कोहनी के जोड़ की गति में शामिल कंधे की मांसपेशियां, बदले में, दो समूहों में विभाजित होती हैं। पूर्वकाल समूह फ्लेक्सर मांसपेशियों से बना होता है: कंधे की मांसपेशी और मछलियांकंधा। पीछे के समूह में एक्सटेंसर मांसपेशियां शामिल हैं: कंधे की ट्राइसेप्स मांसपेशी और उलनार की मांसपेशी।

कंधे की मांसपेशीपूर्वकाल सतह के निचले आधे हिस्से से शुरू होता है प्रगंडिकाऔर कंधे के इंटरमस्क्यूलर विभाजन से, और अल्सर की ट्यूबरोसिटी और इसकी कोरोनोइड प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है। ब्रैचियलिस पेशी सामने की ओर बाइसेप्स ब्राची से ढकी होती है। रेडियल पेशी का कार्य प्रकोष्ठ के लचीलेपन में इसकी भागीदारी है।

भुजा की द्विशिर पेशीसुप्राआर्टिकुलर ट्यूबरकल (लंबा सिर) और कोरैकॉइड प्रक्रिया (छोटा सिर) से स्कैपुला पर शुरू होने वाले दो सिर होते हैं। पेशी प्रकोष्ठ पर त्रिज्या के ट्यूबरोसिटी और प्रकोष्ठ के प्रावरणी से जुड़ी होती है। यह द्वि-आर्टिकुलर मांसपेशियों में से एक है। कंधे के जोड़ के संबंध में, कंधे की बाइसेप्स मांसपेशी कंधे का फ्लेक्सर है, और कोहनी के जोड़ के संबंध में, यह अग्र-भुजाओं का फ्लेक्सर और सुपरिनेटर है।

चूंकि कंधे के बाइसेप्स के दो सिर, लंबे और छोटे, एक दूसरे से कुछ दूरी पर स्कैपुला से जुड़े होते हैं, इसलिए कंधे की गति के संबंध में उनके कार्य समान नहीं होते हैं: लंबा सिर फ्लेक्स और कंधे का अपहरण करता है , छोटा वाला फ्लेक्स करता है और उसे जोड़ता है।

प्रकोष्ठ के संबंध में, कंधे की बाइसेप्स एक शक्तिशाली फ्लेक्सर है, क्योंकि इसमें कंधे की मांसपेशियों की तुलना में बहुत अधिक कंधे की ताकत होती है, और इसके अलावा, एक आर्च समर्थन जो कि प्रकोष्ठ के आर्च समर्थन से बहुत अधिक मजबूत होता है। बाइसेप्स मांसपेशी का सुपरिनेटर फ़ंक्शन कुछ हद तक इस तथ्य के कारण कम हो जाता है कि इसके एपोन्यूरोसिस के साथ पेशी प्रकोष्ठ के प्रावरणी में गुजरती है।

कंधे की बाइसेप्स पेशी इसकी सामने की सतह पर सीधे त्वचा के नीचे और अपने स्वयं के प्रावरणी पर स्थित होती है; पेशी अपने पेशीय भाग और कण्डरा दोनों में, त्रिज्या से लगाव के बिंदु पर आसानी से दिखाई देती है। जब प्रकोष्ठ मुड़ा हुआ होता है तो इस पेशी का कण्डरा त्वचा के नीचे विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होता है। बाइसेप्स ब्राची के बाहरी और भीतरी किनारों के नीचे, औसत दर्जे का और पार्श्व ह्यूमरल खांचे स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं।

ट्रिपेप्स ब्रेचीकंधे के पिछले भाग पर स्थित है, इसके तीन सिर हैं और यह एक द्वि-आर्टिकुलर पेशी है। यह कंधे और प्रकोष्ठ दोनों की गतिविधियों में शामिल होता है, जिससे कंधे के जोड़ में विस्तार और जोड़ और कोहनी के जोड़ में विस्तार होता है।

ट्राइसेप्स मांसपेशी का लंबा सिर स्कैपुला के उप-आर्टिकुलर ट्यूबरकल से शुरू होता है, औसत दर्जे का और पार्श्व सिर - ह्यूमरस की पिछली सतह से (औसत दर्जे का - नीचे, और पार्श्व - रेडियल तंत्रिका के खांचे के ऊपर) और आंतरिक से और बाहरी इंटरमस्क्युलर सेप्टा। सभी तीन सिर एक साथ एक कण्डरा में परिवर्तित हो जाते हैं, जो कि प्रकोष्ठ पर समाप्त होता है, उलना के ओलेक्रानोन से जुड़ा होता है।

यह बड़ी मांसपेशीत्वचा के नीचे सतही रूप से स्थित है। इसके विरोधी, कंधे और प्रकोष्ठ के फ्लेक्सर्स की तुलना में, यह कमजोर है।

ट्राइसेप्स ब्राची के औसत दर्जे और पार्श्व सिर के बीच, एक तरफ, और प्रगंडिकादूसरी ओर, कंधे-पेशी नहर है; रेडियल तंत्रिका और कंधे की गहरी धमनी इससे होकर गुजरती है।

