Όταν ετοιμάζεστε για μια πεζοπορία, επιλέγετε εξοπλισμό και σχεδιάζετε τη διαδρομή στον χάρτη, μπορείτε να χάσετε ένα πολύ σημαντικό σημείο- πρόκειται για προσωπική υγιεινή συνθήκες πεζοπορίας. Θα ήταν ωραίο να έπαιρνε κάποιος τουλάχιστον λίγο χαρτί υγείας. Εν τω μεταξύ, αυτό είναι ένα ερώτημα που δεν πρέπει να αγνοηθεί, ειδικά σε μεγάλες και δύσκολες πεζοπορίες. Αλλά ακόμα και σε μια απλή πεζοπορία είναι απαραίτητο να τηρούνται ορισμένα απλούς κανόνεςγια αποφυγή προβλημάτων υγείας.
Πριν την πεζοπορία
Ακόμη και στο σπίτι, πριν ξεκινήσετε την πεζοπορία σας, πρέπει να προσέχετε την προσωπική σας υγιεινή. Πρέπει να κόψω τα νύχια μου και να ξυριστώ. Εάν έχετε μούσι ή μουστάκι, πρέπει επίσης να τακτοποιήσετε. Πλύνε τα μαλλιά σου. Μπορείτε να κόψετε τα μαλλιά σας - θα είναι πιο εύκολο να τα πλένετε όταν ταξιδεύετε κοντά μαλλιά. Όλα τα ρούχα σας θα πρέπει αρχικά να είναι καθαρά πλυμένα και σιδερωμένα.
Κανόνες προσωπικής υγιεινής όταν ταξιδεύετε
Όταν κάνετε πεζοπορία, πρέπει πάντα να εκμεταλλεύεστε την ευκαιρία για να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας. Κατά την οδήγηση, ιδρώνετε και η σκόνη και η βρωμιά του δρόμου κολλάνε στο δέρμα σας. Εάν αγγίξετε το πρόσωπό σας, τρίψετε τα μάτια σας και τρώτε φαγητό με βρώμικα χέρια, μπορεί εύκολα να πάθεις φλεγμονή στα μάτια ή στομαχικές διαταραχές.
Συνιστάται να πλένετε τα χέρια σας πριν από οποιοδήποτε σνακ.
Εάν πλησιάζετε σε ποτάμι ή ρέμα, θα πρέπει να πλύνετε καλά τα χέρια, το πρόσωπο και το λαιμό σας. Εάν το επιτρέπει ο χρόνος, θα ήταν καλή ιδέα να πλύνετε τα πόδια σας και να αλλάξετε τις κάλτσες σας. Μετά από θεραπείες νερού και λίγη ξεκούραση, θα είναι πολύ πιο εύκολο και πιο ευχάριστο να συνεχίσετε το ταξίδι σας.
Αν σκοπεύετε να σταματήσετε για τη νύχτα κοντά σε ένα ποτάμι, μπορείτε και πρέπει να πλύνετε όλα τα βρώμικα ρούχα σας και να πλυθείτε καλά πριν πάτε για ύπνο. Πρέπει να μπείτε στον υπνόσακο καθαρό και να αλλάξετε σε φρέσκα λευκά είδη, τότε ο ύπνος σας θα είναι πολύ πιο ευχάριστος και θα έχετε έναν καλύτερο ύπνο.
Εσώρουχα
Εάν πρόκειται να πάτε για κάμπινγκ για μερικές μέρες ή λίγο παραπάνω, μπορείτε να πάρετε ανταλλακτικά σετ λευκών ειδών, τα οποία αλλάζετε περιοδικά για φρέσκα. Σε ένα μεγαλύτερο ταξίδι, θα είναι πιο εύκολο να πάρετε ένα ή δύο σετ ανά βάρδια και να τα πλύνετε ένα-ένα.
Κάλτσες
Δεν μπορεί ποτέ να υπάρχουν πάρα πολλές κάλτσες. Όταν περπατάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι κάλτσες βρέχονται από τον ιδρώτα, το τραύμα και το σκίσιμο. Αυτό είναι γεμάτο με κάλους και εκδορές, που θα βλάψουν και θα καταστρέψουν τη διάθεσή σας, και σε μια μεγάλη πεζοπορία, αν δεν λάβετε μέτρα, μπορεί να φουσκώσουν. Επομένως, πρέπει να πάρετε περισσότερες καθαρές κάλτσες και να τις αλλάξετε χωρίς να περιμένετε προβλήματα με τα πόδια σας.
Απορρυπαντικά
Για να πλύνετε τα ρούχα, μπορείτε να πάρετε ένα μικρό σαπούνι. Μπορείτε επίσης να πλύνετε τα χέρια και τα πόδια σας με αυτό. Για να πλύνετε τα μαλλιά σας, μπορείτε να ρίξετε το σαμπουάν σε ένα μικρό πλαστικό μπουκάλι για να μην κουβαλάτε μεγάλη συσκευασία.
Χωρίς νερό
Μερικές φορές η πεζοπορική διαδρομή περνά από μέρη με λιγοστό νερό. Πόσιμο νερόπρέπει να το κουβαλάς πάνω σου και να το ξοδέψεις για πλύσιμο και πλύσιμο θα είναι πολύ σπάταλο. Σε τέτοιες συνθήκες, η διατήρηση της προσωπικής υγιεινής είναι κάπως πιο δύσκολη. Σε αυτή την περίπτωση, τα υγρά μαντηλάκια θα σας φανούν χρήσιμα. Μπορείτε να πάρετε μια μεγάλη συσκευασία για πολλά άτομα και να σκουπίσετε καλά το σώμα, τα χέρια, το πρόσωπο και το λαιμό σας με αυτά.
