O tomto veku sa vie veľmi veľa a zároveň veľmi málo... Ženy dosahujú vrchol vo vývoji svojej sexuality a muži, naopak, začínajú pociťovať prvé známky reštrukturalizácie reprodukčný systém zďaleka nie je najlepší. V tomto čase sa u mužov (svetlejších ako u žien) prejavujú prvé známky starnutia – vrásky, nadváha, kardiovaskulárne ochorenia.

Prechodný vek je veľmi krátke obdobie života,
keď má človek veľa síl vycítiť svoje možnosti konania a dostatok inteligencie na ovládanie svojich cieľov ....

Fyzický vývoj. Vek 30 rokov, charakterizovaný ako obdobie „acme“, je vrcholom fyzickej aktivity. Po dosiahnutí vrcholu vývoja vo veku 30 rokov sa fyzické schopnosti po tomto veku postupne znižujú. Ale tento pokles (v rozmedzí od 30 do 40) nie je taký prudký. "Až do 40. roku života je úroveň fyzických schopností dospelých naďalej mimoriadne vysoká."

Dôležitú úlohu v tomto vekovom období zohráva životný štýl, ktorý človek viedol pred dosiahnutím veku 35-40 rokov. Pri podávaní zdravý životný štýlživot, pravidelné fyzické cvičenie, fyzické zručnosti sú udržiavané na funkčnej úrovni.

Napriek nízkej úmrtnosti v tejto vekovej skupine sa práve v ranej dospelosti začínajú rozvíjať mnohé dedičné (cukrovka, srdcové choroby) alebo choroby súvisiace so stresom (hypertenzia, vredy, depresia), hoci ich príznaky nemusíme cítiť.

Z hľadiska reprodukčného zdravia u žien sa medzi 28. a 35. rokom života stabilizuje proces degenerácie neoplodnených vajíčok a po 38. roku života dochádza k poklesu ovulácie, čo ovplyvňuje schopnosť ženy počať dieťa. Reprodukčná funkcia u mužov zostáva na optimálnej úrovni, hoci po 40-45 rokoch môže klesnúť, čo sa prejavuje impotenciou.

Vek od 30 do 40 rokov sa teda vyznačuje maximálnymi fyzickými možnosťami, t.j. vrchol sa dosahuje približne vo veku 33-35 rokov fyzický vývoj dospelá osoba.

kognitívny vývoj. V dospelosti je veľmi ťažké vyčleniť určité štádiá kognitívneho vývoja, ale treba poznamenať, že vrchol sa pozoruje medzi 20. a 40. rokom života. kognitívna aktivita dospelý.

Treba poznamenať, že v dospelosti ovplyvňuje kognitívny vývoj vzdelanie a životná skúsenosť. Je ťažké presne povedať, aké kognitívne schopnosti sa rozvíjajú v dospelosti a v tejto otázke stále neexistuje úplná zhoda. Dá sa však predpokladať, že tie zručnosti, ktoré sa používajú najčastejšie, sa udržia lepšie (napríklad medzi architektmi zostáva rozvinuté priestorovo-vizuálne myslenie).

Pri štúdiu problematiky kognitívneho vývinu v dospelosti teoretici rozvíjajú teórie, v ktorých sa pokúšajú identifikovať štádiá tohto vývinu. Takže, pokračujúc v Piagetovej logike, pokiaľ ide o štádiá kognitívneho vývoja, Klaus Riegel vyčleňuje ďalšiu 5. fázu kognitívneho vývoja. Toto je štádium dialektické myslenie,„na ktorom sa zamýšľa nad protichodnými myšlienkami a syntetizuje ich a integruje“. K integrácii ideálneho a reálneho dochádza, keď je formálno-operačné myslenie dilekticky korigované realitou sveta.

Podľa teoretičky Leibouwie-Weefovej je kritériom dospelej kognitívnej zrelosti „povinnosť a zodpovednosť“, založená na rozvoji sebaregulácie pri prechode do zrelosti. Podľa jej názorov by mal mať dospelý človek schopnosti samostatného rozhodovania.

Niektorí vedci sa domnievajú, že všetky kognitívne schopnosti, ktoré človek potrebuje v dospelosti, sa formujú v predchádzajúcich vekových obdobiach. A dospelý človek využíva len to, čo nadobudol, aby sa ďalej rozvíjal vo svojej kariére, živote. Toto obdobie sa podľa Shayiho nazýva obdobie úspechu ktorého hlavnou črtou je schopnosť robiť osobné rozhodnutia týkajúce sa vášho života.

Kegan, na druhej strane, verí, že človek sa vyvíja počas celého dospelého života tak, že mení a rozvíja významové systémy, ktoré sa stávajú jedinečnými, ale majú podobnosti „s nastavením významu iných ľudí, ktorí sú v rovnakom štádiu vývoja veku“.

Preto s ťažkosťami pri identifikácii štádií kognitívneho vývoja, ak nejaké existujú, možno tvrdiť, že hlavnou vecou vo vývoji kognitívnej sféry je schopnosť nájsť pre seba významy a robiť osobné rozhodnutia, ktoré pomáhajú posilniť pozície v profesii. a rodina.

Rozvojové úlohy.

Levinson uskutočnil výskum na skupine mužov a žien (vo veku 35 až 45 rokov) na základe rozhovorov.

Aj keď sa Levinson pôvodne zaujímal o obdobie od 35 do 45 rokov, zistil, že úplný rozvoj a adaptácia v tejto fáze do značnej miery závisia od rastu jedinca v období začiatkov (od 17 do 33 rokov), rozdeleného do 3 podst. - obdobia.

Pre mužov sú dôležité úlohy v ich živote definovanie sna, nájdenie mentora, budovanie kariéry, nadväzovanie blízkych vzťahov. Podstatné je nájsť svoj sen, ktorý by muža inšpiroval v jeho aktivitách. Na realizáciu sna potrebujete pomoc mentora, ktorý vzbudzuje dôveru. Je dôležité vybudovať si kariéru, aby ste si sami určili dospelosť, uzavreli manželstvo a vybudovali pevné rodinné vzťahy. Treba si uvedomiť, že až po 30. roku života sa u muža rozvíja schopnosť vážneho partnerského vzťahu so ženou.

Ženy čelia rovnakým vývinovým výzvam, existujú však značné rozdiely v tom, ako sa s týmito výzvami stretávajú.

