ओल्गा बुडकोवा
दूसरे छोटे समूह के बच्चों के साथ काम करने वाली स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां

लक्ष्य: संरक्षण और मजबूती स्वास्थ्यउपयोग के माध्यम से बच्चे स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियांव्यक्तिगत क्षमताओं और क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए।

कार्य:

1. संस्कृति के बच्चों में शिक्षा स्वास्थ्यखुद की देखभाल करने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता स्वास्थ्य

2. ज्ञान, कौशल और क्षमताओं का निर्माण जो संरक्षित और मजबूत करने के लिए आवश्यक हैं स्वास्थ्य

3. निर्माण समूह में स्वस्थ वातावरण

4. बच्चों के मोटर कौशल के विकास और वृद्धि के लिए एक तर्कसंगत मोटर मोड का संगठन शरीर का प्रदर्शन

5. सख्त प्रणाली के माध्यम से शरीर की सुरक्षा और विभिन्न रोगों के प्रतिरोध को बढ़ाना

6. एक व्यापक पूर्ण मनोविकार के लिए अनुकूलतम परिस्थितियों का निर्माण करना शारीरिक विकासबच्चे और उन्हें मजबूत करना स्वास्थ्य

7. स्थिति की निगरानी समूह में बच्चों का स्वास्थ्यऔर इसके परिणामों का विश्लेषण

अपेक्षित परिणाम:

शारीरिक विकास, भावनात्मक स्थिति के संकेतकों में सुधार;

राज्य में अनुकूल गतिशीलता पूर्वस्कूली स्वास्थ्य(वर्ष के दौरान रोगों के मामलों की संख्या में कमी)

खुद की देखभाल करने की आवश्यकता का गठन स्वास्थ्यनेतृत्व करने की इच्छाएं और आकांक्षाएं स्वस्थ जीवनशैली;

1. सुबह व्यायाम

चूंकि बच्चों में दिन की शुरुआत सुबह के व्यायाम से होती है, यह मोटर शासन के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है, इसका संगठन बच्चों के भावनात्मक और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाने के उद्देश्य से है। दैनिक व्यायाम कुछ निश्चित प्रयासों की अभिव्यक्ति में योगदान देता है, बच्चों में सुबह के व्यायाम के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए एक उपयोगी आदत विकसित करता है। सुबह के व्यायाम धीरे-धीरे बच्चे के पूरे शरीर को सक्रिय अवस्था में शामिल करते हैं, श्वास को गहरा करते हैं, रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और चयापचय को बढ़ावा देते हैं। रात की नींद के बाद किया गया जिम्नास्टिक बच्चे के शरीर को शारीरिक प्रक्रियाओं के निषेध की स्थिति से बाहर लाता है, सभी अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को बढ़ाता है।

सुबह के व्यायाम की प्रक्रिया में, सही शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक तनाव सुनिश्चित करना आवश्यक है।

सुबह के अलग-अलग रूप होते हैं कसरत:

- सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के उपयोग के साथ पारंपरिक रूप;

- प्लॉट जिम्नास्टिक;

मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने के तरीकों के उपयोग के साथ;

- लयबद्ध जिमनास्टिक, गोल नृत्य के तत्वों का उपयोग करना;

- सुधारात्मक जिम्नास्टिक के तत्वों का उपयोग करना

2. श्वास व्यायाम।

आपको सही सांस लेने की जरूरत है! ऐसा करने के लिए, फेफड़ों की अच्छी सफाई और उनकी ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार के लिए बच्चे को गहरी साँस छोड़ना सिखाना आवश्यक है। बच्चों का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करना आवश्यक है कि आपको नाक से सांस लेने की आवश्यकता है। उचित नाक से सांस लेना एक शर्त है बाल स्वास्थ्य, श्वसन रोगों के खिलाफ रोगनिरोधी। उचित श्वास को सिखाने में उतना ही महत्वपूर्ण है कि बच्चे को दोनों नथुनों से नाक न फोड़ना सिखाएं, बल्कि बारी-बारी से। टहलने के दौरान, बच्चे को धीरे-धीरे साँस लेना और नाक से और भी धीरे-धीरे साँस छोड़ना सिखाना उपयोगी होता है, साथ ही जब तेज़ चलना और धीरे-धीरे दौड़ना होता है।

श्वास अभ्यास प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं स्वास्थ्य लाभऔर पूर्वस्कूली बच्चों का सख्त होना।

इस जिम्नास्टिक में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने के लिए, आपको बुनियादी बातों का पालन करना होगा नियमों:

आपको खुशी के साथ सांस लेने की जरूरत है, क्योंकि सकारात्मक भावनाएं अपने आप में एक महत्वपूर्ण हैं स्वास्थ्य प्रभाव

साँस लेने के व्यायाम पर ध्यान देना आवश्यक है, जिससे इसके सकारात्मक प्रभाव में वृद्धि होती है

आपको धीरे-धीरे सांस लेने की जरूरत है, शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए यह आवश्यक है

प्रत्येक व्यायाम को तब तक न करें जब तक यह आनंद नहीं देता

नाक से सांस लें

बिना किसी प्रयास और तनाव के सभी व्यायाम स्वाभाविक रूप से करें

अपने शरीर को गहरी विश्राम की स्थिति में लाने के लिए, हवा को एक निरंतर प्रवाह में फेफड़ों में प्रवेश करना और बाहर निकलना चाहिए।

3. आंखों के लिए जिम्नास्टिक

जिम्नास्टिक का उद्देश्य आंख: पूर्वस्कूली बच्चों में दृश्य हानि की रोकथाम।

कार्य:

थकान की रोकथाम,

आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

तनाव से छुटकारा।

आम स्वास्थ्य लाभदृश्य उपकरण।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक का लाभकारी प्रभाव पड़ता है प्रदर्शनदृश्य विश्लेषक और संपूर्ण जीव।

स्थितियाँ: इसे धारण करने के लिए विशेष शर्तों की आवश्यकता नहीं होती है। आंखों के लिए कोई भी जिम्नास्टिक खड़े होकर किया जाता है।

समय: 2-4 मिनट प्रदर्शन करें।

नियम: व्यायाम करते समय अपना सिर स्थिर रखें (जब तक अन्यथा न कहा जाए).

दृष्टि के विकृति वाले बच्चों के लिए, सिर के लंबे और तेज झुकाव से जुड़े व्यायामों को contraindicated है।

स्वागत शिक्षक के कार्यों का एक दृश्य प्रदर्शन है।

यदि सिस्टम में एक शिक्षक द्वारा नेत्र जिम्नास्टिक का उपयोग किया जाता है स्वास्थ्य की बचत दैनिक, फिर एक सप्ताह के लिए काव्यात्मक रूप में 1 कॉम्प्लेक्स को सीखने और प्रदर्शन करने की योजना बनाने की सिफारिश की जाती है, इसे 1 या 2 बार दूसरे प्रकार के कॉम्प्लेक्स के साथ मिलाकर।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक के नाम से, जीसीडी के विषय पर इसे चुनना आसान है।

योजना बनाते समय, जटिलता के सिद्धांत को ध्यान में रखने की सिफारिश की जाती है, काम किया हैपहली बार में सरल आंदोलन आंखें: दाएँ-बाएँ, ऊपर-नीचे, वृत्ताकार गति, भेंगापन, पलक झपकना, उभरी हुई आँखें, और फिर विभिन्न संयोजनों में एक अधिक जटिल काव्य पाठ के फर्श पर उनका उपयोग करना। काव्य पाठ का उपयोग पहले छोटी (4 पंक्तियों तक, और फिर अधिक जटिल और लंबी पंक्तियों में किया जाना चाहिए।

जिम्नास्टिक के प्रकार।

कलात्मक शब्द के प्रयोग के अनुसार, आंखों के लिए जिम्नास्टिक को उन में विभाजित किया जा सकता है जिनकी काव्य संगत है और जिन्हें बिना किए किया जाता है

वस्तुओं के साथ or कामदीवारों पर कार्ड के साथ। उनके पास वस्तुओं, अक्षरों, शब्दांशों, संख्याओं, ज्यामितीय आकृतियों आदि के छोटे सिल्हूट चित्र हैं। (दिखाए गए आइटम का आकार 1 से 3 सेमी तक है). शिक्षक के अनुरोध पर, बच्चे खड़े होते हैं और एक श्रृंखला करते हैं कार्य: दीवारों पर चित्रों की तलाश करें जो पहेली का उत्तर हैं; उन वस्तुओं के चित्र ढूँढ़ें जिनके नाम में वांछित ध्वनि है, आदि।

विशेषताओं के बिना (कोई वस्तु और पोस्टर का उपयोग नहीं किया जाता है। सबसे दिलचस्प बात आंखों के लिए जिम्नास्टिक है, जो काव्यात्मक रूप में वस्तुओं या कार्यों का उपयोग करती है, कुछ रास्तों पर गति, विभिन्न भागों में वस्तुओं और चित्रों की खोज के लिए कार्य करती है। समूहों.

4. फिंगर जिम्नास्टिक

बच्चे का विकास अंगुलियों की गति के विकास से जुड़ा होता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में पूरे मोटर प्रक्षेपण के तीसरे भाग पर हाथ के प्रक्षेपण का कब्जा है। इसलिए, ठीक उंगली आंदोलनों के प्रशिक्षण का बच्चे के सक्रिय भाषण के विकास पर बहुत प्रभाव पड़ता है। फिंगर जिम्नास्टिक के एक कॉम्प्लेक्स की मदद से बच्चे के हाथ के स्वर को प्रभावित करते हुए, भाषण तंत्र के स्वर पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

मैं रोजाना व्यक्तिगत रूप से या साथ में फिंगर जिम्नास्टिक करता हूं उपसमूह, दौरान किसी भी सुविधाजनक समय पर दिन: सुबह के व्यायाम के दौरान, शारीरिक व्यायाम के दौरान, सुबह खाली समय में और सोने के बाद 2-3 मिनट तक। इसके साथ जिम्नास्टिक करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है बच्चेभाषण समस्याओं के साथ।

में सबसे अधिक प्रयोग किया जाता है कामकाव्य लय की उंगली जिम्नास्टिक, जो सही श्वास को निर्धारित करने में मदद करती है, भाषण सुनने का विकास करती है। सबसे अधिक, बच्चों को व्यायाम पसंद होते हैं जिन्हें कहा जाता है "परिवार", "बंदगोभी सलाद", "हमने एक नारंगी साझा किया", "उंगली की उंगली तुम कहाँ थे?"आदि। बच्चों को यह भी पसंद है कि उनके पास फिंगर जिम्नास्टिक करने का अवसर है, एक नेता के रूप में अभिनय करते हुए, वह जिम्मेदार महसूस करते हैं और इस तथ्य को संजोते हैं कि मैंने यह भूमिका उन्हें सौंपी है। यह बच्चों के लिए एक तरह की प्रेरणा है।

उंगलियों का खेल

यह हाथ के ठीक मोटर कौशल विकसित करने के उद्देश्य से अभ्यास का एक सेट है, यानी, मानव शरीर प्रणालियों (मांसपेशियों, दृश्य, तंत्रिका, हड्डी) की संयुक्त क्रियाएं, जो उंगलियों और हाथों के साथ सटीक, छोटे आंदोलनों को करने की क्षमता बनाती हैं। .

फिंगर जिम्नास्टिक विकास में कई समस्याओं का समाधान करता है बच्चा:

भाषण विकसित करने में मदद करता है;

भावनात्मक अभिव्यक्ति विकसित करता है;

जन्म देती है मस्तिष्क का प्रदर्शन;

ध्यान, स्मृति, कल्पना विकसित करता है;

स्थानिक सोच के विकास को बढ़ावा देता है;

घबराहट को दूर करता है।

उंगलियों के खेल बहुत इमोशनल होते हैं,

आकर्षक हैं। खुशी से बच्चे

इन खेलों में भाग लें।

याद रखने योग्य तीन महत्वपूर्ण बातें नियमों:

प्रथम: दाएं और बाएं हाथ की उंगलियों को समान रूप से लोड किया जाना चाहिए;

दूसरा: प्रत्येक व्यायाम के बाद आपको अपनी उंगलियों को आराम देने की आवश्यकता होती है (जैसे हाथ मिलाना);

तीसरा: चूंकि फिंगर जिम्नास्टिक का जटिल प्रभाव होता है, इसलिए इसका उपयोग पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में सभी शैक्षिक गतिविधियों में किया जाना चाहिए

व्यायाम नियम:

1. किसी बच्चे के साथ खेलने से पहले आप उसकी सामग्री पर चर्चा कर सकते हैं। यह न केवल उसे सही व्यायाम के लिए तैयार करेगा, बल्कि आवश्यक भावनात्मक मनोदशा भी बनाएगा।

2. अभ्यास शुरू करने से पहले, बच्चे अपनी हथेलियों को हल्के स्ट्रोक से तब तक गर्म करते हैं जब तक कि उन्हें गर्मी की सुखद अनुभूति न हो।

3. सभी व्यायाम धीमी गति से, 3 से 5 बार, पहले दाहिने हाथ से, फिर बाएं से और फिर दोनों हाथों से एक साथ किए जाते हैं।

4. खेल के प्रति अपने जुनून का प्रदर्शन करते हुए अपने बच्चे के साथ व्यायाम करें।

5. व्यायाम करते समय, यदि संभव हो तो हाथ की सभी अंगुलियों को शामिल करना आवश्यक है।

