जूता भंडारण:

अपने स्नीकर्स को लंबे समय तक आपकी सेवा करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है? अपने जूतों का ख्याल रखें। इसे सर्दियों में ठंडे स्थान पर या गर्मियों में धूप में न रखें। टेनिस, फुटबॉल या बास्केटबॉल के लिए दौड़ने वाले जूतों का प्रयोग न करें। प्रशिक्षण के बाद, अपने जूते (इनसोल सहित) को गर्म स्थान पर बिछाकर सुखाएं। लेकिन उन्हें ब्लो ड्राई न करें।

अगर मेरे पास 2 जोड़े हैं तो क्या मेरे स्नीकर्स लंबे समय तक चलेंगे? नहीं। रनिंग शूज़ को आपके जैसे आराम के समय की आवश्यकता नहीं होती है। वे फोम और रबर से बने होते हैं और दैनिक उपयोग उनके गुणों और स्थायित्व को प्रभावित नहीं करेगा। केवल 2 अपवाद हैं: यदि आप दिन में 2 बार दौड़ते हैं या यदि आप बारिश में फंस जाते हैं। इस मामले में, आपको स्नीकर्स को अच्छी तरह से सुखाने की जरूरत है।

जूते की देखभाल:

स्नीकर्स की देखभाल कैसे करें? विशेष जूता देखभाल उत्पादों - शैंपू, संसेचन, दुर्गन्ध आदि का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यदि ये उत्पाद उपलब्ध नहीं हैं, तो स्नीकर्स को साबुन के पानी में हाथ से धोना सबसे अच्छा है।

गंभीर संदूषण के मामले में, पहले रेत या मिट्टी को धोना चाहिए। सतह को बहुत मुश्किल से रगड़ना नहीं चाहिए, क्योंकि। गंदगी के दाने जूते के ऊपरी हिस्से को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कमरे के तापमान पर सूखे स्नीकर्स, पहले से अखबारी कागज से भरे हुए।

स्नीकर्स को न धोना ही सबसे अच्छा है वॉशिंग मशीन, इसलिये यह जूते और मशीन दोनों को ही नुकसान पहुंचा सकता है। से स्नीकर्स धोना सख्त मना है असली लेदर.

जूते में पैरों का पसीना। हो कैसे? गलत तरीके से चुने गए आकार, मोजे, या बस के कारण अत्यधिक पसीना आ सकता है शारीरिक गुणजीव। इस मामले में, आपको सबसे हवादार ऊपरी या सामग्री वाले जूते चाहिए जो गर्मी हस्तांतरण को नियंत्रित करते हैं।

डामर पर लंबी दूरी तक दौड़ने के लिए आपको किस तरह के चलने वाले जूते चाहिए? कठोर सतहों पर चलने के लिए खेल के जूते चुनते समय, विशेष रूप से चलने वाले जूते के लिए डिज़ाइन किए गए कुशनिंग सिस्टम की उपस्थिति पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। वे सतह पर पैर रखते समय शॉक लोड को नरम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और साथ ही साथ प्रतिकर्षण की ऊर्जा को संरक्षित करते हैं।

जूते के स्थायित्व को प्रभावित करने वाले कारण:

कुछ जूते 800 किमी से अधिक चले, जबकि अन्य 500 से कम? क्या कारण है? अलग-अलग स्नीकर्स से बनाए जाते हैं अलग सामग्री. कुछ चलने वाले जूते दूसरों की तुलना में अधिक टिकाऊ होते हैं क्योंकि वे अधिक टिकाऊ सामग्री से बने होते हैं।

एथलेटिक जूतों के दो सबसे महत्वपूर्ण घटक आउटसोल और मिड कंसोल हैं। मध्य कंसोल आमतौर पर ईवीए (एथिल विनील एसीटेट) या पॉलीयूरेथेन से बना होता है। ईवा का उपयोग अधिकांश चलने वाले जूतों में किया जाता है क्योंकि यह पॉलीयुरेथेन की तुलना में हल्का और नरम होता है। लेकिन पॉलीयुरेथेन ईवा की तुलना में सघन और अधिक टिकाऊ होता है। विभिन्न कंपनियों में मिड कंसोल में एयरबैग (कुशन), जैल, प्लास्टिक इंसर्ट और रेजिलिएंट फिलर्स शामिल हैं। ये सभी मध्य कंसोल के स्थायित्व (स्थिरता) को प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि ये सभी फिलर्स मूल सामग्री को प्रतिस्थापित करते हैं।

कंसोल आमतौर पर फोम रबर या कार्बन रबर से बना होता है। फोम रबर कार्बन रबर की तुलना में हल्का और नरम होता है, लेकिन कम पहनने के लिए प्रतिरोधी होता है। कुछ निर्माता एड़ी में फोरफुट (अतिरिक्त कुशनिंग के लिए) और कार्बन रबर के नीचे फोम रबर का उपयोग करते हैं।

सबसे टिकाऊ चलने वाले जूतों में एक पीयू मिडसोल और एक कार्बन रबर आउटसोल होता है। लेकिन यह उम्मीद न करें कि ये जूते नरम और हल्के होंगे।

