V sedmih mesecih nosečnosti se je v meni zgodilo veliko sprememb. Zdi se, da je ta čas dovolj, da se navadim na vse spremembe, vendar nikoli ne preneham odkrivati ​​nekaj novega v sebi in biti presenečen nad temi odkritji. Ena od njih je bila sprememba čustvenega ozadja - hormonska eksplozija!

Na vsakdanje stvari sem začela reagirati povsem drugače. Kot da bi vsa čustva začela prehajati skozi povečevalno steklo. Začel sem čutiti najmanjše spremembe razpoloženja, opaziti nenadne spremembe v željah, se obnašati, zameriti kakršnih koli malenkosti in celo jokati iz jasnega ...

Kot čustveno zadržan človek mi takšne spremembe niso bile všeč. Precej težko se je obvladovati, ko igrajo hormoni. Da, in mož očitno ni bil pripravljen na takšne čustvene nihanja in ni razumel, kako bi se z njimi spopadel.

Mnoge ženske med nosečnostjo doživljajo podobne čustvene izbruhe. In kot medicinski psiholog sem to zelo dobro razumel. Toda kot noseča deklica ni mogla vedno držati svojih čustev pod nadzorom.

Z znanstvenega vidika je nihanje razpoloženja razloženo z dejstvom, da v našem telesu pride do močnega skoka ravni hormonov, ki na nek način »izklopijo« nadzor nad izkušnjami. To ne pomeni, da se popolnoma ne moremo spopasti s čustvi. Samo sposobnost nadzora nad svojimi občutki je tako zmanjšana, da se vsa čustva, ki jih doživljate, včasih poslabšajo. V tem trenutku so namenjeni ustvarjanju najbolj udobnih pogojev za vas in nerojenega otroka. Zato je v takih trenutkih najpomembnejša podpora in pozornost drugih.

Le spoznanje, da je tako bizarno stanje naravno, me ni kaj dosti pomirilo in spodbudilo, da sem začel iskati možnosti, kako preživeti to čustveno živahno obdobje.

Izkazalo se je, da lahko vsa čustva, ki jih doživimo med nosečnostjo, zmanjšamo na nekaj najbolj presenetljivih in pogostih: razdražljivost, vtisljivost, občutek osamljenosti, občutek nerazložljivega veselja.

Povečana razdražljivost je signal bodoči materi, da se mora naučiti sprostiti. Opozorim lahko, da bo ta veščina pomagala ne le med nosečnostjo ali ob porodu, ampak bo pozitivno vplivala tudi na kasnejše življenje. Vsak od nas ima svoje metode sproščanja: nekateri poslušajo svojo najljubšo glasbo, drugi berejo knjige, nekateri se sprehajajo, mnogi celo meditirajo, nekateri pa se sprostijo, ko pospravljajo hišo ali kuhajo. Pomembno je razumeti, kaj je prav za vas. Pomagata mi sprehod na svežem zraku in zmerna telesna aktivnost.

Povečana občutljivost med nosečnostjo je priložnost za nov pogled na svet. Ne pozabite, da dojenček zaznava svet okoli vas skozi vaše občutke in izkušnje. Zato pojdite na koncerte, razstave, muzeje in gledališča. Poleg tega je odličen način, da se odvrnete od žalostnih misli.

Počutiti se osamljeno Pomagal vam bo pogledati globlje vase, analizirati svoje življenjske izkušnje, jih ovrednotiti in morda ponovno razmisliti o svojih življenjskih vrednotah. Izkoristite takšne trenutke za samospoznavanje, vendar se ne umikajte vase: delite svoje misli in zaključke z ljubljenimi, se pogovorite z drugimi nosečnicami, posvetujte se s psihologom. Ne pozabite, da niste več sami, vsaj dva sta.

In končno občutek neverjetnega veselja, poleta, evforije. Uživajte v polnosti, delite nasmeh in napolnite druge s pozitivnostjo in lahkotnostjo.

Boriti se s čustvi med nosečnostjo in jih poskušati nekako potlačiti je popolnoma nesmiselno. Poskus blokiranja občutkov, ki se pojavijo, bo povzročil le še več draženja in občutka nemoči.

Za začetek predlagam, da se poskusite pogovoriti z ljubljenimi in jim razložiti, da se včasih težko spopadate z nastajajočimi čustvi. To obdobje je začasno in njihova podpora vam je trenutno zelo pomembna. Takšni zaupni pogovori so mi zelo pomagali pri ohranjanju odličnih odnosov z možem v vseh sedmih mesecih nosečnosti. Nenehno sem čutil njegovo podporo in to mi je olajšalo delo.

Zaupajte tudi svoji intuiciji: med nosečnostjo postane najbolj izrazita. Poskusite bolj prisluhniti sebi, svojim občutkom: kakšna čustva čutite zdaj, kaj jih je povzročilo. Včasih, ko se začnemo spraševati, zakaj smo jezni ali razburjeni, ugotovimo, da se je občutek pojavil prazno mesto. In izgine tako hitro, kot se je pojavil. Ta metoda ni primerna za vsakogar, saj je mnogim v obdobju čustvenega vzpona zelo težko racionalno razmišljati. Vendar je vredno poskusiti.

Naj se vsak dan začne s toplino v duši, nasmehom na obrazu in živimi občutki novega življenja v vas!

Eno najpogostejših stališč, povezanih z nosečnostjo, je, da je doživljanje negativnih čustev v tem obdobju škodljivo ali celo nevarno za otroka.

Zdi se nam, da če postanemo živčni, jokamo, se bojimo ali jezimo, obupamo ali užaljeni, potem se bo otrok zaradi tega počutil slabo.

menimo, da:

• otrok doživlja enake občutke kot mi;
• je prestrašen in nerazumljiv, misli, da je svet nevaren;
• to oblikuje njegov značaj in odraščal bo zaskrbljen, jezen, nagajiv, na splošno z razvajenim značajem ali nesrečen;
• vpliva na njegovo zdravje ali potek nosečnosti;
• to vpliva na to, kako bo porod potekal.

Kaj se v resnici dogaja? Dejansko na naša negativna čustva seveda vplivajo. In o stanju otroka, o poteku nosečnosti in o dobrem počutju poroda. Razen če ne vpliva na usodo otroka in njegov značaj, oziroma je vpliv tako nepomemben, da nima nobenega učinka.

Ja, imajo, AMPAK. Ne tako direktivno, preprosto, kot si mislimo o tem. Ne tako globalno, kot si mislimo. Ne tako odločno. Če bi bilo vse tako preprosto, bi bilo dovolj, da 9 mesecev ne potoči niti ene solze in ale-op! - imate v naročju zdravega otroka s srečno usodo po idealnem porodu.

Poznam dojenčke, presenetljivo mirne (kot sloni), z močnim živčnim sistemom, ki se rodijo na najbolj uspešen način po res neverjetno stresnih nosečnostih – kjer je ločitev, neželeno spočetje in resne težave v službi. Poznam otroke, ki niso bili rojeni tako zdravi ali zdravi, kot bi si želeli njihovi starši, čeprav je mama vso nosečnost nosila svoj trebuh dobesedno v ljubeče roke, je doživela le “roza” doživetja, vse okoli nje pa je bilo le lepo.

Nič ni jamstvo za nič.

Obstaja skupek dejavnikov, vrsta dejavnikov in obstaja usoda in nagnjenja otroka, kjer lahko le kombinacija da nekakšen rezultat. In potem – nikoli ne bomo mogli s popolno gotovostjo trditi, da je to ali ono ustvarilo to. Življenje je bolj subtilno in večspektralno, kot smo ga vajeni s kronami na glavi, z drugimi besedami – nadzor nad življenjem, da štejemo.

In bolj ko si prizadevamo za nadzor, bolj ko razmišljamo v smislu "pritisnite gumb - dobili boste rezultat", bolj bo življenje zrahljalo naš okvir in razširilo naše razumevanje tega, ne vem, zakaj deluje tako to

In končno, k bistvu. Pogosto doživljamo negativne občutke, jih večkrat okrepimo z doživljanjem, da jih doživljamo, a »to je nemogoče«, in se s tem krog sklene. In če k temu dodamo, da je sama nosečnost - za telo in za dušo človeka - že stresna, potem lahko nasploh koplješ v paniki.

Torej je živčnost med nosečnostjo normalna. Človeško. Varno.

Zadrževati ga je nevarno.

Razumimo pojem "stres". Stres je vsak dogodek ali situacija, ki vaše življenje vrže iz tira. Pretres možganov, pri katerem se spreminjajo navade, dnevne rutine, dolgo uveljavljene vloge in funkcije v družini. Stres vključuje: izgubo družinskega člana, ločitev, izgubo službe, pa tudi dogodke, ki bi nam morali prinesti le pozitivna čustva: poroko, selitev v nov kraj (tudi če so pogoji boljši od njih). bili), pojav novega družinskega člana, začetek nove službe ali študija. Kot lahko vidite, so to dogodki, ki neizogibno spreminjajo vsakdanje družinsko življenje, in to pomembne. In stres ni vedno slaba stvar. Glavna stvar je, da je to nekaj, kar spremeni navado.

