Πολλά και πολύ λίγα είναι γνωστά για αυτήν την ηλικία ταυτόχρονα... Οι γυναίκες φτάνουν στην κορυφή στην ανάπτυξη της σεξουαλικότητας τους και οι άνδρες, αντίθετα, αρχίζουν να βιώνουν τα πρώτα σημάδια αναδιάρθρωσης ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑμακριά από το να είναι το καλύτερο. Αυτή την περίοδο, οι άνδρες (πιο λαμπεροί από τις γυναίκες) εμφανίζουν τα πρώτα σημάδια γήρανσης - ρυτίδες, υπέρβαρα, καρδιαγγειακά νοσήματα.

Η μεταβατική ηλικία είναι μια πολύ μικρή περίοδος ζωής,
όταν ένα άτομο έχει πολλή δύναμη να νιώσει τις δυνατότητες δράσης του και αρκετή ευφυΐα για να ελέγξει τους στόχους του ....

Σωματική ανάπτυξη.Χαρακτηρίζεται ως περίοδος «ακμής», η ηλικία των 30 ετών είναι η ηλικία αιχμής στη φυσική δραστηριότητα. Έχοντας φτάσει στην κορυφή της ανάπτυξης μέχρι την ηλικία των 30 ετών, οι σωματικές ικανότητες σταδιακά μειώνονται μετά από αυτή την ηλικία. Αλλά αυτή η πτώση (στην περιοχή από 30 έως 40) δεν είναι τόσο έντονη. «Έως 40 ετών το επίπεδο σωματικών ικανοτήτων των ενηλίκων συνεχίζει να είναι εξαιρετικά υψηλό».

Σημαντικό ρόλο σε αυτή την ηλικιακή περίοδο παίζει ο τρόπος ζωής που ακολουθούσε ένα άτομο πριν φτάσει στην ηλικία των 35-40 ετών. Κατά τη χορήγηση υγιεινός τρόπος ζωήςζωή, τακτική σωματική άσκηση, σωματικές δεξιότητες διατηρούνται σε λειτουργικό επίπεδο.

Παρά το χαμηλό ποσοστό θνησιμότητας σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα, κατά την πρώιμη ενήλικη ζωή αρχίζουν να αναπτύσσονται πολλές κληρονομικές ασθένειες (διαβήτης, καρδιακές παθήσεις) ή ασθένειες που σχετίζονται με το στρες (υπέρταση, έλκη, κατάθλιψη), αν και μπορεί να μην αισθανόμαστε τα συμπτώματά τους.

Όσον αφορά την αναπαραγωγική υγεία στις γυναίκες, η διαδικασία εκφυλισμού των μη γονιμοποιημένων ωαρίων μεταξύ 28 και 35 ετών σταθεροποιείται και μετά τα 38 χρόνια η ωορρηξία μειώνεται, γεγονός που επηρεάζει την ικανότητα της γυναίκας να συλλάβει παιδί. Η αναπαραγωγική λειτουργία στους άνδρες παραμένει σε βέλτιστο επίπεδο, αν και μετά από 40-45 χρόνια μπορεί να μειωθεί, γεγονός που εκφράζεται με την εμφάνιση ανικανότητας.

Έτσι, η ηλικία από 30 έως 40 ετών χαρακτηρίζεται από μέγιστες σωματικές δυνατότητες, δηλ. η κορύφωση επιτυγχάνεται περίπου στα 33-35 χρόνια φυσική ανάπτυξηενήλικο άτομο.

γνωστική ανάπτυξη.Στην ενήλικη ζωή είναι πολύ δύσκολο να ξεχωρίσουμε ορισμένα στάδια γνωστικής ανάπτυξης, αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι μια κορύφωση παρατηρείται μεταξύ 20 και 40 ετών. γνωστική δραστηριότηταενήλικας.

Πρέπει να σημειωθεί ότι κατά την ενηλικίωση, η εκπαίδευση και η εμπειρία της ζωής επηρεάζουν τη γνωστική ανάπτυξη. Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς ποιες γνωστικές δεξιότητες αναπτύσσονται στην ενήλικη ζωή και ακόμη δεν υπάρχει πλήρης συμφωνία για αυτό το θέμα. Αλλά μπορεί να υποτεθεί ότι αυτές οι δεξιότητες που χρησιμοποιούνται πιο συχνά διατηρούνται καλύτερα (για παράδειγμα, η χωρο-οπτική σκέψη παραμένει ανεπτυγμένη μεταξύ των αρχιτεκτόνων).

Όταν μελετούν το ζήτημα της γνωστικής ανάπτυξης στην ενήλικη ζωή, οι θεωρητικοί αναπτύσσουν θεωρίες στις οποίες γίνονται προσπάθειες να εντοπιστούν τα στάδια αυτής της εξέλιξης. Συνεχίζοντας λοιπόν τη λογική του Piaget σχετικά με τα στάδια της γνωστικής ανάπτυξης, ο Klaus Riegel ξεχωρίζει ένα άλλο 5ο στάδιο γνωστικής ανάπτυξης. Αυτό είναι το στάδιο διαλεκτική σκέψη,«πάνω στο οποίο συλλογίζεται κανείς αντίθετες σκέψεις και τις συνθέτει και τις ενσωματώνει». Η ολοκλήρωση του ιδανικού και του πραγματικού γίνεται, όταν η τυπική-επιχειρησιακή σκέψη διορθώνεται διλεκτικά από την πραγματικότητα του κόσμου.

Σύμφωνα με τον θεωρητικό Leibouwie-Weef, το κριτήριο για τη γνωστική ωριμότητα των ενηλίκων είναι η «υποχρέωση και ευθύνη» που βασίζεται στην ανάπτυξη της αυτορρύθμισης στη μετάβαση στην ωριμότητα. Σύμφωνα με τις απόψεις της, ένας ενήλικας πρέπει να έχει τις δεξιότητες της ανεξάρτητης λήψης αποφάσεων.

Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι όλες οι γνωστικές δεξιότητες που χρειάζεται ένα άτομο στην ενήλικη ζωή διαμορφώνονται σε προηγούμενες ηλικιακές περιόδους. Και ένας ενήλικας χρησιμοποιεί μόνο ό,τι έχει αποκτήσει για να εξελιχθεί περαιτέρω στην καριέρα του, στη ζωή του. Αυτή η περίοδος, σύμφωνα με τον Shayi, ονομάζεται περίοδος επίτευξηςτο κύριο χαρακτηριστικό του οποίου είναι η ικανότητα λήψης προσωπικών αποφάσεων σχετικά με τη ζωή σας.

Ο Kegan, από την άλλη πλευρά, πιστεύει ότι ένα άτομο αναπτύσσεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής, αλλάζοντας και αναπτύσσοντας συστήματα νοημάτων που γίνονται μοναδικά, αλλά έχουν ομοιότητες "με τις νοηματικές ρυθμίσεις άλλων ανθρώπων που βρίσκονται στο ίδιο στάδιο ανάπτυξης ηλικίας".

Έτσι, με τη δυσκολία εντοπισμού των σταδίων της γνωστικής ανάπτυξης, εάν υπάρχουν, μπορεί να υποστηριχθεί ότι το κύριο πράγμα στην ανάπτυξη της γνωστικής σφαίρας είναι η ικανότητα να βρίσκει νόημα για τον εαυτό του και να παίρνει προσωπικές αποφάσεις που συμβάλλουν στην ενίσχυση των θέσεων στο επάγγελμα και οικογένεια.

Εργασίες ανάπτυξης.

Ο Λέβινσον διεξήγαγε έρευνα σε μια ομάδα ανδρών και γυναικών (ηλικίας 35 έως 45 ετών) με βάση συνεντεύξεις.

Παρόλο που ο Levinson ενδιαφερόταν αρχικά για την περίοδο από 35 έως 45 ετών, διαπίστωσε ότι η πλήρης ανάπτυξη και προσαρμογή σε αυτό το στάδιο εξαρτιόταν σε μεγάλο βαθμό από την ανάπτυξη του ατόμου στην περίοδο των αρχών (από 17 έως 33 έτη), χωρισμένη σε 3 υπο -έμμηνα.

Για τους άνδρες, σημαντικά καθήκοντα στη ζωή τους είναι ο καθορισμός ενός ονείρου, η εύρεση ενός μέντορα, η οικοδόμηση μιας καριέρας, η δημιουργία στενών σχέσεων. Είναι απαραίτητο να βρείτε το όνειρό σας, που θα ενέπνεε έναν άντρα στις δραστηριότητές του. Για να πραγματοποιήσετε ένα όνειρο, χρειάζεστε τη βοήθεια ενός μέντορα που εμπνέει εμπιστοσύνη. Είναι σημαντικό να χτίσετε μια καριέρα για να αυτοπροσδιορίσετε την ενηλικίωση, να παντρευτείτε και να δημιουργήσετε ισχυρές οικογενειακές σχέσεις. Πρέπει να σημειωθεί ότι μόνο μετά την ηλικία των 30 ετών ένας άνδρας αναπτύσσει την ικανότητα για μια σοβαρή σχέση συνεργασίας με μια γυναίκα.

Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν τις ίδιες αναπτυξιακές προκλήσεις, αλλά υπάρχουν σημαντικές διαφορές στον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζονται αυτές οι προκλήσεις.

