Μυστικές γνώσεις για

πώς να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα

με ελάχιστη προσπάθεια.

Πόσο δελεαστικό είναι να είσαι πάντα ο καλύτερος και να πετυχαίνεις σε όλα.

Όσες γυναίκες το έχουν πραγματικά πετύχει αυτό ξέρουν ότι ο δρόμος προς το ιδανικό δεν είναι εύκολος. Και ξέρουν ότι υπάρχει πάντα χώρος για ανάπτυξη.

Υπάρχει όμως μια δυσκολία στην πορεία:

• Υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα - αυτό είναι το μόνο που μπορούμε να ελέγξουμε.
• Υπάρχουν πάρα πολλοί τομείς εφαρμογής προσπαθειών και επιθυμιών, αλλά είμαι μόνος.

Τι να κάνω? Πώς να θέσετε σωστά τις προτεραιότητες και να επιλέξετε την καλύτερη στιγμή για δράση, ώστε να επιτύχετε εύκολα αποτελέσματα σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής;

Όταν αντιμετώπισα αυτό το πρόβλημα, στην αρχή ήμουν εντελώς μπερδεμένος. Πώς να κάνετε ταυτόχρονα:

• να είσαι μια όμορφη και ελκυστική γυναίκα, ευχάριστη για τον εαυτό σου και τον αγαπημένο σου άντρα,
• αφιερώστε αρκετό χρόνο στην οικογένεια, διατηρώντας την αγάπη και την αμοιβαία κατανόηση,
• να είσαι μια φιλόξενη νοικοκυρά που ξέρει να κρατά την τάξη, να μαγειρεύει νόστιμα και να δημιουργεί άνεση στο σπίτι,
• κάντε αυτό που σας αρέσει, αναπτύξτε ταλέντα, κερδίστε χρήματα, επιτύχετε στην καριέρα σας,
• επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, διατηρώντας σχέσεις εμπιστοσύνης,
• Είναι ενδιαφέρον να χαλαρώσετε με οφέλη για την ψυχή και το σώμα,
• διατηρήστε τη σιλουέτα και τη νεότητά σας...

Προσθέστε μερικά ακόμα σημεία που σας ενδιαφέρουν.

Πώς να τα διαχειριστείτε όλα;

Στην αρχή, οι προσπάθειές μου έμοιαζαν περισσότερο με τρέξιμο σε έναν μαραθώνιο χωρίς προετοιμασία - τα ήθελα όλα με τη μία. Έτρεξε να επιτεθεί, αλλά στο τέλος δεν πρόλαβε να κάνει τίποτα, όλα της έπεσαν από τα χέρια. Ήμουν δυσαρεστημένος με τον εαυτό μου, εμφανίστηκε μια κακή διάθεση. Υπήρχαν στιγμές που ήθελα να τα παρατήσω όλα. Μια μέρα συνειδητοποίησα ότι ήταν καιρός να κάνω τα πράγματα διαφορετικά.

Άρχισα να βάζω προτεραιότητες. Και αποφάσισα να δράσω σταδιακά.

Άρχισε να βγαίνει καλύτερα. Ωστόσο, έχει προκύψει συχνά το ερώτημα: πώς ξέρετε σε ποιο σημείο είναι καλύτερο, για παράδειγμα, να κάνετε δουλειές του σπιτιού και σε ποιο σημείο να πάτε σε μια επαγγελματική συνάντηση; Πότε να φροντίσετε την υγεία σας και πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να έχετε μια ρομαντική βραδιά με το αγαπημένο σας πρόσωπο;

Πώς να νιώσετε τι είναι σημαντικό να κάνετε αυτή τη στιγμή;

Αποδεικνύεται ότι αυτές οι πληροφορίες συλλέχθηκαν από τους προγόνους μας. Ζώντας σε αρμονία με τη φύση, παρακολουθούσαν προσεκτικά τα φυσικά φαινόμενα και παρατήρησαν τις επιπτώσεις τους στην ανθρώπινη ζωή. Σοφές παρατηρήσεις μας έχουν έρθει με τη μορφή Σεληνιακό ημερολόγιο.

Τα σεληνιακά ημερολόγια εμφανίστηκαν εδώ και πολύ καιρό. Οι επιστήμονες συνεχίζουν να συζητούν πότε ακριβώς εμφανίστηκε το σεληνιακό ημερολόγιο, αλλά συμφωνούν για την υπεροχή του. Γεγονός είναι ότι η αλλαγή των φάσεων της Σελήνης είναι ένα από τα πιο εύκολα παρατηρήσιμα ουράνια φαινόμενα. Γι' αυτό πολλοί αρχαίοι λαοί - οι Βαβυλώνιοι, οι Εβραίοι, οι Έλληνες, οι Κινέζοι - χρησιμοποιούσαν αρχικά το σεληνιακό ημερολόγιο.

Η Σελήνη δεν περιστρέφεται απλώς γύρω από τη Γη, αλλά επηρεάζει τη Γη σε φυσικό επίπεδο - η άμπωτη και η ροή των νερών είναι έργο των «χεριών» της. Το φεγγάρι επηρεάζει επίσης τους ανθρώπους, οι οποίοι είναι κυρίως νερό. Επηρεάζει την ψυχή, τον ψυχισμό, το νευρικό σύστημα και τη διαίσθησή του. Και επομένως στη συμπεριφορά.

Με έναν τρόπο ζωής σε αρμονία με τους σεληνιακούς ρυθμούς, τα προβλήματα λύνονται πιο εύκολα, η υγεία βελτιώνεται και η ζωή γίνεται πιο χαρούμενη.

Φανταστείτε ότι ταλαντεύεστε σε μια κούνια. Εκτελώντας τις ίδιες ενέργειες, μπορείτε είτε να βοηθήσετε την ταλάντευση είτε να την εμποδίσετε. Όλα εξαρτώνται από το σε ποιο σημείο θα εφαρμόσετε την προσπάθεια.Η ζωή μας αντιπροσωπεύει ακριβώς την ίδια «ταλάντευση».

Οι ίδιες ενέργειες μπορούν να βοηθήσουν στην κίνηση ή στην επιβράδυνση της κίνησης. Το σεληνιακό ημερολόγιο σάς βοηθά να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για δράση.

Όταν μελέτησα το σεληνιακό ημερολόγιο πιο προσεκτικά, συνειδητοποίησα ότι συχνά είχα αποτρέψει την αιώρηση της «ταλάντευσης της τύχης» κάνοντας ενέργειες τη λάθος στιγμή. Αποδείχτηκε ότι ήμουν εξαντλημένος και το αποτέλεσμα ήταν κοντά στο μηδέν. Συχνά επειδή επέλεξε τη λάθος στιγμή για να δράσει.

Τώρα, κάθε φορά προσπαθώ να κατανοήσω βαθύτερα τις έννοιες που συζητούνται στο σεληνιακό ημερολόγιο. Άρχισα να μελετώ διάφορες πηγές, να συγκρίνω πού συνέπιπταν οι απόψεις τους και πού διέφεραν. Άρχισα να τηρώ μερικές συστάσεις στην αρχή και μετά πρόσθεσα μερικά ακόμη σημεία στα οποία άρχισα να δίνω προσοχή. Ως αποτέλεσμα, παρατήρησα ότι το σεληνιακό ημερολόγιο γίνεται μια επιπλέον ώθηση για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Όταν άρχισα να ενδιαφέρομαι για το σεληνιακό ημερολόγιο, συνειδητοποίησα ότι για να έχω μια ολοκληρωμένη εικόνα για την ημέρα, έπρεπε να συλλέγω πληροφορίες λίγο-λίγο από διαφορετικές πηγές.

Πολλοί από εσάς πιθανότατα έχετε αντιμετωπίσει κάτι παρόμοιο;

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, πρέπει να επενδύσετε πολύ χρόνο. Για να εξοικονομήσουμε χρόνο και να κάνουμε τη χρήση του σεληνιακού ημερολογίου πιο βολική, αποφασίσαμε να δημιουργήσουμε ένα ηλεκτρονικό περιοδικό στο οποίο οι πληροφορίες είναι δομημένες με βολικό τρόπο.

Μαζί με τον σύζυγό μου, αναπτύξαμε ένα μοναδικό μηνιαίο ηλεκτρονικό σεληνιακό ημερολόγιο «Rhythms of Life».Σε αυτόν σε βολική μορφήεξετάζονται και συγκρίνονται οι κύριες πτυχές της επιρροής της Σελήνης στη ζωή για κάθε ημερολογιακή ημέρα.

Το σεληνιακό ημερολόγιο "Rhythms of Life" έχει δύο μπλοκ: κείμενο και πίνακα.