In v tem smislu - nosečnost z vidika družinskega sistema - se jasno šteje za stres, z vsemi posledičnimi manifestacijami v obliki nestabilnosti, negotovosti, tesnobe, izgube. Tako, kot je bilo, ne more biti več, ampak tako, kot bo, še ni zgrajeno, prilagojeno, začuteno in narejeno.

Normalno je, da ste v tem obdobju živčni, normalno je, da se bojite prihodnosti, da vas užali pomanjkanje podpore, da vas je strah, da se ne boste spoprijeli, da se jezite na ljubljene, da delajo nekaj narobe, in še kup drugih. različni občutki v tem obdobju so normalni.

Poleg tega, da se občutljivost med nosečnostjo načeloma poveča, kot da samo zato, da čustev ne zadržujemo v sebi, ampak jih zlahka izrazimo, ne da bi jih pustili stisnjena v telesu, in zlahka in silovito jočemo. In s solzami, je že dolgo dokazano, in stresni hormoni pridejo ven.

Poleg tega presodite sami, 9 mesecev je skoraj koledarsko leto, to je zelo, zelo veliko tednov in dni vašega preprostega življenja, v katerem so drugi ljudje, okoliščine, nesreče, novice, odnosi in kje - zato - brez izkušenj (popolnoma drugačnih) je preprosto nemogoče. Navsezadnje je skoraj eno leto nemogoče, da ne bi bil nihče užaljen, da se ne bi razburil, da se ne bi bal, da se ne jeziš, da se ne prepiraš. Ljudje smo in pena naših dni je iz tega, pa tudi iz marsičesa pozitivnega.

Torej so negativne izkušnje same po sebi normalne v nosečnosti, tega si ne smete kriviti. Vprašanje je, kaj z njimi.

In tu se pojavijo tipične težave v obliki poskusa zadušitve čustev, razmišljanja le o dobrem in drugih oblikah izogibanja doživljanju in izražanju svojih občutkov.

Čeprav vsak od nas le ve, da je škodljivo in težko nositi občutke v sebi in jih ne izpljuniti. To je učinek pare pod pokrovom, ko se zdi, da v tebi nekaj blodi in vre in nima izhoda.

Vsako čustvo se odraža v našem telesu. Od strahu nam srce poskoči, želodec se zvije, noge otrpnejo. Od jeze - zmanjša čeljust, stisne roke v pesti. Ampak to je nekaj, čemur zlahka sledimo. Naši občutki, ki so nezavedni, se naselijo v objemke notranjih organov, in posledično energija ne teče ali pa je njeno kroženje oteženo. In z energijo tukaj mislim na precej specifične, zemeljske stvari – krvni obtok, oskrbo tkiv s kisikom. Na mestu v telesu, kjer živimo občutek – oziroma ga NE živimo, torej se trudimo, da ga ne čutimo, je sponka in s tem težava tega krvnega obtoka. Če je občutek kroničen, se pokaže v telesu in zbolimo. Med nosečnostjo lahko to vpliva tako na maternico kot na posteljico in s tem na zdravje otroka.

To ni razlog, da se ne bi počutili. Ponavljam, to je nemogoče. Nemogoče je, da ne bi doživel bolečine tam, kjer boli. Ko res boli. Kako "poskušate ne doživljati negativnih čustev"? V redu je jokati. Ko se počutim - potrebujem. Dovolite si to. Imenovanje občutkov s pravim imenom. Ko se ne zapremo pred svojimi občutki, jih imamo možnost doživeti in ti ne ostanejo objemke v telesu, zastoji v duši, ampak tečejo naprej – po reki življenja. "Kot voda z račjega hrbta".

Ko ta zelo slana voda priteče iz nas, prinese olajšanje, osvoboditev in pogosto celo odločitve, kaj storiti. Skupaj s solzami telo zapusti stresne hormone, da se tako bojimo, da bi poškodovali otroka. Jok, ko je hudo, je torej najboljše, kar si lahko zamislite v »boju« z negativnimi občutki. Poleg tega nas k temu izzove telo samo, narava sama in nikoli ne delajo napak, nikoli ne lažejo. Naše telo je neskončno modro.

Kako lahko konstruktivno doživite občutke?

Morda niti ne boste takoj razumeli, kaj točno čutite: šopek čustev je tako velik, da ga ni vedno mogoče razstaviti na ločene cvetove-barve.

Sprva poskusite preprosto opaziti, kaj se zgodi s telesom, ko ste v tej situaciji in razmišljate o njej ali o tej osebi. Kje je telo napeto, kaj se zgodi z rokami, kaj z nogami? v kateri pozi si? Kateri organ ali del telesa pritegne pozornost, kot da se sliši? Ne poskušajte ga ocenjevati, interpretirajte, samo opazujte.

Temu občutku lahko rečete barva ali slika in kje je v telesu. Nato ga vdihnite. Med vdihom z izdihom miselno izpihnite do mesta, kjer je napetost, kot da bi jo odpihnili in jo izpihnili iz sebe. To je dobro preprečevanje prav škode, ki se je bojimo povzročiti otroku.

Naprej - poskusite ujeti: kakšen občutek doživljam? Ne bojte se čim bolj podrobno poimenovati svojih občutkov in jih razdeliti na odtenke. Ne bojte se »slabosti« svojih občutkov, neprimernosti ali dejstva, da iz vas naredijo »slabo« ženo, hčer, mamo ali punco.

Občutki smo lahko karkoli, samo zato, ker smo ljudje. Slabe nas delajo naša dejanja, ne naši občutki. In čutiš lahko karkoli.

Bodite previdni: »Nočem ga videti« še vedno ni občutek, vendar je zamera ali jeza zelo.

Občutki so lahko popolnoma nasprotujoči si: isti pojav ali oseba nam lahko povzroči tako ljubezen in hvaležnost, kot tudi razočaranje in zamero. In to ne pomeni, da eden od njih nevtralizira drugega, imajo pravico do obstoja in lahko sobivajo v vas hkrati.

Zdi se, da nam pogosto odkrit in poimenovan občutek samo daje ta čustveni in telesni izdih, sprostitev napetosti. Samo iz prepoznavanja, poslušanja sebe.

Toda kljub temu lahko greš še dlje. In vprašajte se: kaj želim narediti v zvezi s svojimi občutki/ključnim občutkom? Ne bojte se odgovoriti sami. Dejstvo, da razumete, kaj želite narediti, vas ne zavezuje k temu, tudi če veste, da želite zadeti storilca (kar je nesprejemljivo) ali se skriti in pobegniti (kar je nemogoče). Tega se je dobro zavedati. Ker to omogoča le povezovanje uma, da bi ugotovili, katero sprejemljivo obliko izražanja čustev je mogoče najti. Človeka ne moreš udariti, lahko pa udariš blazino od srca ali jo celo raztrgaš na drobce (v dobesednem pomenu besede). Lahko stepete jedi in jajca. Lahko premaga površino vode. Ne moreš pobegniti, lahko pa si izmisliš oblike zaščite – nevidno hišo, s katero lahko ogradiš neprijeten stik. In tako je v vsem.

Kako drugače lahko doživite občutke?

Poleg tega je mogoče izpisati občutke. Samo potok, na listu papirja. To so tako imenovani "pisanki". Vzame se list, nariše se črta, pod njo sta datum in čas. In potem, s tokom misli, vse, vse, vse, kar mislite, občutite glede situacije, ki vas boli. Ni pomembno, katere besede. Pišite, kot da ga nihče ne bo prebral, nihče ga ne bo cenil. Tukaj si lahko nehvaležen, neumen, jezen, slab, neljubeč, preklinjajoč, karkoli, šibek, obupan ...

To ni škodljivo za otroka. Za otroka je škodljivo – ko vse to nosiš v sebi. Je kot gnoj, ki ga končno spustiš navzven, in ne opija, ne zastruplja telesa od znotraj.

Občutke je mogoče narisati. In v tem primeru ni pomembno, ali znaš risati; z umetniškega vidika je lahko vaša risba poljubno primitivna, vse do palica-palica-kumara. Lahko je abstrakten, nabor barv in različnih oblik in linij. Glavna stvar je, da vam olajša, da izrazi tisto, kar je v vaši duši. Ne bojte se risati grozljivk. Nato jih lahko zažgete in raztrgate. Predstavljajte si, da je papir posoda, kamor iz svoje duše - nanjo - prenašate kipeče in dražeče občutke.

Včasih se boste, potem ko ste nekaj narisali in pustili nekaj časa ležati na stranskem tiru, pozneje vrnili in s svežimi očmi videli nekaj novega o svoji situaciji, o tem, kako jo dojemate in kaj lahko storite glede tega.

Občutke je mogoče plesati. Obstaja tak ples - pristno gibanje. Glasba se vklopi - poljubna, glede na razpoloženje. Občutite - kaj želite? Gladka ali trda? Hitro ali počasi? Elektronski ali v živo? Raztrgan ali neprekinjen ritem? Z glasom ali ne? bobni? Violine? kitare? Kateri slog?

