Corbis/Fotosa.ru

Súhlasím, v snahe naučiť sa dvadsať francúzske slováČi už ide o maturitný prejav alebo teóriu jazdy, zvyčajne sa uchyľujeme ku klasickým metódam: vloženie knihy pod vankúš, opätovné čítanie toho istého odseku, až kým nebudeme krvavo plakať, zapečatenie celého obytného priestoru hlúpymi kúskami papiera. Často sú všetky zbytočné. Ale veda o memorovaní sa nimi ani zďaleka nevyčerpala. Áno, to je veda! „Nevzdávajte sa a nemyslite si, že je to vaša pamäť, ktorá je zlá,“ hovorí Mark Sheed, tréner, autor blogu Productivity Lessons. - Vstupné údaje pre všetkých sú spočiatku viac-menej rovnaké. Tajomstvom je naučiť sa zapamätať si výberom techniky, ktorá je pre vás tá pravá.“ Vybral som niekoľko najzaujímavejších spôsobov - odporúčam vyskúšať všetky!

Ako zlepšiť pamäť?

1. Písať listy.Štúdia vykonaná v roku 2008 na univerzite v Kjóte ukázala, že ak si pred začatím napínania na 15-20 minút zapamätáte a zapíšete svoje smutné myšlienky a najmenšie problémy, ktoré sa nedávno vyskytli, účinnosť vášho štúdia sa dramaticky zvýši. Faktom je, že všetko negatívne si a priori pamätáme veľmi dobre. A všetky informácie, ktoré prídu bezprostredne po epištolárnych výlevoch, ich mozog zotrvačnosťou bude vnímať ako „zlé“, čiže ich spoľahlivo opraví. Nie je to najzábavnejšia metóda, ale naozaj funguje.

2. Ochraňovať životné prostredie. Ukazuje sa, že tradícia domácich študentov pripravovať sa na skúšky v krajine je veľmi múdra. Pred tromi rokmi psychológovia z University of Michigan zistili, že kontemplácia prírody zvyšuje kognitívne funkcie až o 20 %. Mimochodom, nie je potrebné ísť práve do tejto prírody, stačí si pozrieť fotky 5-10 minút.

3. Kričať hlasnejšie. Slová sa zapamätajú o 10 % lepšie, ak ich vykríknete. Znie to hlúpo, ale vďaka tejto metóde som sa naučil takmer polovicu rusko-španielskeho slovníka. Nie je potrebné, samozrejme, kričať na celý dom „mačka!“, „Choď!“. Každé slovo stačí niekoľkokrát nahlas a zreteľne vysloviť.

4. Buďte expresívni.Ďalší tip pre študentov náročných jazykov: podpíšte všetky slová a frázy, ktoré sa učíte. Doslova: ak sa naučíte spojenie slovesa "skočiť" - skočiť. A ak sa potrebujete naučiť dialóg alebo zložitú frázu, zahrajte si scénku. Uvidíte, všetko sa úžasne rýchlo zapamätá.

5. Počúvajte sami seba. Keď sa dozviete nejaké informácie, povedzte ich do záznamníka. A keď zaspíte, pokojne si zapnite túto platňu - musíte pod ňou spať. Je to úžasne účinný spôsob, ako posilniť už známe, no zle zapamätané veci.

6. Neseď na mieste. Naučte sa básne, učebnice a správy pri krúžení po miestnosti. Faktom je, že chôdza aktivuje prácu mozgu a vaša schopnosť zapamätať sa výrazne zvyšuje.

7. Zmeňte prostredie. Ak sa potrebujete učiť na dve skúšky (alebo stretnutia) za jeden večer, urobte to v rôznych miestnostiach. Informácie, ktoré si za rôznych okolností pamätáme, sa nám v hlave nepomiešajú.

8. Vyhoďte slová. Super spôsob, ako sa naučiť veľké množstvo súvislého textu, napríklad slová piesne alebo správy. Prepíšte tento text, ponechajte len prvé písmeno každého slova a naučte sa ho tak, že sa budete snažiť zapamätať si tieto slová. Prirodzene, najprv sa budete musieť pozrieť do originálu, no nakoniec vám postačí pozrieť sa na skrátenú verziu a text vám okamžite vyskočí v pamäti. Je veľmi výhodné vziať si so sebou takýto cheat sheet.

9. Spať viac.Čím dlhšie budete spať po tom, čo ste sa niečo naučili, tým lepšie si túto informáciu ráno zapamätáte. ALE bezsenné noci, naopak, výrazne zhoršujú pamäť. Chcem, aby si to všetci študenti prečítali a vzali na vedomie. Je lepšie spať pár hodín pred skúškou, ako sa snažiť dozvedieť sa viac „pár lístkov“.

