Όλοι γνωρίζουν ότι μια έγκυος γυναίκα βάζει βάρος. Αλλά το γεγονός ότι η υγεία του παιδιού, η φύση της πορείας του τοκετού και η ευημερία της μέλλουσας μητέρας, πολλοί απλά δεν μαντεύουν, εξαρτάται από το μέγεθος αυτής της αύξησης. Δεν αρκεί μόνο να παχύνετε, το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε σωστά.

Σε κάθε επίσκεψη στην προγεννητική κλινική, ο γιατρός θα παρακολουθεί το βάρος σας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις απαιτείται καθημερινή παρακολούθηση. Επιπλέον, πολλοί γιατροί (κυρίως της παλιάς σχολής) δεν θεωρούν απαραίτητο να υπενθυμίσουν στη μέλλουσα μητέρα τον έλεγχο του βάρους. Είναι πιο βολικό να ζυγίζεστε κάθε μέρα την ίδια ώρα, για παράδειγμα, το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα ή το βράδυ, πριν πάτε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε την πιο ακριβή ημερήσια και εβδομαδιαία αύξηση βάρους. Μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε ένα γράφημα για να δείτε οπτικά πώς μεγαλώνει το μωρό σας.

Για πολλές γυναίκες, κάθε απόκλιση του βέλους της ζυγαριάς προς τα πάνω είναι τρομακτική, ειδικά αν πριν από την εγκυμοσύνη έχανε συνεχώς βάρος και πάλευαν με το υπερβολικό βάρος. Έτσι, η αύξηση βάρους «εγκύου» και το υπερβολικό βάρος δεν είναι το ίδιο πράγμα. Υπερβολικό βάροςΠρόκειται για εναποθέσεις λίπους, που στη συνέχεια είναι αρκετά δύσκολο να αποχωριστούν. Και η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα είδος προσωρινού καταφυγίου για το παιδί σας, το οποίο θα εξαφανιστεί μετά από εννέα μήνες, και έτσι ώστε μετά τον τοκετό να μην υπάρχουν προβλήματα με το σχήμα, είναι απαραίτητο να κερδίσετε σωστά το βάρος "εγκύου". Μην ανησυχείτε για κάθε επιπλέον γραμμάριο - ρίξτε μια ματιά στον πίνακα και θα καταλάβετε σε τι συνίσταται η αύξηση του βάρους σας.

Πώς μεγαλώνει το μωρό

Ηλικία εμβρύου Βάρος εμβρύου Μήκος εμβρύου
σε γραμμάρια σε εκατοστά
4 εβδομάδες 0,8
8 εβδομάδες 5 3
12 εβδομάδες 15 9
16 εβδομάδες 120 16
20 εβδομάδες 300 25
24 εβδομάδες 650 30
28 εβδομάδες 1200 35
32 εβδομάδες 1700 40
34 εβδομάδες 2600 45
40 εβδομάδες 3300 50

Συστατικά του βάρους σας

* Πλακούντας - 680 g;
* Αμνιακό υγρό - 1000 g;
* Μήτρα - 1100 g;
* Ιστός μαστού - 900 g;
* Όγκος αίματος - 1600 g;
* Παιδί - 3400 γρ.

Προσθέστε σε αυτό το υγρό που συσσωρεύεται στο σώμα και το αυξημένο σωματικό λίπος, και αποδεικνύεται ότι η αύξηση βάρους είναι περίπου 11 κιλά. Φυσικά, αυτοί οι αριθμοί είναι κατά προσέγγιση και δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε εάν η αύξηση του βάρους σας είναι λίγο περισσότερο ή, αντίθετα, λίγο λιγότερο από 11 κιλά. Μια αύξηση βάρους από 9 έως 15 κιλά θεωρείται φυσιολογική. Φυσικά, το βάρος δεν αυξάνεται σε μια μέρα ή μήνα, αλλά σταδιακά. Ένα κατά προσέγγιση σχήμα για τη βέλτιστη αύξηση βάρους είναι το εξής: στο πρώτο τρίμηνο, η αύξηση βάρους πρέπει να είναι περίπου 1500 γραμμάρια, στο δεύτερο τρίμηνο - 5000 γραμμάρια και στο τρίτο τρίμηνο - 4000 γραμμάρια. Εάν δεν ταιριάζετε σε αυτό το σχήμα και η αύξηση βάρους δεν εμφανίζεται ομοιόμορφα, αλλά στα άλματα, εάν έχετε πάρει περισσότερα από 500 γραμμάρια μέσα σε μια εβδομάδα ή, αντίθετα, δεν έχετε πάρει ούτε ένα γραμμάριο μέσα σε δύο εβδομάδες, φροντίστε να ενημερώσετε ο γυναικολόγος σας σχετικά με αυτό. Ο γιατρός σας σίγουρα θα σας συστήσει την καλύτερη δίαιτα για εσάς, ανάλογα με το βάρος σας πριν την εγκυμοσύνη και τις ανάγκες του μωρού σας.

Υπάρχει μια εξαίρεση εδώ. Η αύξηση βάρους μπορεί να προκληθεί από τη συσσώρευση περίσσειας υγρών στο σώμα, οπότε αν παρατηρήσετε ότι τα πόδια και τα χέρια σας «πρηστούν», τα παπούτσια σας γίνονται μικρά το βράδυ, βέραδεν ταιριάζει στο «δεξί» δάχτυλο, τα βλέφαρα φαίνονται πρησμένα και ολόκληρο το πρόσωπο είναι πρησμένο, καθώς μετά από hangover, φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σχετικά. Ίσως υπάρχει πάρα πολύ αλάτι στο μενού σας, το οποίο κατακρατά υγρό ή (που είναι ήδη πολύ χειρότερο) τα νεφρά δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στο αυξημένο φορτίο.

Σημείο εκκίνησης αύξησης βάρους εγκυμοσύνης

Το βάρος της γυναίκας πριν την εγκυμοσύνη είναι το λεγόμενο σημείο αναφοράς, στο οποίο θα προσθέσουμε γραμμάρια. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσετε τι θεωρείται ο κανόνας. Κατά κανόνα, προέρχονται από την αναλογία ύψους μείον 110. Δηλαδή, με ύψος 170 cm, το βέλτιστο βάρος σας πρέπει να είναι 60 κιλά (170-110 \u003d 60). Αυτό είναι ο κανόνας.

Πολλές γυναίκες, αρκετά ικανοποιημένες με το βάρος τους πριν την εγκυμοσύνη, φοβούνται μήπως χάσουν τη λεπτή τους σιλουέτα και θαμπώσουν. Περιορίζονται σε βιταμίνες τροφίμων και ποτών, πιστεύοντας ότι είναι αρκετές για ανάπτυξη. υγιές παιδί. Φυσικά, μπορεί να διατηρούν τη σιλουέτα τους με αυτόν τον τρόπο (αλλά ακόμα και τότε όχι πάντα), αλλά η υγεία του μωρού τίθεται σε κίνδυνο. Θυμηθείτε, τώρα τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό για εσάς από την υγεία του αγέννητου παιδιού και δεν έχετε το δικαίωμα να του στερήσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από φόβο μήπως πάρει βάρος. Επιπλέον, τα προβλήματα με την επιστροφή στο προγεννητικό τους μέγεθος δεν προκύπτουν λόγω της αύξησης βάρους «εγκύου», αλλά λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα μιας νεαρής μητέρας. Εάν το βάρος σας πριν από την εγκυμοσύνη κυμαίνεται εντός του φυσιολογικού εύρους, τότε για την κανονική πορεία της εγκυμοσύνης και του τοκετού, πρέπει να παρακολουθείτε την αύξηση βάρους, ώστε να μην υπερβαίνει τον κανόνα και να μην πέφτει κάτω από 9 κιλά.

Εάν το βάρος σας πριν την εγκυμοσύνη είναι περισσότερο από 20% πάνω από το κανονικό, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας και να μην υπερκαταναλώνετε (ειδικά το πρώτο τρίμηνο). Αλλά είναι επίσης αδύνατο να ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα - το παιδί δεν θα μπορέσει να αναπτυχθεί μόνο εις βάρος των αποθεμάτων λίπους της μητέρας, καθώς δεν έχει το απαραίτητο σύνολο θρεπτικών συστατικών. Ο στόχος σας είναι να πάρετε όχι περισσότερα από 6-10 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά όχι λιγότερο. Οι υπέρβαρες γυναίκες θα πρέπει να προσπαθήσουν να μην προσθέτουν περισσότερα από 300 g την εβδομάδα το πρώτο τρίμηνο, 300 g την εβδομάδα το δεύτερο τρίμηνο και 200 ​​g την εβδομάδα το τρίτο τρίμηνο.

