V človeškem telesu je 640 mišic, od katerih se lahko vsaka skrči. Vsi gibi telesa, od utripanja do teka, so možni le zaradi dela mišic.

mišična moč

Da bi se mišica skrčila, se vsako vlakno veže na svojega soseda in drsi po njem. To hkratno delovanje povzroči krčenje. Milijoni miozinov in aktinov, ki delujejo na ta način, povzročijo krčenje mišice. Amplitudo in moč krčenja nadzirajo živčni impulzi, ki jih možgani pošljejo vsaki mišici.

Tri vrste mišic

Skeletne mišice so pod mikroskopom videti progaste, zato jih imenujemo progaste mišice. Ker jih lahko skrčimo, kadar želimo (s silo volje), jih imenujemo tudi prostovoljne mišice. Srčna mišica (miokard) tvori debele stene srca. Krči se ritmično in črpa kri skozi srce. Gladke mišice tvorijo tkiva sten notranjih človeških organov, kot so želodec, črevesje ali mehur. Te mišice se krčijo neodvisno od naše volje in se zato imenujejo nehotene mišice.

Človeške mišice se razlikujejo po obliki in velikosti. Lahko so tanjše od bombažne niti, dolge in izbočene na sredini ali široke in ploščate. Največje mišice so v zadnjici. Večina mišic je s tetivami trdno pritrjena na okostje.

Delo v parih

Mišice so razporejene v parne skupine. Ena od seznanjenih mišic vleče določen del telesa v eno smer. Drugi je v drugem. Pri živalih imajo mišice podobno zgradbo in delujejo na enak način kot človeške mišice.

Mišična struktura

Mišice so sestavljene iz snopov dolgih vlaken, imenovanih mišična vlakna. Vsako mišično vlakno vsebuje snope še tanjših, mikroskopskih vlaken – mišičnih filamentov. Po drugi strani so mišični filamenti sestavljeni iz snopov vlaken, sestavljenih iz beljakovin - aktina in miozina.

Mišice so mehka tkiva v človeškem in živalskem telesu, odgovoren za gibljivost delov telesa, za tvorbo glasu, dihanje, mežikanje in druga gibanja. Za njihovo delo je odgovoren živčni sistem. Bolj ko je razvito mišično tkivo, hitrejša je oskrba hrbtenice s krvjo. Tudi oblika človeškega telesa je odvisna od razvoja mišic. To je še posebej pomembno za športnike, o mišicah pa lahko rečemo še kaj drugega. Zanimiva dejstva:

Koliko mišic imamo?

Sodelovanje v gibanjih

Ko govori, lahko oseba uporablja več kot 100 mišic, pri joku - 43 mišic, pri smehu -17, pri poljubljanju - približno 35. Zanimivo je, da lahko dolgotrajna tišina povzroči hitro atrofijo mišic in je njihovo nadaljnje okrevanje izjemno težko.

Lokacija v telesu

Mišice sestavljajo 40% celotne človeške telesne teže(povprečno 20 kg pri odraslem). Približno polovica teh mišic je v spodnjem delu telesa, 30 % v rokah, ostale pa v glavi in ​​trupu. Večina jih je osredotočena na naš obraz. 25 % vseh mišic je odgovornih za gibljivost obraznih izrazov, izražanja čustev in čustev, gibov vratu.

Mišice so veliko gostejše od maščobe in tehtajo več za enako količino. Ljudje z enako težo, a različno mišično maso so lahko videti zelo različni drug od drugega. Pogosto na začetku treninga lahko teža miruje, čeprav vizualno oseba postane vitkejša. To je posledica zamenjave maščobnega tkiva z mišicami. Zato hujšanje in hkratno ukvarjanje s športom ne bi smeli soditi rezultatov po uteži in izgubljenih kilogramih. Vedno se morate osredotočiti na svoj odsev v ogledalu. Če vam je všeč, ste na pravi poti.

Najboljši

Najmočnejša od vseh mišic v smislu napora je žvečilna mišica. Najbolj vzdržljiva mišica je srčna mišica, ki lahko neprekinjeno deluje 100 ali več let. Najmočnejša mišica na enoto teže je maternica. Najhitrejše so mišice, ki so odgovorne za mežikanje z očmi. Največja je zadnjica, najmanjša pa stremena.

Odvisnost od starosti

S starostjo je količina mišičnega tkiva vedno manjša. Že pri 30 letih lahko oseba brez športa izgubi skupno 15 % vseh mišic, po 40 - približno 30 %. Posebej izrazita izguba do 40 % se začne po 50 - 60 letih. Takrat je lahko letna izguba mišičnega tkiva do 5% na leto.

Zaščita mišic

Mišice imajo zaščitne filme ali fascije, ki jih ščitijo pred trenjem in premikom ter jih ločujejo drug od drugega. Zdi se, da so mišice v lupini, ki služi kot kraj njihovega izvora in pritrditve. Na koncu vadbe je obvezno raztezanje tistih mišic, ki so bile obremenjene. To bo povečalo pretok krvi v mišico in raztegnilo fascijo. Takšnih zaščitnih filmov nimajo le mišice obraza.

