के बारे में गुप्त ज्ञान

अधिकतम परिणाम कैसे प्राप्त करें

न्यूनतम प्रयास के साथ.

हमेशा सर्वश्रेष्ठ बने रहना और हर चीज़ में सफल होना कितना लुभावना है।

जिन महिलाओं ने वास्तव में यह हासिल किया है, वे जानती हैं कि आदर्श की राह आसान नहीं है। और वे जानते हैं कि विकास की गुंजाइश हमेशा बनी रहती है।

लेकिन रास्ते में एक कठिनाई है:

• एक दिन में केवल 24 घंटे होते हैं - बस इतना ही हम नियंत्रित कर सकते हैं।
• प्रयासों और इच्छाओं के अनुप्रयोग के बहुत सारे क्षेत्र हैं, लेकिन मैं अकेला हूँ।

क्या करें? जीवन के किसी भी क्षेत्र में आसानी से परिणाम प्राप्त करने के लिए प्राथमिकताएं सही ढंग से कैसे निर्धारित करें और कार्रवाई के लिए सर्वोत्तम समय कैसे चुनें?

जब मुझे इस समस्या का सामना करना पड़ा तो पहले तो मैं पूरी तरह भ्रमित हो गया। एक साथ कैसे करें:

• एक सुंदर और आकर्षक महिला बनना, अपने आप को और अपने प्रिय पुरुष को प्रसन्न करना,
• परिवार को पर्याप्त समय दें, प्यार और आपसी समझ बनाए रखें,
• एक मेहमाननवाज़ गृहिणी बनना जो व्यवस्था बनाए रखना, स्वादिष्ट खाना बनाना और घर में आराम पैदा करना जानती हो,
• जो आपको पसंद है वह करें, प्रतिभा विकसित करें, पैसा कमाएं, अपने करियर में सफलता हासिल करें,
• प्रियजनों के साथ संवाद करें, भरोसेमंद रिश्ते बनाए रखें,
• आत्मा और शरीर के लिए लाभ के साथ आराम करना दिलचस्प है,
• अपना फिगर और यौवन बनाए रखें...

कुछ और बिंदु जोड़ें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हों।

यह सब कैसे प्रबंधित करें?

सबसे पहले, मेरे प्रयास बिना तैयारी के मैराथन दौड़ने जैसे थे - मैं एक ही बार में सब कुछ चाहता था। वह हमला करने के लिए दौड़ी, लेकिन अंत में उसके पास कुछ भी करने का समय नहीं था, सब कुछ उसके हाथ से निकल गया। मैं अपने आप से असंतुष्ट था, मेरा मूड खराब हो गया था। कई बार मैं सब कुछ छोड़ देना चाहता था। एक दिन मुझे एहसास हुआ कि अब चीजों को अलग तरीके से करने का समय आ गया है।

मैंने प्राथमिकताएँ तय करना शुरू कर दिया। और मैंने धीरे-धीरे कार्य करने का निर्णय लिया।

यह बेहतर तरीके से काम करने लगा। हालाँकि, यह सवाल अक्सर उठता है: आप कैसे जानते हैं कि किस बिंदु पर बेहतर है, उदाहरण के लिए, घर का काम करना, और किस बिंदु पर व्यावसायिक बैठक में जाना है? अपने स्वास्थ्य का ख्याल कब रखें और अपने प्रियजन के साथ रोमांटिक शाम बिताने का सबसे अच्छा समय क्या है?

कैसे महसूस करें कि अभी क्या करना महत्वपूर्ण है?

यह पता चला कि यह जानकारी हमारे पूर्वजों द्वारा एकत्र की गई थी। प्रकृति के साथ सद्भाव में रहते हुए, उन्होंने प्राकृतिक घटनाओं की सावधानीपूर्वक निगरानी की और मानव जीवन पर उनके प्रभाव को देखा। बुद्धिमान अवलोकन हमारे पास इस रूप में आये हैं चंद्र कैलेंडर।

चंद्र कैलेंडर बहुत समय पहले प्रकट हुए थे। वैज्ञानिक इस बात पर बहस जारी रखते हैं कि वास्तव में चंद्र कैलेंडर कब प्रकट हुआ, लेकिन इसकी प्रधानता पर सहमत हैं। तथ्य यह है कि चंद्रमा की कलाओं में परिवर्तन सबसे आसानी से देखी जाने वाली खगोलीय घटनाओं में से एक है। यही कारण है कि कई प्राचीन लोग - बेबीलोनियाई, यहूदी, यूनानी, चीनी - शुरू में चंद्र कैलेंडर का उपयोग करते थे।

चंद्रमा सिर्फ पृथ्वी के चारों ओर घूमता नहीं है, यह भौतिक स्तर पर पृथ्वी को प्रभावित करता है - पानी का उतार-चढ़ाव उसके "हाथों" का काम है। चंद्रमा मनुष्यों को भी प्रभावित करता है, जो अधिकतर जल हैं। उसकी आत्मा, मानस, तंत्रिका तंत्र और अंतर्ज्ञान को प्रभावित करता है। और इसलिए व्यवहार पर.

चंद्र लय के अनुरूप जीवन शैली के साथ, समस्याएं अधिक आसानी से हल हो जाती हैं, स्वास्थ्य में सुधार होता है और जीवन अधिक आनंदमय हो जाता है।

कल्पना कीजिए कि आप झूले पर झूल रहे हैं। समान क्रियाएं करके, आप या तो झूले को झूलने में मदद कर सकते हैं या उसमें बाधा डाल सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस बिंदु पर प्रयास लागू करते हैं।हमारा जीवन बिल्कुल उसी "स्विंग" का प्रतिनिधित्व करता है।

वही क्रियाएं गति को आगे बढ़ाने या धीमा करने में मदद कर सकती हैं। चंद्र कैलेंडर आपको कार्रवाई के लिए सही समय चुनने में मदद करता है।

जब मैंने चंद्र कैलेंडर का अधिक ध्यान से अध्ययन किया, तो मुझे एहसास हुआ कि मैंने अक्सर गलत समय पर कार्य करके "भाग्य के परिवर्तन" को रोका है। यह पता चला कि मैं थक गया था, और परिणाम शून्य के करीब था। अक्सर इसलिए क्योंकि उसने अभिनय के लिए गलत समय चुना।

अब, हर बार मैं चंद्र कैलेंडर में चर्चा की गई अवधारणाओं को और अधिक गहराई से समझने की कोशिश करता हूं। मैंने विभिन्न स्रोतों का अध्ययन करना शुरू किया, तुलना की कि कहाँ उनकी राय मेल खाती थी और कहाँ वे भिन्न थे। मैंने पहले कुछ अनुशंसाओं का पालन करना शुरू किया, फिर कुछ और बिंदु जोड़े जिन पर मैंने ध्यान देना शुरू किया। परिणामस्वरूप, मैंने देखा कि चंद्र कैलेंडर जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा बन जाता है।

जब मुझे चंद्र कैलेंडर में रुचि हो गई, तो मुझे एहसास हुआ कि दिन की पूरी तस्वीर प्राप्त करने के लिए, मुझे विभिन्न स्रोतों से थोड़ी-थोड़ी जानकारी एकत्र करनी होगी।

आपमें से कई लोगों ने शायद कुछ इसी तरह का सामना किया होगा?

