हाइक पर जाते समय, उपकरण उठाते समय और मानचित्र पर एक मार्ग की योजना बनाते समय, आप एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु को याद कर सकते हैं - लंबी पैदल यात्रा की स्थिति में व्यक्तिगत स्वच्छता। कोई कम से कम टॉयलेट पेपर ले ले तो अच्छा है। और, इस बीच, यह एक ऐसा प्रश्न है जिसे उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए, खासकर लंबी और कठिन यात्राओं पर। लेकिन एक साधारण यात्रा में भी आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए ताकि स्वास्थ्य संबंधी कोई समस्या न हो।

पदयात्रा से पहले

घर पर भी, अपनी यात्रा की शुरुआत से पहले, आपको व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखने की आवश्यकता है। मुझे अपने नाखून काटने और दाढ़ी बनाने की जरूरत है। अगर आप दाढ़ी या मूछें पहनते हैं तो उन्हें भी क्रम में लगाने की जरूरत है। अपना सिर धो लो। आप अपने बाल काट सकते हैं - खेत की परिस्थितियों में छोटे बालों को धोना आसान होगा। आपके सभी कपड़े शुरू में साफ धोए और इस्त्री किए जाने चाहिए।

क्षेत्र की परिस्थितियों में व्यक्तिगत स्वच्छता के नियम

लंबी पैदल यात्रा करते समय, आपको हमेशा अपने आप को क्रम में रखने का अवसर लेना चाहिए। गाड़ी चलाते समय आपका पसीना, सड़क की धूल और गंदगी आपकी त्वचा से चिपक जाती है। अगर आप अपने चेहरे को गंदे हाथों से लेते हैं, अपनी आंखों को रगड़ते हैं और खाना खाते हैं, तो आप आसानी से आंखों की सूजन या अपच के शिकार हो सकते हैं।

किसी भी नाश्ते से पहले अपने हाथ धो लें।

यदि आप किसी नदी या नाले में आते हैं तो आपको अपने हाथ, चेहरे और गर्दन को अच्छी तरह से धोना चाहिए। अगर समय मिले तो अच्छा होगा कि आप अपने पैर धो लें और अपने मोज़े बदल लें। जल प्रक्रियाओं और थोड़े आराम के बाद, यात्रा जारी रखना बहुत आसान और अधिक सुखद होगा।

यदि आप नदी के किनारे रात के लिए रुकने की योजना बना रहे हैं, तो आपको बिस्तर पर जाने से पहले सभी गंदी चीजों को धोना होगा और खुद को अच्छी तरह धोना होगा। आपको स्लीपिंग बैग को साफ करने और ताजे कपड़ों में बदलने की जरूरत है, फिर यह सोने के लिए और अधिक सुखद होगा, और आप बेहतर नींद लेंगे।

अंडरवियर

यदि आप कुछ दिनों या कुछ अधिक के लिए लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं, तो आप लिनन के अतिरिक्त सेट ले सकते हैं, जिन्हें समय-समय पर नए के लिए बदला जाता है। लंबी यात्रा पर, शिफ्ट के लिए एक या दो सेट लेना और उन्हें बारी-बारी से धोना आसान होगा।

मोज़े

बहुत सारे मोज़े नहीं हैं। लंबे समय तक चलने पर मोज़े पसीने से भीगे, रगड़े और फटे हुए हो जाते हैं। यह फफोले और झंझट से भरा होता है, जो पूरे मूड को चोट पहुंचाएगा और खराब कर देगा, और लंबी पैदल यात्रा पर, यदि कोई कार्रवाई नहीं की जाती है, तो वे भड़क सकते हैं। इसलिए, आपको अपने पैरों की समस्याओं की प्रतीक्षा किए बिना अधिक साफ मोज़े लेने और उन्हें बदलने की आवश्यकता है।

डिटर्जेंट

आप अपने कपड़े धोने के लिए साबुन की एक छोटी सी पट्टी का उपयोग कर सकते हैं। वे हाथ-पैर भी धो सकते हैं। अपने बालों को धोने के लिए, आप शैम्पू को एक छोटी प्लास्टिक की बोतल में डाल सकते हैं ताकि एक बड़ा पैकेज न खींचे।

पानी के बिना

कभी-कभी हाइक का रास्ता पानी की कमी वाले स्थानों से होकर गुजरता है। पीने का पानी अपने ऊपर ढोना होगा और इसे धोने और धोने पर खर्च करना बहुत फिजूलखर्ची होगी। ऐसी स्थितियों में, व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना पहले से ही कुछ अधिक कठिन है। यहीं पर गीले पोंछे काम आते हैं। आप कई लोगों के लिए एक बड़ा पैकेज ले सकते हैं और उनसे शरीर, हाथ, चेहरे और गर्दन को अच्छी तरह से पोंछ सकते हैं।

सभी प्रकार के एंटीसेप्टिक जैल भी हैं, आप उनसे अपने हाथ "धो" भी सकते हैं। चेहरे के लिए महिलाओं के सौंदर्य प्रसाधनों से मॉइस्चराइजिंग लोशन लेना बेहतर होता है।