यदि आपके पास उस सामग्री के बारे में कोई प्रश्न हैं जिससे स्नीकर्स का यह या वह मॉडल बना है, तो विक्रेता से पूछें।

क्या जूते का वजन उसकी ताकत (स्थायित्व) को प्रभावित करता है? निश्चित रूप से। सामान्य तौर पर, बहुत हल्के चलने वाले जूते (300 ग्राम से कम) भारी वाले की तुलना में कम टिकाऊ होते हैं। यही कारण है कि प्रतिस्पर्धा के जूते प्रशिक्षण जूते की तुलना में कम टिकाऊ होते हैं।

क्या ऐसे अन्य कारक हैं जो जूते के स्थायित्व को प्रभावित करते हैं? अन्य सभी कारक आपके से संबंधित हैं व्यक्तिगत विशेषताएंऔर आदतें। अगर आप लम्बे कद के व्यक्ति हैं जो अधिकतर सड़क पर दौड़ते हैं, तो आपके दौड़ने के जूते उतनी देर तक नहीं चलेंगे मानव फेफड़ेघास या जमीन पर वजन और प्रशिक्षण।

इसके अलावा, आपके पास जितना अधिक उच्चारण होता है (चलते / दौड़ते समय पैर अंदर की ओर इशारा करते हैं), मध्य कंसोल और जूते पर उतना ही अधिक प्रभाव पड़ता है। तदनुसार, आपके जूते तेजी से खराब हो जाते हैं।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे दौड़ने वाले जूते खराब हो गए हैं और उन्हें बदलने की आवश्यकता है?

मध्य कंसोल कितना संकुचित होता है यह महसूस करने के लिए अपनी अंगुली को मध्य कंसोल पर दबाएं।

अपने स्नीकर्स को टेबल पर रखें और उनका संतुलन जांचें - वे एक दिशा या किसी अन्य दिशा में कितने तिरछे हैं। क्या एकमात्र पर कोई पहना हुआ क्षेत्र है।

अपनी भावनाओं को सुनें, अगर कुछ आपको चोट पहुँचाता है - यह आपके जूते बदलने का समय है।

साथ ही, आपके जूतों के पहनने की डिग्री का निर्धारण उस दूरी से किया जा सकता है, जिसमें आपने उनमें दौड़ लगाई थी। स्वाभाविक रूप से, अलग-अलग लोग एक दिन में अलग-अलग दूरी तय करते हैं, इसलिए स्नीकर्स की खरीद की तारीख को चिह्नित करना समझ में आता है और 3-5 महीने के बाद उन्हें बदलने लायक है।

अंत में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मध्य कंसोल आमतौर पर एकमात्र की तुलना में तेज़ी से टूट जाता है। दूसरे शब्दों में, केवल पर निर्भर न रहें दिखावटतलवों, अगर मध्य कंसोल खराब हो गया है, तो चलने वाले जूते बदलने के लायक है।

दौड़ने के जूते कितने समय तक चलते हैं? उनका सेवा जीवन क्या है? इस प्रश्न का उत्तर देना बहुत कठिन है क्योंकि इसमें कई कारक शामिल हैं। लगभग स्नीकर्स के प्रशिक्षण के लिए, यह दूरी 600-700 किमी पर निर्धारित की जा सकती है, स्वाभाविक रूप से पेशेवर या हल्के मॉडल का उपयोग करते समय इस दूरी को (150-200 किमी तक) कम किया जा सकता है। कुछ एथलीटों के लिए (जो अच्छे आकार में हैं) प्रशिक्षण जूते 1200 किमी से अधिक का सामना।

हाल के वर्षों में, अधिक से अधिक लोग अलग अलग उम्रऔर सामाजिक समूह अपना खाली समय जिम में बिताते हैं। लेकिन रेने डेसकार्टेस ने भी कहा: "यदि आप चाहते हैं कि आपका दिमाग सही तरीके से काम करे तो अपने शरीर को देखें!"

लेकिन सही उपकरण के बिना किस तरह की खेल गतिविधियाँ! खेल उपकरण हमारे सामान्य रोजमर्रा के कपड़ों से शैली और सामग्री दोनों में बहुत अलग हैं। इसलिए, ऐसे कपड़े और जूते धोने और साफ करने के लिए, रोजमर्रा की अलमारी की देखभाल करने वाली सिफारिशें काम नहीं करेंगी।

इससे पहले कि आप अपना ट्रैकसूट वॉशिंग मशीन को भेजें, हम दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि आप लेबल को विस्तार से पढ़ें।

लेबल धोने के तरीके और तापमान के साथ-साथ इस्त्री और सुखाने वाली चीजों की आवश्यकताओं को इंगित करता है। इस तालिका का उपयोग यह निर्धारित करने के लिए करें कि किस प्रतीक का क्या अर्थ है।

खेल प्रशिक्षण के लिए कपड़े प्राकृतिक या सिंथेटिक कपड़े से बनाए जा सकते हैं। हाल ही में, खेलों के कई प्रसिद्ध निर्माता आधुनिक सिंथेटिक सामग्री पसंद करते हैं।

