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सहमत, बीस . सीखने के प्रयास में फ्रांसीसी शब्दचाहे वह स्नातक भाषण हो या ड्राइविंग सिद्धांत, हम आमतौर पर क्लासिक तरीकों का सहारा लेते हैं: तकिए के नीचे एक किताब रखना, उसी पैराग्राफ को फिर से पढ़ना जब तक कि हम खूनी न हों, पूरे रहने की जगह को कागज के बेवकूफ टुकड़ों से सील कर दें। अक्सर वे सभी बेकार होते हैं। लेकिन याद रखने का विज्ञान उनके द्वारा समाप्त होने से बहुत दूर है। हाँ, वह विज्ञान है! प्रोडक्टिविटी लेसन ब्लॉग के लेखक, कोच मार्क शीद कहते हैं, "हार मत मानो और सोचो कि यह आपकी याददाश्त खराब है।" - प्रारंभ में, सभी के लिए इनपुट डेटा कमोबेश एक जैसा होता है। रहस्य यह सीखना है कि आपके लिए सही तकनीक का चयन करके कैसे याद किया जाए।" मैंने कुछ सबसे दिलचस्प तरीके चुने - मैं उन सभी को आज़माने की सलाह देता हूँ!

याददाश्त में सुधार कैसे करें?

1. पत्र लिखना।क्योटो विश्वविद्यालय में 2008 में किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि अगर, क्रैमिंग शुरू करने से पहले, 15-20 मिनट के लिए, अपने दुखद विचारों और हाल ही में हुई छोटी-छोटी परेशानियों को याद रखें और लिखें, तो आपकी पढ़ाई की प्रभावशीलता नाटकीय रूप से बढ़ जाएगी। तथ्य यह है कि हम पहले से ही नकारात्मक सब कुछ अच्छी तरह से याद करते हैं। और सभी सूचनाएं जो पत्र-पत्रिका के बहिर्गमन के तुरंत बाद आती हैं, मस्तिष्क, जड़ता से, इसे "बुरा" मानेगा, जिसका अर्थ है कि यह इसे मज़बूती से ठीक कर देगा। सबसे मजेदार तरीका नहीं है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है।

2. पर्यावरण बचाएं।यह पता चला है कि देश में परीक्षा की तैयारी के लिए घरेलू छात्रों की परंपरा बहुत बुद्धिमान है। तीन साल पहले, मिशिगन विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों ने पाया कि प्रकृति के चिंतन से संज्ञानात्मक कार्य में 20% तक की वृद्धि होती है। वैसे, इस प्रकृति में जाने के लिए जरूरी नहीं है, आप बस 5-10 मिनट के लिए तस्वीरें देख सकते हैं।

3. जोर से चिल्लाओ।चिल्लाए जाने पर शब्दों को 10% बेहतर याद किया जाता है। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन इस पद्धति के लिए धन्यवाद, मैंने लगभग आधा रूसी-स्पेनिश शब्दकोश सीखा। बेशक, पूरे घर में "बिल्ली!", "चलना!" चिल्लाना जरूरी नहीं है। प्रत्येक शब्द का कई बार जोर से और स्पष्ट रूप से उच्चारण करना पर्याप्त है।

4. अभिव्यंजक बनें।कठिन भाषा सीखने वालों के लिए एक और युक्ति: उन सभी शब्दों और वाक्यांशों पर हस्ताक्षर करें जो आप सीख रहे हैं। सचमुच: यदि आप क्रिया "कूद" का संयुग्मन सीखते हैं - कूदो। और अगर आपको कोई संवाद या जटिल वाक्यांश सीखना है, तो एक नाटक करें। आप देखेंगे, सब कुछ आश्चर्यजनक रूप से जल्दी याद हो जाएगा।

5. स्वयं को सुनो।कुछ जानकारी सीखने के बाद उसे रिकॉर्डर में कहें। और जब आप सो जाते हैं, तो चुपचाप इस रिकॉर्ड को चालू कर दें - आपको इसके नीचे सोने की जरूरत है। यह पहले से ही परिचित, लेकिन खराब याद की गई चीजों को सुदृढ़ करने का एक आश्चर्यजनक प्रभावी तरीका है।

6. स्थिर मत बैठो।जैसे ही आप कमरे का चक्कर लगाते हैं, कविताएँ, पाठ्यपुस्तकें और रिपोर्ट सीखें। तथ्य यह है कि चलने से मस्तिष्क का काम सक्रिय हो जाता है, और आपकी याद रखने की क्षमता काफी बढ़ जाती है।

7. परिवेश बदलें।यदि आपको एक शाम में दो परीक्षाओं (या बैठकों) के लिए अध्ययन करना है, तो इसे अलग-अलग कमरों में करें। विभिन्न परिस्थितियों में हमें जो जानकारी याद रहती है, वह हमारे दिमाग में नहीं मिलती है।

8. शब्दों को फेंक दो।बड़ी मात्रा में निरंतर पाठ सीखने का एक शानदार तरीका, उदाहरण के लिए, किसी गीत या रिपोर्ट के शब्द। प्रत्येक शब्द का केवल पहला अक्षर छोड़कर इस पाठ को फिर से लिखें और इन शब्दों को याद करने का प्रयास करके इसे सीखें। स्वाभाविक रूप से, सबसे पहले आपको मूल में देखना होगा, लेकिन अंत में यह आपके लिए काटे गए संस्करण को देखने के लिए पर्याप्त होगा और पाठ आपकी स्मृति में तुरंत पॉप अप हो जाएगा। ऐसी चीट शीट को अपने साथ ले जाना बहुत सुविधाजनक होता है।

9. अधिक सोएं।कुछ सीखने के बाद आप जितनी देर सोएंगे, सुबह यह जानकारी आपको उतनी ही अच्छी तरह याद रहेगी। लेकिन निंद्राहीन रातें, इसके विपरीत, स्मृति को काफी कम कर देता है। मैं चाहता हूं कि सभी छात्र इसे पढ़ें और नोट करें। परीक्षा से कुछ घंटे पहले सोना बेहतर है कि "कुछ टिकट" सीखने की कोशिश करें।

