जीवन की उत्पत्ति कोई वास्तविक चमत्कार नहीं है? जादू बच्चे के जन्म से 9 महीने पहले शुरू होता है, और यह समय खुशी से लेकर भय और पूर्वाग्रहों तक कई भावनाओं के साथ आता है। दादी-नानी, चाचियां, नानी आपको बताना शुरू कर देती हैं कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, वे आपको बताती हैं कि कैसे बैठना, खाना, कपड़े पहनना और सोना है। हर कोई सर्वश्रेष्ठ चाहता है, लेकिन सब कुछ वैसा ही होता है... इसलिए, हम गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में गर्भवती महिलाओं को कुछ उपयोगी सलाह देंगे।

आइए गर्भवती महिलाओं को प्रारंभिक अवस्था में उनकी स्थिति के बारे में भय और मिथकों को देखते हुए असामान्य रूप में सलाह देना शुरू करें। और एक बात - जितनी जल्दी हो सके इनका उपयोग करना शुरू कर दें।

* गर्भवती माँ को जो चाहे खाना चाहिए, नहीं तो जन्म कठिन और कठिन हो जाएगा। चाक के बारे में चुटकुले, यह बेतुका नहीं है, यह कैल्शियम की कमी है। लेकिन यह इस तत्व से भरपूर है। शरीर आपको बताता है कि उसमें किन तत्वों की कमी है - यही रहस्य है।

* आप क्रॉस लेग्ड नहीं बैठ सकते - बच्चे के पैर क्लब्ड होंगे।
इस स्थिति में, रक्त वाहिकाएं दब जाती हैं और रक्त संचार बाधित हो जाता है। इससे वैरिकाज़ नसें भी हो सकती हैं।

* गर्भवती महिलाओं को अपने बाल नहीं काटने चाहिए - बच्चे की आयु कम हो जाएगी।
षडयंत्रों और बुरी नजरों से जुड़ा मध्ययुगीन अंधविश्वास। दरअसल, गर्भवती महिलाओं को दोमुंहे बालों का अधिक अनुभव होता है और इसलिए उन्हें नियमित रूप से काटने और सिरों को काटने की सलाह दी जाती है।

* जब तक आपका बेबी बंप न दिखाई दे तब तक आप गर्भावस्था के बारे में किसी को नहीं बता सकतीं। इसका संबंध बुरी नजर और क्षति से भी है। आप इन गर्भावस्था युक्तियों को स्वीकार करती हैं या नहीं, यह आप पर निर्भर करता है।

* बच्चे का लिंग उसके जन्म तक गुप्त रहना चाहिए। यदि किसी ऐसे व्यक्ति का जन्म होता है जो उनकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं है तो अक्सर माताएं और पिता न्यूरोसिस और अवसाद से पीड़ित होने लगते हैं। और इसलिए अब समय है शांत होने, तैयारी करने और शिशु या बच्चे के लिए सब कुछ खरीदने का।

* समय से पहले जन्म के खतरे के कारण आपको नहाना नहीं चाहिए। गर्म स्नान सभी लोगों के हृदय प्रणाली के लिए हानिकारक है। गर्म पानी का लाभकारी प्रभाव होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए गर्म या कंट्रास्ट शावर लेना बेहतर है, फिसलन से बचने के लिए स्नान के तल पर रबर की चटाई बिछा दें।

*आप बच्चे को जन्म देने से पहले उसका दहेज नहीं खरीद सकते। वे कहते हैं कि बच्चा पैदा नहीं हो सकता या बीमार हो सकता है - एक मध्ययुगीन अंधविश्वास! ऐसा माना जाता था कि चीजों के माध्यम से कोई मां या बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।

सबसे पहले, ये सुखद काम हैं। दौड़ते हुए माता-पिता खरीदारी करने जाते हैं, चुनते हैं, इन छोटे कपड़ों को देखते हैं और जो कुछ हो रहा है उसकी सारी खुशी का एहसास करते हैं। माँ "खुशी" और "खुशी" हार्मोन पैदा करती है, जिससे उसे और बच्चे को फायदा होता है।

दूसरी बात. ध्यान रखें कि आपके बच्चे के जन्म के बाद आपके पास दुकानों के आसपास दौड़ने और अपनी ज़रूरत की हर चीज़ ढूंढने का समय नहीं होगा। प्रसूति अस्पताल से घर पहुंचकर, आपको बच्चे को पालने में डालना होगा, डायपर बदलना होगा, नहलाना होगा और भी बहुत कुछ करना होगा। जब आप अपने पिता को स्टोर पर भेजते हैं, तो क्या आप आश्वस्त होते हैं कि वह आपकी ज़रूरत की हर चीज़ खरीद लेंगे?

और फिर भी, यदि आप डरते हैं, तो स्टोर पर जाएँ, जहाँ आप सब कुछ पहले से चुन लेंगे और वे आपकी खरीदारी को वांछित दिन तक के लिए स्थगित कर देंगे। और जब ज़रूरत होगी, ख़ुश पिता हर चीज़ का भुगतान करेंगे और उसे ले लेंगे।

जन्म से पहले संचार

जन्मपूर्व शिक्षा का एक महीना जन्म के बाद की शिक्षा के एक वर्ष के बराबर होता है।

* बच्चे से बात करें - आपको और उसे दोनों को इसकी ज़रूरत है। अपने बच्चे को सुप्रभात और शुभ रात्रि की शुभकामनाएं दें, परियों की कहानियां और कविताएं पढ़ें, उसे बताएं कि आप उससे कैसे प्यार करते हैं और उसका इंतजार कर रहे हैं। लेकिन यह मत भूलो कि वह आस-पास कही गई हर बात सुनता है। अच्छे शब्द उसके शरीर में सृजन और सद्भाव की प्रक्रियाओं को गति देते हैं, नकारात्मक शब्द उसके स्वास्थ्य और विकास को बाधित करते हैं। हर चीज़ से खुद को बचाना असंभव है, किसी भी स्थिति में शांत रहना ज़रूरी है। प्रकृति निर्देश देती है कि इस अवधि के दौरान एक महिला की नैतिक और शारीरिक शक्ति संगठित होती है। प्यारी बच्ची ज़रूरत पड़ने पर अपनी ऊर्जा अपनी माँ के साथ साझा करती है।

* बच्चे के लिए गाएं. बच्चा आपकी आवाज़ का आदी हो जाता है, शांत हो जाता है और अच्छा और आरामदायक महसूस करता है। संगीत चिकित्सक मोज़ार्ट की अनुशंसा करते हैं। उनके संगीत को सनी कहा जाता है। इससे आप दोनों को अच्छे मूड में रहने में मदद मिलेगी। और ऐसे बच्चे जल्दी बोलना शुरू कर देते हैं और तेजी से विकसित होते हैं।

*अपने पेट को सहलाएं और अपने प्रियजनों को ऐसा करने दें। इस प्रकार, शिशु का बाहरी दुनिया पर भरोसा विकसित हो जाता है। और छोटे "फुटबॉल खिलाड़ी" को शांत करने का एक और तरीका।

* रचनात्मक हो। जो माताएं गर्भावस्था के दौरान कुछ गढ़ती, बुनती, चित्र बनाती या बनाती हैं, उनके बच्चे में रचनात्मक क्षमताएं विकसित होती हैं।

* अधिक घूमना-फिरना और ताजी हवा में चलना, सांस लेने के व्यायाम और तैराकी करना बहुत जरूरी है। यह बच्चे के जन्म के लिए उत्कृष्ट तैयारी है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, और तंत्रिका तंत्र को नष्ट करने वाले तनाव हार्मोन की मात्रा को भी कम करता है।

खेल के मैदान में जाएं, दूसरे बच्चों को देखें, युवा माताओं से बात करें, वे हाल ही में इन सब से गुजर चुकी हैं और आपको कुछ उपयोगी बताएंगी। और एक कैमरा अवश्य खरीदें। बच्चे बहुत तेजी से बढ़ते हैं और हर नया दांत और पहला कदम आपकी छोटी जीत होगी। इन पलों की तस्वीरें आपके पारिवारिक एल्बम में अपना उचित स्थान ले लेंगी! बस इतना ही, मुझे उम्मीद है कि गर्भावस्था के पहले महीनों में मेरी सलाह किसी तरह उन महिलाओं की मदद करेगी जो मां बनने की तैयारी कर रही हैं। स्वस्थ रहो!

गर्भधारण के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है

आपके और आपके बच्चे के लिए फायदेमंद?

आपकी गर्भावस्था आनंदमय हो और समस्याओं के बिना आगे बढ़े, इसके लिए केवल कुछ शर्तें पूरी होनी चाहिए:

1.प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित मुलाकात, उनकी सभी सिफारिशों और नुस्खों का कार्यान्वयन;

2. सही काम और आराम का कार्यक्रम;

3. व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना;

4. तर्कसंगत पोषण;

5. जिम्नास्टिक व्यायाम करना;

6. परिवार में अच्छा मनोवैज्ञानिक माहौल, अपने परिवार के सदस्यों से मदद;

7. आगामी जन्म के अनुकूल परिणाम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण।

काम और आराम का तरीका

एक स्वस्थ गर्भवती महिला सामान्य कार्य कर सकती है। मध्यम शारीरिक गतिविधि आपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है, आंतरिक अंगों की गतिविधि को सक्रिय करती है और शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाती है। लेकिन आपको ऐसे काम से बचना होगा जिसमें लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहना, भारी वस्तुएं उठाना, साथ ही रसायनों, धूल, विकिरण और अन्य कारकों के संपर्क में आना शामिल है जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसी नौकरियों की एक सूची है जिनसे एक महिला को गर्भावस्था के दौरान कानूनी रूप से छूट दी जाती है, जिसमें आसान काम में स्थानांतरण और वेतन का रखरखाव शामिल है। व्यावसायिक यात्राएँ, ओवरटाइम कार्य, रात्रि कार्य, सप्ताहांत और छुट्टियाँ निषिद्ध हैं।

ऐसे घरेलू काम करना उचित नहीं है जिनमें बार-बार झुकने की आवश्यकता होती है। "गतिहीन" काम करते समय, अपने पैरों को एक बेंच या कुर्सी पर रखना उपयोगी होता है, जो उन्हें रक्त के शिरापरक ठहराव और वैरिकाज़ नसों के विकास से बचाएगा।

गर्भावस्था के दौरान, आप देख सकती हैं कि आप आसानी से थक जाती हैं,

नींद आ रही है। पर्याप्त नींद आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बहुत फायदेमंद है। रात की नींद की इष्टतम अवधि नहीं है

8-9 घंटे से कम, यदि आपको अतिरिक्त दोपहर की झपकी का अवसर मिले तो और भी बेहतर।

इस अवधि के दौरान, ऑक्सीजन की आवश्यकता बहुत बढ़ जाती है - अब न केवल आपको, बल्कि अजन्मे बच्चे को भी इसकी आवश्यकता होती है, इसलिए कमरों को हवादार रखें, ताजी हवा में अधिक चलें। यह सबसे अच्छा है अगर सैर छोटी लेकिन बार-बार हो।

आपके घर में पारिवारिक विवादों और तनाव के बिना एक अनुकूल माहौल बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कुछ स्थितियों की मनोवैज्ञानिक धारणा जो पहले आपको उदासीन छोड़ देती थी, और अधिक तीव्र हो जाती है। आपके रिश्तेदारों और विशेषकर आपके पति को यह बात अच्छी तरह से समझनी चाहिए और आपको ध्यान, देखभाल और कोमलता से घेरना चाहिए।

यदि आप संभोग में रुचि में कमी देखते हैं तो चिंता न करें: गर्भावस्था के दौरान यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। संभोग की लय महिला के स्वास्थ्य पर निर्भर करेगी। गर्भावस्था के पहले 2-3 महीनों में सहज गर्भपात से बचने के लिए और आखिरी 2 महीनों में समय से पहले गर्भपात और महिला के जननांग पथ के संक्रमण के जोखिम के कारण यौन गतिविधि की सिफारिश नहीं की जाती है।

