एक ही समय में इस उम्र के बारे में बहुत कुछ और बहुत कम जाना जाता है ... महिलाएं अपनी कामुकता के विकास में चरम पर पहुंचती हैं, और पुरुष, इसके विपरीत, पुनर्गठन के पहले संकेतों का अनुभव करना शुरू करते हैं। प्रजनन प्रणालीसबसे अच्छा होने से बहुत दूर। इस समय, पुरुष (महिलाओं की तुलना में उज्जवल) उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाते हैं - झुर्रियाँ, अधिक वजन, हृदय रोग।

संक्रमणकालीन आयु जीवन की एक बहुत ही छोटी अवधि है,
जब किसी व्यक्ति के पास अपनी कार्रवाई की संभावनाओं को महसूस करने की बहुत ताकत होती है और अपने लक्ष्यों को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त बुद्धि होती है ....

शारीरिक विकास।"एक्मे" अवधि के रूप में विशेषता, 30 वर्ष की आयु शारीरिक गतिविधि में चरम आयु है। 30 साल की उम्र तक विकास के चरम पर पहुंचने के बाद इस उम्र के बाद शारीरिक क्षमताएं धीरे-धीरे कम होने लगती हैं। लेकिन यह गिरावट (30 से 40 के बीच) इतनी तेज नहीं है। "40 वर्ष की आयु तक, वयस्कों की शारीरिक क्षमताओं का स्तर अत्यधिक उच्च बना रहता है"।

इस आयु अवधि में एक महत्वपूर्ण भूमिका उस जीवन शैली द्वारा निभाई जाती है जिसका नेतृत्व व्यक्ति 35-40 वर्ष की आयु तक पहुंचने से पहले करता था। प्रशासन करते समय स्वस्थ जीवनशैलीजीवन, नियमित शारीरिक व्यायाम, शारीरिक कौशलों को क्रियात्मक स्तर पर बनाए रखा जाता है।

इस आयु वर्ग में कम मृत्यु दर के बावजूद, यह प्रारंभिक वयस्कता के दौरान है कि कई वंशानुगत (मधुमेह, हृदय रोग) या तनाव से संबंधित रोग (उच्च रक्तचाप, अल्सर, अवसाद) विकसित होने लगते हैं, हालांकि हम उनके लक्षणों को महसूस नहीं कर सकते हैं।

महिलाओं में प्रजनन स्वास्थ्य के संबंध में, 28 से 35 वर्ष की आयु के बीच असंक्रमित अंडों के अध: पतन की प्रक्रिया स्थिर हो जाती है, और 38 वर्ष की आयु के बाद, ओव्यूलेशन कम हो जाता है, जो एक महिला की गर्भ धारण करने की क्षमता को प्रभावित करता है। पुरुषों में प्रजनन कार्य इष्टतम स्तर पर रहता है, हालांकि 40-45 वर्षों के बाद इसमें गिरावट आ सकती है, जो नपुंसकता की उपस्थिति में व्यक्त की जाती है।

इस प्रकार, 30 से 40 वर्ष की आयु को अधिकतम शारीरिक क्षमताओं की विशेषता है, अर्थात। शिखर लगभग 33-35 वर्षों में पहुँच जाता है शारीरिक विकासवयस्क व्यक्ति।

संज्ञानात्मक विकास।वयस्कता में, संज्ञानात्मक विकास के कुछ चरणों को अलग करना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक चोटी 20 और 40 की उम्र के बीच देखी जाती है। संज्ञानात्मक गतिविधिवयस्क।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वयस्कता के दौरान, शिक्षा और जीवन के अनुभव संज्ञानात्मक विकास को प्रभावित करते हैं। यह कहना मुश्किल है कि वयस्कता में संज्ञानात्मक कौशल क्या विकसित होते हैं, और इस मुद्दे पर अभी भी कोई पूर्ण सहमति नहीं है। लेकिन यह माना जा सकता है कि जिन कौशलों का सबसे अधिक बार उपयोग किया जाता है, उन्हें बेहतर बनाए रखा जाता है (उदाहरण के लिए, आर्किटेक्ट्स के बीच स्थानिक-दृश्य सोच विकसित होती है)।

वयस्कता में संज्ञानात्मक विकास के मुद्दे का अध्ययन करते समय, सिद्धांतकार ऐसे सिद्धांत विकसित करते हैं जिनमें इस विकास के चरणों की पहचान करने का प्रयास किया जाता है। इसलिए, संज्ञानात्मक विकास के चरणों के संबंध में पियाजे के तर्क को जारी रखते हुए, क्लाउस रीगल ने संज्ञानात्मक विकास के एक और 5वें चरण का उल्लेख किया है। यह मंच है द्वंद्वात्मक सोच,"जिस पर कोई विरोधी विचारों पर विचार करता है और उन्हें संश्लेषित और एकीकृत करता है"। आदर्श और वास्तविक का एकीकरण तब होता है, जब औपचारिक-संचालनात्मक सोच को दुनिया की वास्तविकता द्वारा स्पष्ट रूप से ठीक किया जाता है।

सिद्धांतवादी लीबौवी-वीफ के अनुसार, वयस्क संज्ञानात्मक परिपक्वता के लिए मानदंड "दायित्व और जिम्मेदारी" है जो परिपक्वता के संक्रमण में स्व-नियमन के विकास पर आधारित है। उनके विचारों के अनुसार, एक वयस्क में स्वतंत्र निर्णय लेने का कौशल होना चाहिए।

कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि वयस्कता में एक व्यक्ति को आवश्यक सभी संज्ञानात्मक कौशल पिछली आयु अवधि में बनते हैं। और एक वयस्क केवल अपने करियर, जीवन में आगे बढ़ने के लिए जो कुछ हासिल किया है उसका उपयोग करता है। शाई के अनुसार इस काल को कहा जाता है उपलब्धि की अवधिजिसकी मुख्य विशेषता आपके जीवन के संबंध में व्यक्तिगत निर्णय लेने की क्षमता है।

दूसरी ओर, केगन का मानना ​​​​है कि एक व्यक्ति पूरे वयस्क जीवन में विकसित होता है, अर्थ प्रणालियों को बदलने और विकसित करने से जो अद्वितीय हो जाते हैं, लेकिन समानताएं हैं "अन्य लोगों की अर्थ सेटिंग्स के साथ जो उम्र के विकास के समान चरण में हैं"।

इस प्रकार, संज्ञानात्मक विकास के चरणों की पहचान करने में कठिनाई के साथ, यदि कोई हो, यह तर्क दिया जा सकता है कि संज्ञानात्मक क्षेत्र के विकास में मुख्य बात अपने लिए अर्थ खोजने और व्यक्तिगत निर्णय लेने की क्षमता है जो पेशे में स्थिति को मजबूत करने में मदद करती है। और परिवार।

विकास कार्य।

लेविंसन ने साक्षात्कार के आधार पर पुरुषों और महिलाओं (35 से 45 वर्ष की आयु) के एक समूह पर शोध किया।

यद्यपि लेविंसन मूल रूप से 35 से 45 वर्ष की अवधि में रुचि रखते थे, उन्होंने पाया कि इस स्तर पर पूर्ण विकास और अनुकूलन काफी हद तक शुरुआत की अवधि (17 से 33 वर्ष) में व्यक्ति की वृद्धि पर निर्भर करता है, जिसे 3 उप में विभाजित किया गया है। -अवधि।

पुरुषों के लिए, उनके जीवन में महत्वपूर्ण कार्य एक सपने को परिभाषित करना, एक संरक्षक की तलाश करना, एक करियर बनाना, घनिष्ठ संबंध स्थापित करना है। अपने सपने को खोजना जरूरी है, जो एक आदमी को उसकी गतिविधियों में प्रेरित करेगा। एक सपने को साकार करने के लिए, आपको एक ऐसे गुरु की मदद चाहिए जो आत्मविश्वास को प्रेरित करे। वयस्कता को आत्मनिर्णय करने, शादी करने और मजबूत पारिवारिक संबंध बनाने के लिए करियर बनाना महत्वपूर्ण है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 30 वर्ष की आयु के बाद ही एक पुरुष एक महिला के साथ एक गंभीर साझेदारी संबंध बनाने की क्षमता विकसित करता है।

