Zelené rodičovství: Děti: Žádné dítě se nenarodí s nadváhou. Ve volné přírodě žádná obezita neexistuje. Je to civilizační choroba...

Proč přibývá dětí s nadváhou a co s tím

Škodlivé stravovací návyky, zvyk „zacpávat si ústa“ lahodným jídlem, krmit vás do sytosti a nutit vás sníst vše, „co do sebe vložíte“, sedavý způsob života (díky počítačovým hrám) – zde jsou hlavní důvody, proč přibývá dětí s nadváhou.

Samozřejmě existují i ​​endokrinní poruchy, nemoci, při kterých se dítěti zlepší, i když se příjem kalorií rovná jejich spotřebě. Pak si plnost dětí o to více zaslouží rodičovskou pozornost. Endokrinní obezita ale tvoří pouze pět procent případů.

Obezita (paratrofie) je diagnostikována již u kojenců. To ale podle doktora Komarovského vůbec není důvod k panice, zvláště pokud je dítě kojeno.

Jako matka 16letého syna s podváhou, kterému byla v šesti měsících diagnostikována právě taková diagnóza, mohu říci - po kojenecké plnosti nemusí být ani stopa, jakmile se dítě začne aktivně hýbat. Navíc, dokud je dítě malé, není těžké kontrolovat jeho výživu - obvykle do tří let mají děti samostatný stůl.

Potíže začínají později, když se dítě stává plnohodnotným účastníkem rodinného stravování. Zvláště pokud jsou noční můrou výživového poradce.

Nejčastější rodičovské chyby

1. Nic neměňte a počkejte, až to odezní samo

Normální matky a otcové, kteří se dozvěděli, že jejich děti mají alergie nebo cukrovku, neváhají vyřadit z jídelníčku „nebezpečné“ potraviny. Když však dojde na plnost, často nic nedělají.

Milující rodiče před problémem často zavírají oči v naději, že se vyřeší sám. Zázraky se skutečně dějí, ale jejich očekávání může být odloženo a poškození zdraví se může stát nevratným.

Na stránkách Světové zdravotnické organizace čteme: „Obezita u dětí je spojena se zvýšenou pravděpodobností předčasného úmrtí a invalidity v dospělosti. Děti s nadváhou a obézní mají tendenci být v dospělosti obézní a je u nich pravděpodobnější, že se u nich v mladším věku rozvinou nepřenosné nemoci (NCD), jako je cukrovka a kardiovaskulární onemocnění.“ Strašidelné, že?

2. Dejte svému dítěti přísnou dietu

Dieta není vůbec všelék. Doktor Grebnev ve svých poznámkách endokrinologa tvrdí, že bílkoviny, tuky a sacharidy musí do těla dítěte vstupovat v určitých poměrech. Proto se v tomto případě ruší monodiety, jejichž přínos je pro dospělé také velmi pochybný.

Navíc bez sebemotivace se dítě bude cítit odstrčené. A o zakázaném ovoci je známo, že je sladké. Poté, co se vymanil z rodičovské kontroly, pravděpodobně bude chtít vynahradit všechny ztráty. Ještě horší, pokud si vypěstuje návyk na stresové stravování. Pak se ho pokuste přesvědčit o omylu formule „jídlo rovná se potěšení“.

3. Přesunout odpovědnost na sportovní úsek

Fyzická aktivita je jedním ze základních prvků souboru opatření pro boj s nadváhou. Jeden z, ale ne jediný.

Bez přezkoumání vztahu k jídlu bude v nejlepším případě možné zastavit přibírání na váze nebo dosáhnout jeho mírného poklesu. Samozřejmě pokud dítě neuběhne denně deset kilometrů.

Ale zpravidla dítě chodí do sekce dvakrát nebo třikrát týdně, a aby zhublo, je nutné, aby „příchod“ byl menší než „výdaj“ denně.

Co dělat

Za prvé, stojí to za to přestaňte ospravedlňovat nadváhu (svou i dítěte) dědičností a metabolismem. Ano, každý má jiný metabolismus, ale hubení lidé se zpravidla nepřejídají rohlíky a na noc nepijí majonézu. Při bližším zkoumání se ukazuje, žeti, kteří jsou přirozeně suchí, bývají v jídle vybíraví a umírnění. Takoví lidé se možná neomezují, ale intuitivně jedí správně.

Platí to i naopak: často ti, kdo věří, že jedí jako ptáci, prostě nevidí hřích v čokoládové tyčince nebo sáčku se semeny. Ale na počítání spotřebovaných kalorií stačí jeden den, jakmile bude vše jasné.

Dobrá zpráva je, že každý může zhubnout. Špatné (relativně) – musíte zcela změnit svůj životní styl. Na celou rodinu.

Změna jídelníčku nemůže být jen o jednom dítěti. I když vy osobně problémy s nadváhou nemáte, vzdání se sladkostí a škrobových jídel, tučných, kořeněných a smažených jídel vám jen prospěje. Je důležité pochopit - to není oběť, ale elementární starost o zdraví.

• omezit příjem energie ze všech druhů tuků, přejít z nasycených tuků na nenasycené a vyloučit transmastné kyseliny;
• zvýšit spotřebu ovoce a zeleniny, luštěnin, celozrnných výrobků a ořechů;
• omezit příjem volných cukrů;
• omezit příjem soli (sodíku) ze všech zdrojů a zajistit jodizaci soli.

A tady je můj názor: pokud doma nejsou žádné sušenky a sladkosti a matka místo smažených brambor připraví grilovanou zeleninu jako přílohu, nebude mít dětský organismus jinou možnost, než začít spalovat své vlastní zásoby. Za předpokladu, že množství „výstupu“ energie převyšuje množství „příkonu“.

1. „Ne“ dietám, zákazům a přísným omezením

„Ano“ zdravé výživě a revizi jídelníčku. Není třeba se ospravedlňovat tím, že kolem je spousta pokušení. Věřte, že člověku, který si chipsy a hamburgery nikdy nekoupí, se bez nich žije velmi dobře.

Za „nezdravé jídlo“ neuděluji sankce, takže si na něm děti čas od času pochutnají. Obecně je ale jejich strava zdravá a vyvážená.

2. Režim napájení

Rychlé tempo života, práce do pozdních hodin – realita mnoha maminek a tatínků. Proto se dnes vzácná rodina stravuje podle rozvrhu. Nakonec každý jí, co chce a kdy chce. Nekonečné občerstvení nahrazuje plnohodnotné jídlo a tradice scházení se u společného stolu je anachronismem.

Ale alespoň jednou denně nebo týdně (pokud kvůli práci hrozí pozdní večeře) dát si skutečné rodinné jídlo.

Co se týče svačin, tak je nech být - pokud doma není nezdravé jídlo, z mrkve se nikdo nezlepší.

3. Spojení s babičkou

V některých rodinách je to nejtěžší úkol. "Máslové" babičky projevují lásku svým vnoučatům prostřednictvím koláčů a palačinek. V tomto případě budou muset být rodiče tvrdí. Kompromisy jsou zde nevhodné. Nadváha- to není vtip. Pokud jde o zdraví dětí, musíte jednat rozhodně.

4. Více pohybu

Sport není všelék, ale bez pohybu nezhubnete. Není možné se s oddíly skamarádit, založit tradici cyklistiky (v létě) a bruslení (v zimě). Běh, fitness, i jen turistika – vše se do podnikání vejde.

A ano - osobní příklad je nakažlivý.

Není třeba náhlých pohybů, není třeba volit nejaktivnější sport. Nenáviděná činnost pro miminko je stres navíc a cesta k jeho „zasekávání“.

Začněte s krátkými procházkami, nevozte dítě do školy, naučte ho ušetřit v MHD, seznamte ho s kolečkovými bruslemi, skateboardem nebo alespoň koloběžkou. zveřejněno . Máte-li nějaké dotazy k tomuto tématu, zeptejte se je specialistů a čtenářů našeho projektu .

Možná jste si všimli, že v televizi, na fórech, v časopisech se stále častěji mluví o nadbytečných kilech dětí. Počet obézních adolescentů a dětí bohužel v posledních dvaceti letech stále stoupá. Možná se ptáte: proč jsou vědci a lékaři znepokojeni tímto trendem? A jako rodiče nebo zájemci se také můžete ptát: jaké kroky můžeme podniknout, abychom zabránili obezitě našich dětí? Zvažme tyto otázky podrobněji.

Proč je dětská obezita vážným zdravotním problémem?

Lékaři se obávají rostoucího procenta obezity u dětí a mladých lidí, protože obezita může vést k následujícím poruchám:

• Srdeční onemocnění způsobené vysokou hladinou cholesterolu v krvi a/nebo vysokým krevním tlakem.
• Spánková apnoe (chrápání).
• sociální diskriminace.

S obezitou je spojeno i mnoho dalších nepříjemných zdravotních následků. Adolescenti a děti s nadváhou jsou ohroženi díky své predispozici k obezitě a nadváze v dospělosti.

Psychosociální rizika


Některé důsledky nadváhy během dospívání a dětství jsou psychosociální povahy. Takové děti jsou často terčem rané a systematické sociální diskriminace. Psychický stres z takové sociální stigmatizace způsobuje nízké sebevědomí, které navíc může narušovat osvojování znalostí a normální zdravý vývoj osobnosti dítěte a přetrvává až do dospělosti.

Vysoké riziko kardiovaskulárních onemocnění

Bylo zjištěno, že u dospívajících a dětí s nezdravou nadváhou jsou předpoklady pro výskyt cévních a srdečních chorob velmi rozšířené. Patří mezi ně vysoká hladina cholesterolu v krvi, narušený metabolismus glukózy (prediabetes) a vysoký krevní tlak. Po vyšetření několika tisíc dospívajících a dětí ve věku 5 až 17 let lékaři konstatovali, že téměř 60 % dětí s nadváhou mělo alespoň jeden rizikový faktor cévních a srdečních onemocnění a 25 % dětí s nadváhou mělo dva nebo více těchto nebezpečných stavů.

Další zdravotní rizika

Mezi méně časté zdravotní stavy spojené s nadváhou patří astma, steatóza jater, spánková apnoe a diabetes 2. typu.

