एक बार मुझे इस विषय पर एक किताब मिली। बहुत उबाऊ, कुटिल अनुवाद और सामान्य तौर पर ... लेकिन कुछ उपयोगी जानकारी यह मेरे लिए अच्छा क्यों होगा यदि मैं चीनी गेंदों को घुमाता हूं (और मैं उन्हें नियमित रूप से घुमाता हूं, यह मुझे शांत करता है), मुझे खुशी होगी! खैर, यह कुछ भी नहीं के लिए सकारात्मक है। इसकी उपयोगिता से अवगत होने और इसका आनंद लेने के लिए आप कुछ परिचित कर सकते हैं।
मैंने बहुत समय पहले किताब को फेंक दिया था। लेकिन आज मुझे एक निश्चित मंच पर एक सारांश मिला, जिसे लिखने और पोस्ट करने के लिए कोई दयालु आत्मा इतनी आलसी नहीं थी।
1) चीनी स्वास्थ्य गेंदों का प्रभाव।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार, जीवन बातचीत के माध्यम से बनाए रखा जाता है 2 प्रकार की ऊर्जा - ksu (रक्त) और ki (ऊर्जा, वायु). उनकी बातचीत, विशुद्ध रूप से भौतिक पक्ष के अलावा, एक ऊर्जा कारक भी शामिल है। हालांकि, यह माना जाता है कि यह की ही जीवन की शक्ति और ऊर्जा है जो बाकी सब चीजों को नियंत्रित करती है। इसे आयनों या छोटे कणों की धारा के रूप में दर्शाया जा सकता है। की और ज़ू मध्याह्न रेखा के साथ गुजरते हैं. वे एक अत्यंत जटिल प्रणाली बनाते हैं, जिसे चीनी दर्शन में कहा जाता है मनुष्य का सूक्ष्म दर्शन. मानव स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि की और ज़ू मेरिडियन के साथ कैसे स्वतंत्र रूप से प्रसारित हो सकते हैं।.
द्वारा हथेलियाँ तीन यिन मध्याह्न रेखा और तीन यांग मध्याह्न रेखा से गुजरती हैं. मध्याह्न हृदय, परिसंचरण और फेफड़े (सभी यिन), क्रमशः, छोटी उंगली, मध्यमा और अंगूठे की युक्तियों पर समाप्त होती है। छोटी और बड़ी आंत की मध्याह्न रेखा क्रमशः छोटी उंगली, अनामिका और तर्जनी से शुरू होती है। ये छह मेरिडियन शरीर के अंगों और मस्तिष्क से जुड़े हुए हैं। अपने हाथों की हथेली में चीनी स्वास्थ्य गेंदों को घुमाकर, हम कई एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं, जबकि कई मेरिडियन में और तदनुसार, कई अंगों में की को प्रभावित करते हैं।
हथेली कई कारणों से महत्वपूर्ण है। तीन यिन मध्याह्न रेखा हथेली के आर-पार चलती है। वे हृदय और फेफड़ों से जुड़े होते हैं। हृदय मध्याह्न रेखा चेतना और आत्मा, बुद्धि और स्मृति को सक्रिय करती है. दिल और फेफड़े के मेरिडियन मुख्य रूप से जू और की तीन धाराओं के लिए जिम्मेदार हैं। एक्यूपंक्चर के अभ्यास में, यिन मेरिडियन पर स्थित लाओगोंग, हुक्सी और शाओशांग बिंदु विशेष महत्व रखते हैं।
चीनी स्वास्थ्य गेंदों के साथ व्यायाम इन बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं और हृदय और फेफड़ों की बीमारियों के मामले में निवारक प्रभाव डाल सकते हैं, और अनिद्रा को खत्म कर सकते हैं। इन बिंदुओं की उत्तेजना ध्यान और स्मृति को प्रशिक्षित करती है।
यदि आप उन्हें उत्तेजित करते हैं, तो आप इन सभी क्षेत्रों पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, अंगूठे की गेंद गर्दन और रीढ़ का प्रतिवर्त क्षेत्र है, जबकि हाथ के बाहर कंधे और काठ के क्षेत्र हैं। तर्जनी और अंगूठे के बीच हाथ के अंदर का क्षेत्र पेट की गतिविधि को प्रभावित करता है, और छोटी उंगली के ठीक नीचे बाएं हाथ के बाहर का क्षेत्र हृदय को प्रभावित करता है; दाहिने हाथ का वही क्षेत्र यकृत को प्रभावित करता है।
पैर पर तीन यिन मेरिडियन और तीन यांग मेरिडियन भी होते हैं, जो विभिन्न अंगों से जुड़े होते हैं, जिन्हें चीनी स्वास्थ्य गेंदों को पैर से घुमाकर भी उत्तेजित किया जा सकता है! लीवर मेरिडियन (यिन) अंगूठे के अंत से शुरू होता है; गुर्दे का मध्याह्न (यिन) - एड़ी पर और एक चक्र में पैर के मध्य तक चलता है; प्लीहा का मध्याह्न (यिन) - अंगूठे पर। मूत्राशय मध्याह्न (यांग) छोटी उंगली पर समाप्त होता है; पित्ताशय की मेरिडियन (यांग) - चौथी उंगली पर; पेट का मध्याह्न (यांग) - दूसरी उंगली पर। सबसे महत्वपूर्ण है त्सू-शाओ यिन, गुर्दे की मध्याह्न रेखा। मूत्र प्रणाली में गुर्दे एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। यदि यांग तत्व गड़बड़ा जाता है, तो इससे बार-बार पेशाब आता है, मल त्याग होता है, जबकि यिन की कमी निर्जलीकरण में व्यक्त होती है, जिसके परिणामस्वरूप थोड़ी मात्रा में मूत्र निकलता है। गाढ़ा रंगऔर नींद के दौरान अत्यधिक पसीना आना।
पैर पर बड़ी संख्या में क्षेत्रों की मालिश से यकृत, पित्ताशय की थैली, गुर्दे, प्लीहा, नाक, साथ ही हृदय और फेफड़ों से जुड़े मध्याह्नों की उत्तेजना होती है।
अभ्यास से पता चलता है कि पैर पर एक्यूपंक्चर बिंदुओं का एक्यूपंक्चर दर्दनाक हो सकता है, जबकि चीनी गेंदों के साथ व्यायाम बिल्कुल वैसा ही प्रभाव देता है, लेकिन बिना दर्द के। हालाँकि, इन अभ्यासों को सही ढंग से किया जाना चाहिए।
चीनी स्वास्थ्य गेंदों (इसके बाद केएसएचजेड) की मदद से कुछ क्षेत्रों की लक्षित उत्तेजना शरीर के सभी हिस्सों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। यदि आप यिन और यांग के सिद्धांतों में महारत हासिल करते हैं, सीखते हैं कि वे मेरिडियन के साथ कैसे चलते हैं, और अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान दें, तो आप शरीर में यिन और यांग के स्तर को निर्धारित कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, आप केएसएचजेड के साथ यांग ऊर्जा को तेजी से अपने हाथ में घुमाकर बढ़ा पाएंगे ताकि वे गर्म हो जाएं। वैकल्पिक रूप से, आप KShZ को धीरे-धीरे थोड़े समय के लिए घुमाकर यिन ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, इस प्रक्रिया को कई बार दोहराएं, जबकि गेंदें गर्म नहीं होंगी। इसके अलावा, गेंदों के घूमने की दिशा यिन और यांग के उपचार की डिग्री को प्रभावित करती है। दक्षिणावर्त घूमने से यांग ऊर्जा बढ़ती है, वामावर्त घूमने से यिन ऊर्जा बढ़ती है। चाहे आप मस्ती के लिए या उपचार के लिए केएसएचजेड के साथ प्रशिक्षण ले रहे हों, नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होगा।
हालाँकि, यह सब नहीं है!