महिलाओं को समान विकासात्मक चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, लेकिन इन चुनौतियों का सामना करने के तरीके में महत्वपूर्ण अंतर हैं।

व्यक्तित्व, परिवार और काम।इन तीन परस्पर संबंधित क्षेत्रों में ही वयस्क विकास होता है। एक परिवार बनाना (पत्नी/पति के साथ घनिष्ठ संबंध स्थापित करना और बच्चों को उनके पालन-पोषण के माध्यम से अपने जीवन के अनुभव से गुजरना) या किसी पेशे में खुद को उत्पादक रूप से महसूस करने का प्रयास प्राप्त करने के तरीके हैं उदारता,जो एरिकसन के सिद्धांत में वयस्क विकास का मुख्य कार्य है।

परिवार वयस्क विकास के लिए एक महत्वपूर्ण संदर्भ है। 30 साल की उम्र में, एक महिला मांग करती है कि एक पुरुष उसके लिए सम्मान करे, जिससे उसने उसके लिए जो बलिदान किया, उसकी भरपाई हो सके। बच्चों के साथ संबंध, जो एक नियम के रूप में, किशोरावस्था में प्रवेश करते हैं, अधिक जटिल हो जाते हैं। बच्चों का एक "अपना जीवन" होता है, जिसके बारे में उनकी माँ को बहुत कम जानकारी होती है या बिल्कुल भी नहीं पता होता है। पारिवारिक संबंधों का मनोवैज्ञानिक स्थान अजनबियों (बच्चों के दोस्त और शिक्षक, पत्नी और पति के सहकर्मी, आदि) के कम या ज्यादा अप्रत्यक्ष प्रभाव का अनुभव करना शुरू कर देता है। यह न केवल इसे व्यापक बनाता है, बल्कि साथ ही कम सुरक्षित भी बनाता है। इसके कारण, एक महिला को उसके लिए नई समस्याओं का सामना करना पड़ता है - अजनबियों के प्रभाव से अपने प्रियजनों के सामाजिक अधिकारों की रक्षा करने की समस्याएं। नई भूमिकाओं को स्वीकार करना और उसके अनुसार अपने व्यवहार का निर्माण करना सीखना आवश्यक है, जिसके लिए धैर्य और ज्ञान की आवश्यकता होती है। माता-पिता की भूमिका में महारत हासिल करते समय पुरुषों के लिए भी यह महत्वपूर्ण है कि वे अपना स्थान पाएं पारिवारिक संबंधऔर पारिवारिक जीवन के विभिन्न पहलुओं की जिम्मेदारी लेते हैं।

परिवार के अलावा, पेशेवर विकास महत्वपूर्ण है। यह माना जाता है कि पेशेवर पथ में, 25-30 से 40-44 वर्ष की आयु अंतराल वह चरण है जब पेशेवर कौशल में सुधार होता है और करियर में उन्नति होती है। 40 साल के करीब, एक व्यक्ति अपने चुने हुए पेशे में वह सब कुछ दिखाने का प्रयास करता है जो वह करने में सक्षम है। गतिविधि के पेशेवर क्षेत्र में एक मजबूत स्थिति पर कब्जा कर लेता है, जिससे स्थिरता आती है।

30 से 40 वर्ष की आयु सीमा में निर्धारित विकास लक्ष्यों तक पहुँचने पर, व्यक्ति अपने जीवन पथ में एक नए चरण में चला जाता है, जो जीवन के मध्य पथ में संक्रमण से जुड़ा होता है। यह अंतराल 40 साल के संकट के साथ खुलता है।

इस प्रकार, 40 वर्ष की आयु से पहले एक व्यक्ति द्वारा जो हासिल किया गया और पारित किया गया, वह उसके भविष्य के जीवन और उसके बाद के संकटों के अनुभव को निर्धारित करता है।

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वयस्कों में आयु वर्गीकरण के अनुसार, चार अवधियों को प्रतिष्ठित किया जाता है: परिपक्व आयु (दो अवधियों में विभाजित), वृद्धावस्था, वरिष्ठ आयु, शताब्दी।

मैं - परिपक्वता की पहली अवधि: 22-35 वर्ष के पुरुष, 21-35 वर्ष की महिलाएं;

परिपक्वता की दूसरी अवधि: 36-60 वर्ष के पुरुष, 36-55 वर्ष की महिलाएं;

II - वृद्धावस्था: 61-74 वर्ष के पुरुष, 56-74 वर्ष की महिलाएं;

III - अधिक आयु: 75-90 वर्ष;

IV - शताब्दी: 90 वर्ष से अधिक उम्र के।

प्रत्येक आयु अवधि को शरीर में व्यक्तिगत परिवर्तनों की विशेषता होती है।

18-20 साल की उम्र मेंमूल रूप से, शरीर का जैविक गठन, कंकाल का अस्थिकरण समाप्त हो जाता है, लंबाई में शरीर की वृद्धि धीमी हो जाती है (और कभी-कभी समाप्त हो जाती है), मांसपेशियों के कारण शरीर का वजन बढ़ जाता है, और शक्ति के विकास के लिए अनुकूल अवसर पैदा होते हैं और सहनशीलता। सामाजिक दृष्टि से, इस अवधि को इस तथ्य की विशेषता है कि लोग एक स्वतंत्र जीवन में प्रवेश करते हैं, व्यवसाय प्राप्त करते हैं, सेना में काम करना और सेवा करना शुरू करते हैं, उनका पारिवारिक जीवन विकसित होता है, उनके जीवन का तरीका बदल जाता है, आदि।

बाद की अवधि में, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं का स्थिरीकरण होता है, और 30-35 साल बादउनके विलुप्त होने (इनवॉल्वमेंट) की प्रक्रियाएं धीरे-धीरे सामने आती हैं। तो, पहली अवधि मध्यम आयुशारीरिक फिटनेस और कार्यात्मक फिटनेस के उच्चतम मूल्य, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के लिए इष्टतम अनुकूलन, और सबसे कम रुग्णता दर अंतर्निहित हैं। हालांकि, 30 साल की उम्र से, कई संकेतकों में कार्यात्मक फिटनेस में कमी आती है। विशेष रूप से, 30-39 वर्ष की आयु में, कार्यात्मक फिटनेस औसत 20-29-वर्ष के बच्चों के स्तर का 85-90%, 40-49 वर्ष की आयु में - 75-80%, 50-59 वर्ष की आयु में - 65- 70%, 60- 69 वर्ष की आयु में - 55-60%।

बुढ़ापे मेंकामकाज में महत्वपूर्ण बदलाव हैं तंत्रिका प्रणाली: निषेध और उत्तेजना की प्रक्रियाओं का संतुलन गड़बड़ा जाता है, साथ ही उनकी तीव्रता, जो नए मोटर कौशल के गठन की कठिनाई में व्यक्त की जाती है, आंदोलनों की सटीकता में गिरावट।

पर हृदय प्रणालीमायोकार्डियम के सिकुड़ा कार्य का कमजोर होना, रक्त वाहिकाओं की लोच में कमी, हृदय और अन्य अंगों को रक्त की आपूर्ति में गिरावट और उम्र से संबंधित उच्च रक्तचाप के लक्षण दिखाई देते हैं।

पर श्वसन प्रणालीफेफड़े के ऊतकों की लोच में गिरावट, श्वसन की मांसपेशियों का कमजोर होना, गतिशीलता की सीमा छाती, फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में कमी आई है।

पर हाड़ पिंजर प्रणाली परिवर्तन मांसपेशियों और स्नायुबंधन से संबंधित होते हैं जो अपनी लोच खो देते हैं। इस कारण से, व्यायाम के अनुचित उपयोग से मांसपेशियों के तंतुओं और स्नायुबंधन का टूटना हो सकता है। स्नायु शोष प्रकट होता है, वे पिलपिला हो जाते हैं, मात्रा में कमी आती है। आर्टिकुलर उपकरण में महत्वपूर्ण गड़बड़ी नोट की जाती है: आर्टिकुलर गुहाएं संकुचित होती हैं, हड्डी के ऊतकों को ढीला किया जाता है। अंगों की हड्डियाँ नाजुक, भंगुर हो जाती हैं, रीढ़ और अंगों की विकृतियाँ दिखाई देती हैं।

