Adolescenca je čudovit in zahteven čas. Puberteto spremljajo resne fiziološke spremembe v telesu.
Vsak otrok se razvija drugače. Nihanja deležev pri mladostnikih lahko samostojno spremljate po posebej oblikovanih in uveljavljenih standardih.
Tabele razmerja med višino in težo pri mladostnikih so statistična povprečja, ki opisujejo splošne meje in ne izključujejo posameznih vidikov:
- posebnosti poteka nosečnosti ženske;
- težek porod matere;
- dedni dejavniki;
- prisotnost kroničnih bolezni;
- neugodna psihološka klima v družini.
Norma višine in teže za dečke
Tabela št. 1 Kazalniki rasti za dečke, stari 12-14 let (označeno v cm)
| merila rasti | Starost (leta) | ||
| 12 | 13 | 14 | |
| Zelo nizko | Manj kot 136 | Do 141 | Do 148 |
| Kratek | 136-140 | 141-145 | 148-152 |
| Pod povprečjem | 140-143 | 145-149 | 152-156 |
| Srednji | 143-154 | 149-160 | 156-167 |
| Nad povprečjem | 154-159 | 160-166 | 167-172 |
| Visok | 159-163 | 166-170 | 172-176 |
| Zelo visok | Nad 163 | Od 170 | Več kot 176 |
Tabela št. 2 Kazalniki teže za dečke od 12 do 14 let (označeno v kg)
Norma višine in teže za dekleta
Tabela št. 3 Kazalniki rasti za dekleta, stara 12-14 let (označeno v cm)
| merila rasti | Starost (leta) | ||
| 12 | 13 | 14 | |
| Zelo nizko | Manj kot 137 | Do 143 | Do 147 |
| Kratek | 137-142 | 143-148 | 147-152 |
| Pod povprečjem | 142-145 | 148-151 | 152-155 |
| Srednji | 145-154 | 151-159 | 155-163 |
| Nad povprečjem | 154-159 | 159-163 | 163-167 |
| Visok | 159-163 | 163-168 | 167-171 |
| Zelo visok | Nad 163 | Od 168 | Več kot 171 |
Tabela št. 4 Kazalniki teže za dekleta, stara 12-14 let (označeno v kg)
Tabele razmerja med višino in težo za najstnike
Številke, predlagane v tabelah, so izračunane glede na povprečne antropometrične vrednosti, ki so značilne za določeno starost.
Tabela št. 5 Selektivno razmerje višine in teže dečkov, starih 12-14 let
Tabela št. 6 Selektivno razmerje med višino in težo deklet, starih 12-14 let
V obdobju hitrega razvoja se lahko zaradi naravnih razlogov pojavijo neskladja v razmerjih.
Vprašanja harmoničnega oblikovanja bodočega moškega in ženske so v celoti na ramenih staršev. Najstnikova ocena njegovega videza ni vedno objektivna in pogosto vodi do namišljenih težav in kompleksov.
To obdobje zahteva od odraslih bolj pozoren in občutljiv odnos do otrok. Zaželeno je nadzorovati spreminjajoče se parametre, skupaj z otrokom pa se pogovoriti o vzrokih in načinih reševanja situacije.
Nizka rast ali obratno, predolgo telo sta lahko nagnjeni dejavniki, ki se prenašajo od bližnjih sorodnikov. Terapija v tem primeru se ne izvaja. V odsotnosti genetskih vzrokov je potrebno posvetovanje z zdravnikom. Naredite svoje zaključke in se prijavite drastične ukrepe, ne naredi tega.
Da bi zmanjšali tveganje za nastanek odstopanj, je pomembno upoštevati številna priporočila:
- vzpostaviti popolno uravnoteženo prehrano;
- izključite uporabo nizko ogljikovih hidratov, trdih, ekspresnih diet, možne so le omejitve maščobnih in visokokaloričnih živil;
- prisotnost redne telesne dejavnosti;
- upoštevanje predpisanega časa za spanje in počitek;
- prepovedani so alkohol, tobak, narkotične psihotropne snovi.
Ocena teže z indeksom telesne mase
Možno je določiti sorazmernost razvoja s formulo indeksa telesne mase. Za izračun ITM morate začetno telesno težo deliti z višino (v m) na kvadrat.
Na primer, višina otroka je 143 cm - to je 1,43 m, teža - 47 kg.
Izračunamo: 47 / (1,43 * 1,43) \u003d 22,9
Tabela št. 7 Ocena BMI
Ocena rasti
Tabela št. 8 Vrednotenje kazalnikov rasti
Za objektivno zaznavanje dobljenih rezultatov se ne bi smeli v celoti zanašati na tabelarne formulacije. Pomembno je upoštevati dedne dejavnike, življenjski slog, zlasti potek pubertete, ki igrajo pomembno vlogo pri oblikovanju rastoče osebe.
Razvrstitev po teži
Tabelarni koeficienti so približni in se uporabljajo kot vodilo.
Tabela št. 9 Ocena kazalnikov telesne teže
Tudi znotraj normalnega obsega se lahko navzven zdi telo tanko ali obratno debelo. Odvisno je od stopnje tvorbe skeleta oziroma razmerja maščobnega in mišičnega tkiva v telesu.
Obdobja pospešene, intenzivne rasti najstnika
V času pubertete se pri mladostnikih opazno poveča telesna dolžina in teža. Pri dekletih se "puberteta" pojavi pri starosti 11-12 let, povečanje je 7-9 cm na leto. Od 13. leta dalje se tempo upočasni.
Pri dečkih se faza pospešenega zorenja začne kasneje, pri 14-15 letih. Upočasnitev procesa pade na 19-22 let.
Dekleta, stara 12-14 let, so boljša od vrstnikov. Toda do 15. leta se fantje "raztegnejo" in v vseh pogledih dohitijo sošolce.
Obdobje intenzivnega razvoja zaznamujejo številni znaki:
- figura je videti nerodna;
- hrbtenica je rahlo za telesom;
- roke in noge so nesorazmerno dolge in tanke;
- vitka postava;
- je nekaj nerodnosti.
Enakomerna stopnja fizioloških sprememb kaže na postopno povečevanje parametrov v obdobju enega do dveh let. V drugem primeru je povečanje doseženo z močnim skokom v nekaj mesecih.
Majhna rast najstnika: kako povečati?
Počasen tempo razvoja skrbi tako mladostnike same kot njihove starše. Odrasli se pogosto odločajo za drastične ukrepe, pridobivanje hormonov za otroka, s kirurškim posegom, kar pogosto vodi do zapletov in stranskih učinkov.
Če želite situacijo spremeniti na bolje, lahko uporabite bolj sprejemljive in nežne metode:
- Osrednje mesto je namenjeno reviziji prehrane. V hrani je obvezna prisotnost mesa, rib, zelenjave in sadja.
- Pomemben pomen imajo športne aktivnosti: plavanje, košarka, odbojka, kolesarjenje.
- Obešanje na vodoravni palici je priznano kot učinkovita vaja za raztezanje hrbtenice. Element je treba izvajati 5-10 minut čez dan.
- Raztezne tehnike in joga asane pomagajo krepiti hrbtne mišice in aktivirajo delo telesa.
- Pomembno je, da ves čas spremljate svojo držo in se med hojo, sedenjem za mizo ali mizo ne klonite.
Zaključek
Neusklajenost parametrov ne sme biti vzrok za paniko. Prava odločitev bi bila pravočasna pritožba mladostniškemu terapevtu, natančen pregled in prejem predpisane terapije.