दांतों के लिए

टूथपेस्ट की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अनुशंसित है। बिक्री के लिए छोटे ट्यूब हैं। आप सभी के लिए एक ले सकते हैं। लेकिन टूथब्रश एक जरूरी चीज है। अन्यथा, यदि आप अपने दाँतों को कई दिनों तक ब्रश नहीं करते हैं, तो उनके बीच भोजन के टुकड़े रह जाएंगे, और मसूड़ों में सूजन हो सकती है और आपके दाँत दर्द कर सकते हैं। दांत दर्द अपने आप में एक बहुत ही अप्रिय बात है, और कोई दंत चिकित्सक नहीं है, और आप पैदल यात्रा के अंत तक पीड़ित होंगे या रास्ते से हट जाएंगे, संभवतः अपने साथियों को निराश करेंगे।

इसलिए, दांतों की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है और बिना टूथपेस्ट के भी अपने दांतों को ब्रश करना आवश्यक है। टूथपिक को चिप से काटा जा सकता है और दांतों के बीच के गैप को साफ किया जा सकता है।

यदि आप अभी भी अपना टूथब्रश भूल गए हैं, तो आप एक युवा पेड़ की शाखा से कामचलाऊ ब्रश का उपयोग कर सकते हैं। एक छोटी सी छड़ी की नोक पर छाल को छीलना, थोड़ा चबाना और इस सिरे को गूंथना आवश्यक है। लकड़ी नष्ट हो जाएगी और ब्रश की तरह दिखेगी। यह ब्रश आपके दांतों को साफ कर सकता है और आपके मसूड़ों की मालिश कर सकता है।

बैकपैक में

मेरे साथ एक बार पहाड़ों की लंबी पैदल यात्रा पर जाने के लिए ऐसा हुआ था। हम बैकपैकर थे, यानी बैकपैक्स, टेंट और अन्य सामग्री के साथ।
बेशक, सुंदर परिदृश्य, आग पर पका हुआ भोजन, अविस्मरणीय भावनाएं, छापें, बहुत सारी तस्वीरें, एक लुभावनी दृश्य स्नान / स्नान की कमी और एक नरम पंख वाले बिस्तर के रूप में सभी "बलिदान" के लायक थे, ए भारी बैकपैक और कोई कम कठिन यात्रा नहीं।
हालांकि, अभियान पर, हम लड़कियां (मैं, मेरी बहन और चाची) उपयुक्त दिखना चाहती थीं। तो अब मैं आपको बताना चाहता हूं कि तथाकथित "स्पार्टन" स्थितियों में हम अपने बालों को कैसे व्यवस्थित करते हैं।
सबसे पहले, किसी ने मेरे बालों को धोने से पहले कंघी करना रद्द नहीं किया, इसलिए मैंने अपनी लंबी अवधि की आदत नहीं बदली है। बेशक, मैंने ऐसी परिस्थितियों में खुद को किसी भी होममेड मास्क के साथ इलाज करने का प्रबंधन नहीं किया, लेकिन, जैसा कि मैंने पहले ही कहा, मैंने पहले यह सुनिश्चित किया कि बाद में अपने बालों में कंघी करना आसान हो जाएगा।
दूसरे, धुलाई ही।
इसके लिए मुझे (कमर तक लंबे बालों पर) 2 लीटर पानी चाहिए था। हमारे पास 1.5 लीटर की तीन बोतलें थीं, इसलिए एक पूरी और दूसरी बोतल का 1/3 हिस्सा मेरे लिए काफी था।
हमने यह किया: हमने एक बर्तन में झरने के पानी को गर्म किया, जिसके बाद हमने प्रत्येक बोतल को प्राप्त गर्म पानी के से भर दिया और फिर वसंत से ठंडे पानी के साथ ऊपर किया। तापमान काफी आरामदायक था।
मुझे अपने सिर नीचे करके अपने बाल धोने थे, तब यह मेरे लिए असामान्य था, लेकिन मैं कामयाब रही। मेरी बहन ने मेरी मदद की: पहले, उसने अपने बालों को थोड़े से पानी से गीला किया, और फिर मैंने अपने बालों पर शैम्पू लगाना शुरू कर दिया। बाकी पानी के बाद बालों से शैम्पू से झाग धोने के लिए चला गया।
मुझे ऐसा लगता है कि यहां किसी और की मदद की जरूरत है क्योंकि यह आपको पानी का संयम से उपयोग करने की अनुमति देगा, क्योंकि किनारे से बोतल को एक कोण पर पकड़ना, समायोजित करना और सुनिश्चित करना कि पानी बिल्कुल ठीक है बाल, और जमीन पर नहीं। दो मुक्त हाथों से, आपके लिए अपने बालों से शैम्पू को धोना (और झाग भी देना) सुविधाजनक होगा।
अब मुझे अपने बाल सुखाने थे। खैर, यहाँ सब कुछ सरल नहीं हो सकता: हमारे पास सूखे तौलिये नहीं थे (सुबह की ओस ने अपना काम किया), इसलिए हमने कई बार अपने बालों को अपने हाथों से निचोड़ा और व्यायाम करने के लिए धूप में गए और ब्लूबेरी चुनना शुरू किया . इन प्रक्रियाओं के दौरान, मैंने समय-समय पर अपने बालों को अपने हाथों से थोड़ा सा खोलने की कोशिश की, ताकि बाद में इसे कंघी करना आसान हो जाए।
जब मेरे बाल लगभग सूखे थे, तो मैंने अमिट तेल निकाला (हाँ, मैंने इसे बढ़ोतरी पर लिया! मुझे वास्तव में पता नहीं क्यों, लेकिन मैंने इसे स्वचालित रूप से अपने बैकपैक में फेंक दिया) और इसे हमेशा की तरह इस्तेमाल किया: मैंने इसे लागू किया युक्तियाँ और थोड़ा अधिक।
जब हम खा चुके थे और जाने के लिए तैयार हो गए थे, तो बालों को इकट्ठा करना था, क्योंकि पहाड़ों में सिरा पहनना जरूरी है। और मैंने एक बन बनाने का फैसला किया, किसी कारण से मुझे ऐसा लगा कि इससे मेरे बाल थोड़े लहरदार हो जाएंगे (स्वभाव से, मेरे बाल सीधे हैं) और यह तस्वीरों में अच्छा लगेगा।
परिणाम इस तरह था, क्या यह फोटो में निकला जैसा कि मुझे उम्मीद थी, आप जज हो:

