Mnogo se zna o ovom dobu, a vrlo malo u isto vreme... Žene dostižu vrhunac u razvoju svoje seksualnosti, a muškarci, naprotiv, počinju da doživljavaju prve znake restrukturiranja reproduktivni sistem daleko od najboljeg. U to vrijeme muškarci (svjetliji od žena) pokazuju prve znakove starenja - bore, prekomjernu težinu, kardiovaskularne bolesti.

Tranziciono doba je veoma kratak period života,
kada osoba ima puno snage da osjeti svoje mogućnosti djelovanja i dovoljno inteligencije da kontroliše svoje ciljeve....

Fizički razvoj. Okarakterisan kao period "akme", 30 godina je vrhunac fizičke aktivnosti. Nakon dostizanja vrhunca razvoja do 30. godine, fizičke sposobnosti postepeno opadaju nakon ove godine. Ali ovaj pad (u rasponu od 30 do 40) nije tako oštar. "Do 40 godina, nivo fizičkih sposobnosti odraslih i dalje je izuzetno visok".

Važnu ulogu u ovom dobnom periodu igra način života koji je osoba vodila prije nego što je navršila 35-40 godina. Prilikom administriranja zdravog načina životaživot, redovne fizičke vežbe, fizičke sposobnosti se održavaju na funkcionalnom nivou.

Uprkos niskoj stopi mortaliteta u ovoj starosnoj grupi, u ranoj odrasloj dobi počinju se razvijati mnoge nasljedne (dijabetes, bolesti srca) ili bolesti povezane sa stresom (hipertenzija, čirevi, depresija), iako možda ne osjećamo njihove simptome.

Što se tiče reproduktivnog zdravlja žena, proces degeneracije neoplođenih jajnih ćelija između 28. i 35. godine života se stabilizuje, a nakon 38. godine dolazi do opadanja ovulacije, što utiče na sposobnost žene da zatrudni. Reproduktivna funkcija kod muškaraca ostaje na optimalnom nivou, iako nakon 40-45 godina može opasti, što se izražava pojavom impotencije.

Dakle, starost od 30 do 40 godina karakterišu maksimalne fizičke sposobnosti, tj. vrhunac dostiže na oko 33-35 godina fizički razvoj odrasla osoba.

kognitivni razvoj. U odrasloj dobi vrlo je teško izdvojiti određene faze kognitivnog razvoja, ali treba napomenuti da se vrhunac uočava između 20. i 40. godine. kognitivna aktivnost odrasla osoba.

Treba napomenuti da tokom odraslog doba obrazovanje i životno iskustvo utiču na kognitivni razvoj. Teško je tačno reći koje se kognitivne vještine razvijaju u odrasloj dobi, a po ovom pitanju još uvijek nema potpune saglasnosti. Ali može se pretpostaviti da se one vještine koje se najčešće koriste bolje zadržavaju (na primjer, prostorno-vizuelno razmišljanje ostaje razvijeno kod arhitekata).

Kada proučavaju pitanje kognitivnog razvoja u odrasloj dobi, teoretičari razvijaju teorije u kojima se pokušavaju identificirati faze ovog razvoja. Dakle, nastavljajući Piagetovu logiku u pogledu faza kognitivnog razvoja, Klaus Riegel izdvaja još jedan 5. stupanj kognitivnog razvoja. Ovo je pozornica dijalektičko mišljenje,"na kojem se razmišlja o suprotstavljenim mislima i sintetizuje ih i integriše". Integracija idealnog i realnog se dešava kada se formalno-operativno mišljenje dilektički koriguje stvarnošću sveta.

Prema teoretičaru Leibouwie-Weef-u, kriterij kognitivne zrelosti odraslih je "obaveza i odgovornost", zasnovana na razvoju samoregulacije u prelasku u zrelost. Prema njenim stavovima, odrasla osoba treba da ima vještine samostalnog odlučivanja.

Neki istraživači vjeruju da se sve kognitivne vještine koje su osobi potrebne u odrasloj dobi formiraju u prethodnim dobnim periodima. A odrasla osoba koristi samo ono što je stekla da bi se dalje razvijala u svojoj karijeri, životu. Ovaj period se, prema Shayiju, zove period postignućačija je glavna karakteristika sposobnost donošenja ličnih odluka u vezi sa svojim životom.

Kegan, s druge strane, vjeruje da se osoba razvija tokom odraslog života, mijenjajući i razvijajući sisteme značenja koji postaju jedinstveni, ali imaju sličnosti "sa postavkama značenja drugih ljudi koji su u istoj fazi starosnog razvoja".

Dakle, uz poteškoće u identificiranju faza kognitivnog razvoja, ako ih ima, može se tvrditi da je glavna stvar u razvoju kognitivne sfere sposobnost pronalaženja značenja za sebe i donošenja osobnih odluka koje pomažu u jačanju pozicija u profesiji. i porodica.

Razvojni zadaci.

Levinson je sproveo istraživanje na grupi muškaraca i žena (uzrasta od 35 do 45 godina) na osnovu intervjua.

Iako je Levinson prvobitno bio zainteresovan za period od 35 do 45 godina, otkrio je da potpuni razvoj i adaptacija u ovoj fazi u velikoj meri zavisi od rasta pojedinca u periodu početaka (od 17 do 33 godine), podeljenog na 3 sub. -periodima.

Za muškarce su važni zadaci u životu definiranje sna, pronalaženje mentora, izgradnja karijere, uspostavljanje bliskih odnosa. Bitno je pronaći svoj san, koji bi čovjeka inspirisao u njegovim aktivnostima. Da biste ostvarili san, potrebna vam je pomoć mentora koji ulijeva povjerenje. Važno je izgraditi karijeru kako bi se samoopredjelilo u odrasloj dobi, vjenčalo i izgradilo čvrste porodične odnose. Treba napomenuti da tek nakon 30. godine muškarac razvija sposobnost za ozbiljan partnerski odnos sa ženom.

Žene se suočavaju sa istim razvojnim izazovima, ali postoje značajne razlike u načinu na koji se ti izazovi suočavaju.