यदि आप और अधिक जानना चाहते हैं, तो आपको बहुत समय निवेश करने की आवश्यकता है। समय बचाने और चंद्र कैलेंडर के उपयोग को अधिक सुविधाजनक बनाने के लिए, हमने एक इलेक्ट्रॉनिक पत्रिका बनाने का निर्णय लिया जानकारी को सुविधाजनक तरीके से संरचित किया गया है।

अपने पति के साथ मिलकर हमने एक अनोखा विकास किया मासिक इलेक्ट्रॉनिक चंद्र कैलेंडर "जीवन की लय"।उसमें सुविधाजनक रूप मेंप्रत्येक कैलेंडर दिवस के लिए जीवन पर चंद्रमा के प्रभाव के मुख्य पहलुओं की समीक्षा और तुलना की जाती है।

चंद्र कैलेंडर "जीवन की लय" में दो ब्लॉक हैं: पाठ और सारणीबद्ध।

पाठ विकल्प

पाठ संस्करण में— वर्तमान कैलेंडर दिवस के लिए चंद्रमा के पहलुओं के बारे में संक्षिप्त और पूरी जानकारी:

• एक कैलेंडर दिन में कौन से चंद्र दिवस आते हैं, वे कब शुरू होते हैं और वे कैसे प्रभावित करते हैं,
• चंद्रमा का वर्तमान चरण और उसके गुण क्या हैं,
• चंद्रमा किस राशि में है, चंद्रमा के दूसरी राशि में संक्रमण का समय, इसका क्या प्रभाव पड़ता है,
• अमावस्या और पूर्ण चंद्रमा कब होते हैं और वे उन्हें कैसे प्रभावित करते हैं।

चंद्र दिवसों, चरणों, संकेतों और घटनाओं की सामान्य विशेषताओं के अलावा चंद्र कैलेंडर "जीवन की लय"सूचीबद्ध पहलुओं में से प्रत्येक पर विस्तृत सिफारिशें हैं सात जीवन के क्षेत्र:

• स्वास्थ्य
• पोषण
• परिवार
• सुंदरता
• जीवन शैली
• व्यवसायियों के लिए सलाह

टेबल

सारणीबद्ध रूप मेंदिन के लिए विस्तृत अनुशंसाएँ देखना सुविधाजनक है। सबसे अच्छा कार्य कैसे करना है यह जानने के लिए एक त्वरित नज़र ही काफी है।

जीवन के सात क्षेत्रों (स्वास्थ्य, पोषण, परिवार, सौंदर्य, जीवन शैली, रोजमर्रा की जिंदगी, सलाह) पर चंद्रमा के प्रभाव के पांच पहलू (चंद्र दिवस, चंद्रमा का चरण, एक राशि में चंद्रमा, चंद्रमा की स्थिति, चंद्र घटनाएं) व्यवसायियों के लिए) को विस्तार से प्रस्तुत किया गया है।

देखने के लिए आपको मेज़ पर केवल एक नज़र डालने की ज़रूरत है उदाहरण के लिए,

वृश्चिक राशि में ढलता चंद्रमा, चौथा चरण और यह सब इस प्रकार प्रभावित करता है कि:

• दंत चिकित्सक के पास जाने के लिए दिन उपयुक्त है,
• बाल काटने या रंगने के लिए उपयुक्त नहीं,
• इस दिन आपको कॉफी और चॉकलेट का सेवन करने से बचना चाहिए।
• आहार और उपवास के लिए दिन अच्छा है,
• वनस्पति और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है,
• इस दिन आपको गंभीर व्यावसायिक मुद्दों को हल नहीं करना चाहिए और परिचितों का विस्तार नहीं करना चाहिए
• व्यवसाय शुरू करना प्रतिकूल है
• यह कूटनीति दिखाने लायक है
• नौकरी पाने के लिए अच्छा दिन है
• आराम के लिए अच्छा दिन है
• आज के दिन आपको दूसरों के प्रभाव में नहीं आना चाहिए
• उपद्रव करने की कोई जरूरत नहीं
• डेटिंग या शादी करने के लिए यह सबसे अच्छा दिन नहीं है
• लेकिन संतान प्राप्ति के लिए दिन अच्छा है
• किसी भी घरेलू काम के लिए और विशेष रूप से धुलाई के लिए उपयुक्त
• प्रकृति में अच्छा समय बिताएँ

यदि इस समय आपके लिए जीवन का कोई एक क्षेत्र, जैसे "आहार" अधिक महत्वपूर्ण है, तो आप केवल उसे ही चुन सकते हैं। एक कीस्ट्रोक से यह जेनरेट हो जाएगा "आहार" के अनुसार चालू माह की तालिका। इससे भविष्य के लिए योजना बनाने में मदद मिलेगी.

सुविधाजनक, क्या आप सहमत नहीं होंगे?

इस जानकारी के आधार पर, यह चुनना आसान है कि प्रसन्न और ऊर्जावान महसूस करने, अच्छे मूड में रहने और किसी भी स्थिति में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए आज अपने प्रयासों को कहां निर्देशित करें। आख़िरकार, यह वही चीज़ है जिसकी हममें अक्सर कमी होती है!

जैसे ही आप अपने जीवन को चंद्र लय में समायोजित करने के लिए पहला कदम उठाना शुरू करते हैं, आप महसूस कर पाएंगे कि आपके जीवन में कुछ सूक्ष्मता से कैसे बदल रहा है। किसी कारण से, जीवन थोड़ा आसान हो जाता है। चीजें अधिक सफलतापूर्वक संपन्न होती हैं, कम ऊर्जा बर्बाद होती है।

ध्यान!

बिक्री के लिए इलेक्ट्रॉनिक चंद्र कैलेंडर "रिदम ऑफ लाइफ" के जारी होने से पहले, हम भर्ती कर रहे हैं परीक्षण के लिए 30 लोग।

रोजमर्रा की जिंदगी में चंद्र कैलेंडर का उपयोग करने में रुचि रखने वाले जिम्मेदार लोगों को आमंत्रित किया जाता है।

आपका काम:

• एक सप्ताह तक प्रतिदिन चंद्र कैलेंडर "जीवन की लय" का उपयोग करें
• कैलेंडर के उपयोग में आसानी के बारे में 3-4 प्रश्नों के उत्तर दें
• आपको दिखाई देने वाली किसी भी त्रुटि की रिपोर्ट करें
• एक समीक्षा लिखे

जो चाहते हैं टिप्पणियों में साइन अप करेंइस लेख को. एक समूह को भर्ती करने के बाद, हम आपको ईमेल द्वारा पहला कार्य और अगले महीने के लिए चंद्र कैलेंडर "रिदम ऑफ लाइफ" के मुफ्त डाउनलोड के लिए एक लिंक भेजेंगे।

चंद्र कैलेंडर "रिदम्स ऑफ लाइफ" के परीक्षण में आपकी सहायता के लिए उपहार के रूप में आपको जनवरी, फरवरी, मार्च 2009 के लिए 3 अंक निःशुल्क प्राप्त होंगे।

कुछ लोग खेल, व्यवसाय, रचनात्मकता या स्कूल में काफी सफल होते हैं, लेकिन जब वे खुद को तनावपूर्ण परिस्थितियों में पाते हैं तो अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर पाते हैं। जिस किसी को भी दिन X के लिए लंबे समय तक इंतजार करना पड़ता है, और फिर एक बैठक में बड़बड़ाना पड़ता है, एक महत्वपूर्ण भाषण विफल हो जाता है, या एक रिपोर्ट के पाठ को याद करने में परेशानी होती है, उसे मनोविज्ञान के प्रोफेसर साइने बीलॉक की सलाह से लाभ होगा। उनकी किताब में"सच्चाई का क्षण"वह बताती है कि चिंता से कैसे निपटें, अपने आप को कैसे संभालें और सबसे चरम स्थितियों में कैसे मौके का सामना करें।

एक कदम पीछे लेना

समस्या से कुछ मिनटों के लिए भी दूर हटने से आपको सर्वोत्तम रास्ता खोजने में मदद मिलती है। मनोवैज्ञानिक प्रयोगों से पता चला है कि जो छात्र किसी समस्या को हल करने से पहले लंबे समय तक सोचते हैं, वे अपने साथियों की तुलना में परीक्षण कार्यों में बेहतर प्रदर्शन करते हैं जो तुरंत काम में लग जाते हैं।

याद रखें: किसी समस्या पर पूरी गति से हमला करने से परिणाम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, और किसी जटिल समस्या को हल करने से पहले रुकना सफलता के मार्गों में से एक है। यह वह दृष्टिकोण था जिसने आर्किमिडीज़ को यह पता लगाने में मदद की कि राजा हिरो द्वितीय का मुकुट सोने का बना था या नहीं। आर्किमिडीज़ तब तक कोई निर्णय नहीं ले सका जब तक उसने खुद को कुछ समय के लिए कठिन मुद्दे के बारे में भूलने की अनुमति नहीं दी। स्नान करते समय, उन्हें एहसास हुआ कि उत्पाद का घनत्व मुकुट के वजन को उसके द्वारा विस्थापित पानी की मात्रा से विभाजित करके पाया जा सकता है।

तनाव के लिए तैयार रहें

एक अन्य प्रयोग में पुलिस अधिकारी शामिल थे। वैज्ञानिकों ने पाया है कि शूटिंग अभ्यास, यहां तक ​​​​कि तनावपूर्ण परिस्थितियों का हल्का सा अनुकरण करने से, यह संभावना बढ़ जाती है कि एक पुलिस अधिकारी एक महत्वपूर्ण क्षण में नहीं चूकेगा। अध्ययन में, पुलिस अधिकारियों के एक समूह ने कार्डबोर्ड लक्ष्यों पर गोली चलाई, और दूसरे समूह ने एक-दूसरे पर गोली चलाई (असली गोलियों से नहीं, बल्कि रंगीन साबुन की गोलियों से)।

