Nosečnost poleti je užitek. Lahka oblačila, veliko sadja, sonce ... Sonce? Ja! Ostaja le, da izberete kremo za sončenje in sprejmete pravila sončenja med nosečnostjo.

Ali se lahko nosečnice sončijo?

Nosečnice se ne smejo sončiti pred čokoladno porjavelostjo. Malo, v senci drevesa, ravno toliko, da dobite svetlo zlato barvo kože - prosim! Sončni žarki spodbujajo sintezo, povečujejo imuniteto in pomagajo pri proizvodnji serotonina – »hormona sreče«. Zato smo v oblačnem deževnem vremenu bolj nagnjeni k depresiji in slabi volji. A tudi dolgo ne moreš "nabiti s srečo". Sončni žarki trdijo kožo, pospešujejo staranje, povzročajo opekline in temne lise med nosečnostjo. In še bolj resno, kožne bolezni.

Ali lahko nosečnice plavajo?

Ali je škodljivo za zdravje bodoča mati plavanje? Če se to zgodi v bazenu, katerega kakovost vode je skrbno preverjena, bo to prineslo le koristi. Konec koncev, zahvaljujoč vodnim postopkom, lahko razbremenite napetost in utrujenost, se izognete pojavu edema.

Ali se lahko nosečnice kopajo v morju, ribniku in reki? Tukaj morate biti zelo previdni. Takšni kraji, še posebej, če so priljubljeni med dopustniki, vsebujejo veliko nevarnih bakterij. In obstaja nevarnost okužbe z nalezljivo boleznijo.

Kaj pa, če poletno sonce kliče k sončenju? Ali se lahko nosečnice sončijo in plavajo? Sonce je čudovit antidepresiv. Pospešuje metabolizem in krepi imuniteto. Vendar se mora bodoča mati sončiti le ob določenih urah: od jutra do 11. ure in tudi po 17. uri. Nemogoče je biti pod neposredno sončno svetlobo - to je nevarnost sonca in toplotnega udara, pa tudi opeklin.

Pravila za sončenje za nosečnice

• Vrhunec sončne aktivnosti je 12-16 ur, v tem času se vzdržite hoje.
• Nekateri izdelki povečajo učinek sončne svetlobe. To so korenje, marelice, melona, ​​lubenica, špinača, paradižnik.
• Breskve, grozdje, brokoli ščitijo kožo pred izpostavljanjem soncu.
• Ko se odpravite na poletno sprehajališče, izberite ohlapna oblačila iz naravnih tkanin in ne pozabite imeti klobuka s širokimi robovi, če ne želite, da bi dobili trosenje starostnih peg.
• Za kopanje in sončenje so zaželene zaprte kopalke za nosečnice. Nežna koža rastočega trebuha je zelo občutljiva, presušitev na soncu je polna pojava strij.

Da bi razumeli, da je "sončenje" že dovolj, je preprosto: s prstom pritisnite na kožo. Če ostane Bela pega- čas je za domov.

Krema za sončenje med nosečnostjo poleti

• Za zaščito pred soncem med nosečnostjo poleti izberite kakovostne izdelke z dobrim ugledom. Kupite lahko otroški izdelek (namenjen je samo za občutljivo kožo) ali kremo blagovne znamke v lekarni.
• Bodite pozorni na označevanje. SPF, zaščitni faktor, ščiti pred sončnimi opeklinami. Višja kot je, učinkovitejša je zaščita. A to ne pomeni, da bo izdelek s SPF 50+ vašo kožo 100% zaščitil pred sončnimi opeklinami.
• Sodobna sredstva za zaščito pred soncem ščitijo kožo pred dvema vrstama žarkov – A in B. Žarki B dajejo koži porjavel odtenek, povzročajo opekline. Običajna oznaka SPF ali UVB pomeni, da izdelek ščiti kožo pred njimi. Žarki tipa A so bolj nevarni, poškodujejo kožo. Izdelki, ki ščitijo pred njimi, imajo oznako PPD ali UVA.
• Prej ste izbrali SPF glede na vaš fototip kože. Krema za sončenje med nosečnostjo poleti mora imeti faktor višji kot običajno. Za sončenje na plaži 50+, za sprehode po mestu 20-30. Za obraz vsaj 15 ali navadna vlažilna krema z SPF. Tekstura - katera koli, od olja do pršila. Idealno za mastna koža- svetlo mleko ali tekočina, za suho - smetana.
• Izdelek nanesemo 15-30 minut pred izpostavljanjem soncu in ponovno nanesemo vsaki dve uri in po plavanju.

Rjave lise ali kloazma nosečnic se pojavijo pri 70% bodočih mater.

Solarij med nosečnostjo

Izjemno nezaželeno je, da se nosečnice sončijo v solariju! Tam je sevanje močnejše, uničuje kožne celice. Lahko poveča proizvodnjo nekaterih hormonov, kot je testosteron. Hormonsko neravnovesje, ki ga ne odpravimo pravočasno, lahko ogrozi celotno nosečnost.

Skoraj vsaka ženska se rada sonči, vendar veliko nosečnic zanima vprašanje: "Ali je mogoče sončiti med nosečnostjo?". Sončni žarki prinašajo veliko užitka, lahko povečajo količino hemoglobina, pod njihovim vplivom pride do proizvodnje vitamina D, povečajo presnovo. Prav tako lahko sončenje lajša stres in daje odlično razpoloženje.