Προσωπικότητα, οικογένεια και δουλειά.Σε αυτούς τους τρεις αλληλένδετους τομείς λαμβάνει χώρα η ανάπτυξη των ενηλίκων. Η δημιουργία οικογένειας (η δημιουργία στενών σχέσεων με τη σύζυγο/σύζυγο και η μετάδοση της εμπειρίας της ζωής στα παιδιά μέσω της ανατροφής τους) ή μια προσπάθεια παραγωγικής συνειδητοποίησης του εαυτού του σε ένα επάγγελμα είναι τρόποι επίτευξης γενεσιουργία,που στη θεωρία του Erickson είναι το κύριο καθήκον της ανάπτυξης των ενηλίκων.

Η οικογένεια είναι ένα σημαντικό πλαίσιο για την ανάπτυξη των ενηλίκων. Στην ηλικία των 30, μια γυναίκα απαιτεί από έναν άντρα να έχει σεβασμό για εκείνη, αντισταθμίζοντας έτσι όσα θυσίασε για εκείνον. Οι σχέσεις με τα παιδιά, που κατά κανόνα μπαίνουν στην εφηβεία, γίνονται πιο περίπλοκες. Τα παιδιά έχουν μια «δική τους ζωή», που μπορεί να είναι ελάχιστα γνωστή ή και καθόλου γνωστή στη μητέρα τους. Ο ψυχολογικός χώρος των οικογενειακών σχέσεων αρχίζει να βιώνει μια λίγο πολύ έμμεση επιρροή αγνώστων (φίλων και δασκάλων παιδιών, συναδέλφων της συζύγου και του συζύγου κ.λπ.). Αυτό το καθιστά όχι μόνο ευρύτερο, αλλά ταυτόχρονα και λιγότερο ασφαλές. Εξαιτίας αυτού, μια γυναίκα αντιμετωπίζει νέα προβλήματα για αυτήν - τα προβλήματα προστασίας των κοινωνικών δικαιωμάτων των αγαπημένων της από την επιρροή ξένων. Είναι απαραίτητο να μάθετε να αποδέχεστε νέους ρόλους και να χτίζετε τη συμπεριφορά σας σύμφωνα με αυτό, κάτι που απαιτεί υπομονή και σοφία. Είναι επίσης σημαντικό για τους άνδρες, όταν κατακτούν τον γονεϊκό ρόλο, να βρίσκουν τη θέση τους οικογενειακές σχέσειςκαι να αναλάβει την ευθύνη για τις διάφορες πτυχές της οικογενειακής ζωής.

Εκτός από την οικογένεια, σημαντική είναι και η επαγγελματική εξέλιξη. Πιστεύεται ότι στον επαγγελματικό δρόμο, το ηλικιακό διάστημα από 25-30 έως 40-44 ετών είναι το στάδιο όπου βελτιώνονται οι επαγγελματικές δεξιότητες και επέρχεται επαγγελματική ανέλιξη. Πιο κοντά στα 40 χρόνια, ένα άτομο προσπαθεί να δείξει όλα όσα είναι ικανά στο επάγγελμά του που έχει επιλέξει. Κατέχει ισχυρή θέση στον επαγγελματικό τομέα δραστηριότητας, η οποία οδηγεί σε σταθερότητα.

Με την επίτευξη των αναπτυξιακών στόχων που έχουν τεθεί στο ηλικιακό εύρος από 30 έως 40 ετών, ένα άτομο περνά σε ένα νέο στάδιο στη διαδρομή της ζωής του, που σχετίζεται με τη μετάβαση στη μέση οδό της ζωής. Αυτό το διάστημα ανοίγει με την κρίση των 40 ετών.

Έτσι, αυτό που αποκτήθηκε και πέρασε από ένα άτομο πριν από τα 40 καθορίζει την πορεία της μελλοντικής του ζωής και την εμπειρία των μεταγενέστερων κρίσεων.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:

1. Αμπράμοβα Γ.Σ. Αναπτυξιακή ψυχολογία: Proc. επίδομα για φοιτητές. Πανεπιστήμια / Γ.Σ. Abramova - M .: Εκδοτικό Κέντρο "Academy", 1999. - 672 p.

2. Craig G. Ψυχολογία της ανάπτυξης. - Αγία Πετρούπολη: Peter, 2002 - 992 p.

3. Porkhacheva L.V. , Juice K.Ya. Χαρακτηριστικά της ανάπτυξης της προσωπικότητας κατά την πρώιμη ενήλικη ζωή // Σύγχρονα προβλήματα ψυχολογίας προσωπικότητας: θεωρία και πράξη.

4. Sapogova E.E. Ψυχολογία της ανθρώπινης ανάπτυξης: Φροντιστήριογια φοιτητές / Ε.Ε. Sapogov. – Μ.: Aspect Press, 2005. – 460 σελ.

Σύμφωνα με την ηλικιακή ταξινόμηση στους ενήλικες, διακρίνονται τέσσερις περίοδοι: η ώριμη ηλικία (διαιρείται σε δύο περιόδους), ηλικιωμένη ηλικία, ανώτερη ηλικία, αιωνόβιοι.

I - η πρώτη περίοδος ωριμότητας: άνδρες 22-35 ετών, γυναίκες 21-35 ετών.

η δεύτερη περίοδος ωριμότητας: άνδρες 36-60 ετών, γυναίκες 36-55 ετών.

II - μεγάλη ηλικία: 61-74 ετών άνδρες, 56-74 ετών γυναίκες.

III - μεγαλύτερη ηλικία: 75-90 ετών.

IV - αιωνόβιοι: άνω των 90 ετών.

Κάθε ηλικιακή περίοδος χαρακτηρίζεται από μεμονωμένες αλλαγές στο σώμα.

Σε ηλικία 18-20 ετώνΒασικά, ο βιολογικός σχηματισμός του σώματος, η οστεοποίηση των άκρων του σκελετού, η ανάπτυξη του σώματος σε μήκος επιβραδύνεται (και μερικές φορές τελειώνει), το σωματικό βάρος αυξάνεται λόγω της μυϊκής μάζας και δημιουργούνται ευνοϊκές ευκαιρίες για ανάπτυξη δύναμης και αντοχή. Από κοινωνική άποψη, αυτή η περίοδος χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι οι άνθρωποι μπαίνουν σε μια ανεξάρτητη ζωή, αποκτούν επαγγέλματα, αρχίζουν να εργάζονται και να υπηρετούν στο στρατό, η οικογενειακή τους ζωή αναπτύσσεται, ο τρόπος ζωής τους αλλάζει κ.λπ.

Στην επόμενη περίοδο, υπάρχει σταθεροποίηση των λειτουργικών δυνατοτήτων του σώματος και μετά από 30-35 χρόνιαεμφανίζονται σταδιακά οι διεργασίες της εξαφάνισης (ελίξεως) τους. Η πρώτη περίοδος λοιπόν μέση ηλικίαΟι υψηλότερες τιμές φυσικής κατάστασης και λειτουργικής ικανότητας, η βέλτιστη προσαρμογή σε δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες και τα χαμηλότερα ποσοστά νοσηρότητας είναι εγγενείς. Ωστόσο, ξεκινώντας από την ηλικία των 30 ετών, παρατηρείται μείωση της λειτουργικής ικανότητας σε μια σειρά από δείκτες. Ειδικότερα, στις ηλικίες 30-39 ετών, η λειτουργική φυσική κατάσταση ανέρχεται κατά μέσο όρο στο 85-90% του επιπέδου των 20-29 ετών, στις ηλικίες 40-49 ετών - 75-80%, στις ηλικίες 50-59 ετών - 65- 70%, σε ηλικία 60-69 ετών - 55-60%.

Σε μεγάλη ηλικίαυπάρχουν σημαντικές αλλαγές στη λειτουργία νευρικό σύστημα: διαταράσσεται η ισορροπία των διαδικασιών αναστολής και διέγερσης, καθώς και η έντασή τους, που εκφράζεται στη δυσκολία σχηματισμού νέων κινητικών δεξιοτήτων, επιδείνωση της ακρίβειας των κινήσεων.

ΣΕ καρδιαγγειακό σύστημαυπάρχει εξασθένηση της συσταλτικής λειτουργίας του μυοκαρδίου, μείωση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων, επιδείνωση της παροχής αίματος στην καρδιά και άλλα όργανα και την εμφάνιση σημείων υπέρτασης που σχετίζεται με την ηλικία.

ΣΕ αναπνευστικό σύστημαυπάρχει επιδείνωση της ελαστικότητας του πνευμονικού ιστού, εξασθένηση των αναπνευστικών μυών, περιορισμός της κινητικότητας στήθος, μειωμένος πνευμονικός αερισμός.

ΣΕ μυοσκελετικό σύστημα Οι αλλαγές σχετίζονται με τους μύες και τους συνδέσμους που χάνουν την ελαστικότητά τους. Για το λόγο αυτό, με ακατάλληλη χρήση ασκήσεων, μπορεί να προκληθούν ρήξεις μυϊκών ινών και συνδέσμων. Εμφανίζεται μυϊκή ατροφία, γίνονται πλαδαρά, μειώνεται ο όγκος. Σημειώνονται σημαντικές διαταραχές στην αρθρική συσκευή: οι αρθρικές κοιλότητες στενεύουν, ο οστικός ιστός χαλαρώνει. Τα οστά των άκρων γίνονται εύθραυστα, εύθραυστα, εμφανίζονται παραμορφώσεις της σπονδυλικής στήλης και των άκρων.