10. Choďte do športu! Na túto tému sa urobilo veľa výskumov a všetko sa potvrdilo: aeróbne cvičenie zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu a pamäť. Zamestnajte sa alebo skôr, ako si sadnete ku knihám: môžete si zapamätať aspoň „Eugene Onegin“. Alebo aspoň prvú strofu.

Už vás nebaví robiť testy a nepamätáte si, čo ste včera večer čítali? Vieš, že to vieš, len si nevieš spomenúť v tú správnu chvíľu. V tomto článku sa dozviete, ako si zapamätať všetko potrebné. Tu sú pokyny založené na tom, ako sa učíte. Informácie sa vám budú hodiť bez ohľadu na to, či si chcete zapamätať články ústavy alebo číslo Pi do 32 číslic za desatinnou čiarkou.

Kroky

sluchová pamäť

počúvaj Ak ste najlepší v sluchu a viete si zapamätať informácie, ktoré dostávate ústne, potom máte pravdepodobne sluchovú pamäť. Tu je niekoľko charakteristík, ktoré vám pomôžu určiť, či počúvate informácie:

• Do detailov si zapamätáte všetko, čo počujete na prednáškach alebo v rozhovoroch.
• si bohatý slovná zásoba, vyberáte správne slová, je pre vás pomerne jednoduché naučiť sa nové jazyky.
• Ste dobrý rečník a viete viesť zaujímavé rozhovory a jasne formulovať svoje myšlienky.
• Máte talent na hudbu a schopnosť počuť tón, rytmus a jednotlivé tóny v akorde alebo jednotlivé nástroje v súbore.

1. Zhlboka sa nadýchni. Preštudujte si celé množstvo informácií, aby ste vedeli, čo máte čítať. Ak sú príliš veľké, rozdeľte informácie do sekcií.

   Opakovanie je kľúčové. Použite opakovanie nahlas, aby ste si zapamätali poradie vecí:

   • Prečítajte si prvý odsek.
   • Povedz to nahlas bez cheatu.
   • Prečítajte si prvý a druhý odsek.
   • Opakujte oba body nahlas, kým ich nebudete vedieť povedať bez toho, aby ste sa pozreli na cheat.
   • Prečítajte si prvý, druhý a tretí odsek.
   • Opakujte všetky tri nahlas, kým si nezapamätáte.
   • Opakujte tento postup, kým nebudete môcť povedať všetky tri body bez cheatu.
   • Keď sa dostanete na koniec zoznamu, zopakujte ho bez čítania. Povedz to nahlas trikrát.
   • Ak nemôžete povedať všetko trikrát, začnite odznova.

2. Daj si pauzu. Je dôležité udržiavať svoju myseľ sviežu, takže keď máte pocit, že ste si niečo zapamätali, urobte si 20-30 minút pauzu. Počas tohto obdobia robte veci, ktoré vás bavia a nevyžadujú si námahu (teda veci, ktoré si nevyžadujú využitie vedomostí), ako napríklad telefonovanie alebo prechádzka v parku. Vášmu mozgu tak poskytnete odpočinok a čas na presun toho, čo ste sa práve naučili, do dlhodobej pamäte. Nadmerné opakovanie nových pojmov a štúdium rôznych tém môže tento proces pohybu narušiť.

   Skontrolujte, čo si pamätáte. Po prestávke sa znova skontrolujte, či si ešte všetko pamätáte. Ak ste urobili všetko správne, informácie budú s najväčšou pravdepodobnosťou asimilované. Ak nie, pracujte na sekcii, kde máte problémy. Potom si urobte ďalšiu krátku prestávku a vráťte sa do práce.

   Počúvajte sami seba. Najprv si do rekordéra zapíšte všetky informácie, ktoré si potrebujete zapamätať, potom si zapnite nahrávanie a choďte spať. Aj keď to pri učení nových, neznámych informácií nefunguje dobre, opakovanie počas spánku vám pomôže zapamätať si informácie, ktoré ste si už vedome osvojili.

   • Môžete si kúpiť alebo vyrobiť vlastnú čelenku, ktorá vám bude držať slúchadlá na hlave počas spánku. Tento obväz často používajú ľudia, ktorí pred spaním počúvajú relaxačnú hudbu.

3. Počúvajte ostatných. Ak je to možné a ak je to povolené, skúste si prednášky nahrať na hlasový záznamník. Pomôže to vyplniť medzery vo vašich poznámkach a znova si vypočuť prednášku. Často stačí vypočuť si ho dvakrát alebo trikrát, aby si ho zapamätal bez námahy.

