Үзэсгэлэнт хөл бол үндэс суурь юм эмэгтэй гоо үзэсгэлэн. Тэд эрчүүдийн анхаарлыг татаж, эмэгтэйчүүдэд атаархлыг төрүүлдэг. Эмэгтэй хүний ​​хамгийн тохиромжтой хөл ямар байх ёстой вэ?

Та хамгийн тохиромжтой хөлтэй эсэхээ тодорхойлох хэд хэдэн параметрүүд байдаг.

Зөв хөлний урт

Хамгийн тохиромжтой хөлний урт нь дараахь зүйлээс хамаарна.

• өргөн яс - хөл нь өндрийн хагасаас 2-4 см урт (өндрийн 51-53%);
• хэвийн яс - хөлний урт нь өндрийн хагастай тэнцүү, дээрээс нь өөр 4-6 сантиметр (өндрийн 52-54%);
• нимгэн яс - хөл нь өндрийн хагас, өөр 6-9 сантиметр (өндрийн 53-55%) байх ёстой.

Хөлийн уртыг гуяны ясны цухуйсан хэсгээс шал хүртэл хэмждэг гэдгийг санаарай.

Дөрвөн цоорхойтой байх дүрэм

Хамгийн тохиромжтой шулуун хөл нь тодорхой сайхан нугалж байх ёстой. Таны хөл хамгийн тохиромжтой параметртэй хэрхэн нийцэж байгааг ойлгохын тулд толины өмнө шулуун зогсоод хөлөө нийлүүлээрэй.

Хөл зөв хэлбэр 4 "цонх" үүсгэнэ - хөл ба шагайны хооронд, өвдөгний доор, өвдөг ба гуяны хооронд, цавь ба гуяны хооронд. Сүүлийн цонх (гуяны доод хэсэгт өвдөгнөөс дээш) хамгийн нарийн байх ёстой.

Хөлний хэлбэр (зүүнээс баруун тийш):
1 - хөлний "хамгийн тохиромжтой" хэлбэр;
2 - жинхэнэ O хэлбэрийн муруйлт (хаалтын бус өвдөг);
3 - жинхэнэ X хэлбэрийн муруйлт (шагай хаагдахгүй);
4 - хуурамч муруйлт (хөлний дээд гуравны нэг хэсгийн зөөлөн эдийг хаадаггүй);
5 - хөлний дээд гуравны нэг хэсгийн зөөлөн эдийн дутагдалтай жинхэнэ О хэлбэрийн муруйлттай хослуулсан.

Зөв ташааны өргөн

Түнхний тойрог нь хамгийн тохиромжтой хөлний чухал үзүүлэлт юм. Тэгэхээр,

• 161-165 сантиметр өндөртэй, ташааны зөв тойрог нь 53-54 сантиметр;
• 166-170 өндөртэй, гуяны тойрог 55-57 сантиметр;
• 171-175 өндөртэй, гуяны тойрог нь 57-58 сантиметр байх ёстой.

Нэг ташааны бүсний өргөнийг зааж өгсөн бөгөөд 55 см нь тийм ч жижиг биш тул нимгэн хөл нь үзэсгэлэнтэй, тохиромжтой хөлтэй тэнцэхгүй гэдгийг би тодруулахыг хүсч байна.

Сайхан тугалууд

Тугалууд нь дугуй, хатуу байх ёстой бөгөөд хөлний дүрст тохирсон байх ёстой. Шахах, сулрах байдал байхгүй. Өсгийтэй гуталтай болгоомжтой байгаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам өндөр өсгийтэй гутал байнга өмсөх нь тугалын булчингуудыг богиносгож, илүү эрэгтэйлэг харагдахад хүргэдэг.

Сэтгэл татам өвдөг

Өвдөг нь хөлний чимэглэл, тэдний гол асуудал байж болно. Сайн өвдөг нь жижиг, бөөрөнхий, цэвэрхэн, хажуу талдаа хачирхалтай цухуйлтгүй, дээрээс нь өөхөн дэвсгэргүй байдаг. Үүнээс гадна өвдөг нь хөлний дээд ба доод хэсгээс ижил зайд байх ёстой, өөрөөр хэлбэл хоёрын хооронд байх ёстой. дээд хэсэгхонго, хөл.

Өвдөгний доорх хөлний тойрогт анхаарлаа хандуулаарай: энэ нь шагайны тойрогтой тэнцүү эсвэл арай том байх ёстой.

Харамсалтай нь өвдөг нь эмэгтэй хүний ​​насыг илтгэдэг. Холливудын одод үүнийг хийж эхлэхэд гайхах зүйл алга гоо сайхны мэс засалтусгайлан өвдөг дээр нь тэднийг гоёмсог, зөв ​​хэлбэрт буцааж өгөх.