Sončne opekline so zelo koristne za tista dekleta, ki jim v vsakdanjem življenju primanjkuje sončne svetlobe in toplote. Poleg tega lahko svetlo sonce pomaga znebiti nekaterih bolezni. Toda med nosečnostjo morate upoštevati nekatera pravila, ki vam pomagajo uporabljati za predvideni namen. koristne lastnosti porjavitev in odpravljanje škodljivih učinkov ultravijoličnega sevanja.

Kako se sončiti med nosečnostjo?

Mnoge nosečnice dvomijo, ali se je mogoče sončiti v "zanimivem" položaju? Odgovor na to vprašanje je pritrdilen, vendar pod pogojem, da se bo ženska sončila v obdobju, ko je sonce manj aktivno (pred 10. in po 17. uro), je vredno biti čez dan v senci.

Ne smemo pozabiti, da z visoko vlažnostjo in visoka temperatura lahko pride do zračnega toplotnega udara. Nosečnicam v nobenem primeru ne priporočamo spanja na plaži, tudi v oblačnem vremenu.

Oblaki ne morejo zaščititi pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja. Prav tako nosečnicam ni priporočljivo nositi tesnih oblačil, ki lahko prispevajo k pregrevanju telesa. Zmotno je misliti, da se boste v vodi rešili pred žgočimi sončnimi žarki, podnevi se lahko skrijete pred vročino le v zaprtih prostorih.

Nosečnice naj uporabljajo tudi zaščito pred soncem, da zmanjšajo izpostavljenost ultravijoličnim žarkom. Vendar niso vse kreme primerne za bodoče matere, natančno preberite sestavo. Vredno je dati prednost izdelkom, ki vsebujejo najmanj dišav, konzervansov in barvil.

Posledice izpostavljanja soncu med nosečnostjo

Med nosečnostjo se v ženskem telesu pojavijo hormonske spremembe. Pogosto pride do aktivacije hormona, ki vpliva na pigmentacijo. Zaradi tega se lahko na koži nosečnice pojavijo starostne pege, njihova velikost in število sta odvisna samo od časa, preživetega pod sončnimi žarki.

Za pigmentacijo so najbolj dovzetni izpostavljeni predeli telesa. Proces nastajanja starostnih peg se razvija skoraj neopazno in praviloma pege pobledijo in izginejo nekaj mesecev po porodu. Da bi se izognili pojavu pigmentacije, je treba biti čim manj na neposredni sončni svetlobi, uporabljati zaščitne kreme in nositi oblačila, ki ščitijo pred soncem. Kremo za sončenje lahko nanesete spomladi in poleti, tudi v oblačnem vremenu.

Ali je možno obiskati solarij med nosečnostjo?

Še eno vprašanje, ki zanima številne bodoče matere: "Ali se je mogoče med nosečnostjo sončiti v solariju?". Takoj je treba opozoriti, da strokovnjaki niso preučevali učinka umetne porjavitve na nosečnost. Mnogi zdravniki svetujejo nosečnicam, naj se vzdržijo sončenja v solariju.

Študije kažejo, da solarij znatno poveča tveganje za kožni rak. Poleg tega se lahko pojavijo starostne pege in opekline, saj je ženska koža med nosečnostjo bolj dovzetna za zunanje dejavnike.

Pred obiskom solarija se mora nosečnica o tem posvetovati s svojim ginekologom. Večina zdravnikov in znanstvenikov meni, da umetna porjavitev naredi več škode kot koristi, zato ženskam, ki pričakujejo otroka, svetujemo, naj opustijo sončenje v solariju.

Ali se lahko nosečnice kopajo in sončijo v morju?

O izletu na morje je vredno govoriti ločeno. O tem, kako se zaščititi pred ultravijoličnimi žarki, smo govorili zgoraj, zdaj pa se pogovorimo o tem, česa se morate bati med nežnim morskim valovom?

Seveda plavanje pozitivno vpliva na telo. Vendar pa obstajajo določene kontraindikacije za nosečnice, zato se morate o smiselnosti plavanja med nosečnostjo odločiti skupaj s svojim ginekologom.

Kopanje v morski vodi blagodejno vpliva na telo nosečnice, saj je morska voda znana po svojih zdravilnih lastnostih. Poleg tega med plavanjem v morju dobite nežno masažo telesa. Nosečnice se lahko kopajo in sončijo v morju, ob upoštevanju potrebnih previdnostnih ukrepov.

Prvič, ne bi smeli plavati v vodi, če je temperatura pod 20 stopinj. Priporočljivo je, da se čez dan vzdržite kopanja, da ne dobite sončnih opeklin. Ne smemo pozabiti, da so skoraj vse nosečnice nagnjene k napadom, zato ne bi smeli plavati v globino, ampak je bolje, da se plavate v družbi svojega moža.

Prav tako morate skrbno pretehtati stanje dna na določenem mestu. Če je dno kamnito, je bolje kupiti posebne čevlje, da se izognete poškodbam in urezninam. Ne smete plavati v tistih krajih, kjer živijo meduze ali strupene ribe, sicer lahko ostalo ne prinese veselja, ampak težave. Ob odhodu na morje naj se nosečnice vzdržijo vodnih aktivnosti.

