गर्भावस्था के दौरान एक महिला बहुत कुछ बदल जाती है: वह सचमुच हमारी आंखों के सामने खिलती है।

सेहत से त्वचा और बाल चमकते हैं, नाखून ही मजबूत बनते हैं। लेकिन हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता है: कई गर्भवती माताएं त्वचा की समस्याओं से पीड़ित होती हैं जो सामने आई हैं, जिससे वे जल्द से जल्द छुटकारा पाना चाहती हैं।

एक नियम के रूप में, त्वचा की टोन या खिंचाव के निशान के साथ समस्याएं पहले से ही दिखाई देती हैं। यह शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण होता है।

गर्भावस्था के दौरान शुष्क त्वचा

चेहरे और शरीर की रूखी त्वचा को खास देखभाल की जरूरत होती है, खासकर सर्दियों में। आपको तटस्थ पीएच स्तर वाले हल्के उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है। बेहतर होगा कि आप साबुन का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इससे आपकी त्वचा और भी रूखी हो जाएगी।

इष्टतम समाधान एक मॉइस्चराइजिंग वॉश और शॉवर जेल है। इसका इस्तेमाल करने के बाद त्वचा पर विटामिन ई, एलोवेरा और हाइलूरोनिक एसिड युक्त क्रीम लगाएं।

त्वचा की टोन में सुधार

कम त्वचा टोन की सबसे अप्रिय अभिव्यक्तियों में से एक है। यदि आपने इसे गर्भावस्था से पहले किया था, तो इसकी अभिव्यक्तियाँ अभी और तेज होंगी। बेशक, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में कट्टरपंथी तरीकों को बच्चे के जन्म के बाद की अवधि के लिए स्थगित कर दिया जाना चाहिए, लेकिन अब भी इसकी अभिव्यक्ति को कम करना संभव है।

इसमें आपकी मदद की जाएगी कॉफी स्क्रब और शहद। स्क्रब के लिए, आपको शॉवर के दौरान एक चम्मच कॉफी के मैदान में मक्खन या भारी क्रीम और मालिश की समस्या वाले क्षेत्रों को मिलाना होगा।

अगर आपको एलर्जी नहीं है शहद , तो यह अद्भुत उत्पाद समस्या क्षेत्रों में अप्रिय धक्कों को भी कम करने में सक्षम होगा। आप इसमें थोड़ा सा मिला सकते हैं आवश्यक तेलनारंगी या अंगूर। ऐसे अवयवों से मालिश के बाद त्वचा की टोन में काफी सुधार होगा।

एवगेनिया डेविडेंको, स्त्री रोग विशेषज्ञ: “अक्सर, गर्भवती महिलाएं, अपनी सुंदरता की खोज में, यह भूल जाती हैं कि कुछ क्रीमों के घटक बच्चे के बढ़ते शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, रेटिनोइड्स, जो त्वचा की टोन में सुधार करने के लिए शक्तिशाली उपकरण हैं। वे भ्रूण के विकास और विकास को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। वही सैलिसिलिक एसिड के लिए जाता है। किसी भी सौंदर्य प्रसाधन का उपयोग करने से पहले, पहले अपने चिकित्सक से उनकी संरचना के बारे में सलाह लें।

त्वचा छीलना

यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान रसायनउपयोग नहीं किया जा सकता है, इसलिए आप प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। यदि कॉफी स्क्रब सेल्युलाईट के संकेतों से सक्रिय रूप से लड़ता है, तो क्रीम या बॉडी ऑयल लगाने से पहले अंगूर के स्क्रब का उपयोग करना बेहतर होता है। तो पौष्टिक तत्व त्वचा की गहरी परतों में प्रवेश करेंगे।

घर का बना छिलका तैयार करने के लिए, ले लो अंगूर के बीज, उन्हें किचन मोर्टार से मैश कर लें। अंगूर के गूदे का गूदा बनाकर उसमें कुटे हुए बीज मिलाएं। मिश्रण में दही मिलाएं ताकि त्वचा को नुकसान न पहुंचे। आनंद के साथ प्रयोग करें!