Αλλαγές με την ηλικία μεταβολισμός, η οποία γίνεται λιγότερο έντονη λόγω της επιβράδυνσης των οξειδωτικών διεργασιών. Η εντερική λειτουργία εξασθενεί, η πέψη διαταράσσεται. Η αντίσταση του σώματος μειώνεται, η προσαρμογή στο στρες επιδεινώνεται, οι περίοδοι προπόνησης και αποθεραπείας αυξάνονται.

Όλα αυτά οδηγούν σε μείωση της λειτουργικής ικανότητας και της φυσικής κατάστασης, η οποία, ειδικότερα, αποδεικνύεται από την αρνητική δυναμική όσον αφορά τις σωματικές ιδιότητες.

Έτσι, τα πρώτα σημάδια παρακμής δύναμη(όπως και η μέγιστη εκδήλωσή του) σημειώνονται ήδη στην πρώτη περίοδο ωρίμανσης. Η απότομη πτώση του είναι χαρακτηριστική μετά από 50 χρόνια.

Αντοχήαρχίζει να μειώνεται σταδιακά στην ηλικία των 30-50 ετών, μετά από 50 χρόνια παρατηρείται απότομη πτώση.

Ταχύτητααρχίζει να μειώνεται μεταξύ 22 και 50 ετών.

Συντονισμός- σε 30-50 χρόνια.

Ευκαμψίαμειώνεται στους άνδρες μετά από 20 χρόνια, στις γυναίκες - μετά από 25 χρόνια.

Οι λόγοι για την υποβάθμιση των φυσικών δυνατοτήτων οφείλονται σε εξωτερικούς και εσωτερικούς παράγοντες.

Η μείωση της λειτουργικής ικανότητας οφείλεται σε:

Περιορισμός της κινητικής δραστηριότητας των λειτουργιών μεμονωμένων συστημάτων του σώματος.

Παραβίαση της ρύθμισης των λειτουργιών του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος, του μεταβολισμού.

Μειωμένη αερόβια και αναερόβια απόδοση.

Επιβράδυνση των διαδικασιών ανάκτησης.

Παραβίαση της οικονομίας του οργανισμού συνολικά.

Η μείωση της φυσικής κατάστασης οφείλεται σε:

- δύναμη: λόγω μείωσης της μυϊκής μάζας, καθώς και της περιεκτικότητας σε νερό, ασβέστιο, κάλιο στον μυϊκό ιστό, η οποία οδηγεί σε απώλεια της ελαστικότητας των μυών.

- αντοχή: λόγω παραβιάσεων των λειτουργιών του συστήματος μεταφοράς οξυγόνου.

- ήσουν γρήγορος: λόγω μείωσης της μυϊκής δύναμης, λειτουργιών των συστημάτων τροφοδοσίας ενέργειας, μειωμένου συντονισμού στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

- συντονισμός: λόγω επιδείνωσης της κινητικότητας των νευρικών διεργασιών.

- ευκαμψία: λόγω αρνητικών αλλαγών στο μυοσκελετικό σύστημα.

Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η ηλικία διαβατηρίου (πραγματική) και βιολογική (λειτουργική) δεν συμπίπτουν πάντα, καθώς και το προσδόκιμο ζωής. Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: γενετική προδιάθεση, συνθήκες διαβίωσης και κατάσταση υγείας, συνθήκες εργασίας, επίπεδο σωματικής ανάπτυξης, ικανότητα του οργανισμού να αντέχει σε αντίξοες συνθήκες εργασίας, καθημερινότητα, καθώς και στρες, ασθένειες κ.λπ.

Οι σύγχρονοι ψυχολόγοι επιθυμούν να αναφέρουν το γεγονός της κρίσης ηλικίας στους άνδρες από σαράντα έως πενήντα ετών. Εν τω μεταξύ, στις γυναίκες, αυτή η περίοδος δεν είναι ευκολότερη. Απλώς οι γυναίκες εκπρόσωποι είναι πιο υπομονετικές και συνηθίζουν να κρατούν μέσα τους την ψυχολογική τους πολυπλοκότητα. Ανησυχούν για τα επικείμενα γηρατειά, τη μοναξιά, τις ασθένειες και τα οικονομικά προβλήματα. Η ψυχολογία μιας γυναίκας μετά από 40 χρόνια είναι ένας ιδιαίτερος κόσμος για να καταλάβεις που θα πάρει περισσότερο από μία ώρα.

Συχνά ψυχολογικά προβλήματα σε γυναίκες της ηλικίας Balzac

Οι περισσότεροι άνθρωποι (όχι μόνο γυναίκες, αλλά και άντρες), έχοντας περάσει μια συγκεκριμένη ηλικιακή γραμμή, αρχίζουν να συνοψίζουν τη ζωή τους με έναν περίεργο τρόπο. Σκέφτονται πώς θα είχε εξελιχθεί η ζωή τους αν έμπαιναν σε διαφορετική σχολή ή διάλεγαν διαφορετικό σύντροφο. Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη καταθλιπτικών και αγχωδών διαταραχών, είναι προτιμότερο να μην επιτρέπονται καθόλου τέτοιες σκέψεις. Οι συμβουλές των ψυχολόγων σε γυναίκες από 40 έως 50 ετών μπορούν να περιοριστούν σε μια απλή φράση: μην επιτρέπετε μη εποικοδομητικές σκέψεις.

Πως περισσότεροι άνθρωποιαντανακλά, ενώ ρίχνει την ευθύνη στον εαυτό του για γεγονότα που δεν συνέβησαν ποτέ, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει να βαλτώσει σε έναν κόσμο ψευδαισθήσεων. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε τέτοιο εγωισμό. Οι άνδρες είναι συνήθως πιο εύκολοι στη συμπεριφορά τους και δεν είναι διατεθειμένοι, σε αντίθεση με τις γυναίκες 40 ετών (αν και αυτό το χαρακτηριστικό είναι χαρακτηριστικό του ωραίου φύλου κάθε ηλικίας), να κάνουν αυτοκριτική και να σκεφτούν πώς θα είχε εξελιχθεί η ζωή αν είχαν ενεργήσει διαφορετικά.

Εμμηνόπαυση και ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με αυτήν

Είναι αδύνατο να αγνοήσουμε τον αντίκτυπο στην ψυχή της σωματικής ευεξίας. Η συμπεριφορά και η ψυχολογία των γυναικών μετά την ηλικία των 40 ετών συνδέονται στενά με την ορμονική εξαφάνιση. Η εμμηνόπαυση εμφανίζεται συχνότερα στην ηλικία των 45 ετών. Αυτή τη στιγμή ξεκινά η απότομη γήρανση: ακόμα και με την πιο ακριβή και ποιοτική καλλυντική φροντίδα, δεν είναι δυνατό να διατηρηθεί μια νεανική εμφάνιση.

Αυτή η διαδικασία οφείλεται στο γεγονός ότι οι ωοθήκες σταματούν να παράγουν οιστρογόνα και άλλες σεξουαλικές ορμόνες σε επαρκείς ποσότητες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες ηλικίας 40-50 ετών εμφανίζουν συχνά ενδοκρινικές παθήσεις. Η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να διαταραχθεί, να αναπτυχθεί σακχαρώδης διαβήτης. Αυτό είναι αρκετά φυσιολογικό. Για να διατηρήσετε καλή υγεία, πρέπει να τρώτε σωστά, να παίζετε αθλήματα και να υποβάλλεστε σε πλήρη εξέταση του σώματος μία φορά κάθε έξι μήνες.

Τυπικές ψυχολογικές κρίσεις για γυναίκες 40-45 ετών

Τις περισσότερες φορές, οι ανησυχίες και οι φιλοδοξίες για την υποτιθέμενη αποτυχημένη ζωή τους σχετίζονται με τους ακόλουθους τομείς:

• σχέση με σύζυγο ή εραστή.
• σχέσεις με τα δικά τους παιδιά·
• αλλαγές στην εμφάνιση?
• προβλήματα υγείας;
• αλλαγή στάσης των συναδέλφων.

Οι Ρωσίδες 40 ετών διαφέρουν αρκετά εντυπωσιακά από τις συνομήλικές τους που ζουν στο εξωτερικό. Ο τρόπος ζωής «σταματάει ένα άλογο που καλπάζει και μπαίνει σε φλεγόμενη καλύβα» δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την κατάσταση της υγείας και του ψυχισμού. Σαράντα χρόνια, σύμφωνα με τα παγκόσμια πρότυπα, είναι η ακμή της ζωής. Και οι γυναίκες 30-40 ετών στη χώρα μας νιώθουν σχεδόν πάντα εξαντλημένες, κουρασμένες από τη ζωή και ηλικιωμένες. Αυτό είναι κατανοητό: τις περισσότερες φορές, η ανατροφή δεν ενσταλάζει υγιή εγωισμό στα κορίτσια. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι μια γυναίκα προσπαθεί να "βγάλει" τα πάντα από τον εαυτό της: τόσο να διατηρεί το διαμέρισμα καθαρό, όσο και να μεγαλώνει τα παιδιά και να διατηρεί μια σεξουαλική εμφάνιση για τον σύζυγό της και να κερδίζει χρήματα. Μετά από μια δεκαετία τέτοιας ζωής, σχεδόν όλο το ωραίο φύλο καίγεται τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά.