Mnoga sodobna dekleta sledijo postavi, poskušajo biti fit in vitka. Za določitev normalnega razmerja parametrov višine in teže je treba poznati norme in se jih držati, uravnavati telesno težo s prehrano in redno telesno vadbo.
Znanstveni umi so že dolgo izumili formulo, ki določa prekomerno ali pomanjkanje teže. To je BMI. Ta okrajšava pomeni indeks telesne mase. Po tem izračunu se ocenijo glavni kazalniki človeškega telesa.
Razmerje med višino in težo pri dekletu ni potrebno samo za določanje lepote. Če veste, kako deluje ta formula, lahko sumite na težave s telesom ali, nasprotno, ne razmišljate o možnih tveganjih.
Kakšno naj bo razmerje med višino in težo
Formula je cestni znak, ki kaže, ali se življenje premika v pravo smer. Ali pa je morda čas za spremembo.
Tabela razmerja med višino in težo pri dekletihObstaja mnenje, da je optimalna teža za človeka tista, ki je bila v mladosti. Vendar ne smemo pozabiti, da se vsako leto življenja človeško telo ne pomladi. Količina mišične mase se zmanjša, maščobna plast se poveča. In če vzamete formulo Quetelet (BMI) kot pravilen kriterij za določanje teže, potem se lahko zelo motite.
Na pravilen izračun tega indeksa lahko vplivata tako vrsta postave kot tudi količina mišic in telesne maščobe v telesu.
Kako začeti določati pravilna razmerja telesa
Razmerje med višino in težo pri dekletih se v sodobnem svetu zelo razlikuje tudi od tistih pred 20-30 leti. Danes lepoto ženske postave določajo: višina, razmerja zgornjega dela telesa in spodnjih okončin. Toda vse številke so relativne.
Če želite določiti parametre svojega telesa, morate opraviti več meritev:
Poleg tega meritve vratu, ramen, bokov, telečje mišice, prsni koš. Vsi ti kazalniki skupaj določajo sorazmernost telesa.
Kako pravilno izmeriti višino
S starostjo se spreminja tudi rast. Prvič, zjutraj je višina osebe vedno 1-2 cm višja kot zvečer. To je posledica dejstva, da se telo med spanjem sprosti in raztegne. Drugič, rast osebe pri 50 letih ne bo enaka, kot je bila pred 20 leti. Zato je treba v rednih časovnih presledkih izvajati nove meritve.
Če želite pravilno izmeriti svojo višino, morate vzeti pomočnika in trdi meter. Merilni trak je treba pustiti za merjenje obsega pasu.
V tem položaju mora pomočnik na vrhu glave (krone) postaviti oznako na steno. Poleg tega se meritve izvajajo strogo vzporedno s tlemi. Merjenje razdalje od zgornje točke do dna - obstaja rast. Vsaka ženska ali dekle je drugačna.
Reči, da je nekdo lepši, je nemogoče. Vendar obstajajo kategorije rasti žensk:
- "palčni" - višina do 155 cm;
- podpovprečna višina - 155-165 cm;
- dekleta povprečne višine - 165-170 cm;
- nadpovprečna višina - 170-175 cm;
- visoka dekleta - 175-185 cm;
- previsok ali visok - 185 in več.
Tipi telesa
Glavna klasifikacija telesa vključuje tri vrste - to so astenični, normostenični in hiperstenični (endomorfni videz).
- Astenična postava
Za razmerje med višino in težo pri dekletih s to vrsto postave je značilna splošna vitkost in eleganten zgornji in spodnjih okončin. Običajno je njihova višina 167-172 cm.. Dekleta s to vrsto postave so zelo lahka, tanka, elegantna. Nimajo težnje po nastavitvi prekomerna teža.
- Normstenska dekleta
Posebnost te vrste postave je sorazmernost figure. Te ženske so običajno povprečne višine in imajo zelo harmonično postavo. S starostjo lahko pridobijo 2-3 kg odvečne teže.
To je močan, čokat ženski tip postave. Običajno pod povprečno višino. Imajo širok prsni koš in široka ramena. Dekleta s takšno postavo so običajno nagnjena k pridobivanju prekomerne teže.
Če želite določiti svoj tip telesa, morate poznati višino, dolžino nog in velikost zapestja:
- Asteniki- noge so 7-8 cm daljše od ½ višine. Obseg zapestja je manjši od 15 cm.
- Normostenics- noge so 3-5 cm daljše od ½ višine. Obseg zapestja 15,5-18 cm.
- Endomorfi- noge so nekaj cm daljše od ½ višine. Obseg zapestja je več kot 18 cm.
Obstajajo tudi delitve glede na sliko:
- Postava v obliki črke A ima široke boke v primerjavi z ozkimi rameni.
- X - figurativna vrsta figure. Ramena in boki so približno enake širine. Pas je manjši za 20 cm.
- H - figurativna figura. Ramena, pas in boki so približno enake velikosti.
- T - figurativna figura. "Fantovski" tip je širokih ramen z ozkimi boki.
- Oh - figurativna postava. To vrsto žensk odlikuje najbolj obsežen del njihove figure - pas.
Queteletov indeks
Sredi 19. stoletja je znanstvenik statistik in sociolog Adolf Quetelet ustvaril formulo, po kateri je mogoče določiti odvečno težo pri človeku. Queteletov indeks (BMI) je korespondenca med človeško višino in težo, ki pomaga določiti količino presežne ali premajhne teže.
Za izračun indeksa telesne mase morate svojo težo deliti z (višina v metrih*višina v metrih). Izgleda takole - teža kg: (višina v m) 2.
Primer: 74 kg: (1,76 * 1,76) \u003d 23,88 - nastala številka je formula Quetelet ali indeks telesne mase.
Stopnje Queteletovega masnega indeksa
Masni indeks je treba uporabljati previdno. Pri izračunu se količina maščobe v telesu določene osebe ne upošteva. Zato je ta analiza teže le okvirna.
- Indeks do 18,5 - pomanjkanje teže. Ni nevarnosti za debelost. Pri ženskah se lahko pojavijo hormonske motnje, spontani splavi, hipotenzija, nizek hemoglobin.
- Indeks 18,6 - 25 - teža je normalna. Brez tveganja bolezni. Ni potrebe po zmanjševanju ali povečevanju teže. Spremembe teže so lahko le osebne preference.
- Indeks 25,1 - 30 - ekstra kg. Obstaja nevarnost postopnega pojava hipertenzije, krčnih žil, sladkorne bolezni.
- Indeks 30,1 - 35 - 1 stopnja debelosti. Ta bolezen ni le veliko maščobe na človeškem telesu ali kozmetična napaka. Od te stopnje debelosti je srčno-žilni sistem in možganske žile dvojno obremenjene. Sladkor se v telesu ne absorbira pravilno, kar vodi do sladkorne bolezni.
- Indeks 31,1 - 40 - 2. stopnja debelosti. Potreba po nujnih ukrepih se podvoji. Artroza, artritis, hipertenzija, možganska kap, srčni napadi so posledice te bolezni.
- Preko 40,1 - 3 stopnje debelosti. Ogromna možnost umiranja zaradi vseh zgoraj navedenih bolezni se znatno poveča. Nujno je treba sprejeti ukrepe za zmanjšanje prekomerne teže.
Zvezki 
Razmerje med višino in težo ali Queteletov indeks ni idealen pokazatelj lepega telesa pri dekletih ali odsotnosti zdravstvenih težav.