Εάν μέχρι τη στιγμή της εγκυμοσύνης το βάρος σας είναι σημαντικά λιγότερο από το κανονικό, τότε κατά το πρώτο τρίμηνο θα πρέπει να τρώτε περισσότερες θερμίδες, ώστε το δεύτερο τρίμηνο να ξεκινά με τον κανόνα. Για να αποφύγετε τον κίνδυνο να αποκτήσετε ένα μωρό με μικρό σωματικό βάρος, θα πρέπει να προσθέσετε περίπου 11-16 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διαφορετικά το σώμα σας, που δεν έχει τα δικά του αποθέματα, δεν θα παρέχει στο παιδί όλα τα απαραίτητα, αλλά θα το πολεμήσει. για βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Το πρόγραμμα αύξησης βάρους για τις λιποβαρές γυναίκες έχει ως εξής: πρώτο τρίμηνο - 800 g το μήνα, δεύτερο τρίμηνο - 2400 g το μήνα και τρίτο τρίμηνο - 2000 g το μήνα.

Επτά μεγάλες παρανοήσεις σχετικά με την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχει μια σειρά από επικίνδυνες παρανοήσεις σχετικά με την αύξηση βάρους.

Παρανόηση 1. Όσο περισσότερο η μέλλουσα μητέρα βάζει βάρος, τόσο μεγαλύτερο και δυνατότερο θα γεννηθεί το μωρό.

Φυσικά, το βάρος του παιδιού κατά τη γέννηση εξαρτάται από την αύξηση της μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά αυτή η σχέση δεν είναι άμεση. Το βέλτιστο βάρος για ένα νεογέννητο θεωρείται ότι είναι από 2900 έως 3800 γρ. Ένα παιδί με χαμηλότερο βάρος είναι πολύ αδύναμο και ευαίσθητο σε διάφορες ασθένειες και επίσης μεγάλα φρούταμπορεί να περιπλέξει την πορεία του τοκετού. Κατά κανόνα, αν μέλλουσα μαμάτρώει σωστά, παίρνει βιταμίνες και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πήρε από 9 έως 15 κιλά, πράγμα που σημαίνει ότι το παιδί θα γεννηθεί με φυσιολογικό βάρος. Εάν η αύξηση βάρους υπερβαίνει τα 20 κιλά (λόγω της υπερβολικά άφθονης και υψηλής θερμιδικής διατροφής), τότε αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι θα γεννηθεί ένα μεγάλο και υγιές μωρό. Σε αυτή την περίπτωση, το βάρος του παιδιού μπορεί να είναι ακόμη και κάτω από 2 κιλά, γιατί το παιδί δεν χρειάζεται επιπλέον θερμίδες, χρειάζεται θρεπτικά συστατικά και αν η διατροφή της μητέρας είναι πλούσια σε θερμίδες, αλλά όχι θρεπτική, το μωρό είναι λιποβαρές.

Παρανόηση 2. Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την τοξίκωση είναι να σταματήσετε να τρώτε, και ταυτόχρονα θα χάσετε βάρος.

Ο μηχανισμός εμφάνισης της τοξίκωσης δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητός. Όμως οι επιστήμονες πιστεύουν ότι είναι πιο έντονο στις γυναίκες των οποίων η διατροφή στερείται πρωτεΐνης. Έτσι, στις περισσότερες περιπτώσεις, η τοξίκωση είναι μια από τις συνέπειες μιας μη ισορροπημένης διατροφής. Εάν σταματήσετε να τρώτε καθόλου (μέχρι να σταματήσετε να αισθάνεστε άρρωστοι), η τοξίκωση μπορεί μόνο να αυξηθεί, επειδή το στομάχι συνεχίζει να παράγει γαστρικό υγρό και θα αισθανθείτε άρρωστος όχι από φαγητό, αλλά από πείνα. Και μόνο η διαδικασία της πέψης θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας οξέος από το στομάχι και στην πρόληψη μιας επίθεσης ναυτίας. Εκτός από τη ναυτία και τον έμετο κατά τη διάρκεια της τοξίκωσης, το σώμα της μέλλουσας μητέρας χάνει υγρό και μαζί του τα μικροστοιχεία που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του παιδιού, επομένως, ακόμη και με σοβαρή τοξίκωση, δεν μπορεί κανείς να αρνηθεί εντελώς το φαγητό ακόμη και για αρκετές ημέρες. Πρέπει να βρείτε τροφές που δεν σας αρρωσταίνουν. Εάν η τοξίκωση είναι πολύ σοβαρή και οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους (έως 2000 κιλά), αυτό είναι ήδη μια σοβαρή επιπλοκή και πρέπει να αντιμετωπιστεί.

Παρανόηση 3. Η αύξηση βάρους δεν επηρεάζει την υγεία του παιδιού. Εξαρτάται μόνο από το βάρος του παιδιού κατά τη γέννηση.

Η αύξηση βάρους σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζει μόνο την ανάπτυξη όλων των ειδών γενετικών ανωμαλιών που εμφανίζονται κατά τη σύλληψη. Σε άλλες περιπτώσεις, η ανάπτυξη του παιδιού σχετίζεται άμεσα με τη διατροφή της μέλλουσας μητέρας και την αύξηση του βάρους της. Κάθε θερμίδα, κάθε χιλιοστόγραμμα βιταμινών και θρεπτικών συστατικών μπορεί να πάρει ένα παιδί μόνο από το σώμα της μητέρας του. Και η ανεπαρκής πρόσληψη απαραίτητων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών επηρεάζει όχι μόνο το βάρος, αλλά και την ανάπτυξη του εμβρύου. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να παρακολουθείτε την ομοιόμορφη ανάπτυξη της καμπύλης βάρους κατά το πρώτο και το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σχηματίζεται και αναπτύσσεται εντατικά σκελετικό σύστημακαι εσωτερικά όργανα του παιδιού: νεφρά, συκώτι, καρδιά. Και στο τρίτο τρίμηνο, όταν οι περισσότεροι εσωτερικά όργαναέχει ήδη σχηματιστεί, η ανάπτυξη του εγκεφάλου βρίσκεται σε εξέλιξη. Και το καθήκον μιας εγκύου γυναίκας είναι να παρέχει στο αγέννητο παιδί το απαραίτητο δομικό υλικό (βιταμίνες και ιχνοστοιχεία). Με ανεπαρκή ή, αντίθετα, υπερβολική αύξηση βάρους, μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές στο σχηματισμό και την ανάπτυξη ζωτικών συστημάτων και του εγκεφάλου.

Παρανόηση 4. Αν κάνετε δίαιτα λίγες μέρες πριν τον τοκετό και δεν παχύνετε, θα είναι πιο εύκολο να γεννήσετε.

Πράγματι, οι γυναίκες που ήταν αδύνατες πριν από την εγκυμοσύνη με βέλτιστο κέρδος βάρους γεννούν ευκολότερα από τις παχιές γυναίκες που δεν περιορίστηκαν στο φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πήραν περισσότερα από 20 κιλά. Ισραηλινοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρος τοκετός. Παρεμπιπτόντως, συχνά μία ή δύο εβδομάδες πριν από τη γέννηση, το βάρος της μέλλουσας μητέρας μειώνεται φυσικά κατά περίπου 500 γραμμάρια (αν δεν τρώει υπερβολικά). Η απώλεια βάρους χωρίς ειδικές δίαιτες είναι ένα σίγουρο σημάδι του τοκετού που πλησιάζει. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι ο τοκετός (ειδικά φυσικός) απαιτεί τεράστιο ενεργειακό κόστος από μια γυναίκα. Και αν λίγες μέρες πριν από την αναμενόμενη γέννα κάνετε δίαιτα χαμηλών θερμίδων, απλά δεν θα έχετε τη δύναμη να συμμετέχετε ενεργά στον τοκετό και να βοηθήσετε να γεννηθεί το δικό σας παιδί. Αντίθετα, οι περισσότερες γυναίκες ενστικτωδώς τρώνε κάτι κατά τη διάρκεια των συσπάσεων και στο δρόμο για το νοσοκομείο.

Παρανόηση 5. Με μια δεύτερη εγκυμοσύνη, η αύξηση βάρους είναι πολύ μεγαλύτερη, ειδικά αν η διαφορά μεταξύ του τοκετού και μιας νέας εγκυμοσύνης είναι μικρότερη από τρία χρόνια.

