O tej starosti je znanega veliko in hkrati zelo malo ... Ženske dosežejo vrhunec v razvoju svoje spolnosti, moški pa, nasprotno, začnejo doživljati prve znake prestrukturiranja razmnoževalni sistem daleč od najboljšega. V tem času moški (svetlejši od žensk) kažejo prve znake staranja - gube, prekomerno telesno težo, bolezni srca in ožilja.

Prehodna starost je zelo kratko obdobje življenja,
ko ima človek veliko moči, da začuti svoje možnosti delovanja in dovolj inteligence, da nadzoruje svoje cilje ....

Telesni razvoj. Za obdobje »akme« je starost 30 let najvišja starost telesne aktivnosti. Ko dosežemo vrhunec razvoja do 30. leta, po tej starosti telesne sposobnosti postopoma upadajo. Toda ta upad (v razponu od 30 do 40) ni tako oster. "Do 40 let je stopnja telesnih sposobnosti odraslih še naprej izjemno visoka."

Pomembno vlogo v tem starostnem obdobju igra življenjski slog, ki ga je oseba vodila, preden je dopolnila 35-40 let. Pri dajanju Zdrav način življenjaživljenje, redna telesna vadba, fizične sposobnosti se vzdržujejo na funkcionalni ravni.

Kljub nizki stopnji umrljivosti v tej starostni skupini se v zgodnji odraslosti začnejo razvijati številne dedne (sladkorna bolezen, bolezni srca) ali s stresom povezane bolezni (hipertenzija, razjede, depresija), čeprav morda ne čutimo njihovih simptomov.

Kar zadeva reproduktivno zdravje pri ženskah, se proces degeneracije neoplojenih jajčec med 28. in 35. letom starosti stabilizira, po 38. letu starosti pa ovulacija upada, kar vpliva na zmožnost ženske za spočetje otroka. Reproduktivna funkcija pri moških ostaja na optimalni ravni, čeprav se lahko po 40-45 letih zmanjša, kar se izraža v pojavu impotence.

Tako so za starost od 30 do 40 let značilne največje fizične sposobnosti, t.j. vrhunec doseže pri približno 33-35 letih telesni razvoj odrasla oseba.

kognitivni razvoj. V odrasli dobi je zelo težko izpostaviti določene stopnje kognitivnega razvoja, vendar je treba opozoriti, da je vrhunec opazen med 20. in 40. letom. kognitivna dejavnost odrasla oseba.

Opozoriti je treba, da v odrasli dobi izobraževanje in življenjske izkušnje vplivajo na kognitivni razvoj. Težko je natančno reči, katere kognitivne sposobnosti se razvijejo v odrasli dobi, in o tem vprašanju še vedno ni popolnega soglasja. Lahko pa domnevamo, da se tiste veščine, ki se najpogosteje uporabljajo, bolje ohranijo (npr. prostorsko-vizualno razmišljanje ostaja razvito med arhitekti).

Pri preučevanju vprašanja kognitivnega razvoja v odrasli dobi teoretiki razvijajo teorije, v katerih poskušajo identificirati stopnje tega razvoja. V nadaljevanju Piagetova logika glede stopenj kognitivnega razvoja Klaus Riegel izpostavlja še eno 5. stopnjo kognitivnega razvoja. To je oder dialektično mišljenje,"na katerem razmišljamo o nasprotnih mislih ter jih sintetiziramo in integriramo". Integracija idealnega in realnega se zgodi, ko je formalno-operativno mišljenje dilektično popravljeno z realnostjo sveta.

Po mnenju teoretika Leibouwie-Weefa je kriterij kognitivne zrelosti odraslih »obveznost in odgovornost«, ki temelji na razvoju samoregulacije pri prehodu v zrelost. Po njenem mnenju bi morala imeti odrasla oseba sposobnosti samostojnega odločanja.

Nekateri raziskovalci menijo, da so vse kognitivne sposobnosti, ki jih človek potrebuje v odrasli dobi, oblikovane v prejšnjih starostnih obdobjih. In odrasla oseba uporablja samo tisto, kar je pridobila, da bi se še naprej razvijala v svoji karieri, življenju. To obdobje se po Shayiju imenuje obdobje dosežkov katere glavna značilnost je sposobnost sprejemanja osebnih odločitev glede svojega življenja.

Kegan po drugi strani meni, da se človek razvija skozi celotno odraslo življenje, tako da spreminja in razvija pomenske sisteme, ki postanejo edinstveni, vendar imajo podobnosti "s pomenskimi nastavitvami drugih ljudi, ki so na isti stopnji starostnega razvoja".

Tako lahko s težavo prepoznavanja stopenj kognitivnega razvoja, če sploh obstajajo, trdimo, da je glavna stvar v razvoju kognitivne sfere sposobnost iskanja pomenov zase in sprejemanja osebnih odločitev, ki pomagajo krepiti položaje v poklicu. in družino.

Razvojne naloge.

Levinson je na podlagi intervjujev izvedel raziskavo na skupini moških in žensk (starih od 35 do 45 let).

Čeprav se je Levinson sprva zanimal za obdobje od 35 do 45 let, je ugotovil, da sta popoln razvoj in prilagoditev na tej stopnji v veliki meri odvisna od rasti posameznika v obdobju začetkov (od 17 do 33 let), razdeljenega na 3 sub. -obdobja.

Za moške so pomembne naloge v njihovem življenju definiranje sanj, iskanje mentorja, izgradnja kariere, vzpostavljanje tesnih odnosov. Bistveno je najti svoje sanje, ki bi človeka navdihnile pri njegovih dejavnostih. Za uresničitev sanj potrebujete pomoč mentorja, ki vliva zaupanje. Pomembno je, da zgradite kariero, da se sami odločite za odraslost, se poročite in zgradite močne družinske odnose. Opozoriti je treba, da moški šele po 30. letu razvije sposobnost za resen partnerski odnos z žensko.

Ženske se soočajo z enakimi razvojnimi izzivi, vendar obstajajo velike razlike v tem, kako se soočajo s temi izzivi.