K BMI morate dodati meritev obsega pasu. Ta parameter bo dodatek k formuli Quetelet.
- Centimeterski trak je pokazal več kot 80 cm - obstaja majhna možnost za razvoj presnovnih bolezni.
- Meritve s centimetrskim trakom so pokazale, da obseg pasu presega 87 cm - kritična številka. Treba je zmanjšati težo zaradi možni zapleti s strani zdravja.
Brockova formula
Francoski kirurg Paul Brock je v 19. stoletju razvil izračun, s katerim je mogoče določiti optimalni kazalnik teže za osebo. Ta formula za izračun vključuje potrebo po poznavanju vaše višine v cm, od katere morate odšteti sto. Nastala številka bo idealna teža.
Toda za pravilen izračun je treba poznati tip vaše postave. Torej, dekleta z enako telesno težo lahko zaradi različnih telesnih tipov izgledajo drugače.
- Asteniki - (merjeno v cm. rast - sto) - 1/10 rezultata.
- Normostenika - merjeno v cm Višina - sto.
- Endomorfi - (merjeno v cm. višina - sto) + 1/10 rezultata.
Naeglerjeva formula
Pri izračunu uporabite določeno višino in težo. Na idealne 152,4 cm (ta številka rasti velja za idealno) - (na naslednjih 2,5 cm) morate dodati 0,9 kg teže. Izhodni številki dodajte 10 % rezultata.
Na primer: začetna višina je 165 cm 165-152,4=12,6:2,5=5,04*0,9=4,536. Dobljeno številko je treba dodati k idealnim 45 kg = 49,536. In dodajte 10%. Kot rezultat dobimo 54,48 kg.
Formula Neger ni primerna za vse tipe postave. Iz dekleta z visoko rastjo lahko naredite "analeksik".
Formula Johna McCalluma
Formulo telesne teže je razvil John McCallum, športni strokovnjak in pisatelj. Med športniki je ta formula priznana kot najboljša. Določiti ga je treba glede na prostornino zapestja. 
Telesni parametri po McCallumu:
- volumen prsnega koša je 6,5 * na karpalni volumen;
- obseg pasu - izmerjen obseg prsnega koša * 0,53;
- volumen bokov - izmerjen volumen prsnega koša * 0,85;
- prostornina stegen (noge) - izmerjena prostornina prsnega koša * 0,53;
- prostornina vratu - izmerjena prostornina prsnega koša * 0,37;
- prostornina bicepsa - izmerjena prostornina prsnega koša * 0,36;
- prostornina spodnjega dela noge - izmerjena prostornina prsnega koša * 0,34;
- prostornina podlakti - izmerjena prostornina prsnega koša * 0,29.
Lorentzova formula
Na začetku 20. stoletja je nizozemski fizik izračunal popolno težo za osebo. Temelji na rasti.
Ta izračun je primeren za osebe, starejše od 20 let. Rast nima meja.
Formula za lepo polovico:(od višine, merjene v cm, odštejemo 100) - (merjena višina v cm je 150) deljeno z 2.
Primer: 175 cm=(175-100)-(175-150)/2=75-25/2=62,5 kg
Breitmanova formula
Da bi z Breitmanovo formulo določili popolno težo za določena oseba morate uporabiti parameter višine v cm. Izračun se izvede po formuli:
Izmerjen parameter rasti v cm* na 0,7 in odštejte 50.
Primer: 176 cm*0,7-50=73,2 kg.
Izračun popolne teže po tej formuli je bolj primeren za ženske zrelejše starosti.
Vloga starosti v razmerju med višino in težo
Sčasoma se človeško telo spreminja. Mišični volumen se zmanjša, telesna maščoba se poveča. Zaradi hormonskih starostnih sprememb pri ženskah pride do prerazporeditve in celo prekomernega kopičenja podkožne maščobe. Zato je treba svojo težo primerjati ne z mladostnimi kazalniki, ampak ob upoštevanju starosti. 
Slavni kirurg Brox je naredil svoj izračun BMI in določil število let in značilnosti figure.
- Najboljši rezultat telesne teže žensk do 39 let. Višina, merjena v cm, je faktor 110.
- Najboljša ženska teža 40+. Višina, merjena v cm, je 100.
- Za astenično postavo je potrebno odšteti 10% idealne teže.
- Za ženske endomorfe dodajte 10 % njihove idealne teže.
Izračun razmerja med višino in težo glede na vrsto ženske figure
Imeti popolno postavo so sanje vsake ženske ali dekleta. Vsi ljudje smo različni in to je treba priznati. Vsaka ženska je edinstvena, ne glede na razmerje telesa.
Norma teže in višine: miza za ženske
| Rast | 19-29 let | 30-39 let | 40-50 let |
| 165 | 58,5 | 61,75 | 66,3 |
| 167 | 60,3 | 63,65 | 68,34 |
| 169 | 62,1 | 65,65 | 70,38 |
| 171 | 63,9 | 67,45 | 72,42 |
| 173 | 65,7 | 69,35 | 74,46 |
| 175 | 67,5 | 71,25 | 76,5 |
Številke v tej tabeli prikazujejo povprečno dovoljeno težo ženske različne starosti.
Uporaba namenskega kalkulatorja
Našli so svoje mesto na internetu različni tipi spletni kalkulatorji, s katerimi lahko z različnimi formulami izračunamo optimalno telesno težo. Način uporabe spletnega kalkulatorja je zelo preprost. Morate poznati parametre svojega telesa in podatke vnesti v okna kalkulatorja. 
Če želite izvedeti svoje vrednosti s formulo Quetelet, morate vedeti le višino svojega telesa in težo. Spletni pomočnik bo izračun opravil sam.
Razmerje med višino in težo pri najstnici
Formula vam bo pomagala ugotoviti BMI otroka. Otroški izračun indeksa Quetelet \u003d teža otroka v kg / višina v m 2. Na primer: višina otroka 1,35, teža 35 kg = 35/1,82=19,23. To je norma za otroke, stare 12-13 let.
Za določitev ITM najstnika je treba narediti enak izračun kot za dojenčke. Indeks Quetelet za odrasle še ni primeren zanje zaradi nenehne rasti telesa.
Potrebno je izračunati indikator - percentil. Percentil = teža/višina mladostnika. Dobljeni rezultat je treba primerjati z vrednostmi, ki ustrezajo starosti. mladi mož.
Indikatorji:
- Rezultat je 95 in več - bolezen je debelost.
- Rezultat 80 - 95 - prekomerna telesna teža.
- Rezultat od 6 do 80 je normalna teža.
- Manj kot 6 - pomanjkanje teže.
Indeks telesne mase med nosečnostjo
ITM med nosečnostjo se ocenjuje po splošno sprejetih Queteletovih izračunih. Toda ta formula ima svoje posebnosti. Če želite uporabiti ta izračun, morate poznati število tednov nosečnosti, težo in višino pred nosečnostjo. 
Formula: teža/višina pred nosečnostjo na kvadrat:
- rezultat 19,8 ali manj - premajhna teža;
- rezultat do 26 - normalna teža;
- vse nad 26 je prekomerno telesno težo.
Med nosečnostjo je treba spremljati težo. Vsaka sprememba telesne teže matere lahko vpliva na razvoj otroka.
Zakaj morate vedeti svoj BMI
Queteletov indeks ali formula je relativni kazalnik. A vedeti je to potrebno in niti za lepoto telesa. V teh številkah se skriva del zdravja. Kazalniki, ki presegajo normo, bi morali opozoriti.