In začnite se premikati.

Naj vas ne skrbi, kako je videti od zunaj. (In seveda poiščite takšno priložnost zase v vesolju, da vas nihče ne bo videl, motil ali hitel.) Začutite, kaj telo sprašuje: kje se raztegniti, kje skrčiti, kje teptati in kam leti - naredi vse, kar bo tvoje telo zahtevalo - tako kot se včasih po spanju želimo sladko pretegniti; iz te potrebe telesa plešite po tem principu.

Se pravi, v običajnem pomenu besede se morda sploh ne izkaže za ples, morda ni niti enega šablonskega plesa in lepega gibanja, ki nam je znana. Pomembno je, da telo vse, kar sedi v njem, izrazi z bolečino v različnih oblikah.

Občutke je mogoče peti. Poleg tega so lahko tako pesmi glede na razpoloženje kot samo zvok. V razpoloženju poskušam začutiti, po katerem zvoku zdaj prosi moja duša, kakšno tipko – visoko ali nizko. Vdihnem in ob izdihu pojem ta zvok še dolgo, dolgo, dokler je mojega diha dovolj.

• In - odprta, osvobajajoča, ki pomaga sprostiti tisto, kar je več od nas.
• O - poskus koncentracije, da se pokrije s tem O - kot maternica, krogla okoli sebe, začutiti svojo moč.
• U je o bolečini in hrepenenju, o neznosnih občutkih, o jezi.

Obstajata pa tudi E, Y in celo asociativno poimenovani zvoki - za vas lahko za vsakega pomenijo nekaj povsem drugega in celo nasprotno.

To petje zvoka z izdihom lahko kombiniramo z odpihovanjem napetosti iz telesa, ki sedi v njem na nekem mestu v povezavi s situacijo, ki jo delamo.

Ja, to, kar opisujem, ni razumno, ni logično. Deluje mimo naših pametnih pravil in predpisov o tem, kako se obnašati in čutiti v dani situaciji. Sami zelo grenko vemo, da lahko vse razumemo z glavo, a občutki iz tega ne izginejo. Pogosto smo pametni in modri z glavo in z nami je vse v redu, toda s tem, kar je v naši duši, je treba le nekaj narediti. Odstrani ji težo. Občutki so povezani z nagonom v nas, z desno hemisfero, ki je odgovorna za ustvarjalnost. Zato ponujam toliko ustvarjalnih oblik njihovega izražanja.

Po tem principu je mogoče občutke oblikovati, igrati na glasbila ... začutite, kaj vam odmeva v tem trenutku, v tej situaciji.

In končno najpomembnejše.

S tem, ko si dovolimo, da se počutimo drugače, smo do svojega otroka iskreni. Ne lažemo mu o sebi, o tem, kar je v naših dušah, ali o svetu, v katerega prihaja.

Da, svojemu otroku želimo dati vse najboljše, a njegovo življenje vseeno ne bo sterilno in srečno, ne glede na to, kako zagrenjeni smo ob tem.

Otrok pride živeti. Pride v življenje, ki ni ne belo ne črno, ne samo eno. Je drugačen, pester in lahko je drugačen. Sposobnost živeti svoja čustva, se jih ne bati, jih izraziti zdravo za telo, za svojo dušo in za duše drugih ljudi - to je kultura izkušenj, to je ekologija občutkov, ki jih lahko vcepimo. v našem otroku iz maternice.

Sposobnost izpovedati svoja čustva je sposobnost, da si blizu svojega otroka, da mu ne poskušaš lagati, ne skrivati ​​se pred njim. To ne pomeni, da svojo negativnost »nalagamo« na majhnega otroka. Ravno nasprotno: imenovani in doživeti občutki ne stojijo kot tiha, nerazkazana napetost med nami. Dovoliti si biti drugačen, biti prestrašen in jezen, biti šibek, dovoliti si pravzaprav biti oseba - to je oblikovanje spretnosti, da svojega otroka sprejmeš kot kogar koli, v kateri koli njegovi človeški manifestaciji. Ostati blizu njega, na isti strani, ko bo hodil po zemeljski poti jezen in užaljen, bo šibak ali škodljiv.

Če se bojite, da otrok ne bo razumel, da ti občutki niso usmerjeni proti njemu, ali mislite, da je svet nevaren in strašljiv, mu lahko rečete takole: »Ja, srček, strašno sem jezen na tvojega očeta trenutno, vendar to ne pomeni, da ne ljubim njega in tebe bolj kot kdorkoli na svetu, le da me v tej situaciji razjezi in njegovo vedenje me boli. Samo zato, ker smo različni, kot vsi ljudje na zemlji. Ali: »Ja, srček, zdaj me je strah, zelo strah in ne vem, kam naj se postavim, vendar to ne pomeni, da bo vedno tako ali da je svet nevaren. To je začasno, dokler ne vidim, kaj je naslednje, in dokler ne vem, kaj storiti. Še malo, pa bo v meni dozorela odločitev, kako biti, in našla bom podporo in podporo, saj sta vedno tam.

Takšne besede podpirajo tudi nas ... kako nas podpirajo ...

Kako izraziti svoja čustva ali nekaj besed o konstruktivnem dialogu

Jasno je, da naše občutke pogosto povzročajo odnosi z drugimi ljudmi. Njihove besede ali dejanja vplivajo na našo dušo in povzročajo takšen ali drugačen odziv.

V takih primerih je smiselno ne le doživeti svoje občutke s samim seboj (odkriti jih, najti obliko njihovega izražanja, iskati, kaj je z njimi mogoče narediti – kot sem opisal v prejšnjem poglavju), ampak tudi jih posredovati osebi, v zvezi s katero se pojavijo ti občutki.

Tu se skrivajo pasti. Če začnemo govoriti, da smo prizadeti ali užaljeni, prestrašeni ali hladni v zvezi z besedami ali dejanji drugega, lahko pridemo v konflikt, saj se druga oseba lahko kategorično ne strinja s prevzemom odgovornosti za naše izkušnje, se počuti krivega in spremeni svojo podobo. dejanja. In na nek način bo zagotovo imel prav. Ker smo odgovorni za občutke, ki jih doživljamo.

Iste besede človeka, odvisno od temperamenta, stanja duha v določenem trenutku, samozavesti in kaj bi lahko vaša mama in oče mislila s temi besedami v otroštvu, lahko vsak poslušalec dojema na povsem različne načine: besede nekoga oni boli, nekdo bo ostal ravnodušen, nekdo bo v njih slišal skrb in nekdo bo kritiziral.

• preverite.

Vedno je smiselno ugotoviti, kakšni občutki, kakšna motivacija stojijo za besedami osebe.

Če po vašem mnenju reče nekaj žaljivega, potem lahko rečete: "Užaljen sem zaradi vaših besed. Se mi zdi ali me hočeš z njimi prizadeti? Če ne, prosite osebo, naj s svojimi besedami odgovori, kateri cilj zasleduje.

jaz to imenujem spravo. Preden pridem do svojih zaključkov, izhajam iz besed sogovornika, se prepričam, da je tisto, kar slišim v njegovih besedah ​​(očitki, kritike, ironije itd.), prav to.

V tesnih odnosih nas druga oseba pogosteje še vedno namerno ne želi prizadeti. Enostavno ne ve, katere besede v nas bodo pritiskale na katere »živčne receptorje« psihe, kakšne rane preteklosti se bodo dvignile;

• govori o svojih občutkih.

Pogosto mislimo (seveda nezavedno), da so drugi ljudje telepati in bi morali sami uganiti naša čustva. Kot da so vsi drugi ljudje zgrajeni enako kot mi, njihova logika je enaka, njihove vrednote so enake itd. Druga oseba, tudi najbližja, morda nima pojma, kako se počutite, ko to počne oz. ne naredi nekaj. Zaradi tega vam ni nič manj blizu. Samo intimnost - dosežena je in ne magično izhaja iz dejstva, da je to "moja oseba". Pomagaj mu. Govorite o svojih občutkih.

Ampak! Zelo pomembno je, kako. Govorite v prvi osebi o svojih občutkih, ne o njegovih dejanjih. Ne analizirajte njegovih J občutkov in motivov, v njih lahko naredite veliko napako, L s tem užalite in že na tej stopnji zaprete priložnost za dialog, saj boste sami prizadeli sogovornika ali povzročili njegovo ogorčenje.

Recite: "Ko zamujaš, se počutim prevarenega, moj čas je zate neprecenljiv in zato - žalitev." Namesto: "Užaljen sem, ker ti je vseeno, kaj imam čez čas, ker si popek zemlje in misliš, da lahko čakaš večno!"

Recite: »Ko me na sprejemu ne vprašate, kaj mi je zdravnik povedal o stanju otroka, me boli. Počutim se, kot da ti ni mar za nas. Ampak zagotovo ni tako, ne razumem te, zakaj ne vprašaš?" Namesto: »Ni ti mar zame in otroka! Sploh me nisi vprašal, kako sem šel k zdravniku! Recite "Žalostna sem/poškodovan sem" namesto "Kušiš mi razpoloženje/Boliš me";

• Povejte mi, kako lahko pomagate – konkretno!