Επιλογή κειμένου

Σε έκδοση κειμένου— σύντομες και πλήρεις πληροφορίες σχετικά με τις όψεις της Σελήνης για την τρέχουσα ημερολογιακή ημέρα:

• ποιες σεληνιακές ημέρες εμπίπτουν σε μια ημερολογιακή ημέρα, πότε ξεκινούν και πώς επηρεάζουν,
• ποια είναι η τρέχουσα φάση της σελήνης και οι ιδιότητές της,
• σε ποιο ζώδιο βρίσκεται η Σελήνη, τη στιγμή της μετάβασης της Σελήνης σε άλλο ζώδιο, πώς επηρεάζει
• πότε εμφανίζονται Νέα Σελήνη και Πανσέληνο και πώς τις επηρεάζουν.

Εκτός από τα γενικά χαρακτηριστικά των σεληνιακών ημερών, φάσεις, ζώδια και γεγονότα σε Σεληνιακό ημερολόγιο "Ρυθμοί της ζωής"υπάρχουν λεπτομερείς συστάσεις για καθεμία από τις παρατιθέμενες πτυχές για επτά σφαίρες ζωής:

• Υγεία
• Θρέψη
• Οικογένεια
• ομορφιά
• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ
• Συμβουλές για επιχειρηματίες

Πίνακες

Σε μορφή πίνακαβολικό για την προβολή λεπτομερών συστάσεων για την ημέρα. Μια γρήγορη ματιά αρκεί για να μάθεις πώς να ενεργήσεις καλύτερα.

Πέντε πτυχές της επιρροής της Σελήνης (σεληνιακή ημέρα, φάση της Σελήνης, Σελήνη σε ζώδιο, Κατάσταση της Σελήνης, Σεληνιακά γεγονότα) σε επτά τομείς της ζωής (υγεία, διατροφή, οικογένεια, ομορφιά, τρόπος ζωής, καθημερινή ζωή, συμβουλές σε επιχειρηματίες) παρουσιάζονται αναλυτικά.

Χρειάζεται μόνο μια ματιά στο τραπέζι για να δεις Για παράδειγμα,

Φθάνουσα Σελήνη στον Σκορπιό, 4η φάση και όλα αυτά επηρεάζουν με τέτοιο τρόπο ώστε:

• Η μέρα είναι κατάλληλη για επίσκεψη στον οδοντίατρο,
• Δεν είναι κατάλληλο για κούρεμα ή βαφή μαλλιών,
• Την ημέρα αυτή θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και σοκολάτας.
• Η μέρα είναι καλή για δίαιτες και νηστεία,
• Συνιστώνται τροφές με λαχανικά και υδατάνθρακες,
• Αυτή τη μέρα δεν πρέπει να λύσετε σοβαρά επαγγελματικά ζητήματα και να επεκτείνετε τις γνωριμίες
• Είναι δυσμενές να ξεκινήσεις μια επιχείρηση
• Αξίζει να δείξουμε διπλωματία
• Καλή μέρα για δουλειά
• Καλή μέρα για ξεκούραση
• Αυτή τη μέρα δεν πρέπει να υποκύψετε στην επιρροή των άλλων
• Δεν χρειάζεται φασαρία
• Δεν είναι η καλύτερη μέρα για ραντεβού ή για γάμο
• Αλλά η μέρα είναι καλή για τη σύλληψη παιδιών
• Κατάλληλο για οποιεσδήποτε δουλειές του σπιτιού και ειδικά για πλύσιμο
• Να περάσετε καλά στη φύση

Εάν ένας τομέας της ζωής είναι πιο σημαντικός για εσάς αυτή τη στιγμή, πείτε "δίαιτα", τότε μπορείτε να επιλέξετε μόνο αυτόν. Με ένα πάτημα πλήκτρου θα δημιουργηθεί πίνακα για τον τρέχοντα μήνα σύμφωνα με τη «δίαιτα». Αυτό θα βοηθήσει στον προγραμματισμό των πραγμάτων για το μέλλον.

Βολικό, δεν συμφωνείτε;

Με βάση αυτές τις πληροφορίες, είναι πιο εύκολο να επιλέξετε πού θα κατευθύνετε τις προσπάθειές σας σήμερα για να αισθάνεστε χαρούμενοι και ενεργητικοί, να έχετε υπέροχη διάθεση και να είστε στα καλύτερά σας σε κάθε περίσταση. Άλλωστε αυτό ακριβώς μας λείπει τόσο συχνά!

Καθώς αρχίζετε να κάνετε τα πρώτα βήματα για να συντονίσετε τη ζωή σας στους σεληνιακούς ρυθμούς, θα μπορείτε να νιώσετε πώς κάτι αλλάζει διακριτικά στη ζωή σας. Για κάποιο λόγο, η ζωή γίνεται λίγο πιο εύκολη. Τα πράγματα πάνε πιο επιτυχημένα, λιγότερη ενέργεια σπαταλιέται.

ΠΡΟΣΟΧΗ!

Πριν από την κυκλοφορία του ηλεκτρονικού σεληνιακού ημερολογίου "Rhythms of Life" προς πώληση, κάνουμε στρατολόγηση 30 άτομα για δοκιμή.

Προσκαλούνται υπεύθυνα άτομα που ενδιαφέρονται να χρησιμοποιήσουν το σεληνιακό ημερολόγιο στην καθημερινή ζωή.

Το καθήκον σας:

• χρησιμοποιήστε το σεληνιακό ημερολόγιο «Rhythms of Life» κάθε μέρα για μια εβδομάδα
• απαντήστε σε 3-4 ερωτήσεις σχετικά με την ευκολία χρήσης του ημερολογίου
• αναφέρετε τυχόν σφάλματα που παρατηρείτε
• Γράψτε μια κριτική

Όσοι επιθυμούν εγγραφείτε στα σχόλιασε αυτό το άρθρο. Αφού στρατολογήσουμε μια ομάδα, θα σας στείλουμε την πρώτη εργασία μέσω email και έναν σύνδεσμο για μια δωρεάν λήψη του σεληνιακού ημερολογίου "Rhythms of Life" για τον επόμενο μήνα.

Ως δώρο για τη βοήθειά σας στη δοκιμή του σεληνιακού ημερολογίου "Rhythms of Life" λαμβάνετε 3 τεύχη για τον Ιανουάριο, Φεβρουάριο, Μάρτιο 2009 δωρεάν.

Μερικοί άνθρωποι είναι αρκετά επιτυχημένοι στον αθλητισμό, τις επιχειρήσεις, τη δημιουργικότητα ή το σχολείο, αλλά δεν μπορούν να αποδώσουν τα μέγιστα όταν βρίσκονται σε αγχωτικές συνθήκες. Όποιος χρειάστηκε να περιμένει πολύ για την ημέρα Χ και μετά να μουρμουρίσει σε μια συνάντηση, να αποτύχει σε μια σημαντική ομιλία ή να θυμηθεί μανιωδώς το κείμενο μιας έκθεσης, θα επωφεληθεί από τη συμβουλή της καθηγήτριας ψυχολογίας Σιέν Μπέιλοκ. Στο βιβλίο του"Η στιγμή της αλήθειας"λέει πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος, να συνεννοηθείς και να σταθείς στο ύψος των περιστάσεων στις πιο ακραίες καταστάσεις.

Κάντε ένα βήμα πίσω

Η απομάκρυνση από το πρόβλημα, έστω και για λίγα λεπτά, σας βοηθά να βρείτε το καλύτερο μονοπάτι. Ψυχολογικά πειράματα έχουν δείξει ότι οι μαθητές που σκέφτονται περισσότερο πριν ξεκινήσουν να λύνουν ένα πρόβλημα τα καταφέρνουν καλύτερα στις δοκιμαστικές εργασίες από τους συνομηλίκους τους που ξεκινούν αμέσως τις δουλειές τους.

Θυμηθείτε: η επίθεση σε ένα πρόβλημα με πλήρη ταχύτητα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το αποτέλεσμα και η παύση πριν αρχίσει να λύνει ένα σύνθετο πρόβλημα είναι ένας από τους δρόμους προς την επιτυχία. Ήταν αυτή η προσέγγιση που βοήθησε τον Αρχιμήδη να ανακαλύψει εάν το στέμμα του βασιλιά Ιέρο Β' ήταν φτιαγμένο από χρυσό. Ο Αρχιμήδης δεν μπορούσε να πάρει μια απόφαση μέχρι που επέτρεψε στον εαυτό του να ξεχάσει για λίγο το δύσκολο θέμα. Καθώς έκανε μπάνιο, συνειδητοποίησε ότι η πυκνότητα του προϊόντος μπορούσε να βρεθεί διαιρώντας το βάρος της στεφάνης με τον όγκο του νερού που εκτόπισε.