Osebnost, družina in delo. Na teh treh medsebojno povezanih področjih poteka razvoj odraslih. Ustvarjanje družine (vzpostavljanje tesnih odnosov z ženo/možem in prenašanje življenjskih izkušenj na otroke skozi njihovo vzgojo) ali poskus produktivne uresničevanja v poklicu sta poti za doseganje generativnost, ki je v Ericksonovi teoriji glavna naloga razvoja odraslih.

Družina je pomemben kontekst za razvoj odraslih. Ženska pri 30 letih od moškega zahteva spoštovanje do nje in s tem kompenzira za to, kar je žrtvovala zanj. Odnosi z otroki, ki praviloma vstopijo v adolescenco, se zapletejo. Otroci imajo »svoje življenje«, ki ga mama morda malo pozna ali pa sploh ne pozna. Psihološki prostor družinskih odnosov začne doživljati bolj ali manj posreden vpliv tujcev (prijatelji in učitelji otrok, sodelavci žene in moža itd.). Zaradi tega ni le širši, ampak hkrati manj varen. Zaradi tega se ženska sooča z novimi težavami zanjo - problemi zaščite socialnih pravic svojih najdražjih pred vplivom tujcev. Naučiti se je treba sprejemati nove vloge in v skladu s tem graditi svoje vedenje, kar zahteva potrpežljivost in modrost. Prav tako je pomembno, da moški, ko obvladujejo starševsko vlogo, najdejo svoje mesto družinski odnosi in prevzeti odgovornost za različne vidike družinskega življenja.

Poleg družine je pomemben strokovni razvoj. Menijo, da je na poklicni poti starostni interval od 25-30 do 40-44 let faza, ko se izboljšujejo strokovne sposobnosti in napreduje v karieri. Bližje 40 letih si človek prizadeva pokazati vse, česar je sposoben v svojem izbranem poklicu. Zavzema močan položaj na poklicnem področju dejavnosti, kar vodi v stabilnost.

Ko človek doseže zastavljene razvojne cilje v starostnem razponu od 30 do 40 let, se človek premakne na novo stopnjo na svoji življenjski poti, povezano s prehodom na srednjo življenjsko pot. Ta interval se začne s krizo 40 let.

Tako tisto, kar je človek pridobil in prenesel pred 40. letom, določa potek njegovega prihodnjega življenja in izkušnjo kasnejših kriz.

LITERATURA:

1. Abramova G.S. Razvojna psihologija: Proc. dodatek za študente. Univerze / G.S. Abramova - M .: Založniško središče "Akademija", 1999. - 672 str.

2. Craig G. Psihologija razvoja. - Sankt Peterburg: Peter, 2002 - 992 str.

3. Porkhačeva L.V. , Juice K.Ya. Značilnosti razvoja osebnosti v zgodnji odraslosti // Sodobni problemi psihologije osebnosti: teorija in praksa.

4. Sapogova E.E. Psihologija človekovega razvoja: Vadnica za študente / E.E. Sapogov. – M.: Aspect Press, 2005. – 460 str.

Glede na starostno razvrstitev pri odraslih ločimo štiri obdobja: zrela starost (razdeljena na dve obdobji), starejše starosti, starejša starost, stoletniki.

I - prvo obdobje zrelosti: moški 22-35 let, ženske 21-35 let;

drugo obdobje zrelosti: moški 36-60 let, ženske 36-55 let;

II - starost: 61-74 let moški, 56-74 let ženske;

III - starejša starost: 75-90 let;

IV - stoletniki: starejši od 90 let.

Za vsako starostno obdobje so značilne posamezne spremembe v telesu.

Pri 18-20 letih V bistvu se konča biološka tvorba telesa, okostenitev okostja, rast telesa v dolžino se upočasni (in včasih tudi konča), telesna teža se poveča zaradi mišične mase in ustvarijo se ugodne možnosti za razvoj moči in moči. vzdržljivost. V družbenem smislu je za to obdobje značilno, da ljudje vstopijo v samostojno življenje, pridobijo poklice, začnejo delati in služiti vojsko, razvija se njihovo družinsko življenje, spreminja njihov način življenja itd.

V naslednjem obdobju pride do stabilizacije funkcionalnih sposobnosti telesa in po 30-35 letih postopoma se pojavljajo procesi njihovega izumrtja (involucije). Torej, prvo obdobje Srednja leta inherentne so najvišje vrednosti telesne in funkcionalne pripravljenosti, optimalna prilagoditev na neugodne okoljske dejavnike in najnižja obolevnost. Vendar pa se od 30. leta dalje funkcionalna kondicija zmanjša pri številnih kazalnikih. Zlasti pri starosti 30-39 let funkcionalna kondicija znaša povprečno 85-90% ravni 20-29-letnikov, pri 40-49 let - 75-80%, pri 50-59 let - 65- 70%, pri 60-69 letih - 55-60%.

V starosti pride do bistvenih sprememb v delovanju živčni sistem: moteno je ravnovesje procesov zaviranja in vzbujanja ter njihova intenzivnost, ki se izraža v težavah pri oblikovanju novih motoričnih sposobnosti, poslabšanju natančnosti gibov.

IN srčnožilni sistem pride do oslabitve kontraktilne funkcije miokarda, zmanjšanja elastičnosti krvnih žil, poslabšanja oskrbe s krvjo v srcu in drugih organih ter pojav znakov starostne hipertenzije.

IN dihalni sistem pride do poslabšanja elastičnosti pljučnega tkiva, oslabitve dihalnih mišic, omejitve gibljivosti prsni koš, zmanjšana pljučna ventilacija.

IN mišično-skeletni sistem spremembe se nanašajo na mišice in vezi, ki izgubijo svojo elastičnost. Zaradi tega lahko pri nepravilni uporabi vaj pride do rupture mišičnih vlaken in ligamentov. Pojavi se atrofija mišic, postanejo mlahave, zmanjšajo se v volumnu. Opažene so pomembne motnje v sklepnem aparatu: sklepne votline so zožene, kostno tkivo je zrahljano. Kosti okončin postanejo krhke, krhke, pojavijo se deformacije hrbtenice in okončin.