आपको इन्फ्लूएंजा और अन्य संक्रामक रोगों से सावधान रहना चाहिए।

धूम्रपान और मादक पेय पीना प्रतिबंधित है।

आपको डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा नहीं लेनी चाहिए। लेकिन आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान कोई भी दवाएँ निषिद्ध हैं - ऐसी दवाएं हैं जो अजन्मे बच्चे पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं और उसके शरीर में विकास संबंधी दोष पैदा कर सकती हैं। केवल डॉक्टर ही निर्णय लेता है कि कौन सी दवाएँ और कितनी मात्रा में लेनी हैं।

व्यक्तिगत स्वच्छता

कपड़ों से छाती और पेट पर प्रतिबंध नहीं लगना चाहिए। स्तन ग्रंथियों का आयतन बढ़ने पर ब्रा का आकार बदलना चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे भाग में एक विशेष पट्टी पहनने की सलाह दी जाती है। चौड़ी निचली एड़ी वाले जूते आरामदायक होने चाहिए।

अंडरवियर और बिस्तर लिनेन को बार-बार बदलने की आवश्यकता होती है।

शरीर की देखभाल। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उच्च स्तर त्वचा की वसामय ग्रंथियों के स्राव में वृद्धि का कारण बनता है। दिन में 2 बार गर्म स्नान करें, अपनी बाहों के नीचे के बालों को शेव करने की सलाह दी जाती है। यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो आप मॉइस्चराइजिंग लोशन का उपयोग कर सकते हैं। आपको गर्म स्नान और सौना जाने से इंकार करना होगा - ये सुख खतरनाक हैं, इनसे गर्भावस्था का समय से पहले समापन हो सकता है। बाहरी जननांगों को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है - उन्हें दिन में कई बार धोना पड़ता है। साथ ही, कोशिश करें कि शॉवर की तेज़ ऊपर की ओर धारा का उपयोग न करें।

मौखिक एवं दंत चिकित्सा देखभाल. सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करने और प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। दंत चिकित्सक द्वारा जांच और मौखिक गुहा की स्वच्छता की आवश्यकता होती है।

बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तन ग्रंथियों और निपल्स को तैयार करने में उन्हें रोजाना कमरे के तापमान पर पानी से धोना, टेरी तौलिया से रगड़ना और सोने से पहले वायु स्नान करना शामिल है (स्तन ग्रंथियों को 10-15 मिनट के लिए खुला छोड़ दें)।

चपटे या उल्टे निपल्स को कॉस्मेटिक क्रीम से चिकना करने के बाद साफ उंगलियों से दिन में 2-3 बार 3-4 मिनट के लिए बाहर निकालें।

भ्रूण के सामान्य विकास और मां के स्वास्थ्य के लिए गर्भवती महिला का पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। अपर्याप्त पोषण से गर्भपात हो जाता है, भ्रूण का वजन कम हो जाता है और बच्चे के जन्म के बाद बच्चे की मृत्यु की आवृत्ति बढ़ जाती है।

अत्यधिक भोजन के सेवन से नवजात शिशु के शरीर के वजन में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रसव जटिल हो जाता है: जन्म नहर और बच्चा घायल हो जाता है।

गर्भावस्था के पहले भाग में, एक महिला का आहार गर्भावस्था से पहले की तुलना में बहुत अधिक भिन्न नहीं होना चाहिए। आप मसालेदार और नमकीन भोजन की अनुमति दे सकते हैं; यदि आपको मतली हो तो सुबह लेटकर खाना खाना बेहतर है। तेज़ चाय, कॉफ़ी और शराब को बाहर रखा जाना चाहिए। एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें: खट्टे फल, चॉकलेट, आदि।

गर्भावस्था के दौरान, मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 2 लीटर तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है। अम्लीकृत पेय उपयोगी हैं: क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी रस, नींबू चाय, किडनी चाय। देर से गर्भावस्था में, पीने की मात्रा 1200-1500 मिलीलीटर तक कम की जानी चाहिए, और टेबल नमक की खपत प्रति दिन 5-8 ग्राम तक सीमित होनी चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आपके आहार में उबले हुए या उबले हुए खाद्य पदार्थों को प्रमुखता दी जाए।

भ्रूण और गर्भाशय के वजन में वृद्धि के साथ, प्रोटीन की आवश्यकता प्रति दिन 120 ग्राम तक बढ़ जाती है। प्रोटीन मांस, मछली, अंडे, पनीर, दूध और पौधों के उत्पादों - फलियां, गोभी, एक प्रकार का अनाज, दलिया में समृद्ध हैं। गर्भावस्था के अंत में, आपको मांस, विशेष रूप से तले हुए मांस और मशरूम के व्यंजनों का सेवन सीमित करना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रति दिन 500 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, और यदि गर्भवती महिला का वजन अधिक है, तो 300 ग्राम। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों (ब्रेड, साबुत आटा, सब्जियां, फल, अनाज) से कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था के 14वें सप्ताह से कन्फेक्शनरी उत्पादों और मिठाइयों का सेवन कम करना आवश्यक है; चीनी की मात्रा 40-50 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऊर्जा लागत की प्रतिपूर्ति वसा द्वारा प्रदान की जाती है; उनकी खपत बढ़ जाती है, लेकिन प्रति दिन 85 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। वनस्पति वसा से सूरजमुखी और जैतून के तेल और पशु वसा से मक्खन और घी की सिफारिश की जाती है। मेम्ने, बीफ़ लार्ड, मार्जरीन को आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए।

भोजन में विटामिन की पर्याप्त मात्रा पर विशेष ध्यान देना चाहिए। पूरे दिन में ताजे फल और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग खाना आपके लिए अच्छा है। सर्विंग बहुत छोटी हो सकती है, जैसे एक सेब, या एक छोटा कप अंगूर, या दो बड़े चम्मच फलों का सलाद, या एक गिलास (150 मिली) ताज़ा जूस, या कुछ साग, या एक कप सब्जी सलाद। फाइबर, जो पौधों के खाद्य पदार्थों में समृद्ध है, आपकी आंतों को कार्य करने में मदद करेगा।

एक गर्भवती महिला के शरीर को बड़ी मात्रा में कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन की आवश्यकता होती है, इसलिए दैनिक आहार में डेयरी उत्पाद और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

यहां तक ​​कि सबसे आदर्श आहार भी आपके शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं दे पाएगा। अपने डॉक्टर के परामर्श से आपको विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेना चाहिए।

जिम्नास्टिक व्यायाम।

सामान्य गर्भावस्था के दौरान हाइजेनिक जिम्नास्टिक का संकेत दिया जाता है। यह पूर्वकाल पेट की दीवार और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे जन्म प्रक्रिया आसान हो जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम से आपको थकान या सांस लेने में तकलीफ न हो। ऐसे खेलों में शामिल न होने का प्रयास करें जहां गिरना या चोट लगना संभव हो, जैसे क्रॉस-कंट्री स्कीइंग या घुड़सवारी। वहीं, शांति से साइकिल चलाने से आपको कोई नुकसान नहीं होगा और आप गर्भावस्था के 9वें महीने तक भी अपनी सेहत को कोई नुकसान पहुंचाए बिना तैर सकती हैं। जिम्नास्टिक व्यायाम चुनने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। गर्भावस्था के चरण के आधार पर व्यायाम सेट अलग-अलग होते हैं।

गर्भावस्था के पहले भाग में कौन से व्यायाम आवश्यक हैं?

गर्भावस्था के पहले 16 हफ्तों में, जिमनास्टिक का मुख्य लक्ष्य आपको उचित श्वास लेना और अपनी मांसपेशियों को तनाव और आराम करने की क्षमता सिखाना है; ये स्किल्स बच्चे के जन्म के दौरान आपके काम आएंगी।

पहले प्रकार की श्वास धीमी और गहरी होती है। अपने हाथों को अपनी उंगलियों के साथ अपनी छाती के किनारों पर फैलाकर रखें और सांस लें

इतना गहरा कि आपके हाथ महसूस करें कि पूरी छाती हवा से कैसे भर गई है। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

दूसरे प्रकार की श्वास उथली है। इसमें मुख्य रूप से ऊपरी छाती शामिल होती है। अपनी हथेलियों को अपने कंधों पर रखें और कुछ तेज सांसें अंदर-बाहर लेने की कोशिश करें ताकि आपके हाथ महसूस करें कि आपके कंधे ऊपर-नीचे हो रहे हैं। आपको प्रसव के दौरान अपनी श्वास को नियंत्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होगी।

एक और तकनीक जो आपके लिए उपयोगी है वह है विश्राम। यदि आप पहले से ही अपनी मांसपेशियों को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो आपको प्रसव के दौरान संकुचन के बीच उचित आराम मिलेगा और आप खुद को टूटने से बचा पाएंगे। पूरी तरह से आराम करने के लिए, एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जो आपको पूर्ण आराम की अनुभूति दे, उदाहरण के लिए, गर्म सूरज के नीचे समुद्र तट पर आराम करना, गर्म पानी में तैरना। हेडरेस्ट वाली कुर्सी पर आराम से बैठें, अपनी आरामदायक भुजाओं को आर्मरेस्ट पर रखें और अपने पैरों को थोड़ा अलग रखें।

सबसे पहले आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने की ज़रूरत है - तथाकथित "विश्राम मास्क" करें। अपने माथे को शिथिल रखें, अपनी पलकें नीचे रखें, अपनी निगाहें अंदर और नीचे की ओर रखें, अपनी जीभ को धीरे से अपने ऊपरी दांतों पर रखें और अपने निचले जबड़े को थोड़ा नीचे झुकें। कई प्रयासों के बाद आप इस तकनीक में आसानी से सफल हो जाएंगे। एक "रिलैक्सेशन मास्क" बनाने के बाद, अपने सिर और गर्दन के पीछे की मांसपेशियों को आराम दें, कल्पना करें कि आपके हाथ और पैर स्वतंत्र रूप से लटके हुए हैं, और उन्हें भी आराम दें।

निकोलेव-लामाज़ा पद्धति का उपयोग करके तनाव और विश्राम के लिए मिनी-प्रशिक्षण लेटकर या बैठकर किया जाता है:

1. अपने पैरों, पिंडलियों, जांघों, नितंबों, पेरिनेम, हाथों, अग्रबाहुओं, कंधों, चेहरे को लगातार कसें। साथ ही अपना ध्यान शरीर के उस हिस्से पर केंद्रित करें जिस पर आप दबाव डाल रहे हैं। फिर उसी क्रम में मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करते हुए उन्हें आराम दें।

4. अपने दाहिने पैर और बाएं हाथ को कस लें और अपने बाएं पैर और दाहिने हाथ को आराम दें, फिर इसके विपरीत करें। अपने आंतरिक आदेश के अनुसार आराम करें।

गर्भावस्था के दूसरे भाग में कौन से व्यायाम आवश्यक हैं?

गर्भावस्था के दूसरे भाग में, ऐसे व्यायाम करें जो रीढ़ और पैल्विक जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाएँ।

1. अपने घुटनों के बल बैठ जाएं और अपने हाथों पर झुक जाएं। सांस छोड़ें और अपनी पीठ को झुकाएं, अपने श्रोणि को आगे की ओर ले जाएं। कुछ सेकंड के बाद, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और सांस लें। यह व्यायाम न केवल पैल्विक गतिशीलता विकसित करता है, बल्कि पीठ दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

2. उकडू बैठें, अपने पैरों को फैला लें। पीठ सीधी होनी चाहिए, हाथ घुटने के स्तर पर सामने की ओर बंधे होने चाहिए। अपनी एड़ियों को फर्श से उठाए बिना, अपनी कोहनियों से अपनी जाँघों को अलग करें। यह व्यायाम कूल्हे के जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करेगा और पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।

3. कुर्सी पर बैठकर पेरिनेम की मांसपेशियों को तनाव दें और फिर आराम दें,

व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं। इसे खड़े होकर, लेटकर या बैठकर किया जा सकता है। यह व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, जो प्रसव के दौरान बहुत उपयोगी होगा।

आपके लिए उपयोगी व्यायामों के बारे में अधिक विवरण "स्वास्थ्य और दीर्घायु संहिता" की वेबसाइट - www.kzid.ru पर वर्णित हैं।

आप बच्चों को कैसे आसान बना सकते हैं?