10. खेल में जाने के लिए उत्सुकता!इस विषय पर बहुत सारे शोध किए गए हैं, और सब कुछ पुष्टि की गई है: एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क परिसंचरण और स्मृति में सुधार करता है। व्यस्त हो जाओ या किताबों के लिए बैठने से पहले: आप कम से कम "यूजीन वनगिन" को याद कर सकते हैं। या कम से कम पहला छंद।

परीक्षा देने से थक गए हैं और कल रात आपने जो पढ़ा उसे याद नहीं रख पा रहे हैं? आप जानते हैं कि आप इसे जानते हैं, आप सही समय पर याद नहीं रख सकते। इस लेख में, आप सीखेंगे कि आपको अपनी ज़रूरत की हर चीज़ को कैसे याद रखना है। आप कैसे सीखते हैं, इसके आधार पर यहां निर्देश दिए गए हैं। चाहे आप संविधान के अनुच्छेदों को याद करना चाहते हों या दशमलव बिंदु के बाद 32 अंकों तक की संख्या पाई को याद रखना चाहते हों, यह जानकारी आपके लिए उपयोगी होगी।

कदम

श्रवण स्मृति

सुनना।यदि आप सुनने में सर्वश्रेष्ठ हैं और मौखिक रूप से प्राप्त होने वाली जानकारी को याद रख सकते हैं, तो संभवतः आपके पास श्रवण स्मृति है। यहां कुछ विशेषताएं दी गई हैं जो यह निर्धारित करने में मदद करेंगी कि क्या आप जानकारी सुन रहे हैं:

• आप व्याख्यान या बातचीत में जो कुछ भी सुनते हैं उसे आप विस्तार से याद करते हैं।
• तुम धनवान हो शब्दकोश, आप सही शब्द चुनते हैं, आपके लिए नई भाषाएं सीखना अपेक्षाकृत आसान है।
• आप एक अच्छे वक्ता हैं और अपने विचारों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करते हुए दिलचस्प बातचीत कर सकते हैं।
• आपके पास संगीत के लिए एक प्रतिभा है और एक राग में स्वर, लय और व्यक्तिगत नोट्स सुनने की क्षमता है या एक पहनावा में अलग-अलग वाद्ययंत्र हैं।

1. गहरी साँस लेना।पूरी जानकारी की समीक्षा करें ताकि आप जान सकें कि आपको क्या पढ़ना है। यदि यह बहुत बड़ा है, तो जानकारी को अनुभागों में विभाजित करें।

   पुनरावृत्ति कुंजी है।चीजों के क्रम को याद रखने के लिए जोर से दोहराव का प्रयोग करें:

   • पहला पैराग्राफ पढ़ें।
   • इसे बिना चीट शीट के जोर से बताएं।
   • पहले और दूसरे पैराग्राफ को पढ़ें।
   • दोनों बिंदुओं को जोर से दोहराएं जब तक कि आप उन्हें चीट शीट को देखे बिना बता सकें।
   • पहले, दूसरे और तीसरे पैराग्राफ को पढ़ें।
   • तीनों को जोर से दोहराएं जब तक आपको याद न हो।
   • इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप सभी तीन बिंदुओं को बिना चीट शीट के नहीं कह सकते।
   • जब आप सूची के अंत में आते हैं, तो इसे बिना पढ़े दोहराएं। इसे तीन बार जोर से बोलें।
   • यदि आप तीनों बार नहीं बता सकते हैं, तो शुरू करें।

2. एक ब्रेक ले लो।अपने दिमाग को तरोताजा रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए जब आपको लगे कि आपने कुछ याद कर लिया है, तो 20-30 मिनट का ब्रेक लें। इस दौरान उन कामों को करें जिनमें आपको आनंद आता हो और जिनके लिए प्रयास की आवश्यकता न हो (अर्थात ऐसी चीजें जिन्हें ज्ञान के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती), जैसे कि फोन पर बात करना या पार्क में टहलना। इससे आपके मस्तिष्क को आराम मिलेगा और जो आपने अभी सीखा है उसे दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित करने के लिए समय देगा। नई अवधारणाओं की अत्यधिक पुनरावृत्ति और विभिन्न विषयों का अध्ययन आगे बढ़ने की इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है।

   जांचें कि आपको क्या याद है।ब्रेक के बाद, अपने आप को फिर से जांचें कि क्या आपको अभी भी सब कुछ याद है। यदि आपने सब कुछ ठीक किया, तो सबसे अधिक संभावना है कि जानकारी को आत्मसात किया जाएगा। यदि नहीं, तो उस अनुभाग पर काम करें जहाँ आपको समस्या हो रही है। फिर एक और छोटा ब्रेक लें और व्यवसाय में वापस आ जाएं।

   स्वयं को सुनो।सबसे पहले, रिकॉर्डर पर आपको जो भी जानकारी याद रखने की आवश्यकता है, उसे लिख लें, फिर बिस्तर पर जाकर अपने लिए रिकॉर्डिंग चालू करें। हालांकि नई, अपरिचित जानकारी सीखते समय यह अच्छी तरह से काम नहीं करता है, सोते समय दोहराव आपको उस जानकारी को याद रखने में मदद करेगा जिसे आपने पहले ही सचेत रूप से महारत हासिल कर लिया है।

   • आप अपना हेडबैंड खरीद सकते हैं या बना सकते हैं जो आपके सोते समय हेडफ़ोन को आपके सिर पर रखेगा। इस पट्टी का उपयोग अक्सर वे लोग करते हैं जो सोने से पहले आरामदेह संगीत सुनते हैं।

3. दूसरों की सुनो।यदि संभव हो और इसकी अनुमति हो, तो वॉयस रिकॉर्डर पर व्याख्यान रिकॉर्ड करने का प्रयास करें। यह आपके नोट्स में अंतराल को भरने और व्याख्यान को फिर से सुनने में मदद करेगा। इसे बिना किसी प्रयास के याद रखने के लिए अक्सर इसे दो या तीन बार सुनना पर्याप्त होता है।

   चारों ओर घूमें।कमरे में घूमें, अध्ययन करें और अपने आप को जानकारी दोहराएं। चलते समय, आप मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्धों का उपयोग करते हैं, और सामग्री को याद रखना बहुत आसान हो जाएगा।