Spremembe s starostjo metabolizem, ki zaradi upočasnitve oksidativnih procesov postane manj intenziven. Delovanje črevesja oslabi, prebava je motena. Zmanjša se odpornost telesa, poslabša se prilagajanje na stres, povečajo se obdobja treninga in okrevanja.

Vse to vodi do zmanjšanja funkcionalne pripravljenosti in telesne pripravljenosti, kar dokazuje predvsem negativna dinamika v smislu telesnih lastnosti.

Torej, prvi znaki upada moč(kot tudi njegova največja manifestacija) opazimo že v prvem obdobju zrelosti. Njen oster padec je značilen po 50 letih.

Vzdržljivost se začne postopoma zmanjševati v starosti 30-50 let, po 50 letih pride do močnega upada.

Hitrost začne upadati med 22. in 50. letom starosti.

Koordinacija- v 30-50 letih.

Fleksibilnost pri moških se zmanjša po 20 letih, pri ženskah - po 25 letih.

Vzroki za poslabšanje telesnih sposobnosti so zunanji in notranji dejavniki.

Zmanjšanje funkcionalne kondicije je posledica:

Omejevanje motorične aktivnosti funkcij posameznih telesnih sistemov;

Kršitev regulacije funkcij srčno-žilnega in dihalnega sistema, presnove;

Zmanjšana aerobna in anaerobna zmogljivost;

Upočasnite procese okrevanja;

Kršitev gospodarstva telesa kot celote.

Zmanjšanje telesne pripravljenosti je posledica:

- moč: zaradi zmanjšanja mišične mase, pa tudi vsebnosti vode, kalcija, kalija v mišičnem tkivu, kar vodi do izgube mišične elastičnosti;

- vzdržljivost: zaradi kršitev funkcij sistema za transport kisika;

- bil si hiter: zaradi zmanjšanja mišične moči, delovanja sistemov za oskrbo z energijo, motnje koordinacije v centralnem živčnem sistemu;

- usklajevanje: zaradi poslabšanja gibljivosti živčnih procesov;

- prilagodljivost: zaradi negativnih sprememb v mišično-skeletnem sistemu.

Vendar je treba upoštevati, da se starost potnega lista (dejanska) in biološka (funkcionalna) starost ne ujemata vedno, pa tudi pričakovana življenjska doba. Odvisno je od številnih dejavnikov: genetske predispozicije, življenjskih razmer in zdravstvenega stanja, delovnih razmer, stopnje telesne razvitosti, sposobnosti telesa, da prenese neugodne delovne razmere, vsakdanjega življenja, pa tudi stresa, bolezni ipd.

Sodobni psihologi radi omenjajo dejstvo starostne krize pri moških od štirideset do petdeset let. Medtem pri ženskah to obdobje ni nič lažje. Samo predstavnice so bolj potrpežljive in navajene svoje psihične kompleksnosti zadrževati v sebi. Skrbijo jih bližnja starost, osamljenost, bolezen in finančne težave. Psihologija ženske po 40 letih je poseben svet za razumevanje, ki bo trajalo več kot eno uro časa.

Pogoste psihološke težave pri ženskah Balzacove starosti

Večina ljudi (ne samo žensk, ampak tudi moških), ki prečkajo določeno starostno mejo, začnejo povzemati svoje življenje. Razmišljajo o tem, kako bi se obrnilo njihovo življenje, če bi vpisali drugo fakulteto ali izbrali drugega partnerja. Da bi preprečili razvoj depresivnih in anksioznih motenj, je bolje, da takšnih misli sploh ne dovolite. Nasvete psihologov ženskam, starim od 40 do 50 let, je mogoče zmanjšati na eno preprosto frazo: ne dovolite nekonstruktivnih misli.

Kako več ljudi razmišlja, medtem ko nase prelaga krivdo za dogodke, ki se nikoli niso zgodili, več možnosti ima, da se zatakne v svetu iluzij. Ženske so še posebej nagnjene k takšni sebičnosti. Moški se običajno lažje obnašajo in niso nagnjeni, za razliko od žensk, starih 40 let (čeprav je ta lastnost značilna za nežnejši spol katere koli starosti), k samokritiki in razmišljanju o tem, kako bi se obrnilo življenje, če bi ravnali so drugače.

Menopavza in s tem povezane hormonske spremembe

Nemogoče je prezreti vpliv fizičnega počutja na psiho. Obnašanje in psihologija žensk po 40 letih sta tesno povezana s hormonskim izumrtjem. Menopavza se najpogosteje pojavi pri 45 letih. V tem trenutku se začne naglo staranje: tudi z najdražjo in kakovostno kozmetično nego ni mogoče ohraniti mladostnega videza.

Ta proces je posledica dejstva, da jajčniki prenehajo proizvajati estrogene in druge spolne hormone v zadostnih količinah. V tem obdobju ženske, stare 40-50 let, pogosto razvijejo endokrine bolezni. Delovanje ščitnice je lahko moteno, lahko se razvije diabetes mellitus. To je povsem normalno. Da bi ohranili dobro zdravje, morate jesti pravilno, telovaditi in opraviti popoln pregled telesa vsakih šest mesecev.

Tipične psihološke krize za ženske, stare 40-45 let

Najpogosteje se skrbi in želje glede njihovega domnevno neuspešnega življenja nanašajo na naslednja področja:

• odnos z zakoncem ali ljubimcem;
• odnosi z lastnimi otroki;
• spremembe v videzu;
• zdravstvene težave;
• spreminjanje stališč sodelavcev.

Ruskinje pri 40 letih se precej razlikujejo od svojih vrstnic, ki živijo v tujini. Način življenja "ustavi galopirajočega konja in vstopi v gorečo kočo" ne more le vplivati ​​na zdravstveno stanje in psiho. Štirideset let je po svetovnih merilih vrhunec življenja. In ženske, stare 30-40 let, se pri nas skoraj vedno počutijo izčrpane, utrujene od življenja in ostarele. To je razumljivo: pogosteje vzgoja deklicam ne vzbuja zdravega egoizma. To vodi k dejstvu, da ženska poskuša vse "snesti" nase: tako vzdrževanje stanovanja čisto, kot vzgoja otrok, ohranjanje spolnega videza za moža in služenje denarja. Po desetletju takšnega življenja skoraj vse pripadnice lepšega spola pregorijo tako psihično kot fizično.