फिर सभी लोग एक समूह में एकजुट हुए और शॉट्स की एक अंतिम श्रृंखला चलाई - पहले अपने सहयोगियों पर, फिर लक्ष्यों पर। जिन लोगों ने केवल लक्ष्य पर गोली चलाई वे अधिक बार चूक गए। जिन लोगों ने पहले भाग में "दुश्मन" पर गोली चलाई, उन्होंने सहकर्मियों और लक्ष्य दोनों पर गोली चलाने में समान रूप से अच्छे परिणाम प्राप्त किए। बंदूक की नोक पर प्रशिक्षण से वास्तविक युद्ध की स्थिति में उनके शूटिंग कौशल को निखारने में मदद मिली।

इसलिए तनावपूर्ण स्थितियों के लिए पहले से तैयारी करें: दर्शकों के सामने अपने भाषण का पूर्वाभ्यास करें, किसी को सख्त परीक्षक की भूमिका निभाने के लिए कहें, चीट शीट देखे बिना अपने दोस्तों के सामने प्रस्तुति दें।

मैत्रीपूर्ण दर्शकों से जुड़ें

अत्यधिक चिंता और यह विचार कि दर्शक मित्रवत नहीं हैं, मनोवैज्ञानिक विघटन का कारण बन सकते हैं। आपको ऐसा लगता है कि वे आप पर हंसेंगे, और अब आप पहले से ही अपने भाषण के मुख्य बिंदुओं को भूल रहे हैं। काम पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप कल्पना करते हैं कि आपके आस-पास के लोग आपकी गलती का इंतजार कर रहे हैं।

प्रयोगों से पता चला है कि केवल यह विचार कि दूसरे आपके प्रति पक्षपाती हैं, आपको अपनी क्षमताओं का पूर्ण प्रदर्शन करने से रोकने के लिए पर्याप्त है। जब चिंताओं और चिंताओं के रूप में उत्तेजनाएं हमारे मस्तिष्क में प्रवेश करती हैं, तो वे कार्यशील स्मृति संसाधनों को ख़त्म कर देती हैं जिन्हें उत्पादक रूप से खर्च किया जा सकता है।

कल्पना कीजिए कि स्थिति इतनी महत्वपूर्ण नहीं है

छात्रों के दो समूहों के लिए, बड़ी मात्रा में जानकारी के एक साथ प्रसंस्करण पर परीक्षण आयोजित किए गए। एक समूह के लिए, परीक्षण को बुद्धिमत्ता, विशेष रूप से गणित और विज्ञान क्षमताओं से संबंधित तार्किक सोच को मापने के लिए एक उपकरण के रूप में प्रस्तुत किया गया था। इससे छात्रों पर बहुत अधिक बाहरी दबाव पड़ा: उन्हें एहसास हुआ कि औसत दर्जे के परिणाम दिखाने वालों को वैज्ञानिक करियर के लिए अयोग्य माना जाएगा।

प्रतिभागियों के एक अन्य समूह के लिए, प्रयोग को केवल ध्यान के परीक्षण के रूप में प्रस्तुत किया गया था। उनके लिए यह कार्य निर्णायक महत्व का नहीं था। इसलिए, उन्होंने शांति से इसके कार्यान्वयन पर विचार किया। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि दूसरे समूह के छात्रों ने बेहतर प्रदर्शन किया। वे परीक्षण को अपने लिए महत्वपूर्ण नहीं मानते थे और अपनी कार्यशील स्मृति का पूर्ण उपयोग करने में सक्षम थे। और जब कार्य में एक तनाव कारक शामिल किया गया, तो उच्च स्तर की बुद्धि वाले छात्रों ने उन लोगों के बाद स्कोर किया जिनके बौद्धिक विकास का स्तर सबसे कम था।

ध्यान का अभ्यास करें

विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट रिचर्ड डेविडसन 1970 के दशक से ध्यान में शामिल हैं, लेकिन उन्होंने हाल ही में इसका अध्ययन करना शुरू किया है। कार्यात्मक एमआरआई में प्रगति ने उन्हें ध्यानियों और सामान्य लोगों के मस्तिष्क को देखने और उनकी तुलना करने की अनुमति दी। शुरू से ही, मैडिसन का मानना ​​था कि ध्यान का मानव मस्तिष्क पर एक शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। और उनके शोध ने इसकी पुष्टि की।

यह पता चला कि ध्यान का अभ्यास व्यक्ति को ध्यान भटकाने वाले संकेतों से शीघ्रता से मुक्त होना सिखाता है। यह स्पष्ट है कि अपने विचारों को नियंत्रित करने की ऐसी क्षमता तनावपूर्ण स्थितियों में उत्पन्न होने वाली चिंताओं और तनाव पर काबू पाने में काफी मदद कर सकती है। मस्तिष्क को नकारात्मक विचारों से "बंद" करने का प्रशिक्षण देकर, हम अपने ऊपर तनाव के नकारात्मक प्रभाव को कम करते हैं।

तनाव दूर करने के कुछ और उपाय

• किसी महत्वपूर्ण घटना की पूर्व संध्या पर, अपने सभी शौक और रुचियों को एक कागज के टुकड़े पर लिखें। इससे आपको अपना आत्म-सम्मान सुधारने में मदद मिलेगी।

• ऐसे तथ्य लिखें जो आपकी बहुमुखी प्रतिभा को दर्शाते हों। इस तरह आप महसूस करेंगे कि आपकी क्षमताएं एक परीक्षा या परीक्षण तक सीमित नहीं हैं।

• अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं का पुनर्मूल्यांकन करें। आख़िरकार, आपकी हथेलियों में पसीना आता है, और आपका दिल न केवल तनावपूर्ण स्थितियों में, बल्कि सुखद क्षणों में भी तेज़ी से धड़कने लगता है। कल्पना कीजिए कि इस तरह आपका शरीर सफलता के लिए खुद को तैयार करता है।

• अपने भाषण से पहले आवश्यक जानकारी तैयार करने का प्रयास करें। यह आपको अपनी कार्यशील मेमोरी को खाली करने की अनुमति देगा।

अधिक उपयोगी युक्तियाँ- किताब में "सच्चाई का क्षण".

पी.एस.: क्या आपको यह पसंद आया? हमारे न्युजलेटर की सदस्यता प्राप्त करें। हर दो सप्ताह में एक बार हम MYTH ब्लॉग से 10 सबसे दिलचस्प और उपयोगी सामग्री भेजेंगे।

द रूल्स के लेखक, एलेन फीन और शेरी श्नाइडर ने अमेरिका में क्रांति ला दी जब उन्होंने मांग की कि महिलाएं हमेशा के लिए पुरुषों के साथ संबंधों में पहल करना भूल जाएं। उन्होंने खुश महिलाओं के अनुभव के आधार पर लंबे समय तक और सावधानी से सामग्री का चयन किया और परिणामस्वरूप व्यवहार की एक पूरी रणनीति विकसित की।

इससे पहले कि आप अपने सर्वोत्तम, सबसे अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए नियमों का उपयोग कर सकें - अपने सपनों के आदमी के सामने प्रस्ताव रखना और उससे शादी करना - आपको सर्वश्रेष्ठ होना चाहिए। नहीं, उत्तम या चमकदार नहीं, बल्कि बस सर्वोत्तम, इसलिए...