Osobnosť, rodina a práca. Práve v týchto troch vzájomne súvisiacich oblastiach prebieha rozvoj dospelých. Vytváranie rodiny (nadväzovanie blízkych vzťahov s manželkou/manželom a odovzdávanie životných skúseností deťom prostredníctvom ich výchovy) alebo snaha produktívne sa realizovať v profesii sú spôsoby, ako dosiahnuť generativita,čo je v Ericksonovej teórii hlavnou úlohou vývinu dospelých.

Rodina je dôležitým prostredím pre rozvoj dospelých. Žena vo veku 30 rokov vyžaduje od muža, aby k nej mal rešpekt, čím si vynahrádza to, čo pre neho obetovala. Vzťahy s deťmi, ktoré spravidla vstupujú do dospievania, sa komplikujú. Deti majú „vlastný život“, ktorý ich mama možno málo alebo vôbec nepozná. Psychologický priestor rodinných vzťahov začína pociťovať viac-menej nepriamy vplyv cudzincov (priatelia a učitelia detí, kolegovia manželky a manžela atď.). Vďaka tomu je nielen širší, ale zároveň menej bezpečný. Kvôli tomu žena čelí novým problémom - problémom ochrany sociálnych práv svojich blízkych pred vplyvom cudzích ľudí. Je potrebné naučiť sa prijímať nové roly a v súlade s tým budovať svoje správanie, čo si vyžaduje trpezlivosť a múdrosť. Pre mužov je tiež dôležité, aby si pri zvládaní rodičovskej roly našli svoje miesto v rodinné vzťahy a prevziať zodpovednosť za rôzne aspekty rodinného života.

Okrem rodiny je dôležitý aj profesionálny rozvoj. Predpokladá sa, že na profesionálnej dráhe je vekový interval od 25-30 do 40-44 rokov fázou, v ktorej sa zlepšujú odborné zručnosti a dochádza k kariérnemu postupu. Bližšie k 40 rokom sa človek snaží ukázať všetko, čoho je schopný vo zvolenej profesii. Zaberá silné postavenie v profesionálnej oblasti činnosti, čo vedie k stabilite.

Po dosiahnutí rozvojových cieľov stanovených vo vekovom rozmedzí od 30 do 40 rokov človek prechádza do novej etapy svojej životnej cesty spojenej s prechodom na strednú cestu života. Tento interval sa otvára krízou 40 rokov.

To, čo človek nadobudol a odovzdal pred 40. rokom života, teda určuje priebeh jeho budúceho života a prežívanie následných kríz.

LITERATÚRA:

1. Abramová G.S. Vývinová psychológia: Proc. príspevok pre študentov. Univerzity / G.S. Abramova - M .: Vydavateľské centrum "Akadémia", 1999. - 672 s.

2. Craig G. Psychológia vývinu. - Petrohrad: Peter, 2002 - 992 s.

3. Porkhacheva L.V. , Juice K.Ya. Vlastnosti rozvoja osobnosti v ranej dospelosti // Moderné problémy psychológie osobnosti: teória a prax.

4. Sapogová E.E. Psychológia ľudského rozvoja: Návod pre vysokoškolákov / E.E. Sapogov. – M.: Aspect Press, 2005. – 460 s.

Podľa vekovej klasifikácie u dospelých sa rozlišujú štyri obdobia: zrelý vek (rozdelený na dve obdobia), starší vek, seniorský vek, storočnice.

I - prvé obdobie zrelosti: 22-35 roční muži, 21-35-ročné ženy;

druhé obdobie zrelosti: 36-60 roční muži, 36-55-ročné ženy;

II - staroba: 61-74 roční muži, 56-74 ročné ženy;

III - vyšší vek: 75-90 rokov;

IV - storoční: nad 90 rokov.

Každé vekové obdobie je charakterizované individuálnymi zmenami v tele.

Vo veku 18-20 rokov V podstate končí biologická formácia tela, osifikácia kostry, spomaľuje (a niekedy končí) rast tela do dĺžky, zvyšuje sa telesná hmotnosť vďaka svalovej hmote a vytvárajú sa priaznivé možnosti pre rozvoj sily a výdrž. Zo spoločenského hľadiska je toto obdobie charakteristické tým, že ľudia vstupujú do samostatného života, získavajú povolania, začínajú pracovať a slúžiť v armáde, rozvíja sa ich rodinný život, mení sa spôsob života atď.

V nasledujúcom období dochádza k stabilizácii funkčných schopností organizmu, a po 30-35 rokoch postupne nastupujú procesy ich zániku (involúcie). Takže prvé obdobie stredný vek neodmysliteľnou súčasťou sú najvyššie hodnoty fyzickej zdatnosti a funkčnej zdatnosti, optimálne prispôsobenie sa nepriaznivým faktorom prostredia a najnižšia chorobnosť. Počnúc 30. rokom života však vo viacerých ukazovateľoch dochádza k poklesu funkčnej zdatnosti. Najmä vo veku 30-39 rokov je funkčná zdatnosť v priemere 85-90% úrovne 20-29-ročných, vo veku 40-49 rokov - 75-80%, vo veku 50-59 rokov - 65- 70%, vo veku 60-69 rokov - 55-60%.

V starobe dochádza k výrazným zmenám vo fungovaní nervový systém: je narušená rovnováha procesov inhibície a excitácie, ako aj ich intenzita, ktorá sa prejavuje ťažkosťami pri formovaní nových motorických zručností, zhoršením presnosti pohybov.

AT kardiovaskulárny systém dochádza k oslabeniu kontrakčnej funkcie myokardu, zníženiu elasticity krvných ciev, zhoršeniu zásobovania srdca a iných orgánov krvou a objaveniu sa príznakov hypertenzie súvisiacej s vekom.

AT dýchací systém dochádza k zhoršeniu elasticity pľúcneho tkaniva, oslabeniu dýchacích svalov, obmedzeniu pohyblivosti hrudníka, znížená pľúcna ventilácia.

AT pohybového aparátu zmeny sa týkajú svalov a väzov, ktoré strácajú svoju elasticitu. Z tohto dôvodu môže pri nesprávnom používaní cvikov dôjsť k pretrhnutiu svalových vlákien a väzov. Objaví sa svalová atrofia, ochabnú, zníži sa objem. V kĺbovom aparáte sú zaznamenané výrazné poruchy: kĺbové dutiny sú zúžené, kostné tkanivo je uvoľnené. Kosti končatín sa stávajú krehkými, krehkými, objavujú sa deformity chrbtice a končatín.