कोहनी की मांसपेशीह्यूमरस के पार्श्व एपिकॉन्डाइल और रेडियल कोलेटरल लिगामेंट से शुरू होता है, साथ ही प्रावरणी से भी; यह पीछे की सतह के ऊपरी भाग से और आंशिक रूप से इसके ऊपरी हिस्से में उल्ना के ओलेक्रानन से जुड़ा होता है। पेशी का कार्य अग्रभाग को फैलाना है।

प्रकोष्ठ का प्रावरणी अत्यधिक विकसित होता है, विशेष रूप से प्रकोष्ठ के पीछे। घने मामले के रूप में, यह प्रकोष्ठ की मांसपेशियों को कवर करता है और उन्हें इंटरमस्क्युलर सेप्टा से अलग करता है। प्रकोष्ठ के प्रावरणी के पीछे ओलेक्रानोन और उल्ना के पीछे का किनारा जुड़ा होता है। दूर से हथेली के प्रावरणी और हाथ के पिछले हिस्से में जाता है। यह हाथ से सीमा पर मोटा होना बनाता है, जिसे पीछे की सतह पर एक्स्टेंसर रेटिनकुलम कहा जाता है, और हथेली की सतह पर फ्लेक्सर रेटिनकुलम होता है, जो मांसपेशियों के टेंडन को मजबूत करता है जो प्रकोष्ठ से हाथ और उंगलियों तक जाते हैं, मांसपेशियों की ताकत की अभिव्यक्ति के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण।

आज मैं आपको बताऊंगा कि सबसे प्रतिष्ठित मांसपेशियों में से एक कैसे काम करती है - कंधे के मछलियां (डीएमपी), आम लोगों में मछलियां या " जार". एक नियम के रूप में, जिम में, वे मुख्य रूप से डिब्बे पंप करने में लगे हुए हैं ..)), कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसे दिखते हैं, वे बाइसेप्स के लिए सभी बारबेल लिफ्ट करते हैं, जैसे कि कोई अन्य मांसपेशी समूह नहीं हैं। अगर बुद्धिजीवी लोगों के बीच मन से मिले, तो एथलीटों में, बैंकों से मिले ..))। विकृति, एक शब्द में।

प्रारंभ - संलग्नक।

डीएमपी के दो प्रमुख हैं, लंबाऔर कम. लंबा सिर स्कैपुला के सुप्राआर्टिकुलर ट्यूबरकल से शुरू होता है, और छोटा सिर स्कैपुला की कोरैकॉइड प्रक्रिया से शुरू होता है। पेशी त्रिज्या के ट्यूबरोसिटी और प्रकोष्ठ (कण्डरा) के प्रावरणी से जुड़ी होती है।

समारोह।

डीएमपी बायोआर्टिकुलर है। यह कंधे को फ्लेक्स करता है और इस जोड़ में ह्यूमरस के सिर को ठीक करता है; कोहनी के जोड़ के संबंध में, यह प्रकोष्ठ का एक फ्लेक्सर और सुपरिनेटर है। चूंकि डीएमपी के सिर एक दूसरे से एक निश्चित दूरी पर स्कैपुला पर शुरू होते हैं, कंधे की गति के संबंध में उनके कार्य अलग-अलग होते हैं: लंबा वाला कंधे को फ्लेक्स और अपहरण करता है, छोटा वाला फ्लेक्स और इसे जोड़ता है। प्रकोष्ठ के संबंध में, डीएमपी एक फ्लेक्सर है, क्योंकि इसमें शक्ति का एक महत्वपूर्ण कंधा होता है।

विशेषता।

डीएमपी कंधे के सामने, सीधे त्वचा के नीचे स्थित होता है। इसके लक्ष्य के अनुसार कार्रवाई है एगोनिस्टअगर मदद करता है, है सहक्रियावादी.

कंधे के बाइसेप्स के लिए व्यायाम।

क्षैतिज बेंच "वायरिंग" पर झूठ बोलने वाले डंबेल प्रजनन। सिनर्जिस्ट।

फ्रेम "क्रॉसओवर" में हाथों की कमी। सिनर्जिस्ट।

डम्बल को आगे की ओर फैलाकर भुजाओं में उठाना। सिनर्जिस्ट।

एक खड़े (बैठे हुए), एगोनिस्ट के हाथों में एक बारबेल (कोई भी वजन: मुफ्त वजन, सिम्युलेटर का हैंडल) के साथ बाहों का झुकना। कोई भी बदलाव (स्कॉट बेंच पर, एक हाथ, आदि)।

क्रॉसबार पर सभी प्रकार के पुल-अप। शरीर के सबसे करीब ह्यूमरस का अंत शरीर के वजन से प्रभावित होता है, जो कोहनी पर एक घूर्णी, एक्स्टेंसर ह्यूमरस बनाता है। तदनुसार, डीएमपी, पास की मांसपेशियों के साथ, अग्र-भुजाओं के संबंध में कंधे का प्रतिरोध करता है और फ्लेक्स करता है।

और संक्षेप में, मैं कह सकता हूं, जैसा कि मैं हमेशा दोहराता हूं, मानव शरीर की कोई भी मांसपेशी किसी भी जटिल गति के साथ काम करती है। प्रयास करने लायक क्या है।

मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों!