Προετοιμαστείτε για το άγχος

Ένα άλλο πείραμα αφορούσε αστυνομικούς. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η πρακτική σκοποβολής, ακόμη και η ήπια προσομοίωση αγχωτικών συνθηκών, αυξάνει την πιθανότητα ένας αστυνομικός να μην χάσει σε μια κρίσιμη στιγμή. Στη μελέτη, μια ομάδα αστυνομικών πυροβόλησε εναντίον στόχων από χαρτόνι και μια άλλη ομάδα πυροβόλησε ο ένας τον άλλον (όχι με πραγματικές σφαίρες, αλλά με χρωματιστές φυσίγγια).

Στη συνέχεια, όλοι ενώθηκαν σε μια ομάδα και έριξαν μια τελευταία σειρά πυροβολισμών - πρώτα στους συναδέλφους τους και μετά στους στόχους. Αυτοί που πυροβόλησαν μόνο στόχους αστοχούσαν συχνότερα. Όσοι πυροβόλησαν στον «εχθρό» στο πρώτο μέρος πέτυχαν εξίσου καλά αποτελέσματα στη βολή τόσο σε συναδέλφους όσο και σε στόχους. Η εκπαίδευση υπό την απειλή όπλου βοήθησε να βελτιώσει τις δεξιότητές του στη σκοποβολή σε μια πραγματική κατάσταση μάχης.

Προετοιμαστείτε λοιπόν εκ των προτέρων για αγχωτικές συνθήκες: κάντε πρόβα της ομιλίας σας μπροστά σε κοινό, ζητήστε από κάποιον να παίξει τον ρόλο ενός αυστηρού εξεταστή, κάντε μια παρουσίαση στους φίλους σας χωρίς να κοιτάξετε τα cheat sheets.

Συντονιστείτε σε ένα φιλικό κοινό

Το υπερβολικό άγχος και οι σκέψεις ότι το κοινό δεν είναι φιλικό μπορεί να προκαλέσει ψυχολογική κατάρρευση. Σου φαίνεται ότι θα γελάσουν μαζί σου και τώρα ξεχνάς ήδη τα κύρια σημεία της ομιλίας σου. Αντί να εστιάσετε στο έργο που έχετε στη διάθεσή σας, φαντάζεστε ότι οι άνθρωποι γύρω σας περιμένουν να κάνετε ένα λάθος.

Πειράματα έδειξαν ότι η απλή σκέψη ότι οι άλλοι είναι προκατειλημμένοι εναντίον σας είναι αρκετή για να σας εμποδίσει να επιδείξετε τις ικανότητές σας στο έπακρο. Όταν ερεθίσματα με τη μορφή ανησυχιών και ανησυχιών εισέρχονται στον εγκέφαλό μας, εξαντλούν τους πόρους της λειτουργικής μνήμης που θα μπορούσαν να δαπανηθούν παραγωγικά.

Φανταστείτε ότι η κατάσταση δεν είναι τόσο σημαντική

Για δύο ομάδες μαθητών, διεξήχθησαν τεστ για την ταυτόχρονη επεξεργασία μεγάλου όγκου πληροφοριών. Σε μια ομάδα, το τεστ παρουσιάστηκε ως εργαλείο μέτρησης της νοημοσύνης, ιδιαίτερα της λογικής σκέψης που σχετίζεται με τις ικανότητες των μαθηματικών και της επιστήμης. Αυτό άσκησε μεγάλη εξωτερική πίεση στους μαθητές: συνειδητοποίησαν ότι όσοι έδειχναν μέτρια αποτελέσματα θα θεωρούνταν ακατάλληλοι για επιστημονική καριέρα.

Για μια άλλη ομάδα συμμετεχόντων, το πείραμα παρουσιάστηκε απλώς ως δοκιμασία προσοχής. Για αυτούς, το έργο δεν ήταν αποφασιστικής σημασίας. Ως εκ τούτου, προσέγγισαν την εφαρμογή του με ψυχραιμία. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι μαθητές από τη δεύτερη ομάδα είχαν καλύτερες επιδόσεις. Δεν θεώρησαν το τεστ σημαντικό για τους εαυτούς τους και μπόρεσαν να χρησιμοποιήσουν τη μνήμη εργασίας τους σε πλήρη έκταση. Και όταν συμπεριλήφθηκε ένας παράγοντας άγχους στην εργασία, οι μαθητές με υψηλό επίπεδο νοημοσύνης βαθμολογήθηκαν δίπλα σε εκείνους των οποίων το επίπεδο πνευματικής ανάπτυξης ήταν το χαμηλότερο.

Ασκηθείτε στον διαλογισμό

Ο νευροεπιστήμονας Ρίτσαρντ Ντέιβιντσον από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν ασχολείται με τον διαλογισμό από τη δεκαετία του 1970, αλλά μόλις πρόσφατα άρχισε να τον μελετά. Η πρόοδος στη λειτουργική μαγνητική τομογραφία του επέτρεψε να εξετάσει τον εγκέφαλο των διαλογιστών και των απλών ανθρώπων και να τους συγκρίνει. Από την αρχή, ο Madison πίστευε ότι ο διαλογισμός είχε ισχυρή επίδραση στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Και η έρευνά του το επιβεβαίωσε.

Αποδείχθηκε ότι η πρακτική του διαλογισμού διδάσκει ένα άτομο να απελευθερώνεται γρήγορα από τα σήματα που αποσπούν την προσοχή. Είναι σαφές ότι μια τέτοια ικανότητα να ελέγχεις τις σκέψεις σου θα μπορούσε να βοηθήσει πολύ στο να ξεπεράσεις τις ανησυχίες και την ένταση που προκύπτουν σε στρεσογόνες καταστάσεις. Εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλο να «σβήνει» από τις αρνητικές σκέψεις, μειώνουμε την αρνητική επίδραση του στρες πάνω μας.

Μερικοί ακόμη τρόποι για να ξεπεράσετε το άγχος

• Την παραμονή ενός σημαντικού γεγονότος, γράψτε όλα τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Αυτό θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας.

• Γράψτε γεγονότα που δείχνουν την ευελιξία σας. Έτσι θα νιώσετε ότι οι δυνατότητές σας δεν περιορίζονται σε μία εξέταση ή τεστ.

• Επαναξιολογήστε τις φυσιολογικές σας απαντήσεις. Εξάλλου, οι παλάμες σας ιδρώνουν και η καρδιά σας αρχίζει να χτυπά πιο γρήγορα όχι μόνο σε τεταμένες καταστάσεις, αλλά και σε ευχάριστες στιγμές. Φανταστείτε ότι έτσι το σώμα σας προετοιμάζεται για την επιτυχία.

• Προσπαθήστε να δομήσετε τις απαραίτητες πληροφορίες πριν από την ομιλία σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελευθερώσετε τη μνήμη εργασίας σας.

Περισσότερες χρήσιμες συμβουλές- στο βιβλίο "Η στιγμή της αλήθειας".

P.S.: Σας άρεσε; Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο. Μία φορά κάθε δύο εβδομάδες θα στέλνουμε 10 από τα πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα υλικά από το blog του ΜΥΘΟΣ.

Οι συγγραφείς των Κανόνων, Ellen Fein και Sherry Schneider, έφεραν επανάσταση στην Αμερική όταν απαίτησαν από τις γυναίκες να ξεχάσουν μια για πάντα να αναλαμβάνουν την πρωτοβουλία στις σχέσεις με τους άνδρες. Επέλεξαν το υλικό για μεγάλο χρονικό διάστημα και προσεκτικά, με βάση την εμπειρία ευτυχισμένων γυναικών, και ως αποτέλεσμα ανέπτυξαν μια ολόκληρη στρατηγική συμπεριφοράς.

Για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τους Κανόνες για να επιτύχετε τα καλύτερα, τα πιο απίστευτα αποτελέσματα - να κάνετε πρόταση γάμου και να παντρευτείτε τον άντρα των ονείρων σας - πρέπει να είστε οι καλύτεροι. Όχι, όχι τέλειο ή εκθαμβωτικό, αλλά απλά το καλύτερο, οπότε...

Κάντε τον εαυτό σας το καλύτερο! Όσο καλύτερα φαίνεσαι, τόσο πιο επιθυμητός θα είσαι στον άντρα των ονείρων σου. Ίσως άλλοι άντρες αρχίσουν να σας βρίσκουν πιο ελκυστικές και να αρχίσουν να σας ζητούν να βγείτε ραντεβού. Δεν χρειάζεται πλέον να υποθέτετε ότι ο άντρας με τον οποίο βγαίνετε είναι ο μόνος στη γη. Θα σταματήσετε να ανησυχείτε και θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση. Όταν φαίνεστε όμορφα και αισθάνεστε υπέροχα, δεν θα θέλετε πλέον να παραβιάζετε τους «Κανόνες».