Tudi če ne morete plavati, recimo zaradi nizke temperature vode ali močne nevihte, ne skrbite, saj morski zrak in zvok deska pozitivno vplivata na procese, ki se odvijajo v telesu nosečnice in imajo splošni krepilni učinek.

Prišlo je dolgo pričakovano poletje in začela se je sezona počitnic. Končno se lahko odpočijete od mraza in pridobite čudovito porjavelost bronaste barve, ki se sončite v nežnih sončnih žarkih. Vsi sanjajo o tem. In bodoče matere, ki čakajo na pojav svojega otroka, niso izjema.

Zato mnoge ženske razmišljajo o tem, ali je mogoče sončiti med nosečnostjo? Ali je koristno? Kakšne so značilnosti v različnih fazah nosečnosti? Kakšna so pravila in značilnosti sončenja med nosečnostjo?

Vse informacije o tem spodaj!

Značilnosti vpliva sončnih opeklin na telo nosečnice

Za bodoče matere je sonce odličen vir moči in energije. Vendar pa je dolgotrajna izpostavljenost soncu tvegana za nosečnice. Sonce ima poseben učinek na telo žensk v položaju. Zakaj se nosečnice ne smejo sončiti dlje časa?

• Prvič, dolgotrajno sončenje prispeva k pregrevanju celotnega organizma. Otrok lahko trpi zaradi tega, saj je pri močnem pregrevanju razvoj možganov nerojenega otroka lahko zelo resno moten. Povečan odmerek ultravijoličnih žarkov lahko poškoduje otrokov živčni sistem.

• Drugič, dolgotrajna izpostavljenost neposrednim ultravijoličnim žarkom bo povzročila uničenje folne kisline. Škodilo bo duševnemu in telesni razvoj otrok.
• Tretjič, z dolgotrajnim bivanjem pod soncem lahko krvni tlak poskoči. Posledično lahko dolga in nezmerna sončna opeklina med nosečnostjo povzroči krvavitev iz maternice.

Pred sončenjem, nosečase morate posvetovati z zdravnikom! in šele po njegovi odobritvi za sončenje!

Če obstajajo kontraindikacije in prepoved zdravnika, je sončenje strogo prepovedano!

Kontraindikacije za sončne opekline in nevarnost za telo in plod nosečnice

Večina strokovnjakov pravi, da ima sončenje kontraindikacije za nosečnice. Razlagajo takole:

• suh vroč zrak škoduje dobremu počutju;
• obstaja možnost, da postanete žrtev sončne kapi;
• na plaži si lahko poškodujete želodec, kar bo povzročilo okužbo;
• ob veliki množici ljudi je možno poškodovati želodec (na primer leteča žoga);
• sončni žarki so za nosečnico nevarni, če je na njenem telesu veliko madežev

Čeprav sončenje prinaša koristi, je še vedno nekaj nevarnosti za otroka in njegovo mamo:

• Zaradi dolgotrajne izpostavljenosti sončni svetlobi na telesu nosečnice se lahko pojavijo starostne pege. Pojavijo se predvsem na obrazu, hrbtu, rokah, ušesih, vratu. Toda pigmentacije ne trpijo vse nosečnice, ampak le tiste, ki imajo nagnjenost. Strokovnjaki takim ženskam svetujejo, naj čim manj časa preživijo na soncu.

• Nosečnicam odsvetujemo pregrevanje telesa, saj je to zelo nevarno za nerojenega otroka. Povišana temperatura materino telo bo negativno vplivalo na razvoj otrokovega živčnega sistema.
• Lahko dobite sončne opekline. To velja predvsem za ženske s svetlo kožo.
• Pri dolgotrajnih sončnih opeklinah med nosečnostjo lahko pride do dehidracije.

Pred obiskom plaže se posvetujte z zdravnikom in upoštevajte vse varnostne ukrepe pred sončenjem in na sami plaži.

Pravila za sončenje na soncu glede na trimesečje

Običajno je nosečnost sestavljena iz treh trimesečja. Zato ima za vsako od njih postopek sončenja med nosečnostjo svoje značilnosti in svoja pravila.

Prvo trimesečje

Ali se je mogoče sončiti zgodnji datumi nosečnost - torej v prvem trimesečju? V zgodnjih fazah nosečnosti je dovoljeno prosto uživati ​​v svetlih sončnih žarkih. Previdnostni ukrepi niso tako strogi kot v zadnjih fazah nosečnosti:

• Priporočljivo je zmanjšati čas, preživet pod ultravijoličnimi žarki. Ni vredno tvegati. Največjo sončno aktivnost opazimo od 10.00 do 16.00. V tem času na splošno ne morete biti na plaži.

• V kateri koli fazi nosečnosti, da se zaščitite pred soncem, morate glavo pokriti s šalom ali kapo.
• Sonce lahko pospeši vse procese, ki se odvijajo v telesu. Torej obstaja možnost napada.
• Porjavelost se na nosečnico "prilepi" hitreje kot na navadno žensko. To je posledica pospešene proizvodnje hormonov, zato bo barva kože nasičena. Obstaja pa tudi nevarnost opeklin.

Nadzorujte svoj čas na soncu in uporabljajte kremo za sončenje.