• Astma je onemocnění plic, kdy Dýchací cesty nebo dokonce zablokované, což velmi ztěžuje dýchání. Lékařský výzkum odhaluje silnou souvislost mezi nadváhou a dětským astmatem
• Steatóza jater je tuková degenerace jater způsobená vysokou koncentrací jaterních enzymů. Hubnutí normalizuje produkci jaterních enzymů.
• Spánková apnoe je méně častou komplikací nadváhy u dospívajících a dětí. Spánková apnoe je porucha dýchání během spánku, konkrétně zástava dechu během spánku, která trvá 10 sekund nebo déle. Spánková apnoe je charakterizována hlasitým chrápáním a potížemi s dýcháním. Během spánkové apnoe může hladina kyslíku v krvi dramaticky klesnout. Studie ukázala, že spánková apnoe se vyskytuje asi u 7 % dětí s nadváhou.
• Diabetes mellitus 2. typu je častější u dospívajících a dětí s nadváhou. Zatímco diabetes a porucha metabolismu glukózy (předchůdce diabetu) jsou častější u obézních dospělých, v posledních letech se tyto stavy staly běžnými i u dětí s nadváhou. Výskyt cukrovky u nich může způsobit rozvoj nebezpečných komplikací, jako je selhání ledvin a kardiovaskulární onemocnění.

Statistiky navíc potvrzují, že tlusté děti a mladiství jsou častěji obézní i v dospělosti.

Co mohu udělat pro své dítě, abych zabránil nezdravé nadváze a obezitě?

Abyste svému dítěti pomohli udržet si zdravou váhu, musíte vyvážit kalorie, které získá z jídla a pití, s kaloriemi, které spálí fyzickou aktivitou a normálním růstem.

Nezapomeňte, že hlavním cílem vašeho boje s obezitou a nadváhou u dítěte NENÍ snížení jeho hmotnosti! Cílem je snížit rychlost přibírání a zároveň vytvořit podmínky pro správný vývoj a růst. Diety na snížení tělesné hmotnosti by se neměly používat u dětí a dospívajících, s výjimkou zvláštních případů, kdy k tomu existuje vážná lékařská indikace.

Jak můžete pomoci svému dítěti osvojit si zdravé stravovací návyky?

Jedním z prvních kroků v harmonizaci kalorií je výběr potravin, které poskytují dostatek živin a kalorií. Můžete svému dítěti pomoci naučit se rozumět tomu, co jí, tím, že si vytvoříte zdravé stravovací návyky, budete hledat způsoby, jak udělat oblíbená jídla zdravější, a snížit touhu po vysoce kalorických pamlscích.

Podporujte zdravé stravovací návyky. Ve zdravé výživě není žádné velké tajemství. Chcete-li pomoci svým dětem a své rodině rozvíjet zdravé stravovací návyky:

• Ujistěte se, že máte dostatek zeleniny, obilovin a ovoce.
• Zařaďte do svého jídelníčku nízkotučné nebo nízkotučné mléčné výrobky.
• Vybírejte libové maso, ryby, drůbež a luštěniny, abyste zajistili, že ve stravě dostanete správné množství bílkovin.
• Udržujte přiměřené velikosti porcí.
• Povzbuďte celou rodinu, aby pila hodně čisté vody.
• Omezte slazené a slazené nápoje.
• Minimalizujte příjem cukru a nasycených tuků.

Hledejte způsoby, jak udělat svá oblíbená jídla zdravější. Jídla, která pravidelně vaříte a která miluje celá rodina, se mohou stát zdravějšími i s malými změnami. Možná se tato jídla stanou ještě oblíbenějšími!

Obecná doporučení: Potraviny bohaté na bílkoviny je nejlepší zařadit do snídaně a oběda. K večeři je dobré jíst kaši a zeleninu. Zároveň je přísně vyloučeno přejídání a neomezený příjem potravy dítětem. Všechna jídla stačí pouze péct, dusit, dusit nebo dusit. Smažené jídlo se nedoporučuje. A pokud se rozhodnete máslo do kaše přesto přidávat, mělo by to být minimální množství.

Zbavte se chuti na vysoce kalorické pamlsky. Téměř vše, co chutná, lze užívat s mírou. Snižte podíl potravin s vysokým obsahem sladidel, cukru, tuku a kalorií a také všechny slané svačiny v jídelníčku dítěte. Místo toho, abyste svému dítěti dovolili občas jíst nezdravé jídlo – to se může snadno změnit v jeho slabost pro takové jídlo – nahraďte ho zdravými a chutnými potravinami. To vše pomůže vašemu dítěti vytvořit zdravé stravovací návyky. Zde jsou některé snadno vyrobitelné pochoutky, které mají nízký obsah tuku a cukru a mají 100 kalorií nebo méně:

• Středně velké jablko.
• Střední banán.
• 1 miska jahod
• 1 miska hroznů
• 1 misku nastrouhané mrkve, okurky nebo sladké papriky.

Jak vyvážit kalorie: Pomozte svému dítěti zůstat aktivní.

Druhou stranou kalorické rovnováhy je dělat správné množství fyzické aktivity a vyhýbat se příliš mnoho sedavým činnostem. Kromě toho, že je to oblíbená aktivita většiny dětí a dospívajících, má kvalitní a pravidelná fyzická aktivita mnoho zdravotních výhod, včetně:

• Normalizace krevního tlaku.
• Posílení kostí, svalů, imunitního systému.
• Snížení stresu a úzkosti.
• Zvyšování sebevědomí.
• Pomoc při řízení vaší váhy.

Pomozte svému dítěti zůstat aktivní. Děti a dospívající by se měli denně věnovat alespoň 60 minutám středně intenzivní fyzické aktivity, nejlépe během denního světla. Pamatujte, že děti napodobují dospělé. Začněte zařazovat do svého každodenního programu fyzickou aktivitu a pozvěte své dítě, aby se k vám připojilo. Zde je několik příkladů mírné fyzické aktivity:

• Rychlá chůze.
• Přehrávání značek.
• Skákání na laně.
• Fotbalový zápas.
• Plavání.
• Tanec.

Omezte sezení. Kromě podpory fyzické aktivity pomozte svému dítěti netrávit příliš mnoho času sezením. I když je dobré si sednout k zajímavé knize nebo dělat úkoly ze školy, omezte čas dítěte u televize, videoher nebo počítače na jednu až dvě hodiny denně a nic víc. Navíc řada lékařů, a zejména Americká akademie pediatrů, nedoporučuje sledování televize dětem do 3 let. Místo toho pomozte svému dítěti vymýšlet zábavné aktivity s ostatními členy rodiny nebo samostatně, které zahrnují aktivní fyzické aktivity.

Podle charitativní organizace Kaiser Family Foundation stráví dnešní teenageři a děti od 8 do 18 let v průměru až 7,5 hodiny denně u televizní obrazovky nebo monitoru počítače! Za rok to představuje asi 114 dní strávených sezením před obrazovkou pro zábavu. Do tohoto počtu hodin se nezapočítává ani čas, který stráví u počítače ve škole ve třídě nebo doma nad domácími úkoly.
Pojďme se podívat na čas, který vaše dítě nebo dospívající tráví sledováním televize, a najděte způsoby, jak přidat do svého života více fyzické aktivity.

Věk 8-11 let. Děti v tomto věku tráví v průměru asi šest hodin denně před obrazovkou, sledují zábavné pořady, hrají počítačové hry a podobně. Téměř čtyři hodiny z nich tráví sledováním televize. Místo toho mohli:

• hrát si s míčem
• venčit psa
• tančit na své oblíbené písničky
• skákací provaz,
• jet na kole.

Co by měli rodiče dělat?

1. Dopřejte svému dítěti 1 hodinu fyzické aktivity denně.
2. Omezte celkovou dobu, kterou vaše dítě tráví u televize nebo obrazovky počítače, na 1–2 hodiny denně.
3. Najděte a rozvíjejte další formy zábavy, které zahrnují fyzické a společenské aktivity. Například vstup do sportovního týmu nebo klubu.

Věk 11-14 let. Děti ve věku 11 až 14 let tráví na počítači a u televize v průměru devět hodin denně, z toho téměř pět tvoří zábava u televize. A mohli:

• hrát fotbal nebo basketbal s přáteli,
• plavat v bazénu ve sportovním areálu,
• venčit psa
• cvičit moderní nebo společenský tanec,
• jezdit na kole nebo skateboardu.

Co by měli rodiče dělat?

1. Poskytněte svému dítěti 1-2 hodiny fyzické aktivity denně.
2. Omezte celkovou dobu, kterou vaše dítě tráví sledováním televize nebo počítačem, na 1–2 hodiny denně.
3. Odstraňte televizi z dětského pokoje.
4. Najděte a rozvíjejte další formy zábavy, které zahrnují fyzické a společenské aktivity. Například vstupné do sportovního oddílu nebo fitness klubu.

Věk 15-18 let. Mladí lidé ve věku 15 až 18 let tráví v průměru asi sedm až osm hodin denně u televizní obrazovky sledováním zábavných programů a hraním počítačových her. Čtyři a půl hodiny tráví sledováním televize. Možná by je místo toho zajímalo toto:

• trochu se projít
• jít do fitness klubu nebo tělocvičny s přáteli,
• pořádání fotbalových, volejbalových, basketbalových soutěží,
• naučit se nové triky na kolečkových bruslích,
• umýt auto nebo pomoci rodičům v domácnosti.

Co by měli rodiče dělat?

1. Poskytněte svému teenagerovi 1-2 hodiny fyzické aktivity denně.
2. Omezte celkový čas, který teenager tráví u počítače nebo sledování televize, na 1–2 hodiny denně.
3. Odstraňte televizi z ložnice teenagera.
4. Najděte a rozvíjejte další formy zábavy, které zahrnují fyzické a společenské aktivity. Například vstup do sportovního týmu nebo jógy, pilates atd.

Pravidlo 5-2-1-0 pro porážku nadváhy u dětí
V Americe vyvinuli zajímavé a účinné pravidlo, které má pomoci rodičům, jejichž děti potřebují zhubnout – pravidlo 5-2-1-0.

5 a více jídel ovoce a zeleniny.

Jaká je jedna porce ovoce a zeleniny? Pro dospělé celé ovoce o velikosti tenisového míčku, půl misky nakrájeného ovoce nebo zeleniny, miska syrové nebo listové zeleniny, čtvrt misky sušeného ovoce. Pro děti - část velikosti jejich dlaně.

Kupujte si sezónní zeleninu a ovoce – jsou obzvláště bohaté na vitamíny a minerály. Nezapomeňte také, že mražené ovoce a zelenina jsou v obchodech k dostání téměř vždy a jsou zdravější volbou než například rychlé občerstvení.

Nepodceňujte význam rodinných jídel. Věnujte alespoň 10-15 minut jídlu s dětmi. Výběrem správného jídla a jeho nošením s dítětem mu pomáháte na podvědomé úrovni vytvořit zdravé stravovací návyky. Zapojte děti do plánování obědů, snídaní a večeří.

2 hodiny nebo méně strávené u televize nebo u počítače.

