Zelené rodičovstvo: Deti: Žiadne dieťa sa nenarodí s nadváhou. Vo voľnej prírode obezita neexistuje. Je to civilizačná choroba...

Prečo pribúda detí s nadváhou a čo s tým robiť

Škodlivé stravovacie návyky, zvyk „zatvárať si ústa“ lahodnými vecami, kŕmiť vás do sýtosti a nútiť zjesť všetko, „čo do seba vložíte“, sedavý spôsob života (vďaka počítačovým hrám) – tu sú hlavné dôvody, prečo pribúda detí s nadváhou.

Samozrejme, existujú aj endokrinné poruchy, choroby, pri ktorých sa dieťa zlepšuje, aj keď sa príjem kalórií rovná ich spotrebe. Potom si plnosť detí o to viac zaslúži rodičovskú pozornosť. Ale endokrinná obezita predstavuje len päť percent prípadov.

Obezita (paratrofia) je diagnostikovaná aj u dojčiat. To však podľa doktora Komarovského vôbec nie je dôvod na paniku, najmä ak je dieťa dojčené.

Ako matka 16-ročného syna s podváhou, ktorému v šiestich mesiacoch diagnostikovali práve takúto diagnózu, môžem povedať - po dojčenskej plnosti nemusí byť ani stopy, akonáhle sa dieťa začne aktívne hýbať. Navyše, kým je dieťa malé, nie je ťažké kontrolovať jeho výživu - zvyčajne do troch rokov majú deti samostatný stôl.

Ťažkosti začínajú neskôr, keď sa dieťa stáva plnohodnotným účastníkom rodinného stravovania. Najmä ak sú nočnou morou odborníka na výživu.

Najčastejšie výchovné chyby

1. Nič nemeňte a počkajte, kým to prejde samo

Normálne matky a otcovia, ktorí sa dozvedeli, že ich deti majú alergie alebo cukrovku, neváhajú zo stravy vylúčiť „nebezpečné“ potraviny. Keď však príde na plnosť, často nerobia nič.

Milujúci rodičia pred problémom často zatvárajú oči v nádeji, že sa vyrieši sám. Zázraky sa skutočne dejú, ale ich očakávanie môže byť oneskorené a poškodenie zdravia sa môže stať nezvratným.

Na stránke Svetovej zdravotníckej organizácie čítame: „Obezita u detí je spojená so zvýšenou pravdepodobnosťou predčasného úmrtia a invalidity v r. dospelosti. Deti s nadváhou a obezitou majú tendenciu stať sa obéznymi v dospelosti a je pravdepodobnejšie, že sa u nich v mladšom veku vyvinú neprenosné choroby (NCD), ako je cukrovka a kardiovaskulárne choroby.“ Strašidelné, však?

2. Dajte svojmu dieťaťu prísnu diétu

Diéta vôbec nie je všeliekom. Doktor Grebnev vo svojich poznámkach endokrinológa tvrdí, že bielkoviny, tuky a sacharidy musia vstúpiť do tela dieťaťa v určitých pomeroch. Preto sa v tomto prípade rušia mono-diéty, ktorých výhody sú veľmi pochybné aj pre dospelých.

Navyše, bez sebamotivácie sa dieťa bude cítiť odstrčené. A o zakázanom ovocí je známe, že je sladké. Keďže sa vymanil spod rodičovskej kontroly, pravdepodobne bude chcieť nahradiť všetko stratené. Ešte horšie je, ak si vypestuje zvyk stresového jedenia. Potom sa ho pokúste presvedčiť o blude vzorca „jedlo rovná sa potešenie“.

3. Presuňte zodpovednosť na športovú sekciu

Fyzická aktivita je jedným zo základných prvkov súboru opatrení na boj s nadváhou. Jeden z, ale nie jediný.

Bez preskúmania vzťahu k jedlu sa v najlepšom prípade podarí zastaviť priberanie alebo dosiahnuť jeho mierny pokles. Samozrejme, pokiaľ dieťa nebehá denne desať kilometrov.

Spravidla však dieťa chodí na sekciu dvakrát alebo trikrát týždenne a na chudnutie je potrebné, aby „príchod“ bol menší ako „výdavok“ denne.

Čo robiť

Po prvé, stojí to za to prestaňte ospravedlňovať nadváhu (svoju aj dieťaťa) dedičnosťou a metabolizmom. Áno, každý má iný metabolizmus, ale štíhli ľudia sa spravidla neprejedajú rohlíkmi a nepijú majonézu v noci. Pri bližšom skúmaní sa ukazuje, žetí, ktorí sú prirodzene suchí, majú tendenciu byť vyberaví a umiernení v jedení. Takíto ľudia sa nemusia obmedzovať, ale intuitívne jedia správne.

Platí to aj naopak: často tí, ktorí veria, že jedia ako vták, jednoducho nevidia hriech v čokoládovej tyčinke alebo vrecúšku semien. Ale jeden deň stačí na počítanie spotrebovaných kalórií, len čo sa všetko vyjasní.

Dobrá správa je, že schudnúť môže každý. Zlé (relatívne) - musíte úplne zmeniť svoj životný štýl. Celej rodine.

Zmena stravovania nemôže byť len o jednom dieťati. Aj keď vy osobne nemáte problémy s nadváhou, vzdanie sa sladkostí a škrobových jedál, mastných, pikantných a vyprážaných jedál vám len prospeje. Je dôležité pochopiť - to nie je obeta, ale elementárna starosť o zdravie.

• obmedziť príjem energie zo všetkých druhov tukov, prejsť z nasýtených tukov na nenasýtené a vylúčiť transmastné kyseliny;
• zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov a orechov;
• obmedziť príjem voľných cukrov;
• obmedziť príjem soli (sodíka) zo všetkých zdrojov a zabezpečiť jodizáciu soli.

A tu je môj názor: ak v dome nie sú žiadne sušienky a sladkosti a matka namiesto vyprážaných zemiakov pripravuje grilovanú zeleninu ako prílohu, telo dieťaťa nebude mať inú možnosť, ako začať spaľovať svoje vlastné zásoby. Za predpokladu, že množstvo „výstupu“ energie prevyšuje množstvo „príkonu“.

1. „Nie“ diétam, zákazom a prísnym obmedzeniam

„Áno“ zdravej výžive a revízii jedálnička. Netreba sa ospravedlňovať tým, že naokolo je veľa pokušení. Verte, že človeku, ktorý si čipsy a hamburgery nikdy nekupuje, sa bez nich veľmi dobre žije.

Za „nezdravé jedlo“ neukladám sankcie, preto si na ňom z času na čas deti pochutnajú. Ale vo všeobecnosti je ich strava zdravá a vyvážená.

2. Režim napájania

Rýchle tempo života, práca neskoro - realita mnohých mamičiek a otcov. Preto sa dnes vzácna rodina stravuje podľa harmonogramu. Nakoniec si každý zje, čo chce a kedy chce. Nekonečné občerstvenie nahrádza plnohodnotné jedlo a tradícia stretávania sa pri spoločnom stole je anachronizmom.

Ale aspoň raz za deň alebo týždeň (ak kvôli práci hrozí, že večera bude neskoro) mať skutočné rodinné jedlo.

Čo sa týka príkrmov, tak nech sú - ak doma nie je nezdravé jedlo, z mrkvy sa nikto nepolepší.

3. Spojenie s babičkou

V niektorých rodinách je to najťažšia úloha. „Maslové“ babky prejavujú lásku svojim vnúčatám prostredníctvom koláčov a palaciniek. V tomto prípade budú musieť byť rodičia tvrdí. Kompromisy sú tu nevhodné. Nadváha- to nie je vtip. Pokiaľ ide o zdravie detí, musíte konať rozhodne.

4. Viac pohybu

Šport nie je všeliekom, no bez pohybu neschudnete. S oddielmi sa nedá spriateliť, založiť tradíciu cyklistiky (v lete) a korčuľovania (v zime). Beh, fitness, hoci len turistika – všetko sa do podniku zmestí.

A áno - osobný príklad je nákazlivý.

Netreba prudké pohyby, netreba si vyberať najaktívnejší šport. Nenávidená činnosť pre bábätko je stres navyše a cesta k jeho „zaseknutiu“.

Začnite s krátkymi prechádzkami, neberte dieťa do školy, naučte ho ušetriť v MHD, zoznámte ho s kolieskovými korčuľami, skateboardom alebo aspoň kolobežkou. publikovaný . Ak máte nejaké otázky na túto tému, opýtajte sa ich na špecialistov a čitateľov nášho projektu .

Možno ste si všimli, že v televízii, na fórach, v časopisoch sa čoraz častejšie hovorí o nadváhe detí. Bohužiaľ, počet obéznych dospievajúcich a detí za posledných dvadsať rokov neustále stúpa. Možno sa pýtate: prečo sú vedci a lekári znepokojení týmto trendom? A ako rodičia alebo zainteresovaní ľudia sa tiež môžete opýtať: aké kroky môžeme podniknúť, aby sme predišli obezite našich detí? Pozrime sa na tieto otázky podrobnejšie.

Prečo je detská obezita vážnym zdravotným problémom?

Lekári sa obávajú stúpajúceho percenta obezity u detí a mladých ľudí, pretože obezita môže viesť k nasledujúcim poruchám:

• Ochorenie srdca spôsobené vysokou hladinou cholesterolu v krvi a/alebo vysokým krvným tlakom.
• Spánkové apnoe (chrápanie).
• sociálna diskriminácia.

Obezita je spojená aj s mnohými ďalšími nepríjemnými zdravotnými následkami. Adolescenti a deti s nadváhou sú ohrození vzhľadom na ich predispozíciu k obezite a nadváhe v dospelosti.

Psychosociálne riziká


Niektoré z dôsledkov nadváhy počas dospievania a detstva sú psychosociálneho charakteru. Takéto deti sú často terčom včasnej a systematickej sociálnej diskriminácie. Psychický stres z takejto sociálnej stigmatizácie spôsobuje nízke sebavedomie, ktoré navyše môže narúšať získavanie vedomostí a normálny zdravý vývoj osobnosti dieťaťa a pretrváva až do dospelosti.

Vysoké riziko kardiovaskulárnych ochorení

Zistilo sa, že u dospievajúcich a detí s nezdravou nadváhou sú rozšírené predpoklady pre výskyt cievnych a srdcových chorôb. Patrí medzi ne vysoká hladina cholesterolu v krvi, narušený metabolizmus glukózy (prediabetes) a vysoký krvný tlak. Po vyšetrení niekoľkých tisícok dospievajúcich a detí vo veku 5 až 17 rokov lekári konštatovali, že takmer 60 % detí s nadváhou má aspoň jeden rizikový faktor cievnych a srdcových chorôb a 25 % detí s nadváhou má dva alebo viac z týchto nebezpečných stavov.

Ďalšie zdravotné riziká

Menej časté zdravotné stavy spojené s nadváhou zahŕňajú astmu, steatózu pečene, spánkové apnoe a cukrovku 2. typu.