Εργασία και καριέρα για γυναίκες μετά τα σαράντα

Η ευκαιρία να συνειδητοποιήσει κανείς τον εαυτό του σε έναν τομέα καριέρας είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής οποιουδήποτε ατόμου. Στην ψυχολογία, αυτός ο τομέας της ανθρώπινης ζωής ονομάζεται "πόρος σταδιοδρομίας". Οι γυναίκες στα 40 τους σχεδόν πάντα πετυχαίνουν κάποια επιτυχία. Οι δάσκαλοι γίνονται προϊστάμενοι, οι διευθυντές γίνονται προϊστάμενοι τμημάτων, οι εργαζόμενοι στις κρατικές δομές προχωρούν επίσης.

Φυσικά, δεν υπάρχουν αρκετές ηγετικές θέσεις για όλους. Η ψυχολογία των γυναικών μετά από 40 χρόνια είναι τέτοια που, δουλεύοντας για πολλά χρόνια σε έναν οργανισμό, βασίζονται στην αναγνώριση των προσόντων τους. Θα πρέπει να εκφράζεται σε αύξηση μισθού ή απόκτηση θέσης κύρους. Όπως μπορεί να δει ο καθένας, η πραγματικότητα είναι ότι περίπου το 60% των ταπεινών χειρώνακτων ή ψυχικών εργαζομένων θα παραμείνουν εκεί που βρίσκονται. Αυτό είναι στην καλύτερη περίπτωση: η κρίση στη χώρα αναγκάζει τους εργοδότες να κάνουν περικοπές χωρίς επείγουσα ανάγκη.

Πώς αντιμετωπίζετε το άγχος των σχέσεων στη δουλειά;

Οι συμβουλές των ψυχολόγων για το πώς να μάθετε να ανέχεστε την κατάσταση της καριέρας σας συνοψίζονται σε ένα πράγμα: να καταλάβετε ότι σχεδόν τίποτα δεν εξαρτάται από την προσωπικότητα και τις επαγγελματικές ιδιότητες. Φυσικά, αυτό δεν είναι λόγος για να εκτελείτε απρόσεκτα τα επίσημα καθήκοντά σας.

Οι γυναίκες διαφέρουν από τους άνδρες σε μια πιο σοβαρή προσέγγιση των καθηκόντων. Είναι υπεύθυνοι και σχολαστικοί. Οι ιστορίες για ξανθιές που σκέφτονται μόνο το φλερτ στο χώρο εργασίας είναι απλώς ένας μύθος. Η ψυχολογία μιας γυναίκας στα 40 είναι μια ζωντανή επιβεβαίωση αυτού. Υπάρχουν περισσότερα μεσαία στελέχη μεταξύ των γυναικών αυτής της ηλικίας από τους άνδρες. Εάν η εκπαίδευση ή ο συνδυασμός περιστάσεων δεν σας επιτρέπουν να πάρετε μια τέτοια θέση, τότε θα πρέπει να αποσπαστείτε και να αφοσιωθείτε σε κάποιον άλλο τομέα της ζωής.

Εμφάνιση και προβλήματα με αυτό, που προκαλούνται από τη γήρανση

Η εμφάνιση και το ξεθώριασμα της είναι ένα από τα πιο οδυνηρά θέματα για μια γυναίκα στα 40 της. Οι άντρες δίνουν προσοχή στα νεαρά κορίτσια, είναι ανόητο να αρνούνται αυτό το γεγονός.

Ακολουθούν οι συμβουλές των ψυχολόγων για το πώς να αποκαταστήσετε τη στάση και την αίσθηση της αυτοελκυστικότητάς σας:

• Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με φίλους και γυναίκες γύρω σας, το καθένα έχει τα δικά του δυνατά και αδύνατα σημεία. Το να το σκέφτεσαι συνέχεια δεν είναι εποικοδομητικό.
• Μην προσπαθείτε να φαίνεστε νεότεροι, μην κάνετε ανιδιοτελή ένεση ναρκωτικών στους ιστούς του προσώπου ή μην προσπαθήσετε να φορέσετε ρούχα που είναι φτιαγμένα για εφήβους - μια τέτοια συμπεριφορά δεν απαιτεί σεβασμό από έξω.
• Συμβουλευτείτε έναν στυλίστα ή διαβάστε άρθρα σχετικά με τα χρώματα και τα στυλ ρούχων που είναι στη μόδα για γυναίκες άνω των σαράντα.
• κάνετε τακτικά φυσική άσκησησπίτι ή επίσκεψη γυμναστήριο. Ο αθλητισμός θα βοηθήσει όχι μόνο να διατηρήσει τον μυϊκό ιστό σε καλή κατάσταση και να μην κερδίσει υπερβολικό βάροςαλλά και να νιώθεις χαρούμενος και αποτελεσματικός.

Πώς να μάθετε να αποδέχεστε το γεγονός του μαρασμού της ομορφιάς

Οι γυναίκες πρέπει να αποδεχτούν μόνες τους το αναπόφευκτο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν έχουν καμία δύναμη στο πέρασμα του χρόνου. Όλοι γερνούν. Αξίζει να κοιτάξετε τους αστέρες της σκηνής και του κινηματογράφου: κάποιος γερνά με αξιοπρέπεια, ευγενικά - όπως το ακριβό κρασί, που μόνο με την ηλικία γίνεται καλύτερο. Και κάποιος προσπαθεί να φαίνεται νεότερος, και αυτό προκαλεί ένα μείγμα έκπληξης και οίκτου.

Όσο πιο γρήγορα μια γυναίκα αποδεχτεί αυτό το γεγονός για τον εαυτό της, τόσο το καλύτερο. Ποια γυναίκα στα 40 δεν σκέφτεται την απερχόμενη φρεσκάδα και τη μειωμένη προσοχή από το ισχυρότερο φύλο; Αυτές οι σκέψεις επισκέπτονται τους πάντες, ακόμα κι αν τις κρύβει επιμελώς από τον εαυτό της. Είναι καλύτερα να θεωρούμε δεδομένο το γεγονός της γήρανσης, διαφορετικά, με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κρίση θα οδηγήσει σε μια νεύρωση.

Κατάσταση υγείας και σχετικές ψυχολογικές δυσκολίες

Άτομα άνω των σαράντα ετών αναπτύσσουν αναπόφευκτα ορισμένες ασθένειες. Ακόμα κι αν μια γυναίκα ακολουθούσε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, προσπάθησε να τρώει σωστά, επισκεπτόταν τακτικά το γυμναστήριο, μπορεί να έχει μικρές παθολογίες που δεν είναι απειλητικές για τη ζωή, αλλά μπορεί να προκαλέσουν μια ή την άλλη ενόχληση.

Δεν πρέπει να το φοβάσαι. Όσο πιο συχνά γίνονται προγραμματισμένες εξετάσεις και εξετάσεις, τόσο πιο πιθανό είναι η παρακολούθηση της νόσου σε πρώιμο στάδιο. Τότε δεν θα είναι δύσκολο να το θεραπεύσετε ή να λάβετε κάποια μέτρα για την εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων.

Μία φορά κάθε έξι μήνες, είναι απαραίτητο να γίνονται βιοχημικές και γενικές εξετάσεις αίματος. Αυτό μπορεί να γίνει επί πληρωμή σε ιδιωτικά εργαστήρια ή δωρεάν σε οποιαδήποτε κλινική. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι μια ανισορροπία στην ψυχολογική κατάσταση, το άγχος και τα προβλήματα ύπνου, η μελάγχρωση του δέρματος μπορεί να προκληθεί από ανωμαλίες στη λειτουργία. εσωτερικά όργανα.

Για παράδειγμα, οι ασθένειες του ήπατος συνοδεύονται συχνά από δερματικό κνησμό και δυσπεψία και η παγκρεατίτιδα συνοδεύεται από κακό ύπνο και μειωμένη παραγωγή ινσουλίνης (που απειλεί με εναλλαγές της διάθεσης, αυξημένη όρεξη και άλλες «γοητεύσεις»). Κανονικά, οι γυναίκες άνω των 40 δεν πρέπει να έχουν σοβαρές διαγνώσεις που θα μπορούσαν να επηρεάσουν πολύ την εμφάνιση και την ευεξία τους. Αλλά για χάρη της ασφάλισης, είναι καλύτερο να κάνετε ξανά εξετάσεις και να βεβαιωθείτε ότι τίποτα δεν απειλεί την υγεία και τη ζωή.

Οι σχέσεις με τα δικά τους παιδιά ως αιτία ψυχολογικής κρίσης σε γυναίκες άνω των σαράντα

«Τα μικρά παιδιά είναι μπελάδες», όπως λέει και η γνωστή παροιμία. Στη χώρα μας συνηθιζόταν να γεννούν όσο το δυνατόν νωρίτερα. Τώρα, ευτυχώς, αυτή η τάση εκμηδενίζεται. Οι σύγχρονες γυναίκες 40-45 ετών, κατά κανόνα, έχουν παιδιά εφηβική ηλικίαή μεγαλύτερη. Οι σχέσεις μαζί τους είναι συχνά μια πραγματική δοκιμασία για τον ψυχισμό της μητέρας.

