Az élet keletkezése nem igazi csoda? A varázslat 9 hónappal a baba születése előtt kezdődik, és ezt az időt számos érzelem kíséri az örömtől a félelmekig és az előítéletekig. A nagymamák, nénik, dadák elkezdik elmondani, mit szabad és mit nem, megmondják, hogyan ülj le, egyél, öltözz és aludj. Mindenki a legjobbat akarja, de úgy alakul, ahogy lenni szokott... Ezért adunk néhány hasznos tanácsot a várandósság korai szakaszában járó kismamáknak.

Kezdjünk el szokatlan formában tanácsokat adni a korai szakaszban lévő terhes nőknek, szemügyre véve az állapotukkal kapcsolatos félelmeket és mítoszokat. És még egy dolog - kezdje el használni őket a lehető legkorábban.

* A kismama azt egyen, amit akar, különben nehéz és nehéz lesz a szülés. A krétával kapcsolatos viccek, ez nem abszurd, hanem kalciumhiány. De gazdag ebben az elemben. A test megmondja, hogy milyen elemek hiányoznak belőle – ez a titok.

* Nem ülhet keresztbe tett lábbal – a babának bottalábak lesznek.
Ebben a helyzetben az erek beszorulnak, és a vérkeringés megzavarodik. Varikózisokhoz is vezethet.

* A terhes nők ne vágják le a hajukat – a baba élete lerövidül.
Összeesküvéssel és gonosz szemekkel kapcsolatos középkori babona. Valójában a terhes nőknél több a töredezett hajvég, ezért tanácsos rendszeresen levágni és levágni a végeket.

* Senkinek nem beszélhet a terhességről, amíg meg nem jelenik a baba duzzanata. Ez a gonosz szemmel és a károkkal is összefügg. Az Önön múlik, hogy elfogadja-e ezeket a terhességi tippeket vagy sem.

* A gyermek nemének születéséig titokban kell maradnia. Az anyák és apák gyakran neurózisban és depresszióban szenvednek, ha valaki nem az, akire számítottak, születik. És így van idő megnyugodni, felkészülni és mindent megvenni a babának vagy a kisgyermeknek.

* A koraszülés veszélye miatt nem szabad fürdeni. A forró fürdő minden ember számára káros a szív- és érrendszerre. A meleg víz jótékony hatással van. A terhes nőknek jobb, ha meleg vagy kontrasztos zuhanyt vesznek, gumiszőnyeget helyezve a fürdő aljára, hogy megakadályozzák a csúszást.

* Szülés előtt nem vehetsz hozományt a gyereknek. Azt mondják, hogy a baba meg sem születhet, vagy beteg lehet – ez egy középkori babona! Azt hitték, hogy dolgokon keresztül az ember kárt okozhat egy anyának vagy gyermekének.

Először is, ezek kellemes házimunkák. A futó szülők bevásárolnak, válogatnak, megnézik ezeket az apró ruhákat, és ráébrednek a történések örömére. Az anya „öröm” és „öröm” hormonokat termel, amelyek jót tesznek neki és a babának.

Másodszor. Ne feledje, hogy gyermeke születése után nem lesz ideje a boltokban szaladgálni, és mindent megkeresni, amire szüksége van. Hazaérve a szülészeti kórházból, be kell helyezni a babát a kiságyba, pelenkát kell cserélni, fürdetni és még sok minden mást. Amikor elküldi apukádat a boltba, biztos benne, hogy mindent megvesz, amire szüksége van?

És mégis, ha fél, menjen el az üzletbe, ahol mindent előre kiválaszt, és elhalasztják a vásárlást a kívánt napra. És ha kell, boldog apa mindent kifizet, és elviszi.

Születés előtti kommunikáció

Egy hónap prenatális oktatás egyenlő egy év születés utáni oktatással.

* Beszélj a babával – neked és neki is szüksége van rá. Kívánj babádnak jó reggelt és jó éjszakát, olvass meséket és verseket, mondd el neki, hogy szereted és várod. De ne felejtsd el, hogy mindent hall, amit a közelben mondanak. A jó szavak teremtési és harmóniás folyamatokat indítanak el testében, a negatív szavak megzavarják egészségét és fejlődését. Lehetetlen megvédeni magát mindentől, fontos, hogy minden helyzetben nyugodt maradjon. A természet azt diktálja, hogy ebben az időszakban a nő erkölcsi és fizikai ereje mozgósításra kerül. A szeretett baba megosztja energiáját édesanyjával, amikor szüksége van rá.

* Énekelj a babának. A gyermek megszokja a hangját, megnyugszik, jól és kényelmesen érzi magát. A zeneterapeuták Mozartot ajánlják. Zenéjét naposnak hívják. Ez segít mindkettőtöknek jó hangulatba hozni. És az ilyen gyerekek korábban kezdenek beszélni és gyorsabban fejlődnek.

*Simogassa meg a hasát, és engedje meg szeretteinek, hogy megtegyék. Így a babában kialakul a külvilág iránti bizalom. És még egy módszer a kis „focista” megnyugtatására.

* Légy kreatív. Azok az anyák, akik várandósság alatt faragnak, kötnek, rajzolnak vagy készítenek valamit, kreatív képességeket fejlesztenek ki gyermekükben.

* Nagyon fontos, hogy többet mozogjunk és sétáljunk a friss levegőn, végezzünk légzőgyakorlatokat és úszjunk. Kiváló felkészülés a szülésre, erősíti az immunrendszert, emellett csökkenti az idegrendszert romboló stresszhormonok mennyiségét is.

Menj ki a játszótérre, nézd meg a többi gyereket, beszélgess a fiatal anyákkal, ők már átestek ezen a közelmúltban, és mondanak neked valami hasznosat. És mindenképpen vegyél fényképezőgépet. A gyerekek nagyon gyorsan nőnek, és minden új fog és első lépés a te kis győzelmed lesz. Az ezekről a pillanatokról készült fényképek elfoglalják méltó helyüket a családi albumodban! Ez minden, remélem, hogy a terhesség első hónapjaiban adott tanácsaim valamilyen módon segíteni fognak azoknak a nőknek, akik anyává készülnek. Egészségesnek lenni!

MIT KELL TENNI, HOGY TERHES LEHET

HASZNOS ÖN ÉS GYERMEKE SZÁMÁRA?

Annak érdekében, hogy a terhesség örömet okozzon és problémamentes legyen, csak néhány feltételnek kell teljesülnie:

1.rendszeres látogatás a szülész-nőgyógyásznál, minden ajánlása és előírása végrehajtása;

2. helyes munka- és pihenőidő beosztás;

3. a személyes higiénia betartása;

4. racionális táplálkozás;

5. gimnasztikai gyakorlatok végzése;

6. jó pszichológiai légkör a családban, családtagjai segítsége;

7. pozitív hozzáállás a közelgő szülés kedvező kimeneteléhez.

MUNKA ÉS PIHENÉS ÜZEMMÓD

Egy egészséges terhes nő normális munkát végezhet. A mérsékelt fizikai aktivitás edzi az izmokat, aktiválja a belső szervek tevékenységét és növeli a test általános tónusát. De kerülnie kell a hosszú ideig tartó lábon állást, nehéz tárgyak emelését, valamint a vegyi anyagoknak, pornak, sugárzásnak és más olyan tényezőknek való kitettséget, amelyek károsíthatják a babát. Van egy lista azokról a munkakörökről, amelyek alól egy nő törvényileg mentesül a terhesség alatt, könnyebb munkára való áthelyezéssel és a bérek fenntartásával. Tilos az üzleti út, a túlóra, éjszakai munka, hétvégén és ünnepnapokon.

Nem tanácsos olyan házimunkát végezni, amely gyakori hajlítást igényel. Az ülőmunka során hasznos, ha a lábát egy padra vagy egy székre helyezi, amely megvédi őket a vér vénás pangásától és a varikózis kialakulásától.

A terhesség alatt észreveheti, hogy könnyen elfárad,

álmos. A megfelelő alvás nagyon hasznos Önnek és gyermekének is. Az éjszakai alvás optimális időtartama nem

kevesebb, mint 8-9 óra, még jobb, ha lehetőséget talál egy további délutáni alvásra.

Ebben az időszakban nagyon megnő az oxigénigény – most már nemcsak neked, hanem a születendő babának is szüksége van rá, ezért szellőztesd ki a szobákat, sétálj többet a friss levegőn. A legjobb, ha a séták rövidek, de gyakoriak.

Nagyon fontos a kedvező légkör otthonában, családi konfliktusok és stressz nélkül. A terhesség kezdetével bizonyos helyzetek pszichológiai észlelése, amelyek korábban közömbösek voltak, élesebbé válik. Rokonainak, és különösen a férjének ezt nagyon jól meg kell értenie, és körül kell vennie Önt figyelemmel, törődéssel és gyengédséggel.

Ne aggódjon, ha a szexuális kapcsolat iránti érdeklődés csökkenését észleli: ez teljesen természetes a terhesség alatt. A szexuális kapcsolat ritmusa a nő egészségi állapotától függ. Nem javasolt a szexuális tevékenység a terhesség első 2-3 hónapjában a spontán abortusz elkerülése érdekében, valamint az utolsó 2 hónapban a női nemi szervek idő előtti megszakításának és fertőzésének veszélye miatt.