Υπάρχουν επίσης όλων των ειδών τα αντισηπτικά τζελ, μπορείτε επίσης να «πλύνετε» τα χέρια σας με αυτά. Για το πρόσωπο, είναι καλύτερο να πάρετε μια ενυδατική λοσιόν από γυναικεία καλλυντικά.
Για τα δόντια
Δεν είναι απαραίτητο να πάρετε οδοντόκρεμα, αλλά είναι σκόπιμο. Διατίθενται προς πώληση μικροί σωλήνες. Μπορείτε να πάρετε ένα για όλους. Αλλά μια οδοντόβουρτσα είναι απαραίτητο πράγμα. Διαφορετικά, εάν δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας για αρκετές ημέρες, κομμάτια φαγητού θα παραμείνουν ανάμεσά τους και τα ούλα σας μπορεί να φλεγμονώσουν και τα δόντια σας να πονέσουν. ΠονόδοντοςΑυτό από μόνο του είναι ένα πολύ δυσάρεστο πράγμα, και δεν υπάρχει οδοντίατρος στην πεζοπορία, και θα υποφέρετε μέχρι το τέλος της πεζοπορίας ή θα αφήσετε τη διαδρομή, ενδεχομένως απογοητεύοντας τους συντρόφους σας.
Επομένως, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τα δόντια σας και, ακόμη και χωρίς οδοντόκρεμα, φροντίστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας. Μπορείτε να σβήσετε μια οδοντογλυφίδα από ροκανίδια και να καθαρίσετε τα κενά ανάμεσα στα δόντια σας.
Αν πάλι ξεχάσατε την οδοντόβουρτσά σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αυτοσχέδια βούρτσα φτιαγμένη από ένα νεαρό κλαδί δέντρου. Πρέπει να ξεφλουδίσετε το φλοιό στην άκρη ενός μικρού ραβδιού, να το μασήσετε λίγο και να ζυμώσετε την άκρη. Το ξύλο θα ξεφλουδίσει και θα μοιάζει με βούρτσα. Αυτή η βούρτσα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να καθαρίσετε τα δόντια σας και να κάνετε μασάζ στα ούλα σας.
Σε σακίδιο
Μου έτυχε μια φορά να πάω πεζοπορία στα βουνά. Ήμασταν backpackers, δηλαδή με σακίδια, σκηνές και άλλα σύνεργα.
Φυσικά, τα όμορφα τοπία, το φαγητό μαγειρεμένο στη φωτιά, τα αξέχαστα συναισθήματα, οι εντυπώσεις, οι πολλές φωτογραφίες, η θέα που κόβει την ανάσα άξιζαν όλες τις «θυσίες» με τη μορφή της έλλειψης ντους/μπανιέρας και απαλού πουπουλένιου κρεβατιού. ένα βαρύ σακίδιο και ένα εξίσου δύσκολο ταξίδι.
Ωστόσο, ακόμη και στην πεζοπορία, εμείς τα κορίτσια (εγώ, η αδερφή μου και η θεία μου) θέλαμε να φαινόμαστε κατάλληλοι. Τώρα λοιπόν θα ήθελα να σας πω πώς βάζουμε τα μαλλιά μας σε τάξη στις λεγόμενες «σπαρτιατικές» συνθήκες.
Πρώτον, κανείς δεν ακύρωσε να χτενιστεί τα μαλλιά μου πριν τα λούσω, οπότε δεν άλλαξα τη μακροχρόνια συνήθεια μου. Φυσικά, δεν ήταν δυνατό να περιποιηθώ τον εαυτό μου με καμία σπιτική μάσκα σε τέτοιες συνθήκες, αλλά, όπως είπα ήδη, πρώτα φρόντισα να χτενίσω τα μαλλιά μου πιο εύκολα αργότερα.
Δεύτερον, το ίδιο το πλύσιμο.
Για να το κάνω αυτό, χρειάστηκα (για τα μαλλιά μου μέχρι τη μέση) 2 λίτρα νερό. Είχαμε τρία μπουκάλια του 1,5 λίτρου, οπότε χρειάστηκα μόνο ένα ολόκληρο μπουκάλι και το 1/3 του δεύτερου μπουκαλιού.
Κάναμε αυτό: ζεστάναμε νερό από την πηγή σε ένα βραστήρα, μετά γεμίσαμε κάθε μπουκάλι με το ¼ του ζεστού νερού που λάβαμε και στη συνέχεια το συμπληρώσαμε. κρύο νερόαπό μια πηγή. Η θερμοκρασία αποδείχθηκε αρκετά άνετη.
Έπρεπε να λούσω τα μαλλιά μου με το κεφάλι κάτω, κάτι που ήταν ασυνήθιστο για μένα εκείνη την εποχή, αλλά τα κατάφερα. Η αδερφή μου με βοήθησε: πρώτα μου έβρεξε λίγο τα μαλλιά με λίγο νερό και μετά άρχισα να αφρίζω το σαμπουάν στα μαλλιά μου. Στη συνέχεια, το υπόλοιπο νερό χρησιμοποιήθηκε για να ξεπλυθεί ο αφρός από το σαμπουάν από τα μαλλιά.
Μου φαίνεται ότι χρειάζεται η βοήθεια κάποιου άλλου εδώ ακριβώς επειδή αυτό θα σας επιτρέψει να χρησιμοποιείτε το νερό με φειδώ, καθώς από έξω είναι πιο βολικό να κρατάτε το μπουκάλι υπό γωνία, να προσαρμόζετε και να βεβαιωθείτε ότι το νερό χύνεται πάνω σας μαλλιά και όχι στο έδαφος. Με δύο ελεύθερα χέρια, θα σας βολέψει να ξεπλύνετε το σαμπουάν από τα μαλλιά σας (και να τα αφρίσετε επίσης).