Ličnost, porodica i posao. Upravo u ova tri međusobno povezana područja odvija se razvoj odraslih. Stvaranje porodice (uspostavljanje bliskih odnosa sa suprugom/mužem i prenošenje životnog iskustva na djecu kroz njihovo odgajanje) ili pokušaj da se produktivno ostvari u profesiji su načini za postizanje generativnost,što je u Eriksonovoj teoriji glavni zadatak razvoja odraslih.

Porodica je važan kontekst za razvoj odraslih. Sa 30 godina, žena traži da muškarac ima poštovanje prema njoj, nadoknađujući na taj način ono što je žrtvovala za njega. Odnosi s djecom, koji po pravilu ulaze u adolescenciju, postaju sve složeniji. Djeca imaju "svoj život", koji njihovoj majci može biti malo poznat ili uopće ne poznat. Psihološki prostor porodičnih odnosa počinje da doživljava manje-više indirektan uticaj stranaca (prijatelji i učitelji dece, kolege žene i muža, itd.). To ga čini ne samo širim, već u isto vrijeme i manje sigurnim. Zbog toga se žena suočava sa novim problemima za nju - problemima zaštite socijalnih prava svojih najmilijih od uticaja stranaca. Neophodno je naučiti prihvatati nove uloge i u skladu sa tim graditi svoje ponašanje, za šta je potrebno strpljenje i mudrost. Takođe je važno da muškarci, kada savladaju roditeljsku ulogu, nađu svoje mjesto porodičnim odnosima i preuzeti odgovornost za različite aspekte porodičnog života.

Osim porodice, važan je i profesionalni razvoj. Smatra se da je na profesionalnom putu starosni interval od 25-30 do 40-44 godine faza u kojoj se usavršavaju profesionalne vještine i napreduje u karijeri. Bliže 40 godina, osoba nastoji pokazati sve za što je sposobna u odabranoj profesiji. Zauzima jaku poziciju u profesionalnom polju djelovanja, što vodi stabilnosti.

Postizanjem razvojnih ciljeva postavljenih u dobnom rasponu od 30 do 40 godina, osoba prelazi u novu fazu svog životnog puta, povezanu s prelaskom na srednji put života. Ovaj interval se otvara krizom od 40 godina.

Dakle, ono što je osoba stekla i prešla prije 40. godine života određuje tok njenog budućeg života i iskustvo kasnijih kriza.

LITERATURA:

1. Abramova G.S. Razvojna psihologija: Proc. dodatak za studente. Univerziteti / G.S. Abramova - M.: Izdavački centar "Akademija", 1999. - 672 str.

2. Craig G. Psihologija razvoja. - Sankt Peterburg: Peter, 2002 - 992 str.

3. Porkhačeva L.V. , Juice K.Ya. Osobine razvoja ličnosti u ranoj odrasloj dobi // Savremeni problemi psihologije ličnosti: teorija i praksa.

4. Sapogova E.E. Psihologija ljudskog razvoja: Tutorial za studente / E.E. Sapogov. – M.: Aspect Press, 2005. – 460 str.

Prema starosnoj klasifikaciji kod odraslih razlikuju se četiri perioda: zrelo doba (podeljeno na dva perioda), starije dobi, stariji uzrast, stogodišnjaci.

I - prvi period zrelosti: muškarci 22-35 godina, žene 21-35 godina;

drugi period zrelosti: muškarci 36-60 godina, žene 36-55 godina;

II - starost: muškarci 61-74 godine, žene 56-74 godine;

III - starija dob: 75-90 godina;

IV - stogodišnjaci: preko 90 godina.

Svaki dobni period karakteriziraju individualne promjene u tijelu.

Sa 18-20 godina U osnovi, završava se biološko formiranje tijela, okoštavanje skeleta, usporava se (a ponekad i završava) rast tijela u dužinu, povećava se tjelesna težina zbog mišićne mase, a stvaraju se povoljne mogućnosti za razvoj snage i izdržljivost. U društvenom smislu, ovaj period karakteriše činjenica da ljudi ulaze u samostalan život, stiču profesije, počinju da rade i služe vojsku, razvija im se porodični život, menja način života itd.

U narednom periodu dolazi do stabilizacije funkcionalnih sposobnosti organizma, i posle 30-35 godina postepeno se javljaju procesi njihovog izumiranja (involucije). Dakle, prvi period srednje godine inherentne su najveće vrijednosti fizičke i funkcionalne spremnosti, optimalna adaptacija na nepovoljne faktore okoline i najniže stope morbiditeta. Međutim, počevši od 30. godine, dolazi do smanjenja funkcionalne sposobnosti u nizu pokazatelja. Konkretno, u dobi od 30-39 godina, funkcionalna kondicija je u prosjeku 85-90% od nivoa 20-29-godišnjaka, u dobi od 40-49 godina - 75-80%, u dobi od 50-59 godina - 65- 70%, kod 60-69 godina - 55-60%.

U starosti dolazi do značajnih promjena u funkcionisanju nervni sistem: poremećena je ravnoteža procesa inhibicije i ekscitacije, kao i njihov intenzitet, koji se izražava u poteškoćama u formiranju novih motoričkih sposobnosti, pogoršanju tačnosti pokreta.

AT kardiovaskularni sistem dolazi do slabljenja kontraktilne funkcije miokarda, smanjenja elastičnosti krvnih žila, pogoršanja opskrbe krvlju srca i drugih organa te pojave znakova hipertenzije povezane s godinama.

AT respiratorni sistemi e dolazi do pogoršanja elastičnosti plućnog tkiva, slabljenja respiratornih mišića, ograničenja pokretljivosti prsa, smanjena plućna ventilacija.

AT mišićno-koštanog sistema promjene se odnose na mišiće i ligamente koji gube elastičnost. Iz tog razloga, uz nepravilnu primjenu vježbi, može doći do pucanja mišićnih vlakana i ligamenata. Pojavljuje se atrofija mišića, oni postaju mlohavi, smanjuju se u volumenu. Uočeni su značajni poremećaji u zglobnom aparatu: zglobne šupljine su sužene, koštano tkivo je opušteno. Kosti udova postaju lomljive, lomljive, pojavljuju se deformiteti kičme i udova.

