Οι μύες του ώμου που εμπλέκονται στην κίνηση της άρθρωσης του αγκώνα, με τη σειρά τους, χωρίζονται σε δύο ομάδες. Η πρόσθια ομάδα αποτελείται από καμπτήρες μύες: ο μυς του ώμου και δικέφαλος μυςώμος. Η οπίσθια ομάδα περιλαμβάνει τους εκτεινόμενους μύες: τον τρικέφαλο μυ του ώμου και τον ωλένιο μυ.

μυς του ώμουξεκινά από το κάτω μισό της πρόσθιας επιφάνειας βραχιονιο οστοκαι από τα ενδομυϊκά χωρίσματα του ώμου, και προσκολλάται στον αυλό της ωλένης και την κορωνοειδή απόφυση της. Ο μυς του ώμου καλύπτεται μπροστά από τους δικέφαλους μυς του ώμου. Η λειτουργία του ακτινωτού μυός είναι η συμμετοχή του στην κάμψη του αντιβραχίου.

Δικέφαλος βραχιόνιοςέχει δύο κεφαλές, που ξεκινούν στην ωμοπλάτη από τον υπεραρθρικό φύμα (μακριά κεφαλή) και από την κορακοειδή απόφυση (κοντή κεφαλή). Ο μυς είναι προσκολλημένος στο αντιβράχιο με τον αυλό της ακτίνας και στην περιτονία του αντιβραχίου. Είναι ένας από τους διαρθρικούς μύες. Σε σχέση με την άρθρωση του ώμου, ο δικέφαλος μυς του ώμου είναι ο καμπτήρας του ώμου και σε σχέση με την άρθρωση του αγκώνα είναι ο καμπτήρας και ο υπτιθέμενος του αντιβραχίου.

Δεδομένου ότι οι δύο κεφαλές του δικεφάλου του ώμου, μακρύ και κοντό, συνδέονται με την ωμοπλάτη σε μια ορισμένη απόσταση μεταξύ τους, οι λειτουργίες τους σε σχέση με την κίνηση του ώμου δεν είναι οι ίδιες: το μακρύ κεφάλι κάμπτεται και απάγει το ώμο, το κοντό λυγίζει και το προσάγει.

Σε σχέση με το αντιβράχιο, ο δικέφαλος μυς του ώμου είναι ένας ισχυρός καμπτήρας, καθώς έχει πολύ μεγαλύτερη δύναμη του ώμου από τον μυ του ώμου και, επιπλέον, ένα στήριγμα καμάρας που είναι πολύ ισχυρότερο από το στήριγμα της καμάρας του ίδιου του αντιβραχίου. Η υπότινη λειτουργία του δικεφάλου μυός μειώνεται κάπως λόγω του ότι με την απονεύρωση του ο μυς περνά στην περιτονία του αντιβραχίου.

Ο δικέφαλος μυς του ώμου βρίσκεται στην μπροστινή του επιφάνεια ακριβώς κάτω από το δέρμα και τη δική του περιτονία. ο μυς είναι εύκολα ψηλαφητός τόσο στο μυϊκό του τμήμα όσο και στον τένοντα, στο σημείο προσκόλλησης στην ακτίνα. Ο τένοντας αυτού του μυός είναι ιδιαίτερα αισθητός κάτω από το δέρμα όταν ο πήχης είναι λυγισμένος. Κάτω από τις εξωτερικές και εσωτερικές ακμές του δικέφαλου βραχιονίου διακρίνονται καθαρά οι έσω και πλάγιες αυλακώσεις του βραχιονίου.

Τρικέφαλος βραχιόνιοςβρίσκεται στο πίσω μέρος του ώμου, έχει τρεις κεφαλές και είναι διαρθρικός μυς. Εμπλέκεται στις κινήσεις τόσο του ώμου όσο και του αντιβραχίου, προκαλώντας επέκταση και προσαγωγή στην άρθρωση του ώμου και επέκταση στην άρθρωση του αγκώνα.

Η μακρά κεφαλή του τρικέφαλου μυός ξεκινά από τον υποαρθρικό φυμάτιο της ωμοπλάτης, τις έσω και πλάγιες κεφαλές - από την οπίσθια επιφάνεια του βραχιονίου (μεσαία - κάτω και πλάγια - πάνω από την αύλακα του ακτινωτού νεύρου) και από την εσωτερική και εξωτερικά ενδομυϊκά διαφράγματα. Και οι τρεις κεφαλές συγκλίνουν μαζί σε έναν τένοντα, ο οποίος, καταλήγοντας στο αντιβράχιο, είναι προσκολλημένος στον ωλεκράνιο της ωλένης.

Αυτό μεγάλος μυςβρίσκεται επιφανειακά κάτω από το δέρμα. Σε σύγκριση με τους ανταγωνιστές του, τους καμπτήρες του ώμου και του αντιβραχίου, είναι πιο αδύναμος.

Μεταξύ της έσω και της πλάγιας κεφαλής του βραχιονίου τρικέφαλου, αφενός, και βραχιονιο οστο, από την άλλη πλευρά, είναι το μυϊκό κανάλι του ώμου. Το ακτινωτό νεύρο και η βαθιά αρτηρία του ώμου περνούν μέσα από αυτό.