Zdaj veste, ali se je mogoče sončiti v prvem trimesečju nosečnosti. Ne pozabite pa biti previdni in paziti nase na plaži!

Drugo trimesečje

Ali je mogoče sončiti v drugem trimesečju nosečnosti? Možno je, vendar morate upoštevati pravila:

• Neželeno je ostati pod odprtim soncem dlje, kot je bilo pričakovano. V tem času obstaja velika verjetnost, da se po telesu pokrijejo z rjavimi lisami. Pojav pigmentacije se pojavi v obdobju sončne aktivnosti.
• Za sprostitev morate izbrati senčno območje.

Tudi če sedi v senci, lahko nosečnica dobro porjavi.

• Ne morete se sončiti na pesku in kamenčkih. Bolje je, da se sončite na ležalniku.

Če zunanja temperatura zraka preseže 30 ° C, je bolje, da se na plažo sploh ne odpravite.

tretje trimesečje

Ali se lahko nosečnice sončijo kasnejših datumih- torej v tretjem trimesečju? Možno je, toda v zadnjih fazah nosečnosti je treba bistveno okrepiti skladnost z varnostnimi ukrepi za bivanje pod soncem. Ne morete misliti, da če plod ni več majhen, mu nič ne ogroža. Morate biti previdni.

• Preden greste na plažo, ne bi smeli jesti veliko. Prenajedanje bo negativno vplivalo na počutje bodoče matere.
• Druga pomembna podrobnost je zaščita kože pred soncem v predelu vratu in trebuha.

Ko se sončite, morate vedno pokriti trebuh.

• Priporočljivo je piti veliko tekočine. To bo pomagalo preprečiti dehidracijo.
• Telo je treba nenehno ohlajati (prhanje ali kopanje v ribniku).
• Spanje na plaži je prepovedano. Obstaja možnost pregrevanja in sončne kapi.

Splošna pravila za varno sončenje za nosečnice ves čas

Kako se pravilno in varno sončiti med nosečnostjo? Morate spremljati svoje počutje in upoštevati spodnja pravila:

1. Sončiti se morate le v varnih urah! Bivanje na plaži ali daljše zadrževanje na odprtem soncu po 10. uri in pred 16. uro je strogo prepovedano!

2. Bolje je biti pod senco dreves ali dežnikom, sončenje pod neposrednimi žarki je prepovedano. Tukaj v .

3. Na sonce pojdite le v klobuku! Bolje je, če gre za širok klobuk, ki dobro ščiti glavo.

4. Na soncu ne smete biti več kot pol ure.

Dolgo sončenje med nosečnostjo je prepovedano.

5. Na soncu pijte veliko navadne, čiste vode! Dehidracija je nesprejemljiva.

6. Lezite samo na ležalniku ali viseči mreži! Nemogoče je ležati na peščeni plaži in kamenčku.

7. Nosite kopalke iz naravnih tkanin in pokrijte trebuh.

Obstajajo posebne kopalke za nosečnice, dajte jim prednost

8. Uporabljajte samo kakovostne in varne kreme za sončenje! Več o tem spodaj.

Katera krema za sončenje je primerna za nosečnice?

Najboljša zaščita pred soncem za nosečnice je uporaba kreme za sončenje. Toda katera krema za sončenje je varna za nosečnice?

1. Izberite kakovostno kremo za sončenje z dobrimi naravnimi sestavinami. Sestavine kreme je treba skrbno preučiti, da ne poškodujete otroka.

2. Bodočim materam priporočamo takšno kremo, ki vključuje sestavine, kot so škrob, titanov dioksid, cinkov oksid. Te komponente služijo kot nekakšen ščit pred izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom. Takoj, ko krema pride na kožo, se takoj oblikuje film, ki lahko odbija ultravijolično svetlobo.

3. Kakovostna krema za sončenje naj vsebuje naravne sestavine: različne zeliščne sestavine (npr. aloja, zeleni čaj), različna naravna olja, vitamin E, C, minerale.

5. Ne pozabite izbrati kreme glede na vaš fototip. Obstajajo naslednji fototipi:

• prvi fototip - svetlopolte in svetlolase ženske;
• drugi fototip - ženske z nekoliko temnejšo kožo od prvega tipa;
• tretji fototip - temnolaske in temnopolte ženske;
• četrti fototip - koža je zelo temna, lasje temni.

Za zaključek lahko sklepamo. Nosečnicam je dovoljeno sončenje. Glavna stvar je upoštevati vse potrebne varnostne ukrepe. Ne zlorabljajte izpostavljenosti odprtemu soncu. Če je nosečnica v dobrem zdravju, ni kontraindikacij, bodo počitnice na plaži le koristile.

Zdaj veste, ali je mogoče sončiti med nosečnostjo in kako to storiti pravilno. Ne pozabite upoštevati pravil varnega sončenja za nosečnice, poslušati svoje telo in upoštevati vsa priporočila zdravnika!