To je najtežji del ženska logika, hočem pa "sam je uganil", drugače ni zanimivo. Če pa zavržemo koketnost, se lahko spomnimo, da je moškim težko - samo glede občutkov potrebujejo posebna navodila, jasna navodila, kaj se od njih pričakuje v zvezi s temi občutki.

"Žalosten sem, povej mi, da bo bolje." "Žalosten sem, naredi mi kopel in prinesi čaj s čokolado." "Žalosten sem, objemi me in poljubi, tukaj, ja."

Ali bolj resno: »Prosim, če zamujaš, me pokliči ali mi piši, takoj ko to razumeš. Povejte tudi, kako dolgo boste zamujali."

"Da se dogovorimo, če ne vprašaš, kako je potekal moj pregled pri zdravniku, to ne pomeni, da si ravnodušen, pomeni, da mi zaupaš - da če bo kaj narobe, ti sporočim, OK?"

»Zame je pomembno, da me, ko sem prestrašen, ne pustiš pri miru. Lahko rečete kakršno koli neumnost, kar je najpomembneje, v teh trenutkih ne bodite tiho.

Nosečnica je posebno bitje, je nežna in ranljiva duša, čeprav je bila pred tem jeklena dama! Celih devet mesecev čakanja na srečo močno spremenijo žensko. Med nosečnostjo se v duši pojavijo upi, načrtujejo se življenje, sanje o prihodnosti, otrok in življenje z njim. Vendar pa se ob tem pojavlja tudi tesnoba - "ali se lahko obnesem, ali sem lahko dobra mama?"

Številne mamice, predvsem tiste, ki so imele neuspešne izkušnje s prejšnjimi nosečnostmi, skrbi, ali bodo lahko nosile in rodile otroka, je z njim vse v redu? Drugi niso prepričani o svojem zakoncu, so omejeni zaradi stanovanjskih razmer ali imajo težave pri delu. Vse se lahko zgodi in nosečnici pokvari življenje ter vanjo vnese strah in tesnobo. Kako ne pasti v malodušje, ne podleči depresiji in ne ohromiti? Načinov je veliko, vendar morate začeti z analizo v sebi.

Kje začeti?

Zdi se, da bi morala nosečnost prinesti le pozitivna čustva, saj dajete novo življenje. A ni vse tako dobro, kot se zdi na prvi pogled. Toda večina žensk se spomni stanja, ko se jim nenadoma pričnejo solze tudi iz preproste otroške risanke. Ali pa stanje nerazložljivih napadov evforije. Vse to so naši nosečniški hormoni - in to je normalno, prav oni dajejo nenavadno občutljivost, ranljivost, sentimentalnost, zaradi njih ženska razvije zamero in jok.

Za nosečnice je značilna povečana čustvenost, razdražljivost, še posebej, če trpijo za toksikozo, njihovo razpoloženje pa se lahko spremeni večkrat na uro. Mladi pari se v tem težkem obdobju pogosto obrnejo na pomoč psihologa, da bi preprečili konflikte v družini.

Kaj vpliva?

Spomnite se, kakšno je bilo vaše psihično stanje pred nosečnostjo, to je pomembno za razumevanje bistva dogajanja. Med nosečnostjo centralni živčni sistem (CNS) vpliva na proizvodnjo hormonov, ki so potrebni za spočetje in nadaljnje nošenje drobtin. Zdaj vodimo zelo aktiven življenjski slog, včasih delamo dve ali več služb, uživamo v cigaretah in alkoholu ter veliko časa posvetimo računalniku in internetu. In koliko počivate, koliko časa in kako dobro spite? Vse to je dolga leta preobremenilo vaš živčni sistem, kar pa ne ostane neopaženo. Živčni sistem je, kot poganjan konj, navajen delati zaradi obrabe. In potem ste nenadoma upočasnili in se vrnili v nov ritem .... Vaše telo ne bo takoj moglo razumeti in se prilagoditi novemu valu - od tod izbruhi čustev, depresivno razpoloženje in celo depresija ...

Zato zdravniki močno priporočajo, da se ženska na nosečnost pripravi tako fizično kot psihično - v nekaj mesecih. In bolje je, da šest mesecev pred predlagano zasnovo zmanjšate obremenitev telesa, prenehajte kaditi, pogosteje počivati ​​​​telo in dušo ter ne pozabite na pravilen spanec, prehrano in rekreacijo na prostem. Ne pozabite, da so za telo stresne tudi različne diete, selitve, popravila in menjave službe – odložite jih na boljše čase.

Prilagajamo se novim razmeram.

Nihanje razpoloženja vas bo spremljalo vso nosečnost – to so hormoni in od njih se ne morete izogniti. Toda v prvih 2-3 mesecih bodo bolj izraziti in močnejši. Konec koncev se mora telo prilagoditi novemu položaju. Poleg tega se lahko pojavijo zaspanost, povečana utrujenost in razdražljivost. In če obstaja tudi toksikoza, potem je nekaj časa smiselno jemati lahka pomirjevala, da pomagajo pri nadzoru. Dejansko se pri toksikozi pojavi občutek nemoči, tesnobe, zdi se, da vam nihče noče pomagati in vas ne razume.

Ne bojte se in ne krivite sorodnikov, vse, kar se zgodi, je začasno in naravno in kmalu se bo vse izšlo. Pogovarjajte se z drugimi "tubiji" in razumeli boste, da niste sami, mnogi doživljajo podobne občutke.
Poleg tega potrebujete čas, da se spoznate v novi vlogi - bodoče matere, in ne le žene in ljubljene osebe, zato se s svojim zakoncem ali ljubljeno osebo pogosteje pogovarjajte o tem, kaj vas skrbi. Potem ne bo nesporazuma.

Če je nosečnost težka, je potrebna hospitalizacija ali obstaja nevarnost za otroka. To vpliva tudi na žensko in povečuje njeno raven tesnobe. Ko sem sama nosila sina, sem morala trikrat ležati v bolnišnici - bilo je težko. Hotel sem samo ležati in gledati v strop, bal sem se premakniti in nikogar nisem hotel videti. Zatirajo ga nenehne injekcije in kapalke. Pomagala mi je podpora moža.

Razumeti sami sebe.

Med nosečnostjo se lahko pojavi nova iskrica v odnosu z možem, lahko pa nastane tudi neskladje, ko ženska želi podporo, a je ni ali pa je mož odmaknjen od njenih težav. Moški težko razume, kaj čuti njegova noseča žena, tudi on skrbi, skrbi, a na svoj način, saj se odslej spreminja tudi njegov status. Skrbi ga, ali vas lahko preskrbi, ali lahko ohrani svoj status in je celo malo ljubosumen na bodočega otroka. Bodite taktični. Nežno ga povabite na dogodek. Povejte, kaj ima vaš dojenček, prosite ga, naj si masira noge, ga poboža po trebuščku in ga boža – to potrebujeta oba. Seks, če ni kontraindikacij s strani otroka, je lahko za vas novo odkritje in vir živih čustev - navsezadnje se občutki med nosečnostjo poslabšajo.

ne maram sebe...

Pogosto je vir negativnih čustev in depresije za žensko sprememba v njenem telesu. Med nosečnostjo se postava precej spremeni, prsi postanejo večje, oblika se spremeni, dodajo se kilogrami in pojavijo se lahko strije, krčne žile in drugi neprijetni pojavi. Skrb ženske je razumljiva - vsi želimo biti lepi v vseh trenutkih življenja. Občutki za postavo so še posebej pomembni v ustvarjalnih poklicih bodoče matere - za igralke, pevke, plesalke. Čeprav vsaka ženska sanja o porodu in takoj obleči svoje najljubše kavbojke.

Poleg tega je vedno prisoten podzavestni strah, da je z otrokom ali njegovim zdravjem nekaj narobe. K temu prispevajo predvsem grozljivke z interneta, zgodbe prijateljic ali samo sosedov na klopci na dvorišču. V tem ozadju ženska razvije jok, je zatirana in prestrašena.
Ob koncu nosečnosti se nezadovoljstvu s telesom pridruži utrujenost – velik trebušček, mučno pričakovanje, živci. Tečaji na pripravljalnih tečajih za porod ali različni ustvarjalni studii takim ženskam dobro pomagajo - lajšajo napetost in napetost. Psihologi vam bodo pomagali, da se znebite tesnobe in se mirno odpravite k porodu.

V tem obdobju začne ženska zožiti krog svojih interesov na dom in življenje, urediti "gnezdo", a vse, kar je povezano z drugimi področji življenja, postane malo zanimivo. Svojci morajo biti potrpežljivi in ​​vestno poslušati dolge pogovore o plenicah in izbiri posteljice, sicer bodo spet solze in frustracije. Nakupovanje za dojenčka je lahko v tem obdobju dobro sredstvo proti stresu in antidepresivu – kupite mu jopice, nogavice, prijetne malenkosti – to vam bo pomagalo pri sprostitvi in ​​zabavi.