उदाहरण के लिए, फिटनेस या जिम्नास्टिक के लिए सूट अक्सर सप्लेक्स से सिल दिए जाते हैं, जो एक बुना हुआ सिंथेटिक कपड़ा है। इस कपड़े से बनी वस्तुओं के लिए, हाथ धोने या नाजुक मोड की सिफारिश की जाती है।

यह एक सप्लेक्स जैसा दिखता है

लेकिन डाइविंग जैसी सामग्री इसकी देखभाल में बहुत ही सरल है।इसे वॉशिंग मशीन में धोया जा सकता है, लोहे की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह सिंथेटिक कपड़े झुर्रीदार नहीं होते हैं। इसके अलावा, डाइविंग स्पोर्ट्सवियर व्यावहारिक रूप से समय के साथ ख़राब नहीं होते हैं, और इस सामग्री में उच्च पहनने का प्रतिरोध होता है।

सिंथेटिक्स धोते समय, विरंजन प्रभाव वाले उत्पादों का उपयोग न करें, क्योंकि वे आपके खेलों की उपस्थिति को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं।

लगभग सभी सिंथेटिक कपड़ों को कम तापमान पर धोना पड़ता है।

इसके अलावा, सूखे या लोहे के स्पोर्ट्सवियर न लें, क्योंकि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि गर्म हवा कपड़े की फाइबर संरचना को नुकसान पहुंचाएगी और कपड़े जल्दी खराब हो जाएंगे।

प्रत्येक कसरत के बाद खेल उपकरण को धोना चाहिए। और अपने जिम सूट और टी-शर्ट को अलग-अलग स्टोर करें, क्योंकि इस तरह आप कुछ ही मिनटों में अपने जिम बैग को इकट्ठा कर सकते हैं।

जूते की देखभाल

खेल के आधार पर प्रशिक्षण जूते चुने जाते हैं। उदाहरण के लिए, जिम में प्रशिक्षण के लिए, कठोर तलवों वाले स्नीकर्स और एड़ी क्षेत्र या स्नीकर्स में मोटा होना उपयुक्त है। प्रशिक्षण चलाने के लिए, आपको फोम तलवों वाले स्नीकर्स चुनने की आवश्यकता है। और सामान्य रूप से फ़ुटबॉल के लिए, स्पाइक्स वाले विशेष जूते की आवश्यकता होती है। कृपया ध्यान दें कि खेल प्रशिक्षण जूते हर रोज पहनने के लिए अनुशंसित नहीं हैं।

बेशक, हर कसरत के बाद खेल के जूते नहीं धोने चाहिए, लेकिन उनकी सेवा जीवन को लम्बा करने के लिए, उन्हें सप्ताह में एक बार साफ करने की सिफारिश की जाती है। तो आप न केवल जूतों को एक साफ-सुथरा रूप देंगे, बल्कि इसे समय पर "पुनर्स्थापित" करने में भी सक्षम होंगे। फटे और फटे लेस को समय पर बदलना चाहिए, क्योंकि यह न केवल जूतों की उपस्थिति को प्रभावित करता है, बल्कि किसी भी व्यायाम के दौरान चोट की सुरक्षा को भी प्रभावित करता है।

खेल के जूते की देखभाल के लिए बुनियादी नियम

1. गीले स्नीकर्स को रेडिएटर पर हीटर या हेयर ड्रायर के साथ सुखाने की सख्त मनाही है, क्योंकि इस तरह से जूते गंभीर रूप से विकृत हो सकते हैं। गीले जूतेआपको पूरी तरह से फीता बांधने की जरूरत है, और प्रत्येक जोड़ी के अंदर साधारण अखबार या चर्मपत्र कागज को कसकर धक्का देना चाहिए।
2. स्नीकर्स को अच्छी तरह हवादार जगह पर स्टोर करें, शोबॉक्स में नहीं।
3. स्नीकर्स को वॉशिंग मशीन में न धोएं। एकमात्र गंदगी और धूल को साफ करने के लिए, एक नियमित कपड़े ब्रश और साबुन के पानी का उपयोग करें।
4. स्नीकर्स के ऊपरी हिस्से को साफ करने की विधि उस सामग्री पर निर्भर करती है जिससे उन्हें सिल दिया जाता है।

यदि आप असली लेदर से बने स्पोर्ट्स शूज़ के मालिक हैं, तो आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि ऐसे जूतों को पाउडर से पानी में धोने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि डिटर्जेंट के आक्रामक घटक चमड़े की संरचना को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे जूतों को धोने का सबसे अच्छा तरीका एक नियमित साबुन का घोल होगा। ताकि जूतों पर गंदगी के टुकड़ों से खरोंच न आए, उन्हें पानी के तेज दबाव से धोना चाहिए।

स्नीकर्स के लिए, जिसका ऊपरी भाग वस्त्रों से सिल दिया जाता है, भी उपयुक्त है कपड़े धोने का साबुनऔर ब्रश। ये स्नीकर्स पूरी तरह से गीले हो सकते हैं।