V stiku z

Odstotek naših rojakov, ki stalno živijo v bližini morja in uživajo v neomejenem sončnem vremenu, morskem kopanju in drugih užitkih, povezanih s tropskim podnebjem, je tako majhen, da je mogoče razumeti povsem naravno željo vseh drugih prebivalcev Rusije in sosednjih držav, da se jim pridružijo. radosti vsaj za nekaj časa življenja. Še posebej, če so to bodoče matere, ki si morajo pred odločilnim dogodkom pridobiti pozitivna čustva in se sprostiti. Nosečnost seveda ni bolezen in pogumnemu popotniku je odprtih veliko poti, a da bi se izognili neprijetnim posledicam, si je priporočljivo zapomniti nekaj omejitev, ki vam in vašemu dojenčku pomagajo ohranjati zdravje in razpoloženje. Lažje je predvideti in preprečiti morebitne težave kot se spopasti z neprijetnimi posledicami - to je moto Poletne počitnice blizu toplega morja bi moral postati vodnik za ukrepanje.

Medicinske kontraindikacije za bodoče matere

Začnimo z najbolj neprijetno, a le začasno omejitvijo: pod kakšnimi diagnozami je za bodočo mamo najbolje, da ostane doma pod nadzorom zdravnikov?

• . Če se nahaja nizko, potem že majhna obremenitev poveča tveganje za krvavitev. Ultrazvočni pregled bo pomagal ugotoviti, ali imate takšno težavo.
• nosečnost tudi nedvoumno predlaga počitek v postelji.
• Toksikoza druge polovice nosečnosti (). Bodoča mati se pojavi na nogah, rokah, obrazu, krvni tlak se dvigne, beljakovine se odkrijejo v urinu. V tej situaciji ne morete nikamor na počitnice, morate iti v porodnišnico na zdravljenje.
• Poslabšanje katere koli kronične bolezni, alergijske reakcije.Če je vaš zdravnik med nosečnostjo ugotovil takšne zaplete, vam bo najverjetneje priporočil počitek največ 50-100 km od mesta, kjer živite. Nepogrešljiv pogoj v tej situaciji je priložnost, da občasno pridete na posvet z zdravnikom in po potrebi pridobite dostop do nujne kvalificirane medicinske pomoči.

Če pa ste prestali takšne težave, potem je po mnenju večine zdravnikov drugo trimesečje nosečnosti (14-27 tednov) najboljši čas za potovanje: jutranja slabost je za vami, vaše telo je že navajeno na novo stanje, so polni energije.

Evropa? Azija? Afrika? Kam zanositi?

Problem izbire pri današnji raznolikosti storitev, ki jih ponujajo potovalna podjetja v vašem primeru, bi moral biti omejen na naslednje premisleke.

Prvič, podnebje:če nosečnost poteka normalno, lahko počivate v katerem koli podnebnem območju, čeprav je v zadnjem trimesečju ostra sprememba podnebja še vedno nezaželena.

drugič, temperatura zraka poleti v vaši izbrani državi ali regiji. V državah, kot so Mehika, Kuba, Egipt, Tunizija, ZAE, Indija, že maja-junija temperatura zraka preseže 30 °C. Zaželeno je, da popotniki "na položaju" poskrbijo zase od vročine. Za počitnice je bolje izbrati države, kjer je poletna temperatura zraka blizu tisti, ki vam je znana, in tja ne bi smeli iti v najbolj vročih mesecih (to je ne julija in ne avgusta). Pogoji letovišč baltskih držav, Hrvaške, Turčije, Francije, Španije, Švice so dobri. Vendar pa je v Rusiji nekaj najbolj priljubljenih krajev za bivanje - predvsem Krim. Suho podnebje tega polotoka je za nosečnice veliko ugodnejše kot na primer vlažno podnebje Kavkaza.

Tretjič, kaj pa ljubezen do eksotike? Nemogoče je nedvoumno odgovoriti na vprašanje, ali lahko nosečnice potujejo v eksotične države. To vprašanje je treba rešiti posamezno, po posvetovanju z zdravnikom. Na primer, potovanje v Afriko je preobremenjeno s tveganjem okužbe z resnimi nalezljivimi boleznimi, zato je treba vse potnike cepiti proti rumeni mrzlici, nato pa kot preventivo vzeti zdravilo proti malariji. Seveda tudi nosečnice ne bi smele storiti. Zdravnik se o cepljenju odloči v vsakem primeru posebej. V prvem trimesečju je prepovedano tudi vse tropske okužbe, da ne škodi zdravju razvijajočega se ploda. Poleg tega so eksotične države (Kuba, Mehika, afriške države, otoške države) predaleč, prihajajoči dolg let (včasih s prestopi) pa bo izjemno naporen za vsako osebo, da ne omenjamo bodoče matere.

Črna? Rdeča? sredozemsko? Katero morje izbrati za sprostitev med nosečnostjo

Končno vam hrepeneno morje ali ocean vabljivo pljuska pod noge in pripravljeni ste se prepustiti volji valov. Kaj je treba pri tem zapomniti?

Za nosečnice je zelo koristno plavanje, predvsem v morski vodi, nasičeni s solmi in mikroelementi, ki zdravijo telo. Ta naravna hipertonična raztopina zelo dobro sprošča mišice, tonizira živčni sistem in pomaga pri stresu. V vodi bodoča mamica ne čuti teže lastnega telesa, v vročem dnevu se sprosti in osveži. Poleg tega je plavanje odlična vadba za dihalni in mišični sistem telesa, ki bo pomagala pri pripravi na porod. Plavanje je zelo koristno pri krčnih žilah, saj ohranja mišični tonus. Zato plavajte v užitek, vendar se izogibajte preobremenitvam, ne organizirajte tekmovanj, ne potapljajte se.

