Η προέλευση της ζωής δεν είναι πραγματικό θαύμα; Η μαγεία ξεκινά 9 μήνες πριν γεννηθεί το μωρό, και αυτή τη φορά συνοδεύεται από πολλά συναισθήματα από χαρά μέχρι φόβους και προκαταλήψεις. Οι γιαγιάδες, οι θείες, οι νταντάδες αρχίζουν να σου λένε τι μπορείς και τι δεν μπορείς, σου λένε πώς να κάτσεις, να φας, να ντυθείς και να κοιμηθείς. Όλοι θέλουν το καλύτερο, αλλά αποδεικνύεται ως συνήθως... Ως εκ τούτου, θα δώσουμε μερικές χρήσιμες συμβουλές στις έγκυες γυναίκες στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.

Ας αρχίσουμε να δίνουμε συμβουλές σε έγκυες γυναίκες στα αρχικά στάδια σε μια ασυνήθιστη μορφή, εξετάζοντας φόβους και μύθους για την κατάστασή τους. Και κάτι ακόμα - ξεκινήστε να τα χρησιμοποιείτε από το συντομότερο δυνατό.

* Η μέλλουσα μαμά να τρώει ό,τι θέλει, διαφορετικά η γέννα θα είναι δύσκολη και δύσκολη. Ανέκδοτα για την κιμωλία, δεν είναι παράλογο, είναι έλλειψη ασβεστίου. Είναι όμως πλούσιο σε αυτό το στοιχείο. Το σώμα σας λέει ποια στοιχεία του λείπουν - αυτό είναι το μυστικό.

* Δεν μπορείτε να κάθεστε σταυροπόδι - το μωρό θα έχει ράβδο πόδια.
Σε αυτή τη θέση, τα αιμοφόρα αγγεία είναι τσιμπημένα και η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κιρσούς.

* Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κόβουν τα μαλλιά τους - η ζωή του μωρού θα συντομευτεί.
Μεσαιωνική δεισιδαιμονία που σχετίζεται με συνωμοσίες και κακά μάτια. Στην πραγματικότητα, οι έγκυες γυναίκες βιώνουν περισσότερο σπασμένα άκρα και επομένως είναι σκόπιμο να τα κόβετε τακτικά και να κόβετε τις άκρες.

* Δεν μπορείτε να πείτε σε κανέναν για την εγκυμοσύνη μέχρι να εμφανιστεί το μωρό σας. Αυτό συνδέεται επίσης με το κακό μάτι και τη ζημιά. Το αν θα αποδεχτείτε αυτές τις συμβουλές εγκυμοσύνης ή όχι εξαρτάται από εσάς.

* Το φύλο του παιδιού πρέπει να παραμείνει μυστικό μέχρι τη γέννησή του. Συχνά οι μητέρες και οι πατέρες αρχίζουν να υποφέρουν από νευρώσεις και κατάθλιψη αν γεννηθεί κάποιος που δεν είναι αυτός που περίμεναν. Και έτσι υπάρχει χρόνος να ηρεμήσετε, να προετοιμάσετε και να αγοράσετε τα πάντα για το μωρό ή το μικρό παιδί.

* Δεν πρέπει να κάνετε μπάνιο λόγω του κινδύνου πρόωρου τοκετού. Ένα ζεστό μπάνιο είναι επιβλαβές για το καρδιαγγειακό σύστημα για όλους τους ανθρώπους. Το ζεστό νερό έχει ευεργετική δράση. Είναι καλύτερο για τις έγκυες γυναίκες να κάνουν ένα ζεστό ντους ή ντους αντίθεσης, τοποθετώντας ένα λαστιχένιο χαλάκι στο κάτω μέρος της μπανιέρας για να μην γλιστράει.

*Δεν μπορείτε να αγοράσετε την προίκα ενός παιδιού πριν γεννήσετε. Λένε ότι το μωρό μπορεί να μην γεννηθεί ή να είναι άρρωστο - μεσαιωνική δεισιδαιμονία! Θεωρήθηκε ότι μέσω των πραγμάτων μπορούσε κανείς να προκαλέσει ζημιά σε μια μητέρα ή ένα παιδί.

Πρώτον, αυτές είναι ευχάριστες δουλειές. Οι γονείς που τρέχουν πηγαίνουν για ψώνια, διαλέγουν, κοιτάζουν αυτά τα μικροσκοπικά ρούχα και συνειδητοποιούν όλη τη χαρά αυτού που συμβαίνει. Η μητέρα παράγει ορμόνες «ευχαρίστησης» και «χαράς», που ωφελούν την ίδια και το μωρό.

Κατα δευτερον. Λάβετε υπόψη ότι μετά τη γέννηση του παιδιού σας δεν θα έχετε χρόνο να τρέξετε στα μαγαζιά και να αναζητήσετε όλα όσα χρειάζεστε. Φτάνοντας στο σπίτι από το μαιευτήριο, πρέπει να βάλετε το μωρό στην κούνια, να αλλάξετε την πάνα, να κάνετε μπάνιο και πολλά, πολλά άλλα. Όταν στέλνεις τον μπαμπά σου στο κατάστημα, είσαι σίγουρος ότι θα αγοράσει όλα όσα χρειάζεσαι;

Κι όμως, αν φοβάσαι, πήγαινε στο κατάστημα, όπου θα προεπιλέξεις τα πάντα και θα αναβάλει την αγορά σου μέχρι την επιθυμητή μέρα. Και όταν χρειαστεί, ο ευτυχισμένος μπαμπάς θα τα πληρώσει όλα και θα τα πάρει.

Επικοινωνία πριν τη γέννηση

Ένας μήνας προγεννητικής εκπαίδευσης ισούται με ένα έτος εκπαίδευσης μετά τη γέννηση.

* Μιλήστε στο μωρό - τόσο εσείς όσο και εκείνο το χρειάζεστε. Ευχηθείτε στο μωρό σας καλημέρα και καλό βράδυ, διαβάστε παραμύθια και ποιήματα, πείτε του πώς το αγαπάτε και το περιμένετε. Αλλά μην ξεχνάτε ότι ακούει όλα όσα λέγονται εκεί κοντά. Τα καλά λόγια πυροδοτούν διαδικασίες δημιουργίας και αρμονίας στο σώμα του, τα αρνητικά λόγια διαταράσσουν την υγεία και την ανάπτυξή του. Είναι αδύνατο να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τα πάντα, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι σε οποιαδήποτε κατάσταση. Η φύση υπαγορεύει ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου κινητοποιείται η ηθική και σωματική δύναμη της γυναίκας. Το αγαπημένο μωρό μοιράζεται την ενέργειά του με τη μητέρα του όταν τη χρειάζεται.

* Τραγουδήστε στο μωρό. Το παιδί συνηθίζει τη φωνή σας, ηρεμεί και νιώθει καλά και άνετα. Οι μουσικοθεραπευτές συστήνουν τον Μότσαρτ. Η μουσική του λέγεται ηλιόλουστη. Αυτό θα σας βοηθήσει να έχετε και τους δύο καλή διάθεση. Και τέτοια παιδιά αρχίζουν να μιλούν νωρίτερα και αναπτύσσονται πιο γρήγορα.

*Χαϊδέψτε την κοιλιά σας και αφήστε τους αγαπημένους σας να το κάνουν. Έτσι, το μωρό αναπτύσσει εμπιστοσύνη στον έξω κόσμο. Και ένας ακόμη τρόπος για να ηρεμήσετε τον μικρό «ποδοσφαιριστή».

* Γίνετε δημιουργικοί. Οι μητέρες που σκαλίζουν, πλέκουν, σχεδιάζουν ή φτιάχνουν κάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αναπτύσσουν δημιουργικές ικανότητες στο παιδί τους.

* Είναι πολύ σημαντικό να κινείσαι περισσότερο και να περπατάς στον καθαρό αέρα, να κάνεις ασκήσεις αναπνοής και να κολυμπάς. Αυτό είναι εξαιρετική προετοιμασία για τον τοκετό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επίσης μειώνει την ποσότητα των ορμονών του στρες που καταστρέφουν το νευρικό σύστημα.

Βγείτε στην παιδική χαρά, παρακολουθήστε άλλα παιδιά, μιλήστε με νέες μαμάδες, έχουν ήδη περάσει όλα αυτά πρόσφατα και θα σας πουν κάτι χρήσιμο. Και φροντίστε να αγοράσετε μια κάμερα. Τα παιδιά μεγαλώνουν πολύ γρήγορα και κάθε νέο δόντι και πρώτο βήμα θα είναι η μικρή σας νίκη. Οι φωτογραφίες από αυτές τις στιγμές θα πάρουν τη θέση που τους αξίζει στο οικογενειακό σας άλμπουμ! Αυτό είναι όλο, ελπίζω ότι η συμβουλή μου στους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης θα βοηθήσει κάπως τις γυναίκες που ετοιμάζονται να γίνουν μητέρες. Να είναι υγιής!

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ

ΩΦΕΛΕΙΣ ΓΙΑ ΕΣΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΣΟΥ;

Για να είναι η εγκυμοσύνη σας ευχάριστη και να προχωρήσει χωρίς προβλήματα, πρέπει να πληρούνται μόνο μερικές προϋποθέσεις:

1.τακτικές επισκέψεις στον μαιευτήρα-γυναικολόγο, εφαρμογή όλων των συστάσεων και συνταγών του.

2. Σωστό πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης.

3. Τήρηση προσωπικής υγιεινής.

4. Ορθολογική διατροφή.

5. Εκτέλεση γυμναστικών ασκήσεων.

6. Καλό ψυχολογικό κλίμα στην οικογένεια, βοήθεια από τα μέλη της οικογένειάς σας.

7. θετική στάση απέναντι σε μια ευνοϊκή έκβαση της επερχόμενης γέννας.

ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΕΡΓΑΣΙΑΣ ΚΑΙ ΑΝΑΠΑΥΣΗΣ

Μια υγιής έγκυος γυναίκα μπορεί να κάνει κανονική δουλειά. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα εκπαιδεύει τους μύες σας, ενεργοποιεί τη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων και αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος. Πρέπει όμως να αποφύγετε εργασίες που περιλαμβάνουν να στέκεστε στα πόδια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, να σηκώνετε βαριά αντικείμενα, καθώς και την έκθεση σε χημικές ουσίες, σκόνη, ακτινοβολία και άλλους παράγοντες που μπορούν να βλάψουν το μωρό σας. Υπάρχει ένας κατάλογος θέσεων εργασίας από τις οποίες μια γυναίκα απαλλάσσεται νόμιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με μετάθεση σε ευκολότερη εργασία και διατήρηση των μισθών. Απαγορεύονται τα επαγγελματικά ταξίδια, η υπερωριακή εργασία, η νυχτερινή εργασία, τα Σαββατοκύριακα και οι αργίες.

Δεν ενδείκνυται να κάνετε δουλειές του σπιτιού που απαιτούν συχνό λυγισμό. Όταν κάνετε «καθιστική» εργασία, είναι χρήσιμο να τοποθετείτε τα πόδια σας σε έναν πάγκο ή μια καρέκλα, που θα τα προστατεύει από τη φλεβική στασιμότητα του αίματος και την ανάπτυξη κιρσών.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να παρατηρήσετε ότι κουράζεστε εύκολα,

νυστάζω. Ο επαρκής ύπνος είναι πολύ ευεργετικός τόσο για εσάς όσο και για το παιδί σας. Η βέλτιστη διάρκεια νυχτερινού ύπνου δεν είναι

λιγότερο από 8–9 ώρες, ακόμα καλύτερα αν βρείτε την ευκαιρία για έναν επιπλέον απογευματινό ύπνο.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ανάγκη για οξυγόνο αυξάνεται πολύ - τώρα όχι μόνο εσείς, αλλά και το αγέννητο μωρό το χρειάζεστε, επομένως αερίστε τα δωμάτια, περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα. Είναι καλύτερο οι βόλτες να είναι σύντομες αλλά συχνές.

Μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα στο σπίτι σας, χωρίς οικογενειακές συγκρούσεις και άγχος, είναι πολύ σημαντική. Με την έναρξη της εγκυμοσύνης, η ψυχολογική αντίληψη ορισμένων καταστάσεων που προηγουμένως σας άφηναν αδιάφορη γίνεται πιο έντονη. Οι συγγενείς σας, και ειδικά ο σύζυγός σας, θα πρέπει να το καταλάβουν πολύ καλά και να σας περιβάλλουν με προσοχή, φροντίδα και τρυφερότητα.

Μην ανησυχείτε αν παρατηρήσετε μείωση του ενδιαφέροντος για σεξουαλική επαφή: αυτό είναι απολύτως φυσικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο ρυθμός της σεξουαλικής επαφής θα εξαρτηθεί από την υγεία της γυναίκας. Δεν συνιστάται η σεξουαλική δραστηριότητα τους πρώτους 2-3 μήνες της εγκυμοσύνης για την αποφυγή αυτόματης αποβολής και τους τελευταίους 2 μήνες λόγω του κινδύνου πρόωρου τερματισμού και μόλυνσης του γεννητικού συστήματος της γυναίκας.