Kaiser Family Foundation odhaduje, že ve věku 70 let stráví děti a teenageři v průměru 7–10 let sledováním televize nebo hraním počítačových her. Kromě toho tento druh zábavy často zahrnuje svačinu nezdravého jídla místo plného zdravého a včasného jídla. Nezdravá nadváha a obezita se tak stávají stále častějšími. Je vědecky dokázáno, že taková vášeň pro televizi a počítačové hry vede k potížím se čtením, problémům s koncentrací a mentální retardaci.

Bezpečný čas pro sledování televize nebo sezení u počítače: bez televize nebo počítače až 2 roky. V místnosti, kde dítě spí, není televize ani počítač. 1 hodina vzdělávací programy v televizi nebo na počítači pro děti 2-5 let. Pro děti starší 5 let TV nebo počítač ne více než 2 hodiny denně.

1 hodinu nebo více fyzické aktivity denně. Pravidelná fyzická aktivita hraje nepopiratelnou roli při udržování zdravé hmotnosti a prevenci chronických onemocnění, jako je osteoporóza, onemocnění srdce a cév, cukrovka a rakovina tlustého střeva. A i když je většina dětí ve věku základní školy poměrně aktivní, v období dospívání pohybová aktivita prudce klesá. Úroveň pohybové aktivity dítěte v mnoha ohledech závisí na životním stylu jeho rodiny.

Například 1 hodina mírný fyzická aktivita znamená: činnost, při které potřebujete těžce dýchat. Může to být tanec, rychlá chůze. 20 minut energický fyzická aktivita znamená: dělat činnosti, při kterých se potíte. Jedná se o běh, aerobik, basketbal a podobně.

Pohybová aktivita: dává dítěti dobrý pocit, pomáhá mu udržet si zdravou váhu, činí jeho srdce zdravým, posiluje ho, činí dítě pružnějším a odolnějším.

0 nápoje s cukrem, více vody a nízkotučné mléčné výrobky.

Vysoká konzumace slazených nápojů a tučných mléčných výrobků (např. všemožných sladkých tvarohů) u dětí způsobuje nežádoucí nadváhu až obezitu. Dětem ve věku od 1 do 6 let se důrazně doporučuje konzumovat ne více než 100-200 ml šťávy denně a dospívajícím ve věku 7-18 let - ne více než 250-350 ml. Plnotučné mléko je největším zdrojem nasycených tuků v dětské stravě. Přechod na mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku (1 %) výrazně snižuje celkový příjem tuku a kalorií.

Slazené sycené nápoje nemají žádnou nutriční hodnotu, ale obsahují hodně cukru. Pouhých 250 ml sody obsahuje 110-150 prázdných kalorií. Mnoho limonád obsahuje také kofein, který je pro děti škodlivý. Energetické nápoje NEJSOU sportovní nápoje a nikdy by neměly nahrazovat vodu během sportovního tréninku.

Voda je palivo pro tělo dítěte. Je to jeden z nejdůležitějších prvků ve výživě aktivní děti. Tělo dítěte je ze 70-80% tvořeno vodou, ale při fyzické aktivitě se potí a tuto vodu a užitečné minerální soli ztrácí. Proto je velmi důležité tuto zásobu vody neustále doplňovat. Voda je volbou číslo 1, když děti cítí žízeň.
Různé ochucené nápoje obvykle obsahují stimulanty, jako je kofein a další přísady, stejně jako cukr, doplňky vitamínů, minerálů a dokonce i bílkovin. Tyto živiny ale nepotřebujeme z nápojů, získáváme je ze stravy! Dětem a mladistvým se tyto nápoje důrazně nedoporučují. Vedou ke zrychlené srdeční frekvenci, úzkosti, vysokému krevnímu tlaku, problémům se spánkem, potížím s koncentrací, poruchám trávení a dokonce i otravě kofeinem.

závěry

Po výpočtu BMI vašeho dítěte a dojdete k závěru, že je potřeba snížit jeho nadváhu, budete sledovat jeden z těchto cílů:

• přibývání na váze vašeho dítěte pomaleji
• udržení aktuální hmotnosti a zabránění jejímu rychlému růstu

Je třeba si uvědomit, že diety, které nezahrnují různé výživné potraviny nebo mají příliš málo kalorií, jsou pro dítě nebezpečné. Některé typy nebezpečných „fancy“ diet slibují rychlé hubnutí a zároveň vyřazují celé kategorie potravin. Skutečnou pravdou je, že pokud jde o hubnutí, neexistuje žádné rychlé řešení. Dieta navíc často vede k poruchám příjmu potravy nejen u dospělých, ale i u dětí (anorexie nebo bulimie). A takové stavy již vyžadují vážný lékařský zásah a léčbu v nemocnici.

Věnujte pozornost tomu, zda vaše dítě není obětí nějaké pravidelné „kouzelné“ diety nebo špatného koníčka pro rychlé hubnutí, které je módní mezi teenagery. Děti často vnímají běžné změny na svém těle související s věkem jako nedokonalosti a problémy, se kterými se musí vypořádat. Vaším úkolem je sdělit dítěti, jak a proč se jeho tělo mění. A také mu srozumitelně vysvětlit, k čemu slouží výše uvedená doporučení. Každý člověk, včetně dětí, je připraven něco ve svém životě změnit, pokud pochopí, proč to potřebuje a co přesně z toho bude mít.

Pamatujte, že i malé, ale každodenní změny vás mohou dovést k receptu na úspěch na celý život!

K tomu, abychom pochopili, jak naléhavý je dnes problém dětské obezity, stačí vyjít na ulici, projít se po hřištích nebo v parcích. Jistě jste si všimli, že téměř polovina dětí má ten či onen stupeň úplnosti.

Všimněte si nárůstu dětí s nadváhou a dětských lékařů. Ale rodiče bohužel ne vždy věnují pozornost tomuto aspektu vývoje svého dítěte. Jaký je důvod takové nedbalosti?

Důvodů je jako vždy několik. To jsou baculatá miminka v reklamě a filmech a věčná jistota, že když dítě dobře jí, tak je zdravé. Nezapomeňte na takový fenomén, jako je přirozená dětská plnost. Tento stav je typický pro děti ve věku kolem 9 měsíců. V této době se začíná aktivně tvořit tuková vrstva.

To však neznamená, že v tomto období můžete nadváhu svého dítěte ignorovat. Navíc byste neměli psychicky natahovat období přirozené dětské plnosti. Pokud poté, co dítě začne aktivně chodit, nadbytečná váha nezmizí, pak je čas zaznít poplach.

Pro začátek stojí za to pochopit, jaké jsou příčiny nadváhy u dětí. Jako vždy nelze vyzdvihnout jednu věc. Každé dítě má své vlastní problémy a vlastní řešení.

Obvykle se u dětí, stejně jako u dospělých, obezita rozvíjí kvůli chronické přejídání . I zde platí zákon zachování energie: pokud sníte více, než se za den zkonzumuje, nevyhnutelně narazíte na nadváhu.

Na druhém místě samozřejmě nízká mobilita . Obvykle jsou přítomny oba tyto faktory. Dnes si obrovskou oblibu získala tučná jídla, rychlé občerstvení a různé sladkosti. To vše lze zakoupit doslova na každém kroku. Dokonce i sami rodiče někdy, šetří čas, krmí dítě nezdravým jídlem. Moderní děti přitom stále více odpočívají u televize nebo počítače. Přirozeně dochází k nerovnováze v těle, která okamžitě ovlivňuje váhu dítěte.

Zde lze také poznamenat sociální faktor . Děti ve všem kopírují své rodiče, a pokud dospělí jedí vysoce kalorická jídla, děti budou pravděpodobně preferovat stejná jídla. Často je dítě oddaně krmeno v domnění, že by mělo jíst přesně tolik a ne o drobečka méně. Obvykle jsou babičky náchylné k takovému chování, zvláště pokud jejich dětství nebylo poválečné.

Takový systém krmení porušuje jednu z nejdůležitějších zásad zdravé výživy – jíst přesně tolik, kolik potřebujete k zasycení. Je lepší nechat část porce na talíři a sníst ji později, než se dusit a sníst všechno, jen nenechat nic.

Nelze však slevit dědičné faktory . Pokud je jeden z rodičů dítěte obézní, pak v polovině případů čelí tomuto problému samotné dítě. Pokud je obezita pozorována u obou rodičů, riziko se ještě zvyšuje. V případě dědičné obezity je třeba věnovat větší pozornost prevenci, než čekat, až problém nastane.

Ač to mnohým zní divně, ale psychologické aspekty může ovlivnit nadváhu dítěte. Děti, stejně jako jejich rodiče, mohou „sežrat“ některé jejich strasti, starosti a stresy.

V některých případech, i když zcela vzácně, je příčinou obezita různé nemoci . I přesto, že se zdaleka nejedná o nejčastější příčinu kil navíc, neměli byste na to zapomínat.

Jaké je nebezpečí obezity u dětí?

Je důležité pochopit, že nadváha u dětí je mnohem nebezpečnější než stejný problém u dospělých. Tělo dítěte totiž roste, mění se, formuje se. Mnoho systémů v něm ještě není plně funkčních, ale teprve se učí plnit své úkoly.

První, kdo trpí, protože to není těžké pochopit, páteř. Právě na něj rázem padá přesčasová zátěž. Ale v předškolním věku rychlá tvorba kostry stále probíhá, kosti aktivně rostou a dítě také roste. Právě v této fázi se formuje držení těla a nadváha spojená s nízkou pohyblivostí jej může narušit i v této fázi, která je plná různých onemocnění páteře.

Zatížení oběhového systému se v souvislosti s tím zvyšuje i u dětí s nadváhou již od kojeneckého věku dospívání existují tradiční onemocnění související s věkem jako je hypertenze, srdeční selhání, ischemie, zvyšuje riziko srdečního infarktu.

Pankreas se také nedokáže vyrovnat s nadbytkem živin, což způsobuje narušení metabolismu glukózy, což může vést k rozvoji cukrovky.

by neměl být přehlížen a psychické problémy. Děti s nadváhou jsou často škádleny svými vrstevníky, proto si vytvářejí komplexy, stávají se nejisté. A tyto komplexy provázejí takové děti po celý život, i když problémy s nadváhou dítěte lze vyřešit.

Je nějaký důvod k obavám?

Po přečtení toho všeho byste však neměli dítěti hned nasadit dietu. Za prvé, „dospělácké“ diety v případě dítěte, zvláště kojence, jsou nejen neúčinné, ale i zdraví nebezpečné. Za druhé, vývoj dítěte je velmi individuální koncept a před přijetím jakýchkoli opatření se musíte ujistit, že problém skutečně existuje.

Pokud si myslíte, že vaše dítě má nadváhu, měli byste se nejprve pokusit sami zjistit, zda tomu tak není. Pomoci k tomu mohou zejména speciální tabulky váhových norem v závislosti na věku a výšce. Vezměte prosím na vědomí, že je třeba vyhodnotit situaci na všech třech parametrech.