In več o eksotiki. V južnih morjih se tik ob obali pogosto nahajajo koralni grebeni, okoli katerih se zabavajo pisane ribe izjemne lepote. Ne pozabite, da na korale ne morete stopiti (za to obstajajo posebni copati, ki jih lahko kupite vnaprej v trgovini): če stopite na korale z boso nogo, boste imeli težave do konca počitnic. Enako lahko rečemo za "zlate ribice" in druge predstavnike morske favne - v nobenem primeru se jih ne smemo dotikati, saj so lahko strupene.

Če se vam temperatura morske vode ne zdi zelo visoka in ob vstopu v vodo občutite mrzlico, prisluhnite svojim občutkom in se ne prehladite – v tem primeru raje kot morje, kjer je temperatura vode veliko višje.

Je sonce prijatelj ali sovražnik? Zaščita pred soncem za bodočo mamo

Ni skrivnost, da poleti sonce postane bolj aktivno. Sončna aktivnost doseže vrh julija-avgusta in ni odvisna samo od letnega časa, ampak tudi od časa dneva. V obdobju povečane aktivnosti lahko sončni žarki izzovejo razvoj različnih neželenih procesov v telesu, predvsem na koži. Glavni vir nevarnosti je ultravijolično sevanje: UVA, UVB, UVC žarki, ki se razlikujejo po valovni dolžini in stopnji vpliva na človeško telo in kožo.

UVA žarki so daljši; menijo, da prodrejo v dermis (globoko plast kože), uničujejo celice, povzročajo staranje, kožni rak in sivo mreno. Krajši UVB žarki vplivajo predvsem na povrhnjico (površinsko plast kože). Izpostavljenost UVC žarkom se ne upošteva, saj se skoraj v celoti odbijajo od povrhnjice.

Upamo, da je zgoraj povedano dovolj, da bodoča mamica, pa tudi katera koli druga zdrava oseba, zamudi eno od tradicionalnih letoviških zabav - tekmovanje "Kdo je črn?" (možnosti - "Kdo je največ čokolade?", "Kdo je najbolj bronast?"). Poleg vsega naštetega ima nosečnica za to še dodatne razloge:

• Dolgotrajna izpostavljenost soncu lahko prispeva k razvoju maternične krvavitve zaradi znižanja krvnega tlaka in mišičnega tonusa.
• Bodoča mamica tvega hitro pregrevanje na soncu in omedlevico, saj se med nosečnostjo procesi prenosa toplote spreminjajo in ovirajo.
• Krčne žile napredujejo pod vplivom sonca spodnjih okončin. To je posledica dejstva, da je med nosečnostjo pretok krvi v venah otežen, in če je nosečnica tudi v vročem podnebju, so moteni procesi prenosa toplote, zniža se krvni tlak in upočasni pretok krvi, kar prispeva k razvoju. zastojev v venah in s tem tudi krčnih žil.
• Če se na obrazu ženske pojavijo starostne pege, povezane z nosečnostjo, se lahko povečajo. Pigmentacija, ki se lahko pojavi po sončenju v zgodnji nosečnosti, dolgo ne izgine (to je posledica sprememb v hormonski ravni).

Po drugi strani, sončna svetloba spodbuja proizvodnjo vitamina D v telesu, ki uravnava presnovo elementov v sledovih: kalcija, fosforja, preprečuje razvoj osteoporoze pri bodoči materi in je preprečevanje razvoja rahitisa pri nerojenem otroku. Pomembno je le, da njegove koristne lastnosti uporabite pametno in nevtralizirate škodljive, pri čemer upoštevate naslednja varnostna pravila. Tako kot pred nosečnostjo se je priporočljivo sončiti pred 10. uro in po 17. uri - v času neaktivnega sonca. Res je, bodoče matere morajo sprejeti nekaj dodatnih previdnostnih ukrepov, kot je uporaba posebne kreme za sončenje. Zdaj je izbira vseh vrst krem ​​in olj precej velika. Spomnimo se le splošnih meril za njihov izbor. Če boste uporabljali olja, potem ne pozabite, da olje daje koži gladkost, mehkobo, vendar ne ščiti pred opeklinami. Uporaba esencialna olja Upoštevati morate fotosenzibilizacijski učinek nekaterih od njih: olja grenke pomaranče, limone, bergamotke, grenivke, ingverja, cimetovega lubja. To delovanje temelji na dejstvu, da se snovi, ki sestavljajo eterična olja, kopičijo v koži in povečajo njeno občutljivost na ultravijolične žarke. Posledično se na predelih kože, ki so izpostavljeni sončnemu sevanju, razvijejo alergijski dermatitis in vnetni procesi. Toda olja kumine in cedre lahko povzročita hiperpigmentacijo – temnenje kože in pojav starostnih peg. Zato v sončni dnevi bolje je, da izdelkov, ki vsebujejo ta olja, ne nanašate ali greste ven naslednji 2 uri po nanosu. Če boste uporabljali kremo za sončenje, naj ima le-ta vsaj SPF 15, pri čemer je najprimernejši 30 SPF (stopnja zaščite je vedno navedena na embalaži). Kremo nanesite 20 minut pred izpostavljanjem soncu, ponovno nanesite vsaki 2 uri.