Za njimi so tako resne bolezni, kot so krčne žile, artroza, tromboflebitis, možganska kap, srčni napadi, sladkorna bolezen. Malo ljudi si želi imeti toliko težav v telesu. Zato je potrebno spremljati svoj ITM, da preprečimo prekomerno telesno težo z njenimi posledicami.
Slabosti in omejitve pri uporabi metode BMI
Formula Quetelet ima svoje pomanjkljivosti. Ti bi morali vključevati:
- starost se pri izračunih ne upošteva;
- dobro razvite mišice lahko razlagamo kot grožnjo prekomerne teže ali debelosti;
- ni razlike med moškim in žensko.
To vključuje tako slabosti kot omejitve. Če potrebujete poglobljene izračune, morate vzeti več različnih formul.
Kako normalizirati indeks telesne mase
Za dekleta, ki želijo shujšati ali pridobiti na teži, je lahko pomoč pri izračunu indeksa telesne mase. Morate poznati določena pravila. Za obe skupini sta si zelo podobni.
Indeks telesne mase pri dekletih in na drug način razmerje med njihovo višino in težo lahko postane pomočnik pri reševanju zdravstvenih težav. In tudi biti vodilo pri doseganju želenih razmerij figure.
Oblikovanje članka: Mila Fridan
Video o BMI
Standardi ITM in komorbidnosti:
Težave s prekomerno telesno težo pri mladostnikih se začnejo v puberteti.
Portal za hujšanje »Shujšamo brez težav« vam bo povedal, kako lahko shujšate pri 14 letih.
Vzroki za prekomerno telesno težo
V tej starosti je aktivna rast telesa, razvijajo se mišice, kosti in hormonski sistem. Pogosto se pri mladostnikih razvije prekomerna polnost, ki ni le neestetska, ampak tudi nevarna.
Prekomerna teža za 29 % kaže na debelost.
Razlogov je lahko več in namestiti jih mora strokovnjak:
- endokrine motnje;
- srčna bolezen;
- sladkorna bolezen;
- dednost itd.
V takih primerih so za vzdrževanje stabilne teže potrebne posebne diete. Večinoma so odvečni kilogrami posledica nepravilnih prehranjevalnih navad in sedečega načina življenja.
»Stara sem 14 let, kako lahko shujšam? svetuje, da najprej izračunamo optimalno težo najstnika z uporabo indeksa telesne mase (ITM): višina v cm minus 100. Na primer, pri višini 1 m 53 cm bo teža 53 kg normalna ( 153-100 \u003d 53).
To je zelo pomembno, saj se mnogi najstniki v tej starosti ne morejo objektivno ovrednotiti in slediti splošno sprejetim standardom modnega sveta ter poskušajo izgledati kot manekenke z modnih pist. Prizadevanje za takšno psevdo lepoto se konča neuspešno: motnje v delovanju telesa lahko povzročijo razvoj resnih bolezni.
Kako shujšati za 14 letnika
Odvečni kilogrami so pogosto spodbuda za nastanek psiholoških travm in kompleksov.
Če vzrok za prekomerno telesno težo niso resne bolezni, se je lahko znebite s pomočjo niza ukrepov, ki vključujejo:
- pravilna prehrana;
- šport in telesna dejavnost;
- stroga dnevna rutina.
Kako shujšati pri 14 letih? Načela boja proti debelosti so enaka za katero koli starostno kategorijo, vendar je v tem primeru strog tabu strogih stradanjih diet. Prehrana mora biti popolna in racionalna, vključevati mikroelemente in vitamine, potrebne za tvorbo telesa.
Nutricionisti svetujejo jesti 5-krat na dan v majhnih porcijah.
Kar zadeva tako imenovane "prigrizke", so lahko sestavljeni iz rozin, suhih sliv, oreščkov, ne pa čipsa ali sendviča s prekajeno klobaso.
Zelo dobro je piti več vode – pomaga se znebiti lakote in ščiti pred odvečnimi kalorijami.
Dnevna prehrana najstnika vključuje žitarice, zelenjavo, zelenjavo, sadje, pusto meso, morske sadeže in mleko. Na jedilniku naj bodo polnozrnati kruh, zdrave mono- in večkrat nenasičene maščobe. Za večerjo je najbolje jesti beljakovinsko hrano: skuto, kefir, ribe z nizko vsebnostjo maščob.
Po 19. uri ni treba jesti.
Telesna vzgoja in šport sta glavna zaveznika pri odgovoru na vprašanje, kako shujšati 14-letnemu otroku. Tukaj lahko uporabite formulo "Koliko kalorij ste pojedli, toliko in porabite." Aktivni športi bodo pripomogli k utrditvi rezultatov, doseženih s pomočjo prehrane, bodo omogočili popravljanje problematičnih področij figure in dodali samozavest.
Vse bo naredilo - kolesarjenje, rolanje, plavanje, tečaji fitnesa, ples.
Ko govorimo o tem, kako shujšati za dekle, staro 14 let, je treba omeniti, da obstajajo posebej zasnovani sklopi vaj, ki pomagajo pri obvladovanju dodatnih centimetrov in zmanjšanju pasu oz.
Kako shujšati za 14-letnega fanta, če vodi napačen življenjski slog?
Skladnost z dnevno rutino je morda najtežja stvar, ki jo je mogoče doseči pri najstnikih. Glede na to, da v tem času ne poteka le telesni razvoj, ampak tudi psihični, mora otrok imeti močno motivacijo, da gre pravočasno spat in ne pozno sedi za računalnikom. Najstniki v tej starosti začnejo biti pozorni na nasprotni spol, želijo biti všeč, biti priljubljeni.
Pomagati pri iskanju smiselnih argumentov za skladnost z režimom je naloga staršev, saj je vesel videz in vitka postava sta sestavina lepote.
Pozor - to je prepovedano!
Poleg stradajočih diet ne smete uporabljati tablet in raznih dvomljivih izdelkov za hujšanje, ki obljubljajo kratkoročno naredite svoje telo vitko. Kontraindicirani so kozmetični posegi, kot so obloge, mezoterapija, limfna drenaža itd. Pri tej starosti morate kilograme izgubljati postopoma, da ne pride do okvare v telesu.
Toda masaža problematičnih področij bo imela ugoden učinek in pomagala zmanjšati obseg.
Če sledite dieti in telovadite, vam pri 14 letih ni treba razmišljati o izgubi teže. Zdrav in aktiven življenjski slog v puberteti je ključ do normalnega razvoja postave in lepe postave v prihodnosti.
V medicini so določene norme za višino in težo, tako za majhne otroke kot za mladostnike. Te norme lahko najdete v obliki tabel na stenah otroških posvetovanj in v pisarnah pediatrov. Tako je mogoče spremljati razvoj otrok glede na razmerje med višino in težo.
Vendar so podatki tabele višine in teže relativni, kar še posebej velja adolescenca. Dejstvo je, da številni dejavniki vplivajo na fizične parametre človekovega telesa in ne le na njegovo starost.
Na parametre rasti in teže vpliva dednost, življenjski slog najstnika. Poleg tega se mladostniki zelo razlikujejo po telesni postavi, kostni masi, rasti in pridobivanju telesne teže. Zato je treba v vseh predlaganih tabelah upoštevati konvencionalnost razmerja med višino in težo mladostnikov. Navsezadnje je to skupek statističnih podatkov za več preteklih obdobij.