केएसएचजेड के साथ व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, इसके अलावा, उनके द्वारा बनाए गए कंपन के परिणामस्वरूप, लसीका प्रणाली के कार्यों में सुधार होता है।
- केएसएचजेड के साथ अभ्यास के दौरान उत्पन्न गर्मी रक्त परिसंचरण पर लाभकारी प्रभाव डालती है और तंत्रिका तंत्र पर शामक, शांत प्रभाव डालती है।
-केएसएचजेड के साथ व्यायाम करने से उंगलियों, हथेलियों और हाथों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
- KShZ के साथ कक्षाओं के दौरान उत्पन्न होने वाली ध्वनि में एक शांत और एक ही समय में उत्तेजक प्रभाव होता है।
2) व्यायाम:
सबसे पहले, केएसएचजेड का उपयोग न करना सबसे अच्छा है जो पहले आपके हाथ के लिए बहुत बड़े हैं। इसके अलावा, यह एक उपयुक्त अभ्यास क्षेत्र खोजने में मददगार है जहां आप गलती से अपने केएसएचजेड को गिराने पर फर्श को नुकसान नहीं पहुंचा सकते।
प्रशिक्षण के लिए समय निकालें और सुनिश्चित करें कि आप अपने लिए आरामदायक स्थिति में व्यायाम करें। चाहे आप बैठे हों या खड़े हों या लेट रहे हों, मुख्य बात यह है कि आप सहज महसूस करें। चलते समय व्यायाम उपयोगी होते हैं, लेकिन पहले आपको उनके कार्यान्वयन की तकनीक में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।
तैयार करना।
हाथों को गर्म करके व्यायाम शुरू करना उपयोगी होता है। यह कई मायनों में किया जा सकता है:
- अपने हाथ को मुट्ठी में बंद कर लें ताकि अंगूठा बाहर रहे। फिर अपनी उंगलियों को सीधा करें। इस अभ्यास को कई बार दोहराएं।
- अपनी उंगलियों को आपस में मिला लें और फिर अपनी कोहनियों को जहां तक हो सके ले जाएं, ताकि उंगलियां हथेलियों के बाहर की ओर मजबूती से दब जाएं। दोहराना।
- अपने हाथों को मुट्ठी में बंद कर लें ताकि अंगूठा मुट्ठी के अंदर रहे। अपनी उंगलियों को खोलें, और फिर उन्हें फिर से निचोड़ें। दोहराना।
-बिताना अंगूठेशेष उंगलियों की युक्तियों पर दाएं से बाएं और बाएं से दाएं। दोहराना।
- अपने हाथ एक साथ रखो। अपने अंगूठे को फैलाएं और उन्हें पैड सहित एक दूसरे के खिलाफ रगड़ना शुरू करें, जबकि आपके हाथों को एक साथ जोड़ दिया जाना चाहिए।
गेंदों के अभ्यस्त होने के लिए व्यायाम।
वार्म-अप व्यायाम दोनों हाथों से किया जाना चाहिए। उन्हें यथासंभव लयबद्ध बनाने का प्रयास करें। इन अभ्यासों को एक नरम सतह (उदाहरण के लिए, एक बिस्तर) पर करना सुनिश्चित करें। जब आप उन्हें करना शुरू करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप बहुत अधिक समय बर्बाद न करें। बाजुओं की मांसपेशियां अपरिचित व्यायामों की आदी हो जानी चाहिए, लेकिन अत्यधिक जोश के कारण बहुत अधिक तनावग्रस्त नहीं होना चाहिए। तैयारी अभ्यास को दिन में पांच से दस मिनट तक सीमित करने का प्रयास करें।
-अपने हाथ की हथेली में गेंद को घुमाने की गति करें, जिससे इसे कलाई की गति या घुमाव से एक आवेग मिले। आपके हाथ को तश्तरी का आकार लेना चाहिए। अंगूठे और छोटी उंगली को गेंद को लुढ़कने नहीं देना चाहिए।
- अपना हाथ खोलो। गेंद को अपनी हथेली के केंद्र से अपनी उंगलियों तक रोल करें, सुनिश्चित करें कि यह लुढ़कती नहीं है।
- गेंद को उंगलियों पर घूर्णी गति करने का प्रयास करें।
- अपना हाथ खोलो। उस पर एक बॉल लगाएं। गेंद को अपने अंगूठे से छोटी उंगली की शुरुआत से दूसरी उंगलियों तक ले जाएं। जब यह तर्जनी तक पहुंच जाए, तो इसे हथेली के बीच में आगे की ओर लुढ़कने दें।
- अपनी उंगलियों को मोड़ें ताकि आपकी उंगलियां छू रही हों। अपनी हथेलियों को थोड़ा झुकाते हुए, अपनी बाईं हथेली से अपनी दाईं ओर एक या दो गोले रोल करें।
-गुब्बारे को हवा में उछालें (ऊंचा नहीं), फिर उसे पकड़ें।
- गेंद लें, अपनी हथेली खोलें और गेंद को कुछ सेंटीमीटर ऊपर फेंकें। गेंद को पकड़ने के बाद, इसे अपने हाथ से झपकाते हुए घूर्णी गति करें।
- गेंद को अपने हाथ में लें और हथेली को नीचे रखें। अपना हाथ खोलें ताकि गेंद गिरने लगे, लेकिन तुरंत उसे पकड़ लें। यह अभ्यास एक बड़ी गेंद (क्रिकेट या बिलियर्ड्स में) के साथ किया जा सकता है।
- गेंद को अपने अंगूठे और अन्य उंगलियों से पकड़ें। अपनी उंगलियों को खोलें ताकि गेंद आपकी हथेली में गिरे।
विविधताएं: गेंद को अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ें, फिर मध्यमा, अनामिका और अंत में छोटी उंगली से।
विविधताएं: एक ही समय में या बारी-बारी से प्रत्येक हाथ में एक गेंद।
- गेंद को अपने बाएं हाथ से दाएं और पीछे की ओर उछालें।
- इस एक्सरसाइज को बिना हाथों को देखे ही करें।
- दोनों गेंदों को एक हाथ में मजबूती से पकड़ें, हाथ का बाहरी हिस्सा नीचे की ओर होना चाहिए। हथेली, हाथ, उंगलियां एक बर्तन बनाती हैं जिसमें गेंदें केवल एक ही दिशा में चल सकती हैं। अपने अंगूठे के साथ, निकटतम गेंद को छोटी उंगली पर ले जाएं, फिर वापस अंगूठे पर, जबकि दूसरे हाथ का अंगूठा और तर्जनी छोटी उंगली पर स्थित गेंद को पकड़ें। इस अभ्यास का उद्देश्य यह महसूस करना है कि एक गेंद उंगलियों की शुरुआत में लुढ़कती है और दूसरी गेंद के चारों ओर झुकते हुए नीचे लुढ़कती है।
दो गेंदों को एक दूसरे के ऊपर से कूदने दें। सबसे पहले, इस अभ्यास को पूरे हाथ से करें, और फिर अंगूठी, मध्यमा और तर्जनी के त्वरित आंदोलनों के साथ गेंदों को रोल करें।
