जीवन में, कभी-कभी हमें बिना किसी प्यार के, उस व्यक्ति के लिए प्यार करना पड़ता है जो इसके लायक नहीं है या जिसके साथ, बहुत विशिष्ट कारणों से, हमें रिश्ता नहीं मिल सकता है। यह प्रश्न को प्रासंगिक बनाता है: इसे कैसे भूलें?

शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह खुद से पूछना है: क्या मैं वाकई उसे भूलना चाहता हूं? क्या यह मेरा अंतिम निर्णय है? यदि नहीं, तो प्रश्न चला गया है। यदि आपने इस लत से छुटकारा पाने के लिए एक अटल निर्णय लिया है, तो आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। क्या ऐसी अद्भुत भावना को मारना मजाक है, जिसे कई लोगों ने आध्यात्मिक, अलौकिक और अद्वितीय के पद तक पहुँचाया है, कुछ ऐसा जो सभी को नहीं दिया जाता है, कि उनमें से कई कई वर्षों तक अपनी इच्छा के अधीन रहते हैं?

"भूलने" की आवश्यकता का सामना करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए आने वाली कठिनाइयों के बावजूद, यह किया जा सकता है। आइए उन तरीकों पर चर्चा करें जो आपको प्यार से बाहर निकलने और मन की शांति पाने में मदद करेंगे।

कारण से निपटना।
इस बात की संभावना है कि आपके बगल में मौजूद किसी व्यक्ति ने एक महत्वपूर्ण कार्य किया हो, किसी तत्काल आवश्यकता को पूरा करने में मदद की हो, और इसलिए आपके द्वारा चुना गया हो। शायद यह ध्यान देने की आवश्यकता है, सुरक्षा के लिए जो वह प्रदान कर सकता है, आपके जीवन में जिम्मेदारी साझा करने के लिए, आपके व्यवहार या सोच शैली को सही ठहराने के लिए (यदि वह "अकेले" आपको किसी तरह से समझता है) - बहुत सारे विकल्प हैं।

सोचो, ऐसा हो सकता है? यदि हाँ, तो आपको अपनी बात सुननी चाहिए और उसी आवश्यकता को पूरा करने के अन्य तरीके खोजने चाहिए। उदाहरण के लिए, आप दोस्तों से प्यार और समझ की तलाश कर सकते हैं, नए परिचित बना सकते हैं यदि वर्तमान दोस्तों का दायरा सीमित है और आपको वह नहीं दे सकता जो आपको अभी चाहिए। सामान्य तौर पर, अपने जीवन की इस अवधि के दौरान जितना संभव हो सके लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें, न कि अपने आप में पीछे हटने का। आखिर लोगों से जुड़ी जरूरतें लोगों की मदद से ही पूरी की जा सकती हैं।

सोच का परिवर्तन।
संज्ञानात्मक-व्यवहार मनोचिकित्सा के सिद्धांत के अनुसार, किसी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाएं गलत सोच पर आधारित होती हैं, जो वास्तविकता के लिए अपर्याप्त होती हैं। इसलिए निष्कर्ष: भावनाओं और भावनाओं को बदलने के लिए, आपको सोचने की शैली को बदलने की जरूरत है, अनुत्पादक विचारों के साथ काम करें - उन्हें अधिक यथार्थवादी लोगों के साथ बदलें।

उदाहरण के लिए, दायित्व के विचार ("मुझे प्यार करना चाहिए / प्यार होना चाहिए!", "मेरे पास एक साथी होना चाहिए!") को वरीयता के विचारों से बदला जाना चाहिए ("मैं एक साथी रखना चाहता हूं, लेकिन मुझे ऐसा नहीं करना है" ”, "प्यार करना / प्यार करना अच्छा होगा", आदि)। यह भावनाओं की अभिव्यक्ति की डिग्री को कम करेगा और इसे उस स्थिति के करीब लाएगा जो स्थिति के लिए पर्याप्त होगा।

अक्सर एक व्यक्ति को एक वास्तविक साथी के साथ नहीं, बल्कि अपनी आदर्श छवि से प्यार हो जाता है, इसलिए हमारा मुख्य कार्य इस छवि को वास्तविक के करीब लाना है। यह किसी व्यक्ति में गंभीर कमियों का पता लगाकर, उसकी मनोवैज्ञानिक समस्याओं की खोज करके किया जा सकता है। आपका काम अपने प्रियजन की छवि को विमुद्रीकृत करना है।

क्या वह इतना सुंदर है? सभी में खामियां हैं, हम ऐसे ही हैं। इनमें से अधिक से अधिक दोषों को खोजने का प्रयास करें और जब उनके बारे में विचार आपके दिमाग में आएं तो उन पर ध्यान केंद्रित करें। कुछ मनोवैज्ञानिक किसी व्यक्ति की छवि को हास्यास्पद बनाने का प्रस्ताव करते हैं, उसे हास्यास्पद स्थितियों में पेश करते हैं: उदाहरण के लिए, शौच करना, या दर्शकों के सामने एक जोकर टोपी और परिवार के शॉर्ट्स में, या एक गंभीर चेहरे पर महिला श्रृंगार के साथ।

साथ रहने की असंभवता के कारणों का मानसिक उच्चारण भी प्यार से निपटने में मदद करता है। कल्पना कीजिए कि अगर आपकी शादी हो गई तो आपका वास्तव में क्या होगा: उस क्षेत्र में अतिशयोक्ति करें जहां आप अप्रिय क्षणों (विश्वासघात, देर से घर आने, आदतें जो आपके लिए अप्रिय हैं, आदि) में आते हैं।

कुछ का मानना ​​​​है कि किसी व्यक्ति से प्यार करना बंद करने के लिए, आपको उसे और उससे जुड़ी हर चीज को भूलने की जरूरत है। इस लेख में, मैं एक अलग स्थिति प्रस्तुत करता हूं - मत भूलना! यह आपके जीवन का एक हिस्सा है, आपका अमूल्य अनुभव, जिसे भूलना इतना आसान नहीं है, और यह आवश्यक नहीं है। उसके साथ क्या करना है? काम करने के लिए, पुनर्मूल्यांकन करने के लिए, इस परिसर पर एक नया नज़र डालें, लेकिन इतना महत्वपूर्ण अनुभव। कोई भी अनुभव किसी न किसी रूप में उपयोगी हो सकता है।

साथ ही, इस अनुभव को संसाधित करने में सक्षम होने के बाद, इसके बारे में कम बार सोचने का प्रयास करें। जैसे ही आपको लगता है कि इस व्यक्ति का विचार फिर से रेंगता है - इसे कली में रोको! आंतरिक एकालाप के विषय को तुरंत बदलें, कुछ ऐसा करें जिसमें आपको ध्यान की अच्छी एकाग्रता की आवश्यकता हो ताकि आप इसके बारे में सोचकर विचलित न हो सकें।

आपके आंतरिक कार्य का अंतिम परिणाम निम्नलिखित होना चाहिए: उसकी सभी कमियों के बावजूद, इस व्यक्ति को क्षमा करना और मानसिक रूप से उसे छोड़ना आवश्यक है। यह निर्धारित बिंदु आपके जीवन की एक महत्वपूर्ण अवधि को पूरा करेगा, और आप एक नई शुरुआत करने में सक्षम होंगे - इस व्यक्ति के बिना एक मंच। यह आंतरिक अपूर्णता की भावना है जो हमें सताती है और प्यार की वस्तु के साथ संवाद करने के दर्दनाक अनुभव को याद करती है।

व्यवहार और वातावरण में परिवर्तन।
विचारों के साथ आंतरिक कार्य को बाहरी द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए - व्यवहार में बदलाव और प्यार से अलग होने के लिए अनुकूल बाहरी परिस्थितियों का निर्माण। उसकी चीजों को हटा दें या फेंक दें, किसी ऐसी चीज की तलाश करना बंद करें जो आपको उसकी और उसके जीवन की याद दिलाए। उसके साथ बैठकों की तलाश करना बंद करें, यदि संभव हो तो किसी भी संपर्क को पूरी तरह से बाहर करने का प्रयास करें। कोई आश्चर्य नहीं कि प्रसिद्ध कहावत कहती है: "दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर!"

खेल और अन्य सक्रिय गतिविधियाँ (नृत्य, मार्शल आर्ट, आदि) आपको संचित नकारात्मक भावनाओं, आक्रामकता से छुटकारा पाने में मदद करेंगी और बस आपके स्वर को गिरने नहीं देंगी, जिसका अर्थ है कि वे आपको कुछ हद तक संभावित अवसाद से बचाएंगे। अपना मूड बनाए रखें। अपनी आत्माओं को ऊपर रखें, सकारात्मक सोचें, उत्साहित संगीत सुनें, मौज-मस्ती करें और दोस्तों के साथ कार्यक्रमों में जाएं।

जब कोई रिश्ता टूटता है, तो दिल में समय और स्थान हमेशा खाली रहता है। उन्हें अन्य चीजों पर कब्जा करने की आवश्यकता है, और निश्चित रूप से दिलचस्प: नई या लंबे समय से भूली हुई, लेकिन आनंदमय गतिविधियां, रुचियां, शौक।

लोक ज्ञान फिर से हमारी सहायता के लिए दौड़ता है: "पच्चर को एक कील से खटखटाया जाता है।" नए रिश्ते, नई भावनाएँ - यह वही है जो पुरानी आशाओं और दर्द को हमेशा के लिए खत्म कर सकता है। एक ही समय में याद रखने वाली मुख्य बात: आपको ऐसे व्यक्ति की तलाश नहीं करनी चाहिए जो पूर्व प्रेमी की तरह दिखे। इससे उसकी अनावश्यक यादों का खतरा पैदा हो जाएगा या आप फिर से उसी रेक पर कदम रख देंगे - आपको इसकी आवश्यकता क्यों है?

समय एक अच्छा डॉक्टर है। यह बीत जाएगा, और आपको अचानक लगेगा कि आप अब इस व्यक्ति के बारे में कम और कम सोच रहे हैं, भावनाएं धीरे-धीरे शांत हो रही हैं और आपको कम परेशान कर रही हैं। आप जो काम करने में सक्षम थे, उसके लिए खुद को धन्यवाद दें। और राहत के साथ, एक मोटा बिंदु डालें!