साबर से बने स्नीकर्स या इस सामग्री के इंसर्ट के साथ केवल ड्राई क्लीनिंग की जा सकती है। और ऐसे प्रशिक्षण जूते के जीवन का विस्तार करने और उनकी उपस्थिति को बनाए रखने के लिए, साबर उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जिन्हें विशेष दुकानों पर खरीदा जा सकता है। हम कठोर ब्रश से जूते साफ करने की भी अनुशंसा नहीं करते हैं, क्योंकि आप प्राकृतिक साबर की सतह को खरोंच सकते हैं।

खेल प्रशिक्षण हमेशा गंभीर होता है शारीरिक व्यायाम. एक्सरसाइज के दौरान शरीर से ही नहीं, पैरों से भी पसीना आता है। इसलिए, स्नीकर्स में हटाने योग्य इनसोल को नियमित अंतराल पर धोना चाहिए, और यदि वे पूरी तरह से खराब हो गए हैं, तो उन्हें नए के साथ बदलना होगा। इसके अलावा, इस तरह आप अप्रिय गंध से छुटकारा पा सकते हैं। इसके अलावा, ताकि आप गंध से परेशान न हों, हम विशेष डिओडोरेंट्स और फुट क्रीम का उपयोग करने की सलाह देते हैं। तथाकथित भी हैं लोक तरीकेजूते से ओम्ब्रे लड़ो। उदाहरण के लिए, खत्म करने में मदद करें बुरा गंधकुचल गोलियां सक्रिय कार्बन, जो किसी भी फार्मेसी में बेचे जाते हैं। उन्हें स्नीकर्स में सो जाना चाहिए और कम से कम 12 घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। उसके बाद, जूते को अच्छी तरह से हिला देना चाहिए।

तैराकी के सामान की देखभाल की विशेषताएं

तैराकी के लिए चीजें, एक नियम के रूप में, सामग्री से बनी होती हैं, जिसमें निम्न शामिल हो सकते हैं:

• लाइक्रा;
• पॉलियामाइड;
• पॉलिएस्टर;
• माइक्रोफाइबर, आदि

स्विमिंग सूट धोने की विधि और साधन चुनते समय इस बिंदु को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

हालांकि पूल के लिए स्विमवीयर आमतौर पर ऐसे कपड़ों से बनाए जाते हैं जो पानी में क्लोरीन के उच्च स्तर के प्रतिरोधी होते हैं, लेकिन प्रत्येक तैरने के बाद चीजों को कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है। आप इसे बहते पानी में भी कर सकते हैं।

स्विमिंग सूट को बिना ब्लीचिंग घटकों वाले उत्पादों का उपयोग करके केवल हाथ से धोया जा सकता है। मशीन में धुलाई उस कपड़े के लिए एक वास्तविक परीक्षा होगी जिससे इसे सिल दिया जाता है। अपने स्विमिंग सूट को प्राकृतिक रूप से सुखाना सबसे अच्छा है। स्विमिंग सूट पर भाप लगाने से कपड़े की संरचना क्षतिग्रस्त हो सकती है। इसलिए, ऐसे परिधान को इस्त्री करना इसके लायक नहीं है। स्विमवीयर को कसकर बंद प्लास्टिक बैग में संग्रहित किया जाना चाहिए।

टोपी और चश्मे की देखभाल

तैरने के लिए विशेष रबर कैप और काले चश्मे जैसे सामान की भी आवश्यकता होती है, जिसके लिए विशेष देखभाल की भी आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, झटके के दौरान चश्मे की फॉगिंग को रोकने के लिए, एक्सेसरी लगाने से पहले, आपको इसे धारा के नीचे लाना होगा ठंडा पानीऔर कुल्ला।

यदि फॉगिंग स्विमिंग गॉगल्स की समस्या प्रासंगिक है, तो एक विशेष उपकरण का उपयोग करें - एंटीफॉग

चश्मे के अंदर कभी न छुएं। और प्रत्येक पाठ के बाद टोपी और गिलासों को अच्छी तरह से धोकर सुखा लेना चाहिए।

स्पोर्ट्स बैग की देखभाल: बुनियादी नियम

खेल के शौकीन किसी भी व्यक्ति का एक अनिवार्य गुण एक स्पोर्ट्स बैग है। यह विशाल या कॉम्पैक्ट हो सकता है, के साथ बड़ी राशिजेब और उनके बिना, चमड़े या मोटे रेनकोट कपड़े से बने। इस एक्सेसरी की देखभाल मुख्य रूप से इस बात पर निर्भर करेगी कि यह किस सामग्री से बना है।

उदाहरण के लिए, कपड़े के बैग को वॉशिंग मशीन में भी भेजा जा सकता है, लेकिन बिना कताई के नाजुक या हाथ धोने के मोड का चयन करने के बाद। चमड़े के स्पोर्ट्स बैग को नहीं धोना चाहिए। उन्हें नम स्पंज से दाग और गंदगी से साफ किया जाता है।