Zmeny s vekom metabolizmus, ktorý sa stáva menej intenzívnym v dôsledku spomalenia oxidačných procesov. Funkcia čreva sa oslabuje, trávenie je narušené. Znižuje sa odolnosť organizmu, zhoršuje sa adaptácia na stres, predlžujú sa obdobia tréningu a regenerácie.

To všetko vedie k poklesu funkčnej zdatnosti a telesnej zdatnosti, o čom svedčí najmä negatívna dynamika z hľadiska fyzických kvalít.

Takže prvé známky poklesu silu(ako aj jeho maximálny prejav) sú zaznamenané už v prvom období zrelosti. Jeho prudký pokles je typický po 50 rokoch.

Vytrvalosť začína postupne klesať vo veku 30-50 rokov, po 50 rokoch dochádza k prudkému poklesu.

Rýchlosť začína klesať medzi 22. a 50. rokom života.

Koordinácia- za 30-50 rokov.

Flexibilita poklesy u mužov po 20 rokoch, u žien - po 25 rokoch.

Dôvody zhoršenia fyzických schopností sú spôsobené vonkajšími a vnútornými faktormi.

Zníženie funkčnej kondície je spôsobené:

Obmedzenie motorickej aktivity funkcií jednotlivých systémov tela;

Porušenie regulácie funkcií kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, metabolizmus;

Znížená aeróbna a anaeróbna výkonnosť;

Spomaliť procesy obnovy;

Porušenie ekonomiky tela ako celku.

Pokles fyzickej zdatnosti je spôsobený:

- silu: v dôsledku poklesu svalovej hmoty, ako aj obsahu vody, vápnika, draslíka v svalovom tkanive, čo vedie k strate elasticity svalov;

- výdrž: v dôsledku porušenia funkcií systému transportu kyslíka;

- bol si rýchly: v dôsledku poklesu svalovej sily, funkcií systémov zásobovania energiou, zhoršenej koordinácie v centrálnom nervovom systéme;

- koordinácia: v dôsledku zhoršenia mobility nervových procesov;

- flexibilita: v dôsledku negatívnych zmien v muskuloskeletálnom systéme.

Treba však mať na pamäti, že pasový (skutočný) a biologický (funkčný) vek sa nie vždy zhodujú, rovnako ako stredná dĺžka života. Závisí od mnohých faktorov: genetická predispozícia, životné podmienky a zdravotný stav, pracovné podmienky, úroveň fyzického rozvoja, schopnosť organizmu odolávať nepriaznivým pracovným podmienkam, každodenný život, ale aj stres, choroby atď.

Moderní psychológovia radi spomínajú na fakt vekovej krízy u mužov od štyridsiatich do päťdesiatich rokov. Medzitým u žien nie je toto obdobie o nič jednoduchšie. Ide len o to, že zástupkyne sú trpezlivejšie a zvyknuté držať si svoje psychické zložitosti v sebe. Majú obavy z blížiacej sa staroby, osamelosti, chorôb a finančných problémov. Psychológia ženy po 40 rokoch je zvláštny svet na pochopenie, ktorý zaberie viac ako jednu hodinu času.

Bežné psychické problémy u žien vo veku Balzac

Väčšina ľudí (nielen žien, ale aj mužov), ktorí prekročili určitú vekovú hranicu, začína sumarizovať svoj vlastný život. Premýšľajú o tom, ako by sa ich život vyvíjal, keby nastúpili na inú fakultu alebo si vybrali iného partnera. Aby ste predišli rozvoju depresívnych a úzkostných porúch, je lepšie si takéto myšlienky vôbec nepripúšťať. Rady psychológov ženám od 40 do 50 rokov možno zredukovať na jednoduchú frázu: nedovoľte nekonštruktívne myšlienky.

Ako viac ľudí reflektuje, pričom vinu za udalosti, ktoré sa nikdy nestali, zvaľuje na seba, čím má väčšiu šancu uviaznuť vo svete ilúzií. K takémuto sebectvu sú náchylné najmä ženy. Muži sa zvyčajne ľahšie správajú a nemajú sklon, na rozdiel od žien vo veku 40 rokov (hoci táto vlastnosť je charakteristická pre nežné pohlavie v akomkoľvek veku), venovať sa sebakritike a premýšľať o tom, ako by sa život vyvíjal, keby konali inak.

Menopauza a hormonálne zmeny s ňou spojené

Nemožno ignorovať vplyv fyzickej pohody na psychiku. Správanie a psychológia žien po 40. roku života úzko súvisí s hormonálnym vymieraním. Menopauza sa najčastejšie vyskytuje vo veku 45 rokov. V tejto chvíli začína náhle starnutie: ani pri tej najdrahšej a najkvalitnejšej kozmetickej starostlivosti nie je možné udržať si mladistvý vzhľad.

Tento proces je spôsobený tým, že vaječníky prestávajú produkovať estrogény a iné pohlavné hormóny v dostatočnom množstve. Počas tohto obdobia sa u žien vo veku 40-50 rokov často vyvinú endokrinné ochorenia. Môže byť narušená činnosť štítnej žľazy, môže sa vyvinúť diabetes mellitus. To je celkom normálne. Aby ste si udržali dobré zdravie, musíte jesť správne, cvičiť a každých šesť mesiacov absolvovať kompletné vyšetrenie tela.

Typické psychické krízy pre ženy vo veku 40-45 rokov

Najčastejšie sa obavy a túžby z ich údajne neúspešného života týkajú týchto oblastí:

• vzťah s manželom alebo milencom;
• vzťahy s vlastnými deťmi;
• zmeny vzhľadu;
• zdravotné problémy;
• meniace sa postoje spolupracovníkov.

Ruské ženy vo veku 40 rokov sa celkom nápadne líšia od svojich rovesníčok žijúcich v zahraničí. Spôsob života „zastaví cválajúceho koňa a vojde do horiacej chatrče“ nemôže ovplyvniť zdravotný a psychický stav. Štyridsať rokov je podľa svetových štandardov prvoradým životom. A ženy vo veku 30-40 rokov sa v našej krajine takmer vždy cítia vyčerpané, unavené zo života a staršie. Je to pochopiteľné: častejšie sa stáva, že výchova nevštepuje dievčatám zdravý egoizmus. To vedie k tomu, že žena sa snaží „vytiahnuť“ všetko na seba: udržiavať byt v čistote, vychovávať deti, udržiavať sexuálny vzhľad pre svojho manžela a zarábať peniaze. Po desaťročí takéhoto života takmer všetko nežné pohlavie vyhorí psychicky aj fyzicky.