   Pohybovať. Potulujte sa po miestnosti, študujte a opakujte si informácie. Pri pohybe využívate obe hemisféry mozgu a učivo si tak zapamätáte oveľa ľahšie.

   Prejdite si každú farbu zvlášť, píšte a prepisujte body, kým si nezapamätáte všetko potrebné. Tým, že každú položku napíšete správnou farbou pod nadpis rovnakej farby, upevníte túto asociáciu vo svojom mozgu a pomôže to aj pri ďalšej položke.

   Zverejnite svoje poznámky na viditeľnom mieste, napríklad na dverách do izby alebo na dverách skrine. Prečítajte si ich zakaždým, keď pôjdete okolo. Zvýraznite informácie farbou a rozdeľte položky vertikálne, horizontálne alebo v priebehu času.

   Často si píšte a prepisujte svoje poznámky. Keď odkazujete na svoje poznámky, skontrolujte si odseky, prepíšte ich nová poznámka a nahradiť existujúci. Ak máte problém s niektorou zo svojich poznámok, prepíšte ju, vezmite starú a uložte ju na miesto, kde ju uvidíte častejšie. Z času na čas zmeňte jeho polohu.

   Nájdite si študijného partnera. Nakreslite grafy/diagramy, napíšte vysvetlenia a naučte sa navzájom definície, aby ste si ich obaja ľahšie zapamätali.

   Zvýraznite to, čo je dôležité. Nájdite kľúčové slová, ktoré sú najrelevantnejšie pre to, čo sa snažíte naučiť, zvýraznite ich, zapamätajte si ich a potom si skúste zapamätať zvyšok. Ak čítate súbor PDF online, použite funkciu zvýraznenia kľúčových slov. Pomôže vám to zapamätať si ich a tiež rýchlo nájsť potrebné informácie pri opätovnom prezeraní dokumentu.

   Pohybovať. Potulujte sa po miestnosti, študujte a opakujte si informácie. Pri pohybe fungujú obe hemisféry mozgu a oveľa jednoduchšie si látku zapamätáte.

Hmatová/motorická pamäť

Ak dávate prednosť získavaniu informácií o predmetoch dotykom, potom máte s najväčšou pravdepodobnosťou hmatovú pamäť. Radi cítite informácie, ak je to možné, tak, že sa učíte praxou. Tu sú niektoré vlastnosti ľudí s hmatovou pamäťou:

• Najľahšie sa učíte, keď niečo robíte – pohyb, cvičenie a hmatová asistencia pre vás robia informácie skutočnejšími.
• Pri rozprávaní aktívne gestikulujete.
• Pamätáte si udalosti podľa toho, čo sa stalo, nie podľa toho, čo ste počuli, povedali alebo videli.
• Si dobrý v kreslení, výtvarnom umení, varení, stavaní – činnostiach, ktoré si vyžadujú ručnú manipuláciu s predmetmi.
• Ste podnikavý a pohodový, je pre vás ťažké dlho sedieť.
• Nemáte radi stiesnenosť, radšej ste tam, kde môžete vstať, pohybovať sa a oddýchnuť si.
• Nemáte radi, keď sedíte v triede, keď môžete robiť niečo, čo vás naučí viac.

1. Nájdite si svoje miesto. Na pohyb potrebujete priestor, takže pri učení neseďte vo svojej izbe so zatvorenými dverami. Kuchynský stôl môže byť lepším miestom pre váš štýl učenia.

Výkon ľudskej pamäte závisí od mnohých faktorov. Výkon mozgu je odpudzovaný individuálnymi návykmi a životným rytmom. konkrétna osoba.

Existovať všeobecné pravidlá výkon mozgu v priebehu času. Je však potrebné presnejšie určiť vrchol jeho aktivity a vzostup pamäti subjektívne.

Kapacita mozgu priamo závisí aj od typu biorytmov.. Dnes sme zvyknutí deliť ľudí na „sovy“ a „škovránkov“. Niekto má totiž naozaj vyššiu produktivitu práce cez deň a niekto len v noci.

Ale väčšina "sov" sa mýli o svojom biorytme, pretože aktívny život jednoducho ich prinúti pridať sa k čate „nocovateľov“. To isté sa deje so škovránkami.

Ľudia, ktorí radi poobede spia, sú jednoducho nútení vstávať skoro ráno a ísť do práce. Preto sa ich skutočný „denný“ biorytmus jednoducho prebudoval na nočný.

Aby ste skutočne pochopili, kedy je vaša výkonnosť na vrchole, musíte sami vykonať experiment.