उम्र के साथ बदलाव उपापचय, जो ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की मंदी के कारण कम तीव्र हो जाता है। आंतों का कार्य कमजोर हो जाता है, पाचन गड़बड़ा जाता है। शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, तनाव के प्रति अनुकूलन बिगड़ जाता है, प्रशिक्षण की अवधि बढ़ जाती है और रिकवरी बढ़ जाती है।

यह सब कार्यात्मक फिटनेस और शारीरिक फिटनेस में कमी की ओर जाता है, जो विशेष रूप से, भौतिक गुणों के संदर्भ में नकारात्मक गतिशीलता से प्रमाणित होता है।

तो, गिरावट के पहले संकेत ताकत(साथ ही इसकी अधिकतम अभिव्यक्ति) परिपक्वता की पहली अवधि में पहले से ही नोट की जाती है। इसकी तेज गिरावट 50 वर्षों के बाद विशिष्ट है।

सहनशीलता 30-50 साल की उम्र में धीरे-धीरे कम होने लगती है, 50 साल के बाद तेज गिरावट आती है।

तेज़ी 22 से 50 वर्ष की आयु के बीच गिरावट शुरू हो जाती है।

समन्वय- 30-50 वर्षों में।

FLEXIBILITYपुरुषों में 20 साल बाद गिरावट, महिलाओं में - 25 साल बाद।

शारीरिक क्षमताओं के ह्रास के कारण बाहरी और आंतरिक कारक हैं.

कार्यात्मक फिटनेस में कमी के कारण है:

व्यक्तिगत शरीर प्रणालियों के कार्यों की मोटर गतिविधि की सीमा;

हृदय और श्वसन प्रणाली, चयापचय के कार्यों के नियमन का उल्लंघन;

एरोबिक और एनारोबिक प्रदर्शन में कमी;

पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को धीमा करें;

समग्र रूप से शरीर की अर्थव्यवस्था का उल्लंघन।

शारीरिक फिटनेस में कमी का कारण है:

- ताकत: मांसपेशियों के द्रव्यमान में कमी के साथ-साथ मांसपेशियों के ऊतकों में पानी, कैल्शियम, पोटेशियम की सामग्री के कारण, जिससे मांसपेशियों की लोच का नुकसान होता है;

- सहनशीलता: ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली के कार्यों के उल्लंघन के कारण;

- आप तेज थे: मांसपेशियों की ताकत में कमी के कारण, ऊर्जा आपूर्ति प्रणालियों के कार्य, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में बिगड़ा हुआ समन्वय;

- समन्वय: तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता में गिरावट के कारण;

- FLEXIBILITY: मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में नकारात्मक परिवर्तन के कारण।

हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पासपोर्ट (वास्तविक) और जैविक (कार्यात्मक) उम्र हमेशा मेल नहीं खाते, साथ ही साथ जीवन प्रत्याशा भी। यह कई कारकों पर निर्भर करता है: आनुवंशिक प्रवृत्ति, रहने की स्थिति और स्वास्थ्य की स्थिति, काम करने की स्थिति, शारीरिक विकास का स्तर, शरीर की प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने की क्षमता, रोजमर्रा की जिंदगी, साथ ही साथ तनाव, बीमारी आदि।

आधुनिक मनोवैज्ञानिक चालीस से पचास वर्ष की आयु के पुरुषों में उम्र के संकट के तथ्य का उल्लेख करना पसंद करते हैं। इस बीच, महिलाओं में, यह अवधि आसान नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि महिला प्रतिनिधि अधिक धैर्यवान होती हैं और अपनी मनोवैज्ञानिक जटिलताओं को अपने में रखने की आदी होती हैं। वे आसन्न बुढ़ापे, अकेलेपन, बीमारी और वित्तीय समस्याओं से चिंतित हैं। 40 साल बाद एक महिला का मनोविज्ञान एक विशेष दुनिया है जिसे समझने में एक घंटे से अधिक समय लगेगा।

Balzac उम्र की महिलाओं में सामान्य मनोवैज्ञानिक समस्याएं

अधिकांश लोग (न केवल महिलाएं, बल्कि पुरुष भी), एक निश्चित आयु सीमा को पार करने के बाद, अपने स्वयं के जीवन को समेटना शुरू कर देते हैं। वे सोचते हैं कि यदि वे किसी भिन्न संकाय में प्रवेश करते या कोई भिन्न साथी चुनते तो उनका जीवन कैसा होता। अवसादग्रस्तता और चिंता विकारों के विकास को रोकने के लिए बेहतर है कि ऐसे विचारों को बिल्कुल भी न आने दें। 40 से 50 वर्ष की महिलाओं के लिए मनोवैज्ञानिकों की सलाह को एक सरल वाक्यांश में घटाया जा सकता है: असंवैधानिक विचारों की अनुमति न दें।

कैसे अधिक लोगप्रतिबिंबित करता है, जबकि उन घटनाओं के लिए दोष देना जो कभी नहीं हुई, उन्हें भ्रम की दुनिया में फंसने की अधिक संभावना है। महिलाएं विशेष रूप से इस तरह के स्वार्थ के लिए प्रवण होती हैं। पुरुष आमतौर पर अपने व्यवहार पर आसान होते हैं और 40 साल की महिलाओं के विपरीत इच्छुक नहीं होते हैं (हालांकि यह विशेषता किसी भी उम्र के निष्पक्ष सेक्स की विशेषता है), आत्म-आलोचना में संलग्न होने और यह सोचने के लिए कि जीवन कैसे बदल गया होता उन्होंने अलग तरह से अभिनय किया था।

रजोनिवृत्ति और इससे जुड़े हार्मोनल परिवर्तन

शारीरिक कल्याण के मानस पर प्रभाव को नजरअंदाज करना असंभव है। 40 साल की उम्र के बाद महिलाओं के व्यवहार और मनोविज्ञान का हार्मोनल विलुप्त होने से गहरा संबंध है। रजोनिवृत्ति सबसे अधिक बार 45 वर्ष की आयु में होती है। इस समय, अचानक उम्र बढ़ने लगती है: यहां तक ​​​​कि सबसे महंगी और उच्च गुणवत्ता वाली कॉस्मेटिक देखभाल के साथ, युवा उपस्थिति को बनाए रखना संभव नहीं है।

यह प्रक्रिया इस तथ्य के कारण है कि अंडाशय पर्याप्त मात्रा में एस्ट्रोजेन और अन्य सेक्स हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं। इस अवधि के दौरान, 40-50 वर्ष की आयु की महिलाएं अक्सर अंतःस्रावी रोगों का विकास करती हैं। थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में गड़बड़ी हो सकती है, मधुमेह हो सकता है। यह काफी सामान्य है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, आपको सही खाना चाहिए, खेल खेलना चाहिए और हर छह महीने में एक बार शरीर की पूरी जांच करनी चाहिए।

40-45 वर्ष की महिलाओं के लिए विशिष्ट मनोवैज्ञानिक संकट

अक्सर, उनके कथित रूप से असफल जीवन के बारे में चिंताएं और आकांक्षाएं निम्नलिखित क्षेत्रों से संबंधित होती हैं:

• जीवनसाथी या प्रेमी के साथ संबंध;
• अपने बच्चों के साथ संबंध;
• उपस्थिति में परिवर्तन;
• स्वास्थ्य समस्याएं;
• सहकर्मियों का दृष्टिकोण बदलना।

40 साल की रूसी महिलाएं विदेशों में रहने वाले अपने साथियों से काफी अलग हैं। जीवन का तरीका "एक दौड़ते हुए घोड़े को रोकता है और एक जलती हुई झोपड़ी में प्रवेश करता है" स्वास्थ्य और मानसिकता की स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है। चालीस साल, विश्व मानकों के अनुसार, जीवन का प्रमुख है। और हमारे देश में 30-40 साल की महिलाएं लगभग हमेशा थका हुआ, जीवन और बुजुर्गों से थकी हुई महसूस करती हैं। यह समझ में आता है: अधिक बार नहीं, परवरिश लड़कियों में स्वस्थ अहंकार नहीं पैदा करती है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि एक महिला खुद पर सब कुछ "बाहर निकालने" की कोशिश करती है: दोनों अपार्टमेंट को साफ रखना, और बच्चों की परवरिश करना, और अपने पति के लिए यौन उपस्थिति बनाए रखना, और पैसा कमाना। इस तरह के एक दशक के जीवन के बाद, लगभग सभी निष्पक्ष सेक्स मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से जल जाते हैं।