Нимгэн шагай

Сайхан шагай нь нимгэн (гэхдээ туранхай биш), гоёмсог, баримал байх ёстой. Дашрамд хэлэхэд, Ахиллес шөрмөсний хэлбэр нь бас чухал (өсгий нь шилбэтэй нийлдэг газар): хамгийн тохиромжтой нь жижиг зузаантай, хоёр талдаа тогтмол доголтой байдаг.

Сайхан гуя

Тохиромжтой хонго нь тэнхлэг шиг байдаг гэж үздэг: дээд ба доод хэсэгт бага зэрэг нарийссан, дунд нь бага зэрэг өргөсдөг. Нэмж дурдахад, хэрэв та гуяыг гурван тэнцүү хэсэгт хуваах юм бол хамгийн өргөн хэсэг нь дээд гуравны нэг байх ёстой.

Гөлгөр хөл, цэвэрхэн өсгий, хуруу

Хамгийн тохиромжтой хөл нь хонхойсон, сунасан, нимгэн хөлтэй. Чанар муутай гутлаар хөлийн хуруу нь муруйгүй, хажуу тийшээ чөлөөтэй хэвтдэг. Өсгий нь бөөрөнхий, Ахиллес шөрмөсний доороос бага зэрэг цухуйсан байдаг.

Эрүүл хөл

Сайхан хөл бол юуны түрүүнд эрүүл хөл юм. Аалзны судлууд, хөх ягаан тор нь муудах болно Гадаад төрххамгийн нарийхан, эв найртай хөл хүртэл. Тиймээс хамгийн тохиромжтой хөл нь гөлгөр байх ёстой эрүүл арьсгоо зүйн болон эмнэлгийн гажиггүй.

Та төгс хөлтэй юу?

Охид бүр төгс хөлтэй болохыг мөрөөддөг. Тэдэнд өг дур булаам хэлбэрүүдмөн сургалтын тусламжтайгаар сайн тайвшрах боломжтой. Орчин үеийн амьдралын хэмнэл нь тэдний цөөхөн нь биеийн тамирын зааланд очиж дасгал хийх цаг гаргах боломжийг олгодог.

Тиймээс өнөөдөр гэрийн сургалтанд зориулагдсан тусгай сургалтын хөтөлбөрүүд маш их алдартай хэвээр байна. Хөлөө хурдан эмх цэгцтэй болгож, жинхэнэ тачаангуй болгоход туслах дасгалуудыг доор харуулав.

"8 минутын дотор төгс хөл" дасгалын хөтөлбөр

Энгийн бөгөөд хүнд хэцүү үр дүнтэй сургалтын хөтөлбөрийг харцгаая.

Хэрэв та төгс хөлтэй болохыг хүсч байвал шаргуу ажилд бэлэн байгаарай. Гагцхүү асар их хичээл зүтгэл, тууштай байж л шаардлагатай үр дүнд хүрч чадна.

Доор өгөгдсөн цогцолбор дахь бүх дасгалуудыг Tabata горимд хийх ёстой. Энэ нь тоо нь давталтын тоог биш, харин дасгал хийх шаардлагатай цагийг тооцдог гэсэн үг юм.

Тэгэхээр "8 минутын дотор төгс хөл" хөтөлбөр иймэрхүү харагдаж байна.

Үсрэх.

Хөлөө дээш нь тонгойлгоно.

Скрайт үсрэлт.

Хажуу тал руугаа савлуур.

Буцах.

Ингээд авч үзье зөв техникдасгал бүрийг гүйцэтгэх

Үсрэх

Төгс хөлтэй болох гайхалтай дасгал. Хелж, хуруугаа шалан дээр тавь - энэ бол эхлэх байрлал юм. Шалнаас бүрэн буутал дээшээ үсэр. Үүний зэрэгцээ та таазанд хүрэхийг хүсч байгаа мэт гараа дээш өргөх хэрэгтэй.

Хүндийн хүчний нөлөөгөөр шалан дээр хүрэхэд та анхны байрлалдаа буцаж очоод дахин үсэрнэ.

Хэвлэх байрлалаас хөлөө дээш нь эргүүл

Хэцүү дасгал боловч төгс хөлийн төлөөх тэмцэлд мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэх болно.

Эхлэх байрлал нь үсрэхтэй ижил байна. Үсрэхгүйгээр хөл дээрээ зогсохын зэрэгцээ баруун хөлний дээд хэсгийг савлуурын тусламжтайгаар аль болох өргөхийг хичээ. Савлуур хийж дуусаад хоёр хөл нь шалан дээр хэвтсэний дараа доош суу.