Dobra podpora telesu v sončnih dneh bo zelenjava in sadje. V tem obdobju potrebujete predvsem antioksidante, ki nevtralizirajo produkte presnove in razpadanja snovi, kar se poveča zaradi visokih temperatur okolja. Še posebej jih je veliko v korenju, paradižniku, prisotni so tudi v nerafiniranih rastlinskih oljih in ohlajenem zelenem čaju.

Na splošno morajo bodoče matere v vročih poletnih mesecih (julija, avgusta) preživeti čim manj časa na soncu. Čez dan v vročini je bolje narediti zračne kopeli v senci. Poleg tega ne pozabite vzeti vode s seboj na plažo in občasno napolniti njeno zalogo v telesu.

Kruh, cirkusi in druge življenjske radosti

Kakšen izlet je popoln brez spoznavanja posebnosti lokalne kuhinje! Toda spet v svojem položaju ne smete pozabiti na občutek za sorazmerje. Obilna hrana na vroč dan ne bo prinesla toliko užitka kot škode. Sprejemljivo na vroč dan splošno načelo: manj kalorična hrana na soncu. Potem telesu ni treba porabiti energije za prebavo hrane, v kateri se sprosti dodatna energija. termalna energija kaj bi lahko postalo dodatni faktor pregrevanje. Prav tako ne bi bilo odveč spomniti, da bodoča mati ne bi smela zlorabljati eksotičnih jedi in začimb, ki lahko igrajo vlogo alergena ali preprosto povzročijo črevesne motnje, ki so med počitnicami popolnoma nezaželene.

Ko gre za zabavo, je treba upoštevati več stvari. Najprej načrtujte svoj dan: bolje je biti na odprtem soncu v prvi polovici dneva najkasneje pred 12. uro, v drugi pa ne prej kot od 17. ure. Dolge sprehajalne ture, safarije z džipi, gorsko plezanje in spuste po kanjonih ter potapljanje boste morali preložiti na "nenoseče" obdobje vašega življenja.

Poskrbite tudi za svojo garderobo. V sončnih urah so najvarnejša svetla oblačila svetlih barv z rokavi. To vas bo zaščitilo pred opeklinami, in če so oblačila ven naravni materiali- bombaž ali lan, nato zaradi alergijskih reakcij, ki se najpogosteje kažejo na soncu. Ne pozabite na pokrivalo. Da bi se izognili pregrevanju, ne nosite tesnih, tesnih oblačil - to moti naravni proces hlajenja kože in prispeva k pregrevanju.

Marija Lukašina
Vodja oddelka za patologijo nosečnosti Centra za načrtovanje družine in reprodukcijo

Najlepša hvala za članek. Sama sem že v 20. tednu in naslednji teden moram na morje. Nisem znal počivati. Dobil sem vse odgovore, ki sem jih potreboval na svoja vprašanja. Najlepša hvala.

03.07.2008 12:40:39, jeleni 07/11/2006 12:09:07, Vasilisa

Po tem, ko sem prebrala takšne članke tukaj in se po posvetu z zdravnikom, ki je vodila mojo drugo nosečnost, sem februarja 2006 odšla na dopust v Egipt. z možem in hčerko. Rezultat - izgubila sem otroka v 19/20 tednih. Zdravnik v Egiptu in potem vsi zdravniki in vse medicinsko osebje, ki sem ga srečal v bolnišnici (že tukaj v Rusiji), so rekli, da sem storil strašno neumnost in kako si lahko upam kaj takega. Moj absolutni nasvet: ne tvegajte.

21.03.2006 16:59:20, Tatjana

Hvala, sem bil zmeden, marca ima moja hčerka dan marmelade, prosi, da gresta z možem v Egipt, in skoraj sem se sprijaznila z mislijo, da bi ju morala pustiti skupaj, ampak ne, čofotali bomo morje skupaj. Potem bo že 23 tednov :-)

09.02.2006 10:05:42, Julia

Kul članek!
Grem na dopust in za popek bo približno 16-17 tednov. Nasveti so zelo dragoceni, vendar sem našel nekaj pomanjkljivosti:
- Krim je ozemlje UKRAJINE!!! Zato, če rečemo, da je Krim - dobro mesto počitek v Rusiji je nemogoč;
- Azovsko morje se nahaja v še udobnejšem podnebnem območju kot Krim in voda je toplejša, ostalo pa je veliko ceneje (v Turčijo, Bolgarijo ne morejo vsi)

16.06.2005 10:53:00, OlgaOO

Zelo kmalu prihaja poletje, sonce že pripeka, mnogi pa so se že lahko namočili v njegove čudovite žarke.

Težko si je predstavljati poletje brez zagorelosti.

Zato načrte za poletje načrtujejo tudi nosečnice, ki se želijo sončiti.

Toda preden se uležete pod mamljive žarke, morate ugotoviti, ali je to mogoče storiti?

Ali je mogoče sončiti med nosečnostjo: prednosti in slabosti sončenja

Preden odgovorite na to vprašanje, morate upoštevati pozitivne vidike sončenja:

1. Pod vplivom sonca nastaja vitamin D, ki preprečuje razvoj rahitisa pri dojenčku.

2. Potem ko se nosečnica »posonči«, se njeno razpoloženje izrazito izboljša.

3. Če v običajnem življenju ženska preživi malo časa na soncu, se lahko malo sončite. Topli žarki krepijo in krepijo imunski sistem.