अपने आप को सर्वश्रेष्ठ बनायें! आप जितने अच्छे दिखेंगे, आप अपने सपनों के आदमी के लिए उतने ही अधिक वांछनीय होंगे। हो सकता है कि अन्य पुरुष आपको अधिक आकर्षक लगने लगें और आपसे डेट पर जाने के लिए पूछना शुरू कर दें। अब आपको यह मानने की ज़रूरत नहीं होगी कि जिस आदमी के साथ आप डेटिंग कर रहे हैं वह इस धरती पर अकेला है। आप चिंता करना छोड़ देंगे और आत्मविश्वास हासिल करेंगे। जब आप अच्छे दिखते हैं और अच्छा महसूस करते हैं, तो आप "नियम" तोड़ना नहीं चाहेंगे।

हम पोषण विशेषज्ञ नहीं हैं, लेकिन हम जानते हैं कि स्वस्थ कैसे खाना चाहिए - प्रोटीन, फल ​​और सब्जियाँ। स्वस्थ भोजन से व्यक्ति की स्थिति में सुधार होता है। और व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जो आपको खुश और अधिक ऊर्जावान बनाता है। स्वस्थ आहार के अलावा, आपको अपने आप को लगातार आकार में रखने की आवश्यकता है! किसी फिटनेस क्लब में शामिल हों, व्यायाम वीडियो खरीदें, या पास के पार्क में जॉगिंग शुरू करें (वैसे, यह एक बेहतरीन जगह है) जान-पहचानपुरुषों के दौड़ने या कुत्तों को घुमाने के साथ)। व्यायाम मज़ेदार होना चाहिए - अपने पसंदीदा संगीत पर पुश-अप्स करें।

आहार, व्यायाम और "नियम" में बहुत समानता है। आपको अल्पकालिक संतुष्टि के बजाय दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राथमिकता देनी चाहिए। आपको इस तथ्य के कारण कुछ असुविधा का अनुभव करना होगा कि आप केक नहीं खा सकते हैं या अपने प्रिय व्यक्ति को नहीं बुला सकते हैं। लेकिन आप फिट रहना चाहते हैं और आप शादी करना चाहते हैं, इसलिए आपको वही करना होगा जो आपको करना है। एक ही स्थिति में किसी महिला से दोस्ती करें और साथ में दौड़ना शुरू करें, नृत्य करें, और जब आपको "नियम" तोड़ने का प्रलोभन हो तो एक-दूसरे को डांटना शुरू करें। यह मेहनत आपको अकेले नहीं करनी पड़ेगी!

आहार, व्यायाम और "नियम" में बहुत समानता है। आपको अल्पकालिक संतुष्टि के बजाय दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राथमिकता देनी चाहिए।

यदि आप पति ढूंढने को लेकर गंभीर हैं तो आपको संतुष्टि का अपना विचार बदलने की जरूरत है। संतुष्टि तब होती है जब कोई आदमी आपको बुलाता है, आपका पीछा करता है और आपसे उससे शादी करने के लिए कहता है। संतुष्टि का मतलब आकर्षक आइसक्रीम या भावुक डेट नहीं है जहां आप "नियम" तोड़ते हैं!

आत्म-सुधार आपको एक आदमी को पकड़ने और रखने में मदद करेगा। बुरी आदतों से छुटकारा पाने का प्रयास करें। यदि तुम किसी पुरुष के साथ रहना चाहती हो तो गंदा होने के बारे में भूल जाओ। पुरुषों को साफ-सुथरी महिलाएं पसंद होती हैं। वे अपने बच्चों के लिए उत्कृष्ट माँ बन सकती हैं - ऐसी माँ समुद्र तट पर अपने बच्चे को नहीं भूलेगी।

अब कपड़े. यदि आप किसी भी चीज़ में घूम रहे हैं और सोच रहे हैं कि अंदर क्या है यह महत्वपूर्ण है, न कि बाहर क्या है, तो आपको बदलने की ज़रूरत है! पुरुषों को चमकीले रंगों के फैशनेबल, सेक्सी कपड़े पहनने वाली महिलाएं पसंद आती हैं। उन्हें खुश क्यों नहीं करते?

यदि आप कपड़ों के बारे में अधिक नहीं जानते हैं, तो फ़ैशन पत्रिकाएँ और संबंधित पुस्तकें पढ़ें। किसी ऐसे दोस्त से बात करें जिसके स्वाद की आपने हमेशा प्रशंसा की है। अपने लिए एक शॉपिंग सलाहकार खोजें. किसी पेशेवर से संपर्क करना सबसे अच्छा है. विशेषज्ञ आपको ऐसे कपड़े चुनने में मदद करेंगे जो अच्छी तरह से फिट होंगे और फैशनेबल कपड़ों के विपरीत किसी भी तरह की खामियों को छिपाएंगे, जो कि सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।

कपड़े चुनते समय, याद रखें कि आप अद्वितीय हैं, किसी और से भिन्न। आप एक महिला हैं। यूनिसेक्स कपड़ों के प्रति आकर्षित न हों। महिलाओं के लिए ऐसे कपड़े खरीदें जिन्हें सप्ताहांत और सप्ताह के दिनों दोनों में पहना जा सके। याद रखें कि आप पुरुषों के लिए कपड़े पहन रहे हैं, अन्य महिलाओं के लिए नहीं, इसलिए हमेशा स्त्रियोचित दिखने का प्रयास करें।

आपको फैशन के साथ बने रहना चाहिए, लेकिन उसका गुलाम नहीं बनना चाहिए। इस मौसम में जो फैशन में है उस पर बहुत अधिक पैसा खर्च न करें। सबसे पहले, अगले में यह सब अनुचित हो सकता है, और दूसरी बात, यह सब आपको शोभा नहीं देगा! हम ऐसी महिलाओं को जानते हैं जो अपनी शैली में कपड़े पहनती हैं - उदाहरण के लिए, पुरुषों के सूट या बड़े बुना हुआ स्वेटर पहनना। वे फैशनेबल तो दिखते हैं, लेकिन सेक्सी बिल्कुल नहीं। एक स्मार्ट खरीदार बनें न कि फैशन के नाम पर फिजूलखर्ची करने वाले। कुछ अच्छे क्लासिक टुकड़े खरीदें और उन्हें कम महंगे टुकड़ों के साथ जोड़ें।

याद रखें कि आप पुरुषों के लिए कपड़े पहन रहे हैं, अन्य महिलाओं के लिए नहीं, इसलिए हमेशा स्त्रियोचित दिखने का प्रयास करें।

याद रखें: फैशनेबल कपड़े पहनने से जरूरी नहीं कि आप पुरुषों के लिए सुंदर या आकर्षक बनें। पुरुषों को हमेशा "एल्फ" लुक या भारी बूटों वाली लंबी "दादी" स्कर्ट पसंद नहीं आती, चाहे ऐसा लुक कितना भी फैशनेबल क्यों न हो। पुरुषों को स्त्रैण महिलाएं पसंद आती हैं। यदि आपके पैर इसकी अनुमति देते हैं तो छोटी स्कर्ट पहनें (लेकिन बहुत छोटी नहीं!)।

मशहूर डिज़ाइनरों के महंगे कपड़े पहनने के लिए बाध्य महसूस न करें। पुरुषों को लेबल की परवाह नहीं है! आपको सुंदर, सुरुचिपूर्ण और स्त्री होना चाहिए। एक नियमित पोशाक खरीदना बेहतर है यदि वह आप पर अच्छी तरह फिट बैठती है और आपकी खामियों को छुपाती है, न कि एक हाउते कॉउचर पोशाक जो इन खामियों को उजागर करेगी।

सौंदर्य प्रसाधन विभाग में रुकें और मेकअप के बारे में सोचें। हम सभी वास्तव में जो हैं उससे बेहतर दिख सकते हैं। हममें से कई लोगों को तब तक अपनी क्षमता का एहसास नहीं होता जब तक हम किसी स्टाइलिस्ट के हाथों में नहीं पड़ जाते। बहुत बार, आप किसी डिपार्टमेंटल स्टोर पर न्यूनतम खरीदारी पर मुफ़्त में पेशेवर मेकअप करवा सकते हैं। समझें कि कौन से रंग आप पर सूट करते हैं और स्टाइलिस्ट कैसे मेकअप लगाता है। वह जो ऑफर करता है उसे खरीदें (जो आप खरीद सकते हैं उससे), और इसे घर पर दोहराने का प्रयास करें। बिना मेकअप के घर से बाहर न निकलें। जब आप दौड़ने जाएं तब भी लिपस्टिक लगाएं!

अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए सब कुछ करें। यदि आपकी नाक बदसूरत है, तो प्लास्टिक सर्जरी करवाएं; भूरे बालों का रंग; अपने बाल लंबे करें. पुरुषों को लंबे बाल पसंद होते हैं जिन्हें सहलाया और सहलाया जा सके। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका हेयरड्रेसर और दोस्त क्या सोचते हैं। आप उन्हें बहका नहीं सकते! आइए इसका सामना करें, हेयरड्रेसर मामूली, छोटे हेयर स्टाइल पसंद करते हैं - लंबे बालों के साथ काम करना समय लेने वाला और थकाऊ होता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि छोटे बालों को धोना और सुखाना आसान होता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके बाल पतले हैं। हम लड़कियां हैं! हम लड़कों की तरह नहीं दिखना चाहते!