   प्रत्येक रंग को अलग से देखें, अंक लिखें और फिर से लिखें जब तक कि आपको वह सब कुछ याद न हो जो आपको चाहिए।प्रत्येक वस्तु को एक ही रंग के शीर्षक के नीचे सही रंग में लिखकर, आप उस जुड़ाव को अपने मस्तिष्क में स्थापित कर लेंगे, और यह अगले आइटम के साथ भी मदद करेगा।

   अपने नोट्स को एक विशिष्ट स्थान पर पोस्ट करें, जैसे कमरे के दरवाजे पर या कोठरी के दरवाजे पर।हर बार जब आप गुजरते हैं तो उन्हें पढ़ें। जानकारी को रंग से हाइलाइट करें और प्रविष्टियों को लंबवत, क्षैतिज या समय के साथ वितरित करें।

   अपने नोट्स अक्सर लिखें और फिर से लिखें।अपने नोट्स का जिक्र करते समय, पैराग्राफ की समीक्षा करें, उन्हें फिर से लिखें नया नोटऔर मौजूदा को बदलें। यदि आपको अपने किसी एक नोट में समस्या हो रही है, तो उसे फिर से लिखें, पुराने को लें, और उसे ऐसी जगह पर रखें जहाँ आप उसे अधिक बार देख सकें। समय-समय पर इसका स्थान बदलते रहें।

   एक अध्ययन भागीदार खोजें।ग्राफ/आरेख बनाएं, स्पष्टीकरण लिखें, और एक-दूसरे को परिभाषाएं सिखाएं ताकि आप दोनों के लिए उन्हें याद रखना आसान हो।

   जो महत्वपूर्ण है उसे हाइलाइट करें।आप जो सीखने का प्रयास कर रहे हैं उससे सबसे अधिक प्रासंगिक कीवर्ड खोजें, उन्हें हाइलाइट करें, उन्हें याद रखें, और फिर बाकी को याद रखने का प्रयास करें। अगर आप ऑनलाइन पीडीएफ फाइल पढ़ रहे हैं, तो कीवर्ड हाइलाइटिंग फीचर का इस्तेमाल करें। इससे आपको उन्हें याद रखने में मदद मिलेगी, साथ ही दस्तावेज़ को फिर से देखने पर आपको आवश्यक जानकारी तुरंत मिल जाएगी।

   चारों ओर घूमें।कमरे में घूमें, अध्ययन करें और अपने आप को जानकारी दोहराएं। जब आप चलते हैं, तो मस्तिष्क के दोनों गोलार्द्ध काम करते हैं, और सामग्री को याद रखना बहुत आसान होता है।

स्पर्शनीय/मोटर स्मृति

यदि आप वस्तुओं को छूकर उनके बारे में जानकारी प्राप्त करना पसंद करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपके पास एक स्पर्शनीय स्मृति है। आप जानकारी को महसूस करना पसंद करते हैं, यदि संभव हो तो, करके सीखकर। यहाँ स्पर्शनीय स्मृति वाले लोगों की कुछ विशेषताएं दी गई हैं:

• जब आप कुछ करते हैं तो आप सबसे आसानी से सीखते हैं - आंदोलन, अभ्यास और स्पर्श संबंधी सहायता आपके लिए जानकारी को और अधिक वास्तविक बनाती है।
• जब आप बात करते हैं तो आप सक्रिय रूप से इशारा करते हैं।
• आप घटनाओं को याद करते हैं कि क्या हुआ, न कि आपने जो सुना, कहा या देखा।
• आप ड्राइंग, कला, खाना पकाने, निर्माण - गतिविधियों में अच्छे हैं जिनमें वस्तुओं के मैनुअल हेरफेर की आवश्यकता होती है।
• आप उद्यमी और सहज हैं, आपके लिए लंबे समय तक स्थिर बैठना कठिन है।
• आपको तंग होना पसंद नहीं है, आप वहां रहना पसंद करते हैं जहां आप उठ सकते हैं, घूम सकते हैं और ब्रेक ले सकते हैं।
• आपको कक्षा में बैठना पसंद नहीं है जब आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपको अधिक सिखाएगा।

1. अपनी जगह खोजें।आपको घूमने-फिरने के लिए जगह चाहिए, इसलिए पढ़ते समय अपने कमरे का दरवाज़ा बंद करके न बैठें। आपकी सीखने की शैली के लिए किचन टेबल एक बेहतर जगह हो सकती है।

मानव स्मृति प्रदर्शन कई कारकों पर निर्भर करता है। मस्तिष्क का प्रदर्शन व्यक्तिगत आदतों और जीवन की लय से विकर्षित होता है। खास व्यक्ति.

मौजूद सामान्य नियमसमय के साथ मस्तिष्क का प्रदर्शन। हालांकि, इसकी गतिविधि के शिखर और स्मृति में वृद्धि को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करना आवश्यक है।

मस्तिष्क की क्षमता भी सीधे बायोरिदम के प्रकार पर निर्भर करती है।. आज हम लोगों को "उल्लू" और "लार्क" में विभाजित करने के आदी हैं। आखिरकार, किसी के पास वास्तव में दिन के दौरान उच्च श्रम उत्पादकता होती है, और किसी के पास केवल रात में।

लेकिन अधिकांश "उल्लू" अपने बायोरिदम के बारे में गलत हैं, क्योंकि सक्रिय जीवनबस उन्हें "रात में रहने वालों" के दस्ते में शामिल होने के लिए मजबूर करता है। लार्क्स के साथ भी ऐसा ही होता है।

जो लोग दोपहर में सोना पसंद करते हैं उन्हें बस सुबह जल्दी उठने और काम पर जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इसलिए, उनके वास्तविक "दिन के समय" बायोरिदम को केवल एक रात में फिर से बनाया गया।

वास्तव में यह समझने के लिए कि आपका प्रदर्शन किस समय अपने चरम पर है, आपको स्वयं एक प्रयोग करने की आवश्यकता है।