गर्भावस्था के दौरान खिंचाव के निशान

शायद सबसे बड़ी समस्या जो गर्भवती माताओं को चिंतित करती है। उपस्थिति के बारे में चिंता न करने के लिए, उन्हें रोकना बेहतर है। हार्मोनल परिवर्तन के कारण खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं। त्वचा में प्रोटीन और इलास्टिन की कमी होती है, इसलिए यह पतला हो जाता है, शरीर तुरंत नए संयोजी ऊतक के साथ इंट्राडर्मल आँसू को "बंद" कर देता है, यही वजह है कि खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं।

खिंचाव के निशान की रोकथाम

खिंचाव के निशान को रोकने के लिए, आपको त्वचा को अच्छे आकार में रखना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको बुनियादी नियमों का पालन करना होगा।

पोषण. मिठाई और पेस्ट्री आपके लिए नहीं हैं। त्वचा को विशेष रूप से प्रोटीन की आवश्यकता होती है (कोलेजन और इलास्टिन उनसे संश्लेषित होते हैं) और सब्जियां (विटामिन, कैरोटीनॉयड, आदि के स्रोत)। त्वचा के लिए एक उपयोगी विटामिन होगा, जो गर्भवती महिलाओं के लिए लगभग सभी परिसरों में निहित है। अनाज उत्पादों, सब्जियों (टमाटर, मटर, सलाद, पालक, अजमोद) में विटामिन ई विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में होता है। अपरिष्कृत तेल(सूरजमुखी, समुद्री हिरन का सींग, मक्का, सोया)।

बाहरी क्रिया. विटामिन ई बाहरी उपयोग के लिए भी उपयुक्त है। अन्य वसा में घुलनशील विटामिन के साथ, यह खिंचाव के निशान के लिए कई विशेष उपचारों का हिस्सा है। आप उन्हें गर्भावस्था के तीसरे महीने से शुरू करके पहले से ही लगा सकती हैं, जबकि त्वचा अभी तक बहुत अधिक खिंची हुई नहीं है। सोने से पहले छाती, पेट, जांघों को चिकनाई दें। इस तरह के निवारक उपाय कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करने वाली कोशिकाओं की गतिविधि में मदद करेंगे।

भावी मां ईरा सलाह देती हैं: “मैंने गर्भावस्था के दूसरे महीने के अंत से खिंचाव के निशान के लिए क्रीम का उपयोग करना शुरू कर दिया था। जब मुझे गर्भावस्था के बारे में पता चला, तो मैंने अपने सामान्य सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना जारी रखा, हर समय ब्यूटीशियन के पास जाती रही। अपना ख्याल रखना बहुत अच्छा है, यह जानकर कि आप जल्द ही माँ बनने वाली हैं। केवल एक चीज: मैंने हेयर डाई का उपयोग करना बंद कर दिया और सक्रिय रूप से विटामिन पीना शुरू कर दिया ताकि बच्चे के जन्म के बाद मेरे बाल और दांत बाहर न गिरें।

पाठ: प्रेस विज्ञप्ति पर आधारित

स्थिति में एक महिला है पूरी लाइनप्रतिबंध। कई सौंदर्य प्रक्रियाओं और पोषक तत्वों की खुराक पर प्रतिबंध लगा दिया गया है, और अनुमत जोड़तोड़ के लिए हमेशा ताकत नहीं बची है। क्या करें? उन तरीकों की ओर मुड़ें जो सुंदरता लाने और माँ और बच्चे दोनों को लाभ पहुँचाने की गारंटी हैं।

मजबूत स्वस्थ नींद

हर कोई जानता है कि नींद की कमी चेहरे को तुरंत प्रभावित करती है: त्वचा थकी हुई दिखती है, अपनी ताजगी और स्वस्थ रंग खो देती है, बैग दिखाई देते हैं और काला वृत्तआँखों के नीचे।

नींद की कमी तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करती है, और नहीं सर्वश्रेष्ठ तरीके से. नींद के बिना, हम थके हुए, पूरी दुनिया पर क्रोधित और वृद्ध दिखते हैं (और महसूस करते हैं)। एक निश्चित समय पर सोने से आप इससे बच सकते हैं। माना जाता है कि त्वचा के लिए सबसे फायदेमंद नींद शाम के ग्यारह बजे से सुबह के पांच बजे तक होती है। आराम के दौरान, त्वचा का नवीनीकरण होता है, नई कोशिकाएं बढ़ती हैं, जो पुराने को बदल देती हैं, विभिन्न हार्मोनल प्रक्रियाएं शुरू होती हैं जो हमारे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं। नींद की कमी इन प्रक्रियाओं को बाधित कर सकती है।

विटामिन कॉकटेल

गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने आहार की विशेष रूप से सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है, और इससे भी बेहतर - एक विशेष का पालन करें। और यह न केवल स्पष्ट रूप से "हानिकारक" भोजन पर लागू होता है। आयातित फलों और सब्जियों को अक्सर हानिकारक उत्पादों के साथ व्यवहार किया जाता है जो उत्पादों के शेल्फ जीवन को बढ़ा सकते हैं। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको विटामिन और पोषक तत्वों की इतनी प्रचुरता को छोड़ने की जरूरत है, बल्कि आपको कुछ उत्पादों के मूल देश पर ध्यान देने की जरूरत है।

