Τα όμορφα πόδια είναι η βάση γυναικεία ομορφιά. Τραβούν την προσοχή των αντρών και κάνουν τις γυναίκες να ζηλεύουν. Πώς πρέπει να είναι τα ιδανικά γυναικεία πόδια;

Υπάρχουν πολλές παραμέτρους με τις οποίες μπορείτε να προσδιορίσετε αν έχετε ιδανικά πόδια.

Σωστό μήκος ποδιού

Το ιδανικό μήκος ποδιού εξαρτάται από:

• φαρδύ οστό – τα πόδια είναι 2–4 εκατοστά μεγαλύτερα από το μισό ύψος (51–53% του ύψους).
• κανονικό οστό - το μήκος των ποδιών είναι ίσο με το μισό ύψος και άλλα 4-6 εκατοστά στην κορυφή (52-54% του ύψους).
• λεπτό κόκκαλο - τα πόδια πρέπει να είναι ίσα με το μισό ύψος και άλλα 6–9 εκατοστά (53–55% του ύψους).

Θυμηθείτε ότι το μήκος του ποδιού μετριέται από την προεξοχή του οστού του μηρού στο πάτωμα.

Κανόνας τεσσάρων κενών

Τα ιδανικά ίσια πόδια πρέπει να έχουν μια συγκεκριμένη όμορφη καμπύλη. Για να καταλάβετε πώς αντιστοιχούν τα πόδια σας σε ιδανικές παραμέτρους, σταθείτε ευθεία μπροστά στον καθρέφτη και φέρτε τα πόδια σας κοντά.

Πόδια σωστή μορφήσχηματίστε 4 "παράθυρα" - μεταξύ των ποδιών και των αστραγάλων, κάτω από τα γόνατα, μεταξύ των γονάτων και των γοφών, μεταξύ της βουβωνικής χώρας και των μηρών. Το τελευταίο παράθυρο (πάνω από το γόνατο στο κάτω μέρος του μηρού) πρέπει να είναι το πιο στενό.

Σχήματα ποδιών (από αριστερά προς τα δεξιά):
1 - "ιδανικό" σχήμα ποδιού.
2 - πραγματική καμπυλότητα σε σχήμα Ο (γόνατα που δεν κλείνουν).
3 - αληθινή καμπυλότητα σε σχήμα Χ (μη κλείσιμο των αστραγάλων).
4 - ψευδής καμπυλότητα (μη κλείσιμο των μαλακών ιστών του άνω τρίτου των ποδιών).
5 - ένας συνδυασμός πραγματικής καμπυλότητας σε σχήμα Ο με έλλειψη μαλακών ιστών του άνω τρίτου των ποδιών.

Σωστό πλάτος ισχίου

Η περιφέρεια των γοφών είναι επίσης μια σημαντική παράμετρος για ιδανικά πόδια. Ετσι,

• με ύψος 161–165 εκατοστά, η σωστή περιφέρεια ισχίου είναι 53–54 εκατοστά.
• με ύψος 166–170, η περιφέρεια του μηρού είναι 55–57 εκατοστά.
• με ύψος 171–175, η περιφέρεια του μηρού πρέπει να είναι 57–58 εκατοστά.

Θα ήθελα να διευκρινίσω ότι το πλάτος της περιφέρειας ενός ισχίου υποδεικνύεται και τα 55 cm δεν είναι τόσο μικρά, επομένως τα λεπτά πόδια δεν ισούνται με όμορφα, ιδανικά πόδια.

Όμορφες γάμπες

Οι γάμπες πρέπει να είναι στρογγυλές και σταθερές και να εφαρμόζουν αρμονικά στη σιλουέτα του ποδιού. Χωρίς άντληση ή πλαδαρότητα. Προσοχή με τα τακούνια. Το να φοράτε συνεχώς ψηλοτάκουνα παπούτσια με την πάροδο του χρόνου κάνει τους μύες της γάμπας να γίνονται πιο κοντοί και να φαίνονται πιο αρρενωποί.

Ελκυστικά γόνατα

Τα γόνατα μπορεί να είναι τόσο διακόσμηση των ποδιών όσο και το κύριο πρόβλημα τους. Τα καλά γόνατα είναι μικρά, στρογγυλεμένα, προσεγμένα, χωρίς περίεργες προεξοχές στα πλάγια ή παχιά επιθέματα από πάνω τους. Επιπλέον, το γόνατο πρέπει να βρίσκεται στην ίδια απόσταση από το πάνω και το κάτω μέρος του ποδιού, δηλαδή στα μισά του δρόμου μεταξύ πάνω μέροςγοφούς και πόδια.

Δώστε προσοχή στην περιφέρεια του ποδιού κάτω από το γόνατο: πρέπει να είναι ίση με την περιφέρεια του αστραγάλου ή να είναι ελαφρώς μεγαλύτερη.

Δυστυχώς, τα γόνατα είναι αυτά που αποκαλύπτουν την ηλικία μιας γυναίκας. Δεν είναι περίεργο που αρχίζουν να κάνουν οι αστέρες του Χόλιγουντ πλαστική εγχείρησησυγκεκριμένα στα γόνατα για να τα επαναφέρει σε κομψό και σωστό σχήμα.