6. हाथ की सही सेटिंग, एक आंदोलन से दूसरे आंदोलन में सटीक स्विचिंग की निगरानी करना आवश्यक है।

7. यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे द्वारा हाथ की मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव के बिना सभी व्यायाम आसानी से किए जाएं, ताकि वे उसे आनंद दें।

5. खेल मालिश और आत्म-मालिश।

आधुनिक परिस्थितियों में, प्रारंभिक पूर्वस्कूली उम्र में सुधारात्मक शैक्षिक प्रक्रिया को व्यवस्थित करने के गैर-पारंपरिक तरीकों की खोज करना आवश्यक हो गया। इन क्षेत्रों में से एक मालिश और आत्म-मालिश है। कैसे निदानवे प्राचीन काल में जाने जाते थे। व्यवस्थित मालिश के साथ, मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के साथ सेरेब्रल कॉर्टेक्स के रिफ्लेक्स कनेक्शन को मजबूत किया जाता है, मांसपेशियों की टोन को सामान्य किया जाता है, स्पर्श संवेदनाओं को उत्तेजित किया जाता है। मालिश आपको सक्रिय और सिंक्रनाइज़ करने की अनुमति देती है काममस्तिष्क के दोनों गोलार्द्ध।

साथ में बच्चेमालिश आंदोलनों को हथेलियों, हाथों और दोनों के अग्रभागों पर किया जाता है हाथ: पथपाकर, रगड़ना, हल्का दबाव, चुटकी बजाना, थपथपाना। विभिन्न अभ्यास: एक गेंद को रोल करना, रिब्ड पेंसिल को रोल करना, एक बन को रोल करने की नकल, मॉडलिंग की तरह लाठी, विभिन्न घनत्वों के रबर के खिलौने को निचोड़ना, आदि।

पर कामए। उमांस्काया और के। डेनेका की विधि के अनुसार मालिश करें। कक्षाओं, शारीरिक व्यायाम, सैर के दौरान दिन में 2-3 बार मालिश और आत्म-मालिश की जाती है, स्वतंत्र गतिविधिबच्चे।

प्रत्येक व्यायाम के बाद, आपको आराम से पथपाकर या हाथ मिलाना चाहिए। चयनित अभ्यास बच्चों के भाषण और बौद्धिक क्षमताओं के विकास को व्यापक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। चूंकि प्रीस्कूलर के बीच ठोस-आलंकारिक सोच प्रचलित है, इसलिए कई मालिशों के लिए काव्य ग्रंथों का आविष्कार किया गया है। उनकी सामग्री और लय जितना संभव हो उतना आंदोलन की प्रकृति के करीब हैं, जिससे कि बच्चे में एक विशिष्ट छवि उत्पन्न होती है। आपको वार्मिंग आंदोलनों से शुरू करना चाहिए जो मांसपेशियों को अधिक कोमल बनाते हैं, और आंदोलनों को दर्द रहित बनाते हैं।

6. सोने के बाद जिम्नास्टिक।

पूर्वस्कूली बच्चों के तंत्रिका तंत्र की मुख्य विशेषताओं में से एक एक राज्य से दूसरे राज्य में धीमी गति से स्विच करना है, जो तंत्रिका प्रक्रियाओं की अपरिपक्वता से सुगम होता है। इसलिए एक झपकी के बाद मैं साथ बिताता हूं बच्चेविशेष अभ्यास जो उन्हें धीरे-धीरे एक जोरदार स्थिति में जाने की अनुमति देते हैं।

एक दिन की नींद के बाद जिमनास्टिक बच्चों के मूड में सुधार करने, मांसपेशियों की टोन बढ़ाने में मदद करता है, और आसन और पैरों के उल्लंघन को रोकने में भी मदद करता है।

हम बिस्तर पर लेटकर जागरण जिम्नास्टिक करते हैं। बच्चे पहले निकाले जाते हैं: पीठ को मोड़ें, बाजुओं को ऊपर की ओर फैलाएं, अगल-बगल से रोल करें। फिर वे व्यायाम करते हैं। जिम्नास्टिक के बाद बच्चे नंगे पांव चलते हैं मालिश पथ, जो पुष्ट करता है कल्याणप्रभाव और फ्लैट पैरों की रोकथाम है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चों में जागृति की गति अलग होती है, और भावनात्मक प्रतिक्रिया की डिग्री भी भिन्न होती है। इसलिए, मैं बच्चों के मूड को कैप्चर करता हूं, मैं उन लोगों को प्रोत्साहित करता हूं जिनका नींद के बाद मूड कम होता है। मैं व्यायाम के शब्दों को शांत गति से, हर्षित स्वर के साथ उच्चारण करता हूं।

जागरण जिम्नास्टिक के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता है। यह श्वसन की मांसपेशियों को विकसित करता है, गतिशीलता बढ़ाता है छातीऔर डायाफ्राम, फेफड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, हृदय प्रणाली की गतिविधि, पीठ, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, एकाग्रता बढ़ाता है।

गतिशील विराम

एक गतिशील विराम और एक शारीरिक प्रशिक्षण मिनट थकान को रोकता है और बनाए रखने में मदद करता है दिन के दौरान प्रदर्शन. यहां अभ्यास के सेट भार की तीव्रता के आधार पर चुने जाते हैं और इसमें 2-3 अभ्यास शामिल होते हैं। (व्यायाम मिनट)या 6-8 व्यायाम (गतिशील विराम). मैं सबसे सरल, सबसे सुलभ अभ्यासों का उपयोग करता हूं, मैं उन्हें पाठ की शुरुआत, मध्य या अंत में खर्च करता हूं, क्योंकि बच्चे थक जाते हैं।

यह याद रखना चाहिए कि व्यायाम की तीव्रता अधिक नहीं होनी चाहिए, उनका मुख्य कार्य बच्चे को अपनी मुद्रा बदलने, आराम करने की अनुमति देना है। एक छोटा, लेकिन तीव्र भार केवल विपरीत प्रभाव को जन्म देगा। मैं बच्चों के लिए थकान की रोकथाम के रूप में सुचारू रूप से खर्च करता हूं "खिंचाव"आंदोलन जो मांसपेशियों के तनाव को दूर करते हैं, स्तर बढ़ाते हैं प्रदर्शन, यही वजह है कि वार्म-अप की शुरुआत में मैं देता हूं बहुत ध्यान देनाशरीर के विभिन्न आंदोलनों के साथ संयुक्त श्वास व्यायाम। यह सामान्य में योगदान देता है स्वास्थ्य लाभऔर भलाई में सुधार।

पर व्यावहारिक अभ्यासकाव्य पाठ के लिए भौतिक मिनटों का उपयोग करें, लेकिन किसी विशिष्ट के लिए कविताओं का चयन करते समय मैं निम्नलिखित नियमों पर ध्यान देता हूं व्यवसाय:

शिक्षक स्वयं पाठ का उच्चारण करता है, जब से पाठ का उच्चारण करता है बच्चेवे सांस से बाहर हो सकते हैं।

जिम्नास्टिक हठ योग

ओरिएंटल जिम्नास्टिक सौंदर्य और नैतिक शिक्षा का एक उत्कृष्ट साधन है।

उनके प्रभाव में, यह मजबूत होता है स्वास्थ्य, बनाया सुंदर आकृति, सही मुद्रा और ऊर्जावान चाल, आंदोलनों के समन्वय में सुधार होता है, इच्छाशक्ति, धीरज, आत्मविश्वास विकसित होता है। व्यायाम छात्रों को हर दिन कठिनाइयों को दूर करना, जीवन शक्ति बढ़ाना और प्रदर्शनएक अच्छा मूड बनाएं।

खेल की दृष्टि से योग न तो कलाबाजी है और न ही जिम्नास्टिक। हठ योग शारीरिक व्यायाम है। आइए हम योग अभ्यासों की विशिष्ट विशेषताओं पर ध्यान दें। सबसे पहले, हठ योग में मुद्राओं का प्रमुख हिस्सा मुख्य रूप से स्थिर होता है, और यद्यपि मुद्राएं मांसपेशियों को विकसित करने के लिए नहीं होती हैं, उनका एक शक्तिशाली पेशी प्रभाव होता है। स्थिर हठ योग अभ्यास करते समय, थोड़ी गर्मी उत्पन्न होती है, ऊर्जा की लागत कम होती है। और चूंकि अभ्यास स्थिर हैं, वे ऑक्सीजन की कमी या तथाकथित हाइपोक्सिया के साथ नहीं हैं। योग में, इन अवस्थाओं को सांस रोकने की कुछ कृत्रिम विधि द्वारा प्राप्त किया जाता है, जिसे सदियों से भारत के योग में विकसित किया गया है। में- दूसरा, योग मुद्राएं भी बलपूर्वक संकुचन के माध्यम से पेशीय प्रणाली पर प्रभाव की विशेषता होती हैं काम करने वाली मांसपेशियां, साथ ही विरोधी मांसपेशियों, tendons, स्नायुबंधन को खींचने और खींचने के माध्यम से। एक भी जिम्नास्टिक नहीं, शारीरिक शिक्षा में योग के रूप में अधिकतम खिंचाव की डिग्री है।

कलाबाजी और जिम्नास्टिक का लक्ष्य लंबे व्यायाम के माध्यम से शरीर की आवश्यक लोच प्राप्त करना है।

योग में जोड़ों के प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान दिया जाता है। व्यायाम बुढ़ापे तक जोड़ों को गतिशील, लोचदार और लचीला बनाता है।

बच्चों के लिए, योग व्यायाम स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, किफोसिस, अस्थमा और की रोकथाम है जुकाम. योग अभ्यास उन्हें कक्षा में अधिक चौकस बनने में मदद करते हैं।

अधिकांश हठ योग मुद्राएं प्राकृतिक, शारीरिक हैं। वे जानवरों, जानवरों और कीड़ों की नकल करते हैं। इसके लिए धन्यवाद, बच्चे पोज़ को बेहतर ढंग से याद करते हैं और उन्हें आसानी से महारत हासिल करते हैं। रीढ़ की हड्डी का लचीलापन दीर्घायु का आधार है। रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बनाए रखने से रीढ़ की हड्डी और उससे फैली तंत्रिका शाखाओं का सक्रिय जीवन सुनिश्चित होता है।

इस प्रकार, हठ योग का बच्चे के शारीरिक और तंत्रिका-मानसिक विकास पर जटिल प्रभाव पड़ता है।

बच्चों के लिए तड़के प्रणाली।

सख्त करने का उद्देश्य है कसरत करनाशरीर की तेजी से बदलने की क्षमता कामलगातार बदलते बाहरी वातावरण के संबंध में अंगों और प्रणालियों। कुछ पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने की शरीर की क्षमता बार-बार विकसित होती है दुहरावएक कारक या किसी अन्य का प्रभाव। (ठंडा, गर्म, आदि)और धीरे-धीरे इसकी खुराक बढ़ाएं।

सख्त होने के परिणामस्वरूप, बच्चा न केवल तापमान और सर्दी में अचानक परिवर्तन के लिए, बल्कि संक्रामक रोगों के लिए भी कम संवेदनशील हो जाता है। कठोर बच्चे अच्छे होते हैं स्वास्थ्य और भूख, शांत, संतुलित, प्रफुल्लता से प्रतिष्ठित, प्रफुल्लता, उच्च कार्यक्षमता. ये परिणाम सख्त प्रक्रियाओं के सही कार्यान्वयन के साथ ही प्राप्त किए जा सकते हैं।

प्राकृतिक सख्त कारक हवा, पानी और सूरज हैं। वायु प्रक्रियाओं का शरीर पर सबसे हल्का प्रभाव पड़ता है। शरीर पर वायु का प्रभाव उसके भौतिक पर भी निर्भर करता है गुणों: तापमान, तापीय चालकता, आर्द्रता, दबाव, गति, आदि।

मजबूत पानी से सख्त हो रहा है। इस उपाय के उपयोग में क्रमिकता के सिद्धांत को विशेष सावधानी के साथ देखा जाना चाहिए। सूर्य सख्त - प्रभावी तरीका स्वास्थ्य लाभऔर पूर्ण वृद्धि और विकास, लेकिन आपको सूर्य की किरणों का सावधानीपूर्वक और मध्यम उपयोग करने की आवश्यकता है, क्योंकि उनका बहुत मजबूत प्रभाव होता है।

सख्त का आयोजन करते समय, निम्नलिखित का पालन किया जाना चाहिए: आवश्यकताएं:

मौसमी घटनाओं को ध्यान में रखते हुए पूरे वर्ष व्यवस्थित;

उत्तेजना की ताकत में सख्त क्रमिक वृद्धि;

उत्तेजना अनुक्रम;

राज्य लेखांकन स्वास्थ्य, बच्चे की विशिष्ट विशेषताएं, घर की स्थिति और बच्चों की संस्था की स्थिति (व्यक्तिगत दृष्टिकोण) ;

बच्चे की भावनात्मक स्थिति के लिए लेखांकन;

बच्चे की सभी गतिविधियों के संगठन के साथ शासन के साथ संचार।

1. वायु स्नान - 10-15 मिनट। बच्चा चलता है, दौड़ता है; शॉर्ट्स पहने, छोटी बाजू वाली टी-शर्ट, नंगे पैर चप्पल या छोटे मोजे। समय की (6-7 मिनट)दिए गए परिसर से जिम्नास्टिक अभ्यासों को सौंपा गया है।

2. पानी से धोना, जिसका तापमान गर्मियों में सख्त होने के वर्ष के अंत तक +28 डिग्री से गिरकर +18, सर्दियों में +20 तक गिर जाता है। दो साल से अधिक उम्र के बच्चे अपना चेहरा, गर्दन, हाथ कोहनी तक धोते हैं, तीन से अधिक ऊपरी भागकोहनी के ऊपर छाती और हाथ। तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए प्रारंभिक पानी का तापमान भी +28 है, और गर्मियों में न्यूनतम तापमान +16, सर्दियों में +18 डिग्री है।

3. गर्मियों में ताजी हवा तक पहुंच के साथ दिन की नींद, सर्दियों में एक अच्छी तरह हवादार कमरे में + 15 +16 डिग्री के तापमान पर।

4. बिना टी-शर्ट के सोएं। साल भर आयोजित। गर्म करने या स्थापित ठंड के मौसम में रुकावट के कारण तापमान में गिरावट की स्थिति में, पैरों के लिए गर्म मोजे तैयार किए जाने चाहिए और दूसरा कंबल

5. दिन में दो बार -15 डिग्री तक के तापमान पर, 1-1.5 घंटे से 2-3 घंटे तक की अवधि में चलें।

6. गर्मियों में 5-6 से 8-10 मिनट तक दिन में दो या तीन बार धूप सेंकना; बाहर रहो और छाया में असीमित है।

धुलाई

बच्चे को अवश्य:

नल को पानी से खोलें, दाहिनी हथेली को गीला करें और उंगलियों से बाएं हाथ की कोहनी तक पकड़ें, कहें "एक बार"; बाएं हाथ से भी ऐसा ही करें।

दोनों हथेलियों को गीला करें, गर्दन के पिछले हिस्से पर रखें और साथ ही ठुड्डी से भी पकड़ें, कहते हैं "दो".