Πράγματι, με επαναλαμβανόμενες γεννήσεις, το βάρος του νεογνού συνήθως αυξάνεται κάπως, αλλά αυτό δεν επηρεάζει πολύ την αύξηση του βάρους. Ανεξάρτητα από την πρώτη ή την πέμπτη εγκυμοσύνη σας, η βέλτιστη αύξηση βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δεκαπέντε κιλά. Αλλά πολλές γυναίκες πλησιάζουν τη δεύτερη εγκυμοσύνη τους χωρίς να έχουν χρόνο να χάσουν βάρος μετά την πρώτη γέννα (ειδικά αν το χάσμα μεταξύ μιας νέας εγκυμοσύνης και του τοκετού είναι μικρό) και αντιλαμβάνονται αυτά τα περιττά κιλά ως αύξηση βάρους. Θα πρέπει να θυμάστε ότι το βάρος με το οποίο προσεγγίζετε την εγκυμοσύνη είναι μόνο δικό σας και κανενός άλλου και δεν πρέπει να διαγράφετε επιπλέον κιλά για αύξηση βάρους. Αντίθετα, με μια δεύτερη εγκυμοσύνη, η «καθαρή» αύξηση βάρους είναι κάπως μικρότερη από την πρώτη.

Παρανόηση 6. Το σώμα μιας εγκύου γνωρίζει τι χρειάζεται και δεν πρέπει να περιορίζεται στο φαγητό.

Αυτή η εσφαλμένη αντίληψη είναι εν μέρει αληθινή, αλλά, επαναλαμβάνω, μόνο εν μέρει. Κατά κανόνα, μια έγκυος γυναίκα αισθάνεται διαισθητικά «βλαβερά» τρόφιμα για το μωρό και τα αρνείται. Έτσι, για παράδειγμα, ένας μανιώδης λάτρης του καφέ ή ένας γλυκούλης αισθάνεται ξαφνικά ότι αντί για καφέ ή μαύρη σοκολάτα, θέλει να πιει φρεσκοστυμμένο χυμό ή να φάει ένα μήλο, αλλά μερικές φορές μια γυναίκα δεν μπορεί να διακρίνει τις επιθυμίες του σώματος και τις ιδιοτροπίες της. . Συχνά, έχοντας μείνει έγκυος, μια γυναίκα συνειδητοποιεί ότι τώρα μπορεί να είναι ιδιότροπη και κανείς δεν θα την κατηγορήσει. Και αν νωρίτερα δεν είχε την οικονομική δυνατότητα να φάει μαύρο χαβιάρι για πρωινό με κουτάλια και να παραγγείλει μεσημεριανό σε ένα ιαπωνικό εστιατόριο, τώρα μπορεί να περιποιηθεί τον εαυτό της (και ταυτόχρονα το αγέννητο παιδί) με λιχουδιές. Δεν πρόκειται για εγκύους ιδιοτροπίες, αλλά για συνηθισμένες ιδιοτροπίες και δεν πρέπει να χειριστείτε τη θέση σας ώστε όλοι οι συγγενείς να εργαστούν για να ικανοποιήσουν τις γαστρονομικές σας επιθυμίες. Λοιπόν, αν ξαφνικά θέλετε να φάτε αρκετά συγκεκριμένα πράγματα (για παράδειγμα, κιμωλία, στάχτη ή λάιμ), αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι έλλειψης θρεπτικών συστατικών. Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας για τις γευστικές σας ιδιορρυθμίες, ώστε να πάρει το βέλτιστο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων για εσάς.

Παρανόηση 7. Μια μέλλουσα μητέρα πρέπει να τρώει για δύο.

Πράγματι, τώρα είστε δύο και πρέπει να παρέχετε στο αναπτυσσόμενο ον μέσα σας καλή διατροφή. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το ένα από τα δύο είναι απλώς ένα μικρό έμβρυο, το οποίο αργότερα θα γίνει παιδί και μέχρι στιγμής δεν χρειάζεται περισσότερες από 300 θερμίδες την ημέρα. Η ημερήσια θερμιδική απαίτηση μιας γυναίκας με μέσο σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι περίπου 2400-2600 kcal, που είναι μόνο 300 kcal περισσότερες από ό, τι χρειαζόσασταν πριν από την εγκυμοσύνη. Αλλά θυμηθείτε, 150 θερμίδες σε μια φέτα κέικ σοκολάτας δεν είναι το ίδιο με 150 θερμίδες σε ένα ψωμάκι με πίτουρο. Έτσι, ενώ παρακολουθείτε τις θερμίδες σας, μην ξεχνάτε την ποιότητα του φαγητού και τη διαθεσιμότητα θρεπτικών συστατικών. Σε αυτή την περίπτωση, η αύξηση βάρους σας μπορεί να μην υπερβαίνει το βέλτιστο, αλλά είναι πιθανό το μωρό να γεννηθεί αδύναμο, με βάρος λιγότερο από δύο κιλά.

Η συνήθεια να «χάνετε συνεχώς βάρος» έχει γίνει άσχετη. Σήμερα, το κύριο καθήκον σας είναι να κερδίσετε σωστά και σωστά βάρος κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου της εγκυμοσύνης. Παραδόξως, ακόμη και σήμερα, με όλη την αφθονία των πληροφοριών και τη διαφώτιση των ανθρώπων, υπάρχουν συστάσεις για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε για δύο - για τον εαυτό τους και για το παιδί. Ωστόσο, πρέπει να γνωρίζουμε ότι αυτό δεν ισχύει. Φάτε για δύο, όχι για δύο - αυτό είναι το σωστό μότο της μέλλουσας μητέρας.

Πρώτα πρέπει να ξέρετε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα προσθέτει φυσικά κατά μέσο όρο 9 έως 16 κιλά. Με την προϋπόθεση ότι πριν από την εγκυμοσύνη το βάρος σας αντιστοιχούσε στο ύψος και τη σύστασή σας, μπορείτε να κερδίσετε λίγο περισσότερο ή λίγο λιγότερο από τους υποδεικνυόμενους δείκτες - όλα εξαρτώνται από μεμονωμένα χαρακτηριστικάοργανισμός. Η αύξηση βάρους αυτή την περίοδο είναι σημάδι ότι όλα πάνε καλά.

Λόγω τι παίρνει μια γυναίκα το απαιτούμενο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι περίπου το 5% της συνολικής αύξησης βάρους προέρχεται από τον πλακούντα και τουλάχιστον το 6% από αμνιακό υγρό.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος του αίματος αυξάνεται κατά 50% και ακόμη περισσότερο αν το μωρό είναι μεγαλόσωμο, κάτι που θα σας δώσει άλλα 1,6 κιλά επιπλέον βάρος. Τα μητρικά αποθέματα περιλαμβάνουν την απαιτούμενη ποσότητα λίπους - ένα φυσικό απόθεμα θερμίδων για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, που μπορεί να φτάσει τα 3-5 κιλά. Οι γυναίκες που είναι λιποβαρείς για κάποιο λόγο αντιμετωπίζουν προβλήματα εφοδιασμού του εμβρύου με επαρκή ενέργεια την τελευταία περίοδο της εγκυμοσύνης και αγχώνονται περισσότερο κατά τον τοκετό.

Ως αποτέλεσμα, μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, το επιπλέον βάρος μιας γυναίκας κατανέμεται ως εξής:
πλακούντας - 680 g;
αμνιακό υγρό - 900 g;
μήτρα - 1130 g;
μαστικοί αδένες - 900 g;
όγκος αίματος - 1600 g;
παιδί - 3400 g;
αποθέματα λίπους - 3000 g.
Έτσι, κατά μέσο όρο, λαμβάνονται περίπου 12 κιλά.

Η σταδιακή και ομαλή αύξηση βάρους είναι ένας δείκτης ότι η εγκυμοσύνη πηγαίνει καλά. Οποιαδήποτε άλματα προς την κατεύθυνση μιας απότομης απώλειας βάρους ή αύξησης βάρους χρησιμεύουν ως σήμα ότι συμβαίνει κάποιο είδος δυσλειτουργίας στο σώμα.

Η σταδιακή αύξηση βάρους είναι πολύ σημαντική για την ευημερία της γυναίκας. Ελέγχοντας αυτό, όχι μόνο θα αισθάνεστε καλύτερα, αλλά και θα φαίνεστε καλύτερα. Μια μέτρια αύξηση θα σας επιτρέψει να ανακάμψετε πιο γρήγορα μετά τον τοκετό και μια γρήγορη και πολύ μεγάλη θα προκαλέσει την εμφάνιση ραγάδων και ουλών στο δέρμα. Εάν ακολουθήσετε τους κανόνες διατροφής και κερδίσετε ομοιόμορφα βάρος, θα υπάρξουν λιγότερες ραγάδες και χαλάρωση του δέρματος και τα στρώματα λίπους θα κατανεμηθούν πιο ομοιόμορφα. Για ένα παιδί, η αύξηση βάρους που αντιστοιχεί στον κανόνα σημαίνει ότι λαμβάνει τακτικά γεύματα και του προμηθεύετε έγκαιρα τις απαραίτητες ουσίες και ιχνοστοιχεία.