प्रशिक्षण से ठीक पहले एक बैग पैक करना बेहतर है। यदि आपके पास एक डिब्बे के साथ एक बैग है, तो आपको नीचे की तरफ जूते, और ऊपर कपड़े और अन्य सामान रखना चाहिए। आज, खेल के सामान के कई निर्माता ग्राहकों को बड़ी संख्या में पॉकेट और डिब्बों के साथ स्पोर्ट्स बैग और बैकपैक प्रदान करते हैं। ध्यान दें कि यह बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि प्रत्येक वस्तु या वस्तु का अपना स्थान होगा।

उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम निम्नलिखित पर ध्यान देते हैं: यदि आप खेलों और सहायक उपकरण की देखभाल के लिए सिफारिशों और नियमों का पालन करते हैं, तो आपके कसरत आरामदायक और प्रभावी होंगे, और चीजें यथासंभव लंबे समय तक चलेंगी।

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एथलीट के उपकरण बहुत विविध हैं और खेल पर निर्भर करते हैं। प्रत्येक प्रकार के उपकरण के संचालन और रखरखाव के लिए विशिष्ट नियम हैं। हालांकि, एक समान स्वास्थ्यकर प्रावधान हैं जिनका पालन खेल विशेषज्ञता की परवाह किए बिना किया जाना चाहिए।

व्यक्तिगत एथलीट या खेल टीम के लिए खेल उपकरण चुनते समय, उत्पाद की सामग्री को ध्यान में रखा जाना चाहिए। यदि सामग्री में सिंथेटिक्स की उच्च सामग्री है, तो इसे विद्युतीकृत किया जाएगा, इसमें कम हीड्रोस्कोपिसिटी होगी। मोजे की मौसमी प्रकृति के संबंध में उत्पाद की सामग्री को ध्यान में रखा जाना चाहिए: सूती कपड़े - गर्मियों के लिए, ऊनी बुना हुआ कपड़ा - शीतकालीन खेल सूट के लिए।

वर्दी चुनते समय कोच या एथलीट को भी उत्पाद के डिजाइन पर ध्यान देना चाहिए। उनमें कुछ कमियों को दूर किया जा सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, स्टार्ट बास्केटबॉल जूते के निचले हिस्से के कम सदमे-अवशोषित गुणों को विशेष लोचदार इनसोल की मदद से ठीक किया जा सकता है, और उनके संकीर्ण पैर के हिस्से से जूते को एक आकार बड़ा लेने की आवश्यकता होती है।

ऑपरेशन के दौरान, स्पोर्ट्सवियर और जूते लगातार खिंचाव, घर्षण और दबाव से खराब हो जाते हैं, और धीरे-धीरे त्वचा के अंदर और बाहर से धूल, गंदगी, तरल और गैसीय स्राव से दूषित हो जाते हैं, इसके अलावा, सामग्री का एक अतिरिक्त रिचार्जिंग होता है जब शरीर की सतह के खिलाफ रगड़ना।

खेलों और जूतों का संदूषण सामग्री के भौतिक और स्वच्छ गुणों पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है: उनका द्रव्यमान बढ़ता है, कुल छिद्र मात्रा और वायु पारगम्यता कम हो जाती है, और तापीय चालकता बढ़ जाती है। स्पोर्ट्सवियर भी बैक्टीरिया से दूषित होते हैं। कुछ प्रकार के रोगाणु खेलों में लंबे समय तक व्यवहार्य रह सकते हैं (उदाहरण के लिए, टाइफाइड बेसिलस - 2-3 महीने तक)। इसके अलावा, अत्यधिक दूषित ऊतक में, रोगाणुओं के प्रभाव में, कार्बनिक पदार्थों के अपघटन की प्रक्रियाएं होती हैं, जो दुर्गंधयुक्त गैसों की रिहाई के साथ होती हैं।

पसीने में वृद्धि और प्रत्यक्ष प्रकाश की अनुपस्थिति वाले उत्पादों को पहनने के दौरान सामग्री का आर्द्रीकरण सूक्ष्मजीवों के बेहतर अस्तित्व में योगदान देता है। त्वचा की सतह के संपर्क में, विशेष रूप से स्पोर्ट्सवियर के तंग-फिटिंग आधुनिक मॉडल पहनने पर, दूषित कपड़े त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं, और यदि उपकला में उल्लंघन होते हैं, तो यह संक्रमण के प्रवेश में योगदान कर सकता है।

खेलों और जूतों की देखभाल के लिए आपको निम्नलिखित नियमों को जानना और उनका पालन करना होगा।

खेलों के संदूषण से निपटने के लिए नियमित धुलाई को मुख्य उपाय माना जाना चाहिए। तो, शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट - गर्मियों में एक एथलीट के मुख्य कपड़े - प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र या प्रतियोगिता के बाद धोना चाहिए। कपड़ों को हिलाकर, टैप करके, ब्रश करके या वैक्यूम करके भी साफ किया जाना चाहिए। कई एथलीटों द्वारा पहने जाने वाले खेल उपकरण के प्रतिरूपित वस्तुओं की सामग्री पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।