भिन्नता: प्रत्येक हाथ से व्यायाम करें।
-हाथ की मांसपेशियों को मजबूत करना: गेंद को पांच अंगुलियों की युक्तियों के बीच पकड़ें, फिर उसे निचोड़ें और छोड़ें। वैकल्पिक रूप से, रुइक की हथेली में गेंद को पकड़ें और प्रत्येक दबाव से पहले रुकते हुए, प्रत्येक उंगली से बारी-बारी से उस पर दबाव डालें।
मुख्य व्यायाम।
हाथ की हथेली में दो गेंदों को रोल करना केएसएचजेड का उपयोग करने का मुख्य तरीका है। गेंदों को गति में लाने के 2 तरीके हैं - सामान्य गति और क्रमिक।
सामान्य आंदोलन।
अपने बाएं हाथ की हथेली में दो गेंदें रखें। हाथ खुला और शिथिल होना चाहिए। अपने मुक्त हाथ के अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा का उपयोग करते हुए, गेंदों को अपनी हथेली पर वामावर्त घुमाएं। कुछ देर बाद बाएं हाथ के अंगूठे और अन्य अंगुलियों (खासकर छोटी उंगली) से इस गति को करने का प्रयास करें।
इसके बाद, इस अभ्यास को मुक्त हाथ की भागीदारी के बिना किया जाना चाहिए।
जब आप दाहिने हाथ पर इस अभ्यास को करते हैं, तो गेंदों को दक्षिणावर्त घुमाया जाना चाहिए।
क्रमिक आंदोलन।
1. गेंदों को हाथ की हथेली में रखें जो आपके लिए काम करने के लिए सबसे आरामदायक है।
2. अपनी हथेली को इस तरह से खोलें कि गेंद 1 ठीक उसके बीच में हो, और गेंद 2 आपकी उंगलियों (विशेषकर तर्जनी और मध्यमा) पर हो। उंगलियों को मुड़ा हुआ होना चाहिए, उनकी युक्तियों को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए, और पूरा हाथ जितना संभव हो उतना आराम करना चाहिए। आपका हाथ किसी भी चीज पर आराम न करे तो ही अच्छा है। यह केवल अभ्यास के निष्पादन को जटिल करेगा।
3. मध्यमा और तर्जनी से क्रमिक रूप से हल्का दबाव डालते हुए गेंद 2 को अंगूठे की ओर ले जाएं, गेंद 1 को छोटी उंगली की ओर थोड़ा सा घुमाएं।
4. गेंद 2 पर अंगूठे का दबाव बढ़ाएं ताकि गेंद 1 छोटी उंगली के खिलाफ दब जाए।
5. बारी-बारी से गेंद 2 पर छोटी उंगली, अनामिका, मध्यमा और तर्जनी को दबाकर अंगूठे तक ले जाएं। उसी समय, गेंद 1 अंगूठे की नोक पर ट्यूबरकल के माध्यम से छोटी उंगली तक जाती है।
6. छोटी उंगली और तर्जनी से एक के बाद एक हल्का दबाव डालते हुए, गेंदों को उनकी मूल स्थिति में लौटा दें। अभ्यास पूरा हो गया है।
इसे कई बार दोहराएं जब तक आपको गेंदों की गोलाकार गति की आदत न हो जाए, फिर इसे दूसरे हाथ से करें।
सबसे पहले, गेंदें शोर के साथ एक-दूसरे से टकराएंगी, लेकिन धीरे-धीरे आपका हाथ उन्हें स्वतंत्र रूप से घुमाने में सक्षम होगा, और आपका अंगूठा और छोटी उंगली उन्हें दिए गए प्रक्षेपवक्र के साथ आगे बढ़ने में मदद करेगी।
दाहिने हाथ में गेंदों की गति की सबसे स्वाभाविक दिशा दक्षिणावर्त या वामावर्त - बाईं ओर गति होगी। लेकिन, बुनियादी तकनीकों में महारत हासिल करने के बाद, आप गेंदों को विपरीत दिशा में ले जा सकते हैं।
उ. सुनिश्चित करें कि बिंदु 2 में वर्णित प्रारंभिक स्थिति में, छोटी उंगली अंगूठे से ऊपर है।
बी. अपनी तर्जनी और छोटी उंगली को थोड़ा मोड़ें और साथ ही गेंद 2 को अपने अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा उंगली से छोटी उंगली की ओर धकेलें।
B. गेंद 1 को अपनी छोटी उंगली से अपने अंगूठे की ओर हल्के से धकेलें।
D. गेंद 1 पर छोटी उंगली से दबाव बढ़ाएं और साथ ही इसे अंगूठे से तर्जनी और मध्यमा की ओर ले जाएं।
ई. अब गेंदों ने स्थान बदल दिया है, और आप फिर से बी से शुरू कर सकते हैं।
यदि आपको अपने हाथ में गेंदों को पकड़ना मुश्किल लगता है, तो आप इसे अपने पेट के खिलाफ पकड़ सकते हैं ताकि वे लुढ़कें नहीं।
शुरुआत में ज्यादा देर तक व्यायाम नहीं करना चाहिए। आपको तनावग्रस्त होने की आवश्यकता नहीं है; यह इन व्यायामों के लिए हानिकारक है और इससे मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
गेंद अभ्यास के दौरान, आपकी लय और गति आपके द्वारा प्राप्त सद्भाव की डिग्री निर्धारित करती है। लय और सामंजस्य व्यायाम की प्रभावशीलता को बढ़ाते हैं। प्रत्येक व्यायाम की अपनी लय और गति होती है। सबसे आरामदायक व्यायाम के लिए अपनी खुद की लय और गति खोजना महत्वपूर्ण है।
समय के साथ, आप देखेंगे कि व्यायाम करना आसान हो गया है, और आपके स्वास्थ्य में सुधार हुआ है।
सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको प्रतिदिन 5-10 मिनट के लिए गेंदों के साथ व्यायाम करने की आवश्यकता है। अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, आप उन्हें करके काम कर सकते हैं: किताब पढ़ना, टीवी देखना, कुत्ते को टहलाना।
हम सुधार कर रहे हैं।
केएसएचजेड के साथ नियमित कक्षाओं के बाद, आप मुख्य अभ्यास करने में सक्षम होंगे:
शुरुआत का स्थान।
हाथ का बाहरी भाग नीचे की ओर होना चाहिए, हाथ सीधा है, लेकिन तनावग्रस्त नहीं है। गेंद 1 अंगूठे और मुड़ी हुई तर्जनी के बीच स्थित है। गेंद 2 को छोटी उंगली और मुड़ी हुई अनामिका से हथेली से दबाया जाता है। इस स्थिति में गेंदों के बीच की दूरी अधिकतम होती है।
गति।
- छोटी उंगली और अनामिका को बाहर निकालें ताकि गेंद 2 उंगलियों के आधार पर लुढ़क जाए। उसे इस स्थिति में पकड़ो।
- गेंद 1 को अंगूठे के आधार पर तर्जनी से मोड़ें। इस गेंद को इस स्थिति में रखा जाना चाहिए, यानी बेंट लार्ज और उसके बेस के बीच।