Delo in kariera za ženske po štiridesetem

Priložnost, da se uresniči na poklicnem področju, je pomemben del življenja vsake osebe. V psihologiji se to področje človeškega življenja imenuje "karierni vir". Ženske v 40-ih skoraj vedno dosežejo nekaj uspeha. Učitelji postanejo ravnatelji, vodje vodje oddelkov, delavci v državnih strukturah tudi napredujejo.

Vodilnih mest je seveda premalo za vse. Psihologija žensk po 40 letih je taka, da, ko delajo več let v eni organizaciji, računajo na priznanje svojih zaslug. Izražati naj se v povečanju plače ali pridobitvi prestižnega položaja. Kot lahko vsak vidi, je realnost takšna, da bo približno 60 % skromnih fizičnih ali duševnih delavcev ostalo tam, kjer so. To je v najboljšem primeru: kriza v državi sili delodajalce v zmanjšanje brez nujne potrebe.

Kako se spopadate s stresom v odnosih v službi?

Nasveti psihologov o tem, kako se naučiti prenašati svojo karierno situacijo, se vsebujejo v eno stvar: razumeti, da skoraj nič ni odvisno od osebnosti in poklicnih lastnosti. Seveda to ni razlog za neprevidno opravljanje službenih dolžnosti.

Ženske se od moških razlikujejo po resnejšem pristopu k dolžnostim. So odgovorni in natančni. Zgodbe o blondinkah, ki na delovnem mestu razmišljajo le o spogledovanju, so le mit. Psihologija ženske pri 40 letih je jasna potrditev tega. Med ženskami te starosti je več srednjih menedžerjev kot moških. Če vam izobrazba ali splet okoliščin ne dopušča takega položaja, potem se morate raztresti in se posvetiti kakšnemu drugemu področju v življenju.

Videz in težave z njim, ki jih povzroča staranje

Videz in njegovo bledenje je ena najbolj bolečih težav za žensko v 40. letih. Moški so pozorni na mlada dekleta, to dejstvo je neumno zanikati.

Tu so nasveti psihologov, kako obnoviti svoj odnos in občutek samoprivlačnosti:

• Ne primerjajte se s prijatelji in ženskami okoli vas, vsaka ima svoje prednosti in slabosti. Nenehno razmišljanje o tem ni konstruktivno.
• Ne poskušajte izgledati mlajše, nesebično injicirajte droge v tkiva obraza in ne poskušajte nositi oblačil, ki so bila narejena za najstnike - takšno vedenje od zunaj ne vzbuja spoštovanja.
• Posvetujte se s stilistom ali preberite članke o tem, katere barve in stili oblačil so v modi za ženske, starejše od štirideset let.
• delaj redno psihične vaje domov ali obisk telovadnica. Šport ne bo pomagal le ohranjati mišično tkivo v dobri formi in ne bo pridobil prekomerna teža ampak tudi, da se počutite veselo in učinkovito.

Kako se naučiti sprejeti dejstvo, da se lepota suši

Ženske morajo same sprejeti neizogibno dejstvo, da ljudje nimajo moči nad časom. Vsi se postarajo. Vredno je pogledati zvezde odra in kina: nekdo se stara dostojanstveno, plemenito - kot drago vino, ki se s starostjo le izboljša. In nekdo poskuša videti mlajši, kar povzroča mešanico presenečenja in usmiljenja.

Prej ko ženska to dejstvo sprejme, tem bolje. Katera ženska pri 40 letih ne razmišlja o odhajajoči svežini in zmanjšani pozornosti močnejšega spola? Te misli obiščejo vsakogar, tudi če jih skrbno skriva pred sabo. Bolje je jemati dejstvo staranja za samoumevno, sicer bo sčasoma ta kriza povzročila nevrozo.

Zdravstveno stanje in s tem povezane psihične težave

Ljudje, starejši od štirideset let, neizogibno razvijejo določene bolezni. Tudi če se je ženska držala zdravega načina življenja, poskušala jesti pravilno, redno obiskovala telovadnico, ima lahko manjše patologije, ki niso smrtno nevarne, vendar lahko povzročijo eno ali drugo nelagodje.

Tega se ne bi smeli bati. Pogosteje kot se izvajajo načrtovani pregledi in preiskave, večja je verjetnost, da bomo bolezen spremljali v zgodnji fazi. Potem ga ne bo težko ozdraviti ali sprejeti nekaterih ukrepov za odpravo neprijetnih simptomov.

Enkrat na šest mesecev je treba opraviti biokemične in splošne krvne preiskave. To lahko storite za plačilo v zasebnih laboratorijih ali brezplačno v kateri koli kliniki. Malo ljudi ve, da lahko neravnovesje v psihičnem stanju, anksioznost in težave s spanjem, pigmentacijo kože sprožijo nenormalnosti v delovanju. notranji organi.

Bolezni jeter na primer pogosto spremljajo srbenje kože in prebavne motnje, pankreatitis pa slab spanec in motena proizvodnja inzulina (kar grozi z nihanjem razpoloženja, povečanim apetitom in drugimi »čari«). Običajno ženske, starejše od 40 let, ne bi smele imeti resnih diagnoz, ki bi lahko močno vplivale na njihov videz in počutje. Toda zaradi zavarovanja je bolje, da še enkrat opravite teste in se prepričate, da nič ne ogroža zdravja in življenja.

Odnosi z lastnimi otroki kot vzrok psihološke krize pri ženskah, starejših od štirideset let

"Mali otroci so male težave," kot pravi znani pregovor. Pri nas je bilo običajno roditi čim prej. Zdaj na srečo ta trend izgine. Sodobne ženske, stare 40-45 let, imajo praviloma otroke adolescenca ali starejši. Odnosi z njimi so pogosto pravi preizkus za materino psiho.