Práca a kariéra pre ženy po štyridsiatke

Možnosť realizovať sa v kariérnej oblasti je dôležitou súčasťou života každého človeka. V psychológii sa táto oblasť ľudského života nazýva „zdroj kariéry“. Ženy vo veku 40 rokov takmer vždy dosiahnu nejaký úspech. Učitelia sa stávajú riaditeľmi, manažéri vedúcimi oddelení, povyšujú sa aj pracovníci v štátnych štruktúrach.

Samozrejme, nie je dostatok vedúcich pozícií pre každého. Psychológia žien po 40 rokoch je taká, že dlhé roky pracujúce v jednej organizácii počítajú s uznaním svojich zásluh. Malo by sa to prejaviť zvýšením platu alebo získaním prestížnej pozície. Ako každý vidí, realita je taká, že asi 60 % skromných manuálnych alebo duševných pracovníkov zostane tam, kde sú. To je prinajlepšom: kríza v krajine núti zamestnávateľov robiť škrty bez naliehavej potreby.

Ako zvládate vzťahový stres v práci?

Rady psychológov o tom, ako sa naučiť vyrovnať sa so svojou kariérnou situáciou, sa scvrkávajú na jediné: pochopiť, že takmer nič nezávisí od osobnosti a profesionálnych kvalít. Samozrejme, nie je to dôvod na nedbalé vykonávanie úradných povinností.

Ženy sa od mužov líšia serióznejším prístupom k povinnostiam. Sú zodpovední a starostliví. Príbehy o blondínkach, ktoré na flirt myslia len na pracovisku, sú len mýtus. Psychológia ženy vo veku 40 rokov je toho jasným potvrdením. Medzi ženami v tomto veku je viac stredných manažérov ako mužov. Ak vám vzdelanie alebo súhra okolností nedovolí zaujať takýto postoj, potom by ste sa mali rozptýliť a venovať sa nejakej inej oblasti života.

Vzhľad a problémy s ním, vyvolané starnutím

Vzhľad a jeho vyblednutie je jednou z najbolestivejších záležitostí ženy po 40-tke. Muži venujú pozornosť mladým dievčatám, je hlúpe túto skutočnosť popierať.

Tu sú tipy psychológov, ako rehabilitovať svoj postoj a pocit sebapríťažlivosti:

• Neporovnávajte sa s priateľmi a ženami vo svojom okolí, každý má svoje silné a slabé stránky. Neustále o tom premýšľať nie je konštruktívne.
• Nesnažte sa vyzerať mladšie, nezištne si vstrekujte drogy do tkanív tváre alebo sa nesnažte nosiť oblečenie, ktoré bolo vyrobené pre tínedžerov – takéto správanie nevzbudzuje navonok rešpekt.
• Poraďte sa so stylistom alebo si prečítajte články o tom, aké farby a štýly oblečenia sú v móde pre ženy po štyridsiatke.
• robiť pravidelne fyzické cvičenie doma alebo na návšteve telocvičňa. Šport pomôže nielen udržať svalové tkanivo v dobrej kondícii a nepriberať nadváhu ale aj cítiť sa veselo a efektívne.

Ako sa naučiť akceptovať fakt vädnutia krásy

Ženy musia pre seba prijať nevyhnutný fakt, že ľudia nemajú v priebehu času žiadnu moc. Všetci starnú. Stojí za to pozrieť sa na hviezdy javiska a kina: niekto starne dôstojne, vznešene - ako drahé víno, ktoré sa vekom len zlepšuje. A niekto sa snaží vyzerať mladšie, a to spôsobuje zmes prekvapenia a ľútosti.

Čím skôr žena tento fakt pre seba prijme, tým lepšie. Ktorá žena vo veku 40 rokov nemyslí na odchádzajúcu sviežosť a zníženú pozornosť silnejšieho pohlavia? Tieto myšlienky navštívia každého, aj keď ich pred sebou starostlivo skrýva. Je lepšie brať fakt starnutia ako samozrejmosť, inak časom táto kríza vyústi do neurózy.

Zdravotný stav a s tým súvisiace psychické ťažkosti

U ľudí nad štyridsať rokov sa nevyhnutne objavia určité choroby. Aj keď žena dodržiavala zdravý životný štýl, snažila sa jesť správne, pravidelne navštevovala telocvičňu, môže mať menšie patológie, ktoré nie sú život ohrozujúce, ale môžu spôsobiť jedno alebo druhé nepohodlie.

Nemali by ste sa toho báť. Čím častejšie sa vykonávajú plánované vyšetrenia a testy, tým je pravdepodobnejšie, že ochorenie bude monitorované v počiatočnom štádiu. Potom nebude ťažké ho vyliečiť alebo prijať nejaké opatrenia na odstránenie nepríjemných symptómov.

Raz za šesť mesiacov je potrebné vykonať biochemické a všeobecné krvné testy. Dá sa to urobiť za poplatok v súkromných laboratóriách alebo bezplatne na ktorejkoľvek klinike. Málokto vie, že nerovnováha v psychickom stave, úzkosť a problémy so spánkom, pigmentácia kože môžu byť spustené abnormalitami vo fungovaní. vnútorné orgány.

Napríklad ochorenia pečene sú často sprevádzané svrbením kože a tráviacimi ťažkosťami, pankreatitída je sprevádzaná zlým spánkom a poruchou tvorby inzulínu (čo hrozí zmenami nálad, zvýšenou chuťou do jedla a inými „čarami“). Normálne by ženy nad 40 rokov nemali mať vážne diagnózy, ktoré by mohli výrazne ovplyvniť ich vzhľad a pohodu. Ale kvôli poisteniu je lepšie ešte raz absolvovať testy a uistiť sa, že nič neohrozuje zdravie a život.