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समीपस्थ लगाव। लंबा सिर: स्कैपुला की सुप्रा-आर्टिकुलर ट्यूबरोसिटी। छोटा सिर: स्कैपुला की कोरैकॉइड प्रक्रिया।

दूरस्थ लगाव। त्रिज्या की ट्यूबरोसिटी।

समारोह। कोहनी के जोड़ पर अग्रभाग को फ्लेक्स करता है; कंधे के जोड़ में कंधे के लचीलेपन को बढ़ावा देता है। कंधे को शरीर से दूर ले जाता है और साथ ही अंदर की ओर घुमाता है।

पैल्पेशन। स्थानीयकरण के लिए निम्नलिखित संरचनाओं की पहचान करना आवश्यक है:
. ह्यूमरस का इंटरट्यूबरकुलर सल्कस - ह्यूमरस के बड़े और छोटे ट्यूबरकल का पता लगाएँ, जो एक्रोमियन की पार्श्व सतह के ठीक बाहर स्थित है। (उन्हें बाहर की ओर मुड़े हुए हाथ पर थपथपाना सबसे सुविधाजनक होता है।) कुंड बड़े ट्यूबरकल के लिए औसत दर्जे का और छोटे से पार्श्व में स्थित होता है। बाइसेप्स ब्राची मांसपेशी के लंबे सिर का कण्डरा अंतरालीय खांचे के साथ चलता है।

स्कैपुला की कोरैकॉइड प्रक्रिया - स्कैपुला के ऊपरी किनारे से गर्दन और स्कैपुला के पायदान के बीच से निकलती है। हंसली के पार्श्व भाग की सबसे अवतल सतह ज्ञात कीजिए; पल्पिंग हाथ को लगभग 2.5 सेमी दूर डेलोपेक्टोरल त्रिकोण में ले जाएं। जब पार्श्व पार्श्व रूप से दबाया जाता है, तो आप एक बोनी फलाव - कोरैकॉइड प्रक्रिया महसूस करेंगे। यह इलाका बेहद संवेदनशील हो सकता है।

शक्तिशाली बाइसेप्स ब्राची को इसकी पूरी लंबाई के साथ तालमेल बिठाया जा सकता है। त्रिज्या के ट्यूबरोसिटी से जुड़े कण्डरा का पता लगाने के लिए कंधे को 15 से 45 डिग्री फ्लेक्स करें। बाइसेप्स की मांसपेशियों को ऊपर की ओर बढ़ाते हुए तालु लगाएं। लंबे सिर को इसके कण्डरा का अनुसरण करके टटोला जा सकता है, जो इंटरट्यूबरकुलर फ़रो के साथ चलता है; कंधे के बाहर की ओर मुड़े हुए कण्डरा और सल्कस के तालमेल की सुविधा होती है। स्कैपुला की कोरैकॉइड प्रक्रिया के लिए इसके लगाव की दिशा में छोटा सिर औसत दर्जे का होता है।

दर्द का पैटर्न। कंधे की सामने की सतह पर सतही दर्द दर्द और कंधे का जोड़कुछ सीमित गतिशीलता के साथ।

कारण या सहायक कारक।

कोहनी का लंबा लचीलापन; खेल या भारी भारोत्तोलन के दौरान पुरानी या तीव्र मोच।

उपग्रह ट्रिगर अंक। कंधे की मांसपेशी, कंधे की ट्राइसेप्स मांसपेशी, वह पेशी जो अग्र-भुजाओं को बाहर की ओर मोड़ती है (आर्क सपोर्ट)।

प्रभावित अंग प्रणाली। श्वसन प्रणाली।

संबद्ध क्षेत्र, मध्याह्न रेखा और बिंदु।

उदर क्षेत्र। फेफड़े ताई-यिन का मैनुअल मेरिडियन, पेरिकार्डियम ज्यू-यिन का मैनुअल मेरिडियन। डब्ल्यू 3, 4, 5; पीसी 2, 3.
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज। अपने प्रभावित हाथ से चौखट को पकड़ें। हथेली कंधे के स्तर पर होनी चाहिए, कोहनी सीधी हो और अंगूठा नीचे की ओर हो। अपने हाथ के जोड़ों को झुकने की अनुमति दिए बिना अपने धड़ को अपने कंधे से दूर घुमाएं। 15-20 की गिनती तक मुद्रा को ठीक करें।

व्यायाम को मजबूत बनाना। सीधे खड़े हो जाएं, भुजाएं भुजाओं पर, हथेलियां अंदर की ओर हों। अपनी कोहनी को अपने शरीर से दूर किए बिना अपने अग्रभागों को मोड़ें। अपनी हथेलियों को अपने कंधे के जोड़ों की ओर खींचे। धीरे धीरे शुरू करने की जगह पर लौट जाएं। गिनती 2 पर झुकते हुए, गिनती 4 पर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