Τώρα έπρεπε να στεγνώσω τα μαλλιά μου. Λοιπόν, όλα δεν θα μπορούσαν να είναι πιο απλά εδώ: δεν είχαμε στεγνές πετσέτες (η πρωινή δροσιά είχε κάνει τη δουλειά της), έτσι απλά στύψαμε τα μαλλιά μας με τα χέρια μας αρκετές φορές και πήγαμε στον ήλιο για να κάνουμε ασκήσεις και να αρχίσουμε να μαζεύουμε βατόμουρα. Κατά τη διάρκεια αυτών των διαδικασιών, προσπαθούσα περιοδικά να ξεμπερδεύω λίγο τα μαλλιά μου με τα χέρια μου, ώστε να είναι πιο εύκολο να χτενίζονται αργότερα.
Όταν τα μαλλιά μου ήταν σχεδόν στεγνά, έβγαλα το ελαιόλαδο (Ναι, ναι, το πήρα πεζοπορία! Δεν ξέρω γιατί, αλλά το πέταξα αυτόματα στο σακίδιο) και το χρησιμοποίησα ως συνήθως: Το εφάρμοσα στις άκρες και λίγο πιο πάνω.
Όταν φάγαμε και ετοιμαστήκαμε να ξεκινήσουμε, έπρεπε να μαζέψουμε τα μαλλιά μας, αφού στα βουνά πρέπει να φοράς καπέλο. Και αποφάσισα να φτιάξω έναν κότσο, για κάποιο λόγο μου φάνηκε ότι αυτό θα έκανε τα μαλλιά μου λίγο κυματιστά (τα μαλλιά μου είναι φυσικά ίσια) και θα φαινόταν ωραία στις φωτογραφίες.
Το αποτέλεσμα ήταν έτσι, το αν βγήκε στη φωτογραφία όπως περίμενα είναι στο χέρι σας να το κρίνετε: 
Και κάπως έτσι έμοιαζαν τα μαλλιά μου την επόμενη μέρα (ακόμα τα κράτησα σε χαλαρό κότσο τις περισσότερες φορές): 
Τέλος, θα ήθελα να δώσω μερικές συστάσεις από τον εαυτό μου:
-πάρτε ένα πολύ μικρό μπουκάλι σαμπουάν (για όσες «μερίδες» χρειάζεστε για να πλύνετε τα μαλλιά σας) – δεν χρειάζεται επιπλέον βάρος στο σακίδιο σας σε μια πεζοπορία
-παίρνω καλύτερο σαμπουάνπεριέχει SLS, καθώς αφρίζει εύκολα και ξεπλένεται εύκολα
-αν τα μαλλιά σας απλά δεν μπορούν να κάνουν χωρίς κοντίσιονερ, καλύτερα να ρίξετε λίγο λάδι (ορό, σπρέι) σε ένα μικρό δοχείο και όχι, όπως εγώ, να μεταφέρετε επιπλέον 100 ml.
-Εάν δεν θέλετε να καούν τα μαλλιά σας, φροντίστε να κρύψετε τα μαλλιά σας ΚΑΤΩ από μια κόμμωση, καλό είναι επίσης να αφαιρέσετε τα κτυπήματα, τα κροταφικά σκέλη και τα νήματα κοντά στο λαιμό (όλες οι τρίχες που πλαισιώνουν το πρόσωπό σας) έτσι ώστε να δεν σας ενοχλεί, αφού θα ιδρώνετε συνεχώς στο δρόμο και το να ισιώσετε συνεχώς τα μαλλιά σας θα είναι άβολο και ίσως αδύνατο
Συνήθως για τους κατοίκους των πόλεων που πηγαίνουν για πεζοπορία, ένα από τα πιο πιεστικά ερωτήματα είναι τι να κάνουν με την υγιεινή; Για πολλούς, η έλλειψη καθημερινού ζεστού ντους τους κάνει ακόμη και να εγκαταλείψουν την ιδέα να κάνουν πεζοπορία. Εάν δεν είστε ένα από αυτά τα άτομα και είστε πρόθυμοι να υπομείνετε τις ταλαιπωρίες του ταξιδιού, διαβάστε μερικά χρήσιμες συμβουλέςσχετικά με την υγιεινή κατά την πεζοπορία.
Προετοιμασία για την πεζοπορία
Πριν πάτε για πεζοπορία, θα πρέπει να κουρευτείτε, να ξυριστείτε και να κόψετε τα νύχια των χεριών και των ποδιών σας. Συνιστάται επίσης να επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο - ένας ξαφνικός πονόδοντος στα βουνά δεν θα προσθέσει ευχάριστες αναμνήσεις στην πεζοπορία σας.
Ώρα να πλυθείτε κατά την πεζοπορία
Συνήθως οι μέρες πεζοπορίας είναι τόσο πολυάσχολες που η εύρεση χρόνου για πλύσιμο δεν είναι η πιο εύκολη δουλειά. Το πρωί μετά το πρωινό, ετοιμάζετε το σακίδιο σας και βγαίνετε στο δρόμο το βράδυ, όταν φτάσετε στο πάρκινγκ, έχετε μόνο αρκετή δύναμη για να μαγειρέψετε φαγητό, να φάτε και να πάτε για ύπνο.
Αν, ωστόσο, η επιθυμία να διατηρήσετε την καθαριότητα του σώματός σας υπερισχύει της κούρασης, επιλέξτε μια ώρα για να κάνετε ντους το βράδυ. Το πρωί, πριν προλάβετε να στεγνώσετε τελείως και βγείτε στο δρόμο, μπορείτε να κρυώσετε στον άνεμο του βουνού. Το βράδυ, μετά από θεραπείες νερού, μπορείτε να ζεσταθείτε δίπλα στη φωτιά.