- इसके तुरंत बाद, छोटी उंगली, अनामिका, मध्यमा और तर्जनी को एक-एक करके फैलाएं ताकि गेंद 2 तर्जनी की ओर लुढ़क जाए। साथ ही गेंद 1 को हथेली के केंद्र में एक बड़े धक्का के साथ झुकाएं।
- गेंद 1 को अंगूठे और अनामिका के आधार के साथ-साथ छोटी उंगली के बीच में पकड़ें। ऐसा करने के लिए, अंगूठे का विस्तार करें, जो एक ही समय में गेंद 2 को पकड़ता है और इसे तर्जनी तक ले जाता है।
अपनी तर्जनी को झुकाकर और अपनी अनामिका और छोटी उंगलियों को थोड़ा सीधा करके दूसरे दौर की शुरुआत करें। एक बार जब आप इस कठिन अभ्यास में महारत हासिल कर लेते हैं, तो गेंदों की गति बढ़ाना शुरू कर दें। यह पूरे अभ्यास की सापेक्षता को बढ़ाएगा।
पैर व्यायाम।
गेंदों से पैरों की मालिश करने से पैरों और टांगों में परिसंचरण में सुधार होता है।
किसी चीज पर आराम से बैठ जाएं ताकि आपके पैर फर्श को छुएं और आपकी जांघें उसके समानांतर हों। फर्श ठंडा नहीं होना चाहिए। आराम के लिए फर्श पर मुड़ा हुआ कंबल या तौलिया रखें। अपने पैर के नीचे एक गेंद रखें और 3 बुनियादी आंदोलनों में महारत हासिल करने का प्रयास करें: आगे लुढ़कना, पीछे लुढ़कना और गेंद को घुमाना (दक्षिणावर्त और वामावर्त)।
इन अभ्यासों को एक ही लय में करने का प्रयास करें, और कुछ समय बाद बुनियादी आंदोलनों को संयोजित करने का प्रयास करें। पैर बदलना न भूलें! इस तरह आप दोनों पैरों को विकसित करते हैं, एक निश्चित लय के साथ संयुक्त अभ्यास करते हैं।
पूरे पैर को प्रशिक्षित करने के अलावा, आप इसके अलग-अलग क्षेत्रों, जैसे एड़ी या सामने की मालिश करने का अभ्यास कर सकते हैं। जैसे-जैसे अभ्यास अधिक कठिन होता जाएगा, आपका ध्यान स्तर बढ़ेगा और आप अभ्यासों के अधिक प्रभावों का अनुभव करने में सक्षम होंगे।
पैरों की मालिश और पैर स्नान।
एक और भी बड़ा प्रभाव व्यायाम के साथ एक पैर स्नान देगा। यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है। हालांकि, इस मामले में, गेंदों से सावधान रहें - वे खराब हो सकते हैं। सत्र के बाद उन्हें हमेशा अच्छी तरह सुखाएं।
चलने के व्यायाम।
चलते समय केएसएचजेड का उपयोग इस बात में उपयोगी है कि एकाग्रता में वृद्धि होती है।
- हर हाथ में 2 बॉल लें.
- वही व्यायाम करें, लेकिन अपनी बाहों को एक ही समय पर घुमाएं।
- एक गेंद लें और चलते समय उसे एक हाथ से दूसरे हाथ में फेंकें।
धीमी गति से चलने वाले व्यायाम।
पहले चरण में, एक गहरी सांस लें, साथ ही साथ गेंदों के तीन चक्कर लगाएं, जैसा कि मुख्य अभ्यास में है। अगले चरण में, साँस छोड़ें और गेंदों को तीन बार घुमाएँ। दोहराना। इन अभ्यासों को लयबद्ध रूप से और पूरी एकाग्रता के साथ करने का प्रयास करें।
ध्वनि और लय अभ्यास।
प्रत्येक हाथ में एक गुब्बारा लें और उन्हें लयबद्ध रूप से हिलाकर या घुमाकर एक राग बनाने का प्रयास करें। गेंद को अपने हाथ की हथेली में रखकर ऊपर और नीचे उछालकर भी यही प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। आप निम्न व्यायाम भी कर सकते हैं: गेंद आपके हाथ की हथेली में रहती है, और दूसरी ऊपर फेंक दी जाती है। उपरोक्त सभी अभ्यास बैठे, खड़े, नृत्य करते हुए किए जा सकते हैं।
आत्म-मालिश।
अपने दाहिने हाथ से एक गेंद लें और इसे अपने चेहरे पर दबाएं, जबकि हथेली खुली होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आप गाल से शुरू कर सकते हैं। इस अभ्यास में उंगलियां शामिल नहीं हैं। गेंद को धक्का दें ताकि वह एक निश्चित स्थान पर हो और हिल न जाए। अपनी आँखें बंद करें और फिर अपने चेहरे के दाहिने हिस्से के प्रत्येक भाग को हल्के गोलाकार गतियों से मालिश करना शुरू करें। आंखों के नीचे के क्षेत्र पर विशेष ध्यान देते हुए सभी क्षेत्रों में मालिश करें। हाथ बदलें और मालिश शुरू करें बाईं तरफचेहरे के। अगला तार्किक कदम गर्दन की मालिश है। जबड़े और गर्दन की मालिश के दौरान बढ़ी हुई लार से चिंतित न हों। शरीर के सभी सुलभ हिस्सों की मालिश करें।
इस तरह की मालिश न केवल रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है, बल्कि एक्यूप्रेशर बिंदुओं को भी उत्तेजित करती है और साइनस रोगों में मदद करती है। अगर मालिश सही तरीके से की जाए तो इससे शांति और शांति का अहसास होता है। यदि आप इस मालिश के बाद आराम करेंगे तो आपको सबसे अच्छे परिणाम मिलेंगे।
मालिश एक आरामदायक स्थिति में और पूर्ण शांति की स्थिति में की जानी चाहिए।
दो के लिए मालिश।
गर्म स्नान के बाद मालिश करना सबसे अच्छा है। अपने पेट के बल लेट जाएं, आराम करें, साथी को प्रत्येक हाथ में एक गेंद लेनी चाहिए और उन्हें अपनी हथेलियों से मालिश वाली जगह पर दबाना चाहिए। प्रेशर ज्यादा मजबूत नहीं होना चाहिए। आपके साथी को गेंदों को एक सीधी रेखा में रोल करना चाहिए या बड़े या छोटे वृत्तों का वर्णन करना चाहिए। मालिश गर्दन या पीठ से शुरू होनी चाहिए।
पैरों की मालिश टखनों से कमर तक गोलाकार गति में की जाती है और फिर वापस सीधी रेखा में की जाती है।
मालिश के बाद आराम करना न भूलें।
और हर चीज के बारे में भी छोटा:
चीनी स्वास्थ्य गेंदों का उपयोग मानव शरीर में यिन और यांग के एक समान और सामंजस्यपूर्ण संतुलन को बनाए रखने के लिए किया जाता है। चीनी स्वास्थ्य गेंदों के साथ कुछ क्षेत्रों की लक्षित उत्तेजना शरीर के सभी क्षेत्रों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।