K tomu si počas dňa zapisujte časové intervaly, v ktorých môžete robiť jednu vec s plným sústredením na prácu. Práve tieto časové rámce vám umožnia pochopiť, kedy výkon vrcholí.

Po intenzívnej práci si vždy doprajte pár hodín odpočinku. V opačnom prípade nemusí prísť ďalší vrchol aktivity.

Americkí vedci už dávno prišli na to, ako si čo najlepšie zapamätať potrebné informácie. Dospeli k záveru, že kniha prečítaná pred spaním, ktorej zápletka sa bude pamätať ráno, je oveľa jednoduchšia, ako keby ste ju čítali celý deň.

Psychológovia vysvetľujú tento jav tým, že dobrý spánok zlepšuje kvalitu pamäte. Môže za to hormón melatonín.

Ak je ťažké zaspať, môžete si pred spaním dopriať ľahkú večeru, ktorá bude obsahovať bohaté jedlá. Práve táto aminokyselina je zodpovedná za produkciu hormónu, ktorý hľadáme.

Medzi takýmito výrobkami odborníci na výživu rozlišujú tvrdé syry, tvaroh a mlieko, sezamové semienka. Sendvič so syrom a sezamovým chlebom dokonale zapadne do neskorej večere a pomôže vám zaspať.

Samotný melatonín sa dostane do mozgu do hodiny, takže jesť treba najneskôr hodinu predtým, ako pôjdete spať.

Hlavným pravidlom týkajúcim sa digitalizácie informácií vo sne je vylúčenie kofeínu zo stravy prijímanej v noci. Negatívny vplyv má na spánok a zhoršuje funkciu pamäti. Pred spaním sa tiež neprejedajte ani neprejedajte.

Dodržiavajte vyvážený pracovný a životný štýl. Potom problémy so spánkom a pamäťou určite nevzniknú.

Pre tých, ktorí žijú podľa bežného rozvrhu, nižšie je informácie o mozgovej činnosti bude veľmi užitočné.

1) Od šiestej do ôsmej ráno robí svoju prácu dobre dlhodobá pamäť. V tomto čase si prijaté informácie zapamätáte ľahko, rýchlo a na dlhú dobu. Bude niečo, čo určite dlho nemôžete dostať z hlavy.

2) Od ôsmej do deviatej ráno sa najlepšie riešia rôzne úlohy súvisiace s rozborom a zapamätaním si informácií. V tomto čase nadobúda účinnosť logické myslenie.

3) Od deviatej do desiatej ráno je vhodný čas na prácu s aktivitami mentálneho typu. O deviatej sa telo úplne vzďaľuje od spánku a je pripravené začať serióznu prácu. Toto je čas najproduktívnejšej práce.

4) Od jedenástej do dvanástej je lepšie dať mozgu možnosť oddychovať. V tejto chvíli nebude mať vykonaná práca zmysel. V najlepšom prípade budete musieť všetko prerobiť znova.

Cvičte, dajte si občerstvenie s cereálnou tyčinkou, prejdite sa s priateľmi v parku.

5) Od dvanástej do štrnástej musíte dať telu jedlo, aby sa dobilo. Tento čas je vyhradený výhradne na obed. O nejakej intelektuálnej záťaži nemôže byť ani reči.

Skutočne, inak nielen vynecháte povinné jedlo, ale spôsobíte svojmu telu aj veľký stres.

6) Od štrnástich do osemnástich rokov začína druhé a posledné vrcholné obdobie produktívnej práce.

Je však potrebné zvážiť faktor, že dlhodobé zaťaženie mozgu v týchto časových intervaloch môže viesť k vyčerpaniu tela. Následne sa dostaví silná únava a poruchy spánku.

7) Dvadsať až dvadsaťdva je najlepší čas na relax po náročnom pracovnom dni. Urobte si večernú prechádzku, prečítajte si knihu alebo počúvajte svoju obľúbenú hudbu. V tomto čase mozog nie je pripravený riešiť nejaké vážne problémy.

8) Dvadsaťdva až štyri hodiny ráno je najlepší čas na zdravé a hlboký spánok. V týchto hodinách si telo oddýchne oveľa lepšie, ako keby ste spali od rána do poobedia.

Po presnom určení biorytmu a dodržiavaní základných pravidiel pracovného plánu mozgu môžete ľahko vybudovať efektívnu prácu svojho tela a plné fungovanie pamäte.

Dobrá pamäť je vecou hrdosti. V modernej dobe denne vnímame tony informácií. Len nie všetko sa dá zapamätať. Netreba dodávať, že v poslednom čase si ľudia zvykli všetko zapisovať do telefonátov. Najvýkonnejším a najspoľahlivejším pevným diskom, ktorý nemožno hacknúť, je však náš mozog. Aby ste si však zapamätali informácie, potrebujete dobrú pamäť a dodržiavanie niektorých trikov. Najprv však.