Μύς αγκώναξεκινά από τον πλάγιο επίκονδυλο του βραχιονίου και τον ακτινωτό παράπλευρο σύνδεσμο, καθώς και από την περιτονία. είναι προσκολλημένο στο πάνω μέρος της οπίσθιας επιφάνειας και εν μέρει στον ωλέκρατο της ωλένης στο άνω τέταρτο της. Η λειτουργία του μυός είναι η επέκταση του αντιβραχίου.

Η περιτονία του αντιβραχίου είναι ιδιαίτερα ανεπτυγμένη, ειδικά στο πίσω μέρος του αντιβραχίου. Με τη μορφή πυκνής θήκης καλύπτει τους μύες του αντιβραχίου και τους χωρίζει με ενδομυϊκά διαφράγματα. Πίσω από την περιτονία του αντιβραχίου είναι προσκολλημένη στον ωλεκράνιο και στην οπίσθια άκρη της ωλένης. Περιφερικά περνά στην περιτονία της παλάμης και του πίσω μέρους του χεριού. Σχηματίζει πάχυνση στο όριο με το χέρι, που ονομάζονται στην πίσω επιφάνεια εκτεινόμενος αμφιβληστροειδής και στην παλαμιαία επιφάνεια καμπτήρας αμφιβληστροειδούς, που ενισχύουν τους τένοντες των μυών που πηγαίνουν από το αντιβράχιο στο χέρι και στα δάχτυλα. δημιουργώντας τις πιο ευνοϊκές συνθήκες για την εκδήλωση της μυϊκής δύναμης.

Σήμερα θα σας πω πώς λειτουργεί ένας από τους πιο εμβληματικούς μύες - ο δικέφαλος μυς του ώμου (DMP), στους απλούς δικέφαλους μυς ή " δοχείο". Κατά κανόνα στις αίθουσες ασχολούνται κυρίως με άντληση κονσερβών ..)), όπως και να δεις, κάνουν όλες τις άρσεις μπάρας για δικέφαλους, σαν να μην υπάρχουν άλλες μυϊκές ομάδες. Εάν μεταξύ των διανοούμενων ανθρώπων συναντιούνται από το μυαλό, τότε μεταξύ των αθλητών, συναντώνται από τις τράπεζες ..)). Διαστροφή, με μια λέξη.

Έναρξη - Συνημμένο.

Το DMP έχει δύο κεφαλές, μακρύςΚαι μικρός. Η μακριά κεφαλή ξεκινά από τον υπεραρθρικό φυμάτιο της ωμοπλάτης και η κοντή κεφαλή από την κορακοειδή απόφυση της ωμοπλάτης. Ο μυς είναι προσκολλημένος στον αυλό της ακτίνας και στην περιτονία του αντιβραχίου (τένοντας).

Λειτουργία.

Το DMP είναι διαρθρικό. Λυγίζει τον ώμο και στερεώνει την κεφαλή του βραχιονίου σε αυτή την άρθρωση. σε σχέση με την άρθρωση του αγκώνα είναι καμπτήρας και υπτιθέμενος πήχης του αντιβραχίου. Δεδομένου ότι οι κεφαλές του DMP ξεκινούν στην ωμοπλάτη σε μια ορισμένη απόσταση μεταξύ τους, οι λειτουργίες τους σε σχέση με την κίνηση του ώμου είναι διαφορετικές: το μακρύ κάμπτει και απάγει τον ώμο, το κοντό κάμπτεται και τον προσάγει. Σε σχέση με το αντιβράχιο, το DMP είναι καμπτήρας, καθώς έχει σημαντικό ώμο ισχύος.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα.

Το DMP βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του ώμου, ακριβώς κάτω από το δέρμα. Σύμφωνα με τη δράση στόχο του είναι αγωνιστήςαν βοηθάει, είναι συνεργιστής.

Ασκήσεις για τον δικέφαλο του ώμου.

Αλτήρες αναπαραγωγής που βρίσκονται σε οριζόντιο πάγκο "καλωδίωση". Συνεργιστής.

Μείωση των χεριών στο πλαίσιο "crossover". Συνεργιστής.

Ανύψωση αλτήρων προς τα εμπρός με τεντωμένα χέρια. Συνεργιστής.

Κάμψη των χεριών με μπάρα (οποιοδήποτε βάρος: ελεύθερο βάρος, η λαβή του προσομοιωτή) στα χέρια ενός όρθιου (καθιστού), Αγωνιστή. Οποιεσδήποτε παραλλαγές (στον πάγκο του Σκοτ, ένα χέρι κ.λπ.).

Όλοι οι τύποι έλξης προς την οριζόντια μπάρα. Το άκρο του βραχιονίου που βρίσκεται πιο κοντά στο σώμα επηρεάζεται από το βάρος του σώματος, το οποίο δημιουργεί έναν περιστροφικό, εκτεινόμενο βραχιόνιο στον αγκώνα. Αντίστοιχα, το DMP, μαζί με τους κοντινούς μύες, αντιστέκεται και κάμπτει τον ώμο σε σχέση με το αντιβράχιο.

Και συνοψίζοντας, μπορώ να πω, όπως επαναλαμβάνω πάντα, οποιοσδήποτε μυς στο ανθρώπινο σώμα λειτουργεί με οποιεσδήποτε περίπλοκες κινήσεις. Αυτό για το οποίο αξίζει να προσπαθήσεις.

Αγαπητοί αναγνώστες του blog μου!