ऐसा करने के लिए दिन भर में उस समय अंतराल को लिख लें जिसमें आप काम पर पूरी एकाग्रता के साथ एक काम कर सकते हैं। यह समय सीमा है जो आपको यह समझने की अनुमति देगी कि प्रदर्शन कब चरम पर है।

गहन काम के बाद, हमेशा अपने आप को कुछ घंटों का आराम दें। अन्यथा, गतिविधि का अगला शिखर नहीं आ सकता है।

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह पता लगाया है कि आवश्यक जानकारी को कैसे याद रखना सबसे अच्छा है। वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि बिस्तर पर जाने से पहले पढ़ी गई एक किताब, जिसका कथानक सुबह याद किया जाएगा, अगर आप इसे पूरे दिन पढ़ते हैं, तो यह बहुत आसान है।

मनोवैज्ञानिक इस घटना की व्याख्या यह कहकर करते हैं कि अच्छी नींद याददाश्त की गुणवत्ता में सुधार करती है. यह हार्मोन मेलाटोनिन के कारण होता है।

यदि सोना मुश्किल हो जाता है, तो आप सोने से पहले अपने आप को हल्का डिनर कर सकते हैं, जिसमें समृद्ध खाद्य पदार्थ होंगे। यह अमीनो एसिड है जो उस हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है जिसकी हम तलाश कर रहे हैं।

ऐसे उत्पादों में, पोषण विशेषज्ञ हार्ड पनीर, पनीर और दूध, तिल के बीच भेद करते हैं। पनीर और तिल की रोटी के साथ एक सैंडविच आपके देर रात के खाने में पूरी तरह फिट होगा और आपको सो जाने में मदद करेगा।

मेलाटोनिन एक घंटे के भीतर ही मस्तिष्क तक पहुंच जाता है, इसलिए आपको सोने से एक घंटे पहले खाने की जरूरत नहीं है।

एक सपने में सूचना के डिजिटलीकरण के संबंध में मुख्य नियम रात में लिए गए आहार से कैफीन का बहिष्कार है। यह नींद पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और स्मृति समारोह को खराब करता है। इसके अलावा, सोने से पहले ज्यादा न खाएं और न ही कम खाएं।

एक संतुलित कार्य-जीवन कार्यक्रम से चिपके रहें। तब नींद की समस्या और आपकी याददाश्त निश्चित रूप से नहीं उठेगी।

सामान्य शेड्यूल जीने वालों के लिए, नीचे है मस्तिष्क गतिविधि के बारे में जानकारीबहुत मददगार होगा।

1) सुबह छह से आठ बजे तक वह अपना काम बखूबी करते हैं दीर्घकालीन स्मृति. इस समय, प्राप्त जानकारी आपको आसानी से, जल्दी और लंबे समय तक याद रहेगी। कुछ ऐसा होगा जिसे आप निश्चित रूप से लंबे समय तक अपने सिर से नहीं निकाल पाएंगे।

2) सुबह आठ से नौ बजे तक, सूचनाओं के विश्लेषण और याद रखने से संबंधित विभिन्न कार्यों को सबसे अच्छा हल किया जाता है। इस समय लागू होता है तार्किक साेच.

3) मानसिक-प्रकार की गतिविधियों के साथ काम करने के लिए सुबह नौ से दस बजे तक का समय अच्छा है। नौ बजे तक शरीर नींद से पूरी तरह दूर हो जाता है और गंभीर काम शुरू करने के लिए तैयार हो जाता है। यह सबसे अधिक उत्पादक कार्य का समय है।

4) ग्यारह से बारह बजे तक दिमाग को आराम करने का मौका देना बेहतर होता है। इस समय किए गए कार्य से कोई मतलब नहीं होगा। सबसे अच्छा, आपको सब कुछ फिर से करना होगा।

व्यायाम करें, अनाज की पट्टी के साथ नाश्ता करें, पार्क में दोस्तों के साथ सैर करें।

5) बारह से चौदह तक, आपको शरीर को रिचार्ज करने के लिए भोजन देना होगा। यह समय विशेष रूप से दोपहर के भोजन के लिए आरक्षित है। किसी बौद्धिक भार की बात नहीं हो सकती।

वास्तव में, अन्यथा आप न केवल अनिवार्य भोजन से चूक जाएंगे, बल्कि आपके शरीर को बहुत तनाव भी देंगे।

6) चौदह से अठारह तक उत्पादक कार्य के लिए दूसरा और अंतिम अपभू शुरू होता है.

हालांकि, यह इस कारक पर विचार करने योग्य है कि इन समय सीमा में लंबे समय तक मस्तिष्क के भार से शरीर की थकावट हो सकती है। इसके बाद, गंभीर थकान और नींद की गड़बड़ी होगी।

7) दिन भर की मेहनत के बाद आराम करने का सबसे अच्छा समय बाईस से बाईस है। शाम की सैर करें, किताब पढ़ें या अपना पसंदीदा संगीत सुनें। इस समय दिमाग किसी भी गंभीर समस्या को हल करने के लिए तैयार नहीं होता है।

8) स्वस्थ रहने के लिए सुबह के बाईस से चार बजे का समय सबसे अच्छा होता है गहरी नींद. इन घंटों के दौरान, यदि आप सुबह से दोपहर तक सोते हैं तो शरीर बहुत बेहतर आराम करता है।

अपने बायोरिदम को सटीक रूप से निर्धारित करके और मस्तिष्क कार्य अनुसूची के बुनियादी नियमों का पालन करके, आप आसानी से अपने शरीर के प्रभावी कार्य और स्मृति के पूर्ण कामकाज का निर्माण कर सकते हैं।

एक अच्छी याददाश्त गर्व की बात है। आधुनिक युग में, हम प्रतिदिन बहुत सारी जानकारी देखते हैं। बात सिर्फ इतनी है कि सब कुछ याद नहीं रखा जा सकता। कहने की जरूरत नहीं है, हाल ही में लोग टेलीफोन मेमो में सब कुछ दर्ज करने के आदी हो गए हैं। लेकिन फिर भी, सबसे शक्तिशाली और विश्वसनीय हार्ड ड्राइव जिसे हैक नहीं किया जा सकता है, वह है हमारा दिमाग। हालाँकि, जानकारी को याद रखने के लिए, आपको एक अच्छी याददाश्त और कुछ तरकीबों का पालन करने की आवश्यकता है। हालाँकि, पहले चीज़ें पहले।