दाहिनी हथेली को गीला करें और ऊपरी छाती के साथ एक गोलाकार गति करें, कहें "तीन".

दोनों हाथों को गीला करके चेहरा धो लें।

कुल्ला, "निचोड़ना"दोनों हाथों को पोंछकर सुखा लें।

टिप्पणी।

कुछ समय बाद, प्रक्रिया की अवधि बढ़ जाती है, और बिल्कुल: प्रत्येक हाथ, साथ ही गर्दन और छाती, बच्चे दो बार धोते हैं, उच्चारण "एक दो"आदि।

बिना शर्ट के सोएं।

साल भर आयोजित। गर्म करने या स्थापित ठंड के मौसम में रुकावट के कारण तापमान में गिरावट की स्थिति में, पैरों के लिए गर्म मोजे तैयार किए जाने चाहिए और दूसरा कंबल. बेशक, बेडरूम में तापमान +14 डिग्री सेल्सियस से नीचे नहीं होना चाहिए।

हवा का सख्त होना

एयर बाथ को आउटडोर गेम्स या जिम्नास्टिक के साथ जोड़ा जाता है। प्रारंभ (कपड़े - टी-शर्ट, शॉर्ट्स, मुलायम जूते)कपड़ों में सख्त होना और, सख्त होने पर, कपड़े को शॉर्ट्स में लाना, यदि संभव हो तो - नंगे पैर।

वायु एक ऐसा वातावरण है जो व्यक्ति को लगातार घेरे रहता है। यह त्वचा के संपर्क में आता है - सीधे या कपड़ों के कपड़े के माध्यम से और श्लेष्मा झिल्ली के साथ श्वसन तंत्र. किंडरगार्टन में विशेष वायु सख्त उपायों से लागू: हवा में सोएं, ठंड के मौसम में और हवा में स्नान करें। पर बाल विहारहम एयर मोड का उपयोग करते हैं।

सूर्य की क्रिया का तड़का मूल्य अजीब है। सूरज एक शक्तिशाली सख्त एजेंट है। सूर्य की किरणों का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, शरीर के चयापचय में वृद्धि होती है, बेहतर महसूस होता है, बेहतर नींद आती है, और त्वचा गर्मी हस्तांतरण को बेहतर ढंग से नियंत्रित करती है। लेकिन सूर्य का नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता है। इसलिए, इस प्रक्रिया को बहुत सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए। पर कनिष्ठबच्चों के लिए धूप सेंकना विशेष रूप से उपयोगी है, लेकिन एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। चलते-फिरते धूप सेंकना चाहिए, लेकिन खेल शांत तरीके से खेला जाना चाहिए। धूप सेंकना बढ़ रहा है धीरे-धीरे:

स्वस्थ वातावरण.

विषय-विकास का वातावरण प्रदान करने में मदद करता है सामंजस्यपूर्ण विकासबच्चे, साथ ही भावनात्मक रूप से सकारात्मक वातावरण बनाते हैं। यह आपको न केवल खेल और गतिविधियों का संचालन करने की अनुमति देता है, बल्कि बच्चों को स्वतंत्र खेल भी सिखाता है।

हमारे समूह में स्वस्थ वातावरण में शामिल हैं:

1) बच्चों की शारीरिक गतिविधि का कोना

इस क्षेत्र में निम्नलिखित शामिल हैं फ़ायदे:

रस्सी कूदना,

मालिश मैट और पथ (एक ही समय में सपाट पैरों की रोकथाम और हथेलियों और पैरों के साथ चलने के लिए,

तात्कालिक सामग्री से बने प्लास्टिक के डम्बल और डम्बल,

मालिश गेंदों,

रिबन,

चढ़ाई और कदम के लिए सीढ़ी,

रेंगने के लिए चाप,

बैलेंस ट्रेनर,

ऊंचाई मीटर, जो आसन विकारों को रोकने के लिए भी काम करते हैं,

गेंद को लक्ष्य पर मारने के लिए एक मैत्रियोशका के रूप में दीवार पर लक्ष्य,

छल्ला फेंकना,

गेंद को नीचे गिराने के लिए स्किटल्स,

चपलता और गति के विकास के लिए सिम्युलेटर (घुमा के लिए विभिन्न रंगों की रस्सियों के साथ चिपक जाता है,

आँख के विकास के लिए लाभ (दीवार पर).

मे भी समूह के लाभ हैं:

ठीक मोटर कौशल के विकास के लिए हाथ: विभिन्न "लेंसिंग", "मोती",

सुबह के व्यायाम के लिए परिसर, साँस लेने के व्यायाम, आँखों के लिए जिमनास्टिक, सोने के बाद जिमनास्टिक, फिंगर जिम्नास्टिक,

कूदने, चढ़ने, खेलने के लिए रंगीन नरम मॉड्यूल (उदाहरण के लिए, बच्चों को मॉड्यूल पसंद है "कैटरपिलर").

कोने में स्वास्थ्यविषय पर माता-पिता के लिए दृश्य परामर्श हैं « स्वास्थ्य» : "इन्फ्लुएंजा रोकथाम", "विटामिन", "चलने के फायदे", "उचित पोषण", "पूर्वस्कूली बच्चों का शारीरिक विकास"आदि।

सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल की शिक्षा।

संरक्षण और मजबूती स्वास्थ्यव्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन किए बिना असंभव हैं - शरीर, बाल, मौखिक गुहा, कपड़े और जूते की त्वचा की देखभाल के उपायों का एक सेट।

व्यक्तिगत स्वच्छता में बहुत जोर खाने से पहले हाथ धोने पर दिया जाता है, किसी के बाद भी कामसुबह और शाम शौचालय के साथ चलता है, क्योंकि यह हाथों के माध्यम से होता है कि अधिकांश रोगजनक मौखिक गुहा में प्रवेश करते हैं।

हर भोजन के बाद बच्चेकमरे के तापमान पर उबले हुए पानी से अपना मुँह कुल्ला।

MKOU OSOSH का नाम V.D. Uspensky s / p d / s "फेयरी टेल" के नाम पर रखा गया

"सोल्निशको" समूह की शैक्षणिक प्रक्रिया में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां

द्वारा तैयार: डोडोनोवा एन.ए.

ओडोएव 2014

"द्वितीय जूनियर समूह" सन "की शैक्षणिक प्रक्रिया में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां

बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रभाव की डिग्री के संदर्भ में सभी ज्ञात प्रौद्योगिकियों में स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक प्रौद्योगिकियां सबसे महत्वपूर्ण हैं। उनकी मुख्य विशेषता उभरती समस्याओं को हल करने के लिए मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक तकनीकों, विधियों, दृष्टिकोणों का उपयोग है। उन्हें तीन उपसमूहों में विभाजित किया जा सकता है:

स्वास्थ्य-बचत दिशा में प्रीस्कूलर के बीच एक महत्वपूर्ण जीवन मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति एक सार्थक दृष्टिकोण का गठन, शैक्षिक प्रक्रिया के दौरान स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के एक जटिल कार्यान्वयन, विकास के लिए मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक स्थितियों का निर्माण शामिल है। मोटर क्षेत्र और बच्चों के स्वास्थ्य की उनकी रचनात्मक गतिविधि के आधार पर।

हमारे समूह में, बच्चों को पालने और विकसित करने की स्वास्थ्य-बचत प्रक्रिया के लिए शैक्षणिक स्थितियाँ बनाई गई हैं, जिनमें से मुख्य हैं: विभिन्न प्रकार की बच्चों की गतिविधियों को चंचल तरीके से व्यवस्थित करना; संस्कृति के एक मॉडल के रूप में शैक्षिक प्रक्रिया का निर्माण; प्रीस्कूलर की सांस्कृतिक रचनात्मकता का संगठन; बच्चों की गतिविधियों को उपकरण, खिलौने, खेल से लैस करना, खेल अभ्यासऔर भत्ते। यह सब काम एक जटिल तरीके से किया जाता है - शिक्षकों द्वारा। हम प्रीस्कूलरों को एक स्वस्थ जीवन शैली के कौशल सिखाने पर विशेष ध्यान देते हैं, उनके स्वास्थ्य-बचत प्रक्रिया के लिए वातावरण बनाने के लिए विभिन्न तकनीकों और विधियों की शुरूआत करते हैं। आयु वर्ग।

अपने काम में हर दिन हम निम्नलिखित स्वास्थ्य-बचत तकनीकों का उपयोग करते हैं:

1. फिंगर जिम्नास्टिककिसी भी सुविधाजनक समय पर दैनिक रूप से किया जाता है। इसे व्यक्तिगत रूप से और बच्चों के उपसमूह दोनों के साथ किया जा सकता है। यह जिम्नास्टिक ट्रेन फ़ाइन मोटर स्किल्स, स्थानिक सोच, भाषण, ध्यान, रक्त परिसंचरण, प्रतिक्रिया की गति को उत्तेजित करता है। हमारा मानना ​​है कि फिंगर जिम्नास्टिक सभी बच्चों के लिए उपयोगी है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें बोलने में समस्या है।
2. आंखों की मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद करता है, हर दिन किसी भी खाली समय में 3-5 मिनट के लिए किया जाता है। इस जिम्नास्टिक के दौरान दृश्य सामग्री का उपयोग किया जाता है।

1. दिन में सोने के बाद रोजाना 5-10 मिनट करें। उसके जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स में बच्चों के बेहतर जागरण के लिए बिस्तर पर व्यायाम, सही मुद्रा के लिए व्यायाम शामिल हैं।

रोकथाम के लिए, हमने उस पर सिलने वाले बटनों के साथ एक गलीचा बनाया (व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक बच्चे के लिए)। बच्चे इस गलीचे पर चलना पसंद करते हैं। बटन बच्चों के पैरों की काफी अच्छी तरह मालिश करते हैं, पैर के लिगामेंटस तंत्र और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, यह व्यायाम फ्लैट पैरों को भी ठीक करता है, जो महत्वपूर्ण है - हमारी राय में, यह एक बहुत ही उपयोगी प्रक्रिया है।

1. श्वास व्यायामइसे विभिन्न रूपों में शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्यों में भी प्रतिदिन किया जाता है। बच्चों में, सभी ऊतकों में ऑक्सीजन चयापचय सक्रिय होता है, जो पूरे शरीर के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है।

1. मोबाइल और खेल खेल(वे रोजाना बहुत समय बिताते हैं)। आउटडोर गेम्स टहलने और ग्रुप रूम दोनों में आयोजित किए जाते हैं। खेलों का चयन बच्चे की उम्र, उसके धारण करने के स्थान और समय के अनुसार किया जाता है। इस गतिविधि में भाग लेकर बच्चे खुश हैं।
2. गतिशील विरामकक्षाओं के दौरान, 2-5 मिनट के दौरान किया जाता है, क्योंकि बच्चे थक जाते हैं। उनके कार्यान्वयन के दौरान, पाठ के प्रकार के आधार पर, आंखों, श्वसन, उंगली जिम्नास्टिक और अन्य के लिए जिम्नास्टिक के तत्वों को शामिल किया जाता है।

1. . के लिए मानसिक स्वास्थ्यबच्चों को सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के संतुलन की आवश्यकता होती है, जो मन की शांति और जीवन-पुष्टि करने वाले व्यवहार के रखरखाव को सुनिश्चित करता है। हमारा काम बच्चों को उनकी भावनाओं को महसूस करना, उनके व्यवहार को नियंत्रित करना, उनके शरीर को सुनना सिखाना है। इसके लिए, हम अपने काम में पूरे शरीर को आराम देने के लिए विशेष रूप से चयनित अभ्यासों का उपयोग करते हैं और अलग भागतन। काम के लिए, हम शांत शास्त्रीय संगीत का उपयोग करते हैं, जैसे प्रकृति की आवाज़ें। बच्चों को ये एक्सरसाइज करना बहुत पसंद होता है।