Promjene sa godinama metabolizam, koji postaje manje intenzivan zbog usporavanja oksidativnih procesa. Funkcija crijeva slabi, probava je poremećena. Smanjuje se otpor organizma, pogoršava se adaptacija na stres, povećavaju se periodi treninga i oporavka.

Sve to dovodi do smanjenja funkcionalne i fizičke spremnosti, o čemu, posebno, svjedoči negativna dinamika u pogledu fizičkih kvaliteta.

Dakle, prvi znaci pada snagu(kao i njegovo maksimalno ispoljavanje) primećuju se već u prvom periodu zrelosti. Njegov oštar pad tipičan je nakon 50 godina.

Izdržljivost počinje postupno opadati u dobi od 30-50 godina, nakon 50 godina dolazi do oštrog pada.

Brzina počinje opadati između 22. i 50. godine života.

Koordinacija- za 30-50 godina.

Fleksibilnost opada kod muškaraca nakon 20 godina, kod žena - nakon 25 godina.

Razlozi pogoršanja fizičkih sposobnosti su vanjski i unutrašnji faktori.

Do smanjenja funkcionalne kondicije dolazi zbog:

Ograničenje motoričke aktivnosti funkcija pojedinih tjelesnih sistema;

Kršenje regulacije funkcija kardiovaskularnog i respiratornog sistema, metabolizma;

Smanjene aerobne i anaerobne performanse;

Usporite procese oporavka;

Kršenje ekonomije tijela u cjelini.

Smanjenje fizičke spremnosti nastaje zbog:

- snagu: zbog smanjenja mišićne mase, kao i sadržaja vode, kalcija, kalija u mišićnom tkivu, što dovodi do gubitka elastičnosti mišića;

- izdržljivost: zbog kršenja funkcija transportnog sistema kiseonika;

- bio si brz: zbog smanjenja mišićne snage, funkcija sistema za snabdevanje energijom, poremećene koordinacije u centralnom nervnom sistemu;

- koordinacija: zbog pogoršanja pokretljivosti nervnih procesa;

- fleksibilnost: zbog negativnih promjena u mišićno-koštanom sistemu.

Međutim, treba imati na umu da se pasoška (stvarna) i biološka (funkcionalna) starost ne poklapaju uvijek, kao i očekivani životni vijek. Zavisi od mnogih faktora: genetske predispozicije, uslova života i zdravstvenog stanja, uslova rada, stepena fizičkog razvoja, sposobnosti organizma da podnese nepovoljne radne uslove, svakodnevni život, kao i stres, bolest itd.

Savremeni psiholozi vole da pominju činjenicu starosne krize kod muškaraca od četrdeset do pedeset godina. U međuvremenu, kod žena ovaj period nije ništa lakši. Samo što su predstavnice strpljivije i navikle da svoje psihičke kompleksnosti drže u sebi. Zabrinuti su zbog predstojeće starosti, usamljenosti, bolesti i finansijskih problema. Psihologija žene nakon 40 godina je poseban svijet za razumijevanje koji će trajati više od jednog sata.

Uobičajeni psihološki problemi kod žena Balzacovog doba

Većina ljudi (ne samo žena, već i muškaraca), prešavši određenu starosnu granicu, počinje sažimati svoj život. Razmišljaju o tome kako bi im se život ispao da su upisali drugi fakultet ili izabrali drugog partnera. Kako bi se spriječio razvoj depresivnih i anksioznih poremećaja, bolje je uopće ne dozvoliti takve misli. Savjeti psihologa ženama od 40 do 50 godina mogu se svesti na jednu jednostavnu frazu: ne dozvolite nekonstruktivne misli.

Kako više ljudi razmišlja, dok na sebe prebacuje krivicu za događaje koji se nikada nisu dogodili, što više ima šansi da zaglavi u svijetu iluzija. Žene su posebno sklone takvoj sebičnosti. Muškarci su obično lakši u sopstvenom ponašanju i nisu skloni, za razliku od žena od 40 godina (iako je ova osobina karakteristična za lepši pol bilo koje dobi), da se upuštaju u samokritiku i razmišljaju o tome kako bi se život odvijao da postupili su drugačije.

Menopauza i hormonalne promjene povezane s njom

Nemoguće je zanemariti utjecaj fizičkog blagostanja na psihu. Ponašanje i psihologija žena nakon 40 godina usko su povezani sa hormonskim izumiranjem. Menopauza se najčešće javlja u dobi od 45 godina. U ovom trenutku počinje naglo starenje: ni najskupljom i najkvalitetnijom kozmetičkom njegom nije moguće održati mladolik izgled.

Ovaj proces je zbog činjenice da jajnici prestaju proizvoditi estrogene i druge polne hormone u dovoljnim količinama. U ovom periodu žene od 40-50 godina često razvijaju endokrine bolesti. Može biti poremećeno funkcioniranje štitne žlijezde, može se razviti dijabetes melitus. Ovo je sasvim normalno. Da biste održali dobro zdravlje, morate se pravilno hraniti, vježbati i podvrgnuti kompletnom pregledu tijela svakih šest mjeseci.

Tipične psihološke krize za žene 40-45 godina

Najčešće se brige i težnje oko njihovog navodno promašenog života odnose na sljedeća područja:

• odnos sa supružnikom ili ljubavnikom;
• odnosi sa sopstvenom decom;
• promjene u izgledu;
• zdravstvene probleme;
• mijenjanje stavova saradnika.

Ruskinje od 40 godina prilično se upadljivo razlikuju od svojih vršnjakinja koje žive u inostranstvu. Način života "zaustavi konja u galopu i uđe u zapaljenu kolibu" ne može a da ne utiče na stanje zdravlja i psihe. Četrdeset godina, po svjetskim standardima, je vrhunac života. A žene od 30-40 godina kod nas se skoro uvek osećaju iscrpljeno, umorno od života i starije. To je razumljivo: češće nego ne, odgoj djevojčicama ne usađuje zdrav egoizam. To dovodi do toga da žena pokušava sve da "iznese" na sebe: i da čisti stan, i da odgaja djecu, i da održava seksualni izgled svog muža, i da zarađuje. Nakon decenije takvog života, gotovo sve pripadnice ljepšeg spola izgaraju i psihički i fizički.