Pokud tedy dítě váží na svůj věk příliš, nezapomeňte věnovat pozornost jeho výšce. Pokud je růst také nad normou, pak je vše v pořádku. Právě jste narazili na konkrétní verzi normy.

Stáří	Chlapec		Dívka
	Váha (kg	výška, cm	Váha (kg	výška, cm
Narození	3,6	50	3,4	49,5
1 měsíc	4,45	54,5	4,15	53,5
2 měsíce	5,25	58	4,9	56,8
3 měsíce	6,05	61	5,5	59,3
4 měsíce	6,7	63	6,15	61,5
5 měsíců	7,3	65	6,65	63,4
6 měsíců	7,9	67	7,2	66,9
7 měsíců	8,4	68,7	7,7	68,4
8 měsíců	8,85	70,3	8,1	68,4
9 měsíců	9,25	71,7	8,5	70
10 měsíců	9,65	73	8,85	71,3
11 měsíců	10	74,3	9,2	72,6
1 rok	10,3	75,5	9,5	73,8
1 rok 1 měsíc	10,6	76,8	9,8	75
1 rok 2 měsíce	10,85	78	9,8	75
1 rok 3 měsíce	11,1	79	10,3	77,2
1 rok 4 měsíce	11,3	80	10,57	78,3
1 rok 5 měsíců	11,5	81	10,78	79,3
1 rok 6 měsíců	11,7	82	11	80,3
1 rok 7 měsíců	11,9	83	11,2	81,3
1 rok 8 měsíců	12,07	83,9	11,38	82,2
1 rok 9 měsíců	12,23	84,7	11,57	83,1
1 rok 10 měsíců	12,37	85,6	11,73	84
1 rok 11 měsíců	12,53	86,4	11,88	84,9
2 roky	12,67	87,3	12,05	85,8
2 roky 1 měsíc	12,83	88,1	12,22	86,7
2 roky 2 měsíce	12,95	88,9	12,38	87,5
2 roky 3 měsíce	13,08	89,7	12,52	88,4
2 roky 4 měsíce	13,22	90,3	12,68	89,2
2 roky 5 měsíců	13,35	91,1	12,82	90
2 roky 6 měsíců	13,48	91,8	12,98	90,7
2 roky 7 měsíců	13,62	92,6	13,11	91,4
2 roky 8 měsíců	13,77	93,2	13,26	92,1
2 roky 9 měsíců	13,9	93,8	13,4	92,9
2 roky 10 měsíců	14,03	94,4	13,57	93,6
2 roky 11 měsíců	14,18	95	13,71	94,2
3 roky	14,3	95,7	13,85	94,8

Parametry u kojenců se velmi liší. Především proto, že mají jiný start a velký, v porovnání s celkovou hmotností, počáteční rozdíl ve výšce a váze. Některé děti váží méně než 3 kg, jiné více než 4. V tomto období není mnohem důležitější váha samotná, ale váhový přírůstek za měsíc. Tyto informace lze také vidět v tabulce:

Věk, měsíc	Přírůstek hmotnosti, gramů		Zvýšení výšky, centimetr
	za měsíc	za uplynulé období	za měsíc	za uplynulé období
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

Je důležité mít na paměti, že děti umělé krmení téměř vždy přibírají na váze rychleji než jejich vrstevníci, kteří se živí mateřským mlékem. Při posuzování hmotnosti vašeho dítěte je třeba vzít v úvahu i tento bod.

Dalším způsobem, jak zjistit, zda má dítě nadváhu, je vypočítat index tělesné hmotnosti. Upozorňujeme, že tento výpočet má smysl až po dovršení dvou let. To se provádí zcela jednoduše: BMI se rovná tělesné hmotnosti v kg dělené výškou dítěte v cm na druhou. Výslednou hodnotu porovnejte s tabulkou, kde jsou uvedeny hodnoty pro nadváhu a pro obezitu.

Stáří	Nadváha		Obezita
	chlapci	dívky	chlapci	dívky
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

Pokud je výsledné číslo menší než BMI s nadváhou, pak je ve vašem případě vše v pořádku, pokud je rovno nebo více, pak je problém tam. Pokud hodnota BMI dosáhla známky obezity, pak je problém u dítěte velmi vážný.

Bez ohledu na to, jakou metodu jste použili, pokud existuje podezření, že vaše dítě má nadváhu, nemusíte okamžitě spěchat s řešením problému, omezovat dítě v jídle a jezdit na hodiny. Nejprve musíte kontaktovat pediatra. Ten vaše obavy potvrdí nebo vyvrátí a také určí příčinu nadváhy.

Jen tak bude možné najít adekvátní řešení problému. Pokud je tedy příčinou nadváhy u dětí konkrétní nemoc, omezení jídla a jakákoli fyzická aktivita mohou být neúčinné a v některých případech dokonce nebezpečné. V tomto případě musíte nejprve identifikovat a vyléčit nemoc - příčinu.

Pokud je vše prozaičtější a důvod spočívá v přejídání, můžete začít bojovat s nadváhou.

Jak se vypořádat s nadváhou u kojenců?

Nadváha u kojeného dítěte je extrémně vzácná. Když se miminko krmí mateřským mlékem, ono spolu s tělem rodiče reguluje množství vypitého mléka. Tím je přejídání téměř nemožné.

S umělým krmením je ale vše poněkud složitější. Určit, kdy je dítě v tomto věku plné, je stále obtížné. Je nutné sestavit jasný harmonogram krmení, přísně dodržovat doporučení pro množství směsi a objem vody.

Někdy můžete slyšet názor, že pro umělce je lepší zavádět doplňkové potraviny co nejdříve. Ve skutečnosti to není vůbec nutné. Pokud se ale rozhodnete zavést příkrmy dítěti s umělou výživou, pak mějte na paměti, že musíte začít zeleninovými pyré. Jsou nejméně kalorické a nepřispívají k nárůstu hmotnosti.

Zeleninové pyré se často vyrábějí na bázi brambor. Pozor na to, brambory by neměly tvořit více než 50 % porce. V ideálním případě si pyré vyrobte sami doma, ať máte jistotu čistoty produktů a jejich poměru.

Další položkou v doplňkových potravinách budou cereálie s odstředěným mlékem. Upřednostněte pohanku nebo ovesné vločky, ale je lepší odmítnout krupici. Kromě toho lze kaši podávat pouze jednou denně, nejlépe ráno. Pokud je potřeba osladit kaši, je lepší to udělat s bobulemi a ovocem bez přidání cukru.

Jak se vypořádat s nadváhou u předškoláka?

U větších dětí je situace poněkud složitější. Když se dítě přestěhuje ke společnému stolu s rodiči, je obtížnější kontrolovat jeho stravu. Dítě vidí, co jedí jeho rodiče, a snaží se jíst totéž.

Dalším aspektem, který často zasahuje do procesu hubnutí, je strava ve školce. Tam rodiče nemohou ovládat jídelníček dítěte. V první řadě je potřeba si promluvit s personálem a zjistit, čím děti obecně krmí. Poté požádejte učitele, aby ukrojili porce, pokud je to nutné, nedávejte suplementy, odstraňte zejména kalorická jídla, samozřejmě pokud je to možné.

Hlavní potíže vás však ještě čekají doma. Faktem je, že celá rodina bude muset přebudovat svůj jídelníček, zvyknout si na zdravou stravu. Není možné dítěti vysvětlit, proč všichni budou jíst knedlíky se zakysanou smetanou nebo sladký koláč a ono bude jíst zeleninu v páře. Bude to vnímat jako trest, jako projev jakési nespravedlnosti.

Se změnami v jídelníčku se proto bude muset smířit každý. To však není vůbec špatné, protože taková strava je zdravá a vhodná pro lidi jakéhokoli věku. Výživa vaší rodiny by měla být vyvážená, bílkoviny, tuky a sacharidy by měly být zastoupeny ve správném poměru. Zpravidla se tento poměr nazývá: 1:1:4, kde poslední číslice označuje sacharidy – hlavní zdroj energie a vlákniny. Hlavní věc, kterou je třeba si zapamatovat, je, že by to měly být komplexní sacharidy, nikoli sladkosti a škrobová jídla.

Hojnost ve vašem jídelníčku zelenina a obiloviny je nezbytná i proto, že vláknina pomáhá obnovit narušený metabolismus a také jako skutečný kartáč čistí střeva a pomáhá odstraňovat toxiny v něm nahromaděné. To vše normalizuje činnost trávicího traktu, zmírňuje různé zažívací potíže včetně zácpy, které nejsou u dětí s nadváhou vůbec vzácné.

Nicméně, rybí maso, měly by být přítomny i mléčné výrobky a tuky. Dětské tělo potřebuje bílkoviny, protože neustále roste a potřebuje stavební materiál pro buňky.

Je však lepší dát přednost masu dietnímu, nikoli tučnému. Může to být drůbež, telecí, libové hovězí. Pokud jde o způsoby vaření, je lepší úplně opustit smažení a uzení a zastavit se u vařeného masa a dušeného masa.

Mimochodem, totéž platí pro zeleninové pokrmy. Není také nutné je během smažení nasytit olejem, což výrazně zvyšuje obsah kalorií v pokrmech a zjevně žádné viditelné škodlivé látky v zahřátém oleji.

Pokud jde o mléčné výrobky, pak byste měli dát přednost odstředěnému mléku, kefíru a zakysané smetaně. Nenechte se také unést různými jogurty s přísadami. Je lepší používat přírodní produkty, bez konzervantů. Kefír a jogurt lze vyrobit doma na základě speciální startovací kultury. Koupit to dnes není problém. Sýr byste si neměli odmítat, ale musí se podávat v omezeném množství.

Tuky by měla být převážně rostlinná a z mléka bude dítě přijímat dostatečné množství zvířat. Slunečnice popř olivový olej můžete kořenit zeleninové saláty.

Další malý tip: koupit pro dítě oddělené nádobí, menší než ty. V malém talíři se vám i zkrácená porce bude zdát zcela dostatečná a malá lžička bude muset jídlo z talíře nabírat častěji. K oklamání těla pomůže velké množství pohybů a dříve se dostaví pocit plnosti.

K tomu je nutné zajistit pro dítě během jídla klidnou atmosféru. Je lepší vypnout televizi, rádio, neměli byste dítě zaměstnávat rozhovory. Ano, a v tuto chvíli je lepší mlčet. To mu umožní plně se soustředit na jídlo a své pocity.