प्राकृतिक फेस मास्क के बारे में मत भूलना। याद रखें, एक केला त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करता है और इसे आवश्यक पोषक तत्वों से भर देता है, सेब विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है और कोशिका और ऊतक विनाश की प्रक्रिया को धीमा करता है, एक नींबू का मुखौटा त्वचा को साफ करता है और इसके स्वर को हल्का और अधिक समान बनाता है, नारंगी त्वचा में सुधार करता है बनावट, स्ट्रॉबेरी में एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, झुर्रियों को चिकना करता है और ऊतकों को शिथिल होने से रोकता है, जबकि कीवी सफाई करता है, टोन करता है और सूजन से राहत देता है।

त्वचा को अंदर और बाहर मजबूती प्रदान करना

उपस्थितित्वचा काफी हद तक शरीर की सामान्य स्थिति पर निर्भर करती है। हालांकि, एक और बहुत महत्वपूर्ण कारक है जिसे कभी भी उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए - त्वचा का बाहरी पोषण। गर्भावस्था के दौरान, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है: अत्यधिक बदलते आकार और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, त्वचा विशेष रूप से खिंचाव के निशान से ग्रस्त है।

जटिल दवा बेपेंटोल

इसके अलावा, वे गर्भावस्था की अल्पावधि और प्रसव के बाद दोनों में प्रकट हो सकते हैं। आपको गर्भावस्था के पहले दिनों से ही अपनी त्वचा की देखभाल करने की आवश्यकता है, जब "खतरा" अभी भी दूर लगता है।

यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि आज एक आधुनिक महिला के लिए अपने दूर के पूर्वजों की तुलना में इस "बीमारी" से निपटना बहुत आसान है। ज्ञात हो कि यहां तक ​​कि प्राचीन मिस्रमहिलाओं ने शरीर पर खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न तेलों और प्राकृतिक तत्वों का इस्तेमाल किया। ये परंपराएं आज तक जीवित हैं: शुद्ध जतुन तेलत्वचा को प्रतिकूल बाहरी प्रभावों से बचाता है, उष्णकटिबंधीय पौधे सेंटेला एशियाटिका का अर्क त्वचा को मजबूत करने वाले कोलेजन और फाइबर के निर्माण को उत्तेजित करता है, जबकि प्रोविटामिन बी 5 और ग्लिसरीन अपने पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग गुणों के लिए जाने जाते हैं, जो त्वचा को बनाने के लिए बहुत आवश्यक हैं। मुलायम और मखमली।

आज तक, इन सभी पदार्थों को अलग-अलग और जटिल तैयारी के हिस्से के रूप में पाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जैसे कि बेपेंटोल। मुख्य बात इस पल को याद नहीं करना है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान त्वचा जितनी स्वस्थ और अधिक लोचदार होती है, उतनी ही तेजी से बच्चे के जन्म के बाद ठीक हो जाती है। समय पर किए गए उपाय खिंचाव के निशान के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं और माँ को सबसे सुंदर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।

40 सप्ताह के भीतर, गर्भवती महिला का शरीर नई परिस्थितियों के अनुकूल हो जाता है। शरीर में जो परिवर्तन होते हैं वे अंदर और बाहर दोनों जगह होते हैं, और गर्भवती माताओं को इन परिवर्तनों के बारे में लगातार चिंता करनी पड़ती है। गर्भावस्था के दौरान सुंदरता बनाए रखने के लिए आपको अपने लिए कुछ समय निकालने की जरूरत है। इस लेख में, हम देखेंगे कि बालों और त्वचा की देखभाल कैसे होनी चाहिए, गर्भावस्था और खेल को कैसे जोड़ा जाए, और कैसे सुंदर और आकर्षक बने रहें।

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गर्भावस्था के दौरान त्वचा की देखभाल

गर्भावस्था के दौरान एक महिला के चेहरे और शरीर की त्वचा में बदलाव आता है। यह विशेष रूप से छाती और पेट में उच्चारित होता है। जैसा कि आप जानते हैं, बच्चे के जन्म के बाद खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं, जिनसे निपटना बहुत मुश्किल होता है। इसलिए ऐसी समस्या से बचने के लिए आपको नियमित रूप से स्क्रब, लोशन, पौष्टिक क्रीम और तेल का इस्तेमाल करना चाहिए।

पेट और छाती की त्वचा की टोन को बनाए रखने के लिए, कंट्रास्ट शावर लेने की सलाह दी जाती है। त्वचा को पोषण देने के लिए, आप औद्योगिक उत्पादन की क्रीम का उपयोग कर सकते हैं, और यदि वांछित हो पौष्टिक मुखौटाशरीर के लिए घर पर तैयार किया जा सकता है। आकार बनाए रखने के लिए जैतून का तेल एक उत्कृष्ट उपकरण माना जाता है। यह एक सुरक्षित उपाय है जो आपको प्रसवोत्तर खिंचाव के निशान और ढीली त्वचा से बचाएगा।