चालीस के बाद महिलाओं के लिए काम और करियर

करियर के क्षेत्र में खुद को महसूस करने का अवसर किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होता है। मनोविज्ञान में, मानव जीवन के इस क्षेत्र को "कैरियर संसाधन" कहा जाता है। 40 के दशक में महिलाएं लगभग हमेशा कुछ न कुछ सफलता हासिल करती हैं। शिक्षक प्रधान शिक्षक बनते हैं, प्रबंधक विभागों के प्रमुख बनते हैं, राज्य संरचनाओं में कर्मचारी भी पदोन्नति पर जाते हैं।

बेशक, सभी के लिए पर्याप्त नेतृत्व की स्थिति नहीं है। 40 साल बाद महिलाओं का मनोविज्ञान ऐसा होता है कि वे एक संगठन में कई वर्षों तक काम करते हुए अपने गुणों की पहचान पर भरोसा करती हैं। इसे वेतन में वृद्धि या प्रतिष्ठित पद प्राप्त करने में व्यक्त किया जाना चाहिए। जैसा कि कोई भी देख सकता है, वास्तविकता यह है कि लगभग 60% विनम्र मैनुअल या मानसिक कार्यकर्ता वहीं रहेंगे जहां वे हैं। यह सबसे अच्छा है: देश में संकट नियोक्ताओं को तत्काल आवश्यकता के बिना कटौती करने के लिए मजबूर कर रहा है।

आप काम पर रिश्ते के तनाव से कैसे निपटते हैं?

अपने करियर की स्थिति को कैसे सीखें, इस पर मनोवैज्ञानिकों की सलाह एक बात पर उबलती है: यह समझने के लिए कि लगभग कुछ भी व्यक्तित्व और पेशेवर गुणों पर निर्भर नहीं करता है। बेशक, यह आपके आधिकारिक कर्तव्यों को लापरवाही से करने का कारण नहीं है।

कर्तव्यों के प्रति अधिक गंभीर दृष्टिकोण में महिलाएं पुरुषों से भिन्न होती हैं। वे जिम्मेदार और सावधान हैं। गोरे लोगों के बारे में कहानियां जो केवल कार्यस्थल में छेड़खानी के बारे में सोचते हैं, वे सिर्फ एक मिथक हैं। 40 साल की महिला का मनोविज्ञान इस बात की विशद पुष्टि है। इस उम्र की महिलाओं में पुरुषों की तुलना में मध्यम प्रबंधक अधिक होते हैं। यदि शिक्षा या परिस्थितियों का संयोजन आपको ऐसी स्थिति लेने की अनुमति नहीं देता है, तो आपको विचलित हो जाना चाहिए और अपने आप को जीवन के किसी अन्य क्षेत्र में समर्पित कर देना चाहिए।

उपस्थिति और इसके साथ समस्याएं, उम्र बढ़ने से उकसाया

40 के दशक में एक महिला के लिए उपस्थिति और उसका लुप्त होना सबसे दर्दनाक मुद्दों में से एक है। पुरुष युवा लड़कियों पर ध्यान देते हैं, इस तथ्य को नकारना मूर्खता है।

यहां मनोवैज्ञानिकों के सुझाव दिए गए हैं कि कैसे अपने दृष्टिकोण और आत्म-आकर्षकता की भावना का पुनर्वास करें:

• अपने आप की तुलना अपने आसपास के दोस्तों और महिलाओं से न करें, प्रत्येक की अपनी ताकत और कमजोरियां होती हैं। हर समय इसके बारे में सोचना रचनात्मक नहीं है।
• युवा दिखने की कोशिश न करें, निस्वार्थ भाव से चेहरे के ऊतकों में ड्रग्स डालें, या ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश न करें जो किशोरों के लिए बनाए गए हों - ऐसा व्यवहार बाहर से सम्मान का आदेश नहीं देता है।
• किसी स्टाइलिस्ट से सलाह लें या इस बारे में लेख पढ़ें कि चालीस से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए कौन से रंग और कपड़े की शैली फैशन में है।
• नियमित रूप से करें शारीरिक व्यायामघर या यात्रा जिम. खेल न केवल मांसपेशियों के ऊतकों को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगा और लाभ भी नहीं देगा अधिक वज़नलेकिन यह भी हंसमुख और कुशल महसूस करने के लिए।

सुंदरता के मुरझाने के तथ्य को स्वीकार करना कैसे सीखें

महिलाओं को अपने लिए इस अपरिहार्य तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि लोगों के पास समय के साथ कोई शक्ति नहीं है। सब बूढ़े हो जाते हैं। यह मंच और सिनेमा के सितारों को देखने लायक है: कोई गरिमा के साथ उम्र, महान - महंगी शराब की तरह, जो केवल उम्र के साथ बेहतर होती जाती है। और कोई युवा दिखने की कोशिश कर रहा है, और इससे आश्चर्य और दया का मिश्रण होता है।

एक महिला जितनी जल्दी इस तथ्य को अपने लिए स्वीकार कर ले, उतना अच्छा है। 40 साल की कौन सी महिला निवर्तमान ताजगी के बारे में नहीं सोचती है और मजबूत सेक्स से ध्यान कम करती है? ये विचार हर किसी के पास आते हैं, भले ही वह ध्यान से उन्हें खुद से छिपाए। उम्र बढ़ने के तथ्य को हल्के में लेना बेहतर है, अन्यथा, समय के साथ, यह संकट एक न्यूरोसिस का परिणाम देगा।

स्वास्थ्य की स्थिति और संबंधित मनोवैज्ञानिक कठिनाइयाँ

चालीस वर्ष से अधिक उम्र के लोग अनिवार्य रूप से कुछ बीमारियों का विकास करते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर एक महिला एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करती है, सही खाने की कोशिश करती है, नियमित रूप से जिम जाती है, तो उसे मामूली विकृति हो सकती है जो जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन एक या दूसरी असुविधा पैदा कर सकती है।

आपको इससे डरना नहीं चाहिए। जितनी बार आप निर्धारित परीक्षाएं आयोजित करते हैं, परीक्षण करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि रोग की प्रारंभिक अवस्था में निगरानी की जाएगी। फिर इसका इलाज करना या अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए कुछ उपाय करना मुश्किल नहीं होगा।

हर छह महीने में एक बार जैव रासायनिक और सामान्य रक्त परीक्षण करवाना आवश्यक है। यह निजी प्रयोगशालाओं में शुल्क के लिए या किसी भी क्लिनिक में नि: शुल्क किया जा सकता है। कम ही लोग जानते हैं कि मनोवैज्ञानिक अवस्था में असंतुलन, चिंता और नींद की समस्या, त्वचा की रंजकता, कामकाज में असामान्यताओं के कारण उत्पन्न हो सकती है। आंतरिक अंग.