Kako se znebiti slabe volje?

Glavna stvar je, da si vedno omogočite počitek, zlasti v prvih tednih in na samem koncu nosečnosti. Ne pretepajte se zaradi nihanj razpoloženja – to je naravni del vas, kot vsaka nosečnica. S sorodniki pa se zaradi njihovega položaja ne splača manipulirati – tudi njim je zdaj težko. Ne dovolite, da vas prevzame slaba volja – povsod iščite pozitivno in ohranite smisel za humor.

Dobro pomaga šport in masaža hrbta in stopal, le posvetujte se z zdravnikom, kaj smete in česa ne. Stres dobro razbremenijo plavanje in kopeli z dodatkom zelišč in morske soli. Poskusite veliko hoditi po zraku in razmišljanje o razgledih na naravo nasploh sprošča in pomirja. Poslušajte zvok dežja, zvok surfanja, petje ptic, vse, kar prinaša mir v vašo dušo.

Poiščite hobi ali zabavo zase – pišite knjige, berite, pletite, šivajte. Vse, kar vam je všeč, lajša stres.
Če želite jokati, ne zadržujte svojih čustev in jim dajte izhoda - to je dobro za vaše zdravje, škodljivo je, da vase poganjate zamere, jo zadržujete. In nosečnicam priporočamo, da jokajo na moževi rami, da vas nežno boža - delite svoje tesnobe in skrbi, počutili se boste bolje. Toda ne bi smeli delati razburjenja in urejati stvari, prepovedati, da se to počne pred vami in vašimi najdražjimi.

Bodite potrpežljivi, da počakate na najbolj čustveni čas, saj boste kmalu spoznali svojega malčka, to bo najsrečnejši trenutek v vašem življenju. Slaba volja hitro mine. Ne skrbite za svoje počutje - zdravniki opazujejo vas in otroka, ne bodo dovolili, da bi karkoli motilo vaš mir. Če vas kaj moti, ne odlašajte z vprašanji zdravnika, on vam bo podrobno odgovoril in povedal, kaj se dogaja z vama. Če je mogoče, klepetajte z istimi "tubiji", kot ste vi. Delite svoje dvome, skupaj je lažje prebroditi težaven čas.

Vsakič, ko si rečete, da dojenček potrebuje pozitivna čustva in pozitiven odnos, vse začuti in se odzove na vaše razpoloženje. Poskusite ne skrbeti za vsako malenkost, ostanite pozitivni v sebi, poslušajte glasbo, gledajte dobre filme, komunicirajte z naravo, se pogovarjajte z dojenčkom. Ne smemo pozabiti, da so vsi zaskrbljeni pred porodom - to je naravno, še posebej, če so prvi in ​​je neznano zastrašujoče. Pojdite na tečaje priprave na porod – vse vam bodo povedali in pokazali, naučili vas dihati in se sprostiti, številni tečaji se ukvarjajo tudi s psihološko pripravo.

Kaj bi lahko bilo nevarno?

Če vas občasno skrbi - to ni slabo, a če vas tesnoba ne izpusti ne podnevi ne ponoči, ne pusti spati, pokvari apetit in zastrupi življenje, je čas, da se obrnete na strokovnjaka. To so prvi znaki bližajoče se depresije. Depresija je nevarno stanje duševnega zatiranja, ki vpliva tudi na splošno stanje - kaže se telesna šibkost, zavračanje jesti, nespečnost, glavoboli, motnje pritiska. To stanje že zahteva zdravljenje, saj to ni neškodljivo stanje, ki lahko prizadene otroka.
Dejstvo je, da nenehni stres spravi maternico v ton, spremeni hormonsko ozadje in lahko povzroči težave z nošenjem, ne oklevajte in se pritožite zdravniku - predpisal vam bo učinkovito in varno zdravljenje. Poleg tega vam bo v pomoč komunikacija s psihologom in seveda je najpomembnejša podpora zakonca in sorodnikov.

Nosečnost je čas miru in harmonije. Poskusite doseči čim prej, težave pa pustite za pozneje, zdaj jih ne potrebujete! Srečno rojstvo!

Pričakovanje otroka je vesel čas v življenju vsake ženske. Na prvi pogled bi moral vzbuditi le prijetna čustva, a to žal ni vedno tako. Večina nosečnic pozna stanje, ko se v njihovih očeh nenadoma pojavijo solze ali, nasprotno, v najbolj neprimernem trenutku se nenadoma želijo smejati brez razloga. Med nosečnostjo se lahko pojavijo nenavadna občutljivost in ranljivost, jok in povečana zamera. Pogosta nihanja razpoloženja, povečana čustvenost, razdražljivost so simptomi, s katerimi bodoči starši poiščejo pomoč pri psihologih. Poglejmo razloge za nenehne spremembe v razpoloženju nosečnice.

Psihološka priprava na nosečnost

Najprej morate biti pozorni na svoje psihično stanje pred nosečnostjo. Pojasnimo, zakaj: centralni živčni sistem vpliva na endokrini sistem, ki je odgovoren za proizvodnjo hormonov, potrebnih za nosečnost in porod. Večina sodobnih žensk pred nosečnostjo vodi zelo aktiven življenjski slog, veliko in dolgo dela, veliko časa preživi za računalnikom, malo počiva, pogosto ne spi dovolj. Vse to vodi v velik stres na živčni sistem, kar pa lahko privede do hormonskih in psiholoških težav.

Zdravniki menijo, da mora ženska, ki bo postala mati, vsaj 3-6 mesecev pred nosečnostjo, zmanjšati psihološko obremenitev svojega telesa. Več časa je treba posvetiti ustreznemu počitku, paziti na dovolj spanja (vsaj 8 ur na dan). Poleg vsega tega ne morete ustvariti stresne situacije za telo (aktivno hujšanje, nenaden začetek intenzivnega športa itd.).

Spremembe razpoloženja med nosečnostjo

Nenehna nihanja razpoloženja med nosečnostjo so pogosto povezana z različnimi spremembami v hormonskem ozadju nosečnice. Najpogosteje se to čuti v prvih mesecih nosečnosti. Konec koncev se mora vaše telo prilagoditi spremembam. Ženska lahko čuti utrujenost, zaspanost, razdražljivost. Za ta stanja so še posebej dovzetni tisti, ki "niso obšli" toksikoze. Nenadni napadi slabosti, omotice, utrujenosti, telesnih bolezni ne prispevajo k dobremu razpoloženju. Pojavi se občutek lastne nemoči, razdraženosti, tesnobe, občutek nerazumevanja s strani drugih.

Pomembno je razumeti, da je takšno stanje naravno. To seveda ne bo olajšalo, a razumeli boste, da niste sami – vse nosečnice so podvržene »čustvenim viharjem«.

V prvih mesecih nosečnosti ženska doživlja ne le fiziološke, ampak tudi psihološke spremembe: postopoma se navadi na vlogo matere. V tem trenutku se ženski morda zdi, da je drugi ne razumejo, niso dovolj pozorni na njeno novo stanje.

Svetlana pravi:

Na začetku nosečnosti se mi je zdelo, da moža moje stanje popolnoma ne zanima in da ni razumel, kako osamljena sem zdaj. Hotela sem bodisi jokati od užaljenosti, bodisi kričati na vso hišo. Moj mož ni razumel, kaj se mi dogaja, in nisem razumela, kako se s tem spopasti ...

Obdobje nosečnosti lahko da novo iskrico družinski odnosi, in lahko, nasprotno, povzroči popoln nesporazum. V tem trenutku je bolj kot kdaj koli prej pomembno, da ženska prejme podporo od ljubljene osebe. Vendar je vredno razumeti, da je moškemu trenutno težje razumeti vaše stanje. Praviloma nima pojma, kako se otrok razvija in kakšne spremembe se dogajajo v vašem telesu. Ne bodite razburjeni in mu ne očitajte neobčutljivosti, dajte mu čas, da se spozna kot "nosečega očeta". Nevsiljivo ga razsvetli. Pogovorite se z njim o spremembah, ki se vam dogajajo (tako fizičnih kot psihičnih). Drugo možni razlog izkušnje, povezane s samo žensko.

Anna pravi:

To je bila moja prva nosečnost. Otrok je bil zelo dobrodošel. A prvih nekaj mesecev me ni izpustila misel: »Kako se bo moje življenje razvijalo naprej? Kaj se bo zgodilo z mojo kariero, ki se je šele začela oblikovati? Ali sem lahko dobra mati svojemu otroku?

Takšna vprašanja lahko povzročijo občutek razdražljivosti, negotovosti, utrujenosti. Potreben je čas, da spoznaš in sprejmeš svoje novo stanje. Sredi nosečnosti je čustvena razdražljivost veliko manj pogosta kot v prvem trimesečju. Manjše telesne bolezni so minile, toksikoza se je umaknila, čas je, da uživate v novih občutkih. V tem času večina nosečnic doživi ustvarjalni in fizični vzpon. Za to obdobje nosečnosti so značilni mir, spokojnost, počasnost.