Pojasnila za tabele višine in teže mladostnikov
Ker so vsi podatki statistični, tabele najbolj popolno odražajo sliko, ki pa je bila sestavljena najkasneje pred 10 leti in v državi, v kateri ste rojeni in živite. Navsezadnje ne smemo pozabiti na dejstvo, da poleg osebnih podatkov osebe na statistiko vpliva tudi genotip ene narodnosti. Neumno bi bilo iskati korelacijo med višino in težo sodobnega najstnika z najstnikom afriškega porekla in celo v začetku dvajsetega stoletja.
V predstavljenih antropometričnih tabelah višine in teže najstnika so odstotki otrok z eno ali drugo višino (težo).
Podatki treh srednjih stolpcev ("Podpovprečno", "Povprečje", "Nadpovprečno") označujejo fizične podatke večine mladostnikov v določeni starosti.
Podatki drugega in predzadnjega stolpca (»nizka« in »visoka«) označujejo manjši del celotne populacije mladostnikov določene starosti. Čeprav tega ne gre preveč poudarjati. Verjetno je takšen skok ali obratno, zaostanek posledica posamezne značilnosti telo določenega najstnika in najverjetneje ni razloga za skrbi.
Kar se tiče meritev najstnika v enem od skrajnih stolpcev ("Zelo nizko" in "Zelo visoko"), je bolje poiskati nasvet zdravnika. Zdravnik pa bo poslal najstnika, da opravi teste za hormone in potrdi ali zanika prisotnost bolezni v endokrinem sistemu najstnika.
Razlikovanje med višino in težo mladostnikov je analizirano v sedmih kategorijah (»Zelo nizka«, »Nizka«, »Pod povprečjem«, »Povprečje«, »Nadpovprečno«, »Visoka«, Rast najstnika je tabela »Zelo visoko«) zaradi velikih razlik v telesnih značilnostih ljudi iste starosti.
Ocenjevanje najstnika glede na ločeno višino in ločeno težo je napačno. Vse primerjave je treba narediti skupaj. Če najstnik sodi v kategorijo "visok" glede na višino in "zelo nizek" glede na težo, je najverjetneje tako velika razlika posledica močne rasti in zaostanka teže. Precej slabše je, če najstnik po dveh parametrih naenkrat sodi v kategorijo "visoko" ali "nizko". Potem ni mogoče trditi, da je prišlo do hitre rasti in teža preprosto ni imela časa za to. V tem primeru je še vedno bolje opraviti teste za hormone, da se prepričate o zdravju vašega otroka.
Če vaš otrok v določenem trenutku ne sodi v povprečne norme za višino in težo mladostnikov njegove starosti, potem ne bi smeli preveč skrbeti. Čez mesec dni ga lahko ponovno izmerite in vidite morebitne trende sprememb. V tem primeru je na podlagi teh trendov vredno sklepati, ali morate obiskati zdravnika.
Tabela: "Indikatorji rasti fantov od 7 do 17 let"
| starost | Indikator je v cm. | ||||||
| Zelo nizko | Kratek | Pod povprečjem | Srednji | Nad povprečjem | Visok | Zelo visok | |
| 7 let | <111,0 | 111,0-113,6 | 113,6-116,8 | 116,8-125,0 | 125,0-128,0 | 128,0-130,6 | >130,6 |
| 8 let | <116,3 | 116,3-119,0 | 119,0-122,1 | 122,1-130,8 | 130,8-134,5 | 134,5-137,0 | >137,0 |
| 9 let | <121,5 | 121,5-124,7 | 124,7-125,6 | 125,6-136,3 | 136,3-140,3 | 140,3-143,0 | >143,0 |
| 10 let | <126,3 | 126,3-129,4 | 129,4-133,0 | 133,0-142,0 | 142,0-146,7 | 146,7-149,2 | >149,2 |
| 11 let | <131,3 | 131,3-134,5 | 134,5-138,5 | 138,5-148,3 | 148,3-152,9 | 152,9-156,2 | >156,2 |
| stara 12 let | 136,2 | 136,2-140,0 | 140,0-143,6 | 143,6-154,5 | 154,5-159,5 | 159,5-163,5 | >163,5 |
| star 13 let | <141,8 | 141,8-145,7 | 145,7-149,8 | 149,8-160,6 | 160,6-166,0 | 166,0-170,7 | >170,7 |
| star 14 let | <148,3 | 148,3-152,3 | 152,3-156,2 | 156,2-167,7 | 167,7-172,0 | 172,0-176,7 | >176,7 |
| 15 let | <154,6 | 154,6-158,6 | 158,6-162,5 | 162,5-173,5 | 173,5-177,6 | 177,6-181,6 | >181,6 |
| 16 let | <158,8 | 158,8-163,2 | 163,2-166,8 | 166,8-177,8 | 177,8-182,0 | 182,0-186,3 | >186,3 |
| 17 let | <162,8 | 162,8-166,6 | 166,6-171,6 | 171,6-181,6 | 181,6-186,0 | 186,0-188,5 | >188,5 |
Tabela: "Indikatorji teže za dečke od 7 do 17 let"
| starost | Indikator je v cm. | ||||||
| Zelo nizko | Kratek | Pod povprečjem | Srednji | Nad povprečjem | Visok | Zelo visok | |
| 7 let | <18,0 | 18,0-19,5 | 19,5-21,0 | 21,0-25,4 | 25,4-28,0 | 28,0-30,8 | >30,8 |
| 8 let | <20,0 | 20,0-21,5 | 21,5-23,3 | 23,3-28,3 | 28,3-31,4 | 31,4-35,5 | >35,5 |
| 9 let | <21,9 | 21,9-23,5 | 23,5-25,6 | 25,6-31,5 | 31,5-35,1 | 35,1-39,1 | >39,1 |
| 10 let | <23,9 | 23,9-25,6 | 25,6-28,2 | 28,2-35,1 | 35,1-39,7 | 39,7-44,7 | >44,7 |
| 11 let | <26,0 | 26,0-28,0 | 28,0-31,0 | 31,0-39,9 | 39,9-44,9 | 44,9-51,5 | >51,5 |
| stara 12 let | <28,2 | 28,2-30,7 | 30,7-34,4 | 34,4-45,1 | 45,1-50,6 | 50,6-58,7 | >58,7 |
| star 13 let | <30,9 | 30,9-33,8 | 33,8-38,0 | 38,0-50,6 | 50,6-56,8 | 56,8-66,0 | >66,0 |
| star 14 let | <34,3 | 34,3-38,0 | 38,0-42,8 | 42,8-56,6 | 56,6-63,4 | 63,4-73,2 | >73,2 |
| 15 let | <38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-48,3 | 48,3-62,8 | 62,8-70,0 | 70,0-80,1 | >80,1 |
| 16 let | <44,0 | 44,0-48,3 | 48,3-54,0 | 54,0-69,6 | 69,6-76,5 | 76,5-84,7 | >84,7 |
| 17 let | <49,3 | 49,3-54,6 | 54,6-59,8 | 59,8-74,0 | 74,0-80,1 | 80,1-87,8 | >87,8 |
Tabela: "Stopnje rasti deklet od 7 do 17 let"
| starost | Indikator je v cm. | ||||||
| Zelo nizko | Kratek | Pod povprečjem | Srednji | Nad povprečjem | Visok | Zelo visok | |
| 7 let | <111,1 | 111,1-113,6 | 113,6-116,9 | 116,9-124,8 | 124,8-128,0 | 128,0-131,3 | >131,3 |