उदाहरण के लिए, यकृत रोग अक्सर त्वचा की खुजली और अपच के साथ होते हैं, और अग्नाशयशोथ के साथ खराब नींद और बिगड़ा हुआ इंसुलिन उत्पादन होता है (जो मिजाज, भूख में वृद्धि और अन्य "आकर्षण") के साथ खतरा होता है। आम तौर पर, 40 से अधिक महिलाओं को गंभीर निदान नहीं होना चाहिए जो उनकी उपस्थिति और कल्याण को बहुत प्रभावित कर सकते हैं। लेकिन बीमा की खातिर, एक बार फिर से परीक्षण करना और यह सुनिश्चित करना बेहतर है कि स्वास्थ्य और जीवन को कोई खतरा नहीं है।

चालीस से अधिक उम्र की महिलाओं में मनोवैज्ञानिक संकट के कारण अपने बच्चों के साथ संबंध

"छोटे बच्चे छोटी मुसीबतें हैं," जैसा कि प्रसिद्ध कहावत कहती है। हमारे देश में जल्द से जल्द बच्चे को जन्म देने की प्रथा थी। अब, सौभाग्य से, यह प्रवृत्ति शून्य हो रही है। 40-45 वर्ष की आधुनिक महिलाएं, एक नियम के रूप में, बच्चे हैं किशोरावस्थाया पुराना। उनके साथ संबंध अक्सर मां के मानस के लिए एक वास्तविक परीक्षा होते हैं।

यह इस तथ्य को स्वीकार करने योग्य है कि बच्चा अपने स्वयं के विश्वदृष्टि के साथ एक अलग व्यक्ति है। अगर परिवार ने उन्हें शिक्षा प्राप्त करने में मदद की, तो वह अपने जीवन का निर्माण करने के लिए स्वतंत्र है जैसा कि वह फिट देखता है। अगर किसी महिला का अपने बच्चे के साथ दर्दनाक संबंध है, तो उसे तोड़ने लायक है। बहुत बार यह संकट वर्षों तक बना रहता है। दुष्चक्र से बाहर निकलने के लिए, आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद की ज़रूरत है।

चालीस से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए तनाव के स्रोत के रूप में वैवाहिक संबंध

40 और 50 के दशक में लगभग सभी महिलाओं को संकट का सामना करना पड़ता है पारिवारिक जीवन. लोग बदल जाते हैं। यह समझना चाहिए कि इन वर्षों में पुरुष भी अपने मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन करने लगते हैं। अक्सर यह किसी विशेष विवाह में घातक भूमिका निभाता है।

एक महिला को अपने साथी के फैसलों का सम्मान करना चाहिए। एक मनोवैज्ञानिक की सलाह एक बात पर आती है: प्रत्येक व्यक्ति की अपनी व्यक्तिगत सीमाएँ होती हैं, और उनका सम्मान किया जाना चाहिए। एक साथी के साथ विलय आत्म-सम्मान की हानि और विवाह के टूटने का मार्ग है। एक महिला जितना अधिक अपने पति को "चिपचिपापन" दिखाती है, उसे शर्तों को निर्धारित करने की कोशिश करती है सहवासऔर व्यवहार, उतना ही वह उसके प्रति शत्रुता और यहाँ तक कि घृणा भी करेगा। लेकिन एक साथी बहुत कोमल, कोमल महिला का सम्मान नहीं कर पाएगा। एक साथ रहने के वर्षों में, एक आदमी के साथ व्यवहार में सुनहरा मतलब खोजना आवश्यक है।

शादी के सालों बाद अपने जीवनसाथी के साथ अपने रिश्ते को कैसे सुधारें?

शादी में आपसी सम्मान बनाए रखने पर मनोवैज्ञानिक की सलाह:

• अपने आप को अपमानित करने और किसी भी कीमत पर अपने साथी को बचाने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है - अपने आप को, अपने समय और व्यक्तिगत स्थान को महत्व दें।
• यदि पति या पत्नी तलाक पर जोर देते हैं या पक्ष में एक रिश्ता शुरू कर दिया है, तो आपको उसे कार्रवाई की पूरी स्वतंत्रता देनी चाहिए, मानसिक रूप से उसे अलविदा कहना चाहिए, और अपने शौक में खुद को विसर्जित करना चाहिए और संभवतः, नए परिचित बनाना चाहिए।
• हमें अपने स्वयं के उज्ज्वल और पूर्ण जीवन जीने की कोशिश करनी चाहिए - यात्रा, प्रदर्शनियों और त्योहारों पर जाएँ, विषयगत हितों के दोस्तों से मिलें (ऐसा तब भी करें जब पति या पत्नी महिलाओं के शौक साझा न करें, क्योंकि ये हर महिला की व्यक्तिगत सीमाएँ हैं, और वह है उनका निपटान करने में सक्षम है जैसा कि वह फिट देखती है)।
• आप अपने जीवन का निर्माण केवल अपने पति और बच्चों के हितों के इर्द-गिर्द नहीं कर सकते, यह घर से मान-सम्मान की हानि का सीधा रास्ता है। किसी भी उम्र में एक महिला के अपने शौक, अपना मूल होना चाहिए, जो उसे हमेशा शांत रहने की अनुमति देगा।

प्रारंभिक वयस्कता की अवधि में - 20 से 40 वर्ष की आयु तक, किसी व्यक्ति का शारीरिक फूलना मनाया जाता है, उसकी गतिविधि, शक्ति और धीरज का चरम

अधिकांश पुरुषों और महिलाओं में, अंग कार्य, प्रतिक्रिया दर और मोटर कौशल 20 से 30 वर्ष की आयु के बीच चरम पर होते हैं।

जी. क्रेग ने प्रारंभिक वयस्कता से 80 वर्ष की आयु तक शारीरिक विकास के मुख्य संकेतकों में परिवर्तन का वर्णन किया है

ऐसे संकेतकों के लिए। जी। क्रेग संबंधित है: एक तंत्रिका आवेग के पारित होने की गति, गुर्दा समारोह, हृदय प्रणाली का कार्य, मांसपेशियों की ताकत, प्रयोग करने योग्य मात्रा और फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता

20 साल की उम्र में, ये महत्वपूर्ण संकेतक अधिकतम तक पहुंचते हैं और 100 प्रतिशत के बराबर होते हैं। 30 वर्ष की आयु से, शरीर की शारीरिक प्रणालियों के कामकाज के स्तर में धीरे-धीरे कमी शुरू होती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर के प्रत्येक कार्य की दक्षता में कमी अलग-अलग होती है। इस प्रकार, उम्र के साथ फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता काफी कम हो जाती है (20 वर्ष की आयु - 100%, 40 वर्ष की आयु - 74%, 60 वर्ष की आयु - 500%, 80 वर्ष की आयु - 25%)। और 20 साल की उम्र में तंत्रिका आवेग के पारित होने की गति 100% है, 40 साल की उम्र तक यह व्यावहारिक रूप से कम नहीं होती है, 60 साल की उम्र में यह 85 प्रतिशत है, और 80 साल की उम्र में यह 78 प्रतिशत है।

स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर, खेल खेलकर, अस्वास्थ्यकर आदतों से परहेज करके शरीर की शारीरिक प्रणालियों के कामकाज में कमी को रोका जा सकता है।

प्रारंभिक वयस्कता में शारीरिक विकास में किशोरावस्था की तुलना में यौन व्यवहार और यौन संबंधों के अधिक परिपक्व रूप होते हैं

प्रारंभिक वयस्कता की अवधि बच्चों के जन्म के लिए अनुकूल है। 20-25 वर्ष की महिला में गर्भावस्था के कारण शरीर के ऊर्जा भंडार की खपत उस महिला की तुलना में कम होती है जिसकी उम्र लगभग 40 वर्ष है। एक युवती सर्दी के बाद तेजी से ठीक हो रही है।

मध्यम आयु (40-60 वर्ष) में, मानव संवेदी कार्य बदल जाते हैं। 50 वर्ष की आयु के आसपास, दृश्य तीक्ष्णता कम होने लगती है, संवेदी क्षेत्रों (विशेषकर दृश्य क्षेत्रों) की संरचना बदल जाती है। सुनवाई खराब हो जाती है। श्रवण संवेदनशीलता की सीमा और कमी में एक निश्चित अनुक्रम खो जाने के बाद: पहले उच्च आवृत्तियों को समझने में कठिनाई होती है, फिर मध्यम वाले, और केवल बाद के वर्षों में - कम निम्न वाले।

स्वाद, घ्राण और दर्द संवेदनशीलता अधिक सुचारू रूप से कम हो जाती है और ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि दृष्टि और श्रवण तापमान में उतार-चढ़ाव के प्रति संवेदनशीलता को नहीं बदलते हैं

साइकोमोटर प्रतिक्रियाएं और संवेदी कौशल भी बदलते हैं। वयस्कता की अवधि में, प्रतिक्रिया समय में वृद्धि व्यावहारिक रूप से नहीं होती है, लेकिन बुढ़ापे के वर्षों में पहले से ही तेज हो जाती है। मोटर कौशल खराब हो सकता है, लेकिन निरंतर प्रशिक्षण और अनुभव के माध्यम से वे अपरिवर्तित रह सकते हैं। मध्य युग में, नए कौशल सीखना अधिक कठिन हो जाता है।