Vzťahy s vlastnými deťmi ako príčina psychickej krízy u žien po štyridsiatke

„Malé deti sú malé problémy,“ hovorí známe príslovie. U nás bolo zvykom rodiť čo najskôr. Teraz tento trend našťastie vychádza naprázdno. Moderné ženy vo veku 40 - 45 rokov majú spravidla deti dospievania alebo staršie. Vzťahy s nimi sú často poriadnou skúškou pre psychiku matky.

Stojí za to prijať fakt, že dieťa je samostatná osoba s vlastným svetonázorom. Ak mu rodina pomohla získať vzdelanie, potom môže slobodne budovať svoj život tak, ako uzná za vhodné. Ak má žena bolestivé spojenie so svojím dieťaťom, potom stojí za to ho prerušiť. Veľmi často táto kríza trvá roky. Aby ste sa dostali zo začarovaného kruhu, potrebujete pomoc psychológa alebo psychoterapeuta.

Manželské vzťahy ako zdroj stresu pre ženy po štyridsiatke

Takmer všetky ženy vo veku 40 až 50 rokov čelia kríze rodinný život. Ľudia sa menia. Treba pochopiť, že v týchto rokoch aj muži začínajú prehodnocovať svoje hodnoty. Často to hrá v konkrétnom manželstve fatálnu úlohu.

Žena by mala rešpektovať rozhodnutia svojho partnera. Rada psychológa vychádza z jednej veci: každý človek má svoje osobné hranice a tie treba rešpektovať. Splynutie s partnerom je cestou k strate sebaúcty a rozpadu manželstva. Čím viac žena prejavuje „lepkavosť“ svojmu manželovi, snaží sa mu diktovať podmienky spolužitie a správaním, tým viac si voči nej vytvorí nevraživosť až nenávisť. Ale partner nebude môcť rešpektovať príliš mäkkú, poddajnú ženu. Za roky prežité spolu je potrebné nájsť zlatú strednú cestu v správaní sa k mužovi.

Ako napraviť vzťah s manželom po rokoch manželstva

Poradenstvo psychológa o zachovaní vzájomného rešpektu v manželstve:

• Netreba sa ponižovať a snažiť sa zachrániť svojho partnera za každú cenu – vážte si seba, svoj čas a osobný priestor.
• Ak manžel trvá na rozvode alebo nadviazal vzťah na boku, mali by ste mu dať úplnú slobodu konania, duševne sa s ním rozlúčiť a ponoriť sa do svojich koníčkov a prípadne nadviazať nové známosti.
• Musíme sa snažiť žiť svoj vlastný svetlý a plnohodnotný život – cestovať, navštevovať výstavy a festivaly, stretávať sa s priateľmi tematických záujmov (robte to aj vtedy, ak partner nezdieľa ženské koníčky, pretože to sú osobné hranice každej ženy a ona je môže s nimi nakladať, ako uzná za vhodné).
• Nemôžete stavať svoj život len ​​na záujmoch manžela a detí, to je priama cesta k strate rešpektu z domácnosti. Žena v každom veku by mala mať svoje vlastné koníčky, svoje vlastné jadro, ktoré jej umožní zostať vždy pokojná.

V období ranej dospelosti - od 20 do 40 rokov sa pozoruje fyzický rozkvet človeka, vrchol jeho aktivity, sily a vytrvalosti.

U väčšiny mužov a žien vrcholí funkcia orgánov, rýchlosť reakcie a motorické schopnosti medzi 20. a 30. rokom života.

G. Kraig popisuje zmenu hlavných ukazovateľov telesného vývoja od ranej dospelosti do 80. roku života

na takéto ukazovatele. G. Kraig uvádza: rýchlosť prechodu nervového vzruchu, funkciu obličiek, funkciu kardiovaskulárneho systému, svalovú silu, využiteľný objem a vitálnu kapacitu pľúc

Vo veku 20 rokov dosahujú tieto dôležité ukazovatele maximum a rovnajú sa 100 percentám. Od 30 rokov začína postupné znižovanie úrovne fungovania fyziologických systémov tela.

Treba poznamenať, že zníženie účinnosti každej z funkcií tela nastáva inak. Vitálna kapacita pľúc teda s vekom výrazne klesá (20 rokov - 100%, 40 rokov - 74%, 60 rokov - 500%, 80 rokov - 25%). A rýchlosť prechodu nervového impulzu vo veku 20 rokov je 100%, do 40 rokov sa prakticky neznižuje, vo veku 60 rokov je to 85 percent a vo veku 80 rokov je 78 percent.

Zníženiu fungovania fyziologických systémov tela možno predchádzať zdravým životným štýlom, športovaním, vyhýbaním sa nezdravým návykom

Fyzický vývoj v ranej dospelosti zahŕňa zrelšie formy sexuálneho správania a sexuálnych vzťahov ako v adolescencii

Obdobie ranej dospelosti je priaznivé pre narodenie detí. Tehotenstvo u ženy vo veku 20-25 rokov vedie k nižšej spotrebe energetických zásob tela ako u ženy vo veku okolo 40 rokov. Mladá žena sa po prechladnutí zotavuje rýchlejšie.

V strednom veku (40-60 rokov) sa zmyslové funkcie človeka menia. Okolo 50. roku života sa začína znižovať zraková ostrosť, mení sa štruktúra zmyslových polí (najmä zrakových polí). Sluch sa zhoršuje. Po určitej postupnosti sa stráca v obmedzení a znížení sluchovej citlivosti: najprv sú ťažkosti s vnímaním vysokých frekvencií, potom stredných a až v neskorších rokoch - nízkych nízkych.

chuťová, čuchová a bolestivá citlivosť klesá plynulejšie a nie tak výrazne, pretože zrak a sluch nemenia citlivosť na teplotné výkyvy

Menia sa aj psychomotorické reakcie a zmyslové schopnosti. V období dospelosti k predlžovaniu reakčného času prakticky nedochádza, ale zrýchľuje sa už v starobe. Motorické schopnosti sa môžu zhoršiť, ale neustálym tréningom a skúsenosťami môžu zostať nezmenené. V strednom veku je ťažšie naučiť sa nové zručnosti.