और अगले दिन मेरे बाल इस तरह दिखे (मैं अभी भी ज्यादातर समय अपने बालों को ढीले जूड़े में रखता था):

अंत में, मैं अपनी ओर से कुछ सुझाव देना चाहूंगा:
- शैम्पू की एक बहुत छोटी बोतल लें (जितनी "सर्विंग्स" के लिए आपको अपने बाल धोने की आवश्यकता है) - हाइक पर बैकपैक में अतिरिक्त वजन की कोई आवश्यकता नहीं है
- एसएलएस युक्त शैम्पू लेना बेहतर है, क्योंकि यह आसानी से झाग देता है और आसानी से धुल जाता है
-यदि आपके बाल कंडीशनिंग एजेंट के बिना बिल्कुल नहीं कर सकते हैं, तो एक छोटे कंटेनर में थोड़ा सा तेल (सीरम, स्प्रे) डालना बेहतर है, और मेरी तरह नहीं, अतिरिक्त 100 मिलीलीटर ले जाएं
-यदि आप नहीं चाहते कि आपके बाल जलें, तो अपने बालों को एक हेडड्रेस के नीचे छिपाना सुनिश्चित करें, यह भी सलाह दी जाती है कि बैंग्स, टेम्पोरल स्ट्रैंड्स और गर्दन के पास के स्ट्रैंड्स (सभी बाल जो चेहरे को फ्रेम करते हैं) को हटा दें ताकि वे ऐसा करें आपको परेशान न करें, क्योंकि आप रास्ते में लगातार पसीना बहाएंगे और बालों को अंतहीन रूप से ठीक करना असुविधाजनक या शायद असंभव होगा

आमतौर पर शहरी निवासियों के लिए, जो एक वृद्धि पर जा रहे हैं, सबसे ज्वलंत प्रश्नों में से एक यह है कि स्वच्छता के साथ क्या किया जाए? कई लोगों के लिए, एक दैनिक गर्म स्नान की कमी के कारण भी वे हाइक पर जाने के विचार को छोड़ देते हैं। यदि आप उन लोगों में से नहीं हैं और शिविर की असुविधा को सहन करने के इच्छुक हैं, तो कुछ उपयोगी हाइकिंग स्वच्छता युक्तियों के लिए पढ़ें।

पदयात्रा की तैयारी

हाइक से पहले, आपको अपने बाल काटने चाहिए, दाढ़ी बनानी चाहिए, अपने नाखूनों और पैर के नाखूनों को काटना चाहिए। एक दंत चिकित्सक से मिलने की भी सिफारिश की जाती है - पहाड़ों में अचानक दर्द होने वाला दांत अभियान में सुखद यादें नहीं जोड़ेगा।

हाइक पर समय धोएं

आमतौर पर, लंबी पैदल यात्रा के दिन इतने व्यस्त होते हैं कि धोने का समय निकालना सबसे आसान काम नहीं है। सुबह नाश्ते के बाद, आप अपना बैकपैक पैक करते हैं और सड़क पर उतरते हैं, शाम को, पार्किंग स्थल पर पहुंचने पर, आपके पास केवल खाना पकाने, रात का खाना और बिस्तर पर जाने की ताकत होती है।

लेकिन, फिर भी, यदि आपके शरीर की स्वच्छता बनाए रखने की इच्छा थकान पर हावी हो जाती है, तो शाम को स्नान करने का समय चुनें। सुबह, पूरी तरह से सूखने का समय न होने और यात्रा पर निकलने के लिए, आप पहाड़ की हवा में ठंड पकड़ सकते हैं। शाम को, जल प्रक्रियाओं के बाद, आप आग से खुद को गर्म कर सकते हैं।