Πηγαίνετε για θεραπείες νερού όταν η κατασκήνωση έχει ήδη στηθεί, τα καυσόξυλα έχουν μαζευτεί και η φωτιά έχει ανάψει. Αν είστε λάτρης του ζεστού νερού, θα πρέπει να περιμένετε μέχρι να ψηθεί το φαγητό. Μετά από αυτό, μπορείτε να ζεστάνετε το νερό σε ένα καθαρό δοχείο.
Πώς να πλένετε κατά την πεζοπορία
Για να πλυθείτε σε μια πεζοπορία, πάρτε μαζί σας:
- μερικές μπάρες σαπουνιού
- μια μικρή, ερμητικά σφραγισμένη συσκευασία σαμπουάν.
Είναι πιο βολικό να χρησιμοποιείτε ένα πλαστικό μπουκάλι ως δοχείο για πλύσιμο. Μπορείτε να ζητήσετε από έναν από τους συναδέλφους σας πεζοπόρους να σας βοηθήσει και να κρατήσει το μπουκάλι.
Μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό ντους κατασκήνωσης - μια ανθεκτική πλαστική σακούλα με ακροφύσιο από το οποίο ψεκάζεται νερό. Η χωρητικότητα μιας τέτοιας συσκευασίας είναι 10-15 λίτρα.
Πάρτε μαζί σας υγρά μαντηλάκια - μερικές φορές όταν δεν υπάρχει πρόσβαση σε νερό, αποδεικνύονται πολύ χρήσιμα.
Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας κατά την πεζοπορία
Είναι λάθος να μολύνουμε υδάτινα σώματα με οδοντόκρεμα, επομένως για να βουρτσίσετε τα δόντια σας, πρέπει απλώς να γεμίσετε μια κούπα με νερό και να κάνετε στην άκρη.
Τουαλέτα εν κινήσει
Αυτό το σημαντικό ζήτημα μπορεί να επιλυθεί απλά: εάν δεν υπάρχουν ειδικές τουαλέτες στο πάρκινγκ, απλώς βρείτε ένα απομονωμένο μέρος. Ταυτόχρονα, τα ίχνη της δραστηριότητας της ζωής σας πρέπει να ταφούν - σκεφτείτε τους άλλους τουρίστες.
Πλύσιμο ρούχων εν κινήσει
Εάν θέλετε να πλύνετε τα ρούχα σας με σαπούνι, επιλέξτε ένα μέρος κάτω από την πρόσληψη νερού μαγειρέματος. Παράλληλα, ρωτήστε τον αρχηγό του ταξιδιού αν υπάρχουν χώροι στάθμευσης για άλλες τουριστικές ομάδες στο ρεύμα.
Υπάρχει επίσης ένας πιο φιλικός προς το περιβάλλον τρόπος πλυσίματος: απλώς χαμηλώστε τα ρούχα στο κάτω μέρος του ρέματος και πιέστε τα με βαριές πέτρες - σε λίγες ώρες θα είναι καθαρά
class="subtitle">Η ζωή στην πόλη έχει διδάξει πολλούς από εμάς την αυστηρή υγιεινή. Τακτικό βούρτσισμα των δοντιών, ξύρισμα κάθε δύο μέρες και καθημερινό ντους- αυτή είναι η μικρότερη λίστα με υποχρεωτικά πράγματα, χωρίς τα οποία δεν μπορούμε να φανταστούμε τη ζωή μας στην πόλη. Και είναι ακριβώς λόγω του φόβου να μείνουν χωρίς αυτά που πολλοί δεν τολμούν να κάνουν πεζοπορία. Δεν πρόκειται να διαψεύσουμε τα γνωστά γεγονότα: πράγματι, είναι απίθανο να μπορέσετε να κάνετε μπάνιο με ζεστό ντους στα βουνά. Αντίθετα, θα μιλήσουμε για το τι μπορείτε (και πρέπει) να κάνετε στη φύση. αντικαταστήστε τις απολαύσεις της ζωής της πόλης. Λοιπόν, ας απαλλαγούμε από τα στερεότυπα.
Προετοιμασία για την πεζοπορία
Πριν πάτε στα βουνά, πρέπει να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας. Συνιστάται ανεπιφύλακτα ελέγξτε με τον οδοντίατρο. Το περπάτημα είναι ένα λεπτό πράγμα και μια αλλαγή στη στοματική υγιεινή μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των οδοντικών ασθενειών, ειδικά αν οι προϋποθέσεις για αυτές εξακολουθούσαν να υπάρχουν στην πόλη. Το να εγκαταλείψετε τη διαδρομή λόγω πονόδοντου και να νοσηλευτείτε σε ένα άγνωστο ορεινό νοσοκομείο δεν είναι η καλύτερη προοπτική και η επίσκεψη σε έναν οικείο οδοντίατρο στη γενέτειρά σας είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση.
Αυτό που πραγματικά πρέπει να γίνει είναι Κόψτε τα νύχια των χεριών και των ποδιών σας πριν ταξιδέψετε. Πρώτον, τα νύχια μπορεί να μπλοκάρουν και να σπάσουν όταν πιάνετε βράχους ή μεταφέρετε καυσόξυλα. Και δεύτερον, όταν κατεβαίνει από το βουνό μακριά νύχιαστα πόδια σας ακουμπούν στη μύτη του παπουτσιού, και αυτό φέρνει πολλές δυσάρεστες αισθήσεις.