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दुख के बिना जीवन के स्वाद को महसूस करना असंभव है, इसकी सराहना करना सीखें और हर छोटी चीज का आनंद लें। परीक्षण चरित्र का निर्माण करते हैं, प्रोत्साहन देते हैं रचनात्मक विकास, अन्य लोगों के अनुभवों को समझने के लिए संवेदनशीलता बनाते हैं, लेकिन हर बार, रिश्ते के नुकसान का सामना करना पड़ता है, हर कोई सवाल पूछता है, मनोविज्ञान बचाव में आता है, सलाह देता है कि वर्तमान स्थिति को कैसे स्वीकार किया जाए।

प्यार आ रहा है

यहां तक ​​​​कि सबसे कोमल और ईमानदार संबंध भी समाप्त हो सकते हैं क्योंकि मानवीय भावनाएं चंचल होती हैं और हमेशा उचित व्याख्या के लिए उत्तरदायी नहीं होती हैं। जब लोग प्यार में होते हैं या जुनून से अंधे होते हैं, तो वे रोज़मर्रा की समस्याओं, शिक्षा में अंतर, जीवन की धारणा और अपने साथी की कमियों के प्रति उदासीन होते हैं। केवल भावनाओं पर स्थायी और टिकाऊ कुछ बनाना असंभव है, जिसका अर्थ है कि इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि वे जल्दी या बाद में समाप्त हो जाएंगे। विभिन्न अध्ययन तीन से आठ साल तक "जुनून" देते हैं। इसे आपसी सम्मान, सहयोग, अंतरंगता से बदला जाना चाहिए।

लेकिन कोई भी इस तथ्य से सुरक्षित नहीं है कि भागीदारों में से एक दूसरे व्यक्ति के लिए नई भावनाओं को नहीं जगाएगा, या वह मौजूदा रिश्ते में असुविधा महसूस करना शुरू नहीं करेगा। जो पहले प्यार से बाहर हो गया या सबसे पहले छोड़ने का फैसला किया उसके लिए यह आसान है। और किसी के लिए एक प्रिय व्यक्ति जो घटनाओं के ऐसे विकास के लिए तैयार नहीं था, जिसकी भावनाएं अभी भी जीवित हैं, क्योंकि एक ही समय में जादू से प्यार करना बंद करना असंभव है। सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम यह है कि हर किसी के अपने चुनाव करने और अपने फैसले खुद लेने के अधिकार को मान्यता दी जाए। किसी व्यक्ति को उसके वादों, पिछले स्वीकारोक्ति और कर्तव्य की भावना से अपील करके अपने करीब रखना असंभव है।

और सामान्य अभिव्यक्ति "प्यार के लिए लड़ाई" का किसी साथी पर दबाव डालने से कोई लेना-देना नहीं है। यह किसी की अपनी भावनाओं को प्रकट करने का आह्वान है, ताकि एक व्यक्ति को यह समझ हो कि उसे प्यार किया जाता है। लेकिन यह तय करना उसके ऊपर होगा कि यह उसके लिए कितना महत्वपूर्ण है।

अप्रतिम संबंध

रिश्ते की शुरुआत में, हमेशा उन्हें बाधित करने का अवसर होता है यदि भागीदारों में से कोई एक उनके विकास की संभावनाओं को नहीं देखता है। कम आत्मसम्मान और अकेलेपन के डर से कमजोर लोग अक्सर ऐसे उपन्यासों में शामिल हो जाते हैं। विकास के बजाय, काम करें उपस्थिति, बुद्धि, पेशेवर कैरियर - एक व्यक्ति घटनाओं के एक साहसिक विकास की ओर भागता है। अगर आप समय पर रुक जाते हैं तो किसी व्यक्ति को आपके सिर से कैसे निकाला जाए, इसका कोई सवाल ही नहीं होगा। अनपेक्षित संबंध हो सकते हैं सचेत विकल्पदोनों: एक छुट्टी या कार्यालय रोमांस, एक विशुद्ध रूप से यौन संबंध, एक दूसरे का पारस्परिक उपयोग (शिक्षक-छात्र, पर्यवेक्षक-अधीनस्थ)।

यह इस तथ्य के खिलाफ बीमा नहीं करता है कि भागीदारों में से एक मनोवैज्ञानिक निर्भरता में नहीं पड़ेगा और ब्रेकअप के बाद पीड़ित नहीं होगा। ऐसे उदाहरण हैं जब ऐसे रिश्ते वास्तविक भावनाओं में विकसित होते हैं, लेकिन यह हमेशा एक जोखिम होता है जिसे एक व्यक्ति काफी होशपूर्वक लेता है। हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब यह अनजाने में होता है, यदि पार्टियों में से कोई एक निराशाजनक रिश्ते के संकेतों को हठपूर्वक अनदेखा करता है, जिसे हाइलाइट किया जाना चाहिए:

• स्पष्ट कमियाँ या आदतें जो साथी स्थिति को बदलने और "फिर से शिक्षित करने" की आशा में रखने के लिए तैयार नहीं हैं।
• सामाजिक स्थिति, आयु, विकास के स्तर में असमानता।
• यदि माता-पिता या अन्य महत्वपूर्ण लोग उसके साथ संबंधों का विरोध करते हैं, तो एक व्यक्ति को सबसे अधिक समस्या का सामना करना पड़ेगा कि किसी प्रियजन को कैसे भुलाया जाए।
• संबंधों के विकास में असमान योगदान (भावनात्मक, वित्तीय, व्यक्तिगत)।
• आपसी हितों की कमी (सेक्स के अलावा)।

दुख के चरण

बिदाई करते समय, एक व्यक्ति को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि रिश्ते को एक हर्षित मुस्कान के साथ छोड़ना असंभव है। उसे जीवन से किसी प्रियजन के जाने के समान हर चीज से गुजरना पड़ता है, क्योंकि अब उसे वास्तव में संचार के पिछले प्रारूप के बिना रहना है। ये चरण क्या हैं?

• सदमे और सुन्नता की स्थिति। खासकर तब जब ब्रेकअप का फैसला आपको हैरान कर दे। इसमें कई दिन लग सकते हैं।
• वास्तविकता से इनकार। व्यक्ति को अपने सिर से कैसे निकाला जाए, इस समस्या को सुलझाने के बजाय, साथी अक्सर रिश्ते को सुलझाने की कोशिश करता है, जो हो रहा है उस पर विश्वास करने से इनकार करता है। चरण एक महीने या उससे अधिक समय तक चल सकता है।
• वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना और नुकसान के वास्तविक दर्द का अनुभव करना। इसमें करीब छह महीने लग सकते हैं।
• दुखों से मुक्ति, अन्य कार्यों और जीवन की वास्तविकताओं के नाम पर पृष्ठभूमि में उनका निर्वासन।

बुनियादी मिथक

मुख्य मानवीय भ्रांतियों में से एक यह दावा है कि समय ठीक हो जाता है। जिस तरह शोक के महत्वपूर्ण चरणों पर कूदना असंभव है, उसी तरह आत्मा की गहराई में एक बार किसी प्रियजन के खोने के बारे में दुखी नहीं होना असंभव है। भविष्य के बिना किसी रिश्ते में शामिल होने पर खुद पर संदिग्ध प्रयोग न करने का यह एक और कारण है। लेकिन समय हर किसी को दर्द को दूर करना और उसे आत्मा के गहरे भंडार में संग्रहीत करना सिखाता है, जिससे व्यक्ति को जीने और अपनी जरूरतों को पूरा करने की अनुमति मिलती है। यहां तक ​​​​कि जब करीबी रिश्तेदार मर जाते हैं, तीव्र दर्द कम हो जाता है और छह महीने से एक वर्ष की अवधि के बाद पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है।

दूसरी गलत धारणा यह है कि एक कील को केवल एक कील से खटखटाया जा सकता है, जिसका अर्थ है कि जल्द से जल्द एक नए रिश्ते में प्रवेश करना आवश्यक है। सबसे पहले, यह एक ऐसे साथी के साथ अन्याय है जो एक गोली की तरह काम करता है और सिर्फ इसलिए इस्तेमाल करने के लायक नहीं है क्योंकि कोई और दर्द में है। और दूसरी बात, यह स्वयं के संबंध में बेईमानी है: शोक के सभी चरणों से गुजरे बिना, बिदाई के कारणों के बारे में आवश्यक निष्कर्ष निकाले बिना, एक व्यक्ति लगातार एक ही रेक पर कदम रखेगा, फिर से इस समस्या को हल करेगा कि कैसे प्राप्त किया जाए उसके सिर से बाहर व्यक्ति।

विश्वासघाती "यदि केवल ..."

राहत तभी मिलेगी जब साथी वर्तमान स्थिति को स्वीकार करने और दूसरे पक्ष के निर्णय के साथ आने का प्रबंधन करता है। इसमें सबसे ज्यादा क्या बाधा है? विरोधाभास जैसा कि यह लग सकता है, आशा, विश्वास है कि कुछ और बदला जा सकता है, स्थिति को ठीक किया, घटनाओं, शब्दों, कर्मों को दोहराया। यदि साथी का चरित्र कोमल है, तो वह दूसरा मौका देता है, फिर तीसरा, लेकिन परिणामस्वरूप, दोनों समय, नसों को बर्बाद करते हैं और अपने स्वयं के व्यक्तित्व को नष्ट कर देते हैं। अक्सर, इस निर्णय के साथ, दूसरा पक्ष पहले व्यक्ति को "प्यार में पड़ने" की अनुमति देता है और अपने स्वयं के हितों और भावनाओं की हानि के लिए बिदाई का सामना करता है। पहला आसान हो गया, और दूसरा उस व्यक्ति के लिए आक्रामकता और घृणा प्रकट करता है जिसने उसका फायदा उठाया। आखिरकार, एक परित्यक्त व्यक्ति की भूमिका में रहने की तुलना में खुद को छोड़ना हमेशा आसान होता है।

किसी प्रियजन को अपने सिर से कैसे निकालें ताकि आपके चारों ओर विनाश और घृणा न बोए? पार्टनर के फैसले का सम्मान करें और ब्रेकअप में अपराधी की तलाश करने की कोशिश न करें। भावनाएँ इसलिए नहीं जातीं कि कोई बेहतर है, बल्कि कोई बदतर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दोनों रिश्ते में असहज हैं। आपको "यदि केवल ..." विषय पर चिंतन नहीं करना चाहिए और अतीत में भागना चाहिए। आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि भविष्य में क्या बदलने की जरूरत है।

दोषी कौन है?