जब शिविर पहले ही स्थापित हो चुका हो, जलाऊ लकड़ी एकत्र कर ली गई हो, और आग बुझा दी गई हो, तो जल प्रक्रियाएँ लेने जाएँ। अगर आप गर्म पानी के शौक़ीन हैं, तो आपको खाना बनने तक इंतज़ार करना होगा। उसके बाद, एक साफ कटोरे में पानी गर्म करना संभव होगा।

लंबी पैदल यात्रा के दौरान कैसे स्नान करें

हाइक पर स्नान करने के लिए अपने साथ ले जाएं:

• साबुन के कुछ बार
• शैम्पू का एक छोटा, भली भांति बंद करके सील किया हुआ पैकेज।

धोने के लिए कंटेनर के रूप में प्लास्टिक की बोतल का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है। आप अपने किसी ट्रेकिंग साथी से अपनी मदद करने और बोतल पकड़ने के लिए कह सकते हैं।

आप एक विशेष कैंप शावर खरीद सकते हैं - एक टिकाऊ प्लास्टिक बैग जिसमें नोजल होता है जिसमें से पानी का छिड़काव किया जाता है। ऐसे पैकेज की क्षमता 10-15 लीटर है।

अपने साथ वेट वाइप्स ले जाएं - कभी-कभी, जब पानी तक पहुंच नहीं होती है, तो वे बहुत उपयोगी होते हैं।

यात्रा के दौरान अपने दाँत ब्रश कैसे करें

टूथपेस्ट से जल निकायों को प्रदूषित करना गलत है, इसलिए अपने दांतों को ब्रश करने के लिए, आपको बस एक मग पानी भरना होगा और एक तरफ कदम रखना होगा।

चलते-फिरते शौचालय

इस महत्वपूर्ण मुद्दे को आसानी से हल किया जाता है: यदि पार्किंग में विशेष शौचालयों की व्यवस्था नहीं की जाती है, तो बस एक सुनसान जगह खोजें। उसी समय, आपको अपने जीवन के निशान को दफनाने की जरूरत है - बाकी पर्यटकों के बारे में सोचें।

चलते-फिरते कपड़े धोना

अगर आप अपनी लॉन्ड्री को साबुन से धोना चाहते हैं, तो इसके लिए खाना पकाने के पानी के सेवन के नीचे एक जगह चुनें। उसी समय, यात्रा के नेता से पूछें कि क्या अन्य पर्यटक समूह नीचे की ओर हैं।

धोने का एक अधिक पर्यावरण के अनुकूल तरीका भी है: बस चीजों को धारा के तल पर रखें और उन्हें भारी पत्थरों से दबाएं - कुछ घंटों के बाद वे साफ हो जाएंगे।

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शहर में जीवन ने हम में से कई लोगों को सख्त स्वच्छता का आदी बना दिया है। दांतों की नियमित रूप से ब्रश करना, हर दो दिन में शेविंग करना और रोजाना स्नान करना - यह अनिवार्य चीजों की सबसे छोटी सूची है जिसके बिना हम शहर में अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। और यह ठीक उनके बिना छोड़े जाने के डर के कारण है कि कई लोग शिविर में जाने की हिम्मत नहीं करते हैं। हम प्रसिद्ध तथ्यों का खंडन नहीं करने जा रहे हैं: वास्तव में, आप पहाड़ों में गर्म स्नान के नीचे धोने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। बल्कि, हम इस बारे में बात करेंगे कि प्रकृति में क्या संभव है (और आवश्यक) शहरी जीवन के आनंद को बदलें. तो आइए रूढ़ियों से छुटकारा पाएं।

पदयात्रा की तैयारी

पहाड़ों पर जाने से पहले आपको खुद को क्रम में रखना होगा। अत्यधिक सिफारिशित दंत चिकित्सक से जांच कराएं. कैंपिंग एक नाजुक चीज है, और मौखिक स्वच्छता में बदलाव से दंत रोगों का खतरा बढ़ सकता है, खासकर अगर उनके लिए आवश्यक शर्तें अभी भी शहर में थीं। दांत दर्द के साथ रास्ते से हट जाना और किसी अज्ञात पर्वतीय अस्पताल में इलाज कराना सबसे अच्छी संभावना नहीं है, और अपने गृहनगर में एक परिचित दंत चिकित्सक के पास जाना इसका एक बढ़िया विकल्प है।

और क्या करने की जरूरत है यात्रा करने से पहले अपने नाखूनों और पैर की उंगलियों को काट लें. सबसे पहले, चट्टानों को हथियाने या जलाऊ लकड़ी ले जाने पर नाखून टूट सकते हैं और टूट सकते हैं। और दूसरी बात, पहाड़ से उतरते समय, लंबे पैर के नाखून जूते के पैर के अंगूठे के खिलाफ आराम करते हैं, और इससे बहुत असुविधा होती है।

हाइक पर कब नहाएं?