Θα πρέπει να προσέχετε τη γρίπη και άλλες μολυσματικές ασθένειες.

Απαγορεύεται το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.

Δεν πρέπει να παίρνετε φάρμακα χωρίς συνταγή γιατρού. Αλλά δεν χρειάζεται να πιστεύετε ότι οποιαδήποτε φάρμακα απαγορεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - υπάρχουν απλώς φάρμακα που μπορούν να έχουν επιβλαβή επίδραση στο αγέννητο παιδί και να προκαλέσουν αναπτυξιακά ελαττώματα στο σώμα του. Μόνο ο γιατρός αποφασίζει ποια φάρμακα θα πάρει και σε ποιες δόσεις.

ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΥΓΙΕΙΝΗ

Τα ρούχα δεν πρέπει να περιορίζουν το στήθος και το στομάχι. Το μέγεθος του σουτιέν πρέπει να αλλάξει καθώς αυξάνεται ο όγκος των μαστικών αδένων. Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, συνιστάται να φοράτε ειδικό επίδεσμο. Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα, με φαρδιά χαμηλά τακούνια.

Απαιτείται συχνή αλλαγή εσωρούχων και κλινοσκεπασμάτων.

Περιποίηση σώματος. Τα υψηλά επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης προκαλούν αύξηση της έκκρισης των σμηγματογόνων αδένων του δέρματος. Κάντε ένα ζεστό ντους 2 φορές την ημέρα, καλό είναι να ξυρίζετε τα μαλλιά κάτω από τα χέρια σας. Εάν έχετε ξηρό δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική λοσιόν. Θα πρέπει να αρνηθείτε τα ζεστά μπάνια και τις επισκέψεις στη σάουνα - αυτές οι απολαύσεις είναι επικίνδυνες, μπορούν να οδηγήσουν σε πρόωρη διακοπή της εγκυμοσύνης. Τα εξωτερικά γεννητικά όργανα απαιτούν ιδιαίτερη φροντίδα - πρέπει να πλένονται πολλές φορές την ημέρα. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε ισχυρό πίδακα ντους προς τα πάνω.

Στοματική και οδοντιατρική φροντίδα. Συνιστάται να βουρτσίζετε τα δόντια σας πρωί και βράδυ και να ξεπλένετε το στόμα σας μετά από κάθε γεύμα. Απαιτείται εξέταση από οδοντίατρο και υγιεινή της στοματικής κοιλότητας.

Η προετοιμασία των μαστικών αδένων και των θηλών για το τάισμα ενός μωρού αποτελείται από το καθημερινό πλύσιμο τους με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, το τρίψιμο με μια πετσέτα και τη λήψη αερόλουτρων πριν τον ύπνο (αφήστε τους μαστικούς αδένες ανοιχτούς για 10-15 λεπτά).

Τραβήξτε τις επίπεδες ή ανεστραμμένες θηλές με καθαρά δάχτυλα 2-3 φορές την ημέρα για 3-4 λεπτά, αφού τις λιπάνετε με καλλυντική κρέμα.

Η διατροφή για μια έγκυο γυναίκα έχει μεγάλη σημασία για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου και την υγεία της μητέρας. Η ανεπαρκής διατροφή οδηγεί σε αποβολές, μείωση του βάρους του εμβρύου και αυξάνει τη συχνότητα των απωλειών των παιδιών μετά τον τοκετό.

Η υπερβολική κατανάλωση τροφής προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους του νεογέννητου, το οποίο με τη σειρά του περιπλέκει τον τοκετό: το κανάλι γέννησης και το παιδί τραυματίζονται.

Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, η διατροφή μιας γυναίκας δεν πρέπει να διαφέρει σημαντικά από εκείνη πριν από την εγκυμοσύνη. Μπορείτε να επιτρέψετε τα πικάντικα και αλμυρά φαγητά εάν έχετε ναυτία, είναι καλύτερο να τρώτε φαγητό το πρωί ενώ είστε ξαπλωμένοι. Το δυνατό τσάι, ο καφές και το αλκοόλ θα πρέπει να αποκλείονται. Περιορίστε τις τροφές που προκαλούν αλλεργίες: εσπεριδοειδή, σοκολάτα κ.λπ.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται η αύξηση της πρόσληψης υγρών στα 2 λίτρα την ημέρα για την πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Τα οξινισμένα ποτά είναι χρήσιμα: χυμός cranberry ή lingonberry, τσάι με λεμόνι, τσάι από νεφρά. Στο τέλος της εγκυμοσύνης, η ποσότητα της κατανάλωσης θα πρέπει να μειωθεί στα 1200–1500 ml και η κατανάλωση επιτραπέζιου αλατιού πρέπει να περιοριστεί στα 5-8 g την ημέρα. Καλό είναι τα βραστά ή μαγειρευτά φαγητά να κυριαρχούν στη διατροφή σας.

Με την αύξηση του βάρους του εμβρύου και της μήτρας, η ανάγκη για πρωτεΐνη αυξάνεται στα 120 g την ημέρα. Οι πρωτεΐνες είναι πλούσιες σε κρέας, ψάρι, αυγά, τυρί cottage, γάλα και φυτικά προϊόντα - όσπρια, λάχανο, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης. Στο τέλος της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση κρέατος, ειδικά τηγανητού κρέατος και πιάτων με μανιτάρια. Η ποσότητα των υδατανθράκων δεν πρέπει να ξεπερνά τα 500g ημερησίως και αν η έγκυος είναι υπέρβαρη τα 300g. Συνιστάται η λήψη υδατανθράκων σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (ψωμί, αλεύρι ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά). Από την 14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση προϊόντων ζαχαροπλαστικής και γλυκών. η ποσότητα της ζάχαρης δεν πρέπει να ξεπερνά τα 40-50γρ. Η αποζημίωση του ενεργειακού κόστους παρέχεται από την αύξηση της κατανάλωσής τους, αλλά δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 85 g την ημέρα. Το ηλιέλαιο και το ελαιόλαδο συνιστώνται από φυτικά λίπη και το βούτυρο και το γκι από τα ζωικά λίπη. Το αρνί, το χοιρινό λαρδί, η μαργαρίνη δεν πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην επαρκή περιεκτικότητα των τροφίμων σε βιταμίνες. Είναι καλό για εσάς να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες φρέσκων φρούτων και λαχανικών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι μερίδες μπορεί να είναι πολύ μικρές, όπως ένα μήλο, ή ένα μικρό φλιτζάνι σταφύλια, ή δύο μεγάλες κουταλιές φρουτοσαλάτα, ή ένα ποτήρι (150 ml) φρέσκου χυμού, ή μερικά χόρτα ή ένα φλιτζάνι σαλάτα λαχανικών. Οι φυτικές ίνες, οι οποίες είναι πλούσιες σε φυτικές τροφές, θα βοηθήσουν τη λειτουργία του εντέρου σας.

Ο οργανισμός μιας εγκύου χρειάζεται μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, φωσφόρου και σιδήρου, επομένως η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα και τροφές πλούσιες σε σίδηρο.

Ακόμη και η πιο ιδανική δίαιτα δεν θα μπορέσει να δώσει στο σώμα σας όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται. Σε συνεννόηση με το γιατρό σας, πρέπει να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ.

Η υγιεινή γυμναστική ενδείκνυται κατά τη διάρκεια της κανονικής εγκυμοσύνης. Ενισχύει τους μύες του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος και του πυελικού εδάφους, γεγονός που διευκολύνει τη διαδικασία του τοκετού. Είναι σημαντικό οι ασκήσεις να μην σας κουράζουν ή να σας κόβουν την αναπνοή. Προσπαθήστε να μην ασχολείστε με αθλήματα όπου είναι πιθανές πτώσεις ή τραυματισμοί, όπως σκι αντοχής ή ιππασία. Ταυτόχρονα, η ήρεμη ποδηλασία δεν θα σας βλάψει και μπορείτε να κολυμπήσετε χωρίς να βλάψετε την υγεία σας ακόμα και μέχρι τον 9ο μήνα της εγκυμοσύνης. Πριν επιλέξετε γυμναστικές ασκήσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Τα σετ ασκήσεων ποικίλλουν ανάλογα με το στάδιο της εγκυμοσύνης.

ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΠΡΩΤΟ ΗΜΙΣΟ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ;

Στις πρώτες 16 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, ο κύριος στόχος της γυμναστικής είναι να σας διδάξει τη σωστή αναπνοή και την ικανότητα να τεντώνετε και να χαλαρώνετε τους μύες σας. Αυτές οι δεξιότητες θα σας φανούν χρήσιμες κατά τον τοκετό.

Ο πρώτος τύπος αναπνοής είναι αργός και βαθύς. Τοποθετήστε τα χέρια σας με τα δάχτυλά σας απλωμένα στα πλαϊνά του στήθους σας και εισπνεύστε

τόσο βαθιά που τα χέρια σου νιώθουν πώς όλο το στήθος είναι γεμάτο αέρα. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά.

Ο δεύτερος τύπος αναπνοής είναι η ρηχή. Αφορά κυρίως το άνω μέρος του θώρακα. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στους ώμους σας και προσπαθήστε να κάνετε μερικές γρήγορες αναπνοές μέσα και έξω, έτσι ώστε τα χέρια σας να αισθάνονται τους ώμους σας να κινούνται πάνω και κάτω. Θα χρειαστείτε την ικανότητα να ελέγχετε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Μια άλλη τεχνική που είναι χρήσιμη για εσάς είναι η χαλάρωση. Εάν μάθετε να ελέγχετε τους μυς σας εκ των προτέρων, τότε θα έχετε σωστή ανάπαυση μεταξύ των συσπάσεων κατά τον τοκετό και θα προστατεύσετε τον εαυτό σας από ρήξεις. Για να χαλαρώσετε εντελώς, φανταστείτε μια κατάσταση που σας δίνει μια αίσθηση απόλυτης άνεσης, για παράδειγμα, να χαλαρώνετε στην παραλία κάτω από τον ήλιο που ζεσταίνει, να κολυμπάτε σε ζεστό νερό. Καθίστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα με προσκέφαλο, τοποθετήστε τα χαλαρά χέρια σας στα υποβραχιόνια και τοποθετήστε τα πόδια σας ελαφρώς ανοιχτά.

Πρώτα πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου σας - εκτελέστε τη λεγόμενη "μάσκα χαλάρωσης". Κρατήστε το μέτωπό σας χαλαρό, χαμηλώστε τα βλέφαρά σας, κρατήστε το βλέμμα σας προς τα μέσα και προς τα κάτω, τοποθετήστε απαλά τη γλώσσα σας στα πάνω δόντια σας και αφήστε την κάτω γνάθο σας να πέσει ελαφρά. Μετά από αρκετές προσπάθειες, θα πετύχετε εύκολα αυτή την τεχνική. Έχοντας δημιουργήσει μια «μάσκα χαλάρωσης», χαλαρώστε τους μύες του πίσω μέρους του κεφαλιού και του λαιμού σας, φανταστείτε ότι τα χέρια και τα πόδια σας κρέμονται ελεύθερα και χαλαρώστε τους επίσης.

Η μίνι προπόνηση για ένταση και χαλάρωση με τη μέθοδο Nikolaev-Lamaza πραγματοποιείται ξαπλωμένη ή καθιστή:

1. Σφίξτε σταθερά τα πόδια, τις γάμπες, τους μηρούς, τους γλουτούς, το περίνεο, τα χέρια, τους πήχεις, τους ώμους, το πρόσωπο. Ταυτόχρονα, εστιάστε την προσοχή σας στο σημείο του σώματος που καταπονείτε. Στη συνέχεια, με την ίδια σειρά, χαλαρώστε τους μύες, συγκεντρώνοντας τους.

4. Σφίξτε το δεξί πόδι και το αριστερό σας χέρι και χαλαρώστε το αριστερό πόδι και το δεξί σας χέρι και μετά κάντε το αντίθετο. Χαλαρώστε σύμφωνα με την εσωτερική σας εντολή.

ΤΙ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΡΕΙΑΖΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΔΕΥΤΕΡΟ ΗΜΙΣΥΝΟ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ;

Στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, κάντε ασκήσεις που θα αυξήσουν την ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης και των πυελικών αρθρώσεων.

1. Γονατίστε και στηριχτείτε στα χέρια σας. Εκπνεύστε και λυγίστε την πλάτη σας, μετακινώντας τη λεκάνη σας προς τα εμπρός. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, επιστρέψτε στην αρχική θέση και εισπνεύστε. Αυτή η άσκηση όχι μόνο αναπτύσσει την κινητικότητα της πυέλου, αλλά βοηθά και στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.