| 8 let | <116,5 | 116,5-119,3 | 119,3-123,0 | 123,0-131,0 | 131,0-134,3 | 134,3-137,7 | >137,7 |
| 9 let | <122,0 | 122,0-124,8 | 124,8-128,4 | 128,4-137,0 | 137,0-140,5 | 140,5-144,8 | >144,8 |
| 10 let | <127,0 | 127,0-130,5 | 130,5-134,3 | 134,3-142,9 | 142,9-146,7 | 146,7-151,0 | >151,0 |
| 11 let | <131,8 | 131,8-136, | 136,2-140,2 | 140,2-148,8 | 148,8-153,2 | 153,2-157,7 | >157,7 |
| stara 12 let | <137,6 | 137,6-142,2 | 142,2-145,9 | 145,9-154,2 | 154,2-159,2 | 159,2-163,2 | >163,2 |
| star 13 let | <143,0 | 143,0-148,3 | 148,3-151,8 | 151,8-159,8 | 159,8-163,7 | 163,7-168,0 | >168,0 |
| star 14 let | <147,8 | 147,8-152,6 | 152,6-155,4 | 155,4-163,6 | 163,6-167,2 | 167,2-171,2 | >171,2 |
| 15 let | <150,7 | 150,7-154,4 | 154,4-157,2 | 157,2-166,0 | 166,0-169,2 | 169,2-173,4 | >173,4 |
| 16 let | <151,6 | 151,6-155,2 | 155,2-158,0 | 158,0-166,8 | 166,8-170,2 | 170,2-173,8 | >173,8 |
| 17 let | <152,2 | 152,2-155,8 | 155,8-158,6 | 158,6-169,2 | 169,2-170,4 | 170,4-174,2 | >174,2 |
Tabela: "Indikatorji teže za dekleta od 7 do 17 let"
| starost | Indikator je v cm. | ||||||
| Zelo nizko | Kratek | Pod povprečjem | Srednji | Nad povprečjem | Visok | Zelo visok | |
| 7 let | <17,9 | 17,9-19,4 | 19,4-20,6 | 20,6-25,3 | 25,3-28,3 | 28,3-31,6 | >31,6 |
| 8 let | <20,0 | 20,0-21,4 | 21,4-23,0 | 23,0-28,5 | 28,5-32,1 | 32,1-36,3 | >36,3 |
| 9 let | <21,9 | 21,9-23,4 | 23,4-25,5 | 25,5-32,0 | 32,0-36,3 | 36,3-41,0 | >41,0 |
| 10 let | <22,7 | 22,7-25,0 | 25,0-27,7 | 27,7-34,9 | 34,9-39,8 | 39,8-47,4 | >47,4 |
| 11 let | <24,9 | 24,9-27,8 | 27,8-30,7 | 30,7-38,9 | 38,9-44,6 | 44,6-55,2 | >55,2 |
| stara 12 let | <27,8 | 27,8-31,8 | 31,8-36,0 | 36,0-45,4 | 45,4-51,8 | 51,8-63,4 | >63,4 |
| star 13 let | <32,0 | 32,0-38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-52,5 | 52,5-59,0 | 59,0-69,0 | >69,0 |
| star 14 let | <37,6 | 37,6-43,8 | 43,8-48,2 | 48,2-58,0 | 58,0-64,0 | 64,0-72,2 | >72,2 |
| 15 let | <42,0 | 42,0-46,8 | 46,8-50,6 | 50,6-60,4 | 60,4-66,5 | 66,5-74,9 | >74,9 |
| 16 let | <45,2 | 45,2-48,4 | 48,4-51,8 | 51,8-61,3 | 61,3-67,6 | 67,6-75,6 | >75,6 |
| 17 let | <46,2 | 46,2-49,2 | 49,2-52,9 | 52,9-61,9 | 61,9-68,0 | 68,0-76,0 | >76,0 |
No, to je vse, dragi bralci, z vami smo pregledali kazalnike teže in višine za dekleta in fante, najstnike, stare od sedem do sedemnajst let. Upam, da se vam zdi ta tabela koristna.
Vir objave: članek uredništva http://womanadvice.ru/tablica-rosta-i-vesa-podrostkov
Pomembna kazalca telesnega stanja in zdravja otrok sta teža in višina. Na splošno velja, da so odvisni od človeške genetike. Vsi otroci so individualni, vendar lahko nakazuje prekomerna ali premajhna teža slaba prehrana ali resne zdravstvene težave. Zelo hitra ali počasna rast je lahko znak, da telesni sistemi ne delujejo pravilno.
Na višino in težo otroka vpliva predvsem genetika, obstaja pa veliko več dejavnikov, od katerih so ti kazalniki odvisni.Kateri dejavniki vplivajo na višino in težo?
Dejavniki, ki vplivajo na višino in težo, so:
- genetska nagnjenost (dednost, etnični izvor);
- rastni hormoni;
- preneseno na zgodnja starost bolezni;
- delovanje endokrinega sistema;
- hormonski skok med puberteto;
- psihološko stanje v družini;
- hrana in spanje;
- kronične patologije;
- psihične vaje;
- raven hemoglobina;
- telesna teža je neposredno sorazmerna z dolžino.
S kakšno višino in težo naj se rodi otrok?
Ob rojstvu se teža donošenega otroka giblje od 2500 g do 4500 g. Fantje ponavadi tehtajo več kot deklice. Največja teža otroka običajno ne presega 4,5 kg. Povprečna teža je 3,2-3,4 kg. Telesna dolžina novorojenčkov je 45-54 cm, povprečna višina je 49-52 cm, dolžina telesa deklet je običajno v območju 49-51 cm.
Kot lahko vidite, je obseg fizičnih kazalnikov otroka ob rojstvu precej širok. Na podatke o otroku vplivajo različni dejavniki: dedna nagnjenost, čas rojstva otroka (38-40 tednov), značilnosti poteka nosečnosti matere. Povedati je treba, da se otroci istih staršev lahko rodijo z različnimi fiziološkimi podatki.
Višina in teža nedonošenčkov
Teža otrok, odvisno od stopnje njihove prezgodnje rojstva:
Če nedonošenček zdrav, hitro pridobiva na višini in teži Dolžina telesa pri rojenih otrocih pred rokom, običajno manj kot 45 cm Njihova postava je nesorazmerna, podkožna maščobna plast ni oblikovana, šivi lobanje so odprti, koža je preplavljena s krvjo. Novorojenčke, ki so pohiteli na svet, dojijo v posebnih pogojih. Pri pravilna nega do prvega leta življenja se takšni otroci ne razlikujejo od pravočasno rojenih.
Tabele WHO za rast otrok
Vsi otroci se razvijajo s svojim tempom. Vendar pa obstajajo določene norme za povečanje telesne mase in višine, ki jih zdravniki vodijo pri ugotavljanju telesnega stanja otroka. Ti podatki so zbrani v tabelah, ki jih je razvila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Razmislite o tabeli WHO na primeru razvoja deklet.
Normalni kazalniki pri dekletih do enega leta
V prvem letu življenja se otroci najbolj aktivno razvijajo. Takoj po rojstvu lahko novorojenčki izgubijo do 300 g teže, vendar lahko v prvih treh mesecih življenja dojenček pridobi do 750 g mesečno, v naslednjih treh mesecih - po 700 g, od 7 do 9. mesecev življenja - po 550 g, 9-12 mesecev - 350 g. Dojenčki, hranjeni s formulo, hitreje pridobivajo na teži.