4. Potenje se na soncu poveča, skupaj z znojem iz telesa prihajajo toksini.

Sonce je najboljši vir energije in moči za bodočo mamo. Zato se ženske po bivanju na plaži počutijo veliko bolje, pri mnogih pa toksikoza celo izgine.

Prepoved sončenja

Mnogi strokovnjaki menijo, da je nosečnicam kontraindicirano sončenje, za to pa imajo svoje razlage:

1. Dolgo bivanje na suhem zraku lahko negativno vpliva na vaše počutje.

2. Lahko dobite sončno kap.

3. Ko ste na plaži, kjer je velika množica ljudi, obstaja možnost, da si poškodujete želodec. Na primer, če se nekdo igra z žogo, lahko odleti in udari žensko.

4. Če plaža ni zelo čista, se lahko poškodujete in okužite rano. To bo negativno vplivalo tako na mater kot na otroka.

Nevarni ultravijolični žarki veljajo tudi, če je na telesu nosečnice veliko madežev. Lahko povzročijo razvoj kožnega raka.

Ali je mogoče sončiti med nosečnostjo: pravila sončenja

Nosečnice se lahko sončijo, vendar morate za to upoštevati številna pomembna pravila:

Strokovnjaki dovolijo ženskam sončenje le zjutraj, do 10. ure, in zvečer, po štirih. V preostalem času se tveganje za sončno kap večkrat poveča;

Ne morete preživeti veliko časa na plaži. V času brejosti porjavelost ženskega telesa izgine večkrat hitreje. V nobenem primeru ne smete ležati in čakati, da koža končno pridobi zlato barvo.Plažo je bolje obiskati večkrat na teden, vendar tam ne ostanete več kot dve uri;

Na glavi morate nositi šal ali kapo, na očeh pa očala;

Nemogoče je ležati na pesku ali kamenčku, saj se na soncu segrejejo do 60 stopinj. Pri tej temperaturi se telo lahko opeče. Nosečnica naj se uleže na posebno posteljo, tako da je njena glava rahlo dvignjena;

Namestitev ležalnika kar sredi plaže seveda ni najboljši način. Zato si poiščite prostor v senci, na primer pod drevesi;

Če se odpravite na plažo, morate s seboj vzeti negazirano vodo. Pitje hladnih pijač ni vredno, saj lahko ostra sprememba temperature povzroči prehlad;

Kupite kremo za sončenje, da preprečite sončne opekline.

Ali je mogoče sončiti med nosečnostjo: možne nevarnosti

Upoštevati je treba dejstvo, da med nosečnostjo žensko telo opravlja dvojno delo. Ženska koža zahteva bolj previden odnos. Na obrazu, rokah se lahko pojavijo starostne pege. Da bi se zaščitili pred izpostavljenostjo ultravijoličnim žarkom, se morate čez dan opustiti sončenju in tudi ne obiskovati solarij.

Ko se materino telo pregreje, to negativno vpliva na plod. Navsezadnje dojenček v maternici ne more samostojno uravnavati svoje telesne temperature, saj njegove znojne žleze še niso oblikovane. Najbolj negativna posledica, ki se lahko pojavi pri pregrevanju, je okvara otrokovega živčnega sistema.

Strokovnjaki so že dolgo dokazali povezavo med sončnimi opeklinami in pojavom kožnega raka. Zato ostanite tudi na soncu navadni ljudje, ni v položaju, je nemogoče.

Kot lahko vidite, obstaja kar nekaj kontraindikacij za sončenje, vendar ga seveda ne smete popolnoma opustiti. Če se pravilno sončite, telesu ne bo škodilo.

Ali je mogoče uporabiti samoporjavitev

Če matere razmišljajo o tem, ali je med nosečnostjo možno biti na soncu, potem na žalost ne razmišljajo o samoporjavitvi in ​​jo uporabljajo brez omejitev. Vse to lahko povzroči resne, nezaželene posledice. Stvar je v tem, da se po nanosu samoporjavitve oblikuje učinek, ki je podoben delovanju dihidroksiacetona, ki skozi kri prodre v kožo. Placentna pregrada za to snov ni ovira, zato lahko zlahka vstopi v obtočni sistem ploda.

Ko se pregrejete na soncu, morate vedeti, kaj storiti, da ne bi še bolj poškodovali sebe in otroka:

1. Skrij se pred soncem, pojdi v hladno sobo.

2. Lezite v vodoravnem položaju 30-40 minut.

3. Odstranite odvečna oblačila.

4. Pijte rahlo osoljeno vodo, to bo pomagalo vzpostaviti ravnovesje mineralov v telesu.

5. Če se po nekaj urah vaše stanje ne izboljša, obvezno pokličite rešilca.

V zelo vročem vremenu se telo ne more vedno soočiti z lastnim hlajenjem, telo nosečnice pa še bolj. Nosečnost je najbolj čudovit čas v življenju vsakega starša, v tem obdobju morate biti bolj pozorni na svoje telo. Ne zlorabljajte bivanja na soncu, saj se bo vaš dojenček rodil zelo kmalu, pri sončenju pa ne bo nobenih omejitev! Zato bodite potrpežljivi in ​​počakajte.