2. Οκλαδόν, άνοιξε τα πόδια σου. Η πλάτη πρέπει να είναι ίσια, με τα χέρια ενωμένα μπροστά στο ύψος των γονάτων. Χωρίς να σηκώνετε τις φτέρνες σας από το πάτωμα, σπρώξτε τους μηρούς σας προς τα έξω με τους αγκώνες σας. Αυτή η άσκηση θα βελτιώσει την κινητικότητα των αρθρώσεων του ισχίου και θα ενισχύσει τους μύες της πλάτης και των ισχίων.

3. Καθίστε σε μια καρέκλα, τεντώστε και στη συνέχεια χαλαρώστε τους μύες του περίνεου,

επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές. Μπορεί να πραγματοποιηθεί όρθια, ξαπλωμένη ή καθιστή. Αυτή η άσκηση ενισχύει τους μύες του πυελικού εδάφους, κάτι που θα είναι πολύ χρήσιμο κατά τον τοκετό.

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με ασκήσεις χρήσιμες για εσάς περιγράφονται στον ιστότοπο του «Κώδικα Υγείας και Μακροζωίας» - www.kzid.ru.

ΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΠΙΟ ΕΥΚΟΛΑ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ

Ο τοκετός είναι σωματική εργασία, επομένως πρέπει να μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε την ενέργεια με φειδώ. Δεν χρειάζεται να φοβάστε τον πόνο του τοκετού: ο φόβος παρεμβαίνει στη σωστή πορεία του τοκετού και μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε τις επώδυνες συσπάσεις εκ των προτέρων. Η τήρηση ορισμένων κανόνων συμπεριφοράς κατά τον τοκετό θα σας βοηθήσει.

ΘΕΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ

Στην αρχή του τοκετού, ενώ οι συσπάσεις είναι ακόμα σύντομες και σπάνιες, μπορείτε να επιλέξετε τη θέση του σώματος που είναι πιο άνετη για εσάς. Δεν πρέπει να ξαπλώνετε για πολλή ώρα ανάσκελα, καθώς σε αυτή τη θέση το έμβρυο συμπιέζει τα μεγάλα αιμοφόρα αγγεία της μητέρας, μειώνοντας τη ροή του αίματος στον πλακούντα. Στο ενεργό στάδιο του τοκετού, όταν οι συσπάσεις είναι συχνές, προσπαθήστε να αλλάξετε τη θέση του σώματός σας και να ξαπλώνετε περισσότερο στο πλάι. Εάν το επιτρέπει ο γιατρός, περπατήστε, σταθείτε, ακουμπισμένοι σε μια καρέκλα, γονατίστε, ακουμπώντας στα χέρια σας. Όταν μια γυναίκα που γεννά εναλλάσσει το περπάτημα και την κατάκλιση (εναλλαγή μιας ενεργητικής στάσης σώματος με στάση ανάπαυσης), ο τοκετός είναι λιγότερο επώδυνος.

Κατά τη διάρκεια του τοκετού, το κεφάλι του μωρού πιέζει την ουροδόχο κύστη και τα ούρα συσσωρεύονται γρήγορα σε αυτήν. Μια γεμάτη κύστη, με τη σειρά της, εμποδίζει το κεφάλι του μωρού να κατέβει στην πυελική κοιλότητα. Προσπαθήστε λοιπόν να ουρείτε κάθε 2-3 ώρες.

ΚΑΝΟΝΕΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ

Η ικανότητά σας να αναπνέετε σωστά έχει μεγάλη σημασία για την ευημερία του παιδιού κατά τη διάρκεια του τοκετού. Κατά τις συσπάσεις, όταν η μήτρα συσπάται, λαμβάνει λιγότερο οξυγόνο και υποφέρει από αυτό. Ενώ οι συσπάσεις είναι μεγάλες και όχι πολύ συχνές, πρέπει να αναπνέετε βαθιά ώστε το αίμα να είναι καλά κορεσμένο με οξυγόνο. Καθώς οι συσπάσεις γίνονται πιο έντονες, πάρτε αρκετές βαθιές εισπνοές μέσα και έξω στην αρχή της συστολής και καθώς αυξάνεται, μεταβείτε σε ρηχή αναπνοή. Μεταξύ

Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

Κατά τη διάρκεια του τοκετού, θα επωφεληθείτε από τεχνικές χαλάρωσης που ήδη γνωρίζετε. Χρησιμοποιήστε φόρμουλες αυτο-ύπνωσης. Πείτε στον εαυτό σας: «Είμαι ήρεμος. Οι συσπάσεις είναι σημάδι φυσιολογικού τοκετού. Σταδιακά θα ενταθούν. Η αναπνοή μου είναι ομοιόμορφη και βαθιά. Οι μύες είναι χαλαροί. Ο αγώνας θα τελειώσει τώρα και θα ξεκουραστώ». Σε αντίθεση με την κοινή παρανόηση, ο τοκετός δεν συνοδεύεται απαραίτητα από πόνο. σε περίπου 20% των γυναικών περνούν ανώδυνα. Υπάρχουν αρκετές τεχνικές που θα σας επιτρέψουν να μειώσετε σημαντικά την αίσθηση της συστολής.

ΜΕΘΟΔΟΙ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗΣ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ ΚΑΤΑ ΤΑ ΣΥΜΒΑΣΕΙΑ.

1. Βαθιά και ρυθμική αναπνοή. Εισπνεύστε από τη μύτη σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, εκπνεύστε από το στόμα σας για λίγο, 16-18 φορές το λεπτό.

2. Χαϊδεύοντας το κάτω μισό της κοιλιάς με τη μορφή ελαφρών εφαπτομενικών κινήσεων με τα άκρα των δακτύλων σας. Οι κινήσεις των χεριών γίνονται από τη μέση γραμμή της κοιλιάς πάνω από το στήθος προς τα έξω και προς τα πάνω, σε συνδυασμό με σωστή αναπνοή. Όταν κινείστε προς τα έξω κατά μήκος του κοιλιακού τοιχώματος, εισπνεύστε όταν τα χέρια επιστρέψουν στην αρχική τους θέση (μέσω του αέρα), εκπνεύστε. Καθώς η δύναμη των συσπάσεων αυξάνεται, η χειρονομία γίνεται ευρύτερη, η αναπνοή γίνεται πιο βαθιά.

3.Πατώντας τα «σημεία πόνου» ενώ είστε ξαπλωμένοι ανάσκελα:

α) προεξοχές του οστού της ακρολοφίας της λεκάνης (προσθιοανώτερες λαγόνιες ράχες) στην εσωτερική επιφάνεια των αντίχειρων και των δύο χεριών, με την παλάμη και τα άλλα τέσσερα δάχτυλα να βρίσκονται κατά μήκος του μηρού.

Οι κινήσεις πίεσης και δόνησης πραγματοποιούνται κατά τις συσπάσεις ταυτόχρονα με βαθιά αναπνοή.

β) στις εξωτερικές γωνίες του οσφυϊκού ρόμβου, για τον οποίο η γυναίκα που γεννά πρέπει να τοποθετεί τα χέρια της σφιγμένα σε γροθιές κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης της, με τις πλάτες τους στραμμένες προς τα επάνω.

4.Το μασάζ της πλάτης γίνεται με τη μορφή τριψίματος ή χαϊδεύματος στη θέση της γυναίκας που γεννά στο πλάι ή με τη μορφή σπασμωδικών κινήσεων από πάνω προς τα κάτω σε καθιστή θέση.

ΚΑΝΟΝΙΣΜΟΣ ΕΠΙΔΟΣΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ.

Στο δεύτερο στάδιο του τοκετού, με την έναρξη της ώθησης, πρέπει να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, να κρατήσετε την αναπνοή σας και να πιέσετε μέχρι να υπάρχει αρκετός αέρας στους πνεύμονές σας. Για να εντείνετε το σπρώξιμο, θα πρέπει να πιέσετε το πηγούνι σας στο στήθος, να ακουμπήσετε τα πόδια σας στα στηρίγματα και να τραβήξετε τις λαβές (άκρες) του κρεβατιού προς το μέρος σας με τα χέρια σας. Επαναλάβετε αυτή την τεχνική όσο συνεχίζεται η ώθηση. Εάν μπορείτε να πιέσετε 3 φορές κατά τη διάρκεια της ώθησης, η ώθηση θα είναι πιο αποτελεσματική. Αλλά όταν το κεφάλι του μωρού αρχίζει να φαίνεται, το σπρώξιμο πρέπει να σταματήσει με εντολή της μαίας. Τώρα οι προσπάθειες είναι περιττές - θα οδηγήσουν σε πολύ γρήγορη έξοδο του κεφαλιού από τον κόλπο, κάτι που απειλεί με ρήξεις ιστού. Για να διευκολύνετε την προσπάθεια, αναπνέετε γρήγορα και ρηχά από το στόμα σας, όπως ακριβώς αναπνέει ένας σκύλος μια ζεστή μέρα.

Πρώτο τρίμηνο

Δεύτερο τρίμηνο

• Πρέπει να επισκεφτείτε ξανά το γιατρό και να εγγραφείτε προγεννητική κλινικήΚαι .
• Να ξέρετε ότι ορισμένες εξετάσεις δεν είναι απαραίτητες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό ισχύει για τις δοκιμές για λοιμώξεις από ToRCH, και το λεγόμενο διπλό τεστ και τριπλό τεστ.
• Ήρθε η ώρα να κάνετε μια προγραμματισμένη επίσκεψη στον οδοντίατρο και να απολυμάνετε τη στοματική σας κοιλότητα ή απλά να θεραπεύσετε την τερηδόνα και τις τρύπες στα δόντια σας. Εάν είναι απαραίτητο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπική αναισθησία, αφού ειδοποιηθεί ο θεράπων ιατρός για την εγκυμοσύνη
• Μην ξεχνάτε να κρατάτε το ημερολόγιο εγκυμοσύνης σας.
• Εγγραφείτε Μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό, μπορείτε μαζί με τον σύζυγό σας.
• Γιόγκα για εγκύους- ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα και να εξασφαλίσετε καλή κυκλοφορία του αίματος, άρα και τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου εμβρύου.
• Ξεκινήστε να ενημερώνετε το δικό σας ντουλάπα εγκύωνλαμβάνοντας υπόψη την αυξανόμενη κοιλιά.
• Επιλέξτε άνετα εσώρουχα: ελαστικό εσώρουχο για εγκύους με ψηλή ή χαμηλή μέση, άνετο σουτιέν χωρίς καλώδια στήριξης και φαρδιές τιράντες.
• Το δεύτερο τρίμηνο είναι μια εξαιρετική περίοδος για να ταξιδέψετε ως ζευγάρι ή τρία με το μεγαλύτερο παιδί σας. Μην αλλάζετε δραματικά το κλίμα και μην επιλέγετε πολύ ενεργούς τύπους αναψυχής
• Ακούστε κλασική μουσική με το μωρό στην κοιλιά σας και μάθετε νανουρίσματα, παρακολουθήστε πρακτικά μαθήματα στις σονάταλου(περιγεννητική μουσική ανάπτυξη του μωρού).
• Το σεξ στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικό και απαλό. Επιλέξτε στάσεις που δεν πιέζουν το στομάχι σας.
• Ο οργασμός μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη υπερτονικότητα της μήτρας. Ξαπλώστε στο πλάι και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στη χαλάρωση των χεριών και του προσώπου σας: χαλαρώνοντας αυτούς τους μύες, θα χαλαρώσετε και τη μήτρα σας.
• Από τα μέσα της εγκυμοσύνης, συνιστάται να κοιμάστε στην αριστερή πλευρά, τοποθετώντας ένα ειδικό μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας. μπλοκ, το οποίο στη συνέχεια θα χρησιμοποιηθεί κατά το τάισμα του μωρού. Ο ύπνος ανάσκελα δεν συνιστάται και μπορεί ακόμη και να σας κάνει να αισθανθείτε αδιαθεσία.
• Μέχρι το τέλος του δεύτερου εξαμήνου ξεκινήστε τη σύνταξη λίστα στο μαιευτήριο.
• Μαθήματα σε πισίνα για εγκύους (αερόμπικ στο νερό)έχουν ευεργετική επίδραση στη μέλλουσα μητέρα και το μωρό.
• Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών την ημέρα κατά το δεύτερο τρίμηνο. Δώστε προτίμηση στο καθαρό, άβραστο νερό.
• Ξεκινήστε να χρησιμοποιείτε λάδι για ραγάδες: μην ξεχάσετε να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ με ένα ειδικό προϊόν το πρωί και το βράδυ μετά το ντους.
• Δεν πρέπει να κάνετε επιπλέον υπερηχογράφημα χωρίς ένδειξη μόνο για να κοιτάξετε το μωρό. Τελικά, δεν πρόκειται για ψυχαγωγία, αλλά για μια σοβαρή μελέτη που επηρεάζει κατά κάποιο τρόπο το σώμα.