अंत में, चढ़ाई शुरू हो गई है, और आप स्वस्थ दांतों और छोटे नाखूनों के साथ जंगल में घूम रहे हैं, स्वच्छ पहाड़ी हवा में सांस ले रहे हैं और जंगली प्रकृति को निहार रहे हैं। बहुत जल्द एक अजीब चीज का पता चलता है: ऐसा लगता है कि धोने का बिल्कुल भी समय नहीं है। दिन समाप्त होने के बाद, धोने के लिए जाने के बजाय, आपको टेंट लगाने, आग लगाने और रात का खाना पकाने की ज़रूरत है, जिसे खाने के बाद यह धोने जैसा नहीं है, तम्बू तक पहुंचने में बहुत आलसी है। शांत मन से, आप सोचते हैं कि आप सुबह उठेंगे, लेकिन इसके बाद जल्दी उठना, नाश्ते के साथ एक प्लेट आपके हाथों में आ जाती है, जिसके बाद आपको जल्दी से तम्बू को पैक करने और सड़क पर हिट करने की आवश्यकता होती है। क्या करें?

सब कुछ सरल है। दरअसल, शिविर की स्थापना के दौरान धारा में जाना गलत है, आपको सबसे पहले चाहिए शिविर लगाने और जलाऊ लकड़ी लाने में टीम की मदद करें. लेकिन जैसे ही रात का खाना पकना शुरू हुआ, आग से जलाऊ लकड़ी ढेर हो गई, और चीजें तंबू में ढेर हो गईं, आप नहाने जा सकते हैंआग से जम्हाई लेने के बजाय धारा में। शिविर हमेशा पानी के पास स्थित होता है, इसलिए इसमें जाना मुश्किल नहीं होगा। धारा में तैरना बेहतर है पानी को प्रदूषित न करने का प्रयास करें, प्लास्टिक की बोतल से नदी के बगल में कुल्ला करना। यदि आप वास्तव में तैरना चाहते हैं, तो बिना साबुन के करें, ताकि वसंत में पानी प्रदूषित न हो।

जो लोग खुद को गर्म पानी से धोना पसंद करते हैं उन्हें अभी भी धैर्य रखना होगा और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक डेरा डाले हुए बर्तन भोजन से मुक्त न होंउन्हें धोने और उनमें पानी गर्म करने के लिए। पहले दिन, इसमें आमतौर पर पर्याप्त धैर्य नहीं होता है, लेकिन अगले दिन, जब बैकपैक्स को धीरे-धीरे उतार दिया जाता है और शरीर को भार की आदत हो जाती है, तो पानी के गर्म होने का इंतजार करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं होता है।

हम अनुशंसा करते हैं यात्रा के नेता से पता करें कि किस दिन अच्छी तरह से धोना संभव होगा(दिन के दौरान या झील के किनारे पार्किंग), और अन्य मामलों में, धारा के पानी से संतुष्ट रहें। यह तड़पता है, और सामान्य तैराकी की तुलना में बहुत अधिक याद किया जाता है।

शाम को धोना बेहतर हैसुबह की तुलना में। सुबह में, हर कोई जल्द से जल्द शिविर छोड़ने की जल्दी में है, और तैराकी पूरे समूह के बाहर निकलने में देरी कर सकती है। इसके अलावा, आपके पास पहाड़ की हवा में सूखने और ठंड को पकड़ने का समय नहीं हो सकता है। शाम को, तैरने के बाद, आप अपने आप को आग से गर्म करते हैं और अपने आप को एक गर्म स्लीपिंग बैग में लपेटने जाते हैं। यदि आप अभी भी वास्तव में सुबह धोना चाहते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके उठने की कोशिश करें, शायद परिचारकों के साथ, ताकि बाद में पूरे समूह को धीमा न करें।

हाइक पर कैसे धोएं?

जल प्रक्रियाओं के लिए आप करेंगे आपको साबुन की एक पट्टी और कई (4-6) शैम्पू पाउच चाहिए. नहीं लोबोतलबंद शैम्पू और तरल साबुन, इसलिये वे एक बैकपैक में फैल जाएंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इससे खुद को कैसे बचाते हैं।

यदि आप आराम के बिना कहीं नहीं हैं, तो आप तथाकथित खोज सकते हैं " कैम्प शॉवर". उनमें से सबसे प्रसिद्ध एक्सपेडिशन कंपनी का मॉडल है। यह चीज एक 15 लीटर हार्ड प्लास्टिक बैग की तरह होती है, जिस पर वाटर स्प्रे नोजल लगा होता है। कंटेनर को पानी से भर दिया जाता है और एक शाखा पर लटका दिया जाता है, जिसके बाद आप धो सकते हैं। कैंपिंग शॉवर में कई कमियां हैं: आप इसे हर जगह से दूर खरीद सकते हैं, लेकिन इसकी कीमत काफी है। इसके अलावा, यह आपके बैकपैक में अतिरिक्त वजन है, जिसकी पैकेजिंग को समझदारी से संपर्क किया जाना चाहिए। इसलिए मार्चिंग शावर को पूरी तरह से एक दोस्त द्वारा बदला जा सकता है जो आपके लिए टोपी अजर के साथ पानी की एक बोतल रखेगा.

ऐसे मामलों में जहां आप खुद को धोना चाहते हैं, लेकिन पानी नहीं है, या यह बहुत दूर है, आप इसका उपयोग कर सकते हैं गीले पोंछे. शीतकालीन अभियानों में, वे बस बचत करते हैं।

यात्रा करते समय अपने दाँत ब्रश कैसे करें?