V období strednej dospelosti dochádza k zmenám v stavbe a funkciách vnútorných orgánov a systémov tela. Po 50 rokoch sa fungovanie nervového systému spomaľuje. Kostra stráca pružnosť a trochu sa sťahuje. Pokožka a svaly postupne strácajú svoju elasticitu a v niektorých častiach tela sa začína ukladať podkožný tuk. Koronárne tepny sa v porovnaní s mladým vekom zúžia o jednu tretinu a každých 10 rokov dospelosti klesá množstvo krvi pumpovanej srdcom o 8 percent. Zmenšuje sa aj objem pľúc. Ženy vo veku 48 až 51 rokov zvyčajne prechádzajú menopauzou. Toto môže byť pre ženu najdramatickejšia morfofunkčná zmena a môže viesť k rôznym fyzickým a psychickým následkom. Menopauzu sprevádzajú fyzické symptómy a intenzívne emocionálne reakcie. U žien po 50 rokoch dochádza k intenzívnemu úbytku kostnej hmoty - je to spôsobené nedostatkom estrogénu v tele, takže zlomeniny kostí sa vyskytujú 6-10 krát častejšie ako u mužov. S nástupom menopauzy sú ženy menej náchylné na kardiovaskulárne ochorenia ako muži a po menopauze sa zvyšuje riziko srdcových ochorení.

V strednom veku u mužov dochádza aj k určitým zmenám zdravotného stavu spôsobeným fyziologickými faktormi, ako je postupné znižovanie hladiny androgénov. Často muži nepociťujú zmeny v zdravotnom stave, ale sťažujú sa na nervozitu, neistotu, depresiu, únavu. Tieto javy môžu byť do určitej miery spôsobené zmenami hormonálnych hladín, ale vo svojom pôvode sú skôr psychologické (nespokojnosť, ťažkosti v práci, pracovná vyťaženosť rodinnými povinnosťami a problémami, problémy vo vzťahoch s manželkou a pod.).

Neskorá dospelosť (začínajúca vo veku 60 rokov) je charakterizovaná procesom starnutia. Ale nie všetky orgány a systémy tela starnú súčasne. Tento proces pre väčšinu z nich začína v ranej a strednej dospelosti. A keďže systémy ľudského tela majú značné rezervy, procesy starnutia sa môžu prejaviť až v neskorej dospelosti, t.j. keď má človek viac ako 70 rokov.

V neskorej dospelosti klesá výkonnosť celého ľudského tela, zmyslovo slabne. Tento proces je ovplyvnený životným štýlom človeka, chorobou, životnými ťažkosťami. Ale starí ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, udržiavajú sa v kondícii, nemajú výrazné známky starnutia. Starí ľudia nie sú homogénnou skupinou, ale delia sa do niekoľkých podskupín: od tých aktívnych, ktorí pokračujú. Pracoval po odchode do dôchodku pre tých, ktorí môžu byť chorí a potrebujú starostlivosť.

V neskorej dospelosti nastávajú zmeny vo výzore človeka. Pokožka tváre sa stáva suchou a tenkou, objavujú sa na nej vrásky, pretože sa stráca podkožné tukové tkanivo a znižuje sa obsah tekutín v tkanivách tela. Vlasy sú úplne šedivé. Mení sa držanie tela, objavuje sa zhrbenie, následkom dehydratácie organizmu kôrnajú kĺby, často môžu praskať drobné cievky, tvoriace sa krvné vaječníky.

Ľudské zmysly – sluch, zrak, chuť, čuch – postupne slabnú, no povaha a stupeň ich oslabenia sa môžu výrazne líšiť. S vekom, ako sme už naznačili, sa sluchová citlivosť na vysoké tóny (4 000 - 16 000. Hz) zhoršuje a recesie sa striedajú s momentmi vzostupu. V strednom frekvenčnom rozsahu dochádza k miernemu zhoršeniu citlivosti, preto v období od 20 do 60 rokov sú jazykové zvuky vnímané celkom zreteľne. Ale nízkofrekvenčné zvuky (32 - 200. Hz) - šumy (šušťanie) v neskorej ontogenéze si zachovávajú svoju signálnu hodnotu. Hnusenie mení správanie starého človeka, niektorí sú nepozorní, zle rozmýšľajú, no v skutočnosti dobre nepočujú, a preto nereagujú adekvátne.

Pokles farebnej citlivosti od 28 do 80 rokov nie je rovnaký. Podľa. Asmita, citlivosť na žltú sa po 50 rokoch nemení a postupne klesá na zelenú. S vekom sa zmyslová reakcia na červenú a modré farby. Zachovaná (až 70 rokov) zraková funkcia a zmyslové zorné pole. U starších ľudí je zraková ostrosť znížená, čo sťažuje rozlíšenie iných detailov. Postupne sa stráca elasticita šošovky, mení sa jej štruktúra, čo vedie k zakaleniu šošovky a k šedému zákalu.

Chuťové vnemy v starobe sa takmer nemenia. Ľudia sa cítia dobre sladko, ale citlivosť na horkosť je o niečo znížená. Starší ľudia majú určité ťažkosti s identifikáciou jednotlivých zložiek v potravinách. Nie je to spôsobené tým, že by ich čuch bol viac oslabený. Čuch sa dosť citeľne zhoršuje.

V procese starnutia sa svalová hmota ľudského tela znižuje, preto sa znižuje sila a vytrvalosť, starší ľudia nedokážu vydržať dlhotrvajúci fyzický alebo nervový stres.

V staršom veku sú ľudia o 3-5 cm nižší ako v mladšom veku, pretože dochádza k stláčaniu medzistavcových platničiek, k zmene držania tela, k demineralizácii kostí, pretože strácajú vápnik. Kosti sa stávajú dutými, krehkými, krehkými, ich pórovitosť vedie k tomu, že sa ľahko lámu a dlho spolu rastú (tento stav sa nazýva osteoporóza). Staršie ženy sú náchylnejšie na osteoporózu, pretože ich hladina estrogénu po menopauze klesá.

Svaly fungujú horšie, pretože krvou nedostávajú dostatok živín a nie sú z nich dostatočne odstraňované produkty rozkladu. Cievy menej elastické, majú tendenciu sa zanášať

Srdce je tiež sval a vo vyššom veku má rovnaké nevýhody ako svaly všeobecne. Práca srdca závisí od práce kardiovaskulárneho systému, ktorý časom tiež starne. V dôsledku toho klesá maximálny prietok krvi do srdca a zo srdca, srdce sa po každej kontrakcii dlhšie zotavuje, tým sa v starobe zvyšuje záťaž srdcového svalu, znižuje sa schopnosť pľúc vymieňať si plyny.