Posao i karijera za žene nakon četrdesete

Mogućnost da se ostvari u karijeri važan je dio života svake osobe. U psihologiji se ovo područje ljudskog života naziva "resurs za karijeru". Žene u 40-im godinama skoro uvijek postižu neki uspjeh. Nastavnici postaju direktori, menadžeri šefovi odjeljenja, radnici u državnim strukturama također idu na unapređenje.

Naravno, nema dovoljno rukovodećih pozicija za sve. Psihologija žena nakon 40 godina je takva da one, radeći dugi niz godina u jednoj organizaciji, računaju na priznanje svojih zasluga. Trebalo bi da se izrazi u povećanju plate ili dobijanju prestižne pozicije. Kao što svako može vidjeti, realnost je da će oko 60% skromnih fizičkih ili mentalnih radnika ostati tamo gdje jesu. Ovo je u najboljem slučaju: kriza u zemlji tjera poslodavce na smanjenje bez hitne potrebe.

Kako se nosite sa stresom u vezi na poslu?

Savjeti psihologa o tome kako da naučite da trpite situaciju u karijeri, svi se svode na jedno: shvatiti da gotovo ništa ne zavisi od ličnosti i profesionalnih kvaliteta. Naravno, to nije razlog da svoje službene dužnosti obavljate neoprezno.

Žene se razlikuju od muškaraca po ozbiljnijem pristupu dužnostima. Odgovorni su i pedantni. Priče o plavušama koje razmišljaju samo o flertovanju na radnom mjestu samo su mit. Psihologija žene sa 40 godina je živopisna potvrda toga. Među ženama ovog uzrasta ima više srednjih menadžera nego muškaraca. Ako vam obrazovanje ili splet okolnosti ne dozvoljava da zauzmete takvu poziciju, onda bi trebalo da se omestite i posvetite nekoj drugoj oblasti u životu.

Izgled i problemi s njim, izazvani starenjem

Izgled i njegovo blijeđenje jedno je od najbolnijih problema za ženu u 40-im godinama. Muškarci obraćaju pažnju na mlade djevojke, glupo je negirati ovu činjenicu.

Evo savjeta psihologa kako da rehabilitujete svoj stav i osjećaj samoprivlačnosti:

• Nemojte se porediti sa prijateljima i ženama oko sebe, svaka ima svoje prednosti i mane. Stalno razmišljanje o tome nije konstruktivno.
• Ne pokušavajte da izgledate mlađe, nesebično ubrizgavajte drogu u tkiva lica, niti pokušavajte da nosite odjeću koja je napravljena za tinejdžere – takvo ponašanje ne izaziva poštovanje izvana.
• Posavjetujte se sa stilistom ili pročitajte članke o tome koje su boje i stilovi odjeće u modi za žene starije od četrdeset godina.
• raditi redovno fizičke vežbe kući ili posjeti teretana. Sport će pomoći ne samo održavanju mišićnog tkiva u dobroj formi i ne dobijanju višak kilograma ali i da se osjećate vedro i efikasno.

Kako naučiti prihvatiti činjenicu da ljepota nestaje

Žene moraju prihvatiti za sebe neizbježnu činjenicu da ljudi nemaju moć nad vremenom. Svi ostare. Vrijedi pogledati zvijezde estrade i filma: neko stari dostojanstveno, plemenito - poput skupog vina, koje s godinama postaje samo bolje. A neko pokušava da izgleda mlađe, a to izaziva mešavinu iznenađenja i sažaljenja.

Što prije žena prihvati ovu činjenicu za sebe, to bolje. Koja žena sa 40 godina ne razmišlja o odlazećoj svježini i smanjenoj pažnji jačeg pola? Ove misli posjećuju svakoga, čak i ako ih pažljivo krije od sebe. Činjenicu starenja bolje je uzeti zdravo za gotovo, inače će s vremenom ova kriza rezultirati neurozom.

Zdravstveno stanje i povezane psihičke poteškoće

Ljudi stariji od četrdeset godina neizbježno razvijaju određene bolesti. Čak i ako se žena pridržavala zdravog načina života, pokušavala je pravilno jesti, redovito posjećivala teretanu, može imati manje patologije koje nisu opasne po život, ali mogu uzrokovati jednu ili drugu nelagodu.

Ne treba da se plašiš toga. Što se češće rade zakazani pregledi i testovi, veća je vjerovatnoća da će se bolest pratiti u ranoj fazi. Tada ga neće biti teško izliječiti ili poduzeti neke mjere za uklanjanje neugodnih simptoma.

Svakih šest mjeseci potrebno je uraditi biohemijske i opće pretrage krvi. To se može učiniti uz naknadu u privatnim laboratorijama ili besplatno u bilo kojoj klinici. Malo ljudi zna da neravnoteža u psihičkom stanju, anksioznost i problemi sa spavanjem, pigmentacija kože mogu biti izazvani abnormalnostima u funkcionisanju. unutrašnje organe.

Na primjer, bolest jetre je često praćena svrab kože i probavne smetnje, i pankreatitis - pogoršanje sna i poremećena proizvodnja inzulina (što prijeti promjenama raspoloženja, povećanim apetitom i drugim "čarima"). Normalno, žene starije od 40 godina ne bi trebale imati ozbiljne dijagnoze koje bi mogle značajno uticati na njihov izgled i dobrobit. Ali radi osiguranja, bolje je još jednom napraviti testove i uvjeriti se da ništa ne prijeti zdravlju i životu.

Odnosi sa sopstvenom decom kao uzrok psihičke krize kod žena starijih od četrdeset godina

“Mala djeca su male nevolje”, kako kaže poznata poslovica. Kod nas je bio običaj da se rodi što ranije. Sada se, srećom, ovaj trend gubi. Moderne žene 40-45 godina, po pravilu, imaju djecu adolescencija ili stariji. Odnosi s njima često su pravi test za majčinu psihu.