प्रसव शारीरिक श्रम है, इसलिए आपको ऊर्जा का संयमित उपयोग करना सीखना होगा। प्रसव पीड़ा से डरने की कोई जरूरत नहीं है: डर प्रसव के सही तरीके में बाधा डालता है, और आप पहले से ही दर्दनाक संकुचन का प्रबंधन करना सीख सकते हैं। प्रसव के दौरान व्यवहार के कुछ नियमों का पालन करने से आपको मदद मिलेगी।

शरीर की स्थिति

प्रसव की शुरुआत में, जबकि संकुचन अभी भी छोटे और दुर्लभ होते हैं, आप शरीर की वह स्थिति चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे आरामदायक हो। आपको लंबे समय तक अपनी पीठ के बल नहीं लेटना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में भ्रूण मां की बड़ी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे प्लेसेंटा में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। प्रसव के सक्रिय चरण में, जब संकुचन बार-बार होते हैं, तो अपने शरीर की स्थिति को बदलने और अपनी तरफ अधिक लेटने का प्रयास करें। यदि डॉक्टर इसकी अनुमति देता है, तो घूमें, खड़े रहें, कुर्सी पर झुकें, घुटनों के बल बैठें, अपने हाथों पर झुकें। जब प्रसव पीड़ा से जूझ रही महिला चलने और लेटने (सक्रिय शरीर की मुद्रा को आराम की मुद्रा के साथ बदलने) के बीच बदलाव करती है, तो प्रसव कम दर्दनाक होता है।

बच्चे के जन्म के दौरान बच्चे का सिर मूत्राशय पर दबाव डालता है और मूत्र तेजी से उसमें जमा हो जाता है। बदले में, भरा हुआ मूत्राशय बच्चे के सिर को श्रोणि गुहा में उतरने से रोकता है। इसलिए हर 2-3 घंटे में पेशाब करने की कोशिश करें।

साँस लेने के नियम

प्रसव के दौरान बच्चे की भलाई के लिए आपकी सही ढंग से सांस लेने की क्षमता बहुत महत्वपूर्ण है। संकुचन के दौरान जब गर्भाशय सिकुड़ता है तो उसे कम ऑक्सीजन मिलती है और इससे उसे परेशानी होती है। जबकि संकुचन लंबे होते हैं और बहुत बार-बार नहीं होते हैं, आपको गहरी सांस लेने की ज़रूरत होती है ताकि रक्त ऑक्सीजन से अच्छी तरह संतृप्त हो। जैसे-जैसे संकुचन अधिक तीव्र हो जाते हैं, संकुचन की शुरुआत में कई गहरी साँसें अंदर और बाहर लें और जैसे-जैसे यह बढ़ती है, उथली साँस लेना शुरू करें। बीच में

संकुचन के दौरान जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।

विश्राम तकनीकें

प्रसव के दौरान, आपको विश्राम तकनीकों से लाभ होगा जिनके बारे में आप पहले से ही जानते हैं। आत्म-सम्मोहन सूत्रों का प्रयोग करें. अपने आप से कहें: “मैं शांत हूं। संकुचन सामान्य प्रसव का संकेत हैं। धीरे-धीरे वे तीव्र हो जायेंगे। मेरी साँसें सम और गहरी हैं। मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं। अब लड़ाई ख़त्म होगी और मैं आराम करूँगा।” आम ग़लतफ़हमी के विपरीत, प्रसव आवश्यक रूप से दर्द के साथ नहीं होता है; लगभग 20% महिलाओं में ये दर्द रहित रूप से निकल जाते हैं। ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपको संकुचन की भावना को काफी कम करने की अनुमति देंगी।

अनुबंध के दौरान दर्द से राहत के तरीके।

1. गहरी और लयबद्ध साँस लेना। अपनी नाक से लंबे समय तक सांस लें, अपने मुंह से थोड़ी देर के लिए सांस छोड़ें, प्रति मिनट 16-18 बार।

2. अपनी उंगलियों से हल्के स्पर्शरेखा आंदोलनों के रूप में पेट के निचले आधे हिस्से को सहलाएं। सही श्वास के साथ हाथ की हरकतें पेट की मध्य रेखा से छाती के ऊपर से बाहर और ऊपर की ओर की जाती हैं। पेट की दीवार के साथ बाहर की ओर बढ़ते समय श्वास लें; जब हाथ अपनी मूल स्थिति में (हवा के माध्यम से) लौट आएं, तो श्वास छोड़ें। जैसे-जैसे संकुचन की ताकत बढ़ती है, इशारा व्यापक होता जाता है, सांस गहरी होती जाती है।

3.अपनी पीठ के बल लेटते समय "दर्द बिंदु" को दबाना:

ए) दोनों हाथों के अंगूठों की आंतरिक सतह पर, हथेली और अन्य चार अंगुलियों के साथ जांघ के साथ स्थित श्रोणि (एटेरोसुपीरियर इलियाक स्पाइन) की शिखर हड्डी का उभार।

संकुचन के दौरान गहरी सांस लेने के साथ-साथ दबाव और कंपन संबंधी गतिविधियां की जाती हैं।

बी) काठ के रोम्बस के बाहरी कोनों पर, जिसके लिए प्रसव पीड़ा में महिला को अपने हाथों को अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे मुट्ठी में बांध कर रखना चाहिए, उनकी पीठ ऊपर की ओर होनी चाहिए।

4. पीठ के निचले हिस्से की मालिश प्रसव पीड़ा वाली महिला की करवट लेकर उसे रगड़ने या सहलाने के रूप में या बैठने की स्थिति में ऊपर से नीचे तक झटकेदार हरकतों के रूप में की जाती है।

निष्पादन गतिविधि का विनियमन.

प्रसव के दूसरे चरण में, जोर लगाने की शुरुआत के साथ, आपको गहरी सांस लेने, अपनी सांस रोकने और तब तक जोर लगाने की जरूरत होती है जब तक कि आपके फेफड़ों में पर्याप्त हवा न हो जाए। धक्का तेज़ करने के लिए, आपको अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर दबाना चाहिए, अपने पैरों को सहारे पर टिकाना चाहिए और अपने हाथों से बिस्तर के हैंडल (किनारों) को अपनी ओर खींचना चाहिए। जब तक धक्का जारी रहता है तब तक इस तकनीक को दोहराते रहें। यदि आप धक्का देने के दौरान 3 बार धक्का दे सकते हैं, तो धक्का सबसे प्रभावी होगा। लेकिन जब बच्चे का सिर दिखने लगे तो दाई के आदेश पर धक्का देना बंद कर देना चाहिए। अब प्रयास अनावश्यक हैं - वे योनि से सिर के बहुत तेजी से बाहर निकलने का कारण बनेंगे, जिससे ऊतक के फटने का खतरा होता है। प्रयास को आसान बनाने के लिए, अपने मुंह से तेजी से और उथली सांस लें, जैसे गर्म दिन में कुत्ता सांस लेता है।

पहली तिमाही

दूसरी तिमाही

• आपको फिर से डॉक्टर के पास जाना होगा और पंजीकरण कराना होगा प्रसवपूर्व क्लिनिकऔर ।
• जान लें कि गर्भावस्था के दौरान कुछ परीक्षण आवश्यक नहीं हैं। यह ToRCH संक्रमणों के परीक्षण और तथाकथित दोहरे परीक्षण और ट्रिपल परीक्षण पर लागू होता है।
• अब समय आ गया है कि आप दंत चिकित्सक के पास निर्धारित समय पर जाएं और अपनी मौखिक गुहा को साफ करें, या बस अपने दांतों में सड़न और छेद को ठीक करें। यदि आवश्यक हो, तो उपस्थित चिकित्सक को गर्भावस्था के बारे में सूचित करने के बाद, स्थानीय एनेस्थीसिया का उपयोग किया जा सकता है
• अपनी गर्भावस्था डायरी रखना न भूलें।
• के लिए साइन अप करें प्रसव तैयारी पाठ्यक्रम, आप अपने जीवनसाथी के साथ मिलकर कर सकते हैं।
• गर्भवती महिलाओं के लिए योग- आकार में बने रहने और अच्छे रक्त परिसंचरण को सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका, और इसलिए बढ़ते भ्रूण की ज़रूरतें।
• अपना अपडेट करना प्रारंभ करें गर्भवती अलमारीबढ़ते पेट को ध्यान में रखते हुए.
• आरामदायक अंडरवियर चुनें: ऊँची या नीची कमर वाली गर्भवती महिलाओं के लिए इलास्टिक पैंटी, बिना तारों के और चौड़ी पट्टियों वाली आरामदायक "बढ़ती" ब्रा।
• दूसरी तिमाही आपके बड़े बच्चे के साथ एक या तीन जोड़े के रूप में यात्रा करने का एक अच्छा समय है। जलवायु में नाटकीय परिवर्तन न करें या बहुत सक्रिय प्रकार के मनोरंजन का चयन न करें
• अपने पेट में बच्चे के साथ शास्त्रीय संगीत सुनें और सीखें लोरियां, व्यावहारिक कक्षाओं में भाग लें सोनाटालू(बच्चे का प्रसवकालीन संगीत विकास)।
• दूसरी और तीसरी तिमाही में सेक्स विशेष रूप से सावधान और सौम्य होना चाहिए। ऐसे आसन चुनें जिनसे आपके पेट पर दबाव न पड़े।
• ऑर्गेज्म गर्भाशय की अल्पकालिक हाइपरटोनिटी का कारण बन सकता है। अपनी तरफ लेटें और आराम करने की कोशिश करें। अपने हाथों और चेहरे को आराम देने पर विशेष ध्यान दें: इन मांसपेशियों को आराम देकर आप अपने गर्भाशय को भी आराम देंगे।
• गर्भावस्था के मध्य से, अपने पैरों के बीच एक विशेष तकिया रखकर, बाईं ओर सोने की सलाह दी जाती है। तकती, जिसका उपयोग बच्चे को दूध पिलाते समय किया जाएगा। पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है और इससे आप अस्वस्थ भी महसूस कर सकते हैं।
• दूसरे सेमेस्टर के अंत तक, संकलन शुरू करें प्रसूति अस्पताल की सूची.
• में कक्षाएं गर्भवती महिलाओं के लिए स्विमिंग पूल (जल एरोबिक्स)गर्भवती माँ और बच्चे पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• दूसरी तिमाही के दौरान प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर तरल पदार्थ पियें। साफ, बिना उबाले पानी को प्राथमिकता दें।
• स्ट्रेच मार्क्स के लिए तेल का उपयोग शुरू करें: नहाने के बाद सुबह और शाम किसी विशेष उत्पाद से हल्की मालिश करना न भूलें।
• आपको केवल शिशु को देखने के लिए बिना किसी संकेत के अतिरिक्त अल्ट्रासाउंड नहीं करना चाहिए। अंत में, यह मनोरंजन नहीं है, बल्कि एक गंभीर अध्ययन है जो किसी न किसी तरह शरीर को प्रभावित करता है।