अब इसी तरह खड़े हो जाएं, लेकिन अपनी हथेलियों को बाहर की ओर मोड़ लें। अपनी कोहनी को अपने शरीर से दूर किए बिना अपने अग्रभागों को मोड़ें। अपनी हथेलियों को अपने कंधे के जोड़ों की ओर खींचे। धीरे धीरे शुरू करने की जगह पर लौट जाएं। गिनती 2 पर झुकते हुए, गिनती 4 पर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

व्यायाम को 8-10 बार दोहराएं, बढ़ती ताकत के साथ दोहराव की संख्या बढ़ाएं। लोड बढ़ाने के लिए आप डंबल्स का इस्तेमाल कर सकते हैं।

डी. फिनंडो, सी. फिनंडो

अंगों के जोड़ों की गति उन पर स्थित मांसपेशियों के काम के कारण होती है। इनमें बंडलों में व्यवस्थित विशेष फाइबर होते हैं। मानव शरीर में लगभग 400 मांसपेशियां होती हैं, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के आवेगों के प्रभाव में शरीर की स्थिति को बदलने में सक्षम होती हैं।

मांसपेशी ऊतक के प्रकार

मांसपेशियों की भागीदारी के बिना आंदोलन असंभव है। एक वयस्क के शरीर में ऐसे ऊतकों का कुल द्रव्यमान 30-40% के क्षेत्र में होता है। नवजात शिशुओं में, यह लगभग 20% है, बुजुर्गों में यह घटकर 25-30% हो जाता है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति सम्मानजनक उम्र में भी सक्रिय रहता है, तो मांसपेशियों में कमी नहीं होती है, वह उसी स्तर पर रहता है।

विशेषज्ञ विभिन्न मांसपेशी समूहों को उनके स्थान, कार्यों, तंतुओं की दिशा के आधार पर अलग करते हैं। स्थान के अनुसार, इस प्रकार की मांसपेशियों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

सतही (त्वचा के नीचे स्थित);

गहरा;

पार्श्व;

औसत दर्जे का;

घर के बाहर;

आंतरिक।

आकार के अनुसार, विशेषज्ञ धुरी के आकार, वर्ग, त्रिकोणीय, गोलाकार, रिबन के आकार की मांसपेशियों को भेद करते हैं। सिरों की संख्या के अनुसार, वे दो सिर वाले, तीन सिर वाले और चार सिर वाले हो सकते हैं। बीम की दिशा के आधार पर, वे एकल-पंख वाले, दो-पंख वाले या बहु-पंख वाले होते हैं।

मांसपेशियों को भी कार्य द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। कुछ अंगों का विस्तार प्रदान करते हैं, अन्य - बल। अलग-अलग, रोटेटर-लिफ्टर्स, कंस्ट्रिक्टर्स (स्फिंक्टर), अपहर्ता और एडिक्टर मांसपेशियां हैं।

उदाहरण के लिए, ह्यूमरल बाइसेप्स फ्यूसीफॉर्म है। यह हड्डी से जुड़ा होता है, जो एक लीवर है, और कोहनी पर हाथ का झुकाव प्रदान करता है।

शोल्डर बाइसेप्स

बाइसेप्स मांसपेशियों के पूर्वकाल समूह को संदर्भित करता है। यह ह्यूमरस के सामने स्थित होता है। इस लंबी फ्यूसीफॉर्म पेशी में दो सिर होते हैं। उनमें से एक लंबा है, दूसरा छोटा है। वे कंधे से कंधा मिलाकर चलते हैं, ऊपर से नीचे की ओर जाते हैं। कंधे के मध्य भाग के स्तर पर, वे एक धुरी के आकार के पेट में जुड़ते हैं।

इसके अलावा, यदि अर्धवृत्ताकार और अर्ध-झिल्लीदार मांसपेशियां मध्य में स्थित हैं, तो बाइसेप्स एक पार्श्व स्थिति पर कब्जा कर लेते हैं। ऊरु मछलियां फीमर की पूरी लंबाई के साथ विस्तारित होती हैं, इसमें एक धुरी का आकार होता है। यह ऊरु व्यापक पार्श्व पेशी के निकट है। पोपलीटल फोसा की पार्श्व दीवार मछलियां फेमोरिस द्वारा बनाई गई है। यह अपनी विशेष संरचना और दूसरी हड्डी से लगाव के कारण अपने कार्य कर सकता है।

इसकी शुरुआत दो सिरों से होती है - लंबी और छोटी। उनमें से पहले की शुरुआत में एक छोटा मोटा कण्डरा होता है। यह सैक्रोट्यूबेरस लिगामेंट और इस्चियल ट्यूबरोसिटी की सतह पर स्थित होता है। पेशी सख्ती से नीचे नहीं जाती है, लेकिन पार्श्व दिशा में तिरछी होती है। इसका निचला सिरा निचले पैर से जुड़ा होता है।