Нөгөө хөлөөрөө ижил зүйлийг давтана. Үүнийг 40 секундын турш хий. Гэмтэх магадлалтай тул энэ дасгалыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй. өвдөгний үе. Хэт их яарах хэрэггүй, анхаарлаа сайн төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна оймс өмссөн дасгал хийж, шалан дээрх бариул сул байвал та хальтирч болно.

Үүнээс зайлсхийхийн тулд оймсгүйгээр барзгар гадаргуу дээр хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.

Squat Jumps

Таны хөлний хамгийн тохиромжтой хэлбэр нь мөрөөдөл биш, харин ийм дасгал хийснээр хүрч болох зорилго юм.

Өмнөх дасгалуудын нэгэн адил доош тонгой. Хөлөө тэгшлэхгүйгээр богино үсрэлт хийж эхлээрэй. Үүнийг 40 секундын турш хийхэд хэцүү байх болно. Хэрэв та маш их ядарсан бол 10 секундын турш үсэрч, 10 секундын турш бөхийж болно. Гэх мэтээр 40 секунд.

Хажуу тал руугаа савлуур

Энэ бол төгс хөлтэй болоход тань туслах гайхалтай дасгал юм. Шулуун хөл дээрээ шулуун зогс. Гараа бүсэндээ тавь. Баруун хөлөө 5 удаа нугалахгүйгээр баруун тийш эргүүл. Дараа нь зүүн хөлөө эсрэг чиглэлд ижил тооны удаа өшиглөнө.

Хуваарилагдсан бүх хугацаанд ийм байдлаар савлуур хий. Хөдөлгөөний хүрээг аль болох том болгохыг хичээгээрэй - энэ нь таны хөлний булчинг сайжруулахад туслах төдийгүй шөрмөсний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх болно.

Буцах

Эхлэх байрлал нь өмнөх дасгалынхтай ижил байна. Та хөлөө ижил төстэй хэв маягаар дүүжлэх хэрэгтэй, гэхдээ хажуу тийш биш, харин ар тал руугаа. Хөлөө аль болох өндөрт өргөхийг хичээ.

Хэрэв энэ дасгалыг хийхэд хэтэрхий хялбар бол буцааж савласны дараа та хөлөө урагш, дээш хөдөлгөж, ачааллыг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно. Гэхдээ анхны сэтгэгдэл нь хууран мэхэлж магадгүй бөгөөд эхний тойрог дээр та үүнийг өөртөө хэцүү гэж үзэж эхлэх нь юу л бол.

Энэ хөтөлбөрөөр хэрхэн бэлтгэл хийх вэ?

Төгс хөлийг хангах дасгал бүрийг яг 30 секундын турш хийх шаардлагатай. Хөтөлбөрийг циклээр гүйцэтгэдэг, өөрөөр хэлбэл нийт хугацааг тооцоолсны дараа та дараахь зүйлийг авах болно.

• үсрэх - 2 минут;
• хөлөө дээш өргөх, тонгойх үсрэлт, хажуугийн савлуур, арын савлуур - тус бүр 1.5 минут.

Та дасгалын хооронд амрах боломжгүй - бүх зүйлийг нэг аргаар хийдэг.

Хоолны дэглэмээ тэнцвэржүүлээрэй

Буруу хооллолт нь бодисын солилцоо, өөрөөр хэлбэл бодисын солилцоог тасалдуулахад хүргэдэг. Ийм нөхцөлд бие нь өөхний эдэд илүүдэл бодисыг хуримтлуулах дуртай бөгөөд бие нь целлюлит үүсэхэд илүү өртөмтгий байдаг.

Тиймээс зөвхөн бэлтгэл сургуулилтдаа хариуцлагатай хандах хэрэгтэй зөв хооллолт. Өөх тос, төрөл бүрийн гурилан бүтээгдэхүүн бага идээрэй. Амттанаас бүрмөсөн татгалзах нь дээр. Бие махбодоо янз бүрийн витамин, эрдэс бодисоор хангахын тулд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их идээрэй.

Хэрэв та жагсаасан бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл ойрын өдрүүдэд харагдахуйц үр дүнд хүрэх боломжтой болно.

-тай холбоотой

Эмэгтэй хүн бүр ийм байхыг мөрөөддөг сайхан нарийхан хөл.Эмэгтэй хүн бүр эрчүүдийн биширсэн, биширсэн харцанд дуртай байдаг. Юуны өмнө энэ нь эсрэг хүйсийн хүмүүсийн анхаарлыг татдаг сайхан хөл юм.