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चेहरे की त्वचा की देखभाल

शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तन अक्सर चेहरे पर दिखाई देते हैं। विभिन्न टॉनिक और लोशन का उपयोग करते समय सावधान रहें। यदि उत्पाद में शामिल हैं चिरायता का तेजाबगर्भावस्था के दौरान इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

देखभाल के लिए तैलीय त्वचादिन में 2 बार सौम्य फोम क्लीन्ज़र का उपयोग करें: सुबह और पंखे में। एक कोमल छिलका, जिसे सप्ताह में 1-2 बार लगाना चाहिए, अच्छा प्रभाव दे सकता है। रूखी त्वचा को भी खास देखभाल की जरूरत होती है। धोते समय साबुन का प्रयोग न करें, क्योंकि। यह त्वचा को बहुत सूखता है। न्यूट्रल पीएच वाले माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करना सबसे अच्छा है। धोने के बाद विटामिन ई, एलोवेरा और वाली क्रीम लगाएं हाईऐल्युरोनिक एसिड.

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बालों की देखभाल

गर्भावस्था के दौरान बालों को मजबूत बनाने पर ध्यान देना चाहिए। यह बच्चे के जन्म के बाद, स्तनपान के दौरान बालों के झड़ने को कम करने के लिए किया जाता है। बालों की संरचना को मजबूत करने के लिए मास्क का प्रयोग करें, अधिक प्राकृतिक डेयरी उत्पादों का सेवन करें।

मुख्य प्रश्नों में से एक जो सभी महिलाओं को चिंतित करता है: क्या गर्भावस्था के दौरान बालों को काटना और रंगना संभव है? बाल कटवाने का कोई वैज्ञानिक रूप से आधारित निषेध नहीं है। इसके अलावा, सभी नौ महीनों तक सुंदर रहना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि आप सुरक्षित रूप से नाई से संपर्क कर सकें। ऐसे पूर्वाग्रह हैं कि बाल कटवाने से अजन्मे बच्चे को नुकसान हो सकता है। लेकिन चिकित्सा की दृष्टि से नया हेयर स्टाइल बच्चे के स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकता है भावी मां.

इसके अलावा यदि गर्भवती महिला को छोटे बाल रखना, ऐसा प्रतिबंध उसके लिए एक गंभीर समस्या हो सकती है। और याद रखें कि जन्म देने के बाद नाई के पास जाना और भी मुश्किल होगा, क्योंकि आपको बच्चे को थोड़ी देर के लिए छोड़ना होगा।

बालों को रंगने के लिए, थोड़ा इंतजार करना बेहतर है। अधिकांश पेंट में अमोनिया होता है, जो एक हानिकारक घटक है। यहां तक ​​​​कि अगर पैकेज "अमोनिया मुक्त" कहता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि पेंट सुरक्षित है। हो सकता है कि इसे एक समान घटक के साथ बदल दिया गया हो। याद रखें कि न केवल पेंट में निहित घटक हानिकारक हैं, बल्कि उनके वाष्प भी हैं।

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गर्भावस्था और खेल

एक गर्भवती महिला जिमनास्टिक कर सकती है और करनी चाहिए। डॉक्टरों ने लंबे समय से भ्रूण के विकास और गर्भावस्था के दौरान शारीरिक निष्क्रियता के हानिकारक प्रभाव को साबित किया है। में मुख्य बात व्यायाम- यह अधिक काम और contraindications की अनुपस्थिति है। एक नियम के रूप में, contraindications में व्यायाम के बाद व्यवस्थित संकुचन, तीव्र संक्रामक रोग, पुरानी बीमारियों का गहरा होना, स्पष्ट विषाक्तता, अतीत में गर्भपात, रक्तचाप में वृद्धि, पॉलीहाइड्रमनिओस, गर्भाशय की टोन में वृद्धि, स्पॉटिंग शामिल हैं।

ऐसे व्यायामों से बचें जो अंतर्गर्भाशयी दबाव और सांस रोककर बढ़ाते हैं। इनमें प्रेस को हिलाना (विशेषकर पैरों को पीठ की स्थिति से ऊपर उठाना), साइकिल चलाना या व्यायाम बाइक पर व्यायाम करना शामिल है। गर्भवती महिलाओं को केवल पीठ के साथ एक क्षैतिज व्यायाम बाइक पर ही लगाया जा सकता है।

पानी एरोबिक्स एक बहुत ही उपयोगी प्रक्रिया है। कोई संपीड़न और सदमे भार नहीं हैं, और हाइड्रोमसाज का प्रभाव जोड़ा जाता है, जिसका त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पानी में स्पाइनल कॉलम पर व्यावहारिक रूप से कोई दबाव नहीं होता है, जो व्यायाम को सुरक्षित बनाता है।