Využitie pamäte

Ako si rýchlejšie zapamätať informácie? Je nemožné nájsť odpoveď na túto otázku bez pochopenia svojich schopností, ktoré dáva príroda. Ide o to, že takmer každý z nás má vyvinutých niekoľko typov pamäte. Ale jeden z nich je najsilnejší. Takže tu sú všetky jeho typy:

• vizuálny (vizuálny);
• sluchový (sluchový);
• hmatové (kinestetické);
• chuťové a čuchové.

Posledný typ pamäte sa považuje za najmenej praktický, pretože chuť a vôňa s najmenšou pravdepodobnosťou fungujú ako hlavné analyzátory. Všetky tieto typy sa však spájajú do jedného typu pamäte – obrazovej. Obraz, zvuk, vnem, vôňa a chuť – to všetko prispieva k vytvoreniu určitého obrazu v našej fantázii.

Existuje aj pamäť verbálno-logická, motorická (motorická), emocionálna, dobrovoľná, mimovoľná, krátkodobá, dlhodobá a prevádzková. Ale zapamätanie prispieva, samozrejme, prvým z tohto zoznamu.

obrazná metóda

Ak hovoríme o tom, ako si rýchlejšie zapamätať informácie, potom by sa táto metóda mala v prvom rade venovať pozornosť. Pretože je to najefektívnejšie.

Zapamätanie je proces hľadania súvislostí. Alebo ich vytvorenie v rade obrázkov. Ak si chcete niečo vložiť do pamäte, musíte nájsť alebo vytvoriť nové vizuálne spojenie. Informácie, najmä abstraktné informácie (myšlienky, myšlienky), sa nedajú zapamätať.

Tu je jednoduchý príklad. Slovo Rukáv, čo je preložené z angličtiny ako „rukáv“, môžete sa pokúsiť hodinu vrážať do hlavy a opakovať to do nevoľnosti. Ale prečo, ak sa to naozaj zapamätá za 5 sekúnd? Všetko je jednoduché! Stačí si predstaviť rukáv saka, naplnený až po okraj slivkami. čudné? Možno. Ale teraz si už ani nemusíte pamätať, čo to slovo znamená Rukáv. A to všetko vďaka vytvoreniu spojenia medzi ním a obrazom.

Aj pri vyučovaní sa táto metóda používa. Spomeňte si aspoň na hodiny matematiky v škole. Áno, každý, kto ho dokončil pred 10, 20 a 30 rokmi, na otázku, čo je to bisector, odpovie - je to lúč, ktorý rozdeľuje jeden uhol na dva. A všetko prečo? Pretože bisector je potkan, ktorý behá okolo rohov a pretína roh. Túto jednoduchú riekanku používali všetci učitelia, aby žiakom uľahčili život.

združenia

Táto metóda je podobná predchádzajúcej. Ako si rýchlejšie zapamätať informácie? Myslite na asociácie! Ide o skupiny obrázkov, ktoré kódujú informácie. Vždy majú základňu a nadradené prvky.

Netreba ani hľadať asociácie, pretože nás obklopujú. Na telefónnych číslach si treba pamätať narodeniny. AT výročia- čísla domov, adresy priateľov. A samozrejme, slová sú hlavným asistentom každého z nás.

Ako si rýchlo zapamätať spektrálne triedy hviezd? Označujú sa písmenami a zďaleka nie sú v abecednom poradí - O, B, A, F, G, K, M. Ak trochu premýšľate, môžete prísť na vtipnú asociáciu tak, že ku každému písmenu napíšete slovo a ich spojením do sémantickej vety: "Jeden bielovlasý Američan žuval datle ako mrkvu". A podľa tejto schémy si môžete zapamätať takmer všetko - počnúc dátumami, končiac vzorcami.

V procese učenia

Školákov a študentov najčastejšie zaujíma odpoveď na otázku, ako si rýchlejšie zapamätať informácie. Tí, ktorí sa potrebujú niečo naučiť a najlepšie rýchlo. Vyššie uvedené metódy by sa mali použiť, ale v tomto prípade budú pomocné.

Najdôležitejšie je nastaviť si určitý režim. Najlepší čas na vstrebávanie informácií je od 8:00 do 11:00 a od 20:00 do 23:00. Všetko však závisí od toho, o koľkej ide človek spať a vstáva. Po rozbore vašej aktivity nie je také ťažké nájsť si pre seba ten najlepší čas.