Συμφωνώ, όλα αυτά τα επιχειρήματα αξίζουν τον κόπο για να παρακολουθείτε στενά την αύξηση του βάρους σας και να ακολουθείτε τη σωστή διατροφή. Και θα χάσετε βάρος μετά τον τοκετό!

Κατά το πρώτο τρίμηνο, δεν θα υπάρξουν μεγάλες αλλαγές στο βάρος. Όμως, ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, το παιδί μεγαλώνει πιο γρήγορα. Από τότε, η αύξηση βάρους σε μια γυναίκα με φυσιολογικό βάρος είναι περίπου 400 g την εβδομάδα.

Οι γυναίκες κανονικού βάρους που κυοφορούν το πρώτο τους παιδί μπορούν να περιμένουν εβδομαδιαία κέρδη όπως:
έως 10 εβδομάδες - 200 g ανά μήνα.
από 10 έως 20 εβδομάδες - περίπου 300 g την εβδομάδα.
από 20 έως 30 εβδομάδες - περίπου 400 g την εβδομάδα.
από 30 έως 40 εβδομάδες περίπου 300 g την εβδομάδα.

Σημειώστε ότι αυτοί οι υπολογισμοί είναι μέσοι όροι. Επομένως, εάν τα δεδομένα σας διαφέρουν από τον μέσο όρο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να φτιάξετε το προσωπικό σας πρόγραμμα και μην ανησυχείτε για άλλη μια φορά.

Εάν είστε υπέρβαροι:

Εάν είστε ελαφρώς υπέρβαροι, προσπαθήστε να χάσετε βάρος πριν μείνετε έγκυος. Έτσι θα απαλλαγείτε από πολλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων αυτών που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος, τους κιρσούς, την υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ. παχύσαρκες γυναίκεςυπάρχουν περισσότερα προβλήματα κατά τον τοκετό. Εάν είστε παχύσαρκοι, είναι λάθος να πιστεύετε ότι δεν χρειάζεται να πάρετε περισσότερο βάρος και ότι έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου. Το γεγονός είναι ότι η σύνθεση των αποθεμάτων λίπους που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ διαφορετική από τη σύνθεση του σωματικού λίπους σε μια μη έγκυο γυναίκα. Και σε κάθε περίπτωση, πρέπει να θυμάστε ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι η ώρα για πειραματισμούς και δίαιτες.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να επικοινωνείτε συνεχώς με έναν διατροφολόγο.

Θυμηθείτε ότι η ανεπαρκής αύξηση βάρους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού: ένας λεπτός πλακούντας θα περιορίσει την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που πρέπει να παρέχονται στο έμβρυο και ο μειωμένος όγκος αίματος μπορεί να προκαλέσει υποξία, δηλαδή να στερήσει το παιδί από οξυγόνο. Και αν, παρόλα αυτά, μέχρι την εγκυμοσύνη δεν έχετε επαναφέρει το βάρος στο φυσιολογικό, τώρα στόχος σας θα είναι να μην πάρετε περισσότερα από 6-10 κιλά σε εννέα μήνες.
Οι υπέρβαρες γυναίκες θα πρέπει να προσπαθήσουν να προσθέτουν περίπου 300 γραμμάρια το μήνα κατά το πρώτο τρίμηνο. στο δεύτερο τρίμηνο - περίπου 300 g την εβδομάδα. στο τρίτο τρίμηνο - περίπου 200 g την εβδομάδα.

Εάν είναι λιποβαρή:

Εάν ανήκετε στην ομάδα των λιποβαρών, έχετε μεγάλες πιθανότητες να γεννήσετε ένα λιποβαρές μωρό. Αντί για τα «κανονικά» τρία κιλά, μπορεί να γεννηθεί ένα μωρό με βάρος λιγότερο από δύο, εάν το δικό σας κέρδος βάρους είναι μικρότερο από 11 κιλά. Για να αποφευχθεί αυτό, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να πάρετε μεταξύ 11 και 16 κιλά. Διαφορετικά, το σώμα σας, που δεν έχει τα δικά του αποθέματα, θα ανταγωνιστεί το σώμα του αγέννητου παιδιού στον αγώνα για βιταμίνες και μέταλλα. Σε μια τέτοια κατάσταση, το έμβρυο θα αρχίσει να τρώει, λαμβάνοντας χρήσιμες ουσίες από το σώμα σας, και πάλι δεν θα τις λαμβάνει στην απαιτούμενη ποσότητα. Ως αποτέλεσμα, η ανάπτυξη του παιδιού θα επιβραδυνθεί και θα προκαλέσει μια σειρά από ασθένειες.

Είναι σημαντικό να μάθετε την αιτία του λιποβαρούς σας: κάπνισμα, γενετική προδιάθεση, ασθένεια ή αυξημένη νευρικότητα. Αφού μάθετε τους λόγους, πρέπει να προσπαθήσετε, αν είναι δυνατόν, ακόμη και πριν συλλάβετε ένα παιδί, να πλησιάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο Κανονικό βάρος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να τρώτε σε ενισχυμένη λειτουργία, έχοντας προηγουμένως λάβει συστάσεις για τη διατροφή από το γιατρό.

Οι γυναίκες με ανεπαρκές σωματικό βάρος πρέπει να προσθέτουν περίπου 800 g το μήνα το πρώτο τρίμηνο. στο δεύτερο τρίμηνο, περίπου 2400 g το μήνα. στο τρίτο τρίμηνο περίπου 2000 g το μήνα.

Επιπλέον, οι νεαρές γυναίκες τείνουν να παίρνουν περισσότερο βάρος από τις μεγαλύτερες γυναίκες. Όσες κυοφορούν το πρώτο τους παιδί παχαίνουν περισσότερο από όσες έχουν ήδη παιδιά. Οι αδύνατες γυναίκες αναρρώνουν πολύ πιο αισθητά από τις γεμάτες.

Ταυτόχρονα, λάβετε υπόψη ότι η διόρθωση στην αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να γίνεται με βάση τη σύστασή σας. Για τις γυναίκες με χαμηλό ανάστημα, η γέννηση ενός παιδιού που ζυγίζει λιγότερο από 3 κιλά είναι ο κανόνας.

Χρειάζεται να φάτε για τρεις αν περιμένετε δίδυμα;

Οι γυναίκες που έχουν δίδυμα συνήθως παίρνουν βάρος πολύ πιο γρήγορα κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι το βάρος όχι μόνο δύο ή τριών εμβρύων, αλλά και δύο ή τριών πλακούντων. Οι γυναίκες που έχουν δίδυμα θα πρέπει να προσπαθήσουν να πάρουν βάρος 14-18 κιλά. Για να γεννηθούν μωρά με βάρος τουλάχιστον 2 κιλά, η μέλλουσα μητέρα, ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, χρειάζεται να προσθέτει περίπου 600 γρ. κάθε εβδομάδα.

Εάν παίρνετε βάρος πολύ γρήγορα:

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν ακολουθείτε όλους τους κανόνες διατροφής. Μια απροσδόκητη αύξηση βάρους έως και 1,3 κιλά την εβδομάδα, που συνοδεύεται από πονοκέφαλο, θολή όραση και πρήξιμο, είναι λόγος για επείγουσα επίσκεψη στο γιατρό. Η αύξηση βάρους μπορεί να σχετίζεται με δίδυμα ή τρίδυμα αδιάγνωστα. Ίσως έχετε μια μεταβολική διαταραχή και στη συνέχεια πρέπει να ελέγξετε την κατάσταση του θυρεοειδούς αδένα. Σε κάθε περίπτωση, τώρα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη λίπους. Εξαιρέστε τα τηγανητά από το μενού, μην καρυκεύετε τις σαλάτες με λάδι, μαγιονέζα.

Μεταβείτε σε τροφές με λιγότερες θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα διατηρώντας την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Και, φυσικά, κινηθείτε περισσότερο, περπατήστε στον καθαρό αέρα. Μετά από όλα, μπορείτε να ακολουθήσετε όλα τα σημεία της δίαιτας, αλλά ταυτόχρονα πρακτικά να μην σηκώνεστε από τον καναπέ. Εν τω μεταξύ, είναι γνωστό ότι το υπερβολικό βάρος δεν κερδίζεται τόσο λόγω της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνεται, αλλά λόγω ενός καθιστικού τρόπου ζωής, ειδικά εάν μεταβείτε σε έναν τρόπο ζωής στο σπίτι λόγω εγκυμοσύνης.