प्रशिक्षित महिलाओं के लिए, कम-तीव्रता वाले एरोबिक्स उपयुक्त हैं, जिनमें से उच्च-आयाम आंदोलनों और कूद को बाहर रखा गया है।

बहुत बार, युवा माताओं के लिए पाठ्यक्रम चिकित्सीय जिम्नास्टिक पर ध्यान देते हैं। यह गर्भावस्था और खेल के संयोजन के लिए किया जाता है। जिमनास्ट में उन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना शामिल है जो बच्चे के जन्म में शामिल हैं, मुद्रा संरेखण, हृदय और श्वसन प्रणाली, श्रोणि और एब्डोमिनल की मांसपेशियों को मजबूत बनाना।

गर्भावस्था के दौरान उपयोगी साँस लेने के व्यायाम. इसका उद्देश्य श्वास को सामान्य करना है, शरीर को प्रभावी ढंग से ऑक्सीजन की आपूर्ति करना है, जिससे बच्चे के जन्म की तैयारी होती है।

हाल ही में, गर्भवती महिलाओं के लिए फिटबॉल लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है - व्यायाम का एक सेट जो बड़े प्लास्टिक या inflatable गेंदों का उपयोग करता है। इस तरह की जिम्नास्टिक गेंद पर प्रशिक्षण का उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार, हृदय प्रणाली का काम, लचीलापन विकसित करना, श्रोणि क्षेत्र पर दबाव कम करना और काठ का दर्द कम करना है।

गर्भावस्था के दौरान सुंदरता बनाए रखने के लिए शरीर को शांति और आराम की जरूरत होती है। जितनी बार हो सके बाहर रहने की कोशिश करें। सुरम्य स्थानों पर लंबी पैदल यात्रा का गर्भवती माँ के तंत्रिका तंत्र पर और इसलिए बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

शरीर पर दिखने वाले बदलाव भले ही काफी परेशानी का कारण हों, लेकिन घबराएं नहीं। इनमें से अधिकांश "गर्भावस्था के लक्षण", जैसे कि उम्र के धब्बे, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गायब हो जाते हैं।

याद रखें कि एक गर्भवती महिला में असली सुंदरता का पता चलता है। शरीर का पुनर्गठन उन सभी स्त्रीत्वों को देखने में सक्षम नहीं है जो अपेक्षित मां में निहित हैं। आखिर ये वो महिला है जिसके दो दिल धड़कते हैं। यह सब प्रकट करने के लिए, आपको बस अपना ख्याल रखने के लिए आलसी होने की आवश्यकता नहीं है! अपने आप को मालिश के साथ लाड़-प्यार करें, मास्क बनाएं, जिमनास्टिक करें, सुंदर कपड़े पहनें। गर्भवती माताओं के लिए सुंदर और आरामदायक कपड़े खरीदना आज कोई समस्या नहीं है। गुड लक और आसान डिलीवरी, और बाद में - एक अच्छी रात की नींद।

सुंदरता के लिए पोषण

एक व्यापक भ्रांति है कि गर्भवती मां केवल दो के लिए खाने के लिए बाध्य है। हां, गर्भवती महिला में यह तेज हो जाता है, लेकिन यह ज्यादा खाने और तेजी से वजन बढ़ने का कारण नहीं है। कम खाने की तुलना में अधिक बार और छोटे हिस्से में खाना बेहतर है, और एक बार में बहुत अधिक खाने से बेहतर है। अपने आहार में विविधता लाना सुनिश्चित करें, अपने आहार में मुख्य रूप से सब्जियां और फल शामिल करें। फास्ट फूड की तुलना में अधिक प्राकृतिक स्नैक्स के लिए अपने पर्स में एक सेब या मेवा रखें। अपने आहार से विभिन्न कुकीज़ और अन्य पके हुए सामान को खत्म करने का प्रयास करें। हर गर्भवती महिला जो अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित रहती है, वह जानती है कि धूम्रपान और शराब का पूरी तरह से त्याग करना आवश्यक है।

गर्भवती माँ के लिए कपड़े

यदि पहली तिमाही में कपड़ों की कोई विशेष आवश्यकता नहीं है, तो दूसरी तिमाही से शुरू करके, कपड़ों को अधिक जिम्मेदारी से व्यवहार किया जाना चाहिए। यह आरामदायक होना चाहिए, पेट पर दबाव नहीं डालना चाहिए और आंदोलन में बाधा नहीं डालना चाहिए। यदि पहले महिलाएं केवल बड़े कपड़े पहनती थीं और इसलिए बैगी और आकारहीन दिखती थीं, अब बड़ी संख्या में स्टोर हैं जो गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए कपड़े बेचते हैं। इनमें क्लासिक ऑफिस पोशाक से लेकर स्टाइलिश कैजुअल वियर तक शामिल हैं, जिसमें जींस और स्टाइलिश ट्यूनिक्स शामिल हैं। यह आपको गर्भावस्था के किसी भी चरण में आकर्षक दिखने की अनुमति देगा।