तीन यिन मेरिडियन और तीन यांग मेरिडियन हथेली से गुजरते हैं। हृदय, परिसंचरण और फेफड़े (सभी यिन) के मेरिडियन छोटी उंगली, मध्यमा और अंगूठे की युक्तियों पर समाप्त होते हैं। छोटी और बड़ी आंत की मध्याह्न रेखा छोटी उंगली, अनामिका और तर्जनी से शुरू होती है। ये छह मेरिडियन शरीर के अंगों और मस्तिष्क से जुड़े हुए हैं। अपने हाथों की हथेली में चीनी स्वास्थ्य गेंदों को घुमाकर, हम कई एक्यूपंक्चर बिंदुओं को उत्तेजित करते हैं।
हाथ में कई प्रतिवर्त क्षेत्र होते हैं। यदि आप उन्हें उत्तेजित करते हैं, तो आप इन सभी क्षेत्रों पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं।
सामान्य तौर पर, आप गेंदों को तेजी से अपने हाथ में घुमाकर यांग ऊर्जा को बढ़ाने में सक्षम होंगे ताकि वे गर्म हो जाएं। वैकल्पिक रूप से, आप धीरे-धीरे गेंदों को थोड़े समय के लिए घुमाकर यिन ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, इस प्रक्रिया को कई बार दोहरा सकते हैं, जबकि गेंदें गर्म नहीं होंगी। इसके अलावा, गेंदों की दिशा यिन और यांग के उपचार की डिग्री को प्रभावित करती है। दक्षिणावर्त घूमने से यांग ऊर्जा बढ़ती है, जबकि वामावर्त घूमने से यिन ऊर्जा बढ़ती है।
हाइड्रोजेल बॉल्स, या एक्वा मिट्टी, मूल रूप से बढ़ते पौधों के लिए बनाई गई थी। कौन सी मां और कब उन्हें बच्चों के लिए एक खिलौने के रूप में इस्तेमाल करने का विचार आया, यह ज्ञात नहीं है। लेकिन अब हाइड्रोजेल खेल माताओं और बच्चों के बीच बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। इन गेंदों के बारे में क्या है?
विवरण
हाइड्रोजेल बॉल्स - छोटे मटर वे आकार में पेपरकॉर्न के समान होते हैं। उनका व्यास लगभग 2 मिमी है। लेकिन कुछ समय के लिए गोले पानी में पड़े रहने के बाद, वे फूल जाते हैं और दस गुना बढ़ जाते हैं। वे स्पर्श करने के लिए नरम, लोचदार और सुखद हो जाते हैं। धूप वाली जगह पर लेटकर इन्हें कम किया जा सकता है।
इसकी किरणों के प्रभाव में, वे धीरे-धीरे अपना चमकीला रंग खो देते हैं। इसलिए, उनका उपयोग एक निश्चित संख्या में बार किया जा सकता है। फिर आपको नई हाइड्रोजेल बॉल्स खरीदने की जरूरत है।
अनुदेश
हाइड्रोजेल को जिप-लॉक फास्टनरों के साथ छोटे प्लास्टिक बैग में पैक करके बेचा जाता है। यह सुविधाजनक है क्योंकि प्लास्टिक फास्टनर पैकेज का पुन: उपयोग करना संभव बनाता है। हाइड्रोजेल मटर बाहर नहीं गिरेगा और खो जाएगा। आमतौर पर एक पैकेज में एक ही रंग के दाने होते हैं। लेकिन ऐसे सेट हैं जिनमें बहुरंगी हाइड्रोजेल गेंदें हैं। एक पैकेज की कीमत 25 रूबल है।
हाइड्रोजेल गेंदों को पानी के साथ डाला जाता है, पहले एक कटोरे में रखा जाता है। जल हाइड्रोजेल से कहीं अधिक होना चाहिए। डरो मत कि आपकी गेंदें खो जाएंगी और आप उन्हें फिर कभी नहीं देख पाएंगे। 6 घंटे के बाद वे ध्यान देने योग्य हो जाएंगे, 12 के बाद उन्हें खेला जा सकता है। और वे एक दिन में पूरी तरह से फूल जाएंगे। तब उनका व्यास 10 से 12 मिमी तक होगा।
आमतौर पर प्रत्येक बैग से आपको सुंदर चमकदार गेंदों का 3 लीटर का जार मिलता है।
हाइड्रोजेल बॉल्स का उपयोग कैसे करें
एक संवेदी बॉक्स बनाएँ। इसके लिए कोई भी प्लास्टिक का कटोरा या कटोरा काम करेगा। इसका आकार ऐसा होना चाहिए कि गेंदें, सूजन के बाद, इसमें स्वतंत्र रूप से फिट हो जाएं। लेकिन अगर बर्तन बहुत बड़े हैं तो बच्चे के लिए खेलना असुविधाजनक होगा।
एक कटोरी हाइड्रोजेल में सो जाएं। बच्चों के लिए उनके साथ खेलना, उन्हें छूकर आजमाना दिलचस्प होगा। लेकिन पहले तो वे ज्यादा दिलचस्पी नहीं दिखाएंगे।
बॉल्स को पानी से भरें और थोड़ी देर के लिए फूलने के लिए छोड़ दें। 3-6 घंटे के बाद, आप बच्चे के साथ कटोरे में जा सकते हैं और देख सकते हैं कि दाने कैसे व्यवहार करते हैं। बच्चा देखेगा कि वे आकार में बढ़ गए हैं, लेकिन पारभासी हो गए हैं। आप उन्हें हाथ में लेने की कोशिश कर सकते हैं। 12 घंटे के बाद आप उनके साथ खेल सकते हैं।
सूची
विभिन्न छलनी, प्लास्टिक होल्डर, चम्मच का प्रयोग करें।
लम्बी गेंदों को समायोजित करने के लिए, आपको एक विस्तृत गर्दन के साथ प्लास्टिक की बोतलों की आवश्यकता होती है, खुलासा करने के लिए सहायक सामग्री (कटोरे, अवकाश के साथ सपाट सतह)।
कैसे खेलें
पानी का तापमान चेक करें, कहीं यह बच्चे के हाथों के लिए ठंडा तो नहीं होगा।
- गेंदों को अपने हाथों से कटोरे से हटाया जा सकता है। वे काफी फिसलन और लोचदार होते हैं, आसानी से बच्चे के हाथों से निकल जाते हैं। तो उसे कुछ प्रयास करना होगा। यह बच्चे के लिए रुचिकर है, क्योंकि गेंदें मानो जीवित हो जाती हैं। अक्सर वे अपने हाथों से गिर जाते हैं और फर्श पर कूद जाते हैं। उन्हें इकट्ठा करके, वह अपनी उंगलियों को भी विकसित करता है, आंदोलनों का समन्वय करना सीखता है, अपने हाथों को विकसित करता है।
- आप दानों को प्लास्टिक की चम्मच या छलनी से निकाल सकते हैं. दूसरी विधि बेहतर है क्योंकि गोले पानी के बिना हटा दिए जाते हैं। सतह पर फैलाएं, जांच करें। आप उन्हें तुरंत लगा सकते हैं प्लास्टिक की बोतल. इस गतिविधि से निपुणता और समन्वय विकसित होता है।