Εάν παίρνετε βάρος πολύ αργά:

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να συνεργαστείτε για να μάθετε την αιτία. Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη λίπους - το καθαρό λίπος είναι μια συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας. Έτσι, θα λάβετε περισσότερες θερμίδες. Εάν οι περισσότερες έγκυες γυναίκες ωφελούνται από την κατανάλωση τροφών χαμηλών θερμίδων, τότε εσείς, αντίθετα, θα πρέπει να προτιμάτε τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Μην ξεχνάτε τροφές που αυξάνουν την όρεξή σας. Για παράδειγμα, πάρτε φύτρο σιταριού - είναι ένα εξαιρετικό διεγερτικό της όρεξης. Αυξήστε τη συχνότητα των γευμάτων σε 5-6 φορές την ημέρα με διαλείμματα μεταξύ τους για τουλάχιστον τρεις ώρες, ώστε το φαγητό να έχει χρόνο για πέψη. Μην παρακάνετε την άσκηση εάν προτιμάτε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να ξαπλώσετε μια ή δύο ώρες στο κρεβάτι.

Τι να περιμένετε μετά τον τοκετό:

Μετά τον τοκετό μέσα σε μία εβδομάδα, οι περισσότερες γυναίκες χάνουν σημαντικό μέρος του βάρους που πήραν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άλλα 1,5 έως 3 κιλά συνήθως εξαφανίζονται εντός έξι εβδομάδων μετά τον τοκετό. Από εδώ και πέρα, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να κάνετε ελαφριά φυσική αγωγή. Αλλά μπορεί να χρειαστούν τουλάχιστον έξι μήνες μέχρι να επιστρέψετε την προηγούμενη σιλουέτα σας και να νιώσετε ξανά ενεργητικοί και γεμάτοι δύναμη. Κάποιο κέρδος μπορεί να είναι μόνιμο. Κατά μέσο όρο, μετά τον τοκετό, οι γυναίκες προσθέτουν περίπου 0,8 κιλά στο βάρος που είχαν πριν την εγκυμοσύνη. Φυσικά, θα χρειαστεί να κάνετε μια προσπάθεια για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Και για να διατηρήσετε τον συνολικό τόνο και την ικανότητα του σώματος να ανακάμψει γρήγορα μετά τον τοκετό, μην ξεχνάτε τις σωματικές ασκήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Έλεγχος βάρους κατά την εγκυμοσύνη- αυτό είναι ένα πρόβλημα που ανησυχεί όλες τις μελλοντικές γυναίκες στον τοκετό.

Κάποιος, έχοντας λάβει τις επιθυμητές δύο λωρίδες, τρέχει με τα μούτρα στο πλησιέστερο κατάστημα για να αγοράσει ζυγαριά για την καθημερινή μέτρηση των κερδών, κάποιος πιστεύει στη ζύγιση σε μια εξέταση γιατρού. Κάποιος μετράει τις θερμίδες κάθε φαγητού που καταναλώνεται και κάποιος «ξεχωρίζει», απολαμβάνοντας πιάτα σε τεράστιες ποσότητες.

Συνήθως στις 40 εβδομάδες αύξηση βάρουςείναι περίπου 10-12 κιλά. Αυτό περιλαμβάνει το βάρος του εμβρύου, της μήτρας, του πλακούντα, αμνιακό υγρόκαι υγρό ιστού. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο ιστός του μαστού και ο όγκος αίματος που χρειάζεται πλέον μια γυναίκα για δύο αυξάνονται. Επίσης, μην ξεχνάτε άμεσα το σωματικό λίπος, το οποίο είναι απαραίτητο για την προστασία του παιδιού.

Πόσο βάρος κερδίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αποδεκτό;

Εξαρτάται πρωτίστως από εσάς βάρος πριν τη σύλληψη.

Με κανονικό βάρος, μπορείτε να πάρετε από 11 έως 16 κιλά.

Με βάρος που είναι ελαφρώς κάτω από τον κανόνα - από 12 έως 18 κιλά.

Με υπερβολικό βάρος - από 7 έως 11 κιλά.

Με ισχυρή πληρότητα - έως 6 κιλά.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με την ανάπτυξη δύο ή περισσότερων εμβρύων - από 16,5 έως 21 κιλά.

Στο πρώτο τρίμηνο, η μέλλουσα μητέρα δεν πρέπει να λαμβάνει περισσότερες από 2600 θερμίδες κάθε μέρα και τους επόμενους μήνες να αυξηθεί σε 3000-3500 θερμίδες. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό αυτές οι θερμίδες να λαμβάνονται από τον οργανισμό από υγιεινές τροφές: τυρί κότατζ, φρούτα, λαχανικά, ψάρια κ.λπ., και καθόλου από μια διπλή μερίδα. οι γυναίκες πρέπει να είναι αρμονικές και λογικές.

Σε καμία περίπτωση οι έγκυες δεν πρέπει να κάνουν δίαιτα και να λιμοκτονούν! Εξάλλου, οι δίαιτες βασίζονται είτε στη μείωση του αριθμού των θερμίδων, είτε στην εξαγωγή ορισμένων τροφών από τη διατροφή, η οποία είναι γεμάτη από έλλειψη απαραίτητων ουσιών για το μωρό. Επιτρέπεται μέρες νηστείαςμετά από 28 εβδομάδες εγκυμοσύνης για την πρόληψη του οιδήματος, της όψιμης προεκλαμψίας, με ανομοιόμορφη και γρήγορη αύξηση βάρους, αλλά μόνο μετά από συμβουλή γιατρού. Τέτοιες μέρες, μια γυναίκα τρώει ορισμένα τρόφιμα σε μικρές μερίδες σε τακτά χρονικά διαστήματα, για παράδειγμα, ημέρες μήλου, κεφίρ, φαγόπυρο, ακόμη και κρέας (ψητό στήθος κοτόπουλου).

Για να ελέγξετε το βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζυγαριές δαπέδου, ζυγίζοντας τις οποίες θα πραγματοποιήσετε ταυτόχρονα, καταγράφοντας τα δεδομένα στο ημερολόγιο.

Εάν ανησυχείτε για πολύ γρήγορα αύξηση βάρους, περιορίστε την κατανάλωση γλυκών και ζωικών λιπαρών, τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ψωμί σίκαλης.

Τα δημητριακά (φαγόπυρο, κεχρί, καλαμπόκι) δεν θα είναι περιττά - περιέχουν ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τις έγκυες γυναίκες. Για να μειώσετε την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες, θα πρέπει να τα βράσετε σε νερό ή να τα καταναλώσετε με βραστά λαχανικά.

Εάν πάσχετε από τοξίκωση, μην αρνηθείτε εντελώς το φαγητό. Με άδειο στομάχι παράγεται περισσότερος γαστρικός χυμός, ο οποίος διαβρώνει τα τοιχώματά του και προκαλεί ναυτία. Οι περισσότεροι ειδικοί συμβουλεύουν να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τοξίκωση με κράκερ, σπόρους, αποξηραμένα φρούτα. Ύστερη τοξίκωση- σαφής λόγος για μια έκτακτη επίσκεψη στο γιατρό.

Κατα την εγκυμοσύνηΜην ενεργείτε βάσει της αρχής «μετά από ένα πλούσιο γεύμα, υποτίθεται ότι κοιμάστε». Η ανάπαυση πρέπει να είναι ενεργή, γιατί υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του υπερβολικού βάρους και της υγείας του αγέννητου μωρού. Η τοξίκωση παρεμποδίζει την ανάπτυξη του παιδιού. Και λόγω του υπερβολικού βάρους, η διαδικασία του τοκετού μπορεί να γίνει πιο περίπλοκη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Ορισμένες γυναίκες δυσκολεύονται να το παρατηρήσουν σε κάθε ζύγιση αύξηση βάρους, ειδικά για όσους παρακολουθούν στενά τη σιλουέτα τους. Υπενθυμίστε συχνά στον εαυτό σας ότι αυτό είναι ένα φυσικό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ότι είναι σημαντικό για την υγεία του μωρού σας. Καλή τύχη με τη γέννησή σου!

(Επισκέπτες 282 όλες τις εποχές, 1 προβολές σήμερα)

Η συνήθεια να «χάνετε συνεχώς βάρος» έχει γίνει άσχετη. Σήμερα, το κύριο καθήκον σας είναι να κερδίσετε σωστά και σωστά βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν αποτελεί έκπληξη, αλλά ακόμη και σήμερα εξακολουθούν να υπάρχουν συστάσεις για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε για δύο - για τον εαυτό τους και για το παιδί. Αλλά δεν είναι. Φάτε για δύο, όχι για δύο - αυτό είναι το σωστό μότο της μέλλουσας μητέρας.