Vrijedi prihvatiti činjenicu da je dijete posebna osoba sa svojim pogledom na svijet. Ako mu je porodica pomogla da se obrazuje, onda je slobodan da gradi svoj život kako mu odgovara. Ako žena ima bolnu vezu sa svojim djetetom, onda je vrijedno prekinuti. Vrlo često ova kriza traje godinama. Da biste izašli iz začaranog kruga potrebna vam je pomoć psihologa ili psihoterapeuta.

Bračni odnosi kao izvor stresa za žene starije od četrdeset godina

Gotovo sve žene u 40-im i 50-im godinama suočavaju se s krizom porodicni zivot. Ljudi se mijenjaju. Mora se shvatiti da u ovim godinama i muškarci počinju da preispituju svoje vrijednosti. Često to igra fatalnu ulogu u određenom braku.

Žena treba da poštuje odluke svog partnera. Savjet psihologa se svodi na jedno: svaka osoba ima svoje lične granice i one se moraju poštovati. Spajanje sa partnerom je put ka gubitku samopoštovanja i raspadu braka. Što više žena pokazuje "lepljivost" prema svom mužu, pokušava da mu diktira uslove kohabitacija i ponašanje, to će više stvarati neprijateljstvo, pa čak i mržnju prema njoj. Ali partner neće moći poštovati previše mekanu, gipku ženu. Tokom zajedničkih godina, potrebno je pronaći zlatnu sredinu u ponašanju sa muškarcem.

Kako popraviti odnos sa suprugom nakon godina braka

Savjeti psihologa o održavanju međusobnog poštovanja u braku:

• Nema potrebe da se ponižavate i pokušavate spasiti partnera po svaku cijenu – cijenite sebe, svoje vrijeme i lični prostor.
• Ako supružnik inzistira na razvodu ili je započeo vezu sa strane, trebali biste mu dati potpunu slobodu djelovanja, mentalno se oprostiti od njega, uroniti u svoje hobije i, eventualno, steći nova poznanstva.
• Moramo pokušati živjeti svoj svijetli i ispunjen život - putovati, posjećivati ​​izložbe i festivale, upoznati prijatelje tematskih interesovanja (to činiti čak i ako supružnik ne dijeli ženske hobije, jer su to lične granice svake žene, a ona je sposobna da raspolaže njima kako joj odgovara).
• Ne možete svoj život graditi samo oko interesa muža i djece, to je direktan put ka gubitku poštovanja ukućana. Žena u bilo kojoj dobi treba da ima svoje hobije, svoju srž, koja će joj omogućiti da uvijek ostane mirna.

U periodu rane odrasle dobi - od 20 do 40 godina, uočava se fizički procvat osobe, vrhunac njene aktivnosti, snage i izdržljivosti

Kod većine muškaraca i žena, funkcija organa, brzina reakcije i motoričke sposobnosti dostižu vrhunac između 20. i 30. godine.

G. Kraig opisuje promjenu glavnih pokazatelja fizičkog razvoja od ranog odraslog doba do 80. godine života.

na takve pokazatelje. G. Kraig se odnosi na: brzinu prolaska nervnog impulsa, funkciju bubrega, funkciju kardiovaskularnog sistema, snagu mišića, korisni volumen i vitalni kapacitet pluća

U dobi od 20 godina ovi važni pokazatelji dostižu maksimum i jednaki su 100 posto. Od 30. godine života počinje postepeno smanjenje nivoa funkcioniranja fizioloških sistema tijela.

Treba napomenuti da se smanjenje efikasnosti svake od funkcija tijela događa drugačije. Dakle, vitalni kapacitet pluća značajno opada sa godinama (20 godina - 100%, 40 godina - 74%, 60 godina - 500%, 80 godina - 25%). A brzina prolaska nervnog impulsa u dobi od 20 godina je 100%, do 40 godina se praktički ne smanjuje, sa 60 godina je 85 posto, a sa 80 godina je 78 posto.

Smanjenje funkcionisanja fizioloških sistema organizma može se spriječiti vođenjem zdravog načina života, bavljenjem sportom, izbjegavanjem nezdravih navika

Fizički razvoj u ranoj odrasloj dobi podrazumijeva zrelije oblike seksualnog ponašanja i seksualnih odnosa nego u adolescenciji

Period ranog odraslog doba je povoljan za rađanje djece. Trudnoća kod žene 20-25 godina dovodi do niže potrošnje energetskih rezervi tijela nego kod žene čija je starost oko 40 godina. Mlada žena se brže oporavlja nakon prehlade.

U srednjoj životnoj dobi (40-60 godina), čovjekove senzorne funkcije se mijenjaju. Oko 50. godine počinje opadati vidna oštrina, mijenja se struktura senzornih polja (posebno vidnih). Sluh se pogoršava. Nakon što se određeni slijed izgubi u ograničenju i smanjenju slušne osjetljivosti: u početku se javljaju teškoće u percipiranju visokih frekvencija, zatim srednjih, a tek u kasnijim godinama - niskih niskih.

okusna, olfaktorna i bolna osjetljivost opadaju glatkije i ne tako primjetno, jer vid i sluh ne mijenjaju osjetljivost na temperaturne fluktuacije

Psihomotorne reakcije i senzorne vještine također se mijenjaju. U periodu odrasle dobi, povećanje vremena reakcije se praktički ne događa, već se ubrzava već u godinama starosti. Motoričke sposobnosti se mogu pogoršati, ali kroz stalni trening i iskustvo mogu ostati nepromijenjene. U srednjim godinama postaje teže naučiti nove vještine.