बहते पानी के नीचे, ज़ाहिर है, अपने दाँत ब्रश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।: धारा को रोकना बेहतर नहीं है, क्योंकि सभी लोग खाना पकाने के लिए वहां से पानी लेते हैं। इसलिए, अपने दाँत ब्रश करने के लिए, एक कप पानी से भरना और धारा से कुछ मीटर दूर जाना पर्याप्त है। वैसे, अगर आप आग के अंगारों पर ठंडे पानी का एक मग डालेंगे, तो एक दो मिनट में पानी गर्म हो जाएगा।

हाइक पर शौचालय कैसे जाएं?

प्रश्न सरल और सहज रूप से हल किया गया है। मुख्य बात यह है कि एकांत जगह की तलाश करें और रास्तों या पार्किंग स्थल को प्रदूषित न करें, चाहे वे कितने भी परित्यक्त हों: अन्य लोग अभी भी वहां जाते हैं। हाँ, एक और महत्वपूर्ण बिंदु। क्या आपने देखा है कि रेत में जाने के बाद बिल्लियाँ कैसे करती हैं? तो, आपको ऐसा कुछ करने की ज़रूरत है;)

चलते-फिरते कैसे धोएं?

यह संभावना नहीं है कि साप्ताहिक यात्रा पर धोना संभव होगा। यह उन लोगों का विशेषाधिकार है जो एक महीने के लिए पहाड़ों पर जाते हैं। हालांकि, किसी ने भी गंदे मोजे या अन्य अंडरवियर की धुलाई रद्द नहीं की। आप उन्हें नहाने के लिए बने साबुन से नीचे की ओर पानी के सेट के नीचे की जगह पर धो सकते हैं।.
इसके अलावा, वहाँ है सिद्ध तरीकाखेत की परिस्थितियों में लिनन धोना। यह गंदी चीजों को धारा में गिराने और पत्थरों से दबाने के लिए पर्याप्त है। एक दो घंटे में वे बिना साबुन के साफ हो जाएंगे। बस और पत्थर उठाओ, नहीं तो चीजें उगलेंगी!
वैसे, धोने से पहले, प्रशिक्षक से पूछना न भूलें कि क्या यहां धोना संभव है। क्योंकि डाउनस्ट्रीम में अन्य पर्यटक समूहों के पार्किंग स्थल भी हो सकते हैं।

कैंपिंग के दौरान आप बर्तन कैसे धोते हैं?

सबसे पहले, आप बर्तन को पानी से धो सकते हैं और धोना चाहिए। पहाड़ों में डिटर्जेंट contraindicated हैं: पर्यावरण को अत्यधिक प्रदूषित करते हैं। इसलिए, चिकना व्यंजनों को टिंकर करना होगा। प्रशिक्षक से पूछना सुनिश्चित करें - वह आपको दिखाएगा कि किसी बर्तन या कटोरे को साफ करने के लिए सूखी घास और पत्तियों का उपयोग कैसे करें। खाने के बाद प्लेटों को बहते पानी से भी धोया जा सकता है, या आप बस कर सकते हैं टॉयलेट पेपर से पोंछें(क्या आपको याद है कि उपकरण सूची में आप एक पूरा रोल लेते हैं?)

हाइक पर हाइजीन का मुद्दा काफी बार उठाया जाता है, लेकिन इसकी चर्चा सार्वभौमिक स्तर पर की जाती है, बिना यह समझे कि महिलाओं के लिए यह पहलू कहीं अधिक महत्वपूर्ण है और बहुत अधिक कठिनाइयाँ लाता है। लड़कियों, मैं यह लेख आपके लिए लिख रहा हूं।

पहाड़ों की संयमी परिस्थितियों में सामान्य, दैनिक स्वच्छता के लिए, गीले पोंछे उपयुक्त होते हैं। यह समस्या का सबसे सरल और सबसे तार्किक समाधान है। लेकिन उनके पास कुछ "लेकिन" हैं: यदि आप आराम के लिए उनकी संख्या को सुखद मानते हैं, तो यात्रा की अवधि के आधार पर, आवश्यक नैपकिन का वजन डेढ़ किलो से अधिक हो सकता है। और यह पहले से ही एक महत्वपूर्ण बोझ है: इसे ले जाना मुश्किल है, और इसे दूसरों के साथ साझा करना दुखद है (इसके लिए उन्होंने इसे नहीं लिया)। इसके अलावा, गीले पोंछे गंदगी को हटाते हैं, लेकिन वे हमेशा सनस्क्रीन का सामना नहीं कर सकते। और, मेरे लिए, वे अभी भी संसेचन की संरचना के कारण त्वचा पर थोड़ा चिपचिपा एहसास छोड़ते हैं। कुछ नहीं से बेहतर, लेकिन विकल्प हैं।