Λεπτοί αστραγάλοι

Ένας όμορφος αστράγαλος πρέπει να είναι λεπτός (αλλά όχι αδύνατος), χαριτωμένος και γλυπτός. Παρεμπιπτόντως, το σχήμα του αχίλλειου τένοντα είναι επίσης σημαντικό (βρίσκεται εκεί που η φτέρνα συναντά την κνήμη): ιδανικά έχει μικρό πάχος και κανονικές εσοχές και στις δύο πλευρές.

Όμορφος μηρός

Πιστεύεται ότι το ιδανικό ισχίο μοιάζει με άξονα: ελαφρώς στενό πάνω και κάτω και ελαφρώς διευρυμένο στη μέση. Επιπλέον, εάν διαιρείτε διανοητικά τον μηρό σε τρία ίσα μέρη, τότε το φαρδύτερο μέρος πρέπει να βρίσκεται στο άνω τρίτο.

Λεία πόδια, προσεγμένες φτέρνες και δάχτυλα

Το ιδανικό πόδι έχει κοίλο, επίμηκες και λεπτό πόδι. Τα δάχτυλα των ποδιών δεν είναι στραβά από παπούτσια χαμηλής ποιότητας και βρίσκονται ελεύθερα, το ένα δίπλα στο άλλο. Η φτέρνα είναι στρογγυλεμένη και προεξέχει ελαφρώς κάτω από τον αχίλλειο τένοντα.

Υγιή πόδια

Τα όμορφα πόδια είναι, πρώτα απ 'όλα, υγιή πόδια. Οι φλέβες αράχνης, το μπλε-ιώδες πλέγμα θα χαλάσει εμφάνισηακόμα και τα πιο λεπτά και αρμονικά πόδια. Επομένως, τα ιδανικά πόδια πρέπει να έχουν λεία και υγιές δέρμαχωρίς αισθητικά και ιατρικά ελαττώματα.

Έχεις τέλεια πόδια;

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται να έχει τέλεια πόδια. Δώστε τους ορεκτικά σχήματακαι καλή ανακούφιση είναι δυνατή με τη βοήθεια της εκπαίδευσης. Ο σύγχρονος ρυθμός ζωής επιτρέπει σε λίγους από αυτούς να βρίσκουν χρόνο για άσκηση επισκεπτόμενοι το γυμναστήριο.

Ως εκ τούτου, σήμερα παραμένει μεγάλη δημοτικότητα των ειδικών προγραμμάτων κατάρτισης που είναι γραμμένα για εκπαίδευση στο σπίτι. Παρακάτω είναι ένα σετ ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να τακτοποιήσετε γρήγορα τα πόδια σας και να τα κάνετε πραγματικά σέξι.

Πρόγραμμα άσκησης «τέλεια πόδια σε 8 λεπτά»

Ας δούμε ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης που είναι ταυτόχρονα απλό και προκλητικό.

Αν θέλετε να έχετε τέλεια πόδια, τότε ετοιμαστείτε για σκληρή δουλειά. Μόνο με μεγάλο ζήλο και επιμονή μπορούν να επιτευχθούν τα απαραίτητα αποτελέσματα.

Όλες οι ασκήσεις στο σύμπλεγμα που δίνεται παρακάτω πρέπει να εκτελούνται σε λειτουργία Tabata. Αυτό σημαίνει ότι ο αριθμός δεν μετράει τον αριθμό των επαναλήψεων, αλλά τον χρόνο κατά τον οποίο πρέπει να εκτελεστούν οι ασκήσεις.

Έτσι, το πρόγραμμα «τέλεια πόδια σε 8 λεπτά» μοιάζει με αυτό.

Πηδώντας.

Σύρετε τα πόδια σας προς τα πάνω σε ένα squat.

Οκλαδόν άλματα.

Κούνια στα πλάγια.

Γυρίστε πίσω.

Ας αναλογιστούμε σωστή τεχνικήεκτελώντας κάθε άσκηση

Πηδώντας

Μια εξαιρετική άσκηση για να αποκτήσετε τέλεια πόδια. Καθίστε οκλαδόν, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο πάτωμα - αυτή είναι η αρχική θέση. Πηδήξτε μέχρι να φύγετε εντελώς από το πάτωμα. Ταυτόχρονα, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας ψηλά, σαν να θέλετε να φτάσετε στο ταβάνι.

Όταν, λόγω της δύναμης της βαρύτητας, έρθετε σε επαφή με το πάτωμα, επιστρέφετε στην αρχική θέση και πηδάτε ξανά προς τα πάνω.

Σηκώστε τα πόδια σας από ένα squat

Μια δύσκολη άσκηση, αλλά θα φέρει απτά αποτελέσματα στον αγώνα σας για τέλεια πόδια.

Η αρχική θέση είναι η ίδια όπως όταν πηδάμε. Χωρίς να πηδήξετε, σταθείτε στα πόδια σας και ταυτόχρονα προσπαθήστε να σηκώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την κορυφή του δεξιού σας ποδιού με τη βοήθεια μιας κούνιας. Μόλις ολοκληρωθεί η αιώρηση και τα δύο πόδια είναι στο πάτωμα, κάντε οκλαδόν.

Επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι. Κάντε αυτό για ολόκληρα 40 δευτερόλεπτα. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται προσεκτικά, καθώς υπάρχει πιθανότητα βλάβης. άρθρωση γόνατος. Μην βιάζεστε πολύ, πρέπει να συγκεντρωθείτε καλά. Επιπλέον, εάν ασκείστε με κάλτσες και το κράτημα στο πάτωμα είναι αδύναμο, μπορεί να γλιστρήσετε.

Για να αποφύγετε αυτό, κάντε κινήσεις σε τραχιές επιφάνειες χωρίς κάλτσες.

Squat Jumps

Το ιδανικό σχήμα των ποδιών σας δεν είναι ένα όνειρο, αλλά ένας στόχος που μπορεί να επιτευχθεί με την εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων.

Κάντε οκλαδόν όπως στις προηγούμενες ασκήσεις. Ξεκινήστε να κάνετε σύντομα άλματα χωρίς να ισιώσετε τα πόδια σας. Θα είναι δύσκολο να το κάνετε αυτό για 40 δευτερόλεπτα. Εάν είστε πολύ κουρασμένοι, μπορείτε να πηδήξετε για 10 δευτερόλεπτα και να κάνετε οκλαδόν για 10 δευτερόλεπτα. Και ούτω καθεξής για 40 δευτερόλεπτα.

Κούνια στα πλάγια

Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση που βοηθά να κάνετε τα πόδια σας τέλεια. Σταθείτε ίσια σε ισιωμένα πόδια. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη ζώνη σας. Γυρίστε το δεξί σας πόδι προς τα δεξιά χωρίς να το λυγίσετε 5 φορές. Στη συνέχεια, κλωτσήστε το αριστερό σας πόδι προς την αντίθετη κατεύθυνση ίδιες φορές.

Εκτελέστε αιωρήσεις με αυτόν τον τρόπο για ολόκληρο τον καθορισμένο χρόνο. Προσπαθήστε να κάνετε το εύρος κίνησης όσο το δυνατόν μεγαλύτερο - αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στη βελτίωση των μυών στα πόδια σας, αλλά θα προσθέσει και ελαστικότητα στους συνδέσμους.

Γυρίστε πίσω

Η αρχική θέση είναι η ίδια όπως στην προηγούμενη άσκηση. Πρέπει να κουνάτε τα πόδια σας με παρόμοιο σχέδιο, αλλά όχι στα πλάγια, αλλά πίσω. Προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας όσο πιο ψηλά γίνεται.

Εάν αυτή η άσκηση είναι πολύ εύκολη στην εκτέλεση, τότε αφού γυρίσετε πίσω, μπορείτε να μετακινήσετε το πόδι σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω, γεγονός που θα αυξήσει σημαντικά το φορτίο. Αλλά η πρώτη εντύπωση μπορεί να είναι απατηλή και στον πρώτο γύρο είναι απίθανο να αρχίσετε να το θεωρείτε δύσκολο για τον εαυτό σας.

Πώς να προπονηθείτε με αυτό το πρόγραμμα;

Κάθε άσκηση που θα εξασφαλίσει τέλεια πόδια πρέπει να γίνεται για ακριβώς 30 δευτερόλεπτα. Το πρόγραμμα εκτελείται σε κύκλο, δηλαδή αφού υπολογίσετε το συνολικό χρονικό διάστημα, θα λάβετε:

• άλμα - 2 λεπτά.
• άλματα οκλαδόν με κούνιες ποδιών προς τα πάνω, οκλαδόν άλματα, πλάγιες αιωρήσεις, κούνιες προς τα πίσω - 1,5 λεπτό το καθένα.

Δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε μεταξύ των ασκήσεων - όλα γίνονται σε μία προσέγγιση.

Ισορροπήστε τη διατροφή σας

Η ακατάλληλη διατροφή οδηγεί σε διαταραχή του μεταβολισμού, δηλαδή του μεταβολισμού. Κάτω από τέτοιες συνθήκες, το σώμα αγαπά να συσσωρεύει υπερβολικές ουσίες στον λιπώδη ιστό και το σώμα είναι επίσης πιο ευαίσθητο στην εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Επομένως, πρέπει να είστε υπεύθυνοι όχι μόνο για την εκπαίδευσή σας, αλλά και για σωστή διατροφή. Τρώτε λιγότερα λιπαρά και διάφορα προϊόντα αλευριού. Καλύτερα να αποφύγετε τελείως τα γλυκά. Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα για να τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με διάφορες βιταμίνες και μέταλλα.

Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις που αναφέρονται, θα μπορέσετε να επιτύχετε ορατά αποτελέσματα τις επόμενες ημέρες.

VKontakte

Κάθε γυναίκα ονειρεύεται να έχει όμορφα λεπτά πόδια.Σε κάθε γυναίκα, χωρίς εξαίρεση, αρέσουν τα λατρευτικά και θαυμαστικά βλέμματα των αντρών. Και πρώτα απ 'όλα, είναι τα όμορφα πόδια που τραβούν την προσοχή του αντίθετου φύλου.