Vredno je sprejeti dejstvo, da je otrok ločena oseba s svojim pogledom na svet. Če mu je družina pomagala pri izobrazbi, potem lahko svobodno gradi svoje življenje, kot se mu zdi primerno. Če ima ženska bolečo povezavo s svojim otrokom, jo ​​je vredno prekiniti. Zelo pogosto ta kriza traja več let. Za izstop iz začaranega kroga potrebujete pomoč psihologa ali psihoterapevta.

Zakonski odnosi kot vir stresa za ženske, starejše od štirideset let

Skoraj vse ženske v 40-ih in 50-ih letih se soočajo s krizo družinsko življenje. Ljudje se spremenijo. Razumeti je treba, da v teh letih tudi moški začnejo na novo ocenjevati svoje vrednote. Pogosto ima to v določeni zakonski zvezi usodno vlogo.

Ženska bi morala spoštovati partnerjeve odločitve. Nasvet psihologa se nanaša na eno stvar: vsaka oseba ima svoje osebne meje in jih je treba spoštovati. Združitev s partnerjem je pot do izgube samospoštovanja in razpada zakona. Bolj ko ženska kaže "lepljivost" do svojega moža, mu skuša narekovati pogoje sobivanje in vedenje, bolj bo ustvaril sovražnost in celo sovraštvo do nje. Toda partner ne bo mogel spoštovati preveč mehke, prožne ženske. V skupnih letih je treba najti zlato sredino v vedenju z moškim.

Kako popraviti odnos z zakoncem po letih zakona

Nasveti psihologa o ohranjanju medsebojnega spoštovanja v zakonu:

• Ni se treba poniževati in poskušati za vsako ceno rešiti partnerja – cenite sebe, svoj čas in osebni prostor.
• Če zakonec vztraja pri ločitvi ali je začel razmerje na strani, mu morate dati popolno svobodo delovanja, se duševno posloviti od njega in se potopiti v svoje hobije in po možnosti sklepati nova poznanstva.
• Poskušati moramo živeti svoje svetlo in izpolnjujoče življenje - potovati, obiskovati razstave in festivale, spoznavati prijatelje s tematskimi interesi (to storite tudi, če zakonec nima skupnih ženskih hobijev, saj so to osebne meje vsake ženske in ona je sposobna razpolagati z njimi, kot se ji zdi primerno).
• Ne morete graditi svojega življenja samo okoli interesov moža in otrok, to je neposredna pot do izgube spoštovanja gospodinjstva. Ženska v kateri koli starosti bi morala imeti svoje hobije, svoje jedro, ki ji bo omogočilo, da vedno ostane mirna.

V obdobju zgodnje odraslosti - od 20 do 40 let, opazimo fizični razcvet človeka, vrhunec njegove aktivnosti, moči in vzdržljivosti.

Pri večini moških in žensk delovanje organov, hitrost reakcije in motorične sposobnosti dosežejo vrhunec med 20. in 30. letom starosti.

G. Kraig opisuje spremembo glavnih kazalcev telesnega razvoja od zgodnje odraslosti do 80. leta starosti.

na takšne kazalnike. G. Kraig navaja: hitrost prehoda živčnega impulza, delovanje ledvic, delovanje srčno-žilnega sistema, mišično moč, uporabni volumen in vitalno kapaciteto pljuč

Pri 20 letih ti pomembni kazalniki dosežejo maksimum in so enaki 100 odstotkom. Od 30. leta starosti se začne postopno zniževanje ravni delovanja fizioloških sistemov telesa.

Treba je opozoriti, da se zmanjšanje učinkovitosti vsake od funkcij telesa pojavlja drugače. Tako se vitalna kapaciteta pljuč znatno zmanjša s starostjo (20 let - 100%, 40 let - 74%, 60 let - 500%, 80 let - 25%). In hitrost prehoda živčnega impulza pri 20 letih je 100%, do 40 let se praktično ne zmanjša, pri 60 letih je 85 odstotkov, pri 80 letih pa 78 odstotkov.

Zmanjšanje delovanja fizioloških sistemov telesa je mogoče preprečiti z zdravim načinom življenja, športom, izogibanjem nezdravim navadam.

Telesni razvoj v zgodnji odrasli dobi vključuje bolj zrele oblike spolnega vedenja in spolnih odnosov kot v adolescenci

Obdobje zgodnje odraslosti je ugodno za rojstvo otrok. Nosečnost pri ženski, stari 20-25 let, vodi do nižje porabe energetskih zalog telesa kot pri ženskah, katerih starost je približno 40 let. Mlada ženska hitreje okreva po prehladu.

V srednjih letih (40-60 let) se človekove senzorične funkcije spreminjajo. Okoli 50. leta se začne zniževati ostrina vida, spreminja se struktura senzoričnih polj (predvsem vidnih). Sluh se poslabša. Potem ko se določeno zaporedje izgubi v omejevanju in zmanjšanju slušne občutljivosti: sprva se pojavijo težave pri zaznavanju visokih frekvenc, nato srednjih in šele v kasnejših letih - nizkih nizkih.

okusna, vohalna in bolečinska občutljivost se zmanjšajo bolj gladko in ne tako opazno, saj vid in sluh ne spremenita občutljivosti na temperaturna nihanja

Spremenijo se tudi psihomotorične reakcije in senzorične sposobnosti. V obdobju odraslosti se reakcijski čas praktično ne poveča, ampak se pospeši že v starosti. Motorične sposobnosti se lahko poslabšajo, vendar s stalnim treningom in izkušnjami ostanejo nespremenjene. V srednjih letih se je težje naučiti novih veščin.

V obdobju srednje zrelosti se pojavijo spremembe v zgradbi in funkcijah notranjih organov in telesnih sistemov. Po 50 letih se delovanje živčnega sistema upočasni. Okostje izgubi svojo prožnost in se nekoliko skrči. Koža in mišice postopoma izgubljajo elastičnost, na nekaterih delih telesa se začne kopičiti podkožna maščoba. Koronarne arterije se zožijo za eno tretjino v primerjavi z mladostjo, količina krvi, ki jo črpa srce, pa se zmanjša za 8 odstotkov vsakih 10 let odrasle starosti. Zmanjša se tudi volumen pljuč. Ženske, stare med 48 in 51 let, običajno preidejo v menopavzo. To je lahko najbolj dramatična morfo-funkcionalna sprememba za žensko in lahko povzroči različne fizične in psihične posledice. Menopavzo spremljajo fizični simptomi in intenzivne čustvene reakcije. Pri ženskah po 50 letih se kostna masa močno zmanjša - to je posledica pomanjkanja estrogena v telesu, zato se zlomi kosti pojavljajo 6-10-krat pogosteje kot pri moških. Z nastopom menopavze so ženske manj nagnjene k srčno-žilnim boleznim kot moški, po menopavzi pa se poveča tveganje za srčne bolezni.