एक रिश्ते का टूटना हमेशा दो की जिम्मेदारी होती है। लोग कठिनाइयों और गलतफहमी को दूर करने में असमर्थ या अनिच्छुक थे। असंतोष अधूरी उम्मीदों के लिए एक बचकानी प्रतिक्रिया है, लेकिन एक साथी को अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरी तरह से पूरा नहीं करने के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। जब प्यार गुजर जाता है और कम हो जाता है गुलाबी चश्मा, हर कोई यह तय करने के लिए स्वतंत्र है कि वह इस व्यक्ति के साथ रास्ते में है या नहीं। उसे वैसे ही स्वीकार करने में असमर्थता प्रेम नहीं है, बल्कि मानवीय स्वार्थ और व्यक्तिगत महत्वाकांक्षा है। एक साथी के पास हमेशा एक विकल्प होता है: रहो या छोड़ो। रहने का अर्थ है किसी व्यक्ति को उसकी सभी कमियों के साथ स्वीकार करना।

एक रोमांटिक रिश्ते के दौरान, हर कोई उससे बेहतर दिखने की कोशिश करता है जो वह वास्तव में है, इसलिए आपको उन पलों के प्रति अधिक चौकस रहने की जरूरत है कि एक व्यक्ति अन्य लोगों के साथ कैसा व्यवहार करता है। यदि वह पिछले रिश्ते को छोड़ देता है, एक अयोग्य तरीके से व्यवहार करता है, तो आप अनुमान लगा सकते हैं कि क्या होगा जब एक नए जुनून के लिए उसकी भावनाएं शांत हो जाएंगी। शिकायतों को दूर करने के लिए, अतीत को नहीं छेड़ना चाहिए, मुख्य आदर्श वाक्य "याद न रखना" का नारा होना चाहिए। इस दिशा में पहला कदम रिश्ते के टूटने में अपराधी को खोजने से इनकार करना है।

पसंदीदा गतिविधियां

जब हमारी गतिविधियों में ठहराव आता है तो यादें हमें अभिभूत कर देती हैं। काम, शौक या आगे की शिक्षा पर स्विच करना सबसे अच्छी बात है। मुख्य शर्त यह है कि व्यवसाय को प्यार किया जाता है और समर्पण की आवश्यकता होती है। दिन की योजना बनानी चाहिए ताकि बेकार के मनोरंजन के लिए समय न बचे। यदि कोई छुट्टी आ रही है जिसे पुनर्निर्धारित नहीं किया जा सकता है, तो यात्रा पर जाना सबसे अच्छा है। नए इंप्रेशन मस्तिष्क को उत्तेजित करते हैं और सकारात्मक भावनाओं को जन्म देते हैं, जो इतने आवश्यक होते हैं जब आपको इस सवाल का जवाब ढूंढना होता है कि किसी व्यक्ति को अपने दिमाग से कैसे निकाला जाए।

चिकित्सीय प्रभाव वाला संगीत बहुत मदद करता है। अपने पसंदीदा बैंड के संगीत कार्यक्रम की योजना बनाना सुनिश्चित करें, उनके सर्वश्रेष्ठ गीतों के लिए वीडियो बनाएं, मंच पर जारी किए गए नए एल्बम पर चर्चा करें। यह सब मुख्य शर्त के अधीन संभव है - एक फोन कॉल की आशा से छुटकारा, किसी प्रियजन के निर्णय या मनोदशा में बदलाव। ऐसा हो सकता है, लेकिन यह आश्चर्य की बात है जब जीवन दिखाता है कि पार्टनर एक-दूसरे के बिना कैसे कर सकते हैं। और फिर निर्णय वही करेगा जो बचा था। इस बीच, आपको पत्राचार को हटा देना चाहिए और पिछले शब्दों में आज के सवालों के जवाब तलाशना बंद कर देना चाहिए।

मित्र

पहले चरण में, किसी व्यक्ति के लिए बस बिस्तर से उठना और घर छोड़ना मुश्किल हो सकता है। मैं अकेला रहना चाहता हूं और रोना चाहता हूं। यह ठीक है। आप जिससे प्यार करते हैं उसे आप और कैसे भूल सकते हैं? मनोविज्ञान उन मामलों का वर्णन करता है जब प्रक्रिया में देरी होती है, और लोग स्थिति पर नियंत्रण खो देते हैं। इन क्षणों में, आपको उन मित्रों की सहायता की आवश्यकता है जिनसे संपर्क किया जाना चाहिए। वे न केवल एक दोस्त को सुनने और समर्थन करने में सक्षम हैं, बल्कि अनावश्यक खाली समय को छोड़े बिना फुरसत के समय को व्यवस्थित करने में भी मदद करते हैं। सच्चे दोस्त किसी व्यक्ति के लिए यह या वह सलाह देते हुए निर्णय नहीं लेंगे, बल्कि इस बात पर ध्यान देंगे कि सबसे पहले कौन पीड़ित है।

एक राय है कि आपको उन सभी चीजों से छुटकारा मिल जाना चाहिए जो आपको एक बार याद दिलाती हैं स्नेहमयी व्यक्ति. कभी-कभी ऐसा करना काफी दर्दनाक होता है, इसलिए आप सब कुछ एक बॉक्स या बॉक्स में रख सकते हैं, इसे दूर रख सकते हैं। समय इस हद तक ठीक हो जाता है कि एक निश्चित अवधि के बाद दर्द का तीव्र चरण बीत जाता है, और एक व्यक्ति भावनाओं पर निर्णय लेने में सक्षम होता है कि क्या एक बार प्रस्तुत किया गया कंगन पहनना है या नहीं। कई मायनों में, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि क्या साथी ने न केवल स्थिति को स्वीकार करने के लिए, बल्कि दूसरे व्यक्ति को क्षमा करने के लिए भी खुद में ताकत पाई है।

माफी

कुछ महीनों के बाद, कोई भी अपने आप से मुख्य प्रश्न पूछने में सक्षम होता है: बिदाई में उसे सबसे ज्यादा क्या परेशान करता है। प्यार हमेशा अनुभवों का कारण नहीं होता है। यह नाराजगी, निराशा, अकेलेपन का डर या किसी भी कीमत पर आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने की इच्छा हो सकती है - उदाहरण के लिए, एक साथी को वापस करने के लिए। इस समय, "याद न रखें" नियम को छोड़ना पहले से ही संभव है, क्योंकि अतीत की ओर मुड़ने से दर्दनाक अनुभव नहीं होंगे। नए संबंध बनाने के लिए तैयार रहने के लिए, पिछली गलतियों से सही निष्कर्ष निकालने के लिए अपने आप से एक ईमानदार बातचीत बहुत महत्वपूर्ण है। अंतिम चरणएक बार प्यार करने वाले की क्षमा बन जानी चाहिए, इसके लिए हमें खुद को उसकी जगह पर रखने की कोशिश करनी चाहिए।

मनोविज्ञान में, हेलिंगर क्रमपरिवर्तन विधि नामक एक विधि है, जो पति-पत्नी के बीच संबंध बनाने में मदद करती है। सिद्धांतों में से एक साथी के कार्यों और भावनाओं का विश्लेषण करने का प्रयास है। विधि एक अद्भुत खोज की ओर ले जाती है: यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक साथी जो प्यार से बाहर हो गया है, कुशलता से अपनी सच्ची भावनाओं को उदासीनता या उदासीनता के मुखौटे के पीछे छिपा रहा है, अपनी आत्मा में खुद के साथ असुविधा और असंतोष महसूस करता है। उसके लिए अलग होने का फैसला करना भी दर्दनाक और मुश्किल था, इसलिए दूसरे व्यक्ति के पास उस व्यक्ति को माफ करने और भूलने के अलावा कोई विकल्प नहीं है जिसके साथ वह इस जीवन में गलत रास्ते पर निकला। इसके अलावा, आवश्यक सद्भाव और शांति को नष्ट करने के लिए एक साथी के लिए माफी की उतनी आवश्यकता नहीं है जितनी कि स्वयं के लिए।

यह सब जाने के बाद ही, एक व्यक्ति उस खुशी के लिए तैयार होता है जो उसे कोने में इंतजार कर रही है।

निश्चित रूप से एक बार प्रिय व्यक्ति के साथ बिदाई करना ... जीवन की सबसे सुखद घटना नहीं। लेकिन एक तरह से या किसी अन्य, लगभग हर व्यक्ति को समान परिस्थितियों का सामना करना पड़ा। अप्रिय बाहरी परिस्थितियों की एक अविश्वसनीय राशि जो निस्संदेह घटनाओं के प्राकृतिक पाठ्यक्रम और सामान्य रूप से लोगों के संबंधों को प्रभावित करती है।

हमारे आंतरिक संघर्ष और नकारात्मक स्थिति, कुछ बेकाबू और बेकाबू स्थितियां, या भावनाओं की अचानक ठंडक, आपकी ओर से और आपके प्रियजन की ओर से - और अब, सचमुच दहलीज पर, एक कठोर अलगाव पहले ही दुबक चुका है। और किसी तरह हमारा घर अचानक खाली हो जाता है, और किसी तरह हमारा फोन लंबे समय तक चुप रहता है, और - यह अपमानजनक और दर्दनाक है, और यह फिर से दर्द और अपमान करता है ...

और यह इतना दर्द देता है कि आप इसे शब्दों में बयां भी नहीं कर सकते। वहाँ हो सकता है निंद्राहीन रातें, और एक तकिया हमारे अपने आंसुओं से लगभग पूरी तरह से गीला है, और पूरी निराशा, और यहां तक ​​कि हमारी आत्मा और हमारे विचारों में भी अराजकता है। यह सब महसूस करना खेदजनक होगा, लेकिन अनुभवी दोस्तों या करीबी लोगों की कोई सलाह पूरी तरह से स्थिति को स्पष्ट करने और यह समझाने में सक्षम नहीं है कि अभी कैसे जीना है ...

हमने शैली के कुछ क्लासिक्स का वर्णन किया है जो सबसे अधिक परिचित हैं। और अब आइए जानें कि कैसे अभी भी उस प्रिय और प्रतीत होने वाले एकमात्र को भूलने में सक्षम हो?

प्रतीक्षा के बहुत सारे दर्दनाक मिनट, हर नए दिन के साथ ढेर सारी उम्मीदें पिघल रही हैं - निश्चित रूप से, सैकड़ों हजारों परित्यक्त महिलाएं एक बार इन सब से बचने में सक्षम थीं। दुर्भाग्य से, यह अपूर्ण दुनिया इतनी व्यवस्थित है, जिसका अर्थ है कि महिलाएं, एक नियम के रूप में, पुरुषों को पुरुषों की तुलना में बहुत कम बार छोड़ती हैं।

और, शायद, एक बार या बाद में, एक बार प्यारे प्यारे व्यक्ति को कैसे भूलना है, इसका अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक सवाल, लगभग सभी सुंदर महिला सेक्स के प्रतिनिधियों के सामने पैदा हो सकता है। ध्यान दें कि कुछ महिलाओं ने बिदाई के साथ होने वाले दर्द या लालसा का आसानी से और पर्याप्त रूप से सामना करना भी सीख लिया है। या हो सकता है, इस मामले में, मनोवैज्ञानिकों या अनुभवी गर्लफ्रेंड की व्यावहारिक सलाह से किसी को पहले ही मदद मिल चुकी हो ... कौन जानता है।

और फिर भी, परित्यक्त युवा महिलाओं का मुख्य हिस्सा, उनके अपरिहार्य दुःख से, अक्सर कुछ चरम सीमाओं में गिर सकता है और यहां तक ​​​​कि सभी मामलों में बिल्कुल अनुचित, और कभी-कभी अपर्याप्त कार्यों या कार्यों से भी अधिक हो सकता है। इसके अलावा, इस तरह के कार्यों के परिणाम, एक नियम के रूप में, सभी अपेक्षाओं के सीधे विपरीत होते हैं। तो आप इन सब से कैसे बच सकते हैं? अपने आप को कितनी जल्दी और दर्द रहित तरीके से पहले से बहुत प्यार करने वाले व्यक्ति को भूल जाना है? इस प्रकाशन में, हम आपके लिए सुंदर युवतियों को खोजने का प्रयास करेंगे। सर्वोत्तम सलाहमनोवैज्ञानिक जो पहले से ही कई महिलाओं को गरिमा के साथ अपने नुकसान से निपटने में मदद करने में सक्षम हैं, और इसे जितनी जल्दी और आसानी से कर सकते हैं।