Óvakodnia kell az influenzától és más fertőző betegségektől.

Tilos a dohányzás és az alkoholtartalmú italok fogyasztása.

Ne szedjen semmilyen gyógyszert orvosi felírás nélkül. De nem kell arra gondolni, hogy a terhesség alatt bármilyen gyógyszer tilos - egyszerűen vannak olyan gyógyszerek, amelyek káros hatással lehetnek a születendő gyermekre, és fejlődési rendellenességeket okozhatnak a szervezetében. Csak az orvos dönti el, hogy milyen gyógyszereket szedjen és milyen adagokban.

SZEMÉLYI HIGIÉNIA

A ruházat nem korlátozhatja a mellkast és a gyomrot. A melltartó méretét az emlőmirigyek térfogatának növekedésével kell változtatni. A terhesség második felében ajánlott speciális kötést viselni. A cipő legyen kényelmes, széles, alacsony sarkú.

A fehérnemű és az ágynemű gyakori cseréje kötelező.

Testápolás. A progeszteron hormon magas szintje fokozza a bőr faggyúmirigyeinek szekrécióját. Naponta kétszer zuhanyozz le melegen, célszerű a hóna alatt borotválkozni. Ha száraz bőröd van, használhatsz hidratáló krémet. El kell utasítania a forró fürdőket és a szaunalátogatásokat - ezek az örömök veszélyesek, a terhesség idő előtti megszakításához vezethetnek. A külső nemi szervek különös gondosságot igényelnek - naponta többször meg kell mosni. Ugyanakkor ne használjon erős felfelé irányuló zuhanysugarat.

Száj- és fogápolás. Javasoljuk, hogy reggel és este mosson fogat, és minden étkezés után öblítse ki a száját. Fogorvosi vizsgálat és a szájüreg higiéniája szükséges.

Az emlőmirigyek és a mellbimbók előkészítése a csecsemő táplálására abból áll, hogy naponta szobahőmérsékleten mossuk le őket, frottír törölközővel dörzsöljük le, és lefekvés előtt levegőfürdőket veszünk (az emlőmirigyeket hagyjuk nyitva 10-15 percig).

Naponta 2-3 alkalommal 3-4 percig húzza ki a lapos vagy fordított mellbimbókat tiszta ujjakkal, miután kozmetikai krémmel bekente.

A terhes nők táplálkozása nagy jelentőséggel bír a magzat normális fejlődése és az anya egészsége szempontjából. A nem megfelelő táplálkozás vetélésekhez, a magzat súlyának csökkenéséhez vezet, és növeli a szülés utáni gyermekvesztések gyakoriságát.

A túlzott ételfogyasztás az újszülött testsúlyának növekedését okozza, ami viszont megnehezíti a szülést: a szülőcsatorna és a gyermek megsérül.

A terhesség első felében a nő étrendje nem térhet el jelentősen a terhesség előttitől. Megengedheti a fűszeres és sós ételeket, ha hányingere van, jobb, ha reggel fekve eszik. Az erős teát, kávét és az alkoholt ki kell zárni. Korlátozza az allergiát okozó élelmiszereket: citrusfélék, csokoládé stb.

Terhesség alatt a húgyúti fertőzések megelőzése érdekében a folyadékbevitelt napi 2 literre célszerű növelni. Hasznosak a savanyított italok: áfonya- vagy vörösáfonyalé, citromos tea, vese tea. A terhesség késői szakaszában az ivás mennyiségét 1200-1500 ml-re kell csökkenteni, a konyhasó fogyasztását pedig napi 5-8 g-ra kell korlátozni. Ajánlatos, hogy a főtt vagy párolt ételek domináljanak az étrendben.

A magzat és a méh súlyának növekedésével a fehérjeszükséglet napi 120 g-ra nő. A fehérjék gazdagok húsban, halban, tojásban, túróban, tejben és növényi termékekben - hüvelyesek, káposzta, hajdina, zabpehely. A terhesség végén korlátozni kell a húsfogyasztást, különösen a rántott húsos és gombás ételek fogyasztását. A szénhidrát mennyisége nem haladhatja meg az 500 g-ot naponta, ha a terhes nő túlsúlyos, akkor a 300 g-ot. A szénhidrátot rostban gazdag élelmiszerekben célszerű beszerezni (kenyér, teljes kiőrlésű liszt, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék). A terhesség 14 hetétől csökkenteni kell az édesipari termékek és édességek fogyasztását; a cukor mennyisége nem haladhatja meg a 40-50 g-ot. Az energiaköltség megtérítését a zsírok biztosítják, ezek fogyasztása nő, de nem haladhatja meg a napi 85 g-ot. A növényi zsírokból a napraforgó- és az olívaolaj, az állati zsírokból pedig a vaj és a ghí ajánlott. Bárányhús, marhazsír, margarin nem szerepelhet az étrendben.

Különös figyelmet kell fordítani az élelmiszerek megfelelő vitamintartalmára. Jó, ha a nap folyamán legalább öt adag friss gyümölcsöt és zöldséget eszel. Az adagok lehetnek nagyon kicsik, például egy alma vagy egy kis csésze szőlő, vagy két nagy kanál gyümölcssaláta, vagy egy pohár (150 ml) friss gyümölcslé, vagy néhány zöld, vagy egy csésze zöldségsaláta. A növényi élelmiszerekben gazdag rost segíti a belek működését.

A terhes nők szervezetének nagy mennyiségű kalciumra, foszforra és vasra van szüksége, ezért a napi étrendnek tartalmaznia kell a tejtermékeket és a vasban gazdag élelmiszereket.

Még a legideálisabb diéta sem képes megadni a szervezetnek az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Orvosával egyeztetve vitamin- és ásványianyag-komplexeket kell szednie.

GIMNASZTIKAI GYAKORLATOK.

Normál terhesség alatt higiénikus gimnasztika javasolt. Erősíti az elülső hasfal és a medencefenék izmait, ami megkönnyíti a születési folyamatot. Fontos, hogy a gyakorlatok ne okozzanak fáradtságot vagy légszomjat. Lehetőleg ne vegyen részt olyan sportokban, ahol esések vagy sérülések lehetségesek, például sífutás vagy lovaglás. Ugyanakkor a nyugodt biciklizés nem árt neked, és a terhesség 9. hónapjáig egészségkárosodás nélkül úszhatsz. A gimnasztikai gyakorlatok kiválasztása előtt konzultáljon orvosával. A gyakorlatsorok a terhesség szakaszától függően változnak.

MILYEN GYAKORLATOK SZÜKSÉGESEK A TERHESSÉG ELSŐ FÉLÉBEN?

A terhesség első 16 hetében a gimnasztika fő célja, hogy megtanítsa a helyes légzést, valamint az izmok megfeszítésének és ellazításának képességét; Ezek a készségek hasznosak lesznek számodra a szülés során.

Az első típusú légzés lassú és mély. Tegye a kezét széttárt ujjaival a mellkas oldalára, és lélegezze be

olyan mélyen, hogy a kezed érzi, ahogy az egész mellkas megtelik levegővel. Ezután lassan lélegezzen ki.

A második típusú légzés sekély. Főleg a mellkas felső részét érinti. Helyezze a tenyerét a vállaira, és próbáljon néhány gyors lélegzetet be- és kifújni, hogy a kezei érezzék, hogy a vállai fel-le mozognak. Szükséged lesz a légzés szabályozására a szülés során.

Egy másik technika, amelyet hasznos elsajátítani, a relaxáció. Ha megtanulja előre irányítani az izmait, akkor megfelelő pihenést fog tartani a szülés alatti összehúzódások között, és megvédi magát a szakadásoktól. A teljes kikapcsolódáshoz képzeljen el egy olyan helyzetet, amely abszolút komfortérzetet nyújt, például pihenjen a tengerparton a melegítő napsütésben, úszjon meleg vízben. Üljön kényelmesen egy fejtámlás székbe, helyezze laza karjait a karfára, és helyezze el kissé egymástól a lábát.

Először el kell lazítania az arc izmait - hajtsa végre az úgynevezett „relaxációs maszkot”. Tartsa lazán a homlokát, engedje le a szemhéját, nézze befelé és lefelé, nyelvét óvatosan helyezze a felső fogaira, és hagyja, hogy az alsó állkapocs kissé leessen. Többszöri próbálkozás után könnyen sikerülni fog ezzel a technikával. A „relaxációs maszk” elkészítése után lazítsa meg a fej és a tarkó izmait, képzelje el, hogy karjai és lábai szabadon lógnak, és lazítsa el őket is.

A Nikolaev-Lamaza módszerrel végzett feszültséget és relaxációt szolgáló mini-edzés fekve vagy ülve történik:

1. Következetesen feszítse meg lábfejét, vádliját, combját, fenekét, perineumát, kezét, alkarját, vállát, arcát. Ugyanakkor összpontosítsa figyelmét arra a testrészre, amelyet megerőltet. Ezután ugyanabban a sorrendben lazítsa meg az izmokat, koncentrálva rájuk.

4. Húzza meg a jobb lábát és a bal karját, majd lazítsa el a bal lábát és a jobb karját, majd tegye az ellenkezőjét. Lazítson belső parancsának megfelelően.

