Kakva bi odjeća trebala biti za tip tijela jabuke:

• Tkanina bluza, majica i majica treba biti teksturirana, a kroj opušten. Na ovaj način stomak neće isticati i pažnja sa srednjeg, problematičnog dela tela biće usmerena na vitke noge.
• Odjeća za tip tijela jabuka treba fokusirajte se na područje grudi. Željeni efekat možete postići V-izrezima, dekolteima i haljinama A kroja.
• Gornja odjeća treba da bude slobodna, ali ne vrećasto. Opuštene tunike koje padaju do linije bokova i sužavaju se pri dnu savršeno će istaknuti tanke noge i odvratiti pažnju od punog gornjeg dijela.
• Kombinirajte široke haljine s uklopljenim blejzerima.
• Pokažite svoje noge punim suknjama u stilu 50-ih, pantalonama visokog struka ili safari šortsama koje će uravnotežiti vašu figuru bez skrivanja vaših prekrasnih nogu.

Šta ljudi sa građom jabuka ne bi trebali nositi»:

• Uske bluze, majice, topovi i haljine koje se fokusiraju na obiman struk.
• Hlače sa niskim rastom, farmerke i šorc.
• Masivni dodaci u dekolteu i struku. To će vizualno povećati ionako masivni vrh.
• Helanke i skinny farmerke koje ističu tanke noge (samo ako imate jako izražen disbalans u figuri).
• Haljine golih ramena, dekoltea, širokih kaiševa u struku ili kravata na vratu.

Prava odjeća za tip tijela jabuke: postavljanje akcenta

Uz pravi izbor odjeće, djevojke "jabuke" mogu biti dostojan konkurent "pješčanom satu", jer imaju puno područja za akcente: to su vitke noge, prekrasan dekolte i graciozne ruke.

Kako odabrati haljine za figuru jabuke

Haljine mogu naglasiti prednosti figure jabuke, samo morate odabrati pravu siluetu. Koje su haljine prikladne za "jabuku":

• Haljine A kroja(širi se prema dolje). Ova odjeća će odvratiti pažnju od masivnog vrha i uravnotežiti ga tankim nogama;
• Babydoll haljine s visokim strukom i lepršavim dnom;
• Zamotajte haljine;
• Haljine s V-izrezom m, naglašavajući područje dekoltea.

“Jabuke” je bolje odabrati haljine od prirodnih tkanina bez elastana i druge sintetike, koje će biti preuske na problematičnim područjima trbuha. Osim toga, trebali biste izbjegavati masivne vezove, svijetle otiske i zakovice na vrhu haljine.

Majice, bluze i džemperi za jabuku

Gornja odjeća za "jabuke" je problematično područje, ali vrijedi zapamtiti nekoliko tajni koje će vašu figuru učiniti ženstvenom i sofisticiranom:

• Sveprisutan V-izrez, vizuelno „razvlačeći“ figuru i pokazujući zavodljivu oblast dekoltea;
• Opuštene bluze i tunike, pada na liniju kukova, što će odvratiti pažnju od izbočenog trbuha;
• Topovi visokog struka i fokusiraće se na poprsje i sakriti nedefinisani struk.

Baš kao i na haljinama, "jabuke" će morati da se odreknu masivnih ukrasa na vratu, svetlih dezena i geometrijskih dezena. Izuzetak je "pametna" odjeća koja ispravlja figuru.

Kako odabrati pantalone, suknje i kratke hlače za figuru jabuke

Ako je gornja odjeća osjetljiva tema za "jabuke", onda su pantalone, suknje i kratke hlače gotovo potpuno dopuštene. Vitke noge mogu se demonstrirati u bilo kojoj odjeći, glavna stvar je da ispunjava sljedeće parametre:

• Nije bila preuska, jer bi disproporcija između "gornja" i "dna" postala previše uočljiva, ili preširoka, jer bi figura postala bezoblična;
• Ako je moguće, obično "dno" bez pretjerano jarkih boja, šljokica i leopard printova;
• Opuštene pantalone i kratke hlače srednjeg ili visokog struka naglasit će gracioznost vaših nogu i izgladiti nesrazmjer vaše figure;
• Voluminozne suknje do sredine butina ili stroga pencil suknja sa peplumom istaći će gracioznost vaših nogu.

Figura jabuke može izgledati vrlo nježno i uredno, glavna stvar je odabrati pravu garderobu za nju.