Obdobja okrevanja

Po vadbi potrebujejo mišice čas, da si opomorejo vsaj 48 ur. Za triceps je potreben krajši čas počitka - dva dni. Tri dni je dovolj za roke. Hrbet in noge naj počivajo najdlje – do pet dni. Zato se ne smete obremenjevati z vsakodnevnimi treningi za isto mišično skupino.

Posebno previdni moramo biti pri najbolj ranljivih hrbtnih mišicah. Treninge za zgornji in spodnji del telesa je treba izmenično. Preobremenjenost lahko negativno vpliva tako na atletsko uspešnost kot na splošno stanje mišično-skeletnega sistema. Po porodu si mišice na trebuhu ženske opomorejo od dveh mesecev do 2-3 let.

Rast in uničenje

Pozitivno je, da mišice rastejo veliko hitreje, kot se razgradijo. Po maščobi začnejo "goreti". Zato jih je lažje vzdrževati, če ne pozabite na šport. Toda tudi dolgi premori v treningu so varni. Postopoma se mišice prilagajajo težkim obremenitvam, telo jih veliko lažje prenaša.

Genetika

Dokazano je, da je nagnjenost k rasti in razvoju mišic odvisna od genetike. Če bi se starši ukvarjali s športom, bo otroku veliko lažje. Sposobnost izgradnje lepega telesa, hitrega pridobivanja mišične mase je neposredno odvisna od ravni testosterona, kortizola in občutljivosti tkiva na inzulin in beljakovine.

atavizmi

Nekateri imajo ohranjene mišice atavizma, ki smo jih zapustili od naših prednikov in nimajo nobene funkcionalnosti. Dolge dlani ne najdemo pri vseh ljudeh, v nekaterih primerih pa so lahko samo na eni roki. Pogosto se ta mišica uporablja, ko je treba zamenjati poškodovano.

Pri živalih so odgovorni za sproščanje krempljev. Ušesne mišice - so našim daljnim sorodnikom pomagale premikati ušesa, zdaj pa niso več uporabne. Vsakdo ima v trebuhu piramidno mišico, ki je odgovorna za nošenje mladičev pri torbastih živalih.

Le malokdo ve, da so za pojav goščave kože odgovorne tudi mišice. Pri hladnih in močnih čustvih mišice lasnih mešičkov dvignejo dlake in tvorijo mozolje na telesu. Zanimivo je, da lahko naježijo ne le pozitivna čustva (spolno vznemirjenje, občudovanje, občutek zadovoljstva). Pogosto je to posledica negativnih občutkov (strah, strah, brušenje kovine po steklu). Ta učinek se prav tako šteje za rudimentnega in nima funkcije.

Mišice niso samo tkiva, ki podpirajo naše okostje, ampak tudi glavni viri gibanja. Zahtevajo skrbno pozornost in nego. Nihče ne želi ostati negiben v starosti, zato naj bo telesna vzgoja v vaše življenje vstopila čim prej.

Mišično tkivo v človeškem telesu se lahko skrči in sprosti pod vplivom živčnih impulzov, ki prihajajo iz možganov. Vsako gibanje našega telesa je posledica krčenja mišic. Mežikanje, govorjenje, dvig roke ali noge, obračanje trupa ali glave, hoja – vsi ti gibi telesa so možni zahvaljujoč mišicam. Znanstveniki že več kot desetletje raziskujejo zanimivosti o mišicah, napisanih je veliko znanstvenih člankov, ki preučujejo koordinacijo gibov, delo vsake mišice posebej, soodvisnost mišično-skeletnega sistema in mišic ter druga vprašanja, povezana z mišicami. .

Zanimiva dejstva o mišicah v človeškem telesu

1. Koliko mišic?

V človeškem telesu je 640-850 mišic. Količina je odvisna od razvitega mišičnega tkiva. Med poljubom deluje približno 34 obraznih mišic. Nasmeh uporablja 17 mišic. Če človek joče, deluje približno 40 mišic. Ko človek hodi z nenadnim, odmerjenim korakom, je vključenih 200 mišic.

Maščobno tkivo je manjše in ni tako gosto kot mišično tkivo. To pojasnjuje razliko v teži med debelo osebo in samo polno osebo. Debel moški lahko tehta več kot neatletski, predebel moški enake višine. Telo je sestavljeno iz povprečno 40% mišic. Tako zanimiva dejstva o mišicah razkrivajo pomen ohranjanja mišic v pravilni formi.

1. Določimo vodjo

Srce je najbolj trdovratna mišica v človeškem telesu. Najkrajša mišica je stremen: treba je napeti bobnič v ušesu. Njegova dolžina je le 1,27 mm. Krojenje - velja za najbolj dolga mišica v osebi.

Kar zadeva hitrost, je najhitrejša utripajoča očesna mišica.