यदि आप एक अच्छी तरह से तैयार महिला बन जाती हैं तो आपके लिए किसी और से अलग दिखना आसान हो जाएगा। मैनीक्योर, पेडीक्योर, सौंदर्य प्रसाधन और मालिश आपके जीवन का हिस्सा बनना चाहिए। और जब आप बाहर जाएं तो लुभावने इत्र को न भूलें - लेकिन इसे ज़्यादा भी न करें!

और अब जब आपने भूमिका सीख ली है, तो खेलना शुरू करें। पुरुष महिलाओं से प्यार करते हैं. एक आदमी की तरह व्यवहार न करें, भले ही आप अपनी खुद की कंपनी चलाते हों। पुरुषों को आपके लिए दरवाज़ा खोलने दें। एक औरत रहो. व्यंग्यात्मक चुटकुले मत बनाओ. अपने घुटनों पर हाथ मारते हुए चुटकुलों पर न हंसें। इस तरह आप अपनी गर्लफ्रेंड के साथ व्यवहार कर सकते हैं। लेकिन एक पुरुष के साथ आपको शांत और रहस्यमय रहना चाहिए, एक सच्ची महिला की तरह व्यवहार करना चाहिए, क्रॉस लेग करके बैठना चाहिए और मुस्कुराना चाहिए। ज्यादा बात मत करो. विपरीत लिंग को आकर्षित करने के लिए काली पारदर्शी चड्डी पहनें और अपनी स्कर्ट को ऊंचा उठाएं! शायद ऐसे प्रस्ताव आपको ठेस पहुँचाएँगे। आप कहेंगे कि ये आपकी बुद्धि और उज्ज्वल व्यक्तित्व को दबा देते हैं। शायद आपको भी ऐसा महसूस हो कि अब आप आप नहीं रहे। लेकिन पुरुष इसे पसंद करेंगे!

निंदक और उदास मत बनो. उन लोगों के बारे में बात न करें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई या आपको अपमानित किया। अपने संभावित पति को अपना रक्षक या चिकित्सक न बनाएं। बिल्कुल प्रसन्न व्यक्ति की तरह व्यवहार करें। अपने बारे में बिल्कुल सबकुछ न बताएं. "धन्यवाद" और "कृपया" कहें। वेटरों, दरबानों और यहां तक ​​कि टैक्सी ड्राइवरों के साथ एक महिला की तरह व्यवहार करें। और फिर आपके लिए डेट पर एक सच्ची महिला बनना आसान हो जाएगा।

यदि आप संयोग से कभी पुरुषों से नहीं मिले हैं, तो कहीं जाएं: नृत्य करना, टेनिस (भले ही आप टेनिस नहीं खेलते हों), किसी क्लब में। विभिन्न स्थानों पर जाएँ - अपने आप को दिखाएँ!

किसी डेटिंग साइट पर अपनी प्रोफ़ाइल पोस्ट करें और लोगों से चैट करें। यह सोचकर एकल रात्रि में जाने से न डरें कि जो पुरुष ऐसे आयोजनों में जाते हैं वे आपके प्रकार के नहीं हैं। याद रखें: आपको अपने जैसे लोगों के समूह की आवश्यकता नहीं है - आपको केवल एक की आवश्यकता है! यह कभी मत भूलना। और तब आप उन दुखद दिनों को भूल जाएंगे जब आपको यकीन था कि सच्चा प्यार कभी आपके पास नहीं आएगा!

बहस

यह हास्यास्पद है, लेकिन एक जोड़े को सफलतापूर्वक ढूंढने के लिए, आपको सेना से टोही का संचालन करना सीखना होगा! उम्मीदवार की वंशावली, जीवन में रुचि, शिक्षा का स्तर और... इन सबकी तुलना अपनी क्षमताओं से करें, इसके बारे में सब कुछ पता करें। एक स्थिर विवाह के लिए, परिवार शुरू करने वाले उम्मीदवारों के पास रक्त रेखाओं के साथ संपत्तियों की अनुमानित समानता होनी चाहिए! !

नहीं, आपको हमेशा स्वाभाविक रहना चाहिए। यदि आप जीवन में बाघ हैं तो आप भेड़ होने का दिखावा नहीं कर सकते।

आपको स्वयं ही रहना होगा, क्योंकि आप किसी मुखौटे के नीचे भी लंबे समय तक नहीं रह पाएंगे, और यदि उसे इस तरह आपकी आदत हो जाती है, तो आप बाद में ब्रेकअप कर सकते हैं। आप वैसे ही रहें, अगर वे आपसे वैसा ही प्यार करते हैं, तो यह आपका व्यक्ति है।

यह एक तरह से डरावना है!.... आपको अपने आप को एक प्लास्टिक बार्बी बनाना होगा, अपने "मैं" को दबाना होगा, एक मासूम मेमना होने का नाटक करना होगा और धीरे से मिमियाना होगा "हाँ, प्रिय!" - तो शायद आप किसी यादृच्छिक व्यक्ति को चुन लेंगे! और शादी के अगले दिन ही आप अपना असली चेहरा दिखा सकते हैं?!!!)))

"अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए सब कुछ करें। यदि आपकी नाक बदसूरत है, तो प्लास्टिक सर्जरी करवाएं।"

और यदि आपके पैर छोटे हैं, तो क्या आप अपने आप को दीवार से मारेंगे?

लेकिन मैं अभी भी एक आदर्श हूं, नहीं, मैं एक आदर्श से बेहतर हूं...

"वे अपने बच्चों के लिए उत्कृष्ट माँ हो सकती हैं - ऐसी माँ समुद्र तट पर अपने बच्चे को नहीं भूलेगी"

(व्यंग्यात्मक ढंग से) 50 साल बाद "बालों में रिबन"? ;-)

लेख पर टिप्पणी करें "अपना एकमात्र कैसे खोजें? आपको हमेशा शीर्ष पर रहना चाहिए!"

वस्तु की गुणवत्ता उत्कृष्ट है. 50% ऊन सामग्री के बावजूद, खुजली नहीं होती (और मैं ऊन के प्रति बहुत संवेदनशील हूं)। ड्रेस और जींस दोनों के साथ पहना जा सकता है। डबल बुनना, काफी घना।

अगर मैं किसी चीज़ में बहक जाऊं, तो मुझे रोकना लगभग असंभव है :) यह सब ब्रेड मेकर साइट की गलती है, लड़कियों के पागल हाथों की। अब घर में बने हैम का समय आ गया है, अपनी मदद करें! संदर्भ के लिए, मैंने यहां नुस्खा और उपयोगी युक्तियां लीं: [लिंक -1] और यहां: [लिंक -2] और थोड़ा यहां: [लिंक -3] सामग्री: मेरे पास लगभग 400 ग्राम टर्की और 700 ग्राम पोर्क था। बर्फ 40 ग्राम, मसाले - जायफल, नमक - 8 ग्राम, चीनी - 4 ग्राम, कॉन्यैक। मैं तुरंत कहूंगा कि परीक्षण के बाद उन्होंने सर्वसम्मति से निर्णय लिया कि तीन गुना अधिक नमक की आवश्यकता है और...

1 आज धूप हो, और सुखद हवा हो, आप मेरे जीवन का स्रोत हैं, रेगिस्तान में एक द्वीप की तरह, मुझे आप पर गर्व है, मैं आपकी प्रशंसा करता हूं, आप मेरे भाग्य में प्रकाश हैं, मैं सभी शक्तियों से प्रार्थना करता हूं ऊपर, वे तुम्हें पूरी गर्मजोशी दें, और आज, बेटी, तुम्हारा दिन है, तुम्हारे जन्मदिन पर मेरे प्रिय, खुशी बिना किसी संदेह के तुम्हारे चरणों में अपनी छाया डाल सकती है! © 2 तुम मेरी परी हो, तुम मेरी रोशनी हो, पृथ्वी पर कोई प्रिय नहीं है, तुम एक लाल रंग की सुबह की तरह हो, तुम एक कोकिला के गीत की तरह हो, तुम्हें जन्मदिन मुबारक हो, मेरी सबसे प्यारी बेटी, तुम मेरे पानी का घूंट हो, तुम एक उपहार हो...