Δεν υπάρχουν πανομοιότυπα ζευγάρια ποδιών, όπως τα δακτυλικά αποτυπώματα και ο αμφιβληστροειδής. Όλες οι γυναίκες έχουν εντελώς διαφορετικά σχήματα και μήκη των ποδιών τους. Για κάποιους είναι λεπτές («σπιρτόξυλα», όπως λέει ο κόσμος), για άλλους είναι γεμάτοι, σε σχήμα «μπουκαλιού» ή μακριά, σαν «από τα αυτιά». Υπάρχουν πολλά επίθετα για αυτό το μέρος του σώματος. Αλλά το μήκος και το πάχος των ποδιών, κατά κανόνα, δεν παίζουν μεγάλο ρόλο εάν η φιγούρα είναι ανάλογη και η ντουλάπα και τα παπούτσια επιλέγονται σωστά. Πώς μπορείς να καταλάβεις αν τα πόδια σου είναι τέλεια; Υπάρχουν πολλές αρχές για τον προσδιορισμό της ομορφιάς των ποδιών.

Η αρχή των «τεσσάρων αυλών».

Για να ελέγξετε αν έχετε ιδανικά διαμορφωμένα πόδια, πηγαίνετε στον καθρέφτη. Σταθείτε ίσια, βάλτε τις φτέρνες σας μαζί και στρέψτε τα δάχτυλά σας ελαφρώς μακριά. Αν δείτε ότι τα πόδια σας σχηματίζουν τέσσερα λεγόμενα κενά (παράθυρα), αυτό σημαίνει ότι τα πόδια σας είναι διπλωμένα αναλογικά. Το πρώτο κενό (κορυφή) πρέπει να βρίσκεται ακριβώς στην αρχή των ποδιών σας. Κάτω, το κενό πρέπει να είναι στο μέσο του ισχίου. Το τρίτο κενό πρέπει να ευθυγραμμίζεται με την κορυφή της κνήμης κάτω από το γόνατο. Και τέλος, μπορείτε να δείτε το τέταρτο κενό στο επίπεδο της αρχής των αστραγάλων. Εάν υπάρχουν λιγότερα (ή περισσότερα) κενά, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αρχίσετε να διορθώνετε το σχήμα των ποδιών σας. Φυσικά, είναι απίθανο να μπορέσετε να αλλάξετε ριζικά το σχήμα και τις αναλογίες των ποδιών σας, αλλά κάθε γυναίκα μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή τους με τη βοήθεια ειδικά επιλεγμένων ασκήσεων.

Εκτός από τις παραμέτρους των ίδιων των ποδιών, υπάρχουν αναλογίες μεταξύ του ύψους και του μήκους των ποδιών, που κάνουν ολόκληρο το σώμα αρμονικό και όμορφο. Το μήκος των ποδιών θεωρείται ιδανικό όταν η διαφορά μεταξύ του μήκους των ποδιών και του μισού ύψους σε άτομα με μεγάλα κόκαλα είναι 2 cm ή περισσότερο, σε άτομα με κανονική σωματική διάπλαση είναι 4 cm ή περισσότερο και σε άτομα με λεπτά κόκαλα είναι 6 cm ή περισσότερο. Το μήκος των ποδιών μετριέται από τον φυμάτιο του μηριαίου οστού απέναντι άρθρωση ισχίου, στο πάτωμα.

Υπάρχουν επίσης οι κανόνες του Πολύκλειτου, σύμφωνα με τους οποίους η ομορφιά μιας γυναίκας έχει ορισμένες διαστάσεις, για παράδειγμα, ιδανικά, η περίμετρος της μέσης πρέπει να είναι διπλάσια από την περιφέρεια του λαιμού, η περιφέρεια του κάτω ποδιού να είναι ίση με την περιφέρεια του λαιμού , και η περιφέρεια του μηρού να είναι μιάμιση περιφέρεια του κάτω ποδιού. Η απόσταση από τις φτέρνες μέχρι τη μέση πρέπει να σχετίζεται με το μήκος του σώματος ως 2:3.

Υπάρχουν και άλλες παράμετροι για τον προσδιορισμό της ομορφιάς των ποδιών. Ένας όμορφος αστράγαλος πρέπει να είναι λεπτός, αλλά όχι αδύνατος. Δεν πρέπει να υπάρχουν «αυτιά» στα γόνατα και το πίσω μέρος του γόνατος θα πρέπει να έχει κατάθλιψη. Το γόνατο πρέπει να βρίσκεται στην ίδια απόσταση από το πάνω και το κάτω μέρος του ποδιού, δηλαδή ακριβώς στα μισά του δρόμου μεταξύ της κορυφής του μηρού και του ποδιού. Και επίσης το γόνατο πρέπει να βρίσκεται στην ίδια απόσταση από το πάνω και το κάτω μέρος του ποδιού, δηλαδή ακριβώς στα μισά του δρόμου μεταξύ του άνω μηρού και του ποδιού. Οι γάμπες δεν πρέπει να είναι παχιές ή υπερβολικά μυώδεις. Το τακούνι δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλο. Οι γοφοί πρέπει να είναι ομαλά στρογγυλεμένοι. Το φαρδύτερο μέρος του μηρού βρίσκεται στο πρώτο άνω τρίτο. Το πόδι πρέπει να έχει κοίλο, επίμηκες και λεπτό πόδι. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να βρίσκονται ελεύθερα το ένα δίπλα στο άλλο και να μην παραμορφώνονται από ακατάλληλα παπούτσια.