Αξίζει να αποδεχθούμε το γεγονός ότι το παιδί είναι ένα ξεχωριστό άτομο με τη δική του κοσμοθεωρία. Αν η οικογένεια τον βοήθησε να πάρει εκπαίδευση, τότε είναι ελεύθερος να χτίσει τη ζωή του όπως κρίνει κατάλληλο. Αν μια γυναίκα έχει επώδυνη σχέση με το παιδί της, τότε αξίζει να τη σπάσει. Πολύ συχνά αυτή η κρίση διαρκεί χρόνια. Για να βγείτε από τον φαύλο κύκλο χρειάζεστε τη βοήθεια ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτή.

Οι συζυγικές σχέσεις ως πηγή άγχους για γυναίκες άνω των σαράντα

Σχεδόν όλες οι γυναίκες στα 40 και στα 50 τους αντιμετωπίζουν μια κρίση οικογενειακή ζωή. Οι άνθρωποι αλλάζουν. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι σε αυτά τα χρόνια και οι άντρες αρχίζουν να επαναξιολογούν τις αξίες τους. Συχνά αυτό παίζει μοιραίο ρόλο σε έναν συγκεκριμένο γάμο.

Μια γυναίκα πρέπει να σέβεται τις αποφάσεις του συντρόφου της. Η συμβουλή ενός ψυχολόγου καταλήγει σε ένα πράγμα: κάθε άτομο έχει τα δικά του προσωπικά όρια και πρέπει να γίνονται σεβαστά. Η συγχώνευση με έναν σύντροφο είναι μια πορεία προς την απώλεια του αυτοσεβασμού και την κατάρρευση ενός γάμου. Όσο περισσότερο μια γυναίκα δείχνει «κολλητικό» στον άντρα της, προσπαθεί να του υπαγορεύσει όρους συμβίωσηκαι συμπεριφορά, τόσο περισσότερο θα σχηματίζει εχθρότητα και ακόμη και μίσος απέναντί ​​της. Αλλά ένας σύντροφος δεν θα μπορεί να σεβαστεί μια πολύ απαλή, εύπλαστη γυναίκα. Με τα χρόνια που ζήσατε μαζί, είναι απαραίτητο να βρείτε τη χρυσή τομή στη συμπεριφορά με έναν άνδρα.

Πώς να φτιάξετε τη σχέση σας με τον σύζυγό σας μετά από χρόνια γάμου

Συμβουλές ψυχολόγου για τη διατήρηση του αμοιβαίου σεβασμού στο γάμο:

• Δεν χρειάζεται να ταπεινώσετε τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να σώσετε τον σύντροφό σας με οποιοδήποτε κόστος - εκτιμήστε τον εαυτό σας, τον χρόνο και τον προσωπικό σας χώρο.
• Εάν ο σύζυγος επιμένει σε διαζύγιο ή έχει ξεκινήσει μια σχέση στο πλάι, θα πρέπει να του δώσετε απόλυτη ελευθερία δράσης, να τον αποχαιρετήσετε διανοητικά και να βυθιστείτε στα χόμπι σας και, ενδεχομένως, να κάνετε νέες γνωριμίες.
• Πρέπει να προσπαθήσουμε να ζήσουμε τη δική μας φωτεινή και γεμάτη ζωή - να ταξιδέψουμε, να επισκεφτούμε εκθέσεις και φεστιβάλ, να συναντήσουμε φίλους θεματικών ενδιαφερόντων (κάντε αυτό ακόμα κι αν ο σύζυγος δεν μοιράζεται τα γυναικεία χόμπι, γιατί αυτά είναι τα προσωπικά όρια κάθε γυναίκας και είναι μπορεί να τα διαθέσει όπως κρίνει σκόπιμο).
• Δεν μπορείτε να χτίσετε τη ζωή σας μόνο γύρω από τα συμφέροντα του συζύγου και των παιδιών σας, αυτός είναι ένας άμεσος δρόμος προς την απώλεια του σεβασμού από το νοικοκυριό. Μια γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία πρέπει να έχει τα δικά της χόμπι, τον δικό της πυρήνα, που θα της επιτρέψει να παραμένει πάντα ήρεμη.

Στην περίοδο της πρώιμης ενηλικίωσης - από 20 έως 40 ετών, παρατηρείται η σωματική ανθοφορία ενός ατόμου, η αιχμή της δραστηριότητας, η δύναμη και η αντοχή του

Στους περισσότερους άνδρες και γυναίκες, η λειτουργία των οργάνων, ο ρυθμός αντίδρασης και οι κινητικές δεξιότητες κορυφώνονται μεταξύ 20 και 30 ετών.

Ο G. Kraig περιγράφει την αλλαγή στους κύριους δείκτες της σωματικής ανάπτυξης από την πρώιμη ενήλικη ζωή έως την ηλικία των 80 ετών

σε τέτοιους δείκτες. Ο G. Kraig σχετίζεται με: την ταχύτητα διέλευσης μιας νευρικής ώθησης, τη λειτουργία των νεφρών, τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, τη μυϊκή δύναμη, τον χρησιμοποιήσιμο όγκο και τη ζωτική ικανότητα των πνευμόνων

Στην ηλικία των 20 ετών, αυτοί οι σημαντικοί δείκτες φτάνουν στο μέγιστο και είναι ίσοι με 100 τοις εκατό. Από την ηλικία των 30 ετών αρχίζει σταδιακή μείωση του επιπέδου λειτουργίας των φυσιολογικών συστημάτων του σώματος.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η μείωση της αποτελεσματικότητας καθεμιάς από τις λειτουργίες του σώματος συμβαίνει διαφορετικά. Έτσι, η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων μειώνεται σημαντικά με την ηλικία (20 ετών - 100%, 40 ετών - 74%, 60 ετών - 500%, 80 ετών - 25%). Και η ταχύτητα διέλευσης ενός νευρικού παλμού σε ηλικία 20 ετών είναι 100%, μέχρι την ηλικία των 40 ετών πρακτικά δεν μειώνεται, στα 60 ετών είναι 85 τοις εκατό και στα 80 ετών είναι 78 τοις εκατό.

Η μείωση της λειτουργίας των φυσιολογικών συστημάτων του σώματος μπορεί να αποφευχθεί με υγιεινό τρόπο ζωής, αθλητισμό, αποφυγή ανθυγιεινών συνηθειών

Η σωματική ανάπτυξη στην πρώιμη ενήλικη ζωή συνεπάγεται πιο ώριμες μορφές σεξουαλικής συμπεριφοράς και σεξουαλικών σχέσεων από ό,τι στην εφηβεία

Η περίοδος της πρώιμης ενηλικίωσης είναι ευνοϊκή για τη γέννηση παιδιών. Η εγκυμοσύνη σε μια γυναίκα 20-25 ετών οδηγεί σε χαμηλότερη κατανάλωση ενεργειακών αποθεμάτων του σώματος από ότι σε μια γυναίκα της οποίας η ηλικία είναι περίπου 40 ετών. Μια νεαρή γυναίκα αναρρώνει γρηγορότερα μετά από ένα κρυολόγημα.

Στη μέση ηλικία (40-60 ετών), οι αισθητηριακές λειτουργίες του ανθρώπου αλλάζουν. Γύρω στην ηλικία των 50 ετών, η οπτική οξύτητα αρχίζει να μειώνεται, η δομή των αισθητηριακών πεδίων (ιδιαίτερα των οπτικών πεδίων) αλλάζει. Η ακοή χειροτερεύει. Αφού χάνεται μια ορισμένη ακολουθία στον περιορισμό και τη μείωση της ακουστικής ευαισθησίας: στην αρχή υπάρχουν δυσκολίες στην αντίληψη των υψηλών συχνοτήτων, στη συνέχεια στις μεσαίες και μόνο στα επόμενα χρόνια - στις χαμηλές.

η ευαισθησία της γευστικής, της όσφρησης και του πόνου μειώνεται πιο ομαλά και όχι τόσο αισθητά, καθώς η όραση και η ακοή δεν αλλάζουν την ευαισθησία στις διακυμάνσεις της θερμοκρασίας

Οι ψυχοκινητικές αντιδράσεις και οι αισθητηριακές δεξιότητες αλλάζουν επίσης. Στην περίοδο της ενηλικίωσης, η αύξηση του χρόνου αντίδρασης πρακτικά δεν συμβαίνει, αλλά επιταχύνεται ήδη στα γηρατειά. Οι κινητικές δεξιότητες μπορεί να επιδεινωθούν, αλλά μέσω της συνεχούς εκπαίδευσης και εμπειρίας μπορεί να παραμείνουν αμετάβλητες. Στη μέση ηλικία, γίνεται πιο δύσκολο να μάθεις νέες δεξιότητες.