Хурууны хээ, торлог бүрхэвч шиг ижил хос хөл байдаггүй. Бүх эмэгтэйчүүд хөлнийх нь хэлбэр, урт нь огт өөр байдаг. Заримынх нь хувьд нимгэн (хүмүүсийн хэлдгээр шүдэнзний савх), заримынх нь хувьд дүүрэн, "лонх" хэлбэртэй эсвэл "чихнээс" урт байдаг. Биеийн энэ хэсэгт зориулсан олон эпитет байдаг. Гэхдээ хөлний урт, зузаан нь дүрмээр бол зураг нь пропорциональ, хувцасны шүүгээ, гутлыг зөв сонгосон бол том үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Таны хөл төгс эсэхийг яаж тодорхойлох вэ? Хөлний гоо сайхныг тодорхойлох хэд хэдэн зарчим байдаг.

"Дөрвөн люмен" зарчим.

Та хөлний хэлбэр сайтай эсэхийг шалгахын тулд толинд оч. Шулуун зогсоод, өсгийгөө нийлүүлж, хөлийн хуруугаа бага зэрэг холдуул. Хэрэв та хөл чинь дөрвөн цоорхой (цонх) үүсгэж байгааг харвал энэ нь таны хөл пропорциональ нугалж байна гэсэн үг юм. Хамгийн эхний цоорхой (дээд) хөлний эхэнд шууд байрлах ёстой. Доорх зай нь ташааны дунд түвшинд байх ёстой. Гурав дахь завсар нь өвдөгний доорхи шилбэний дээд хэсэгтэй тохирч байх ёстой. Эцэст нь та шагайны эхлэлийн түвшинд дөрөв дэх цоорхойг харж болно. Хэрэв цөөхөн (эсвэл түүнээс дээш) цоорхой байгаа бол энэ нь та хөлийнхөө хэлбэрийг засаж эхлэх боломжтой гэсэн үг юм. Мэдээжийн хэрэг та хөлийнхөө хэлбэр, харьцааг эрс өөрчлөх боломжгүй, гэхдээ эмэгтэй хүн бүр тусгайлан сонгосон дасгалын тусламжтайгаар гадаад төрхийг нь сайжруулж чадна.

Хөлний параметрүүдээс гадна хөлний өндөр ба уртын хоорондох харьцаа байдаг бөгөөд энэ нь бүх биеийг эв найртай, үзэсгэлэнтэй болгодог. Том ястай хүмүүсийн хөлний урт ба өндрийн тал хоёрын хоорондох зөрүү 2 см ба түүнээс дээш, хэвийн биетэй хүмүүст 4 см ба түүнээс дээш, нимгэн ястай хүмүүст 6 бол хөлний уртыг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг. см ба түүнээс дээш. Хөлний уртыг эсрэг талын гуяны булцуунаас хэмждэг хип үе, шал руу.

Поликлитийн дүрмүүд бас байдаг бөгөөд үүний дагуу эмэгтэй хүний ​​гоо үзэсгэлэн нь тодорхой хэмжээтэй байдаг, жишээлбэл, бүсэлхийн тойрог нь хүзүүний тойргийн хэмжээнээс хоёр дахин их байх ёстой, доод хөлний тойрог нь хүзүүний тойрогтой тэнцүү байх ёстой. , мөн гуяны тойрог нь доод хөлний нэг хагасын тойрог байх ёстой. Өсгийөөс бэлхүүс хүртэлх зай нь биеийн урттай 2:3 харьцаатай байх ёстой.

Хөлний гоо сайхныг тодорхойлох бусад үзүүлэлтүүд байдаг. Сайхан шагай нь нимгэн байх ёстой, гэхдээ туранхай биш. Өвдөгний үеэр "чих" байх ёсгүй, өвдөгний ар тал нь хонхорхойтой байх ёстой. Өвдөг нь хөлний дээд ба доод хэсгээс ижил зайд байх ёстой, өөрөөр хэлбэл гуяны дээд хэсэг ба хөлний хооронд яг хагас байх ёстой. Мөн өвдөг нь хөлний дээд ба доод хэсгээс ижил зайд байх ёстой, өөрөөр хэлбэл дээд гуя ба хөлний хооронд яг хагас байх ёстой. Тугал нь зузаан, хэт булчинлаг байх ёсгүй. Өсгий нь хэтэрхий том байх ёсгүй. Хонго нь жигд дугуй хэлбэртэй байх ёстой. Гуяны хамгийн өргөн хэсэг нь эхний дээд гуравны нэг юм. Хөл нь хонхойсон, сунасан, нимгэн хөлтэй байх ёстой. Хөлийн хуруунууд бие биенийхээ хажууд чөлөөтэй хэвтэж байх ёстой бөгөөд тохиромжгүй гутлаас болж гажиггүй байх ёстой.