मैंने इस अनुभव के आधार पर टीवी को फिर से लटका दिया: बिस्तर (बिस्तर) की ऊंचाई + 70 सेमी (अधिक संभव) टीवी की निचली सीमा है। वे। मैं लेटकर (विशेष रूप से), अपने शरीर को अपने पैरों पर रखकर देखता हूं, या मैं अपने पैरों को घुटनों पर लंबवत झुकाकर देख सकता हूं।

इस मामले में, पाइप साधारण है, जिसका व्यास पानी के पाइप जैसा है (!), लेकिन यह सीवर पाइप जितना चौड़ा होना चाहिए। हमारे पास परिधि (टाइल्स के पीछे) के चारों ओर एक सीवर पाइप भी है जो बाथरूम की 3 दीवारों के चारों ओर जाता है और फिर फर्श से 57 सेमी की ऊंचाई पर टाइल्स में एक छेद के माध्यम से बाहर आता है।

पत्रिका के प्रिय पाठकों नमस्कार। जैसा कि आप जानते हैं, हमारे देश में विकलांग लोगों के लिए रैंप एक समस्या है: या तो वे मौजूद ही नहीं हैं, या मानक के अनुसार स्थापित नहीं हैं। मानक यह है कि रैंप का ढलान 30° से अधिक नहीं होना चाहिए, और उनमें से कई तो 45° के कोण पर भी स्थापित हैं। ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां एक मैनुअल व्हीलचेयर, जैसे कि मोटस 43, में एक व्यक्ति ऐसे रैंप पर चढ़ने की कोशिश करता है। घुमक्कड़ी अपने आप में आरामदायक है और ऐसे व्यक्ति के लिए बहुत उपयुक्त है...

दूसरी पाली का क्रॉनिकल। जून 09-19, 2013 16 जून, रविवार "दिमाग से सोना" सुबह और दोपहर में - विज्ञान और कला अकादमियां, साथ ही फोटोग्राफी और फोटो शूट पर एक विशेष मास्टर क्लास। दिन भर में, सबसे बहादुर एज़्टेक्स ने आधुनिक मार्शल आर्ट - लेजर टैग खेलने में महारत हासिल की, और युवा व्यवसायियों ने उद्यमिता की मूल बातें सीखीं। फ़ोटोग्राफ़ी मास्टर क्लास में, लड़कियों ने सीखा कि कैसे पोज़ देना और संभालना है...

मैंने हज़ारों वर्षों से हील्स नहीं पहनी हैं... और मेरा वज़न आड़े आ जाता है, और मैं हमेशा "स्पोर्टी" कपड़े पहनती हूँ... लेकिन हाल ही में मैं वास्तव में गर्मियों के लिए हील्स के साथ कुछ चाहती हूँ। आप कौन सी/कहां हील्स चुनती हैं? खैर, ज़ाहिर है, स्टिलेटो हील्स नहीं, पतली हील्स नहीं। लेकिन ऐसा कुछ जिससे टांगें खिंचें और सुंदर दिखें :))) क्या आपको लगता है कि मैं ऐसा कुछ झेल सकती हूं और यह मुझे झेल सकता है?..

मुझे उम्मीद भी नहीं थी :) रोपण के 5.5 महीने बाद फोटो अपलोड किया गया 09/06/2012 17:20 फ़ोल्डर: पौधे मुझे आश्चर्य है कि क्या और भी होंगे, या सिर्फ फूल होंगे। झाड़ियों की ऊंचाई अधिकतम 50 सेमी है, वे मेरे फूलों के गमलों में उगती हैं...

मैं 34 साल का हूं और जहां तक ​​मुझे याद है, मैंने हमेशा और हर जगह पढ़ा है। जब मैं 6 साल का था तो मुझे गाँव में मेरी दादी के पास ले जाया गया। जब मैं उससे मिलने आया, तो मुझे यह देखकर आश्चर्य हुआ कि उसके पास कोई किताबें ही नहीं थीं। जो मैं अपने साथ लाया था उसे मैंने बहुत जल्दी पढ़ लिया और मुझे वास्तविक "वापसी" का अनुभव होने लगा; मैं पढ़े बिना नहीं रह सका। यह अच्छा है कि मेरे पड़ोसी के पास कई वर्षों से एक स्वास्थ्य पत्रिका की सदस्यता थी। कुछ महीनों में इसमें महारत हासिल करने के बाद, मैंने अपने रिश्तेदारों का निदान करना शुरू कर दिया, उन्हें बीमारियों के नाम से डरा दिया...

मॉस्को को "विहंगम दृष्टि" से या दिलचस्प कोण से देखने के तरीकों को 4 समूहों में विभाजित किया जा सकता है। 1. "प्राकृतिक" अवलोकन मंच 2. इमारतों की ऊपरी मंजिलों से दृश्य, मुख्य रूप से वहां स्थित सार्वजनिक रूप से सुलभ भोजन प्रतिष्ठानों से। 3. पुलों से दृश्य (हम केवल पैदल यात्री पुलों पर विचार करते हैं) 4. विदेशी तकनीकी साधनों (एक गर्म हवा का गुब्बारा, एक फेरिस व्हील) का उपयोग करके अवलोकन। इसके बाद, हम अवलोकन प्लेटफार्मों पर विचार करेंगे, उन्हें भौगोलिक आधार पर समूहीकृत करने का प्रयास करेंगे...

आवासीय भवनों की ऊंचाई पर कोई प्रतिबंध नहीं है, इसलिए यह संभावना नहीं है कि कोई भी आपके पड़ोसियों को अपने घर की कम से कम चौथी-पांचवीं-छठी मंजिल जोड़ने से रोक देगा - मैं अपने पड़ोसियों को इस दावे के साथ भेजूंगा कि "यह आकाश को अवरुद्ध कर रहा है" जंगल को...

औसतन, आपको प्रति कमरा या बाथरूम में कितने सॉकेट की आवश्यकता है? फ़र्निचर केवल नर्सरी के लिए जाना जाता है, अन्य कमरों में सब कुछ परियोजना में है, लेकिन समय दबाव में है, मुझे नहीं पता कि क्या करना है... मुझे उन्हें किस ऊंचाई पर बनाना चाहिए?

लेकिन दूसरी ओर, अगर मैं चाहूं तो बहुत देर हो जाएगी, मुझे अब ऐसी नौकरी नहीं मिलेगी, अब मुझे पढ़ाई करने की जरूरत है, 30 साल की उम्र में अगर मैं इस क्षेत्र में एक नवागंतुक के रूप में आऊंगा तो यह मजेदार होगा , मैं बस मदद के लिए वहां मौजूद रहूंगा। मैं हमेशा सोचता था, "अच्छा, आप जीवन भर घर पर कैसे बैठ सकते हैं और काम नहीं कर सकते, मैं...

या क्या मुझे अब भी एक छोटी सी पट्टी बिना चिपकाए छोड़ देनी चाहिए? मुझे याद है कि इनमें से कुछ क्रियाएं मेरे निचले (2.50) कमरे की ऊंचाई को दृष्टिगत रूप से बढ़ा सकती हैं। पर कौनसा?

अनुचित रूप से ऊंची कीमतों के कारण मैं व्यक्तिगत रूप से उन्हें पसंद नहीं करता, लेकिन उनकी गुणवत्ता उत्कृष्ट है। यह ऊंचाई स्पेनियों, इटालियंस और अन्य यूरोपीय लोगों के लिए भी काफी कम कीमत पर प्राप्त करने योग्य है।

मैं सोच रहा हूं कि यह अंकुश कितनी ऊंचाई पर बना है? या यह स्वाद है? लेकिन फिर भी, यदि यह बहुत ऊंचा या बहुत नीचे है, तो यह सुंदर नहीं होगा। ओह, फर्नीचर की ऊंचाई पर ध्यान देना एक अच्छा विचार है।

शांति और सुकून पाने के लिए, आप आम तौर पर अपने आप में शांति की कल्पना या छवि नहीं बनाते हैं, बल्कि बस शांत हो जाते हैं और विचारों के दंगे को शांत कर देते हैं।

सुबह उठते ही आपके मन में सबसे पहले क्या विचार आता है? क्या यह विचार सचेत है, या यह सामान्य है "अरे! सुबह के छह बज चुके हैं”?

अगर आप अपने दिन की शुरुआत ऐसे विचारों के साथ करेंगे तो संभव है कि दिन चिंता और तनाव से भरा हो। और यह चीज़ों को संभालने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।

एक दिलचस्प तकनीक जिसका आप उपयोग शुरू कर सकते हैं उसे "सुबह के प्रश्न" कहा जाता है। ऐसे कई गंभीर प्रश्न हैं जो आपको सुबह शुरू करने से पहले खुद से पूछने चाहिए।

ये प्रश्न महत्वपूर्ण हैं और अगर सही तरीके से पूछे जाएं तो ये आपको आने वाले दिन के लिए तैयार होने में मदद कर सकते हैं।

"सुबह के प्रश्न" सही तरीके से कैसे पूछें?