तीसरी तिमाही

• आपके गर्भवती वॉर्डरोब को फिर से अपडेट करने की आवश्यकता हो सकती है। अब आप गर्भवती महिलाओं के लिए आरामदायक कपड़ों के बिना नहीं रह सकते। अपने पति की टी-शर्ट और अपनी सास की सुंड्रेस पहनना अब फैशनेबल नहीं रहा।
• आपका चेहरा बहुत कुछ बदल सकता है - यह गर्भावस्था के हार्मोन का प्रभाव है। चिंता न करें, बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ सामान्य हो जाएगा।
• आपकी याददाश्त आपको तेजी से "आश्चर्य" दे सकती है। सबसे छोटी-छोटी बातों को भी रिकॉर्ड करने के लिए एक डायरी का उपयोग करें।
• हर सप्ताह अपनी गर्भावस्था डायरी भरना न भूलें।
• अपने वजन पर नियंत्रण रखेंहर हफ्ते। बहुत तेजी से वजन बढ़ना न तो आपको खुश करेगा और न ही आपके देखरेख करने वाले डॉक्टर को। सप्ताह भर के मेनू पर पहले से विचार कर लें ताकि जल्दबाजी में सैंडविच और बन न खा लें।
• आपकी पसीने की ग्रंथियां अधिक सक्रिय रूप से काम कर रही हैं। दिन में 2 बार गर्म स्नान करें, केवल गर्म स्नान न करें और कभी-कभार ही स्नान करें। जितना हो सके डिओडरेंट का प्रयोग कम से कम करें।
• यह सलाह दी जाती है कि जिस कमरे में बच्चा होगा, उसकी मरम्मत जन्म से कम से कम एक महीने पहले पूरी कर ली जाए और कमरे को अच्छी तरह हवादार कर दिया जाए।
• यह बाल देखभाल कक्षा लेने का समय है। यह पाठ्यक्रम प्रसव तैयारी पाठ्यक्रम का हिस्सा हो सकता है या एक अलग पाठ के रूप में लिया जा सकता है। जो आपको सबसे अच्छा लगे उसे चुनें।
• आप पहले से ही अपनी पसंद के बारे में सोच सकते हैं नामबच्चे के लिए: बस किसी मामले में, लड़के के लिए एक नाम और लड़की के लिए एक नाम चुनें। भावी पिता की राय अवश्य सुनें - उन्हें भी वोट देने का अधिकार है!
• बाद के चरणों में एक मूल गर्भावस्था फोटो सत्र की योजना बनाएं, लेकिन इस तरह से कि आपको बच्चे के जन्म से पहले समय पर होने की गारंटी हो। अपने पति और बड़े बच्चे को अपने साथ ले जाना न भूलें।
• गर्भावस्था योग, जिम्नास्टिक और/या वॉटर एरोबिक्स जारी रखें। या आप बस पूल में जा सकते हैं। आपकी गर्भावस्था के चरण को ध्यान में रखते हुए कोई भी मध्यम शारीरिक गतिविधि फायदेमंद होती है।
• इसे अपने खाली समय में करें केजेल अभ्यास- यह पेरिनेम को प्रशिक्षित करता है, देर से गर्भावस्था में मूत्र रिसाव की रोकथाम के रूप में कार्य करता है और तेजी से बढ़ावा देता है बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी.
• अपनी एड़ियों को निचले, अधिक आरामदायक फिट वाले जूतों से बदलें।
• अधिक खाने से बचें: इससे आपको पेट की परेशानी से राहत मिलेगी। भोजन छोटे-छोटे भागों में लें, लेकिन अधिक बार।
• अपने स्तनों को दूध पिलाने के लिए तैयार करना शुरू करें: अधिक बार वायु स्नान करें, शाम के स्नान को कंट्रास्ट शावर के साथ समाप्त करें। स्ट्रेच मार्क्स से बचने के लिए आप तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। तेल की कुछ बूंदें लगाएं और अपने स्तनों की परिधि से लेकर निपल तक हल्के हाथों से मालिश करें।
• कंप्यूटर पर कम समय बिताएं: कंप्यूटर और गर्भावस्था बहुत अनुकूल नहीं हैं, खासकर बाद के चरणों में।
• अधिक आगे बढ़ें: गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहना आसान प्रसव की कुंजी है।
• पर कक्षाओं में भाग लें श्वास और विश्राम प्रशिक्षण. इससे आपको संकुचन और प्रसव के दौरान ठीक से सांस लेने और आराम करने में मदद मिलेगी।
• बच्चे का दहेज तैयार करें. छोटी चीजें खरीदने से आपको बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं मिलेंगी और आपके बच्चे को जन्म के क्षण से ही उच्च गुणवत्ता वाले और आवश्यक कपड़े और सहायक उपकरण मिलेंगे।
• यदि आपको आगामी जन्म के बारे में कोई डर है, तो आपको परामर्श लेना चाहिए प्रसवकालीन मनोवैज्ञानिक. यदि भावी पिता को संदेह हो कि उसे जन्म में शामिल होना चाहिए या नहीं, तो पारिवारिक मनोवैज्ञानिक से भी मिलें। अपने पति का समर्थन करें - यह उनके लिए भी बहुत कठिन है!
• जन्म देने से 1-1.5 महीने पहले, पेरिनियल ऊतक की लोच बढ़ाने के लिए मांस, अंडे और पनीर का सेवन सीमित करें। प्रसव के दौरान होने वाली रुकावटें आपके लिए बिल्कुल भी उपयोगी नहीं हैं।
• अब आपके आहार में न्यूनतम ताप उपचार (उबालना, स्टू करना, भाप देना), वनस्पति तेल, केफिर या प्राकृतिक दही के साथ जितना संभव हो उतना पादप खाद्य पदार्थ शामिल होना चाहिए।
• 36वें सप्ताह तक, प्रसूति अस्पताल के लिए सूची में शामिल वस्तुओं को बैग में इकट्ठा कर लें। प्रसूति अस्पताल में बैग और सूटकेस ले जाने की अनुमति नहीं है।
• पहले से ही पालना और दराज का संदूक खरीद लेना बेहतर है, क्योंकि... सभी फर्नीचर, यहां तक ​​कि उच्चतम गुणवत्ता वाले, में हल्की लेकिन विनिर्माण गंध होती है: वार्निश, मोम, पेंट या चिपबोर्ड।
• जन्म देने से एक महीने पहले अभ्यास शुरू करें पेरिनियल मालिशविशेष तेलों या नियमित आड़ू तेल के साथ। आपके भावी पिता को इसमें आपकी मदद करनी चाहिए।
• 32-36 सप्ताह पर प्रसूति अस्पताल चुनें, अपने डॉक्टर या दाई से मिलें। यदि प्रसूति अस्पताल सफाई या अन्य अप्रत्याशित परिस्थितियों के कारण बंद है तो यह "वैकल्पिक हवाई क्षेत्र" चुनने के लायक भी है।
• बाद के चरणों में, अपने बच्चे को एलर्जी से बचाने के लिए बहुत अधिक चॉकलेट, खट्टे फल और विदेशी फल खाने से बचें।
• तय करें कि क्या आप इसे अपने बच्चे के लिए करेंगे टीकाकरणप्रसूति अस्पताल में और बिना किसी तारीख के निःशुल्क रूप में अग्रिम रूप से इनकार तैयार करें।

खैर, सलाह का आखिरी टुकड़ा: सबसे पहले, गर्भावस्था के दौरान, अपनी, अपने शरीर और अपने अंतर्ज्ञान की सुनें।

आसान जन्म और स्वस्थ बच्चा!

अन्ना ग्रेवत्सोवा द्वारा तैयार सामग्री
केंद्र "एबीसी फॉर पेरेंट्स"

पोषण

खाद्य उत्पाद चुनते समय, आपको दो सिद्धांतों द्वारा निर्देशित होना चाहिए:

1. प्राकृतिक उत्पाद: जूस, फल, सब्जियां, साबुत अनाज अनाज, डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद, शहद, नट्स, साबुत अनाज वाली ब्रेड, मांस, मछली, अंडे, फलियां। भोजन तैयार करते समय, सबसे कोमल गर्मी उपचार के लिए तर्कसंगत नियमों का पालन करना आवश्यक है, जैविक गतिविधि के संरक्षण को सुनिश्चित करना (भूसी में भाप, कम गर्मी पर कसकर बंद कंटेनर में उबालना, ओवन में सेंकना)।

2. संपूर्ण खाद्य पदार्थ:छिलके और अनाज वाले फल (ऐसे मामलों में जहां यह खाने योग्य है: सेब के बीज, खुबानी के बीज (यदि वे कड़वे नहीं हैं), साबुत अनाज की रोटी, शहद, किशमिश, आदि, आलू को भूसी में सेंकें, आदि) जानना महत्वपूर्ण है नहीं केवल आहार में क्या शामिल किया जाना चाहिए, बल्कि यह भी कि क्या स्पष्ट रूप से टाला जाना चाहिए। किसी को यह नहीं सोचना चाहिए कि गर्भवती माँ के लिए निषेध बहुत सख्त हैं। वास्तव में, उसका शरीर, जो इन सभी महीनों में सक्रिय रूप से काम कर रहा है, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से भ्रूण, भोजन के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है जो स्वस्थ जीवन शैली के अनुरूप नहीं है। दुर्भाग्य से, एक आधुनिक व्यक्ति के औसत आहार में मुख्य रूप से विकृत, परिष्कृत, रसायनों के साथ संसाधित, संरक्षक, रंग, अधिक पके हुए खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं: कॉफी, डोनट्स, सॉसेज, मैरिनेड, स्मोक्ड मीट, चॉकलेट, केक, टॉनिक पेय। बेकार "पोषण के बिना भोजन" न केवल कोई लाभ प्रदान करता है, बल्कि उसे और बच्चे दोनों को बहुत नुकसान पहुंचाता है, क्योंकि महिला शरीर विषाक्त चयापचय उत्पादों से भरा होता है, जिसके साथ यकृत और गुर्दे, जो पहले से ही दोगुना भार उठाते हैं इस अवधि के दौरान, सामना करने में असमर्थ। बहुत बार, एक महिला के पैर सूज जाते हैं, इसलिए नहीं कि उसे किडनी की बीमारी है या उसका दिल ठीक से काम नहीं कर रहा है, बल्कि इसलिए कि वह हेरिंग, अचार खाती है, बहुत अधिक मजबूत चाय या कॉफी पीती है; वह अनुपातहीन रूप से मोटी होती जा रही है, क्योंकि वह बिना ब्रेक के दो लोगों के लिए खाना चबाती है, और पेट के निचले हिस्से में दर्द इसलिए होता है क्योंकि आंतें, जो लगातार कब्ज के कारण भर जाती हैं, बढ़ते हुए गर्भाशय पर दबाव डालती हैं।

पुस्तक Z में. मेलर "स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखें और पुनर्स्थापित करें"गर्भावस्था के दौरान पोषण और आसान प्रसव के बीच संबंध पर डॉ. आइचोल्ट्ज़ के शोध से एक उदाहरण प्रदान करता है। 25 महिलाओं में, जिन्होंने गर्भावस्था के कम से कम आखिरी तीन महीनों में (जब बच्चे का वजन आम तौर पर बढ़ता है) उनके निर्देशों का पालन किया, कृत्रिम हस्तक्षेप की कभी आवश्यकता नहीं पड़ी, एमनियोटिक द्रव उल्लेखनीय रूप से कम था, बच्चों का वजन ज्यादातर 3 किलो से अधिक नहीं था और सिर का आयतन हमेशा 36 सेमी से कम सफ़ेद थी, पिछले जन्मों के विपरीत, लगभग सभी माताएँ अपने बच्चों को स्तनपान कराने में सक्षम थीं।

डॉ. ईगोल्ट्ज़ द्वारा सुझाया गया आहार: बहुत सारे कच्चे फल और सब्जियां, कोई भी सलाद और साग, दूध, आलू, कोई सूप नहीं, दिन में एक बार थोड़ा दुबला मांस, साबुत आटे की रोटी, शायद ही कभी अंडे और फलियां, थोड़ा कोको और थोड़ा पानी। डॉ. होलब्रुक ने गर्भवती महिलाओं के आहार से नमक, फलियां, कॉफी, मसालों को बाहर रखा और ब्रेड और आलू के दुरुपयोग पर रोक लगाते हुए न केवल ताजी सब्जियों और फलों, बल्कि सभी प्रकार के सूखे फलों के महत्व पर जोर दिया। इस आहार का पालन करने पर प्रसव आश्चर्यजनक रूप से आसान हो गया।