V tem času se vaša postava spremeni, trebušček postane viden drugim. Nekdo je čakal na ta trenutek, nekdo je zaskrbljen zaradi njihove povečane velikosti. Ta skrb je razumljiva, saj vsaka ženska želi biti lepa.

Hkrati se lahko pojavijo strahovi, povezani z zdravjem in razvojem nerojenega otroka. Tako ali drugače jih doživljajo absolutno vse nosečnice. V središču teh strahov so praviloma zgodbe "prijaznih" deklet ali sorodnikov ali žalostne izkušnje prijateljev. V ozadju teh strahov se pojavijo solznost, razdražljivost in včasih celo depresivna stanja.

V zadnjem, tretjem, trimesečju nosečnosti so lahko vaša čustva spet "na vrhu". Razlog za to je hitra utrujenost in bližajoči se porod. Pogosteje kot prej se lahko pojavi tesnoba, povezana s porodom. Povečana tesnoba v tem obdobju se pojavi pri skoraj vseh nosečnicah. Tukaj je pomembno, da ste pripravljeni na porod in na srečanje z dojenčkom. Seveda je zelo dobro, če ste obiskovali posebne tečaje. Za uspešen porod in poporodno okrevanje je zelo pomembna predhodna psihološka priprava ženske med nosečnostjo. Ne daje le znanja, ampak tudi zaupanje v uspeh svoje nove vloge - vloge matere. glavni cilj psihološka priprava noseča je samo rešitev za vse težave, ki bodoči mamici onemogočajo uživanje v stanju nosečnosti. Ampak, če niste obiskovali takšnih tečajev, ni pomembno. Glavna stvar je vaš odnos do srečanja, želja, da vidite otroka, da mu pomagate pri rojstvu. Praviloma tik pred samim rojstvom tesnoba mine.

V tem obdobju pri mnogih nosečnicah pride do tako imenovanega »zoženja interesov«. Vse, kar ni povezano z nosečnostjo ali z otrokom, praktično ne zanima. Svojci bi to morali vedeti in se ne čuditi, da pogovori o prihodnjih počitnicah ali o nakupu nove opreme ne povzročajo nobenih čustev, ampak je pogovor o koristih ali škodi plenic, nasprotno, neskončno dolg. S tem se poveča aktivnost za pripravo na porod in materinstvo. Nakup oblačil za otroka, izbira porodnišnice, izbira pomočnikov, ki bodo prišli po porodu, priprava stanovanja ... Zato se to obdobje včasih imenuje »obdobje gradnje gnezda«.

Kako premagati slabo voljo med nosečnostjo?

• V tem obdobju je zelo pomembno, da imate čez dan možnost počitka. Na Japonskem ni naključja porodniški dopust se daje v prvih mesecih nosečnosti, saj veljajo za najtežje za žensko. Pomembno je razumeti, da so nihanje razpoloženja naravni del nosečnosti. Glavna stvar - ne dovolite, da bi slabo razpoloženje postala osnova vašega dneva. In potem bo zagotovo minilo.
• Ohranite smisel za humor - vedno vam bo pomagal pri soočanju s slabo voljo.
• Začnite se učiti tehnik sproščanja. Lahko je avto-trening, plavanje. Če ni zdravstvenih kontraindikacij, je zelo učinkovita sproščujoča masaža hrbta ali stopal, ki jo lahko naredi vaš zakonec.
• Preživite čim več časa na prostem. Koristne bodo tudi dozirane telesne vaje.
• Poskusite narediti vse, da se razveselite: spoznajte ljudi, ki so vam všeč, naredite nekaj, kar vas očara. Poiščite lepe dele življenja in uživajte v njih.
• Ne bojte se izpustiti svojih čustev. Če vas solze "ne izpustijo", ne skrbite - jokajte na svoje zdravje.
• Glavna stvar - ne gnajte zamere, mračnih misli v globino svoje duše. Že od antičnih časov so v Rusiji nosečnici svetovali, naj joka, se pritožuje sorodnikom, da ne bi zamerila. Toda sorodniki nosečnice naj bi jo zaščitili pred kakršnimi koli težavami, v njeni prisotnosti je ni bilo dovoljeno grajati ali prirejati prepirov.
• Poskusite biti potrpežljivi in ​​"počakajte" tokrat, saj je pred nami komunikacija z dojenčkom - najsrečnejši trenutki v življenju vsake ženske. Ne pozabite: slaba volja ni večna, kmalu bo minila.
• Ne pozabite, da vaš zdravnik pozorno spremlja razvoj vašega otroka. Če kljub vsemu ne izpustite občutka tesnobe, o tem obvestite zdravnika, naj vam podrobneje pove o stanju vašega dojenčka. Pogovorite se z drugimi bodočimi in že zadržanimi materami - in razumeli boste, da so vaši strahovi zaman.
• Ne pozabite se spomniti, da je vaš pozitiven odnos pomemben za otroka v razvoju. Poskusite manj skrbeti za malenkosti, ohranite pozitivna čustva v sebi. Če želite to narediti, lahko poslušate pomirjujočo glasbo, več komunicirate z naravo.
• Ne pozabite: tesnoba in majhni strahovi pred porodom so naravni.
• Poskusite se ne osredotočati na to, da ste utrujeni, da želite čim prej roditi itd.
• Odličen način, da se znebite tesnobe pred porodom, je, da se nanjo pripravite. Ponovite sprostitvene tehnike, dihalne vaje Pripravite doto za otroka. Z drugimi besedami, naredite določene stvari.

Strahovi med nosečnostjo

Anksioznost ni tako nevarna, če ne gre za stalno slabo razpoloženje, obsesivno, boleče počutje ali nespečnost. Za večino nosečnic je tesnoba začasno stanje, ki ga lahko premagajo same ali s pomočjo svojih bližnjih.

Če v sebi opazite stalno depresivno razpoloženje, ki ga spremljajo tudi nespečnost, izguba ali zmanjšanje apetita, telesna šibkost, melanholija, apatija, občutek brezupnosti, potem so to že znaki depresije. Depresija ni neškodljivo stanje - je bolezen. Dolgotrajna depresija vsekakor potrebuje zdravljenje. Pri ženskah videz depresivna stanja je lahko posledica hormonskih sprememb v telesu. To je tisto, kar povzroča čustvene spremembe, tj. spremembe razpoloženja in občutkov.

V medicini obstajajo pojmi, kot so "predmenstrualni sindrom", "poporodna depresija". Medtem ko prva komaj potrebuje zdravniško pomoč, poporodna depresija skoraj vedno zahteva zdravniško pomoč. Zato se morate spomniti, da v primerih, ko se sami ne morete spopasti s tesnobo ali strahom, če vas slabe misli ne zapustijo podnevi ali ponoči, ne oklevajte in poiščite kvalificirano pomoč. V vseh primerih čustvene nestabilnosti svojega vedenja se lahko in mora delati. Slabo voljo je mogoče premagati z aktivnostjo, ustvarjalnostjo. V zelo zmedenih situacijah vam bo na pomoč priskočil psiholog, a najprej potrebujete podporo družine in prijateljev.

Pomembno je razumeti, da je čustvena tesnoba ženske, ki pričakuje rojstvo otroka, povsem naravna, vendar je pretirana tesnoba škodljiva, ker. otrok gre skozi s tabo. Burna čustvena reakcija otroku ne škodi, a izkušnje brez razloga ne prinašajo nobene koristi. Najpogostejši razlog, ki povzroča tesnobo ali strah pri bodoči materi, je pomanjkanje znanja o tem, kako poteka nosečnost, kaj se dogaja med porodom. Toda vse to je mogoče enostavno odstraniti. Postavite vprašanja svojemu zdravniku in psihologu, preberite posebno literaturo, se pogovorite z ženskami, ki so že rodile. Naučite se sprostiti in umiriti. Preklopite svojo pozornost s kakršnih koli motečih misli - to vam bo omogočilo, da dobite pozitivna čustva. Naučiti se morate ne reagirati na težave in uživati ​​v življenju. Nosečnost je čas, ko si lahko privoščite, da se ne odzovete na majhne življenjske težave. Glavna stvar je vaša želja, da bi bili srečni in uživali v teh edinstvenih, čudovitih devetih mesecih čakanja na svojega otroka.

Mnogi se bodo verjetno strinjali, da ima obdobje nosečnosti svojo neprimerljivo avro, ko življenje dobi nov pomen, nove odtenke. Vaš obstoj je napolnjen z neko posebno notranjo lučjo, občutkom visokega poslanstva, ki vam je zaupano. Dejansko večina bodočih mamic, ko poskuša prenesti svoje novo stanje, opisuje občutek brezmejne odgovornosti, ki je preprosto nikoli prej niso doživele. Zdi se, da ne bi storila ničesar, da bi se otrok rodil zdrav in močan.