Δεν είμαστε διατροφολόγοι, αλλά ξέρουμε πώς να τρώμε υγιεινά - πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά. Η υγιεινή διατροφή βελτιώνει την κατάσταση του ατόμου. Και η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, που σας κάνουν πιο χαρούμενους και πιο ενεργητικούς. Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, χρειάζεται να διατηρείς συνεχώς τον εαυτό σου σε φόρμα! Εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο, αγοράστε ένα βίντεο άσκησης ή ξεκινήστε το τζόκινγκ σε ένα κοντινό πάρκο (παρεμπιπτόντως, ένα εξαιρετικό μέρος για γνωριμίαμε άνδρες που τρέχουν ή περπατούν σκυλιά). Η άσκηση πρέπει να είναι διασκεδαστική - κάντε push-ups στην αγαπημένη σας μουσική.

Η διατροφή, η άσκηση και οι «Κανόνες» έχουν πολλά κοινά. Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στους μακροπρόθεσμους στόχους έναντι της βραχυπρόθεσμης ικανοποίησης. Θα πρέπει να νιώσετε κάποια ενόχληση λόγω του γεγονότος ότι δεν μπορείτε να φάτε ένα κέικ ή να καλέσετε τον αγαπημένο σας άντρα. Αλλά θέλεις να είσαι σε φόρμα και θέλεις να παντρευτείς, οπότε πρέπει να κάνεις αυτό που πρέπει. Κάντε φίλους με μια γυναίκα στην ίδια θέση και αρχίστε να τρέχετε μαζί, να χορεύετε και να λέτε ο ένας στον άλλον όταν μπείτε στον πειρασμό να παραβιάσετε τους «Κανόνες». Δεν χρειάζεται να κάνετε αυτή τη σκληρή δουλειά μόνοι σας!

Η διατροφή, η άσκηση και οι «Κανόνες» έχουν πολλά κοινά. Πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στους μακροπρόθεσμους στόχους έναντι της βραχυπρόθεσμης ικανοποίησης.

Εάν σκέφτεστε σοβαρά να βρείτε έναν σύζυγο, πρέπει να αλλάξετε την ιδέα της ικανοποίησής σας. Ικανοποίηση είναι όταν ένας άντρας σε παίρνει τηλέφωνο, σε κυνηγάει και σου ζητάει να τον παντρευτείς. Η ικανοποίηση δεν αφορά το δελεαστικό παγωτό ή ένα παθιασμένο ραντεβού όπου παραβιάζετε τους «Κανόνες»!

Η αυτοβελτίωση θα σε βοηθήσει να πιάσεις και να κρατήσεις έναν άντρα. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες. Ξεχάστε να είστε ατημέλητοι αν θέλετε να ζήσετε με έναν άντρα. Στους άντρες αρέσουν οι προσεγμένες γυναίκες. Μπορούν να γίνουν εξαιρετικές μητέρες για τα παιδιά τους - μια τέτοια μητέρα δεν θα ξεχάσει το παιδί της στην παραλία.

Τώρα τα ρούχα. Εάν περπατάτε σε οτιδήποτε, νομίζοντας ότι σημασία έχει αυτό που υπάρχει μέσα και όχι αυτό που είναι έξω, τότε πρέπει να αλλάξετε! Στους άντρες αρέσουν οι γυναίκες με μοντέρνα, σέξι ρούχα σε έντονα χρώματα. Γιατί να μην τους κάνει ευτυχισμένους;

Αν δεν ξέρετε πολλά για ρούχα, διαβάστε περιοδικά μόδας και σχετικά βιβλία. Μιλήστε με έναν φίλο του οποίου τη γεύση πάντα θαυμάζατε. Αποκτήστε έναν σύμβουλο αγορών. Είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία. Οι ειδικοί θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε ρούχα που θα ταιριάζουν καλά και θα κρύβουν τυχόν ελαττώματα, σε αντίθεση με τα μοντέρνα ρούχα, που μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή.

Όταν επιλέγετε ρούχα, να θυμάστε ότι είστε μοναδικοί, σε αντίθεση με κανέναν άλλο. Εισαι γυναικα. Μην δελεάζεστε από ρούχα unisex. Αγοράστε θηλυκά ρούχα που μπορούν να φορεθούν τόσο τα Σαββατοκύριακα όσο και τις καθημερινές. Να θυμάστε ότι ντύνεστε για άντρες, όχι για άλλες γυναίκες, γι' αυτό προσπαθήστε πάντα να φαίνεστε θηλυκά.

Πρέπει να συμβαδίζεις με τη μόδα, αλλά να μην γίνεις σκλάβος της. Μην ξοδεύετε μια περιουσία για ό,τι είναι στη μόδα αυτή τη σεζόν. Πρώτον, στο επόμενο όλα αυτά μπορεί να είναι ακατάλληλα, και δεύτερον, όλα αυτά μπορεί να μην σας ταιριάζουν! Γνωρίζουμε γυναίκες που ντύνονται με το δικό τους στυλ - φορώντας, για παράδειγμα, ανδρικά κοστούμια ή τεράστια χοντρά πλεκτά πουλόβερ. Φαίνονται μοντέρνα, αλλά καθόλου σέξι. Να είστε έξυπνος αγοραστής και όχι σπάταλος στο όνομα της μόδας. Αγοράστε μερικά ωραία κλασικά κομμάτια και συνδυάστε τα με λιγότερο ακριβά κομμάτια.

Να θυμάστε ότι ντύνεστε για άντρες, όχι για άλλες γυναίκες, γι' αυτό προσπαθήστε πάντα να φαίνεστε θηλυκά.

Θυμηθείτε: το να φοράτε μοντέρνα ρούχα δεν σας κάνει απαραίτητα όμορφο ή ελκυστικό για τους άνδρες. Στους άντρες δεν αρέσει πάντα το "ξωτικό" look ή οι μακριές "granny" φούστες με βαριές μπότες, όσο μοδάτη κι αν είναι μια τέτοια εμφάνιση. Στους άντρες αρέσουν οι θηλυκές γυναίκες. Φορέστε κοντές φούστες (αλλά όχι πολύ κοντές!) αν το επιτρέπουν τα πόδια σας.

Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να φοράτε ακριβά ρούχα από διάσημους σχεδιαστές. Οι άντρες δεν νοιάζονται για ταμπέλες! Πρέπει να είσαι όμορφη, κομψή και θηλυκή. Είναι προτιμότερο να αγοράσεις ένα κανονικό φόρεμα αν σου πάει καλά και κρύβει τα ελαττώματα σου, παρά ένα ρούχο υψηλής ραπτικής που θα τονίσει αυτά τα ελαττώματα.

Περάστε από το τμήμα καλλυντικών και σκεφτείτε το μακιγιάζ. Όλοι μπορούμε να δείχνουμε καλύτερα από ό,τι είμαστε στην πραγματικότητα. Πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε καν τις δυνατότητές μας μέχρι να έρθουμε στα χέρια ενός στυλίστα. Πολύ συχνά, μπορείτε να κάνετε επαγγελματικό μακιγιάζ δωρεάν σε ένα πολυκατάστημα — για μια ελάχιστη αγορά. Καταλάβετε ποια χρώματα σας ταιριάζουν και πώς ο στυλίστας εφαρμόζει το μακιγιάζ. Αγοράστε ό,τι προσφέρει (από ό,τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά), και προσπαθήστε να το επαναλάβετε στο σπίτι. Μη φεύγετε από το σπίτι χωρίς μακιγιάζ. Φορέστε κραγιόν ακόμα και όταν πηγαίνετε για τρέξιμο!

Κάνε τα πάντα για να δείχνεις καλύτερα. Εάν έχετε μια άσχημη μύτη, κάντε πλαστική χειρουργική. απόχρωση γκρίζα μαλλιά? μακρύνουν τα μαλλιά σας. Οι άντρες λατρεύουν τα μακριά μαλλιά που μπορούν να χαϊδευτούν και να τα χαϊδέψουν. Δεν έχει σημασία τι πιστεύουν ο κομμωτής και οι φίλοι σας. Δεν μπορείς να τους αποπλανήσεις! Ας το παραδεχτούμε, οι κομμωτές αγαπούν τα σεμνά, κοντά χτενίσματα - η εργασία με μακριά μαλλιά είναι χρονοβόρα και κουραστική. Και δεν έχει σημασία ότι τα κοντά μαλλιά λούζονται και στεγνώνονται ευκολότερα, ανεξάρτητα από το ότι έχετε λεπτά μαλλιά. Είμαστε κορίτσια! Δεν θέλουμε να μοιάζουμε με αγόρια!

Θα είναι πιο εύκολο για εσάς να μη μοιάζετε με κανέναν άλλον εάν γίνετε μια περιποιημένη γυναίκα. Το μανικιούρ, το πεντικιούρ, τα καλλυντικά και το μασάζ πρέπει να γίνουν μέρος της ζωής σας. Και μην ξεχνάτε το δελεαστικό άρωμα όταν βγαίνετε έξω - αλλά μην το παρακάνετε!