Залуу эмэгтэйчүүдийн хэвийн биеийн галбирын шалгуур нь:

1. 161-165 см өндөртэй бол жин 54-55 кг, хөлний урт 84-86 см, гуяны тойрог 56-57, шилбэний тойрог 34-35 байх ёстой.
2. Өндөр 166-170, жин 55-56, хөлний урт 90-92, гуяны тойрог 57-58, доод хөл 35-36.
3. Өндөр 171-175, жин 60-61, хөлний урт 91-94, гуяны тойрог 58-59, шилбэ 37-38.

Хөлний гоо үзэсгэлэнгийн гол үзүүлэлт бол гарцаагүй алхалт юм. Хөл нь хичнээн үзэсгэлэнтэй байсан ч хөлийг нь эргүүлж, хагас нугалж, хөлийнхөө хурууг дотогшоо болгоомжгүй алхам хийснээр эзнийхээ сэтгэгдлийг эвдэж болно. Нисдэг алхаатай эмэгтэйг харахад үргэлж амжилттай, аз жаргалтай байгаа мэт сэтгэгдэл төрдөг. Гунигтайгаар тэнүүчилж, хөлөөрөө тармуурдаг хүний ​​талаар та юу хэлэх вэ? Ядарсан, өөртөө итгэлгүй, өдөр тутмын олон асуудалтай. Харамсалтай нь сайхан хөлтэй, сайхан галбиртай эмэгтэйчүүд ч хэрхэн зөв алхахаа мэддэггүй. Зарим нь татдаг, зарим нь ташаагаа эргүүлж, зарим нь мөрөө сэгсэрдэг.

Уг нийтлэлийг "Хайр хаана амьдардаг" тусгай төсөлд зориулж бэлтгэсэн. Зуны улиралд хэрхэн бэлтгэх талаар илүү олон санааг эндээс олж болно!

Урт, нимгэн хөлтэй. Зарим охид зүүдэндээ тэдний тухай мөрөөддөг бололтой. Гэхдээ энэ үнэхээр тийм энгийн гэж үү? Бид аль хөлийг үнэхээр тохиромжтой гэж үзэж болох вэ?

1. Хөлний урт

Хөлийн зөв урт нь таны өндрөөс бүрэн хамаарна. Энэ нь логик юм, учир нь 155 сантиметр охин 110 сантиметр хөлтэй байж чадахгүй (энэ нь аймшигтай харагдах болно). Бүх зүйл пропорциональ байх ёстой.

Тохиромжтой урт нь таны өндрийн тал болон хэдэн см юм. Таны өргөн эсвэл нимгэн ястай эсэхээс ихээхэн шалтгаална.

• өргөн яс: хөл нь өндрийн хагасаас 2-4 см урт (өндрийн 51-53%);
• хэвийн яс: хөлний урт нь өндрийн хагастай тэнцүү, дээрээс нь өөр 4-6 сантиметр (өндрийн 52-54%);
• нимгэн яс: хөл нь өндрийн хагастай тэнцүү, өөр 6-9 сантиметр (өндрийн 53-55%) байх ёстой.

Хөлийн уртыг гуяны ясны цухуйсан хэсгээс шал хүртэл хэмждэг гэдгийг санаарай.

2. Дөрвөн цоорхойтой байх дүрэм

Хөл нь бүрэн шулуун биш байж магадгүй, энэ нь зүгээр юм. Тэд тодорхой сайхан муруйтай байх ёстой. Таны хөл хамгийн тохиромжтой параметртэй хэрхэн нийцэж байгааг ойлгохын тулд толины өмнө шулуун зогсоод хөлөө нийлүүлээрэй.

Тогтмол хэлбэртэй хөл нь хөл ба шагайны хооронд, өвдөгний доор, өвдөг ба гуяны хооронд, цавь ба гуяны хооронд дөрвөн завсар үүсгэдэг. Сүүлийн цонх (гуяны доод хэсэгт өвдөгнөөс дээш) хамгийн нарийн байх ёстой.

3. Хип өргөн

Охидууд гуяныхаа хэмжээгээр ихэвчлэн санаа зовдог. Мэдээжийн хэрэг, гуяны тойрог нь хамгийн тохиромжтой хөлний чухал үзүүлэлт юм. Тиймээс, 161-165 сантиметр өндөртэй, ташааны зөв тойрог нь 53-54 сантиметр; 166-170 өндөртэй, гуяны тойрог 55-57 сантиметр; 171-175 өндөртэй, ташааны тойрог нь 57-58 сантиметр байх ёстой (болгоомжтой байгаарай: нэг ташааны тойрог, хоёр ташааны тойрог биш).

55 сантиметр тойрог нь тийм ч жижиг биш гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна, энэ нь нимгэн, үзэсгэлэнтэй хөл нь үргэлж ижил байдаггүй гэсэн үг юм.