Αν θέλετε να βάλετε το σώμα σας σε τάξη. Μη χάνετε χρόνο αναζητώντας ένα θαυματουργό χάπι, μην χάσετε την ευκαιρία να δώσετε στον εαυτό σας σωματική δραστηριότηταχωρίς να φύγει από το σπίτι. Ειδικά αν δεν υπάρχει τρόπος να πάτε στο γυμναστήριο. Είτε το παιδί είναι στο χέρι, είτε απλά δεν υπάρχει αίθουσα κοντά.

Προσφέρω μαθήματα σε κοντινή απόσταση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι το Διαδίκτυο και ένα μέρος στο σπίτι 2x2. Επιπλέον, όλα μοιάζουν με προπόνηση υπό την καθοδήγηση ενός προπονητή στο γυμναστήριο. Μόνο που, είναι πολύ πιο οικονομικό, τόσο σε χρήμα όσο και σε χρόνο. Και το πιο σημαντικό, κανείς δεν σε κοιτάζει επίμονα και δεν ανακατεύεται.

Η συνομιλία μέσω βίντεο μοιάζει με αυτό:

Μπορείτε να δείτε πώς φαίνεται η διαδικασία έναρξης μαθημάτων και το κόστος κάνοντας κλικ στον παρακάτω σύνδεσμο και πρώτα ρίξτε μια ματιά σε όσους δεν χάνουν πλέον χρόνο:

Μπορείτε εύκολα να επικοινωνήσετε μαζί μου μέσω Viber - 89258591633 ή Telegram - @samotoyloff. Μπορείτε επίσης να βρείτε τις συντεταγμένες μου στην κάτω δεξιά γωνία του ιστότοπου ( παλαμάκια).

Μη χάνετε χρόνο, μπείτε σε όσους ασχολούνται ήδη. Η διαδικασία δεν διαφέρει από αυτή που υπάρχει στην αίθουσα. Σε βλέπω και σε ελέγχω, προτείνω τι και πώς να κάνεις.

εγγύς προσκόλληση. Μακρά κεφαλή: υπεραρθρική φυματίωση της ωμοπλάτης. Κοντό κεφάλι: κορακοειδής απόφυση της ωμοπλάτης.

Απομακρυσμένη προσάρτηση. Φυματίωση της ακτίνας.

Λειτουργία. Λυγίζει το αντιβράχιο στην άρθρωση του αγκώνα. προάγει την κάμψη του ώμου στην άρθρωση του ώμου. Απομακρύνει τον ώμο από το σώμα και ταυτόχρονα τον στρέφει προς τα μέσα.

Ψηλάφηση. Για τον εντοπισμό είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν οι ακόλουθες δομές:
. Διαφυματιώδης αύλακα του βραχιονίου - Εντοπίστε τους μεγαλύτερους και τους μικρότερους φυμάτιους του βραχιονίου, που βρίσκονται ακριβώς πιο μακριά από την πλάγια επιφάνεια του ακρωμίου. (Είναι πιο βολικό να τα ψηλαφήσετε στο χέρι που είναι στραμμένο προς τα έξω.) Το αυλάκι βρίσκεται στο έσω του μεγάλου φυμάτιου και πλάγια στο μικρό. Ο τένοντας της μακράς κεφαλής του δικέφαλου βραχιονίου μυός διατρέχει τη διάμεση αύλακα.

Κορακοειδής απόφυση της ωμοπλάτης - αναχωρεί από το άνω άκρο της ωμοπλάτης μεταξύ του λαιμού και της εγκοπής της ωμοπλάτης. Βρείτε την πιο κοίλη επιφάνεια του πλευρικού τμήματος της κλείδας. μετακινήστε το χέρι που ψηλαφίζει περιφερικά περίπου 2,5 cm μέσα στο δελτοποτοπικό τρίγωνο. Όταν πιεστεί οπισθοπλάγια, θα νιώσετε μια οστική προεξοχή - την κορακοειδή απόφυση. Αυτή η περιοχή μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητη.

Ο ισχυρός δικέφαλος βραχιόνιος μπορεί να ψηλαφηθεί σε όλο το μήκος του. Λυγίστε τον ώμο 15 έως 45 μοίρες για να εντοπίσετε τον τένοντα που προσκολλάται στον αυλό της ακτίνας. Ψηλαφήστε τον δικέφαλο μυ, κινούμενοι προς τα πάνω. Το μακρύ κεφάλι μπορεί να ψηλαφηθεί ακολουθώντας τον τένοντα του, ο οποίος εκτείνεται κατά μήκος της διαφυματικής αυλάκωσης. η ψηλάφηση του τένοντα και της αύλακας διευκολύνεται με τον ώμο στραμμένο προς τα έξω. Η κοντή κεφαλή ψηλαφάται μεσαία προς την κατεύθυνση της προσκόλλησής της στην κορακοειδή απόφυση της ωμοπλάτης.

Μοτίβο πόνου. Επιφανειακός πόνος στην πρόσθια επιφάνεια του ώμου και άρθρωση ώμουμε κάποια περιορισμένη κινητικότητα.

Αιτιακοί ή υποστηρικτικοί παράγοντες.

Παρατεταμένη κάμψη του αγκώνα. χρόνιο ή οξύ διάστρεμμα κατά τη διάρκεια αθλημάτων ή άρσης βαρέων βαρών.

δορυφορικά σημεία ενεργοποίησης. Μύς ώμου, τρικέφαλος μυς του ώμου, μυς που στρέφει το αντιβράχιο προς τα έξω (στήριγμα καμάρας).

Επηρεασμένο σύστημα οργάνων. Αναπνευστικό σύστημα.