• Astma je ochorenie pľúc, keď sa Dýchacie cesty alebo dokonca zablokované, čo veľmi sťažuje dýchanie. Lekársky výskum odhaľuje silnú súvislosť medzi nadváhou a detskou astmou
• Steatóza pečene je tuková degenerácia pečene spôsobená vysokou koncentráciou pečeňových enzýmov. Chudnutie normalizuje produkciu pečeňových enzýmov.
• Spánkové apnoe je menej častou komplikáciou nadváhy u dospievajúcich a detí. Spánkové apnoe je porucha dýchania počas spánku, konkrétne zastavenie dýchania počas spánku, ktoré trvá 10 sekúnd alebo viac. Spánkové apnoe je charakterizované hlasným chrápaním a ťažkosťami s dýchaním. Počas spánkového apnoe môže hladina kyslíka v krvi dramaticky klesnúť. Štúdia ukázala, že spánkové apnoe sa vyskytuje asi u 7 % detí s nadváhou.
• Diabetes mellitus 2. typu je bežnejší u dospievajúcich a detí s nadváhou. Kým cukrovka a porucha metabolizmu glukózy (predchodca cukrovky) sú bežnejšie medzi obéznymi dospelými, v posledných rokoch sa tieto stavy stali bežnými aj u detí s nadváhou. Výskyt cukrovky u nich môže spôsobiť rozvoj nebezpečných komplikácií, ako je zlyhanie obličiek a kardiovaskulárne ochorenia.

Štatistiky navyše potvrdzujú, že tučné deti a dospievajúci sú častejšie obézni aj v dospelosti.

Čo môžem urobiť pre svoje dieťa, aby som predišiel nezdravej nadváhe a obezite?

Aby ste svojmu dieťaťu pomohli udržať si zdravú váhu, musíte vyvážiť kalórie, ktoré získa z jedla a pitia, s kalóriami, ktoré spáli pri fyzickej aktivite a pri normálnom raste.

Nezabudnite, že hlavným cieľom vášho boja proti obezite a nadváhe u dieťaťa NIE JE redukcia jeho hmotnosti! Cieľom je znížiť rýchlosť priberania a zároveň vytvárať podmienky pre správny vývoj a rast. Diéty na zníženie telesnej hmotnosti by sa nemali používať u detí a dospievajúcich, s výnimkou osobitných prípadov, keď na to existuje vážna lekárska indikácia.

Ako môžete pomôcť svojmu dieťaťu osvojiť si zdravé stravovacie návyky?

Jedným z prvých krokov harmonizácie kalórií je výber potravín, ktoré poskytujú dostatok živín a kalórií. Svojmu dieťaťu môžete pomôcť naučiť sa porozumieť tomu, čo je, rozvíjaním zdravých stravovacích návykov, hľadaním spôsobov, ako urobiť obľúbené jedlá zdravšími, a znížením chuti na vysokokalorické maškrty.

Podporujte zdravé stravovacie návyky. V zdravej strave nie je žiadne veľké tajomstvo. Aby ste pomohli svojim deťom a vašej rodine rozvíjať zdravé stravovacie návyky:

• Uistite sa, že máte dostatok zeleniny, obilnín a ovocia.
• Zaraďte do svojho jedálnička nízkotučné alebo nízkotučné mliečne výrobky.
• Vyberte si chudé mäso, ryby, hydinu a strukoviny, aby ste zaistili, že vo vašej strave dostanete správne množstvo bielkovín.
• Udržujte veľkosť porcií primeranú.
• Povzbudzujte celú rodinu, aby pila veľa čistej vody.
• Obmedzte sladené a sladené nápoje.
• Minimalizujte príjem cukru a nasýtených tukov.

Hľadajte spôsoby, ako urobiť svoje obľúbené jedlá zdravšie. Jedlá, ktoré pravidelne varíte a obľubuje ich celá rodina, sa môžu stať zdravšími aj s malými zmenami. Možno sa tieto jedlá stanú ešte milovanejšími!

Všeobecné odporúčania: Potraviny bohaté na bielkoviny je najlepšie zahrnúť do raňajok a obeda. Kaša a zelenina sú dobré na večeru. Zároveň je prísne vylúčené prejedanie sa a neobmedzený príjem potravy dieťaťom. Všetky jedlá je potrebné iba piecť, dusiť, dusiť alebo dusiť. Vyprážané jedlo sa neodporúča. A ak sa rozhodnete pridať maslo do kaše, malo by to byť minimálne množstvo.

Zbavte sa chuti na vysokokalorické maškrty. Takmer všetko, čo chutí, si môžete vychutnať s mierou. Znížte v jedálničku dieťaťa podiel potravín s vysokým obsahom sladidiel, cukru, tukov a kalórií, ako aj všetky slané pochutiny. Namiesto toho, aby ste dieťaťu dovolili občas zjesť nezdravé jedlo – to sa môže ľahko zmeniť na jeho slabosť pre takéto jedlo – nahraďte ho zdravými a chutnými jedlami. To všetko pomôže vášmu dieťaťu vytvoriť zdravé stravovacie návyky. Tu je niekoľko ľahko pripraviteľných pochúťok, ktoré majú nízky obsah tuku a cukru a majú 100 kalórií alebo menej:

• Stredne veľké jablko.
• Stredný banán.
• 1 miska bobúľ
• 1 miska hrozna
• 1 miska strúhanej mrkvy, uhorky alebo sladkej papriky.

Ako vyvážiť kalórie: Pomôžte svojmu dieťaťu zostať aktívne.

Druhou stranou kalorickej rovnováhy je vykonávať správne množstvo fyzickej aktivity a vyhýbať sa prílišnému sedavému pohybu. Okrem toho, že kvalitná a pravidelná fyzická aktivita je obľúbenou aktivitou pre väčšinu detí a dospievajúcich, má mnoho zdravotných výhod, vrátane:

• Normalizácia krvného tlaku.
• Posilnenie kostí, svalov, imunitného systému.
• Zníženie stresu a úzkosti.
• Zvýšenie sebaúcty.
• Pomoc pri riadení vašej hmotnosti.

Pomôžte svojmu dieťaťu zostať aktívne. Deti a dospievajúci by sa mali denne venovať aspoň 60 minútam stredne intenzívnej fyzickej aktivity, najlepšie počas denného svetla. Pamätajte, že deti napodobňujú dospelých. Začnite pridávať fyzickú aktivitu do svojej každodennej rutiny a pozvite svoje dieťa, aby sa k vám pridalo. Tu je niekoľko príkladov miernej fyzickej aktivity:

• Rýchla chôdza.
• Prehrávanie značiek.
• Skákanie na lane.
• Futbalový zápas.
• Plávanie.
• Tancovanie.

Skráťte čas na sedenie. Okrem podpory fyzickej aktivity pomôžte dieťaťu, aby netrávilo príliš veľa času sedením. Aj keď je dobré sadnúť si k zaujímavej knihe alebo robiť domáce úlohy zo školy, obmedzte čas dieťaťa pred televízorom, videohrami alebo počítačom na jednu až dve hodiny denne a nič viac. Okrem toho mnohí lekári, a najmä Americká akadémia pediatrov, neodporúčajú sledovanie televízie deťom do 3 rokov. Namiesto toho pomôžte svojmu dieťaťu vymyslieť zábavné aktivity s ostatnými členmi rodiny alebo samostatne, ktoré zahŕňajú aktívne fyzické aktivity.

Podľa charitatívnej organizácie Kaiser Family Foundation strávia dnešní tínedžeri a deti od 8 do 18 rokov v priemere až 7,5 hodiny denne pred televíznou obrazovkou alebo monitorom počítača! Za rok to predstavuje asi 114 celých dní strávených zábavou pred obrazovkou. Do tohto počtu hodín sa nezapočítava ani čas, ktorý strávia pri počítači v škole v triede alebo doma pri domácich úlohách.
Poďme sa pozrieť na čas, ktorý vaše dieťa alebo tínedžer trávi pozeraním televízie, a nájdime spôsoby, ako pridať do života viac fyzickej aktivity.

Vek 8-11 rokov. Deti v tomto veku strávia v priemere asi šesť hodín denne pred obrazovkou, pozeraním zábavných programov, hraním počítačových hier a podobne. Takmer štyri hodiny z nich strávia pozeraním televízie. Namiesto toho by mohli:

• hrať sa s loptou
• vyvenčiť psa
• tancujte na svoje obľúbené pesničky
• švihadlo,
• jazdiť na bicykli.

Čo by mali rodičia robiť?

1. Doprajte svojmu dieťaťu 1 hodinu fyzickej aktivity denne.
2. Obmedzte celkový čas, ktorý vaše dieťa strávi pred televízorom alebo obrazovkou počítača, na 1-2 hodiny denne.
3. Nájdite a rozvíjajte iné formy zábavy, ktoré zahŕňajú fyzické a spoločenské aktivity. Napríklad vstup do športového tímu alebo klubu.

Vek 11-14 rokov. Deti vo veku 11 až 14 rokov strávia na počítači a pred televízorom v priemere deväť hodín denne, z toho takmer päť je zábavou v televízii. A mohli:

• hrať futbal alebo basketbal s priateľmi,
• plávať v bazéne v športovom areáli,
• vyvenčiť psa
• cvičiť moderný alebo spoločenský tanec,
• jazdiť na bicykli alebo skateboarde.

Čo by mali rodičia robiť?

1. Poskytnite svojmu dieťaťu 1-2 hodiny fyzickej aktivity denne.
2. Obmedzte celkový čas, ktorý vaše dieťa strávi sledovaním televízie alebo počítača, na 1-2 hodiny denne.
3. Odstráňte televízor z detskej izby.
4. Nájdite a rozvíjajte iné formy zábavy, ktoré zahŕňajú fyzické a spoločenské aktivity. Napríklad vstup do športovej sekcie alebo do fitness klubu.

Vek 15-18 rokov. Mladí ľudia vo veku 15 až 18 rokov strávia v priemere asi sedem až osem hodín denne pred televíznou obrazovkou, pozeraním zábavných programov a hraním počítačových hier. Štyri a pol hodiny strávia pozeraním televízie. Možno by ich namiesto toho zaujímalo toto:

• trochu sa prejsť
• ísť do fitness klubu alebo telocvične s priateľmi,
• organizovať futbalové, volejbalové, basketbalové súťaže,
• naučiť sa nové triky na kolieskových korčuliach,
• umyť auto alebo pomôcť rodičom v domácnosti.

Čo by mali rodičia robiť?

1. Poskytnite svojmu teenagerovi 1-2 hodiny fyzickej aktivity denne.
2. Obmedzte celkový čas, ktorý tínedžer strávi pri počítači alebo sledovaní televízie, na 1-2 hodiny denne.
3. Odstráňte televízor z tínedžerskej spálne.
4. Nájdite a rozvíjajte iné formy zábavy, ktoré zahŕňajú fyzické a spoločenské aktivity. Napríklad vstup do športového tímu alebo jogy, pilatesu atď.

Pravidlo 5-2-1-0 na porážku nadváhy u detí
V Amerike vyvinuli zaujímavé a účinné pravidlo, ktoré má pomôcť rodičom, ktorých deti potrebujú schudnúť – pravidlo 5-2-1-0.

5 a viac jedál ovocia a zeleniny.

Aká je jedna porcia ovocia a zeleniny? Pre dospelých celé ovocie veľké asi ako tenisová loptička, pol misky nakrájaného ovocia alebo zeleniny, miska surovej alebo listovej zeleniny, štvrtina misky sušeného ovocia. Pre deti - časť veľkosti ich dlane.

Kupujte si sezónnu zeleninu a ovocie – sú obzvlášť bohaté na vitamíny a minerály. Netreba zabúdať ani na to, že mrazené ovocie a zelenina sú takmer vždy dostupné v obchodoch a sú zdravšou voľbou ako napríklad rýchle občerstvenie.

Nepodceňujte dôležitosť rodinných jedál. Venujte aspoň 10-15 minút jedeniu so svojimi deťmi. Tým, že si vyberiete správne jedlo a vezmete ho so sebou, pomáhate mu na podvedomej úrovni zaviesť zdravé stravovacie návyky. Zapojte deti do plánovania obedov, raňajok a večerí.