अपनों को भूलना सीखो

बिना किसी संदेह के, किसी प्रिय व्यक्ति के साथ बिदाई हमेशा एक सदमा है, जो आपके मानस के लिए एक बहुत ही गंभीर परीक्षा और यहां तक ​​कि आघात भी हो सकता है। कई लोग मानते हैं कि किसी प्रियजन द्वारा छोड़ी गई महिला, किसी तरह से, शायद एक शिकार भी है, जो एक अविश्वसनीय रूप से प्रिय और करीबी व्यक्ति से अलग होने के खतरनाक जाल में फंस गई है।

यह एक शिकार है, जो, सिद्धांत रूप में, यह नहीं जानता कि अंत में इस तरह के खतरनाक जाल से कैसे निकला जाए। और, एक नियम के रूप में, कोई भी आंदोलन पीड़ित को असहनीय रूप से बचा सकता है गंभीर दर्द, तथापि, बने रहना बड़ी मात्राइस तरह के जाल में समय - लगभग मौत की तरह। तो क्या करें, आप पूछें? कुछ बेहतर करने के लिए वर्तमान स्थिति को कैसे बदला जा सकता है और प्रिय और प्रिय को पूरी तरह से भूलने में सक्षम होने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, जो पहले प्रिय और जीवन से अधिक मूल्यवान था?

शुरू करने के लिए, आइए एक आदमी के साथ बिदाई की स्थिति को देखने की कोशिश करें, एक निश्चित तथ्य के रूप में जो पहले ही हो चुका है और निश्चित रूप से इसका खंडन नहीं किया जा सकता है। और फिर हमें याद होगा कि एक महिला, सबसे पहले, एक व्यक्ति और एक मजबूत व्यक्तित्व है, जिसके लिए इस तरह के परीक्षण अधिक आत्म-सुधार की दिशा में एक और कदम हो सकते हैं। ठीक है, निश्चित रूप से, बहुत कम लोग चाहेंगे कि अगले कदम पर इतना बढ़ना इतना कठिन हो। लेकिन भाग्य के अपने नियम और कानून होते हैं। बेशक, आप भाग्य के साथ बहस नहीं कर सकते ... वास्तव में, इसलिए, हमारे लिए केवल एक ही चीज बची है - अपने लिए कम से कम चिंता और कम से कम नुकसान के साथ उस कदम पर चढ़ने की कोशिश करना।

ऐसा करना कैसे संभव है? खैर, सामान्य तौर पर, निश्चित रूप से, गिरने और उठने की यह प्रक्रिया सख्ती से व्यक्तिगत है। फिर भी, वास्तव में एक विशाल सामूहिक अनुभव, साथ ही उन महिलाओं की कई सलाह जो पहले से ही अपने प्रिय पुरुषों से अलग हो चुकी हैं, मनोवैज्ञानिकों को व्यवहार के लिए एक कड़ाई से परिभाषित पैटर्न बनाने का एक उत्कृष्ट अवसर देती हैं। एक योजना जो पूरी तरह से सवालों के जवाब दे सकती है कि अपने प्रियजन को अपने लिए जल्दी और सबसे दर्द रहित तरीके से भूलना कैसे संभव है।

तो, परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?

1. ठीक है, सबसे पहले, बिदाई करते समय, किसी भी मामले में आपको स्पष्ट रूप से यह पता लगाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए कि आपका पूर्व प्रेमी कैसे, कहाँ और किसके साथ बिदाई के बाद रहता है। आप किसी भी मनोवैज्ञानिक से पूछ सकते हैं जो आपको जवाब देगा कि इस तथ्य के अलावा कि इस तरह की जानकारी केवल आपको भयानक दर्द देती है, अंत में इस तरह की कार्रवाई आपको बेहद विचारहीन लापरवाह कार्यों के लिए उकसा सकती है।

   ऐसे कार्यों के लिए, जिनके लिए आप निश्चित रूप से थोड़े समय में अविश्वसनीय रूप से शर्मिंदा हो जाएंगे। और इसके अलावा, अगर बिदाई के बाद, जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं, उसे अभी भी अधिनियम की शुद्धता के बारे में या बस उस महिला के संबंध में कोई संदेह हो सकता है, जो कभी उसके द्वारा छोड़ी गई थी, तो इस तरह के कार्यों से इस तरह के संदेह को पूरी तरह से और अपरिवर्तनीय रूप से दूर किया जा सकता है।

   इसलिए, यदि आप भाग रहे हैं, यह नहीं जानते कि अपने प्रिय व्यक्ति को कैसे भूलना है, तो आपको याद करने की कोशिश करनी चाहिए, और एक बार और हमेशा के लिए, ब्रेक के बाद, आपको ऐसे व्यक्ति से यथासंभव दूर रहना चाहिए। और उस खतरनाक मामले में भी, यदि आप अभी भी अपने प्रियजन को नहीं भूल पा रहे हैं, तो इस आदमी की नज़रों को लगातार पकड़ना बिल्कुल असंभव है - यह कानून है, क्योंकि इससे उसे और अधिक जलन और नकारात्मक इच्छाएँ हो सकती हैं!

   हालांकि, अगर ऐसा है, तो तुरंत इस पर फैसला करें कठोर उपाय(दृष्टि से बाहर, दिल से बाहर) आपके पास बस अपनी खुद की मानसिक शक्ति पर्याप्त नहीं है, या आप वास्तव में चाहते हैं कि आपका प्रिय व्यक्ति कम से कम सिर्फ कॉल करे और एक आवाज सुनें, तो, निश्चित रूप से, आप निश्चित रूप से उसका डायल कर सकते हैं फ़ोन नंबर। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, इस तरह की पूरी तरह से अधूरी इच्छाएं गहरे अवसाद के आगे के विकास को भी भड़का सकती हैं, और यह, जैसा कि आप समझते हैं, निश्चित रूप से तनाव के बाद आपके मानस की बहाली में योगदान नहीं देगा। वास्तव में, इसलिए, यदि सहन करना असंभव है, तो हम लेते हैं और कॉल करते हैं, लेकिन साथ ही हम यह कहने की कोशिश करते हैं, बल्कि, हम उन्माद के बिना बात करते हैं, जैसे कि एक दोस्ताना आकस्मिक तरीके से, अपने दैनिक मामलों में रुचि रखते हुए, शायद स्वास्थ्य या काम।

   आखिरकार, अंत में, यह आदमी कभी आपका करीबी व्यक्ति था, जिसका अर्थ है कि आप अच्छी तरह से पूछ सकते हैं कि वह अब कैसे रहता है। ध्यान दें कि सामान्य तौर पर, अधिकांश परित्यक्त महिलाओं के लिए, ऐसी कॉलें तेजी से शांत होने में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, इस तरह की कॉल सही योजना के अनुरूप होंगी, जो आपको अपने पूर्व प्रियजन को हमेशा के लिए भूलने की अनुमति देती है। ध्यान दें कि इस तरह की कॉलों के लिए धन्यवाद, धीरे-धीरे अपने प्रिय की श्रेणी का एक व्यक्ति मित्र नामक एक निश्चित श्रेणी में जा सकता है। इसके अलावा, इस तरह की कॉलों के बाद, समय के साथ, एक आदमी आपके जीवन से पूरी तरह से गायब हो सकता है, बस एक सुखद (या बहुत नहीं) स्मृति शेष रह सकती है।

2. और दूसरी बात, लंबे समय तक अपने दुःख के साथ अकेले रहना, बिल्ली के बच्चे की तरह, सबसे दूर के कोने में छिपना और जहाँ तक संभव हो सभी को छोड़ना निश्चित रूप से असंभव है। बेशक, आपको अपने आप को यादों के साथ इस तरह से हर मिनट में विस्तृत खुदाई के साथ प्रताड़ित नहीं करना चाहिए जो एक बार आपके प्रिय के साथ बिताया गया था।

   इस प्रकार, आप किसी प्रियजन के जाने के लिए सबसे अविश्वसनीय कारणों का आविष्कार करना शुरू कर सकते हैं, शायद अपने आप को खोदना शुरू करें, खुद को परिसरों से पुरस्कृत करें, और साथ ही एक घरेलू अपर्याप्त मनोवैज्ञानिक को चित्रित करें ... क्या यह कोशिश करना बेहतर नहीं है सब कुछ वर्णित करने के बजाय, या सार्वजनिक रूप से जितना संभव हो उतना चलने के लिए।

   एक साधारण संचार बनाएँ कभी-कभी एक व्यक्ति को चरवाहा करने में सक्षम होता है। हालांकि, यदि एक विशिष्ट अवधि में आपके पास एक उपयुक्त समाज नहीं है जिसके साथ आप अपेक्षाकृत सहनीय महसूस करेंगे, तो चलने का सबसे आसान तरीका संभव होगा, मान लीजिए, शहर की सड़कों पर या कहीं और एक सुंदर सुखद पार्क।

3. और, तीसरा, आप लगातार अपनी भावनाओं को छुपा नहीं सकते हैं या हर समय रोना बंद नहीं कर सकते हैं, और किसी भी वास्तविक मामले में। और फिर भी, इस सब के साथ, हम, निश्चित रूप से, आपके द्वारा मिलने वाले प्रत्येक व्यक्ति से अपनी समस्या के बारे में बात करने के पक्ष में नहीं हैं। आप बस माँ के करीब जा सकते हैं या करीबी दोस्तऔर उसके बगल में गर्जना दिल से के रूप में वे कहते हैं कि हकलाना।

   निष्कर्ष के रूप में, हम ध्यान दें कि ब्रेकअप से बचने में सक्षम होने जैसे सवालों का मुख्य उत्तर इस तरह लगता है - अपने करीबी लोगों के साथ कठिन अवधि में संवाद करना सुनिश्चित करें। आखिरकार, अन्यथा सबसे मजबूत मनोविकृति का विकास केवल आपके लिए प्रदान किया जाएगा। यह निश्चित रूप से अपने आप में वापस लेने की कोशिश करने के लायक नहीं है और इस तरह अपने दर्द को विकसित करना जारी रखता है - मेरा विश्वास करो, यह विशाल आकार तक बढ़ सकता है जिसकी किसी को आवश्यकता नहीं है।

   और यहां तक ​​​​कि अगर आपके आस-पास ऐसे लोग नहीं हैं जिन्हें आप अपनी बनियान में रो सकते हैं, तो आपको सक्रिय रूप से नए संचार की तलाश करनी चाहिए - यह संचार है जो आपको अनावश्यक रूप से दमनकारी विचारों को दूर करने में मदद करेगा और सबसे महत्वपूर्ण बात, नकारात्मक भावनाओं के प्रकोप को स्थिर करने में मदद करेगा।

कुछ लड़कियों ने, एक बार अपने प्रिय को खो दिया और, सिद्धांत रूप में, न जाने और पूरी तरह से समझ में नहीं आया कि पिछली भावनाओं को कैसे भुलाया जा सकता है, शराब में दु: ख को डूबने की कोशिश करें।

कुछ नए और पूरी तरह से अपरिचित भागीदारों के साथ लगातार यौन संबंध बनाकर परेशानी से दूर होने की कोशिश करते हैं। बेशक, पहला और दूसरा दोनों करना न केवल अतार्किक और अव्यवहारिक है, बल्कि स्वास्थ्य और कभी-कभी जीवन के लिए भी बेहद खतरनाक और हानिकारक है।

शराब की मदद आमतौर पर केवल समस्याओं को बढ़ा देती है, और किसी भी समय एक ही संलिप्तता कुछ अतिरिक्त और भी अधिक अप्रिय समस्याओं की अविश्वसनीय संख्या को भड़का सकती है।

ठीक है, इसके अलावा, एक पूर्ण शराबी या एक असंतुष्ट कामुक व्यक्ति की उभरती प्रतिष्ठा किसी भी तरह से कभी भी स्पष्ट रूप से योगदान करने में सक्षम नहीं होगी, एक बार पूर्व प्रेमी ने किसी दिन आपके साथ अपने ब्रेक पर पछतावा करने का फैसला किया।

उस आदमी को भूल जाइए जिसे आप प्यार करते हैं ... इसे सबसे अच्छा कैसे करना है?