Και τώρα που έμαθες τον ρόλο, άρχισε να παίζεις. Οι άνδρες αγαπούν τις γυναίκες. Μην συμπεριφέρεστε σαν άντρας, ακόμα κι αν διευθύνετε τη δική σας εταιρεία. Αφήστε τους άνδρες να σας ανοίξουν την πόρτα. Μείνε γυναίκα. Μην κάνετε σαρκαστικά αστεία. Μην γελάτε με τα αστεία ενώ χτυπάτε τα χέρια σας στα γόνατά σας. Έτσι μπορείς να συμπεριφέρεσαι με τις φίλες σου. Αλλά με έναν άντρα θα πρέπει να είσαι ήρεμος και μυστηριώδης, να συμπεριφέρεσαι σαν αληθινή κυρία, να κάθεσαι σταυροπόδι και να χαμογελάς. Μη μιλάς πολύ. Φορέστε μαύρο διάφανο καλσόν και σηκώστε τη φούστα σας πιο ψηλά για να σαγηνεύσετε το αντίθετο φύλο! Ίσως τέτοιες προτάσεις να σας προσβάλλουν. Θα πεις ότι καταπιέζουν την εξυπνάδα και τη φωτεινή σου προσωπικότητα. Ίσως νιώθεις ότι δεν είσαι πια ο εαυτός σου. Αλλά οι άντρες θα το λατρέψουν!

Μην είστε κυνικοί και καταθλιπτικοί. Μη μιλάς για αυτούς που σε πλήγωσαν ή σε ταπείνωσαν. Μην κάνετε τον πιθανό σύζυγό σας σωτήρα ή θεραπευτή σας. Φέρσου σαν ένα απόλυτα ευτυχισμένο άτομο. Μην λέτε τα πάντα για τον εαυτό σας. Πείτε «ευχαριστώ» και «παρακαλώ». Αντιμετωπίστε τους σερβιτόρους, τους θυρωρούς και ακόμη και τους οδηγούς ταξί σαν κυρία. Και τότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να είστε μια αληθινή κυρία σε ένα ραντεβού.

Αν δεν έχετε συναντήσει ποτέ άντρες τυχαία, πηγαίνετε κάπου: χορεύοντας, τένις (ακόμα κι αν δεν παίζετε τένις), σε ένα κλαμπ. Πηγαίνετε σε διαφορετικά μέρη - δείξτε τον εαυτό σας!

Δημοσιεύστε το προφίλ σας σε έναν ιστότοπο γνωριμιών και συνομιλήστε με άτομα. Μην φοβάστε να πάτε σε μια βραδιά single νομίζοντας ότι οι άντρες που πηγαίνουν σε τέτοιες εκδηλώσεις δεν είναι ο τύπος σας. Θυμηθείτε: δεν χρειάζεστε ένα σωρό άντρες που είναι ο τύπος σας - χρειάζεστε μόνο έναν! Μην το ξεχνάτε ποτέ αυτό. Και τότε θα ξεχάσεις εκείνες τις θλιβερές μέρες που ήσουν πεπεισμένος ότι η αληθινή αγάπη δεν θα ερχόταν ποτέ σε σένα!

Συζήτηση

Είναι αστείο, αλλά για να βρείτε με επιτυχία ένα ζευγάρι, πρέπει να μάθετε πώς να διεξάγετε αναγνώριση από τον στρατό! Μάθετε τα πάντα για την γενεαλογία του υποψηφίου, τα ενδιαφέροντα για τη ζωή, το επίπεδο εκπαίδευσης και... συγκρίνετε ΟΛΑ με τις δυνατότητές σας. Για έναν σταθερό γάμο, οι υποψήφιοι για τη δημιουργία οικογένειας πρέπει να έχουν κατά προσέγγιση ΙΣΟΤΗΤΑ περιουσιακών στοιχείων! !

Όχι, πρέπει να είσαι πάντα φυσικός. Δεν μπορείς να προσποιηθείς ότι είσαι πρόβατο αν στη ζωή είσαι τίγρη.

Πρέπει να είσαι ο εαυτός σου, γιατί ούτε κάτω από τη μάσκα θα αντέξεις πολύ και αν σε συνηθίσει έτσι, μπορείς να χωρίσεις αργότερα. Να είσαι ο εαυτός σου, αν σε αγαπούν έτσι, τότε αυτό είναι το άτομό σου.

Είναι κάπως ανατριχιαστικό!.... Πρέπει να κάνεις τον εαυτό σου μια πλαστική Μπάρμπι, να καταπιέσεις το «εγώ» σου, να προσποιηθείς ότι είσαι ένα αθώο αρνί και να φουσκώσεις ήσυχα «Ναι, αγαπητέ!» - τότε ίσως πάρεις κάποιον τυχαίο τύπο! Και την επόμενη μέρα μετά το γάμο μπορείτε ήδη να δείξετε το αληθινό σας πρόσωπο;!!!)))

"Κάνε τα πάντα για να δείχνεις καλύτερα. Αν έχεις άσχημη μύτη, κάνε πλαστική".

Και αν τα πόδια σου είναι κοντά, θα χτυπήσεις τον εαυτό σου στον τοίχο;

Αλλά εξακολουθώ να είμαι ιδανικός, όχι, είμαι πιο ψύχραιμος από έναν ιδανικό...

«Μπορούν να είναι εξαιρετικές μητέρες για τα παιδιά τους - μια τέτοια μητέρα δεν θα ξεχάσει το παιδί της στην παραλία»

(σαρκαστικά) «κορδέλα στα μαλλιά» 50 χρόνια μετά; ;-)

Σχολιάστε το άρθρο "Πώς να βρείτε το μοναδικό σας; Πρέπει να είστε πάντα στην κορυφή!"

Η ποιότητα του αντικειμένου είναι εξαιρετική. Δεν προκαλεί φαγούρα, παρά την περιεκτικότητα σε μαλλί 50% (και είμαι πολύ ευαίσθητη στο μαλλί). Μπορεί να φορεθεί τόσο με φορέματα όσο και με τζιν. Διπλή πλεκτή, αρκετά πυκνή.

Αν παρασυρθώ με κάτι, είναι σχεδόν αδύνατο να με σταματήσεις :) Για όλα φταίει το site Bread Maker, με τα τρελά χέρια των κοριτσιών. Τώρα ήρθε η ώρα για το σπιτικό ζαμπόν, βοηθήστε τον εαυτό σας! Για αναφορά, πήρα τη συνταγή και χρήσιμες συμβουλές εδώ: [link-1] και εδώ: [link-2] και λίγο εδώ: [link-3] Συστατικά: Είχα περίπου 400 γραμμάρια γαλοπούλας και 700 γραμμάρια χοιρινό. Πάγος 40 g, μπαχαρικά - μοσχοκάρυδο, αλάτι - 8 g, ζάχαρη - 4 g, κονιάκ. Θα πω αμέσως ότι μετά από δοκιμή αποφάσισαν ομόφωνα ότι χρειαζόταν τρεις φορές περισσότερο αλάτι και...

1 Να έχει ήλιο σήμερα, Και ένα ευχάριστο αεράκι, Είσαι η πηγή της ζωής μου, Σαν νησί στην έρημο, είμαι περήφανος για σένα, σε θαυμάζω, είσαι το φως στο πεπρωμένο μου, προσεύχομαι σε όλες τις δυνάμεις παραπάνω, Μακάρι να σου δώσουν σε όλους ζεστασιά, Και σήμερα, κόρη, είναι η μέρα σου, Αγαπητή μου στα γενέθλιά σου, η ευτυχία να ρίξει τη σκιά της στα πόδια σου χωρίς αμφιβολία! © 2 Είσαι ο άγγελός μου, είσαι το φως μου, Δεν υπάρχει πιο αγαπητός στη γη, Είσαι σαν μια κατακόκκινη αυγή, Είσαι σαν το τραγούδι του αηδονιού, Χρόνια πολλά σε σένα, αγαπημένη μου κόρη, Είσαι η γουλιά νερό μου, εισαι δωρο...

Κρέμασα ξανά την τηλεόραση με βάση αυτή την εμπειρία: το ύψος του κρεβατιού (κρεβάτι) + 70 cm (πιο δυνατό) είναι το κατώτερο όριο της τηλεόρασης. εκείνοι. Παρακολουθώ ξαπλωμένος (αποκλειστικά), με το σώμα στα πόδια μου ή μπορώ να παρακολουθώ με τα πόδια λυγισμένα κάθετα στα γόνατα.