MILYEN GYAKORLATOK SZÜKSÉGESEK A TERHESSÉG MÁSODIK FELÉBEN?

A terhesség második felében végezzen gyakorlatokat, amelyek növelik a gerinc és a kismedencei ízületek rugalmasságát.

1. Térdelj és támaszkodj a kezeidre. Lélegezzen ki, és ívelje meg a hátát, mozgassa előre a medencéjét. Néhány másodperc múlva térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és lélegezzen be. Ez a gyakorlat nemcsak a medence mozgékonyságát fejleszti, hanem segít a hátfájás enyhítésében is.

2. Guggolva tárd szét a lábaidat. A hátnak egyenesnek kell lennie, a kezeket térdmagasságban kell összekulcsolni elöl. Anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról, könyökével tolja szét combjait. Ez a gyakorlat javítja a csípőízületek mozgékonyságát és erősíti a hát és a csípő izmait.

3. Egy széken ülve feszítse meg, majd lazítsa el a gát izmait,

ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal. Végezhető állva, fekve vagy ülve. Ez a gyakorlat erősíti a medencefenék izmait, ami nagyon hasznos lesz a szülés során.

További részletek az Ön számára hasznos gyakorlatokról az „Egészségügyi és hosszú élettartam kódex” webhelyén találhatók - www.kzid.ru.

HOGYAN LEHET KÖNNYEBBEN A GYEREKEKET

A szülés fizikai munka, ezért meg kell tanulnod az energia takarékos felhasználását. Nem kell félni a szülési fájdalomtól: a félelem megzavarja a szülés helyes lefolyását, és meg lehet tanulni előre kezelni a fájdalmas összehúzódásokat. A szülés során bizonyos viselkedési szabályok betartása segít.

TESTHELYZET

A vajúdás kezdetén, míg az összehúzódások még rövidek és ritkák, kiválaszthatja az Ön számára legkényelmesebb testhelyzetet. Nem szabad sokáig hanyatt feküdni, mivel ebben a helyzetben a magzat összenyomja az anya nagy ereit, csökkentve a méhlepény vérellátását. A vajúdás aktív szakaszában, amikor gyakoriak az összehúzódások, próbálja megváltoztatni a testhelyzetét, és többet feküdni az oldalán. Ha az orvos megengedi, sétáljon körbe, álljon egy székre támaszkodva, térdeljen, kezére támaszkodva. Ha egy vajúdó nő felváltva jár és fekszik (aktív testtartást nyugalmi testhelyzettel váltogat), a szülés kevésbé fájdalmas.

Szülés közben a baba feje megnyomja a hólyagot, a vizelet gyorsan felhalmozódik benne. A teli hólyag viszont megakadályozza, hogy a baba feje leereszkedjen a medenceüregbe. Tehát próbáljon 2-3 óránként vizelni.

LÉGZÉSI SZABÁLYOK

A helyes légzés képessége nagy jelentőséggel bír a gyermek szülés közbeni jóléte szempontjából. Összehúzódások során, amikor a méh összehúzódik, kevesebb oxigént kap, és ettől szenved. Míg a összehúzódások hosszúak és nem túl gyakoriak, mélyeket kell lélegeznie, hogy a vér jól telítődjön oxigénnel. Az összehúzódások intenzívebbé válásával az összehúzódás kezdetén vegyen néhány mély lélegzetet be- és kifelé, és ahogy növekszik, váltson felületes légzésre. Között

Az összehúzódások alatt próbáljon meg lazítani, amennyire csak lehetséges.

RELAXÁCIÓS TECHNIKÁK

A szülés során hasznot húznak a már ismert relaxációs technikákból. Használjon önhipnózis képleteket. Mondd magadnak: „Nyugodt vagyok. Az összehúzódások a normál vajúdás jelei. Fokozatosan erősödni fognak. A légzésem egyenletes és mély. Az izmok ellazulnak. A harc most véget ér, én pedig megpihenek.” A közkeletű tévhittel ellentétben a szülés nem feltétlenül jár fájdalommal; a nők körülbelül 20%-ánál fájdalommentesen múlnak el. Számos technika létezik, amelyek segítségével jelentősen csökkentheti az összehúzódás érzését.

A SZERZŐDÉS SORÁN A FÁJDALOMCSILLAPÍTÁS MÓDSZEREI.

1. Mély és ritmikus légzés. Lélegezz be hosszan az orron keresztül, lélegezz ki röviden a szájon keresztül, percenként 16-18 alkalommal.

2. A has alsó felének simogatása enyhe érintőleges mozdulatokkal az ujjbegyekkel. A kézmozdulatokat a has középvonalától a kebel felett végezzük kifelé és felfelé, helyes légzéssel kombinálva. Ha kifelé halad a hasfal mentén, lélegezzen be, amikor a kezek visszatérnek eredeti helyzetükbe (a levegőn keresztül), és lélegezzenek ki. Az összehúzódások erősödésével a gesztus szélesebbé válik, a légzés mélyebb lesz.

3. A „fájdalompontok” megnyomása háton fekve:

a) a medence gerinccsontjának kiemelkedései (anterosuperior csípőtüskék) mindkét kéz hüvelykujjának belső felületén, a tenyér és a másik négy ujj a comb mentén helyezkedik el.

Nyomás és vibráló mozgásokat végeznek az összehúzódások során, egyidejűleg mély légzéssel.

b) az ágyéki rombusz külső sarkaira, amelyhez a vajúdó nő ökölbe szorított kezét a háta alá tegye, háttal felfelé.

4.A hát alsó részének masszírozása dörzsölés vagy simogatás formájában történik a vajúdó nő oldalán az oldalán, vagy felülről lefelé rángatózó mozdulatokkal ülő helyzetben.

AZ ELŐADÁSI TEVÉKENYSÉG SZABÁLYOZÁSA.

A vajúdás második szakaszában, a lökdösődés kezdetével, mély lélegzetet kell venni, vissza kell tartani a lélegzetet és addig kell nyomni, amíg elegendő levegő nem lesz a tüdejében. A lökdösődés fokozása érdekében az állát a mellkasához kell nyomni, a lábát a támaszokon pihentetni, az ágy fogantyúit (széleit) kézzel maga felé húzni. Ismételje meg ezt a technikát mindaddig, amíg a tolás folytatódik. Ha a lökés alatt 3-szor tudsz nyomni, akkor a lökés lesz a leghatékonyabb. De amikor a baba feje kezd megjelenni, a szülésznő utasítására le kell állítani a lökést. Az erőfeszítések most feleslegesek - a fej túl gyors kilépéséhez vezetnek a hüvelyből, ami szövetrepedéssel fenyeget. Az erőfeszítés megkönnyítése érdekében gyorsan és felületesen lélegezzen a száján keresztül, ahogy a kutya lélegzik egy forró napon.

Első trimeszter

Második trimeszter

• Újra el kell mennie az orvoshoz és regisztrálnia kell terhességi klinikaÉs .
• Tudja, hogy bizonyos tesztek nem szükségesek a terhesség alatt. Ez vonatkozik a ToRCH fertőzésekre és az úgynevezett kettős és hármas tesztekre.
• Itt az ideje, hogy ütemezett fogorvosi látogatást tegyen, és fertőtlenítse a szájüreget, vagy egyszerűen meggyógyítsa a fogszuvasodást és a lyukakat a fogain. Szükség esetén helyi érzéstelenítés is alkalmazható, miután értesítette a kezelőorvost a terhességről
• Ne felejtse el vezetni a terhességi naplót.
• Jelentkezni valamire szülésre felkészítő tanfolyamok, akkor házastársával együtt.
• Jóga terhes nők számára- a legjobb módja annak, hogy formában maradjon és biztosítsa a jó vérkeringést, és ezáltal a növekvő magzat igényeit.
• Kezdje el frissíteni a sajátját terhes gardrób figyelembe véve a növekvő pocakot.
• Válassz kényelmes alsóneműt: magas vagy alacsony derékú elasztikus bugyit várandós nőknek, kényelmesen „növő” melltartót támasztóhuzalok nélkül, széles pántokkal.
• A második trimeszter remek alkalom arra, hogy párban vagy hárman utazzunk nagyobb gyermekeddel. Ne változtassa meg drámaian az éghajlatot, és ne válasszon túl aktív kikapcsolódást
• Hallgass klasszikus zenét a babával a pocakodban, és tanulj altatódalokat, gyakorlati órákon részt venni a sonatalu(a baba perinatális zenei fejlődése).
• A második és harmadik trimeszterben a szexnek különösen óvatosnak és gyengédnek kell lennie. Válassz olyan pózokat, amelyek nem gyakorolnak nyomást a gyomrodra.
• Az orgazmus a méh rövid távú hipertóniáját okozhatja. Feküdj az oldaladra, és próbálj lazítani. Különös figyelmet kell fordítani a kezek és az arcok ellazítására: ezen izmok ellazításával a méhét is ellazítja.
• A terhesség közepétől ajánlott a bal oldalon aludni, speciális párnát helyezni a lába közé. párna, amelyet aztán a baba etetésekor fog használni. Hanyatt aludni nem ajánlott, sőt rosszul is érezheti magát.
• A második félév végén kezdje el az összeállítást listát a szülészeti kórházba.
• Osztályok be úszómedence terhes nők számára (vízi aerobik) jótékony hatással van a várandós anyára és a babára.
• Igyon legalább 1,5 liter folyadékot naponta a második trimeszterben. Előnyben részesítse a tiszta, forralatlan vizet.
• Kezdje el az olaj használatát a striák ellen: ne felejtsen el reggel és este zuhanyozás után könnyű masszázst végezni egy speciális termékkel.
• Nem szabad jelzés nélkül extra ultrahangot csinálni, csak hogy megnézze a babát. Végül is ez nem szórakozás, hanem egy komoly tanulmány, amely valamilyen módon hatással van a szervezetre.