Po výbere času je potrebné vypnúť internet a všetky elektronické prístroje, zabezpečiť ticho alebo nerušivú hudbu na pozadí a potom sa sústrediť, odstrániť všetko, čo sa môže zdať zaujímavejšie ako štúdium. Pre mnohých je to problém. Môžete sa však sústrediť, ak látku, ktorú sa učíte, rozdelíte na niekoľko častí a trochu sa naučíte.

Napríklad študent sa potrebuje pripraviť na skúšku, ktorá bude za 5 dní, 40 lístkov. To znamená, že bude musieť urobiť 10 kusov každý deň. Päť ráno a rovnaký počet večer a cez deň môžete oddychovať. Na piaty deň všetko zopakujte. Toto pomôže. Hlavná vec je stanoviť si cieľ a dodržiavať jasný plán.

autohypnóza

Ako si rýchlo zapamätať „veľké“ informácie? Takto položená otázka znepokojuje všetkých študentov v predvečer skúšky alebo testu. Množstvo informácií (okrem nie najzaujímavejších) je veľké, ale nie je čas. Čo robiť? Odpoveď je jednoduchá. Treba sa nadchnúť.

Každý si predsa všimol, ako nebadateľne letí čas pri prechádzkach, cestovaní, zábave! A potom si všetko pamätáme do úžasných detailov. Všetko preto, že to bolo zaujímavé. Keď sa pripravujete na zajtrajšiu skúšku, musíte sa nechať unášať témou. "Ale prečo to potrebujem!", "Všetko zabudnem do dňa!", "Na svete nie je nič nudnejšie!" - všetky tieto výhovorky sú študentom známe. Ale musíte učiť, takže musíte presvedčiť sami seba, že predmet a informácie sú bezprecedentne zaujímavé. Musíte sa pokúsiť nájsť v ňom niečo chytľavé alebo možno užitočné. Alebo sa presvedčiť, že dnes nie je z tried okrem vyučovania tohto predmetu nič dostupné. A určite nájdite motiváciu. Po úspešnom absolvovaní skúšky si môžete sľúbiť, že si dohodnete dovolenku. V očakávaní sa informácie zapamätajú naozaj lepšie.

Solídny prístup

Sú ľudia, ktorých nezaujíma, ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií. Je pre nich dôležité, aby určité údaje boli dlhodobo uložené na ich internom „pevnom disku“.

Aby ste to dosiahli, musíte použiť kombinovanú techniku ​​rýchleho a podrobného čítania. Takže po prvé - podrobné oboznámenie sa s materiálom. Niekto si prečíta 2-3 strany, aby pochopil, o čo ide. Iní vytrhávajú text z rôznych častí knihy (súhrn alebo iný zdroj informácií). Toto je však individuálna otázka. Zmyslom povrchového čítania nie je zapamätať si text, ale zoznámiť sa s ním.

A potom príde čas na podrobnú metódu. Zahŕňa pomalé, premyslené čítanie všetkých dostupných informácií a ich paralelnú analýzu. Môžete zvýrazniť ťažké slová alebo zaujímavé frázy, znova si prečítať to, čo ste na prvýkrát nepochopili.

Paralelne je žiaduce robiť si poznámky a dokonca aj náčrty. A porozprávajte sa aj sami so sebou. Myslieť nahlas je veľmi užitočné, pretože je zapojená sluchová, verbálna a vizuálna pamäť. Okrem toho sa intenzívnejšie aktivuje všímavosť, pretože čítanie nahlas je bez koncentrácie nemožné.

Užitočné triky

Ako sa naučiť rýchlo zapamätať informácie? Musíte sa naučiť jedno jednoduché pravidlo. Musíte kričať! Je dokázané, že informácie rýchlejšie zapadajú do mozgu, ak ich človek vykričí.

Pomáhajú aj emócie. Najmä výraz. Gestá, frázy, mimika – a všetko, čím sa to dá vyjadriť. Môžete dokonca zahrať scénu pred zrkadlom.

Tiež nemôžete pokojne sedieť. Ak sa niečo naučíte otáčaním kruhov po miestnosti, budete môcť aktivovať prácu mozgu a tým aj svoju schopnosť zapamätať si informácie.

Mimochodom, ak existuje príležitosť zmeniť situáciu, musíte ju využiť. A je žiaduce vymeniť miestnosť za prírodu. Čerstvý vzduch a absencia betónových štyroch stien prispeje k aktívnejšiemu zapamätaniu.

Aktívne opakovanie

Toto je ďalší dobrý spôsob, ako si rýchlo zapamätať informácie a preniesť ich z dočasnej pamäte do dlhodobej pamäte.