2 hodiny alebo menej strávené pred televízorom alebo za počítačom.

Kaiser Family Foundation odhaduje, že do veku 70 rokov strávia deti a tínedžeri v priemere 7-10 rokov sledovaním televízie alebo hraním počítačových hier. Okrem toho tento druh zábavy často zahŕňa maškrtenie nezdravého jedla namiesto plného zdravého a včasného jedla. Nadmerná nezdravá váha a obezita sú teda čoraz bežnejšie. Je vedecky dokázané, že takáto vášeň pre televíziu a počítačové hry vedie k ťažkostiam s čítaním, problémom s koncentráciou a mentálnou retardáciou.

Bezpečný čas na sledovanie televízie alebo pri počítači: bez televízora alebo počítača až 2 roky. V izbe, kde dieťa spí, nie je televízor ani počítač. 1 hodina vzdelávacie programy v televízii alebo na počítači pre deti vo veku 2-5 rokov. Pre deti staršie ako 5 rokov TV alebo počítač nie viac ako 2 hodiny denne.

1 hodinu alebo viac fyzickej aktivity denne. Pravidelná fyzická aktivita zohráva nepopierateľnú úlohu pri udržiavaní zdravej hmotnosti a prevencii chronických ochorení, ako je osteoporóza, srdcové a cievne ochorenia, cukrovka a rakovina hrubého čreva. A aj keď je väčšina detí vo veku základnej školy dosť aktívna, v období dospievania pohybová aktivita prudko klesá. Úroveň pohybovej aktivity dieťaťa v mnohých ohľadoch závisí od životného štýlu jeho rodiny.

Napríklad 1 hodinu mierny fyzická aktivita znamená: činnosť, pri ktorej musíte ťažko dýchať. Môže to byť tanec, rýchla chôdza. 20 minút energický fyzická aktivita znamená: robiť činnosti, pri ktorých sa potíte. Ide o beh, aerobik, basketbal a podobne.

Pohybová aktivita: robí dieťa dobre, pomáha mu udržiavať si zdravú váhu, robí jeho srdce zdravým, robí ho silnejším, robí dieťa flexibilnejším a odolnejším.

0 nápojov s cukrom, viac vody a nízkotučné mliečne výrobky.

Vysoká konzumácia sladených nápojov a tučných mliečnych výrobkov (napr. všetky druhy sladkého tvarohu) u detí spôsobuje neželanú nadváhu až obezitu. Deťom vo veku od 1 do 6 rokov sa dôrazne odporúča konzumovať najviac 100 - 200 ml šťavy denne a dospievajúcim vo veku 7 - 18 rokov - nie viac ako 250 - 350 ml. Plnotučné mlieko je najväčším zdrojom nasýtených tukov v detskej strave. Prechod na mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku (1 %) výrazne znižuje celkový príjem tukov a kalórií.

Sladené sýtené nápoje nemajú žiadnu nutričnú hodnotu, ale obsahujú veľa cukru. Len 250 ml sódy obsahuje 110-150 prázdnych kalórií. Mnohé limonády obsahujú aj kofeín, ktorý je pre deti škodlivý. Energetické nápoje NIE SÚ športové nápoje a nikdy by nemali nahradiť vodu počas atletického tréningu.

Voda je palivo pre telo dieťaťa. Je to jeden z najdôležitejších prvkov vo výžive pre aktívne deti. Telo dieťaťa tvorí 70-80% vody, no pri fyzickej aktivite sa potí a túto vodu a užitočné minerálne soli stráca. Preto je veľmi dôležité túto zásobu vody neustále dopĺňať. Voda je voľbou číslo 1, keď deti cítia smäd.
Rôzne ochutené nápoje zvyčajne obsahujú stimulanty, ako je kofeín a ďalšie zložky, ako aj cukor, doplnky vitamínov, minerálov a dokonca aj bielkoviny. Tieto živiny ale nepotrebujeme z nápojov, získavame ich zo stravy! Tieto nápoje sa dôrazne neodporúčajú deťom a dospievajúcim. Vedú k zrýchlenému tepu, úzkosti, vysokému krvnému tlaku, problémom so spánkom, ťažkostiam s koncentráciou, poruchám trávenia a dokonca aj otrave kofeínom.

zistenia

Po výpočte BMI vášho dieťaťa a dospejete k záveru, že je potrebné znížiť jeho nadváhu, budete sledovať jeden z týchto cieľov:

• priberanie na váhe vášho dieťaťa pomalším tempom
• udržanie aktuálnej hmotnosti a zamedzenie jej rýchleho rastu

Malo by sa pamätať na to, že diéty, ktoré nezahŕňajú rôzne výživné potraviny alebo majú príliš málo kalórií, sú pre dieťa nebezpečné. Niektoré druhy nebezpečných „fancy“ diét sľubujú rýchle chudnutie a zároveň vyraďujú celé kategórie potravín. Skutočnou pravdou je, že pokiaľ ide o chudnutie, neexistuje rýchle riešenie. Diéta navyše často vedie k poruchám príjmu potravy nielen u dospelých, ale aj u detí (anorexia či bulímia). A takéto stavy si už vyžadujú vážny lekársky zásah a ošetrenie v nemocnici.

Venujte pozornosť tomu, či je vaše dieťa obeťou nejakej pravidelnej „kúzelnej“ diéty alebo zlého koníčka na rýchle chudnutie, ktoré je medzi tínedžermi v móde. Deti často vnímajú bežné zmeny na svojom tele súvisiace s vekom ako nedokonalosti a problémy, s ktorými sa musia vysporiadať. Vašou úlohou je povedať dieťaťu, ako a prečo sa jeho telo mení. A tiež mu zrozumiteľne vysvetlite, na čo slúžia vyššie uvedené odporúčania. Každý človek, vrátane detí, je pripravený niečo vo svojom živote zmeniť, ak pochopí, prečo to potrebuje a čo presne z toho bude mať.

Pamätajte, že aj malé, no každodenné zmeny vás môžu priviesť k receptu na úspech na celý život!

Aby sme pochopili, aký aktuálny je dnes problém detskej obezity, stačí vyjsť na ulicu, prejsť sa po ihriskách či parkoch. Určite ste si všimli, že takmer polovica detí má ten či onen stupeň úplnosti.

Všimnite si nárast detí s nadváhou a pediatrov. Ale rodičia, žiaľ, nie vždy venujú pozornosť tomuto aspektu vývoja svojho dieťaťa. Aký je dôvod takejto nedbanlivosti?

Dôvodov je ako vždy viacero. To sú bacuľaté baby v reklame a filmoch a večná istota, že keď sa dieťa dobre stravuje, tak je zdravé. Nezabudnite na taký jav, ako je prirodzená detská plnosť. Tento stav je typický pre deti vo veku približne 9 mesiacov. V tomto čase sa tuková vrstva začína aktívne vytvárať.

To však neznamená, že v tomto období môžete ignorovať nadváhu svojho dieťaťa. Okrem toho by ste obdobie prirodzenej detskej plnosti nemali psychicky naťahovať. Ak potom, čo dieťa začne aktívne chodiť, nadbytočná váha nezmizne, potom je čas zazvoniť na poplach.

Na začiatok je potrebné pochopiť, aké sú príčiny nadmernej hmotnosti u detí. Ako vždy nie je možné vyzdvihnúť jednu vec. Každé dieťa má svoje problémy a svoje riešenia.

Zvyčajne sa u detí, rovnako ako u dospelých, obezita vyvíja v dôsledku chronické prejedanie . Aj tu platí zákon zachovania energie: ak zjete viac, ako sa za deň skonzumuje, nevyhnutne sa stretnete s nadváhou.

Na druhom mieste, samozrejme, nízka mobilita . Zvyčajne sú prítomné oba tieto faktory. Dnes si obrovskú obľubu získali tučné jedlá, rýchle občerstvenie a rôzne sladkosti. To všetko sa dá kúpiť doslova na každom kroku. Dokonca aj samotní rodičia niekedy, šetriac čas, kŕmia dieťa nezdravým jedlom. Moderné deti zároveň čoraz viac odpočívajú pred televízorom či počítačom. Prirodzene, v tele nastáva nerovnováha, ktorá okamžite ovplyvňuje hmotnosť dieťaťa.

Tu to možno tiež poznamenať sociálny faktor . Deti vo všetkom kopírujú svojich rodičov a ak dospelí jedia vysokokalorické jedlá, deti budú pravdepodobne preferovať rovnaké jedlá. Často je dieťa zbožne kŕmené v domnení, že by malo zjesť presne toľko a ani o drobca menej. Zvyčajne sú babičky náchylné na takéto správanie, najmä ak ich detstvo nebolo povojnovými rokmi.

Takýto systém kŕmenia porušuje jednu z najdôležitejších zásad zdravej výživy – zjesť presne toľko, koľko potrebujete, aby ste boli nasýtení. Je lepšie nechať časť porcie na tanieri a zjesť ju neskôr, ako sa dusiť a zjesť všetko, len tak nenechať nič.

Nemožno však zľaviť dedičné faktory . Ak je jeden z rodičov dieťaťa obézny, potom v polovici prípadov čelí tomuto problému samotné dieťa. Ak sa obezita pozoruje u oboch rodičov, riziko sa ešte zvyšuje. V prípade dedičnej obezity treba viac dbať na prevenciu, ako čakať, kým sa problém objaví.

Aj keď to pre mnohých môže znieť zvláštne, ale psychologické aspekty môže ovplyvniť nadváhu dieťaťa. Deti, podobne ako ich rodičia, dokážu „zožrať“ niektoré ich trápenia, starosti a stresy.

V niektorých prípadoch, aj keď pomerne zriedkavo, je príčinou obezita rôzne choroby . Napriek tomu, že to zďaleka nie je najčastejšia príčina kíl navyše, nemali by ste na to zabúdať.

Aké je nebezpečenstvo obezity u detí?

Je dôležité pochopiť, že nadváha u detí je oveľa nebezpečnejšia ako rovnaký problém u dospelých. Koniec koncov, telo dieťaťa rastie, mení sa, formuje sa. Mnohé systémy v ňom ešte nie sú plne funkčné, ale len sa učia vykonávať svoje úlohy.

Prvý, kto trpí, pretože to nie je ťažké pochopiť, chrbtica. Práve na ňom zrazu padá nadčasová záťaž. Ale v predškolskom veku rýchla tvorba kostry stále prebieha, kosti aktívne rastú a dieťa tiež rastie. Práve v tomto štádiu sa formuje držanie tela a nadváha spojená s nízkou pohyblivosťou ho môže narušiť aj v tomto štádiu, ktoré je plné rôznych ochorení chrbtice.

Zaťaženie obehového systému sa v súvislosti s tým zvyšuje aj u detí s nadváhou od útleho detstva, a to už o r. dospievania existujú tradičné choroby súvisiace s vekom ako hypertenzia, srdcové zlyhanie, ischémia, zvyšuje riziko srdcového infarktu.

Pankreas sa tiež nedokáže vyrovnať s nadbytkom živín, čo spôsobuje narušenie metabolizmu glukózy, čo môže viesť k rozvoju cukrovky.

netreba prehliadať a psychické problémy. Deti s nadváhou sú často ukrivdené svojimi rovesníkmi, preto si vytvárajú komplexy, stávajú sa neistými. A tieto komplexy sprevádzajú takéto deti po celý život, aj keď sa problémy s nadváhou dieťaťa dajú vyriešiť.

Existuje dôvod na obavy?