Harmadik trimeszter

• Lehet, hogy a terhes ruhatárát újra frissíteni kell. Most már nem nélkülözheti a terhes nők kényelmes ruháit. Ma már nem divat a férjed pólóját és az anyósod napruháját hordani.
• Az arcod sokat változhat – ez a terhességi hormonok hatása. Ne aggódj, szülés után minden visszaáll a normális kerékvágásba.
• Emlékezeted egyre több „meglepetést” tud okozni. Használjon naplót a legtriviálisabb dolgok rögzítéséhez.
• Ne felejtse el minden héten kitölteni a terhességi naplót.
• Irányítsd a súlyodat minden héten. A túl gyors súlygyarapodás nem fog tetszeni sem Önnek, sem a felügyelő orvosának. Gondold át előre a heti menüt, nehogy sietve nassolj szendvicset és zsemlét.
• A verejtékmirigyei egyre aktívabban működnek. Naponta kétszer zuhanyozzunk melegen, fürödjünk csak ne melegen és ritkán. A lehető legkevesebbet használjon dezodort.
• Célszerű legalább egy hónappal a szülés előtt befejezni a felújítást abban a szobában, ahol a baba lesz, és alaposan szellőztesse ki a helyiséget.
• Itt az ideje, hogy gyermekgondozási osztályt vegyen. Ez a tanfolyam lehet egy szülésre felkészítő tanfolyam része, vagy külön leckeként is felvehető. Válassza ki azt, ami a legjobban tetszik.
• Már gondolkodhat a választáson név a babának: minden esetre válassz nevet fiúnak és nevet lánynak. Feltétlenül hallgasd meg a leendő apuka véleményét – neki is van szavazati joga!
• Tervezz egy eredeti terhességi fotózást a későbbi szakaszokban, de úgy, hogy garantáltan időben érkezz a baba születése előtt. Ne felejtse el magával vinni a férjét és a legidősebb gyermekét.
• Folytassa a terhességi jógával, gimnasztikával és/vagy vízi aerobikkal. Vagy elmehetsz a medencébe. Bármilyen mérsékelt fizikai aktivitás, figyelembe véve a terhességi szakaszt, előnyös.
• Tedd szabadidődben Kegel gyakorlatok- edzi a perineumot, megelőzi a vizeletszivárgást a terhesség késői szakaszában és elősegíti a gyors szülés utáni felépülés.
• Cserélje le sarkát alacsonyabb, kényelmesebb cipőre.
• Kerülje a túlevést: ez megszabadít a gyomorban fellépő kellemetlenségektől. Kis adagokban, de gyakrabban fogyasszon ételt.
• Kezdje el felkészíteni a mellet a táplálásra: vegyen gyakrabban levegőfürdőt, az esti fürdést fejezze be kontrasztzuhannyal. A striák megelőzésére olajat is használhat. Cseppentsen fel néhány csepp olajat, és enyhe mozdulatokkal masszírozza a melleit a mellkastól a mellbimbóig.
• Töltsön kevesebb időt a számítógép előtt: a számítógép és a terhesség nem nagyon kompatibilis, különösen a későbbi szakaszokban.
• Mozogj többet: az aktív szülés a terhesség alatt a könnyű szülés kulcsa.
• Vegyen részt az órákon légzési és relaxációs tréning. Ez segít abban, hogy megfelelően lélegezzen és ellazuljon összehúzódások és szülés közben.
• Készítse elő a baba hozományát. Az apró dolgok vásárlása sok pozitív érzelmet kelt, és a születés pillanatától kezdve minőségi és szükséges ruhákat és kiegészítőket biztosít a babának.
• Ha bármilyen félelme van a közelgő szüléssel kapcsolatban, konzultáljon vele perinatális pszichológus. Keressen fel egy családpszichológust is, ha a leendő apa kételkedik abban, hogy részt kell-e vennie a szülésen. Támogassa a férjét - ez neki is nagyon nehéz!
• Szülés előtt 1-1,5 hónappal korlátozza a hús, a tojás és a túró fogyasztását, hogy növelje a perineális szövet rugalmasságát. A szülés közbeni megszakítások egyáltalán nem használnak.
• Étrendjének most a lehető legtöbbet kell tartalmaznia minimális hőkezeléssel (főzés, párolás, párolás) növényi élelmiszerekből, növényi olajokból, kefirből vagy natúr joghurtból.
• A 36. hétig gyűjtse zacskókba a listán szereplő tárgyakat a szülészet számára. Táskák és bőröndök nem vihetők be a szülészeti kórházba.
• Érdemes előre venni egy kiságyat és komódot, mert... minden bútor, még a legmagasabb minőség is, enyhe, de gyártási illatú: lakk, viasz, festék vagy forgácslap.
• Egy hónappal a szülés előtt kezdje el a gyakorlást perineális masszázs speciális olajokkal vagy rendes barackolajjal. Leendő apukádnak segítenie kell ebben.
• 32-36 hetesen válasszon szülészeti kórházat, forduljon orvosához vagy szülésznőjéhez. Arra az esetre is érdemes „alternatív repülőteret” választani, ha a szülészetet takarítás vagy egyéb előre nem látható körülmények miatt bezárják.
• A későbbi szakaszokban kerülje a túl sok csokoládét, citrusféléket és egzotikus gyümölcsöket, hogy elkerülje a baba allergiáját.
• Döntse el, hogy megteszi-e a gyermekéért oltások a szülészeten, és előzetesen készítsen visszautasítást szabad formában, időpont nélkül.

Nos, a legutolsó tanács: mindenekelőtt terhesség alatt hallgass magadra, a testedre és a megérzéseidre.

Könnyű szülés és egészséges baba!

Az anyagot Anna Grevtsova készítette
Központ "ABC a szülőknek"

Táplálás

Az élelmiszerek kiválasztásakor két alapelvet kell követnie:

1. Természetes termékek: gyümölcslevek, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tej- és erjesztett tejtermékek, méz, dió, teljes kiőrlésű kenyér, hús, hal, tojás, hüvelyesek. Az ételek elkészítésekor be kell tartani a racionális szabályokat a legkíméletesebb hőkezelés érdekében, biztosítva a biológiai aktivitás megőrzését (pároljuk a héjban, pároljuk szorosan lezárt edényben alacsony lángon, sütjük sütőben).

2. Teljes értékű élelmiszerek: gyümölcsök héjjal és gabonával (ha ehető: almamag, sárgabarackmag (ha nem keserű), teljes kiőrlésű kenyér, méz, mazsola stb., burgonyát héjában sütni stb.) Fontos tudni, hogy ne csak azt, amit be kell venni az étrendbe, de azt is, amit kategorikusan kerülni kell. Nem szabad azt gondolni, hogy a várandós anyákra vonatkozó tilalmak túl szigorúak. Valójában az elmúlt hónapokban aktívan dolgozó szervezete, és legfőképpen az embriója különösen érzékenyen reagál az egészséges életmódnak nem megfelelő ételekre. Sajnos a mai ember átlagos étrendje elsősorban denaturált, finomított, vegyszerekkel, tartósítószerekkel, színezékekkel feldolgozott, túlfőtt ételekből áll: kávé, fánk, kolbász, pác, füstölt hús, csokoládé, sütemények, erősítő italok. A haszontalan „táplálkozás nélküli étel” nemcsak hogy nem hoz semmi hasznot, hanem nagy károkat is okoz neki és a gyermeknek is, mivel a női test túltelített mérgező anyagcseretermékekkel, amelyekkel a máj és a vese már kétszeres terhelést teljesít. ebben az időszakban nem tud megbirkózni. Nagyon gyakran nem azért dagad meg egy nő lába, mert vesebetegsége van, vagy nem működik jól a szíve, hanem azért, mert heringet, savanyúságot eszik, túl sok erős teát vagy kávét iszik; Aránytalanul hízik, mert szünet nélkül kettőt rág, az alhasi fájdalom pedig azért keletkezik, mert az állandó székrekedés miatt túlzsúfolt belek nyomást gyakorolnak a növekvő méhre.

A könyvben Z. Meller "Hogyan őrizzük meg és állítsuk helyre az egészséget" Példát ad Dr. Eichholtz kutatásából a terhesség alatti táplálkozás és a könnyű szülés kapcsolatáról. 25 nőnél, akik legalább a terhesség utolsó három hónapjában (amikor a baba súlya általában nő) követték az utasításait, soha nem volt szükség mesterséges beavatkozásra, a magzatvíz feltűnően alacsony volt, a gyerekek súlya többnyire nem haladta meg a 3 kg-ot és a fej térfogata. mindig fehér volt, mint 36 cm, az előző szülésekkel ellentétben szinte minden anya szoptatta a gyermekét.