कई प्रकार के खेल उपकरण की आवश्यकता होती है विशेष देखभाल. उदाहरण के लिए, बाड़ लगाने के सूट और उपकरणों को विशेष सफाई, लॉन्ड्रिंग और उचित भंडारण की आवश्यकता होती है। सीधे त्वचा से सटे मास्क और दस्ताने पर विशेष ध्यान देना चाहिए। प्रशिक्षण के बाद, उन्हें अंदर से विकृत शराब या कोलोन से मिटा दिया जाना चाहिए और निलंबित अवस्था में सुखाया जाना चाहिए। अन्य सभी सामानों को सप्ताह में 1-2 बार कीटाणुरहित किया जाता है, प्रतिदिन एक नम कपड़े से पोंछकर सुखाया जाता है। उन्हें विशेष बक्से में हैंगर, मास्क के साथ अलमारियाँ में संग्रहित किया जाना चाहिए।

कुछ प्रकार के खेल उपकरण (मुक्केबाजी के दस्ताने, मास्क, आदि) कीटाणुरहित करने का एक बहुत प्रभावी और आशाजनक तरीका जीवाणुनाशक लैंप के साथ पराबैंगनी विकिरण है। इस पद्धति का पहली बार GTsOLIFK (A.P. Laptev) में उपयोग किया गया था।

खेल के जूते के आकार और स्वास्थ्यकर गुणों को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से सावधानीपूर्वक देखभाल आवश्यक है। गीले और गंदे जूतों को कमरे के तापमान पर अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में साफ और सुखाया जाना चाहिए, लेकिन रेडिएटर या आग के पास नहीं, क्योंकि वे विकृत हो सकते हैं। शीतकालीन खेल के जूते पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। तो, शुरुआत में और सीजन के अंत में चमड़े के स्की बूट को स्पोर्ट्स शू मरहम या मछली के तेल के साथ लगाया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, संसेचन से पहले, जूते को एक स्टोव या ओवन के ऊपर गरम किया जाता है और त्वचा को तब तक चिकनाई दी जाती है जब तक कि यह पूरी तरह से संतृप्त न हो जाए और एक सम्मिलित ब्लॉक या कसकर भरवां कागज के साथ संग्रहीत न हो जाए।

जुर्राब की देखभाल बहुत जरूरी है। यह आवश्यक है कि उनके पास खुरदरे सीम, पैच, डारिंग और अन्य अनियमितताएं न हों जो स्कफ का कारण बन सकती हैं। भिगोने वाले मोजे उनकी सांस लेने की क्षमता को कम कर देते हैं, रोगाणुओं के प्रजनन के लिए स्थितियां पैदा करते हैं और बीमारी (एपिडर्मोफाइटिस) पैदा कर सकते हैं, इसलिए आपको उन्हें जितनी बार संभव हो धोने की जरूरत है।

खेल वर्दी के स्वास्थ्यकर गुणों को उसके गीलेपन (पसीने या बाहरी नमी) से संबंधित खेलों में संरक्षित करने के लिए, विशेष सुखाने वाले कमरों को सुसज्जित करना आवश्यक है।

पसीने से तर पैरों के साथ, रबर के तलवे वाले जूते, साथ ही नायलॉन और नायलॉन के मोज़े पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे नमी को अवशोषित नहीं करते हैं। पैरों की त्वचा को सुखाने और पसीने की गंध को खत्म करने के लिए आपको पाउडर, हाइजीन लोशन, फॉर्मिड्रोन लिक्विड, ट्यूलिप एरोसोल का इस्तेमाल करना चाहिए।

स्पोर्ट्सवियर जो सीधे शरीर से सटे होते हैं, उनमें बढ़े हुए संदूषण की विशेषता होती है: टी-शर्ट, टी-शर्ट, आदि। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सिंथेटिक सामग्री में उच्च लिपोफिलिसिटी होती है - वसायुक्त पदार्थों को अवशोषित करने और जल्दी से सीबम से भरा होने की क्षमता , और उनसे उत्पादों को बार-बार धोना चाहिए।

धोने के लिए सिंथेटिक डिटर्जेंट सबसे प्रभावी हैं। रंगीन वस्तुओं को 60 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं के तापमान पर और ब्लीच के साथ धोने के घोल में - 50 डिग्री सेल्सियस तक धोना चाहिए। फॉर्म को बहने से रोकने के लिए, प्रत्येक लीटर पानी के घोल में 1-2 चम्मच टेबल सॉल्ट मिलाने की सलाह दी जाती है। प्रोटीन मूल के दूषित पदार्थों को जैविक एंजाइम युक्त तैयारी के साथ हटा दिया जाता है, जैसा कि डिटर्जेंट के नाम पर उपसर्ग "बायो" द्वारा दर्शाया गया है। जैविक उत्पादों का उपयोग करते समय पानी का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए।