Po prečítaní tohto všetkého by ste však dieťaťu nemali hneď nasadiť diétu. Po prvé, „dospelácke“ diéty v prípade dieťaťa, najmä kojenca, sú nielen neúčinné, ale aj zdraviu nebezpečné. Po druhé, vývoj dieťaťa je veľmi individuálny koncept a pred prijatím akýchkoľvek opatrení sa musíte uistiť, že problém skutočne existuje.

Ak si myslíte, že vaše dieťa má nadváhu, mali by ste sa najskôr pokúsiť sami zistiť, či je to tak. Pomôcť k tomu môžu najmä špeciálne tabuľky váhových noriem v závislosti od veku a výšky. Upozorňujeme, že musíte vyhodnotiť situáciu na všetkých troch parametroch.

Ak teda dieťa na svoj vek váži priveľa, nezabúdajte venovať pozornosť jeho výške. Ak je aj rast nad normou, tak je všetko v poriadku. Práve ste sa stretli s konkrétnou verziou normy.

Vek	chlapec		Dievča
	Hmotnosť, kg	výška, cm	Hmotnosť, kg	výška, cm
Narodenie	3,6	50	3,4	49,5
1 mesiac	4,45	54,5	4,15	53,5
2 mesiace	5,25	58	4,9	56,8
3 mesiace	6,05	61	5,5	59,3
4 mesiace	6,7	63	6,15	61,5
5 mesiacov	7,3	65	6,65	63,4
6 mesiacov	7,9	67	7,2	66,9
Sedem mesiacov	8,4	68,7	7,7	68,4
8 mesiacov	8,85	70,3	8,1	68,4
9 mesiacov	9,25	71,7	8,5	70
10 mesiacov	9,65	73	8,85	71,3
11 mesiacov	10	74,3	9,2	72,6
1 rok	10,3	75,5	9,5	73,8
1 rok 1 mesiac	10,6	76,8	9,8	75
1 rok 2 mesiace	10,85	78	9,8	75
1 rok 3 mesiace	11,1	79	10,3	77,2
1 rok 4 mesiace	11,3	80	10,57	78,3
1 rok 5 mesiacov	11,5	81	10,78	79,3
1 rok 6 mesiacov	11,7	82	11	80,3
1 rok 7 mesiacov	11,9	83	11,2	81,3
1 rok 8 mesiacov	12,07	83,9	11,38	82,2
1 rok 9 mesiacov	12,23	84,7	11,57	83,1
1 rok 10 mesiacov	12,37	85,6	11,73	84
1 rok 11 mesiacov	12,53	86,4	11,88	84,9
2 roky	12,67	87,3	12,05	85,8
2 roky 1 mesiac	12,83	88,1	12,22	86,7
2 roky 2 mesiace	12,95	88,9	12,38	87,5
2 roky 3 mesiace	13,08	89,7	12,52	88,4
2 roky 4 mesiace	13,22	90,3	12,68	89,2
2 roky 5 mesiacov	13,35	91,1	12,82	90
2 roky 6 mesiacov	13,48	91,8	12,98	90,7
2 roky 7 mesiacov	13,62	92,6	13,11	91,4
2 roky 8 mesiacov	13,77	93,2	13,26	92,1
2 roky 9 mesiacov	13,9	93,8	13,4	92,9
2 roky 10 mesiacov	14,03	94,4	13,57	93,6
2 roky 11 mesiacov	14,18	95	13,71	94,2
3 roky	14,3	95,7	13,85	94,8

Parametre u dojčiat sa veľmi líšia. V prvom rade preto, že majú iný štart a veľký, v porovnaní s celkovou hmotnosťou, počiatočný rozdiel vo výške a hmotnosti. Niektoré deti vážia menej ako 3 kg, iné viac ako 4. V tomto období nie je oveľa dôležitejšia samotná hmotnosť, ale prírastok hmotnosti za mesiac. Tieto informácie nájdete aj v tabuľke:

Vek, mesiac	Prírastok hmotnosti, gramov		Zvýšenie výšky, centimeter
	za mesiac	za minulé obdobie	za mesiac	za minulé obdobie
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Je dôležité mať na pamäti, že deti umelé kŕmenie takmer vždy priberajú rýchlejšie ako ich rovesníci, ktorí sa živia materským mliekom. Pri posudzovaní hmotnosti vášho dieťaťa je potrebné vziať do úvahy aj tento bod.

Ďalším spôsobom, ako zistiť, či má dieťa nadváhu, je vypočítať index telesnej hmotnosti. Upozorňujeme, že tento výpočet má zmysel až po dovŕšení dvoch rokov. To sa robí celkom jednoducho: BMI sa rovná telesnej hmotnosti v kg vydelenej výškou dieťaťa v cm na druhú. Výslednú hodnotu porovnajte s tabuľkou, kde sú uvedené hodnoty pre nadváhu a pre obezitu.

Vek	Nadváha		Obezita
	chlapci	dievčatá	chlapci	dievčatá
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Ak je výsledné číslo menšie ako BMI s nadváhou, tak je vo vašom prípade všetko v poriadku, ak je rovné alebo väčšie, tak je problém. Ak hodnota BMI dosiahla značku obezity, potom je problém u dieťaťa veľmi vážny.

Bez ohľadu na to, ktorú metódu ste použili, ak existuje podozrenie, že vaše dieťa má nadváhu, nemusíte sa okamžite ponáhľať s riešením problému, obmedziť dieťa v jedle a jazdiť na vyučovanie. Najprv musíte kontaktovať pediatra. Potvrdí alebo vyvráti vaše obavy a tiež určí príčinu nadváhy.

Len tak bude možné nájsť adekvátne riešenie problému. Ak je teda príčinou nadváhy u detí konkrétna choroba, potravinové obmedzenia a akákoľvek fyzická aktivita môžu byť neúčinné a v niektorých prípadoch dokonca nebezpečné. V tomto prípade musíte najprv identifikovať a vyliečiť chorobu - príčinu.

Ak je všetko prozaickejšie a dôvod spočíva v prejedaní, môžete začať bojovať s nadváhou.

Ako sa vysporiadať s nadváhou u dojčiat?

Nadváha pri dieťa dojčenie je extrémne zriedkavé. Keď sa dieťa kŕmi materským mliekom, spolu s telom rodiča reguluje množstvo vypitého mlieka. Tým je prejedanie sa takmer nemožné.

Ale s umelým kŕmením je všetko trochu komplikovanejšie. Určiť, kedy je dieťa v tomto veku plné, je stále ťažké. Je potrebné vypracovať jasný harmonogram kŕmenia, prísne dodržiavať odporúčania pre množstvo zmesi a objem vody.

Niekedy môžete počuť názor, že pre umelcov je lepšie zaviesť doplnkové potraviny čo najskôr. V skutočnosti to vôbec nie je potrebné. Ale ak sa rozhodnete zaviesť doplnkové potraviny pre dieťa kŕmené umelým mliekom, potom majte na pamäti, že musíte začať so zeleninovými pyré. Sú najmenej kalorické a neprispievajú k priberaniu.

Zeleninové pyré sa často vyrábajú na báze zemiakov. Venujte pozornosť tomu, zemiaky by nemali tvoriť viac ako 50% porcie. Ideálne je, ak si pyré vyrobíte sami doma, aby ste si mohli byť istí čistotou produktov a ich pomerom.

Ďalšou položkou doplnkových potravín budú obilniny s odstredeným mliekom. Uprednostňujte pohánku alebo ovsené vločky, ale je lepšie odmietnuť krupicu. Okrem toho sa kaša môže podávať iba raz denne, najlepšie ráno. Ak je potrebné osladiť kašu, je lepšie to urobiť s bobuľami a ovocím bez pridania cukru.

Ako sa vysporiadať s nadváhou u predškoláka?

Pri väčších deťoch je situácia o niečo komplikovanejšia. Keď sa dieťa presunie k spoločnému stolu s rodičmi, je ťažšie kontrolovať jeho stravu. Dieťa vidí, čo jedia jeho rodičia a snaží sa jesť to isté.

Ďalším aspektom, ktorý často zasahuje do procesu chudnutia, je strava v škôlke. Tam rodičia nemôžu kontrolovať jedálniček dieťaťa. V prvom rade sa treba porozprávať s personálom a zistiť, čím deti vo všeobecnosti kŕmia. Potom požiadajte vychovávateľov o zníženie porcií, ak je to potrebné, nedávajte doplnky, odstráňte najmä kalorické jedlá, samozrejme, ak je to možné.

Hlavné ťažkosti vás však ešte čakajú doma. Faktom je, že celá rodina si bude musieť prestavať stravu, zvyknúť si na zdravú stravu. Nie je možné vysvetliť dieťaťu, prečo všetci budú jesť knedle s kyslou smotanou alebo sladký koláč a ono bude jesť dusenú zeleninu. Bude to vnímať ako trest, ako prejav akejsi nespravodlivosti.

So zmenami v jedálnom lístku sa preto bude musieť zmieriť každý. To však nie je vôbec zlé, pretože takáto strava je zdravá a vhodná pre ľudí v akomkoľvek veku. Výživa vašej rodiny by mala byť vyvážená, bielkoviny, tuky a sacharidy by mali byť zastúpené v správnom pomere. Spravidla sa tento pomer nazýva: 1:1:4, kde posledná číslica označuje sacharidy - hlavný zdroj energie a vlákniny. Hlavná vec na zapamätanie je, že by to mali byť komplexné sacharidy, nie sladkosti a škrobové jedlá.

Hojnosť vo vašom jedálnom lístku zelenina a obilniny je potrebná aj preto, že vláknina pomáha obnoviť narušený metabolizmus, a tiež ako skutočná kefa čistí črevá a pomáha odstraňovať toxíny v ňom nahromadené. To všetko normalizuje činnosť tráviaceho traktu, zmierňuje rôzne tráviace problémy vrátane zápchy, ktoré u detí s nadváhou nie sú vôbec zriedkavé.

však mäsová ryba, mali by byť prítomné aj mliečne výrobky a tuky. Detský organizmus bezpodmienečne potrebuje bielkoviny, pretože neustále rastie a potrebuje stavebný materiál pre bunky.

Je však lepšie dať prednosť mäsu diétnemu, nie tučnému. Môže to byť hydina, teľacie mäso, chudé hovädzie mäso. Pokiaľ ide o spôsoby varenia, je lepšie úplne opustiť vyprážanie a údenie a zastaviť sa pri varenom mäse a dusenom mäse.

Mimochodom, to isté platí pre zeleninové jedlá. Počas vyprážania ich tiež nie je potrebné nasýtiť olejom, čo výrazne zvyšuje obsah kalórií v pokrmoch a zjavne nie sú v rozohriatom oleji žiadne viditeľné škodlivé látky.

Čo sa týka mliečne výrobky, potom by ste mali uprednostniť odstredené mlieko, kefír a kyslú smotanu. Taktiež sa nenechajte strhnúť rôznymi jogurtmi s aditívami. Je lepšie používať prírodné produkty, bez konzervačných látok. Kefír a jogurt je možné vyrobiť doma na základe špeciálnej štartovacej kultúry. Kúpiť ho dnes nie je problém. Syr by ste si nemali odopierať, no treba ho podávať v obmedzenom množstve.

Tuky by mala byť prevažne rastlinná a z mlieka dieťa dostane dostatočné množstvo zvieratiek. Slnečnica resp olivový olej zeleninové šaláty môžete okoreniť.