Πότε να πλένεστε κατά την πεζοπορία;
Επιτέλους, η πεζοπορία ξεκίνησε, και έχετε υγιή δόντια και κοντά νύχιαπερπατήστε μέσα στο δάσος, αναπνέοντας τον καθαρό αέρα του βουνού και θαυμάζοντας άγρια ζωή. Πολύ σύντομα ανακαλύπτεται ένα περίεργο πράγμα: φαίνεται να μην υπάρχει καθόλου χρόνος για πλύσιμο. Μετά το τέλος της ημέρας με τα πόδια, αντί να πάτε να πλυθείτε, πρέπει να στήσετε σκηνές, να φτιάξετε φωτιά και να μαγειρέψετε δείπνο, αφού φάτε το οποίο, πόσο μάλλον να το πλύνετε, τεμπελιάζετε για να φτάσετε στη σκηνή. Με ήρεμη καρδιά, νομίζεις ότι θα ξεπλυθείς το πρωί, αλλά αυτό ακολουθείται από νωρίς το ξύπνημα, ένα πιάτο πρωινού μπαίνει στα χέρια σου, μετά από το οποίο πρέπει να μαζέψεις γρήγορα τη σκηνή και να βγεις στο δρόμο . Τι να κάνω;
Είναι απλό. Πράγματι, το να πηγαίνεις στο ρεύμα ενώ στήνεις την κατασκήνωση είναι λάθος, πρέπει πρώτα να το κάνεις βοηθήστε την ομάδα να στήσει στρατόπεδο και να φέρει καυσόξυλα. Αλλά μόλις άρχισε να μαγειρεύεται το δείπνο, τα καυσόξυλα στοιβάζονταν από τη φωτιά και τα πράγματα στοιβάζονταν στις σκηνές, μπορείτε να πάτε να πλυθείτε χωρίς κανένα πρόβλημαστο ρέμα αντί να χασμουριέται δίπλα στη φωτιά. Η κατασκήνωση βρίσκεται πάντα κοντά στο νερό, οπότε η μετάβαση σε αυτήν δεν θα είναι δύσκολη. Καλύτερα όταν κολυμπάτε σε ρέμα προσπαθήστε να μην μολύνετε το νερόξέπλυμα δίπλα στο ποτάμι από πλαστικό μπουκάλι. Αν θέλεις πραγματικά να κολυμπήσεις, τότε κάνε χωρίς σαπούνι για να μην μολύνεις το νερό την άνοιξη.
Όσοι τους αρέσει να πλένονται με ζεστό νερό θα πρέπει να είναι υπομονετικοί και... περιμένετε μέχρι να αδειάσουν οι γλάστρες από φαγητόγια να τα πλύνετε και να ζεστάνετε νερό μέσα τους. Την πρώτη μέρα συνήθως δεν έχετε αρκετή υπομονή για αυτό, αλλά τις επόμενες μέρες, όταν τα σακίδια ξεφορτώνονται σταδιακά και το σώμα συνηθίζει στο άγχος, δεν είναι καθόλου δύσκολο να περιμένετε να ζεσταθεί το νερό.
Συνιστούμε Μάθετε από τον αρχηγό της πεζοπορίας ποια μέρα θα έχετε την ευκαιρία να πλυθείτε καλά(κατά τη διάρκεια μιας ημερήσιας κατασκήνωσης ή κατασκήνωσης κοντά σε λίμνη), και σε άλλες περιπτώσεις να χορταίνετε με νερό από ρέμα. Σε δυναμώνει και είναι πολύ πιο αξέχαστο από το κανονικό κολύμπι.
Είναι προτιμότερο να πλένεται το βράδυπαρά το πρωί. Το πρωί όλοι βιάζονται να φύγουν από την κατασκήνωση και η κολύμβηση μπορεί να καθυστερήσει την έξοδο ολόκληρης της ομάδας. Επιπλέον, μπορεί να μην έχετε χρόνο να στεγνώσετε και να κρυώσετε στον αέρα του βουνού. Το βράδυ, αφού κολυμπήσετε, ζεσταίνετε δίπλα στη φωτιά και πηγαίνετε να τυλιχθείτε σε έναν ζεστό υπνόσακο. Αν πάλι θέλετε πολύ να πλυθείτε το πρωί, προσπαθήστε να σηκωθείτε όσο το δυνατόν νωρίτερα, ίσως με τους εφημερεύοντες, για να μην επιβραδύνετε αργότερα όλη την ομάδα.
Πώς να πλένετε κατά την πεζοπορία;
Για διαδικασίες νερού θα χρειάζεστε ένα σαπούνι και μερικά (4-6) φακελάκια σαμπουάν. Μην πάρειςεμφιαλωμένο σαμπουάν και υγρό σαπούνι, επειδή θα χυθούν στο σακίδιο σας, ανεξάρτητα από το πόσο προστατεύεστε από αυτό.
Εάν δεν πάτε πουθενά χωρίς άνεση, μπορείτε να αναζητήσετε το λεγόμενο " ντους κατασκήνωσης" Το πιο γνωστό από αυτά είναι το μοντέλο της εταιρείας Expedition. Αυτό το πράγμα μοιάζει με μια ανθεκτική πλαστική σακούλα 15 λίτρων, στην οποία είναι προσαρτημένο ένα ακροφύσιο για ψεκασμό νερού. Το δοχείο είναι γεμάτο με νερό και κρεμασμένο σε ένα κλαδί, μετά το οποίο μπορείτε να πλυθείτε. Ένα ντους κατασκήνωσης έχει πολλά μειονεκτήματα: δεν μπορείτε να το αγοράσετε παντού και είναι αρκετά ακριβό. Επιπλέον, αυτό είναι υπερβολικό βάροςστο σακίδιο σας, η συσκευασία του οποίου πρέπει να προσεγγιστεί με σύνεση. Επομένως, βαδίζοντας το ντους μπορεί να αντικατασταθεί τέλεια από έναν φίλο που θα σας κρατήσει ένα μπουκάλι νερό με το καπάκι μισάνοιχτο.
Σε περιπτώσεις που θέλετε να πλυθείτε, αλλά δεν υπάρχει νερό ή έχετε πολύ δρόμο για να φτάσετε σε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υγρά μαντηλάκια. ΣΕ χειμερινές πεζοπορίεςαπλώς σώζουν.