इस प्रकार, हमारे लिए ऐसा परिणाम प्राप्त करना महत्वपूर्ण है कि हमारे बच्चे, "वयस्क जीवन" की दहलीज को पार करते हुए, न केवल एक उच्च स्वास्थ्य क्षमता रखते हैं जो उन्हें एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की अनुमति देता है, बल्कि ज्ञान का एक भंडार भी है जो अनुमति देता है उन्हें इसे सही करने के लिए।

स्वास्थ्य-बचत वाले वातावरण के संगठन के लिए आधुनिक दृष्टिकोण का उद्देश्य बच्चे को पूर्वस्कूली में रहने और उसके शारीरिक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण में योगदान करने के लिए भावनात्मक रूप से स्थिर स्थिति बनाना है।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक की कार्ड फ़ाइल

आई कॉम्प्लेक्स

द्वितीय परिसर

तृतीय परिसर

जल्दी से झपकाएं, अपनी आंखें बंद करें और 5 सेकंड के लिए शांति से बैठें।

कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें कसकर बंद करें, उन्हें खोलें और दूरी में देखें।

अपने दाहिने हाथ को आगे बढ़ाएं। अपनी आँखों से तर्जनी की धीमी गति का अनुसरण करें: बाएँ - दाएँ, ऊपर और नीचे।

बैठे हुए, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें, अपने सिर को दाईं ओर मोड़ें और अपने बाएं हाथ की कोहनी को देखें, और इसके विपरीत।

तर्जनी से, ऊपरी और निचली पलकों की हल्की-हल्की मालिश करें।

चतुर्थ परिसर

यह खड़े होकर किया जाता है, प्रत्येक बच्चे के हाथों में एक खिलौना (ड्राइंग) होता है।

और अब फिर से अपने ... (2-3 सेकंड) को देखें। 4 बार दोहराएं।

वी कॉम्प्लेक्स

बारिश, बारिश, और अधिक डालना।

वे ऊपर देखते हैं।

ड्रिप, बूंदों पर पछतावा न करें।

नीचे देखो।

बस हमें गीला मत करो।

खिड़की पर दस्तक न दें

VI कॉम्प्लेक्स

हमारे चेहरों पर हवा चल रही है।

अक्सर सदियों तक झपकाते हैं।

पेड़ हिल गया।

बिना सिर घुमाए वे बाएँ और दाएँ देखते हैं।

शांत, शांत, शांत...

वे धीरे-धीरे नीचे बैठते हैं, अपनी आँखें नीचे करते हैं।

पेड़ ऊंचे और ऊंचे होते जा रहे हैं।

वे खड़े हो जाते हैं और अपनी आंखें उठाते हैं।

VII कॉम्प्लेक्स

"नाक ड्राइंग"

बच्चों को टैबलेट को देखने और वस्तु (पाठ के विषय पर) को याद रखने की जरूरत है। बंद आँखें। कल्पना कीजिए कि नाक इतनी लंबी हो गई है कि यह गोली तक पहुंच जाती है। आपको चयनित तत्व को अपनी नाक से लिखना होगा। अपनी आँखें खोलो, संकेत को देखो।

आठवीं परिसर

हम आंखें बंद कर लेते हैं, यही चमत्कार है।

दोनों आंखें बंद करें

हमारी आंखें आराम करती हैं, व्यायाम किए जाते हैं।

आंखें बंद करके खड़े रहना जारी रखें।

और अब हम उन्हें खोलेंगे, हम नदी के उस पार एक पुल बनाएंगे।

अपनी आँखें खोलो, अपनी आँखों से एक पुल बनाओ।

आइए अक्षर ओ को ड्रा करें, यह आसानी से निकल जाता है।

आंखों से ओ अक्षर को ड्रा करें।

चलो ऊपर चलते हैं, नीचे देखते हैं

आंखें ऊपर, आंखें नीचे।

दाएं मुड़ें, बाएं मुड़ें

आँखें बाएँ और दाएँ देखती हैं।

चलो फिर से काम करना शुरू करते हैं।

IX कॉम्प्लेक्स

"स्नोफ्लेक्स"

हमने एक हिमपात देखा

वे बर्फ के टुकड़े से खेले।

स्नोफ्लेक्स ने दायीं ओर उड़ान भरी

बच्चों ने दाईं ओर देखा।

यहाँ बर्फ के टुकड़े उड़ रहे हैं

बच्चों ने बाईं ओर देखा।

हवा ने बर्फ उठाई

और जमीन पर गिरा...

बच्चे ऊपर-नीचे देखते हैं।

सब जमीन पर गिर पड़े।

हम आंखें बंद कर लेते हैं

आंखें आराम कर रही हैं।

एक्स कॉम्प्लेक्स

सूर्य किरण

रे, शरारती किरण,

मेरे साथ खेलो।

उनकी आंखें झपकाएं।

चलो, रे, घूमो,

अपनी आँखें मुझे दिखाओ।

आंखों से गोलाकार हरकतें करें।

मैं बाईं ओर देखूंगा

मुझे धूप की किरण मिलेगी।

वे बाईं ओर देखते हैं।

अब दाईं ओर देखें

मुझे फिर से एक किरण मिलेगी।

वे दाईं ओर देखते हैं।

इलेवन कॉम्प्लेक्स

ट्रैक चल रहा है।

रंगीन धारियों के साथ आंदोलनों को अंजाम दिया जाता है। आप पॉइंटर पर विषय पर कोई भी वस्तु रख सकते हैं और बच्चों को अपनी आँखों से उसका अनुसरण करने के लिए कह सकते हैं। काले घेरे में दक्षिणावर्त, लाल घेरे में वामावर्त, नीली रेखा के साथ दाएँ और बाएँ, पीली रेखा के साथ ऊपर और नीचे, और हरे घेरे- आंदोलन "आठ"। प्रत्येक आंदोलन 4-6 बार किया जाता है।

बारहवीं परिसर

इस मैनुअल को ग्रुप रूम या कंप्यूटर लैब में रखा जाता है। रंग स्पेक्ट्रम को देखते हुए बच्चों की आंखें आराम करती हैं।

बच्चों के साथ विश्राम अभ्यास का उपयोग करना।

आधुनिक प्रीस्कूलर कभी-कभी वयस्कों से कम लोड नहीं होते हैं। एक किंडरगार्टन, विभिन्न क्लबों और खेल वर्गों में जाकर, उन्हें बहुत सारी जानकारी मिलती है, शारीरिक और भावनात्मक रूप से थक जाते हैं। आखिरकार, आपको हर जगह समय पर होना चाहिए! इस तरह के भार बच्चों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। इसलिए, प्रीस्कूलर के साथ काम करते समय विश्राम अभ्यास का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है।

एक सक्रिय जीवन शैली, परिवार में बार-बार तनाव और काम पर अक्सर अधिक तनाव, खराब मूड और इसके परिणामस्वरूप अवसाद होता है। आपको "अधिभार" से निपटने के लिए आराम करने और विश्राम और ध्यान के साधनों का उपयोग करना सीखना होगा। लेकिन क्या करें अगर छोटा बच्चासक्रिय खेलों और संचार के बाद अत्यधिक तनावग्रस्त, अति उत्साहित और शांत होना मुश्किल है? बच्चों की अतिसंवेदनशीलता को कैसे हराएं?

किसी कारण से, यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि विश्राम और ध्यान के तरीके केवल वयस्कों को दिखाए जाते हैं। वास्तव में, यह पूरी तरह सच नहीं है। हां, सच कहूं तो तीन साल के बच्चे को यह समझाना मुश्किल है कि ध्यान क्या है। इसलिए, पूर्वस्कूली बच्चों की छूट के लिए एक विशेष रूप और दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। मुख्य बात यह है कि इसका सही और कुशलता से उपयोग करना है।

पूर्वस्कूली बच्चे का तंत्रिका तंत्र परिपूर्ण से बहुत दूर है। बच्चों के लिए तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना मुश्किल है। यह बेचैन नींद या सक्रिय खेलों के बाद सोने में समस्या की व्याख्या करता है। सबसे पहले, यह सक्रिय बच्चों पर लागू होता है। लेकिन, इसके बावजूद, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप "ढीले" बच्चे को शांत कर सकते हैं।

बच्चे की भावनात्मक स्थिरता के निर्माण के लिए, उसे अपने शरीर को नियंत्रित करना सिखाना महत्वपूर्ण है। विकास, शिक्षा और प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, बच्चों को बड़ी मात्रा में जानकारी प्राप्त होती है जो उन्हें सीखने की आवश्यकता होती है। सक्रिय मानसिक गतिविधि और संबंधित भावनात्मक अनुभवतंत्रिका तंत्र में अत्यधिक उत्तेजना पैदा करना, जो जमा होकर शरीर की मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है। आराम करने की क्षमता आपको चिंता, आंदोलन, कठोरता को खत्म करने, ताकत बहाल करने, ऊर्जा बढ़ाने की अनुमति देती है।

विश्राम(अक्षांश से। विश्राम - कमजोर होना, विश्राम) - मानसिक तनाव को दूर करने के साथ-साथ गहरी मांसपेशियों में छूट। विश्राम अनैच्छिक और स्वैच्छिक दोनों हो सकता है, विशेष साइकोफिजियोलॉजिकल तकनीकों के उपयोग के परिणामस्वरूप प्राप्त किया जाता है।

सांस लेने पर ध्यान देने के साथ विश्राम अभ्यास:

"मोमबत्ती को फूँक मार कर बुझा दें।"जितना हो सके फेफड़ों में ज्यादा से ज्यादा हवा खींचते हुए गहरी सांस लें। फिर, एक ट्यूब के साथ अपने होठों को फैलाते हुए, धीरे-धीरे साँस छोड़ें, जैसे कि मोमबत्ती पर उड़ते हुए, लंबे समय तक "यू" ध्वनि का उच्चारण करते हुए।

"आलसी बिल्ली"अपने हाथों को ऊपर उठाएं, फिर आगे की ओर फैलाएं, बिल्ली की तरह स्ट्रेच करें। महसूस करें कि शरीर कैसे खिंचता है। फिर "ए" ध्वनि का उच्चारण करते हुए, अपने हाथों को तेजी से नीचे करें।

चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम:

"शरारती गाल"।अपने गालों को फुलाकर हवा में लें। अपनी सांस को रोकें, धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालें, जैसे कि एक मोमबत्ती बुझाना। अपने गालों को आराम दें। फिर अपने होठों को एक ट्यूब से बंद करें, हवा को अंदर खींचते हुए अंदर लें। गाल पीछे हट जाते हैं। फिर अपने गालों और होंठों को आराम दें।

"बंद मुंह"।अपने होठों को पर्स करें ताकि वे बिल्कुल दिखाई न दें। अपने मुंह को "लॉक" से बंद करें, अपने होठों को कसकर निचोड़ें। फिर उन्हें आराम दें: मेरे पास एक रहस्य है, मैं आपको यह नहीं बताऊंगा, नहीं (अपने होंठों को पर्स करें)। ओह, बिना कुछ कहे विरोध करना कितना कठिन है (4-5 सेकंड)। फिर भी, मैं अपने होठों को आराम दूंगा, और मैं अपने आप को रहस्य छोड़ दूंगा।

"बुराई शांत हो गई है।"अपने जबड़े को कस लें, अपने होठों को फैलाएं और अपने दांतों को उजागर करें। अपनी पूरी ताकत से दहाड़ें। फिर कुछ गहरी साँसें लें, खिंचाव करें, मुस्कुराएँ और, अपना मुँह चौड़ा करके, जम्हाई लें: और जब मुझे बहुत गुस्सा आता है, तो मैं तनावग्रस्त हो जाता हूँ, लेकिन मैं रुक जाता हूँ। मैं अपने जबड़े को जोर से दबाता हूं और गुर्राते हुए सभी को डराता हूं। क्रोध को दूर भगाने के लिए और पूरे शरीर को आराम करने के लिए, आपको एक गहरी सांस लेने, खिंचाव, मुस्कुराने की जरूरत है, शायद जम्हाई भी लें (अपना मुंह चौड़ा खोलें, जम्हाई लें)।

गर्दन को आराम देने वाले व्यायाम:

"जिज्ञासु बारबरा"।प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर कंधे-चौड़ा अलग, हाथ नीचे, सिर सीधा। अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें, फिर दाईं ओर। श्वांस लें श्वांस छोड़ें। प्रत्येक दिशा में आंदोलन को 2 बार दोहराया जाता है। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, मांसपेशियों को आराम दें: जिज्ञासु बारबरा बाईं ओर देखता है, दाईं ओर देखता है। और फिर आगे - यहाँ थोड़ा आराम। अपना सिर ऊपर उठाएं, जितना हो सके छत को देखें। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, मांसपेशियों को आराम दें: और वरवर सबसे लंबा और सबसे दूर दिखता है! वापस आता है - विश्राम अच्छा है! धीरे-धीरे अपना सिर नीचे करें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, मांसपेशियों को आराम दें: अब नीचे देखें - गर्दन की मांसपेशियां कस गई हैं! वापस आना - विश्राम अच्छा है!

मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम:

"नींबू"।अपने हाथों को नीचे करें और कल्पना करें कि आपके दाहिने हाथ में एक नींबू है, जिससे आपको रस निचोड़ने की जरूरत है। धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ को जितना हो सके मुट्ठी में कस लें। महसूस करें कि आपका दाहिना हाथ कितना तनावग्रस्त है। फिर "नींबू" फेंको और अपना हाथ आराम करो: मैं अपनी हथेली में एक नींबू लूंगा। मुझे लगता है कि यह गोल है। मैं इसे थोड़ा निचोड़ता हूं - मैं नींबू का रस निचोड़ता हूं। ठीक है, जूस तैयार है। मैं एक नींबू फेंकता हूं, अपना हाथ आराम करो। अपने बाएं हाथ से भी यही व्यायाम करें।

"जोड़ा"(तनाव और बाहों के विश्राम के साथ बारी-बारी से गति)। एक दूसरे के सामने खड़े होकर साथी की आगे की हथेलियों को छूते हुए अपने दाहिने हाथ को तनाव के साथ सीधा करें, जिससे कोहनी पर झुक जाए बायां हाथसाथी। वहीं, बायां हाथ कोहनी पर झुक जाता है और पार्टनर सीधा हो जाता है।

"कंपन"।आज का दिन कितना शानदार है! हम बोरियत और आलस्य को दूर भगाएंगे। उन्होंने हाथ मिलाया। यहां हम स्वस्थ और मजबूत हैं।

पैर की मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम:

"जहाज़ की छत"।एक जहाज पर खुद की कल्पना करो। हिलाता है। गिरने से बचने के लिए, आपको अपने पैरों को चौड़ा करने और उन्हें फर्श पर दबाने की जरूरत है। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ें। डेक हिल गया - शरीर के वजन को दाहिने पैर में स्थानांतरित करें, इसे फर्श पर दबाएं (दाहिना पैर तनावग्रस्त है, बायां आराम से है, घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ है, पैर का अंगूठा फर्श को छूता है)। सीधा। अपने पैर को आराम दें। यह दूसरी दिशा में झूल गया - बाएं पैर को फर्श पर दबाने के लिए। सीधा! श्वांस लें श्वांस छोड़ें! यह डेक को हिलाने लगा! अपने पैर को डेक पर दबाएं! हम पैर को कसकर दबाते हैं, और दूसरे को आराम देते हैं।

"घोड़े"।हमारे पांव फड़फड़ाए, हम रास्ते में कूद पड़ेंगे। लेकिन सावधान रहें कि आप क्या करते हैं, मत भूलना!

"हाथी"।अपने पैरों को मजबूती से रखो, फिर अपने आप को एक हाथी के रूप में कल्पना करो। धीरे-धीरे शरीर के वजन को एक पैर में स्थानांतरित करें, और दूसरे को ऊंचा उठाएं और इसे "गर्जना" के साथ फर्श पर कम करें। कमरे के चारों ओर घूमें, बारी-बारी से प्रत्येक पैर को ऊपर उठाएं और फर्श पर पैर की किक के साथ इसे नीचे करें। साँस छोड़ें "वाह!"

पूरे शरीर के लिए विश्राम व्यायाम:

"हिम महिला"बच्चे कल्पना करते हैं कि उनमें से प्रत्येक एक स्नोमैन है। विशाल, सुंदर, जो बर्फ से बना था। उसका एक सिर, एक धड़, दो भुजाएँ बाहर की ओर चिपकी हुई हैं, और वह मजबूत पैरों पर खड़ी है। सुंदर सुबह, सूरज चमक रहा है। यहाँ यह सेंकना शुरू होता है, और हिममानव पिघलना शुरू हो जाता है। इसके बाद, बच्चे बताते हैं कि स्नोमैन कैसे पिघलता है। पहले सिर पिघलता है, फिर एक हाथ, फिर दूसरा। धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके, शरीर पिघलना शुरू हो जाता है। स्नोमैन एक पोखर में बदल जाता है जो जमीन पर फैल जाता है।

"पक्षी"।बच्चे कल्पना करते हैं कि वे छोटे पक्षी हैं। वे सुगन्धित ग्रीष्म वन में से उड़ते हैं, उसकी सुगंधों में सांस लेते हैं और उसकी सुंदरता की प्रशंसा करते हैं। इसलिए वे एक सुंदर जंगली फूल पर बैठ गए और उसकी हल्की सुगंध में सांस ली, और अब वे सबसे ऊंचे लिंडन पर उड़ गए, उसके मुकुट पर बैठ गए और एक फूल वाले पेड़ की मीठी गंध महसूस की। लेकिन एक गर्म गर्मी की हवा चली, और पक्षी, अपने आवेग के साथ, बड़बड़ाते हुए जंगल की धारा में भाग गए। धारा के किनारे पर बैठकर, उन्होंने अपनी चोंच से अपने पंख साफ किए, साफ, ठंडा पानी पिया, छींटे पड़े और फिर से उठ गए। और अब हम वन समाशोधन में सबसे आरामदायक घोंसले में उतरेंगे।

"बेल"।बच्चे अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं। वे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और लोरी "शराबी बादल" की आवाज़ में आराम करते हैं। "जागृति" घंटी की आवाज के लिए होती है।

"गर्मी के दिन"।बच्चे अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं, सभी मांसपेशियों को आराम देते हैं और अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। शांत संगीत की ध्वनि में विश्राम जाता है: मैं धूप में लेटा हूं, लेकिन मैं सूरज को नहीं देखता। हम अपनी आँखें बंद करते हैं, हमारी आँखें आराम करती हैं। सूरज हमारे चेहरे पर वार करता है, हम एक अच्छा सपना देख सकते हैं। अचानक हम सुनते हैं: बूम-बूम-बूम! गरज टहलने के लिए निकली। थंडर ड्रम की तरह गड़गड़ाहट करता है।

"धीमी गति"।बच्चे कुर्सी के किनारे के करीब बैठते हैं, पीठ के बल झुकते हैं, अपने हाथों को अपने घुटनों पर स्वतंत्र रूप से रखते हैं, पैर थोड़े अलग होते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और थोड़ी देर के लिए चुपचाप बैठते हैं, धीमा, शांत संगीत सुनते हैं: हर कोई नाच सकता है, कूद सकता है, भागो, खींचो। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि कैसे आराम करना है, आराम करना है। हमारे पास इस तरह का एक खेल है - बहुत आसान, सरल। आंदोलन धीमा हो जाता है, तनाव गायब हो जाता है। और यह स्पष्ट हो जाता है - विश्राम सुखद है!

"मौन"।चुप रहो, चुप रहो, चुप रहो! आप बात नहीं कर सकते! हम थके हुए हैं - हमें सोने की जरूरत है - हम चुपचाप बिस्तर पर लेट जाएंगे, और हम चुपचाप सो जाएंगे।

बच्चे वास्तव में ऐसे व्यायाम करना पसंद करते हैं, क्योंकि उनमें खेल का एक तत्व होता है। वे आराम करने की इस कठिन क्षमता को जल्दी सीखते हैं। आराम करना सीखकर, प्रत्येक बच्चे को वह मिलता है जो उसके पास पहले नहीं था। यह किसी भी मानसिक प्रक्रिया पर समान रूप से लागू होता है: संज्ञानात्मक, भावनात्मक या स्वैच्छिक। विश्राम के दौरान, शरीर सबसे अच्छा तरीकाऊर्जा का पुनर्वितरण करता है और शरीर को संतुलन और सद्भाव में लाने की कोशिश करता है। आराम, उत्साहित, बेचैन बच्चेधीरे-धीरे अधिक संतुलित, चौकस और धैर्यवान बनें। जो बच्चे बाधित, विवश, सुस्त और डरपोक होते हैं, वे अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने में आत्मविश्वास, जोश, स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं। इस तरह के व्यवस्थित कार्य बच्चे के शरीर को अतिरिक्त तनाव को दूर करने और संतुलन बहाल करने की अनुमति देते हैं, जिससे स्वास्थ्य बना रहता है।

सोने के बाद व्यायाम करें

सितंबर के लिए सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। I.p: अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने हाथों को ऊपर उठाएँ और उन्हें अपने सिर के पीछे बिस्तर पर रख दें, आँखें बंद कर लें। बारी-बारी से दाएं और बाएं हाथ, दाएं और बाएं पैर को अपने से दूर खींचें (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से), फिर उसी समय हाथों और पैरों के साथ, रीढ़ को फैलाते हुए।

खेल "ठंडा-गर्म" (मांसपेशियों का तनाव और विश्राम)। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना। "ठंड" संकेत पर, बच्चे एक गेंद में घुमाते हैं, जो चारों ओर कांपते हैं, यह दर्शाते हुए कि वे ठंडे हैं। "गर्मी" संकेत पर, बच्चे खुलते हैं, यह दिखाते हुए कि वे गर्म हैं। 3 बार दोहराएं।

हाथ की मालिश। आईपी: भी। गर्मी दिखाई देने तक अपनी हथेलियों को जल्दी से रगड़ें, फिर अपने चेहरे को गर्म हथेलियों से "धोएं"। 3 पी दोहराएं।

एक कुर्सी पर जिम्नास्टिक:

"ड्रमस्टिक्स" - पैर की उंगलियों का दोहन।

"हमने सुलह और झगड़ा किया" - पैर की उंगलियों को निचोड़ना और खोलना।

"चलो गर्म हो जाओ" - पैरों को आगे बढ़ाएं, मोज़े या एड़ी को खींचे।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

आईपी: सेंट पर पैर, नीचे हथियार। 1-2-अपनी बाहों को ऊपर की तरफ उठाएं, अपने पैर की उंगलियों पर फैलाएं; 3-4-एसपी में वापसी (6 बार)।

आईपी: एक साथ पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-हाथ आगे, 2-अप, 3-साइड, 4-बेल्ट पर (6r)

I.p: वर्ग पर पैर, बेल्ट पर हाथ। शरीर के 1-2-मोड़ दाईं ओर, 3-4-बाईं ओर मुड़ें (5 बार दोहराएं)।

I.p.: वर्ग पर पैर, नीचे हाथ। 1-बैठो, 2-अपनी हथेलियों को फर्श पर टैप करें, 3-उठें, 4-हाथ ऊपर उठाएं, ब्रश को स्क्रॉल करें (6 बार दोहराएं)।

श्वास व्यायाम:

I.p: खड़े, पैर अलग, हाथ ऊपर, महल में जकड़े हुए। इनहेल-आईपी; साँस छोड़ना - बगल की ओर झुकना। 6 बार दोहराएं।

I.p: खड़े होना, हाथ नीचे करना, भुजाओं को हाथ। श्वास लें - पैर की उंगलियों पर उठें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ; साँस छोड़ते-धड़ को बगल की ओर मोड़ें, अर्ध-स्क्वाट। प्रतिनिधि 4 बार।

खेल "एक पत्ती पर उड़ा" I.p: खड़े होकर, अपने हाथ की हथेली में छोड़ देता है। आदेश पर, बच्चे पत्तियों पर उड़ने लगते हैं।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

अक्टूबर के लिए सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

सुधारात्मक चलना:

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

I.p: पैर एक साथ, बाहें छाती के सामने कोहनियों पर झुकी हुई हैं। मुड़ी हुई भुजाओं के साथ 1-3-चिकनी झटके, 4-प्रजनन सीधी भुजाएँ भुजाओं तक (5 बार)।

I.p.: sh.pl पर पैर, शीर्ष पर हाथ। 1-धड़ दाईं ओर झुकें, 2-आईपी; 3-बाईं ओर झुकें, 4-आईपी (5 बार)।

आईपी: एक साथ पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-2- स्क्वैट्स (6 बार)।

श्वास व्यायाम:

"थोड़ी गर्मी आये।" I.p: खड़े, पैर एक साथ, भुजाएँ भुजाएँ। इनहेल-आईपी, एक्सहेल-जल्दी से अपनी बाहों को अपनी छाती के सामने पार करें (6 बार)।

"घड़ी"। I.p: खड़े, पैर वर्ग पर, हाथ बेल्ट पर। इनहेल-झुकाव दाएं (बाएं) - "टिक"; साँस छोड़ना-आईपी "तो" (6 बार)।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

नवंबर में सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। आईपी: अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपना हाथ ऊपर उठाएं, इसे अपने सिर के पीछे खींचें और दूसरे हाथ से भी हटा दें। बारी-बारी से दाएं और बाएं पैरों को अपने से दूर (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से) खींचे, फिर उसी समय हाथों और पैरों से रीढ़ को खींचे।

खेल "शीतकालीन और गर्मी" (मांसपेशियों का तनाव और विश्राम)। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना। "सर्दियों" के संकेत पर, बच्चे एक गेंद में घुमाते हैं, जो चारों ओर कांपते हैं, यह दर्शाते हुए कि वे ठंडे हैं। "गर्मी" के संकेत पर बच्चे खुलते हैं, यह दिखाते हुए कि वे गर्म हैं। प्रतिनिधि 3 बार।

फिंगर जिम्नास्टिक। आईपी: भी। बारी-बारी से उंगलियों के माध्यम से छाँटें, आगे और पीछे के क्रम में अंगूठे से जोड़ते हुए। उँगलियों को दाहिने हाथ की उँगलियों से जोड़कर, बाएँ हाथ की उँगलियों को (6 बार) एक प्रयास से दबाएँ।

एक कुर्सी पर जिम्नास्टिक:

"कैटरपिलर" - पैर की उंगलियों का लचीलापन और विस्तार, पैर को आगे की ओर धकेलना जब तक कि घुटने सीधे न हो जाएं।

अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और कनेक्ट करें, अपने बाएं और दाएं पैरों के साथ हवा में एक सर्कल "खींचें", फिर दो पैरों के साथ।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

I.p .: sh.st पर पैर, नीचे हाथ। 1-2-अपने हाथों को भुजाओं से ऊपर उठाएं, अपने पैर की उंगलियों पर खिंचाव करें, अपने हाथों को ताली बजाएं; 3-4-एसपी में वापसी (6 बार)।

I.p: पैर एक साथ, हाथ पीठ के पीछे, ताले में जकड़े हुए। 1-दाईं ओर मुड़ें, 2-आईपी, 3-बाईं ओर मुड़ें, 4-आईपी (5 बार)।

I.p.: sh.pl पर पैर, शीर्ष पर हाथ। 1-धड़ दाईं ओर झुकें, 2-आईपी; 3-बाईं ओर झुकें, 4-आईपी (प्रतिनिधि 5 बार)।

I.p: एक साथ पैर, बेल्ट पर हाथ। स्क्वैट्स (2 बार 5 बार)।

श्वास व्यायाम:

"छोटे बड़े"। I.p: खड़े, हाथ नीचे। श्वास - पैर की उंगलियों पर उठो, अपने हाथों को ऊपर खींचो; साँस छोड़ें, बैठें, अपने घुटनों को पकड़ें और अपने सिर को अपने घुटनों पर दबाएं। प्रतिनिधि 4 बार।

"लकड़हारा"। I.p: sh.pl पर पैर। श्वास लें - अपने हाथों को कुल्हाड़ी से मोड़ें और उन्हें ऊपर उठाएं। साँस छोड़ें - अपनी बाहों को तेजी से नीचे करें, अपने पैरों के बीच की जगह को काटते हुए झुकें। प्रतिनिधि 6 बार।

अक्सर बीमार बच्चों के साथ विभेदित कार्य

खेल "बर्फ के टुकड़े पर उड़ा। I.p: खड़े होकर, आपके हाथ की हथेली में बर्फ के टुकड़े। आदेश पर, बच्चे बर्फ के टुकड़े पर उड़ने लगते हैं।

पैरों के विपरीत सख्त होना

दिसंबर में सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। बारी-बारी से दाएं (बाएं) हाथ उठाएं, खिंचाव करें, नीचे करें, फिर दाएं और बाएं पैर (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से); फिर हाथ और पैर एक साथ, रीढ़ को फैलाते हुए।

"हम आराम कर रहे हैं।" I.p: कोहनियों के सहारे पेट के बल लेटना, ठुड्डी को हथेलियों से सहारा देना। बारी-बारी से पैरों को घुटनों पर मोड़ें और मोड़ें।

सिर की स्व-मालिश। I.p: बिस्तर पर बैठे। आंदोलनों की नकल: अपने बालों को धोएं, तौलिए से सुखाएं, कंघी करें।

सुधारात्मक चलना:

आईपी: पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, पैर के बाहर (भालू), सामान्य चलने के साथ वैकल्पिक रूप से उच्च घुटने की लिफ्ट के साथ।

सुधारात्मक रास्तों पर चलना।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

I.p: sh.st पर पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-अपने कंधों को पीछे और नीचे ले जाएं, अपने पैर की उंगलियों पर उठें-श्वास लें; 2-अपना सिर नीचे करें, अपने कंधों को आराम दें-साँस छोड़ें (6 बार)।

I.p: पैर अलग। 1-अपनी बाहों को अपने कंधों पर झुकाते हुए, अपने धड़ को दाईं ओर मोड़ें; 2-आईपी; 3-बाएं मुड़ें; 4-आईपी (5 बार)।

I.p: वर्ग पर पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-दाहिने पैर को बगल की तरफ ले जाएं; 2-आईपी; 3-अपने बाएं पैर को बगल में ले जाएं; 4-आईपी (5 बार)।

I.p: पैर अलग। 1-आगे की ओर झुकें, भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ; 2-आईपी (6 बार)

श्वास व्यायाम:

"स्टीमबोट"। I.p: श्वास लें - शोर के साथ नाक से हवा लें, अपनी सांस को 1-2 सेकंड के लिए रोककर रखें; साँस छोड़ना - होठों के माध्यम से शोर के साथ, एक ट्यूब "ऊओ" (6 बार) के साथ मुड़ा हुआ।

"इंजन स्टार्टिंग"। I.p: खड़े, पैर चौकोर पर, हाथ छाती के सामने, मुट्ठी में जकड़े हुए। इनहेल-आईपी; साँस छोड़ते-घुमाएँ छाती के सामने मुड़ी हुई भुजाएँ "rrrr" (6 बार)।

फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए बच्चों के साथ विभेदित कार्य:

पैर की उंगलियों से छोटे खिलौनों को घेरा से घेरा तक पकड़ना, उठाना और स्थानांतरित करना।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

जनवरी में सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। बारी-बारी से दाएं (बाएं) हाथ उठाएं, खिंचाव करें, नीचे करें, फिर दाएं और बाएं पैर (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से); फिर हाथ और पैर एक साथ, रीढ़ को फैलाते हुए।

हाथ की मालिश। I.p: बिस्तर पर बैठे। जब तक आप गर्म महसूस न करें तब तक अपनी हथेलियों को सक्रिय रूप से रगड़ें; प्रत्येक उंगली को दबाएं, उस पर दबाएं; अपने हाथ को अपने कंधे तक रगड़ें।

पक्षी खेल। I.p: बिस्तर पर बैठे। पंखों के आंदोलनों की नकल: बाहों को छाती के सामने पार किया गया, उन्हें बाईं ओर ले जाने के प्रयास के साथ, फिर दाईं ओर; फिर उन्हें धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और नीचे करें।

एक कुर्सी पर जिम्नास्टिक:

बारी-बारी से पैरों को पंजों और एड़ियों पर, बिना फर्श से ऊपर उठाए, ऊपर उठाएं

अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, अपने पैर की उंगलियों को निचोड़ें और साफ करें।

अपने पैरों को आगे बढ़ाएं और कनेक्ट करें, अपने बाएं और दाएं पैरों के साथ हवा में एक वर्ग "खींचें", फिर दो पैरों के साथ।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

आईपी: ओएस 1-अपने हाथों को आगे और ऊपर उठाएं, उन्हें अपने सिर के ऊपर एक ताले में जकड़ें; 2-अपने पैर की उंगलियों पर उठो, अपनी पीठ को मोड़ो, 3-एसपी। (6 बार)।

आईपी: ओएस 1-सीधी भुजाओं को भुजाओं तक ले जाएं, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं (साँस लें); 2-आईपी (साँस छोड़ें) 6

I.p: वर्ग पर पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-दाहिने पैर को झुकाएं, 2-आईपी; 3-बाएं पैर को झुकाएं, 4-आईपी (6 बार)।

आईपी: वही। 1-दाहिना पैर बैक-अप उठाएं, 2-एसपी। साथ ही बाएं पैर से (6 बार)

श्वास व्यायाम:

"क्लैपरबोर्ड"। I.p: खड़े, हाथ नीचे। श्वास लें - अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ; साँस छोड़ें - नीचे की ओर, अपने हाथों को ताली (6 बार)।

"ढोलकिया"। I.p: खड़े होकर, हाथ छाती के सामने, मुट्ठी में जकड़े हुए। इनहेल-आईपी; साँस छोड़ें - "TA" (6 बार) कहकर नीचे की ओर मुक्का मारें।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

फरवरी में सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। बारी-बारी से दाएं (बाएं) हाथ उठाएं, खिंचाव करें, नीचे करें, फिर दाएं और बाएं पैर (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से); फिर हाथ और पैर एक साथ, रीढ़ को फैलाते हुए।

"बिल्ली"। I.p: अपने हाथ की हथेली पर समर्थन के साथ घुटने टेकना। बारी-बारी से झुकें और अपनी पीठ को गोल करें।

चेहरे की स्व-मालिश। I.p: तुर्की में बिस्तर पर बैठे हैं। माथे, गाल, नाक के पंखों को केंद्र से मंदिरों तक, धीरे से त्वचा पर थपथपाएं। अपनी उंगलियों को नाक के पुल पर, प्रत्येक भौं के बीच में, घूर्णी गति करते हुए दबाएं, फिर मोटी भौंहों को चुटकी से (नाक के पुल से मंदिरों तक) गढ़ें। नाक के पुल से साइनस तक नाक के पंखों पर दबाएं, नाक से खुद को खींचे।

सुधारात्मक चलना:

I.p: पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, पैर के बाहर (भालू), सामान्य चलने के साथ वैकल्पिक रूप से जिमनास्टिक स्टिक पर एक अतिरिक्त कदम के साथ।

सुधारात्मक रास्तों पर चलना।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

आईपी: ओएस 1- अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं, दाहिनी ओर, अपने पैर की उंगलियों पर उठें, 2-एसपी। साथ ही हाथों की स्थिति (6 बार) बदलना।

I.p: पैर अलग। 1-अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधते हुए, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं; 2-अपनी बाहों को मोड़ें, अपनी कोहनियों और कंधों को पीछे की ओर खींचते हुए, अपनी उंगलियों को साफ करें (6 बार)

I.p: पैर अलग, हाथ ऊपर, उंगलियां ताले में जकड़ी हुई। 1-दाईं ओर झुकें, 2-पीछे; 3-बाईं ओर झुकें; 4-आगे। पैर सीधे (6 बार)।

आईपी: ओएस 1-दाहिने पैर को मोड़ें, घुटने को ऊपर उठाएं, घुटने के नीचे 2 ताली बजाएं। साथ ही बाएं पैर से (6 बार)।

श्वास व्यायाम:

"मोमबत्ती बुझाना"। आईपी: ओएस हवा लेने के लिए शोर के साथ नाक से श्वास लें, 1-2 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें; साँस छोड़ना - होठों के माध्यम से शोर के साथ, एक ट्यूब में मुड़ा हुआ (6 बार)।

"ट्रम्पेटर"। I.p: खड़े होकर, चौकोर पर पैर, बाहें आपके सामने झुकी हुई (जैसे कि एक पाइप पकड़े हुए)। इनहेल-आईपी; साँस छोड़ते - अपनी उंगलियों से छोटी-छोटी हरकतें करें, कुंजियों को दबाने की नकल करते हुए, "तू-तू" (6 बार) कहें।

फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए बच्चों के साथ विभेदित कार्य:

रूमाल के साथ व्यायाम करें - इसे अपने पैर की उंगलियों से लें, इसे "कोने से कोने" में मोड़ें।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

मार्च में सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। बारी-बारी से दाएं (बाएं) हाथ उठाएं, खिंचाव करें, नीचे करें, फिर दाएं और बाएं पैर (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से); फिर हाथ और पैर एक साथ, रीढ़ को फैलाते हुए।

रोलिंग। I.p: अपनी पीठ के बल लेटकर, बाहें मुड़ी हुई और आपकी छाती से दब गईं। शरीर का दायें से बायें मुड़ना।

हाथ की मालिश। I.p: बिस्तर पर बैठे। जब तक आप गर्म महसूस न करें तब तक अपनी हथेलियों को सक्रिय रूप से रगड़ें; प्रत्येक उंगली को दबाएं, उस पर दबाएं। अपने हाथ को कंधे पर रगड़ें, मांसपेशियों को जोर से दबाएं, "साबुन को पानी से धोएं": एक हाथ ऊपर उठाएं, फिर अपनी हथेली नीचे करें और "पानी को हिलाएं"।

एक कुर्सी पर जिम्नास्टिक:

"कैटरपिलर" - पैर की उंगलियों का लचीलापन और विस्तार, पैर को आगे की ओर धकेलना।

बारी-बारी से पैरों को पंजों और एड़ियों पर, बिना फर्श से ऊपर उठाए, ऊपर उठाएं

अपने पैरों को आगे बढ़ाएं, अपने पैर की उंगलियों को निचोड़ें और साफ करें।

बारी-बारी से घुटने को छाती तक खींचना।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

आईपी: ओएस 1-सिर का दाहिनी ओर झुकाव, 2-आईपी; 3-सिर का बाईं ओर झुकाव, 4-आईपी (6 बार)।

आईपी: ओएस 1-दाहिना कंधा उठाएं, 2-आईपी; 3-बाएं कंधे को उठाएं, 4-आईपी (6 बार)।

I.p: वर्ग पर पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-शरीर को दाईं ओर मोड़ें, दाहिने हाथ को बगल की ओर ले जाएं; 2-आईपी; 3-शरीर को बाईं ओर मोड़ें, बाएं हाथ को बगल में ले जाएं; 4-आईपी (6 बार)।

आईपी: ओएस 1-स्क्वाट घुटनों की एक विस्तृत ब्रीडिंग के साथ, हाथ आगे की ओर; 2-आईपी (6 बार)।

श्वास व्यायाम:

"पक्षी उड़ रहे हैं।" I.p: खड़े, हाथ नीचे। श्वास लें - अपनी भुजाओं को भुजाओं से ऊपर उठाएँ; साँस छोड़ना-नीचे करना (6 बार)।

"जंगल में"। आईपी: ओएस इनहेल-आईपी; साँस छोड़ते - हथेलियाँ चेहरे पर, चिल्लाओ "अय!" दाएं और बाएं मोड़ के साथ (6 बार)।