Ďalší malý tip: kúpte pre dieťa samostatný riad, menší ako tvoj. V malom tanieri sa vám aj odrezaná porcia bude zdať úplne postačujúca a malá lyžička bude musieť jedlo z taniera naberať častejšie. K oklamaniu tela pomôže veľké množstvo pohybov a skôr sa dostaví pocit plnosti.

Na to je potrebné zorganizovať pre dieťa pokojnú atmosféru počas jedla. Je lepšie vypnúť televízor, rádio, dieťa by ste nemali zamestnávať rozhovormi. Áno, a v tejto dobe je lepšie mlčať. To mu umožní plne sa sústrediť na jedlo a svoje pocity.

Neoddeliteľnou súčasťou procesu chudnutia by mal byť fyzické cvičenie. Dieťa môže dostať športovú časť, začať s ním chodiť po večeroch, prihlásiť sa do bazéna. Tu však treba mať na pamäti aj to, že ak budete aj naďalej tráviť čas sedením, je nepravdepodobné, že by vaše dieťa bolo zapálené túžbou vyvinúť nejaké úsilie.

Čo sa nedá urobiť?

Keď rodičia čelia problému obezity u dieťaťa, existuje veľké pokušenie začať niekoho obviňovať, organizovať teror alebo sústrediť všetky svoje sily na dosiahnutie výsledku. Je však veľmi dôležité pochopiť, čo sa dá a čo nie. Samotné pátranie po vinníkovi teda k ničomu nepovedie. Netreba viniť škôlku s nevyváženou stravou, babku s koláčikmi, dieťa s jeho nemiernym apetítom, ani seba. Najdôležitejšie v tejto situácii je rozpoznať problém a príčinu a riešiť ich bez zbytočných výčitiek.

Ako už bolo spomenuté vyššie, jednoducho zakázať dieťaťu jesť určité potraviny nebude fungovať. V predškolskom veku sú takéto opatrenia vnímané veľmi bolestne. Z dobrôt by ste nemali robiť vytúženú cenu získanú za nejaký úspech. V tomto prípade môže dieťa urobiť kult z jedla a je nepravdepodobné, že by to malo pozitívny vplyv na proces.

Samostatný rozhovor - fyzická aktivita. Ani silou mocou nič nevyriešite. Skúste si radšej zacvičiť ráno zábavná hra a cvič s malým. To mu pomôže nielen vštepiť dobrý zvyk, ale dá vám to aj príležitosť viac a lepšie komunikovať s vaším dieťaťom.

Čo sa týka výberu sekcií... Opäť je tu veľké pokušenie vyberať tie, kde idú najväčšie záťaže, no treba dať dieťaťu na výber. Triedy by sa nemali držať pod tlakom. Nech je to pokojnejší a energeticky menej náročný šport, ale dieťaťu sa bude páčiť a v dôsledku toho aj on sám dá v triede všetko najlepšie.

Ako viete, konkrétny cieľ pred vašimi očami je najlepšou motiváciou. Cieľ však musí byť dosiahnuteľný. Netreba od dieťaťa vyžadovať všetko naraz. Začnite v malom. Najprv ho zvyknite na každodenné cvičenia, až potom prejdite na výber sekcie. V potravinách dodržujte rovnaký princíp.

A ešte niečo: nesústreďte sa na problém sami a zamerajte naň pozornosť dieťaťa. Nemal by sa cítiť chybný, to nepriaznivo ovplyvňuje proces aj psychiku dieťaťa. Nech je to hra, zábava a uvoľnenie.

Prevencia detskej obezity

Samozrejme, vždy je lepšia prevencia ako unáhlené riešenie už vzniknutého problému. V skutočnosti na účely prevencie môžete a mali by ste urobiť to isté, čo sa vyžaduje pri chudnutí. Teda ranné cvičenia, šport, mobilita, správna výživa.

Samozrejme, ak ešte nie je nadváha, zákazy a obmedzenia môžu byť oveľa menej prísne. V každom prípade dieťa nemusí byť prísne kontrolované napríklad pri sviatočnom stole. Jeden kúsok koláča alebo porcia šalátu s majonézou mu pravdepodobne neublíži.

Výhodou prevencie je nielen to, že vám umožní nestretnúť sa s problémom nadváhy u detí, ale aj to, že dieťa si od detstva zvykne na zdravý životný štýl, čím sa vyhne mnohým ďalším problémom.

Vo väčšine prípadov sa nadváha u detí tvorí v dôsledku podvýživy a nedostatku dostatočného množstva fyzická aktivita. V prvom rade sa však musíte uistiť, že nadváha nie je jedným z príznakov endokrinologického ochorenia.

Vážení návštevníci portálu!
Sekcia „konzultácie“ pozastavuje svoju činnosť.

V archíve lekárskych poradní už 13 rokov je veľké množstvo pripravených materiálov, ktoré môžete využiť. s pozdravom redakcia

Posledná konzultácia

Marina sa pýta:

Dobrý deň, prosím, povedzte mi dieťa 7 rokov, výška 121 cm, váha 34 kg, je to normálne alebo nie? Vopred ďakujem.

odpovede:

Dobré popoludnie, ak hodnotíme dieťa v súlade s normami výšky a hmotnosti detí v súlade s kritériami WHO, potom má dieťa pár kíl navyše. Ale v každom prípade je potrebný individuálny prístup. V prvom rade treba dieta vidiet a nie len on, ale aj rodicia, zisti dieta atd. A až potom môžete poskytnúť vhodné odporúčania.

Igor sa pýta:

Dobrý deň, pán doktor! Máme taký problém - moje dieťa je dosť veľké, ale niektorí hovoria, že je všetko v poriadku, zatiaľ čo iní - naopak, že niečo nie je v poriadku. Lekár povedal alebo povedal, že je potrebné pozrieť sa na centilové tabuľky. Pomôžte s týmito tabuľkami! Môj syn má 7 rokov. Ďakujem.

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobré popoludnie, Igor!
Na určenie priemernej normy ukazovateľov hmotnosti a výšky dieťaťa v závislosti od veku vedci zostavili špeciálne tabuľky, ktoré sa nazývajú centil. Ide o pomerne rýchlu, praktickú a dostupnú metódu. Okrem toho obsahuje nielen tzv ideálna hmotnosť a sú uvedené prípustné hodnoty telesnej hmotnosti (centilové koridory), ktorých hodnoty sú tiež v normálnom rozmedzí, ale nie ideálne. Predstavujem vám teda centilovú tabuľku pre deti vo veku od 3 do 12 rokov a pravidlá jej dekódovania. Priemerná výška dieťaťa by teda mala byť v pásme 25-75 centilov. Rast medzi 10. a 25. centilom sa tiež považuje za normálny, ale naznačuje určitú tendenciu dieťaťa k zakrpateniu. Rast v rozmedzí 75 – 90 centilov je tiež normálny, ale naznačuje tendenciu prekonať rast. Rast medzi 3-10 centilmi sa považuje za nízky, zatiaľ čo rast medzi 90-97 centilmi sa považuje za vysoký. Ak je rast 97 centilov, potom tu môžeme hovoriť o prítomnosti detskej patológie.
Centilové hodnoty dĺžky tela (cm) pre chlapcov (3-12 rokov)

vek (rok)	centilov
	3	10	25	75	90	97
3	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
3,5	90,3	92,1	95,0	102,5	105,0	106,8
4	93,2	95,4	98,3	105,5	108,0	110,0
4,5	96,3	98,3	101,2	108,5	111,2	113,5
5	98,4	101,7	104,9	112,0	114,5	117,2
5,5	102,4	104,7	108,0	115,2	118,0	120,1
6	105,5	108,0	110,8	118,8	121,4	123,3
7	110,3	113,8	117,0	125,0	127,9	130,0
8	116,4	118,8	122,0	131,0	134,3	136,4
9	121,5	124,6	127,5	136,5	140,3	142,5
10	126,4	129,2	133,0	142,0	146,2	149,1
11	131,2	134,0	138,0	148,3	152,9	155,2
12	135,8	138,8	142,7	154,9	159,5	162,4

Centilová telesná hmotnosť (kg) pre chlapcov (3-12 rokov)

vek (rok)	centilov
	3	10	25	75	90	97
3	12,1	12,8	13,6	16,0	16,9	17,5
3,5	12,7	13,4	14,2	17,0	18,0	18,7
4	13,3	14,2	15,1	18,0	19,1	20,0
4,5	14,0	14,9	15,9	19,0	20,6	21,7
5	14,8	15,7	16,8	20,1	22,0	23,2
5,5	15,5	16,6	17,8	21,4	23,4	25,1
6	16,3	17,6	18,9	22,6	24,9	27,0
7	18,2	19,6	21,3	25,5	28,0	31,1
8	20,0	21,5	23,4	28,4	31,7	35,1
9	22,0	23,4	25,6	31,4	35,4	39,2
10	24,0	25,6	28,0	35,1	39,5	45,0
11	26,0	28,0	31,0	39,2	44,5	50,5
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0

Nezabudnite si zapísať výšku a váhu svojho dieťaťa a spoločne zistíme, či tieto ukazovatele zodpovedajú norme. Všetko najlepšie!

Svetlana sa pýta:

Je rozdiel v tom, aká by mala byť výška a váha dieťaťa, podľa toho, či je to chlapec alebo dievča? A aké by mali byť? O centilových tabuľkách som veľa počula, sama som ich pozerala, ale chcela by som vás poprosiť, aby ste mi jednoducho napísali, koľko by mali vážiť chlapci a dievčatá od roka do 3 rokov? Ďakujem!

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobré popoludnie, Svetlana! Samozrejme, určitý rozdiel v ukazovateľoch výšky a hmotnosti u detí v závislosti od pohlavia sa skutočne dá vysledovať. Nižšie uvediem tabuľku s priemernou výškou a hmotnosťou pre chlapcov a dievčatá. Upozorňujem na skutočnosť, že tento a ďalšie vzorce, tabuľky atď. fyzický vývoj dieťaťu sa poskytujú priemerné štatistické ukazovatele bez zohľadnenia ústavných charakteristík osoby (dedičnosť, rasa atď.). Pre adekvátne posúdenie fyzického vývoja dieťaťa sa preto obráťte na odborníka – rodinného lekára alebo pediatra.
Tabuľka: Ukazovatele hmotnosti a výšky detí v závislosti od veku a pohlavia

Vek (rok, mesiac)	chlapec		Dievča
	Hmotnosť, kg)	výška (cm)	Hmotnosť, kg)	výška (cm)
1 rok	10,300	75,5	9,500	73,8
1,1 mesiaca	10,600	76,8	9,800	75,0
12 mesiacov	10,850	78,0	10,050	76,1
1,3 mesiaca	11,100	79,0	10,300	77,2
1,4 mesiaca	11,300	80,0	10,570	78,3
1,5 mesiaca	11,500	81,0	10,780	79,3
1,6 mesiaca	11,700	82,0	11,000	80,3
1,7 mesiaca	11,900	83,0	11,200	81,3
18 mesiacov	12,070	83,9	11,380	82,2
1,9 mesiaca	12,230	84,7	11,570	83,1
1, 10 mesiacov	12,370	85,6	11,730	84,0
1, 11 mesiacov	12,530	86,4	11,880	84,9
presne 2 roky	12,670	87,3	12,050	85,8
2, 1 mesiac	12,830	88,1	12,220	86,7
2, 2 mesiace	12,950	88,9	12,380	87,5
2, 3 mesiace	13,080	89,7	12,520	88,4
2, 4 mesiace	13,220	90,3	12,680	89,2
2,5 mesiaca	13,350	91,1	12,820	90,0
2,6 mesiaca	13,480	91,8	12,980	90,7
2,7 mesiaca	13,620	92,6	13,110	91,4
2,8 mesiaca	13,770	93,2	13,260	92,1
2,9 mesiaca	13,900	93,8	13,400	92,9
2, 10 mesiacov	14,030	94,4	13,570	93,6
2, 11 mesiacov	14,180	95,0	13,710	94,2
presne 3 roky	14,300	95,7	13,850	94,8

Všetko najlepšie!