Σε αυτή την περίπτωση, ο σωλήνας είναι συνηθισμένος, με διάμετρο σαν σωλήνα νερού (!), αλλά θα πρέπει να έχει πλάτος όσο ένας σωλήνας αποχέτευσης. Επίσης έχουμε περιμετρικά (πίσω από τα πλακάκια) αποχετευτικό σωλήνα που γυρίζει 3 τοίχους του μπάνιου και μετά βγαίνει από μια τρύπα στα πλακάκια σε ύψος 57 εκ. από το δάπεδο.

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες του περιοδικού. Όπως γνωρίζετε, οι ράμπες για άτομα με ειδικές ανάγκες στη χώρα μας είναι ένα πρόβλημα: είτε δεν υπάρχουν καθόλου, είτε δεν έχουν εγκατασταθεί σύμφωνα με το πρότυπο. Το πρότυπο είναι ότι η κλίση της ράμπας δεν είναι μεγαλύτερη από 30 ° και πολλά από αυτά είναι τοποθετημένα ακόμη και υπό γωνία 45 °. Φανταστείτε μια κατάσταση όπου ένα άτομο σε χειροκίνητο αναπηρικό καροτσάκι, όπως ένα Motus 43, προσπαθεί να ανέβει σε μια τέτοια ράμπα. Το ίδιο το καρότσι είναι άνετο και πολύ κατάλληλο για άτομο με...

ΧΡΟΝΙΚΟ 2ης ΒΑΡΔΙΑΣ. 09-19 Ιουνίου 2013 16 ΙΟΥΝΙΟΥ, ΚΥΡΙΑΚΗ «Χρυσός από το μυαλό» Πρωί και απόγευμα - ακαδημίες επιστήμης και τέχνης, καθώς και ένα ειδικό master class φωτογραφίας και φωτογραφιών. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, οι πιο γενναίοι Αζτέκοι κατέκτησαν τις σύγχρονες πολεμικές τέχνες - παίζοντας laser tag, και νέοι επιχειρηματίες έμαθαν τα βασικά της επιχειρηματικότητας. Στο master class φωτογραφίας, τα κορίτσια έμαθαν πώς να ποζάρουν και να χειρίζονται...

Δεν έχω φορέσει γόβες για χίλια χρόνια... Και τα κιλά μου με εμποδίζουν, και ντύνομαι πάντα «σπορ»... Αλλά τον τελευταίο καιρό θέλω πολύ κάτι με γόβες για το καλοκαίρι. Τι/που επιλέγετε τακούνια; Λοιπόν, φυσικά, όχι γόβες στιλέτο, ούτε λεπτές γόβες. Αλλά κάτι που κάνει το πόδι να τεντωθεί και να φαίνεται τόσο όμορφο :))) Νομίζεις ότι αντέχω κάτι τέτοιο και μπορεί να με αντέξει;..

Δεν ήλπιζα καν :) 5,5 μήνες από τη φύτευση Ανέβηκε φωτογραφία 09/06/2012 17:20 Φάκελος: Φυτά Αναρωτιέμαι αν θα υπάρχουν περισσότερα ή απλά λουλούδια. Το ύψος των θάμνων είναι το πολύ 50 cm, μεγαλώνουν στις γλάστρες μου...

Είμαι 34 χρονών και από όσο θυμάμαι τον εαυτό μου διάβαζα πάντα και παντού. Όταν ήμουν 6 χρονών, με πήγαν στη γιαγιά μου στο χωριό. Όταν ήρθα να τη δω, ανακάλυψα με φρίκη μου ότι δεν είχε καθόλου βιβλία. Διάβασα αυτά που έφερα μαζί μου πολύ γρήγορα και άρχισα να βιώνω πραγματική «απόσυρση», απλά δεν μπορούσα να ζήσω χωρίς να διαβάσω. Είναι καλό που ο γείτονάς μου είχε συνδρομή σε ένα περιοδικό υγείας για αρκετά χρόνια. Έχοντας το κατακτήσει σε μερικούς μήνες, άρχισα να κάνω διάγνωση στους συγγενείς μου, τρομάζοντάς τους με τα ονόματα των ασθενειών...

Οι τρόποι για να δείτε τη Μόσχα από μια "όψη από ψηλά" ή από μια ενδιαφέρουσα οπτική γωνία μπορούν να χωριστούν σε 4 ομάδες. 1. «Φυσικές» πλατφόρμες παρατήρησης 2. Θέα από τους επάνω ορόφους κτιρίων, κυρίως από δημόσια διατροφικά ιδρύματα που βρίσκονται εκεί. 3.Οψεις από γέφυρες (θεωρούμε μόνο πεζογέφυρες) 4.Επισκόπηση με χρήση εξωτικών τεχνικών μέσων (ένα αερόστατο, μια ρόδα λούνα παρκ). Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε τις πλατφόρμες παρατήρησης, προσπαθώντας να τις ομαδοποιήσουμε ανά γεωγραφική...

Αυτό που δεν υπάρχουν περιορισμοί στο ύψος των κτιρίων κατοικιών, επομένως είναι απίθανο κάποιος να απαγορεύσει στους γείτονές σας να προσθέσουν τουλάχιστον τον 4ο-5ο-6ο όροφο του σπιτιού τους - θα έστελνα στους γείτονές μου τον ισχυρισμό "μπλοκάρει τον ουρανό" στο δάσος...

Κατά μέσο όρο, πόσες πρίζες χρειάζεστε ανά δωμάτιο ή μπάνιο; Τα έπιπλα είναι γνωστά μόνο για το νηπιαγωγείο, στα άλλα δωμάτια όλα είναι στο έργο, αλλά ο χρόνος πιέζει, δεν ξέρω τι να κάνω... Σε τι ύψος να τα φτιάξω;

Αλλά από την άλλη, θα είναι πολύ αργά αν θέλω, δεν θα βρω πια τέτοια δουλειά, τώρα πρέπει να σπουδάσω, στα 30 μου θα είναι αστείο αν έρθω ως νέος σε αυτόν τον τομέα , θα είμαι εκεί για να βοηθήσω. Πάντα σκεφτόμουν, «Λοιπόν, πώς μπορείς να κάθεσαι σπίτι σου όλη σου τη ζωή και να μην δουλεύεις, εγώ...

Ή πρέπει να αφήσω ακόμα μια μικρή λωρίδα χωρίς επικόλληση; Θυμάμαι ότι ορισμένες από αυτές τις ενέργειες μπορούν να αυξήσουν οπτικά το ύψος του χαμηλού (2,50) δωματίου μου. Ποιο όμως;

Προσωπικά δεν μου αρέσουν λόγω των αδικαιολόγητα υψηλών τιμών, αλλά η ποιότητά τους είναι εξαιρετική. Αυτό το ύψος είναι επίσης αρκετά εφικτό για Ισπανούς, Ιταλούς και άλλους Ευρωπαίους, σε πολύ χαμηλότερες τιμές.

Αναρωτιέμαι σε τι ύψος είναι φτιαγμένο αυτό το κράσπεδο; Ή μήπως είναι η γεύση; Ωστόσο, αν είναι πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά, δεν θα είναι όμορφο. Ω, είναι καλή ιδέα να εστιάσετε στο ύψος των επίπλων.

Για να βρείτε γαλήνη και ηρεμία, συνήθως δεν φαντάζεστε ή χτίζετε εικόνες ειρήνης από μόνη της, αλλά απλώς ηρεμείτε και πνίγετε την ταραχή των σκέψεων.

Ποια είναι η πρώτη σκέψη που σου έρχεται στο μυαλό όταν ξυπνάς το πρωί; Είναι συνειδητή αυτή η σκέψη ή είναι το συνηθισμένο «Διάθεμα! Είναι ήδη έξι το πρωί»;

Αν ξεκινάς τη μέρα σου με τέτοιες σκέψεις, τότε είναι πιθανό η μέρα να είναι γεμάτη άγχος και άγχος. Και αυτός δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να χειριστείς τα πράγματα.

Μια ενδιαφέρουσα τεχνική που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ονομάζεται «πρωινές ερωτήσεις». Υπάρχουν πολλές σοβαρές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας το πρωί πριν ξεκινήσετε.

Αυτές οι ερωτήσεις είναι σημαντικές και μπορούν να σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για την επόμενη μέρα, εάν σας ζητηθούν με τον σωστό τρόπο.

Πώς να κάνετε σωστά τις «πρωινές ερωτήσεις»;

Όταν ξυπνάτε το πρωί, κάνετε πάντα ερωτήσεις στον εαυτό σας, είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι. Ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας, πίνετε τον πρωινό σας καφέ ή τρώτε πρωινό, σκέψεις τρέχουν συνεχώς στο κεφάλι σας.