Πώς να βουρτσίζετε τα δόντια σας κατά την πεζοπορία;
Φυσικά, το βούρτσισμα των δοντιών σας κάτω από τρεχούμενο νερό δεν συνιστάται.: Καλύτερα να μην μολύνεις το ρέμα, γιατί όλοι παίρνουν νερό από εκεί για μαγείρεμα. Επομένως, για να βουρτσίσετε τα δόντια σας, απλά γεμίστε ένα φλιτζάνι με νερό και απομακρυνθείτε μερικά μέτρα από το ρέμα. Με την ευκαιρία, αν τοποθετήσετε μια κούπα με κρύο νερό πηγής στα κάρβουνα μιας φωτιάς, τότε μετά από μερικά λεπτά το νερό θα είναι ζεστό.
Πώς να πάτε στην τουαλέτα ενώ κάνετε κάμπινγκ;
Το θέμα επιλύεται απλά και διαισθητικά. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε ένα απομονωμένο μέρος και να μην μολύνετε τα μονοπάτια ή τους χώρους στάθμευσης, όσο κι αν είναι εγκαταλελειμμένοι: άλλοι άνθρωποι εξακολουθούν να περπατούν εκεί. Ναι, ένα άλλο σημαντικό σημείο. Έχετε δει τι κάνουν οι γάτες αφού πάνε στην άμμο; Λοιπόν, πρέπει να κάνετε κάτι σαν αυτό ;)
Πώς να πλύνετε ρούχα ενώ κάνετε κάμπινγκ;
Είναι απίθανο να μπορέσετε να πλύνετε ρούχα σε μια εβδομαδιαία πεζοπορία. Αυτό είναι μάλλον προνόμιο όσων πάνε ένα μήνα στο βουνό. Ωστόσο, κανείς δεν ακύρωσε το πλύσιμο των βρώμικων κάλτσων ή άλλων εσωρούχων. Μπορείτε να τα πλύνετε με σαπούνι που προορίζεται για μπάνιο σε σημείο κατάντη της πρόσληψης νερού.
Επιπλέον, υπάρχει αποδεδειγμένη μέθοδοςπλύσιμο ρούχων ενώ ταξιδεύετε. Αρκεί να κατεβάσετε τα βρώμικα πράγματα στο ρέμα και να τα πιέσετε κάτω με πέτρες. Σε λίγες ώρες θα είναι καθαρά χωρίς καθόλου σαπούνι. Απλώς μαζέψτε περισσότερες πέτρες, διαφορετικά τα πράγματα θα πάνε για αναπαραγωγή!
Παρεμπιπτόντως, πριν πλύνετε, μην ξεχάσετε να ρωτήσετε τον εκπαιδευτή εάν μπορείτε να πλύνετε καθόλου εδώ. Διότι κατάντη μπορεί κάλλιστα να υπάρχουν χώροι στάθμευσης για άλλες τουριστικές ομάδες.
Πώς να πλένετε τα πιάτα ενώ κάνετε κάμπινγκ;
Πρώτα απ 'όλα, μπορείτε και πρέπει να πλένετε τα πιάτα με νερό. Απορρυπαντικάαντενδείκνυται στα βουνά: εξαιρετικά ρυπογόνο περιβάλλον. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ασχοληθείτε με τα λιπαρά πιάτα. Βεβαιωθείτε ότι ρωτήστε τον εκπαιδευτή - θα σας δείξει πώς να πλένετε κάθε γλάστρα ή μπολ καθαρίζοντας χρησιμοποιώντας στεγνό γρασίδι και φύλλα. Τα πιάτα μετά το φαγητό μπορούν επίσης να ξεπλυθούν με τρεχούμενο νερό, ή μπορείτε απλά σκουπίζω χαρτί υγείας (θυμάσαι ότι σύμφωνα με τη λίστα εξοπλισμού παίρνεις ολόκληρο ρολό;).
Το θέμα της υγιεινής κατά τη διάρκεια μιας πεζοπορίας τίθεται αρκετά συχνά, αλλά συζητείται σε γενικό ανθρώπινο επίπεδο, χωρίς να καταλαβαίνουμε ότι για τις γυναίκες αυτή η πτυχή είναι πολύ πιο σημαντική και φέρει πολύ περισσότερες δυσκολίες. Κορίτσια, γράφω αυτό το άρθρο για εσάς.
Για κανονική, καθημερινή υγιεινή στις σπαρταριστές συνθήκες των βουνών, είναι κατάλληλα τα υγρά μαντηλάκια. Αυτή είναι η απλούστερη και πιο λογική λύση στο πρόβλημα. Αλλά έχουν μερικά «αλλά»: αν πάρετε την ποσότητα τους που είναι ευχάριστη για άνεση, τότε, ανάλογα με τη διάρκεια του ταξιδιού, το βάρος των απαραίτητων χαρτοπετσετών μπορεί να ξεπεράσει το ενάμισι κιλό. Και αυτό είναι ήδη ένα σημαντικό βάρος: είναι δύσκολο να το μεταφέρεις και είναι λυπηρό να το μοιράζεσαι με άλλους (δεν το πήραν για αυτό). Επιπλέον, τα υγρά μαντηλάκια αφαιρούν τη βρωμιά, αλλά δεν μπορούν πάντα να αντιμετωπίσουν το αντηλιακό. Και, όσο για μένα, εξακολουθούν να αφήνουν μια ελαφρώς κολλώδη αίσθηση στο δέρμα λόγω της σύνθεσης του εμποτισμού. Καλύτερα από το τίποτα, αλλά υπάρχουν εναλλακτικές.