Lena sa pýta:

Doktor, pomôžte mi prísť na to! Môj syn má 14 rokov, výšku 144 cm.Dnes pediatrička povedala, že súdiac podľa centilových tabuliek sme v červenom a určite máme nejakú chorobu a sme veľmi malí. Vysvetlite, prosím, aká je to tabuľka a je možné okamžite urobiť diagnózu iba na nej?

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobré popoludnie, Lena! Centilové tabuľky sú jednotnou metódou na určenie výšky a hmotnosti v závislosti od pohlavia a veku dieťaťa. Podľa tejto tabuľky je možné určiť rozsah ukazovateľov rastu a hmotnosti, ktorý je charakteristický pre normálny vývoj dieťaťa. Okrem toho sú skupiny pre pohodlie rozdelené nielen na centely, ale aj maľované v určitej farbe. Priemerná výška dieťaťa sa teda berie do úvahy, ak je v rámci zelenej a modrej hodnoty (25-75 centilov). Výška a hmotnosť sa tiež považujú za normálne, ak je ich indikátor medzi žltou a zelenou hodnotou (10-25 centilov), ale nemožno poprieť prítomnosť tendencie dieťaťa zaostávať vo výške a hmotnosti. Výška a hmotnosť v pásme medzi modrou a žltou hodnotou (75-90 centilov) je tiež normálna, ale naznačuje tendenciu dieťaťa predbiehať vo výške alebo hmotnosti. Ak ste našli ukazovateľ výšky a hmotnosti medzi červenou a žltou hodnotou, potom sa výška alebo hmotnosť považuje za nízku alebo nedostatočnú (3-10 centilov) alebo vysokú a nadváhu (90-97 centilov). Takáto zóna nemusí nevyhnutne naznačovať prítomnosť patológie (ale nemožno to vylúčiť), môže to byť spôsobené ústavnými znakmi štruktúry tela. Ak je však výška alebo hmotnosť mimo červeného okraja, potom je to jasný príznak choroby (endokrinnej, neurogénnej atď.). Nezabudnite požiadať o radu odborníka.
Centilové hodnoty dĺžky tela (cm) chlapci (12 - 17 rokov)

vek (rok)	centilov
	3	10	25	75	90	97
12	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
13	140,2	143,6	147,4	160,4	165,8	169,6
14	144,9	148,3	152,4	166,4	172,2	176,0
15	149,3	101,7	158,0	172,0	178,0	181,0
16	154,0	158,0	162,0	177,4	182,0	185,0
17	159,3	163,0	168,1	181,2	185,1	187,9

Centilové závažia (kg) pre chlapcov (12 - 17 rokov)

vek (rok)	centilov
	3	10	25	75	90	97
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0
13	31,0	33,4	39,8	49,0	56,2	63,6
14	34,0	35,2	42,2	54,6	62,2	70,5
15	37,8	40,8	46,9	60,2	65,1	76,5
16	41,2	45,4	51,8	65,9	73,0	82,5
17	46,4	50,5	56,8	70,6	78,0	86,2

Všetko najlepšie!

Valeria sa pýta:

Dobrý deň! Môj syn má 4 mesiace, vždy pri návšteve lekára sa vždy odvážime. Povedz mi - prečo to robíš každý mesiac? Alebo možno nie sme v poriadku a lekár len mlčí? Povedzte mi, aká je normálna výška a hmotnosť pre deti mladšie ako jeden rok? Máme výšku 65 cm a váhu 6800.

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Ahoj! Jedným z dôležitých ukazovateľov fyziologického vývoja dieťaťa do jedného roka je normálne zvýšenie výšky a hmotnosti, pretože sú schopné objektívne odrážať proces vývoja dieťaťa. Preto tomu pediatri venujú takú mimoriadnu pozornosť - každý mesiac bez problémov vážia a merajú dieťa! Okrem toho je tiež dôležité študovať dynamiku takých ukazovateľov, ako je obvod hlavy a hrudníka, pretože porušenie ich pomeru môže naznačovať začiatok vývoja patologického procesu (hydrocefalus, krivica atď.). Preto najsprávnejšou a najkompletnejšou štúdiou fyzického vývoja dieťaťa bude meranie dynamiky rastu, hmotnosti, obvodu hlavy a hrudníka. Uvediem tabuľku s normálnymi ukazovateľmi týchto hodnôt u detí mladších ako jeden rok.
Tabuľka fyzického vývoja detí do jedného roka (výška, hmotnosť, obvod hlavy a hrudníka)

Ukazovatele veku	Výška dieťaťa	Hmotnosť dieťaťa	Obvod hlavy	Obvod hrudníka
Novorodenec	50-51 cm	3,3-3,5 kg	34-36 cm	32-34 cm
1 mesiac	53-54 cm	4,1-4,3 kg	36,6-37,3 cm	36,0-36,3 cm
2 mesiace	56-58 cm	5,0-5,3 kg	38,4-39,0 cm	38,1-39,0 cm
3 mesiace	59-61 cm	6,0-6,3 kg	40,0-40,9 cm	40,0-40,3 cm
4 mesiace	62-64 cm	6,5-6,9 kg	40,0-41,9 cm	41,8-42,0 cm
5 mesiacov	64-68 cm	7,4-7,8 kg	42,2-43,2 cm	43,0-44,3 cm
6 mesiacov	66-70 cm	8,0-8,7 kg	43,2-44,2 cm	44,3-45,5 cm
Sedem mesiacov	68-71 cm	8,3-8,9 kg	44,0-44,8 cm	45,0-46,4 cm
8 mesiacov	70-72 cm	8,5-9,5 kg	44,3-45,4 cm	46,0-47,2 cm
9 mesiacov	71-73 cm	9,3-9,9 kg	45,3-46,3 cm	46,7-47,9 cm
10 mesiacov	72-74 cm	9,5-10,4 kg	45,6-46,6 cm	47,0-48,3 cm
11 mesiacov	73-75 cm	9,8-10,5 kg	46,0-46,9 cm	47,7-48,7 cm
12 mesiacov	74-76 cm	10,1-10,7 kg	46,0-47,2 cm	47,7-49,0 cm

Tu stojí za to zvážiť hmotnosť dieťaťa pri narodení, anatomické a ústavné znaky stavby tela a dedičnú predispozíciu. Takže Vami uvedené údaje o výške a hmotnosti bábätka podľa uvedenej tabuľky svedčia o jeho normálnom fyziologickom vývoji. Všetko najlepšie!

Marina sa pýta:

Moja dcéra má 8 rokov, 34 kilogramov, lekári hovoria veľa, ale nevedia mi poradiť, čo mám robiť.

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Ahoj Marina! Bohužiaľ ste neuviedli výšku dieťaťa. Za 8 letné dievča normálna telesná hmotnosť sa vypočíta pomocou vzorca P x 0,42-29,9, kde P je výška v cm. Ak výpočty ukázali, že dievča má nadváhu, postupujte podľa týchto odporúčaní:
- Výživa: používanie zeleniny a ovocia s vysokým obsahom vlákniny, zaviesť 4-5 jedál denne; posledné jedlo o 17-18 hod., neskôr - len mlieko resp mliečne výrobky; znížiť spotrebu múky, cukrárskych výrobkov, obilnín, sladkostí; vylúčiť konzumáciu korenín, korenín a sýtených nápojov; bojovať s jedlom v zhone a suché jedlo; naučte svoje dieťa piť viac vody (najmä pred jedlom), potraviny na chudnutie: uhorky, paradajky, repa, kapusta - čerstvé;
- aktívny životný štýl, šport, prechádzky vonku, otužovanie;
- pri absencii účinku - konzultácia s detským endokrinológom.
Staraj sa o svoje zdravie!

Natalia sa pýta:

Prosím, povedzte mi, že moja dcéra má 1,8, výšku 85 cm a váhu 14 200. Povedzte mi, ako správne kŕmiť dieťa, aby nepriberalo, pretože podľa tabuliek by jej hmotnosť mala byť 12 kg

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobrý deň.
Na začiatok by som rád poznamenal, že tabuľky zhody hmotnosti a výšky obsahujú priemerné štatistické údaje. Pri určovaní normy hmotnosti pre konkrétne dieťa by sa mali brať do úvahy aj ústavné znaky, napríklad dedičnosť.
Strava dieťaťa by mala byť vyvážená, pestrá, obsahovať obilniny, mäso, ryby, zeleninu, ovocie. Naučte svoje dieťa 4 jedlá denne, aby dostalo plné raňajky, obed, večera, popoludňajšie občerstvenie by malo byť ľahké. Vyhnite sa maškrteniu medzi jedlami. Odstráňte zo stravy škrobové, sladké jedlá čo najviac, naučte dieťa jesť ovocie.
Nezabudnite na motorickú aktivitu dieťaťa, aj keď je dieťa pokojné, potom sa cvičenie, prechádzky po ulici, hry vonku musia stať zvykom.
Byť zdravý.

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobrý deň.
Vzhľadom na údaje z centilových tabuliek je hmotnosť vášho dieťaťa nadpriemerná, ale mali by ste tiež brať do úvahy ústavné znaky. Na korekciu hmotnosti dieťaťa je potrebné analyzovať výživu dieťaťa, fyzickú aktivitu a vylúčiť hormonálne poruchy. Ak chcete začať, kontaktujte svojho pediatra a endokrinológa na vyšetrenie a laboratórne testy na vylúčenie chorôb, pri ktorých je zvýšená telesná hmotnosť.
Optimálne pre tento vek sú 4 jedlá denne, s výnimkou občerstvenia (najmä sladkých a škrobových jedál). Pri zvýšenej telesnej hmotnosti sa zamerajte na zeleninu, nezabúdajte na mäso a ryby. Znížte množstvo obilnín, ale nevylučujte ich, pretože obsahujú vitamíny a ďalšie užitočné látky, ktoré dieťa potrebuje. Nahraďte sušienky a sladkosti sušeným ovocím. Musíte venovať pozornosť výžive rodiny ako celku, pretože ak otec zje čokoládovú tyčinku, potom bude pre dieťa ťažké vysvetliť, prečo nemôže.
Naučte svoje dieťa cvičiť, prechádzky a hry vonku.
Všetko najlepšie.

Oľga sa pýta:

Moji rodičia sú tuční a ja som celý život držala diéty, aby som nestratila postavu. Teraz mám dievčatko (má 6 mesiacov), váha je teraz v norme, ale bojím sa, aby netrpela ako ja. Povedzte mi, čo je možné urobiť na prevenciu obezity a kedy je správne s ňou začať?