- आप गेंदों को पानी से निकाले बिना खेल सकते हैं। बच्चा दानों को छांटता है, एक हाथ से दूसरे हाथ में डालता है।
- गेंदों के बहुरंगी सेट रंगों का पता लगाने में मदद करेंगे। ऐसा करने के लिए, अलग-अलग रंगों की गेंदों को अलग-अलग बोतलों में रखा जाता है।
- छोटे खिलौनों को मिश्रित दानों के साथ एक कटोरे में रखा जाता है। बंद आँखों वाला बच्चा उन्हें कणिकाओं के बीच खोजने और उनके नाम का अनुमान लगाने की कोशिश करता है।
- यदि बच्चे गिनना शुरू कर रहे हैं, तो इन कौशलों को विकसित करने के लिए हाइड्रोजेल मोतियों का उपयोग किया जा सकता है। बच्चा गेंदों को निकालता है और उन्हें गिनता है।
- विशेष किट हैं जिनमें गेंदों को रंगों के एक सेट से जोड़ा जाता है। वे इसके साथ पानी को रंगते हैं, गोले डालते हैं और देखते हैं कि दानों का रंग कैसे बदलता है।
संरक्षा विनियम
हाइड्रोजेल गेंदों से खेलते समय, आपको बच्चे को लावारिस नहीं छोड़ना चाहिए। सुनिश्चित करें कि वह उन्हें अपने मुंह में नहीं डालता या उन्हें निगलता नहीं है।
यदि ऐसा होता है, तो अपने साथ गेंदों के नमूने लेकर डॉक्टर से परामर्श लें। एक राय है कि वे हानिरहित हैं। यह ज्ञात है कि इस पदार्थ को चबाने और खाने से नहीं होता है घातक परिणामया तीव्र विषाक्तता।
ऐसी जानकारी है कि वजन घटाने के लिए अप्रकाशित हाइड्रोजेल गेंदों का उपयोग किया जाता है। ऐसा करने के लिए, थोड़ी मात्रा में गोले खाएं। पेट में, वे सूज जाते हैं और तृप्ति का प्रभाव पैदा करते हैं। फिर गेंदों को नष्ट कर दिया जाता है और शरीर से बाहर निकाल दिया जाता है। प्रयोग के दौरान, कुछ विषयों को मतली महसूस हुई।
लेकिन बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डालना इसके लायक नहीं है। इसके अलावा, वे रंगीन दानों के साथ खेलते हैं। खेलने के बाद अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धो लें।
फ्लोरीकल्चर में हाइड्रोजेल ग्रेन्यूल्स का उपयोग
एक्वा मिट्टी, जिसे माना जाता है कि बढ़ते पौधों के लिए बेचा जाता है, में एक उज्ज्वल, आकर्षक रंग और नियमित आकार होता है। इसकी गणना इस तथ्य पर की जाती है कि आकर्षक हाइड्रोजेल फूलों की गेंदें ग्रे और नॉनडिस्क्रिप्ट वाले की तुलना में तेजी से खरीदी जाएंगी।
90% हाइड्रोजेल सजावटी उद्देश्यों के लिए बनाया गया हाइड्रो-प्राइमर है। यह बढ़ते पौधों के लिए अभिप्रेत नहीं है। इसलिए, वे ऐसी "मिट्टी" में मर जाते हैं। पौधों का जीवन काल पौधे की सहनशक्ति पर निर्भर करता है। लेकिन गेंदों का उपयोग फूलों के परिवहन के लिए किया जा सकता है। दाने पौधे को नमी देंगे, और यह बर्तन से बाहर नहीं निकलेगा।
यदि आप कुछ हफ़्ते के लिए घर से दूर हैं, तो आप पौधों को मिट्टी में हाइड्रोजेल बॉल्स रख सकते हैं। वे पानी लेंगे और फिर पौधों को देंगे। लेकिन वे लंबे समय तक पर्याप्त नहीं होंगे, इसलिए आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि गेंदें एक महीने या उससे अधिक समय तक फूलों की देखभाल करेंगी।
असली को चमकीले रंगों में चित्रित नहीं किया गया है। इसे उसका मूल स्वरूप न दें। पश्चिमी देशों में, हाइड्रोजेल का उत्पादन और उपयोग किया जाता है। लेकिन वहां यह ग्रे अगोचर रंग है। इसके निर्माता बढ़ते पौधों के लिए उपयुक्तता पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
2018-05-03 एवगेनी फोमेंको
गेंदें क्यों डालें
हाल ही में, कपड़े धोने की गेंदें बहुत लोकप्रिय हो गई हैं, लेकिन हर गृहिणी यह नहीं समझती है कि धोने के लिए गेंदों की आवश्यकता क्यों है। वाशिंग मशीन. यहां तक कि हमारी परदादी भी धोने के लिए बीटर का इस्तेमाल करती थीं, उनके इस्तेमाल से सफाई अधिक कुशल और तेज थी।
इसलिए, इस तरह के एक उपकरण को बनाने का विचार शब्द के व्यापक अर्थों में एक नवीनता नहीं है। हालांकि, निर्माताओं ने अपने उत्पाद में अतिरिक्त कार्य जोड़े हैं, बेहतर सफाई के अलावा, उनके पास रोगाणुरोधी गुण हैं और कवक के गठन को रोकते हैं।
कुल्ला सहायता का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि कपड़े के रेशों को गेंदों को पीटकर नरम किया जाता है। एक और निर्विवाद प्लस डिटर्जेंट की खपत में कमी है, जो घर में बच्चे होने पर बहुत महत्वपूर्ण है। धोने के बाद आपके कपड़ों से पाउडर जैसी गंध नहीं आएगी।
उद्देश्य के आधार पर, उनके पास एक अलग बनावट और उपस्थिति होती है; नाजुक कपड़ों को धोने के लिए, गेंद की सतह चिकनी होती है, और यदि आपको भारी गंदे वस्तुओं को साफ करना है, तो एक उत्पाद का उपयोग करना बेहतर होता है जिसमें पिंपली सतह होती है।
ऊनी स्वेटर को साफ करने के लिए बॉल्स को छोटे-छोटे हुक से ढक दिया जाता है, जिससे स्वेटर नीचे नहीं गिरता और फूला रहता है। उद्देश्य के आधार पर, गेंदें रबर या लोचदार प्लास्टिक से बनी होती हैं, क्योंकि सघन सामग्री वॉशिंग मशीन को नुकसान पहुंचा सकती है।
वॉशिंग मशीन बॉल्स का सही उपयोग कैसे करें
निर्माता के बावजूद, उपयोग के लिए सिफारिशें लगभग समान हैं, धोने से पहले, उन्हें ड्रम में रखा जाता है और कार्यक्रम के अंत के बाद हटा दिया जाता है। केवल एक चीज जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए वह यह है कि 60 डिग्री से अधिक पानी के तापमान पर गेंदों का उपयोग करने के लिए मना किया जाता है, वे बस आगे के उपयोग के लिए अनुपयुक्त हो जाएंगे।