पुस्तक "एलर्जीज़ इन चिल्ड्रन" के अनुसार, यदि एक्सयूडेटिव डायथेसिस की शुरुआती अभिव्यक्तियों पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो बाद में बड़े बच्चों में गंभीर एलर्जी संबंधी बीमारियाँ विकसित हो सकती हैं - न्यूरोडर्माेटाइटिस, पित्ती, ब्रोन्कियल अस्थमा, ड्रग एलर्जी।

आप इसकी पृष्ठभूमि में एक्सयूडेटिव डायथेसिस और एलर्जी संबंधी बीमारियों की घटना को कैसे रोक सकते हैं?रोकथाम यथाशीघ्र शुरू होनी चाहिए और सबसे पहले, गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार के साथ। गर्भवती महिलाएं जो किसी भी प्रकार की एलर्जी से पीड़ित हैं या जिनके परिवारों में एलर्जी संबंधी बीमारियों के मामले हैं, उन्हें गर्भावस्था के दौरान तर्कसंगत भोजन करना चाहिए और दुर्लभ विदेशी खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए। हाल के महीनों में, आहार विशेष रूप से सख्त होना चाहिए, नीरस भोजन (उपवास के दिनों, विशेष रूप से मांस, पनीर और डेयरी दिनों सहित) से बचना आवश्यक है। भ्रूण और नवजात शिशु में खाद्य एलर्जी के विकास के लिए गाय के दूध और चिकन अंडे के प्रोटीन का विशेष महत्व है। एलर्जी से ग्रस्त गर्भवती महिला के दैनिक आहार में, दूध और लैक्टिक एसिड उत्पाद 0.5 लीटर से अधिक नहीं होने चाहिए, पनीर - 100 ग्राम, सप्ताह में 3-4 बार कठोर उबले अंडे की अनुमति है, मांस - 200 ग्राम तक, फल - 200- 300 ग्राम, सब्जियां कम से कम 500 ग्राम। (मुख्य रूप से पत्तागोभी, तोरी, शलजम, रुतबागा)

गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

दरअसल, यह आहार बच्चों के लिए, ऑपरेशन के बाद और तनावपूर्ण स्थितियों के बाद, और लंबे समय तक उपवास से उबरने के लिए उपयुक्त है। सामान्य भाषा में इसे स्ट्रिओटेलनी कहा जाता है।

गेहूं के आटे से बने सभी व्यंजनों को राई या मक्के की रोटी से बदल देना चाहिए, क्योंकि फल को अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है। दूध का सेवन केवल खट्टे रूप (दही, केफिर, आदि) में ही करना चाहिए। प्रतिदिन 100 ग्राम तक की मात्रा में पनीर खाया जाना चाहिए। मांस (बीफ, पोर्क, वील) को मछली, समुद्री भोजन, यकृत, हृदय, गुर्दे और यकृत सॉसेज से बदला जाना चाहिए। हालाँकि, यह बात सर्जरी के बाद के रोगियों, यकृत और अन्य आंतरिक रोगियों पर अधिक लागू होती है। गर्भवती अंग वास्तव में आवश्यक हैं। यदि परिधीय शोफ (हाथ और पैरों का), या अतिरिक्त वजन बढ़ना (जो अक्सर आंतरिक सूजन का संकेत देता है) है, तो मांस को उबालना चाहिए, कटलेट को भाप में पकाना चाहिए, क्योंकि इससे प्यास कम हो जाती है। यदि ऐसी कोई समस्या नहीं है, तो मांस को भूनने का अधिकार है। सामान्य तौर पर, प्यास कम करने के लिए ठंडे पानी से अपना मुँह धोना अच्छा होता है (स्वयं पर परीक्षण किया गया)। सप्ताह में 1-2 बार से अधिक मुर्गी का मांस खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। चीनी को शहद से बदलना चाहिए, क्योंकि शहद जल्दी अवशोषित हो जाता है, पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है और इसमें रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक खनिज (लवण) होते हैं। 2 चम्मच. प्रत्येक भोजन में शहद बच्चे के लिए एक मजबूत तंत्रिका तंत्र बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, शहद कब्ज की समस्या को दूर करता है और नींद में सुधार लाता है। हर दिन आपको 2 प्रकार की कच्ची सब्जियाँ खाने की ज़रूरत है (वे सभी स्वस्थ हैं), 1 अंडा ("एक बैग में"), 5-6 पीसी। अखरोट या अन्य मेवे। ताजे फलों में एसिड की आवश्यक मात्रा पाई जाती है। यदि उनके प्रति घृणा उत्पन्न होती है, तो शरीर की एसिड की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आपको 1 चम्मच का घोल पीने की ज़रूरत है। सुबह एक गिलास पानी में सेब का सिरका मिलाएं (इससे मतली से राहत मिलती है)। अंगूर और नींबू का रस बहुत उपयोगी है, लेकिन यदि आप असहिष्णु हैं, तो आप इसे बिना चीनी मिलाए ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर, सेब या क्रैनबेरी के रस से बदल सकते हैं (आप इसे शहद के साथ मीठा कर सकते हैं)।

34-35 सप्ताह तक मांस खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अतिरिक्त, अधिक वनस्पति तेल (प्रति दिन 30-50 मिलीलीटर तक) का सेवन करने का प्रयास करें और भोजन के बाद एक गिलास गाजर का रस 1:1 पानी में मिलाकर पियें। उनका कहना है कि इससे शरीर में विटामिन ए का संचय होता है और परिणामस्वरूप, ऊतक लोच में वृद्धि होती है। 37-38 सप्ताह से, दलिया, पनीर और पनीर को भी बाहर रखा गया है। जो बचता है वह सभी प्रकार के फल और सब्जियां, जामुन, दूध, केफिर, बायो-केफिर, दही है। लौह: सेम, गोभी, चेरी, किशमिश, हरी सब्जियां, सूखे फल, आंवले, बिछुआ, दलिया, मटर, मूली, रसभरी, चावल, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, युवा शलजम टॉप, अजवाइन, नींबू, केला, अनार, स्ट्रॉबेरी, दाल, चोकरयुक्त गेहूं। फास्फोरस: बीन्स (बीन्स, दाल), फूलगोभी, अजवाइन, पनीर, खीरे, मशरूम, मटर, मूली, झींगा, सोयाबीन, अखरोट, साबुत गेहूं।

विटामिन डी: मक्खन, पनीर, अंडे की जर्दी, दूध, मछली का तेल, मैकेरल, टूना, मैकेरल। और सूरज, बिल्कुल।

कैल्शियम और फास्फोरस- हड्डी के ऊतकों के घटक, हड्डियों और दांतों के निर्माण में भाग लेते हैं, रक्त के थक्के जमने की प्रक्रिया में, न्यूरोमस्कुलर प्रणाली की उत्तेजना को नियंत्रित करते हैं, हृदय की मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाते हैं।

लोहा- हेमटोपोइजिस के लिए, फेफड़ों से ऊतकों तक ऑक्सीजन का परिवहन सुनिश्चित करता है।

जस्ता- रक्त और मांसपेशी ऊतक का हिस्सा है। तांबा - हेमटोपोइजिस के लिए। पोटेशियम और सोडियम - एडिमा को रोकने के लिए। आयोडीन - थायरॉइड फ़ंक्शन, बुद्धि, मानसिक क्षमताएं। विटामिन ई - गर्भपात को रोकता है, रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है, नसों और धमनियों को रक्त के थक्कों से साफ़ करता है।

विटामिन डी- शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, फॉस्फोरस-कैल्शियम संतुलन को नियंत्रित करता है।

विटामिन एच- कमी से त्वचा में रंजकता और जल्दी विषाक्तता हो जाती है।

विष से उत्पन्न रोग

आप खुद को विषाक्तता से बचा सकते हैं साइट्रस– नींबू खाना सबसे अच्छा है. वैसे, यह उपयोगी है।

आप आलूबुखारा या सूखे खुबानी के काढ़े से भी खुद को विषाक्तता से बचा सकते हैं (आप इसे एक साथ कर सकते हैं, आप इसे अलग से कर सकते हैं), और यह एक काढ़ा है, कॉम्पोट नहीं, यानी बिना चीनी के। या फिर धीरे-धीरे सूखे मेवे चबाएं...

पेट में जलन

अल्मागेलइसके दो प्रकार हैं: हरा (नियमित) और पीला (एक मजबूत एनाल्जेसिक प्रभाव के साथ), यह पूरी तरह से हानिरहित है, और न केवल नाराज़गी के लिए, बल्कि इसके लिए भी अनुशंसित है!

हीमोग्लोबिन

हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए, आप 1:2 के मुश्किल अनुपात में ताजा गाजर और चुकंदर के रस का मिश्रण ले सकते हैं, लेकिन आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है। चुकंदर का जूस जैविक रूप से बहुत सक्रिय होता है। गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर बहुत कठोर। वयस्कों के लिए - इसका सेवन केवल अन्य नरम रसों के साथ मिश्रण में करें और प्रति दिन आधे गिलास से अधिक न करें। और प्रतिक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। और भी बेहतर, चुकंदर के रस को (अन्य सभी के विपरीत, जो ताजा तैयार करके सेवन किया जाता है) रेफ्रिजरेटर में लगभग 2 घंटे तक खड़े रहने दें। फिर पियें.

हाल के महीनों में मुझे हल्का एनीमिया भी हुआ है। फिर मुझे एक उत्पाद मिला जो मुझे सचमुच पसंद आया। इसे "ग्रेविनोवा" कहा जाता है - एक पाउडर, जो घुलने पर संतरे के स्वाद के साथ एक विटामिन और खनिज पेय बनाता है। लौह सहित सभी प्रकार के उपयोगी पदार्थों का एक समूह। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए अनुशंसित। मैंने गर्भावस्था के अंत में और स्तनपान कराते समय इसका उपयोग किया, मैं बहुत प्रसन्न हुई। फार्मेसियों में इसे खोजने का प्रयास करें, डेढ़ साल पहले यह कोई समस्या नहीं थी, और यह बहुत महंगा नहीं था - लगभग 10 हजार प्रति पैक, और यह एक सप्ताह के लिए पर्याप्त लगता था।

शोफ

हर कोई यह भूल गया है कि सूजन तरल पदार्थ की मात्रा पर निर्भर नहीं करती, बल्कि भोजन में सोडियम लवण की मात्रा पर निर्भर करती है। अपने आहार से इन नमक को ख़त्म करने का प्रयास करें: टेबल नमक के साथ कम नमक खाएं, दूध (और डेयरी उत्पादों) में बहुत अधिक सोडियम, टमाटर (टमाटर के रस सहित), बीज/नट्स - इन खाद्य पदार्थों को सीमित करने का प्रयास करें या उनके बिना करें।इस मामले में, तरल पदार्थों को सीमित करने की सलाह को नजरअंदाज किया जा सकता है - इसके विपरीत, एक मूत्रवर्धक (ताजा केफिर (एक दिन तक) एक मूत्रवर्धक है, नींबू के साथ चाय अच्छी है, विशेष हर्बल मिश्रण अच्छे हैं) पीएं - नमक जो पहले से ही जमा हो चुका है ऊतकों में से इसे हटाया जाना चाहिए, सामान्य पीने के बिना यह असंभव है। यह बेहतर है अगर पेय खट्टा हो (जैसे फल पेय), बजाय शुद्ध पानी के, जो फ़िल्टर न होने पर स्वयं नमक से भरा होता है।

शोफ- इसलिए नहीं कि आपने बहुत शराब पी है, बल्कि इसलिए कि भोजन से मिलने वाला अतिरिक्त सोडियम लवण ऊतकों में जमा हो जाता है, और गुर्दे के पास उन्हें निकालने का समय नहीं होता है - भार पहले से ही काफी है। ये लवण ऊतकों में (आमतौर पर पैरों में और आंखों के आसपास) पानी रोकते हैं।