Končno ste osvobojeni nejasnih ugibanj in dolgotrajnih dvomov, zdaj zagotovo veste - TO je nosečnost. Dolgo pričakovani ali nepričakovani, načrtovani ali naključni, prvi ali naslednji. Na samem začetku, kot zgodnja pomlad. Sanjate, da bo prihodnjih devet mesecev prineslo mir in veselje v vašo dušo. Kaj pa, če se lepe sanje ne uresničijo? In vztrajno opominjanje drugih, da "slabo te skrbi" ne pomaga znebiti nasprotujočih si, motečih misli in občutkov.

Prvi meseci nosečnosti so čas revolucionarnih sprememb ne le v fiziologiji ženske, ampak tudi v njeni psihologiji. V notranjem, najbolj notranjem prostoru njenega Jaza se je pojavil prostor druge osebe, na katerega obstoja je treba ne le računati, ampak morda prestrukturirati vse življenje, spremeniti vse načrte. Vsi ne morejo brezpogojno sprejeti teh sprememb.

Tudi če je otrok zaželen in dolgo pričakovan, veličastnost doseženega dogodka zajame vse misli ženske in jo zaskrbi: »Kako se bo moje življenje razvijalo naprej? Kako bo potekala nosečnost? Kaj se bo zgodilo z mojo kariero? Ali bom lahko svojemu otroku zagotovila dostojno prihodnost? Bom dobra mati? Poznana vprašanja, kajne? Takšna duševna bolečina lahko povzroči ne le občutek utrujenosti in razdražljivosti, ampak celo povzroči toksikozo ali grožnjo splava.

Prvič, ne poskušajte rešiti vseh težav naenkrat. Odložite jih za nedoločen čas in morda bodo nekatere od njih rešene brez vašega sodelovanja. Na splošno je nosečnost edinstven čas, ko si lahko upravičeno privoščite, da se ne odzovete na življenjske težave. In ne počutite se krive za tako neodgovorno vedenje. Ne pozabite, da otrok bolj kot vse materialne dobrine na svetu potrebuje vašo pozornost, razumevanje in ljubezen.

Drugič, zdaj je najpomembnejše, da spoznate in sprejmete svoje novo stanje. Dovolite si, da ste noseči. Sprejeti svoje novo stanje pomeni sprejeti videz otroka v svojem življenju, naučiti se razumeti njegove potrebe. Prepustite se svojim majhnim slabostim – pa naj gre za željo, da bi sredi dneva poležavali ali pa si kupili kakšno poslastico. Naj nosečnost vstopi v vaše življenje ne kot čas prepovedi, ampak kot čas novih priložnosti. Izjavo, kot je "Ne bom mogel nositi svojih najljubših ozkih kavbojk", lahko nadomestite z "Končno bom posodobil svojo garderobo!" Dovolj je, da spremenite stališče, da začutite okus po spremembi.

Nosečnost naredi žensko čustveno ranljivo, nagnjeno k tesnobi, bolj občutljivo na negativne izkušnje. Zdi se, da je razlog za frustracijo nepomemben, oči pa so na "mokrem mestu" in nič ne veseli. Mnoge ženske preganja občutek, da ste »ujete« zaradi nenehne slabosti, utrujenosti, ki se je od nekod nabrala, in nenehne razdražljivosti. Zdravniki tako nestabilno čustveno stanje razlagajo s hitrimi hormonskimi spremembami, ki se pojavljajo v telesu. Samo razumevanje, da je takšno stanje naravno in precej fiziološko, ženski ne olajša tega težkega obdobja.

Psihologi verjamejo, da je povečana razdražljivost signal bodoči materi, da se mora naučiti, kako se sprostiti. Ta dragocena veščina bo priskočila na pomoč ne le med nosečnostjo ali ob porodu, ampak bo na splošno pozitivno vplivala na vaše življenje. Najlažji način za sprostitev je, da vklopite pomirjujočo glasbo, se uležite v udoben položaj in se osredotočite na dihanje. Globoko, mirno vdihnite in počasen, sproščen izdih. Predstavljajte si, da z vsakim izdihom prideta sprostitev in mir.

Mimogrede, zmerna telesna aktivnost je odlično zdravilo za blues.

Tudi če je imela ženska pred nosečnostjo nesramno razpoloženje, jo zdaj zlahka panika zaradi abstraktnih argumentov svojega zdravnika o zapletih nosečnosti ali od zgodbe ekscentrične punce o njenem porodu. Prizori iz nekaterih filmov ali televizijskih novic, ostra pripomba vašega šefa ali sopotnika v podzemni železnici vas lahko spravijo do solz. Ne bojte se dati duška svojim čustvom - jokajte, se komu pritožite, kar je najpomembneje - ne poganjajte mračnih misli in zamere v globino svoje duše. Tako povečana vtisljivost je le opomnik, da je čas za spremembo vtisov.

Ne pozabite, da ima vaša vtisljivost še drugo plat – to je priložnost, da na nov pogled pogledate svet. Kot da med nosečnostjo ženska postane majhen otrok, ki z zanimanjem in presenečenjem gleda na svet. Izkoristite to priložnost in uživajte v lepih vidikih življenja. S svojimi vtisi posredujete informacije o svetu okoli vašega otroka. Vaši vtisi mu povedo, ali je svet dober ali zloben, barvit ali dolgočasen, vesel ali žalosten. Zato poskušajte pogosteje zahajati v naravo, obiskovati koncertne dvorane ali muzeje.

V duši nosečnice se zgodi toliko sprememb, da se lahko v vrtincu novih izkušenj, ki so preplavile, začne počutiti zelo osamljeno. Vsi ljudje okoli nje so ostali enaki, le ona sama je v primežu »nosečniških občutkov«. Toda hkrati vam izkušnja osamljenosti omogoča, da pogledate globlje v lastno dušo, razumete sebe, analizirate svoje življenjske izkušnje in morda precenite svoje življenjske vrednote. Izkoristite osamljenost za samospoznavanje, vendar se ne zapirajte preveč vase, delite svoje izkušnje z najbližjimi, se posvetujte s psihologom, pogovorite se z drugimi nosečnicami. Zdaj je veliko priložnosti za komunikacijo s "svojimi" - to so tečaji psihološke priprave na porod, posebne skupine nosečnic v bazenu ali športnem kompleksu in celo specializirane trgovine organizirajo predavanja za nosečnice. In kar je najpomembneje, začnite komunicirati z otrokom, saj vam je najbližja oseba.

Obdobje nosečnosti lahko da nov pozitiven zagon družinskim odnosom ali pa povzroči nesporazume. Toda najbolj pomembno je, da ženska prejme podporo od ljubljene osebe. Vendar se moški veliko težje vključi v proces nosečnosti svoje žene in postane »noseči« očka. Težko si predstavlja, da vam v želodcu raste moški (mimogrede, ni tujec). Moški bo bolj verjetno zaskrbljen zaradi vaših novih čudakov kot zaradi posebnosti poteka nosečnosti. Redki predstavnik močnejšega spola z navdihom govori s "trebuščkom" ali pa se ga dotaknejo potiski iz njegovih globin. A to ne pomeni, da so moški povsem brezbrižni do prihajajočih sprememb. Samo "nosečnost" doživljajo na svoj način.

Potrudite se, da svojo ljubljeno osebo nežno poučite o nosečnosti. Potrebuje preproste, konkretne informacije o tem, kaj se trenutno dogaja. Prosite ga, naj gre z vami na ultrazvok. Nekateri moški, ki na lastne oči vidijo svojega otroka v trebuhu, popolnoma spremenijo svoj odnos do ženine nosečnosti, kot da bi bili prepričani o resničnem obstoju otroka. Pogosteje uporabljajte zaimek "mi", to bo še en znak, da niste več sami. Nežno povejte svojemu možu, kako se je otrok obnašal čez dan. Če sprva ni pričakovane reakcije, ne bodite razburjeni in ne krivite moža za nesporazum. Le veliko moških svojih čustev ne izraža odkrito.

Če imate skupno željo, da bi bil mož prisoten pri porodu, potem mora preprosto opraviti ustrezne tečaje usposabljanja. In sploh ne, da ne bi omedlel v najbolj neprimernem trenutku. In da bi vaš mož postal aktiven udeleženec dogodkov iz negotove priče (kar je bil v resnici na zori vaše nosečnosti). Ne samo, da vas bo nežno prijel za roko, ampak vam bo znal tudi sproščujočo masažo, vas spomnil na pravilno dihanje in vam pomagal pri menjavi položaja. Tako aktivno sodelovanje pri porodu moškemu pomaga spoznati očetovstvo, za žensko pa je nepogrešljiva podpora.

Včasih nosečnica s strahom začne prebirati vse dejavnike tveganja, ki jim je bila izpostavljena od začetka nosečnosti, in razmišljati, kako bodo vplivali na otroka. Uporabljajo spomine na pit kozarec vina ali aspirin, ko nosečnost še ni bila znana, misli o onesnaženem zraku domačega kraja ali sevanje računalniškega monitorja na namizju. Nikoli pa ne veš, kaj še lahko vpliva na zdravje otroka. Tu in tam so nevarnosti. Ne pretiravajte s stopnjo tveganja. Prirojene napake so zelo redke. Pomislite, da je nepotrebna tesnoba za vašega otroka veliko bolj škodljiva kot napake, ki ste jih naredili.