4. Сайхан тугалууд

Тугалууд нь хөлний адил чухал хэсэг юм. Энд та алтан дундаж утгыг тодорхойлох хэрэгтэй: хэт их шахаж буй тугалууд муу, харин бүдгэрсэн, вазелин шиг тугалууд нь бүр ч дор байдаг. Бөөрөнхий, уян харимхай тугалууд нь хөлний ерөнхий хэлбэрийг алдагдуулдаггүй бөгөөд мэдэгдэхүйц биш юм.

5. Сэтгэл татам өвдөг

Өвдөг нь хөлний чимэглэл, тэдний гол асуудал байж болно. Сайн өвдөг нь жижиг, дугуй хэлбэртэй, цэвэрхэн, хажуу талдаа цухуйхгүй. Өвдөг нь хөлний дээд ба доод хэсгээс ижил зайд, гуяны дээд хэсэг ба хөлний дунд байх ёстой.

Өвдөгний доорх хөлний тойрогт анхаарлаа хандуулаарай: энэ нь шагайны тойрогтой тэнцүү эсвэл арай том байх ёстой.

Харамсалтай нь өвдөг нь эмэгтэй хүний ​​насыг өгдөг. Холливудын одод өвдгөө зөв хэлбэрт нь оруулахын тулд гоо сайхны мэс засал хийлгэж эхэлсэн нь дэмий зүйл биш юм.

6. Гоёмсог шагай

Сайхан шагай нь нимгэн (гэхдээ туранхай биш), гоёмсог, баримал байх ёстой. Дашрамд хэлэхэд, Ахиллес шөрмөсний хэлбэр нь бас чухал (өсгий нь шилбэтэй нийлдэг газар): хамгийн тохиромжтой нь жижиг зузаантай, хоёр талдаа тогтмол доголтой байдаг.

7. Гуяны талаар бага зэрэг илүү

Бид түнхний тойргийг олж мэдсэн, харин ташааны хэлбэрийг яах вэ? Тохиромжтой хонго нь тэнхлэг шиг байдаг гэж үздэг: дээд ба доод хэсэгт бага зэрэг нарийссан, дунд нь бага зэрэг өргөсдөг. Хэрэв та гуяыг гурван тэнцүү хэсэгт хуваах юм бол хамгийн өргөн хэсэг нь дээд гуравны нэг байх ёстой.

Гуягаа чанга, туранхай, хоолны дуршилтай байлгахын тулд та байнга дасгал хийж, үзэсгэлэнтэй хэлбэрээ хадгалах хэрэгтэй.

8. Гөлгөр хөл, ягаан өсгий, цэвэрхэн хуруу

Хамгийн тохиромжтой хөл нь хонхойсон, сунасан, нимгэн хөлтэй. Чанар муутай гутлаар хөлийн хуруу нь муруйгүй, хажуу тийшээ чөлөөтэй хэвтдэг. Өсгий нь бөөрөнхий хэлбэртэй, Ахиллес шөрмөсний доороос бага зэрэг цухуйсан байдаг.

Мэдээжийн хэрэг, хөлийн хуруу, өсгий нь сайн арчилсан, эмх цэгцтэй байх ёстой: бид педикюр, тайвшруулах банн, чийгшүүлэгчийн талаар мартаж болохгүй.

9. Эрүүл хөл

Сайхан хөл бол юуны түрүүнд эрүүл хөл юм. Аалзны судал, хөх ягаан өнгийн тор нь хамгийн нарийхан хөлний дүр төрхийг сүйтгэх болно. Суурин амьдралын хэв маяг, долоогоос найман цаг суух, өндөр өсгийт, дутагдалтай Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх- энэ бүхэн нь венийн судаснуудад хүргэдэг. Өвчин нь ноцтой бөгөөд ихэвчлэн зөвхөн лазер эмчилгээ эсвэл мэс заслын аргаар эмчилдэг.

Тиймээс бага наснаасаа хөлийнхөө эрүүл мэндийг анхаарч үзээрэй. Алхаж, спортоор хичээллэж, тодосгогч шүршүүрт орж, өсгийтэй гуталнаас хөлөө амрааж, илүү их ус ууж, флебологич дээр очиж үзээрэй.

10. Гөлгөр арьс

Гөлгөр, торгомсог арьс бол хамгийн тохиромжтой хөлний бас нэг шинж тэмдэг юм. Та долоо хоногт хоёр удаа гуужуулж, өдөр бүр чийгшүүлэгч биеийн тос түрхэх хэрэгтэй.

Хэд хэдэн арга байдаг: хамгийн энгийн бөгөөд богино хугацаатай нь сахлаа хусах, хамгийн үнэтэй бөгөөд үр дүнтэй нь үнэ, урт наслалтын хувьд оновчтой юм. Та дуртай зүйлээ сонго!