Dr. Eigoltz által javasolt étrend: sok nyers gyümölcs és zöldség, bármilyen saláta és főzelék, tej, krumpli, leves nélkül, napi egyszer kevés sovány hús, teljes lisztből készült kenyér, ritkán tojás és hüvelyesek, kevés kakaó és kevés víz. Dr. Holbrook kizárta a sót, a hüvelyeseket, a kávét, a fűszereket a terhes nők étrendjéből, valamint megtiltotta a kenyérrel és a burgonyával való visszaélést, hangsúlyozva nemcsak a friss zöldségek és gyümölcsök fontosságát, hanem mindenféle szárított gyümölcsöt is. Ennek a diétának a betartásával meglepően könnyű volt a szülés.

Az „Allergiák gyermekeknél” című könyv szerint, ha az exudatív diathesis korai megnyilvánulásait figyelmen kívül hagyják, később súlyos allergiás betegségek alakulhatnak ki idősebb gyermekeknél - neurodermatitis, csalánkiütés, bronchiális asztma, gyógyszerallergia.

Hogyan előzhető meg ennek hátterében az exudatív diathesis és az allergiás betegségek kialakulása? A megelőzést a lehető legkorábban el kell kezdeni, és mindenekelőtt a terhes nők egészségének javításával. Azok a terhes nők, akik bármilyen allergiában szenvednek, vagy családjukban allergiás megbetegedések fordulnak elő, ésszerűen kell táplálkozniuk a terhesség alatt, és nem szabad ritka egzotikus ételeket fogyasztaniuk. Az elmúlt hónapokban az étrendnek különösen szigorúnak kell lennie, kerülni kell az egyhangú étkezéseket (beleértve a böjtnapokat, különösen a húsos, túrós és tejes napokat). A tehéntej és a csirketojás fehérje különösen fontos a magzat és az újszülött ételallergiájának kialakulásában. Az allergiára hajlamos terhes nők napi étrendjében a tej és a tejsav nem haladhatja meg a 0,5 litert, a túró - 100 g, a kemény tojás hetente 3-4 alkalommal, a hús - legfeljebb 200 g, a gyümölcsök - 200-300g, zöldség legalább 500g. (főleg káposzta, cukkini, fehérrépa, rutabaga)

Diéta terhes nők számára

Valójában ez a diéta alkalmas gyermekeknek, műtétek és stresszes állapotok után, valamint a hosszú távú koplalásból való felépülésre. Általában striotelnynek hívják.

Minden búzalisztből készült ételt rozs- vagy kukoricakenyérrel kell helyettesíteni, mivel a gyümölcsnek egyáltalán nincs szüksége felesleges szénhidrátokra. A tejet csak savanyú formában szabad fogyasztani (joghurt, kefir stb.). A túrót naponta legfeljebb 100 g mennyiségben kell fogyasztani. Ez inkább a posztoperatív betegekre vonatkozik, azonban a máj és egyéb belső. A terhes szervek valóban nélkülözhetetlenek. Ha perifériás ödéma (a karok és lábak), vagy túlsúly (ami legtöbbször belső ödémára utal), akkor a húst meg kell főzni, a szeleteket meg kell párolni, mivel ez csökkenti a szomjúságot. Ha nincs ilyen probléma, akkor a húsnak joga van sütni. Általánosságban elmondható, hogy a szomjúság csökkentésére jó, ha hideg vízzel öblítjük ki a szájunkat (magadon tesztelve). Heti 1-2 alkalommal nem ajánlott baromfihúst enni. A cukrot érdemes mézzel helyettesíteni, mert a méz gyorsan felszívódik, teljesen felszívódik és tartalmaz a vérsejtek képződéséhez szükséges ásványi anyagokat (sókat). 2 tk. A méz minden étkezésnél erős idegrendszert hoz létre a gyermek számára. Ezenkívül a méz megszünteti a székrekedési problémákat és javítja az alvást. Minden nap 2 féle nyers zöldséget kell enni (mind egészséges), 1 tojást ("zacskóban"), 5-6 db-ot. dió vagy más dió. A szükséges mennyiségű savat a friss gyümölcsök tartalmazzák. Ha idegenkedés lép fel velük szemben, a szervezet savszükségletének kielégítése érdekében 1 teáskanál oldatot kell inni. reggel almaecetet egy pohár vízben (ez enyhíti a hányingert). Nagyon hasznos a grapefruit és a citromlé, de ha intoleranciánk van, akkor frissen facsart szőlő-, alma- vagy áfonyalével is helyettesíthetjük hozzáadott cukor nélkül (édesíthetjük mézzel).

34-35 hetes kortól nem ajánlott húst fogyasztani. Ezenkívül próbáljon meg több növényi olajat fogyasztani (akár napi 30-50 ml-t), és étkezés után igyon meg egy pohár sárgarépalevet vízzel 1:1 arányban hígítva. Azt mondják, hogy ez az A-vitamin felhalmozódásához vezet a szervezetben, és ennek eredményeként a szövetek rugalmasságának növekedéséhez vezet. 37-38 héttől a zabkása, a túró és a sajt szintén kizárt. Marad mindenféle gyümölcs és zöldség, bogyós gyümölcsök, tej, kefir, biokefir, joghurt. VAS: bab, káposzta, cseresznye, ribizli, zöld zöldségek, szárított gyümölcsök, egres, csalán, zabpehely, borsó, retek, málna, rizs, eper, paradicsom, fiatal fehérrépa, zeller, citrom, banán, gránátalma, eper, lencse, teljes kiőrlésű. FOSZFOR: bab (bab, lencse), karfiol, zeller, sajt, uborka, gomba, borsó, retek, garnélarák, szójabab, dió, teljes kiőrlésű búza.

D-vitamin: vaj, sajt, tojássárgája, tej, halolaj, makréla, tonhal, makréla. És persze a nap.

Kalcium és foszfor– a csontszövet összetevői, részt vesznek a csontok és fogak képződésében, a véralvadás folyamatában, szabályozzák a neuromuszkuláris rendszer ingerlékenységét, növelik a szívizom tónusát.

Vas– a vérképzéshez, biztosítja az oxigén szállítását a tüdőből a szövetekbe.

Cink– a vér és az izomszövet része. Réz – a vérképzéshez. Kálium és nátrium - az ödéma megelőzésére. Jód – pajzsmirigy működése, intelligencia, mentális képességek. E-vitamin – megakadályozza a vetéléseket, megakadályozza a vérrögök képződését az erekben, megtisztítja a vénákat és az artériákat a vérrögöktől.

D-vitamin– elősegíti a kalcium felszívódását a szervezetben, szabályozza a foszfor-kalcium egyensúlyt.

H vitamin– hiánya bőrpigmentációhoz és korai toxikózishoz vezet.

Toxikózis

Megkímélheti magát a toxikózistól citrusfélék- A legjobb, ha citromot eszel. Hasznos egyébként.

A toxikózistól aszalt szilva vagy aszalt sárgabarack főzetével is megkímélheti magát (együtt is, lehet külön is), és ez főzet, nem befőtt, vagyis cukor nélkül. Vagy csak lassan rágjuk az aszalt gyümölcsöket...

Gyomorégés

Almagel Két típusa van: zöld (normál) és sárga (erős fájdalomcsillapító hatású), teljesen ártalmatlan, és nem csak gyomorégés esetén ajánlott!

Hemoglobin

A hemoglobin növeléséhez vegyen be egy friss sárgarépa-répalé keveréket trükkös 1:2 arányban, de rendkívül óvatosnak kell lennie. A céklalé biológiailag nagyon aktív. Nagyon érzékeny a gyomor nyálkahártyájára. Felnőtteknek – csak más lágyabb levekkel keverve fogyasszuk, és legfeljebb napi fél pohárral. És gondosan figyelje a reakciót. Még jobb, ha a répalevet (ellentétben az összes többivel, amelyet frissen készítenek) hagyjuk állni a hűtőszekrényben körülbelül 2 órát. Akkor igyál.

Az elmúlt hónapokban enyhe vérszegénységem is volt. Aztán találtam egy terméket, ami nagyon tetszett. "Gravinova"-nak hívják - egy por, amely feloldva narancs ízű vitamin- és ásványianyag-italt képez. Egy csomó mindenféle hasznos anyag, beleértve a vasat is. Terhes és szoptató nők számára ajánlott. Terhesség végén használtam és szoptatva nagyon meg voltam vele elégedve. Próbálj meg gyógyszertárakban keresni, másfél éve ez nem volt probléma, és nem is volt túl drága - kb 10 ezer csomagonként, és úgy tűnt, hogy egy hétre elég.

Ödéma

Mindenki elfelejtette, hogy a duzzanat nem annyira a folyadék mennyiségétől, mint inkább az élelmiszer nátriumsó-tartalmától függ. Próbálja kiiktatni ezeket a sókat az étrendből: egyél kevesebb sót konyhasóval, sok nátriumot a tejben (és tejtermékekben), paradicsomot (beleértve a paradicsomlevet is), magvakat/dióféléket – próbáld meg korlátozni ezeket az ételeket, vagy nélkülözd őket. Ebben az esetben figyelmen kívül hagyható a folyadékfogyasztás korlátozására vonatkozó tanács - éppen ellenkezőleg, igyon vízhajtót (a friss kefir (maximum egy napig) vízhajtó, a citromos tea jó, a speciális gyógynövénykeverékek jók) - a már felhalmozódott sók a szövetekben el kell távolítani, normál ivás nélkül ez lehetetlen. Jobb, ha az ital savanyú (például gyümölcsitalok), mint a tiszta víz, amely, ha nem szűrjük, maga is tele van sókkal.