Nedílnou součástí procesu hubnutí by mělo být tělesné cvičení. Dítě lze dát do sportovního oddílu, začít s ním chodit po večerech, přihlásit se do bazénu. Zde je ale také třeba mít na paměti, že pokud budete i nadále trávit čas sezením, vaše dítě pravděpodobně nebude zaníceno touhou vyvinout jakékoli úsilí.

Co nelze udělat?

Když se rodiče potýkají s problémem obezity u dítěte, existuje velké pokušení začít někoho obviňovat, zařídit teror nebo soustředit veškerou svou energii na dosažení výsledku. Je však velmi důležité pochopit, co lze a nelze dělat. Takže samo o sobě pátrání po viníkovi k ničemu nepovede. Není třeba vinit mateřskou školu s nevyváženou stravou, babičku s jejími koláčky, dítě s jeho nezměrným apetitem nebo sebe. Nejdůležitější v této situaci je rozpoznat problém a příčinu a řešit je bez zbytečných výtek.

Jak již bylo zmíněno výše, prostě zakázat dítěti jíst určité potraviny nebude fungovat. V předškolním věku jsou taková opatření vnímána velmi bolestně. Z dobrůtek byste neměli dělat vytouženou cenu za nějaký úspěch. V tomto případě může dítě vytvořit kult z jídla a je nepravděpodobné, že by to mělo pozitivní vliv na proces.

Samostatný rozhovor - fyzická aktivita. Silou taky nic nevyřešíš. Raději zkuste cvičit ranní cvičení zábavná hra a cvičte se svým malým. To mu nejen pomůže vštípit dobrý zvyk, ale také vám dá příležitost více a lépe komunikovat s vaším dítětem.

Co se týče výběru sekcí... Opět je velké pokušení vybírat takové, kam jdou největší zátěže, ale je potřeba dát dítěti na výběr. Třídy by neměly být pod tlakem. Ať je to klidnější a energeticky méně náročný sport, ale dítěti se to bude líbit a ve výsledku i ono samo dá ve třídě to nejlepší.

Jak víte, konkrétní cíl před vašima očima je tou nejlepší motivací. Cíl však musí být dosažitelný. Není potřeba po dítěti vyžadovat vše najednou. Začněte v malém. Nejprve ho navykněte na každodenní cvičení, teprve poté přejděte k výběru sekce. V jídle dodržujte stejný princip.

A ještě něco: nesoustřeďte se na problém sami a zaměřte na něj pozornost dítěte. Neměl by se cítit vadný, to nepříznivě ovlivňuje proces i psychiku dítěte. Ať je to hra, zábava a uvolnění.

Prevence dětské obezity

Prevence je samozřejmě vždy lepší než unáhlené řešení již vzniklého problému. Ve skutečnosti za účelem prevence můžete a měli byste dělat totéž, co je vyžadováno pro hubnutí. Tedy ranní cvičení, sport, mobilita, správná výživa.

Samozřejmě, pokud ještě žádná nadváha není, zákazy a omezení mohou být mnohem méně přísné. Dítě v žádném případě nemusí být přísně kontrolováno například u svátečního stolu. Jeden kousek dortu nebo porce salátu s majonézou mu pravděpodobně neublíží.

Výhodou prevence je nejen to, že vám umožní nečelit problému nadváhy u dětí, ale také to, že si dítě od dětství zvyká na zdravý životní styl, čímž se vyhne mnoha dalším problémům.

Ve většině případů se nadváha u dětí tvoří v důsledku podvýživy a nedostatku dostatečného množství fyzická aktivita. Nejprve se ale musíte ujistit, že nadváha není jedním z příznaků endokrinologického onemocnění.

Vážení návštěvníci portálu!
Sekce "konzultace" pozastavuje svou práci.

V archivu lékařských konzultací již 13 let je velké množství připravených materiálů, které můžete využít. s pozdravem, redakce

Poslední konzultace

Marina se ptá:

Dobrý den, prosím, řekněte mi dítě 7 let, výška 121 cm, váha 34 kg, je to normální nebo ne? Děkuji předem.

Odpovědi:

Dobré odpoledne, pokud hodnotíme dítě v souladu s normami výšky a hmotnosti dětí v souladu s kritérii WHO, pak má dítě pár kilo navíc. Ale v každém případě je vyžadován individuální přístup. V první řadě je potřeba vidět dítě a nejen jeho, ale i jeho rodiče, zjistit jídelníček atp. A teprve poté můžete dát vhodná doporučení.

Igor se ptá:

Dobrý den, pane doktore! Máme takový problém - moje dítě je poměrně velké, ale někteří říkají, že je vše v pořádku, zatímco jiní - naopak, že něco není v pořádku. Lékař řekl nebo řekl, že je nutné se podívat na centilové tabulky. Pomozte s těmito tabulkami! Mému synovi je 7 let. Dík.

Odpovědný Lékařský poradce portálu health-ua.org:

Dobré odpoledne, Igore!
Pro určení průměrné normy pro váhu a výšku dítěte v závislosti na věku vědci sestavili speciální tabulky, které se nazývají centil. Jedná se o poměrně rychlou, praktickou a dostupnou metodu. Navíc obsahuje nejen tzv ideální hmotnost a jsou uvedeny přípustné hodnoty tělesné hmotnosti (centilové koridory), jejichž hodnoty jsou také v normálním rozmezí, ale nejsou ideální. Předkládám vám tedy centilovou tabulku pro děti ve věku 3 až 12 let a pravidla pro její dekódování. Průměrná výška dítěte by tedy měla být v pásmu 25-75 centilů. Růst mezi 10. a 25. centilem je také považován za normální, ale naznačuje určitou tendenci k zakrnění dítěte. Růst v rozmezí 75-90 centilů je také normální, ale ukazuje na tendenci překonat růst. Růst mezi 3-10 centily je považován za nízký, zatímco růst mezi 90-97 centily je považován za vysoký. Pokud je růst 97 centilů, pak zde můžeme mluvit o přítomnosti patologie dítěte.
Centilové hodnoty délky těla (cm) pro chlapce (3-12 let)

věk (rok)	centily
	3	10	25	75	90	97
3	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
3,5	90,3	92,1	95,0	102,5	105,0	106,8
4	93,2	95,4	98,3	105,5	108,0	110,0
4,5	96,3	98,3	101,2	108,5	111,2	113,5
5	98,4	101,7	104,9	112,0	114,5	117,2
5,5	102,4	104,7	108,0	115,2	118,0	120,1
6	105,5	108,0	110,8	118,8	121,4	123,3
7	110,3	113,8	117,0	125,0	127,9	130,0
8	116,4	118,8	122,0	131,0	134,3	136,4
9	121,5	124,6	127,5	136,5	140,3	142,5
10	126,4	129,2	133,0	142,0	146,2	149,1
11	131,2	134,0	138,0	148,3	152,9	155,2
12	135,8	138,8	142,7	154,9	159,5	162,4

Centile tělesné hmotnosti (kg) pro chlapce (3–12 let)

věk (rok)	centily
	3	10	25	75	90	97
3	12,1	12,8	13,6	16,0	16,9	17,5
3,5	12,7	13,4	14,2	17,0	18,0	18,7
4	13,3	14,2	15,1	18,0	19,1	20,0
4,5	14,0	14,9	15,9	19,0	20,6	21,7
5	14,8	15,7	16,8	20,1	22,0	23,2
5,5	15,5	16,6	17,8	21,4	23,4	25,1
6	16,3	17,6	18,9	22,6	24,9	27,0
7	18,2	19,6	21,3	25,5	28,0	31,1
8	20,0	21,5	23,4	28,4	31,7	35,1
9	22,0	23,4	25,6	31,4	35,4	39,2
10	24,0	25,6	28,0	35,1	39,5	45,0
11	26,0	28,0	31,0	39,2	44,5	50,5
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0

Nezapomeňte si zapsat výšku a váhu svého dítěte a společně zjistíme, zda tyto ukazatele odpovídají normě. Vše nejlepší!

Světlana se ptá:

Je rozdíl v tom, jaká by měla být výška a váha dítěte, podle toho, jestli je to kluk nebo holka? A jaké by měly být? O centilových tabulkách jsem toho hodně slyšela, sama jsem je sledovala, ale chtěla bych vás poprosit, abyste jednoduše napsali, kolik by měli vážit chlapci a dívky od roku do 3 let? Dík!

Odpovědný Lékařský poradce portálu health-ua.org:

Dobré odpoledne, Světlano! Samozřejmě určitý rozdíl ve výškových a váhových ukazatelích u dětí v závislosti na pohlaví lze skutečně vysledovat. Níže uvedu tabulku s průměrnou výškou a váhou pro chlapce a dívky. Upozorňuji na skutečnost, že tento a další vzorce, tabulky atd. fyzický vývoj dítěte je zajištěn průměrnými statistickými ukazateli bez zohlednění konstitučních charakteristik člověka (dědičnost, rasa atd.). Pro adekvátní posouzení fyzického vývoje dítěte se proto obraťte na odborníka – rodinného lékaře nebo dětského lékaře.
Tabulka: Ukazatele hmotnosti a výšky dětí v závislosti na věku a pohlaví

Věk (rok, měsíc)	Chlapec		Dívka
	Váha (kg)	výška (cm)	Váha (kg)	výška (cm)
1 rok	10,300	75,5	9,500	73,8
1,1 měsíce	10,600	76,8	9,800	75,0
12 měsíců	10,850	78,0	10,050	76,1
1,3 měsíce	11,100	79,0	10,300	77,2
1,4 měsíce	11,300	80,0	10,570	78,3
1,5 měsíce	11,500	81,0	10,780	79,3
1,6 měsíce	11,700	82,0	11,000	80,3
1,7 měsíce	11,900	83,0	11,200	81,3
18 měsíců	12,070	83,9	11,380	82,2
1,9 měsíce	12,230	84,7	11,570	83,1
1, 10 měsíců	12,370	85,6	11,730	84,0
1, 11 měsíců	12,530	86,4	11,880	84,9
2 roky přesně	12,670	87,3	12,050	85,8
2, 1 měsíc	12,830	88,1	12,220	86,7
2, 2 měsíce	12,950	88,9	12,380	87,5
2, 3 měsíce	13,080	89,7	12,520	88,4
2, 4 měsíce	13,220	90,3	12,680	89,2
2,5 měsíce	13,350	91,1	12,820	90,0
2,6 měsíce	13,480	91,8	12,980	90,7
2,7 měsíce	13,620	92,6	13,110	91,4
2,8 měsíce	13,770	93,2	13,260	92,1
2,9 měsíce	13,900	93,8	13,400	92,9
2, 10 měsíců	14,030	94,4	13,570	93,6
2, 11 měsíců	14,180	95,0	13,710	94,2
3 roky přesně	14,300	95,7	13,850	94,8

Vše nejlepší!