स्मृति प्रयोग

जानकारी को तेजी से कैसे याद रखें? प्रकृति द्वारा दी गई अपनी क्षमताओं को समझे बिना इस प्रश्न का उत्तर खोजना असंभव है। बात यह है कि लगभग हम सभी ने कई तरह की मेमोरी विकसित कर ली है। लेकिन उनमें से एक सबसे मजबूत है। तो, यहाँ इसके सभी प्रकार हैं:

• दृश्य (दृश्य);
• श्रवण (श्रवण);
• स्पर्शनीय (कीनेस्थेटिक);
• घ्राण और घ्राण।

बाद के प्रकार की स्मृति को कम से कम व्यावहारिक माना जाता है, क्योंकि स्वाद और गंध प्रमुख विश्लेषक के रूप में कार्य करने की सबसे कम संभावना है। हालाँकि, इन सभी प्रकारों को एक प्रकार की मेमोरी में जोड़ा जाता है - आलंकारिक। छवि, ध्वनि, संवेदना, गंध और स्वाद - यह सब हमारी कल्पना में एक निश्चित चित्र के निर्माण में योगदान देता है।

मौखिक-तार्किक स्मृति, मोटर (मोटर), भावनात्मक, स्वैच्छिक, अनैच्छिक, अल्पकालिक, दीर्घकालिक और परिचालन भी है। लेकिन याद रखना, निश्चित रूप से, इस सूची में पहला योगदान देता है।

लाक्षणिक विधि

यदि हम जानकारी को तेजी से याद करने के तरीके के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले इस विधि पर ध्यान दिया जाना चाहिए। क्योंकि यह सबसे कुशल है।

याद रखना कनेक्शन खोजने की प्रक्रिया है। या छवियों की एक सरणी में उनका निर्माण। यदि आप कुछ स्मृति में रखना चाहते हैं, तो आपको एक नया दृश्य कनेक्शन खोजने या बनाने की आवश्यकता है। सूचना, विशेष रूप से अमूर्त जानकारी (विचार, विचार) को याद नहीं किया जा सकता है।

ये रहा एक सरल उदाहरण। शब्द आस्तीन, जिसका अंग्रेजी से "आस्तीन" के रूप में अनुवाद किया गया है, आप एक घंटे के लिए अपने सिर में ड्राइव करने की कोशिश कर सकते हैं, इसे विज्ञापन मतली दोहराते हुए। लेकिन क्यों, अगर यह वास्तव में 5 सेकंड में याद किया जाता है? सब कुछ सरल है! यह एक जैकेट की आस्तीन की कल्पना करने के लिए पर्याप्त है, जो प्लम से भरी हुई है। अजीब? शायद। लेकिन अब आपको यह याद रखने की भी जरूरत नहीं है कि इस शब्द का क्या अर्थ है आस्तीन. और उसके और छवि के बीच संबंध बनाने के लिए सभी धन्यवाद।

अध्यापन में भी इस पद्धति का प्रयोग किया जाता है। स्कूल में गणित के पाठों को कम से कम याद करें। हां, कोई भी व्यक्ति जिसने 10, 20 और 30 साल पहले इसे पूरा किया था, द्विभाजक क्या है, इस सवाल का जवाब देगा - यह एक किरण है जो एक कोण को दो में विभाजित करती है। और सब क्यों? क्योंकि द्विभाजक एक चूहा है जो कोनों के चारों ओर दौड़ता है और कोने को समद्विभाजित करता है। छात्रों के जीवन को आसान बनाने के लिए सभी शिक्षकों द्वारा इस सरल कविता का उपयोग किया गया था।

संघों

यह विधि पिछले एक के समान है। जानकारी को तेजी से कैसे याद रखें? संघों के बारे में सोचो! ये छवियों के समूह हैं जो जानकारी को एन्कोड करते हैं। उनके पास हमेशा एक आधार और आरोपित तत्व होते हैं।

आपको संघों की तलाश करने की भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वे हमें घेर लेते हैं। फ़ोन नंबर याद रखने के लिए जन्मदिन होते हैं। में वर्षगांठ- घरों की संख्या, दोस्तों के पते। और, ज़ाहिर है, शब्द हम में से प्रत्येक के मुख्य सहायक हैं।

तारों के वर्णक्रमीय वर्गों को शीघ्रता से कैसे याद करें? उन्हें अक्षरों द्वारा दर्शाया जाता है, और वर्णानुक्रम में होने से बहुत दूर - ओ, बी, ए, एफ, जी, के, एम। यदि आप थोड़ा सोचते हैं, तो आप प्रत्येक अक्षर के लिए एक शब्द लिखकर एक अजीब एसोसिएशन के साथ आ सकते हैं और उन्हें एक शब्दार्थ वाक्य में जोड़ना: "एक सफेद बालों वाली अमेरिकी गाजर की तरह चबाया हुआ खजूर". और इस योजना के अनुसार, आप लगभग सब कुछ याद कर सकते हैं - तिथियों से शुरू होकर, सूत्रों के साथ समाप्त।

सीखने की प्रक्रिया में

अक्सर, स्कूली बच्चे और छात्र इस सवाल के जवाब में रुचि रखते हैं कि जानकारी को तेजी से कैसे याद किया जाए। जिन्हें कुछ सीखने की जरूरत है, और अधिमानतः जल्दी। उपरोक्त विधियों का उपयोग किया जाना चाहिए, लेकिन वे इस मामले में सहायक होंगे।

सबसे महत्वपूर्ण बात एक निश्चित मोड सेट करना है। जानकारी को अवशोषित करने का सबसे अच्छा समय 8:00 से 11:00 बजे तक और 20:00 से 23:00 बजे तक है। हालाँकि, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति किस समय बिस्तर पर जाता है और उठता है। अपनी गतिविधि का विश्लेषण करने के बाद, अपने लिए सबसे अच्छा समय निकालना इतना मुश्किल नहीं है।