Πρώτα πρέπει να ξέρετε ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα προσθέτει φυσικά κατά μέσο όρο 9 έως 12, το πολύ 14-15 κιλά - για τις γυναίκες που είναι πιο χορτάτες.

Υπό την προϋπόθεση ότι πριν από την εγκυμοσύνη το βάρος σας αντιστοιχούσε στο ύψος και τη σύσταση, μπορείτε να κερδίσετε λίγο περισσότερο ή λίγο λιγότερο από τους υποδεικνυόμενους δείκτες - όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Ακόμη και η αύξηση βάρους αυτή την περίοδο είναι σημάδι ότι όλα πάνε καλά.

Λόγω τι παίρνει μια γυναίκα το απαιτούμενο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αρχικά, περίπου το 5% της συνολικής αύξησης βάρους προέρχεται από τον πλακούντα και τουλάχιστον το 6% από το αμνιακό υγρό. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο όγκος του αίματος αυξάνεται κατά 50%, και ακόμη περισσότερο αν το μωρό είναι μεγάλο, γεγονός που θα σας δώσει άλλα 1,6 κιλά επιπλέον βάρος. Τα μητρικά αποθέματα περιλαμβάνουν την απαιτούμενη ποσότητα λίπους - ένα φυσικό απόθεμα θερμίδων για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, που μπορεί να φτάσει τα 3-5 κιλά. Οι γυναίκες που είναι λιποβαρείς για κάποιο λόγο αντιμετωπίζουν προβλήματα εφοδιασμού του εμβρύου με επαρκή ενέργεια την τελευταία περίοδο της εγκυμοσύνης και αγχώνονται περισσότερο κατά τον τοκετό.

Η μέση απαίτηση μιας εγκύου είναι μόνο 300 θερμίδες περισσότερες και είναι περίπου 2400 kcal την ημέρα.

Ως αποτέλεσμα, μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, το επιπλέον βάρος μιας γυναίκας κατανέμεται ως εξής:

Πλακούντας - 680 g;

Αμνιακό υγρό - 900 g;

Μήτρα - 1130 g;

Μαστικοί αδένες - 900 g;

Όγκος αίματος - 1600 g;

Παιδί - 3400 g;

Αποθέματα λίπους - 3000 g.

Έτσι, κατά μέσο όρο, λαμβάνονται περίπου 12 κιλά.

Η σταδιακή και ομαλή αύξηση βάρους είναι ένας δείκτης ότι η εγκυμοσύνη πηγαίνει καλά. Οποιαδήποτε άλματα προς την κατεύθυνση μιας απότομης απώλειας βάρους ή αύξησης βάρους χρησιμεύουν ως σήμα ότι συμβαίνει κάποιο είδος δυσλειτουργίας στο σώμα.

Η σταδιακή αύξηση βάρους είναι πολύ σημαντική για την ευημερία της γυναίκας. Ελέγχοντας αυτό, όχι μόνο θα αισθάνεστε καλύτερα, αλλά και θα φαίνεστε καλύτερα. Μια μέτρια αύξηση θα σας επιτρέψει να ανακάμψετε πιο γρήγορα μετά τον τοκετό και μια γρήγορη και πολύ μεγάλη θα προκαλέσει την εμφάνιση ραγάδων και ουλών στο δέρμα. Εάν ακολουθήσετε τους κανόνες διατροφής και κερδίσετε ομοιόμορφα βάρος, θα υπάρξουν λιγότερες ραγάδες και χαλάρωση του δέρματος και τα στρώματα λίπους θα κατανεμηθούν πιο ομοιόμορφα. Για ένα παιδί, η αύξηση βάρους που αντιστοιχεί στον κανόνα σημαίνει ότι λαμβάνει τακτικά γεύματα και του προμηθεύετε έγκαιρα τις απαραίτητες ουσίες και ιχνοστοιχεία.

Συμφωνώ, όλα αυτά τα επιχειρήματα αξίζουν τον κόπο για να παρακολουθείτε στενά την αύξηση του βάρους σας και να ακολουθείτε τη σωστή διατροφή. Και θα χάσετε βάρος μετά τον τοκετό!

Καταγράψτε την αύξηση του βάρους σας σε όλη την περίοδο. Σε ένα σημειωματάριο ή ημερολόγιο, αφήστε κατά μέρος μια σελίδα όπου θα σημειώνετε αλλαγές στο βάρος κάθε εβδομάδα. Το πρώτο σημάδι θα είναι το βάρος σας πριν ή τις πρώτες ημέρες μετά την εγκυμοσύνη. Ζυγιστείτε την ίδια μέρα της εβδομάδας το πρωί, μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι και πριν ντυθείτε. Για λόγους σαφήνειας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα γράφημα για να δείτε καθαρά τις αλλαγές στο σώμα.

Κατά το πρώτο τρίμηνο, δεν θα υπάρξουν μεγάλες αλλαγές στο βάρος. Όμως, ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, το παιδί μεγαλώνει πιο γρήγορα. Από τότε, η αύξηση βάρους σε μια γυναίκα με φυσιολογικό βάρος είναι περίπου 400 g την εβδομάδα.

Οι γυναίκες κανονικού βάρους που κυοφορούν το πρώτο τους παιδί μπορούν να περιμένουν εβδομαδιαία κέρδη όπως:

Έως 10 εβδομάδες - 200 g ανά μήνα.

Από 10 έως 20 εβδομάδες - περίπου 300 g την εβδομάδα.

Από 20 έως 30 εβδομάδες - περίπου 400 g την εβδομάδα.

Από 30 έως 40 εβδομάδες περίπου 300 g την εβδομάδα.

Σημειώστε ότι αυτοί οι υπολογισμοί είναι μέσοι όροι. Επομένως, εάν τα δεδομένα σας διαφέρουν από τον μέσο όρο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να φτιάξετε το προσωπικό σας πρόγραμμα και μην ανησυχείτε για άλλη μια φορά.

Μέση αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν το βάρος είναι υπέρβαρο

Εάν είστε ελαφρώς υπέρβαροι, προσπαθήστε να χάσετε βάρος πριν μείνετε έγκυος. Έτσι θα απαλλαγείτε από κάποια προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος, τους κιρσούς, την υψηλή αρτηριακή πίεση κ.λπ. Οι παχύσαρκες γυναίκες έχουν επίσης περισσότερα προβλήματα κατά τον τοκετό. Εάν είστε παχύσαρκοι, είναι λάθος να πιστεύετε ότι δεν χρειάζεται να πάρετε περισσότερο βάρος και ότι έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου. Το γεγονός είναι ότι η σύνθεση των αποθεμάτων λίπους που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ διαφορετική από τη σύνθεση του σωματικού λίπους σε μια μη έγκυο γυναίκα. Και σε κάθε περίπτωση, πρέπει να θυμάστε ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι η ώρα να πειραματιστείτε με δίαιτες.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να επικοινωνείτε συνεχώς με έναν διατροφολόγο. Θυμηθείτε ότι η ανεπαρκής αύξηση βάρους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανάπτυξη του αγέννητου παιδιού: ένας λεπτός πλακούντας θα περιορίσει την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών που πρέπει να παρέχονται στο έμβρυο και ο μειωμένος όγκος αίματος μπορεί να προκαλέσει υποξία, δηλαδή να στερήσει το παιδί από οξυγόνο. Και αν, παρόλα αυτά, μέχρι την εγκυμοσύνη δεν επαναφέρετε το βάρος στο φυσιολογικό, τότε τώρα ο στόχος σας θα είναι να μην πάρετε περισσότερα από 6-10 κιλά σε εννέα μήνες.

Οι υπέρβαρες γυναίκες θα πρέπει να προσπαθήσουν να προσθέτουν περίπου 300 γραμμάρια το μήνα κατά το πρώτο τρίμηνο. στο δεύτερο τρίμηνο - περίπου 300 g την εβδομάδα. στο τρίτο τρίμηνο - περίπου 200 g την εβδομάδα.

Εάν παίρνετε βάρος πολύ γρήγορα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε αυτή την περίπτωση είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν ακολουθείτε όλους τους κανόνες διατροφής. Η αύξηση βάρους μπορεί να σχετίζεται με δίδυμα ή τρίδυμα αδιάγνωστα. Ίσως έχετε μια μεταβολική διαταραχή και στη συνέχεια πρέπει να ελέγξετε την κατάσταση του θυρεοειδούς αδένα.