V neskorej dospelosti začína tvorba protilátok imunitným systémom ustupovať, takže starší ľudia sú menej chránení pred infekčnými chorobami a mikroorganizmami.

V dôsledku špecializovaného pôsobenia zákona heterochrónie sa práca niektorých systémov tela ukladá a zlepšuje na dlhú dobu a paralelne s rôznymi rýchlosťami dochádza k involúcii iných systémov.

Zmeny v mozgovom kmeni sú teda výraznejšie a výraznejšie ako v mozočku v oboch hemisférach. Čím zložitejšia je nervová štruktúra človeka, tým viac má schopnosť zachovať

V období neskorej dospelosti dochádza k oslabeniu procesov excitácie a inhibície, najmä vnútornej inhibície. U starých ľudí je obranný podmienený reflex zachovaný v porovnaní s potravinovým reflexom.

V období neskorej dospelosti sa ľudské telo prispôsobuje novým životným podmienkam, rôzne cesty zvyšuje sa biologická aktivita štruktúr tela, mobilizuje sa jeho rezerva možností. Spolu s oslabením intenzity oxidačných procesov sa aktivuje rezervný spôsob tvorby energie - glykolýza (proces štiepenia sacharidov), zvyšuje sa aktivita mnohých enzýmov.

Spolu s ukladaním tukov, solí dochádza k akumulácii pigmentu lipofuscínu, ktorý má vysokú spotrebu kyslíka. Zvyšuje sa aj počet jadier v bunkách pečene, obličiek, srdca, kostrových svalov nervového systému - to vedie k zlepšeniu metabolických procesov. Až v starobe sa objavujú veľké mitochondrie, ktoré sú hlavným mechanizmom akumulácie energie.

Takže v období starnutia sú deštruktívne javy v ľudskom tele prekonané zvyšovaním aktivity rôznych telesných štruktúr rezervovaním, zintenzívnením, kompenzovaním a tiež formovaním kvalitných formácií, ktoré udržujú ľudskú výkonnosť. Osoba významne prispieva k osobnej aktivite. Štúdium fyzickej nečinnosti ukázalo mnohostranné prepojenie pohybového aparátu s rôznymi telesnými systémami. Ak vediete sedavý životný štýl, potom je narušený prívod krvi do mozgu a srdca, v orgánoch sa pozoruje lokálna deštrukcia, znižuje sa hladovanie kyslíkom. Intenzita oxidačných procesov v srdci a kostrových svaloch. Fenomén fyzickej nečinnosti môže viesť k vzniku mnohých chorôb: skolióza, osteoporóza, kompresia disku atď. v.

Ak človek prestane vykonávať určité fyzické úkony, tak postupne stráca schopnosť konať a mozog sa akoby prispôsobuje strate určitej aktivity a „preškrtáva“ ju, uvedomenie si toho, ako k tejto akcii dochádza, akoby stratí sa, zmizne. Fenomén spojený s problémami v senzoricko-motorickom systéme sa nazýva senzoricko-motorická amnézia. Len pomocou špeciálnych cvičení, neustálej fyzickej aktivity človeka je možné zabrániť vzniku senzoricko-motorickej amnézie.

Dôležitú úlohu v tomto veku zohráva osobnostný faktor, vedomá regulácia ľudského správania, dodržiavanie zdravého životného štýlu.

Ovsyanik O.A. - doktor psychológie, praktický psychológ

Predlžovanie strednej dĺžky života obyvateľov vyspelých krajín sveta viedlo k zvýšeniu podielu žien vo veku 40-60 rokov. Treba poznamenať, že tento konkrétny vek je spojený s obdobím najväčšej aktivity, sprevádza vrchol kariéry a rozkvet intelektuálnych schopností, čo naznačuje spoločenský význam problému. Vzhľadom na rodový rozdiel av Rusku je to 2,05, tento problém je obzvlášť dôležitý (3).

Spomedzi nepriaznivých faktorov, ktoré sprevádzajú prechodné obdobie v živote ženy v tomto veku, treba vyzdvihnúť niekoľko zásadných. V prvom rade by mali zahŕňať prirodzené procesy starnutia, ktoré prebiehajú v ľudskom tele bez ohľadu na jeho pohlavie. Je známe, že s vekom sa v dôsledku prirodzených procesov starnutia pozoruje smrť buniek nervového systému, dochádza k zmenám mediátorov a receptorov, znižuje sa motorická aktivita, zhoršujú sa depresívne procesy a zvyšuje sa kognitívna porucha. (4).

Do tejto doby sa už nazbieralo pomerne veľa životných a profesionálnych skúseností, zmenili sa medziľudské vzťahy v rodine. V ľudskom tele sa začínajú objavovať prirodzené fyziologické zmeny, na ktoré ešte nie je pripravené: zrakové postihnutie, pomalá reakcia, znížené fyzické možnosti, u žien nastáva menopauza.

Podľa M.L. Krymská menopauza je obdobie života ženy, ktoré je charakterizované všeobecnými vekom podmienenými involučnými poruchami v organizme, proti ktorým dochádza k klimakterickým zmenám v reprodukčnom systéme súvisiacich s vekom. Predpokladá sa, že v tých prípadoch, keď má žena do veku involúcie nevyriešené problémy, je menopauza vnímaná ako udalosť, ktorá ničí zvyšky nádejí na úspešné vyriešenie životnej situácie.

V tomto prípade je možné rôzne správanie ženy spojené s menopauzou:

1. ľahostajné správanie;
2. prípravok;
3. rozvoj neurotického správania;
4. aktívne prekonávanie (5).

Žiaľ, veľká väčšina žien v prechodnom období si všimne zmeny vo svojom blahobyte a sú zmätené pred rýchlo prichádzajúcimi zmenami.

Štúdie uskutočnené v Severnej Amerike, Škandinávii, Európe ukázali, že ženy s vysoký stupeň vzdelanie, lepšie sebavedomie
zdravie, absencia chronickej somatickej patológie, nízka úroveň stresu, odvykanie od fajčenia, vysoká úroveň fyzická aktivita klimakterické obdobie prebieha v miernejšej forme (8).