Úplne na začiatku to bolo o obrazoch a súvislostiach. S ich pomocou si skutočne rýchlejšie zapamätáte informácie. Ale! Ak tieto spojenia človek nepoužíva, časom sa jednoducho zrútia. To je dôvod, prečo zabúdame na to, čo sme si pamätali. A čím slabšie, nevýraznejšie bolo spojenie - tým rýchlejšie sa zrúti.

Preto musíte použiť túto metódu. Opakujte pripojenia, aktualizujte vizuálne obrázky a urobte ich živšími. A tu je záver: memorovanie nie je neustále napchávanie sa a pozeranie sa do externých zdrojov, ale pravidelné vybavovanie si z pamäte obrázkov, ktoré kedy boli vytvorené. A je lepšie stráviť trochu času premýšľaním o nich a potom si tieto informácie pamätať na zvyšok svojho života, ako sa ich učiť naspamäť celé hodiny a zabudnúť na to za deň.

Tvorba návykov

Sú ľudia, pre ktorých si potrebné informácie rýchlo zapamätajú – stačí si odpľuť. A to všetko preto, že neustále dodržiavajú vyššie uvedené odporúčania (a niektoré ďalšie, ktoré sami vymyslia). Títo ľudia si trénujú pamäť a zlepšujú svoje schopnosti, daný prírodou. A pre nich nie je relevantná otázka, ako si rýchlo zapamätať informácie pred skúškou alebo čo videli mimo nej. A toto je hlavné tajomstvo.

Je potrebné vypestovať si návyk zapamätať si alebo naučiť sa niečo každý deň. A to pomocou vyššie uvedených metód. Sú účinné, testované mnohými. Okrem toho prispievajú k rozvoju myslenia a verbálno-logickej pamäte.

Schopnosť rýchlo si zapamätať informácie nie je len kľúčom k úspešnému štúdiu. V živote sa to vždy bude hodiť: informácií je teraz obrovské množstvo a bez dobrej pamäte je dosť ťažké sa s nimi vyrovnať. Ale môžeme.

Rozvíjame všetky typy pamäte

Mozog je tiež orgán a tiež potrebuje tréning. Ako sa naučiť rýchlo si zapamätať informácie, ak máte slabo vyvinutú vizuálnu alebo sluchovú pamäť. Opakujte nahlas, rozdeľte informácie do bodov a sčítajte v pamäti. Môžete nahrávať na hlasový záznamník a počúvať ho počas spánku. Aj to pomôže.

Ďalší dobrý spôsob zapamätať si a naučiť sa niečo: dať to do verša. Básne sa dajú naučiť naspamäť tak, že ich postavíte na motív piesne a nahlas si pohmkáte.

Ako si rýchlo zapamätať informácie pomocou vizuálnej pamäte? Vizualizujte všetko, čo počujete. Toto je prvé. Po druhé - nakreslite všetky informácie vo forme obrázkov alebo diagramov. Oveľa ľahšie si ho tak zapamätáte. Môžete použiť aj svetlé obrázky. Napríklad pri štúdiu zákonov si seba môžete predstaviť ako poslanca, ktorý tieto zákony prijíma.

Rôzne motívy môžete zvýrazniť rôznymi farbami. Pri príprave na skúšku z histórie zvýrazníme červenou farbou všetko, čo sa týka Petra Veľkého, modrou farbou - všetko, čo sa týka Alexandra III. atď. A teraz sa pozrite na každú farbu zvlášť a prepisujte tieto body, kým sa vám neuložia do pamäte.

Spojte informácie s umeleckými predmetmi. Ak je to možné, spojte dátum alebo skutočnosť s filmom, knihou, hudobnou skladbou alebo majstrovským dielom. výtvarné umenie. Ak napríklad dobre poznáte históriu kinematografie, môžete historické dátumy priradiť k rokom uvedenia konkrétneho filmu atď. Takže podvedomie samo otvorí stavidlá pre efektívne zapamätanie.

Pred spaním si zopakujte potrebné informácie. A po ňom tiež. Syntéza informácií je počas spánku veľmi aktívna a to treba využiť. Ráno zostáva len zopakovať. Hlavná vec je mať dostatok spánku.

Používame mnemotechnické pomôcky. Ide o hľadanie rýmov k informáciám a kľúčov, napríklad nahradenie čísel predmetmi podobnými týmto číslam a zložitejšie techniky.

Počúvajte všetko, čo čítate a počujete. Pokúste sa pochopiť a rozobrať všetko pre seba kus po kuse. Môžete si vytvoriť vlastný názor na informácie. Používajte logiku aj asociácie. Určite vám ostanú v pamäti.