उदाहरण के लिए, गर्मियों की यात्राओं में, नैपकिन के बजाय, मैं लेता हूँ साबुन की छोटी पट्टी. साथ ही एक बहुत ही सरल और तार्किक कदम। यह याद रखना चाहिए कि अभियान में शहर की तुलना में गंदगी बिल्कुल अलग प्रकृति की है। प्रकृति में, हमारी त्वचा प्राकृतिक धूल और हमारे अपने पसीने से प्रदूषित होती है, अधिकतम - सनस्क्रीन। शहर में, सभी प्रकार की निकास गैसें, सौंदर्य प्रसाधनों का एक टन जो हम स्वयं लगाते हैं, और अन्य रसायन भी हैं जिन्हें केवल शाम को धोने की आवश्यकता होती है। प्रकृति में, त्वचा ऐसे तनाव से आराम करती है। मैंने अक्सर देखा है कि झरनों और झरनों में पानी शहर के पानी की तुलना में बहुत नरम होता है और साधारण, यहां तक ​​कि बेबी सोप को धोना अधिक कठिन होता है। लेकिन इसे इस तरह खर्च करने के लिए हमेशा पर्याप्त पानी नहीं होता है। इसलिए मैं साधारण साबुन नहीं लेता, लेकिन टार. यह बहुत आसानी से धुल जाता है और त्वचा के लिए बहुत अधिक फायदेमंद होता है। दस दिनों की बढ़ोतरी के लिए, मुझे चेहरे और शरीर की त्वचा के लिए लगभग कॉस्मेटोलॉजिकल हीलिंग कोर्स मिलता है, प्राकृतिक वातावरण के लिए धन्यवाद, निकास गैसों की अनुपस्थिति, उचित पोषण, टार साबुन और सनस्क्रीन, जो साफ त्वचा पर लगाया जाता है और, रक्षा करते समय, इसे मॉइस्चराइज़ करता है।

अपने बालों को धोने के लिए अपना ख्याल रखें शुष्क शैम्पू. बहुत काम की चीज। उन्हें अपने बालों को छिड़कने की जरूरत है, और फिर इसे अच्छी तरह से कंघी करें। पानी या नियमित धोने के समय के अभाव में खराब और ठंडे मौसम में अपने सिर को गीला करने की आवश्यकता को समाप्त करता है। लेकिन उस पर भी हमेशा जगह या खरीदने का मौका नहीं होता है।

इसलिए, मैं मानक महिला चाल का उपयोग करता हूं - साफ़ा. मेरे पास एक बफ़ है जिसे मैं एक मार्ग की शुरुआत में लगाता हूं और अंत में उतारता हूं। यह एक साथ कई उद्देश्यों को पूरा करता है। अक्सर बढ़ोतरी उन देशों के पीछे से गुजरती है जहां बहुत सख्त परंपराएं हैं। आगे अंतर्देशीय - कठोर नैतिकता। हालांकि स्थानीय लोग पर्यटकों के लिए अभ्यस्त हैं, फिर भी उनके साथ व्यापार करना तब भी आसान और सुरक्षित होता है जब आप कम से कम उनके सिद्धांतों के अनुसार देखते हैं। और कई क्षेत्रों में बंद बाल महिला उपस्थिति का एक महत्वपूर्ण तत्व है। बफ पराबैंगनी विकिरण से भी बचाता है, जो त्वचा या बालों के लिए अच्छा नहीं है। और, तीसरा, शौकीन पूरी यात्रा के लिए बालों को साफ रखता है। वे धूल जमा नहीं करते हैं, हवा से भ्रमित नहीं होते हैं और ताजगी को अधिक समय तक बनाए रखते हैं। हालांकि यह विचार करने योग्य है कि यह हेडड्रेस के नीचे दिखाई नहीं देता है। लेकिन हम घमण्ड नहीं करते, बल्कि अपने आराम के लिए करते हैं। रात में, मैं अपने बालों को हेयरपिन या इलास्टिक बैंड से मुक्त करता हूं ताकि मेरा सिर आराम कर सके और, बफ़र को हटाए बिना, मैं अपने बालों को विपरीत छोर पर छोड़ दूं। तो यह पता चला है कि बाल "केस" में हैं लेकिन ढीले हैं। साथ ही, रात में ऐसा दुपट्टा सिर और कानों को हाइपोथर्मिया से बचाता है।

कई वर्षों की लंबी पैदल यात्रा के लिए, मैं अच्छी तरह से जानता हूं कि मेरे शरीर और सिर को धोने के लिए 1.5 लीटर गर्म पानी बिल्कुल पर्याप्त है। लड़कियों, अगर गर्म पानी जैसी सनक बढ़नी चाहिए, तो इसे अपने साथ ले जाएं खीसा. कंजूस वजन का होता है, और पानी और साबुन आपको काफी बचत करने की अनुमति देता है। इससे धोना तेज, अधिक सुखद और आसान है। और हमारे अद्भुत आदमियों को रात के खाने के बाद पानी के बर्तन को आग पर लटकाने के लिए कहें। पर "होस्ट. जरूरत है"। उबलते पानी के एक मग को एक लीटर ठंडे पानी से पतला किया जा सकता है और वांछित तापमान का पर्याप्त मात्रा में धुलाई तरल प्राप्त किया जा सकता है। अपने आप को एक बोतल से पानी से धो लो, लेकिन इसे पूरी तरह से खराब न करेंटोपी - पानी की खपत में भी कमी आएगी। यह सच है जब बहुत सारे पर्यटक होते हैं, लेकिन कोई तरल नहीं होता है।