U periodu srednje odrasle dobi dolazi do promjena u strukturi i funkcijama unutrašnjih organa i tjelesnih sistema. Nakon 50 godina, funkcionisanje nervnog sistema se usporava. Kostur gubi svoju fleksibilnost i pomalo se skuplja. Koža i mišići postepeno gube elastičnost, a potkožna mast počinje da se gomila u nekim delovima tela. Koronarne arterije se sužavaju za jednu trećinu u odnosu na mladu dob, a količina krvi koju pumpa srce smanjuje se za 8 posto svakih 10 godina odrasle dobi. Smanjuje se i volumen pluća. Žene između 48 i 51 godine obično prolaze kroz menopauzu. Ovo može biti najdramatičnija morfo-funkcionalna promjena za ženu, a može dovesti do raznih fizičkih i psihičkih posljedica. Menopauza je praćena fizičkim simptomima i intenzivnim emocionalnim reakcijama. Kod žena nakon 50 godina koštana masa se intenzivno smanjuje - to je zbog nedostatka estrogena u tijelu, pa se prijelomi kostiju javljaju 6-10 puta češće nego kod muškaraca. Do početka menopauze žene su manje sklone kardiovaskularnim bolestima od muškaraca, a nakon menopauze povećava se rizik od srčanih oboljenja.

U srednjim godinama muškarci doživljavaju i određene promjene u zdravlju uzrokovane fiziološkim faktorima, kao što je postepeno smanjenje nivoa androgena. Često muškarci ne osjećaju promjene u svom zdravlju, ali se žale na nervozu, nesigurnost, depresiju, umor. Ove pojave u određenoj mjeri mogu biti posljedica promjena u nivou hormona, ali su po svom nastanku više psihološke usmjerenosti (nezadovoljstvo, poteškoće na poslu, opterećenost porodičnim obavezama i problemima, problemi u odnosima sa suprugom itd.).

Kasno odraslo doba (počevši od 60 godina) karakterizira proces starenja. Ali ne stare svi organi i sistemi u telu u isto vreme. Ovaj proces za većinu njih počinje u ranoj i srednjoj odrasloj dobi. A kako sistemi ljudskog organizma imaju značajne rezerve, procesi starenja se mogu manifestovati tek u kasnoj odrasloj dobi, tj. kada osoba ima više od 70 godina.

U kasnom odraslom dobu smanjuje se efikasnost cijelog ljudskog tijela, oslabljuje osjetilo. Na ovaj proces utiču način života osobe, bolest, životne nevolje. Ali stari ljudi koji vode aktivan način života, održavaju formu, nemaju izražene znakove starenja. Stari ljudi nisu homogena grupa, već su podijeljeni u nekoliko podgrupa: od onih aktivnih koji nastavljaju. Radila nakon odlaska u penziju, za one koji su možda bolesni i kojima je potrebna njega.

U kasnoj odrasloj dobi dolazi do promjena u izgledu osobe. Koža lica postaje suva i tanka, na njoj se pojavljuju bore, jer se gubi potkožno masno tkivo, a smanjuje se sadržaj tečnosti u tkivima tijela. Kosa postaje potpuno sijeda. Mijenja se držanje, pojavljuje se pognutost, kao posljedica dehidracije tijela, zglobovi otvrdnu, mali krvni sudovi često mogu popucati, formirajući krvne jajnike.

Ljudska čula – sluh, vid, ukus, miris – postepeno slabe, ali priroda i stepen njihovog slabljenja mogu značajno varirati. S godinama, kao što smo već naveli, slušna osjetljivost na visoke tonove (4.000 - 16.000. Hz) se pogoršava, a recesije se smjenjuju s trenucima uspona. U srednjem frekvencijskom rasponu dolazi do blagog pogoršanja osjetljivosti, pa se u periodu od 20 do 60 godina jezični zvuci percipiraju prilično jasno. Ali niskofrekventni zvuci (32 - 200. Hz) - šumovi (šuštanje) u kasnoj ontogenezi zadržavaju svoju signalnu vrijednost. Zanovijetanje mijenja ponašanje starije osobe, neki od njih su nepažljivi, slabo razmišljaju, ali zapravo slabo čuju, pa stoga ne reagiraju adekvatno.

Smanjenje osjetljivosti boja sa 28 na 80 godina nije isto. Prema. Asmita, osjetljivost na žutu boju se ne mijenja nakon 50 godina, a postepeno opada do zelene. S godinama, senzorni odgovor na crveno i plave boje. Očuvana (do 70 godina) vidna funkcija i senzorno vidno polje. Kod starijih osoba, vidna oštrina je smanjena, što otežava razlikovanje drugih detalja. Postepeno se gubi elastičnost sočiva, mijenja se njegova struktura, što dovodi do zamućenja sočiva i do katarakte.

Osjeti okusa u starosti se gotovo ne mijenjaju. Ljudi se dobro osjećaju slatko, ali je osjetljivost na gorko donekle smanjena. Stari ljudi imaju određenih poteškoća u identifikaciji pojedinih komponenti u hrani. To nije zbog činjenice da je njihov njuh oslabljen. Osjetilo mirisa se prilično primjetno pogoršava.

U procesu starenja, mišićna masa ljudskog tijela se smanjuje, pa se smanjuje snaga i izdržljivost, starije osobe ne mogu izdržati dugotrajni fizički ili nervni stres.

U starijoj životnoj dobi ljudi su 3-5 cm niži nego u mlađim godinama, jer se komprimiraju intervertebralni diskovi, mijenja se držanje, dolazi do demineralizacije kostiju, jer gube kalcij. Kosti postaju šuplje, lomljive, lomljive, njihova porozna priroda dovodi do toga da se lako lome i dugo rastu zajedno (ovo stanje se naziva osteoporoza). Starije žene su podložnije osteoporozi jer im nivoi estrogena opadaju nakon menopauze.

Mišići funkcionišu lošije jer ne primaju dovoljno nutrijenata kroz krv, a proizvodi raspadanja se nedovoljno uklanjaju iz njih. Krvni sudovi manje elastične, imaju tendenciju začepljenja

Srce je također mišić i u starosti ima iste nedostatke kao i mišići općenito. Rad srca zavisi od rada kardiovaskularnog sistema, koji takođe vremenom stari. Kao rezultat, smanjuje se maksimalni protok krvi u i iz srca, srce se duže oporavlja nakon svake kontrakcije, pa se u starosti povećava opterećenje srčanog mišića, smanjuje se sposobnost pluća da razmjenjuju plinove.

U kasnoj odrasloj dobi, proizvodnja antitijela od strane imunološkog sistema počinje jenjavati, pa su stariji ljudi manje zaštićeni od zaraznih bolesti i mikroorganizama.