यह अलग से अपेक्षित मां के अंडरवियर पर ध्यान दिया जाना चाहिए। एक विशेष खरीदना भी वांछनीय है। स्तन आकार में बढ़ जाते हैं, और आप ध्यान नहीं देंगे कि पुरानी ब्रा त्वचा में कैसे कटने लगेगी और निचोड़ने लगेगी। वे आपको सीधे स्टोर में लिनन लेने में मदद करेंगे। आप ऐसी ब्रा चुन सकती हैं जो स्तनपान के दौरान आपके काम आएगी। आखिरकार, जन्म देने के बाद, आपको दुकानों के आसपास दौड़ने का अवसर नहीं मिलेगा। इस अवधि के दौरान खिलाने के लिए एक विशेष ब्रा बहुत उपयोगी होगी।

वैरिकाज़ नसों को रोकने में मदद करने के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स खरीदें। यह चड्डी और स्टॉकिंग्स दोनों हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान बाल

गर्भावस्था के दौरान बाल घने और अधिक सुंदर हो जाते हैं। लेकिन यह इस तथ्य के कारण नहीं है कि बाल अधिक होते हैं, बल्बों की संख्या नहीं बढ़ती है। और इस वजह से कि बाल नहीं झड़ते। गर्भावस्था के दौरान उन्हें डाई करने और काटने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन फिर भी आप खूबसूरत दिखना चाहती हैं। और उन लोगों का क्या जिनके पास सफेद बाल. बिल्कुल पेंट न करें? नहीं। मदद आपके पास आ सकती है। पहले, मेंहदी एक रंग थी, लाल। अब आप अपनी पसंद का कोई भी शेड चुन सकती हैं। रंग उज्ज्वल और संतृप्त हैं। मेहंदी की बदौलत बाल चमकदार और स्वस्थ हो जाएंगे। केवल आप अक्सर मेंहदी से पेंट नहीं कर सकते हैं, आपको महीने में एक बार से अधिक मेंहदी का उपयोग नहीं करना चाहिए।

आप burdock तेल पर आधारित हेयर मास्क भी बना सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये सभी फंड बहुत महंगे नहीं हैं।

चेहरे की देखभाल

सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग को कम करने की सलाह दी जाती है। अपने आप को एक टेलीदिवा की तरह विकसित करने के लिए, काजल ब्रश का उपयोग करके रोजाना अपनी पलकों पर अरंडी का तेल लगाना पर्याप्त है। ब्रश को पहले अच्छी तरह से धोना चाहिए।

चेहरे को क्रीम की जगह खूबानी के तेल से पोंछा जा सकता है। आई क्रीम के बजाय, आप बादाम के तेल का उपयोग कर सकते हैं - यह झुर्रियों को पूरी तरह से चिकना करता है। इन तेलों को किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।

फेस मास्क की जगह आप कॉस्मेटिक क्ले का इस्तेमाल कर सकते हैं। वह उत्कृष्ट है सड़न रोकनेवाली दबा, त्वचा को पूरी तरह से साफ करता है, झुर्रियों के गठन को रोकता है। उसे वापस फार्मेसी में पालन करें।

गर्भावस्था और खेल

क्या खेल और गर्भावस्था संगत हैं? हाँ बिल्कु्ल! इससे न केवल गर्भवती मां बल्कि बच्चे को भी फायदा होगा। इसके अलावा, अच्छा शारीरिक आकार आपको बच्चे के जन्म के बाद जल्दी ठीक होने की अनुमति देगा।

यदि आप स्पष्ट रूप से खेल के खिलाफ हैं और उसके साथ बिल्कुल भी दोस्त नहीं हैं, तो कम से कम एक पूल के लिए साइन अप करें और सप्ताह में केवल दो बार तैरें।
बाहरी सैर को कम करके आंकना असंभव है, खासकर अगर वे एक पार्क में, एक जंगल में होते हैं। एक सुंदर परिदृश्य को देखने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है भावनात्मक स्थितिगर्भवती महिला।
लगभग हर शहर में फिटनेस सेंटर हैं जहां आप साल भर अपनी शारीरिक ट्रेनिंग कर सकते हैं। वहां आप गर्भवती महिलाओं के लिए कक्षाओं के बारे में भी पूछ सकते हैं। सबसे लोकप्रिय जल एरोबिक्स हैं। यहां गिरने के खतरे को बाहर रखा गया है, पानी रीढ़ से भार को दूर करता है, गर्भवती महिलाओं में सूजन को कम करता है।