Príprava na skúšku

Väčšina ľudí má raz otázku, ako si rýchlo zapamätať informácie vo veľkom množstve pred skúškou. Tu je niekoľko tipov rôzneho stupňa inteligencie:

• Hýb sa! Pri štúdiu lístkov, básničiek alebo tém v angličtine (história) sa ich neučte naspamäť v sede, ale aktívne sa pohybujte po miestnostiach, robte kruhy. Pohyb stále aktivuje mozog a zvyšuje vašu schopnosť zapamätať si. Nemenej efektívne bude zmeniť situáciu. Ak sa pripravujete na dve skúšky naraz, je lepšie študovať lístky a témy v rôznych miestnostiach. Takže sa určite nebudú zamieňať a budú uložené na rôznych „policiach“ v pamäti. A ešte jeden rozhodujúci bod. Akékoľvek aeróbne cvičenia vám pomôžu rýchlejšie si čokoľvek zapamätať, pretože zlepšujú pamäť aj krvný obeh v mozgu. Takže predtým, ako si sadnete k lístkom, zájdite si zacvičiť alebo zatancovať.
• Spite a relaxujte. Aj keď je informácií veľa, nemusíte sa všetko učiť neskoro večer. Okrem toho musíte pravidelne vykladať mozog. Vedome sa rozptýľte, napríklad na 30 minút, aby ste zavolali svojim priateľom alebo pozerali na karikatúru. V opačnom prípade budete neustále rozptýlení a nič sa nenaučíte. Mimochodom, rozptyľovať sa môžete aj tým, že si budete zapisovať všetky svoje smutné myšlienky a všetku negativitu, ktorá na vás v poslednej dobe dopadla.

  Nie je to najradostnejší spôsob, ale funguje to. Základom je, že všetky zlé informácie si zapamätáme oveľa lepšie a rýchlejšie. Preto informácie, ktoré vstúpia do nášho mozgu po takýchto výlevoch duše, bude mozog automaticky vnímať ako negatívne, respektíve si ich bude ľahko pamätať a „s potešením“.

• Viac výrazu. A umenie tiež. Pri štúdiu jazykov a nielen, vložte emócie do všetkých informácií. Zobrazte všetko, čo sa snažíte zapamätať, pohybmi alebo gestami. Ak je toho na učenie príliš veľa, zahrajte si minihry a scénky. Tiež zapamätanie si všetkého bude oveľa jednoduchšie, ak budete kričať. Vykričte cudzie slová, verše, ktoré sa naučíte, svoju správu. Mimochodom, kričať na celý dom nie je vôbec potrebné. Stačí povedať všetko jasne a nahlas. Tým sa zlepší aj zapamätateľnosť.
• Zapojte sa do prírody. Všetko je tu jednoduché. Čerstvý vzduch tiež ženie krv do mozgu, čo znamená, že všetko sa ľahšie zapamätá. Takže sa pripravujeme na najextrémnejšiu skúšku v krajine. Ak tam nie je dačo, môžete si jednoducho štvrťhodinu pred prípravou na skúšku pozrieť fotky s prírodou.
• Hoď slová. Alebo skôr písmená. Robíme to takto. Učený text prepisujeme, ale len bez prvých písmen na začiatku každého slova. Učíme a zároveň sa snažíme zapamätať si tieto slová. Najprv však budete musieť pravidelne odkukávať originál, no potom vám postačí, ak si raz pozriete zostrihanú verziu textu a hneď si všetko zapamätáte.
• Štruktúra. Ak ste príliš leniví na písanie alebo písanie, všetko, čo si potrebujete zapamätať, môžete načrtnúť ako diagram. Najdôležitejšie je prečítať si informácie vopred a dôkladne im porozumieť. Keď budete mať pred očami akési „vlajky“, ľahšie si všetko zapamätáte.
• Aby ste si zapamätali pôsobivý text, môžete ho skúsiť rozdeliť na časti. Ale nie logické, ale jednoducho desať strof každý. Netreba sa ich učiť naspamäť bez pochopenia. Ponorte sa do tohto textu a potom vytvorte plánovú schému tohto textu. Potom si môžete text prečítať znova o dve hodiny.

Existuje mnoho spôsobov, ako si zapamätať akékoľvek informácie, ale hlavnou vecou je veriť v schopnosti svojej pamäte. Ak tento nástroj myslenia podceníte, nebude fungovať naplno. A ešte jedna vec: namiesto hlúpeho napchávania sa je lepšie venovať čas pochopeniu celého množstva informácií, ktoré sa musíte naučiť. Verte mi, je to produktívnejšie a efektívnejšie. Nenechajte svoj rozum vyschnúť.