Ödéma- nem azért, mert sokat ivott, hanem azért, mert az élelmiszerből származó felesleges nátriumsók felhalmozódnak a szövetekben, és a veséknek nincs idejük eltávolítani őket - a terhelés már így is jelentős. Ezek a sók tartják a vizet a szövetekben (általában a lábakban és a szem körül).

A medveszőlő levél nagyon segített a duzzanatban. Most elmentem és megvettem a gyógyszertárban, lefőztem és úgy használtam, ahogy a dobozon volt írva. Mindössze 3 napig ivott, és sózta az ételt és ivott folyadékot. Szóval, azt tanácsolom.

A látás romlása

A magzat, miközben fejlődik, az anyától fogyasztja a számára szükséges tápanyagokat. A leendő baba szemének kialakulása során az A-, B- és D-vitaminok „kiválnak” a testéből, ezért ebben az időszakban néhány nő látása észrevehetően gyengül. Azok a szemüvegek vagy kontaktlencsék, amelyek tegnap jól szolgáltak, hirtelen kényelmetlenné válnak. Azonban ne rohanjon lecserélni őket újakra. Általában a szülés után a látás visszatér a terhesség előtti állapotba. De ha a szeme „elsötétül”, sötét pontok és foltok villogtak a látóterében az elmúlt három órában – ne várja meg, amíg ez magától elmúlik. Jobb azonnal orvoshoz fordulni.

Koordinációs problémák

Jól látható, hogy hétről hétre egyre kevésbé ügyes, mozgékonyabb egy kismama, egyre gyorsabban fárad el, és a növekvő hasa miatt nehezen néz a lábára. Nehéz megőrizni az egyensúlyt, mivel a test súlypontja előre tolódik. És bár egy nőnek rendkívül óvatosnak kell lennie a terhesség utolsó három hónapjában, senki sem mentes a véletlen elesésektől. Szerencsére nem mindegyik veszélyes a születendő babára. A gyümölcsöt ütéscsillapító rendszer védi – a természetben létező összes közül a legfejlettebb. Biztonságát a méh és a hasüreg izmainak, a hártyák és a magzatvíz együttes „munkája” biztosítja. Csak egy nagyon súlyos esemény, amely sérti ezt a védelmet, szintén megsérülhet a gyermekben. De annak érdekében, hogy ne aggódjon újra, jobb, ha elmondja orvosának az esetet. Előfordul - szerencsére elég ritkán -, hogy esés után hasonló orvosi beavatkozásra van szükség (például a gyerekülés teljes vagy részleges leválása miatt). Igaz, ennek tüneteit nehéz figyelmen kívül hagyni: hüvelyi vérzés, folyadékfolyás, méhgörcs.

Az orrfolyás nem a megfázástól származik

Előfordul, hogy a terhesség teljes időtartama alatt váratlan orrfolyás, vagy akár orrvérzés jelentkezik. Ennek oka az ösztrogén és a gesztogén szintjének emelkedése, ami az orrnyálkahártyán fokozott véráramlást, duzzanatot és elvékonyodást okoz – szinte ugyanúgy, mint a szülésre készülő méhnyak. Semmilyen gyógyszert vagy orrcseppet ne használjon – természetesen kivéve, ha orvosa ezt javasolja. Nyugi, szülés után ez a kellemetlen érzés elmúlik.

A hurut és az orrvérzés általában télen kezdődik, amikor a meleg beltéri levegő kiszárítja a légutak vékony nyálkahártyáját. A levegő párásításával ez a betegség részben enyhíthető. Az biztos, hogy váltson C-vitaminban gazdag étrendre. Ha az ételeken kívül további 250 mg C-vitamint is bevesz naponta (de csak orvosával egyeztetve), az minden bizonnyal erősíti az erek falát és csökkenti vérzés. Ne feledje, hogy ha orrvérzése van, le kell ülnie, vagy fel kell állnia, és kissé előre kell dőlnie (soha ne feküdjön le, és ne döntse hátra a fenekét!). Ezután zárja be mindkét orrlyukat az ujjaival 5 percre. Ha három ilyen kísérlet után a vérzés nem áll le (vagy nagyon gyakran megismétlődik), akkor ez egy riasztó tünet, amely endokrinológus figyelmét igényli.

Fürdés a terhesség utolsó hónapjaiban

Ha egy terhes nő ugyanabban a lakásban él a nagymamájával, akkor fiatalkori történetekre hivatkozva általában megtiltja unokájának, hogy a hetedik hónap után fürödjön. Akkoriban azt hitték, hogy a tisztálkodás során a piszkos víz behatolhat a hüvelybe (vagy még tovább, a méhnyakba), és fertőzést okozhat. Ma az orvosok más álláspontot képviselnek: hiábavaló a nagymamák félelme. Még ha feltételezzük is, hogy a víz behatol a hüvelybe, a méhnyakban található nyálkahártya dugó tökéletesen megvédi a méh bejáratát, megvédi a magzatot és a magzatvizet a fertőzéstől. Ezért normál terhesség alatt az orvosok nem tiltják meg a természetes fürdőzést, csak addig a napig, amíg az első repedések megjelennek a magzathártyán. A zuhanyozás a szülés kezdetéig megengedett. A fürdőzés és zuhanyozás azonban nem zár ki egy másik kockázatot – a csúszás és leesés veszélyét. Helyezzen egy speciális csúszásgátló gumimatracot a fürdőkádba. És még jobb, ha egy közeli személy segít a vízi eljárásokban. Főleg a terhesség utolsó három hónapjában.

A gyümölcs rányomja a bordákat

Előfordul, hogy a terhesség utolsó hónapjaiban a baba begörcsölődik az anyaméhben, és lábát az anya bordáihoz kezdi támasztani. Ami kellemetlen és fájdalmas neki. Ebben az esetben kövesse az alábbi tanácsot: lélegezzen be mélyen, miközben a karját a feje fölé emeli, majd lélegezzen ki, amikor leengedi a karját.És ismételje meg a gyakorlatot többször. Megpróbálhat „macska hátat” is csinálni (mellesleg, ez a gyakorlat hasznos a terhesség teljes időtartama alatt) Térdeljen le, a kezére támaszkodva próbálja meg ellazítani a hátizmokat. A fejnek, a nyaknak és a gerincnek azonos szinten kell lennie. Hajtsa fel a hátát, miközben lehajtja a fejét, és erősen megfeszíti a has- és fenékizmokat. Térjünk vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételjük meg a gyakorlatot néhányszor. Általában az ilyen technikák arra kényszerítik a babát, hogy megváltoztassa a helyzetét. Ha azonban többszöri próbálkozás után sem érez megkönnyebbülést, és a baba lábai ismét a bordáiba „vájnak”, légy türelmes. Várja meg, amíg a baba magától az alsó medence területére költözik (általában két-három héttel a születés előtt). Ott már nem fogja tudni olyan magasra emelni a lábát.

Légzési gondok

A terhesség utolsó három hónapjában a legtöbb nő légzési problémákra panaszkodik. A megnagyobbodott méh és a magzat nyomást gyakorol a rekeszizomra. A terhes nőnek az az érzése, hogy nincs elég oxigénje, és aggódni kezd a születendő baba egészsége miatt. A félelmek hiábavalóak – ez teljesen normális jelenség. Minimalizálható, ha nem görnyedünk, egyenesen tartjuk a hátat és kerüljük a jelentős fizikai megterhelést. Egyébként egyes terhes nőknek nincsenek légzési problémái, és ez is normális.

Ha azonban légzési nehézség miatt az ajkak és az ujjbegyei elkékülnek, mellkasi fájdalom jelentkezik, pulzusa felgyorsul, mindenképpen forduljon orvoshoz.

A rubeola veszélye

A rubeola, egy általában ártalmatlan gyermekkori betegség, közel sem biztonságos, ha terhesség alatt kapják meg. Az a fertőzés, amely 3 hónap előtt kerül a szervezetbe, amikor a placenta gát még nem alakult ki, szinte elkerülhetetlenül a magzat fertőzéséhez vezet. Ebben az esetben a terhességet meg kell szakítani, mivel nagyon valószínű a magzati halál. Ezen túlmenően, ha egy nő a terhesség későbbi szakaszában elkapja a rubeolát, továbbra is nagy a kockázata annak, hogy súlyos szervi patológiában vagy vérszegénységben szenved a baba. A rubeola első tünetei akut légúti fertőzésekre emlékeztetnek. A kiütések az arcon és a testen csak néhány nap múlva jelentkeznek. Általában fájdalom kíséri az occipitalis és a nyaki nyirokcsomókban. Ha ezek a tünetek megjelennek, ne tévessze össze őket megfázás vagy allergia jeleivel – azonnal forduljon orvoshoz. Az a terhes nő, aki korábban nem volt rubeolájában, azonnal értesítse a nőgyógyászát. És próbálja meg elkerülni, hogy kommunikáljon más emberek gyermekeivel, akiknek nem volt rubeolájuk, még akkor sem, ha elég egészségesnek tűnnek. A gyermekek ezt a betegséget gyakran enyhe, szinte tünetmentes formában tapasztalják. A beteg személlyel való érintkezés után a vírusellenes védőoltás már nem segít. Tedd meg időben, kivéve persze, ha gyermekkorodban volt rubeola.