Για παράδειγμα, στις καλοκαιρινές πεζοπορίες, αντί για χαρτοπετσέτες, παίρνω μικρό κομμάτι σαπουνιού. Επίσης ένα πολύ απλό και λογικό βήμα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι σε μια πεζοπορία η βρωμιά είναι εντελώς διαφορετικής φύσης από ό,τι στην πόλη. Στη φύση, το δέρμα μας μολύνεται με φυσική σκόνη και τον ίδιο μας τον ιδρώτα, το πολύ - με αντηλιακό. Στην πόλη υπάρχουν επίσης όλων των ειδών τα καυσαέρια, ένας τόνος καλλυντικών που βάζουμε μόνοι μας και άλλα χημικά που απλά πρέπει να ξεπλυθούν το βράδυ. Στη φύση, το δέρμα ξεκουράζεται από τέτοιο άγχος. Έχω παρατηρήσει συχνά ότι το νερό στις πηγές και τα ρέματα είναι πολύ πιο μαλακό από το νερό της πόλης και είναι πιο δύσκολο να ξεπλυθεί το συνηθισμένο, ακόμη και βρεφικό σαπούνι. Αλλά δεν υπάρχει πάντα αρκετό νερό για να σπαταληθεί έτσι. Γι' αυτό δεν παίρνω συνηθισμένο σαπούνι, αλλά πίσσα. Ξεπλένεται πολύ εύκολα και είναι πολύ πιο υγιεινό για το δέρμα. Κατά τη διάρκεια μιας δεκαήμερης πεζοπορίας, λαμβάνω μια σχεδόν κοσμετολογική θεραπεία για το δέρμα του προσώπου και του σώματος χάρη στο φυσικό περιβάλλον, την απουσία καυσαερίων, κατάλληλη διατροφή, σαπούνι πίσσας και αντηλιακό, το οποίο εφαρμόζεται σε καθαρό δέρμακαι, προστατεύοντάς το, το ενυδατώνει.
Για το λούσιμο των μαλλιών σας, ψάξτε τον εαυτό σας ξηρό σαμπουάν. Πολύ βολικό πράγμα. Πρέπει να πασπαλίσουν τα μαλλιά τους και μετά να τα χτενίσουν καλά. Εξαλείφει την ανάγκη να βρέχετε τα μαλλιά σας σε κακό και κρύο καιρό, ελλείψει νερού ή χρόνου για τακτικό λούσιμο. Αλλά ακόμα και για αυτό δεν υπάρχει πάντα χώρος ή ευκαιρία για αγορά.
Γι' αυτό χρησιμοποιώ το τυπικό γυναικείο κόλπο - κόμμωση. Έχω ένα Buff που το βάζω στην αρχή μιας διαδρομής και το απογειώνω στο τέλος. Με αυτό επιδιώκω πολλούς στόχους ταυτόχρονα. Συχνά η πεζοπορία λαμβάνει χώρα στην άκρη χωρών όπου οι παραδόσεις είναι πολύ αυστηρές. Όσο προχωράς τόσο πιο αυστηρά είναι τα ήθη. Παρόλο που οι ντόπιοι είναι συνηθισμένοι στους τουρίστες, εξακολουθείτε να είναι ευκολότερο και ασφαλέστερο να συναλλάσσεστε μαζί τους όταν κοιτάζετε τουλάχιστον κατά προσέγγιση σύμφωνα με τους κανόνες τους. Και τα καλυμμένα μαλλιά σε πολλές περιοχές είναι ένα σημαντικό στοιχείο του γυναικείου εμφάνιση. Το γαλάκτωμα προστατεύει επίσης από την υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία δεν είναι ευεργετική ούτε για το δέρμα ούτε για τα μαλλιά. Και τρίτον, η λάσπη διατηρεί τα μαλλιά σας καθαρά σε όλο το ταξίδι. Δεν μαζεύουν σκόνη, δεν μπλέκονται στον αέρα και παραμένουν φρέσκα για πολύ περισσότερο. Αν και αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι αυτό δεν φαίνεται κάτω από την κόμμωση. Αλλά δεν θέλουμε να καυχιόμαστε, το κάνουμε για τη δική μας άνεση. Το βράδυ, απελευθερώνω τα μαλλιά μου από το κλιπ ή το λάστιχο για να ξεκουραστεί το κεφάλι μου και, χωρίς να αφαιρέσω το μπουφάν, απελευθερώνω τα μαλλιά μου στην αντίθετη άκρη. Αποδεικνύεται ότι τα μαλλιά είναι σε "θήκη" αλλά χαλαρά. Επιπλέον, τη νύχτα, μια τέτοια μαντίλα προστατεύει το κεφάλι και τα αυτιά σας από την υποθερμία.
Μετά από πολλά χρόνια πεζοπορίας, ξέρω καλά ότι 1,5 λίτρο ζεστό νερό είναι απολύτως αρκετό για να πλύνω το σώμα και το κεφάλι μου. Κορίτσια, αν μια τέτοια ιδιοτροπία όπως το ζεστό νερό αναμένεται σε μια πεζοπορία, τότε πάρτε το μαζί σας γάντι-πανάκι. Ζυγίζει πολύ λίγο, αλλά σας επιτρέπει να εξοικονομήσετε σημαντικά νερό και σαπούνι. Το πλύσιμο με αυτό είναι πιο γρήγορο, πιο ευχάριστο και πιο εύκολο. Και ζητήστε από τους καταπληκτικούς μας άντρες να κρεμάσουν μια κατσαρόλα με νερό στη φωτιά μετά το δείπνο. για το "νοικοκυριό" ανάγκες των". Μια κούπα βραστό νερό μπορεί να αραιωθεί με ένα λίτρο κρύο νερό και μπορείτε να αποκτήσετε υγρό πλυσίματος στην επιθυμητή θερμοκρασία σε επαρκείς ποσότητες. Πλύνετε τον εαυτό σας ρίχνοντας νερό στον εαυτό σας από ένα μπουκάλι, αλλά μην ξεβιδώνεις μέχρι τέρμακαπάκι - θα μειωθεί και η κατανάλωση νερού. Αυτό ισχύει όταν υπάρχουν πολλοί τουρίστες, αλλά δεν υπάρχει υγρό.