Dojenčki rastejo nič manj intenzivno. Idealno povečanje dolžine za dojenčke od 1 do 3 mesecev je 3,5 cm, 4-6 mesecev je 2,5 cm, 7-9 mesecev je 1,5-2 cm (glej tudi:). Od 9 mesecev do enega leta otroci zrastejo še za 1 cm na mesec. Povprečna teža otroka na leto je v razponu od 8900 do 9600 g. Dolžina telesa je od 74 do 76 cm.
V povprečju se otroci rodijo s težo 2,9-3,5 kg in višino približno 52 cm Tabela normativov teže od 0 do 12 mesecev:
| Starost, meseci | Teža, kg | ||||
| kratek | spodnja meja normale | norma | zgornja meja normale | visok | |
| 0 | 2,4-2,8 | 2,8 | 3,2 | 3,7 | 3,7-4,2 |
| 1 | 3,2-3,6 | 3,6 | 4,2 | 4,8 | 4,8-5,5 |
| 2 | 3,9-4,5 | 4,5 | 5,1 | 5,8 | 5,8-6,6 |
| 3 | 4,5-5,2 | 5,2 | 5,9 | 6,6 | 6,6-7,5 |
| 4 | 5,0-5,7 | 5,7 | 6,4 | 7,3 | 7,3-8,2 |
| 5 | 5,4-6,1 | 6,1 | 6,9 | 7,8 | 7,8-8,8 |
| 6 | 5,7-6,5 | 6,5 | 7,3 | 8,3 | 8,3-9,4 |
| 7 | 6,0-6,8 | 6,8 | 7,6 | 8,6 | 8,6-9,8 |
| 8 | 6,2-7,0 | 7,0 | 8,0 | 9,0 | 9,9-10,2 |
| 9 | 6,5-7,3 | 7,3 | 8,2 | 9,3 | 9,3-10,6 |
| 10 | 6,7-7,5 | 7,5 | 8,5 | 9,6 | 9,6-10,9 |
| 11 | 6,9-7,7 | 7,7 | 8,7 | 9,9 | 9,9-11,2 |
| 12 | 7,0-7,9 | 7,9 | 9,0 | 10,1 | 10,1-11,5 |
Na podlagi podatkov se kazalnik teže za enoletnega otroka 7,9-10,1 kg šteje za idealnega (priporočamo branje:).
Utež enoletne punce se lahko zelo razlikujejo - obstajajo "tanki" in so "debeljni" Nizka in visoka teža ni kritična, lahko je posledica genetske predispozicije ali posebnosti poteka nosečnosti. Če bodo kazalniki otroka presegli nizke ali visoke, bodo zdravniki izvedli dodatne študije, da bi izključili zdravstvene težave.
Tabela stopenj rasti od 0 do 12 mesecev po WHO:
| Starost, meseci | Višina, cm | ||||
| kratek | spodnja meja normale | norma | zgornja meja normale | visok | |
| 0 | 45,4-47,3 | 47,3 | 49,2 | 51,0 | 51,0-52,9 |
| 1 | 49,8-51,7 | 51,7 | 53,7 | 55,6 | 55,6-57,6 |
| 2 | 53,0-55,0 | 55,0 | 57,1 | 59,1 | 59,1-61,2 |
| 3 | 55,6-57,7 | 57,7 | 59,8 | 61,9 | 61,9-64,0 |
| 4 | 57,8-59,9 | 59,9 | 62,1 | 64,3 | 64,3-66,4 |
| 5 | 59,6-61,8 | 61,8 | 64,0 | 66,3 | 66,3-68,5 |
| 6 | 61,2-63,5 | 63,5 | 65,7 | 68,0 | 68,0-70,3 |
| 7 | 62,7-65,0 | 65,0 | 67,3 | 69,6 | 69,6-71,9 |
| 8 | 64,0-66,4 | 66,4 | 68,8 | 71,1 | 71,1-73,5 |
| 9 | 65,3-67,7 | 67,7 | 70,1 | 72,6 | 72,6-75,0 |
| 10 | 66,5-69,0 | 69,0 | 71,5 | 74,0 | 74,0-76,4 |
| 11 | 67,7-70,3 | 70,3 | 72,8 | 75,3 | 75,3-77,8 |
| 12 | 68,9-71,4 | 71,4 | 74,0 | 76,6 | 76,6-79,2 |
Starost otrok od enega leta do 10 let
V obdobju od enega do 10 let se otrok razvija in krepi mišično-skeletni sistem, delo vseh notranjih organov se izboljšuje.
Z nezadostno prehrano, nepravilno distribucijo telesna aktivnost otroci lahko razvijejo različne bolezni. Zato je upoštevanje norm v tej starosti enako nujno kot v otroštvu.
Tabela normativov teže v starosti od 1 do 10 let:
| starost | Teža, kg | ||||
| kratek | spodnja meja normale | norma | zgornja meja normale | visok | |
| 15 mesecev | od 7.6 | 8,5 | 9,6 | 10,9 | 10,9-12,4 |
| 18 mesecev | 8,1-9,1 | 9,1 | 10,2 | 11,6 | 11,6-13,2 |
| 21 mesecev | 8,6-9,6 | 9,6 | 10,9 | 12,3 | 12,3-14,0 |
| 2 leti | 9,0-10,2 | 10,2 | 11,5 | 13,0 | 13,0-14,8 |
| 27 mesecev | 9,5-10,7 | 10,7 | 12,1 | 13,7 | 13,7-15,7 |
| 30 mesecev | 10,0-11,2 | 11,2 | 12,7 | 14,4 | 14,4-16,5 |
| 33 mesecev | 10,4-11,7 | 11,7 | 13,3 | 15,1 | 15,1-17,3 |
| 3 leta | 10,8-12,2 | 12,2 | 13,9 | 15,8 | 15,8-18,1 |
| 3,5 leta | 11,6-13,1 | 13,1 | 15,0 | 17,2 | 17,2-19,8 |
| 4 leta | 12,3-14,0 | 14,0 | 16,1 | 18,5 | 18,5-21,5 |
| 4,5 leta | 13,0-14,9 | 14,9 | 17,2 | 19,9 | 19,9-23,2 |
| 5 let | 13,7-15,8 | 15,8 | 18,2 | 21,2 | 21,2-24,9 |
| 5,5 let | 14,6-16,6 | 16,6 | 19,1 | 22,2 | 22,2-26,2 |
| 6 let | 15,3-17,5 | 17,5 | 20,2 | 23,5 | 23,5-27,8 |
| 6,5 let | 16,0-18,3 | 18,3 | 21,2 | 24,9 | 24,9-29,6 |
| 7 let | 16,8-19,3 | 19,3 | 22,4 | 26,3 | 26,3-31,4 |
| 8 let | 18,6-21,4 | 21,4 | 25,0 | 29,7 | 29,7-35,8 |
| 9 let | 20,8-24,0 | 24,0 | 28,2 | 33,6 | 33,6-41,0 |
| 10 let | 23,3-27,0 | 27,0 | 31,9 | 38,2 | 38,2-46,9 |
Pomembno je spremljati težo otroka in če ima deklica prekomerno telesno težo, ne pozabite ukrepati! Tabela rasti od 1 do 10 let:
| Starost, meseci | Višina, cm | ||||
| kratek | spodnja meja normale | norma | zgornja meja normale | visok | |
| 15 mesecev | 72,0-74,8 | 74,8 | 77,5 | 80,2 | 80,2-83,0 |
| 18 mesecev | 74,9-77,8 | 77,8 | 80,7 | 83,6 | 83,6-86,5 |
| 21 mesecev | 77,5-80,6 | 80,6 | 83,7 | 86,7 | 86,7-89,8 |
| 2 leti | 80,0-83,2 | 83,2 | 86,4 | 89,6 | 89,6-92,9 |
| 27 mesecev | 81,5-84,9 | 84,9 | 88,3 | 91,7 | 91,7-95,0 |
| 30 mesecev | 83,6-87,1 | 87,1 | 90,7 | 94,2 | 94,2-97,7 |
| 33 mesecev | 85,6-89,3 | 89,3 | 92,9 | 96,6 | 96,6-100,3 |
| 3 leta | 87,4-91,2 | 91,2 | 95,1 | 98,9 | 98,9-102,7 |