स्पोर्ट्सवियर लेबल पर प्रतीक हैं। तो, पानी के कटोरे की छवि धोने की स्थिति दिखाती है: यदि आइकन का केंद्र 95 डिग्री सेल्सियस है, तो उत्पाद को उबाला जा सकता है; अन्य संख्याएं अधिकतम पानी का तापमान दिखाती हैं; यदि प्रतीक को काट दिया जाता है, तो उसे मिटाया नहीं जा सकता। अंदर अक्षरों वाला एक सर्कल ड्राई क्लीनिंग की स्थिति को निर्दिष्ट करता है। पत्र ए सभी प्रकार की सूखी सफाई की अनुमति देता है, पत्र पी - आप पर्क्लोरेथिलीन और गैसोलीन का उपयोग कर सकते हैं। यदि सर्कल को काट दिया जाता है, तो उत्पाद को ड्राई-क्लीन नहीं किया जा सकता है। C चिन्ह वाला त्रिभुज आपको कपड़ों को ब्लीच करने की अनुमति देता है; यदि इसे पार किया जाता है, तो इसे प्रक्षालित नहीं किया जा सकता है।

धोने के बाद सिंथेटिक और कृत्रिम फाइबर से बने कपड़ों को एंटीस्टेटिक एजेंटों "एंटीस्टैटिक", "लाना", "एंचेंट्रेस" आदि के साथ इलाज किया जाना चाहिए।

आपको सामान्य कपड़ों और जूतों में प्रशिक्षण सत्र में आने की जरूरत है, लॉकर रूम में ट्रैकसूट और जूतों में बदलें ताकि हॉल में धूल न आए। पाठ के अंत में, स्नान करने के बाद, फिर से सामान्य कपड़े पहनें। आधुनिक क्रॉस-कंट्री जूते लगातार पहनना विशेष रूप से अवांछनीय है। स्नीकर्स के सबसे अच्छे उदाहरण हल्के, आरामदायक, विशेष इंसोल हैं। हालांकि, अक्सर उनके पास पर्याप्त प्लास्टिक के तलवे नहीं होते हैं, जिससे खरोंच और फफोले हो सकते हैं। एक और नकारात्मक बिंदु यह है कि गर्म मौसम में, स्नीकर्स को सिंथेटिक सामग्री से तीव्रता से मुक्त किया जाता है रासायनिक पदार्थ, जो शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं में व्यवधान पैदा कर सकता है।

सिंथेटिक तलवों वाले जूतों में डामर पर चलते समय, स्थैतिक बिजली के महत्वपूर्ण आवेश उत्पन्न होते हैं, जिससे थकान होती है। महिलाओं के लिए लगातार स्नीकर्स पहनना विशेष रूप से अवांछनीय है - फ्लैट पैरों को रोकने के लिए उन्हें समय-समय पर एड़ी की ऊंचाई बदलनी चाहिए।

इस प्रकार, खेलों और जूतों के स्वास्थ्यकर गुण कई स्थितियों पर निर्भर करते हैं। यह और सही पसंदउत्पाद की सामग्री, और इसके तर्कसंगत डिजाइन, और अनुपालन स्वच्छता नियमखेलों की देखभाल। इष्टतम (आरामदायक) पर्यावरणीय परिस्थितियां, सर्वोत्तम कल्याण और उच्चतम प्रदर्शन प्रदान करती हैं, जिससे आप थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम पर जोर दिए बिना थर्मल संतुलन बनाए रख सकते हैं। कब भी उच्च तापमानहवा एथलीट के हृदय, श्वसन और तंत्रिका तंत्र पर भार बढ़ाती है, जो समय से पहले थकान में योगदान करती है, प्रशिक्षण के बाद वसूली प्रक्रियाओं में देरी (एएफ फ्रोलोव)।

- एक स्रोत-

लापटेव, ए.पी. स्वच्छता / ए.पी. लापतेव [और डीबी]। - एम।: शारीरिक संस्कृति और खेल, 1990.- 368 पी।

पोस्ट दृश्य: 76

स्पोर्ट्स शूज की देखभाल कैसे करें?

खेल के जूते आपको लंबे समय तक खुश करने के लिए, आपको उनकी सावधानीपूर्वक और ठीक से देखभाल करने की आवश्यकता है। जूतों की देखभाल के नियम काफी सरल हैं और यदि आप उनका पालन करते हैं, तो उत्कृष्ट परिणाम आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेंगे। ऐसा करने के लिए, हमारे निर्देश पढ़ें।

खेल के जूते की देखभाल के लिए सामान्य नियम

1. एक विशेष सुरक्षात्मक स्प्रे के साथ नए जूते भिगोएँ जब तक कि सामग्री की सतह इसे अवशोषित करना बंद न कर दे। इसके बाद जूतों को क्रीम से पॉलिश करें।
2. सूखे ब्रश से ही गंदगी को हटाया जाना चाहिए। जूतों को गर्म पानी से हाथ से धोएं, क्योंकि तापमान में बदलाव से सतह में खराबी हो सकती है।
3. गीले या नम होने पर जूते पहनने से बचें, क्योंकि इससे आकार और सामग्री को नुकसान हो सकता है।
4. भारी पहने हुए जूतों को फेंक दें, भले ही वे अभी भी अपने सजावटी गुणों को बरकरार रखें, क्योंकि उनके स्थिर और सदमे-अवशोषित गुणों ने पहले ही उनकी क्षमता समाप्त कर दी है।