Στην περίοδο της μέσης ενηλικίωσης, συμβαίνουν αλλαγές στη δομή και τις λειτουργίες των εσωτερικών οργάνων και των συστημάτων του σώματος. Μετά από 50 χρόνια, η λειτουργία του νευρικού συστήματος επιβραδύνεται. Ο σκελετός χάνει την ευλυγισία του και συρρικνώνεται κάπως. Το δέρμα και οι μύες χάνουν σταδιακά την ελαστικότητά τους και το υποδόριο λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται σε ορισμένα μέρη του σώματος. Οι στεφανιαίες αρτηρίες συστέλλονται κατά το ένα τρίτο σε σύγκριση με μια νεαρή ηλικία, η ποσότητα του αίματος που αντλείται από την καρδιά μειώνεται κατά 8 τοις εκατό κάθε 10 χρόνια ενηλικίωσης. Ο όγκος των πνευμόνων επίσης μειώνεται. Οι γυναίκες μεταξύ 48 και 51 ετών συνήθως περνούν την εμμηνόπαυση. Αυτή μπορεί να είναι η πιο δραματική μορφο-λειτουργική αλλαγή για μια γυναίκα και μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες σωματικές και ψυχολογικές συνέπειες. Η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από σωματικά συμπτώματα και έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις. Στις γυναίκες μετά από 50 χρόνια, η οστική μάζα μειώνεται έντονα - αυτό οφείλεται στην έλλειψη οιστρογόνων στο σώμα, επομένως τα κατάγματα των οστών συμβαίνουν 6-10 φορές πιο συχνά από ό,τι στους άνδρες. Με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, οι γυναίκες είναι λιγότερο επιρρεπείς σε καρδιαγγειακά νοσήματα από τους άνδρες, και μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται.

Στη μέση ηλικία, οι άνδρες βιώνουν επίσης ορισμένες αλλαγές στην υγεία που προκαλούνται από φυσιολογικούς παράγοντες, όπως η σταδιακή μείωση των επιπέδων των ανδρογόνων. Συχνά οι άνδρες δεν αισθάνονται αλλαγές στην υγεία τους, αλλά παραπονιούνται για νευρικότητα, αβεβαιότητα, κατάθλιψη, κόπωση. Αυτά τα φαινόμενα μπορεί σε κάποιο βαθμό να οφείλονται σε αλλαγές στο επίπεδο των ορμονών, αλλά στην προέλευσή τους είναι περισσότερο ψυχολογικά κατευθυνόμενα (δυσαρέσκεια, δυσκολίες στη δουλειά, φόρτος εργασίας με οικογενειακές ευθύνες και προβλήματα, προβλήματα στις σχέσεις με τη σύζυγο κ.λπ.).

Η όψιμη ενήλικη ζωή (ξεκινώντας από την ηλικία των 60 ετών) χαρακτηρίζεται από τη διαδικασία της γήρανσης. Δεν γερνούν όμως όλα τα όργανα και τα συστήματα του σώματος ταυτόχρονα. Αυτή η διαδικασία για τα περισσότερα από αυτά ξεκινά στην πρώιμη και μέση ενήλικη ζωή. Και δεδομένου ότι τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος έχουν σημαντικά αποθέματα, οι διαδικασίες γήρανσης μπορούν να εκδηλωθούν μόνο στην όψιμη ενήλικη ζωή, δηλ. όταν ένα άτομο είναι άνω των 70 ετών.

Στα τέλη της ενηλικίωσης, η αποτελεσματικότητα ολόκληρου του ανθρώπινου σώματος μειώνεται, η αισθητική εξασθενεί. Αυτή η διαδικασία επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής, την ασθένεια, τα προβλήματα ζωής ενός ατόμου. Αλλά οι ηλικιωμένοι που ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, διατηρούνται σε φόρμα, δεν έχουν έντονα σημάδια γήρανσης. Οι ηλικιωμένοι δεν είναι μια ομοιογενής ομάδα, αλλά χωρίζονται σε πολλές υποομάδες: από αυτούς που είναι ενεργοί που συνεχίζουν. Εργάστηκε μετά τη συνταξιοδότηση, σε όσους μπορεί να είναι άρρωστοι και να χρειάζονται φροντίδα.

Στα τέλη της ενηλικίωσης, συμβαίνουν αλλαγές στην εμφάνιση ενός ατόμου. Το δέρμα του προσώπου γίνεται ξηρό και λεπτό, εμφανίζονται ρυτίδες σε αυτό, επειδή ο υποδόριος λιπώδης ιστός χάνεται και η περιεκτικότητα σε υγρό στους ιστούς του σώματος μειώνεται. Τα μαλλιά γίνονται εντελώς γκρίζα. Αλλάζει η στάση του σώματος, εμφανίζεται σκύψιμο, ως αποτέλεσμα της αφυδάτωσης του σώματος, οι αρθρώσεις σκληραίνουν, τα μικρά αιμοφόρα αγγεία μπορούν συχνά να ραγίσουν, σχηματίζοντας αίμα oviliviv.

Οι ανθρώπινες αισθήσεις - ακοή, όραση, γεύση, όσφρηση - σταδιακά εξασθενούν, αλλά η φύση και ο βαθμός αποδυνάμωσής τους μπορεί να ποικίλλει σημαντικά. Με την ηλικία, όπως έχουμε ήδη υποδείξει, η ακουστική ευαισθησία στους υψηλούς τόνους (4.000 - 16.000. Hz) επιδεινώνεται και οι υφέσεις εναλλάσσονται με στιγμές ανόδου. Στο εύρος μεσαίας συχνότητας, η επιδείνωση της ευαισθησίας εμφανίζεται ελαφρά, επομένως, στην περίοδο από 20 έως 60 χρόνια, οι ήχοι της γλώσσας γίνονται αντιληπτοί αρκετά καθαρά. Αλλά ήχοι χαμηλής συχνότητας (32 - 200. Hz) - θόρυβοι (θρόισμα) στην όψιμη οντογένεση διατηρούν την τιμή του σήματος τους. Η γκρίνια αλλάζει τη συμπεριφορά του ηλικιωμένου ατόμου, μερικοί από αυτούς είναι απρόσεκτοι, δεν σκέφτονται καλά, αλλά στην πραγματικότητα δεν ακούν καλά και επομένως δεν ανταποκρίνονται επαρκώς.

Η μείωση της χρωματικής ευαισθησίας από τα 28 στα 80 χρόνια δεν είναι η ίδια. Σύμφωνα με. Asmita, η ευαισθησία στο κίτρινο δεν αλλάζει μετά από 50 χρόνια και σταδιακά μειώνεται σε πράσινο. Με την ηλικία, η αισθητηριακή απόκριση στο κόκκινο και μπλε χρώματα. Διατηρημένη (έως 70 ετών) οπτική λειτουργία και αισθητηριακό οπτικό πεδίο. Σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, η οπτική οξύτητα μειώνεται, καθιστώντας δύσκολη τη διάκριση άλλων λεπτομερειών. Σταδιακά, χάνεται η ελαστικότητα του φακού, αλλάζει η δομή του, γεγονός που οδηγεί σε θόλωση του φακού και σε καταρράκτη.

Οι γευστικές αισθήσεις σε μεγάλη ηλικία σχεδόν δεν αλλάζουν. Οι άνθρωποι αισθάνονται καλά γλυκά, αλλά η ευαισθησία στο πικρό είναι κάπως μειωμένη. Οι ηλικιωμένοι έχουν κάποια δυσκολία στον εντοπισμό μεμονωμένων συστατικών στα τρόφιμα. Αυτό δεν οφείλεται στο γεγονός ότι η όσφρησή τους είναι πιο εξασθενημένη. Η αίσθηση της όσφρησης επιδεινώνεται αρκετά αισθητά.

Κατά τη διαδικασία της γήρανσης, η μυϊκή μάζα του ανθρώπινου σώματος μειώνεται, επομένως, η δύναμη και η αντοχή μειώνονται, οι ηλικιωμένοι δεν μπορούν να αντέξουν το παρατεταμένο σωματικό ή νευρικό στρες.

Σε μεγάλη ηλικία, οι άνθρωποι είναι 3-5 εκατοστά χαμηλότερα από ό,τι ήταν στα νεότερα τους χρόνια, επειδή συμπιέζονται οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι, αλλάζει η στάση του σώματος, συμβαίνει απομετάλλωση των οστών, επειδή χάνουν ασβέστιο. Τα οστά γίνονται κούφια, εύθραυστα, εύθραυστα, η πορώδης φύση τους οδηγεί στο γεγονός ότι σπάνε εύκολα και μεγαλώνουν μαζί για μεγάλο χρονικό διάστημα (αυτή η κατάσταση ονομάζεται οστεοπόρωση). Οι γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας είναι πιο επιρρεπείς στην οστεοπόρωση επειδή τα επίπεδα οιστρογόνων τους πέφτουν μετά την εμμηνόπαυση.

Οι μύες λειτουργούν χειρότερα επειδή δεν λαμβάνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά μέσω του αίματος και τα προϊόντα αποσύνθεσης δεν απομακρύνονται επαρκώς από αυτούς. Αιμοφόρα αγγείαλιγότερο ελαστικά, τείνουν να φράξουν

Η καρδιά είναι και αυτή μυς και στα γηρατειά έχει τα ίδια μειονεκτήματα με τους μυς γενικά. Το έργο της καρδιάς εξαρτάται από το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος, το οποίο επίσης γερνάει με την πάροδο του χρόνου. Ως αποτέλεσμα, η μέγιστη ροή αίματος προς και από την καρδιά μειώνεται, η καρδιά ανακάμπτει περισσότερο μετά από κάθε συστολή, επομένως το φορτίο στον καρδιακό μυ αυξάνεται σε μεγάλη ηλικία, μειώνεται η ικανότητα των πνευμόνων να ανταλλάσσουν αέρια.