Kao rezultat specijaliziranog djelovanja zakona heterohronije, rad nekih tjelesnih sistema se dugo čuva i poboljšava, a paralelno, različitim brzinama, dolazi do involucije drugih sistema.

Dakle, promjene u moždanom stablu su značajnije i značajnije nego u malom mozgu u obje hemisfere. Što je nervna struktura osobe složenija, to ima više sposobnosti očuvanja

U periodu kasne odrasle dobi dolazi do slabljenja procesa ekscitacije i inhibicije, posebno unutrašnje inhibicije. Kod starijih osoba, odbrambeni uslovni refleks je zadržan u odnosu na refleks hrane.

U periodu kasne odrasle dobi, ljudski organizam se prilagođava novim uslovima života, Različiti putevi povećava se biološka aktivnost struktura tijela, mobilizira se njegova rezerva mogućnosti. Uz slabljenje intenziteta oksidativnih procesa, aktivira se i rezervni način stvaranja energije - glikoliza (proces cijepanja ugljikohidrata), povećava se aktivnost mnogih enzima.

Uz taloženje masti, soli dolazi do nakupljanja pigmenta lipofuscina, koji ima visoku stopu potrošnje kisika. Povećava se i broj jezgara u ćelijama jetre, bubrega, srca, skeletnih mišića nervnog sistema - to dovodi do poboljšanja metaboličkih procesa. Velike mitohondrije se pojavljuju tek u starosti, koje su glavni mehanizmi akumulacije energije.

Dakle, tokom perioda starenja, destruktivne pojave u ljudskom tijelu se prevazilaze povećanjem aktivnosti različitih tjelesnih struktura rezervisanjem, intenziviranjem, kompenziranjem, ali i formiranjem visokokvalitetnih formacija koje održavaju ljudski učinak. Osoba daje značajan doprinos ličnoj aktivnosti. Studija hipodinamije pokazala je višestruke veze lokomotivnog sistema sa različitim sistemima tela. Ako vodite sjedilački način života, tada je poremećena opskrba krvlju mozga i srca, uočava se lokalno uništenje u organima, smanjuje se gladovanje kisikom. Intenzitet oksidativnih procesa u srcu i skeletnim mišićima. Fenomen fizičke neaktivnosti može dovesti do pojave mnogih bolesti: skolioze, osteoporoze, kompresije diska itd. in.

Ako osoba prestane obavljati određene fizičke radnje, tada postepeno gubi sposobnost djelovanja, a mozak kao da se prilagođava gubitku određene aktivnosti i "precrtava" je, svijest osobe o tome kako se ta radnja događa, kao da izgubljen, nestaje. Fenomen povezan sa smetnjama u senzorno-motornom sistemu naziva se senzorno-motorna amnezija. Samo uz pomoć posebnih vježbi, stalne fizičke aktivnosti osobe može se spriječiti pojava senzorno-motoričke amnezije.

Važnu ulogu u ovoj dobi igra faktor ličnosti, svjesna regulacija ljudskog ponašanja, pridržavanje zdravog načina života.

Ovsyanik O.A. - Doktor psihologije, praktični psiholog

Povećanje prosječnog životnog vijeka stanovništva razvijenih zemalja svijeta dovelo je do povećanja udjela žena u dobi od 40-60 godina. Treba napomenuti da je upravo ovo doba povezano sa periodom najveće aktivnosti, prati vrhunac karijere i procvat intelektualnih sposobnosti, što ukazuje na društveni značaj problema. S obzirom na rodnu razliku, koja u Rusiji iznosi 2,05, ovaj problem je od posebnog značaja (3).

Među nepovoljnim faktorima koji prate prelazni period u životu žene u ovoj životnoj dobi treba izdvojiti nekoliko osnovnih. Prije svega, oni bi trebali uključiti prirodne procese starenja koji se javljaju u ljudskom tijelu, bez obzira na njegov spol. Poznato je da se s godinama, zbog prirodnih procesa starenja, uočava odumiranje ćelija nervnog sistema, dolazi do promjena medijatora i receptora, smanjuje se motorna aktivnost, pogoršavaju se depresivni procesi, a povećava se kognitivna oštećenja. (4).

Do tada je već nagomilano dosta životnog i profesionalnog iskustva, promijenili su se međuljudski odnosi u porodici. U ljudskom tijelu počinju se događati prirodne fiziološke promjene za koje ono još nije spremno: oštećenje vida, spora reakcija, smanjene fizičke sposobnosti, kod žena se javlja menopauza.

Prema M.L. Krimska menopauza je period života žene koji karakterišu opšti involutivni poremećaji u organizmu povezani sa starenjem, nasuprot kojih nastaju promene u reproduktivnom sistemu vezane za menopauzu. Smatra se da se u onim slučajevima u kojima žena ima neriješene probleme do doba involucije, menopauza doživljava kao događaj koji uništava ostatke nade za uspješno rješavanje životne situacije.

U ovom slučaju moguća su različita ponašanja žene povezana s menopauzom:

1. ravnodušno ponašanje;
2. fixture;
3. razvoj neurotičnog ponašanja;
4. aktivno savladavanje (5).

Nažalost, velika većina žena u tranzicionom periodu primjećuje promjene u svom blagostanju i zbunjena je pred naglim promjenama.

Studije sprovedene u Severnoj Americi, Skandinaviji, Evropi su pokazale da žene sa visoki nivo obrazovanje, bolje samopouzdanje
zdravlje, odsustvo hronične somatske patologije, nizak nivo stresa, prestanak pušenja, visok nivo fizička aktivnost klimakterijski period teče u blažem obliku (8).