Τα κριτήρια για μια κανονική σωματική διάπλαση για τις νεαρές γυναίκες είναι:

1. Με ύψος 161-165 cm, το βάρος πρέπει να είναι 54-55 kg, το μήκος του ποδιού 84-86 cm, η περιφέρεια μηρού 56-57, η περιφέρεια κνήμης 34-35.
2. Με ύψος 166-170, βάρος 55-56, μήκος ποδιού 90-92, περιφέρεια μηρού 57-58, κάτω πόδι 35-36.
3. Με ύψος 171-175, βάρος 60-61, μήκος ποδιού 91-94, περιφέρεια μηρού 58-59, κνήμη 37-38.

Ο κύριος δείκτης της ομορφιάς των ποδιών είναι, αναμφίβολα, το βάδισμα. Όσο όμορφα κι αν είναι τα πόδια, η εντύπωση του ιδιοκτήτη τους μπορεί να χαλάσει ανακατεύοντας, μισολυγισμένα γόνατα και απρόσεκτα βήματα με τα δάχτυλα προς τα μέσα. Βλέποντας μια γυναίκα με ιπτάμενο βάδισμα δίνει πάντα την εντύπωση ότι είναι επιτυχημένη και ευτυχισμένη. Και τι να πεις για εκείνη που περιπλανιέται λυπημένος, τσουγκράνα με τα πόδια της; Κουρασμένη, αβέβαιη για τον εαυτό της, με ένα σωρό καθημερινά προβλήματα. Δυστυχώς, ακόμη και εκείνες οι γυναίκες που έχουν όμορφα πόδια και καλή σιλουέτα συχνά δεν ξέρουν πώς να περπατούν σωστά. Άλλοι κιμάς, άλλοι στροβιλίζουν τους γοφούς τους, άλλοι κουνούν τους ώμους τους.

Το άρθρο ετοιμάστηκε για το ειδικό έργο "Where Love Lives". Βρείτε ακόμα περισσότερες ιδέες για το πώς να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι εδώ!

Μακριά και λεπτά πόδια. Κάποια κορίτσια φαίνεται να τα ονειρεύονται στα όνειρά τους. Είναι όμως πραγματικά τόσο απλό; Ποια πόδια μπορούμε να θεωρήσουμε πραγματικά ιδανικά;

1. Μήκος ποδιού

Το σωστό μήκος ποδιού εξαρτάται αποκλειστικά από το ύψος σας. Αυτό είναι λογικό, γιατί ένα κορίτσι 155 εκατοστών δεν μπορεί να έχει πόδια 110 εκατοστών (αυτό θα φαινόταν τρομερό). Όλα πρέπει να είναι ανάλογα.

Το ιδανικό μήκος είναι το μισό ύψος σας συν μερικά εκατοστά. Πολλά εξαρτώνται από το αν έχετε φαρδιά ή λεπτά οστά:

• φαρδύ οστό: πόδια 2–4 εκατοστά μεγαλύτερα από το μισό ύψος (51–53% του ύψους).
• κανονικό οστό: το μήκος των ποδιών είναι ίσο με το μισό ύψος και άλλα 4-6 εκατοστά από πάνω (52-54% του ύψους).
• λεπτό κόκκαλο: τα πόδια πρέπει να είναι ίσα με το μισό ύψος και άλλα 6–9 εκατοστά (53–55% του ύψους).

Θυμηθείτε ότι το μήκος του ποδιού μετριέται από την προεξοχή του οστού του μηρού στο πάτωμα.

2. Κανόνας τεσσάρων κενών

Τα πόδια μπορεί να μην είναι εντελώς ίσια, και αυτό είναι εντάξει. Θα πρέπει να έχουν μια ορισμένη όμορφη καμπύλη. Για να καταλάβετε πώς αντιστοιχούν τα πόδια σας σε ιδανικές παραμέτρους, σταθείτε ευθεία μπροστά στον καθρέφτη και φέρτε τα πόδια σας κοντά.

Τα κανονικά διαμορφωμένα πόδια σχηματίζουν τέσσερα κενά: μεταξύ των ποδιών και των αστραγάλων, κάτω από τα γόνατα, μεταξύ των γονάτων και των μηρών, μεταξύ της βουβωνικής χώρας και των μηρών. Το τελευταίο παράθυρο (πάνω από το γόνατο στο κάτω μέρος του μηρού) πρέπει να είναι το πιο στενό.

3. Πλάτος ισχίου

Τα κορίτσια ανησυχούν συχνότερα για το μέγεθος των γοφών τους. Φυσικά, η περίμετρος των γοφών είναι μια σημαντική παράμετρος για ιδανικά πόδια. Έτσι, με ύψος 161–165 εκατοστά, η σωστή περιφέρεια ισχίου είναι 53–54 εκατοστά. με ύψος 166–170, η περιφέρεια του μηρού είναι 55–57 εκατοστά. με ύψος 171–175, η περιφέρεια του ισχίου πρέπει να είναι 57–58 εκατοστά (προσοχή: η περιφέρεια ενός ισχίου, όχι η περιφέρεια δύο ισχίων).

Θα θέλαμε να σημειώσουμε ότι τα 55 εκατοστά σε περίμετρο δεν είναι τόσο λίγα, πράγμα που σημαίνει ότι τα λεπτά και όμορφα πόδια δεν είναι πάντα το ίδιο πράγμα.