बेयरबेरी के पत्ते ने वास्तव में मुझे सूजन से निपटने में मदद की। मैं बस गया और इसे फार्मेसी में खरीदा, इसे बनाया और इसका उपयोग किया जैसा कि बॉक्स पर लिखा था। उसने केवल 3 दिनों तक शराब पी, और उसने अपने भोजन में नमक मिलाया और तरल पदार्थ का सेवन किया। तो, मैं सलाह देता हूं।

दृष्टि का ख़राब होना

भ्रूण, विकास करते समय, माँ से आवश्यक पोषक तत्वों का उपभोग करता है। भविष्य के बच्चे की आंखों के निर्माण के दौरान, उसके शरीर से विटामिन ए, बी और डी "लिया" जाता है, इसलिए इस अवधि के दौरान, कुछ महिलाओं की दृष्टि काफी कमजोर हो जाती है। चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस जो कल ही आपकी अच्छी सेवा कर रहे थे, अचानक असहज हो गए। हालाँकि, उन्हें नए से बदलने में जल्दबाजी न करें। एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के बाद, दृष्टि उसी स्थिति में लौट आती है जो गर्भावस्था से पहले थी। लेकिन अगर आपकी आंखों के सामने अंधेरा छा जाता है, तो पिछले तीन घंटों से आपके देखने के क्षेत्र में काले बिंदु और धब्बे चमक रहे हैं - इसके अपने आप दूर होने का इंतजार न करें। बेहतर होगा कि तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

समन्वय की समस्या

यह स्पष्ट है कि हर हफ्ते एक गर्भवती महिला कम चुस्त और फुर्तीली हो जाती है, वह तेजी से थक जाती है, और उसके बढ़ते पेट के कारण उसे अपने पैरों को देखने में कठिनाई होती है। उसके लिए संतुलन बनाए रखना मुश्किल होता है, क्योंकि शरीर का गुरुत्वाकर्षण केंद्र आगे की ओर खिसक जाता है। और यद्यपि एक महिला को गर्भावस्था के आखिरी तीन महीनों में बेहद सावधान रहना चाहिए, कोई भी आकस्मिक गिरावट से सुरक्षित नहीं है। सौभाग्य से, ये सभी अजन्मे बच्चे के लिए खतरनाक नहीं हैं। फल एक सदमे-अवशोषित प्रणाली द्वारा संरक्षित है - प्रकृति में मौजूद सभी प्रणालियों में से सबसे उन्नत। इसकी सुरक्षा गर्भाशय और पेट की गुहा, झिल्लियों और एमनियोटिक द्रव की मांसपेशियों के संयुक्त "काम" से सुनिश्चित होती है। केवल एक बहुत ही गंभीर घटना जो इस सुरक्षा को नुकसान पहुँचाती है, एक बच्चे को भी घायल कर सकती है। लेकिन दोबारा चिंता न करने के लिए बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर को घटना के बारे में बताएं। ऐसा होता है - सौभाग्य से, बहुत कम ही - कि गिरने के बाद, समान चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, बच्चे की सीट के पूर्ण या आंशिक रूप से अलग होने के कारण)। सच है, इसके लक्षणों को नजरअंदाज करना मुश्किल है: योनि से रक्तस्राव, तरल पदार्थ का स्राव, गर्भाशय में ऐंठन।

बहती नाक सर्दी से नहीं होती

ऐसा होता है कि गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान अप्रत्याशित रूप से नाक बहने लगती है, या यहाँ तक कि नाक से खून भी बहने लगता है। इसका कारण एस्ट्रोजेन और जेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि है, जिससे नाक के म्यूकोसा के माध्यम से रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, सूजन हो जाती है और पतली हो जाती है - लगभग उसी तरह जैसे गर्भाशय ग्रीवा बच्चे के जन्म के लिए तैयारी कर रही होती है। आपको किसी भी दवा या नाक की बूंदों का उपयोग नहीं करना चाहिए - जब तक कि निश्चित रूप से, आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसित न किया जाए। शांत हो जाइए, बच्चे को जन्म देने के बाद यह परेशानी दूर हो जाती है।

एक नियम के रूप में, सर्दी में नजला और नाक से खून आना शुरू हो जाता है, जब घर के अंदर की गर्म हवा श्वसन पथ की पतली श्लेष्मा झिल्ली को सुखा देती है। हवा को नम बनाकर इस रोग को आंशिक रूप से कम किया जा सकता है। सुनिश्चित करने के लिए, विटामिन सी से भरपूर आहार पर स्विच करें। यदि, खाद्य पदार्थों के अलावा, आप प्रतिदिन 250 मिलीग्राम विटामिन सी लेते हैं (लेकिन केवल अपने डॉक्टर के परामर्श से), तो यह निश्चित रूप से रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करेगा और कम करेगा। खून बह रहा है। याद रखें कि यदि आपकी नाक से खून बह रहा है, तो आपको या तो बैठ जाना चाहिए या खड़े हो जाना चाहिए और थोड़ा आगे झुकना चाहिए (कभी भी लेटना नहीं चाहिए या अपने बट को पीछे की ओर झुकाना नहीं चाहिए!)। फिर अपनी उंगलियों से दोनों नासिका छिद्रों को 5 मिनट के लिए बंद कर लें। यदि ऐसे तीन प्रयासों के बाद भी रक्तस्राव नहीं रुकता (या बार-बार दोहराया जाता है), तो यह एक खतरनाक लक्षण है जिसके लिए एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के ध्यान की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के आखिरी महीनों में स्नान

यदि एक गर्भवती महिला अपनी दादी के साथ एक ही अपार्टमेंट में रहती है, तो वह, एक नियम के रूप में, अपनी पोती को उसकी युवावस्था की कहानियों का हवाला देते हुए सातवें महीने के बाद स्नान करने से मना करती है। तब यह माना जाता था कि स्नान के दौरान, गंदा पानी योनि में (या इससे भी आगे, गर्भाशय ग्रीवा तक) प्रवेश कर सकता है और संक्रमण का कारण बन सकता है। आज डॉक्टरों का दृष्टिकोण अलग है: दादी-नानी का डर व्यर्थ है. भले ही हम मान लें कि पानी योनि में प्रवेश करता है, गर्भाशय ग्रीवा में स्थित श्लेष्म प्लग गर्भाशय के प्रवेश द्वार की पूरी तरह से रक्षा करेगा, भ्रूण और एमनियोटिक द्रव को संक्रमण से बचाएगा। इसलिए, सामान्य गर्भावस्था के दौरान, डॉक्टर स्वाभाविक रूप से स्नान करने पर रोक नहीं लगाते हैं, केवल उस दिन तक जब भ्रूण की झिल्ली पर पहली दरारें दिखाई देती हैं। प्रसव पीड़ा शुरू होने तक स्नान करने की अनुमति है। हालाँकि, स्नान और शॉवर एक और जोखिम को बाहर नहीं करते हैं - फिसलने और गिरने का खतरा। बाथटब में एक विशेष एंटी-स्लिप रबर गद्दा रखें। और यह और भी अच्छा है अगर आपका कोई करीबी जल प्रक्रियाओं में आपकी मदद करे। खासकर गर्भावस्था के आखिरी तीन महीनों में।

फल पसलियों पर दबाव डालता है

ऐसा होता है कि गर्भावस्था के आखिरी महीनों में बच्चे को गर्भ में ऐंठन होने लगती है और वह अपने पैर मां की पसलियों पर टिकाने लगता है। जो उसके लिए अप्रिय और कष्टदायक है. इस मामले में, इस सलाह का पालन करें: जब आप अपना हाथ अपने सिर के ऊपर उठाते हैं तो गहरी सांस लें और फिर जब आप अपना हाथ नीचे करें तो सांस छोड़ें।और व्यायाम को कई बार दोहराएं। आप "कैट बैक" करने का भी प्रयास कर सकती हैं (वैसे, यह व्यायाम गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान करने के लिए उपयोगी है) घुटनों के बल बैठें, अपने हाथों पर झुकें, अपनी पीठ की मांसपेशियों को आराम देने का प्रयास करें। सिर, गर्दन और रीढ़ एक ही स्तर पर होने चाहिए। अपने सिर को नीचे करते हुए अपनी पीठ को ऊपर की ओर झुकाएं और अपने पेट और नितंब की मांसपेशियों को जोर से तनाव दें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और व्यायाम को दो बार दोहराएं। आमतौर पर, ऐसी तकनीकें बच्चे को अपनी स्थिति बदलने के लिए मजबूर करती हैं। हालाँकि, यदि कई प्रयासों के बाद भी आपको राहत महसूस नहीं होती है और बच्चे के पैर फिर से आपकी पसलियों में "गड़" जाते हैं, तो धैर्य रखें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक शिशु अपने आप निचले श्रोणि क्षेत्र में न चला जाए (आमतौर पर जन्म से दो से तीन सप्ताह पहले)। वहाँ अब वह अपने पैर इतने ऊँचे नहीं उठा सकेगा।

साँस की परेशानी

गर्भावस्था के आखिरी तीन महीनों में ज्यादातर महिलाओं को सांस लेने में तकलीफ की शिकायत होती है। बढ़े हुए गर्भाशय और भ्रूण डायाफ्राम पर दबाव डालते हैं। गर्भवती महिला को यह अहसास होता है कि उसे पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रही है और उसे अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की चिंता होने लगती है। डर व्यर्थ है - यह पूरी तरह से सामान्य घटना है। झुककर न झुकने, अपनी पीठ सीधी रखने और महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम से बचने से इसे कम किया जा सकता है। वैसे, कुछ गर्भवती महिलाओं को सांस लेने में समस्या नहीं होती है और यह सामान्य भी है।

हालाँकि, यदि साँस लेने में कठिनाई के कारण, आपके होंठ और उंगलियाँ नीली पड़ जाती हैं, सीने में दर्द होता है और आपकी नाड़ी तेज़ हो जाती है, तो डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

रूबेला का खतरा

रूबेला, आमतौर पर बचपन की हानिरहित बीमारी है, अगर गर्भावस्था के दौरान हो जाए तो यह सुरक्षित नहीं है। एक संक्रमण जो 3 महीने से पहले शरीर में प्रवेश करता है, जब प्लेसेंटल बाधा अभी तक नहीं बनी है, लगभग अनिवार्य रूप से भ्रूण के संक्रमण की ओर ले जाती है। इस मामले में, गर्भावस्था को समाप्त कर देना चाहिए, क्योंकि भ्रूण की मृत्यु की बहुत संभावना है। इसके अलावा, यदि कोई महिला बाद में गर्भावस्था के दौरान रूबेला से संक्रमित हो जाती है, तब भी गंभीर अंग विकृति या एनीमिया से पीड़ित बच्चे के जन्म का जोखिम अधिक होता है। रूबेला के पहले लक्षण तीव्र श्वसन संक्रमण से मिलते जुलते हैं। चेहरे और शरीर पर दाने कुछ दिनों के बाद ही दिखाई देने लगते हैं। यह आमतौर पर पश्चकपाल और ग्रीवा लिम्फ नोड्स में दर्द के साथ होता है। यदि ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको इन्हें सर्दी या एलर्जी के लक्षण समझने की भूल नहीं करनी चाहिए - आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। एक गर्भवती महिला जिसे पहले रूबेला नहीं हुआ है, उसे तुरंत अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को इसके बारे में बताना चाहिए। और अन्य लोगों के बच्चों के साथ संवाद करने से बचने का प्रयास करें जिन्हें रूबेला नहीं हुआ है, भले ही वे काफी स्वस्थ दिखें। बच्चे अक्सर इस बीमारी को हल्के, लगभग स्पर्शोन्मुख रूप में अनुभव करते हैं। किसी बीमार व्यक्ति के संपर्क के बाद एंटीवायरल टीकाकरण अब मदद नहीं करेगा। इसे समय पर करें, बशर्ते, आपको बचपन में रूबेला न हुआ हो।