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobré popoludnie, Olga!
Dedičná predispozícia k priberaniu je síce vysledovateľná, no niekedy sa zamieňa aj s kultúrou stravovania v rodine (ťažké hody, veľa mastných jedál, pečivo a pod.). Okrem toho môže byť obezita dôsledkom niektorých chorôb, ktoré môžu byť tiež dedičné (patológia žliaz s vnútornou sekréciou atď.).
Zistite príčinu plnosti konkrétne u seba a blízkych príbuzných a bude pre vás jednoduchšie sa s ňou vyrovnať a budete môcť tiež cielene vykonávať preventívne opatrenia. Preto je potrebné sledovať normálnu hmotnosť už od detstva.
Prevencia obezity je dojčenie a neskoré zavedenie doplnkových potravín (nie skôr ako 6 mesiacov). Naučte svoje bábätko v budúcnosti aktívnemu životnému štýlu – maximálnej fyzickej aktivite a pobytu na čerstvom vzduchu. Vyhýbajte sa stresovým situáciám v rodine a snažte sa byť pri komunikácii s bábätkom vždy vyrovnaná.
A teraz o jedle. Ucit dieta dieta je principialne zle. Ale je potrebné vštepovať kultúru správnej a vyváženej výživy od raného detstva a lepšie príkladom. Intenzívne rastúci organizmus musí prijímať v dostatočnom množstve potrebné množstvo bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a minerálov. Tu je niekoľko konkrétnych príkladov: denná strava by mala pozostávať z chudého mäsa, rýb, vajec, mliečnych výrobkov, obilnín, zeleniny a ovocia. Obmedzte konzumáciu hovädzieho, bravčového, jahňacieho tuku, masla, cestovín, cukroviniek. Malé „snacky“, ktoré deti tak milujú, by mali pozostávať z ovocia, jogurtov, sušienok, želé atď., a nie z čokolády, čipsov atď.
Podrobnejšie odporúčania vám môže poskytnúť váš lekár na individuálnom základe. Všetko najlepšie!

Natalia sa pýta:

Moja dcéra má 8 rokov, výška 142, váha 42 kg, má nadváhu. Vďaka

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Ahoj Natalia! V prevažnej väčšine prípadov je nadváha u detí spojená s podvýživou a fyzickou nečinnosťou (nedostatočnou pohyblivosťou). Začnite preto organizáciou správnej stravy pre vaše dieťa: obmedzte sladkosti, pekárenské a cukrárske výrobky, mastné, slané, údené, vyprážané jedlá, vylúčte krupicu, lupienky, pochutiny a čokoládové tyčinky; zvýšiť spotrebu zeleniny, ovocia, bobúľ; pravidelne dávajte dieťaťu mlieko a mliečne výrobky. Zakážte dieťaťu dlho vysedávať pred televízorom alebo pri počítači – nechajte dievčatko tráviť väčšinu voľného času v pohybe – prihláste ho do tanca alebo do športovej sekcie. Všetky tieto odporúčania platia, ak dieťa okrem nadváhy nemá vážne ochorenia. Ak ich chcete vylúčiť, musíte sa poradiť s pediatrom a detským endokrinológom. Staraj sa o svoje zdravie!

Lena sa pýta:

Dobrý deň! Môj syn pribral za dva mesiace života takmer 2 kg. Doktor hovorí, že je to veľa a treba kŕmiť menej, inak dôjde k obezite. Existuje obezita u dojčiat a čo mám robiť? Ďakujem.

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Ahoj Lena! V medicíne existujú špeciálne tabuľky a vzorce, pomocou ktorých sa vypočítava optimálna hmotnosť a jej zvýšenie pre deti.
Neuvádzate, koľko mesiacov má dieťatko, a preto je pre mňa ťažké určiť 2 kg - je to naozaj veľa alebo málo. Normálny prírastok hmotnosti u detí prvého roku života sa teda považuje za nasledujúci: 1 mesiac - 600 g, 2-3 mesiace - každé 750 g, potom 3 - 6 mesiacov - každé 700 g, v 6.-9. mesiacov - 550 g každý a za 9-12 mesiacov po 350 g.
Upozorňujeme, že ide o priemerné údaje, ktoré si vyžadujú individuálnu korekciu. Obezita v detstvo sa vyskytuje pomerne zriedkavo a zvyčajne sa prejavuje stredne. Hlavným dôvodom zvýšeného priberania je obvyklé prekrmovanie dieťaťa, najmä ak v jedálničku bábätka prevládajú sacharidové potraviny.
Musím povedať, že deti, ktoré sú kŕmené z fľaše, sú náchylnejšie na možnosť prebytočného tuku. Dôležitú úlohu zohráva ústavný typ stavby tela, dedičná predispozícia a čo je najdôležitejšie, prítomnosť určitých patologických stavov v tele.
Hovorím „najdôležitejšie“, pretože hlavnou vecou je nevynechať chorobu vo veľmi ranom štádiu jej vývoja.
takze celý riadok dedičné choroby, poruchy v práci štítnej žľazy a iných žliaz s vnútornou sekréciou, choroby mozgu sa môžu prejaviť prudkým a neprimeraným prírastkom hmotnosti. Preto sa bezpodmienečne poraďte s endokrinológom a neuropatológom. Pediatr vyberie optimálnu stravu pre vaše bábätko a určí potrebné množstvo prijatej stravy. Lekár by mal tiež poskytnúť individuálne odporúčania týkajúce sa spôsobov kontroly hmotnosti a zaviesť opatrenia na jej nápravu. Všetko najlepšie!

Dmitry sa pýta:

Dobrý deň! Môj synovec je veľmi tučný. Nemôžem s istotou povedať ani váhu, ani výšku, ale aj navonok vidím, že je obézny. Chudobní rodičia mu nasadili diétu a nútili ho behať, no nikdy nedosiahli skutočné výsledky. Trvám na konzultácii s lekárom, ale ten ma nepočúva. Povedz mi, môže byť choroba príčinou plnosti a ku ktorému špecialistovi by som mal ísť? Ďakujem.

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Ahoj Dmitry!
Obezita je choroba, ktorú by mal liečiť len odborník. A aj keď sa kilá navyše neobjavili v dôsledku akýchkoľvek porúch v tele, ale boli výsledkom banálneho prejedania, boj o normalizáciu hmotnosti by sa mal konať pod dohľadom odborníka. Je potrebné zdôrazniť, že hoci primárna alimentárna obezita (vyvinutá zvýšeným príjmom kalórií s ich minimálnym výdajom) je oveľa bežnejšia medzi tučných ľudí, no nesmieme zabúdať ani na tie situácie, kedy choroba vnútorné orgány slúžil ako impulz na zvýšenie telesnej hmotnosti.
Obezita sa teda môže vyvinúť v dôsledku: patológie endokrinného systému (ochorenia štítnej žľazy, nadobličiek, vaječníkov atď.), tráviaceho traktu (pankreas, pečeň, tenké a hrubé črevo), metabolických porúch (diabetes mellitus) , centrálny nervový systém a genetické poruchy. Preto, aby sme si to ujasnili pravý dôvod nadmerné ukladanie tuku Možno budete potrebovať kompletné komplexné vyšetrenie: konzultácie endokrinológa, neuropatológa, gastroenterológa a genetiky. Navyše niekedy dlhotrvajúci psycho-emocionálny stres a stres môžu prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti. V tomto prípade môže pomôcť psychoterapeut. :

Dobrý deň!
Obezita je multifaktoriálne ochorenie s mnohými príčinami, ktoré môžu byť vo svojej podstate úplne odlišné. Teda ukladanie nadmerného množstva tukového tkaniva v detstvo môže súvisieť s:
- nadmerný príjem potravy (keď v strave dominujú vysokokalorické potraviny s vysokým obsahom tukov a sacharidov),
- so sedavým životným štýlom (táto otázka je obzvlášť dôležitá v modernom svete, pretože veľa detí radšej trávi čas pri počítači alebo pred televízorom),
- ochorenia endokrinného systému (štítna žľaza, nadobličky atď.),
- genetické choroby (Downov syndróm, Prader-Viliyov syndróm atď.),
- poškodenie centrálneho nervového systému: po úraze hlavy (otras mozgu, pomliaždenie mozgu, zvýšený vnútrolebečný tlak a pod.), zápalových procesoch (encefalitída, meningitída a pod.), cievnych príhodách (prasknutie aneuryzmy a pod.), onkologických ochoreniach procesy,
- patologické procesy v hypofýze (zápalové, vaskulárne patológie, ako aj novotvary). 28. januára 2013

Zodpovedný Lekársky konzultant portálu health-ua.org:

Dobrý deň!
Obezita je špeciálny patologický stav, pri ktorom dochádza k nadmernému ukladaniu tukového tkaniva. Môže to byť dôsledok banálneho prejedania sa a fyzickej nečinnosti a môže byť prejavom určitých chorôb (endokrinné, neurogénne, metabolické poruchy, patológie gastrointestinálneho traktu atď.) A tiež genetická predispozícia. A mechanizmus sa teda líši v každom konkrétnom variante ochorenia. Vyskytli sa dokonca prípady, keď sa dieťa už narodilo s nadbytkom adipocytov (takto sa nazývajú tukové bunky).
Predpokladá sa, že ak je jeden z rodičov obézny, potom je riziko nadmernej telesnej hmotnosti u potomka asi 30%. A teraz priamo o procese rastu a rozmnožovania tukových buniek. V detstve sa počet tukových buniek od okamihu narodenia zvyšuje v dvoch fázach - v rané detstvo a počas puberty (tento proces je prísne dedičný).
Keď dieťa dosiahne dospievanie a ďalej počas života, počet tukových buniek zostáva nezmenený, aj keď sa môžu výrazne zväčšiť (niekoľko desiatok alebo stoviek krát). Preto sa deti môžu zlepšiť tak zväčšením celkového počtu buniek, ako aj zväčšením veľkosti každej z nich, ale dospelí priberajú na váhe iba s hromadením tukových usadenín v bunke s nezmeneným počtom. Všetko najlepšie! - stanovenie indexu telesnej hmotnosti (BMI, Quetelet index) - pomer hmotnosti dieťaťa (v kilogramoch) ku štvorcu výšky (v metroch). Telesná hmotnosť sa považuje za normálnu, ak je indikátor 25-29,9. Ak je index vyšší ako 30, potom sa takýto stav považuje za obézny (30-35 - obezita prvého stupňa, 35-40 - obezita druhého stupňa, 40 alebo viac - obezita tretieho stupňa),
- stanovenie Brocovho indexu (možno použiť len s výškou 155-170 cm),
- definícia Bornhardtovho indexu,
- definícia Davenportovho indexu,
- určenie charakteru rozloženia tuku v tele: pomer dĺžok obvodov pása a bokov (OD / OB),
- stanovenie percenta tukového tkaniva v tele (vážením vo vode, meraním elektrického odporu tkanív a pod.),
- určenie charakteru ukladania tuku (tomografia brušnej oblasti).
Najuniverzálnejšie, a preto v praxi najpoužívanejšie, je stanovenie Queteletovho indexu - umožňuje objektívne posúdiť prítomnosť alebo neprítomnosť nadváhy a navyše určiť stupeň obezity. Všetko najlepšie!

Tatyana sa pýta:

Moja dcéra má 16 rokov. Je bacuľatá, veľmi ju to znepokojilo. Čo by ste jej odporučili na chudnutie? Počul som, že existujú špeciálne tabletky na chudnutie, povedzte mi, ktoré sú lepšie?

Zodpovedný Lobas Jekaterina Vladimirovna:

Čím skôr začne dodržiavať zdravý životný štýl, tým to bude pre jej zdravie v budúcnosti lepšie. Len to robte múdro. Musíte ju naučiť kontrolovať svoje stravovacie návyky: prehodnoťte svoju každodennú stravu, spočítajte, koľko kalórií denne skonzumuje. Postupne prejdite na kalórie 1600 kcal / deň. Len vy musíte vstúpiť do stravy po dobu 2-4 týždňov a musí byť vyvážená vo všetkých hlavných skupinách (bielkoviny, tuky, sacharidy, stopové prvky a vitamíny). Pridajte pravidelnú posilňovňu a bazén - to jej pomôže rýchlejšie spáliť kalórie a výrazne zlepší výsledok. A lieky na chudnutie sa odporúčajú až od 18 rokov. Preto ostáva už len strava a šport!