Somatické zmeny u žien v našej skupine často spôsobujú ich nízku náladu a depresiu. Ballingeron zverejnil najmä výsledky štúdie 539 žien z bežnej populácie vo veku 40 – 55 rokov. Zistila zvýšenie frekvencie depresie u žien v menopauze.V podobnom pozorovaní bolo zahrnutých 1120 žien vo veku 30-64 rokov. Najvyšší výskyt psychiatrických symptómov vrátane depresie bol v menopauzálnom veku (1).
Za hlavnú črtu tohto veku však podľa nás možno považovať extrémnu subjektivitu človeka pri posudzovaní jeho veku. V tomto období dospelosti dochádza k pochopeniu a prehodnoteniu života ako celku, k prispôsobeniu sa existujúcemu systému hodnôt. Toto prehodnotenie prebieha v kontexte troch vzájomne súvisiacich oblastí: osobnej, rodinnej a profesionálnej.

Prudké sociálne či životné zmeny v ktorejkoľvek z týchto oblastí môžu spôsobiť motivačnú krízu spojenú s oslabením alebo odmietnutím vedúceho životného motívu, jeho zmeny. Motivačnú krízu môžu zároveň spôsobiť nielen kritické udalosti v živote človeka, ale aj situácie voľby, ktoré sa objavili v osobnom alebo pracovnom živote. (5)

Kritickým bodom motivačnej krízy je podľa E. Fromma (7) strata ústredného životného motívu človeka – zmyslu života, oddanej oddanosti niečomu alebo niekomu.

Podľa konceptu reziliencie od S. Maddy (2) má človek tri skupiny potrieb: biologické, sociálne a psychologické. Psychologické potreby zahŕňajú symbolizáciu, úsudok a predstavivosť. Práve tie umožňujú človeku vzťahovať sa k tomu, čo je mu dané, primeraným spôsobom sa vzťahovať k jeho biologickému a sociálnemu. Na základe toho Muddy opísal dva typy rozvoja osobnosti. Človek, ktorému dominujú biologické a sociálne potreby (nezáleží na tom, či sú to iné, to hlavné je vonkajšie vo vzťahu k jednotlivcovi), vníma sám seba ako stelesnenie biologických potrieb a sociálnych rolí, stotožňuje sa s nimi a správa sa podľa toho „ísť s prúdom“, čo Maddy označuje ako konformnú cestu rozvoja osobnosti (alebo cestu rozvoja obete). Keď človeka ovládnu psychologické potreby, buduje si obraz o budúcnosti, stanovuje si ciele, má časový rozhľad, spolieha sa na kultúrne symboly a pod., vzniká typ človeka, ktorý si buduje vlastný život.

Motivačné krízy ovplyvňujú ľudí rôzne s rôznymi životnými motívmi. Ľudia, ktorých v živote poháňa motív moci, nachádzajú v tomto veku sféru na realizáciu svojich cieľov, kým ľudia motivovaní k dosiahnutiu sa ocitnú v zložitejšej situácii a starnutie prežívajú oveľa akútnejšie. Môže to byť spôsobené tým, že výkonová motivácia úzko súvisí s takými základnými charakteristikami jednotlivca, ako je sebaúcta. Ak sa situácia mení smerom k neúspechu, miera sebaúcty sa mení tým viac, čím je séria prehier dlhšia. Dá sa to vysvetliť tým, že situácia dosiahnutia má časové trvanie a skladá sa z individuálnych výsledkov a hodnotí sa v závislosti od dosiahnutia konečného cieľa.

Napriek tomu, že zmeny súvisiace s vekom nie sú tak rozhodujúce pri formovaní motivačnej štruktúry ženy ako rodina a práca, ženy silne reagujú na fyzické starnutie a stratu atraktivity. Preto je aj udržanie ženskej atraktivity a udržanie fyzickej zdatnosti jednou zo základných potrieb žien po štyridsiatke. Vysvetľujú to podľa nášho názoru objektívne zmeny vo fyziologickej povahe vybranej skupiny žien.

Neustála voľba zaužívaných spôsobov reakcie ženy na novú klimakterickú situáciu, podmienená túžbou po pohodlí a bezpečí, vedie po čase k jednoznačnosti jej vzťahu k svetu, k životnej stagnácii, pocitu vlastnej impotencie. V konečnom dôsledku sa takáto žena začne sťažovať na nezmyselnosť existencie, začne sa nudiť a „ísť s prúdom“, niekedy dokáže umelecky predviesť svoju mizernú a nešťastnú situáciu, schovať sa za jednu z masiek obetí vhodných na túto príležitosť a uzavrieť vo vnútornom stave. Konformizmus sa stáva jej životným štýlom - v dôsledku nadmernej zraniteľnosti voči stresovým situáciám.

Takáto žena začína hrať rolu obete – „Celý život som venovala rodine, deťom, kariére a teraz ma netreba,“ atď. alebo skúste zvýšiť svoju odolnosť stimulovaním schopnosti životnej kreativity

Vedomá voľba postoja odolnosti ženu stimuluje, podporuje neustálu sebaobnovu, existenciálny rozvoj, rozširovanie predstáv o svete a lepšie pochopenie interakcie s ním, t.j. stimuluje schopnosť tvorivého života.

Literatúra:

De N.B., Khripunova G.I. Moderné prístupy k diagnostike, prognóze priebehu a liečbe menopauzálneho syndrómu u žien// Saratov Scientific Medical Journal č. 3 (21) 2008, s. 125-130
Muddy S.R. Význam v rozhodovacom procese. Preklad z inž. E.N. Osina, vyd. D.A.Leonteva// Psychologický časopis. - 2005, č. 6
Popkov, S.A. Systém hemostázy a hormonálna substitučná liečba / S.A. Popkov, S.E. Konnová, M.A. Vertkin//Metodické a sociálne problémy medicína a biológia: Petrohrad. vedecký tr.- M., 1995.- Číslo 11.-S. 86-87
Praktická geriatria: Príručka pre lekárov / Ed. G.P. Kotelniková, O. Gyakovleva.- Samara, 1995
Psychológia človeka od narodenia po smrť. Psychologický atlas človeka / pod. Ed. A.A. Reana. - Petrohrad: Prime-EUROZNAK, 2007
Rubenstein S.L. Základy všeobecnej psychológie. - Petrohrad: Peter, 2006)
Fromm E. Útek zo slobody. M., 1998
Estrogénom indukovaná pankreatitída u pacientov s predtým skrytou familiárnou hyperlipoproteinémiou typu V / C.J. Glueck, D.Scheel, J.Fishback, P.Steiner // Metabolism.-1972.-Zv. 21.- №7.-S.57-66