जब आप सुबह उठते हैं, तो आप हमेशा अपने आप से सवाल पूछते हैं, चाहे आपको इसका एहसास हो या न हो। जब आप अपने दाँत ब्रश कर रहे होते हैं, सुबह की कॉफी पी रहे होते हैं या नाश्ता कर रहे होते हैं, तो आपके दिमाग में लगातार विचार चलते रहते हैं।

आप सोच रहे होंगे कि "मैं इतना थका हुआ क्यों हूँ, मैं जल्दी बिस्तर पर क्यों नहीं गया, मुझे नाश्ते में क्या खाना चाहिए" इत्यादि। विचारों का यह लक्ष्यहीन प्रवाह आपको किसी भी तरह से मदद नहीं करता है और कुछ मामलों में असुविधा की भावना भी पैदा करता है।

सुबह के प्रश्नों का उपयोग करने के पीछे का विचार सचेत रूप से इस बात पर नियंत्रण रखना है कि आपका दिन कैसे शुरू होता है। तो, यहां कुछ प्रश्नों के उदाहरण दिए गए हैं जिन्हें आप सुबह उठते ही तुरंत पूछ सकते हैं:

मुझे इस दिन से क्या उम्मीद है?
- आज मेरे जीवन में क्या आदर्श रहेगा?
- मैं इस दिन को बिल्कुल अनोखा कैसे बना सकता हूँ?
- आज मेरे साथ सबसे अच्छी चीज़ क्या हो सकती है?

अपने आप से इस प्रकार के प्रश्न पूछकर, आप उन घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो वैसी होनी चाहिए जैसी आप चाहते हैं। दिलचस्प बात यह है कि आपके प्रश्नों का वास्तविकता से संबंधित होना जरूरी नहीं है, क्योंकि आपका मस्तिष्क आपके द्वारा पूछे गए किसी भी प्रश्न का सीधा उत्तर आसानी से ढूंढ लेगा। इसलिए यदि आप कल्पनाशील बनना चाहते हैं, तो आप अपनी सभी कल्पनाओं को उड़ान दे सकते हैं।

सुबह के प्रश्नों का प्रभावी ढंग से उपयोग करने की कुंजी इसे लगातार 30 दिनों तक करना है। तब आपका मस्तिष्क उस विशेष मनोदशा के बीच एक न्यूरो-साहचर्य संबंध बनाएगा जिसे आप स्वयं से प्रश्न पूछकर और सुबह उठकर बनाते हैं।

हर सुबह अपने आप से एक प्रश्न पूछें "मैं किसके लिए आभारी हूँ?" आपने पहले भी पढ़ा या सुना होगा कि आपको हर दिन की शुरुआत कृतज्ञता के साथ करनी चाहिए। अपने आप से इस तरह का प्रश्न पूछना आपके दिन की शुरुआत करने का सबसे आसान तरीका हो सकता है। यदि आप अपने आप से पूछें कि लगातार कई दिनों तक आप किसके लिए आभारी हैं, तो आप हर दिन यह महसूस करते हुए उठेंगे कि आप दुनिया के शीर्ष पर हैं।

एक बार जब आप जीवन और अपने आस-पास की दुनिया को ऐसे देखना शुरू कर देते हैं जैसे कि यह उन चीजों से भरा है जिनके लिए आप आभारी हो सकते हैं, तो आप उन चीजों को अधिक से अधिक अपनी ओर आकर्षित करेंगे। हम सभी के पास आभारी होने लायक चीजें हैं। लेकिन हम अक्सर उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमारे जीवन को बेहतर नहीं बनाता है। और यह फोकस बदलने का एक और कारण है।

"सुबह के सवालों" के अलावा, यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि कैसे आप अपने दिन की शुरुआत पहले की तुलना में अधिक शांति और जानबूझकर कर सकते हैं। इन अनुशंसाओं का पालन करके आप अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेंगे।

1. कंप्यूटर या टीवी चालू न करें.

एक शौकीन इंटरनेट उपयोगकर्ता के रूप में, आपको जागते ही अपना कंप्यूटर चालू करने की आदत हो सकती है। जागने के तुरंत बाद अपने मस्तिष्क पर ढेर सारी सूचनाओं का बोझ डालना स्पष्ट रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। बस 20 मिनट के भीतर एक कप कॉफी या नाश्ते का आनंद लें। आपको टीवी भी चालू नहीं करना चाहिए। सुबह के समय हमारा दिमाग बहुत संवेदनशील होता है, और नकारात्मक खबरें हमारी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं, भले ही आपको तुरंत इसका एहसास न हो।

2. ऐसा संगीत सुनें जो आपके मूड को अच्छा कर दे।

जब भी संभव हो संगीत सुनें। आप संगीत बजाने वाली अलार्म घड़ी का भी उपयोग कर सकते हैं। मैं ऐसे गाने ढूंढने की कोशिश करता हूं जो वास्तव में मुझे ऊर्जा से भर दें, या, इसके विपरीत, सुखदायक धुनों वाले गाने। इसके अलावा, शैक्षिक रिकॉर्डिंग या कार्यक्रम सुनने के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा है। ज़रा 30 दिनों तक प्रशिक्षण रिकॉर्डिंग सुनने के प्रभाव के बारे में सोचें।

3. ध्यान करें.

ध्यान के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक है खुद को सभी विचारों से मुक्त करना। यह बहुत अच्छा नहीं है जब विचारों की धारा लगातार दस लाख किलोमीटर प्रति सेकंड की गति से चलती हो। कभी-कभी आपको अपने दिमाग को आराम देने की जरूरत होती है। सुबह-सुबह, जब आपका मन शांत अवस्था में होता है, तब भी 5-10 मिनट का गहन विश्राम और ध्यान पूरी तरह से यह निर्धारित कर सकता है कि आपका अगला पूरा दिन कैसा गुजरेगा।

आप अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं? क्या ऐसी कोई चीज़ है जिसे आप सूची में जोड़ सकते हैं? कृपया नीचे टिप्पणी में हमारे साथ साझा करें।

हमेशा आकर्षक कैसे दिखें और आत्मविश्वासी कैसे महसूस करें। सुनहरे नियम जो हर अच्छी तरह से तैयार लड़की को जानना चाहिए।

1. बिस्तर पर जाने से पहले अपना चेहरा धोना न भूलें। शाम को अपना मेकअप न धोने के लिए किसी भी तरह की थकान कोई बहाना नहीं हो सकती। आपके पास मास्क या मालिश करने का समय नहीं हो सकता है, लेकिन सरल स्वच्छता नियमों की उपेक्षा नहीं की जा सकती है। अन्यथा, समय के साथ आपकी त्वचा सुस्त हो जाएगी, जल्दी झुर्रियाँ, मुँहासे और बढ़े हुए छिद्र दिखाई देंगे।

2. स्कार्लेट लिपस्टिक का अपना सही शेड ढूंढें। लाल लिपस्टिक किसी भी महिला के लिए एक सार्वभौमिक सहायक है, जो सबसे नीरस पोशाक में भी जान डाल सकती है। मुख्य बात अपना रंग चुनना है: नरम मूंगा या कैरमाइन गर्म त्वचा टोन के लिए उपयुक्त हैं, और स्कार्लेट, गार्नेट या चेरी गहरे रंग की त्वचा के लिए उपयुक्त हैं।

3. व्यापक देखभाल का पालन करें. मास्क बनाना निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन यदि आप सही खान-पान नहीं करते हैं, ताजी हवा में अधिक समय नहीं बिताते हैं और कम से कम सात घंटे सोते हैं तो कोई भी स्व-देखभाल विधि काम नहीं करेगी।

4. अपनी स्टाइलिंग खुद करना सीखें. एक हेयरड्रेसिंग ट्रिक है जो आपको घर पर परफेक्ट स्टाइलिंग हासिल करने में मदद करती है। शैम्पू करने के बाद, अतिरिक्त नमी को सोखने के लिए अपने सिर को एक माइक्रोफ़ाइबर तौलिये में लपेटें, फिर अपने बालों को लंबे या छोटे स्टाइल करने से पहले एक गोल कंघी और हाथ से पकड़े जाने वाले हेयर ड्रायर का उपयोग करके अपने बालों को प्राकृतिक रूप से सुखाएँ। इस तरह, बाल अधिक समान रूप से और आसानी से झूठ बोलेंगे।