Τρίτο τρίμηνο

• Η γκαρνταρόμπα σας για την εγκυμοσύνη ίσως χρειαστεί να ενημερωθεί ξανά. Τώρα δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς άνετα ρούχα για έγκυες γυναίκες. Το να τριγυρνάς με το μπλουζάκι του συζύγου σου και το sundress της πεθεράς σου δεν είναι πια της μόδας.
• Το πρόσωπό σας μπορεί να αλλάξει πολύ - αυτή είναι η επίδραση των ορμονών της εγκυμοσύνης. Μην ανησυχείτε, μετά τον τοκετό όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό.
• Η μνήμη σας μπορεί ολοένα και περισσότερο να σας προκαλεί «εκπλήξεις». Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο για να καταγράψετε ακόμη και τα πιο ασήμαντα θέματα.
• Μην ξεχνάτε να συμπληρώνετε το ημερολόγιο εγκυμοσύνης σας κάθε εβδομάδα.
• Ελέγξτε το βάρος σαςκάθε εβδομάδα. Η πολύ γρήγορη αύξηση βάρους δεν θα ευχαριστήσει ούτε εσάς ούτε τον επιβλέποντα γιατρό σας. Σκεφτείτε το μενού της εβδομάδας εκ των προτέρων για να μην τσιμπολογήσετε σάντουιτς και ψωμάκια βιαστικά.
• Οι ιδρωτοποιοί αδένες σας λειτουργούν όλο και πιο ενεργά. Κάντε ένα ζεστό ντους 2 φορές την ημέρα, κάντε μπάνιο μόνο όχι ζεστό και σπάνια. Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν λιγότερο αποσμητικά.
• Καλό είναι να ολοκληρώσετε τις ανακαινίσεις στο δωμάτιο που θα βρίσκεται το μωρό τουλάχιστον ένα μήνα πριν τον τοκετό και να αερίσετε καλά το δωμάτιο.
• Ήρθε η ώρα να παρακολουθήσετε ένα μάθημα παιδικής φροντίδας. Αυτό το μάθημα μπορεί να είναι μέρος ενός μαθήματος προετοιμασίας για τον τοκετό ή να ληφθεί ως ξεχωριστό μάθημα. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο.
• Μπορείτε ήδη να σκεφτείτε την επιλογή σας όνομαγια το μωρό: για κάθε ενδεχόμενο, επιλέξτε ένα όνομα για ένα αγόρι και ένα όνομα για ένα κορίτσι. Φροντίστε να ακούσετε τη γνώμη του μελλοντικού μπαμπά - έχει επίσης δικαίωμα ψήφου!
• Προγραμματίστε μια πρωτότυπη φωτογράφιση εγκυμοσύνης στα επόμενα στάδια, αλλά με τέτοιο τρόπο ώστε να είστε σίγουροι ότι θα είστε εγκαίρως πριν γεννηθεί το μωρό. Μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας τον άντρα και το μεγαλύτερο παιδί σας.
• Συνεχίστε με γιόγκα εγκυμοσύνης, γυμναστική ή/και αερόμπικ στο νερό. Ή μπορείτε απλώς να πάτε στην πισίνα. Οποιαδήποτε μέτρια σωματική δραστηριότητα, λαμβάνοντας υπόψη το στάδιο της εγκυμοσύνης σας, είναι ευεργετική.
• Κάντε το στον ελεύθερο χρόνο σας Ασκήσεις Kegel- αυτό εκπαιδεύει το περίνεο, χρησιμεύει ως πρόληψη της διαρροής ούρων στο τέλος της εγκυμοσύνης και προάγει την ταχεία ανάρρωση μετά τον τοκετό.
• Αλλάξτε τις φτέρνες σας με παπούτσια με χαμηλότερη, πιο άνετη εφαρμογή.
• Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής: αυτό θα σας ανακουφίσει από την ενόχληση στο στομάχι. Πάρτε το φαγητό σε μικρές μερίδες, αλλά πιο συχνά.
• Ξεκινήστε να προετοιμάζετε το στήθος σας για το τάισμα: να κάνετε πιο συχνά αερόλουτρα, να ολοκληρώσετε τα βραδινά μπάνια με ντους αντίθεσης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λάδι για την πρόληψη των ραγάδων. Απλώστε μερικές σταγόνες λάδι και κάντε μασάζ στο στήθος σας με ελαφριές κινήσεις από την περιφέρεια μέχρι τη θηλή.
• Περάστε λιγότερο χρόνο στον υπολογιστή: ο υπολογιστής και η εγκυμοσύνη δεν είναι πολύ συμβατοί, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια.
• Κινηθείτε περισσότερο: το να είστε δραστήριοι καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κλειδί για έναν εύκολο τοκετό.
• Παρακολουθήστε μαθήματα σε προπόνηση αναπνοής και χαλάρωσης. Αυτό θα σας βοηθήσει να αναπνεύσετε σωστά και να χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και του τοκετού.
• Ετοιμάστε την προίκα του μωρού. Η αγορά μικροσκοπικών αντικειμένων θα σας δώσει πολλά θετικά συναισθήματα και θα προσφέρει στο μωρό σας υψηλής ποιότητας και απαραίτητα ρούχα και αξεσουάρ από τη στιγμή της γέννησης.
• Εάν έχετε φόβους για τον επερχόμενο τοκετό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε περιγεννητικός ψυχολόγος. Επισκεφθείτε επίσης έναν οικογενειακό ψυχολόγο εάν ο μελλοντικός μπαμπάς αμφιβάλλει αν πρέπει να παραστεί στη γέννα. Υποστηρίξτε τον σύζυγό σας - είναι πολύ δύσκολο και για αυτόν!
• 1-1,5 μήνα πριν τον τοκετό, περιορίστε την κατανάλωση κρέατος, αυγών και cottage cheese για να αυξήσετε την ελαστικότητα του περινεϊκού ιστού. Οι διαταραχές κατά τη διάρκεια του τοκετού δεν σας ωφελούν καθόλου.
• Η διατροφή σας θα πρέπει τώρα να αποτελείται όσο το δυνατόν περισσότερο από φυτικές τροφές με ελάχιστη θερμική επεξεργασία (βράσιμο, βράσιμο, βράσιμο στον ατμό), φυτικά έλαια, κεφίρ ή φυσικό γιαούρτι.
• Μέχρι την 36η εβδομάδα, μαζέψτε τα είδη της λίστας για το μαιευτήριο σε σακούλες. Δεν επιτρέπονται τσάντες και βαλίτσες στο μαιευτήριο.
• Είναι καλύτερα να αγοράσετε μια κούνια και μια συρταριέρα εκ των προτέρων, γιατί... Όλα τα έπιπλα, ακόμα και τα πιο ποιοτικά, έχουν μια ελαφριά αλλά κατασκευαστική μυρωδιά: βερνίκι, κερί, μπογιά ή μοριοσανίδες.
• Ένα μήνα πριν τον τοκετό, ξεκινήστε την εξάσκηση περινεϊκό μασάζμε ειδικά λάδια ή κανονικό ροδάκινο. Ο μελλοντικός πατέρας σου θα πρέπει να σε βοηθήσει σε αυτό.
• Στις 32-36 εβδομάδες επιλέξτε ένα μαιευτήριο, συναντήστε το γιατρό ή τη μαία σας. Αξίζει επίσης να επιλέξετε ένα «εναλλακτικό αεροδρόμιο» σε περίπτωση που το μαιευτήριο είναι κλειστό για καθαρισμό ή άλλες απρόβλεπτες περιστάσεις.
• Στα μεταγενέστερα στάδια, αποφύγετε να τρώτε πολύ σοκολάτα, εσπεριδοειδή και εξωτικά φρούτα για να αποφύγετε τις αλλεργίες στο μωρό σας.
• Αποφασίστε αν θα το κάνετε για το παιδί σας εμβολιασμοίστο μαιευτήριο και προετοιμάστε μια άρνηση εκ των προτέρων σε δωρεάν μορφή χωρίς ημερομηνία.

Λοιπόν, η τελευταία συμβουλή: πρώτα απ 'όλα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακούστε τον εαυτό σας, το σώμα σας και τη διαίσθησή σας.

Εύκολη γέννα και υγιές μωρό!

Υλικό που ετοίμασε η Άννα Γκρεβτσόβα
Κέντρο "ABC για γονείς"

Θρέψη

Όταν επιλέγετε προϊόντα διατροφής, πρέπει να καθοδηγείτε από δύο αρχές:

1. Φυσικά προϊόντα: χυμοί, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, μέλι, ξηροί καρποί, ψωμί με δημητριακά ολικής αλέσεως, κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια. Κατά την προετοιμασία του φαγητού, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε ορθολογικούς κανόνες για την πιο ήπια θερμική επεξεργασία, διασφαλίζοντας τη διατήρηση της βιολογικής δραστηριότητας (ατμός στο φλοιό, σιγοβράστε σε καλά κλεισμένο δοχείο σε χαμηλή φωτιά, ψήστε στο φούρνο).

2. Ολόκληρα τρόφιμα:φρούτα με φλούδα και δημητριακά (σε περιπτώσεις που είναι βρώσιμα: σπόροι μήλου, σπόροι βερίκοκου (αν δεν είναι πικροί), ψωμί ολικής αλέσεως, μέλι, σταφίδες κ.λπ., ψήστε πατάτες στο φλοιό κ.λπ.) Σημαντικό να μην γνωρίζετε μόνο τι πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή, αλλά και τι πρέπει κατηγορηματικά να αποφεύγεται. Δεν πρέπει να πιστεύει κανείς ότι οι απαγορεύσεις για τη μέλλουσα μητέρα είναι πολύ αυστηρές. Μάλιστα, το σώμα της που δουλεύει ενεργά όλους αυτούς τους μήνες και κυρίως το έμβρυο, αντιδρά ιδιαίτερα ευαίσθητα σε τροφές που δεν ανταποκρίνονται σε υγιεινό τρόπο ζωής. Δυστυχώς, η μέση δίαιτα ενός σύγχρονου ανθρώπου αποτελείται κυρίως από μετουσιωμένα, εξευγενισμένα, επεξεργασμένα με χημικά, συντηρητικά, βαφές, υπερβολικά μαγειρεμένα τρόφιμα: καφές, ντόνατς, λουκάνικα, μαρινάδες, καπνιστά κρέατα, σοκολάτα, κέικ, τονωτικά ποτά. Η άχρηστη «τροφή χωρίς διατροφή» όχι μόνο δεν προσφέρει κανένα όφελος, αλλά προκαλεί μεγάλη ζημιά τόσο σε αυτήν όσο και στο παιδί, καθώς το γυναικείο σώμα είναι υπερκορεσμένο με τοξικά μεταβολικά προϊόντα, με τα οποία το συκώτι και τα νεφρά έχουν ήδη διπλό φορτίο. κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ανίκανος να αντεπεξέλθει. Πολύ συχνά, τα πόδια μιας γυναίκας πρήζονται όχι επειδή έχει νεφρική νόσο ή επειδή η καρδιά της δεν λειτουργεί καλά, αλλά επειδή τρώει ρέγγα, τουρσιά, πίνει πολύ δυνατό τσάι ή καφέ. Παχαίνει δυσανάλογα, γιατί μασάει για δύο χωρίς διάλειμμα και ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα προκαλείται επειδή τα έντερα, που είναι υπερφορτωμένα λόγω συνεχούς δυσκοιλιότητας, πιέζουν τη μήτρα που μεγαλώνει.

Στο βιβλίο Ζ. Meller "Πώς να διατηρήσετε και να αποκαταστήσετε την υγεία"Παρέχει ένα παράδειγμα από την έρευνα του Δρ. Eichholtz σχετικά με τη σχέση μεταξύ διατροφής κατά την εγκυμοσύνη και εύκολου τοκετού. Σε 25 γυναίκες που ακολούθησαν τις οδηγίες της τουλάχιστον τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης (όταν γενικά αυξάνεται το βάρος του μωρού), δεν χρειάστηκε ποτέ τεχνητή παρέμβαση, το αμνιακό υγρό ήταν εντυπωσιακά χαμηλό, τα παιδιά ζύγιζαν ως επί το πλείστον όχι περισσότερο από 3 κιλά και ο όγκος της κεφαλής ήταν πάντα λιγότερο από 36 εκατοστά, σε αντίθεση με προηγούμενες γεννήσεις, μπορούσαν να θηλάσουν τα παιδιά τους.