नींद की स्थिति

कई गर्भवती महिलाएं बेचैन नींद की शिकायत करती हैं। अधिकतर असुविधाजनक मुद्रा के कारण। पांचवें महीने से, जब पेट पहले से ही काफी ध्यान देने योग्य होता है, यह गर्भवती महिला को उसकी पसंदीदा, परिचित स्थिति में सोने से रोकता है। आपको बस इसके साथ समझौता करना होगा। और शायद नई, इष्टतम नींद की स्थिति खोजने के लिए कुछ रातों की नींद हराम करना उचित होगा।

यदि आप अपने पेट के बल सोने के आदी हैं, तो बिना सोचे-समझे आपको फिर से सीखना होगा: आपके बढ़ते पेट के कारण, आपको ऐसा महसूस होगा जैसे आप तरबूज पर लेटे हुए हैं। अपनी पीठ के बल सोना अधिक आरामदायक होता है, लेकिन इस स्थिति से पीठ में दर्द हो सकता है, बवासीर बढ़ सकती है, सांस लेना मुश्किल हो सकता है, रक्त संचार और यहां तक ​​कि रक्तचाप भी कम हो सकता है, आखिरकार, जब आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो गर्भवती गर्भाशय का पूरा द्रव्यमान स्थित होता है : रीढ़, आंतों और अवर वेना कावा पर, जो निचले शरीर से हृदय तक रक्त की वापसी के लिए जिम्मेदार है, हालांकि, किसी को निराश नहीं होना चाहिए! एक माँ और उसके अजन्मे बच्चे के लिए सबसे अच्छी स्थिति बाईं ओर होती है। ऐसे में अधिक आराम के लिए आप अपने पैरों को क्रॉस कर सकते हैं या उनके बीच तकिया रख सकते हैं। इस स्थिति में, न केवल बच्चे के स्थान पर रक्त का प्रवाह बेहतर होता है, बल्कि गुर्दे की कार्यप्रणाली भी बेहतर होती है, जिससे पैरों और बाहों की सूजन कम करने में मदद मिलती है। यदि आप आधी रात में अचानक अपनी पीठ या पेट के बल उठ जाते हैं, तो अपनी बाईं ओर करवट लें। और आत्मविश्वास के साथ सो जाएं: यह स्थिति आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए अच्छी है।

फाइब्रॉएड की समस्या

फाइब्रॉएड (गर्भाशय के अंदर गैर-कैंसरयुक्त गाढ़ापन) की उपस्थिति आमतौर पर गर्भावस्था या प्रसव को प्रभावित नहीं करती है। हालाँकि, यह गठन प्रारंभिक चरण (7 सप्ताह तक) में गर्भावस्था को पहचानने में कुछ कठिनाइयाँ पैदा करता है। कभी-कभी ट्यूमर नेक्रोसिस या "कर्ल" से गुजरता है, जिससे पेट में दर्द होता है और यहां तक ​​कि बुखार भी होता है, इस मामले में, एक नियम के रूप में, इसे शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया जाता है, जिसके बाद गर्भावस्था सुरक्षित रूप से विकसित होती रहती है। यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि फाइब्रॉएड प्राकृतिक प्रसव में बाधा उत्पन्न करेगा, तो आपको सिजेरियन सेक्शन करना पड़ सकता है। कुछ मामलों में, ये संरचनाएँ 3-4 सप्ताह में गर्भपात के लक्षणों को जन्म देती हैं????? बच्चे की उम्मीद करने वाली प्रत्येक महिला को फाइब्रॉएड की घटना से जुड़े जोखिम के बारे में पता होना चाहिए। किसी भी ट्यूमर के लिए, यहां तक ​​​​कि सबसे छोटे ट्यूमर के लिए, गर्भवती महिला को पहले से ही 37-38 सप्ताह में डॉक्टरों की देखरेख में प्रसूति अस्पताल में स्थानांतरित करना बेहतर होता है।

गर्भावस्था जीवन का एक ऐसा समय होता है जब आपको अपनी कई आदतें छोड़ने की जरूरत होती है। लेकिन क्या नई स्थिति के प्रति इतना आलोचनात्मक होना और खुद को जीवन की सभी खुशियों से वंचित करना इसके लायक है? जवाब न है।" लेकिन टैबू सूची अभी भी मौजूद है।

गर्भवती महिलाओं के लिए बुनियादी निषेध

एक महिला के जीवन की इस अवधि के बारे में कई मिथक और तथ्य हैं: कुछ का मानना ​​है कि वह अपने बाल नहीं काट सकती, अपने नाखूनों को रंग नहीं सकती, सक्रिय रूप से चल नहीं सकती, आदि। हमें इस पर और अधिक ध्यान से गौर करने की जरूरत है।' हार्मोनल बदलावों के कारण अपने बालों को कर्लिंग और डाई करने से बचना ही बेहतर है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी स्थिति खराब हो सकती है। यदि आप उन महिलाओं की श्रेणी में आती हैं जो अपने बालों को लगातार रंगती रहती हैं, तो सौम्य विकल्प चुनें। गर्भवती माँ को सिंथेटिक अंडरवियर पहनने से भी मना किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान आप यह नहीं कर सकते:

जलवायु मत बदलो

गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप यात्रा कर सकती हैं। लेकिन ऐसी उड़ानें जो जलवायु परिवर्तन और वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन का कारण बनती हैं, बाद के चरणों में प्रतिबंधित हैं। इसके अलावा, कुछ महिलाओं को मौसम में होने वाले साधारण बदलावों को भी झेलने में कठिनाई होती है, अकेले ही अगर वे गर्भवती हों तो भी। इसलिए बेहतर है कि जोखिम न लें, बल्कि जीवन की सामान्य लय को बदले बिना अपना और अपने पेट का ख्याल रखें। हम यह नहीं कह रहे हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए घर से बाहर न निकलना ही बेहतर है। लेकिन सर्दियों में, सूरज के लिए ठंढ का आदान-प्रदान करने की सिफारिश नहीं की जाती है, यहां तक ​​​​कि उन महिलाओं के लिए भी जिनकी गर्भावस्था शांति से आगे बढ़ रही है।

फ़ोन पर कम बात करना

आधुनिक दुनिया में, मानव संचार मुख्य रूप से इंटरनेट और मोबाइल फोन जैसे मध्यस्थों के माध्यम से संचार पर आधारित है। इसलिए मोबाइल फोन के नुकसान को जानते हुए भी उसे इस्तेमाल करने से मना करना काफी मुश्किल है। केवल यह सिद्ध हो चुका है कि सेलुलर संचार का उपयोग कुछ ऐसा है जो गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए। इसलिए, यदि आप मोबाइल फोन के बिना बिल्कुल नहीं रह सकते हैं, तो इसके उपयोग को सीमित करें और रात में इसे पूरी तरह से बंद कर दें।

गर्म स्नान न करें

कोई भी चीज जो शरीर के तापमान को 38.9C से ऊपर बढ़ा देती है, चाहे वह स्नान में लंबे समय तक स्नान करना हो, या सॉना में बहुत लंबे समय तक रहना हो, या गर्मी में थका देने वाला काम हो, या कोई वायरल संक्रमण हो, विकास के लिए संभावित रूप से खतरनाक है। भ्रूण, विशेषकर गर्भावस्था के पहले महीनों में। एक और महत्वपूर्ण बिंदु है: गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की योनि का माइक्रोफ्लोरा बहुत कमजोर होता है। तो, इस दृष्टिकोण से, गर्भवती महिलाओं के लिए गर्म स्नान बहुत अच्छा नहीं है।

इससे भी बेहतर, नहाने की आदत बना लें। और इससे भी बेहतर - इसके विपरीत, क्योंकि यह सख्त है, जिसका पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि ऐसी प्रक्रिया के परिणामस्वरूप होने वाला रक्त का पुनर्वितरण मस्तिष्क जैसे अंगों के कामकाज के लिए फायदेमंद होता है। यकृत, हृदय, साथ ही संपूर्ण प्रजनन प्रणाली के लिए।

क्रॉस लेग करके न बैठें

क्रॉस-लेग पोजीशन सभी महिलाओं की सबसे पसंदीदा पोजीशन में से एक है। हालाँकि, गर्भवती महिलाओं का एक मुख्य कार्य पैरों पर भार को कम करने का प्रयास करना और पैरों को पूरी तरह से आराम करने का अवसर देना है। लेकिन अगर आप आराम करने के लिए पैरों को क्रॉस करके बैठते हैं तो आप अपने पैरों को आराम नहीं दे रहे हैं। इसके अलावा, आप अपने पैरों की स्थिति खराब कर देते हैं, क्योंकि नसों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और ऊतकों में सूजन आ जाती है। नतीजतन, पैरों को आराम नहीं मिलता, सूजन बढ़ जाती है और सेल्युलाईट विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है!

यदि गर्भावस्था के पहले भाग में सूजन आपको परेशान नहीं करती है, तो यह बहुत अच्छा है! लेकिन दूसरी छमाही में, बढ़ते पेट और वजन के अलावा, बच्चे का सिर भी बढ़ता है, जो धीरे-धीरे श्रोणि के प्रवेश द्वार की ओर उतरता है। और आप, लगातार अपने पैरों को क्रॉस करके, इस प्रक्रिया के सही प्रवाह को रोक रहे हैं। कुछ महिलाओं को स्नायुबंधन, विशेष रूप से जघन वाले, में काफी मजबूत शिथिलता का अनुभव होता है, और जघन जोड़ की पैथोलॉजिकल गतिशीलता होती है।

क्रॉस-लेग्ड पोजीशन में जब सिर नीचे की ओर झुकता है, तो बच्चे के सिर पर दबाव बढ़ जाता है और इससे आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर बहुत प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

बहुत अधिक न पियें, बहुत कम न खायें

डॉक्टरों के आग्रह पर गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 2 लीटर से अधिक पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है। यह आंकड़ा 1.5 लीटर से अधिक न हो तो बेहतर है। इसके अलावा, सूप, फल और जूस को भी ध्यान में रखा जाता है।

जहाँ तक पोषण की बात है, गर्भावस्था के दौरान परहेज़ करने का सवाल ही नहीं उठता। पोषण बस सही होना चाहिए! इस मुद्दे पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि यह गर्भावस्था, प्रसव और भ्रूण और नवजात शिशु के सामान्य विकास के अनुकूल पाठ्यक्रम और परिणाम के लिए महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है।

धूम्रपान न करें या धूम्रपान न करें

यह कोई नई बात नहीं है कि धूम्रपान धूम्रपान करने वाले और देखने वाले दोनों के लिए खतरनाक है। और यदि आप गर्भवती भी हैं, तो इस अवधि के दौरान निष्क्रिय धूम्रपान से अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता हो सकती है, भ्रूण में कैंसर ट्यूमर का विकास हो सकता है और समय से पहले जन्म की संभावना से इंकार नहीं किया जा सकता है।

जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें दोगुना खतरा होता है। धूम्रपान करने वाली महिलाओं से पैदा होने वाले शिशुओं में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की समस्याएं होने की संभावना अधिक होती है और उनका वजन कम होता है। इसलिए, धूम्रपान छोड़ना न केवल आवश्यक है, बल्कि आवश्यक भी है!

बेशक, अपनी पसंदीदा आदतें खोना आसान नहीं है। लेकिन बच्चे की खातिर, आप कोशिश कर सकते हैं!