Lena se ptá:

Doktore, pomozte mi na to přijít! Synovi je 14 let, výška 144 cm.Dneska dětská lékařka řekla, že soudě podle centilových tabulek jsme v červeném a určitě máme nějakou nemoc a jsme hodně malí. Vysvětlete, prosím, co je to za stůl a je možné okamžitě provést diagnózu pouze na něm?

Odpovědný Lékařský poradce portálu health-ua.org:

Dobré odpoledne, Leno! Centilové tabulky jsou jednotnou metodou pro stanovení výšky a hmotnosti v závislosti na pohlaví a věku dítěte. Podle této tabulky je možné určit rozsah ukazatelů růstu a hmotnosti, který je charakteristický pro normální vývoj dítěte. Kromě toho jsou skupiny pro pohodlí rozděleny nejen do centel, ale také natřeny určitou barvou. Průměrná výška dítěte se tedy bere v úvahu, pokud je v rozmezí hodnot zelené a modré (25-75 centilů). Výška a hmotnost jsou také považovány za normální, pokud je jejich indikátor mezi žlutou a zelenou hodnotou (10-25 centilů), ale nelze popřít přítomnost tendence dítěte zaostávat ve výšce a hmotnosti. Výška a váha v pásmu mezi modrou a žlutou hodnotou (75-90 centilů) je také normální, ale naznačuje tendenci dítěte být napřed ve výšce nebo hmotnosti. Pokud jste našli ukazatel výšky a hmotnosti mezi červenou a žlutou hodnotou, pak je výška nebo váha považována za nízkou nebo nedostatečnou (3-10 centilů) nebo vysokou a nadváhu (90-97 centilů). Taková zóna nemusí nutně znamenat přítomnost patologie (ale to nelze vyloučit), může to být způsobeno konstitučními rysy struktury těla. Ale pokud je výška nebo hmotnost mimo červený okraj, pak je to jasná známka onemocnění (endokrinní, neurogenní atd.). Určitě vyhledejte radu odborníka.
Centilové hodnoty délky těla (cm) chlapci (12 - 17 let)

věk (rok)	centily
	3	10	25	75	90	97
12	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
13	140,2	143,6	147,4	160,4	165,8	169,6
14	144,9	148,3	152,4	166,4	172,2	176,0
15	149,3	101,7	158,0	172,0	178,0	181,0
16	154,0	158,0	162,0	177,4	182,0	185,0
17	159,3	163,0	168,1	181,2	185,1	187,9

Centile závaží (kg) pro chlapce (12 - 17 let)

věk (rok)	centily
	3	10	25	75	90	97
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0
13	31,0	33,4	39,8	49,0	56,2	63,6
14	34,0	35,2	42,2	54,6	62,2	70,5
15	37,8	40,8	46,9	60,2	65,1	76,5
16	41,2	45,4	51,8	65,9	73,0	82,5
17	46,4	50,5	56,8	70,6	78,0	86,2

Vše nejlepší!

Valeria se ptá:

Dobré odpoledne! Synovi jsou 4 měsíce, pokaždé u lékaře se vždy vážíme. Řekni mi - proč to dělat každý měsíc? Nebo možná nejsme v pořádku a doktor jen mlčí? Řekněte mi, jaká je normální výška a váha pro děti do jednoho roku? Máme výšku 65 cm a váhu 6800.

Odpovědný Lékařský poradce portálu health-ua.org:

Ahoj! Jedním z důležitých ukazatelů fyziologického vývoje dítěte do jednoho roku je normální nárůst výšky a hmotnosti, protože jsou schopny objektivně odrážet proces vývoje dítěte. Pediatři tomu proto věnují takovou zvláštní pozornost – dítě každý měsíc bezezbytku váží a měří! Kromě toho je také důležité studovat dynamiku takových ukazatelů, jako je obvod hlavy a hrudníku, protože porušení jejich poměru může znamenat začátek vývoje patologického procesu (hydrocefalus, křivice atd.). Nejsprávnější a nejúplnější studií fyzického vývoje dítěte proto bude měření dynamiky růstu, hmotnosti, obvodu hlavy a hrudníku. Uvedu tabulku s normálními ukazateli těchto hodnot u dětí mladších jednoho roku.
Tabulka tělesného vývoje dětí do jednoho roku (výška, váha, obvod hlavy a hrudníku)

Ukazatele věku	Výška dítěte	Váha miminka	Obvod hlavy	Obvod hrudníku
Novorozený	50-51 cm	3,3-3,5 kg	34-36 cm	32-34 cm
1 měsíc	53-54 cm	4,1-4,3 kg	36,6-37,3 cm	36,0-36,3 cm
2 měsíce	56-58 cm	5,0-5,3 kg	38,4-39,0 cm	38,1-39,0 cm
3 měsíce	59-61 cm	6,0-6,3 kg	40,0-40,9 cm	40,0-40,3 cm
4 měsíce	62-64 cm	6,5-6,9 kg	40,0-41,9 cm	41,8-42,0 cm
5 měsíců	64-68 cm	7,4-7,8 kg	42,2-43,2 cm	43,0-44,3 cm
6 měsíců	66-70 cm	8,0-8,7 kg	43,2-44,2 cm	44,3-45,5 cm
7 měsíců	68-71 cm	8,3-8,9 kg	44,0-44,8 cm	45,0-46,4 cm
8 měsíců	70-72 cm	8,5-9,5 kg	44,3-45,4 cm	46,0-47,2 cm
9 měsíců	71-73 cm	9,3-9,9 kg	45,3-46,3 cm	46,7-47,9 cm
10 měsíců	72-74 cm	9,5-10,4 kg	45,6-46,6 cm	47,0-48,3 cm
11 měsíců	73-75 cm	9,8-10,5 kg	46,0-46,9 cm	47,7-48,7 cm
12 měsíců	74-76 cm	10,1-10,7 kg	46,0-47,2 cm	47,7-49,0 cm

Zde stojí za to zvážit váhu dítěte při narození, anatomické a konstituční vlastnosti stavby těla a dědičnou predispozici. Tedy Vámi uvedené údaje o výšce a váze miminka dle uvedené tabulky vypovídají o jeho normálním fyziologickém vývoji. Vše nejlepší!

Marina se ptá:

Dceři je 8 let, váží 34 kilogramů, doktoři říkají hodně, ale nedokážou mi poradit, co mám dělat.

Odpovědný Lékařský poradce portálu health-ua.org:

Ahoj Marina! Bohužel jste neuvedl výšku dítěte. Za 8 letní dívka normální tělesná hmotnost se vypočítá pomocí vzorce P x ​​0,42-29,9, kde P je výška v cm. Pokud výpočty ukázaly, že dívka má nadváhu, dodržujte tato doporučení:
- Výživa: používání zeleniny a ovoce s vysokým obsahem vlákniny, zavést 4-5 jídel denně; poslední jídlo v 17-18 hodin, později - pouze mléko popř mléčné výrobky; snížit spotřebu mouky, cukrářských výrobků, obilovin, sladkostí; vyloučit spotřebu koření, koření a sycených nápojů; bojovat s jídlem ve spěchu a suché jídlo; naučte své dítě pít více vody (zejména před jídlem), potraviny na hubnutí: okurky, rajčata, červená řepa, zelí - čerstvé;
- aktivní životní styl, sport, venkovní procházky, otužování;
- při absenci účinku - konzultace s dětským endokrinologem.
Starej se o své zdraví!

Natalia se ptá:

Prosím, řekněte mi, že moje dcera měří 1,8, měří 85 cm a váží 14 200. Řekněte mi, jak správně krmit dítě, aby nepřibíralo na váze, protože podle tabulek by její hmotnost měla být 12 kg

Odpovědný Lékařský poradce portálu health-ua.org:

Dobré odpoledne.
Pro začátek bych rád poznamenal, že váhové a výškové korespondenční tabulky obsahují průměrné statistické údaje. Při určování normy hmotnosti pro konkrétní dítě je třeba vzít v úvahu také konstituční rysy, například dědičnost.
Jídelníček dítěte by měl být vyvážený, pestrý, zahrnovat obiloviny, maso, ryby, zeleninu, ovoce. Naučte své dítě 4 jídla denně, aby dostalo plnou snídani, oběd, večeři, odpolední svačina by měla být lehká. Vyhněte se svačině mezi jídly. Odstraňte z jídelníčku co nejvíce škrobová, sladká jídla, naučte dítě jíst ovoce.
Nezapomeňte na motorickou aktivitu dítěte, i když je dítě klidné, pak cvičení, procházky na ulici, venkovní hry by se rozhodně měly stát zvykem.
Být zdravý.

Odpovědný Lékařský poradce portálu health-ua.org:

Dobré odpoledne.
Vzhledem k údajům centilových tabulek je hmotnost vašeho dítěte nadprůměrná, ale měli byste také počítat ústavní rysy. Pro korekci hmotnosti dítěte je nutné analyzovat výživu dítěte, fyzickou aktivitu a vyloučit hormonální poruchy. Chcete-li začít, kontaktujte svého pediatra a endokrinologa pro vyšetření a laboratorní testy k vyloučení onemocnění se zvýšenou tělesnou hmotností.
Optimální pro tento věk jsou 4 jídla denně, vyjma svačin (zejména sladkých a škrobových jídel). Při zvýšené tělesné hmotnosti se zaměřte na zeleninu, nezapomínejte na maso a ryby. Snižte množství obilovin, ale nevylučujte je, protože obsahují vitamíny a další užitečné látky, které dítě potřebuje. Sušenky a sladkosti nahraďte sušeným ovocem. Musíte věnovat pozornost výživě rodiny jako celku, protože pokud táta sní čokoládovou tyčinku, bude pro dítě těžké vysvětlit, proč nemůže.
Naučte své dítě cvičit, procházky a venkovní hry.
Vše nejlepší.

Olga se ptá:

Moji rodiče jsou tlustí a já jsem celý život držel diety, abych neztratil tvar. Nyní mám holčičku (je jí 6 měsíců), váha je nyní v normě, ale bojím se, aby netrpěla jako já. Řekněte mi, co lze udělat pro prevenci obezity a kdy je správné s ní začít?