पूरी तरह से महसूस करने और समझने के लिए कि पूर्व प्रिय व्यक्ति को हमेशा के लिए कैसे भुलाया जाए, आपको इस सच्चाई को स्वीकार करने की कोशिश करने की आवश्यकता है कि सभी मनोवैज्ञानिक एक-दूसरे के साथ झगड़ते थे। अर्थात्, इस तथ्य को महसूस करने के लिए कि अपने स्वयं के भविष्य के जीवन से आपको वह सब कुछ हटाना होगा जो आपको बांधता है, भले ही वह साधारण यादें हों। और इसलिए यह बहुत ही वांछनीय है कि जितनी जल्दी हो सके उन सभी वस्तुओं को समाप्त कर दिया जाए जिनका कम से कम किसी पूर्व प्रिय व्यक्ति से कोई संबंध हो।

आपको दूर के परिचितों में से किसी को फेंक देना होगा या किसी को देना होगा जो उसका था, वह सभी उपहार जो उसने दिए थे, और इसी तरह। क्या आप क्षमाप्रार्थी हैं? बेशक! हालाँकि, याद रखें आपका मानसिक स्वास्थ्यनिश्चित रूप से अधिक महंगा है। समझें कि जैसे ही इस व्यक्ति के सभी भौतिक अनुस्मारक आपके वातावरण से गायब हो जाते हैं, वैसे ही हमारे द्वारा फेंके गए सभी लंगर जो हमें उसके पास रखते थे, पूरी तरह से गायब हो जाएंगे। और तब आपके भाग्य की नाव को फिर से पूर्ण और अविभाजित स्वतंत्रता का एक महान अवसर प्राप्त होगा।

निःसंदेह, आपकी नाव इस स्वतंत्रता का पूरी तरह से उपयोग करने में सक्षम होगी, तुरंत नहीं। दर्दनाक अलगाव से आपका प्रारंभिक झटका पूरी तरह से बीत जाने के बाद ही अगली अवधि आएगी। और यह पूर्ण साष्टांग प्रणाम की अवधि होगी, एक प्रकार की अप्रिय अवसादग्रस्तता, लेकिन कम दर्दनाक स्थिति, जब आप अपने दुर्भाग्य को याद करते हैं, लेकिन अब आप इसे पहले की तरह तेज नहीं समझते हैं, समस्या दूर से महसूस होती है। आप पूछते हैं, इस कम कठिन समय में पहले से प्रिय व्यक्ति से पूर्ण अलगाव से कैसे बचा जाए?

अब चलिए समझाते हैं।

निश्चित रूप से, यह मनोवैज्ञानिक रूप से एक कठिन समय है, एक ऐसा समय जब भावनाएं थोड़ी कम हो सकती थीं, लेकिन विचार अभी भी वही हैं, वे अभी भी पिछली परेशानियों के इर्द-गिर्द घूमते हैं, लगातार आपको कम से कम गंभीरता से कुछ करने से रोकते हैं। बेशक, एक महिला को अपनी सारी ताकत लगाकर ऐसी स्थिति छोड़ने की जरूरत है।

आपको करीबी दोस्तों या सहकर्मियों की संगति में विचलित होना चाहिए, विभिन्न कॉर्पोरेट कार्यक्रमों में भाग लेना चाहिए, थिएटरों या प्रदर्शनियों में जाना चाहिए - सामान्य तौर पर, कुछ भी करें, यदि केवल ये सभी मनोरंजन पिछले रिश्तों के बारे में खतरनाक दुखद विचारों को दूर करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, यह सब "जो कुछ भी आपका दिल चाहता है", निश्चित रूप से, आपके लिए कम से कम थोड़ा दिलचस्प होना चाहिए, अन्यथा वांछित प्रभाव काम नहीं करेगा। यह भी वांछनीय है कि आपकी कंपनियां और यात्रा के कई स्थान अपरिचित या यहां तक ​​कि नए हों, सबसे पहले, कुछ भी नहीं, और किसी भी तरह से आपको एक बार खोए हुए प्यार की याद न दिलाएं।

आधुनिक मनोवैज्ञानिकों के पास एक उत्कृष्ट तकनीक है जो एक महिला को अविश्वसनीय रूप से जल्दी से समझने में मदद करती है कि एक बार और सभी पहले से प्रिय व्यक्ति को कैसे भूलना है। ऐसा करने के लिए, आपके पास एक विशेष "खुशी की पुस्तक" होनी चाहिए - यह एक साधारण नोटबुक या कहें, एक नोटबुक हो सकती है, जहां सचमुच प्रत्येक पृष्ठ को सप्ताह में कड़ाई से परिभाषित दिन को सौंपा जाएगा।

इन पृष्ठों में से प्रत्येक पर सीधे शीर्षकों में, आपको एक बड़ा आधिकारिक वाक्यांश लिखना चाहिए "इस (आज) सप्ताह के दिन पर मेरी अविश्वसनीय खुशी", और फिर, दैनिक, शाम को कहें, शांति से इन पृष्ठों में सब कुछ फिर से लिखें। आप ज़रा भी, यहाँ तक कि पूरी तरह से थोड़ा आनंद भी। और जो छोटी-छोटी बातें बीते दिन से तुम्हें अच्छी लगी हों, वे पूरी होंगी।

मान लीजिए कि यह सड़क पर किसी प्रकार का मजाकिया कुत्ता हो सकता है जिसने आपको सूँघा, या आपके पसंदीदा स्टोर की खिड़की से एक सुंदर हैंडबैग आपको देख रहा हो, शायद एक राहगीर की मुस्कान, चमकीले खिलते फूल, और इसी तरह। और मेरा विश्वास करो, इस तरह के एक छोटे से "खुशी" के साथ कुछ दर्जन पृष्ठों को लिखने के बाद ही, आपका मानस, दुःख से थके हुए, जीवन में सबसे खुशी की घटनाओं पर विशेष रूप से ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देगा, और फिर परेशानी पूरी तरह से दूर हो जाएगी।

किसी प्रिय व्यक्ति की स्मृति से हमेशा के लिए कैसे हटाएं

ठीक उसी समय जब एक प्रिय और प्रिय व्यक्ति के साथ अचानक बिदाई से आपका दुःख धीरे-धीरे आपको अलग करना बंद कर देता है, लेकिन आपकी आत्मा अभी भी थोड़ा कराहती है और कभी-कभी, आखिरकार सृजन का समय आ गया है। हां, हां, आपने सृजन के लिए सटीक रूप से गलत नहीं किया था, क्योंकि इस तरह के तनाव, एक नियम के रूप में, हमें अपनी आंतरिक क्षमता को थोड़ा मुक्त करने की अनुमति देते हैं, इसके अलावा, वह क्षमता जिसके बारे में हम खुद सोच भी नहीं सकते थे और सचमुच संदेह नहीं करते थे। इससे पहले। दरअसल, यह ठीक इसी में है कि दर्दनाक और अप्रिय स्थितियों की तालिका का निस्संदेह लाभ निहित है, और कुछ हद तक, इसे हमारी किस्मत भी माना जा सकता है।

आप पूछते हैं, ऐसी रचना किस रूप में व्यक्त होगी?हाँ, सचमुच कुछ भी विश्वास करो! आप अपनी खुद की छवि को मौलिक रूप से बदल सकते हैं या अपने खुद के अपार्टमेंट के इंटीरियर को बदल सकते हैं, शायद लंबे समय तक अपनी पसंदीदा विदेशी भाषा का अध्ययन करें या बस खरीदारी के लिए जाएं। जीवन की इस अवधि के दौरान कोई एक किताब लिखेगा, कोई पूरी तरह से बुनना सीखेगा, या क्रॉस-सिलाई करेगा, और कोई विदेशी पौधों को आकर्षित करेगा, प्रजनन करेगा ... और भी बहुत कुछ।

यह इस समय अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हो सकता है कि आपके घर में किसी प्रकार का सुखद पालतू जानवर हो, निश्चित रूप से, यदि अभी तक कोई नहीं है, और परिणामस्वरूप, इस जानवर की पूरी देखभाल के साथ दूर हो जाएं। ठीक है, एक शब्द में, आपको अपने जीवन को नए सिरे से बनाना शुरू करना होगा, और यह सब इस तरह से करना होगा कि जीवन में हर छोटा बदलाव सचमुच अधिकतम आनंद लाए।

इस तरह के कार्यों में, सामान्य तौर पर, एक पूरी तरह से समझ का आधार होता है कि कैसे वास्तव में हमेशा के लिए पहले से प्रिय और अभी भी काफी प्रिय (करीबी) व्यक्ति को हमेशा के लिए भुला दिया जाए।

जीवन के ऐसे महत्वपूर्ण दौर में अपनी उपस्थिति की स्थिति पर विशेष ध्यान देना अत्यंत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, आपका पूर्व प्रेमी पृथ्वी पर अकेला व्यक्ति नहीं है, और आप अंत में स्वतंत्र हैं। और इसका मतलब यह है कि यह अंत में एक और सुंदर राजकुमार को खोजने का प्रयास करने का एक अच्छा समय है। हम अपनी क्षमता के अनुसार, अपनी अलमारी को अपडेट करने का प्रयास करते हैं, हम निश्चित रूप से एक पूरी तरह से नया हेयर स्टाइल बनाते हैं और सचमुच हर दिन हम अपने बहुत सुंदर प्रतिबिंब पर मुस्कुराने की कोशिश करते हैं जिसे आप आईने में देखेंगे। हम हमेशा मुस्कुराते हैं, बिल्कुल, संभावित परेशानियों के बावजूद।