| 3,5 leta | 90,9-95,0 | 95,0 | 99,0 | 103,1 | 103,1-107,2 |
| 4 leta | 94,1-98,4 | 98,4 | 102,7 | 107,0 | 107,0-111,3 |
| 4,5 leta | 97,1-101,6 | 101,6 | 106,2 | 110,7 | 110,7-115,2 |
| 5 let | 99,9-104,7 | 104,7 | 109,4 | 114,2 | 114,2-118,9 |
| 5,5 let | 102,3-107,2 | 107,2 | 112,2 | 117,1 | 117,1-122,0 |
| 6 let | 104,9-110,0 | 110,0 | 115,1 | 120,2 | 120,2-125,4 |
| 6,5 let | 107,4-112,7 | 112,7 | 118,0 | 123,3 | 123,3-128,6 |
| 7 let | 109,9-115,3 | 115,3 | 120,8 | 126,3 | 126,3-131,7 |
| 8 let | 115,0-120,8 | 120,8 | 126,6 | 132,4 | 132,4-138,2 |
| 9 let | 120,3-126,4 | 126,4 | 132,5 | 138,6 | 138,6-144,0 |
| 10 let | 125,8-132,2 | 132,2 | 138,6 | 145,0 | 145,0-151,4 |
Spremljanje rasti in teže šoloobveznih deklet je enako pomembno kot v otroštvu. Razvoj deklet od 11 do 18 let
Starost od 11 do 18 let se šteje za najstnike. V tem času se v telesu otrok pojavijo intenzivne spremembe. Na videz je to še posebej opazno. Debeluškast dojenček se lahko spremeni v popolno dekle, suh pa lahko pride v formo. Takšne spremembe so posledica hormonskih sprememb v telesu. Treba je razumeti, kdaj so takšne spremembe normalne in v tem primeru morate sprožiti alarm.
Razmislite o tabeli teže za najstnice:
| Starost, leta | Teža, kg | ||||
| kratek | spodnja meja normale | norma | zgornja meja normale | visok | |
| 11 | 24,9-27,8 | 27,8-30,7 | 30,7-38,9 | 38,9-44,6 | 44,6-55,2 |
| 12 | 27,8-31,8 | 31,8-36,0 | 36,0-45,4 | 45,4-51,8 | 51,8-63,4 |
| 13 | 32,0-38,7 | 38,7-43,0 | 43,0-52,5 | 52,5-59,0 | 59,0-69,0 |
| 14 | 37,6-43,8 | 43,8-48,2 | 48,2-58,0 | 58,0-64,0 | 64,0-72,2 |
| 15 | 42,0-46,8 | 46,8-50,6 | 50,6-60,4 | 60,4-66,5 | 66,5-74,9 |
| 16 | 45,2-48,4 | 48,4-51,8 | 51,8-61,3 | 61,3-67,6 | 67,6-75,6 |
| 17-18 | 46,2-49,2 | 49,2-52,9 | 52,9-61,9 | 61,9-68,0 | 68,0-76,0 |
Z vzpostavljanjem načel pravilne prehrane bo teža mladostnikov v skladu z normami. Tabela višine najstnikov:
| Starost, leta | Višina, cm | ||||
| nizko, do | spodnja meja normale | norma | zgornja meja normale | visok | |
| 11 | 136,2 | 136,2–140,2 | 140,2–148,8 | 148,8–153,2 | 153,2–157,7 |
| 12 | 142,2 | 142,2–145,9 | 145,9–154,2 | 154,2–159,2 | 159,2–163,2 |
| 13 | 148,3 | 148,3–151,8 | 151,8–159,8 | 159,8–163,7 | 163,7–168,0 |
| 14 | 152,6 | 152,6–155,4 | 155,4–163,6 | 163,6–167,2 | 167,2–171,2 |
| 15 | 154,4 | 154,4–157,2 | 157,2–166,0 | 166,0–169,2 | 169,2–173,4 |
| 16 | 152,6 | 155,2–158,0 | 158,0–166,8 | 166,8–170,2 | 170,2–173,8 |
| 17-18 | 155,8 | 155,8–158,6 | 158,6–169,2 | 169,2–170,4 | 170,4–174,2 |
Višina srednješolcev se lahko zelo razlikuje: od 150 do 175 cm Ali je mogoče izračunati višino otroka iz višine staršev?
Obstaja več formul za približen izračun rasti otroka glede na rast njegovih staršev:
- Če želite izračunati višino dekleta (RD), morate višino očeta (RO) dodati višini matere (RM), pomnožiti z 0,51 in odšteti 7,5 cm. Avtor te formule ni znan.
- Druga formula pripada Češkoslovaškemu V. Karkusu. RD cm \u003d (RO cm * 0,923 + RM cm) / 2.
- J. Hawker je predlagal izračun rasti na naslednji način: RD = (RO + RM) / 2 - 6,4.
- Formula Smirnova in Gorbunova: RD = (RO + RM -12,5) / 2 ± 8.
- Druga formula izračuna višino na podlagi podatkov o otrocih na leto (WG). RD \u003d RG + 100 cm - 5 cm.
Obdobja intenzivne rasti otrok: kdaj so skoki?
Dekleta se najhitreje razvijajo od 10. do 13. leta starosti. To je razloženo z aktivno puberteto.
V tem obdobju telo najstnika doživi velik hormonski pretres. V puberteti lahko bodoče dekle zraste za 8 cm na leto. Precej se bo spremenila tudi njena postava – možno je pridobivanje ali hujšanje.
Če je otrok previsok
Upošteva se višina otroka dedni dejavnik. Če ima družina visoke starše, bo dojenček visok že od otroštva. Vendar pa je preveliko odstopanje od otrokovih starostnih norm lahko signal, da so v njegovem telesu pomembne težave. Poleg zgodnje pubertete lahko visoko rast pri otrocih povzročijo:
- visoka vsebnost rastnih hormonov;
- debelost;
- kromosomska patologija;
- tumor hipofize;
- Marfanov sindrom;
- disfunkcija hipofize.
Kaj pa, če je otrok zelo majhen?
Majhna rast otroka, če ni posledica genetske predispozicije, bi morala skrbeti tudi starše.
Če starši opazijo, da otrok ne raste dobro in ne pridobiva na teži, se morajo obrniti na specialista.
Zdravnik bo preučil zgodovino njegove rasti, pregledal otroka in analiziral bolezni, ki jih je prebolel. V primeru, da se dvomi staršev izkažejo za utemeljene, je predpisan pregled ščitnice. Za izključitev rahitisa je otroku predpisan ultrazvočni pregled. Vzporedno s temi študijami bi moral pediater naročiti preiskave za preverjanje ravni rastnega hormona in hemoglobina v krvi. Včasih se izvede študija otrokove kostne starosti z rentgenskim slikanjem kosti.