Στα τέλη της ενηλικίωσης, η παραγωγή αντισωμάτων από το ανοσοποιητικό σύστημα αρχίζει να υποχωρεί, έτσι οι ηλικιωμένοι προστατεύονται λιγότερο από μολυσματικές ασθένειες και μικροοργανισμούς.

Ως αποτέλεσμα της εξειδικευμένης δράσης του νόμου της ετεροχρονίας, το έργο ορισμένων σωματικών συστημάτων αποθηκεύεται και βελτιώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και παράλληλα, με διαφορετικούς ρυθμούς, συμβαίνει η συνέλιξη άλλων συστημάτων.

Έτσι, οι αλλαγές στο εγκεφαλικό στέλεχος είναι πιο σημαντικές και σημαντικές από ό,τι στην παρεγκεφαλίδα και στα δύο ημισφαίρια. Όσο πιο περίπλοκη είναι η νευρική δομή ενός ατόμου, τόσο περισσότερο έχει την ικανότητα να διατηρεί

Στην περίοδο της όψιμης ενηλικίωσης, παρατηρείται εξασθένηση των διεργασιών διέγερσης και αναστολής, ιδιαίτερα της εσωτερικής αναστολής. Στους ηλικιωμένους, το αμυντικό αντανακλαστικό διατηρείται σε σύγκριση με το αντανακλαστικό της τροφής.

Στην περίοδο της όψιμης ενηλικίωσης, το ανθρώπινο σώμα προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες διαβίωσης, διαφορετικοί τρόποιη βιολογική δραστηριότητα των δομών του σώματος αυξάνεται, το απόθεμα δυνατοτήτων του κινητοποιείται. Μαζί με την εξασθένηση της έντασης των οξειδωτικών διεργασιών, ενεργοποιείται ο αποθεματικός τρόπος παραγωγής ενέργειας - γλυκόλυση (διαδικασία διάσπασης υδατανθράκων), αυξάνεται η δραστηριότητα πολλών ενζύμων.

Μαζί με την εναπόθεση λιπών, αλάτων, συμβαίνει και η συσσώρευση της χρωστικής λιποφουσκίνης, η οποία έχει υψηλό ποσοστό κατανάλωσης οξυγόνου. Ο αριθμός των πυρήνων στα κύτταρα του ήπατος, των νεφρών, της καρδιάς, των σκελετικών μυών του νευρικού συστήματος αυξάνεται επίσης - αυτό οδηγεί σε βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών. Τα μεγάλα μιτοχόνδρια εμφανίζονται μόνο σε μεγάλη ηλικία, τα οποία είναι οι κύριοι μηχανισμοί συσσώρευσης ενέργειας.

Έτσι, κατά την περίοδο της γήρανσης, τα καταστροφικά φαινόμενα στο ανθρώπινο σώμα ξεπερνιούνται με την αύξηση της δραστηριότητας διαφόρων δομών του σώματος με κράτηση, ενδυνάμωση, αντιστάθμιση και επίσης σχηματίζοντας υψηλής ποιότητας σχηματισμούς που διατηρούν την ανθρώπινη απόδοση. Ένα άτομο συμβάλλει σημαντικά στην προσωπική δραστηριότητα. Η μελέτη της σωματικής αδράνειας έδειξε τις πολύπλευρες συνδέσεις της κινητήριας συσκευής με διάφορα συστήματα του σώματος. Εάν οδηγείτε έναν καθιστικό τρόπο ζωής, τότε η παροχή αίματος στον εγκέφαλο και την καρδιά διαταράσσεται, παρατηρείται τοπική καταστροφή στα όργανα, μειώνεται η πείνα με οξυγόνο. Η ένταση των οξειδωτικών διεργασιών στην καρδιά και τους σκελετικούς μύες. Το φαινόμενο της σωματικής αδράνειας μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση πολλών ασθενειών: σκολίωση, οστεοπόρωση, συμπίεση δίσκου κ.λπ. σε.

Εάν ένα άτομο σταματήσει να εκτελεί ορισμένες σωματικές ενέργειες, τότε σταδιακά χάνει την ικανότητα να ενεργεί και ο εγκέφαλος φαίνεται να προσαρμόζεται στην απώλεια μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας και να την «διαβάζει», η επίγνωση του ατόμου για το πώς συμβαίνει αυτή η ενέργεια, σαν να χάνεται, εξαφανίζεται. Το φαινόμενο που σχετίζεται με προβλήματα στο αισθητηριοκινητικό σύστημα ονομάζεται αισθητηριοκινητική αμνησία. Μόνο με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων, συνεχούς σωματικής δραστηριότητας ενός ατόμου μπορεί να αποφευχθεί η εμφάνιση αισθητηριοκινητικής αμνησίας.

Σημαντικό ρόλο σε αυτή την ηλικία παίζει ο παράγοντας της προσωπικότητας, η συνειδητή ρύθμιση της ανθρώπινης συμπεριφοράς, η τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Ovsyanik O.A. - Διδάκτωρ Ψυχολογίας, πρακτική ψυχολόγος

Η αύξηση του μέσου προσδόκιμου ζωής του πληθυσμού των ανεπτυγμένων χωρών του κόσμου έχει οδηγήσει σε αύξηση του ποσοστού των γυναικών ηλικίας 40-60 ετών. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η ηλικία είναι που συνδέεται με την περίοδο της μεγαλύτερης δραστηριότητας, συνοδεύει την κορύφωση της καριέρας και την άνθηση των πνευματικών ικανοτήτων, γεγονός που υποδηλώνει την κοινωνική σημασία του προβλήματος. Δεδομένης της διαφοράς φύλου, και στη Ρωσία είναι 2,05, αυτό το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα σημαντικό (3).

Μεταξύ των δυσμενών παραγόντων που συνοδεύουν τη μεταβατική περίοδο στη ζωή μιας γυναίκας σε αυτή την ηλικία, θα πρέπει να ξεχωρίσουμε αρκετούς θεμελιώδεις. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να περιλαμβάνουν τις φυσικές διαδικασίες γήρανσης που συμβαίνουν στο ανθρώπινο σώμα, ανεξάρτητα από το φύλο του. Είναι γνωστό ότι με την ηλικία, λόγω φυσικών διαδικασιών γήρανσης, παρατηρείται θάνατος κυττάρων του νευρικού συστήματος, συμβαίνουν αλλαγές μεσολαβητών και υποδοχέων, μειώνεται η κινητική δραστηριότητα, επιδεινώνονται οι καταθλιπτικές διεργασίες και αυξάνεται η γνωστική εξασθένηση. (4).

Μέχρι αυτή τη στιγμή, είχε ήδη συσσωρευτεί αρκετή ζωή και επαγγελματική εμπειρία, οι διαπροσωπικές σχέσεις στην οικογένεια είχαν αλλάξει. Αρχίζουν να συμβαίνουν φυσικές φυσιολογικές αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα, για τις οποίες δεν είναι ακόμη έτοιμο: οπτική αναπηρία, αργή αντίδραση, μειωμένες σωματικές δυνατότητες, εμμηνόπαυση εμφανίζεται στις γυναίκες.

Σύμφωνα με τον M.L. Η εμμηνόπαυση της Κριμαίας είναι μια περίοδος της ζωής της γυναίκας, η οποία χαρακτηρίζεται από γενικές διαταραχές της γήρανσης στο σώμα, κατά τις οποίες συμβαίνουν εμμηνοπαυσιακές αλλαγές στο αναπαραγωγικό σύστημα που σχετίζονται με την ηλικία. Πιστεύεται ότι σε εκείνες τις περιπτώσεις στις οποίες μια γυναίκα έχει άλυτα προβλήματα μέχρι την ηλικία της μετεξέλιξης, η εμμηνόπαυση γίνεται αντιληπτή ως ένα γεγονός που καταστρέφει τα υπολείμματα των ελπίδων για μια επιτυχή επίλυση της κατάστασης της ζωής.

Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιθανές διάφορες συμπεριφορές μιας γυναίκας που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση:

1. αδιάφορη συμπεριφορά.
2. εξάρτημα?
3. Ανάπτυξη νευρωτικής συμπεριφοράς.
4. ενεργητική υπέρβαση (5).

Δυστυχώς, η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών στη μεταβατική περίοδο παρατηρεί αλλαγές στην ευημερία τους και μπερδεύονται πριν από τις ταχέως επερχόμενες αλλαγές.

Μελέτες που έγιναν στη Βόρεια Αμερική, τη Σκανδιναβία, την Ευρώπη έχουν δείξει ότι οι γυναίκες με υψηλό επίπεδοεκπαίδευση, καλύτερη αυτοεκτίμηση
υγεία, απουσία χρόνιας σωματικής παθολογίας, χαμηλό επίπεδο στρες, διακοπή του καπνίσματος, υψηλό επίπεδο σωματική δραστηριότηταη κλιμακτηριακή περίοδος προχωρά σε πιο ήπια μορφή (8).