V srednjih letih se pri moških pojavijo tudi določene spremembe v zdravju, ki jih povzročajo fiziološki dejavniki, kot je postopno zniževanje ravni androgenov. Pogosto moški ne čutijo sprememb v svojem zdravju, ampak se pritožujejo nad živčnostjo, negotovostjo, depresijo, utrujenostjo. Ti pojavi so lahko v določeni meri posledica sprememb v hormonskih nivojih, vendar so po svojem nastanku bolj psihično usmerjeni (nezadovoljstvo, težave pri delu, obremenjenost z družinskimi obveznostmi in težavami, težave v odnosih z ženo itd.).

Za pozno odraslo dobo (prične se pri 60 letih) je značilen proces staranja. Toda vsi organi in sistemi telesa se ne starajo hkrati. Ta proces se pri večini od njih začne v zgodnji in srednji odrasli dobi. In ker imajo sistemi človeškega telesa znatne rezerve, se lahko procesi staranja manifestirajo šele v pozni odrasli dobi, tj. ko je oseba stara več kot 70 let.

V pozni odrasli dobi se učinkovitost celotnega človeškega telesa zmanjša, senzorično oslabi. Na ta proces vplivajo življenjski slog osebe, bolezen, življenjske težave. Toda stari ljudje, ki vodijo aktiven življenjski slog, ohranjajo kondicijo, nimajo izrazitih znakov staranja. Stari ljudje niso homogena skupina, ampak so razdeljeni v več podskupin: od tistih, ki so aktivni, ki nadaljujejo. Delal po upokojitvi, za tiste, ki so morda bolni in potrebujejo oskrbo.

V pozni odrasli dobi se pojavijo spremembe v videzu osebe. Koža obraza postane suha in tanka, na njej se pojavijo gube, ker se izgubi podkožno maščobno tkivo, zmanjša se vsebnost tekočine v telesnih tkivih. Lasje postanejo popolnoma sivi. Spremeni se drža, pojavi se nagnjenost, zaradi dehidracije telesa se sklepi strdijo, majhne krvne žile lahko pogosto počijo, kar tvori krvni oviliv.

Človeška čutila - sluh, vid, okus, vonj - postopoma slabijo, vendar se lahko narava in stopnja njihovega oslabitve bistveno razlikujeta. S starostjo, kot smo že navedli, se slušna občutljivost na visoke tone (4.000 - 16.000. Hz) poslabša, recesije se izmenjujejo s trenutki vzpona. V srednjem frekvenčnem območju se rahlo poslabša občutljivost, zato se v obdobju od 20 do 60 let jezikovni zvoki zaznavajo precej jasno. Toda nizkofrekvenčni zvoki (32 - 200. Hz) - šumi (šusti) v pozni ontogenezi ohranijo svojo signalno vrednost. Nagajanje spremeni vedenje starejšega, nekateri so nepazljivi, slabo razmišljajo, v resnici pa slabo slišijo in se zato ne odzivajo ustrezno.

Zmanjšanje barvne občutljivosti z 28 na 80 let ni enako. Po navedbah. Asmita, občutljivost na rumeno se po 50 letih ne spremeni in postopoma pada na zeleno. S starostjo se senzorični odziv na rdečo in modre barve. Ohranjena (do 70 let) vidna funkcija in senzorično vidno polje. Pri starejših je ostrina vida zmanjšana, zaradi česar je težko razlikovati druge podrobnosti. Postopoma se elastičnost leče izgubi, njena struktura se spremeni, kar vodi do zamegljenosti leče in do katarakte.

Okusni občutki v starosti se skoraj ne spremenijo. Ljudje se dobro počutijo sladko, vendar je občutljivost na grenkobo nekoliko zmanjšana. Starejši ljudje imajo nekaj težav pri prepoznavanju posameznih sestavin v hrani. To ni posledica dejstva, da je njihov vonj bolj oslabljen. Občutek za vonj se precej poslabša.

S staranjem se mišična masa človeškega telesa zmanjša, zato se zmanjšata moč in vzdržljivost, starejši ne prenesejo dolgotrajnega fizičnega ali živčnega stresa.

V starosti so ljudje 3-5 cm nižji kot v mlajših letih, ker se medvretenčne ploščice stisnejo, spremeni se drža, pride do demineralizacije kosti, ker izgubljajo kalcij. Kosti postanejo votle, krhke, krhke, njihova porozna narava vodi v dejstvo, da se zlahka zlomijo in dolgo rastejo skupaj (to stanje se imenuje osteoporoza). Starejše ženske so bolj dovzetne za osteoporozo, ker se njihova raven estrogena po menopavzi zmanjša.

Mišice delujejo slabše, ker s krvjo ne prejmejo dovolj hranilnih snovi, produkti razpadanja pa se iz njih premalo odstranijo. Krvne žile manj elastični, se nagibajo k zamašitvi

Srce je tudi mišica in ima v starosti enake slabosti kot mišice nasploh. Delo srca je odvisno od dela srčno-žilnega sistema, ki se sčasoma tudi stara. Posledično se zmanjša maksimalni pretok krvi v in iz srca, srce si po vsakem krčenju dlje opomore, s tem se v starosti poveča obremenitev srčne mišice, zmanjša se sposobnost pljuč za izmenjavo plinov.

V pozni odrasli dobi se proizvodnja protiteles s strani imunskega sistema začne umirjati, zato so starejši ljudje manj zaščiteni pred nalezljivimi boleznimi in mikroorganizmi.