Η πολύ γρήγορη αύξηση βάρους μπορεί να επηρεαστεί από την εργασία των νεφρών, ειδικά με την ουρολιθίαση και την πυελονεφρίτιδα. Στο δεύτερο τρίμηνο, αυτό μπορεί να υποδεικνύει την ανάπτυξη κύησης - όψιμης τοξίκωσης, η οποία περιπλέκει την εγκυμοσύνη. Πολύ συχνά, σε αυτή την περίπτωση, μια γυναίκα έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:

Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κάτω κοιλιακή χώρα, που υποδηλώνει την απειλή αποβολής.

Οίδημα στα χέρια, τα πόδια και την κοιλιακή κοιλότητα.

Αυξημένη κόπωση και ευερεθιστότητα:

Εάν υπάρχει τάση για κιρσούς, η ασθένεια εκδηλώνεται ή επιδεινώνεται.

Το σώμα του αγέννητου παιδιού αυτή τη στιγμή βιώνει υποξία - έλλειψη οξυγόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στην ανάπτυξή του, αυθόρμητη άμβλωση ή πρόωρο τοκετό εάν η ηλικία κύησης είναι ήδη μεγάλη.

Μια απροσδόκητη αύξηση βάρους έως και 1,3 κιλά την εβδομάδα, που συνοδεύεται από πονοκέφαλο, θολή όραση και πρήξιμο, είναι λόγος για επείγουσα επίσκεψη στο γιατρό.

Σε κάθε περίπτωση, τώρα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη λίπους. Εξαιρέστε τα τηγανητά από το μενού, μην καρυκεύετε τις σαλάτες με λάδι, μαγιονέζα. Μεταβείτε σε τροφές με λιγότερες θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα διατηρώντας την απαιτούμενη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Και, φυσικά, κινηθείτε περισσότερο, περπατήστε στον καθαρό αέρα. Μετά από όλα, μπορείτε να ακολουθήσετε όλα τα σημεία της δίαιτας, αλλά ταυτόχρονα πρακτικά να μην σηκώνεστε από τον καναπέ. Εν τω μεταξύ, είναι γνωστό ότι το υπερβολικό βάρος δεν κερδίζεται τόσο λόγω της ποσότητας του φαγητού που καταναλώνεται, αλλά λόγω ενός καθιστικού τρόπου ζωής, ειδικά εάν μεταβείτε σε έναν τρόπο ζωής στο σπίτι λόγω εγκυμοσύνης.

Η υπερβολική αύξηση βάρους προκαλεί την εμφάνιση μιας μεγάλης ποικιλίας και όχι πολύ ευχάριστων προβλημάτων, τόσο για μια γυναίκα όσο και για ένα αγέννητο παιδί.

Μέρες νηστείας κατά την εγκυμοσύνη

Δεν πρέπει να γίνονται με δική του πρωτοβουλία. Αυτές τις μέρες μπορεί να σας συστήσει ο γιατρός σας εάν παίρνετε πάρα πολύ βάρος. Αλλά όχι περισσότερο από 1 φορά σε 7-10 ημέρες. Αυτό το καλό προληπτικό μέτρο θα βοηθήσει στην ανακούφιση από το πρήξιμο, στην τόνωση του μεταβολισμού, στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα και γενικά στη βελτίωση και ανακούφιση της κατάστασής σας.

Μπορείτε να έχετε ποικίλες ημέρες νηστείας, χάρη στις οποίες μπορείτε να περιμένετε απώλεια βάρους 600-700 γρ.

Πρέπει να ξεκινήσετε μια μέρα νηστείας από το βράδυ της μιας ημέρας έως το βράδυ της επόμενης.

Είναι πιο εύκολο να το περάσετε σε μια μέρα που έχετε πολλά διαφορετικά πράγματα να κάνετε, για να μην σας βασανίζουν οι σκέψεις για το φαγητό, αλλά δεν πρέπει να υπάρχει έντονο φορτίο (σωματικό, συναισθηματικό, πνευματικό). Το περιβάλλον πρέπει να είναι ήρεμο.

Είναι καλύτερο να πίνετε την τελευταία μερίδα γάλακτος ή κεφίρ λίγο πριν τον ύπνο, ώστε να μην πάτε για ύπνο με άδειο στομάχι.

Την επόμενη μέρα μετά την εκφόρτωση, θα πρέπει να παίρνετε μόνο ελαφριά τροφή (δημητριακά στο νερό ή λαχανικά).

Οι ημέρες νηστείας μπορεί να είναι σχετικές σε όλη την εγκυμοσύνη, εάν είστε επιρρεπείς στην υπερκατανάλωση τροφής. Αλλά γίνονται ιδιαίτερα σημαντικά στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, όταν το αγέννητο μωρό παίρνει ενεργά βάρος και εσείς, φυσικά, πρέπει να φροντίσετε να νιώσετε καλύτερα.

Επιλογές ημέρας παράδοσης

Εάν το βάρος είναι μικρότερο από το κανονικό

Εάν ανήκετε στην ομάδα των λιποβαρών, έχετε μεγάλες πιθανότητες να γεννήσετε ένα λιποβαρές μωρό. Αντί για τα «κανονικά» τρία κιλά, ένα μωρό μπορεί να γεννηθεί με βάρος λιγότερο από δύο, εάν το δικό σας βάρος είναι μικρότερο από 11 κιλά. Για να αποφευχθεί αυτό, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να πάρετε μεταξύ 11 και 16 κιλά. Διαφορετικά, το σώμα σας, που δεν έχει τα δικά του αποθέματα, θα ανταγωνιστεί το σώμα του αγέννητου παιδιού στον αγώνα για βιταμίνες και μέταλλα. Σε μια τέτοια κατάσταση, το έμβρυο θα αρχίσει να τρώει, λαμβάνοντας χρήσιμες ουσίες από το σώμα σας, και πάλι δεν θα τις λαμβάνει στην απαιτούμενη ποσότητα. Ως αποτέλεσμα, η ανάπτυξη του παιδιού θα επιβραδυνθεί και θα προκαλέσει μια σειρά από ασθένειες.

Οι γυναίκες με ανεπαρκές σωματικό βάρος πρέπει να προσθέτουν περίπου 800 g το μήνα το πρώτο τρίμηνο. στο δεύτερο τρίμηνο, περίπου 2400 g το μήνα. στο τρίτο τρίμηνο περίπου 2000 g το μήνα.

Είναι σημαντικό να μάθετε την αιτία του λιποβαρούς σας: γενετική προδιάθεση, ασθένεια ή αυξημένη νευρικότητα. Αφού μάθετε τους λόγους, θα πρέπει να προσπαθήσετε, αν είναι δυνατόν, ακόμη και πριν συλλάβετε ένα παιδί, να πλησιάσετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο κανονικό σας βάρος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να τρώτε σε ενισχυμένη λειτουργία, έχοντας προηγουμένως λάβει συστάσεις για τη διατροφή από το γιατρό.

Χρειάζεται να φάτε για τρεις αν περιμένετε δίδυμα; Οι γυναίκες που έχουν δίδυμα συνήθως παίρνουν βάρος πολύ πιο γρήγορα κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι το βάρος όχι μόνο δύο ή τριών εμβρύων, αλλά και δύο ή τριών πλακούντων. Οι γυναίκες που έχουν δίδυμα θα πρέπει να προσπαθήσουν να πάρουν βάρος 14-18 κιλά. Για να γεννηθούν μωρά με βάρος τουλάχιστον 2 κιλά, η μέλλουσα μητέρα, ξεκινώντας από το δεύτερο τρίμηνο, χρειάζεται να προσθέτει περίπου 600 γρ. κάθε εβδομάδα.

Επιπλέον, οι νεαρές γυναίκες τείνουν να παίρνουν περισσότερο βάρος από τις μεγαλύτερες γυναίκες. Όσες κυοφορούν το πρώτο τους παιδί παχαίνουν περισσότερο από όσες έχουν ήδη παιδιά. Οι αδύνατες γυναίκες αναρρώνουν πολύ πιο αισθητά από τις γεμάτες.

Ταυτόχρονα, λάβετε υπόψη ότι η διόρθωση στην αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να γίνεται με βάση τη σύστασή σας. Για τις γυναίκες με χαμηλό ανάστημα, η γέννηση ενός παιδιού που ζυγίζει λιγότερο από 3 κιλά είναι ο κανόνας.