Obezita sa v dnešnej dobe stáva čoraz častejším problémom. Vojna proti nadváhe prebieha vo všetkých krajinách – a čo je najhoršie, vo všetkých vekových kategóriách. Na tomto „bojisku“ sa z nejakého dôvodu čoraz častejšie ocitajú deti a samotná choroba postupne presahuje hranice samotnej dedičnosti. Napríklad v Spojených štátoch má každé druhé dieťa nadváhu a každé piate má diagnostikovanú obezitu. V Rusku je takáto diagnóza u 5-10% detí rôzneho veku a asi 20% je prevyživených.

Je nadváha pre dieťa nebezpečná a ako sa s problémom vysporiadať?

Príčiny nadváhy u detí vo veku 2-5 rokov - prečo je moje dieťa tučné?

Odkiaľ sa u dospelých berie kila navyše, je pochopiteľné (dôvodov je veľa a každý má svoj vlastný). Ale odkiaľ sa berie váha navyše u detí, ktoré ešte nechodia do školy?

Baby bacuľatosť sa považuje za veľmi roztomilú, kým sa plnosť nestane neprirodzenou a neobjavia sa známky skutočnej nadváhy.

Intenzívna tvorba tukovej vrstvy začína vo veku 9 mesiacov – a ponechaním tohto procesu na náhodu rodičia riskujú, že schudnutie sa vymkne kontrole.

Ak malý začal aktívne chodiť a behať, ale líca nezmizli a nadbytočná váha sa naďalej drží (a dokonca sa zvyšuje) - potom je čas konať.

Video: Nadváha u dieťaťa. doktor Komarovský

Prečo majú deti nadváhu?

Hlavnými dôvodmi sú stále genetické predispozície a neustále prejedanie sa. Ak bábätko dostane viac „energie“, ako spotrebuje, tak je výsledok predvídateľný – prebytok sa uloží na telo.

Iné dôvody:

• nedostatok mobility. Neprítomnosť aktívny odpočinok, ktorú nahrádza trávenie času pri televízore a notebooku.
• Zneužívanie sladkostí, mastných jedál , rýchle občerstvenie, sóda atď.
• Kŕmenie. „Ďalšia lyžica pre mamu ...“, „Kým nebudeš jesť, nevstaneš od stola“ atď. Rodičia zabúdajú, že je oveľa správnejšie, keď dieťa vstáva od stola s miernym pocitom hladu, ako vyliezť ako „tuleň“ s plným bruchom.
• Psychologické aspekty. Stresové jedenie je veľmi častou príčinou u detí aj u dospelých.
• Nedostatok správnej dennej rutiny , neustály nedostatok spánku.
• Dlhodobá medikácia. Napríklad antidepresíva alebo glukokortikoidy.

Príčinou nadváhy môžu byť aj chronické ochorenia.

Napríklad…

1. Metabolické poruchy, problémy s endokrinným systémom.
2. Nádor hypotalamu.
3. Hypotyreóza atď.
4. Chromozomálne a iné genetické syndrómy.
5. Diabetes.

Samozrejme, nemožno čakať, kým sa nadváha dieťaťa rozvinie do obezity – liečba by sa mala začať ihneď, ešte pred komplikáciami a následkami obezity.

Aké sú riziká nadváhy a obezity u malých detí?

Tvorba nadváhy u dieťaťa len na prvý pohľad vyzerá ako maličkosť - hovorí sa: "časom to prejde ...".

V skutočnosti sa nadváha u dieťaťa stáva ešte nebezpečnejším problémom ako obezita u dospelého.

Aké je nebezpečenstvo?

• Dieťa rastie a v tomto veku nie všetky systémy fungujú naplno – ešte sa len učia správne fungovať. Prirodzene, takýto stres pre telo v tomto období môže mať nepredvídateľné následky.
• Chrbtica preberá prehnanú záťaž. Je to v čase formovania kostry a držania tela, aktívneho rastu dieťaťa.
• So zvyšujúcou sa záťažou telesných systémov nadváhou, v období dospievania (samozrejme, ak rodičia neurobia včas potrebné kroky), sa objaví hypertenzia, ischémia, zvýšené riziko infarktu a pod.
• Pankreas, ktorý sa nedokáže vyrovnať s nadbytočnými živinami, sa dostane zo svojho rytmu, čo môže nakoniec viesť k cukrovke.
• Znižuje sa imunita, zvyšuje sa sklon k prechladnutiu.
• Spánok je narušený.
• Začínajú sa psychické problémy spojené s neistotou dieťaťa.

Tiež medzi možnými komplikáciami:

1. Sexuálna dysfunkcia.
2. Onkologické ochorenia.
3. Zmeny v muskuloskeletálnom systéme: zhoršená chôdza a držanie tela, výskyt plochých nôh, rozvoj artritídy, osteoporóza atď.
4. Cholelitiáza.
5. Choroby gastrointestinálneho traktu.

A toto nie je celý zoznam.

Čo môžeme povedať o tom, že tučné deti sú nešťastné deti, ktoré neustále trpia výsmechom iných ľudí, vlastnými komplexmi, impotenciou.

Úlohou rodičov je takýmto problémom predchádzať. A ak sa napriek tomu objavila nadváha, začnite liečbu čo najskôr, aby ste v budúcnosti nepripravili svoje dieťa o pohodu.

Video: Nadváha u detí je obzvlášť nebezpečná!

Ako si všimnúť nadváhu a obezitu u malých detí - znaky, hmotnostné normy a stupne obezity

AT rôzneho veku Ochorenie sa prejavuje rôznymi príznakmi, a klinický obraz bude závisieť od vekové vlastnosti dieťa.

Medzi hlavné znaky, ktorým by ste mali venovať veľkú pozornosť:

• Nadváha.
• Zvýšený krvný tlak a dýchavičnosť po námahe.
• Zvýšené potenie.
• Zápcha, dysbakterióza, narušenie tráviaceho traktu ako celku.
• Vzhľad tukových záhybov atď.

Nadváha sa dá zistiť aj podľa tabuľka telesnej hmotnosti , porovnávajúc normu hmotnosti a jej prekročenie podľa údajov WHO.

Netreba zabúdať, že parametre sa prispôsobujú v súlade s výškou, vekom a pohlavím.

Ak rast prekročí normu, potom nadváha nebude nevyhnutne odchýlkou ​​od normy. Všetko je individuálne.

Pokiaľ ide o veľmi malé arašidy do jedného roka, ich miera sa určuje s prihliadnutím na dvojnásobný prírastok hmotnosti o 6 mesiacov a trojnásobný prírastok hmotnosti o rok.

A za začiatok obezity u bábätiek do 1 roku sa považuje moment, keď je normálna hodnota hmotnosti prekročená o viac ako 15 percent.

Obezita je klasifikovaná nasledovne:

• Primárny. Variant, keď sa choroba vyvíja v dôsledku negramotne organizovanej výživy alebo dedičného faktora.
• Sekundárne. Zvyčajne sa vyvíja na pozadí nesprávneho fungovania endokrinných žliaz, ako aj na pozadí chronického ochorenia.

okrem toho obezita sa klasifikuje podľa stupňov . Táto diagnóza sa vykonáva na základe výpočtu BMI (poznámka - index telesnej hmotnosti), ktorý sa vypočítava pomocou špeciálneho vzorca.

Napríklad, ak je výška 7-ročného dieťaťa 1,15 ma telesná hmotnosť je 38 kg, potom BMI \u003d 38: (1,15x1,15) \u003d 29,2

1 st. BMI> normy o 15-25%. 2 polievkové lyžice. BMI> normy o 26-50%. 3 čl. BMI> normy o 51-100%. 4 polievkové lyžice. BMI> normy 100 % a vyššie.

Dôležité:

Zmysel má len vypočítať BMI po dovŕšení 2 rokov dieťaťa. Aby ste pochopili, či existuje obezita, musíte vypočítať BMI a porovnať výslednú hodnotu s normou prijatou WHO.

A, samozrejme, nemožno nepovedať, že aj podozrenie na nadváhu a obezitu u dieťaťa je dôvodom na návštevu lekára, bez ohľadu na hodnoty získané BMI.

Čo robiť, ak je dieťa vo veku 2-5 rokov plné, na ktorých špecialistov sa mám obrátiť?

Ak si všimnete, že vaše dieťa priberá, nečakajte zázrak – utekajte do ambulancie! Je dôležité urobiť diagnózu včas, nájsť príčinu a získať odporúčania na liečbu.

Ku ktorým lekárom ísť?

• Začnite s pediatrom a endokrinológom.
• Ďalej - gastroenterológ, odborník na výživu, kardiológ a neuropatológ, psychológ.

Zvyšok lekárov vám povie terapeut.

Diagnostika by mala zahŕňať:

1. Kompletné preberanie histórie.
2. Štúdium všeobecných údajov (výška a hmotnosť, BMI, stupeň vývoja, tlak atď.).
3. Laboratórna diagnostika (moč a krvné testy, krv na hormóny, lipidový profil atď.).
4. Ultrazvuk, MRI, EKG a ECHO-KG, vyšetrenie očným lekárom a polysomnografia.
5. Genetický výskum atď.

Video: Nadváha u detí – ako sa s ňou vysporiadať?

Prevencia obezity u malého dieťaťa

Aby ste ochránili svoje dieťa pred nadváhou, musíte si zapamätať základné pravidlá prevencie:

• Stravovanie - podľa režimu a podľa rozvrhu. Bez prejedania sa, dopĺňania a napchávania „lyžičiek pre otecka“ – optimálne porcie pre dieťa.
• Používajte výrobky s nižším obsahom tuku. Rozvíjajte vo svojom dieťati od kolísky návyk správne jesť a veľa sa pohybovať.
• Šport - áno. Chôdza - áno. Pohyb je život. Prevezmite úplne voľný čas svojho dieťaťa – netlačte ho k superstarostlivým babám a počítaču s televízorom. Prejdite sa v parku, choďte na lyže a kolieskové korčule, choďte do sekcií, zúčastňujte sa dovoleniek a súťaží, ráno spolu behajte a večer tancujte - nechajte dieťa absorbovať zvyk byť veselé, štíhle a ľahké.
• Chcete odučiť svoje dieťa od nezdravého jedla? Učte sa všetko spolu! Dieťa neodmietne čipsy, ak ich otec zje pri televízore.
• Vymeňte všetok riad, ktorým bežne jete. Čím menšie taniere, tým menšie porcie.
• Jedlo je proces, ktorý zahŕňa získavanie potrebnej energie pre telo. . A nič viac. Nie potešenie. Nie zábava. Nie brušné hody. Nie kult. Preto žiadne televízory počas obeda.
• Vyberajte si úseky – nie tie, v ktorých dieťa rýchlo zhodí kilogramy, ale také, kam bude chcieť chodiť. Ako pre dieťa zaujímavejšie oddielu, čím intenzívnejšie sa venuje a tým viac dáva do tréningu všetko najlepšie.
• Pripravte s dieťaťom zdravé dezerty. Je jasné, že všetky deti milujú sladkosti. A je nemožné ich odstaviť. Ale je vo vašej moci, aby boli dezerty zdravé. Hľadajte recepty – a potešte domácnosť.

Stránka poskytuje základné informácie. Adekvátna diagnostika a liečba ochorenia je možná len pod dohľadom svedomitého lekára. Ak pocítite príznaky úzkosti, kontaktujte odborníka!