Odpovědný Lékařský poradce portálu health-ua.org:

Dobré odpoledne, Olgo!
Dědičná predispozice k tloustnutí je skutečně vysledovatelná, ale někdy je také zaměňována s kulturou stravování v rodině (těžké hody, hodně tučných jídel, pečivo atd.). Obezita může být navíc důsledkem některých onemocnění, která mohou být i dědičná (patologie žláz s vnitřní sekrecí apod.).
Zjistěte příčinu plnosti konkrétně u sebe a blízkých příbuzných a bude pro vás snazší se s ní vypořádat a také budete moci cíleně provádět preventivní opatření. Normální váhu je tedy nutné sledovat již od kojeneckého věku.
Prevence obezity je kojení a pozdní zavedení doplňkových potravin (ne dříve než 6 měsíců). Naučte své miminko do budoucna aktivnímu životnímu stylu – maximální pohybové aktivitě a pobytu na čerstvém vzduchu. Vyhýbejte se stresovým situacím v rodině a snažte se být při komunikaci s miminkem vždy vyrovnaní.
A teď o jídle. Učit dítě dietě je zásadně špatně. Kulturu správné a vyvážené výživy je ale potřeba vštěpovat již od raného dětství a lépe příkladem. Intenzivně rostoucí organismus musí přijímat v dostatečném množství potřebné množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek. Zde je několik konkrétních příkladů: každodenní strava by se měla skládat z libového masa, ryb, vajec, mléčných výrobků, obilovin, zeleniny a ovoce. Omezte konzumaci hovězího, vepřového, jehněčího tuku, másla, těstovin, cukrovinek. Malé „svačiny“, které děti tak milují, by se měly skládat z ovoce, jogurtů, sušenek, želé atd., a nikoli z čokolády, chipsů atd.
Podrobnější doporučení Vám může dát Váš lékař individuálně. Vše nejlepší!

Natalia se ptá:

Moje dcera má 8 let, výška 142, váha 42 kg, má nadváhu. dík

Odpovědný Lékařský poradce portálu health-ua.org:

Ahoj Natalie! V naprosté většině případů je nadváha u dětí spojena s podvýživou a fyzickou inaktivitou (nedostatkem pohybu). Začněte proto uspořádáním správné stravy pro své dítě: omezte sladkosti, pekařské a cukrářské výrobky, tučná, slaná, uzená, smažená jídla, vylučte krupici, lupínky, přesnídávky a čokoládové tyčinky; zvýšit spotřebu zeleniny, ovoce, bobulovin; dávejte svému dítěti pravidelně mléko a mléčné výrobky. Zakažte dítěti dlouho sedět u televize nebo u počítače - nechte dívku trávit většinu volného času v pohybu - přihlaste ji do tance nebo do sportovní sekce. Všechna tato doporučení platí, pokud dítě kromě nadváhy nemá závažná onemocnění. Chcete-li je vyloučit, musíte se poradit s pediatrem a dětským endokrinologem. Starej se o své zdraví!

Lena se ptá:

Dobré odpoledne! Můj syn přibral za dva měsíce života skoro 2 kg. Doktor říká, že je to hodně a je potřeba krmit méně, jinak dojde k obezitě. Existuje obezita u kojenců a co mám dělat? Dík.

Odpovědný Lékařský poradce portálu health-ua.org:

Ahoj Leno! V medicíně existují speciální tabulky a vzorce, pomocí kterých se vypočítává optimální hmotnost a její zvýšení pro děti.
Neuvádíte v kolika měsících miminku je, a proto je pro mě těžké určit 2 kg - je to opravdu hodně nebo málo. Normální přírůstek hmotnosti u dětí prvního roku života je tedy považován za následující: po dobu 1 měsíce - 600 g, 2-3 měsíce - každé 750 g, poté 3-6 měsíců - každé 700 g, v 6-9 měsíce - 550 g každý a za 9-12 měsíců po 350 g.
Upozorňujeme, že se jedná o průměrné údaje, které vyžadují individuální korekci. Obezita v dětství se vyskytuje poměrně zřídka a je obvykle vyjádřen středně. Hlavním důvodem zvýšeného váhového přírůstku je obvyklé překrmování dítěte, zvláště pokud v jídelníčku miminka převažují sacharidové potraviny.
Musím říct, že děti, které jsou krmené z láhve, jsou náchylnější k možnosti přebytečného tuku. Důležitou roli hraje konstituční typ stavby těla, dědičná predispozice, a co je nejdůležitější, přítomnost určitých patologických stavů v těle.
Říkám „nejdůležitější“, protože zde jde především o to, aby nemoc nechyběla v rané fázi jejího vývoje.
Tak, celá řada dědičné choroby, poruchy v práci štítné žlázy a jiných endokrinních žláz, onemocnění mozku se mohou projevit prudkým a nepřiměřeným přírůstkem hmotnosti. Proto se bezpodmínečně poraďte s endokrinologem a neuropatologem. Pediatr vybere optimální jídelníček pro vaše miminko a určí potřebné množství přijaté stravy. Lékař by měl také poskytnout individuální doporučení o způsobech kontroly hmotnosti a zavést opatření pro její korekci. Vše nejlepší!

Dmitry se ptá:

Dobré odpoledne! Můj synovec je velmi tlustý. Nemohu s jistotou říci ani váhu, ani výšku, ale i navenek vidím, že je obézní. Chudí rodiče mu nasadili dietu a nutili ho běhat, ale nikdy nedosáhli žádných skutečných výsledků. Trvám na konzultaci s lékařem, ale ten mě neposlouchá. Řekněte mi, může být příčinou plnosti nemoc a ke kterému specialistovi bych měl jít? Dík.

Odpovědný Lékařský poradce portálu health-ua.org:

Ahoj Dmitriji!
Obezita je nemoc, kterou by měl léčit pouze odborník. A i když se kila navíc neobjevila v důsledku jakýchkoli poruch v těle, ale byla výsledkem banálního přejídání, boj o normalizaci hmotnosti by měl probíhat pod dohledem odborníka. Je třeba zdůraznit, že ačkoli primární alimentární obezita (vzniklá zvýšeným příjmem kalorií s jejich minimálním výdejem) je mnohem častější mezi tlustí lidé, ale nesmíme zapomínat na ty situace, kdy nemoc vnitřní orgány sloužil jako impuls k přibírání na váze.
Obezita se tedy může vyvinout v důsledku: patologie endokrinního systému (onemocnění štítné žlázy, nadledvin, vaječníků atd.), trávicího traktu (slinivka, játra, tenké a tlusté střevo), metabolických poruch (diabetes mellitus) , centrální nervový systém a genetické poruchy. Chcete-li tedy zjistit skutečnou příčinu nadměrného ukládání tuku, možná budete potřebovat kompletní komplexní vyšetření: konzultace s endokrinologem, neuropatologem, gastroenterologem a genetikem. Navíc někdy prodloužený psycho-emocionální stres a stres mohou přispět k nárůstu hmotnosti. V tomto případě může pomoci psychoterapeut. :

Dobré odpoledne!
Obezita je multifaktoriální onemocnění s mnoha příčinami, které mohou mít zcela odlišný charakter. Tedy ukládání nadměrného množství tukové tkáně v dětství může souviset s:
- nadměrný příjem potravy (kdy ve stravě převažují vysoce kalorické potraviny obsahující velké množství tuků a sacharidů),
- se sedavým životním stylem (tento problém je zvláště důležitý v moderním světě, protože mnoho dětí raději tráví čas u počítače nebo u televize),
- onemocnění endokrinního systému (štítná žláza, nadledvinky atd.),
- genetická onemocnění (Downův syndrom, Prader-Viliyův syndrom atd.),
- poškození centrálního nervového systému: po úrazu hlavy (otřes mozku, zhmoždění mozku, zvýšený nitrolební tlak atd.), zánětlivé procesy (encefalitida, meningitida atd.), cévní příhody (prasknutí aneuryzmatu atd.), onkologické procesy,
- patologické procesy v hypofýze (zánětlivé, cévní patologie i novotvary) 28. ledna 2013

Odpovědný Lékařský poradce portálu health-ua.org:

Dobré odpoledne!
Obezita je zvláštní patologický stav, při kterém dochází k nadměrnému ukládání tukové tkáně. Může to být důsledkem banálního přejídání a fyzické nečinnosti a může být projevem některých onemocnění (endokrinní, neurogenní, metabolické poruchy, patologie gastrointestinálního traktu atd.) a také genetická predispozice. A mechanismus se podle toho u každé konkrétní varianty onemocnění liší. Byly tedy dokonce případy, kdy se dítě již narodilo s nadbytkem adipocytů (tak se jmenují tukové buňky).
Předpokládá se, že pokud je jeden z rodičů obézní, pak je riziko nadměrné tělesné hmotnosti u potomka asi 30%. A nyní přímo o procesu růstu a rozmnožování tukových buněk. V dětství se počet tukových buněk od okamžiku narození zvyšuje ve dvou fázích - v raného dětství a během puberty (tento proces je přísně dědičný).
Když dítě dosáhne dospívání a dále v průběhu života, počet tukových buněk zůstává nezměněn, i když se mohou výrazně zvětšit (několika desítek nebo stovekkrát). Děti se tedy mohou zlepšit jak zvýšením celkového počtu buněk, tak zvětšením velikosti každé z nich, ale dospělí přibírají na váze pouze s hromaděním tukových usazenin v buňce s nezměněným počtem. Vše nejlepší! - stanovení indexu tělesné hmotnosti (BMI, Quetelet index) - poměr hmotnosti dítěte (v kilogramech) ke druhé mocnině výšky (v metrech). Tělesná hmotnost se považuje za normální, pokud je indikátor 25-29,9. Pokud je index vyšší než 30, pak je takový stav považován za obézní (30-35 - obezita prvního stupně, 35-40 - obezita druhého stupně, 40 a více - obezita třetího stupně),
- stanovení Brocova indexu (lze použít pouze s výškou 155-170 cm),
- definice Bornhardtova indexu,
- definice Davenportova indexu,
- určení charakteru rozložení tuku v těle: poměr délek obvodů pasu a boků (OD / OB),
- stanovení procenta tukové tkáně v těle (vážením ve vodě, měřením elektrického odporu tkání atd.),
- stanovení charakteru ukládání tuku (tomografie břišní oblasti).
Nejuniverzálnější, a proto v praxi široce používané, je stanovení Quetelet indexu - umožňuje objektivně posoudit přítomnost nebo nepřítomnost nadváhy a navíc určit stupeň obezity. Vše nejlepší!

Taťána se ptá:

Mé dceři je 16 let. Je obtloustlá, začala mít z toho velké obavy. Co byste jí doporučil na hubnutí? Slyšel jsem, že existují speciální pilulky na hubnutí, řekněte mi, které jsou lepší?

Odpovědný Lobas Jekatěrina Vladimirovna:

Čím dříve začne dodržovat zdravý životní styl, tím lépe to bude pro její zdraví do budoucna. Dělejte to jen s rozumem. Musíte ji naučit kontrolovat své stravovací návyky: zkontrolovat svůj denní jídelníček, počítat, kolik kalorií za den zkonzumuje. Postupně přejděte na kalorií 1600 kcal / den. Jídelníček stačí zadat na 2 až 4 týdny a musí být vyvážený ve všech hlavních skupinách (bílkoviny, tuky, sacharidy, stopové prvky a vitamíny). Přidejte pravidelnou posilovnu a plavecký bazén - to jí pomůže spálit kalorie rychleji a výrazně zlepší výsledek. A léky na hubnutí se doporučují od 18 let. Proto nezbývá než dieta a sport!