इसके अलावा गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष योग है, विभिन्न प्रकारजिम्नास्टिक। निस्संदेह, आपको सबसे पहले ट्रेनर या फिटनेस इंस्ट्रक्टर को अपनी दिलचस्प स्थिति के बारे में चेतावनी देनी होगी। आपको इसे केवल आनंद के लिए करना चाहिए और थोड़ी सी भी बीमारी होने पर प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए।

लेकिन सबसे मुख्य रहस्यसुंदरता ही गर्भावस्था है, किसी चमत्कार की अपेक्षा। इस अवधि के दौरान, एक महिला आंतरिक सुंदरता और प्यार से चमकती है, और सभी प्रयास केवल उसके आकर्षण पर जोर दे सकते हैं। एक ही समय में गर्भवती और आकर्षक होना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है।

केवल "गर्भावस्था" शब्द से कुछ सुंदर और अविश्वसनीय रूप से स्त्री सांस लेती है।

निस्संदेह, यह अवस्था आपके जीवन में कई बदलाव लाएगी, जिसमें उपस्थिति भी शामिल है। कुछ बदलाव बेहद सकारात्मक होते हैं, जबकि अन्य आपको परेशान या डरा भी सकते हैं। हालाँकि, ये सभी परिवर्तन अपरिहार्य हैं और हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना आवश्यक है, और यह भी कि अपनी और अपने शरीर की देखभाल करना बंद न करें।

आकृति

पेट का दिखना, जो हर हफ्ते बड़ा और बड़ा होता जा रहा है, गर्भावस्था के दौरान एक महिला में होने वाले सबसे अधिक ध्यान देने योग्य परिवर्तनों में से एक है। कुछ अतिरिक्त पाउंड पूरे शरीर में वितरित किए जाते हैं - आपके पक्ष गोल होते हैं, हाथ, कूल्हे अधिक शानदार हो जाते हैं, और आपके गाल मोटे होते हैं। हालांकि, कुछ महिलाएं लगभग सबसे अधिक सामंजस्य बनाए रखने का प्रबंधन करती हैं, लेकिन यह काफी हद तक शरीर की संरचनात्मक विशेषताओं पर निर्भर करता है।

चिंता मत करो अधिक वज़नगर्भावस्था के दौरान लिया। आपका शरीर आवश्यक पोषक तत्वों को जमा करता है, जो आपके और आपके बच्चे के लिए पर्याप्त होना चाहिए। जन्म देने के कुछ समय बाद, यदि आप चाहें, तो आप जिमनास्टिक और एक स्वस्थ आहार की मदद से अपने फिगर को जल्दी से बहाल कर सकते हैं, जो किसी भी स्थिति में थकाऊ नहीं होना चाहिए।

चेहरा

• एडिमा एक ऐसी घटना है जिससे ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को निपटना पड़ता है। लेकिन अगर होठों की सूजन अभी भी आपको खुश कर सकती है, तो आंखों के नीचे बैग का बनना, बढ़ी हुई नाक और चेहरे का धुंधला अंडाकार अक्सर निराशा का कारण बन जाता है।
• इसके अलावा, चेहरे की त्वचा की रंजकता भी बदल सकती है: किसी को गालों पर एक सुखद गुलाबी ब्लश दिखाई देगा, जबकि किसी की त्वचा का रंग गहरा हो जाएगा।
• अक्सर शरीर में हार्मोन के अनुपात में बदलाव के कारण चेहरे की त्वचा पर मुंहासे या मुंहासे दिखाई देने लगते हैं। आपको आक्रामक लोशन से उनका मुकाबला नहीं करना चाहिए, ज्यादातर मामलों में, जब हार्मोन का स्तर सामान्य हो जाता है, तो पिंपल्स अपने आप दूर हो जाते हैं।

शरीर की त्वचा

सामान्य तौर पर, एक गर्भवती महिला के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण, पूरे शरीर में त्वचा की स्थिति बदल जाती है। इसके अलावा उम्र के धब्बेआप सूखापन, संवेदनशीलता में वृद्धि, छीलने को देख सकते हैं। यह सब, एक नियम के रूप में, गर्भावस्था की शुरुआत में ही प्रकट होता है और थोड़ी देर बाद गायब हो जाता है।

जैसे-जैसे पेट बढ़ता है और सेट होता है, त्वचा पर विशिष्ट खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं। आप उन्हें पेट, जांघों, नितंबों या स्तनों पर पा सकते हैं। खिंचाव के निशान उन महिलाओं में दिखाई देते हैं जिनकी त्वचा पर्याप्त लोचदार नहीं होती है। इस अप्रिय घटना से बचने के लिए, विशेष क्रीम और लोशन की मदद से त्वचा को सक्रिय रूप से मॉइस्चराइज किया जाना चाहिए। यह मत भूलो कि विटामिन ए और ई, साथ ही फोलिक एसिड, त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करने से पहले बस हमारे डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें।