Συναφείς ζώνες, μεσημβρινοί και σημεία.

κοιλιακή ζώνη. Χειροκίνητος μεσημβρινός του πνεύμονα tai-yin, χειροκίνητος μεσημβρινός του περικαρδίου jue-yin. W 3, 4, 5; PC 2, 3.
Άσκηση διατάσεων. Πιάστε το πλαίσιο της πόρτας με το προσβεβλημένο χέρι σας. Η παλάμη πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ώμων, ο αγκώνας να είναι ίσιος και ο αντίχειρας να δείχνει προς τα κάτω. Περιστρέψτε τον κορμό σας μακριά από τον ώμο σας χωρίς να επιτρέψετε στις αρθρώσεις των χεριών σας να λυγίσουν. Διορθώστε τη πόζα μέχρι το μέτρημα 15-20.

Άσκηση ενδυνάμωσης. Σταθείτε όρθια, με τα χέρια στα πλάγια, τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα. Λυγίστε τους πήχεις σας χωρίς να απομακρύνετε τους αγκώνες σας από το σώμα σας. Τραβήξτε τις παλάμες σας προς τις αρθρώσεις των ώμων σας. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Κάμψη στο μέτρημα 2, επιστρέψτε στην αρχική θέση στο μέτρημα 4.

Τώρα σταθείτε με τον ίδιο τρόπο, αλλά γυρίστε τις παλάμες σας προς τα έξω. Λυγίστε τους πήχεις σας χωρίς να απομακρύνετε τους αγκώνες σας από το σώμα σας. Τραβήξτε τις παλάμες σας προς τις αρθρώσεις των ώμων σας. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση. Κάμψη στο μέτρημα 2, επιστρέψτε στην αρχική θέση στο μέτρημα 4.

Επαναλάβετε την άσκηση 8-10 φορές, αυξάνοντας τον αριθμό των επαναλήψεων με αυξανόμενη δύναμη. Για να αυξήσετε το φορτίο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλτήρες.

D. Finando, C. Finando

Η κίνηση των αρθρώσεων των άκρων πραγματοποιείται λόγω της εργασίας των μυών που βρίσκονται πάνω τους. Αποτελούνται από ειδικές ίνες διατεταγμένες σε δέσμες. Στο ανθρώπινο σώμα, υπάρχουν περίπου 400 μύες που, υπό την επίδραση παρορμήσεων από το κεντρικό νευρικό σύστημα, μπορούν να αλλάξουν τη θέση του σώματος.

Τύποι μυϊκού ιστού

Η κίνηση είναι αδύνατη χωρίς τη συμμετοχή των μυών. Η συνολική μάζα τέτοιων ιστών στο σώμα ενός ενήλικα είναι της τάξης του 30-40%. Στα νεογέννητα μωρά είναι περίπου 20%, στους ηλικιωμένους μειώνεται στο 25-30%. Αλλά αν ένα άτομο, ακόμη και σε μια αξιόλογη ηλικία, παραμένει ενεργό, τότε η μυϊκή μάζα δεν μειώνεται, παραμένει στο ίδιο επίπεδο.

Οι ειδικοί διακρίνουν διαφορετικές μυϊκές ομάδες ανάλογα με τη θέση τους, τις λειτουργίες, την κατεύθυνση των ινών τους. Ανά τοποθεσία, διακρίνονται αυτοί οι τύποι μυών:

Επιφανειακή (βρίσκεται κάτω από το δέρμα).

βαθύς;

Πλευρικός;

μεσαίος;

ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥ ΧΩΡΟΥ;

Εσωτερικός.

Σύμφωνα με το σχήμα, οι ειδικοί διακρίνουν μύες σε σχήμα ατράκτου, τετράγωνο, τριγωνικό, κυκλικό, σε σχήμα κορδέλας. Ανάλογα με τον αριθμό των κεφαλιών, μπορούν να είναι δικέφαλοι, τρικέφαλοι και τετρακέφαλοι. Ανάλογα με την κατεύθυνση των δοκών, είναι μονόφτερα, δίφτερά ή πολύπτερα.

Οι μύες διακρίνονται επίσης από τη λειτουργία. Μερικοί παρέχουν επέκταση των άκρων, άλλοι - κάμψη. Ξεχωριστά, υπάρχουν στροφείς-ανυψωτές, συσφιγκτήρες (σφιγκτήρας), απαγωγείς και προσαγωγοί μύες.

Για παράδειγμα, ο δικέφαλος του βραχιονίου είναι ατρακτοειδής. Συνδέεται με το οστό, που είναι ο μοχλός, και παρέχει κάμψη του βραχίονα στον αγκώνα.

Δικέφαλου ώμου

Ο δικέφαλος μυς αναφέρεται στην πρόσθια ομάδα μυών. Βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του βραχιονίου. Αυτός ο μακρύς ατρακτοειδής μυς έχει δύο κεφάλια. Το ένα από αυτά είναι μακρύ, το άλλο είναι κοντό. Περπατούν δίπλα-δίπλα, πηγαίνοντας από πάνω προς τα κάτω. Στο επίπεδο του μεσαίου τμήματος του ώμου, συνδέονται σε μια ατρακτοειδή κοιλιά.