Zaradi specializiranega delovanja zakona heterokronije se delo nekaterih telesnih sistemov dolgo časa shranjuje in izboljšuje, vzporedno pa z različnimi hitrostmi pride do involucije drugih sistemov.

Tako so spremembe v možganskem deblu pomembnejše in pomembnejše kot v malih možganih na obeh hemisferah. Bolj zapletena je živčna struktura osebe, večja je sposobnost ohranjanja

V obdobju pozne zrelosti pride do oslabitve procesov vzbujanja in zaviranja, predvsem notranje inhibicije. Pri starejših se obrambni pogojni refleks ohrani v primerjavi z refleksom hrane.

V obdobju pozne zrelosti se človeško telo prilagaja novim življenjskim razmeram, različne poti poveča se biološka aktivnost struktur telesa, mobilizira se njegova rezerva možnosti. Skupaj z oslabitvijo intenzivnosti oksidativnih procesov se aktivira rezervni način pridobivanja energije - glikoliza (proces cepitve ogljikovih hidratov), ​​poveča se aktivnost številnih encimov.

Skupaj z odlaganjem maščob, soli pride do kopičenja pigmenta lipofuscina, ki ima visoko stopnjo porabe kisika. Poveča se tudi število jeder v celicah jeter, ledvic, srca, skeletnih mišic živčnega sistema - to vodi do izboljšanja presnovnih procesov. Veliki mitohondriji se pojavijo šele v starosti, ki so glavni mehanizmi kopičenja energije.

Torej, v obdobju staranja se destruktivne pojave v človeškem telesu premagajo s povečanjem aktivnosti različnih telesnih struktur z zadrževanjem, intenziviranjem, kompenzacijo in tudi oblikovanjem visokokakovostnih formacij, ki ohranjajo človeško zmogljivost. Oseba pomembno prispeva k osebni dejavnosti. Študija telesne neaktivnosti je pokazala večplastne povezave motoričnega aparata z različnimi telesnimi sistemi. Če vodite sedeči način življenja, je oskrba s krvjo v možganih in srcu motena, v organih se opazi lokalno uničenje, stradanje kisika se zmanjša. Intenzivnost oksidativnih procesov v srcu in skeletnih mišicah. Fenomen telesne nedejavnosti lahko povzroči nastanek številnih bolezni: skolioza, osteoporoza, kompresija diska itd. v

Če oseba preneha izvajati določena fizična dejanja, potem postopoma izgubi sposobnost delovanja in zdi se, da se možgani prilagodijo izgubi določene dejavnosti in jo »prečrtajo«, človekovo zavedanje, kako se to dejanje zgodi, kot da izgubljen, izgine. Pojav, povezan s težavami v senzorično-motoričnem sistemu, se imenuje senzorno-motorična amnezija. Le s pomočjo posebnih vaj, stalne telesne aktivnosti osebe je mogoče preprečiti pojav senzorično-motorične amnezije.

Pomembno vlogo v tej starosti igra osebnostni dejavnik, zavestna regulacija človekovega vedenja, spoštovanje zdravega načina življenja.

Ovsyanik O.A. - Doktor psihologije, praktični psiholog

Povečanje povprečne pričakovane življenjske dobe prebivalstva razvitih držav sveta je povzročilo povečanje deleža žensk, starih 40-60 let. Opozoriti je treba, da je prav ta starost povezana z obdobjem največje aktivnosti, spremlja vrhunec kariere in razcvet intelektualnih sposobnosti, kar kaže na družbeni pomen problema. Glede na razliko med spoloma, ki je v Rusiji 2,05, je ta problem še posebej pomemben (3).

Med neugodnimi dejavniki, ki spremljajo prehodno obdobje v življenju ženske v tej starosti, je treba izpostaviti več temeljnih. Najprej bi morali vključevati naravne procese staranja, ki se pojavljajo v človeškem telesu, ne glede na njegov spol. Znano je, da s starostjo zaradi naravnih procesov staranja opazimo odmiranje celic živčnega sistema, pride do sprememb mediatorjev in receptorjev, zmanjša se motorična aktivnost, poslabšajo se depresivni procesi, poveča se kognitivne motnje. (4).

V tem času se je nabralo že kar nekaj življenjskih in poklicnih izkušenj, spremenili so se medčloveški odnosi v družini. V človeškem telesu se začnejo pojavljati naravne fiziološke spremembe, na katere še ni pripravljeno: okvara vida, počasna reakcija, zmanjšane telesne zmogljivosti, pri ženskah se pojavi menopavza.

Po mnenju M.L. Krimska menopavza je obdobje ženskega življenja, za katerega so značilne splošne s starostjo povezane involucijske motnje v telesu, na podlagi katerih se pojavijo starostne menopavzne spremembe v reproduktivnem sistemu. Menijo, da v tistih primerih, ko ima ženska do involucijskega obdobja nerešene težave, menopavza dojema kot dogodek, ki uniči ostanke upanja na uspešno rešitev življenjske situacije.

V tem primeru so možna različna vedenja ženske, povezana z menopavzo:

1. ravnodušno vedenje;
2. nastavek;
3. razvoj nevrotičnega vedenja;
4. aktivno premagovanje (5).

Žal velika večina žensk v prehodnem obdobju opazi spremembe v svojem počutju in so zmedene pred hitro prihajajočimi spremembami.

Študije, izvedene v Severni Ameriki, Skandinaviji, Evropi, so pokazale, da ženske s visoka stopnja izobrazba, boljša samopodoba
zdravje, odsotnost kronične somatske patologije, nizka stopnja stresa, opustitev kajenja, visoka stopnja telesna aktivnost klimakterično obdobje poteka v blažji obliki (8).

Pogosto somatske spremembe pri ženskah naše skupine povzročijo njihovo slabo razpoloženje in depresijo. Zlasti Ballingeron je objavil rezultate študije 539 žensk iz splošne populacije, stare 40-55 let. Ugotovila je povečanje pogostnosti depresije pri ženskah v menopavzi, v podobno opazovanje pa je bilo vključenih 1120 žensk, starih 30-64 let. Največja incidenca psihiatričnih simptomov, vključno z depresijo, je bila v starosti menopavze (1).
Vendar pa lahko za glavno značilnost te starosti po našem mnenju štejemo skrajno subjektivnost osebe pri ocenjevanju njegove starosti. V tem obdobju odraslosti pride do razumevanja in ponovnega vrednotenja življenja kot celote, prilagajanja obstoječemu sistemu vrednot. To ponovno vrednotenje poteka v okviru treh medsebojno povezanih področij: osebnega, družinskega in strokovnega.