मध्य वयस्कता की अवधि में, आंतरिक अंगों और शरीर प्रणालियों की संरचना और कार्यों में परिवर्तन होते हैं। 50 वर्षों के बाद, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली धीमी हो जाती है। कंकाल अपना लचीलापन खो देता है और कुछ हद तक सिकुड़ जाता है। त्वचा और मांसपेशियां धीरे-धीरे अपनी लोच खो देती हैं, और शरीर के कुछ हिस्सों में चमड़े के नीचे की चर्बी जमा होने लगती है। कम उम्र की तुलना में कोरोनरी धमनियां एक तिहाई सिकुड़ जाती हैं, और हृदय द्वारा पंप किए जाने वाले रक्त की मात्रा वयस्कता के हर 10 साल में 8 प्रतिशत कम हो जाती है। फेफड़ों का आयतन भी कम हो जाता है। 48 से 51 वर्ष की आयु की महिलाएं आमतौर पर रजोनिवृत्ति से गुजरती हैं। यह एक महिला के लिए सबसे नाटकीय रूपात्मक-कार्यात्मक परिवर्तन हो सकता है, और इससे विभिन्न शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिणाम हो सकते हैं। रजोनिवृत्ति शारीरिक लक्षणों और तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ होती है। 50 साल के बाद महिलाओं में, हड्डी का द्रव्यमान तेजी से कम हो जाता है - यह शरीर में एस्ट्रोजन की कमी के कारण होता है, इसलिए पुरुषों की तुलना में हड्डी का फ्रैक्चर 6-10 गुना अधिक बार होता है। मेनोपॉज की शुरुआत तक पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हृदय रोग का खतरा कम होता है और मेनोपॉज के बाद हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

मध्य आयु में, पुरुष भी शारीरिक कारकों के कारण स्वास्थ्य में कुछ बदलावों का अनुभव करते हैं, जैसे एण्ड्रोजन के स्तर में क्रमिक कमी। अक्सर पुरुष अपने स्वास्थ्य में बदलाव महसूस नहीं करते, लेकिन घबराहट, अनिश्चितता, अवसाद, थकान की शिकायत करते हैं। ये घटनाएं कुछ हद तक हार्मोन के स्तर में बदलाव के कारण हो सकती हैं, लेकिन उनके मूल में वे अधिक मनोवैज्ञानिक निर्देशन (असंतोष, काम पर कठिनाइयाँ, पारिवारिक जिम्मेदारियों और समस्याओं के साथ काम का बोझ, पत्नी के साथ संबंधों में समस्या आदि) हैं।

देर से वयस्कता (60 वर्ष की आयु से शुरू) उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की विशेषता है। लेकिन एक ही समय में शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों की उम्र नहीं होती है। उनमें से अधिकांश के लिए यह प्रक्रिया प्रारंभिक और मध्य वयस्कता में शुरू होती है। और चूंकि मानव शरीर की प्रणालियों में महत्वपूर्ण भंडार हैं, इसलिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया केवल देर से वयस्कता में ही प्रकट हो सकती है, अर्थात। जब कोई व्यक्ति 70 वर्ष से अधिक का हो।

देर से वयस्कता में, पूरे मानव शरीर की कार्यक्षमता कम हो जाती है, संवेदी कमजोर हो जाती है। यह प्रक्रिया व्यक्ति की जीवनशैली, बीमारी, जीवन की परेशानियों से प्रभावित होती है। लेकिन वृद्ध लोग जो सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, फिट रहते हैं, उनमें उम्र बढ़ने के स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं। पुराने लोग एक सजातीय समूह नहीं हैं, लेकिन कई उपसमूहों में विभाजित हैं: उन सक्रिय लोगों से जो जारी रखते हैं। सेवानिवृत्ति के बाद उन लोगों के लिए काम किया जो बीमार हो सकते हैं और जिन्हें देखभाल की जरूरत है।

देर से वयस्कता में, व्यक्ति की उपस्थिति में परिवर्तन होते हैं। चेहरे की त्वचा शुष्क और पतली हो जाती है, उस पर झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, क्योंकि चमड़े के नीचे के वसा ऊतक नष्ट हो जाते हैं, और शरीर के ऊतकों में द्रव की मात्रा कम हो जाती है। बाल पूरी तरह से सफेद हो जाते हैं। मुद्रा में परिवर्तन, स्टूप दिखाई देता है, शरीर के निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप, जोड़ सख्त हो जाते हैं, छोटी रक्त वाहिकाएं अक्सर दरार कर सकती हैं, जिससे रक्त अंडाशय बन जाते हैं।

मानव इंद्रियां - श्रवण, दृष्टि, स्वाद, गंध - धीरे-धीरे कमजोर हो रही हैं, लेकिन उनके कमजोर होने की प्रकृति और डिग्री में काफी भिन्नता हो सकती है। उम्र के साथ, जैसा कि हमने पहले ही संकेत दिया है, उच्च स्वर (4,000 - 16,000। हर्ट्ज) के लिए श्रवण संवेदनशीलता बिगड़ती है, और मंदी के क्षणों के साथ वैकल्पिक रूप से मंदी आती है। मध्यम आवृत्ति रेंज में, संवेदनशीलता में गिरावट थोड़ी होती है, इसलिए, 20 से 60 वर्ष की अवधि में, भाषा की आवाज़ को काफी स्पष्ट रूप से माना जाता है। लेकिन कम आवृत्ति वाली आवाज़ें (32 - 200. हर्ट्ज) - देर से ओटोजेनेसिस में शोर (सरसराहट) उनके संकेत मूल्य को बनाए रखते हैं। नाराज़गी से बूढ़े व्यक्ति का व्यवहार बदल जाता है, उनमें से कुछ असावधान, खराब सोच वाले होते हैं, लेकिन वास्तव में वे अच्छी तरह से नहीं सुनते हैं, और इसलिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया नहीं देते हैं।

रंग संवेदनशीलता में 28 से 80 वर्ष की कमी समान नहीं है। इसके अनुसार। अस्मिता, पीले रंग के प्रति संवेदनशीलता 50 वर्षों के बाद नहीं बदलती है, और धीरे-धीरे हरे रंग में घट जाती है। उम्र के साथ, लाल और के प्रति संवेदी प्रतिक्रिया नीला रंग. संरक्षित (70 वर्ष तक) दृश्य कार्य और दृष्टि का संवेदी क्षेत्र। वृद्ध लोगों में, दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है, जिससे अन्य विवरणों में अंतर करना मुश्किल हो जाता है। धीरे-धीरे, लेंस की लोच खो जाती है, इसकी संरचना बदल जाती है, जिससे लेंस में बादल छा जाते हैं और मोतियाबिंद हो जाता है।

बुढ़ापे में स्वाद संवेदनाएं लगभग नहीं बदलती हैं। लोगों को मीठा अच्छा लगता है, लेकिन कड़वे के प्रति संवेदनशीलता कुछ कम हो जाती है। वृद्ध लोगों को भोजन में अलग-अलग घटकों की पहचान करने में कुछ कठिनाई होती है। यह इस तथ्य के कारण नहीं है कि उनकी गंध की भावना अधिक कमजोर है। गंध की भावना काफी हद तक बिगड़ जाती है।

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में, मानव शरीर की मांसपेशियों में कमी आती है, इसलिए ताकत और सहनशक्ति कम हो जाती है, बुजुर्ग लंबे समय तक शारीरिक या तंत्रिका तनाव का सामना नहीं कर सकते।

वृद्धावस्था में, लोग अपने छोटे वर्षों की तुलना में 3-5 सेमी कम होते हैं, क्योंकि इंटरवर्टेब्रल डिस्क संकुचित होती हैं, मुद्रा में परिवर्तन होता है, हड्डियों का विघटन होता है, क्योंकि वे कैल्शियम खो देते हैं। हड्डियां खोखली, भंगुर, नाजुक हो जाती हैं, उनकी छिद्रपूर्ण प्रकृति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि वे आसानी से टूट जाती हैं और लंबे समय तक एक साथ बढ़ती हैं (इस स्थिति को ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है)। वृद्ध महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि रजोनिवृत्ति के बाद उनके एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है।