5. अपनी अनोखी खुशबू ढूंढें। अपना खुद का परफ्यूम चुनने का मतलब यह नहीं है कि इसे जीवन भर अकेले ही इस्तेमाल करते रहें। आपको बस एक ऐसी खुशबू चुनने की ज़रूरत है जो आपको याद रखे। इसके माध्यम से अपने व्यक्तित्व को प्रकट करने और छवि को पूरक करने का प्रयास करें।

6. अपनी भौहों के आकार पर ध्यान दें। फैशन नियमों का पीछा न करें. हर किसी की भौहें अलग-अलग होती हैं: कुछ पतली भौंहों पर जंचती हैं, तो कुछ मोटी भौहों पर जंचती हैं। यह प्राकृतिक आकार को सही करने और बालों की जड़ों की तुलना में थोड़ी हल्की आइब्रो पेंसिल का उपयोग करने के लिए पर्याप्त है। तो, चेहरा दृष्टि से युवा हो जाएगा।

7. हेयर अपडेट के लिए नियमित रूप से साइन अप करें। आपके बालों की लंबाई चाहे जो भी हो, आपको हर दो महीने में अपने बालों को ताज़ा करने की ज़रूरत है। याद रखें - कोई भी तेल, सीरम आदि आपको दोमुंहे बालों से नहीं बचाएगा। अतिरिक्त बाल काटने से न डरें - इससे आपके बाल स्वस्थ दिखेंगे।

8. अपने हाथों और नाखूनों का ख्याल रखें. नाखूनों का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है। नेल डिज़ाइन का विकल्प बहुत बड़ा है। लेकिन आप हमेशा क्लासिक फ़्रेंच मैनीक्योर या ठोस रंग चुन सकते हैं। मुख्य बात यह है कि आपके हाथ अच्छे दिखें।

9. जब आप अपने पेट की मांसपेशियों पर काम करते हैं तो पेट की चर्बी नहीं जलती है। एब्स होंगे, लेकिन वसा की एक परत के नीचे। तो पेट का आयतन भी बढ़ जाएगा। पेट की चर्बी को जलाने के लिए इसे हर समय अंदर खींचें और अपनी मांसपेशियों को तनाव दें।

10. आपके कूल्हों की मदद के लिए सबसे अच्छी चीज़ है झूलना, आपकी पिंडलियों के लिए - खिंचाव, और आपके पैरों के लिए - चलना।

11. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी मांसपेशियाँ खूबसूरती से हिलें और जॉक की तरह न बनें, सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम करें और प्रशिक्षण के बाद स्ट्रेचिंग अवश्य करें।

12. सुबह खाली पेट 2 गिलास पानी, शायद नींबू के साथ, 10 मिनट बाद 2 बड़े चम्मच जैतून या अलसी का तेल (शरीर में आवश्यक वसा, स्तनों के लिए और मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने के लिए)। आप हरा सेब भी खा सकते हैं.

13. 10-15 मिनट में - नाश्ता। यह सघन और पूर्ण होना चाहिए ताकि शरीर को यह संकेत मिल सके कि जागने का समय हो गया है, और पूरे दिन के लिए ऊर्जा भी प्रदान करे।

14. खाने के बाद 40 मिनट तक अपना खाना न धोएं और न ही कुछ पियें! इससे पाचन धीमा हो जाता है, भारीपन महसूस होता है और पेट की दीवारें फैल जाती हैं।

15. अधिक बार खाएं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। आदर्श रूप से, चयापचय को तेज करने के लिए, आपको दिन में 5 बार, हर 3 घंटे में और एक ही समय पर खाना चाहिए (ताकि शरीर को इसकी आदत हो जाए और बेहतर काम करे)।

16. स्नान और सौना वसा नहीं जलाते, वे केवल शरीर से पानी निकालते हैं, जो 2 घंटे के बाद वापस आ जाता है।

17. छह बजे के बाद खाना न खाना एक घिसी-पिटी बात है। सोने से 3-4 घंटे पहले खाने की जरूरत नहीं है.

18. 16 के बाद - केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ। दोपहर में कार्बोहाइड्रेट वसा में बदल जाते हैं।

19. कंट्रास्ट शावर हर चीज़ के लिए रामबाण है। रक्त परिसंचरण बढ़ता है, तदनुसार, चयापचय तेज होता है, सेल्युलाईट सुचारू होता है, रंग में सुधार होता है और इच्छाशक्ति प्रकट होती है। नई आदतों के लिए आगे!

20. अपने भोजन को अच्छी तरह, धीरे-धीरे और सोच-समझकर चबाएं। फिर से, अपने चयापचय को तेज़ करने के लिए। क्या आप जानते हैं कि कुछ लोग इतना क्यों खाते हैं और मोटे नहीं होते? मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है! यह भी है फ्रांसीसी महिलाओं का रहस्य - वे खाने में अपना समय लेती हैं और कभी नाश्ता नहीं करतीं!

21. पर्याप्त भोजन करने के 20 मिनट बाद तृप्ति का एहसास होता है। कल्पना कीजिए कि आप 20 मिनट में कितना खा सकते हैं! इसलिए खाने में अपना समय लें।

22. भोजन को यातना में बदल दो। सीधी पीठ के साथ बैठें, बिना टीवी/किताबों के, सभी बर्तनों का उपयोग करें, टेबल को सभी नियमों के अनुसार सेट करें! कल्पना कीजिए कि एक आदमी आपके सामने बैठा है! और यदि आप वास्तव में कठोर हैं, तो दर्पण के सामने नग्न होकर भोजन करने का प्रयास करें!

23. मैं नाश्ता करना चाहता था, लेकिन क्या मुझे नहीं करना चाहिए? 20 स्क्वैट्स, 50 जंप करें! सुगंधित स्नान करें, दुकान पर जाएँ और कपड़े देखें!

24. हर 5 मिनट में व्यायाम करें. यदि आप कंप्यूटर के सामने बैठे हैं, तो पेट के कुछ व्यायाम करें। 5 मिनट के बाद आप स्क्वैट्स कर सकते हैं।

25. खेल आपको दो कारणों से खाने के लिए प्रेरित नहीं करता है: शारीरिक रूप से - आपके अंग हिलेंगे, आपको पसीना आएगा, मनोवैज्ञानिक रूप से - आपने कैलोरी बर्बाद कर दी है, आप उन्हें वापस हासिल नहीं करना चाहेंगे।

26. हर घंटे एक गिलास पानी पिएं (छोटे घूंट में बेहतर होगा - यह स्वास्थ्यवर्धक है)। इसे एक मज़ेदार प्रक्रिया में बदलें - नींबू, पुदीना डालें। पानी से प्यार करो.

27. कॉफी, सिगरेट, शराब, सोडा, फास्ट फूड, चिप्स, मेयोनेज़, सॉसेज आपके मुख्य दुश्मन हैं। इन शब्दों को सीखें और उन्हें सेल्युलाईट और पक्षों से संबद्ध करें। उनसे घृणा करें!

28. मेवे, तेल - स्वास्थ्यवर्धक, लेकिन कम मात्रा में। ये सुपर कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं। तो मुट्ठी भर मेवे, जिनका सेवन करना बहुत आसान है, आपके पूरे दिन के अनुमानित कैलोरी सेवन का हिसाब लगा सकते हैं! इसलिए अपने सलाद को सजाते समय तेल के चक्कर में न पड़ें। इससे, 100 किलो कैलोरी में से पहले से ही 200, 300, 500...8 नट्स प्रति दिन हो सकते हैं, इससे अधिक की आवश्यकता नहीं है।

29. आलू - बस तले नहीं. यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो जैकेट आलू या, कम से कम, मसले हुए आलू खाएं।

30. सफेद और ग्रे ब्रेड में कैलोरी समान होती है। इसलिए, बिना किसी पूर्वाग्रह के, बिना रोटी के खाने की आदत डालें या राई की रोटी पर स्विच करें।

31. चाय मत पीओ, ऐसी आदत बिल्कुल मत रखना! केवल अगर भोजन से अलग हो। और चीनी के बिना, आपको खाली कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता क्यों है? यह शुद्ध जहर है. इसे शहद से बदलें.

32. हरी चाय - प्रति दिन 2 मग। आराम देता है और सफाई को बढ़ावा देता है।

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