Αλλά όλα αυτά είναι καλά σε αρκετά ζεστές εποχές: άνοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο. Τι να κάνετε το χειμώνα ή ψηλά στα βουνά, πού χιόνι και παγετός όλο το χρόνο ? Είναι σαφές ότι εκεί οι σπαρτιατικές συνθήκες γίνονται πιο δυνατές και η άνεση είναι αισθητά μικρότερη. Αλλά το αντηλιακό εφαρμόζεται σε ακόμη πιο παχύ στρώμα, οι μέρες των «γυναικών» δεν συμφωνούν να «περιμένουν μέχρι να κατέβουμε», το δέρμα εξακολουθεί να απαιτεί τουλάχιστον κάποιο είδος καθαρισμού και θέλετε να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά τουλάχιστον μερικές φορές. Σε μια τέτοια στιγμή, αυτό που με έσωσε ήταν ότι συνήθως κουβαλάω κιτ πρώτων βοηθειών. Στην αρχή χρησιμοποίησα υπεροξείδιο, αλλά μετά άλλαξα γρήγορα χλωρεξιδίνη. Γενικά είναι πολύ χρήσιμο πράγμα σε κιτ πρώτων βοηθειών ταξιδιού, είναι πολύ πολυλειτουργικό. Θα σταθώ όμως στην καταλληλότητά του για υγιεινή. Λίγη χλωρεξιδίνη σε ένα σφουγγάρι (αν δεν είναι στο κουτί πρώτων βοηθειών, τότε σε ένα κομμάτι μη αποστειρωμένο επίδεσμο) και χρησιμοποιήστε το ως υγρό μαντηλάκι! Καθαρίζει καλύτερο από το σαπούνικαι χρειάζεστε μόνο μερικά χιλιοστόλιτρα. Το πλεονέκτημα της χλωρεξιδίνης είναι ότι πωλείται σε πλαστικά μπουκάλια, γεγονός που μειώνει το βάρος της και την πιθανότητα να σπάσει.
Περισσότερα για το «άβολο» και το «ντροπιαστικό», αν δεν πρόκειται για πεζοπορία στην τάιγκα, όπου υπάρχει συχνά μια εξειδικευμένη τουαλέτα κατασκήνωσης (μεγάλη αντικουνουπική ταινία, για παράδειγμα), τότε σε κακές καιρικές συνθήκεςή στο κρύο, αυτή η ερώτηση είναι επίσης πολύ κρίσιμη για εσάς και για μένα. Δεν είναι επίσης εύκολο στην αλπική ζώνη ή σε ένα χωράφι όπου απλά δεν υπάρχουν θάμνοι ή πτυχώσεις στο έδαφος. Βοηθάει εδώ χαλάκι ταξιδιού. Απλώς τυλίξτε το γύρω από τον εαυτό σας. Θα σας προστατεύσει τόσο από τον κρύο αέρα όσο και από την περιστασιακή ματιά των συναδέλφων πεζοπόρους. Τα ίχνη του «εγκλήματος» θάφτηκαν ευγενικά με τον τρόπο μιας γάτας και πάλι η ουρά ήταν σαν σωλήνας - για να κατακτήσει βουνά και καρδιές.
Θα αναφέρω απλά και απλά πράγματα: αντιιδρωτικό, ένα μικρό καθρέφτη, τσιμπιδάκια και μικροσκοπικό ψαλίδι. Και αφήστε τους άντρες να γελάσουν, μετά θα τρέχουν οι ίδιοι ζητώντας να δανειστούν. Επιπλέον, θα δανειστούν ένα αντιιδρωτικό για την καταπολέμηση της τριβής και των κάλων, αν και θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον προορισμό του. Εάν το λιπάνετε στο σημείο όπου τα παπούτσια σας είναι πιθανό να τρίψουν, τότε υπάρχει πιθανότητα να αποφύγετε έναν κάλο ή τουλάχιστον να μειώσετε το μελλοντικό του μέγεθος. Έχω συνδεδεμένο ψαλίδι, τσιμπιδάκι, μια λίμα νυχιών και ένα μικροσκοπικό μαχαίρι μικρό ελβετικό πολυεργαλείο. Έχει το μέγεθος ενός τρίτου σπιρτόκουτοκαι κρέμεται από τα κλειδιά, που είναι πάντα μαζί μου σε μια πεζοπορία. Ο καθρέφτης περιλαμβάνεται στο κιτ φακών. Παρεμπιπτόντως, πριν βγάλω/βάλω φακούς καθαρίζω και τα χέρια μου με χλωρεξιδίνη.
Ένας έμπειρος πεζοπόρος δεν θα βρει τίποτα καινούργιο σε αυτές τις συστάσεις μου. Οι μέθοδοι και οι συμβουλές είναι τόσο παλιές όσο ο τουρισμός και έχουν δοκιμαστεί από αυτόν. Αλλά ίσως αυτό θα βοηθήσει να γίνει η πεζοπορία πιο άνετη για κάποιον που εξακολουθεί να συνηθίζει τα βουνά και να τα ανακαλύπτει μόνος του. στο κάτω κάτω" Τι γίνεται όμως με το πλύσιμο;" - αυτή είναι μια από τις πιο συχνές ερωτήσεις που μου κάνουν οι νέοι τουρίστες. Αν εφαρμόσεις λίγη γνώση, τότε όλα γίνονται απλά και άνετα.
Σου εύχομαι καλά βουνά και υπέροχες, ασύμπελες εντυπώσεις!