Alvó pozíció

Sok terhes nő panaszkodik a nyugtalan alvásra. Leggyakrabban a kényelmetlen testtartás miatt. Az ötödik hónaptól, amikor a has már eléggé észrevehető, megakadályozza, hogy a kismama kedvenc, megszokott testhelyzetében aludjon. Csak meg kell békülni vele. És talán érdemes feláldozni pár álmatlan éjszakát egy új, optimális alvási pozíció megtalálására.

Ha hason szokott aludni, akarva-akaratlanul muszáj lesz újratanulnia: a növekvő hasa miatt úgy érzi magát, mintha görögdinnyén feküdne. A háton alvás kényelmesebb, de ez a pozíció hátfájást, aranyér súlyosbodását okozhatja, megnehezítheti a légzést, a vérkeringést és még a vérnyomást is : a gerincen, a belekben és a vena cava inferiorban, amely felelős azért, hogy a vér visszajusson az alsótestből a szívbe, Nem szabad azonban kétségbeesni! Az anya és születendő babája számára a legjobb pozíció a bal oldalon van. Ebben az esetben a nagyobb kényelem érdekében keresztezheti a lábát, vagy helyezhet közé egy párnát. Ebben a helyzetben nemcsak a gyermek helyére jutó véráramlás javul, hanem a vesék működése is, ami segít csökkenteni a lábak és a karok duzzadását. Ha az éjszaka közepén hirtelen a hátadon vagy hason ébred, forduljon bal oldalára. És aludj el magabiztosan: ez a pozíció jó neked és babádnak is.

Problémák a miómákkal

A mióma jelenléte (nem rákos megvastagodás a méh belsejében) általában nem befolyásolja a terhességet vagy a szülést. Ez a formáció azonban bizonyos nehézségeket okoz a terhesség korai szakaszában (legfeljebb 7 hétig) történő felismerésében. Néha a daganat nekrózison vagy „göndörítésen” esik keresztül, ami hasi fájdalmat és még lázat is okoz. Ebben az esetben általában műtéti úton eltávolítják, majd a terhesség biztonságosan fejlődik. Ha orvosa úgy gondolja, hogy miómái megzavarják a természetes szülést, akkor császármetszést kell végrehajtania. Egyes esetekben ezek a formációk 3-4 hetes vetélés tüneteihez vezetnek????? Minden gyermeket váró nőnek tisztában kell lennie a mióma előfordulásával járó kockázatokkal. Bármilyen daganat esetén, még a legkisebbnél is, jobb, ha a terhes nőt már 37-38 hetesen át kell vinni egy szülészeti kórházba, orvosok felügyelete mellett.

A terhesség egy olyan időszak az életedben, amikor sok szokásodról le kell mondanod. De megéri ennyire kritikusnak lenni az új helyzettel szemben, és megfosztani magát az élet minden örömétől? A válasz nem." De a Tabu lista még mindig létezik.

Alapvető tilalmak terhes nők számára

Sok mítosz és tény szól egy nő életének ezen időszakáról: egyesek úgy vélik, hogy nem tudja levágni a haját, festeni a körmét, mozogni stb. Ezt alaposabban meg kell vizsgálnunk. A hormonális változások miatt érdemesebb tartózkodni a haj göndörítésétől, festésétől, aminek következtében állapotuk romolhat. Ha a folyamatosan festő nők kategóriájába tartozik, válasszon gyengéd lehetőségeket. A kismamának tilos a szintetikus fehérnemű viselése is. Terhesség alatt nem lehet:

Ne változtass az éghajlaton

A terhesség korai szakaszában, ha nincs ellenjavallat, utazhat. Az éghajlatváltozást és a légköri nyomás változását okozó repülések azonban a későbbi szakaszokban tilosak. Ráadásul egyes nők maguk is nehezen viselik el az egyszerű időjárási változásokat is, nem beszélve arról, ha terhesek. Ezért jobb, ha nem kockáztat, hanem vigyáz magára és a pocakjára anélkül, hogy megváltoztatná a megszokott életritmust. Nem azt mondjuk, hogy a terhes nőknek jobb, ha egyáltalán nem hagyják el a házat. De télen nem ajánlott a fagyot napra cserélni, még azoknak a hölgyeknek sem, akiknél nyugodtan telik a terhesség.

Kevesebbet beszélünk telefonon

A modern világban az emberi kommunikáció főként olyan közvetítőkön keresztüli kommunikáción alapul, mint az internet és a mobiltelefon. Így meglehetősen nehéz megtagadni a mobiltelefon használatát, még akkor is, ha ismerjük annak ártalmasságát. Csak bebizonyosodott, hogy a sejtes kommunikáció olyan dolog, amit a terhes nők nem tehetnek. Ezért ha egyáltalán nem tud mobiltelefon nélkül élni, korlátozza a használatát, és éjszaka teljesen kapcsolja ki.

Ne vegyen forró fürdőt

Bármi, ami 38,9 C fölé emeli a testhőmérsékletet, függetlenül attól, hogy hosszú fürdőzésről vagy túl hosszú szaunázásról van szó, vagy kimerítő hőségben végzett munkáról, vagy vírusfertőzésről van szó, potenciálisan veszélyes lehet a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására. magzat, különösen a terhesség első hónapjaiban. Van egy másik fontos pont: a terhesség alatt a nő hüvelyi mikroflórája nagyon sérülékeny. Tehát ebből a szempontból a terhes nők forró fürdője nem túl jó.

Még jobb, ha szokásává teszi a zuhanyozást. És még jobb - kontraszt, mert ez a keményedés, amely jótékony hatással van az egész test egészére, mivel az ilyen eljárás eredményeként fellépő vér újraeloszlása ​​kedvezően befolyásolja az olyan szervek működését, mint az agy, máj, szív, valamint az egész reproduktív rendszer számára.

Ne üljön keresztbe tett lábbal

A kereszt lábtartás az egyik legkedveltebb minden nő számára. A várandós nők egyik fő feladata azonban, hogy törekedjenek a lábak terhelésének csökkentésére, és lehetőséget adjanak a lábaknak a teljes pihenésre. De ha leülsz pihenni és keresztbe teszed a lábad, akkor nem pihenteted a lábaidat. Ezenkívül rontja a lábak állapotát, mivel a vénák és a duzzadt szövetek további összenyomódása következik be. Emiatt a lábak nem pihennek, fokozódik a duzzanat, romlik a narancsbőr kialakulásának lehetősége!

Ha a duzzanat nem zavar a terhesség első felében, az nagyon jó! De a második felében a növekvő has és a súly mellett a baba feje is megnő, ami fokozatosan leereszkedik a medence bejárata felé. És te, állandóan keresztbe téve a lábad, megakadályozod ennek a folyamatnak a helyes lefolyását. Egyes nők a szalagok, különösen a szeméremek meglehetősen erős ellazulását tapasztalják, és a szeméremízület kóros mobilitása következik be.

Amikor a fej leesik, keresztbe tett helyzetben, a baba fejére nehezedő nyomás megnő, és ez nagyon káros hatással lehet gyermeke egészségére.

Ne igyál túl sokat, ne egyél túl keveset

Az orvosok kérésére a terhes nőknek nem ajánlott 2 liternél több vizet inni naponta. Jobb, ha ez a szám nem haladja meg az 1,5 litert. Sőt, a leveseket, a gyümölcsöket és a gyümölcsleveket is figyelembe veszik.

Ami a táplálkozást illeti, a terhesség alatti diéta szóba sem jöhet. A táplálkozásnak csak megfelelőnek kell lennie! Különös figyelmet fordítanak erre a kérdésre, mivel ez az egyik fontos feltétele a terhesség, a szülés kedvező lefolyásának és kimenetelének, valamint a magzat és az újszülött normális fejlődésének.

Ne dohányozzon és ne lélegezze be a füstöt

Nem újdonság, hogy a dohányzás veszélyes mind a dohányos, mind a tanú számára. Ha pedig terhes is, akkor ebben az időszakban a passzív dohányzás méhen belüli növekedési retardációt, rákos daganatok kialakulását okozhatja a magzatban, és nem zárható ki a koraszülés lehetősége sem.

A dohányzó emberek kétszeresen vannak kitéve a veszélynek. A dohányzó nőktől született csecsemőknek nagyobb valószínűséggel vannak központi idegrendszeri problémái, és kicsi a súlyuk. Ezért a dohányzásról való leszokás nem csak szükséges, hanem szükséges is!

Természetesen nem könnyű elveszíteni kedvenc szokásait. De a baba kedvéért megpróbálhatod!

Táplálás. Terhes nők nem fogyaszthatnak:

Nem tanácsos inni kávé és erős tea terhesség alatt, mert koffeint tartalmaz, ami serkentően hat a baba idegrendszerére. Ha egyszerűen nem tudja elképzelni az életét kávé nélkül, akkor napi két csészére kell csökkentenie a mennyiséget. Kerülje el az egyéb koffeintartalmú termékeket is, és cserélje le biztonságosabbakra.