Često somatske promjene kod žena naše grupe podrazumijevaju njihovo loše raspoloženje i depresiju. Ballingeron je posebno objavio rezultate studije na 539 žena iz opće populacije starosti 40-55 godina. Utvrdila je povećanje učestalosti depresije kod žena u menopauzi, au sličnom zapažanju uključeno je 1120 žena starosti 30-64 godine. Najveća incidencija psihijatrijskih simptoma, uključujući depresiju, bila je u doba menopauze (1).
Međutim, glavnom odlikom ovog uzrasta, po našem mišljenju, može se smatrati ekstremna subjektivnost osobe u procjeni svojih godina. U ovom periodu odraslog doba dolazi do sagledavanja i preispitivanja života u celini, prilagođavanja postojećem sistemu vrednosti. Ova ponovna evaluacija se odvija u kontekstu tri međusobno povezane oblasti: lične, porodične i profesionalne.

Oštre društvene ili životne promjene u bilo kojoj od ovih oblasti mogu izazvati motivacionu krizu povezanu sa slabljenjem ili odbacivanjem vodećeg životnog motiva, njegove promjene. Istovremeno, motivacionu krizu mogu uzrokovati ne samo kritični događaji u životu osobe, već i situacije izbora koje su se pojavile u privatnom ili profesionalnom životu. (5)

Kritična tačka motivacione krize, prema E. Frommu, (7) je gubitak centralnog životnog motiva osobe – smisla života, posvećenosti nečemu ili nekome.

Prema konceptu rezilijentnosti S. Maddyja (2), osoba ima tri grupe potreba: biološke, socijalne i psihološke. Psihološke potrebe uključuju simbolizaciju, prosuđivanje i maštu. Oni su ti koji omogućavaju osobi da se odnosi prema onome što mu je dato, da se na odgovarajući način odnosi prema svom biološkom i svom društvenom. Na osnovu toga, Muddy je opisao dva tipa razvoja ličnosti. Osoba u kojoj dominiraju biološke i društvene potrebe (nije bitno jesu li druge, ono što je vanjsko u odnosu na pojedinca) sebe doživljava kao oličenje bioloških potreba i društvenih uloga, poistovjećuje se s njima i ponaša se shodno tome, „hodanje sa tokom“ koje Maddy označava kao konformistički put razvoja ličnosti (ili put razvoja žrtve). Kada čovjekom dominiraju psihološke potrebe, on gradi sliku budućnosti, postavlja ciljeve, ima vremensku perspektivu, oslanja se na kulturološke simbole itd., nastaje tip osobe koja gradi svoj život.

Motivacione krize različito utiču na ljude sa različitim životnim motivima. Tako ljudi koji su u životu vođeni motivom moći, u ovom uzrastu nalaze sferu za ostvarivanje svojih ciljeva, dok se ljudi motivisani za postizanjem nalaze u težoj situaciji i mnogo akutnije doživljavaju starenje. To može biti zbog činjenice da je motivacija za postignuće usko povezana s osnovnim karakteristikama pojedinca kao što je samopoštovanje. Ako se situacija promijeni u smjeru neuspjeha, nivo samopoštovanja se mijenja utoliko više, što je niz poraza duži. Ovo se može objasniti činjenicom da situacija postignuća ima vremensko trajanje i sastoji se od pojedinačnih rezultata i vrednuje se u zavisnosti od ostvarenja konačnog cilja.

Unatoč činjenici da promjene vezane za dob nisu toliko odlučujuće u formiranju motivacijske strukture žene kao porodica i posao, žene snažno reagiraju na fizičko starenje i gubitak privlačnosti. Stoga je održavanje ženske privlačnosti i održavanje fizičke kondicije također jedna od osnovnih potreba žena nakon četrdesete. To se, po našem mišljenju, objašnjava objektivnim promjenama u fiziološkoj prirodi odabrane grupe žena.

Ženin stalni izbor uobičajenih načina reagovanja na novonastalu situaciju menopauze, uslovljen željom za udobnošću i sigurnošću, nakon nekog vremena dovodi do nedvosmislenosti njenog odnosa sa svetom, do životnog zastoja, osećaja sopstvene nemoći. Na kraju, takva žena počinje da se žali na besmislenost postojanja, počinje da se dosađuje i „ide sa tokom“, ponekad može umetnički da demonstrira svoju jadnu i nesrećnu situaciju, da se sakrije iza neke od maski žrtava prikladnih za tu priliku i zatvoren u unutrašnjem stanju. Konformizam postaje njen stil života - kao rezultat pretjerane ranjivosti na stresne okolnosti.

Takva žena počinje da igra ulogu žrtve - "Cijeli život sam potrošila na svoju porodicu, djecu, karijeru, a sada nisam potrebna" itd. ili pokušajte povećati svoju otpornost stimuliranjem sposobnosti za životnu kreativnost

Svestan izbor stava otpornosti stimuliše ženu, podstiče stalno samoobnavljanje, egzistencijalni razvoj, širenje ideja o svetu i bolje razumevanje interakcije sa njim, tj. stimuliše sposobnost kreativnog života.

književnost:

De N.B., Khripunova G.I. Savremeni pristupi dijagnozi, prognozi toka i liječenju menopauzalnog sindroma kod žena// Saratovski naučni medicinski časopis br. 3 (21) 2008, str.125-130
Muddy S.R. Značenje u procesu donošenja odluka. Prevod sa eng. E.N. Osina, ur. D.A.Leonteva// Psihološki časopis. - 2005, br. 6
Popkov, S.A. Sistem hemostaze i hormonska nadomjesna terapija / S.A. Popkov, S.E. Konnova, M.A. Vertkin // Metodološka i socijalni problemi medicina i biologija: St. Petersburg. naučnim tr.- M., 1995.- Broj 11.-S. 86-87
Praktična gerijatrija: Vodič za praktičare / Ed. G.P. Kotelnikova, O. Gyakovleva - Samara, 1995
Ljudska psihologija od rođenja do smrti. Psihološki atlas osobe / pod. Ed. A.A. Reana. - Sankt Peterburg: Prime-EUROZNAK, 2007
Rubenstein S.L. Osnove opće psihologije. - Sankt Peterburg: Petar, 2006)
Fromm E. Bijeg od slobode. M., 1998
Estrogenom izazvan pankreatitis kod pacijenata sa prethodno prikrivenom porodičnom hiperlipoproteinemijom tipa V / C.J. Glueck, D.Scheel, J.Fishback, P.Steiner // Metabolism.-1972.-Vol. 21.- №7.-P.57-66