मांसपेशियां खराब काम करती हैं क्योंकि उन्हें रक्त के माध्यम से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, और क्षय उत्पादों को उनमें से पर्याप्त रूप से नहीं हटाया जाता है। रक्त वाहिकाएंकम लोचदार, वे बंद हो जाते हैं

हृदय भी एक मांसपेशी है और बुढ़ापे में इसमें सामान्य रूप से मांसपेशियों के समान ही नुकसान होते हैं। हृदय का कार्य हृदय प्रणाली के कार्य पर निर्भर करता है, जो समय के साथ बूढ़ा भी होता है। नतीजतन, हृदय से अधिकतम रक्त प्रवाह कम हो जाता है, हृदय प्रत्येक संकुचन के बाद लंबे समय तक ठीक हो जाता है, इस प्रकार वृद्धावस्था में हृदय की मांसपेशियों पर भार बढ़ जाता है, फेफड़ों की गैसों के आदान-प्रदान की क्षमता कम हो जाती है।

देर से वयस्कता में, प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा एंटीबॉडी का उत्पादन कम होना शुरू हो जाता है, इसलिए वृद्ध लोग संक्रामक रोगों और सूक्ष्मजीवों से कम सुरक्षित होते हैं।

हेटरोक्रोनी के कानून की विशेष कार्रवाई के परिणामस्वरूप, कुछ शरीर प्रणालियों का काम लंबे समय तक संग्रहीत और बेहतर होता है, और समानांतर में, विभिन्न दरों पर, अन्य प्रणालियों का समावेश होता है।

इस प्रकार, दोनों गोलार्द्धों में सेरिबैलम की तुलना में मस्तिष्क के तने में परिवर्तन अधिक महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण हैं। किसी व्यक्ति की तंत्रिका संरचना जितनी जटिल होती है, उतनी ही उसमें संरक्षित करने की क्षमता होती है

देर से वयस्कता की अवधि में, उत्तेजना और निषेध की प्रक्रिया कमजोर होती है, विशेष रूप से आंतरिक निषेध। वृद्ध लोगों में, खाद्य प्रतिवर्त की तुलना में रक्षात्मक वातानुकूलित प्रतिवर्त को बनाए रखा जाता है।

देर से वयस्कता की अवधि में, मानव शरीर नई जीवन स्थितियों के अनुकूल हो जाता है, विभिन्न तरीकेशरीर की संरचनाओं की जैविक गतिविधि बढ़ जाती है, इसकी संभावनाओं का भंडार जुटाया जाता है। ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की तीव्रता के कमजोर होने के साथ, ऊर्जा उत्पादन का आरक्षित तरीका सक्रिय होता है - ग्लाइकोलाइसिस (कार्बोहाइड्रेट को विभाजित करने की प्रक्रिया), कई एंजाइमों की गतिविधि बढ़ जाती है।

वसा, लवण के जमाव के साथ-साथ वर्णक लिपोफसिन का संचय होता है, जिसमें ऑक्सीजन की खपत की दर अधिक होती है। तंत्रिका तंत्र के यकृत, गुर्दे, हृदय, कंकाल की मांसपेशियों की कोशिकाओं में नाभिक की संख्या भी बढ़ जाती है - इससे चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है। बड़े माइटोकॉन्ड्रिया केवल बुढ़ापे में दिखाई देते हैं, जो ऊर्जा संचय के मुख्य तंत्र हैं।

इसलिए, उम्र बढ़ने की अवधि के दौरान, मानव शरीर में विनाशकारी घटनाओं को आरक्षित करके, तीव्र करके, क्षतिपूर्ति करके, और मानव प्रदर्शन को बनाए रखने वाले उच्च-गुणवत्ता वाले संरचनाओं का निर्माण करके विभिन्न शरीर संरचनाओं की गतिविधि को बढ़ाकर दूर किया जाता है। एक व्यक्ति व्यक्तिगत गतिविधि में महत्वपूर्ण योगदान देता है। शारीरिक निष्क्रियता के अध्ययन ने विभिन्न शरीर प्रणालियों के साथ मोटर तंत्र के बहुआयामी कनेक्शन को दिखाया। यदि आप एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो मस्तिष्क और हृदय को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है, अंगों में स्थानीय विनाश होता है, ऑक्सीजन की कमी कम हो जाती है। हृदय और कंकाल की मांसपेशियों में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की तीव्रता। शारीरिक निष्क्रियता की घटना से कई बीमारियां हो सकती हैं: स्कोलियोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, डिस्क संपीड़न, आदि। में।

यदि कोई व्यक्ति कुछ शारीरिक क्रियाओं को करना बंद कर देता है, तो वह धीरे-धीरे कार्य करने की क्षमता खो देता है, और मस्तिष्क एक निश्चित गतिविधि के नुकसान के अनुकूल होने लगता है और इसे "बाहर" कर देता है, व्यक्ति की जागरूकता कि यह क्रिया कैसे होती है, जैसे कि खो गया, गायब हो गया। संवेदी-मोटर प्रणाली में परेशानी से जुड़ी घटना को संवेदी-मोटर भूलने की बीमारी कहा जाता है। केवल विशेष अभ्यासों की मदद से, किसी व्यक्ति की निरंतर शारीरिक गतिविधि से संवेदी-मोटर भूलने की बीमारी को रोका जा सकता है।

इस उम्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका व्यक्तित्व कारक, मानव व्यवहार के सचेत विनियमन, एक स्वस्थ जीवन शैली के पालन द्वारा निभाई जाती है।

ओवसियानिक ओ.ए. - मनोविज्ञान के डॉक्टर, व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक

विश्व के विकसित देशों की जनसंख्या की औसत जीवन प्रत्याशा में वृद्धि से 40-60 वर्ष की आयु की महिलाओं के अनुपात में वृद्धि हुई है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह विशेष उम्र सबसे बड़ी गतिविधि की अवधि के साथ जुड़ी हुई है, एक कैरियर के शिखर और बौद्धिक क्षमताओं के फूल के साथ है, जो समस्या के सामाजिक महत्व को इंगित करता है। लिंग अंतर को देखते हुए, और रूस में यह 2.05 है, यह समस्या विशेष रूप से प्रासंगिक है (3)।

इस उम्र में एक महिला के जीवन में संक्रमणकालीन अवधि के साथ आने वाले प्रतिकूल कारकों में से कई मूलभूत कारकों को बाहर किया जाना चाहिए। सबसे पहले, उन्हें मानव शरीर में होने वाली प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं को शामिल करना चाहिए, चाहे उसका लिंग कुछ भी हो। यह ज्ञात है कि उम्र के साथ, प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं के कारण, तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं की मृत्यु देखी जाती है, मध्यस्थ और रिसेप्टर परिवर्तन होते हैं, मोटर गतिविधि कम हो जाती है, अवसादग्रस्तता प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, और संज्ञानात्मक हानि बढ़ जाती है। (4).

इस समय तक, बहुत सारा जीवन और पेशेवर अनुभव पहले ही जमा हो चुका था, परिवार में पारस्परिक संबंध बदल गए थे। मानव शरीर में प्राकृतिक शारीरिक परिवर्तन होने लगते हैं, जिसके लिए यह अभी तक तैयार नहीं है: दृष्टि हानि, धीमी प्रतिक्रिया, कम शारीरिक क्षमता, महिलाओं में रजोनिवृत्ति होती है।

एमएल के अनुसार क्रीमियन रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन की अवधि है, जो शरीर में सामान्य उम्र से संबंधित अनैच्छिक विकारों की विशेषता है, जिसके खिलाफ प्रजनन प्रणाली में उम्र से संबंधित रजोनिवृत्ति परिवर्तन होते हैं। यह माना जाता है कि जिन मामलों में एक महिला को शामिल होने की उम्र तक अनसुलझी समस्याएं होती हैं, रजोनिवृत्ति को एक ऐसी घटना के रूप में माना जाता है जो जीवन की स्थिति के सफल समाधान के लिए आशाओं के अवशेषों को नष्ट कर देती है।

इस मामले में, रजोनिवृत्ति से जुड़ी एक महिला के विभिन्न व्यवहार संभव हैं:

1. उदासीन व्यवहार;
2. स्थिरता;
3. विक्षिप्त व्यवहार का विकास;
4. सक्रिय पर काबू पाने (5)।