Εάν παίρνετε βάρος πολύ αργά

Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να συνεργαστείτε για να μάθετε την αιτία. Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη λίπους - το καθαρό λίπος είναι μια συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας. Έτσι, θα λάβετε περισσότερες θερμίδες. Εάν οι περισσότερες έγκυες γυναίκες ωφελούνται από την κατανάλωση τροφών χαμηλών θερμίδων, τότε εσείς, αντίθετα, θα πρέπει να προτιμάτε τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες. Μην ξεχνάτε τροφές που αυξάνουν την όρεξή σας. Για παράδειγμα, πάρτε φύτρο σιταριού - είναι ένα εξαιρετικό διεγερτικό της όρεξης. Αυξήστε τη συχνότητα των γευμάτων σε 5-6 φορές την ημέρα με διαλείμματα μεταξύ τους για τουλάχιστον τρεις ώρες, ώστε το φαγητό να έχει χρόνο για πέψη. Μην παρακάνετε την άσκηση εάν προτιμάτε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να ξαπλώσετε μια ή δύο ώρες στο κρεβάτι.

βάρος μετά τον τοκετό

Μετά τον τοκετό μέσα σε μία εβδομάδα, οι περισσότερες γυναίκες χάνουν σημαντικό μέρος του βάρους που πήραν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Άλλα 1,5 έως Zkg συνήθως εξαφανίζονται εντός έξι εβδομάδων μετά τον τοκετό. Από εδώ και πέρα, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να κάνετε ελαφριά φυσική αγωγή. Αλλά μπορεί να χρειαστούν τουλάχιστον έξι μήνες μέχρι να επιστρέψετε την προηγούμενη σιλουέτα σας και να νιώσετε ξανά ενεργητικοί και γεμάτοι δύναμη. Κάποιο κέρδος μπορεί να είναι μόνιμο.

Κατά μέσο όρο, μετά τον τοκετό, οι γυναίκες προσθέτουν περίπου 0,8 κιλά στο βάρος που είχαν πριν την εγκυμοσύνη. Φυσικά, θα χρειαστεί να κάνετε μια προσπάθεια για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά. Και για να διατηρήσετε τον συνολικό τόνο και την ικανότητα του σώματος να ανακάμψει γρήγορα μετά τον τοκετό, μην ξεχνάτε τις σωματικές ασκήσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η εγκυμοσύνη είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα. Κάποιος αντέχει εύκολα και τους εννέα μήνες και πρακτικά δεν αλλάζει τον τρόπο ζωής του, ενώ κάποιος υποφέρει από τοξίκωση, πρήξιμο και πόνο στην πλάτη. Ένας τέτοιος δείκτης όπως η αύξηση βάρους μπορεί επίσης να ονομαστεί ατομικός. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες εδώ.

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ανά εβδομάδα

Σύμφωνα με πολυετείς παρατηρήσεις, καθορίστηκε ένα χρονοδιάγραμμα βάσει του οποίου εκτιμάται πώς πηγαίνει η αύξηση βάρους μιας εγκύου. Φυσικά, αυτοί οι αριθμοί εξαρτώνται από πολλές παραμέτρους και είναι απλώς ένας μέσος όρος. Για κάθε γυναίκα, η αύξηση βάρους υπολογίζεται ξεχωριστά.

Αρχικά, ο γιατρός αξιολογεί τον λεγόμενο δείκτη μάζας σώματος εγκύου. Είναι εύκολο να το υπολογίσεις μόνος σου. Είναι απαραίτητο μόνο να διαιρέσουμε το σωματικό βάρος, που λαμβάνεται σε κιλά, με το τετράγωνο του ύψους, που ορίζεται σε μέτρα.

Για παράδειγμα, ας πάρουμε μια γυναίκα με ύψος 1,6 m και βάρος 55 κιλά, τότε ο ΔΜΣ θα είναι 55 / 2,56 = 21,5.

Τώρα ας αναλύσουμε το αποτέλεσμα. Σύμφωνα με τους κανόνες, το σωματικό βάρος είναι φυσιολογικό εάν ο ΔΜΣ είναι εντός του εύρους από 19,8 έως 26. Οτιδήποτε κάτω από αυτό το όριο είναι λιποβαρές, τότε οτιδήποτε παραπάνω είναι υπέρβαρο.

Συνήθως, στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα δεν βελτιώνεται. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή τη στιγμή το σώμα συνηθίζει στην εγκυμοσύνη, μια γυναίκα μπορεί να εμφανίσει τοξίκωση. Τους πρώτους μήνες, μια γυναίκα συνήθως δεν προσθέτει περισσότερα από δύο κιλά.

Στα μέσα της εγκυμοσύνης αρχίζει πιο έντονη αύξηση βάρους. Κανονικά, η αύξηση αυτές τις εβδομάδες θα πρέπει να είναι περίπου 300 γραμμάρια. Η αύξηση του βάρους κατά οκτώ κιλά μέχρι το τέλος του δεύτερου τριμήνου θεωρείται ο κανόνας. Συνολικά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να προσθέσει περίπου 10 ή 12 κιλά.

Από την αρχή κιόλας της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να διατηρείτε συνεχώς υπό έλεγχο την αύξηση του βάρους. Είναι καλύτερο να έχετε ένα ειδικό σημειωματάριο και να σημειώσετε τις αλλαγές βάρους σε αυτό.

Μεγάλη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εκτίμηση της αύξησης βάρους βασίζεται στον ΔΜΣ της εγκύου:

• Με χαμηλό ΔΜΣ μικρότερο από 19,8, μια αύξηση 13-16 κιλών ανά εγκυμοσύνη θα είναι φυσιολογική.
• Για κανονικό ΔΜΣ από 19,8 έως 26, επιτρέπεται η αύξηση βάρους έως και 13 κιλών.
• Με υψηλό ΔΜΣ πάνω από 26, επιτρέπονται μόνο 10 επιπλέον κιλά.

Η αποκοπή σε κιλά μπορεί να μην έχει τις πιο ευχάριστες συνέπειες για την υγεία της μητέρας και του μωρού. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι οι γυναίκες που έχουν πάρει πάρα πολύ βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υποφέρουν από πολλά προβλήματα υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και δυσκολεύονται να ανακτήσουν την προηγούμενη σιλουέτα τους μετά τον τοκετό. Με μεγάλο σωματικό βάρος, ο κίνδυνος πρόωρης γέννησης ενός παιδιού αυξάνεται σημαντικά, μπορεί ακόμη και να συμβεί.

Πολύ συχνά σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί δεν θέλουν να ρισκάρουν και καταφεύγουν στον τοκετό με τη βοήθεια. Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει το αυξημένο φορτίο στα πόδια και τους κιρσούς. Κατά τον τοκετό, μπορεί να υπάρξει μια ποικιλία λοιμώξεων και σοβαρή απώλεια αίματος.

Για το μωρό είναι επίσης σημαντικό πόσο κιλά παίρνει η μέλλουσα μητέρα. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει ποικίλες ενδοκρινικές διαταραχές σε ένα παιδί, αλλεργίες και νευραλγικές παθήσεις.

Χαμηλό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Πολύ συχνά, οι έγκυες κοπέλες προσπαθούν να περιοριστούν στο φαγητό για να επαναφέρουν το σώμα τους στη ζωή πιο γρήγορα μετά τον τοκετό. Από αυτή την άποψη, δεν παίρνουν αρκετό βάρος. Είναι πολύ επιβλαβές να το κάνεις. Μπορείτε να προκαλέσετε αποβολή με συνεχή νηστεία. Το μικρό βάρος ενός παιδιού κατά τη γέννηση του προκαλεί συχνά ψυχολογικά προβλήματα, για να μην αναφέρουμε σωματικές ασθένειες.

Με μια μικρή αύξηση βάρους, ο οργανισμός του παιδιού δεν λαμβάνει αρκετή διατροφή, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον σχηματισμό των οργάνων του παιδιού.

Πώς να ελέγξετε το βάρος

Οι εποχές που θεωρούνταν κανόνας για μια έγκυο γυναίκα να «τρώει για δύο» έχει παρέλθει εδώ και πολύ καιρό. Τώρα είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε το θέμα της διατροφής με σύνεση. Η πιο σημαντική αρχή για τον έλεγχο του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια ικανή προσέγγιση. Δεν πρέπει να βάζετε πολλά κιλά, αλλά ούτε και να κάνετε δίαιτα.

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις συστάσεις που περιγράψαμε παραπάνω. Θυμηθείτε, το βάρος σας πρέπει να αυξάνεται ομαλά. Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Θα μπορέσετε να επιστρέψετε γρήγορα στο φυσιολογικό μετά τον τοκετό. Μια ομαλή αλλαγή βάρους υποδηλώνει ότι το παιδί αναπτύσσεται καλά και του παρέχονται όλα όσα χρειάζεται.

Εάν ξαφνικά το βάρος έχει αυξηθεί ή μειωθεί απότομα, τότε ένας λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Πιθανότατα, εμφανίστηκαν κάποιες διαταραχές στο σώμα.