हम किसी भी चीज़ पर प्रतिक्रिया नहीं करते हैं खराब मौसम, न ही, ज़ाहिर है, एक महत्वहीन मूड में। याद रखें, एक मुस्कान, भले ही आप इसे अनिच्छा से अपने चेहरे पर लगाते हैं, जल्द या बाद में 100% सबसे प्रभावी अवसादरोधी के रूप में कार्य करने में सक्षम होंगे, जिसका अर्थ है कि सही कार्यों के लिए पूरी तरह से नई ताकतें दिखाई देंगी। मेरा विश्वास करो, जीवन फिर से सभी रंगों के साथ चमकने में सक्षम होगा, पूर्व निराशा के परिणामस्वरूप, आपके जीवन में बिल्कुल कोई वास्तविक स्थान नहीं होगा। नतीजतन, हम अंत में समझ जाएंगे कि आपके प्रियजनों के साथ कोई भी बिदाई आपके जीवन का अंत नहीं हो सकती है। बल्कि यह तो अभी शुरुआत है। और जीवन में एक नए, अविश्वसनीय रूप से खुशहाल चरण की शुरुआत।

पूरी तरह से नई खुशी की प्रत्याशा में कैसे व्यवहार करें

अंत में, हम आपको विस्तार से बताने में सक्षम थे, प्रिय महिलाओं, एक बार प्यारे और प्यारे आदमी को भूलने में सक्षम होना कैसे स्वीकार्य है, अगर बाद वाले ने अचानक आपके जीवन से गायब होने का फैसला किया। बिना किसी संदेह के, ऐसी मनोवैज्ञानिक तकनीकों को एक प्रकार का रामबाण इलाज नहीं माना जा सकता है - याद रखें कि हम में से प्रत्येक हमेशा सख्ती से व्यक्तिगत होता है और इसलिए, अपने दुख को अपने तरीके से सहन कर सकता है। हालाँकि, एक नियम के रूप में, ये तकनीकें अभी भी सफलतापूर्वक काम करती हैं, हमें समस्याओं से बचाती हैं।

सामान्य तौर पर, एक महिला का मुख्य कार्य जो खुद को एक समान स्थिति में पाता है, वह केवल वर्तमान अप्रिय स्थिति के लिए अपने स्वयं के दृष्टिकोण को समय पर बदलने में सक्षम हो सकता है। लेकिन केवल यह जानने के लिए और यह पता लगाने के लिए कि यह सब और भी तेजी से कैसे किया जाए, उन युवा महिलाओं से सलाह लेना संभव होगा जो लंबे समय से और सफलतापूर्वक कुछ इसी तरह का अनुभव करने में सक्षम हैं। मेरा विश्वास करो, ऐसे लोगों की सच्ची सहानुभूति और समझ भी एक महिला के लिए ऐसे कठिन क्षण में बहुत मदद कर सकती है।

हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी प्रिय पुरुष के साथ एक अप्रिय बिदाई सभी मामलों में एक महिला के लिए इतना बड़ा दुर्भाग्य होने से बहुत दूर है, जैसा कि बाहर से प्रतीत होता है। यह संभावना है कि प्रिय व्यक्ति 100% परिपूर्ण नहीं था, जैसा कि एक बार लग रहा था।

इसलिए, ऐसे व्यक्ति को खोने के बाद, हमें बाद में वास्तविक महान पारिवारिक सुख प्राप्त करने का एक अनूठा अवसर मिलेगा। ठीक है, और इसके अलावा - जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है - यह ठीक ऐसा अनुचित अलगाव है जो अक्सर सबसे गंभीर उपलब्धियों की शुरुआत बन जाता है, क्योंकि यह एक महिला को नई अविश्वसनीय ऊंचाइयों को जीतने के लिए प्रेरित करता है।

और आपको स्वीकार करना चाहिए, कौन जान सकता है - शायद थोड़े समय में हम केवल पहले से ही पूर्व और गहराई से भूले हुए प्रिय के प्रति अत्यधिक कृतज्ञता का अनुभव करेंगे, क्योंकि एक दिन यह व्यक्ति अचानक और अनुचित रूप से चला गया, आपको समस्या के साथ अकेला छोड़ दिया।

किसी भी तरह से, लेकिन बिदाई के बाद, एक प्यारे आदमी के साथ भी, एक महिला को जीना चाहिए, और खुशी से रहना चाहिए। आखिरकार, प्रकृति द्वारा दिया गया हमारा जीवन इतना बहुआयामी और पूरी तरह से अप्रत्याशित है कि खुशी बहुत जल्दी आपसे आगे निकल सकती है! साथ ही खुशी, बिल्कुल नया, विश्वसनीय, जिसके साथ आप अपनी पूरी जिंदगी गुजार सकते हैं।

ऐसी खुशी हर कोने में सचमुच आपका इंतजार कर सकती है! इसके अलावा, पहले से ही, जब आप, युवती, पहले से ही अच्छी तरह से जानते हैं कि एक बार प्यारे आदमी की स्मृति से कैसे छुटकारा पाया जाए, तो आप पूरी तरह से स्वतंत्र हो जाएंगे और पूरी तरह से और पूरी तरह से, बिना देखे पूरी तरह से नई खुशी के लिए आत्मसमर्पण करने में सक्षम होंगे। वापस।

कौन, क्या. दिल से चीर दो कौन, क्या. व्यक्त करना। किसी को, कुछ को भूल जाना। मेरी बेटी ने मुझे छोड़ दिया, अपने प्रेमी के साथ मेरा घर छोड़ दिया, और मैंने उसे अपने दिल से निकाल दिया, उसे हमेशा के लिए निकाल दिया(दोस्तोव्स्की। अपमानित और अपमानित)।

रूसी साहित्यिक भाषा का वाक्यांशविज्ञान शब्दकोश। - एम .: एस्ट्रेल, एएसटी. ए. आई. फेडोरोव। 2008.

देखें कि "दिल से बाहर निकलना" अन्य शब्दकोशों में क्या है:

दिल से चीर दो- सीईआरडी ई 1 [आरसी], ए, पीएल। डीटीएसए, डीटीएस, डीटीएसएएम, सीएफ। ओज़ेगोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश। एस.आई. ओज़ेगोव, एन.यू. श्वेदोवा। 1949 1992... Ozhegov . का व्याख्यात्मक शब्दकोश

दिल से फाड़ दो- किसको हमेशा के लिए भूलने का फैसला करते हैं, किसके बारे में सोचना बंद कर देते हैं, क्या... कई भावों का शब्दकोश

दिल से चीर दो- किसी प्रियजन को भूलने की कोशिश करें। एफएसवीसीएचई... मनोविज्ञान की शर्तें

किसी को दिल से निकाल दो- आप / किसी के दिल (आत्मा) से आंसू, एल। खुद को भूल जाना... कई भावों का शब्दकोश

दिल से चीर/खींचो- किससे, क्या। रज़ग। अपने आप को यह भूलने के लिए मजबूर करें कि कौन एल।, क्या एल। एफएसआरवाईए, 96; जेडएस 1996, 303; बीटीएस, 180… रूसी कहावतों का बड़ा शब्दकोश

आत्मा से बाहर निकलना- दिल से फेंक देना, दिल से निकाल देना, स्मृति से बाहर फेंक देना, सिर से फाड़ देना, स्मृति से बाहर फेंक देना, विस्मरण के लिए भेजना, सिर से बाहर फेंक देना, स्मृति से मिटा देना, दिल से फाड़ देना भूल जाओ, अपने आप को भूलने के लिए मजबूर करो, दफन करो, भूल जाओ, बाहर फेंक दो ... पर्यायवाची शब्दकोश

छीन- मैं आंसू, आंसू; अनुसूचित जनजाति। यह सभी देखें बाहर खींचो, बाहर खींचो, क्या बाहर खींचो 1) एक तेज गति के साथ, झटका, हटा दें, एल से हटा दें। या ले लो, किसी से दूर ले लो। आप/एक दांत फाड़। आप/आरवीए… कई भावों का शब्दकोश

छीन- 1. चीर, आंसू, आंसू; अनुसूचित जनजाति। क्या। 1. एक तेज गति के साथ, एक झटके के साथ, हटा दें, जहां से एल। या ले लो, किसी से दूर ले लो। बी दांत। B. बालों का गुच्छा। V. एक नोटबुक से एक पृष्ठ। हैंड बैग से वी. वी. आपका हाथ किसी के एल. हथेलियाँ। वी। गले से (बोलचाल; ... ... विश्वकोश शब्दकोश

दिल से निकाल दोदिल से फेंक दो, दफन करो, आत्मा से बाहर फेंक दो, स्मृति से फाड़ दो, अपने आप को भूलने के लिए मजबूर करो, विस्मरण के लिए भेजो, स्मृति से मिटा दो, सिर से बाहर फेंक दो, आत्मा से बाहर निकालो, आत्मा से बाहर फेंक दो, दिल से फाड़ दो, भूल जाओ, सिर से बाहर फेंक दो, बाहर फेंक दो …… पर्यायवाची शब्दकोश

कौन क्या। दिल से चीर दो किसको, क्या। व्यक्त करना। निश्चित रूप से किसी को या कुछ को भूल जाओ। मेरी बेटी ने मुझे छोड़ दिया, अपने प्रेमी के साथ मेरा घर छोड़ दिया, और मैंने उसे अपने दिल से निकाल दिया, उसे हमेशा के लिए फाड़ दिया (दोस्तोवस्की। अपमानित और अपमानित) ... रूसी साहित्यिक भाषा का वाक्यांशविज्ञान शब्दकोश

पुस्तकें

• द सीक्रेट ऑफ़ हर हार्ट, एलिजाबेथ होयट। लेडी मार्गरेट रीडिंग ने एक रहस्यमय अजनबी से बदला लेने की कसम खाई है जिसे घोस्ट ऑफ सेंट जाइल्स के नाम से जाना जाता है, जिसे वह अपने प्रेमी का हत्यारा मानती है, और वह उस व्यक्ति के करीब पहुंचने में कामयाब रही जिसे ...