समय चुनने के बाद, आपको इंटरनेट और सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को बंद करना होगा, मौन या गैर-विचलित करने वाला पृष्ठभूमि संगीत सुनिश्चित करना होगा, और फिर ध्यान केंद्रित करना होगा, जो कि अध्ययन से अधिक दिलचस्प लग सकता है। कई लोगों के लिए यह समस्या है। लेकिन आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं यदि आप सीखी गई सामग्री को कई भागों में तोड़ते हैं और थोड़ा सीखते हैं।

उदाहरण के लिए, एक छात्र को परीक्षा की तैयारी करने की आवश्यकता होती है, जो 5 दिनों में होगी, 40 टिकट। इसका मतलब है कि उसे हर दिन 10 टुकड़े करने होंगे। सुबह पांच बजे, और शाम को एक ही नंबर, और आप दिन में आराम कर सकते हैं। पांचवें दिन, सब कुछ दोहराएं। ये सहायता करेगा। मुख्य बात यह है कि अपने आप को एक लक्ष्य निर्धारित करें और एक स्पष्ट योजना का पालन करें।

आत्म सम्मोहन

"बड़ी" जानकारी को जल्दी से कैसे याद रखें? इस तरह से उठाया गया प्रश्न परीक्षा या परीक्षा की पूर्व संध्या पर सभी छात्रों को चिंतित करता है। जानकारी की मात्रा (सबसे दिलचस्प के अलावा) बहुत अच्छी है, लेकिन समय नहीं है। क्या करें? उत्तर सीधा है। उत्तेजित होना होगा।

आखिरकार, सभी ने देखा कि सैर, यात्रा, मनोरंजन के दौरान समय कितना स्पष्ट रूप से उड़ता है! और फिर हम सब कुछ आश्चर्यजनक विस्तार से याद करते हैं। सभी क्योंकि यह दिलचस्प था। कल की परीक्षा की तैयारी करते हुए, आपको इस विषय पर ध्यान देने की आवश्यकता है। "लेकिन मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है!", "मैं एक दिन में सब कुछ भूल जाऊंगा!", "दुनिया में इससे ज्यादा उबाऊ कुछ नहीं है!" - ये सभी बहाने छात्र परिचित हैं। लेकिन आपको पढ़ाने की जरूरत है, इसलिए आपको खुद को यह विश्वास दिलाना होगा कि विषय और जानकारी अभूतपूर्व रुचि के हैं। आपको इसमें कुछ आकर्षक या शायद उपयोगी खोजने का प्रयास करने की आवश्यकता है। या अपने आप को यह समझाने के लिए कि आज कक्षाओं से इस विषय के शिक्षण के अलावा कुछ भी उपलब्ध नहीं है। और प्रेरणा पाना सुनिश्चित करें। परीक्षा को सफलतापूर्वक पास करने के बाद आप अपने आप से छुट्टी की व्यवस्था करने का वादा कर सकते हैं। प्रत्याशा में, जानकारी को वास्तव में बेहतर याद किया जाता है।

एक ठोस दृष्टिकोण

ऐसे लोग हैं जो बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से याद रखने में रुचि नहीं रखते हैं। उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि कुछ डेटा उनके आंतरिक "हार्ड ड्राइव" पर लंबे समय तक संग्रहीत किए जाएं।

ऐसा करने के लिए, आपको तेज और विस्तृत पठन की एक संयुक्त तकनीक का उपयोग करने की आवश्यकता है। तो, पहले - सामग्री के साथ एक विस्तृत परिचित। कोई यह समझने के लिए 2-3 पेज पढ़ता है कि वह किसके साथ काम कर रहा है। अन्य लोग पुस्तक के विभिन्न भागों (सारांश या सूचना के अन्य स्रोत) से पाठ को छीन लेते हैं। हालाँकि, यह एक व्यक्तिगत प्रश्न है। सतही पठन का अर्थ पाठ को कंठस्थ करना नहीं है, बल्कि उससे परिचित होना है।

और फिर एक विस्तृत विधि का समय आता है। इसमें सभी उपलब्ध सूचनाओं का धीमा, विचारशील पठन और इसका समानांतर विश्लेषण शामिल है। आप जटिल शब्दों या दिलचस्प वाक्यांशों को हाइलाइट कर सकते हैं, जो आप पहली बार नहीं समझ सके उसे दोबारा पढ़ सकते हैं।

समानांतर में, नोट्स और यहां तक ​​​​कि रेखाचित्र लेना वांछनीय है। और अपने आप से भी बात करें। जोर से सोचना बहुत उपयोगी है क्योंकि इसमें श्रवण, मौखिक और दृश्य स्मृति शामिल है। इसके अलावा, दिमागीपन अधिक मजबूती से सक्रिय होता है, क्योंकि एकाग्रता के बिना जोर से पढ़ना असंभव है।

उपयोगी टोटके

जानकारी को जल्दी से याद रखना कैसे सीखें? आपको एक सरल नियम सीखना होगा। आपको चीखने की जरूरत है! यह साबित हो गया है कि अगर कोई व्यक्ति चिल्लाता है तो जानकारी मस्तिष्क में तेजी से फिट होती है।

भावनाएं भी मदद करती हैं। खासकर अभिव्यक्ति। हावभाव, वाक्यांश, चेहरे के भाव - और वह सब कुछ जो इसे व्यक्त कर सकता है। तुम भी एक दर्पण के सामने एक दृश्य अभिनय कर सकते हैं।

इसके अलावा, आप अभी भी नहीं बैठ सकते हैं। यदि आप कमरे के चारों ओर चक्कर लगाकर कुछ सीखते हैं, तो आप मस्तिष्क के काम को सक्रिय करने में सक्षम होंगे और तदनुसार, जानकारी को याद रखने की आपकी क्षमता।

वैसे, यदि स्थिति को बदलने का अवसर है, तो आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता है। और प्रकृति के लिए कमरे का आदान-प्रदान करना वांछनीय है। ताजी हवा और कंक्रीट की चार दीवारों की अनुपस्थिति अधिक सक्रिय संस्मरण में योगदान देगी।

सक्रिय दोहराव

यह जानकारी को जल्दी से याद रखने और इसे अस्थायी मेमोरी से लंबी अवधि की मेमोरी में स्थानांतरित करने का एक और अच्छा तरीका है।