बाइसेप्स फेमोरिस पेशी का छोटा सिर फीमर के पीछे की सतह से निकलता है। इसका निचला किनारा टिबिया (पिंडली) पर समाप्त होता है।

दोनों सिर फीमर के निचले और मध्य भागों के बीच की सीमा पर जुड़े हुए हैं। वे एक सामान्य कण्डरा में विलीन हो जाते हैं। यह वह है जो घुटने के जोड़ के पीछे से चलता है। निर्दिष्ट कण्डरा (उसके सिर) और बाहरी भाग से जुड़ा हुआ है पार्श्व condyleटिबिया से संबंधित। आंशिक रूप से, इसके तंतुओं को निचले पैर के प्रावरणी में बुना जाता है।

बाइसेप्स फंक्शन

मांसपेशियां किस तरह का काम कर सकती हैं, इसके आधार पर उन्हें फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर में विभाजित किया जाता है। ये विपरीत रूप से कार्य करने वाले मांसपेशी समूह हैं जो अंगों की गति प्रदान करते हैं। ऊपरी बांह की मुख्य फ्लेक्सर मांसपेशी बाइसेप्स ब्राची है।

यह निम्नलिखित कार्य करता है:

कोहनी के जोड़ पर हाथ को फ्लेक्स करता है;

ब्रश को बाहर की ओर मोड़ने की क्षमता प्रदान करता है;

कोहनी के जोड़ में हाथ को तनाव देता है।

ऊपरी पैर का मुख्य फ्लेक्सर बाइसेप्स फेमोरिस है।

लेग बाइसेप्स के कार्य:

कूल्हे का विस्तार और जोड़;

झुकने के बाद शरीर को सीधा करना;

निचले पैर के घुटने के जोड़ में लचीलापन;

निचले पैर के बाहर की ओर मुड़ना, घुटने के जोड़ पर झुकना;

संतुलन बनाए रखना।

यह ध्यान देने योग्य है कि बाइसेप्स के साथ समस्याएं, जैसे कि ताकत या लचीलेपन की कमी, पीठ दर्द, घुटने के जोड़ों की समस्या, खराब मुद्रा।

ऊपरी अंगों का विस्तार ह्यूमरस के साथ स्थित ट्राइसेप्स की गतिविधि द्वारा प्रदान किया जाता है। बाइसेप्स और ट्राइसेप्स मांसपेशियां एक साथ या बारी-बारी से सिकुड़ सकती हैं। घुटने के जोड़ में पैर की गति बाइसेप्स और क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियों के समन्वित कार्य से सुगम होती है।

लेग एक्सटेंसर

अधिकांश बड़ी मांसपेशीमानव शरीर में चतुर्भुज है। यह जांघ के सामने की तरफ स्थित होता है और झुकने की क्षमता प्रदान करता है कम अंगघुटने के आसपास। वह कूल्हे के लचीलेपन के लिए भी जिम्मेदार है - पैर के इस हिस्से को पेट के करीब लाना।

क्वाड्रिसेप्स में चार बंडल होते हैं। उनमें से प्रत्येक को अपने नाम के साथ एक अलग पेशी माना जाता है। अलग-अलग, विशेषज्ञ सीधी, चौड़ी पार्श्व, औसत दर्जे की और मध्यवर्ती मांसपेशियों को अलग करते हैं।

ये सभी पटेला से जुड़े हुए हैं। लेकिन उनमें से प्रत्येक के अपने कार्य हैं। उदाहरण के लिए, सीधी रेखा कूल्हे के लचीलेपन और विस्तार के लिए जिम्मेदार है घुटने के जोड़. लेकिन निचले पैर के विस्तार के लिए मध्यवर्ती, औसत दर्जे का और पार्श्व आवश्यक है।

आंदोलन सुनिश्चित करना

मांसपेशियों की समन्वित क्रिया के बिना, अंगों को फ्लेक्स या विस्तारित करना असंभव होगा। बाइसेप्स पेशी के स्वैच्छिक आंदोलनों को रीढ़ की हड्डी द्वारा नियंत्रित किया जाता है। यह रीढ़ की हड्डी में होने वाली अवरोध और उत्तेजना की प्रक्रियाओं के प्रत्यावर्तन के कारण संभव हो जाता है। अंगों के लचीलेपन और विस्तार के लिए जिम्मेदार मांसपेशियां एक साथ आराम की स्थिति में हो सकती हैं। ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, जबकि हाथ शरीर के साथ आराम से लटकता है।

उनकी कमी गति के लिए जिम्मेदार रीढ़ की हड्डी के न्यूरॉन्स की गतिविधि के कारण होती है। विश्राम की प्रक्रिया तंत्रिका तंत्र की इन कोशिकाओं के निषेध से जुड़ी है। यदि कोई व्यक्ति सीधे फैला हुआ हाथ में डंबल रखता है, तो बाइसेप्स और ट्राइसेप्स मांसपेशियां एक साथ काम करेंगी।