हमारी भावनाएं हमेशा परस्पर नहीं होती हैं। या प्यार खुशी से ज्यादा दुख ला सकता है। यदि आप अपने स्वयं के अनुभवों के पिंजरे में हैं, सबसे अच्छा फैसला- यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति को उसके विचारों से कैसे बाहर निकाला जाए।

यह आपको लंबे समय से प्रतीक्षित राहत और नए जीवन के लिए अद्भुत अवसर प्रदान करेगा। एक मनोवैज्ञानिक की सलाह, जिस पर इस लेख में चरण दर चरण चर्चा की जाएगी, इसमें सबसे अच्छी मदद होगी।

बहुत से लोग "जाने देना" और "भूलना" या "प्यार से बाहर हो जाना" की अवधारणाओं को पूरी तरह से भ्रमित करते हैं। इसे समझने का सबसे आसान तरीका है "जाने देना" के शाब्दिक अर्थ के बारे में सोचना।

उदाहरण के लिए, एक छोटी लड़की खरीदी गई थी गुब्बारा. वह उससे बहुत खुश थी और बहुत देर तक उसके साथ खेली। लेकिन जल्द ही वह दूसरे खिलौनों के साथ खेलना चाहती थी। इसलिए उसने धागा लिया और जारी किया। गेंद आसमान में उड़ गई और मुक्त हो गई।

उसी तरह, आपको किसी और चीज़ पर स्विच करने की ज़रूरत है और एक व्यक्ति जो एक बोझिल रिश्ते पर फिक्स है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इस स्तर पर वह अपने प्रियजन के बारे में याद नहीं रखेगा और उसके बारे में पूरी तरह से भूल जाएगा।

• जाने देना निजी जीवन में दखल देना बंद करना है, सभी मामलों को नियंत्रित करने और जागरूक होने की कोशिश करना है
• आप जिस व्यक्ति के बारे में सोचते हैं, उसकी ओर देखे बिना अपना जीवन जीना शुरू करें
• स्वतंत्रता का आनंद लें
• एक नए प्यार के लिए तैयार हो जाइए
• अतीत के पाठों को समझें
• अपने आप को और अपने प्रियजन को क्षमा करें
• प्रत्येक नए दिन से सद्भाव और आनंद पाएं
  

  इसकी बिल्कुल आवश्यकता क्यों है?

ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो यह नहीं समझते कि किसी व्यक्ति को मना क्यों किया जाए। उनका दृढ़ विश्वास है कि आवश्यक दृढ़ता और सरलता से पारस्परिकता प्राप्त की जा सकती है। सीधे शब्दों में कहें तो अपने आप को प्यार में पड़ना। लेकिन ये बहुत बड़ी गलती है.

मान लीजिए कि एक व्यक्ति को अनानास पसंद है। और नाशपाती को उदासीनता के साथ व्यवहार करने के लिए या आम तौर पर उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सकता। और आप कितना भी ढोंग कर लें कि आप अनानास हैं, आप नाशपाती बनना बंद नहीं करेंगे। ऐसे ही हालात थे।

लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जो इसके विपरीत अन्य फलों की तुलना में नाशपाती पसंद करते हैं। तो शायद आपको अन्य विकल्पों पर विचार करना चाहिए और अधिक उपयुक्त विकल्प ढूंढना चाहिए?

"अपने नहीं" व्यक्ति को पकड़ने की कोशिश करने के नुकसान:

1. क्या कार्य नहीं करते हैं, लेकिन आप किसी व्यक्ति को प्रभावित नहीं कर सकते हैं ताकि वह पारस्परिक हो।
2. निर्धारित सुख के स्थान पर आप पर केवल आत्म-दया, आक्रोश, असंतोष ही चमकता है।
3. आप केवल अपने दुख को बढ़ा रहे हैं। अंत में, आप वैसे भी साथ नहीं रहेंगे।
4. लगातार अतिक्रमण करने वाला व्यक्ति आपके प्रति अनादर दिखाने लगेगा, नाराज हो जाएगा। आप हर समय खुद को अपमानित करने के लिए मजबूर होंगे।
5. इस तरह के उत्पीड़न के परिणामस्वरूप, आप परेशान नसें और अवसाद की प्रवृत्ति प्राप्त करेंगे।
6. आप अपने स्वयं के जीवन, अपने लक्ष्यों और आकांक्षाओं में रुचि खो देंगे। अगर हम इसी भावना से आगे बढ़ते रहे तो काम से बर्खास्तगी, संस्थान से निष्कासन और अन्य परेशानियां दूर नहीं हैं।
   
   क्या यह आपको बेहतर महसूस कराएगा?

मनोवैज्ञानिक की सलाह:रिश्ते वो होते हैं जो हमें सकारात्मक भावनाएं देते हैं, हमें नष्ट नहीं करते। आप, हर जीवित प्राणी की तरह, प्रेम के पात्र हैं। आपको खुश करने, अपने सिद्धांतों को बदलने के लिए अपने रास्ते से हटने की जरूरत नहीं है। इसके बिना लोगों का एक समूह आपकी सराहना करेगा।

किसी व्यक्ति के बारे में विचार क्यों नहीं जाने देते?

अगर आप किसी को नहीं भूल सकते तो यह शख्स आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण था। उसके लिए आपकी भावनाएँ बहुत प्रबल हैं, इसलिए विचार उसके पास बार-बार आते रहते हैं। या तो वस्तु ने आपको बहुत अधिक आक्रोश और निराशा दी है। और अब आपके मन में उसके लिए नकारात्मक भावनाएँ हैं या यहाँ तक कि उसने जो कुछ भी आपके साथ किया है उसका बदला लेने की इच्छा। किसी भी मामले में, अनावश्यक विचारों को जितनी जल्दी हो सके छोड़ देना चाहिए। ताकि वे आपकी आत्मा में मृत भार न पड़े।

अभ्यास से मामला:

इरिना की कहानी: “बहुत लंबे समय से, मेरे प्रिय पूर्व पति के बारे में विचार मुझे सता रहे थे। कानूनी शादी में वे 6 साल, 3 साल तक साथ रहे। बिदाई बहुत जल्दी और अप्रत्याशित रूप से हुई। महज एक महीने में उनका नजरिया काफी बदल गया है। खुश करने की मेरी सारी कोशिशें बेकार गईं।

फिर वह बिना कुछ कहे वहां से चला गया। 1.5 साल तक मैंने उसके लौटने का इंतजार किया और कहा कि उससे गलती हुई है, माफी मांगो। लेकिन इसके बजाय, मुझे पता चला कि उसने दूसरी शादी कर ली है और वे एक बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। यह एक वास्तविक झटका था! मुझे एहसास हुआ कि मैं इसे अपने आप नहीं कर सकता।

भावनाएं कभी शांत नहीं हुईं, मैं अन्य पुरुषों को देखना भी नहीं चाहता था। मैंने एक मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करने का फैसला किया। परिणाम ने मुझे बहुत खुश किया। कुछ सत्रों के बाद, मैं स्थिति के बारे में बहुत शांत हो गया, मैं इसे स्वीकार करने में सक्षम था।

धीरे-धीरे, मुझे एहसास हुआ कि जीवन आगे बढ़ता है और पूर्व के बारे में विचार मुझे छोड़ गए। केवल एक मनोवैज्ञानिक ने ही मुझे नए संबंध बनाने में मदद की।"

आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे अपने विचारों से कैसे मिटाते हैं?

तो, आप इस क्षण की अनिवार्यता और महत्व को समझ गए। बधाई हो, इसका मतलब है कि आप आधे रास्ते में हैं!

किसी व्यक्ति को धन्यवाद देने में सक्षम होना बहुत उपयोगी होगा। टूटना नुकसान नहीं, फायदा है। जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज अनुभव है। और आपको अपनी गलतियों को खोजने के लिए और भविष्य में उन्हें दोहराने के लिए इस अनुभव से सीखने की जरूरत है।

आपको केवल दुख और पीड़ा ही मिले, निराशा न हो। यह बढ़ने का एक अवसर है, लोगों से बहुत अधिक लगाव न होने का, यह सीखने का कि सामंजस्यपूर्ण संबंध कैसे बनाएं।

किसी व्यक्ति को ठीक से अलविदा कहने के लिए, चरणों में सब कुछ करना महत्वपूर्ण है। किसी भी चरण को छोड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अन्यथा, जो आपने याद किया वह अभी भी पॉप अप होगा, और वह क्षण सबसे उपयुक्त नहीं होगा।

1. भावनाओं को हवा दें। नकारात्मकता को बाहर निकालने की कोशिश न करें। आप रो सकते हैं, चिल्ला सकते हैं, गुस्सा कर सकते हैं, सिसक सकते हैं। अगर आप बड़ी आइसक्रीम खाने के बाद बेहतर महसूस करते हैं, तो इस तरीके का भी इस्तेमाल करें। कुछ लोग अपने अनुभवों को कागज पर लिखना पसंद करते हैं।
2. थोड़ा होश में आने के बाद, स्थिति के विश्लेषण के लिए आगे बढ़ें। सच का सामना करें। स्थिति और दिवंगत व्यक्ति को अलंकृत करने का प्रयास न करें। कॉलम 1 में इन रिश्तों के सभी प्लस को दूसरे कॉलम में - सभी माइनस में लिखें। और फिर दोबारा सोचें, क्या वे वाकई इतने अच्छे थे?
3. अपने पूर्व को उन सभी अच्छी चीजों के लिए धन्यवाद कहें जो हुई थीं। ईमानदारी से उसकी खुशी की कामना करते हैं।
4. अब आपको दोषियों की तलाश नहीं करनी चाहिए और आत्म-खुदाई में संलग्न होना चाहिए। जब आप अंत तक शांत हो जाएंगे तो हर चीज के बारे में सोचना आसान हो जाएगा।
5. निलंबन करो। उन सभी उपहारों और तस्वीरों को फेंक दें या हटा दें जो आपको अतीत की याद दिलाते हैं। दुखी प्रेम के बारे में मेलोड्रामा और संगीत में न बहें। अपना फ़ोन नंबर बदलें ताकि आपको कॉल की प्रतीक्षा न करनी पड़े। एक शब्द में, अतीत को हटा दें।
6. अपना रूप बदलें। यह मानसिक रूप से एक नए जीवन में ट्यून करने में भी मदद करता है। अपने बाल बदलें, अपनी अलमारी बदलें। जिम में वर्कआउट करें। भले ही नहीं अधिक वज़न, आंकड़ा कसने के लिए कभी दर्द नहीं होता। साथ ही, यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाता है।
7. इस बारे में सोचें कि आप अपने भीतर के शून्य को कैसे भर सकते हैं। कुछ अच्छा और दिलचस्प। एक नया व्यवसाय, एक पालतू जानवर, रिश्तों और व्यक्तिगत विकास के बारे में एक किताब। अपने आप को बंद न करें, अधिक संवाद करें। यदि आप इसे वहन कर सकते हैं, तो यात्रा करना अच्छा था।
8. फिर से जीवन का आनंद लेना सीखें। छोटी चीजों का आनंद लें। अपनी इच्छाओं को पूरा करें।
9. अपने भविष्य के जीवन की योजना बनाएं। इच्छाओं के इस कार्ड में अच्छी तरह से उत्तेजित।
10. अब आप ठंडे दिमाग से अतीत का विश्लेषण कर सकते हैं। गलतियों और सीखे गए पाठों के बारे में सोचें।