Επιπλέον, εάν οι ημιτενοντώδεις και ημιμεμβρανώδεις μύες βρίσκονται μεσαία, τότε ο δικέφαλος καταλαμβάνει πλάγια θέση. Ο μηριαίος δικέφαλος εκτείνεται σε όλο το μήκος του μηριαίου οστού, έχει σχήμα ατράκτου. Είναι δίπλα στον μηριαίο πλατύ πλάγιο μυ. Το πλευρικό τοίχωμα του ιγνυακού βόθρου σχηματίζεται από τον δικέφαλο μηριαίο. Μπορεί να εκτελέσει τις λειτουργίες του λόγω της ειδικής δομής και της πρόσδεσής του σε άλλο οστό.

Ξεκινά με δύο κεφάλια - μακρύ και κοντό. Στην αρχή του πρώτου από αυτά υπάρχει ένας κοντός παχύς τένοντας. Βρίσκεται στην επιφάνεια του ιερού συνδέσμου και του ισχιακού φυματίου. Ο μυς δεν κατεβαίνει αυστηρά προς τα κάτω, αλλά λοξά προς την πλάγια κατεύθυνση. Το κάτω άκρο του είναι προσαρτημένο στο κάτω πόδι.

Η κοντή κεφαλή του δικεφάλου μηριαίου μυός προέρχεται από την οπίσθια επιφάνεια του μηριαίου οστού. Το κάτω άκρο του καταλήγει στην κνήμη (κνήμη).

Και οι δύο κεφαλές συνδέονται στο όριο μεταξύ του κάτω και του μεσαίου τμήματος του μηριαίου οστού. Συγχωνεύονται σε έναν κοινό τένοντα. Είναι αυτό που τρέχει από το πίσω μέρος της άρθρωσης του γόνατος. Ο υποδεικνυόμενος τένοντας συνδέεται με (το κεφάλι του) και το εξωτερικό μέρος πλευρικός κονδύλοςπου αφορούν την κνήμη. Εν μέρει, οι ίνες του υφαίνονται στην περιτονία του κάτω ποδιού.

Λειτουργίες Δικεφάλου

Ανάλογα με το είδος της εργασίας που μπορούν να εκτελέσουν οι μύες, χωρίζονται σε καμπτήρες και εκτείνοντες. Αυτές είναι μυϊκές ομάδες αντίθετης δράσης που παρέχουν κίνηση των άκρων. Ο κύριος καμπτήρας μυς του άνω βραχίονα είναι ο δικέφαλος βραχίονας.

Εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

Λυγίζει το χέρι στην άρθρωση του αγκώνα.

Παρέχει τη δυνατότητα περιστροφής της βούρτσας προς τα έξω.

Καταπονεί το χέρι στην άρθρωση του αγκώνα.

Ο κύριος καμπτήρας του άνω ποδιού είναι ο δικέφαλος μηριαίος.

Λειτουργίες του δικεφάλου ποδιού:

Έκταση και προσαγωγή του ισχίου.

Ίσιωμα του σώματος μετά την κλίση.

Κάμψη στην άρθρωση του γόνατος του κάτω ποδιού.

Γυρίζοντας προς το εξωτερικό του κάτω ποδιού, λυγισμένο στην άρθρωση του γόνατος.

Διατήρηση ισορροπίας.

Αξίζει να σημειωθεί ότι προβλήματα με τους δικέφαλους, όπως η έλλειψη δύναμης ή ευλυγισίας, οδηγούν σε πόνους στην πλάτη, προβλήματα στις αρθρώσεις των γονάτων, κακή στάση του σώματος.

Η επέκταση των άνω άκρων παρέχεται λόγω της δραστηριότητας των τρικεφάλων που βρίσκονται κατά μήκος του βραχιονίου. Οι μύες του δικεφάλου και του τρικέφαλου μπορεί να συστέλλονται μαζί ή εναλλακτικά. Η κίνηση του ποδιού στην άρθρωση του γόνατος διευκολύνεται από τη συντονισμένη εργασία των μυών του δικεφάλου και του τετρακέφαλου.

Επέκταση ποδιών

πλέον μεγάλος μυςστο ανθρώπινο σώμα είναι ο τετρακέφαλος. Βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του μηρού και παρέχει τη δυνατότητα να ξελυγίσει κατώτερο άκρογύρω από το γόνατο. Είναι επίσης υπεύθυνη για την κάμψη του ισχίου - φέρνοντας αυτό το μέρος του ποδιού πιο κοντά στο στομάχι.

Ο τετρακέφαλος αποτελείται από τέσσερις δέσμες. Καθένας από αυτούς θεωρείται ξεχωριστός μυς με το δικό του όνομα. Ξεχωριστά, οι ειδικοί διακρίνουν τους ευθύγραμμους, φαρδιούς πλευρικούς, μεσαίους και ενδιάμεσους μύες.

Όλα είναι προσκολλημένα στην επιγονατίδα. Αλλά το καθένα από αυτά έχει τις δικές του λειτουργίες. Για παράδειγμα, η ευθεία είναι υπεύθυνη για την κάμψη του ισχίου και την έκταση αρθρώσεις γονάτων. Όμως το ενδιάμεσο, το μεσαίο και το πλάγιο είναι απαραίτητα για την επέκταση του κάτω ποδιού.