तंत्रिका आवेगों के प्राप्त होने पर, मांसपेशियों को एक निश्चित आदेश प्राप्त होता है, इसके आधार पर, विश्राम या मांसपेशियों में तनाव की प्रक्रिया शुरू होती है। अनुबंधित होने पर, यह उस हड्डी पर कार्य करता है जिससे यह जुड़ा होता है, जैसे कि लीवर पर।

मांसपेशियां कैसे काम करती हैं

किसी भी मांसपेशी समूह का संकुचन वह कार्य है जिसे करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसका स्रोत विभिन्न कार्बनिक पदार्थों के क्षय और ऑक्सीकरण के दौरान जारी उत्पाद हो सकते हैं। मांसपेशियों के तंतुओं में, वे ऑक्सीजन की मदद से विभिन्न रासायनिक प्रतिक्रियाओं से गुजरते हैं। इस बातचीत का परिणाम ऊर्जा की रिहाई है। यह दरार उत्पादों के निर्माण के साथ है - कार्बन डाइऑक्साइड और पानी।

मांसपेशियों पर बहुत अधिक दबाव पड़ने से थकान की एक स्वाभाविक प्रक्रिया शुरू हो जाती है। यह उनके प्रदर्शन में कमी के साथ है। आराम के बाद सब कुछ ठीक हो जाता है।

यह ध्यान दिया गया कि लयबद्ध व्यायाम करते समय, थकान कुछ समय बाद होती है। दरअसल, संकुचन के बीच के अंतराल में, मांसपेशियों को आंशिक रूप से आराम करने और ठीक होने का समय मिलता है। लेकिन लोड की तीव्रता भी प्रदर्शन को प्रभावित करती है। यह जितना अधिक होगा, उतनी ही तेजी से थकान होगी।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का कार्य

इस या उस आंदोलन को करने वाला व्यक्ति सोचता नहीं है। यह सब कुछ स्वचालित रूप से करता है। लेकिन साथ ही, तंत्रिका तंत्र के लिए प्रत्येक मोटर अधिनियम एक जटिल प्रक्रिया है, जिसके कार्यान्वयन के लिए इसके विभिन्न स्तरों को शामिल करना आवश्यक है। सभी सक्रिय आंदोलनों को मस्तिष्क द्वारा नियंत्रित किया जाता है। उन्हें स्वैच्छिक या सचेत कहा जाता है।

मांसपेशी संकुचन शुरू होने से पहले, सेरेब्रल कॉर्टेक्स विशेष चैनलों के माध्यम से आर्टिकुलर-मांसपेशी फाइबर की स्थिति के बारे में जानकारी प्राप्त करता है। वह मूल्यांकन करती है कि वे भार के लिए कितने तैयार हैं। इसलिए, यह नहीं कहा जा सकता है कि बाइसेप्स पेशी के स्वैच्छिक आंदोलनों को विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी द्वारा नियंत्रित किया जाता है। आखिरकार, छाल प्रत्येक संकुचन की ताकत, अनुक्रम और अवधि को नियंत्रित करती है।

मोटर केंद्र मस्तिष्क प्रांतस्था के ललाट भाग में स्थित होते हैं। यह पूर्वकाल खंडों में है कि सभी संकेत एकीकृत हैं। उसके बाद, भविष्य के आंदोलन का एक मॉडल बनता है।

स्वैच्छिक मांसपेशी संकुचन होने के लिए, मस्तिष्क के कॉर्टिकल भाग में बनने वाले आवेगों को संबंधित मांसपेशियों तक पहुंचना चाहिए। वे एक विशेष पथ से गुजरते हैं, जिसे विशेषज्ञ कॉर्टिको-मस्कुलर कहते हैं। बाइसेप्स पेशी के स्वैच्छिक आंदोलनों को केंद्रीय और परिधीय न्यूरॉन्स द्वारा नियंत्रित किया जाता है। इनमें से पहला अक्षतंतु के साथ पिरामिड कोशिकाओं के शरीर हैं। दूसरी रीढ़ की हड्डी की कोशिकाएं हैं।

न्यूरॉन्स सेरेब्रल कॉर्टेक्स के उस हिस्से को जोड़ते हैं जो आंदोलन के लिए जिम्मेदार है, रीढ़ की हड्डी के विशेष खंड और ब्रेन स्टेम। इस पूरे परिसर को पिरामिड प्रणाली कहा जाता है।

संभावित समस्याएं

यह तब होता है जब कॉर्टिको-मस्कुलर पाथवे का कुछ हिस्सा प्रभावित होता है। इस मामले में, मांसपेशियों को सेरेब्रल कॉर्टेक्स से संकेत नहीं मिलता है। उनकी मनमानी हरकतें असंभव हो जाती हैं।

उदाहरण के लिए, आंशिक घाव के साथ, बाइसेप्स पेशी अपने कार्यों को पूर्ण रूप से नहीं कर सकती है। घाव के स्थान के आधार पर, शरीर के विभिन्न भागों में समस्याएं हो सकती हैं। आंशिक क्षति, एक नियम के रूप में, पैरेसिस की ओर ले जाती है।