Δίαιτα που προτείνει ο Δρ Eigoltz: πολλά ωμά φρούτα και λαχανικά, οποιαδήποτε σαλάτα και χόρτα, γάλα, πατάτες, όχι σούπες, λίγο άπαχο κρέας μια φορά την ημέρα, ψωμί ολικής αλέσεως, σπάνια αυγά και όσπρια, λίγο κακάο και λίγο νερό. Ο Δρ Χόλμπρουκ απέκλεισε το αλάτι, τα όσπρια, τον καφέ, τα μπαχαρικά από τη διατροφή των εγκύων και απαγόρευσε την κατάχρηση του ψωμιού και της πατάτας, τονίζοντας τη σημασία όχι μόνο των φρέσκων λαχανικών και φρούτων, αλλά και των αποξηραμένων φρούτων όλων των ειδών. Όταν ακολουθούσα αυτή τη δίαιτα, ο τοκετός ήταν εκπληκτικά εύκολος.

Σύμφωνα με το βιβλίο "Αλλεργίες στα παιδιά", εάν οι πρώιμες εκδηλώσεις της εξιδρωματικής διάθεσης αφεθούν χωρίς επίβλεψη, αργότερα μπορεί να αναπτυχθούν σοβαρές αλλεργικές ασθένειες σε μεγαλύτερα παιδιά - νευροδερματίτιδα, κνίδωση, βρογχικό άσθμα, αλλεργίες σε φάρμακα.

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση εξιδρωματικής διάθεσης και αλλεργικών ασθενειών στο υπόβαθρό της;Η πρόληψη πρέπει να ξεκινά όσο το δυνατόν νωρίτερα και, πρώτα απ 'όλα, με τη βελτίωση της υγείας των εγκύων γυναικών. Οι έγκυες γυναίκες που υποφέρουν από οποιαδήποτε μορφή αλλεργίας ή των οποίων οι οικογένειες έχουν περιπτώσεις αλλεργικών ασθενειών θα πρέπει να τρώνε ορθολογικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να μην τρώνε σπάνια εξωτικά τρόφιμα. Τους τελευταίους μήνες, η δίαιτα πρέπει να είναι ιδιαίτερα αυστηρή, είναι απαραίτητο να αποφεύγονται τα μονότονα γεύματα (συμπεριλαμβανομένων των ημερών νηστείας, ειδικά του κρέατος, του τυριού cottage και των γαλακτοκομικών). Οι πρωτεΐνες του αγελαδινού γάλακτος και του αυγού κοτόπουλου έχουν ιδιαίτερη σημασία για την ανάπτυξη τροφικών αλλεργιών στο έμβρυο και στο νεογνό. Στην καθημερινή διατροφή μιας εγκύου γυναίκας επιρρεπούς σε αλλεργίες, το γάλα και τα προϊόντα γαλακτικού οξέος δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 0,5 λίτρα, το τυρί cottage - 100 g, τα βραστά αυγά επιτρέπονται 3-4 φορές την εβδομάδα, το κρέας - έως και 200 ​​g, τα φρούτα - 200- 300 γρ., λαχανικά τουλάχιστον 500 γρ. (κυρίως λάχανο, κολοκυθάκια, γογγύλια, ρουταμπάγκα)

Διατροφή για εγκύους

Στην πραγματικότητα, αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για παιδιά και μετά από εγχειρήσεις και στρεσογόνες καταστάσεις και όταν αναρρώνουν από μακροχρόνια νηστεία. Σε γενικές γραμμές, ονομάζεται striotelny.

Όλα τα πιάτα από αλεύρι σίτου πρέπει να αντικατασταθούν με ψωμί σίκαλης ή καλαμποκιού, καθώς τα φρούτα δεν χρειάζονται καθόλου υπερβολικούς υδατάνθρακες. Το γάλα πρέπει να καταναλώνεται μόνο σε ξινή μορφή (γιαούρτι, κεφίρ κ.λπ.). Το τυρί κότατζ πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά σε ποσότητες έως και 100 γρ. Το κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, μοσχαρίσιο) πρέπει να αντικαθίσταται με ψάρι, θαλασσινά, συκώτι, καρδιά, νεφρά και λουκάνικο συκωτιού. Αυτό ισχύει περισσότερο για μετεγχειρητικούς ασθενείς, ωστόσο, το ήπαρ και άλλα εσωτερικά. Τα όργανα της εγκυμοσύνης είναι πραγματικά απαραίτητα. Εάν υπάρχει περιφερικό οίδημα (των χεριών και των ποδιών) ή υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους (που συνήθως υποδηλώνει εσωτερικό οίδημα), το κρέας πρέπει να βραστεί, οι κοτολέτες να βραστούν στον ατμό, καθώς αυτό μειώνει τη δίψα. Εάν δεν υπάρχουν τέτοια προβλήματα, τότε το κρέας έχει το δικαίωμα να τηγανιστεί. Γενικά, για να μειώσετε τη δίψα, καλό είναι να ξεπλύνετε το στόμα σας με κρύο νερό (δοκιμασμένο μόνοι σας). Δεν συνιστάται η κατανάλωση κρέατος πουλερικών πάνω από 1-2 φορές την εβδομάδα. Η ζάχαρη πρέπει να αντικατασταθεί με μέλι, γιατί το μέλι απορροφάται γρήγορα, απορροφάται πλήρως και περιέχει μέταλλα (άλατα) απαραίτητα για το σχηματισμό των κυττάρων του αίματος. 2 κουτ. Το μέλι σε κάθε γεύμα βοηθά στη δημιουργία ενός ισχυρού νευρικού συστήματος για το παιδί. Επιπλέον, το μέλι εξαλείφει τα προβλήματα δυσκοιλιότητας και βελτιώνει τον ύπνο. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε ωμά λαχανικά 2 τύπων (είναι όλα υγιεινά), 1 αυγό («σε σακούλα»), 5-6 τεμ. καρύδια ή άλλους ξηρούς καρπούς. Η απαιτούμενη ποσότητα οξέων περιέχεται στα φρέσκα φρούτα. Εάν εμφανιστεί μια αποστροφή προς αυτά, για να ικανοποιήσετε την ανάγκη του σώματος για οξέα, πρέπει να πιείτε ένα διάλυμα 1 κουταλάκι του γλυκού. μηλόξυδο σε ένα ποτήρι νερό το πρωί (αυτό ανακουφίζει από τη ναυτία). Το γκρέιπφρουτ και ο χυμός λεμονιού είναι πολύ χρήσιμοι, αλλά αν έχετε δυσανεξία, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με φρεσκοστυμμένο χυμό σταφυλιού, μήλου ή κράνμπερι χωρίς προσθήκη ζάχαρης (μπορείτε να τον γλυκάνετε με μέλι).

Δεν συνιστάται η κατανάλωση κρέατος από 34-35 εβδομάδες. Επιπλέον, προσπαθήστε να καταναλώνετε περισσότερο φυτικό έλαιο (έως 30-50 ml την ημέρα) και πίνετε ένα ποτήρι χυμό καρότου αραιωμένο 1:1 με νερό μετά τα γεύματα. Λένε ότι αυτό οδηγεί στη συσσώρευση βιταμίνης Α στο σώμα και, ως εκ τούτου, σε αύξηση της ελαστικότητας των ιστών. Από 37-38 εβδομάδες, εξαιρούνται επίσης το κουάκερ, το τυρί κότατζ και το τυρί. Αυτό που μένει είναι όλα τα είδη φρούτων και λαχανικών, μούρα, γάλα, κεφίρ, βιο-κεφίρ, γιαούρτι. ΣΙΔΕΡΟΣ: φασόλια, λάχανο, κεράσια, φραγκοστάφυλα, πράσινα λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα, φραγκοστάφυλα, τσουκνίδες, πλιγούρι βρώμης, μπιζέλια, ραπανάκια, σμέουρα, ρύζι, φράουλες, ντομάτες, νεαρά γογγύλια, σέλινο, λεμόνια, μπανάνες, ρόδια, φράουλες, φακές, σιτάρι ολικής αλέσεως. ΦΩΣΦΟΡΟΣ: φασόλια (φασόλια, φακές), κουνουπίδι, σέλινο, τυρί, αγγούρια, μανιτάρια, αρακάς, ραπανάκια, γαρίδες, σόγια, καρύδια, σιτάρι ολικής αλέσεως.

Βιταμίνη D: βούτυρο, τυρί, κρόκος αυγού, γάλα, ιχθυέλαιο, σκουμπρί, τόνος, σκουμπρί. Και ο ήλιος, φυσικά.

Ασβέστιο και φώσφορο– συστατικά του οστικού ιστού, συμμετέχουν στο σχηματισμό οστών και δοντιών, στη διαδικασία της πήξης του αίματος, ρυθμίζουν τη διεγερσιμότητα του νευρομυϊκού συστήματος, αυξάνουν τον τόνο του καρδιακού μυός.

Σίδερο– για την αιμοποίηση, εξασφαλίζει τη μεταφορά οξυγόνου από τους πνεύμονες στους ιστούς.

Ψευδάργυρος– είναι μέρος του αίματος και του μυϊκού ιστού. Χαλκός – για αιμοποίηση. Κάλιο και νάτριο - για την πρόληψη του οιδήματος. Ιώδιο – λειτουργία θυρεοειδούς, νοημοσύνη, νοητικές ικανότητες. Βιταμίνη Ε – αποτρέπει τις αποβολές, αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων αίματος στα αιμοφόρα αγγεία, καθαρίζοντας τις φλέβες και τις αρτηρίες από θρόμβους αίματος.

Βιταμίνη D– προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό, ρυθμίζει την ισορροπία φωσφόρου-ασβεστίου.

Βιταμίνη Η– η ανεπάρκεια οδηγεί σε μελάγχρωση του δέρματος και πρώιμη τοξίκωση.

Τοξίκωση

Μπορείτε να σώσετε τον εαυτό σας από τοξίκωση εσπεριδοειδές– Είναι καλύτερο να τρώτε λεμόνια. Είναι χρήσιμο, παρεμπιπτόντως.

Μπορείτε επίσης να γλυτώσετε τον εαυτό σας από την τοξίκωση με ένα αφέψημα από δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα (μπορείτε να το κάνετε μαζί, μπορείτε να το κάνετε χωριστά) και είναι αφέψημα, όχι κομπόστα, δηλαδή χωρίς ζάχαρη. Ή απλά μασήστε σιγά σιγά τα αποξηραμένα φρούτα...

Καούρα

AlmagelΥπάρχουν δύο τύποι: πράσινο (κανονικό) και κίτρινο (με ισχυρή αναλγητική δράση), είναι εντελώς ακίνδυνο, και συνιστάται όχι μόνο για καούρες, αλλά για!

Αιμοσφαιρίνη

Για να αυξήσετε την αιμοσφαιρίνη, μπορείτε να πάρετε ένα μείγμα φρέσκου χυμού καρότου και τεύτλων σε δύσκολη αναλογία 1:2, αλλά πρέπει να είστε ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ προσεκτικοί. Ο χυμός παντζαριού είναι πολύ βιολογικά ενεργός. Πολύ σκληρό στον γαστρικό βλεννογόνο. Για ενήλικες - καταναλώστε το μόνο σε μείγμα με άλλους πιο μαλακούς χυμούς και όχι περισσότερο από μισό ποτήρι την ημέρα. Και παρακολουθήστε προσεκτικά την αντίδραση. Ακόμα καλύτερα, αφήστε το χυμό από παντζάρια (σε αντίθεση με όλους τους άλλους, που καταναλώνονται φρεσκοπαρασκευασμένο) να σταθεί στο ψυγείο για περίπου 2 ώρες. Μετά πιες.

Είχα και ελαφρά αναιμία τους τελευταίους μήνες. Μετά βρήκα ένα προϊόν που μου άρεσε πολύ. Ονομάζεται "Gravinova" - μια σκόνη που, όταν διαλύεται, σχηματίζει ένα ρόφημα βιταμινών και μετάλλων με γεύση πορτοκαλιού. Ένα μάτσο όλων των ειδών χρήσιμων ουσιών, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου. Συνιστάται για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Το χρησιμοποιούσα στο τέλος της εγκυμοσύνης και όσο θήλαζα έμεινα πολύ ευχαριστημένη. Δοκιμάστε να το ψάξετε στα φαρμακεία, πριν από ενάμιση χρόνο αυτό δεν ήταν πρόβλημα και δεν ήταν πολύ ακριβό - περίπου 10 χιλιάδες ανά συσκευασία και φαινόταν αρκετό για μια εβδομάδα.