Μπορεί να σκέφτεστε «γιατί είμαι τόσο κουρασμένος, γιατί δεν πήγα για ύπνο νωρίς, τι να φάω για πρωινό» και άλλα παρόμοια. Αυτή η άσκοπη ροή σκέψεων δεν σας βοηθά με κανέναν τρόπο και σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλεί ακόμη και ένα αίσθημα δυσφορίας.

Η ιδέα πίσω από τη χρήση πρωινών ερωτήσεων είναι να αναλάβετε συνειδητά τον έλεγχο του πώς ξεκινά η μέρα σας. Ορίστε λοιπόν μερικά παραδείγματα ερωτήσεων που μπορείτε να κάνετε αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί:

Τι περιμένω από αυτή τη μέρα;
- τι θα είναι το ιδανικό στη ζωή μου σήμερα;
- πώς μπορώ να κάνω αυτή τη μέρα απολύτως μοναδική;
- ποιο είναι το καλύτερο πράγμα που μπορεί να μου συμβεί σήμερα;

Κάνοντας στον εαυτό σας τέτοιου είδους ερωτήσεις, εστιάζετε σε εκείνα τα γεγονότα που πρέπει να συμβούν όπως θα θέλατε. Το ενδιαφέρον είναι ότι οι ερωτήσεις σας δεν χρειάζεται να σχετίζονται με την πραγματικότητα, γιατί ο εγκέφαλός σας θα βρει εύκολα μια άμεση απάντηση σε οποιαδήποτε ερώτηση κάνετε. Έτσι, αν θέλετε να γίνετε φανταχτεροί, μπορείτε να αφήσετε όλες τις φαντασιώσεις σας να ξετρελαθούν.

Το κλειδί για να χρησιμοποιήσετε αποτελεσματικά τις πρωινές ερωτήσεις είναι να το κάνετε 30 συνεχόμενες ημέρες. Ο εγκέφαλός σας θα δημιουργήσει τότε αυτό που ονομάζεται νευρο-συνειρμική σύνδεση μεταξύ της ειδικής διάθεσης που δημιουργείτε κάνοντας ερωτήσεις στον εαυτό σας και ξυπνώντας το πρωί.

Μια ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας κάθε πρωί είναι «Γιατί είμαι ευγνώμων;» Μπορεί να έχετε διαβάσει ή ακούσει πριν ότι πρέπει να ξεκινάτε κάθε μέρα με ευγνωμοσύνη. Το να κάνετε στον εαυτό σας μια τέτοια ερώτηση μπορεί να είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Αν αναρωτηθείτε τι είστε ευγνώμονες για αρκετές συνεχόμενες μέρες, θα ξυπνάτε κάθε μέρα νιώθοντας σαν να είστε στην κορυφή του κόσμου.

Μόλις αρχίσετε να βλέπετε τη ζωή και τον κόσμο γύρω σας σαν να είναι γεμάτος πράγματα για τα οποία μπορείτε να είστε ευγνώμονες, θα προσελκύετε όλο και περισσότερα από αυτά τα πράγματα σε εσάς. Όλοι έχουμε πράγματα για τα οποία πρέπει να είμαστε ευγνώμονες. Συχνά όμως εστιάζουμε σε αυτό που δεν κάνει τη ζωή μας καλύτερη. Και αυτός είναι ένας άλλος λόγος για να αλλάξουμε την εστίαση.

Εκτός από τις «πρωινές ερωτήσεις», εδώ είναι μερικά παραδείγματα για το πώς να ξεκινήσετε τη μέρα σας πιο ήρεμα και σκόπιμα από ό, τι θα μπορούσατε να έχετε πριν. Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, θα βελτιώσετε τη γενική σας υγεία.

1. Μην ανοίγετε τον υπολογιστή ή την τηλεόραση.

Ως άπληστος χρήστης του διαδικτύου, μπορεί να έχετε τη συνήθεια να ανοίγετε τον υπολογιστή σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε. Η υπερφόρτωση του εγκεφάλου σας με πολλές πληροφορίες αμέσως μετά το ξύπνημα είναι σαφές ότι δεν είναι καλό για την υγεία σας. Απλά απολαύστε ένα φλιτζάνι καφέ ή πρωινό μέσα σε 20 λεπτά. Επίσης, δεν πρέπει να ανοίγετε την τηλεόραση. Το μυαλό μας είναι πολύ ευαίσθητο το πρωί και οι αρνητικές ειδήσεις μπορούν να επηρεάσουν τη συναισθηματική μας κατάσταση, ακόμα κι αν δεν το νιώσετε αμέσως.

2. Ακούστε μουσική που σας ανεβάζει τη διάθεση.

Ακούστε μουσική όποτε είναι δυνατόν. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμη και ένα ξυπνητήρι που παίζει μουσική. Προσπαθώ να βρω τραγούδια που με φορτίζουν πραγματικά με ενέργεια ή, αντίθετα, τραγούδια με χαλαρωτικές μελωδίες. Επιπλέον, το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για να ακούσετε εκπαιδευτικές ηχογραφήσεις ή προγράμματα. Απλώς σκεφτείτε το αποτέλεσμα της ακρόασης ηχογραφήσεων προπόνησης για 30 ημέρες.

3. Διαλογιστείτε.

Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα στον διαλογισμό είναι να απελευθερωθείς από κάθε σκέψη. Δεν είναι πολύ καλό όταν το ρεύμα των σκέψεων κινείται συνεχώς με ταχύτητα ενός εκατομμυρίου χιλιομέτρων το δευτερόλεπτο. Μερικές φορές χρειάζεται να δώσετε στον εγκέφαλό σας ένα διάλειμμα. Νωρίς το πρωί, ενώ το μυαλό σας είναι σε ήρεμη κατάσταση, ακόμη και 5-10 λεπτά βαθιάς χαλάρωσης και διαλογισμού μπορούν να καθορίσουν πλήρως πώς θα πάει ολόκληρη η επόμενη μέρα σας.

Πώς ξεκινάς το πρωί σου; Υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να προσθέσετε στη λίστα; Μοιραστείτε μαζί μας στα σχόλια παρακάτω παρακαλώ.

Πώς να δείχνεις πάντα γοητευτική και να νιώθεις αυτοπεποίθηση. Χρυσοί κανόνες που πρέπει να γνωρίζει κάθε περιποιημένο κορίτσι.

1. Μην ξεχνάτε να πλένετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο. Καμία κούραση δεν μπορεί να είναι δικαιολογία για να μην θέλετε να ξεπλύνετε το μακιγιάζ σας το βράδυ. Μπορεί να μην έχετε χρόνο να κάνετε μάσκες ή μασάζ, αλλά οι απλοί κανόνες υγιεινής δεν μπορούν να παραβλεφθούν. Διαφορετικά, το δέρμα σας θα γίνει θαμπό με τον καιρό, θα εμφανιστούν πρώιμες ρυτίδες, ακμή και διευρυμένοι πόροι.

2. Βρείτε την τέλεια απόχρωση του κόκκινου κραγιόν σας. Το κόκκινο κραγιόν είναι ένας γενικός βοηθός για κάθε γυναίκα, που μπορεί να ζωντανέψει ακόμα και το πιο θαμπό ντύσιμο. Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε το χρώμα σας: το απαλό κοράλλι ή το καρμίνιο είναι κατάλληλα για ζεστούς τόνους δέρματος και το κόκκινο, γρανάτη ή κερασί για πιο σκούρες επιδερμίδες.

3. Ακολουθήστε την ολοκληρωμένη φροντίδα. Το να φτιάχνεις μάσκες είναι σίγουρα καλό, αλλά καμία μέθοδος αυτοφροντίδας δεν θα λειτουργήσει αν δεν τρως σωστά, δεν περνάς περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα και δεν κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες.

4. Μάθετε να κάνετε το δικό σας styling. Υπάρχει ένα κόλπο κομμωτικής που σας βοηθά να πετύχετε τέλειο styling στο σπίτι. Μετά το λούσιμο, τυλίξτε το κεφάλι σας σε μια πετσέτα μικροϊνών για να απορροφήσει την υπερβολική υγρασία και, στη συνέχεια, στεγνώστε τα μαλλιά σας φυσικά πριν φορμάρετε τα μαλλιά σας μακριά ή κοντά χρησιμοποιώντας μια στρογγυλή χτένα και ένα πιστολάκι μαλλιών στο χέρι. Έτσι, τα μαλλιά θα ξαπλώνουν πιο ομοιόμορφα και ομαλά.

5. Βρείτε το μοναδικό σας άρωμα. Το να επιλέξετε το δικό σας άρωμα δεν σημαίνει να το χρησιμοποιείτε μόνο για το υπόλοιπο της ζωής σας. Απλά πρέπει να επιλέξετε ένα άρωμα που θα σας θυμάται. Προσπαθήστε να αποκαλύψετε την προσωπικότητά σας μέσα από αυτό και συμπληρώστε την εικόνα.