Fizikai aktivitás, házimunka, egészség

Terhes nőknek nem szabad szexelniük? Lehetséges, ha nincs ellenjavallat. Ne feledje, hogy a terhesség alatt a szexnek a lehető leggyengédebbnek kell lennie, kerülje a hirtelen mozdulatokat.

A terhes nők nem emelhetnek súlyt? Erősen nemkívánatos. Minden egyéni, de elméletileg a nagy súly emelése kiválthatja a koraszülést. Ráadásul a kismama hátának is káros.

Milyen gyakorlatokat ne végezzen terhesség alatt? Bármilyen gyakorlat, amely hirtelen mozdulatokkal, gyomornyomással, háton nehezedő terheléssel stb. Ha szeretne fizikailag aktív életmódot folytatni a várandósság alatt, akkor érdemes odafigyelni a különféle kismamáknak szóló fitneszprogramokra, de igyekezzen megbízható oktatót választani.

A terhes nőknek nem kellene kézzel mosniuk a ruháikat? Szigorúan tilos. A kézi mosás nemcsak kifáraszthat, és szükségtelen megterhelést jelenthet a hátán, hanem az Ön és a baba egészségére is káros hatással lehet a mosószert tartalmazó vízzel való hosszan tartó érintkezés miatt.

Terhesség alatt, különösen az első hónapokban érdemes kerülje a túlterheltséget. Próbáljon meg úgy dolgozni, hogy ne érezze magát fáradtnak. Bízzon minden nehéz házimunkát a férjére; valószínűleg nem fogja megkérdezni, hogy a terhes nők miért ne emeljenek súlyt, hanem éppen ellenkezőleg, ő gondosan elvállalja a munka egy részét. Sőt, a nehéz tárgyak közé kell tartozniuk a bevásárlótáskáknak és még a kisgyermekeknek is.

Ne erőltesse túl a lábát. Ha kellemetlen érzést kezd érezni a lábában, feltétlenül tartson egy kis szünetet és pihenjen. Ha túl fáradtnak érzed magad, a legjobb, ha lefekszel vagy egy széket használsz, hogy kinyújthasd a lábaidat, és hagyd ellazulni.

Terhes nők ne kapjanak védőoltást, ne legyenek betegek vagy ne szedjenek gyógyszereket? Természetesen jobb elkerülni a betegségeket, mivel a terhesség alatti gyógyszerek szedése nem kívánatos. Mindenesetre ezt a problémát a kezelőorvosnak kell megoldania, és senki másnak.

Ami a védőoltásokat illeti, a kanyaró, mumpsz, rubeola és tuberkulózis elleni védőoltások különösen veszélyesek lehetnek. Ha másik országba utazik, előzetesen tisztáznia kell, hogy szüksége van-e valamilyen védőoltásra, és ezekkel kapcsolatban konzultáljon szakemberrel.

Utazások

Ha el kell mennie valahova, akkor a repülőgépek kivételével bármilyen közlekedési eszközt használhat. Repülés közben gyakori nyomásváltozások következnek be, ami negatívan befolyásolja egészségét. Ugyanezen okból jobb, ha egy időre megfeledkezünk a látványosságokról és az extrém sportokról. Ellenkező esetben utazás közben ne dolgozzon túl, és vigyázzon a hátára.

Megjelenés és személyes gondoskodás

Befesthetik a hajukat a terhes nők? Pontosabban káros, mert hajfesték használatakor belélegzed az általa termelt gőzöket. Ez rossz hatással lehet a közérzetére, és célszerű megvédeni a születendő babát a vegyszerszagoktól.

A terhes nők nem napozhatnak? Lehetséges, de mértékkel. A bőr túlzott ultraibolya sugárzása rákhoz vezethet, ezért függetlenül attól, hogy terhes vagy sem, a napozást adagolni kell.

A terhes nők ne fürödjenek? Pontosabban egy forró fürdő, különféle szövődményeket okozhat, beleértve a terhesség megszakítását. A meleg fürdő nemcsak lehetséges, hanem szükséges is, mivel segít ellazítani a feszült izmokat.

Hordhatnak-e magassarkút a terhes nők? Erősen nemkívánatos. A magas sarkú cipők további terhelést okoznak a gerincnek, amely már a terhesség alatt is túlterhelt.

Népi jelek arról, hogy mit ne tegyenek a terhes nők

Sok babona tiltja a különféle tevékenységeket:

• Terhes nők nem köthetnek vagy varrhatnak;
• hajat vágni;
• szülés előtt vásároljon dolgokat a babának.

A legtöbb ilyen jel távoli, és tisztán asszociatív jellegű. Nem szabad rájuk figyelni. De néhány babona nem nélkülözi a józan észt. Például a " Terhes nők nem simogathatnak macskákat„- egy macska lehet a toxoplazmózis okozta fertőzés. Ha azonban nem feledkezik meg az alapvető higiéniai szabályokról, és gyakran mosson kezet szappannal, akkor a macskák nem jelentenek veszélyt.

Mit Terhes nők ne menjenek temetésre is elég logikus. A várandós anyák nagyon befolyásolhatóak, és minden aggodalom negatív hatással van a terhességre.

És a legfontosabb tiltás az A terhes nőknek nem szabad idegesnek lenniük és rossz dolgokra gondolniuk. A jó hangulat és a mosoly az arcán sokkal többet tesz, mint az összes ajánlás és tanács.

Nem szükséges kideríteni a nemét a baba születése előtt.

Az egyház ellenzi az ilyen jóslatokat. A szakértők egyszer azt mondták, hogy az eljárás károsíthatja a baba testét. De ma minden kismamának ultrahangon kell átesnie. Természetesen, ha a baba úgy rejtőzik, hogy neme nem határozható meg, akkor ezt az eljárást nem szabad gyakran elvégezni.

Egy terhes nő ne tartsa sokáig a kezét a feje fölött

Kisbabát váró nőnek nem ajánlott függönyt akasztani, ruhaneműt akasztani, mert a baba belegabalyodhat saját köldökzsinórjába. A baba belegabalyodhat a köldökzsinórjába, ha az nagyon hosszú vagy a baba nagyon aktív. Azt, hogy a baba köldökzsinórja milyen hosszú lesz, genetikai szinten dől el, így a nő semmilyen módon nem tudja befolyásolni a hosszát.

A nőgyógyászok sokáig megerősítették azt a tényt, hogy ha a terhesség alatt egy nő gyakran magasra emeli a karját, akkor a születéskor a gyermek maga köré csavarja a köldökzsinórt. De ma a szakértők bebizonyították, hogy ez egyáltalán nem kapcsolódik egymáshoz. Azt azonban érdemes tudni, hogy a huszadik terhességi hét után már tényleg nem kell gyakran felemelni a kezet, hogy ne folyjon ki a magzatvíz, és ne induljon meg a korai szülés. Ez nem gyakran fordul elő, de jobb, ha nem kockáztat.

Terhes nő jelenlétében nem szabad káromkodni, mert a gyermeknek anyajegye lehet

A veleszületett pigmentfoltok annak köszönhetőek, hogy a melanociták - pigmentsejtek - nem fejlődnek megfelelően. A bőrön és belül egyaránt megtalálhatók. Az ilyen pigmentfoltok előfordulásának nyilvánvaló okait nem tisztázták, de határozottan bebizonyosodott, hogy nem a terhesség alatti botrányok következtében alakulnak ki.

De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy minden negatív érzelem, amelyet egy nő kap valakivel való veszekedés során, kárt okoz neki és a gyermeknek. Ezért kerülnie kell minden olyan helyzetet, amely negatív érzelmeket válthat ki.

Egy gyermeket váró nőnek tilos varrni, különben „bevarrhatja” a baba útját a világunkba

Ez egy kitalált babona, teljesen indokolatlan. A semmiből találták ki. Ennek az ítéletnek nincs értelmes indoka, mert a kézimunka csak pozitív hatással lehet a kismamára. Ugyanakkor fontos megjegyezni, hogy csak olyan helyzetben kell kézimunkát végeznie, amely kényelmes az anya számára, hogy ebben a helyzetben minden tápanyag és vér normálisan áramolhasson a magzathoz.

Ha az anya már régóta varr, és észreveszi, hogy a baba hirtelen nagyon aktívan kezd mozogni, vagy hirtelen megnyugszik, akkor ebben az esetben pozíciót kell változtatnia - feküdjön le vagy menjen egy rövid sétára.

A csecsemőnek szánt tárgyakat a szülés előtt nem lehet megvásárolni.

Ez a babona ősidők óta létezik. Korábban úgy tartották, hogy az előre elkészített és megvásárolt ruhák nem tartozhatnak a születendő gyermekhez, mivel azokat már megszállták a túlvilági erők. Van egy másik magyarázat is - az ókorban Oroszországban minden családban sok gyerek volt, nem kellett új dolgokat vásárolni, mivel mindent átadtak az idősebb gyermekekről a fiatalabb gyermekekre. De az első gyermeknél szokás volt, hogy előre előkészítsék a ruhákat.

Anyának apró ruhákat kellett varrnia, apa pedig bölcsőt készített. Akkoriban nem voltak kisgyerekes boltok, és a gyermek születése előtt pár nappal sem lehetett vásárolni.