शुरुआत में, यह छवियों और कनेक्शन के बारे में था। उनकी मदद से, आप वास्तव में जानकारी को तेजी से याद कर सकते हैं। परंतु! यदि कोई व्यक्ति इन कनेक्शनों का उपयोग नहीं करता है, तो वे समय के साथ बस टूट जाएंगे। यही कारण है कि हम जो याद करते थे उसे भूल जाते हैं। और संबंध जितना कमजोर, उतना ही अस्पष्ट था - वह उतनी ही तेजी से टूटेगा।

इसलिए आपको इस विधि का उपयोग करने की आवश्यकता है। कनेक्शन दोहराएं, दृश्य छवियों को अपडेट करें और उन्हें और अधिक उज्ज्वल बनाएं। और यहाँ निष्कर्ष है: याद रखना निरंतर रटना और बाहरी स्रोतों को देखना नहीं है, बल्कि उन छवियों की स्मृति से नियमित पुनर्प्राप्ति है जो कभी बनाई गई हैं। और उनके बारे में सोचने के लिए थोड़ा समय बिताना बेहतर है, और फिर जानकारी को जीवन भर याद रखना, इसे घंटों तक याद रखने और एक दिन में भूल जाने से बेहतर है।

आदत गठन

ऐसे लोग हैं जिनके लिए आवश्यक जानकारी को जल्दी से याद रखना - बस थूकना। और सभी क्योंकि वे लगातार उपरोक्त सिफारिशों का पालन करते हैं (और कुछ और जो वे स्वयं के साथ आते हैं)। ये लोग अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करते हैं और अपनी क्षमता में सुधार करते हैं, प्रकृति द्वारा दिया गया. और उनके लिए, परीक्षा से पहले जानकारी को जल्दी से कैसे याद किया जाए या उन्होंने पास होने में क्या देखा, यह सवाल प्रासंगिक नहीं है। और यह मुख्य रहस्य है।

प्रतिदिन कुछ न कुछ याद करने या सीखने की आदत विकसित करना आवश्यक है। और ऊपर बताए गए तरीकों की मदद से। वे प्रभावी हैं, कई लोगों द्वारा परीक्षण किए गए हैं। इसके अलावा, वे सोच और मौखिक-तार्किक स्मृति के विकास में योगदान करते हैं।

जानकारी को जल्दी से याद करने की क्षमता न केवल सफल अध्ययन की कुंजी है। यह जीवन में हमेशा काम आएगा: अब बड़ी मात्रा में जानकारी है, और अच्छी याददाश्त के बिना इसका सामना करना काफी मुश्किल है। पर हम यह कर सकते हैं।

हम सभी प्रकार की मेमोरी विकसित करते हैं

मस्तिष्क भी एक अंग है और उसे प्रशिक्षण की भी आवश्यकता होती है। यदि आपके पास खराब विकसित दृश्य या श्रवण स्मृति है तो जानकारी को जल्दी से याद रखना कैसे सीखें। जोर से दोहराएं, जानकारी को बिंदुओं में विभाजित करें और स्मृति में एक साथ जोड़ें। आप वॉयस रिकॉर्डर पर रिकॉर्ड कर सकते हैं और सोते समय इसे सुन सकते हैं। यह भी मदद करेगा।

एक और अच्छा रास्ताकुछ याद करो और सीखो: इसे पद्य में रखो। कविताओं को एक गीत के मकसद पर रखकर और जोर से गुनगुनाकर याद किया जा सकता है।

विज़ुअल मेमोरी का उपयोग करके जानकारी को जल्दी से कैसे याद किया जाए? आप जो कुछ भी सुनते हैं उसकी कल्पना करें। यह पहला है। दूसरा - सभी सूचनाओं को चित्रों या आरेखों के रूप में बनाएं। इससे याद रखने में काफी आसानी होगी। आप चमकदार छवियों का भी उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कानूनों का अध्ययन करते समय, आप खुद को एक डिप्टी के रूप में कल्पना कर सकते हैं जो इन कानूनों को अपनाता है।

आप अलग-अलग थीम को अलग-अलग रंगों से हाइलाइट कर सकते हैं। इतिहास की परीक्षा की तैयारी करते समय, हम पीटर द ग्रेट से संबंधित हर चीज को लाल रंग में हाइलाइट करते हैं, नीले रंग में - वह सब कुछ जो अलेक्जेंडर III से संबंधित है, आदि। और अब प्रत्येक रंग को अलग-अलग देखें और इन बिंदुओं को तब तक फिर से लिखें जब तक कि वे आपकी स्मृति में जमा न हो जाएं।

कला वस्तुओं के साथ संबद्ध जानकारी। यदि संभव हो, तो किसी तिथि या तथ्य को किसी फिल्म, पुस्तक, संगीत के अंश या उत्कृष्ट कृति से लिंक करें। दृश्य कला. उदाहरण के लिए, यदि आप सिनेमा के इतिहास को अच्छी तरह से जानते हैं, तो आप ऐतिहासिक तिथियों को किसी विशेष फिल्म के रिलीज के वर्षों के साथ जोड़ सकते हैं, आदि। तो अवचेतन ही प्रभावी याद के लिए बाढ़ के द्वार खोल देगा।

बिस्तर पर जाने से पहले आवश्यक जानकारी दोहराएं। और उसके बाद भी। नींद के दौरान सूचना का संश्लेषण बहुत सक्रिय होता है और इसका उपयोग किया जाना चाहिए। सुबह इसे दोहराने के लिए ही रहता है। मुख्य बात पर्याप्त नींद लेना है।

हम निमोनिक्स का उपयोग करते हैं। यह जानकारी के लिए तुकबंदी की खोज है, और सुराग, उदाहरण के लिए, इन नंबरों के समान वस्तुओं के साथ संख्याओं को बदलना, और अधिक जटिल तकनीकें।

आप जो कुछ भी पढ़ते और सुनते हैं, उसे सुनें। अपने लिए सब कुछ समझने और टुकड़े-टुकड़े करने की कोशिश करें। आप जानकारी के बारे में अपनी राय बना सकते हैं। तर्क के साथ-साथ संघों का भी उपयोग करें। वे निश्चित रूप से आपकी स्मृति में रहेंगे।