Οίδημα

Όλοι έχουν ξεχάσει ότι το πρήξιμο δεν είναι τόσο συνάρτηση της ποσότητας του υγρού όσο είναι η περιεκτικότητα των τροφίμων σε άλατα νατρίου. Προσπαθήστε να αφαιρέσετε αυτά τα άλατα από τη διατροφή σας: τρώτε λιγότερο αλάτι με επιτραπέζιο αλάτι, πολύ νάτριο στο γάλα (και τα γαλακτοκομικά προϊόντα), ντομάτες (συμπεριλαμβανομένου του χυμού ντομάτας), σπόρους/ξηρούς καρπούς - προσπαθήστε να περιορίσετε αυτά τα τρόφιμα ή κάντε χωρίς αυτά.Σε αυτή την περίπτωση, οι συμβουλές για περιορισμό των υγρών μπορούν να αγνοηθούν - αντίθετα, πιείτε ένα διουρητικό (το φρέσκο ​​κεφίρ (έως και μια μέρα) είναι διουρητικό, το τσάι με λεμόνι είναι καλό, τα ειδικά μείγματα βοτάνων είναι καλά) - άλατα που έχουν ήδη συσσωρευτεί στους ιστούς πρέπει να αφαιρεθεί, χωρίς κανονική κατανάλωση αυτό είναι αδύνατο. Είναι προτιμότερο το ποτό να είναι ξινό (όπως τα φρουτοφόρα), παρά το καθαρό νερό, το οποίο είναι γεμάτο άλατα από μόνο του αν δεν έχει φιλτραριστεί.

Οίδημα- όχι επειδή ήπιατε πολύ, αλλά επειδή τα υπερβολικά άλατα νατρίου που παίρνετε από τα τρόφιμα συσσωρεύονται στους ιστούς και τα νεφρά δεν έχουν χρόνο να τα αφαιρέσουν - το φορτίο είναι ήδη σημαντικό. Αυτά τα άλατα συγκρατούν το νερό στους ιστούς (συνήθως στα πόδια και γύρω από τα μάτια).

Το φύλλο Bearberry με βοήθησε πραγματικά με το πρήξιμο. Μόλις πήγα και το αγόρασα από το φαρμακείο, το έφτιαξα και το χρησιμοποίησα όπως ήταν γραμμένο στο κουτί. Έπινε μόνο 3 μέρες, έβαλε αλάτι στο φαγητό της και κατανάλωνε υγρά. Λοιπόν, σας συμβουλεύω.

Επιδείνωση της όρασης

Το έμβρυο, ενώ αναπτύσσεται, καταναλώνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από τη μητέρα. Κατά τη διάρκεια του σχηματισμού των ματιών του μελλοντικού μωρού, οι βιταμίνες A, B και D "παίρνονται" από το σώμα του, επομένως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η όραση ορισμένων γυναικών εξασθενεί αισθητά. Τα γυαλιά ή οι φακοί επαφής που σας εξυπηρέτησαν καλά μόλις χθες γίνονται ξαφνικά άβολα. Ωστόσο, μην βιαστείτε να τα αντικαταστήσετε με νέα. Κατά κανόνα, μετά τον τοκετό, η όραση επιστρέφει στην κατάσταση που ήταν πριν από την εγκυμοσύνη. Αλλά αν τα μάτια σας «σκοτεινιάζουν», σκοτεινές κουκκίδες και κηλίδες αναβοσβήνουν στο οπτικό σας πεδίο τις τελευταίες τρεις ώρες - μην περιμένετε να φύγει από μόνο του. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό.

Προβλήματα συντονισμού

Είναι σαφές ότι κάθε εβδομάδα μια έγκυος γυναίκα γίνεται όλο και λιγότερο επιδέξιη και ευκίνητη, κουράζεται πιο γρήγορα, και λόγω της αυξανόμενης κοιλιάς της, δυσκολεύεται να κοιτάξει τα πόδια της. Της είναι δύσκολο να διατηρήσει την ισορροπία της, καθώς το κέντρο βάρους του σώματος μετατοπίζεται προς τα εμπρός. Και παρόλο που μια γυναίκα θα πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτική τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, κανείς δεν έχει ανοσία από τυχαίες πτώσεις. Ευτυχώς, δεν είναι όλα επικίνδυνα για το αγέννητο μωρό. Ο καρπός προστατεύεται από ένα σύστημα απορρόφησης κραδασμών - το πιο προηγμένο από όλα τα υπάρχοντα στη φύση. Η ασφάλειά του διασφαλίζεται από την κοινή «εργασία» των μυών της μήτρας και της κοιλιακής κοιλότητας, των μεμβρανών και του αμνιακού υγρού. Μόνο ένα πολύ σοβαρό περιστατικό που βλάπτει αυτήν την προστασία μπορεί επίσης να τραυματίσει ένα παιδί. Αλλά για να μην ανησυχείτε ξανά, είναι καλύτερα να ενημερώσετε το γιατρό σας για το περιστατικό. Συμβαίνει -ευτυχώς, αρκετά σπάνια- μετά από πτώση να χρειάζεται ανάλογη ιατρική παρέμβαση (π.χ. λόγω ολικής ή μερικής αποκόλλησης παιδικού καθίσματος). Είναι αλήθεια ότι τα συμπτώματα αυτού είναι δύσκολο να χαθούν: αιμορραγία από τον κόλπο, απόρριψη υγρού, σπασμοί της μήτρας.

Η καταρροή δεν είναι από κρυολόγημα

Συμβαίνει ότι σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης υπάρχει μια απροσδόκητη καταρροή ή ακόμα και ρινορραγία. Ο λόγος είναι η αύξηση του επιπέδου των οιστρογόνων και της γεστερόνης, που προκαλεί αυξημένη ροή αίματος μέσω του ρινικού βλεννογόνου, πρήξιμο και λεπτότερο - σχεδόν το ίδιο με τον τράχηλο που προετοιμάζεται για τον τοκετό. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε φάρμακα ή ρινικές σταγόνες - εκτός εάν, φυσικά, σας συστήσει ο γιατρός σας. Ηρέμησε, μετά τον τοκετό αυτή η ενόχληση φεύγει.

Κατά κανόνα, η καταρροή και οι ρινορραγίες ξεκινούν το χειμώνα, όταν ο ζεστός εσωτερικός αέρας στεγνώνει τη λεπτή βλεννογόνο μεμβράνη της αναπνευστικής οδού. Με την ύγρανση του αέρα, αυτή η ασθένεια μπορεί να ανακουφιστεί εν μέρει. Σίγουρα, μεταβείτε σε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη C. Εάν, εκτός από τα τρόφιμα, λαμβάνετε άλλα 250 mg βιταμίνης C καθημερινά (αλλά μόνο κατόπιν συνεννόησης με το γιατρό σας), αυτό σίγουρα θα ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και θα μειώσει Αιμορραγία. Να θυμάστε ότι εάν έχετε αιμορραγία από τη μύτη, πρέπει είτε να καθίσετε ή να σηκωθείτε και να γέρνετε ελαφρώς προς τα εμπρός (ποτέ μην ξαπλώνετε ή μην ακουμπάτε τον πισινό σας προς τα πίσω!). Στη συνέχεια, κλείστε και τα δύο ρουθούνια με τα δάχτυλά σας για 5 λεπτά. Εάν μετά από τρεις τέτοιες προσπάθειες η αιμορραγία δεν σταματήσει (ή επαναλαμβάνεται πολύ συχνά), αυτό είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα που απαιτεί την προσοχή ενός ενδοκρινολόγου.

Μπάνιο τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης

Εάν μια έγκυος μένει στο ίδιο διαμέρισμα με τη γιαγιά της, κατά κανόνα απαγορεύει στην εγγονή της να κάνει μπάνιο μετά τον έβδομο μήνα, παραθέτοντας ιστορίες από τα νιάτα της. Τότε πίστευαν ότι κατά τη διάρκεια της πλύσης, το βρώμικο νερό μπορούσε να διεισδύσει στον κόλπο (ή ακόμα πιο μακριά, στον τράχηλο) και να προκαλέσει μόλυνση. Σήμερα οι γιατροί έχουν διαφορετική άποψη: οι φόβοι των γιαγιάδων είναι μάταιοι. Ακόμα κι αν υποθέσουμε ότι το νερό διεισδύει στον κόλπο, το βλεννογόνο βύσμα που βρίσκεται στον τράχηλο θα προστατεύσει τέλεια την είσοδο της μήτρας, προστατεύοντας το έμβρυο και το αμνιακό υγρό από μόλυνση. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια μιας κανονικής εγκυμοσύνης, οι γιατροί δεν απαγορεύουν το μπάνιο με φυσικό τρόπο, μόνο μέχρι την ημέρα που εμφανίζονται οι πρώτες ρωγμές στις εμβρυϊκές μεμβράνες. Το ντους επιτρέπεται μέχρι την έναρξη του τοκετού. Ωστόσο, τα μπάνια και τα ντους δεν αποκλείουν έναν άλλο κίνδυνο - τον κίνδυνο γλιστρήματος και πτώσης. Τοποθετήστε ένα ειδικό αντιολισθητικό στρώμα από καουτσούκ στην μπανιέρα. Και είναι ακόμα καλύτερα αν κάποιος κοντά σας σας βοηθήσει με τις διαδικασίες νερού. Ειδικά τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης.

Ο καρπός πιέζει τις νευρώσεις

Συμβαίνει ότι τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης το μωρό γίνεται κράμπα στη μήτρα και αρχίζει να ακουμπά τα πόδια του στα πλευρά της μητέρας. Πράγμα που είναι δυσάρεστο και επώδυνο για εκείνη. Σε αυτή την περίπτωση, ακολουθήστε την παρακάτω συμβουλή: εισπνεύστε βαθιά καθώς σηκώνετε το χέρι σας πάνω από το κεφάλι σας και μετά εκπνεύστε καθώς χαμηλώνετε το χέρι σας.Και επαναλάβετε την άσκηση πολλές φορές. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε μια "γάτα πίσω" (παρεμπιπτόντως, αυτή η άσκηση είναι χρήσιμη για όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης) Γονατίστε, ακουμπώντας στα χέρια σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε τους μύες της πλάτης σας. Το κεφάλι, ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο. Λυγίστε την πλάτη σας προς τα πάνω ενώ χαμηλώνετε το κεφάλι σας και τεντώνετε έντονα τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση μερικές φορές. Τυπικά, τέτοιες τεχνικές αναγκάζουν το μωρό να αλλάξει θέση. Ωστόσο, εάν μετά από πολλές προσπάθειες δεν νιώσετε ανακούφιση και τα πόδια του μωρού «σκάψουν» ξανά στα πλευρά σας, κάντε υπομονή. Περιμένετε μέχρι το μωρό να μετακινηθεί μόνο του στην κάτω περιοχή της λεκάνης (συνήθως δύο έως τρεις εβδομάδες πριν από τη γέννηση). Εκεί δεν θα μπορεί πλέον να σηκώσει τόσο ψηλά τα πόδια του.

Αναπνευστικά προβλήματα

Τους τελευταίους τρεις μήνες της εγκυμοσύνης, οι περισσότερες γυναίκες παραπονιούνται για αναπνευστικά προβλήματα. Η διευρυμένη μήτρα και το έμβρυο ασκούν πίεση στο διάφραγμα. Η έγκυος έχει την αίσθηση ότι δεν έχει αρκετό οξυγόνο, και αρχίζει να ανησυχεί για την υγεία του αγέννητου μωρού. Οι φόβοι είναι μάταιοι - αυτό είναι ένα εντελώς φυσιολογικό φαινόμενο. Μπορεί να ελαχιστοποιηθεί με το να μην σκύβετε, να κρατάτε την πλάτη σας ίσια και να αποφεύγετε τη σημαντική σωματική καταπόνηση. Παρεμπιπτόντως, ορισμένες έγκυες γυναίκες δεν έχουν αναπνευστικά προβλήματα, και αυτό είναι επίσης φυσιολογικό.

Ωστόσο, εάν, λόγω δυσκολίας στην αναπνοή, τα χείλη και τα άκρα των δακτύλων σας γίνουν μπλε, εμφανιστεί πόνος στο στήθος και επιταχύνεται ο σφυγμός σας, συμβουλευτείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό.

Ο κίνδυνος της ερυθράς

Η ερυθρά, μια γενικά αβλαβής παιδική ασθένεια, δεν είναι καθόλου ασφαλής εάν προσβληθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια λοίμωξη που εισέρχεται στο σώμα πριν από τους 3 μήνες, όταν δεν έχει ακόμη σχηματιστεί ο πλακουντικός φραγμός, οδηγεί σχεδόν αναπόφευκτα σε μόλυνση του εμβρύου. Σε αυτή την περίπτωση, η εγκυμοσύνη πρέπει να τερματιστεί, αφού είναι πολύ πιθανός ο θάνατος του εμβρύου. Επιπλέον, εάν μια γυναίκα προσβληθεί από ερυθρά αργότερα στην εγκυμοσύνη, εξακολουθεί να υπάρχει υψηλός κίνδυνος να αποκτήσει μωρό με σοβαρή παθολογία οργάνων ή αναιμία. Τα πρώτα συμπτώματα της ερυθράς μοιάζουν με οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού. Το εξάνθημα στο πρόσωπο και το σώμα εμφανίζεται μόνο μετά από λίγες ημέρες. Συνήθως συνοδεύεται από πόνο στους ινιακούς και τραχηλικούς λεμφαδένες. Εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, δεν πρέπει να τα μπερδέψετε με σημάδια κρυολογήματος ή αλλεργίας - θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό που δεν είχε ερυθρά στο παρελθόν θα πρέπει να ενημερώσει αμέσως τον γυναικολόγο της. Και προσπαθήστε να αποφύγετε την επικοινωνία με τα παιδιά άλλων ανθρώπων που δεν έχουν προσβληθεί από ερυθρά, ακόμα κι αν φαίνονται αρκετά υγιή. Τα παιδιά συχνά βιώνουν αυτή την ασθένεια σε μια ήπια, σχεδόν ασυμπτωματική μορφή. Ο αντιιικός εμβολιασμός μετά την επαφή με ένα άρρωστο άτομο δεν θα βοηθήσει πλέον. Κάντε το στην ώρα σας, εκτός αν, φυσικά, είχατε ερυθρά στην παιδική σας ηλικία.