आसनीय विकारों की रोकथाम के लिए बच्चों के साथ विभेदित कार्य:

"आइकिकल" - जिमनास्टिक की दीवार की रेल पर फैली हुई भुजाओं को अपनी पीठ के साथ लटकाएं, अपने धड़ को सीधा रखें, पैर एक साथ। बाकी बच्चे सिर पर बैग लेकर कालीन पर चलते हैं।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

अप्रैल में सोने के बाद सुधारात्मक जिम्नास्टिक

बिस्तर में जिमनास्टिक:

चुस्की लेना। I.p: आपकी पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ। बारी-बारी से दाएं (बाएं) हाथ उठाएं, खिंचाव करें, नीचे करें, फिर दाएं और बाएं पैर (या तो पैर के अंगूठे से, फिर एड़ी से); फिर हाथ और पैर एक साथ, रीढ़ को फैलाते हुए।

"अंडा"। I.p: बिस्तर पर बैठे। अपने घुटनों को अपने पेट पर खींचो, अपनी बाहों को उनके चारों ओर लपेटो, अपने सिर को अपने घुटनों में छिपाओ। अगल-बगल से झूले।

चेहरे की स्व-मालिश। I.p: तुर्की में बिस्तर पर बैठे। कान की मालिश: किनारों के चारों ओर, फिर अंदर, कानों के पीछे; धीरे से ऊपर, नीचे, पक्षों तक खींचे; इयरलोब पर दबाएं।

सुधारात्मक चलना:

I.p: पैर की उंगलियों पर, एड़ी पर, सिग्नल पर स्क्वाट के साथ, आगे पीछे, क्यूब्स पर कदम रखते हुए, सामान्य चलने के साथ वैकल्पिक रूप से बेंच पर कदम रखना।

सुधारात्मक रास्तों पर चलना।

ओआरयू कॉम्प्लेक्स:

I.p: sh.pl पर पैर। 1- अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, 2- ताली बजाएं; 3- अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं, 4-आईपी (6 बार)।

आईपी: वर्ग पर पैर, बेल्ट पर हाथ। 1-दाईं ओर मुड़ें, अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं; 2-आईपी इसके अलावा बाईं ओर (6 बार)

I.p: सिर के पीछे हाथ। 1-दाहिने पैर को मोड़ें, घुटने को ऊपर उठाएं, 2-आईपी। साथ ही बाएं पैर से (6 बार)।

आईपी: ओएस 1-दाहिने पैर को मोड़ें, घुटने को ऊपर उठाएं, बाएं हाथ को कोहनी से छूने की कोशिश करें; 2-आईपी बाएं पैर (6 बार) के साथ भी ऐसा ही।

श्वास व्यायाम:

"पंप"। I.p: खड़े होकर, एक हथेली नीचे दूसरी पर। श्वास लें - शोर के साथ नाक के माध्यम से हवा लें, हथेलियाँ ऊपर, 1-2 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें; साँस छोड़ना - शोर के साथ, मुंह के माध्यम से, हथेलियाँ बल के साथ (6 बार)।

"ट्यूब भाषा"। आईपी: ओएस हवा में लेने के लिए एक शोर के साथ नाक से श्वास लें, अपनी सांस को 1-2 सेकंड के लिए रोककर रखें; साँस छोड़ना - जीभ के माध्यम से धीरे-धीरे, एक ट्यूब के साथ मुड़ा हुआ (6 बार)।

फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए बच्चों के साथ विभेदित कार्य:

पैर की उंगलियों से छोटे खिलौनों को घेरा से घेरा तक पकड़ना, उठाना और स्थानांतरित करना।

पैरों के विपरीत सख्त होना।

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प्रयोग

स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां

दूसरे जूनियर ग्रुप में

बच्चों के पूर्ण शारीरिक विकास के लिए, हमारे में आंदोलन की आवश्यकता का एहसास पूर्वस्कूलीकुछ शर्तें बनाई गई हैं:

शारीरिक शिक्षा के लिए खेल हॉल, जिसके उपकरण

पोस्टुरल विकारों की रोकथाम प्रदान करता है, ट्रंक, हाथ, पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है, साथ ही साथ मोटर गतिविधि का विकास और आंदोलनों का समन्वय;

प्रसिद्ध अभ्यासों और दैनिक खेलों की प्रभावशीलता को बढ़ाता है;

मनो-भावनात्मक क्षेत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान में शैक्षिक और शैक्षिक कार्यों के निर्माण का आधार बच्चों के विकास का स्तर है, जो "किंडरगार्टन में बच्चों के पालन-पोषण और शिक्षा के लिए कार्यक्रम" द्वारा निर्धारित किया जाता है, और मुख्य कारक राज्य को ध्यान में रखना है। शारीरिक स्वास्थ्यबच्चे और उनकी क्षमता।

शैक्षिक प्रक्रिया विभिन्न स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के उपयोग को ध्यान में रखकर बनाई गई है।

वयस्कों के मार्गदर्शन में, दैनिक गतिविधियाँ की जाती हैं जो मोटर गतिविधि की सक्रियता में योगदान करती हैं. बच्चों की संगठित मोटर गतिविधि को हर दिन एक विशेष समय दिया जाता है।

सुबह का व्यायाम- यह पूरे दिन के लिए जीवंतता का आरोप है, बच्चों के शारीरिक सुधार के साधनों में से एक है। सुबह के व्यायाम के विभिन्न रूप इसमें बच्चों की रुचि के निर्माण में योगदान करते हैं:

• परियों की कहानियों को बजाना
• घर के बाहर खेले जाने वाले खेल
• वेलनेस रन
• उपकरण के साथ और बिना जिमनास्टिक;
• जागरण जिम्नास्टिक
• पटरियों पर चलना, बटनों पर, मालिश की चटाई पर, काटने का निशानवाला पर
• बच्चों के अनुरोध पर रुचियों और खेलों के अनुसार जिमनास्टिक।

जिम में सभी आयु समूहों में रोजाना सुबह व्यायाम किया जाता है। हमारे समूह में सुबह के व्यायाम की अवधि 10 मिनट है।

व्यायाम शिक्षा

शिक्षा में विशेष महत्व स्वस्थ बच्चाहम आंदोलनों का विकास देते हैं और व्यायाम शिक्षापर बच्चेशारीरिक शिक्षा कक्षाएं।कक्षाओं के आयोजन का रूप लचीला और विविध है: ललाट, उपसमूह, व्यक्तिगत, जिम में, समूह में, हवा में। जिम में सप्ताह में 2-3 बार शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। हमारे समूह में, -15 मिनट की कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। प्रशिक्षण की दिशा के आधार पर शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के संगठन का एक अलग रूप है:

• परंपरागत
• जुआ
• कहानी-खेल
• विषयगत
• कल्याण
• खेल परिसरों के उपयोग के साथ कक्षाएं
• कक्षाएं प्रतियोगिताएं हैं।

और निम्नलिखित आइटम शामिल करें:

1. शरीर की मांसपेशियों के स्थिर खिंचाव पर आधारित व्यायामों का एक सेट। ये व्यायाम आसन विकारों को रोकने में मदद करते हैं, पूरे शरीर पर गहरा उपचार प्रभाव डालते हैं। एक शानदार यात्रा के रूप में भूमिका निभाने वाले खेल के रूप में संगीत के लिए व्यायाम किए जाते हैं। भूखंड इसलिए बनाया गया है ताकि विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए भार एक समान हो। सप्ताह में 2 बार आयोजित किया गया।

1. शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य में सुधार करने वाली गतिविधियाँ: दिन की नींद के बाद कक्षाएं, सुबह व्यायाम, जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स। कार्यान्वयन का रूप कार्य पर निर्भर करता है। व्यायाम चंचल हैं, प्रकृति में साजिश हैं, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, कंधे करधनी, उदर.
2. श्वास व्यायामभौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य कार्य का एक अभिन्न अंग बन गया है। परिसर साँस लेने के व्यायामउचित श्वास के विकास में योगदान, सर्दी की रोकथाम।
3. आंखों के लिए जिम्नास्टिकआयोजित रोजाना 3-5 मिनट के लिए। किसी भी खाली समय में; दृश्य भार की तीव्रता के आधार पर छोटी उम्र
4. स्व-मालिश - मांसपेशियों को आराम देने और न्यूरो-भावनात्मक तनाव को दूर करने में मदद करता है।
5. ठीक मोटर कौशल, निपुणता, गतिशीलता विकसित करने और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करने के लिए, हम फिंगर जिम्नास्टिक का उपयोग करते हैं. छोटी उम्र से व्यक्तिगत रूप से या एक उपसमूह के साथ दैनिक

1. मोबाइल और स्पोर्ट्स गेम्स। उन्हें एक शारीरिक शिक्षा पाठ के हिस्से के रूप में, टहलने पर, एक छोटे समूह के कमरे में औसत गतिशीलता के साथ आयोजित किया जाता है। सभी आयु समूहों के लिए दैनिक

खेलों का चयन बच्चे की उम्र, उसके धारण के स्थान और समय के अनुसार किया जाता है।

साइको-जिम्नास्टिक का उपयोग बच्चों में एकाग्रता, प्लास्टिसिटी और आंदोलनों के समन्वय के कौशल को विकसित करने के लिए किया जाता है। अभ्यास पाठ के साथ होते हैं, जिससे बच्चों को इस या उस छवि की बेहतर कल्पना करने और उसमें प्रवेश करने में मदद मिलती है। ये अभ्यास कक्षा में सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा बनाने, अलगाव को खत्म करने और थकान को दूर करने में मदद करते हैं। सप्ताह में 1-2 बार बड़ी उम्र से 25-30 मिनट के लिए।

1. हर दिन एक झपकी के बाद किया जाता हैजिम्नास्टिक जागरण, 5-10 मि.

बाहर ले जाने का रूप अलग है: बिस्तरों पर व्यायाम, व्यापक धुलाई; काटने का निशानवाला बोर्डों पर चलना;

पूर्वस्कूली शिक्षा में शारीरिक संस्कृति और स्वास्थ्य में सुधार करने वाली तकनीक -पूर्वस्कूली के शारीरिक विकास और स्वास्थ्य संवर्धन के उद्देश्य से प्रौद्योगिकी:

• शारीरिक गुणों का विकास, शारीरिक गतिविधि और प्रीस्कूलर की शारीरिक संस्कृति का गठन,
• सख्त,
• साँस लेने के व्यायाम,
• मालिश और आत्म-मालिश,
• सपाट पैरों की रोकथाम और सही मुद्रा का निर्माण,
• दैनिक शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य देखभाल की आदत विकसित करना और

में बच्चों के सुधार पर कार्य प्रणाली विभिन्न प्रकार केपहले जूनियर समूह में गतिविधियाँ

शिक्षक: बुब्नोवा वेलेंटीना व्लादिमीरोवना

स्वास्थ्य देखभाल शिक्षक का एक महत्वपूर्ण कार्य है। उनका आध्यात्मिक जीवन, विश्वदृष्टि, मानसिक विकास, ज्ञान की शक्ति और आत्मविश्वास बच्चों की प्रफुल्लता और प्रफुल्लता पर निर्भर करता है।

वी.ए. सुखोमलिंस्की।

पूर्वस्कूली उम्रबच्चे के स्वास्थ्य के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण कदम है।

पहले जूनियर समूह के बच्चों के साथ काम करने में, मैं विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य-बचत तकनीकों का उपयोग करता हूँ:

हर सुबह, बच्चों का स्वागत एक परीक्षा और तापमान माप के साथ शुरू होता है;

कमरे के प्रारंभिक प्रसारण के साथ रोजाना सुबह व्यायाम करें।

लयबद्ध कौशल और क्षमताओं के गठन को बढ़ावा देता है, आपको बच्चों को जीवंतता का एक अच्छा प्रभार देने की अनुमति देता है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, चयापचय को बढ़ावा देता है, सही मुद्रा विकसित करने में मदद करता है;

- स्व-मालिश के साथ हाथ धोना;

मोबाइल गेम्स के साथ व्यायामदैनिक।

खेल में प्रारंभिक अवस्थामदद करता है:
1) भावनात्मक विश्राम प्रदान करें, संचित तंत्रिका तनाव को दूर करें; 2) आचरण के समूह नियमों में महारत हासिल करें;
3) वयस्कों और बच्चों के बीच संपर्क स्थापित करना;
4) आंदोलनों की निपुणता और समन्वय विकसित करना;

- फिजियोथेरेपी "लहसुन" किंडर्स। तीव्र श्वसन रोगों की रोकथाम के लिए Phytoncides घर के अंदर रखे जाते हैं;

शैक्षिक कार्यक्रमों के दौरान, शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित किए जाते हैं:

फिंगर जिम्नास्टिक ठीक मोटर कौशल को प्रशिक्षित करता है, भाषण, ध्यान, कल्पना, रक्त परिसंचरण, प्रतिक्रिया की गति को उत्तेजित करता है;

शारीरिक शिक्षा एक बच्चे के लिए कक्षाओं के बीच संक्रमण करने, भावनात्मक तनाव को दूर करने और अपने शरीर को जानने का एक शानदार अवसर है;

एक गतिशील विराम विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों से भरा एक विराम है। थकान को रोकने और प्रदर्शन को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया;