4. Όμορφες γάμπες

Οι γάμπες είναι εξίσου σημαντικό μέρος των ποδιών. Εδώ πρέπει να προσδιορίσετε τη χρυσή τομή για τον εαυτό σας: οι πολύ τροφοδοτούμενες γάμπες είναι κακές, αλλά οι πλαδαρές, που μοιάζουν με ζελέ είναι ακόμη χειρότεροι. Οι στρογγυλεμένες και ελαστικές γάμπες δεν διαταράσσουν το συνολικό περίγραμμα του ποδιού και δεν είναι ευδιάκριτες.

5. Ελκυστικά γόνατα

Τα γόνατα μπορεί να είναι τόσο διακόσμηση των ποδιών όσο και το κύριο πρόβλημα τους. Τα καλά γόνατα είναι μικρά, στρογγυλεμένα, τακτοποιημένα, χωρίς προεξοχές στα πλάγια. Το γόνατο πρέπει να βρίσκεται στην ίδια απόσταση από το πάνω και το κάτω μέρος του ποδιού, στο μέσο μεταξύ της κορυφής του μηρού και του ποδιού.

Δώστε προσοχή στην περιφέρεια του ποδιού κάτω από το γόνατο: πρέπει να είναι ίση με την περιφέρεια του αστραγάλου ή να είναι ελαφρώς μεγαλύτερη.

Δυστυχώς, τα γόνατα χαρίζουν την ηλικία μιας γυναίκας. Δεν είναι τυχαίο που οι σταρ του Χόλιγουντ αρχίζουν να κάνουν πλαστικές επεμβάσεις στα γόνατά τους για να τα επαναφέρουν στο σωστό σχήμα.

6. Χαριτωμένοι αστραγάλοι

Ένας όμορφος αστράγαλος πρέπει να είναι λεπτός (αλλά όχι αδύνατος), χαριτωμένος και γλυπτός. Παρεμπιπτόντως, το σχήμα του αχίλλειου τένοντα είναι επίσης σημαντικό (βρίσκεται εκεί που η φτέρνα συναντά την κνήμη): ιδανικά έχει μικρό πάχος και κανονικές εσοχές και στις δύο πλευρές.

7. Λίγα περισσότερα για τους γοφούς

Καταλάβαμε την περιφέρεια του ισχίου, αλλά τι γίνεται με το σχήμα των γοφών; Πιστεύεται ότι το ιδανικό ισχίο μοιάζει με άξονα: ελαφρώς στενό πάνω και κάτω και ελαφρώς διευρυμένο στη μέση. Εάν διαιρέσετε διανοητικά τον μηρό σε τρία ίσα μέρη, τότε το φαρδύτερο μέρος πρέπει να βρίσκεται στο άνω τρίτο.

Για να διατηρήσετε τους γοφούς σας σφριγημένους, τονισμένους και ορεκτικούς, πρέπει να ασκείστε συνεχώς και να διατηρήσετε το όμορφο σχήμα τους.

8. Λεία πόδια, ροζ γόβες, προσεγμένα δάχτυλα

Το ιδανικό πόδι έχει κοίλο, επίμηκες και λεπτό πόδι. Τα δάχτυλα των ποδιών δεν είναι στραβά από παπούτσια χαμηλής ποιότητας και βρίσκονται ελεύθερα, το ένα δίπλα στο άλλο. Η φτέρνα είναι στρογγυλεμένη και προεξέχει ελαφρώς κάτω από τον αχίλλειο τένοντα.

Φυσικά, τα δάχτυλα των ποδιών και οι φτέρνες πρέπει να είναι περιποιημένα και περιποιημένα: δεν πρέπει να ξεχνάμε τα πεντικιούρ, τα καταπραϋντικά μπάνια και την ενυδατική κρέμα.

9. Υγιή πόδια

Τα όμορφα πόδια είναι, πρώτα απ 'όλα, υγιή πόδια. Οι φλέβες αράχνης και το μπλε-ιώδες πλέγμα θα καταστρέψουν την εμφάνιση ακόμη και των πιο λεπτών ποδιών. Καθιστική ζωή, καθιστικό για επτά έως οκτώ ώρες, ψηλοτάκουνα, έλλειψη σωματική δραστηριότητα- όλο αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κιρσούς. Η ασθένεια είναι σοβαρή και συχνά αντιμετωπίζεται μόνο με θεραπεία με λέιζερ ή χειρουργική επέμβαση.

Επομένως, φροντίστε την υγεία των ποδιών σας από μικρή ηλικία. Περπατήστε, παίξτε αθλήματα, κάντε ντους αντίθεσης, κάντε ένα διάλειμμα στα πόδια σας από τα τακούνια, πιείτε περισσότερο νερό και επισκεφτείτε έναν φλεβολόγο.

10. Λείο δέρμα

Το λείο και μεταξένιο δέρμα είναι άλλο ένα υποχρεωτικό σημάδι των ιδανικών ποδιών. Πρέπει να κάνετε απολέπιση μια-δυο φορές την εβδομάδα και να εφαρμόζετε μια ενυδατική λοσιόν σώματος κάθε μέρα.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι: ο απλούστερος και πιο βραχύβιος είναι το ξύρισμα, ο πιο ακριβός και αποτελεσματικός είναι, ο βέλτιστος για τιμή και μακροζωία είναι,. Διαλέξτε αυτό που σας αρέσει!