टूमलाइन गेंदों का उपयोग करते समय, उन्हें धूप वाले दिन एक खिड़की पर रखकर प्री-चार्ज करें। 5 किलोग्राम कपड़े धोने के लिए, 2 टुकड़े खरीदने के लिए पर्याप्त है, एंटी-पिलिंग धुलाई के लिए आपको लगभग 2-4 इकाइयों की आवश्यकता होगी, चुंबकीय धुलाई का उपयोग करते समय, आपको कपड़े धोने के वजन के आधार पर 5 से 12 इकाइयों की आवश्यकता होगी। भार। कार्यक्रम के अंत में, उन्हें बाहर निकालें और सुखाएं।
गेंदों के प्रकार
टूमलाइन
उच्च गुणवत्ता वाले नरम प्लास्टिक से बने, छोटे खनिज कणिकाओं के अंदर स्थित होते हैं, जिसके कारण जल आयनीकरण की प्रक्रिया होती है। रचना में 80 से अधिक खनिज यौगिक (टूमलाइन, क्वार्ट्ज, चांदी, समुद्री फोम) शामिल हैं, जो अतिरिक्त के उपयोग के बिना उच्च गुणवत्ता वाली धुलाई सुनिश्चित करता है रसायन. इस उपकरण का निर्विवाद लाभ इसकी हाइपोएलर्जेनिकता है।
संचालन का सिद्धांत इस प्रकार है - धोने की प्रक्रिया के दौरान, नकारात्मक चार्ज किए गए आयन पानी में प्रवेश करते हैं, जो पानी को नरम कर सकते हैं। दरअसल, एक क्षारीय और अम्लीय वातावरण में इसके विभाजन के लिए धन्यवाद, ऊतक गंदगी से साफ हो जाता है। 5 किलो तक के भार वाली मशीन के लिए, आपको एक गेंद की आवश्यकता होगी, पहले लोड से पहले उन्हें धूप में चार्ज किया जाएगा, और इस प्रक्रिया को महीने में कम से कम कई बार दोहराया जाना चाहिए।
उपयोग करने के पेशेवर:
- संरचना में मानव शरीर के लिए हानिकारक फास्फोरस, बोरॉन नहीं होता है।
- लंबी सेवा जीवन. निर्माता के अनुसार, जब सही उपयोगवे आपको लगभग तीन साल तक रहेंगे।
- जीवाणुरोधी प्रभाव, खनिज, कपड़े में घुसकर, उन रोगाणुओं को मारते हैं जो हमारी चीजों पर रहते हैं और धूल से एलर्जी करते हैं।
- गहरे रंग के कपड़े धोते समय कोई तलाक नहीं बचा, जैसे कि पाउडर का उपयोग करते समय।
- रिंसिंग में कम समय लगता है।
उपयोग करने के विपक्ष:
- पर्याप्त उच्च कीमत.
- तापमान सीमा, 50 डिग्री से अधिक नहीं। यानी स्वच्छ लिनेनया एक तौलिया आपके सफल होने की संभावना नहीं है।
- सिफारिश नहीं की गईनाजुक कपड़े और ऊन पर प्रयोग करें।
बाजार पर बहुत सारे समान उत्पाद हैं, लेकिन केवल वास्तव में मूल ही अपेक्षित परिणाम देगा, लागत 15 से 25 डॉलर तक है।
हाथी की गेंदें
हाथी की गेंदें
वे प्लास्टिक या रबर से बने होते हैं, सतह असमान होती है, और छोटे फुंसियों में वे हाथी की तरह दिखते हैं। धुलाई की गुणवत्ता में सुधार के लिए जैकेट, डुवेट और रोजमर्रा के लिनन को धोने के लिए उपयोग किया जाता है। और नीच उत्पादों में, उन्हें समान रूप से पंख वितरित करने के लिए उपयोग किया जाता है ताकि यह एक ढेर में न भटके।
हेजहोग पाउडर के विकल्प नहीं हैं, लेकिन केवल इसके गुणों में सुधार करते हैं। डाउन जैकेट को धोने के लिए, उन्हें जेब में रखा जाता है और पूरे ड्रम में समान रूप से वितरित किया जाता है। लाभों में सामर्थ्य और दक्षता शामिल हैं।
चुंबकीय
रबर या सॉफ्ट प्लास्टिक से बने इसके अंदर चुम्बक होते हैं, जिससे द्रव नरम हो जाता है।
निर्माता के आधार पर, लागत 15-20 डॉलर से होती है।
नुकसान:
- ड्रम की दीवारों से टकराते ही धोने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
- जैकेट और अन्य बड़ी वस्तुओं को धोने के लिए प्रभावी नहीं है।
आप जो धोने जा रहे हैं, उसके आधार पर उनकी संख्या 5 से 12 इकाइयों तक भिन्न होती है, यदि कपास की वस्तुओं के साथ एक कार्यक्रम चल रहा है, तो लगभग 10 इकाइयों की आवश्यकता होगी, नाजुक धुलाई के लिए पांच टुकड़े पर्याप्त होंगे।
छर्रों के खिलाफ
धोते समय, चीजों पर स्पूल बनते हैं, आप विशेष गेंदों की मदद से आसानी से उनसे छुटकारा पा सकते हैं। ऐसे उपकरण पॉलीप्रोपाइलीन से बने होते हैं और उनका बाहरी आवरण छोटे छोरों से ढका होता है। जब ड्रम घूमता है, तो उन पर बाल, स्पूल और अन्य मलबा बंधा होता है। ऐसे उपकरण का उपयोग मशीन को बंद होने से रोकता है।
टेनिस बॉल, एंटीपर्सपिरेंट बॉल, बेबी सिलिकॉन बॉल बजट विकल्प के रूप में काम कर सकते हैं।
हम आपको लॉन्ड्री बॉल्स के प्रकार और विशेषताओं के बारे में एक वीडियो देखने की पेशकश करते हैं:
योनि गेंदों का चयन कैसे करें?
ये 2 या 3 गेंदें होती हैं, जो एक धागे से आपस में जुड़ी होती हैं, इसका व्यास 2 सेमी से होना चाहिए। योनि में होने के कारण, गेंदें मांसपेशियों को उत्तेजित करती हैं, रक्त प्रवाह को बढ़ाती हैं, जिससे अंतरंग मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है और योनि को संकीर्ण किया जाता है। यदि इस तरह का प्रशिक्षण नियमित रूप से किया जाता है, तो एक महिला अंतरंगता के दौरान अपनी यौन संवेदनाओं को बढ़ाएगी और अपने नए कौशल से अपने साथी को सुखद रूप से विस्मित करेगी।
योनि गेंदें हैं विभिन्न आकारऔर आकार (सितारे, दिल, अंडाकार, गोल, और इसी तरह)। विभिन्न बनावट (रिब्ड, पिंपल, चिकनी), से बनाया जा सकता है अलग सामग्री(लेटेक्स, प्लास्टिक, साइबरस्किन और अन्य)। शुरुआती लोगों के लिए, गेंदें चिकनी और बड़ी नहीं होती हैं। इन गेंदों को योनि में पकड़ना आसान होगा। और फिर, समय के साथ, आप भारी, चिकनी, छोटी गेंदों की ओर बढ़ सकते हैं जिन्हें योनि की मांसपेशियों के साथ पकड़ना काफी मुश्किल होगा।
कैसे इस्तेमाल करे?