श्वास व्यायाम।
अपूर्ण विकसित करता है श्वसन प्रणालीबच्चा, मजबूत करता है रक्षात्मक बल"गुब्बारा फुलाओ" (फुलाते हुए की नकल) जैसे व्यायामों की मदद से शरीर गर्म हवा का गुब्बारा), "रिबन पर उड़ा" (हम छड़ी से बंधे रिबन पर हमारे सामने उड़ाते हैं) और अन्य;

आत्म-मालिश।

यह व्यायाम न केवल बच्चे के शरीर पर शारीरिक प्रभाव डालता है, बल्कि दिन के दौरान मनोवैज्ञानिक तनाव को दूर करने का एक साधन भी है।स्व-मालिश सख्त और उपचार का आधार है बच्चे का शरीर, तंत्रिका प्रणाली;

- शारीरिक शिक्षा की घटनाएँ।

शरीर को मजबूत करें और प्रतिरक्षा में सुधार करें। मोटर कौशल और क्षमताओं को पढ़ाने के उद्देश्य से;

- रिदमोप्लास्टी।

यह एक संगीत-लयबद्ध मनो-प्रशिक्षण है जो एक बच्चे के ध्यान, इच्छा, स्मृति, गतिशीलता और विचार प्रक्रियाओं के लचीलेपन को विकसित करता है, संगीतमयता, भावनात्मकता, रचनात्मक कल्पना, कल्पना, संगीत के लिए आंदोलन में सुधार करने की क्षमता, स्वतंत्र की भावना विकसित करता है। शरीर का सचेत कब्जा।

रिदमोप्लास्टी का आधार सरल, लेकिन एक ही समय में विविध आंदोलनों (नृत्य, नकल, सामान्य विकासात्मक, आदि) से बना होता है, जो भावनात्मक अवस्थाओं, भूखंडों और विभिन्न चरित्रों की छवियों को व्यक्त करना संभव बनाता है;

- सख्त।

नंगे पैर चलने पर, पैर के मेहराब और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं, लगभग सभी मांसपेशियों की गतिविधि की तीव्रता बढ़ जाती है, सपाट पैरों को रोका जाता है, पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित किया जाता है, और मानसिक गतिविधि में सुधार होता है;

- विश्राम.

गहरी मांसपेशियों में छूट, मानसिक तनाव को दूर करने के साथ;

बच्चों के साथ मेरे काम का मुख्य लक्ष्य उनके स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करना, स्वस्थ जीवन शैली की आदत बनाना है।

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पूर्वावलोकन:

क्रिमस्क शहर के एक संयुक्त प्रकार संख्या 14 के एक बालवाड़ी का नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान, नगरपालिका गठन क्रिम्स्की जिला

प्रथम कनिष्ठ समूह में शैक्षिक प्रक्रिया में आधुनिक शैक्षिक प्रौद्योगिकियों के उपयोग पर रिपोर्ट

जिस वातावरण में बच्चा रहता है और विकसित होता है वह परिवर्तनशील और अनिश्चित होता है। एक छोटा व्यक्ति हमेशा लक्ष्यों को देखने, सामाजिक संबंध बनाने और बच्चों और वयस्कों की एक टीम में शामिल होने की आवश्यकता महसूस करता है। मेरे सामने, एक शिक्षक के रूप में, शिक्षा और शिक्षा की प्रक्रिया में आधुनिक तकनीकों का उपयोग करते हुए, बच्चे को एक पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान के समाज में अनुकूलित करने में मदद करना है। मैं अपनी गतिविधियों को इस तरह व्यवस्थित करता हूं कि मेरे कार्यों का एक निश्चित क्रम बच्चों द्वारा अनुमानित परिणामों की उपलब्धि में योगदान देता है। अपने अभ्यास में मैं निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग करता हूं:

शैक्षणिक प्रक्रिया के कार्यान्वयन के दौरान, मैं अपने विद्यार्थियों की उम्र से संबंधित शारीरिक और तंत्रिका संबंधी विशेषताओं, चरित्र की व्यक्तित्व और प्रत्येक की शैक्षिक क्षमता को ध्यान में रखता हूं, मैं एक व्यक्तित्व-उन्मुख दृष्टिकोण लागू करता हूं, जिसका आधार विशिष्टता है बच्चे के व्यक्तित्व का।

1. मेरा मानना ​​है कि नई विधियों और तकनीकों का प्रयोग व्यायाम शिक्षाऔर बच्चों का पुनर्वास पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थानों की स्थितियों के लिए बच्चों के अनुकूलन की अवधि में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। स्वास्थ्य की बचत एक नए वातावरण के लिए अभ्यस्त होना आसान बनाती है, आपको बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की अनुमति देती है, जो कि मेरे विद्यार्थियों के पूर्ण मानसिक और शारीरिक विकास के लिए महत्वपूर्ण है। मैंने जो निष्कर्ष निकाला है, वह बच्चों में उनके स्वास्थ्य के लिए एक मूल्य के रूप में एक सार्थक दृष्टिकोण के निर्माण पर काम करने में मदद करता है।

अपने व्यावहारिक कार्य में, मैं निम्नलिखित स्वास्थ्य-बचत तकनीकों का उपयोग करता हूँ:

फिंगर जिम्नास्टिक (हाथों के मोटर कौशल का विकास);

श्वास के विकास के लिए व्यायाम (सख्त विधि);

साइकोजिम्नास्टिक्स (भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए);

आराम के खेल (तंत्रिका तनाव को दूर करने के लिए);

गतिशील विराम (जीसीडी और अन्य शासन क्षणों के दौरान);

जिमनास्टिक में सुधार (फ्लैट पैरों की रोकथाम के लिए तत्व);

निवारक एक्यूप्रेशर (श्वसन रोगों की रोकथाम);

सुबह व्यायाम (दैनिक);

जागरण का जिम्नास्टिक (दिन में सोने के बाद)।

मुझे विश्वास है कि ये प्रौद्योगिकियां उनके व्यवस्थित उपयोग के कारण एक स्थिर दीर्घकालिक परिणाम देती हैं।

2. सीधे व्यवस्था करने में बड़ी मदद शैक्षणिक गतिविधियांमुझे गेमिंग तकनीक प्रदान की गई है। खेल और खेल अभ्यास के उपयोग के साथ, मैं अध्ययन की जा रही सामग्री की धारणा में बच्चों की रुचि सुनिश्चित करता हूं, मैं उन्हें नई जानकारी में महारत हासिल करने में शामिल करता हूं, और मैं खेल कार्यों को और अधिक सुलभ बनाता हूं। मुझे यह पसंद है कि खेल में हमेशा बच्चों की मानसिक और शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। खेल शैक्षिक प्रौद्योगिकियां मेरे विद्यार्थियों को सूचनात्मक सामग्री को अधिक आसानी से समझने की अनुमति देती हैं, जीसीडी के दौरान उन्हें आकर्षित करती हैं। इस तरह से प्राप्त ज्ञान बच्चों द्वारा अच्छी तरह से अर्जित किया जाता है।

व्यवहार में, मैं निम्नलिखित गेमिंग तकनीकों का उपयोग करता हूं:

खेल की स्थितियाँ (जीसीडी के दौरान और शासन के क्षणों के दौरान);

आश्चर्य के क्षण (जीसीडी के दौरान और संवेदनशील क्षणों के दौरान);

साथ परिचित नया खिलौना(व्यावहारिक परीक्षा, जोड़ तोड़ और साजिश खेलना);

शासन के क्षणों में और जीसीडी के दौरान पसंदीदा खिलौने की उपस्थिति का एक तत्व।

3. मैंने यह सुनिश्चित किया है कि गेमिंग तकनीकों को थ्योरी ऑफ़ इन्वेंटिव प्रॉब्लम सॉल्विंग (TRIZ) के साथ अच्छी तरह से जोड़ा जाए। चूँकि मेरे विद्यार्थियों का शैक्षिक स्तर अभी ऊँचा नहीं है (उनकी उम्र के कारण), मैं अपने काम में TRIZ के अलग-अलग तत्वों का उपयोग करता हूँ:

विभिन्न समस्या स्थितियों को हल करना (चंचल तरीके से)।

यह मुझे सक्रिय करने में मदद करता है संज्ञानात्मक गतिविधिबच्चे, रचनात्मकता के लिए प्रेरणा पैदा करते हैं (अब तक शिक्षक के साथ), मानसिक गतिविधि विकसित करते हैं, बच्चों को आलंकारिक भाषण में मदद करते हैं, वाक्यों का सही निर्माण सिखाते हैं।

4. आधुनिक दुनिया में, सूचना और संचार प्रौद्योगिकियों के उपयोग के बिना हमारे बच्चों की परवरिश और शिक्षा असंभव हो जाती है। मेरे छात्रों को जो पेशकश की जाती है, उसे बेहतर आत्मसात और समेकन के लिए प्रत्यक्ष शैक्षिक गतिविधियों में शैक्षिक सामग्रीमैं उपयोग करता हूं:

बच्चों की सीडी (गीत, विश्राम संगीत, प्रकृति की आवाज़) सुनना;

कार्टून देखना (शैक्षिक और मनोरंजक)।

इस तकनीक में, मैं दृश्य सामग्री की अपेक्षाकृत आसान प्रस्तुति से आकर्षित होता हूं, जिस गति से बच्चे आवश्यक जानकारी याद करते हैं।

अपने काम में उपरोक्त तकनीकों का उपयोग करते हुए, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि केवल उनका व्यवस्थित और तर्कसंगत उपयोग, साथ ही जीसीडी और विभिन्न शासन क्षणों में उनका एकीकरण, बच्चों में जिज्ञासा के विकास का कारण बनता है, कार्यों को स्वतंत्र रूप से हल करने की क्षमता। अलग - अलग प्रकारगतिविधियां।

क्रिमस्क शहर के एक संयुक्त प्रकार संख्या 14 के एक बालवाड़ी का नगरपालिका बजटीय पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान, नगरपालिका गठन क्रिम्स्की जिला

पहले जूनियर समूह में स्वास्थ्य-बचत तकनीक "श्वसन जिम्नास्टिक" के उपयोग पर रिपोर्ट

2-3 साल के बच्चों की श्वसन प्रणाली की अपनी शारीरिक विशेषताएं होती हैं, जो वायरल और सर्दी की आवृत्ति निर्धारित करती हैं, जो पूर्वस्कूली स्थितियों के अनुकूलन के स्तर को प्रभावित करती है। इसलिए, मैं अपने काम में साँस लेने के व्यायाम का उपयोग सख्त तरीकों में से एक के रूप में करता हूँ। एक्यूप्रेशर के संयोजन में, एक समूह कक्ष में फाइटोनसाइड्स के साथ वायु वातन, यह आपको बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की अनुमति देता है, श्वसन तंत्र के पूर्ण विकास में योगदान देता है।

मैं अपने विद्यार्थियों में मनो-भावनात्मक तनाव को दूर करने के लिए साँस लेने के व्यायाम का भी उपयोग करता हूँ।

मैं एक अच्छी तरह हवादार कमरे में विभिन्न नियमित क्षणों (सुबह के व्यायाम, जागरण अभ्यास, खेल, आदि) के दौरान, जीसीडी के दौरान एक पाठ के भाग के रूप में, या एक गतिशील विराम के दौरान व्यायाम करता हूं।

मेरा मानना ​​​​है कि साँस लेने के व्यायाम आपको शारीरिक श्वास को प्रोत्साहित करने, साँस लेने और साँस छोड़ने की शक्ति को विनियमित करने और लंबी साँस छोड़ने की चिकनाई विकसित करने की अनुमति देते हैं। उनका संचालन करते समय, मैं एक संगत के रूप में विश्राम संगीत का उपयोग करने का प्रयास करता हूं।

मैंने अपने काम में सांस लेने और सांस लेने के व्यायाम के विकास के लिए खेलों की एक कार्ड फ़ाइल एकत्र की है और नियमित रूप से उसका उपयोग किया है। सबसे पहले, मैं इस जिम्नास्टिक के तत्वों में व्यक्तिगत प्रशिक्षण का उपयोग करता हूं, फिर, जब बच्चों ने व्यायाम की तकनीक में पर्याप्त रूप से महारत हासिल कर ली है, तो मैं उन्हें छोटे उपसमूहों में जोड़ देता हूं।

खिलौना मेरी कक्षाओं में बच्चों के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है। धीरे-धीरे, वर्ष की दूसरी छमाही में, मैं अतिरिक्त आंदोलनों के उपयोग के माध्यम से कुछ जटिलताओं का परिचय देता हूं: उंगलियों के व्यायाम, आंखों की गति, हाथ। प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए, खड़े होकर साँस लेने के व्यायाम किए जा सकते हैं।

टॉडलर्स को चंचल तरीके से सांस लेने के व्यायाम करने में मज़ा आता है।

पर पैरेंट कॉर्नरमैंने साँस लेने के व्यायाम के लाभों और घरेलू उपयोग के लिए विशेष खेलों और अभ्यासों के चयन के बारे में जानकारीपूर्ण लेख पोस्ट किए हैं।

शैक्षिक और दैनिक गतिविधियों में इस स्वास्थ्य-बचत तकनीक की शुरूआत के दौरान, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि सांस लेने के व्यायाम के व्यवस्थित उपयोग से बच्चों के स्वास्थ्य, उनकी भलाई में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उत्तेजित अवस्था. मैं भविष्य में इस तकनीक का उपयोग करना पसंद करूंगा।