ऐसी चोटों के साथ, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी द्वारा मछलियां मांसपेशियों के स्वैच्छिक आंदोलनों को भी नियंत्रित किया जाता है। लेकिन कनेक्शन के उल्लंघन के कारण, संकुचन की तीव्रता और ताकत का उल्लंघन संभव है। समस्याएं केंद्रीय या परिधीय हो सकती हैं, जिसके आधार पर न्यूरॉन्स प्रभावित होते हैं।

ऐसे मरीजों की पूरी जांच होनी चाहिए। इसके कार्यान्वयन के दौरान, न केवल यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि मोटर फ़ंक्शन को कैसे संरक्षित किया गया है, बल्कि मांसपेशी शोष की उपस्थिति की भी जांच करें। वे यह भी देखते हैं कि क्या विकृतियां छाती, रीढ़, चाहे छोटी मांसपेशियों में मरोड़ हो।

लेकिन, यह ध्यान देने योग्य है कि यह केवल कॉर्टिकल-मांसपेशी पथ के साथ समस्याओं के कारण ही नहीं होता है कि आंदोलन असंभव हो जाता है। उदाहरण के लिए, आर्टिकुलर तंत्र की विकृति के साथ, प्रोप्रियोसेप्टिव संवेदनशीलता के विकार, कंधे के बाइसेप्स काम करना बंद कर सकते हैं। मांसपेशियों में सिकाट्रिकियल परिवर्तन होने पर भी यह अपने कार्यों को पूर्ण रूप से नहीं करेगा। इसलिए, इसका कारण निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों के संकुचन असंभव क्यों हो गए। इन उद्देश्यों के लिए, वे जांच करते हैं कि रोगी सक्रिय और निष्क्रिय आंदोलनों को कैसे कर सकता है, उसकी सजगता का मूल्यांकन करता है।

बहुत से लोग ऐसी मांसपेशी के बारे में बाइसेप्स (बाइसेप्स) के रूप में जानते हैं, लेकिन बहुत कम लोग इसकी संरचना की विशेषताओं और इसके असली नाम को समझते हैं। इस जानकारी के बिना हथियारों को स्विंग करना बेहद मुश्किल है, इसलिए सलाह दी जाती है कि प्रशिक्षण योजना तैयार करने से पहले सभी संरचनात्मक विवरणों से खुद को परिचित कर लें। इस मामले में, आप कम समय में परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

बाइसेप्स ब्राची एक कण्डरा के साथ स्कैपुला की हड्डियों से जुड़ी होती है। इस छवि में देखे जा सकने वाले दो सिरों से मांसपेशियों के ऊतकों को इसका नाम मिला:

चित्र स्पष्ट रूप से दिखाता है कि कंधे के बाइसेप्स में कौन से भाग होते हैं, अर्थात्:

• छोटा बाइसेप्स हेड। बाइसेप्स ब्राची का यह हिस्सा कंधे के ब्लेड के बाहर कोरैकॉइड प्रक्रिया से शुरू होता है। इससे पेशी हड्डी की भीतरी सतह से होते हुए लंबे सिर तक जाती है। बाइसेप्स के छोटे आधे हिस्से में एक आयताकार कण्डरा नहीं होता है, लेकिन इसमें अधिक मांसपेशी ऊतक होते हैं;
• बाइसेप्स का लंबा सिर। यह पार्श्व सतह पर स्थित है ऊपरी अंगऔर स्कैपुला के क्षेत्र में फलाव से अपनी यात्रा शुरू करता है, जो सीधे कंधे के जोड़ के ऊपर स्थित होता है। इस जगह को सुप्राआर्टिकुलर ट्यूबरकल कहा जाता है। लंबे सिर में काफी स्पष्ट कण्डरा होता है, लेकिन साथ ही मांसपेशियों के ऊतकों का एक छोटा खंड होता है।

यदि आप ऊपर से हाथ के बाइसेप्स की संरचना को देखते हैं, तो आप देखेंगे कि दोनों सिर आपस में जुड़े हुए हैं क्योंकि वे कोहनी के जोड़ के पास पहुंचते हैं, जिससे एक प्रकार का पेट बनता है। इसे बाइसेप्स टेंडन की मदद से कोहनी से जोड़ा जाता है। साथ में, दोनों सिर एक शक्तिशाली फ्लेक्सर, यानी एक फ्लेक्सर बनाते हैं।

समारोह

कंधे के बाइसेप्स की संरचनात्मक विशेषताओं का अध्ययन करने के बाद, आप समझ सकते हैं कि इसके मुख्य कार्य क्या हैं। इसकी शारीरिक रचना के अनुसार, बाइसेप्स कोहनी के जोड़ में एक लिम्ब फ्लेक्सर है और आपको हाथ को घुमाने (सुपरनेट) करने की अनुमति देता है। मांसपेशियों का लंबा सिर तब काम आता है जब कंधे की मांसपेशियों के ऊतक सिकुड़ते हैं, उदाहरण के लिए, बाहों को ऊपर उठाते समय।