Ne prepuščajte se občutkom krivde, raje poiščite način, s katerim lahko nadomestite vaše »zagrešenosti« – pa naj gre za aktivne sprehode po parku, uravnoteženo prehrano ali poslušanje klasične glasbe. In poskusite si pogosteje predstavljati, kakšen zdrav, močan in lep otrok se bo rodil vaš otrok. Takšne fantazije zelo ugodno vplivajo na razvoj otroka.

KAKO SE IZOGNITI STRESU MED NOSEČNOSTJO

Ko ženska izve za začetek nosečnosti, jo premagajo različni občutki. Če je nosečnost zaželena, potem njeno dušo preplavi občutek veselja in sreče. Več dni preprosto leti na svojih krilih in o tej sreči želi povedati celemu svetu ... Občutek počitnic vas ne zapusti. Postopoma se čustveni izbruh umiri in začnete razmišljati o tem, kako naj bo vaša nosečnost in razvoj vašega otroka najbolj srečna in uspešna. Mnoge noseče matere zelo odgovorno pristopijo k nošenju otroka: opazujejo jih zdravniki, sledijo režimu in prehrani ter obiskujejo tečaje za pripravo na porod. In zdi se, da je vse v redu, a resnično življenje praviloma pogosto vznemiri žensko, ki je v času nosečnosti tako ranljiva in vtisljiva.

Nadloge vsakdanjega življenja, četudi so le nadležne malenkosti, vas pogosto vznemirijo, včasih povzročijo zelo burno reakcijo. Opazite, da prej skoraj niste bili pozorni na iste situacije, zdaj pa lahko celo vpijete v krik ali jok. Če analizirate svoje vedenje, pridete do razočaranih zaključkov, to pa samo zaplete situacijo. Začnete skrbeti za svoje stanje duha. običajno, bodoča mama se začne grajati, da je tako neobvladljiva, in čuti velik občutek krivde do otroka, ker ga je s svojim vedenjem prestrašila.

Ženska želi, da njen otrok med nosečnostjo ne doživlja nelagodja. Zdi se ji, da lahko to zelo škodi njegovemu razvoju. In zelo pogosto postavlja vprašanje: kako se lahko izognete stresu in negativnim čustvom med nosečnostjo?

Strokovnjaki, ki se ukvarjajo s problemi psihologije in nosečnosti, obravnavajo to vprašanje iz povsem drugega zornega kota: kako poskrbeti, da dojenček ne trpi zaradi maminih nihanj razpoloženja? Stvar je v tem, da se tudi najbolj pridna mati ne bo mogla izogniti "napačnemu" vedenju.

Psiha nosečnice se zelo razlikuje od stanja pred nosečnostjo. Med nosečnostjo ženska doživi nepričakovana nihanja razpoloženja, začne premagovati različne tesnobe in strahove, povezane z nosečnostjo. Lahko se zelo razburi zaradi malenkosti ali nenadoma zakriči na svojega ljubljenega moža. Zanjo je to tudi nerazložljivo in moteče. In kar je najpomembneje, po tem, kar se je zgodilo, bodoča mati začne trpeti zaradi krivde pred otrokom in pred člani svoje družine. Seveda se je v tem trenutku zelo težko nadzorovati in ni potrebno. To je starodavni mehanizem stanja nosečnosti. Kako pa se izogniti neprijetnim občutkom krivde in slabe volje, se lahko naučite.

Pravzaprav je to največ glavna skrivnost spopadanje s stresom: ne izključujemo vzrokov (to je nemogoče), ampak poskušamo dostojno izstopiti iz situacije, ne da bi pri tem povzročili veliko škode otroku.

Pravzaprav je vse preprosto: o svojem čustvenem stanju bi se morali pogovoriti s svojim bodočim očetom v času, ko je vzdušje v družini varno in mirno. Bodoči oče mora poskušati razložiti, da potrebujete skrb, skrbništvo, razumevanje in včasih želite, da vas pomilujejo kot majhnega otroka. Po še enem "napačnem" nihanju razpoloženja se bodoča mati postopoma umiri in začne notranji (po možnosti glasovni) dialog z otrokom. Izgovarja situacijo, ki se je zgodila, in razlaga, da se v življenju zgodi vse in se ni zgodilo nič strašnega. Če je šlo za prepir z očetom, se obljubi, da se čim prej pomirimo: "Oče je pameten in prijazen in bo vse razumel."

Ko gre ženska v ta dialog, se sama postopoma umiri, čuti, da se umirja tudi dojenček. Prihaja sprostitev iz neprijetne situacije, slaba volja in občutek krivde se ne pojavijo. In prav to je rezultat, h kateremu stremimo: v sebi ne morete pustiti občutka krivde. Konec koncev, pod vplivom vaših občutkov se postavi temelj psihe vašega otroka. Bolj samozavestni se boste počutili, bolj samozavesten bo vaš otrok.

Mame "maksimalista" se pogosto sprašujejo, zakaj ni treba popolnoma zaščititi otroka pred stresnimi situacijami.

Prvič, kot že omenjeno, je to nemogoče ali pa žensko stane neverjetnih naporov, med katerimi doživlja velik stres in nelagodje. In to lahko vpliva na potek nosečnosti veliko slabše kot naval čustev.

Drugič, ni potrebno. Predpostavimo, da otrok med nosečnostjo ne doživlja negativnih ali negativnih čustev. In tako se rodi in vstopi v naš svet s svojimi težavami in tesnobami. Kako težko mu bo, če česa takega ne bi doživel med odraščanjem v maminem trebuščku! To lahko slabo vpliva na nastajajoči značaj vašega sina ali hčerke. Zmeren stres v materinem trebuhu pripravi otroka na prihodnje težave. Nauči se jim upreti, preden se rodi.

Zato je to vaš nasvet: ne grajajte se zaradi nepričakovanih dejanj, zaradi nihanja razpoloženja. Otroku samo razložite svoje vedenje, pomirite svoje najdražje, preklopite na nekaj prijetnejšega in uživajte v nosečnosti!

Učinkovit izhod iz neprijetne situacije je naslednji: pripravite toplo sproščujočo kopel, dodajte vodi eterično olje(mora biti varno za vašega otroka), prižgite svojo najljubšo melodijo, prižgite sveče. Ko si ustvarite tako prijetno okolje, se potopite v vodo, zaprete oči in začnete globoko in gladko dihati ob glasbi.

Dihanje mora biti globoko, valovito, brez prekinitev med vdihom in izdihom. Telo je čim bolj sproščeno. Po nekaj minutah se vam bo rahlo zavrtelo. Ne prenehajte dihati, dovolite si, da se figurativno raztopite v tej vrtoglavici - v nekaj minutah bo minilo. Pridobite največji užitek v nenavadnem stanju.

Ne da bi odprli oči, se "potopite" k otroku (kot da bi se potopili v svoj trebušček) in začeli komunicirati z njim. Ko mu razložite svoje vedenje, ga pomirite in mu obvezno povejte, kako ga imate radi in pričakujete ter da bo z njim vse v redu. Po tem vas ne bo mučila krivda zaradi dejstva, da ste s svojim stresom obremenjevali otroka, in slaba volja vas bo zapustila.

Povečana tesnoba ženske med nosečnostjo kaže na pomanjkanje zaupanja. Najprej zase. Poiščite v sebi tiste lastnosti, ki vam omogočajo, da z ljubeznijo in spoštovanjem mislite o sebi kot o močni, prijazni, čudoviti osebi. Ne sodite se zaradi svojih skrbi. Mnoge ženske, ki se zavedajo nevarnosti negativnih čustev med nosečnostjo, doživljajo močan občutek krivde do otroka, ker ga mučijo moteče misli. Negativna čustva za otroka niso škodljiva, če jih znate zavreči in se od njih ločiti. Še huje je, če v sebi nosite tesnobe, navzven poskušate videti miren. Naučite se zaupati sebi in svojim občutkom.

Ljubite se v kakršnih koli manifestacijah, odpustite slabosti, spoštujte, da dajete življenje majhnemu človeku.

Ne pozabite, da za svojega otroka vsebujete ves svet. Bogatejša kot je paleta vaših občutkov, več informacij prejme dojenček za svoj razvoj. Naj bodo na tem svetu nevihte in zatiši, življenje je življenje. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da za vašega otroka preprosto ni boljšega sveta od vas. Spoštujte osebnost vašega nerojenega otroka. Naučite se čutiti in razumeti drug drugega tudi med nosečnostjo. Mentalno nagovorite otroka, povejte mu o svojih mislih in vtisih, zaupajte mu. Strah se bo hitreje umaknil, če boste začutili, da je poleg vas ljubljena oseba. Komunikacija z otrokom obogati žensko življenje, ji daje priložnost, da drugače pogleda na svet, prinaša ogromno novih svetlih čustvene izkušnje. Odprite svojo dušo tem spremembam, ne osredotočajte se na strahove, ne ropajte sebe in svojega otroka v tem neverjetnem obdobju življenja.