बाल

गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाओं के बाल काफी बेहतर हो जाते हैं। बाल घने, स्वस्थ और चमकदार दिखते हैं। यदि आपने पहले देखा है कि आपके बाल सक्रिय रूप से झड़ रहे हैं, तो गर्भावस्था के दौरान झड़ना बंद हो सकता है। हालांकि, गर्भावस्था बालों की देखभाल बंद करने का कारण नहीं है। गर्भावस्था की पूरी अवधि के दौरान अंधविश्वासों में न बहें और नाई की सेवाओं से इनकार करें।

स्तन

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान स्तन परिवर्तन भी अपरिहार्य हैं। यदि पहले आप स्तन ग्रंथियों के छोटे आकार के बारे में चिंतित थे, तो अब आप देख सकते हैं कि वे कैसे भरते और बढ़ते हैं। चूंकि स्तन को एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य करने के लिए कहा जाता है, जो आपके अजन्मे बच्चे में है, इसलिए इसे उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल प्रदान करना आवश्यक है। अपने स्तनों को कंट्रास्ट शावर से टोन करें, आरामदायक अंडरवियर पहनें और यूवी जोखिम से बचने की कोशिश करें।

पैर

गर्भावस्था के दौरान आपके पैरों में भारी भार का अनुभव होता है। यह अक्सर न केवल सूजन और थकान की ओर जाता है, बल्कि शिरापरक जमाव भी होता है जो वैरिकाज़ नसों को भड़काता है। वजन बढ़ने के कारण आपके पैर का आकार और भी बढ़ सकता है, जिसका मतलब है कि आपको नए, अधिक आरामदायक जूते चुनने होंगे। आपकी चाल भी बदल जाती है, क्योंकि बढ़ते पेट के कारण गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है।

पैरों की थकान दूर करने और वैरिकाज़ नसों के जोखिम को कम करने के लिए, उपयोग करें विशेष क्रीमएक वेनोटोनिक प्रभाव के साथ, हल्के पैर की मालिश करें और सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छा आराम करें। आराम के दौरान सूजन के लिए, अपने पैरों को एक पहाड़ी पर थोड़ा सा रखने की कोशिश करें।

प्रेग्नेंसी के दौरान कैसे रखें ख़ूबसूरती

कई गर्भवती माताओं को इस सवाल में दिलचस्पी है कि क्या गर्भावस्था के दौरान सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग जारी रखना संभव है, मैनीक्योर और पेडीक्योर करना, और आम तौर पर पहले की तरह ही अपना ख्याल रखना। उत्तर सरल है: आप न केवल ऐसा कर सकते हैं, बल्कि ऐसा करने की भी आवश्यकता है, लेकिन सावधानी के साथ। इसलिए, अपने बालों को रंगते समय, अमोनिया युक्त उत्पादों का उपयोग न करें, मेंहदी आधारित पेंट पर स्विच करना बेहतर है। बेझिझक अपने बाल कटवाएं, केशविन्यास करें और नई छवियों के साथ खुद को खुश करें।

इसके अलावा, आप सुरक्षित रूप से सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना और मेकअप करना जारी रख सकते हैं। गर्भवती महिलाओं और पेडीक्योर, मैनीक्योर, मोम के साथ बालों को हटाने जैसी प्रक्रियाओं के लिए contraindicated नहीं है। आक्रामक उत्पादों के उपयोग से इनकार करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन मास्क, क्रीम और अन्य प्रसाधन सामग्रीप्राकृतिक अवयवों से प्रतिबंध के बिना उपयोग किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान वास्तव में जिन चीजों से बचना बेहतर है, वह है हार्डवेयर कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं। इसके बजाय, मालिश की तरह होना बेहतर है, जो मांसपेशियों और जोड़ों से तनाव को दूर करेगा, आपको आराम करने और आपकी भलाई में सुधार करने में मदद करेगा।

और सबसे महत्वपूर्ण बात जो गर्भावस्था के दौरान स्वयं की देखभाल में होनी चाहिए वह है एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार। आंखों में चमक, चिकनी और नाजुक त्वचा, गालों पर ब्लश - यह सब आपके शरीर में विटामिन और उपयोगी ट्रेस तत्वों की प्रचुरता का परिणाम है। गर्भावस्था की अवधि आपके लिए खुशी से भरा समय होना चाहिए, जब आप अपना और अपना ख्याल रखने में प्रसन्न होते हैं।

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