सभी चरणों के बाद आप निश्चित रूप से तरोताजा महसूस करेंगे। और आपका दर्द बीत जाएगा।

अलग-अलग मामलों में, पूरी प्रक्रिया के लिए अलग-अलग समय की आवश्यकता होती है। एक महीने से एक साल तक। लेकिन जितनी जल्दी आप इस रास्ते पर उठेंगे, उतनी ही जल्दी आप अपने आप को बोझ से मुक्त कर पाएंगे।

महत्वपूर्ण युक्ति:आत्म-दया में मत डूबो। आपका भाग्य कितना दुखी है, इस बारे में विचारों का पीछा न करें। तुम कितने अकेले हो। मुश्किल क्षणों में उन लोगों के बारे में याद रखना बेहतर है जो इससे भी बदतर हैं। अनाथों, विकलांगों, अकेले बुजुर्गों के बारे में।

बेहतर अभी तक, इस बारे में सोचें कि आप उनकी पीड़ा को कम करने में उनकी मदद कैसे कर सकते हैं। और तब तुम अपना दर्द भूल जाओगे।

लाभकारी ध्यान

जब आपको किसी प्रियजन के साथ भाग लेना होता है, तो विचार स्वाभाविक रूप से प्रकट होते हैं कि आप फिर कभी प्यार नहीं कर पाएंगे। मैं बस फिर से उसी दर्द का अनुभव नहीं करना चाहता।

लेकिन आपको इस राय को अपने आप में विकसित करने की आवश्यकता नहीं है। आखिर प्रेम के बिना जीवन नीरस और नीरस है। उत्कृष्ट ध्यान में संलग्न होना बेहतर है जो प्यार के प्रति एक स्वस्थ दृष्टिकोण को बहाल करने में मदद करता है।

1. जब आप अकेले हों और कोई आपको परेशान न करे, तो रोशनी कम करें और एक आरामदायक स्थिति में बैठें।
2. ध्यान लगाओ और अपनी आँखें बंद करो। विचार करें कि प्रेम के लिए आपकी क्षमता कहां हो सकती है।
3. जब आपको सही जगह मिल जाए, तो उसे ठीक करें।
4. अपने शरीर पर इस बिंदु से आने वाले प्रकाश की कल्पना करें। मानसिक रूप से इसे अपने प्यारे पालतू जानवर या प्रियजन को निर्देशित करें।
5. यदि आपने सब कुछ ठीक किया, तो आपमें अपने आसपास के लोगों के लिए कुछ अच्छा करने की इच्छा होगी। उन लोगों के लिए जिन पर चमक निर्देशित थी।
   
   यदि आप इस अभ्यास को हर दिन करते हैं, तो अपने आप से अनजान, आप अपने अंदर आक्रोश पाएंगे जो पर्यावरण के लिए वास्तविक प्रेम द्वारा प्रतिस्थापित किया जाएगा।

दिल और विचारों से निकल जाना

किसी व्यक्ति को लंबे समय तक नहीं भूल सकते? यह अभ्यास एक पुराने संबंध को भी नष्ट करने और खुद को नकारात्मकता से मुक्त करने में मदद करेगा।

1. एक शांत जगह में सेवानिवृत्त हो जाओ, अपने आप को सहज बनाओ।
2. अपनी आँखें बंद करो, एक प्रदर्शन चरण की कल्पना करो। मंच पर एक आदमी है जिसने बहुत पीड़ा दी।
3. अब अपने आप को इस व्यक्ति के ऊपर एक मंच पर या हवा में तैरते हुए कल्पना करें।
4. अपने दुराचारी पर ध्यान दें। इसकी बहुत विस्तार से कल्पना करें, छोटे से छोटे विवरण तक।
5. उन सभी संवेदनाओं को महसूस करें जो आप उसके लिए अनुभव करते हैं जितना संभव हो उतना तेज और विशद रूप से।
6. फिर कल्पना कीजिए कि आपके बीच का संबंध कैसा दिखता है? मुश्किल से दिखने वाले धागे या मोटी रस्सी? शायद एक प्लास्टिक ट्यूब? वे क्या जोड़ते हैं? छाती, गला, पेट या गर्दन का क्षेत्र?
7. इस अवस्था को कुछ देर के लिए देखें।
8. इस बारे में सोचें कि आपके और इस व्यक्ति के व्यक्तिगत चरित्र में क्या कमी है ताकि संबंध कम दर्दनाक हो जाए। शायद धैर्य, धैर्य, आत्मविश्वास? सभी विकल्पों पर ध्यान से विचार करें।
9. अब कल्पना कीजिए कि भगवान या अभिभावक देवदूत मंच के ऊपर कैसे प्रकट होते हैं, जिसमें पर्याप्त रूप से सभी गुण हैं।
10. उसे आपको वह देने के लिए कहें जो आपको चाहिए। कल्पना करना शुरू करें कि आपकी जरूरत की हर चीज आपको कैसे भर रही है। इसे बहुत स्पष्ट रूप से महसूस करें कि आप इससे कैसे बदलते हैं।
11. कल्पना कीजिए कि आप चैनल के माध्यम से अपने लापता गुणों को अपने से जुड़े व्यक्ति तक कैसे पहुंचाते हैं। इसे अंत तक भरने दें।
12. फिर इसे फिर से देखें। क्या वह तब से बदल गया है? वास्तव में क्या अलग हो गया है: भावनाएं, चेहरे पर मुस्कान, मुद्रा?
13. जरूरत हो तो उससे बात करें। निश्चय ही उसने तुम्हें अच्छा पाठ पढ़ाया, तुम्हें कुछ नया सिखाया। दर्दनाक अनुभवों से भी। किसी भी मामले में, क्षमा मांगें, भले ही वह आपके लिए अधिक दोषी हो।
14. फिर कनेक्शन तोड़ने की कल्पना करें। आप इसे कैसे करना चाहेंगे? कैंची से या तलवार से काटे? याद रखें कि आप अलग कैसे दिखते हैं, एक दूसरे से मुक्त।

मृतक प्रियजन को कैसे जाने दें

किसी प्रियजन की मृत्यु उन लोगों के लिए एक वास्तविक त्रासदी है जिन्हें इससे निपटना है। भाग्य के इस तरह के प्रहार के बाद अपने पैरों पर वापस आना और सामान्य जीवन जीना आसान नहीं है। खासतौर पर तब जब हमारे करीबी किसी युवा की या यहां तक ​​कि किसी बच्चे की भी मौत हो जाती है।

जो हुआ उसके अन्याय को कई लोग स्वीकार नहीं कर सकते। कुछ लोग ऐसे भी हैं जो मौत के एक साल बाद भी इस स्थिति से उबर नहीं पा रहे हैं। अक्सर मृतक के साथ उनका लगातार संवाद होता है, जैसे कि वह अभी भी जीवित हो।

सलाह:

1. आपकी मुश्किल स्थिति से कोई इनकार नहीं करता है। लेकिन सामान्य ज्ञान के बारे में मत भूलना। जीवन में लौटने की आवश्यकता के बारे में खुद को समझाने की कोशिश करें। आखिरकार, यह पहले ही हो चुका है, और कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। खासकर आंसू और नखरे।यदि आप अभी से दिल टूटना बंद कर देते हैं, तो आपके स्वास्थ्य और मानस को कमजोर करना संभव है। और यह कोई बेहतर नहीं होगा, है ना? अपने प्रियजनों के बचे के बारे में सोचो।
2. जब कोई व्यक्ति मृतक के सामने दोषी महसूस करता है तो अक्सर मजबूत भावनाएं आती हैं। शायद आपने उसके प्रति बहुत अच्छा व्यवहार नहीं किया, असभ्य थे या पर्याप्त चौकस नहीं थे, जब उसे जरूरत पड़ी तो मदद नहीं की।लेकिन अब कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। और तुम्हारी पीड़ा भी कारण में मदद नहीं करेगी। इसलिए, जीवित लोगों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करें। ऐसी स्थितियों में अधिक व्यवहार करने का प्रयास करें सर्वश्रेष्ठ तरीके से. निश्चित रूप से आपके कई करीबी दोस्तों को भी मदद और समर्थन की जरूरत है।
3. इस तरह से सोचें: मैं उसके प्रति उदासीन नहीं था। इसलिए, वह मुझे पीड़ा और दुख में नहीं देखना चाहेंगे। वास्तव में, कोई भी वास्तव में किसी प्रियजन की पीड़ा का कारण नहीं बनना चाहेगा।
   
4. अपनी सारी ऊर्जा काम में लगाने की कोशिश करें। अच्छा रास्ताचीजों को ठीक करें और दर्दनाक विचारों को भूल जाएं। क्योंकि उनके पास समय ही नहीं है।
   
5. सोचो कि मृतक एक बेहतर दुनिया में चला गया है। ईसाई धर्म के अनुसार मनुष्य की आत्मा अमर है, शरीर ही मरता है। उसके लिए प्रार्थना करें। यदि वह अभी भी मदद नहीं करता है, तो एक पुजारी से बात करें।अपने सभी प्रश्न पूछें। कुछ भी बंद मत करो। कभी-कभी शांति पाने के लिए आपको केवल बोलने की ज़रूरत होती है। अभ्यास से मामला:

विक्टोरिया की कहानी: “मैंने कभी नहीं सोचा था कि मेरे जीवन में ऐसा दुख हो सकता है। मेरे प्यारे बेटे का 7 साल की उम्र में निधन हो गया। बहुत देर तक मुझे विश्वास ही नहीं हुआ कि क्या हुआ था। ऐसा लग रहा था कि मेरे साथ ऐसा कुछ नहीं हो रहा है।

लेकिन हकीकत भयावह थी। जीवन ने मुझे पूरी तरह से दिलचस्पी लेना बंद कर दिया, हालांकि अन्य करीबी लोग बने रहे - मेरे पति और सबसे बड़ी बेटी। मेरे पति ने मुझे एक मनोवैज्ञानिक के लिए साइन अप किया और सचमुच मुझे जाने के लिए मजबूर किया। मेरे आश्चर्य के लिए, पहली बातचीत के बाद मुझे थोड़ा बेहतर लगा।

इसलिए मैंने अपना इलाज जारी रखा। मनोवैज्ञानिक ने मुझे यह देखने में मदद की कि दूसरी तरफ से क्या हुआ, याद रखें कि अन्य प्रियजनों को मेरी जरूरत है, समझें कि आप बच्चे की मृत्यु के बाद भी जीवित रह सकते हैं।

अपने दिमाग में अतीत के बारे में विचारों का पीछा करने से रोकने के लिए और एक व्यक्ति को भूलने के लिए, आपको मन की ताकत और स्थिति के लिए एक बुद्धिमान दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। यदि आप किसी कठिन परिस्थिति में हैं, तो हमारे विशेषज्ञ निश्चित रूप से आपकी सहायता करेंगे ऑनलाइन मनोवैज्ञानिक परामर्श।अपने दुख में खुद को बंद मत करो।

जितनी जल्दी आप पहला कदम उठाएंगे, उतने ही कम दिन आपको पीड़ा में बिताने होंगे। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक आत्मा और सामंजस्यपूर्ण जीवन के लिए सबसे अच्छी दवा है।