परीक्षा की तैयारी

अधिकांश लोगों का एक बार यह प्रश्न होता है कि परीक्षा से पहले बड़ी मात्रा में जानकारी को जल्दी से कैसे याद किया जाए। यहाँ बुद्धि की अलग-अलग डिग्री के कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• चलते रहो! अंग्रेजी (इतिहास) में टिकटों, कविताओं या विषयों का अध्ययन करते समय, बैठते समय उन्हें याद न करें, बल्कि सक्रिय रूप से कमरों में घूमें, घेरे बनाएं। आंदोलन अभी भी मस्तिष्क को सक्रिय करता है और आपकी याद रखने की क्षमता को बढ़ाता है। स्थिति को बदलना भी कम प्रभावी नहीं होगा। यदि आप एक साथ दो परीक्षाओं की तैयारी कर रहे हैं, तो अलग-अलग कमरों में टिकट और विषयों का अध्ययन करना बेहतर है। तो वे निश्चित रूप से मिश्रण नहीं करेंगे और स्मृति में विभिन्न "अलमारियों" पर जमा हो जाएंगे। एक और महत्वपूर्ण बिंदु. कोई भी एरोबिक व्यायाम आपको कुछ भी तेजी से याद रखने में मदद करेगा, क्योंकि वे मस्तिष्क में स्मृति और रक्त परिसंचरण दोनों में सुधार करते हैं। इसलिए, टिकट के लिए बैठने से पहले, फिटनेस या डांस के लिए जाएं।
• सो जाओ और आराम करो. बहुत सारी जानकारी होने पर भी आपको देर रात सब कुछ सीखने की जरूरत नहीं है। इसके अलावा, आपको समय-समय पर मस्तिष्क को अनलोडिंग देने की आवश्यकता होती है। अपने आप को सचेत रूप से विचलित करें, उदाहरण के लिए, 30 मिनट के लिए अपने दोस्तों को कॉल करें या कार्टून देखें। अन्यथा, आप हर समय विचलित रहेंगे और कुछ नहीं सीखेंगे। वैसे आप अपने सभी दुख भरे विचारों और हाल ही में आप पर आई सभी नकारात्मकता को लिखकर भी विचलित हो सकते हैं।

  सबसे आनंददायक तरीका नहीं है, लेकिन यह काम करता है। लब्बोलुआब यह है कि हम सभी बुरी सूचनाओं को बेहतर और तेजी से याद करते हैं। इसलिए, आत्मा के इस तरह के उच्छेदन के बाद हमारे मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी, मस्तिष्क स्वचालित रूप से नकारात्मक के रूप में अनुभव करेगा, इसे याद रखना आसान होगा और "खुशी के साथ"।

• अधिक अभिव्यक्ति।और कलात्मकता भी। भाषाओं का अध्ययन करते समय और इतना ही नहीं, भावनाओं को सभी सूचनाओं में डालें। आप जो कुछ भी याद करने की कोशिश कर रहे हैं उसे आंदोलनों या इशारों से चित्रित करें। अगर सीखने के लिए बहुत कुछ है तो मिनी-नाटकों और नाटकों का अभिनय करें। साथ ही, अगर आप चीखेंगे तो सब कुछ याद रखना बहुत आसान हो जाएगा। विदेशी शब्द, छंद जो आप सीखते हैं, अपनी रिपोर्ट चिल्लाएं। वैसे, पूरे घर में चिल्लाना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। बस सब कुछ स्पष्ट और जोर से कहें। इससे याददाश्त में भी सुधार होगा।
• प्रकृति में शामिल हों।यहाँ सब कुछ सरल है। ताजी हवा भी रक्त को मस्तिष्क तक ले जाती है, जिसका अर्थ है कि सब कुछ अधिक आसानी से याद किया जाता है। इसलिए, हम देश में सबसे चरम परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं। यदि कोई झोपड़ी नहीं है, तो आप परीक्षा की तैयारी शुरू करने से एक घंटे पहले प्रकृति के साथ तस्वीरें देख सकते हैं।
• शब्द फेंको. या बल्कि, पत्र। हम इसे इस तरह से करते हैं। हम सीखने के लिए पाठ को फिर से लिखते हैं, लेकिन केवल प्रत्येक शब्द की शुरुआत में पहले अक्षर के बिना। हम सिखाते हैं, साथ ही इन शब्दों को याद रखने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, पहले तो आपको मूल रूप से नियमित रूप से झाँकना होगा, लेकिन फिर आपके लिए पाठ के कटे हुए संस्करण को एक बार देखना पर्याप्त होगा, और आपको तुरंत सब कुछ याद आ जाएगा।
• संरचना. यदि आप टाइप करने या लिखने में बहुत आलसी हैं, तो आपको जो कुछ भी याद रखने की आवश्यकता है, उसे आरेख के रूप में स्केच किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जानकारी को पहले से पढ़ लें और अच्छी तरह समझ लें। जब आपकी आंखों के सामने एक तरह का "झंडे" होगा, तो सब कुछ याद रखना आसान हो जाएगा।
• एक प्रभावशाली पाठ को याद रखने के लिए, आप उसे भागों में विभाजित करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन तार्किक नहीं, बल्कि प्रत्येक में केवल दस श्लोक। बिना समझे उन्हें दिल से सीखने की जरूरत नहीं है। इसकी गहराई से जांच करें और फिर इस पाठ की एक योजना-योजना बनाएं। फिर आप पाठ को दो घंटे में फिर से पढ़ सकते हैं।

किसी भी जानकारी को याद रखने के कई तरीके हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि अपनी याददाश्त की क्षमताओं पर विश्वास करना। यदि आप इस सोच के उपकरण को कम आंकते हैं, तो यह पूरी तरह से काम नहीं करेगा। और एक और बात: बेवकूफी भरी रटने के बजाय, आपको जो भी जानकारी सीखनी है, उसे समझने में समय बिताना बेहतर है। मेरा विश्वास करो, यह अधिक उत्पादक और अधिक कुशल है। अपनी बुद्धि को सूखने न दें।