Εξασφάλιση κίνησης

Χωρίς τη συντονισμένη δράση των μυών, θα ήταν αδύνατη η κάμψη ή η επέκταση των άκρων. Οι εκούσιες κινήσεις του δικεφάλου μυός ρυθμίζονται από τον νωτιαίο μυελό. Αυτό γίνεται δυνατό λόγω της εναλλαγής των διεργασιών αναστολής και διέγερσης που λαμβάνουν χώρα στον νωτιαίο μυελό. Οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την κάμψη και την έκταση των άκρων μπορούν να βρίσκονται ταυτόχρονα σε χαλαρή κατάσταση. Αυτό συμβαίνει, για παράδειγμα, ενώ το χέρι κρέμεται χαλαρό κατά μήκος του σώματος.

Η μείωσή τους συμβαίνει λόγω της δραστηριότητας των νευρώνων του νωτιαίου μυελού που είναι υπεύθυνοι για την κίνηση. Η διαδικασία της χαλάρωσης συνδέεται με την αναστολή αυτών των κυττάρων του νευρικού συστήματος. Εάν ένα άτομο κρατά έναν αλτήρα σε ένα ίσιο τεντωμένο χέρι, τότε οι μύες του δικεφάλου και του τρικέφαλου θα λειτουργήσουν ταυτόχρονα.

Με τη λήψη των νευρικών ερεθισμάτων, ο μυς λαμβάνει μια συγκεκριμένη εντολή, ανάλογα με αυτό, ξεκινά η διαδικασία χαλάρωσης ή μυϊκής έντασης. Όταν συστέλλεται, δρα στο οστό στο οποίο είναι προσαρτημένο, όπως σε μοχλό.

Πώς λειτουργούν οι μύες

Η σύσπαση οποιασδήποτε μυϊκής ομάδας είναι εργασία που απαιτεί ενέργεια για να εκτελεστεί. Η πηγή του μπορεί να είναι προϊόντα που απελευθερώνονται κατά την αποσύνθεση και την οξείδωση διαφόρων οργανικών ουσιών. Στις ίνες των μυών υφίστανται διάφορες χημικές αντιδράσεις με τη βοήθεια του οξυγόνου. Το αποτέλεσμα αυτής της αλληλεπίδρασης είναι η απελευθέρωση ενέργειας. Αυτό συνοδεύεται από το σχηματισμό προϊόντων διάσπασης - διοξείδιο του άνθρακα και νερό.

Με πολύ άγχος στους μύες, ξεκινά μια φυσική διαδικασία κόπωσης. Αυτό συνοδεύεται από μείωση της απόδοσής τους. Μετά την ανάπαυση, όλα αποκαθίστανται.

Σημειώθηκε ότι κατά την εκτέλεση ρυθμικών ασκήσεων, η κόπωση εμφανίζεται κάπως αργότερα. Πράγματι, στα μεσοδιαστήματα μεταξύ των συσπάσεων, οι μύες έχουν εν μέρει χρόνο να ξεκουραστούν και να ανακάμψουν. Αλλά η ένταση του φορτίου επηρεάζει επίσης την απόδοση. Όσο υψηλότερο είναι, τόσο πιο γρήγορα θα εμφανιστεί η κόπωση.

Το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος

Κάνοντας αυτό ή εκείνο το κίνημα, ένα άτομο δεν σκέφτεται. Κάνει τα πάντα αυτόματα. Αλλά ταυτόχρονα, κάθε κινητική πράξη για το νευρικό σύστημα είναι μια πολύπλοκη διαδικασία, για την εφαρμογή της οποίας είναι απαραίτητο να εμπλέκονται τα διάφορα επίπεδά του. Όλες οι ενεργές κινήσεις ελέγχονται από τον εγκέφαλο. Ονομάζονται εθελοντικά ή συνειδητά.

Πριν αρχίσει η μυϊκή σύσπαση, ο εγκεφαλικός φλοιός λαμβάνει πληροφορίες μέσω ειδικών καναλιών για την κατάσταση των αρθρικών-μυϊκών ινών. Αξιολογεί πόσο έτοιμοι είναι για το φορτίο. Επομένως, δεν μπορεί να ειπωθεί ότι οι εκούσιες κινήσεις του δικεφάλου μυός ρυθμίζονται αποκλειστικά από τον νωτιαίο μυελό. Εξάλλου, ο φλοιός ελέγχει τη δύναμη, τη σειρά και τη διάρκεια κάθε συστολής.

Τα κινητικά κέντρα βρίσκονται στο μετωπιαίο τμήμα του εγκεφαλικού φλοιού. Είναι στα πρόσθια τμήματα που ενσωματώνονται όλα τα σήματα. Μετά από αυτό, διαμορφώνεται ένα μοντέλο του μελλοντικού κινήματος.

Για να συμβεί εκούσια μυϊκή σύσπαση, οι ώσεις που σχηματίζονται στο φλοιώδες τμήμα του εγκεφάλου πρέπει να φτάσουν στους αντίστοιχους μύες. Περνούν κατά μήκος ενός ειδικού μονοπατιού, το οποίο οι ειδικοί ονομάζουν φλοιομυϊκό. Οι εκούσιες κινήσεις του δικεφάλου μυός ρυθμίζονται από κεντρικούς και περιφερικούς νευρώνες. Το πρώτο από αυτά είναι τα σώματα των πυραμιδικών κυττάρων με άξονες. Τα δεύτερα είναι τα κύτταρα του νωτιαίου μυελού.

Οι νευρώνες συνδέουν το τμήμα του εγκεφαλικού φλοιού που είναι υπεύθυνο για την κίνηση, ειδικά τμήματα του νωτιαίου μυελού και του εγκεφαλικού στελέχους. Όλο αυτό το σύμπλεγμα ονομάζεται πυραμιδικό σύστημα.