पोषण। गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए:

इसे पीना उचित नहीं है कॉफ़ी और कड़क चायगर्भावस्था के दौरान, क्योंकि इसमें कैफीन होता है, जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालता है। यदि आप कॉफी के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसकी मात्रा दिन में दो कप तक कम करने की आवश्यकता है। आपको अन्य कैफीन युक्त उत्पादों से भी बचना चाहिए और उन्हें सुरक्षित उत्पादों से बदलना चाहिए।

शारीरिक गतिविधि, गृहकार्य, स्वास्थ्य

गर्भवती महिलाओं को सेक्स नहीं करना चाहिए? यदि कोई मतभेद न हो तो संभव है। याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान सेक्स यथासंभव सौम्य होना चाहिए, अचानक हरकत करने से बचें।

क्या गर्भवती महिलाओं को वजन नहीं उठाना चाहिए?अत्यधिक अवांछनीय. सब कुछ व्यक्तिगत है, लेकिन सैद्धांतिक रूप से, बहुत अधिक वजन उठाने से समय से पहले प्रसव हो सकता है। इसके अलावा, यह गर्भवती मां की पीठ के लिए हानिकारक है।

गर्भावस्था के दौरान आपको कौन से व्यायाम नहीं करने चाहिए?कोई भी व्यायाम जिसमें अचानक हिलना-डुलना, पेट पर दबाव, पीठ पर अप्राकृतिक तनाव आदि शामिल हो। यदि आप गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली जीना चाहती हैं तो आपको गर्भवती महिलाओं के लिए विभिन्न फिटनेस कार्यक्रमों पर ध्यान देना चाहिए, लेकिन एक विश्वसनीय प्रशिक्षक चुनने का प्रयास करें।

क्या गर्भवती महिलाओं को अपने कपड़े हाथ से नहीं धोने चाहिए?पूरी तरह वर्जित। हाथ से धोने से न केवल आप थक सकते हैं और आपकी पीठ पर अनावश्यक तनाव पैदा हो सकता है, बल्कि डिटर्जेंट युक्त पानी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से यह आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से पहले महीनों में, यह इसके लायक है अधिक काम करने से बचें. काम करने की कोशिश करें ताकि थकान महसूस न हो। अपने पति को घर का कोई भी भारी काम सौंपें; वह शायद यह नहीं पूछेंगे कि गर्भवती महिलाओं को वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए, बल्कि इसके विपरीत, वह काम का कुछ हिस्सा सावधानी से लेंगे। इसके अलावा, भारी वस्तुओं में शॉपिंग बैग और यहां तक ​​कि छोटे बच्चे भी शामिल होने चाहिए।

अपने पैरों पर अधिक दबाव न डालें।यदि आपको अपने पैरों में असुविधा महसूस होने लगे, तो ब्रेक लेना और आराम करना सुनिश्चित करें। यदि आप अत्यधिक थकान महसूस करते हैं तो सबसे अच्छी बात यह है कि लेट जाएं या कुर्सी का उपयोग करें ताकि आप अपने पैरों को फैला सकें और उन्हें आराम दे सकें।

गर्भवती महिलाओं को टीका नहीं लगवाना चाहिए, बीमार नहीं पड़ना चाहिए या दवाएँ नहीं लेनी चाहिए?बेशक, बीमारियों से बचना बेहतर है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान दवाएँ लेना अवांछनीय है। किसी भी स्थिति में, इस समस्या का समाधान आपके उपस्थित चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए, किसी अन्य द्वारा नहीं।

जहाँ तक टीकाकरण की बात है, खसरा, कण्ठमाला, रूबेला और तपेदिक के खिलाफ टीकाकरण विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है। यदि आप किसी दूसरे देश की यात्रा करने जा रहे हैं, तो आपको पहले ही स्पष्ट कर लेना चाहिए कि आपको कोई टीकाकरण कराने की आवश्यकता है या नहीं और उनके बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

ट्रिप्स

यदि आपको कहीं जाना है, तो आप हवाई जहाज को छोड़कर, शायद किसी भी प्रकार के परिवहन का उपयोग कर सकते हैं। उड़ान भरते समय बार-बार दबाव में बदलाव होता है, जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। इसी कारण से, आकर्षण और चरम खेलों के बारे में कुछ समय के लिए भूल जाना बेहतर है। अन्यथा, यात्रा करते समय कोशिश करें कि अधिक काम न करें और अपनी पीठ का ख्याल रखें।

उपस्थिति और व्यक्तिगत देखभाल

क्या गर्भवती महिलाएं अपने बालों को रंग सकती हैं?अधिक सटीक रूप से, यह हानिकारक है, क्योंकि हेयर डाई का उपयोग करते समय, आप इससे पैदा होने वाले वाष्प को अंदर लेते हैं। इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है और सलाह दी जाती है कि अपने अजन्मे बच्चे को रासायनिक गंध से बचाएं।

क्या गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकना नहीं चाहिए?यह संभव है, लेकिन संयमित तरीके से। त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क से कैंसर हो सकता है, इसलिए चाहे आप गर्भवती हों या नहीं, धूप सेंकना ज़रूरी है।

क्या गर्भवती महिलाओं को नहीं नहाना चाहिए?अधिक सटीक रूप से, गर्म स्नान, यह गर्भावस्था की समाप्ति सहित विभिन्न जटिलताओं को भड़का सकता है। गर्म स्नान न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है, क्योंकि वे तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं।

क्या गर्भवती महिलाएं हील्स पहन सकती हैं?अत्यधिक अवांछनीय. ऊँची एड़ी के जूते रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त तनाव पैदा करते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही अत्यधिक तनावग्रस्त होती है।

गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए इसके बारे में लोक संकेत

ऐसे कई अंधविश्वास हैं जो विभिन्न कार्यों पर रोक लगाते हैं:

• गर्भवती महिलाओं को बुनाई या सिलाई नहीं करनी चाहिए;
• बाल काटना;
• जन्म से पहले बच्चे के लिए चीजें खरीदें।

इनमें से अधिकतर संकेत दूरगामी हैं और पूरी तरह से सहयोगी प्रकृति के हैं। आपको उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए. लेकिन कुछ अंधविश्वास सामान्य ज्ञान से रहित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कथन " गर्भवती महिलाओं को बिल्लियाँ नहीं पालनी चाहिए"- एक बिल्ली टोक्सोप्लाज़मोसिज़ के संक्रमण का कारण हो सकती है। हालाँकि, यदि आप बुनियादी स्वच्छता नियमों को नहीं भूलते हैं और अपने हाथों को अक्सर साबुन से धोते हैं, तो बिल्लियाँ कोई खतरा पैदा नहीं करती हैं।

क्या गर्भवती महिलाओं को अंतिम संस्कार में नहीं जाना चाहिएकाफी तार्किक भी. गर्भवती माताएं बहुत प्रभावशाली होती हैं, और कोई भी चिंता गर्भावस्था पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

और सबसे महत्वपूर्ण निषेध है गर्भवती महिलाओं को घबराकर बुरी बातों के बारे में नहीं सोचना चाहिए. एक अच्छा मूड और आपके चेहरे पर मुस्कान सभी सिफ़ारिशों और सलाहों से कहीं ज़्यादा काम आएगी।

बच्चे के जन्म से पहले उसका लिंग जानने की जरूरत नहीं है।

चर्च ऐसी भविष्यवाणियों का विरोध करता है. विशेषज्ञों ने एक बार कहा था कि इस प्रक्रिया से बच्चे के शरीर को नुकसान हो सकता है। लेकिन आज सभी गर्भवती माताओं को अल्ट्रासाउंड अवश्य कराना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, यदि बच्चा इस तरह से छिपा हुआ है कि उसका लिंग निर्धारित नहीं किया जा सकता है, तो इस प्रक्रिया को अक्सर नहीं किया जाना चाहिए।

गर्भवती महिला को अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर ज्यादा देर तक नहीं रखना चाहिए

एक महिला जो बच्चे की उम्मीद कर रही है उसे पर्दे लगाने या कपड़े धोने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि बच्चा अपनी ही गर्भनाल में उलझ सकता है। यदि बच्चा बहुत लंबा है या बच्चा बहुत सक्रिय है तो उसकी गर्भनाल उलझ सकती है। शिशु की गर्भनाल कितनी लंबी होगी यह आनुवंशिक स्तर पर निर्धारित होता है, इसलिए एक महिला किसी भी तरह से इसकी लंबाई को प्रभावित नहीं कर सकती है।

लंबे समय से, स्त्री रोग विशेषज्ञों ने इस तथ्य की पुष्टि की है कि यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला अक्सर अपनी बाहों को ऊंचा उठाती है, तो जन्म के दौरान बच्चा गर्भनाल को अपने चारों ओर लपेट लेगा। लेकिन आज विशेषज्ञों ने साबित कर दिया है कि इसका आपस में कोई संबंध नहीं है। लेकिन यह जानने लायक है कि गर्भावस्था के बीसवें सप्ताह के बाद, आपको वास्तव में बार-बार हाथ उठाने की ज़रूरत नहीं होती है ताकि एमनियोटिक द्रव बाहर न गिरे और समय से पहले प्रसव शुरू न हो। ऐसा अक्सर नहीं होता है, लेकिन इसे जोखिम में न डालना ही बेहतर है।

आपको गर्भवती महिला की उपस्थिति में शपथ नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि बच्चे में जन्मचिह्न हो सकता है

जन्मजात वर्णक धब्बे इस तथ्य के कारण होते हैं कि मेलानोसाइट्स - वर्णक कोशिकाएं - ठीक से विकसित नहीं होती हैं। ये त्वचा पर और अंदर दोनों जगह पाए जाते हैं। ऐसे उम्र के धब्बे होने के स्पष्ट कारणों को स्पष्ट नहीं किया गया है, लेकिन यह निश्चित रूप से सिद्ध हो गया है कि वे गर्भावस्था के दौरान होने वाले घोटालों के परिणामस्वरूप विकसित नहीं होते हैं।

लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि किसी के साथ झगड़े के दौरान एक महिला को मिलने वाली सभी नकारात्मक भावनाएं उसे और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए, आपको ऐसी किसी भी स्थिति से बचना चाहिए जो नकारात्मक भावनाएं ला सकती हो।

एक महिला जो बच्चे की उम्मीद कर रही है उसे सिलाई करने से मना किया जाता है, अन्यथा वह बच्चे को हमारी दुनिया में "सिलाई" दे सकती है

यह एक मनगढ़ंत अंधविश्वास है, पूर्णतः अनुचित है। इसका आविष्कार कुछ न करने के कारण हुआ था। इस निर्णय का कोई बुद्धिमान औचित्य नहीं है, क्योंकि सुई का काम केवल गर्भवती माँ पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लेकिन साथ ही, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको सुई का काम केवल उसी स्थिति में करना होगा जो मां के लिए आरामदायक हो, ताकि इस स्थिति में सभी पोषक तत्व और रक्त सामान्य रूप से भ्रूण तक प्रवाहित हो सकें।

यदि माँ लंबे समय से सिलाई कर रही है और देखती है कि बच्चा अचानक बहुत सक्रिय रूप से चलना शुरू कर देता है या अचानक शांत हो जाता है, तो इस मामले में उसे स्थिति बदलने की ज़रूरत है - लेट जाओ या थोड़ी देर टहलें।

बच्चे के जन्म से पहले उसके लिए सामान नहीं खरीदा जा सकता।

यह अंधविश्वास प्राचीन काल से ही विद्यमान है। पहले, यह माना जाता था कि पहले से तैयार और खरीदे गए कपड़े अजन्मे बच्चे के नहीं हो सकते, क्योंकि उन पर पहले से ही दूसरी दुनिया की ताकतों का कब्जा हो चुका था। एक और स्पष्टीकरण भी है - प्राचीन काल में रूस में, सभी परिवारों में कई बच्चे होते थे, नई चीजें खरीदने की कोई आवश्यकता नहीं होती थी, क्योंकि सभी चीजें बड़े बच्चों से छोटे बच्चों में स्थानांतरित हो जाती थीं। लेकिन पहले बच्चे के लिए कपड़े पहले से तैयार करने की प्रथा थी।

माँ को छोटे-छोटे कपड़े सिलने थे और पिता एक पालना बना रहे थे। उन दिनों छोटे बच्चों के लिए कोई विशेष दुकानें नहीं होती थीं और बच्चे के जन्म से कुछ दिन पहले चीजें खरीदने का कोई अवसर नहीं होता था।