Συχνά οι σωματικές αλλαγές στις γυναίκες της ομάδας μας συνεπάγονται την κακή τους διάθεση και την κατάθλιψη. Συγκεκριμένα, η Ballingeron δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας μελέτης σε 539 γυναίκες από το γενικό πληθυσμό ηλικίας 40-55 ετών. Διαπίστωσε αύξηση της συχνότητας της κατάθλιψης σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες.Σε παρόμοια παρατήρηση συμπεριλήφθηκαν 1120 γυναίκες ηλικίας 30-64 ετών. Η μέγιστη συχνότητα εμφάνισης ψυχιατρικών συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, ήταν στην ηλικία της εμμηνόπαυσης (1).
Ωστόσο, το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της ηλικίας, κατά τη γνώμη μας, μπορεί να θεωρηθεί η ακραία υποκειμενικότητα ενός ατόμου στην εκτίμηση της ηλικίας του. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της ενηλικίωσης, υπάρχει μια κατανόηση και επανεκτίμηση της ζωής στο σύνολό της, μια προσαρμογή στο υπάρχον σύστημα αξιών. Αυτή η επαναξιολόγηση πραγματοποιείται στο πλαίσιο τριών αλληλένδετων τομέων: προσωπικού, οικογενειακού και επαγγελματικού.

Οι έντονες κοινωνικές αλλαγές ή αλλαγές στη ζωή σε οποιονδήποτε από αυτούς τους τομείς μπορεί να προκαλέσουν μια κρίση κινήτρων που σχετίζεται με την αποδυνάμωση ή την απόρριψη του κύριου κινήτρου ζωής, την αλλαγή του. Ταυτόχρονα, μια κρίση κινήτρων μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από κρίσιμα γεγονότα στη ζωή ενός ατόμου, αλλά και από καταστάσεις επιλογών που έχουν εμφανιστεί στην προσωπική ή επαγγελματική ζωή. (πέντε)

Το κρίσιμο σημείο της κρίσης κινήτρων, σύμφωνα με τον E. Fromm, (7) είναι η απώλεια του κεντρικού κινήτρου ζωής ενός ατόμου - το νόημα της ζωής, η αφοσίωση σε κάτι ή κάποιον.

Σύμφωνα με την έννοια της ανθεκτικότητας του S. Maddy (2), ένα άτομο έχει τρεις ομάδες αναγκών: βιολογικές, κοινωνικές και ψυχολογικές. Οι ψυχολογικές ανάγκες περιλαμβάνουν συμβολισμό, κρίση και φαντασία. Είναι αυτά που επιτρέπουν σε ένα άτομο να σχετίζεται με αυτό που του δίνεται, να σχετίζεται με το βιολογικό και το κοινωνικό του με τον κατάλληλο τρόπο. Με βάση αυτό, ο Muddy περιέγραψε δύο τύπους ανάπτυξης προσωπικότητας. Ένα άτομο που κυριαρχείται από βιολογικές και κοινωνικές ανάγκες (δεν έχει σημασία αν είναι άλλοι, το κύριο πράγμα είναι εξωτερικό σε σχέση με το άτομο) αντιλαμβάνεται τον εαυτό του ως ενσάρκωση βιολογικών αναγκών και κοινωνικών ρόλων, ταυτίζεται μαζί τους και συμπεριφέρεται Συνεπώς, το «πηγαίνω με τη ροή» που υποδηλώνει ο Maddy ως κομφορμιστικό μονοπάτι ανάπτυξης της προσωπικότητας (ή το μονοπάτι ανάπτυξης του θύματος). Όταν ο άνθρωπος κυριαρχείται από ψυχολογικές ανάγκες, χτίζει μια εικόνα για το μέλλον, θέτει στόχους, έχει χρονική προοπτική, βασίζεται σε πολιτισμικά σύμβολα κ.λπ., προκύπτει ένας τύπος ανθρώπου που χτίζει τη ζωή του.

Οι κρίσεις κινήτρων επηρεάζουν διαφορετικά τους ανθρώπους με διαφορετικά κίνητρα ζωής. Έτσι, οι άνθρωποι που οδηγούνται από το κίνητρο της δύναμης στη ζωή βρίσκουν μια σφαίρα για την πραγματοποίηση των στόχων τους σε αυτή την ηλικία, ενώ τα άτομα με κίνητρο για επίτευξη βρίσκονται σε μια πιο δύσκολη κατάσταση και βιώνουν τη γήρανση πολύ πιο έντονα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το κίνητρο επίτευξης συνδέεται στενά με βασικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου όπως η αυτοεκτίμηση. Εάν η κατάσταση αλλάξει προς την κατεύθυνση της αποτυχίας, το επίπεδο της αυτοεκτίμησης αλλάζει όσο περισσότερο, τόσο μεγαλύτερο είναι το σερί ήττας. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι η κατάσταση επίτευξης έχει μια χρονική διάρκεια και αποτελείται από μεμονωμένα αποτελέσματα και αξιολογείται ανάλογα με την επίτευξη του τελικού στόχου.

Παρά το γεγονός ότι οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία δεν είναι τόσο καθοριστικές στη διαμόρφωση της δομής κινήτρων μιας γυναίκας όσο η οικογένεια και η εργασία, οι γυναίκες αντιδρούν έντονα στη σωματική γήρανση και στην απώλεια της ελκυστικότητας. Επομένως, η διατήρηση της γυναικείας ελκυστικότητας και η διατήρηση της φυσικής κατάστασης είναι επίσης μία από τις βασικές ανάγκες των γυναικών μετά τα σαράντα. Αυτό εξηγείται, κατά τη γνώμη μας, από αντικειμενικές αλλαγές στη φυσιολογική φύση της επιλεγμένης ομάδας γυναικών.

Η διαρκής επιλογή μιας γυναίκας συνήθων τρόπων ανταπόκρισης σε μια νέα κατάσταση εμμηνόπαυσης, που εξαρτάται από την επιθυμία για άνεση και ασφάλεια, οδηγεί μετά από λίγο στη ασάφεια της σχέσης της με τον κόσμο, στη στασιμότητα της ζωής, στο αίσθημα της δικής της ανικανότητας. Τελικά, μια τέτοια γυναίκα αρχίζει να παραπονιέται για το ανούσιο της ύπαρξης, αρχίζει να βαριέται και να «πηγαίνει με τη ροή», μερικές φορές μπορεί να δείξει καλλιτεχνικά τη άθλια και ατυχή κατάστασή της, να κρύβεται πίσω από μια από τις μάσκες των θυμάτων κατάλληλες για την περίσταση και κλείσιμο σε εσωτερική κατάσταση. Ο κομφορμισμός γίνεται τρόπος ζωής της - ως αποτέλεσμα της υπερβολικής ευαλωτότητας σε μια αγχωτική περίσταση.

Μια τέτοια γυναίκα αρχίζει να παίζει το ρόλο του θύματος - "Πέρασα όλη μου τη ζωή στην οικογένειά μου, στα παιδιά, στην καριέρα και τώρα δεν χρειάζομαι" κ.λπ. ή προσπαθήστε να αυξήσετε την ανθεκτικότητά σας διεγείροντας την ικανότητα για δημιουργικότητα στη ζωή

Η συνειδητή επιλογή μιας στάσης ανθεκτικότητας διεγείρει μια γυναίκα, προωθεί τη συνεχή αυτοανανέωση, την υπαρξιακή ανάπτυξη, τη διεύρυνση των ιδεών για τον κόσμο και την καλύτερη κατανόηση της αλληλεπίδρασης με αυτόν, δηλ. διεγείρει την ικανότητα για δημιουργική ζωή.

Βιβλιογραφία:

De N.B., Khripunova G.I.Σύγχρονες προσεγγίσεις στη διάγνωση, πρόγνωση της πορείας και θεραπεία του εμμηνοπαυσιακού συνδρόμου στις γυναίκες// Saratov Scientific Medical Journal No. 3 (21) 2008, σελ. 125-130
Muddy S.R.Το νόημα στη διαδικασία λήψης αποφάσεων. Μετάφραση από αγγλ. Ε.Ν.Όσινα, εκδ. D.A.Leonteva// Ψυχολογικό περιοδικό. - 2005, Νο. 6
Popkov, S.A.Σύστημα αιμόστασης και θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης / S.A. Popkov, S.E. Konnova, M.A. Vertkin//Μεθοδολογική και κοινωνικά προβλήματαιατρική και βιολογία: Αγία Πετρούπολη. επιστημονικός τρ.- Μ., 1995.- Τεύχος 11.-Σ. 86-87
Πρακτική γηριατρική: Ένας οδηγός για επαγγελματίες / Εκδ. Γ.Π. Kotelnikova, O. Gyakovleva - Samara, 1995
Ανθρώπινη ψυχολογία από τη γέννηση μέχρι το θάνατο. Ψυχολογικός άτλαντας ενός ατόμου / κάτω. Εκδ. A.A. Reana. - Αγία Πετρούπολη: Prime-EUROZNAK, 2007
Rubenstein S.L.Βασικές αρχές Γενικής Ψυχολογίας. - Αγία Πετρούπολη: Peter, 2006)
Fromm E. Απόδραση από την ελευθερία. Μ., 1998
Παγκρεατίτιδα που προκαλείται από οιστρογόνα σε ασθενείς με προηγουμένως κρυφή οικογενή υπερλιποπρωτεϊναιμία τύπου V / C.J. Glueck, D.Scheel, J.Fishback, P.Steiner // Metabolism.-1972.-Vol. 21.- №7.-P.57-66