БИЕИЙН ТӨЛӨВ пропорц

Олон хүмүүс Оросын уран зохиолын суут ухааныг цуурайтаж, "Орос улсад та хоёр хос нарийхан эмэгтэй хөл олдох нь юу л бол ..." гэж үл ялиг хорсолтойгоор хашгирав. Пушкин худлаа хэлэв - маш олон гоолиг эмэгтэй хөл, бас олон сайхан хөл байдаг, гэхдээ тэдний эзэд толинд харсан зүйлдээ үргэлж сэтгэл хангалуун байдаггүй. Эцсийн эцэст, тэдний хэлснээр төгс төгөлдөрт хязгаар байдаггүй. Орчин үеийн охидууд хөл нь тохиромжтой байхын тулд маш их зүйлийг хийхэд бэлэн байдаг. Хамгийн тохиромжтой хөл ямар байдаг вэ? "Идеал байдал" гэсэн ойлголт нь хоёрдмол утгатай бөгөөд тухайн цаг үе, нийгмийн орчин, шашин шүтлэг, соёл, амьдралын хэв маяг, удамшил, тэр байтугай бидний амьдарч буй нутаг дэвсгэрээс хамаардаг. Хүн төрөлхтний гоо үзэсгэлэнг хүсэх хүсэл нь мөнхийн бөгөөд арилдаггүй. Хүмүүс "биеийн хамгийн тохиромжтой харьцаа"-г эрт дээр үеэс хайж эхэлсэн.

КРУРОПЛАСТИЙН ЗУРАГ

ТӨГС ХӨЛ

Өнөөдөр эрэгтэйчүүдэд алтан харьцаа 1.68, эмэгтэйчүүдийн хувьд 1.62 байна.

Гэмтлийн эмч, ортопедист Маркер Н.А.-ийн судалгаагаар энэ үнэ цэнэд хамгийн ойр байдаг. (2009) Negroid уралдааны төлөөлөгчид байсан - 1.63 ± 0.023, Кавказын уралдаанууд - 1.59 ± 0.006. Азийн арьстнуудын төлөөлөгчид эдгээр "хамгийн тохиромжтой" пропорцтой илүү ойр харагдахын тулд гутал өмсөх ёстой. өндөр өсгийт, эсвэл өөр аргаар "өндөр нэмэгдүүлэх".

Хөлний хамгийн тохиромжтой харьцаа руу буцахдаа та Леонардо да Винчигийн судалгаанд үндэслэн хөл, шилбэний уртын "хамгийн тохиромжтой" харьцааг тодорхойлсон Ховардын судалгаанд анхаарлаа хандуулж болно. ”. Зохиогч 1.618 утга нь уртын хувьд хамгийн тохиромжтой гэдгийг баталсан тугалын булчинба 1-ийн утга нь шагай ба булчингийн доод хил хоорондын зай, өвдөг ба ходоодны булчингийн дунд хэсгийн хоорондох зайтай тохирч байна.

Цаашилбал, Л.Слазай хайлт хийхдээ нормостеник бие бялдартай эмэгтэйчүүдэд 33-36 см-ийн шилбэний тойрог илүү дур булаам харагддаг бөгөөд эдгээр үзүүлэлтүүдийн өсөлт, бууралт нь гоо зүйн хувьд бага харагдах болно гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Энэ тохиолдолд гуяны тойрог нь шилбэний тойргоос нэг хагас дахин их байх ёстой.

Гэсэн хэдий ч загварчлал жирийн хүн, бид алтан харьцааг тооцоолохын тулд захирагч, тооны машин авдаггүй байх магадлалтай. Хүний дүр төрх бидний нүдэн дээр юу юунаас илүү олон удаа тулгардаг тул бид эдгээр хэлбэрийг зүгээр л мэдэрдэг...

Испанийн гоо сайхны мэс засалч Мартин М.Д. Тэрээр доод мөчдийн нарийн төвөгтэй өөх соруулах тухай өгүүлэлдээ (2001) гоо үзэсгэлэн нь нэг хэсгийн бусад хэсгийн харьцааны ялгаан дээр суурилдаг гэж бичжээ. Биеийн нэг хэсгийг тусгаарласан үнэлгээ нь бүхэлдээ биеийн эв нэгдлийн талаархи ойлголтыг өгөхөд хангалтгүй бөгөөд нэг хэсгийг тусгаарлах засвар нь бүхэлдээ гадаад төрх байдалд эв нэгдэл үүсгэдэг.

Тэрээр хамгийн тохиромжтой эмэгтэй хөлний бүтцийн онцлог, гоо зүйн шалгуурыг тодорхойлдог.