लेकिन यह काफी गर्म मौसम में अच्छा है: वसंत, गर्मी, शरद ऋतु। सर्दियों में क्या करें या पहाड़ों में ऊंचे, कहां पूरे साल बर्फ और ठंढ? यह स्पष्ट है कि वहां संयमी स्थितियां मजबूत हो जाती हैं और आराम काफ़ी कम हो जाता है। लेकिन सनस्क्रीन और भी मोटी परत में लगाया जाता है, "महिला" दिन "नीचे जाने तक प्रतीक्षा करें" के लिए सहमत नहीं होते हैं, त्वचा को अभी भी कम से कम कुछ सफाई की आवश्यकता होती है, और आप कम से कम कभी-कभी गंध से छुटकारा पाना चाहते हैं। ऐसे क्षण में, मैं इस तथ्य से बच गया कि मैं आमतौर पर प्राथमिक चिकित्सा किट रखता हूं। पहले तो मैंने पेरोक्साइड का इस्तेमाल किया, लेकिन फिर जल्दी से बदल गया chlorhexidine. सामान्य तौर पर, यह प्राथमिक चिकित्सा किट में बहुत उपयोगी चीज है, बहुत बहुक्रियाशील। लेकिन मैं स्वच्छता के लिए इसकी उपयुक्तता पर ध्यान दूंगा। स्पंज पर थोड़ा सा क्लोहेक्साइडिन (यदि वे प्राथमिक चिकित्सा किट में नहीं हैं, तो गैर-बाँझ पट्टी के टुकड़े पर) और इसे गीले पोंछे की तरह इस्तेमाल करें! यह साबुन से बेहतर सफाई करता है और इसमें केवल कुछ मिलीलीटर की जरूरत होती है। क्लोरहेक्सिडिन का लाभ यह है कि इसे प्लास्टिक की बोतलों में बेचा जाता है, जिससे इसका वजन और टूटने की संभावना कम हो जाती है।

"असुविधाजनक" और "अजीब" के बारे में अधिक, यदि यह टैगा में वृद्धि नहीं है, जहां अक्सर एक विशेष शिविर शौचालय होता है (उदाहरण के लिए एक बड़ी मच्छर फिल्म), तो खराब मौसम में या ठंड में यह मुद्दा है आपके और मेरे लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। यह अल्पाइन क्षेत्र में या मैदान में भी आसान नहीं है, जहां कोई मटमैली झाड़ियां या इलाके की तह नहीं हैं। यहां मदद मिलेगी यात्रा चटाई. बस इसे अपने चारों ओर लपेटो। वह आप दोनों को ठंडी हवा से और साथियों की आकस्मिक नज़र से ढँक देगा। "अपराध" के निशान को बिल्ली की तरह विनम्रता से दफनाया गया था, और फिर से एक पाइप के साथ पूंछ - पहाड़ों और दिलों को जीतने के लिए।

मैं सरल और अपरिष्कृत चीजों का उल्लेख करूंगा: एंटीपर्सपिरेंट, एक छोटा दर्पण, चिमटी और छोटी कैंची। और आदमियों को हंसने दो, फिर वे खुद कर्ज़ माँगने के लिए इधर-उधर भागेंगे। इसके अलावा, वे चफिंग और कॉलस से निपटने के लिए एक एंटीप्रेस्पिरेंट उधार लेंगे, हालांकि इसका उपयोग अपने इच्छित उद्देश्य के लिए भी किया जाना चाहिए। यदि आप उस जगह को लुब्रिकेट करते हैं जहां जूते रगड़ने की सबसे अधिक संभावना है, तो कैलस से बचने या कम से कम इसके भविष्य के आकार को कम करने का एक मौका है। कैंची, चिमटी, एक नाखून फाइल और एक छोटा चाकू जिसे मैंने जोड़ा है छोटा स्विस मल्टीटूल. यह एक माचिस के एक तिहाई के आकार के बराबर है और चाबियों पर लटकी हुई है, जो हमेशा मेरे साथ हाइक पर रहती हैं। मिरर - लेंस के लिए एक सेट में। वैसे, लेंस को हटाने / लगाने से पहले मैं अपने हाथों को क्लोरहेक्सिडिन से भी साफ करता हूं।

एक अनुभवी यात्री को मेरी इन सिफारिशों में कुछ भी नया नहीं मिलेगा। तरीके और सलाह पर्यटन जितने पुराने हैं और इसके द्वारा परखे गए हैं। लेकिन शायद यह उन लोगों के लिए यात्रा को और अधिक आरामदायक बनाने में मदद करेगा जो अभी पहाड़ों के अभ्यस्त हो रहे हैं और उन्हें अपने लिए खोज रहे हैं। आख़िरकार " लेकिन धोने का क्या?" सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक है जो नए पर्यटक मुझसे पूछते हैं। थोड़े से ज्ञान से, सब कुछ आसान और आरामदायक हो जाता है.

अच्छे पहाड़ और सुंदर, बादल रहित छापें!