6. Προσέξτε το σχήμα των φρυδιών σας. Μην κυνηγάς τους κανόνες της μόδας. Τα φρύδια του καθενός είναι διαφορετικά: άλλα ταιριάζουν σε λεπτά, άλλα σε πιο χοντρά. Αρκεί να διορθώσετε το φυσικό σχήμα και να χρησιμοποιήσετε ένα μολύβι φρυδιών ελαφρώς πιο ανοιχτό από τις ρίζες των μαλλιών. Έτσι, το πρόσωπο θα γίνει οπτικά νεότερο.

7. Εγγραφείτε τακτικά για ενημερώσεις μαλλιών. Ανεξάρτητα από το μήκος των μαλλιών σας, πρέπει να φρεσκάρετε τα μαλλιά σας κάθε δύο μήνες. Θυμηθείτε - καμία ποσότητα λαδιών, ορών και άλλων παρόμοιων δεν θα σας σώσει από τα σπασμένα άκρα. Μην φοβάστε να κόψετε την περίσσεια - αυτό θα κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο υγιή.

8. Φροντίστε τα χέρια και τα νύχια σας. Είναι σημαντικό να έχουμε υγιή νύχια. Η επιλογή των σχεδίων νυχιών είναι τεράστια. Μπορείτε όμως πάντα να επιλέξετε ένα κλασικό γαλλικό μανικιούρ ή ένα μονόχρωμο. Το κύριο πράγμα είναι ότι τα χέρια σας φαίνονται περιποιημένα.

9. Το λίπος της κοιλιάς δεν καίγεται όταν εργάζεστε στους κοιλιακούς σας μυς. Θα υπάρχουν κοιλιακοί, αλλά κάτω από ένα στρώμα λίπους. Έτσι το στομάχι θα αυξηθεί ακόμη και σε όγκο. Για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς, τραβήξτε το συνεχώς και τεντώστε τους μυς σας.

10. Το καλύτερο πράγμα που μπορείς να βοηθήσεις με τους γοφούς σου είναι η αιώρηση, για τις γάμπες σου - τέντωμα, και για τα πόδια σου - το περπάτημα.

11. Για να διασφαλίσετε ότι οι μύες σας ταλαντεύονται όμορφα και δεν συσσωρεύονται όπως οι μύες, ασκηθείτε 2-3 φορές την εβδομάδα και φροντίστε να κάνετε τέντωμα μετά την προπόνηση.

12. Το πρωί με άδειο στομάχι, 2 ποτήρια νερό, ίσως με λεμόνι, μετά από 10 λεπτά 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο (για να υπάρχει το απαραίτητο λίπος στο σώμα, για το στήθος και τη διατήρηση του έμμηνου κύκλου). Μπορείτε επίσης να φάτε ένα πράσινο μήλο.

13. Σε 10-15 λεπτά - πρωινό. θα πρέπει να είναι πυκνό και πλήρες για να σηματοδοτεί το σώμα ότι είναι ώρα να ξυπνήσει και επίσης να παρέχει ενέργεια για όλη την ημέρα.

14. Μην πλένετε το φαγητό σας και μην πίνετε τίποτα για άλλα 40 λεπτά μετά το φαγητό! Αυτό επιβραδύνει την πέψη, οδηγεί σε αίσθημα βάρους και διευρύνει τα τοιχώματα του στομάχου.

15. Τρώτε πιο συχνά, αλλά σιγά σιγά. Ιδανικά, για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, πρέπει να τρώτε 5 φορές την ημέρα, κάθε 3 ώρες και ταυτόχρονα (για να το συνηθίσει ο οργανισμός και να λειτουργεί καλύτερα).

16. Τα μπάνια και οι σάουνες δεν καίνε λίπος· αφαιρούν μόνο νερό από το σώμα, το οποίο επιστρέφει μετά από 2 ώρες.

17. Το να μην τρως μετά τις έξι είναι κλισέ. Δεν χρειάζεται να τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.

18. Μετά τα 16 - μόνο πρωτεϊνούχες τροφές. Οι υδατάνθρακες μετατρέπονται σε λίπος το απόγευμα.

19. Το ντους με αντίθεση είναι πανάκεια για όλα. Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, κατά συνέπεια, ο μεταβολισμός επιταχύνεται, η κυτταρίτιδα εξομαλύνεται και η επιδερμίδα βελτιώνεται και εμφανίζεται η δύναμη της θέλησης. εμπρός σε νέες συνήθειες!

20. Μασήστε την τροφή σας καλά, αργά και προσεκτικά. Και πάλι, για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας. Ξέρετε γιατί μερικοί άνθρωποι τρώνε πολύ και δεν παχαίνουν; Ο μεταβολισμός είναι καλός! Αυτό είναι και το μυστικό των Γαλλίδων – αφιερώνουν χρόνο ενώ τρώνε και δεν τσιμπολογούν ποτέ!

21. Το αίσθημα της πληρότητας έρχεται 20 λεπτά αφού έχετε φάει αρκετά. Φανταστείτε πόσα μπορείτε να φάτε σε 20 λεπτά! Πάρτε λοιπόν το χρόνο σας τρώγοντας.

22. Μετατρέψτε τα γεύματα σε βασανιστήρια. καθίστε με ίσια πλάτη, χωρίς τηλεόραση/βιβλία, χρησιμοποιήστε όλα τα σκεύη, στρώστε το τραπέζι σύμφωνα με όλους τους κανόνες! Φανταστείτε ότι ένας τύπος κάθεται μπροστά σας! και αν είσαι πραγματικά σκληραγωγημένος, δοκίμασε να τρως γυμνός μπροστά στον καθρέφτη!

23. Ήθελα να πάρω ένα σνακ, αλλά δεν θα έπρεπε; Κάνε 20 squats, 50 άλματα! Κάνε ένα μυρωδάτο μπάνιο, πήγαινε στο μαγαζί και δες τα ρούχα!

24. Κάντε ασκήσεις κάθε 5 λεπτά. Αν κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή, κάντε μερικές ασκήσεις για τους κοιλιακούς. Μετά από 5 λεπτά, μπορείτε να κάνετε squats.

25. Τα αθλήματα δεν σε κάνουν να θέλεις να φας για δύο λόγους: σωματικά - τα όργανά σου θα τρέμουν, θα ιδρώσεις, ψυχολογικά - έχεις σπαταλήσει θερμίδες, δεν θα θέλεις να τις ξαναπάρεις.

26. Πίνετε ένα ποτήρι νερό κάθε ώρα (καλύτερα σε μικρές γουλιές - είναι πιο υγιεινό). Μετατρέψτε το σε μια διασκεδαστική διαδικασία - προσθέστε λεμόνι, μέντα. Αγαπήστε το νερό.

27. Καφές, τσιγάρα, αλκοόλ, σόδα, γρήγορο φαγητό, πατατάκια, μαγιονέζα, λουκάνικο είναι οι κύριοι εχθροί σου. Μάθετε αυτές τις λέξεις και συσχετίστε τις με την κυτταρίτιδα και τις πλευρές. τους μισώ!

28. Ξηροί καρποί, λάδι - υγιεινά, αλλά σε μικρές ποσότητες. Αυτά είναι τροφές με σούπερ θερμίδες. Έτσι, μια χούφτα ξηρούς καρπούς, με τους οποίους είναι τόσο εύκολο να παρασυρθείς, μπορεί να αντιπροσωπεύει την εκτιμώμενη θερμιδική πρόσληψη ολόκληρης της ημέρας! Μην παρασύρεστε λοιπόν με λάδι όταν ντύνετε τη σαλάτα σας. Από αυτό, από 100 kcal μπορεί ήδη να περιέχει 200, 300, 500...8 ξηρούς καρπούς την ημέρα, δεν χρειάζονται περισσότερα.

29. Πατάτες - απλά όχι τηγανητές. Αν θέλετε πραγματικά, φάτε τζάκετ πατάτες ή, στη χειρότερη, πουρέ πατάτας.

30. Οι θερμίδες στο λευκό και το γκρι ψωμί είναι ίδιες. Έτσι, χωρίς προκαταλήψεις, συνηθίστε να τρώτε χωρίς ψωμί ή μεταβείτε στο ψωμί σίκαλης.

31. Μην πίνετε τσάι, μην έχετε καθόλου τέτοια συνήθεια! Μόνο αν χωριστά από το φαγητό. Και χωρίς ζάχαρη, γιατί χρειάζεστε άδειους υδατάνθρακες; Αυτό είναι καθαρό δηλητήριο. αντικαταστήστε το με μέλι.

32. Πράσινο τσάι - 2 κούπες την ημέρα. Καταπραΰνει και προάγει τον καθαρισμό.

Κάντε κλικ " Αρέσει» και λάβετε τις καλύτερες αναρτήσεις στο Facebook!