दुर्भाग्य से, संक्रमण काल ​​​​में अधिकांश महिलाएं अपनी भलाई में बदलाव देखती हैं और तेजी से आने वाले परिवर्तनों से पहले भ्रमित हो जाती हैं।

उत्तरी अमेरिका, स्कैंडिनेविया, यूरोप में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि जिन महिलाओं के साथ ऊँचा स्तरशिक्षा, बेहतर स्वाभिमान
स्वास्थ्य, पुरानी दैहिक विकृति का अभाव, तनाव का निम्न स्तर, धूम्रपान बंद करना, उच्च स्तर का शारीरिक गतिविधिक्लाइमेक्टेरिक अवधि एक हल्के रूप (8) में आगे बढ़ती है।

अक्सर हमारे समूह की महिलाओं में दैहिक परिवर्तन उनकी निम्न मनोदशा पृष्ठभूमि और अवसाद को जन्म देते हैं। विशेष रूप से, बॉलिंगरॉन ने 40-55 वर्ष की आयु की सामान्य आबादी की 539 महिलाओं के एक अध्ययन के परिणाम प्रकाशित किए। उन्होंने रजोनिवृत्त महिलाओं में अवसाद की आवृत्ति में वृद्धि देखी। इसी तरह के अवलोकन में, 30-64 वर्ष की आयु की 1120 महिलाओं को शामिल किया गया था। अवसाद सहित मनोरोग लक्षणों की चरम घटना रजोनिवृत्ति की उम्र (1) में थी।
हालाँकि, इस युग की मुख्य विशेषता, हमारी राय में, किसी व्यक्ति की उम्र का आकलन करने में अत्यधिक व्यक्तिपरकता मानी जा सकती है। वयस्कता की इस अवधि के दौरान, समग्र रूप से जीवन की समझ और पुनर्मूल्यांकन होता है, मूल्यों की मौजूदा प्रणाली में समायोजन होता है। यह पुनर्मूल्यांकन तीन परस्पर संबंधित क्षेत्रों के संदर्भ में होता है: व्यक्तिगत, पारिवारिक और पेशेवर।

इनमें से किसी भी क्षेत्र में तीव्र सामाजिक या जीवन परिवर्तन एक प्रेरक संकट पैदा कर सकता है जो प्रमुख जीवन मकसद के कमजोर होने या अस्वीकृति, उसके परिवर्तन से जुड़ा हो सकता है। उसी समय, एक प्रेरक संकट न केवल किसी व्यक्ति के जीवन में महत्वपूर्ण घटनाओं के कारण हो सकता है, बल्कि व्यक्तिगत या व्यावसायिक जीवन में दिखाई देने वाली पसंद की स्थितियों के कारण भी हो सकता है। (5)

प्रेरक संकट का महत्वपूर्ण बिंदु, ई. फ्रॉम के अनुसार, (7) किसी व्यक्ति के केंद्रीय जीवन के मकसद का नुकसान है - जीवन का अर्थ, किसी चीज या किसी के प्रति समर्पित समर्पण।

एस। मैडी (2) द्वारा लचीलापन की अवधारणा के अनुसार, एक व्यक्ति की जरूरतों के तीन समूह होते हैं: जैविक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक। मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं में प्रतीक, निर्णय और कल्पना शामिल हैं। यह वे हैं जो एक व्यक्ति को जो उसे दिया जाता है उससे संबंधित होने की अनुमति देते हैं, अपने जैविक और अपने सामाजिक से उचित तरीके से संबंधित होने के लिए। इसके आधार पर मड्डी ने व्यक्तित्व विकास के दो प्रकारों का वर्णन किया। एक व्यक्ति जो जैविक और सामाजिक जरूरतों का प्रभुत्व है (इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे अन्य हैं, मुख्य बात व्यक्ति के संबंध में बाहरी है) खुद को जैविक आवश्यकताओं और सामाजिक भूमिकाओं के अवतार के रूप में मानता है, खुद को उनके साथ पहचानता है और व्यवहार करता है तदनुसार, "प्रवाह के साथ जाना" जिसे मैडी व्यक्तित्व विकास (या पीड़ित के विकास के मार्ग) के अनुरूप पथ के रूप में दर्शाता है। जब कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं के अधीन होता है, तो वह भविष्य की एक छवि बनाता है, लक्ष्य निर्धारित करता है, उसका एक समय परिप्रेक्ष्य होता है, सांस्कृतिक प्रतीकों पर निर्भरता आदि, एक प्रकार का व्यक्ति उत्पन्न होता है जो अपने जीवन का निर्माण करता है।

प्रेरक संकट लोगों को अलग-अलग जीवन उद्देश्यों के साथ अलग तरह से प्रभावित करते हैं। इसलिए जो लोग जीवन में सत्ता के मकसद से प्रेरित होते हैं, वे इस उम्र में अपने लक्ष्यों की प्राप्ति के लिए एक क्षेत्र ढूंढते हैं, जबकि लोग खुद को और अधिक कठिन स्थिति में पाते हैं और उम्र बढ़ने का अनुभव अधिक तीव्रता से करते हैं। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि उपलब्धि प्रेरणा किसी व्यक्ति की आत्म-सम्मान जैसी बुनियादी विशेषताओं से निकटता से संबंधित है। यदि स्थिति असफलता की दिशा में बदलती है, तो आत्मसम्मान का स्तर जितना अधिक बदलता है, खोने की लकीर उतनी ही लंबी होती है। इसे इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि उपलब्धि की स्थिति की एक अस्थायी अवधि होती है और यह व्यक्तिगत परिणामों से बनी होती है और अंतिम लक्ष्य की उपलब्धि के आधार पर इसका मूल्यांकन किया जाता है।

इस तथ्य के बावजूद कि उम्र से संबंधित परिवर्तन एक महिला की प्रेरक संरचना के निर्माण में परिवार और काम के रूप में निर्णायक नहीं हैं, महिलाएं शारीरिक उम्र बढ़ने और आकर्षण के नुकसान पर दृढ़ता से प्रतिक्रिया करती हैं। इसलिए महिला आकर्षण बनाए रखना और शारीरिक फिटनेस बनाए रखना भी चालीस के बाद महिलाओं की बुनियादी जरूरतों में से एक है। यह, हमारी राय में, महिलाओं के चयनित समूह की शारीरिक प्रकृति में वस्तुनिष्ठ परिवर्तनों द्वारा समझाया गया है।

एक नई रजोनिवृत्ति की स्थिति का जवाब देने के लिए एक महिला की निरंतर पसंद, आराम और सुरक्षा की इच्छा से वातानुकूलित, कुछ समय बाद दुनिया के साथ उसके संबंधों की अस्पष्टता, जीवन ठहराव, अपनी स्वयं की नपुंसकता की भावना की ओर ले जाती है। अंततः, ऐसी महिला अस्तित्व की व्यर्थता के बारे में शिकायत करना शुरू कर देती है, ऊबने लगती है और "प्रवाह के साथ जाती है", कभी-कभी वह कलात्मक रूप से अपनी दयनीय और दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति का प्रदर्शन कर सकती है, इस अवसर के लिए उपयुक्त पीड़ितों के मुखौटे में से एक के पीछे छिप सकती है और आंतरिक स्थिति में बंद। अनुरूपता उसकी जीवन शैली बन जाती है - एक तनावपूर्ण परिस्थिति में अत्यधिक भेद्यता के परिणामस्वरूप।

ऐसी महिला पीड़ित की भूमिका निभाने लगती है - "मैंने अपना पूरा जीवन अपने परिवार, बच्चों, करियर पर बिताया, और अब मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है," आदि। या जीवन रचनात्मकता की क्षमता को उत्तेजित करके अपने लचीलेपन को बढ़ाने का प्रयास करें

लचीलापन रवैया का सचेत विकल्प एक महिला को उत्तेजित करता है, निरंतर आत्म-नवीकरण, अस्तित्वगत विकास, दुनिया के बारे में विचारों का विस्तार और इसके साथ बातचीत की बेहतर समझ को बढ़ावा देता है, अर्थात। रचनात्मक जीवन की क्षमता को उत्तेजित करता है।

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