Θέση ύπνου

Πολλές έγκυες παραπονιούνται για ανήσυχο ύπνο. Τις περισσότερες φορές λόγω άβολης στάσης. Από τον πέμπτο μήνα, όταν η κοιλιά είναι ήδη αρκετά αισθητή, εμποδίζει την έγκυο να κοιμηθεί στην αγαπημένη, γνώριμη στάση της. Απλά πρέπει να συμβιβαστείς με αυτό. Και ίσως αξίζει να θυσιάσετε μερικές άυπνες νύχτες για να βρείτε μια νέα, βέλτιστη θέση ύπνου.

Εάν έχετε συνηθίσει να κοιμάστε με το στομάχι σας, θέλοντας και μη θα πρέπει να το ξαναμάθετε: λόγω της κοιλιάς σας που μεγαλώνει, θα νιώσετε σαν να είστε ξαπλωμένοι σε ένα καρπούζι. Ο ύπνος ανάσκελα είναι πιο άνετος, αλλά αυτή η θέση μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, έξαρση των αιμορροΐδων, να δυσκολέψει την αναπνοή, την κυκλοφορία του αίματος και ακόμη και να μειώσει την αρτηριακή πίεση : στη σπονδυλική στήλη, τα έντερα και την κάτω κοίλη φλέβα, που ευθύνεται για την επιστροφή του αίματος από το κάτω μέρος του σώματος στην καρδιά, Ωστόσο, δεν πρέπει να απελπίζεται κανείς! Η καλύτερη θέση για μια μητέρα και το αγέννητο μωρό της είναι στην αριστερή πλευρά. Σε αυτή την περίπτωση, για μεγαλύτερη άνεση, μπορείτε να σταυρώσετε τα πόδια σας ή να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσά τους. Σε αυτή τη θέση βελτιώνεται όχι μόνο η ροή του αίματος προς τη θέση του παιδιού, αλλά και η λειτουργία των νεφρών, γεγονός που βοηθά στη μείωση του πρηξίματος των ποδιών και των χεριών. Εάν ξυπνήσετε ξαφνικά στη μέση της νύχτας με την πλάτη ή το στομάχι σας, στρίψτε στην αριστερή πλευρά. Και αποκοιμηθείτε με αυτοπεποίθηση: αυτή η στάση είναι καλή τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

Προβλήματα με ινομυώματα

Η παρουσία ινομυωμάτων (μη καρκινικά πάχυνση στο εσωτερικό της μήτρας) συνήθως δεν επηρεάζει την εγκυμοσύνη ή τον τοκετό. Ωστόσο, αυτός ο σχηματισμός δημιουργεί ορισμένες δυσκολίες για την αναγνώριση της εγκυμοσύνης στα αρχικά στάδια (έως 7 εβδομάδες). Μερικές φορές ο όγκος υφίσταται νέκρωση ή «μπούκλες», προκαλώντας κοιλιακό άλγος και ακόμη και πυρετό Σε αυτή την περίπτωση, κατά κανόνα, αφαιρείται χειρουργικά, μετά την οποία η εγκυμοσύνη συνεχίζει να αναπτύσσεται με ασφάλεια. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι τα ινομυώματα σας θα επηρεάσουν έναν φυσικό τοκετό, μπορεί να κάνετε καισαρική τομή. Σε κάποιες περιπτώσεις αυτοί οι σχηματισμοί οδηγούν σε συμπτώματα αποβολής στις 3-4 εβδομάδες;;;;; Κάθε γυναίκα που περιμένει παιδί θα πρέπει να γνωρίζει τον κίνδυνο που σχετίζεται με την εμφάνιση ινομυωμάτων. Για κάθε όγκο, ακόμη και τον πιο μικρό, είναι καλύτερο να μεταφερθεί η έγκυος γυναίκα ήδη στις 37-38 εβδομάδες σε μαιευτήριο υπό την επίβλεψη γιατρών.

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος στη ζωή που πρέπει να εγκαταλείψετε πολλές από τις συνήθειές σας. Αξίζει όμως να είσαι τόσο επικριτικός απέναντι στη νέα κατάσταση και να στερείς από τον εαυτό σου όλες τις χαρές της ζωής; Η απάντηση είναι όχι." Αλλά η λίστα Taboo εξακολουθεί να υπάρχει.

Βασικές απαγορεύσεις για εγκύους

Υπάρχουν πολλοί μύθοι και γεγονότα για αυτήν την περίοδο της ζωής μιας γυναίκας: ορισμένοι πιστεύουν ότι δεν μπορεί να κόψει τα μαλλιά της, να βάψει τα νύχια της, να κινηθεί ενεργά κ.λπ. Αυτό πρέπει να το εξετάσουμε πιο προσεκτικά. Λόγω ορμονικών αλλαγών, είναι προτιμότερο να αποφύγετε το μπούκλωμα και το βάψιμο των μαλλιών σας, με αποτέλεσμα να επιδεινωθεί η κατάστασή τους. Αν ανήκεις στην κατηγορία των γυναικών που βάφουν συνεχώς τα μαλλιά τους, προτίμησε απαλές επιλογές. Η μέλλουσα μητέρα επίσης απαγορεύεται να φοράει συνθετικά εσώρουχα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν μπορείτε:

Μην αλλάζετε το κλίμα

Στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να ταξιδέψετε. Όμως οι πτήσεις που προκαλούν κλιματική αλλαγή και αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση απαγορεύονται στα μεταγενέστερα στάδια. Επιπλέον, κάποιες γυναίκες οι ίδιες δυσκολεύονται να αντέξουν ακόμη και απλές αλλαγές του καιρού, για να μην αναφέρουμε αν είναι έγκυες. Επομένως, είναι καλύτερα να μην ρισκάρετε, αλλά να φροντίζετε τον εαυτό σας και την κοιλιά σας χωρίς να αλλάξετε τον συνηθισμένο ρυθμό της ζωής. Δεν λέμε ότι είναι προτιμότερο οι έγκυες γυναίκες να μην βγαίνουν καθόλου από το σπίτι. Αλλά το χειμώνα, δεν συνιστάται η ανταλλαγή παγετού με ήλιο, ακόμη και για εκείνες τις κυρίες των οποίων η εγκυμοσύνη προχωρά ήρεμα.

Μιλώντας λιγότερο στο τηλέφωνο

Στον σύγχρονο κόσμο, οι ανθρώπινες επικοινωνίες βασίζονται κυρίως στην επικοινωνία μέσω διαμεσολαβητών όπως το Διαδίκτυο και το κινητό τηλέφωνο. Επομένως, είναι αρκετά δύσκολο να αρνηθείς να χρησιμοποιήσεις ένα κινητό τηλέφωνο, ακόμη και αν γνωρίζεις τη βλάβη του. Μόνο που έχει αποδειχθεί ότι η χρήση κινητών επικοινωνιών είναι κάτι που δεν πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες. Επομένως, εάν δεν μπορείτε απολύτως να ζήσετε χωρίς κινητό τηλέφωνο, περιορίστε τη χρήση του και απενεργοποιήστε το εντελώς τη νύχτα.

Μην κάνετε ζεστά μπάνια

Οτιδήποτε ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος πάνω από 38,9 βαθμούς Κελσίου, ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για μεγάλο μπάνιο στο μπάνιο ή για πολύ μεγάλη παραμονή στη σάουνα ή εξαντλητική εργασία στη ζέστη ή ιογενή λοίμωξη, είναι δυνητικά επικίνδυνο για την ανάπτυξη του έμβρυο, ιδιαίτερα τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Υπάρχει ένα άλλο σημαντικό σημείο: κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κολπική μικροχλωρίδα μιας γυναίκας είναι πολύ ευάλωτη. Άρα, από αυτή την άποψη, ένα ζεστό μπάνιο για εγκύους δεν είναι πολύ καλό.

Ακόμα καλύτερα, κάντε συνήθεια το ντους. Και ακόμη καλύτερα - αντίθεση, επειδή πρόκειται για σκλήρυνση, η οποία έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο, καθώς η ανακατανομή του αίματος που προκύπτει ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας διαδικασίας είναι ευεργετική για τη λειτουργία οργάνων όπως ο εγκέφαλος, συκώτι, καρδιά, καθώς και για ολόκληρο το αναπαραγωγικό σύστημα.

Μην κάθεστε σταυροπόδι

Η στάση σταυροπόδι είναι από τις πιο αγαπημένες σε όλες τις γυναίκες. Ωστόσο, ένα από τα κύρια καθήκοντα των εγκύων γυναικών είναι να προσπαθήσουν να μειώσουν το φορτίο στα πόδια και να δώσουν στα πόδια την ευκαιρία να ξεκουραστούν πλήρως. Αλλά αν κάθεσαι να ξεκουραστείς και σταυρώσεις τα πόδια σου, τότε δεν ξεκουράζεις τα πόδια σου. Επιπλέον, επιδεινώνετε την κατάσταση των ποδιών σας, καθώς υπάρχει επιπλέον συμπίεση των φλεβών και διογκωμένοι ιστοί. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια δεν ξεκουράζονται, το πρήξιμο αυξάνεται και η πιθανότητα εμφάνισης κυτταρίτιδας επιδεινώνεται!

Αν το πρήξιμο δεν σας ενοχλεί στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, αυτό είναι πολύ καλό! Αλλά στο δεύτερο μισό, εκτός από την κοιλιά και το βάρος που μεγαλώνει, μεγαλώνει και το κεφάλι του μωρού, το οποίο σταδιακά κατεβαίνει προς την είσοδο της λεκάνης. Και εσείς, σταυρώνοντας συνεχώς τα πόδια σας, εμποδίζετε τη σωστή ροή αυτής της διαδικασίας. Μερικές γυναίκες μάλιστα βιώνουν αρκετά έντονη χαλάρωση των συνδέσμων, ιδιαίτερα των ηβικών, και εμφανίζεται παθολογική κινητικότητα της ηβικής άρθρωσης.

Όταν το κεφάλι πέφτει, σε στάση σταυροπόδι, η πίεση στο κεφάλι του μωρού αυξάνεται και αυτό μπορεί να έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του παιδιού σας.

Μην πίνετε πολύ, μην τρώτε πολύ λίγο

Με την επιμονή των γιατρών, οι έγκυες γυναίκες δεν συνιστάται να πίνουν περισσότερα από 2 λίτρα νερό την ημέρα. Είναι καλύτερα αν αυτός ο αριθμός δεν υπερβαίνει το 1,5 λίτρο. Επιπλέον, λαμβάνονται υπόψη σούπες, φρούτα και χυμοί.

Όσο για τη διατροφή, η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποκλείεται. Η διατροφή πρέπει απλώς να είναι σωστή! Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο θέμα αυτό, καθώς αποτελεί μια από τις σημαντικές προϋποθέσεις για την ευνοϊκή πορεία και έκβαση της εγκυμοσύνης, του τοκετού, και της φυσιολογικής ανάπτυξης του εμβρύου και του νεογνού.

Μην καπνίζετε και μην εισπνέετε καπνό

Δεν είναι είδηση ​​ότι το κάπνισμα είναι επικίνδυνο τόσο για τον καπνιστή όσο και για τον μάρτυρα. Και αν είστε επίσης έγκυος, τότε το παθητικό κάπνισμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να προκαλέσει ενδομήτρια επιβράδυνση της ανάπτυξης, την ανάπτυξη καρκινικών όγκων στο έμβρυο και την πιθανότητα πρόωρου τοκετού δεν μπορεί να αποκλειστεί.

Οι καπνιστές διατρέχουν διπλό κίνδυνο. Τα μωρά που γεννιούνται από γυναίκες που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα με το κεντρικό νευρικό σύστημα και να ζυγίζουν λίγο. Επομένως, η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι απλώς απαραίτητη, αλλά απαραίτητη!