ΙΔΑΝΙΚΕΣ ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΛΟΓΙΕΣ

Πολλοί, απηχώντας την ιδιοφυΐα της ρωσικής λογοτεχνίας, αναφωνούν με ελαφρά κακία: «Στη Ρωσία είναι απίθανο να βρεις δύο ζευγάρια λεπτά γυναικεία πόδια...». Ο Πούσκιν έλεγε ψέματα - υπάρχουν πολλά λεπτά γυναικεία πόδια και πολλά όμορφα, αλλά οι ιδιοκτήτες τους δεν είναι πάντα ικανοποιημένοι με αυτό που βλέπουν στον καθρέφτη. Άλλωστε, όπως λένε, δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα. Τα σύγχρονα κορίτσια είναι έτοιμα να κάνουν πολλά για να εξασφαλίσουν ότι τα πόδια τους είναι κοντά στο ιδανικό. Πώς είναι τα ιδανικά πόδια; Η έννοια της «ιδανικότητας» είναι διφορούμενη και εξαρτάται από την εποχή, το κοινωνικό περιβάλλον, τη θρησκεία, τον πολιτισμό, τον τρόπο ζωής, την κληρονομικότητα, ακόμη και την περιοχή στην οποία ζούμε. Η επιθυμία για την ομορφιά της ανθρωπότητας είναι αιώνια και αδιάκοπη. Οι άνθρωποι άρχισαν να αναζητούν «ιδανικές αναλογίες σώματος» από την αρχαιότητα.

ΚΡΟΥΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ

ΤΕΛΕΙΑ ΠΟΔΙΑ

Σήμερα, για τους άνδρες η χρυσή αναλογία είναι 1,68 και για τις γυναίκες 1,62.

Το πλησιέστερο σε αυτή την τιμή στις μελέτες του τραυματιολόγου και ορθοπεδικού Marker N.A. (2009) υπήρχαν εκπρόσωποι της φυλής των Negroid - 1,63 ± 0,023 και των καυκάσιων φυλών - 1,59 ± 0,006. Οι εκπρόσωποι της ασιατικής φυλής, προκειμένου να ταιριάζουν οπτικά περισσότερο με αυτές τις «ιδανικές» αναλογίες, πρέπει είτε να φορούν παπούτσια ψηλοτάκουνα, ή "αύξηση ύψους" με άλλους τρόπους.

Επιστρέφοντας στις ιδανικές αναλογίες των ποδιών, μπορείτε να δώσετε προσοχή στην έρευνα του Howard, ο οποίος στο έργο του περιέγραψε την "ιδανική" αναλογία του μήκους των ποδιών και των κνημών με βάση την έρευνα του Leonardo da Vinci και τη "χρυσή τομή ". Ο συγγραφέας επιβεβαίωσε ότι η τιμή 1,618 ήταν ιδανική για το μήκος μυς της γάμπαςκαι η τιμή 1 αντιστοιχούσε στην απόσταση μεταξύ του αστραγάλου και του κάτω ορίου του μυός και, αντίστοιχα, μεταξύ του γόνατος και του μέσου του γαστροκνήμιου μυός.

Περαιτέρω, ο L. Slazay, στην αναζήτησή του, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι σε γυναίκες με νορμοσθενική σωματική διάπλαση, η περίμετρος της κνήμης από 33 έως 36 cm φαίνεται πιο ελκυστική και μια αύξηση ή μείωση αυτών των παραμέτρων θα φαίνεται λιγότερο αισθητική. Σε αυτή την περίπτωση, η περιφέρεια του μηρού θα πρέπει να είναι μιάμιση φορά μεγαλύτερη από την περιφέρεια της κνήμης.

Κι όμως, το μόντελινγκ απλός άνθρωπος, πιθανότατα δεν παίρνουμε χάρακα και αριθμομηχανή για να υπολογίσουμε τις χρυσές αναλογίες. Απλώς αισθανόμαστε διαισθητικά αυτές τις μορφές, γιατί οι μορφές ενός ανθρώπου έρχονται στα μάτια μας πιο συχνά από οτιδήποτε άλλο...

Ο Ισπανός πλαστικός χειρουργός Martin M.D. στο άρθρο του για τη σύνθετη λιποαναρρόφηση των κάτω άκρων (2001), γράφει ότι η ομορφιά βασίζεται στη διαφορά στην αναλογία μιας περιοχής προς την άλλη. Μια μεμονωμένη αξιολόγηση ενός μόνο μέρους του σώματος δεν αρκεί για να δώσει μια ιδέα της αρμονίας του σώματος στο σύνολό του και μια μεμονωμένη διόρθωση μιας περιοχής μπορεί να εισάγει δυσαρμονία στην εμφάνιση ως σύνολο.

Περιγράφει τα δομικά χαρακτηριστικά και τα αισθητικά κριτήρια των ιδανικών γυναικείων ποδιών.