बाइसेप्स के लंबे हिस्से के पूरे खिंचाव के लिए कोहनियों को पीछे की ओर खींचना होगा। यदि आपको बाइसेप्स के छोटे सिर को लोड करने की आवश्यकता है, तो उन्हें शरीर से थोड़ा आगे ले जाने की आवश्यकता है। शुरुआती बॉडी बिल्डरों के लिए यह बारीकियां उपयोगी हैं, क्योंकि कुछ हाथ की स्थिति समस्याग्रस्त मांसपेशियों के ऊतकों के पंपिंग को प्रभावित करती है। इसलिए किसी भी एथलीट को अपनी बाहों को पंप करने से पहले बाइसेप्स के कार्यों का अध्ययन करना चाहिए।

तनाव बिंदु

प्रशिक्षण के दौरान कंधे के बाइसेप्स लगातार लोड होते हैं और अत्यधिक अतिरंजना तनाव बिंदु पैदा कर सकती है। उदाहरण के लिए, यह पहाड़ी चढ़ाई के दौरान या बारबेल प्रेस के बाद हो सकता है। तगड़े लोगों में, ऐसे बिंदुओं के प्रकट होने का मुख्य कारण कोहनी या फैले हुए अंगों पर बहुत अधिक भार का स्थानांतरण होता है। हालांकि साधारण लोगभी उनसे प्रतिरक्षित नहीं है। आखिरकार, भारी भार के साथ कोई भी गतिविधि हाथ के कुछ क्षेत्रों में दर्द और कमजोरी का कारण बन सकती है, जो तनाव बिंदुओं के लक्षण हैं।

आप बाइसेप्स मांसपेशी के क्षेत्र में दर्द से उनकी उपस्थिति के बारे में पता लगा सकते हैं। कभी-कभी असुविधा कंधे की सामने की सतह पर स्थानीयकृत होती है। साथ ही जो पाबंदियां लगी हैं, उन पर लोग ध्यान देते हैं, जो पहले नहीं थे. उदाहरण के लिए, हाथ को सीधा करते समय कमजोरी या कण्डरा के तालमेल के दौरान दर्द की उपस्थिति जिस पर बाइसेप्स कोहनी से जुड़ा होता है।

ऐसे बिंदुओं की पहचान करने के लिए, आपको अंग को अपने सामने एक सपाट सतह पर रखना चाहिए। सबसे पहले, इसे कोहनी के जोड़ पर थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए। फिर, पैल्पेशन की मदद से, आपको तनाव के बिंदुओं की तलाश करनी चाहिए।

आपको क्यूबिटल फोसा से पैल्पेशन शुरू करने की जरूरत है और धीरे-धीरे कण्डरा के साथ बाइसेप्स के पेट तक ले जाएं।

उंगलियों को पोक करना आसान नहीं होना चाहिए, लेकिन मांसपेशियों के ऊतकों के बाहरी और अंदरूनी हिस्से की मालिश करते हुए सुचारू रूप से आगे बढ़ना चाहिए। यात्रा की दिशा में मुहरों को महसूस किया जा सकता है और उनके बगल में अक्सर तनाव के बिंदु होते हैं। आमतौर पर वे बाइसेप्स पेशी के साथ 1/3 भाग में स्थानीयकृत होते हैं। यदि ऐसे स्थान पाए जाते हैं, तो उन्हें तब तक मालिश करने की आवश्यकता होती है जब तक कि असुविधा कम न हो जाए।

बाइसेप्स में दर्द

कंधे की बाइसेप्स मांसपेशी आमतौर पर भार सहन करती है, लेकिन कभी-कभी इसमें एक अलग प्रकृति का दर्द होता है। ऐसी स्थिति में, आपको उन कारणों को जानना होगा जिनके कारण यह स्वयं प्रकट हो सकता है:

यदि बाइसेप्स मांसपेशी में संदिग्ध लक्षण पाए जाते हैं, तो चिकित्सक से परामर्श करना आवश्यक है। एक परीक्षा आयोजित करने के लिए, वह रोगी को एक फिजियोथेरेपिस्ट, ट्रॉमेटोलॉजिस्ट, रुमेटोलॉजिस्ट आदि के पास भेज सकता है। दर्द के मुख्य कारण की पहचान करने के बाद, चिकित्सा का एक उपयुक्त कोर्स निर्धारित किया जाता है।

बाइसेप्स मसल्स को ज्यादातर लोग बाइसेप्स के नाम से जानते हैं। इसकी विशेषताओं को जानकर, आप अपने हाथों को जल्दी और कुशलता से पंप कर सकते हैं और अत्यधिक भार से जुड़ी चोटों से बच सकते हैं। हालांकि, यह मांसपेशी लगातार तनाव में है, इसलिए इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि अजीब लक्षण न हों। यदि उनकी पहचान की जाती है, तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।