Φυσικά, δεν είναι εύκολο να χάσεις τις αγαπημένες σου συνήθειες. Αλλά για χάρη του μωρού, μπορείτε να προσπαθήσετε!

Θρέψη. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε:

Δεν ενδείκνυται να πίνετε καφέ και δυνατό τσάικατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γιατί περιέχει καφεΐνη, η οποία έχει διεγερτική επίδραση στο νευρικό σύστημα του μωρού. Εάν απλά δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς καφέ, τότε πρέπει να μειώσετε την ποσότητα σε δύο φλιτζάνια την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε άλλα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη και να τα αντικαθιστάτε με πιο ασφαλή.

Φυσική δραστηριότητα, οικιακές εργασίες, υγεία

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν σεξ? Πιθανό εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Θυμηθείτε ότι το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο απαλό, αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις.

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να σηκώνουν βάρη;Εξαιρετικά ανεπιθύμητο. Όλα είναι ατομικά, αλλά θεωρητικά, η άρση μεγάλου βάρους μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό. Επιπλέον, είναι επιζήμιο για την πλάτη της μέλλουσας μητέρας.

Ποιες ασκήσεις δεν πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;Οποιεσδήποτε ασκήσεις που περιλαμβάνουν απότομες κινήσεις, πίεση στο στομάχι, αφύσικο στρες στην πλάτη κ.λπ. Εάν θέλετε να ακολουθήσετε έναν σωματικά ενεργό τρόπο ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε διάφορα προγράμματα γυμναστικής για εγκύους, αλλά προσπαθήστε να επιλέξετε έναν αξιόπιστο εκπαιδευτή.

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πλένουν τα ρούχα τους στο χέρι;Απαγορεύεται αυστηρά. Το πλύσιμο στο χέρι όχι μόνο μπορεί να σας κουράσει και να δημιουργήσει περιττό άγχος στην πλάτη σας, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και την υγεία του μωρού σας λόγω της παρατεταμένης επαφής με νερό που περιέχει απορρυπαντικά.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά τους πρώτους μήνες, αξίζει αποφύγετε την υπερκόπωση. Προσπαθήστε να εργαστείτε για να μην αισθάνεστε κουρασμένοι. Αναθέστε στον σύζυγό σας οποιαδήποτε βαριά οικιακή εργασία. Επιπλέον, τα βαριά αντικείμενα πρέπει να περιλαμβάνουν επίσης τσάντες για ψώνια, ακόμη και μικρά παιδιά.

Μην ασκείτε υπερβολικά τα πόδια σας.Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε δυσφορία στα πόδια σας, φροντίστε να κάνετε ένα διάλειμμα και να ξεκουραστείτε. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε εάν αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι είναι να ξαπλώσετε ή να χρησιμοποιήσετε μια καρέκλα για να τεντώσετε τα πόδια σας και να τα αφήσετε να χαλαρώσουν.

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να εμβολιάζονται, να αρρωσταίνουν ή να παίρνουν φάρμακα;Φυσικά, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τις ασθένειες, καθώς η λήψη φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ανεπιθύμητη. Σε κάθε περίπτωση, αυτό το ζήτημα θα πρέπει να επιλυθεί από τον θεράποντα ιατρό σας και κανέναν άλλον.

Όσον αφορά τους εμβολιασμούς, οι εμβολιασμοί κατά της ιλαράς, της παρωτίτιδας, της ερυθράς και της φυματίωσης μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι. Εάν πρόκειται να ταξιδέψετε σε άλλη χώρα, θα πρέπει να διευκρινίσετε εκ των προτέρων εάν πρέπει να κάνετε κάποιους εμβολιασμούς και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό σχετικά με αυτούς.

Ταξίδια

Αν χρειαστεί να πάτε κάπου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, ίσως, οποιοδήποτε είδος μεταφοράς, εκτός από αεροπλάνα. Όταν πετάτε, συμβαίνουν συχνές αλλαγές πίεσης, οι οποίες θα επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας. Για τον ίδιο λόγο, είναι καλύτερα να ξεχάσετε για λίγο τα αξιοθέατα και τα extreme sports. Διαφορετικά, όταν ταξιδεύετε, προσπαθήστε να μην καταπονείστε υπερβολικά και να φροντίζετε την πλάτη σας.

Εμφάνιση και προσωπική φροντίδα

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να βάψουν τα μαλλιά τους;Πιο συγκεκριμένα, είναι επιβλαβές, γιατί όταν χρησιμοποιείτε τη βαφή μαλλιών, εισπνέετε τους ατμούς που παράγει. Αυτό μπορεί να έχει άσχημη επίδραση στην ευημερία σας και συνιστάται να προστατεύετε το αγέννητο μωρό σας από χημικές οσμές.

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν ηλιοθεραπεία;Είναι δυνατό, αλλά με μέτρο. Η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο, επομένως ανεξάρτητα από το αν είστε έγκυος ή όχι, η ηλιοθεραπεία θα πρέπει να δοσολογείται.

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κάνουν μπάνιο;Πιο συγκεκριμένα, ένα ζεστό μπάνιο, μπορεί να προκαλέσει διάφορες επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένης της διακοπής της εγκυμοσύνης. Τα ζεστά μπάνια είναι όχι μόνο δυνατά, αλλά και απαραίτητα, καθώς βοηθούν στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών.

Μπορούν οι έγκυες να φορούν τακούνια;Εξαιρετικά ανεπιθύμητο. Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια δημιουργούν επιπλέον άγχος στη σπονδυλική στήλη, η οποία ήδη καταπονείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Λαϊκά σημάδια για το τι δεν πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες

Υπάρχουν πολλές δεισιδαιμονίες που απαγορεύουν διάφορες ενέργειες:

• Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πλέκουν ή να ράβουν.
• να κόψει τα μαλλιά?
• αγοράστε πράγματα για το μωρό πριν τη γέννηση.

Τα περισσότερα από αυτά τα ζώδια είναι τραβηγμένα και έχουν καθαρά συνειρμικό χαρακτήρα. Δεν πρέπει να τους δίνεις σημασία. Αλλά μερικές δεισιδαιμονίες δεν είναι χωρίς κοινή λογική. Για παράδειγμα, η δήλωση " Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χαϊδεύουν τις γάτες«- μια γάτα μπορεί κάλλιστα να είναι η αιτία μόλυνσης με τοξοπλάσμωση. Ωστόσο, εάν δεν ξεχνάτε τους βασικούς κανόνες υγιεινής και πλένετε συχνά τα χέρια σας με σαπούνι, τότε οι γάτες δεν αποτελούν απειλή.

Τι Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να πηγαίνουν σε κηδείεςεπίσης πολύ λογικό. Οι μέλλουσες μητέρες είναι πολύ εντυπωσιακές και οποιεσδήποτε ανησυχίες έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην εγκυμοσύνη.

Και η πιο σημαντική απαγόρευση είναι Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να είναι νευρικές και να σκέφτονται άσχημα πράγματα. Μια καλή διάθεση και ένα χαμόγελο στα χείλη σας θα κάνουν πολύ περισσότερα από όλες τις συστάσεις και συμβουλές.

Δεν χρειάζεται να μάθετε το φύλο του πριν γεννηθεί το μωρό.

Η Εκκλησία αντιτίθεται σε τέτοιες προβλέψεις. Οι ειδικοί είπαν κάποτε ότι η διαδικασία θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη στο σώμα του μωρού. Σήμερα όμως όλες οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να υποβληθούν σε υπερηχογράφημα. Φυσικά, εάν το μωρό κρύβεται με τέτοιο τρόπο ώστε να μην μπορεί να προσδιοριστεί το φύλο του, τότε αυτή η διαδικασία δεν πρέπει να γίνεται συχνά.

Μια έγκυος γυναίκα δεν πρέπει να κρατά τα χέρια της πάνω από το κεφάλι της για πολύ

Σε μια γυναίκα που περιμένει μωρό δεν συνιστάται να κρεμάει κουρτίνες ή να κρεμάει ρούχα, γιατί το μωρό μπορεί να μπλέξει στον δικό του ομφάλιο λώρο. Ένα μωρό μπορεί να μπλεχτεί στον ομφάλιο λώρο του εάν είναι πολύ μακρύς ή το μωρό είναι πολύ δραστήριο. Το πόσο θα είναι ο ομφάλιος λώρος του μωρού καθορίζεται σε γενετικό επίπεδο, επομένως μια γυναίκα δεν μπορεί να επηρεάσει το μήκος του με κανέναν τρόπο.

Για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι γυναικολόγοι επιβεβαίωσαν το γεγονός ότι εάν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα σηκώνει συχνά τα χέρια της ψηλά, τότε τη στιγμή της γέννησης το παιδί θα τυλίξει τον ομφάλιο λώρο γύρω του. Αλλά σήμερα οι ειδικοί έχουν αποδείξει ότι αυτό δεν είναι καθόλου αλληλένδετο. Αλλά, αξίζει να γνωρίζετε ότι μετά την εικοστή εβδομάδα της εγκυμοσύνης, δεν χρειάζεται πραγματικά να σηκώνετε συχνά τα χέρια σας για να μην χυθεί το αμνιακό υγρό και να μην ξεκινήσει ο πρόωρος τοκετός. Αυτό δεν συμβαίνει συχνά, αλλά είναι καλύτερα να μην το ρισκάρετε.

Δεν πρέπει να ορκίζεστε παρουσία εγκύου, γιατί το παιδί μπορεί να έχει σημάδι

Οι συγγενείς χρωστικές κηλίδες εμφανίζονται λόγω του γεγονότος ότι τα μελανοκύτταρα - χρωστικά κύτταρα - δεν αναπτύσσονται σωστά. Βρίσκονται τόσο στο δέρμα όσο και στο εσωτερικό. Οι προφανείς λόγοι για τους οποίους εμφανίζονται τέτοιες κηλίδες ηλικίας δεν έχουν διευκρινιστεί, αλλά έχει αποδειχθεί σίγουρα ότι δεν αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα σκανδάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι όλα τα αρνητικά συναισθήματα που λαμβάνει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια ενός καυγά με κάποιον φέρνουν κακό τόσο σε αυτήν όσο και στο παιδί. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αποφεύγετε οποιεσδήποτε καταστάσεις που μπορεί να φέρουν αρνητικά συναισθήματα.

Σε μια γυναίκα που περιμένει παιδί απαγορεύεται να ράβει, διαφορετικά μπορεί να «ράψει» τον δρόμο του μωρού στον κόσμο μας

Αυτή είναι μια επινοημένη δεισιδαιμονία, εντελώς αδικαιολόγητη. Εφευρέθηκε χωρίς να κάνει τίποτα. Αυτή η κρίση δεν έχει καμία έξυπνη αιτιολόγηση, επειδή η κεντητική εργασία μπορεί να έχει μόνο θετικό αντίκτυπο στη μέλλουσα μητέρα. Αλλά ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να κάνετε κεντήματα μόνο σε μια θέση που θα είναι άνετη για τη μητέρα, έτσι ώστε σε αυτή τη θέση όλα τα θρεπτικά συστατικά και το αίμα να μπορούν κανονικά να ρέουν στο έμβρυο.

Εάν η μητέρα ράβει για μεγάλο χρονικό διάστημα και παρατηρήσει ότι το μωρό αρχίζει ξαφνικά να κινείται πολύ ενεργά ή ξαφνικά ηρεμεί, τότε σε αυτή την περίπτωση πρέπει να αλλάξει θέση - ξαπλώστε ή κάντε μια σύντομη βόλτα.

Τα είδη για το μωρό δεν μπορούν να αγοραστούν πριν από τη γέννα.

Αυτή η δεισιδαιμονία υπήρχε από τα αρχαία χρόνια. Προηγουμένως, πίστευαν ότι τα ρούχα που προετοιμάζονταν και αγοράζονται εκ των προτέρων δεν μπορούσαν να ανήκουν στο αγέννητο παιδί, καθώς είχαν ήδη καταληφθεί από δυνάμεις του άλλου κόσμου. Υπάρχει επίσης μια άλλη εξήγηση - στην αρχαιότητα στη Ρωσία, όλες οι οικογένειες είχαν πολλά παιδιά, δεν χρειαζόταν να αγοράζουν νέα πράγματα, αφού όλα τα πράγματα περνούσαν από τα μεγαλύτερα παιδιά στα μικρότερα παιδιά. Αλλά για το πρώτο παιδί ήταν συνηθισμένο να προετοιμάζουν ρούχα εκ των προτέρων.

Η μαμά έπρεπε να ράψει μικροσκοπικά ρούχα και ο πατέρας έφτιαχνε μια κούνια. Εκείνες τις μέρες, δεν υπήρχαν ειδικά καταστήματα για μικρά παιδιά και δεν υπήρχε η ευκαιρία να αγοράσετε πράγματα μερικές μέρες πριν από τη γέννηση του παιδιού.