विभिन्न सामग्रियों से बने जूतों की देखभाल के लिए टिप्स

यह याद रखना चाहिए कि जूते की देखभाल के नियम उस सामग्री पर भी निर्भर करते हैं जिससे जूते बनाए जाते हैं:

चमड़ा

• ऐसे जूते धोने की अनुशंसा नहीं की जाती है, उन्हें नम स्पंज या मुलायम कपड़े से पोंछना बेहतर होता है।
• जूतों को साफ करने के लिए ब्लीच का इस्तेमाल न करें।
• एक सुरक्षात्मक क्रीम के साथ जूते की सतह का इलाज करें, खासकर सुखाने के बाद।

नुबक और साबर

• सफाई के लिए, केवल ऐसे ब्रश का उपयोग करें जो विशेष रूप से ऐसी सामग्रियों के लिए डिज़ाइन किए गए हों।
• आपको इन जूतों को धोने की जरूरत नहीं है।
• एक जल-विकर्षक स्प्रे के साथ मासिक सतह का उपचार करें।

सिंथेटिक सामग्री

• 30 से 40 डिग्री के तापमान के साथ पानी में धो लें।
• ऐसे जूतों की देखभाल के लिए जरूरी नहीं है विशेष क्रीमऔर स्प्रे।

अपने जूते की सतह पर नियमित रूप से विशेष जीवाणुरोधी यौगिकों को लागू करें, जो आपको अप्रिय गंध और मोल्ड से बचने में मदद करेंगे।

इसके अलावा, निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें। यदि उत्पाद उच्च गुणवत्ता का है, तो रखरखाव और संचालन के लिए सिफारिशें आमतौर पर इससे जुड़ी होती हैं, जो विशेष रूप से इस मॉडल के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

कपड़ों और जूतों की उचित देखभाल, साथ ही सावधान रवैया उत्पादों की लंबी सेवा जीवन की कुंजी है।

हम आपको उन मुख्य बिंदुओं के बारे में बताएंगे जिनका आपको पालन करना चाहिए यदि आप चाहते हैं कि चीजें लंबे समय तक अपनी गुणवत्ता बनाए रखें।

खेलों की देखभाल के लिए 5 नियम

नियम संख्या 1।उत्पाद लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। हाई-टेक कपड़ों को हाथ से या नाजुक चक्र पर ठंडे पानी में धोना चाहिए। बहुत गर्म पानी सामग्री की संरचना को नष्ट कर देता है, जिससे गुणवत्ता विशेषताओं में संकोचन और परिवर्तन हो सकता है।

नियम संख्या 2।ब्लीच के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है। खेलों को विशेष सुरक्षात्मक यौगिकों के साथ व्यवहार किया जाता है, और आक्रामक एजेंट उनकी प्रभावशीलता को कम करते हैं। झिल्लीदार कपड़े धोने के लिए, आपको साधारण डिटर्जेंट का उपयोग नहीं करना चाहिए - वे छिद्रों को बंद कर सकते हैं।

नियम संख्या 3.स्पोर्ट्सवियर को नम या मुड़ी हुई अवस्था में न रखें।

नियम संख्या 4.कुछ उत्पादों को गर्म लोहे से इस्त्री करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इससे कपड़े का संकोचन और विरूपण हो सकता है।

खेल के जूते की देखभाल के लिए 3 नियम

नियम संख्या 1।निर्माता के निर्देशों का पालन करें। जूते की प्रत्येक जोड़ी के लेबल में देखभाल और उपयोग के लिए सिफारिशें होती हैं, सामग्री के प्रकार को ध्यान में रखते हुए, जिस तरह से तत्व जुड़े होते हैं और अन्य कारक। जूते की देखभाल, यहां तक ​​​​कि बहुत ही आकर्षक सामग्री से, जटिल जोड़तोड़ शामिल नहीं है।

नियम संख्या 2।अपने जूते तुरंत सुखाएं। गीले जूते पहनना इसके लायक नहीं है - इससे विकृति हो सकती है। स्नीकर्स और जूतों को कागज से भरने के बाद कमरे के तापमान पर सूखने की सलाह दी जाती है। आकार बनाए रखने के लिए आप स्पेसर का भी उपयोग कर सकते हैं। जूतों को बैटरी, रेडिएटर के पास, हेयर ड्रायर और अन्य बिजली के उपकरणों का उपयोग करके न सुखाएं।

नियम संख्या 3.सामग्री के प्रकार पर विचार करें। चमड़े के मॉडल को धोने की अनुशंसा नहीं की जाती है। गंदगी हटाने के लिए स्पंज या मुलायम कपड़े का इस्तेमाल करें। साबर और नुबक से बने स्पोर्ट्स शूज़ की देखभाल रबरयुक्त ब्रश से की जानी चाहिए। मासिक रूप से एक सुरक्षात्मक जल-विकर्षक स्प्रे के साथ सतह का इलाज करने की भी सिफारिश की जाती है। सिंथेटिक कपड़ों को 30-60 डिग्री सेल्सियस पर धोया जा सकता है। ब्लीच और मशीन की धुलाई का उपयोग सभी प्रकार के कपड़ों के लिए अवांछनीय है।