Ostre družbene ali življenjske spremembe na katerem koli od teh področij lahko povzročijo motivacijsko krizo, povezano z oslabitvijo ali zavračanjem vodilnega življenjskega motiva, njegove spremembe. Hkrati pa lahko motivacijsko krizo povzročijo ne le kritični dogodki v človekovem življenju, temveč tudi situacije izbire, ki so se pojavile v osebnem ali poklicnem življenju. (pet)

Kritična točka motivacijske krize je po E. Frommu (7) izguba človekovega osrednjega življenjskega motiva – smisla življenja, predanosti nečemu ali nekomu.

Po konceptu odpornosti S. Maddyja (2) ima oseba tri skupine potreb: biološke, socialne in psihološke. Psihološke potrebe vključujejo simbolizacijo, presojo in domišljijo. Prav ti omogočajo, da se človek na ustrezen način poveže s tem, kar mu je dano, do svojega biološkega in družbenega. Na podlagi tega je Muddy opisal dve vrsti osebnostnega razvoja. Oseba, v kateri prevladujejo biološke in družbene potrebe (ni pomembno, ali so drugi, glavna stvar je zunanja v odnosu do posameznika), se dojema kot utelešenje bioloških potreb in družbenih vlog, se z njimi identificira in se obnaša. v skladu s tem »greing with the flow«, ki ga Maddy označuje kot konformistično pot osebnostnega razvoja (oz. pot razvoja žrtve). Ko v človeku prevladujejo psihološke potrebe, si gradi podobo prihodnosti, postavlja cilje, ima časovno perspektivo, se zanaša na kulturne simbole itd., se pojavi tip osebe, ki gradi svoje življenje.

Motivacijske krize različno vplivajo na ljudi z različnimi življenjskimi motivi. Tako ljudje, ki jih v življenju žene motiv moči, v tej starosti najdejo sfero za uresničevanje svojih ciljev, medtem ko se ljudje, ki so motivirani za doseganje, znajdejo v težji situaciji in staranje doživljajo veliko akutneje. To je lahko posledica dejstva, da je motivacija za dosežke tesno povezana s tako osnovnimi lastnostmi posameznika, kot je samospoštovanje. Če se situacija spremeni v smeri neuspeha, se stopnja samospoštovanja spreminja bolj, daljši je niz porazov. To je mogoče razložiti z dejstvom, da ima situacija dosežka časovno trajanje in je sestavljena iz posameznih rezultatov ter se ovrednoti glede na doseganje končnega cilja.

Kljub temu, da starostne spremembe niso tako odločilne pri oblikovanju motivacijske strukture ženske kot družina in delo, se ženske močno odzovejo na fizično staranje in izgubo privlačnosti. Zato je ohranjanje ženske privlačnosti in ohranjanje telesne pripravljenosti tudi ena od osnovnih potreb žensk po štiridesetem. To je po našem mnenju razloženo z objektivnimi spremembami v fiziološki naravi izbrane skupine žensk.

Ženska nenehna izbira običajnih načinov odzivanja na novo menopavzno situacijo, pogojena z željo po udobju in varnosti, čez nekaj časa privede do nedvoumnosti njenega odnosa s svetom, do življenjske stagnacije, občutka lastne nemoči. Navsezadnje se taka ženska začne pritoževati nad nesmiselnostjo obstoja, se začne dolgočasiti in "iti s tokom", včasih lahko umetniško pokaže svojo nesrečno in nesrečno situacijo, se skrije za eno od mask žrtev, primernih za to priložnost in zaprt v notranjem stanju. Konformizem postane njen življenjski slog – kot posledica pretirane ranljivosti na stresne okoliščine.

Takšna ženska začne igrati vlogo žrtve - "Vse življenje sem porabil za družino, otroke, kariero, zdaj pa nisem več potreben" itd. ali poskusite povečati svojo odpornost s spodbujanjem sposobnosti za življenjsko ustvarjalnost

Zavestna izbira prožnostnega odnosa spodbuja žensko, spodbuja nenehno samoobnavljanje, eksistencialni razvoj, širjenje predstav o svetu in boljše razumevanje interakcije z njim, tj. spodbuja zmožnost ustvarjalnega življenja.

Literatura:

De N.B., Khripunova G.I. Sodobni pristopi k diagnozi, prognozi poteka in zdravljenju menopavznega sindroma pri ženskah // Saratovski znanstveni medicinski časopis št. 3 (21) 2008, str. 125-130
Muddy S.R. Pomen v procesu odločanja. Prevod iz eng. E.N. Osina, ur. D.A.Leonteva// Psihološki časopis. - 2005, št. 6
Popkov, S.A. Hemostazni sistem in hormonsko nadomestno zdravljenje / S.A. Popkov, S.E. Konnova, M.A. Vertkin // Metodološka in socialne težave medicina in biologija: St. znanstveni tr.- M., 1995.- Številka 11.-S. 86-87
Praktična geriatrija: Vodnik za praktike / Ed. G.P. Kotelnikova, O. Gyakovleva - Samara, 1995
Človeška psihologija od rojstva do smrti. Psihološki atlas osebe / pod. Ed. A.A. Reana. - Sankt Peterburg: Prime-EUROZNAK, 2007
Rubenstein S.L. Osnove splošne psihologije. - Sankt Peterburg: Peter, 2006)
Fromm E. Pobeg iz svobode. M., 1998
Pankreatitis, ki ga povzroča estrogen pri bolnikih s predhodno prikrito družinsko hiperlipoproteinemijo tipa V / C.J. Glueck, D.Scheel, J.Fishback, P.Steiner // Metabolizem.-1972.-zv. 21.- №7.-P.57-66