Obezita se v dnešní době stává čím dál tím větším problémem. Válka s nadváhou probíhá ve všech zemích – a co je nejhorší, ve všech věkových kategoriích. Na tomto „bojišti“ se stále častěji z nějakého důvodu ocitají děti a samotná nemoc postupně překračuje hranice samotné dědičnosti. Například ve Spojených státech má každé druhé dítě nadváhu a u každého pátého je diagnostikována obezita. V Rusku je taková diagnóza u 5–10 % dětí různého věku a asi 20 % je převyživených.

Je nadváha pro dítě nebezpečná a jak se s problémem vypořádat?

Příčiny nadváhy u dětí ve věku 2-5 let - proč je moje dítě tlusté?

Odkud se u dospělých bere kila navíc, je pochopitelné (důvodů je mnoho a každý má svůj vlastní). Ale kde se bere ta kila navíc u dětí, které ještě ani nechodí do školy?

Dětská baculatost je považována za velmi roztomilou, dokud se plnost nestane nepřirozenou a objeví se známky skutečné nadváhy.

Intenzivní tvorba tělesného tuku začíná ve věku 9 měsíců – a ponecháním tohoto procesu náhodě rodiče riskují, že se hubnutí vymkne kontrole.

Pokud malý začal aktivně chodit a běhat, ale tváře nezmizely a nadbytečná váha se nadále drží (a dokonce se zvyšuje) - pak je čas jednat.

Video: Nadváha u dítěte. doktor Komarovský

Proč mají děti nadváhu?

Hlavními důvody jsou stále genetické dispozice a neustálé přejídání. Pokud miminko přijme více „energie“, než spotřebuje, pak je výsledek předvídatelný – přebytek se uloží na těle.

Další důvody:

• nedostatek mobility. Nedostatek outdoorových aktivit, který je nahrazen trávením času u televize a notebooku.
• Zneužívání sladkostí, tučných jídel , rychlé občerstvení, soda atd.
• Krmení. „Další lžička pro mámu ...“, „Dokud nejíš, nevstaneš od stolu“ atd. Rodiče zapomínají, že je mnohem správnější, když dítě vstává od stolu s lehkým hladem, než se s plným žaludkem plazí ven jako „tuleň“.
• Psychologické aspekty. Stresové stravování je velmi častou příčinou u dětí i u dospělých.
• Nedostatek správného denního režimu , neustálý nedostatek spánku.
• Dlouhodobá medikace. Například antidepresiva nebo glukokortikoidy.

Příčinou nadváhy mohou být i chronická onemocnění.

Například…

1. Metabolické poruchy, problémy s endokrinním systémem.
2. Nádor hypotalamu.
3. Hypotyreóza atd.
4. Chromozomální a jiné genetické syndromy.
5. Diabetes.

Samozřejmě nelze čekat, až se nadváha dítěte vyvine v obezitu – léčba by měla začít okamžitě, před komplikacemi a následky obezity.

Jaká jsou nebezpečí nadváhy a obezity u malých dětí?

Tvorba nadváhy u dítěte pouze na první pohled vypadá jako maličkost - říká se: "časem to přejde ...".

Ve skutečnosti se nadváha u dítěte stává ještě nebezpečnějším problémem než obezita u dospělého.

jaké je nebezpečí?

• Dítě roste a v tomto věku nefungují všechny systémy na plný výkon – stále se teprve učí správně fungovat. Přirozeně, že takový stres pro tělo v tomto období může mít nepředvídatelné následky.
• Páteř dostává přemrštěnou zátěž. Je to v době formování kostry a držení těla, aktivního růstu dítěte.
• Se vzrůstající zátěží tělesných systémů nadváhou, dospíváním (samozřejmě pokud rodiče včas nepodniknou potřebné kroky) se objeví hypertenze, ischemie, zvýšené riziko infarktu a tak dále.
• Slinivka, která se nedokáže vyrovnat s nadbytkem živin, se dostává ze svého rytmu, což může nakonec vést k cukrovce.
• Snižuje se imunita, zvyšuje se sklon k nachlazení.
• Spánek je narušen.
• Začínají psychické problémy spojené s nejistotou dítěte.

Mezi možné komplikace patří také:

1. Sexuální dysfunkce.
2. Onkologická onemocnění.
3. Změny v muskuloskeletálním systému: zhoršená chůze a držení těla, výskyt plochých nohou, rozvoj artritidy, osteoporózy a tak dále.
4. Cholelitiáza.
5. Nemoci trávicího traktu.

A to není celý seznam.

Co můžeme říci o tom, že tlusté děti jsou nešťastné děti, které neustále trpí cizími posměchy, vlastními komplexy, impotenci.

Úkolem rodičů je takovému problému předcházet. A pokud se přesto objevila nadváha, začněte léčbu co nejdříve, abyste své dítě v budoucnu nepřipravili o pohodu.

Video: Nadváha u dětí je obzvlášť nebezpečná!

Jak si všimnout nadváhy a obezity u malých dětí - známky, váhové normy a stupně obezity

V různého věku onemocnění se projevuje různými příznaky a klinický obraz bude záviset na věkové rysy dítě.

Mezi hlavní příznaky, kterým byste měli věnovat zvýšenou pozornost:

• Nadváha.
• Zvýšený krevní tlak a dušnost po námaze.
• Zvýšené pocení.
• Zácpa, dysbakterióza, narušení trávicího traktu jako celku.
• Vzhled tukových záhybů atd.

Nadváhu lze také zjistit podle tabulka tělesné hmotnosti , porovnávající normu hmotnosti a její přebytek podle údajů WHO.

Nesmíme zapomínat, že parametry jsou upravovány v souladu s výškou, věkem a pohlavím.

Pokud růst překročí normu, pak nadváha nemusí být nutně odchylkou od normy. Vše je individuální.

U velmi malých arašídů do jednoho roku je jejich míra stanovena s ohledem na dvojnásobný přírůstek hmotnosti o 6 měsíců a trojnásobný přírůstek za rok.

A za počátek obezity u miminek do 1 roku se považuje okamžik, kdy je normální hodnota hmotnosti překročena o více než 15 procent.

Obezita je klasifikována takto:

• Hlavní. Varianta, kdy se nemoc vyvine v důsledku negramotně organizované výživy nebo dědičného faktoru.
• Sekundární. Obvykle se vyvíjí na pozadí nesprávné funkce endokrinních žláz a také na pozadí chronického onemocnění.

Kromě, obezita je klasifikována podle stupňů . Tato diagnóza se provádí na základě výpočtu BMI (pozn. - body mass index), který se vypočítává pomocí speciálního vzorce.

Pokud je například výška 7letého dítěte 1,15 ma tělesná hmotnost 38 kg, pak BMI \u003d 38: (1,15x1,15) \u003d 29,2

1 st. BMI> normy o 15-25 %. 2 polévkové lžíce. BMI> normy o 26-50 %. 3 čl. BMI> normy o 51-100 %. 4 polévkové lžíce. BMI> normy 100 % a vyšší.

Důležité:

Smysl má pouze výpočet BMI po 2 letech miminka. Abyste pochopili, zda existuje obezita, musíte vypočítat BMI a porovnat výslednou hodnotu s normou přijatou WHO.

A samozřejmě nelze neříct, že i podezření na nadváhu a obezitu u dítěte je důvodem k návštěvě lékaře, bez ohledu na hodnoty získané BMI.

Co dělat, když je dítě ve věku 2-5 let plné, které specialisty bych měl kontaktovat?

Pokud si všimnete, že vaše dítě tloustne, nečekejte zázrak – utíkejte na kliniku! Je důležité provést diagnózu včas, najít příčinu a získat doporučení pro léčbu.

K jakým lékařům jít?

• Začněte u pediatra a endokrinologa.
• Dále - gastroenterolog, nutriční specialista, kardiolog a neuropatolog, psycholog.

Zbytek lékařů vám řekne terapeut.

Diagnostika by měla zahrnovat:

1. Kompletní odebírání historie.
2. Studium obecných údajů (výška a váha, BMI, stádium vývoje, tlak atd.).
3. Laboratorní diagnostika (testy moči a krve, krev na hormony, lipidový profil atd.).
4. Ultrazvuk, MRI, EKG a ECHO-KG, vyšetření oftalmologem a polysomnografie.
5. Genetický výzkum atd.

Video: Nadváha u dětí – jak se s ní vypořádat?

Prevence obezity u malého dítěte

Chcete-li chránit své dítě před nadváhou, musíte si pamatovat základní pravidla prevence:

• Stravování - dle režimu a dle rozvrhu. Bez přejídání, doplňování a cpání „lžící pro tatínka“ – optimální porce pro dítě.
• Používejte produkty s nižším obsahem tuku. Rozvíjejte u svého dítěte od kolébky návyk správně jíst a hodně se hýbat.
• Sport - ano. Chůze - ano. Pohyb je život. Převezměte zcela volný čas svého dítěte – netlačte ho k superpečlivým babičkám a počítači s televizí. Procházejte se v parku, jděte na lyže a kolečkové brusle, choďte do oddílů, zúčastněte se prázdnin a soutěží, ráno spolu běhejte a večer tančete - nechte dítě, aby si vstřebalo zvyk být veselé, štíhlé a lehké.
• Chcete své dítě odnaučit nezdravému jídlu? Učte se vše společně! Dítě neodmítne chipsy, když je táta sní u televize.
• Vyměňte veškeré nádobí, kterým běžně jíte. Čím menší talíře, tím menší porce.
• Jídlo je proces, který zahrnuje získávání potřebné energie pro tělo. . A nic víc. Ne potěšení. Ne zábava. Žádná břišní hostina. Ne kult. Proto žádné televize během oběda.
• Vybírejte úseky – ne ty, ve kterých dítě rychle shodí kilogramy, ale takové, kam bude chtít. Jak pro dítě zajímavější oddílu, čím intenzivněji se věnuje a tím více dává do tréninku vše nejlepší.
• Připravte s dítětem zdravé dezerty. Je jasné, že všechny děti milují sladké. A je nemožné je odnaučit. Ale je ve vaší moci udělat dezerty zdravé. Hledejte recepty – a potěšte domácnost.

Webová stránka poskytuje základní informace. Adekvátní diagnostika a léčba onemocnění je možná pouze pod dohledem svědomitého lékaře. Pokud pociťujete příznaky úzkosti, kontaktujte odborníka!