«Το κάτω άκρο στις γυναίκες είναι πιο φαρδύ στην περιοχή των τροχαντρών, μετά στενεύει ομαλά από τον μηρό μέχρι το γόνατο, φαρδαίνει κάπως στο άνω τρίτο της γάμπας και είναι πολύ λεπτό στην περιοχή του αστραγάλου. Τα γυναικεία μηριαία οστά τείνουν να έχουν μεγαλύτερη κλίση προς τα μέσα από τα αντρικά. Το προφίλ του μηρού πρέπει να προεξέχει ελαφρώς προς τα εμπρός και σταδιακά να βαθαίνει προς το γόνατο. Θα πρέπει να έχει σχήμα ατράκτου. Η περιοχή κάτω από το γόνατο πρέπει να είναι τόσο λεπτή όσο ο αστράγαλος, να μην υπάρχουν προεξέχοντα μέρη στο πλάι του γόνατος, με πίσω πλευράτο γόνατο πρέπει να έχει μια κατάθλιψη (τρύπα).»

Στο άρθρο του, ο Martin περιγράφει επίσης τις πιο χαρακτηριστικές παγίδες λίπους στις γυναίκες: την περιοχή του ιερού οστού, τις πλευρές, τις «βράκες», το μπροστινό μέρος, την εσωτερική επιφάνεια του άνω τρίτου του μηρού και τα γόνατα. Ο συγγραφέας αποκαλεί όλους αυτούς τους τομείς «κατάρα της γυναικείας φιγούρας». Και αναφέρει ότι δεν πρέπει να ξεχνάμε τις εναποθέσεις λίπους που παραμορφώνουν το σχήμα του ίδιου του κάτω ποδιού, που κατανέμονται στην εξωτερική επιφάνεια στο άνω τρίτο των ποδιών και στην περιοχή του αστραγάλου κατά μήκος της εσωτερικής και της εξωτερικής επιφάνειας.

Με βάση αυτά τα κριτήρια, ο Martin πραγματοποιεί διόρθωση περιγράμματος κάτω άκρογενικά χρησιμοποιώντας σύνθετη λιποαναρρόφηση.

Η φωτογραφία δείχνει ένα παράδειγμα που δείχνει τον σχηματισμό ιδανικών περιγραμμάτων ποδιών μετά από πολύπλοκη λιποαναρρόφηση.

Στη λαϊκή βιβλιογραφία μπορείτε να βρείτε τον ακόλουθο ορισμό των «ιδανικών ποδιών»: τα «ιδανικά πόδια» τοποθετημένα μαζί θα αγγίζουν το ένα το άλλο σε ορισμένα σημεία και έτσι σχηματίζουν τέσσερα «γαλλικά παράθυρα» - πάνω από τον αστράγαλο, κάτω από το γόνατο, πάνω από το γόνατο, στο στη μέση του μηρού και στο εγγύς τμήμα του μηρού. Το τελευταίο «παράθυρο» πρέπει να είναι το πιο στενό.

Και επίσης το εξής

ΚΡΙΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΙΔΑΝΙΚΑ ΠΟΔΙΑ

Ας μην ξεχνάμε ότι η μόδα, η οποία υπαγορεύει τα δικά της πρότυπα που διαφέρουν ριζικά σε διαφορετικές εποχές, έχει πολύ μεγάλη επιρροή στις ιδέες για την ομορφιά και την ιδανική σιλουέτα. Τα πρότυπα της γυναικείας ομορφιάς έχουν αλλάξει και συνεχίζουν να αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου - αυτό φαίνεται στους πίνακες καλλιτεχνών από διαφορετικές εποχές. Χάρη στο γεγονός ότι πάντα θαύμαζαν την αρμονία του γυναικείου σώματος, έχουμε τώρα την ευκαιρία να συγκρίνουμε τα ιδανικά τους με τις ιδέες ομορφιάς της εποχής μας. Στα έργα των Rubens, Botticelli, Titian, Monet, Renoir, Kustodiev κ.λπ.

Sandro Botticelli - "The Birth of Venus", Titian - "Venus of Urbino"

Καθώς ο αιώνας αλλάζει, αλλάζουν και τα πρότυπα - ένας γαλαξίας καλλονών του Χόλιγουντ: Σοφία Λόρεν, Κατρίν Ντενέβ, Μέριλιν Μονρό κ.λπ. - αυτά είναι τα «ιδανικά» για εκατομμύρια ανθρώπους στα μέσα του 20ου αιώνα.

Αν στη δεκαετία του '60 η βιομηχανία ομορφιάς τοποθετούσε την εικόνα της θηλυκότητας και της φυσικής ομορφιάς σε ένα βάθρο, κανείς δεν έδωσε σημασία σε μικρά ελαττώματα στη φιγούρα (προεξέχουσα κοιλιά, μεγάλους γοφούςκαι τα λοιπά.).

Σήμερα η βιομηχανία της μόδας έχει «βγάλει» δραματικά πολύ μπροστά. Τα μοντέλα είναι λεπτά, ανορεξικά, τα μαλλιά τους μακριά, το σχήμα τους είναι το καθιερωμένο «μοντέλο» - 90x60x90.

Οστεοπλαστικές επεμβάσεις) που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πόδια σας τα πιο όμορφα - μακριά, ίσια, κανονικά σε σχήμα - ιδανικά. Και, το πιο σημαντικό, σίγουρα θα πληρούν τα σύγχρονα παγκόσμια πρότυπα ομορφιάς.