Πιθανά προβλήματα

Συμβαίνει όταν επηρεάζεται κάποιο τμήμα της φλοιομυϊκής οδού. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες δεν λαμβάνουν σήμα από τον εγκεφαλικό φλοιό. Οι αυθαίρετες κινήσεις τους γίνονται αδύνατες.

Για παράδειγμα, με μια μερική βλάβη, ο δικέφαλος μυς δεν μπορεί να εκτελέσει πλήρως τις λειτουργίες του. Ανάλογα με τη θέση της βλάβης, μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα σε διάφορα σημεία του σώματος. Μερική βλάβη, κατά κανόνα, οδηγεί σε πάρεση.

Με τέτοιους τραυματισμούς, οι εκούσιες κινήσεις του δικεφάλου μυός ρυθμίζονται επίσης από τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Αλλά λόγω της παραβίασης των συνδέσεων, είναι δυνατή μια παραβίαση, ο περιορισμός της έντασης και της ισχύος των συστολών. Τα προβλήματα μπορεί να είναι κεντρικά ή περιφερειακά, ανάλογα με τους νευρώνες που επηρεάζονται.

Η εξέταση τέτοιων ασθενών πρέπει να είναι ενδελεχής. Κατά την εφαρμογή του, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί όχι μόνο ο τρόπος με τον οποίο διατηρήθηκε η κινητική λειτουργία, αλλά και να ελεγχθεί για την παρουσία μυϊκής ατροφίας. Εξετάζουν επίσης αν οι παραμορφώσεις στήθος, σπονδυλική στήλη, αν υπάρχουν μικρές μυϊκές συσπάσεις.

Όμως, αξίζει να σημειωθεί ότι οι κινήσεις δεν γίνονται πάντα αδύνατες μόνο λόγω προβλημάτων με τη φλοιο-μυϊκή διαδρομή. Για παράδειγμα, με παθολογίες της αρθρικής συσκευής, διαταραχές της ιδιοδεκτικής ευαισθησίας, ο δικέφαλος μυς του ώμου μπορεί να σταματήσει να λειτουργεί. Δεν θα εκτελέσει πλήρως τις λειτουργίες του ακόμα και αν υπάρχουν κιτρικές αλλαγές στους μύες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προσδιοριστεί ο λόγος για τον οποίο οι συσπάσεις των μυών κατέστησαν αδύνατες. Για τους σκοπούς αυτούς, εξετάζουν πώς ο ασθενής μπορεί να εκτελέσει ενεργητικές και παθητικές κινήσεις, αξιολογούν τα αντανακλαστικά του.

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν για έναν τέτοιο μυ όπως ο δικέφαλος μυς (δικέφαλος), αλλά λίγοι άνθρωποι κατανοούν τα χαρακτηριστικά της δομής του και το αληθινό όνομα. Είναι εξαιρετικά δύσκολο να κουνάτε τα χέρια σας χωρίς αυτές τις πληροφορίες, επομένως καλό είναι να εξοικειωθείτε με όλες τις ανατομικές λεπτομέρειες πριν καταρτίσετε ένα σχέδιο προπόνησης. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να επιτύχετε αποτελέσματα σε μικρότερο χρονικό διάστημα.

Ο δικέφαλος βραχίονας συνδέεται με τα οστά της ωμοπλάτης με έναν τένοντα. Ο μυϊκός ιστός πήρε το όνομά του από τα δύο κεφάλια που φαίνονται σε αυτήν την εικόνα:

Η εικόνα δείχνει ξεκάθαρα από ποια μέρη αποτελείται ο δικέφαλος μυς του ώμου, δηλαδή:

• Κοντή κεφαλή δικεφάλου. Αυτό το τμήμα του δικέφαλου βραχίονα ξεκινά από την κορακοειδή απόφυση στο εξωτερικό της ωμοπλάτης. Από αυτό, ο μυς τρέχει κατά μήκος της εσωτερικής επιφάνειας του οστού στο μακρύ κεφάλι. Το κοντό μισό του δικεφάλου δεν έχει επιμήκη τένοντα, αλλά έχει περισσότερο μυϊκό ιστό.
• Μακρύ κεφάλι δικεφάλου. Βρίσκεται στην πλάγια επιφάνεια άνω άκροκαι ξεκινά το ταξίδι του από την προεξοχή στην περιοχή της ωμοπλάτης, που βρίσκεται ακριβώς πάνω από την εσοχή της άρθρωσης του ώμου. Αυτή η θέση ονομάζεται υπεραρθρική φυματίωση. Το μακρύ κεφάλι έχει έναν αρκετά έντονο τένοντα, αλλά ταυτόχρονα ένα μικρό τμήμα μυϊκού ιστού.

Αν κοιτάξετε από ψηλά τη δομή του δικεφάλου του χεριού, θα παρατηρήσετε ότι και τα δύο κεφάλια συμπλέκονται καθώς πλησιάζουν την άρθρωση του αγκώνα, δημιουργώντας ένα είδος κοιλιάς. Συνδέεται στον αγκώνα με τη βοήθεια του τένοντα του δικεφάλου. Μαζί και οι δύο κεφαλές δημιουργούν έναν ισχυρό καμπτήρα, δηλαδή έναν καμπτήρα.