"Эмэгтэйчүүдийн доод мөч нь трокантерийн бүсэд хамгийн өргөн байдаг, дараа нь гуя хүртэл өвдөг хүртэл аажмаар нарийсч, тугалын дээд гуравны нэг хэсэгт бага зэрэг өргөжиж, шагайны хэсэгт маш нимгэн байдаг. Эмэгтэйчүүдийн гуяны яс нь эрэгтэйчүүдээс илүү дотогшоо хазайдаг. Гуяны профиль нь бага зэрэг урагшаа гарч, өвдөг рүүгээ аажмаар гүнзгийрэх ёстой. Энэ нь булны хэлбэртэй байх ёстой. Өвдөгний доорх хэсэг нь шагай шиг нимгэн байх ёстой, өвдөгний хажуу талд цухуйсан хэсэг байх ёсгүй. урвуу талөвдөг нь хонхортой (нүхтэй) байх ёстой."

Мартин нийтлэлдээ эмэгтэйчүүдийн хамгийн түгээмэл өөхний хавхыг дүрсэлсэн байдаг: сахиусны хэсэг, хажуу, "өмдний өмд", урд, гуяны дээд гуравны нэг, өвдөгний дотоод гадаргуу. Зохиогч эдгээр бүх хэсгийг "эмэгтэй хүний ​​хараал" гэж нэрлэдэг. Мөн тэрээр доод хөлний хэлбэрийг гажуудуулж, хөлний дээд гуравны нэг дэх гаднах гадаргуу, шагайны дотор болон гадна талын гадаргуугийн дагуу тархсан өөх тосны ордуудыг мартаж болохгүй гэж тэр дурджээ.

Эдгээр шалгуурт үндэслэн Мартин контурын засварыг хийдэг доод мөчерөнхийдөө нарийн төвөгтэй өөх соруулах аргыг хэрэглэдэг.

Зурган дээр нарийн төвөгтэй өөх соруулах мэс заслын дараа хөлний төгс хэлбэр үүссэнийг харуулсан жишээг үзүүлэв.

Алдартай уран зохиолд та "хамгийн тохиромжтой хөл" гэсэн тодорхойлолтыг олж болно: "хамгийн тохиромжтой хөл" нь тодорхой газар бие биедээ хүрч, улмаар дөрвөн "Франц цонх" үүсгэдэг - шагайны дээгүүр, өвдөгний доор, өвдөгнөөс дээш, дотор. гуяны дунд хэсэг, гуяны проксимал хэсэгт. Сүүлийн "цонх" нь хамгийн нарийн байх ёстой.

Мөн дараах

ТӨГС ХӨЛИЙН ШАЛГУУР

Өөр өөр цаг үед эрс ялгаатай өөрийн стандартыг тогтоодог загвар нь гоо үзэсгэлэн, төгс дүр төрхийн талаархи санаа бодлыг бий болгоход маш их нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мартаж болохгүй. Эмэгтэй гоо сайхны стандартууд цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж, өөрчлөгдсөөр байна - үүнийг янз бүрийн эрин үеийн зураачдын зурсан зургуудаас харж болно. Тэд үргэлж эмэгтэй хүний ​​​​биеийн зохицлыг биширдэг байсан тул одоо бид тэдний үзэл санааг тухайн үеийн гоо үзэсгэлэнгийн үзэл санаатай харьцуулах боломжтой болсон. Рубенс, Боттичелли, Тициан, Моне, Ренуар, Кустодиев гэх мэт хүмүүсийн бүтээлүүдэд.

Сандро Боттичелли - "Сугар гаригийн төрөлт", Титиан - "Урбиногийн сугар"

Зуун солигдох тусам стандартууд өөрчлөгддөг - Холливудын гоо үзэсгэлэнгийн галактик: София Лорен, Кэтрин Денев, Мэрилин Монро гэх мэт. - Эдгээр нь 20-р зууны дунд үеийн сая сая хүмүүсийн "хамгийн тохиромжтой" юм.

Жараад оны үед гоо сайхны салбар эмэгтэйлэг байдал, байгалийн гоо үзэсгэлэнгийн дүр төрхийг индэр дээр байрлуулсан бол хэн ч зургийн жижиг өө сэвийг (цухуйсан хэвлий, том хонгогэх мэт).

Өнөөдөр загварын салбар эрс урагш ахисан байна. Загварууд нь нарийхан, хоолны дуршилгүй, үс нь урт, хэлбэр нь тогтсон "загвар" - 90x60x90.

Остеопластик мэс засал) нь таны хөлийг хамгийн үзэсгэлэнтэй, урт, шулуун, хэвийн хэлбэртэй болгоход тусална. Хамгийн гол нь тэд орчин үеийн дэлхийн гоо сайхны стандартад нийцэх нь гарцаагүй.