- यह याद रखना चाहिए कि स्वच्छता के नियम हैं और एक दोस्त के साथ एक ही गुब्बारे का उपयोग न करें। उपयोग करने से पहले, उन्हें अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए या उन पर एक एंटीसेप्टिक जेल लगाया जाना चाहिए। फिर योनि गेंदों को स्नेहक के साथ चिकनाई करें ताकि प्रशिक्षण के दौरान उन्हें असुविधा न हो। फिर, लेटने या लेटने की स्थिति में, गेंदों को योनि में डालें। भगशेफ, लेबिया पर थोड़ा सा अंतरंग स्नेहक लगाएं।
- गेंदों को सावधानी से डाला जाता है और एक-एक करके, गेंदों को बाहर निकालने के लिए धागे को छोड़ दें। यदि गेंदों की शुरूआत के दौरान असुविधा, दर्द की भावना होती है, तो आपको गेंदों को पेश करना बंद करने की आवश्यकता होती है, आपने शायद गलत आकार चुना है, आपको छोटे से शुरू करने की आवश्यकता है।
- जब गेंदें डाली जाती हैं, तो कुछ साँसें और साँस छोड़ें, साँस लेने को सामान्य करने का प्रयास करें, खड़े हों और मांसपेशियों की ताकत के साथ गेंदों को अपने अंदर पकड़ें।
- सीधे खड़े हो जाएं और व्यायाम करना शुरू कर दें। व्यायाम नियमित रूप से करना चाहिए, मासिक धर्म आने वाले दिनों को छोड़कर धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 15 मिनट करें। भविष्य में, मुख्य भूमिका समय की अवधि से नहीं, बल्कि महिला की इच्छा से निभाई जाएगी।
सबसे पहले आपको यह सीखने की जरूरत है कि गेंदों को अंदर कैसे रखा जाए। ऐसा करने के लिए, गेंदों से बाहर निकलने को "बंद" करें, एक मांसपेशी जो पेशाब को रोक सकती है। पहली बार पर्याप्त होगा। प्रशिक्षण का अगला चरण बदले में मांसपेशियों को आराम और कसना है। हम एक बार फिर दोहराते हैं कि गेंदों को लेटे हुए लाया जाता है, और व्यायाम खड़े होकर किया जाता है। एक व्यायाम को मुश्किल माना जाता है जब आपको अंदर गेंदों के साथ चलने की आवश्यकता होती है। आपको घर के चारों ओर घूमना शुरू करना होगा, और फिर आप उनके साथ बाहर जा सकते हैं।
प्रशिक्षण के उद्देश्य से योनि गेंदों के उपयोग में नियमितता की आवश्यकता होती है। ये अभ्यास दस मिनट के लिए किया जाना चाहिए, लेकिन दैनिक, एक घंटे के लिए नहीं, बल्कि सप्ताह में एक बार। मुख्य बात इसे ज़्यादा नहीं करना है, हर चीज के लिए एक समय होता है।
जब गेंदों को पकड़ना मुश्किल नहीं होगा, तो आपको उनके साथ चलने की जरूरत है, अपने पैरों को पुनर्व्यवस्थित करें, जैसे शीर्ष मॉडल एक पंक्ति में चलते हैं।
आप बैठने के व्यायाम कर सकते हैं और बारी-बारी से अपने पैरों को उठाकर और एक साथ ले सकते हैं। इन अभ्यासों के दौरान गेंदें लुढ़कती हैं और कसरत प्रदान करती हैं।
योनि व्यायाम गेंदें
कोई जटिल नहीं है, वे आपकी इच्छाओं पर निर्भर करते हैं।
गेंदों को पकड़ना
गुब्बारे न केवल एक महान सजावट हैं, बल्कि खुश करने का एक शानदार तरीका भी हैं। उनके साथ सजाया गया स्थान तुरंत बाकी सभी चीजों की पृष्ठभूमि के खिलाफ खड़ा हो जाता है। वे वयस्कों और बच्चों का ध्यान आकर्षित करते हैं, किसी भी छुट्टी को उज्ज्वल और करामाती बनाते हैं। इस हवादार सजावट के कई फायदे हैं जो आंख को भाते हैं और एक अनूठा वातावरण बनाते हैं।
कुशलता से चुने गए गुब्बारे कमरे की खामियों को छिपा सकते हैं और सबसे उदास जगह को भी सुखद और उत्सवपूर्ण बना सकते हैं।
असली फूलों और अन्य सजावटी तत्वों की तुलना में, वे बहुत सस्ते होते हैं, इसलिए लगभग हर कोई इस तरह का आनंद उठा सकता है।
अपनी बहुमुखी प्रतिभा के कारण, वे किसी भी उत्सव को, से सजा सकते हैं बच्चों की छुट्टीऔर शादियों के साथ समाप्त होता है। आप उनमें से विभिन्न आकृतियाँ बना सकते हैं, उन्हें छत से लटका सकते हैं, फर्श को भर सकते हैं और घटना के बाद, उन्हें आकाश में उड़ने दे सकते हैं।
सजावट का ऐसा तत्व कभी ऊब नहीं होगा, लेकिन यह आपकी छुट्टी को स्टाइलिश और अविस्मरणीय बना सकता है।
आप गुब्बारों से एक कमरे को कैसे सजा सकते हैं?
यह हवादार सजावट तत्व किसी भी उत्सव में दया और आनंद का माहौल तैयार करेगा। ऐसे कई विकल्प हैं जिनका आप उपयोग कर सकते हैं बैंक्वेटिंग हॉलऔर कोई अन्य कमरा। हमारी कंपनी अनुभवी सज्जाकारों को नियुक्त करती है जो आपकी किसी भी कल्पना को मूर्त रूप दे सकते हैं। सजावट रूप में है:- जंजीरें;
- माला;
- बादल;
- फव्वारे;
- गुलदस्ते और इतने पर।
हम आपकी शादी, सालगिरह, जन्मदिन, पार्टी और आपके लिए अन्य महत्वपूर्ण दिनों को सजाएंगे। ऐसा व्यवसाय एक सुखद कार्य है जिस पर ध्यान देने योग्य है।
हमारी कंपनी आपको क्या प्रदान करती है?
हम छुट्टी के लिए गुब्बारों की बिक्री, उनकी डिलीवरी और हॉल, कारों की सजावट, निर्माण में लगे हुए हैं बधाई शिलालेखऔर प्रिंट करें गुब्बारे. हम अनुभवी पेशेवरों को नियुक्त करते हैं जो एक अच्छा मूड देना पसंद करते हैं और अपना काम कुशलता से करते हैं। गेंदों और अन्य जटिल आकृतियों की मालाओं की त्वरित और सही स्थापना के लिए अनुभव और कुछ कौशल की आवश्यकता होती है।हमारी ओर मुड़ते हुए, आप निश्चित रूप से इस जादुई सजावट के बड़े चयन से संतुष्ट होंगे। सस्ती कीमतों के लिए धन्यवाद, हम बड़ी संख्या में आयोजन करते हैं, जिससे हमारे ग्राहक पूरी तरह से आनंद लेते हैं छुट्टी का दिन. यहां आप सिम्फ़रोपोल में गुब्बारे खरीद सकते हैं और अपने कार्यक्रम को शानदार बना सकते हैं।