Včasih med močne mišice preštej jezik. Čeprav mnogi znanstveniki to mnenje zavračajo, saj je jezik sestavljen iz več vrst mišic. Najmočnejši so žvečilne mišice- sila pritiska lahko doseže do 100 kg. Tudi tele in glutealne mišice veljajo za močne mišice.

1. Katere mišice si hitreje opomorejo?

Vsaka mišica v telesu se razvija, raste, deluje na svoj način, je odgovorna za svoj nabor dejanj. Zato zahteva posebne metode za trening in različne čase za okrevanje. Manj časa za počitek in okrevanje potrebujejo tricepsi, največ časa pa hrbtne mišice. Rast mišičnega tkiva se pojavi zaradi močne obremenitve in sprostitve. Zato ne morete nenehno obremenjevati mišic, tako da ostanete brez počitka. V povprečju si mišice popolnoma opomorejo po 48 urah počitka in 8 urah polnega spanca.

1. Vzdržljivost mišičnega tkiva

Vzdržljivost se nanaša na sposobnost mišičnega tkiva, da ohrani svojo zmogljivost dlje časa. Kot smo že omenili, je srce najbolj vzdržljiva mišica. Znanstveniki so izračunali, da lahko povprečno človeško srce deluje vsaj 100 let. Ko zmanjka zalog mišičnega glikogena, se tkiva začnejo »utrujati«, postanejo mlahava in izgubijo sposobnost krčenja. Drug razlog za izgubo vzdržljivosti je prenasičenost mišic s kalcijem.

1. Odvisnost čustev in mišic

Znanstveniki so ugotovili, da so na obrazu osebe mišice tesno povezane s čustvi. Psihiater Ivan Sikorsky je opozoril na razmerje med obraznimi mišicami in čustvi. Preslikal je izraze na obrazu: mišice v bližini oči so odgovorne za manifestacijo umskega dela, mišice ust pa za dejanja volje. Kar zadeva občutke, se za izražanje čustev uporabljajo vse obrazne mišice. Leta 2011 so znanstveniki uspeli dokazati, da je otrok tudi v intrauterinem okolju sposoben premikati obrazne mišice: nasmehniti se, dvigniti obrvi (presenečenje), namrščiti se (ko vam nekaj ni po godu).

1. Genetski spomin v mišicah

Izkazalo se je, da se med treningom mišic človeku spremenijo geni. Z vsakim treningom ostane informacija v genih, ki se aktivira in pripelje mišice v »bojno pripravljenost« za naslednje obremenitve. Da bi dokazali svojo tezo, so raziskovalci Univerze Aarhus preučili 20 udeležencev eksperimenta. Po 20-minutnem treningu na sobnih kolesih je bila odvzeta mišična biopsija – kvadriceps. To je bilo storjeno za preučevanje delovanja genov po treningu. Rezultati so dokazali, da trening aktivira gene, ki so odgovorni za mišice. Znanstveniki so to pojasnili z dejstvom, da je genetska koda shranjena v celicah prek metilnih skupin. Če te skupine odstranimo, bo informacijski prostor gena sestavljen iz beljakovin in encimov, ki povzročajo kurjenje kalorij in izgradnjo mišic. Po poskusu se je število metilnih skupin pri prostovoljcih zmanjšalo. Tako so se mišice prilagodile povečani presnovi.

1. Telepatija z gibanjem mišic

Mišične kontrakcije se ne pojavijo vedno pod občutljivim nadzorom zavesti. Najpogosteje so misli prikazane na obrazu - to omogoča pozna oseba ugotovite, kaj si sogovornik v resnici misli. Slavni telepat Wolf Messing svoje sposobnosti ni razlagal kot "dar z neba", temveč kot poznavanje subtilnega dela človeških obraznih mišic. In svoje napovedi je poimenoval - "bralne mišice".

1. Kdo ima dolgo dlančno mišico?

Eden od šestih ljudi ima dolgo dlančno mišico. Ta mišica pri živalih je odgovorna za sproščanje krempljev. Ker oseba nima takšne sposobnosti, je zato ne uporablja. Te palmarne mišice se uporabljajo med presaditvijo kot dodatno gradivo za presaditev vlaken.

1. Čokolada in mišice

Imenovana naravna temna čokolada velja za najbolj uporabno za možgane, srce in mišice. Eksperiment na univerzi Wayne (Detroit) je razkril ogromen vpliv epikatehina (snov v čokoladi) na rast mitohondrijev (celic, ki proizvajajo energijo) v mišicah.

1. Izguba mišic

Mišična vlakna se lahko kurijo, tako kot maščoba. Še posebej se ta proces aktivira po 40 letih - za 2-3%. In po 60 letih človek začne izgubljati približno 5% mišičnega tkiva. Zato tako v mladosti kot v odraslost vadbeni stres pomembna za ohranjanje zdravja in dobrega počutja.

Zanimivosti o mišicah še enkrat potrjujejo, da je telesna aktivnost bistvena za človeka, da prepreči izgorevanje mišičnih vlaken, da zagotovi delovanje mišično-skeletnega sistema.