Λειτουργία

Έχοντας μελετήσει τα δομικά χαρακτηριστικά του δικεφάλου του ώμου, μπορείτε να καταλάβετε ποιες είναι οι κύριες λειτουργίες του. Σύμφωνα με την ανατομία του, ο δικέφαλος μυς είναι ένας καμπτήρας του άκρου στην άρθρωση του αγκώνα και σας επιτρέπει να περιστρέψετε (ύπτια) τη βούρτσα. Η μακριά κεφαλή του μυός μπαίνει στο παιχνίδι όταν οι μυϊκοί ιστοί των ώμων συστέλλονται, για παράδειγμα, σηκώνοντας τα χέρια ψηλά.

Για πλήρη διάταση του μακριού τμήματος του δικεφάλου, οι αγκώνες θα πρέπει να τραβήξουν προς τα πίσω. Εάν πρέπει να φορτώσετε το κοντό κεφάλι του δικεφάλου, τότε πρέπει να μετακινηθούν ελαφρώς προς τα εμπρός από το σώμα. Αυτή η απόχρωση είναι χρήσιμη για αρχάριους bodybuilders, καθώς ορισμένες θέσεις των χεριών επηρεάζουν την άντληση προβληματικών μυϊκών ιστών. Γι' αυτό οποιοσδήποτε αθλητής πρέπει να μελετήσει τις λειτουργίες του δικεφάλου πριν αντλήσει τα χέρια του.

σημεία άγχους

Ο δικέφαλος του ώμου κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι συνεχώς φορτωμένος και η υπερβολική υπερένταση μπορεί να δημιουργήσει σημεία έντασης. Για παράδειγμα, αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια μιας ανάβασης σε λόφο ή μετά από ένα πάτημα μπάρα. Στους bodybuilders ο κύριος λόγος εμφάνισης τέτοιων σημείων είναι η μεταφορά μεγάλου βάρους στους αγκώνες ή στα τεντωμένα άκρα. αλλά απλοί άνθρωποιεπίσης δεν έχουν ανοσία σε αυτά. Άλλωστε, κάθε δραστηριότητα που συνοδεύεται από μεγάλες υπερφορτώσεις μπορεί να προκαλέσει πόνο και αδυναμία σε ορισμένες περιοχές του βραχίονα, που είναι συμπτώματα σημείων στρες.

Μπορείτε να μάθετε για την παρουσία τους με πόνο στην περιοχή του δικεφάλου μυός. Μερικές φορές η ενόχληση εντοπίζεται στην μπροστινή επιφάνεια του ώμου. Ταυτόχρονα, ο κόσμος δίνει προσοχή στους περιορισμούς που έχουν προκύψει, οι οποίοι δεν υπήρχαν πριν. Για παράδειγμα, αδυναμία κατά το ίσιωμα του βραχίονα ή εμφάνιση πόνου κατά την ψηλάφηση του τένοντα στον οποίο είναι προσκολλημένος ο δικέφαλος μυς στον αγκώνα.

Για να εντοπίσετε τέτοια σημεία, θα πρέπει να βάλετε το άκρο σε μια επίπεδη επιφάνεια μπροστά σας. Πρώτον, πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένο στην άρθρωση του αγκώνα. Στη συνέχεια, με τη βοήθεια της ψηλάφησης, θα πρέπει να αναζητήσετε σημεία έντασης.

Πρέπει να ξεκινήσετε την ψηλάφηση από τον οπίσθιο βόθρο και σταδιακά να μετακινηθείτε κατά μήκος του τένοντα προς την κοιλιά του δικεφάλου.

Τα δάχτυλα δεν πρέπει να είναι εύκολο να τρυπηθούν, αλλά να οδηγούν ομαλά, κάνοντας μασάζ στην εξωτερική και την εσωτερική πλευρά του μυϊκού ιστού. Στην κατεύθυνση του ταξιδιού, οι φώκιες γίνονται αισθητές και συχνά υπάρχουν σημεία έντασης δίπλα τους. Συνήθως εντοπίζονται στο 1/3 της διαδρομής κατά μήκος του δικεφάλου μυός. Εάν εντοπιστούν τέτοια σημεία, πρέπει να κάνετε μασάζ μέχρι να μειωθεί η ενόχληση.

Πόνος στον δικέφαλο

Ο δικέφαλος μυς του ώμου συνήθως αντέχει φορτία, αλλά μερικές φορές εμφανίζεται πόνος διαφορετικής φύσης σε αυτόν. Σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπει να γνωρίζετε τους λόγους για τους οποίους μπορεί να εκδηλωθεί:

Εάν εντοπίσετε ύποπτα συμπτώματα στον δικέφαλο μυ, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Για να πραγματοποιήσει μια εξέταση, μπορεί να στείλει τον ασθενή σε φυσιοθεραπευτή, τραυματολόγο, ρευματολόγο κ.λπ. Αφού εντοπιστεί η κύρια αιτία του πόνου, συνταγογραφείται μια κατάλληλη πορεία θεραπείας.

Ο δικέφαλος μυς είναι γνωστός στους περισσότερους ανθρώπους ως δικέφαλος μυς. Γνωρίζοντας τα χαρακτηριστικά του, μπορείτε να αντλήσετε γρήγορα και αποτελεσματικά τα χέρια σας και να αποφύγετε τραυματισμούς που σχετίζονται με υπερβολικές υπερφορτώσεις. Ωστόσο, αυτός ο μυς βρίσκεται σε συνεχή ένταση, γι' αυτό πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε να μην προκληθούν περίεργα συμπτώματα. Εάν εντοπιστούν, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό.