Όλγα Μπούντκοβα
Τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας στην εργασία με παιδιά της δεύτερης νεότερης ομάδας

Στόχος: Διατήρηση και ενίσχυση υγείαπαιδιά μέσω της χρήσης τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείαςλαμβάνοντας υπόψη τις ατομικές ικανότητες και ικανότητες.

Καθήκοντα:

1. Εκπαίδευση στα παιδιά του πολιτισμού υγείαεπίγνωση της ανάγκης να φροντίζει κανείς τους δικούς του υγεία

2. Διαμόρφωση γνώσεων, δεξιοτήτων και ικανοτήτων που είναι απαραίτητες για διατήρηση και ενίσχυση υγεία

3. Δημιουργία υγιεινό περιβάλλον στην ομάδα

4. Οργάνωση ενός ορθολογικού κινητικού τρόπου για την ανάπτυξη και αύξηση των κινητικών δεξιοτήτων των παιδιών απόδοση του σώματος

5. Αύξηση της άμυνας και της αντίστασης του οργανισμού σε διάφορες ασθένειες μέσω του συστήματος σκλήρυνσης

6. Δημιουργία βέλτιστων συνθηκών για μια ολοκληρωμένη ολοκληρωμένη ψυχοπάθεια φυσική ανάπτυξητων παιδιών και την ενδυνάμωσή τους υγεία

7. Παρακολούθηση κατάστασης υγεία των παιδιών στην ομάδακαι ανάλυση των αποτελεσμάτων της

Αναμενόμενα αποτελέσματα:

Βελτίωση δεικτών σωματικής ανάπτυξης, συναισθηματικής κατάστασης.

Ευνοϊκή δυναμική στο κράτος προσχολική υγεία(μείωση του αριθμού των κρουσμάτων ασθενειών κατά τη διάρκεια του έτους)

Διαμόρφωση της ανάγκης να φροντίζει κανείς τον εαυτό του υγεία, επιθυμίες και φιλοδοξίες για ηγεσία υγιεινός τρόπος ζωής;

1. Πρωινές ασκήσεις

Δεδομένου ότι η μέρα στα παιδιά ξεκινά με πρωινές ασκήσεις, είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά του κινητικού καθεστώτος, η οργάνωσή του στοχεύει στην αύξηση του συναισθηματικού και μυϊκού τόνου των παιδιών. Η καθημερινή άσκηση συμβάλλει στην εκδήλωση ορισμένων βουλητικών προσπαθειών, αναπτύσσει στα παιδιά μια χρήσιμη συνήθεια να ξεκινούν τη μέρα με πρωινές ασκήσεις. Οι πρωινές ασκήσεις εμπλέκουν σταδιακά ολόκληρο το σώμα του παιδιού σε ενεργό κατάσταση, βαθαίνουν την αναπνοή, αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και προάγουν το μεταβολισμό. Η γυμναστική που πραγματοποιείται μετά τον νυχτερινό ύπνο βγάζει το σώμα του παιδιού από την κατάσταση αναστολής των φυσιολογικών διεργασιών, ενισχύοντας τη δραστηριότητα όλων των οργάνων και συστημάτων.

Στη διαδικασία των πρωινών ασκήσεων, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί το σωστό σωματικό, ψυχικό και συναισθηματικό στρες.

Υπάρχουν διάφορες μορφές πρωινού γυμναστική:

- η παραδοσιακή μορφή με τη χρήση γενικών αναπτυξιακών ασκήσεων.

- γυμναστική σε οικόπεδο

Με τη χρήση μεθόδων για την ανακούφιση του ψυχοσυναισθηματικού στρες.

- χρησιμοποιώντας στοιχεία ρυθμικής γυμναστικής, στρογγυλούς χορούς.

- χρήση στοιχείων διορθωτικής γυμναστικής

2. Ασκήσεις αναπνοής.

Πρέπει να αναπνέεις σωστά! Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να μάθετε στο παιδί να εκπνέει βαθιά για έναν καλό καθαρισμό των πνευμόνων και να βελτιώσει την παροχή οξυγόνου. Είναι απαραίτητο να επιστήσετε την προσοχή των παιδιών στο γεγονός ότι πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη. Η σωστή ρινική αναπνοή είναι μια κατάσταση υγεία του παιδιού, προφυλακτικό κατά των παθήσεων του αναπνευστικού. Εξίσου σημαντικό στη διδασκαλία της σωστής αναπνοής είναι να διδάξουμε στο παιδί να μην φυσάει τη μύτη του και από τα δύο ρουθούνια, αλλά εναλλάξ. Κατά τη διάρκεια της βόλτας, είναι χρήσιμο να διδάξετε στο παιδί να εισπνέει αργά και να εκπνέει ακόμη πιο αργά από τη μύτη, καθώς και όταν περπατά γρήγορα και τρέχει αργά.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ανάκτησηκαι σκλήρυνση των παιδιών προσχολικής ηλικίας.

Για να κατακτήσετε με επιτυχία αυτή τη γυμναστική, πρέπει να ακολουθήσετε τα βασικά Κανονισμοί:

πρέπει να αναπνέετε με ευχαρίστηση, καθώς τα θετικά συναισθήματα από μόνα τους έχουν σημαντικό ρόλο επίδραση στην υγεία

είναι απαραίτητο να εστιάσουμε στην αναπνευστική άσκηση, η οποία αυξάνει τη θετική της επίδραση

πρέπει να αναπνέετε αργά, αυτό είναι απαραίτητο για τον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο

εκτελείτε κάθε άσκηση όχι περισσότερο από ό,τι δίνει ευχαρίστηση

αναπνεύστε από τη μύτη

εκτελέστε όλες τις ασκήσεις φυσικά, χωρίς προσπάθεια και ένταση

Για να φέρετε το σώμα σας σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, ο αέρας πρέπει να εισέρχεται και να εξέρχεται από τους πνεύμονες σε μια συνεχή ροή.

3. Γυμναστική για τα μάτια

Ο σκοπός της γυμναστικής για μάτι: πρόληψη της όρασης σε παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Καθήκοντα:

πρόληψη της κόπωσης,

Ενδυνάμωση των μυών των ματιών

Ανακουφίστε το άγχος.

Γενικός ανάκτησηοπτική συσκευή.

Η γυμναστική για τα μάτια έχει ευεργετική επίδραση στο εκτέλεσηοπτικός αναλυτής και ολόκληρου του οργανισμού.

Οροι: Δεν απαιτεί ειδικούς όρους για τη διατήρηση. Οποιαδήποτε γυμναστική για τα μάτια εκτελείται όρθια.

χρόνος: Εκτελέστε 2-4 λεπτά.

κανόνας: Κρατήστε το κεφάλι σας ακίνητο κατά την άσκηση (εκτός αν αναφέρεται διαφορετικά).

Για παιδιά με παθολογία της όρασης, αντενδείκνυνται ασκήσεις που σχετίζονται με μεγάλη και απότομη κλίση του κεφαλιού.

Η υποδοχή είναι μια οπτική επίδειξη των πράξεων του δασκάλου.

Εάν η οφθαλμική γυμναστική χρησιμοποιείται από δάσκαλο στο σύστημα εξοικονόμηση υγείας καθημερινά, τότε συνιστάται να προγραμματίσετε για μια εβδομάδα για μάθηση και εκτέλεση 1 συμπλέγματος σε ποιητική μορφή, συνδυάζοντάς το 1 ή 2 φορές με συμπλέγματα άλλου τύπου.

Με το όνομα της γυμναστικής για τα μάτια, είναι εύκολο να το πάρεις στο θέμα του GCD.

Κατά τον προγραμματισμό, συνιστάται να λαμβάνεται υπόψη η αρχή της επιπλοκής, έχοντας δουλέψειαπλές κινήσεις στην αρχή μάτια: δεξιά-αριστερά, πάνω-κάτω, κυκλικές κινήσεις, στραβισμός, αναβοσβήνει, προεξέχοντα μάτια και στη συνέχεια χρήση τους στο πάτωμα ενός πιο σύνθετου ποιητικού κειμένου σε διάφορους συνδυασμούς. Το ποιητικό κείμενο θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται αρχικά μικρό (μέχρι 4 γραμμές και στη συνέχεια να προχωρήσει σε πιο σύνθετα και μεγάλα.

Τύποι γυμναστικής.

Σύμφωνα με τη χρήση της καλλιτεχνικής λέξης, η γυμναστική για τα μάτια μπορεί να χωριστεί σε αυτές που έχουν ποιητική συνοδεία και σε αυτές που διεξάγονται χωρίς

με είδη ή Δουλειάμε κάρτες στους τοίχους. Έχουν μικρές εικόνες σιλουέτας αντικειμένων, γραμμάτων, συλλαβών, αριθμών, γεωμετρικών σχημάτων κ.λπ. (το μέγεθος των αντικειμένων που εμφανίζονται είναι από 1 έως 3 cm). Μετά από αίτημα του δασκάλου, τα παιδιά σηκώνονται όρθια και εκτελούν μια σειρά από αναθέσεις: αναζητήστε εικόνες στους τοίχους που είναι η απάντηση στο αίνιγμα. βρείτε εικόνες αντικειμένων των οποίων τα ονόματα περιέχουν τον επιθυμητό ήχο κ.λπ.

Χωρίς ιδιότητες (δεν χρησιμοποιούνται αντικείμενα και αφίσες. Το πιο ενδιαφέρον πράγμα είναι η γυμναστική για τα μάτια, η οποία χρησιμοποιεί αντικείμενα ή εργασίες σε ποιητική μορφή, κινήσεις κατά μήκος ορισμένων μονοπατιών, εργασίες αναζήτησης αντικειμένων και εικόνων σε διαφορετικά μέρη ομάδες.

4. Γυμναστική δακτύλων

Η ανάπτυξη του παιδιού συνδέεται με την ανάπτυξη των κινήσεων των δακτύλων. Το τρίτο μέρος ολόκληρης της κινητικής προβολής στον εγκεφαλικό φλοιό καταλαμβάνεται από την προβολή του χεριού. Επομένως, η εκπαίδευση των λεπτών κινήσεων των δακτύλων έχει μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη της ενεργητικής ομιλίας του παιδιού. Επηρεάζοντας τον τόνο του χεριού του παιδιού, με τη βοήθεια ενός συμπλέγματος δακτυλικής γυμναστικής, υπάρχει άμεση επίδραση στον τόνο της συσκευής ομιλίας.

Κάνω γυμναστική δακτύλων καθημερινά ατομικά ή με υποομάδα, σε οποιαδήποτε βολική στιγμή κατά τη διάρκεια μέρες: κατά τις πρωινές ασκήσεις, σωματικές ασκήσεις, στον ελεύθερο χρόνο το πρωί και μετά τον ύπνο για 2-3 λεπτά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κάνετε γυμναστική με παιδιάμε προβλήματα ομιλίας.

Πιο συχνά χρησιμοποιείται σε δουλειάδακτυλική γυμναστική ποιητικού ρυθμού, που βοηθά στη ρύθμιση της σωστής αναπνοής, στην ανάπτυξη της ακοής της ομιλίας. Πάνω απ 'όλα, στα παιδιά αρέσουν οι ασκήσεις που ονομάζονται "Οικογένεια", "Σαλάτα με λάχανο", «Μοιραστήκαμε ένα πορτοκάλι», "Πού ήσουν;"κλπ. Στα παιδιά αρέσει επίσης το γεγονός ότι έχουν την ευκαιρία να κάνουν γυμναστική στα δάχτυλα, ενεργώντας ως ηγέτης, αισθάνεται υπεύθυνος και λατρεύει το γεγονός ότι του ανέθεσα αυτόν τον ρόλο. Αυτό είναι ένα είδος κινήτρου για τα παιδιά.

παιχνίδια με τα δάχτυλα

Είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων του χεριού, δηλαδή των κοινών ενεργειών των συστημάτων του ανθρώπινου σώματος (μυϊκά, οπτικά, νευρικά, οστά), που σχηματίζουν την ικανότητα να εκτελούνται ακριβείς, μικρές κινήσεις με τα δάχτυλα και τα χέρια. .

Η γυμναστική των δακτύλων λύνει πολλά προβλήματα στην ανάπτυξη παιδί:

Βοηθά στην ανάπτυξη της ομιλίας.

Αναπτύσσει συναισθηματική εκφραστικότητα.

Εγείρει εγκεφαλική απόδοση;

Αναπτύσσει την προσοχή, τη μνήμη, τη φαντασία.

Προωθεί την ανάπτυξη της χωρικής σκέψης.

Αφαιρεί το άγχος.

Τα παιχνίδια με τα δάχτυλα είναι πολύ συναισθηματικά,

είναι συναρπαστικές. Παιδιά με ευχαρίστηση

συμμετέχουν σε αυτούς τους αγώνες.

Τρία σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε Κανονισμοί:

Πρώτα: τα δάχτυλα του δεξιού και του αριστερού χεριού πρέπει να είναι ομοιόμορφα φορτωμένα.

Δεύτερος: μετά από κάθε άσκηση πρέπει να χαλαρώνετε τα δάχτυλά σας (π.χ. χειραψία);

Τρίτος: δεδομένου ότι η γυμναστική των δακτύλων έχει πολύπλοκο αποτέλεσμα, θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε όλες τις εκπαιδευτικές δραστηριότητες σε ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα προσχολικής ηλικίας

Κανόνες άσκησης:

1. Πριν παίξετε με ένα παιδί, μπορείτε να συζητήσετε το περιεχόμενό του. Αυτό όχι μόνο θα τον προετοιμάσει για τη σωστή άσκηση, αλλά θα δημιουργήσει και την απαραίτητη συναισθηματική διάθεση.

2. Πριν ξεκινήσουν τις ασκήσεις, τα παιδιά ζεσταίνουν τις παλάμες τους με ελαφριές κινήσεις μέχρι να νιώσουν μια ευχάριστη αίσθηση ζεστασιάς.

3. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με αργό ρυθμό, από 3 έως 5 φορές, πρώτα με το δεξί χέρι, μετά με το αριστερό και μετά με τα δύο χέρια μαζί.

4. Κάντε την άσκηση με το παιδί σας, ενώ δείχνετε το δικό σας πάθος για το παιχνίδι.

5. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων, είναι απαραίτητο να εμπλέκονται, αν είναι δυνατόν, όλα τα δάχτυλα του χεριού.

6. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε τη σωστή ρύθμιση του χεριού, την ακριβή εναλλαγή από τη μια κίνηση στην άλλη.

7. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι όλες οι ασκήσεις εκτελούνται από το παιδί εύκολα, χωρίς υπερβολική ένταση στους μύες του χεριού, ώστε να του φέρνουν χαρά.

5. Παιχνίδι μασάζ και αυτομασάζ.

Στις σύγχρονες συνθήκες, κατέστη αναγκαία η αναζήτηση μη παραδοσιακών τρόπων οργάνωσης της διορθωτικής εκπαιδευτικής διαδικασίας ήδη από την πρώιμη προσχολική ηλικία. Ένας από αυτούς τους τομείς είναι το μασάζ και το αυτομασάζ. Πως θεραπείαήταν γνωστά στην αρχαιότητα. Με το συστηματικό μασάζ ενισχύονται οι αντανακλαστικές συνδέσεις του εγκεφαλικού φλοιού με τους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία, ομαλοποιείται ο μυϊκός τόνος και διεγείρονται οι απτικές αισθήσεις. Το μασάζ σάς επιτρέπει να ενεργοποιείτε και να συγχρονίζετε δουλειάκαι τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου.

ΑΠΟ παιδιάΟι κινήσεις μασάζ εκτελούνται στις παλάμες, τα χέρια και τους πήχεις και των δύο χέρια: χάιδεμα, τρίψιμο, ελαφριά πίεση, τσίμπημα, χτύπημα. Διάφορος γυμνάσια: κύλιση μονής μπάλας, κύλιση μολυβιού με ραβδώσεις, απομίμηση κύλισης κουλούρι, μπαστούνια, όπως στο μόντελινγκ, συμπίεση παιχνιδιών από καουτσούκ διαφορετικών πυκνοτήτων κ.λπ.

ΣΕ δουλειάπαίξτε μασάζ σύμφωνα με τη μέθοδο των A. Umanskaya και K. Deineka. Το μασάζ και το αυτο-μασάζ πραγματοποιούνται 2-3 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια μαθημάτων, σωματικών ασκήσεων, περιπάτους, ανεξάρτητη δραστηριότηταπαιδιά.

Μετά από κάθε άσκηση, θα πρέπει να κάνετε χαλαρωτικά χαϊδεύοντας ή κουνώντας τα χέρια σας. Επιλεγμένες ασκήσεις μπορούν να επηρεάσουν εκτενώς την ανάπτυξη του λόγου και των πνευματικών ικανοτήτων των παιδιών. Δεδομένου ότι η συγκεκριμένη-εικονική σκέψη επικρατεί μεταξύ των παιδιών προσχολικής ηλικίας, έχουν εφευρεθεί ποιητικά κείμενα για πολλά μασάζ. Το περιεχόμενο και ο ρυθμός τους είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φύση της ίδιας της κίνησης, ώστε να προκύπτει μια συγκεκριμένη εικόνα στο παιδί. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με θερμαντικές κινήσεις που κάνουν τους μύες πιο ελαστικούς και τις κινήσεις ανώδυνες.

6. Γυμναστική μετά τον ύπνο.

Ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος των παιδιών προσχολικής ηλικίας είναι η αργή μετάβαση από τη μια κατάσταση στην άλλη, η οποία διευκολύνεται από την ανωριμότητα των νευρικών διεργασιών. Γι' αυτό μετά από έναν υπνάκο περνάω μαζί παιδιάειδικές ασκήσεις που τους επιτρέπουν να περάσουν σταδιακά σε έντονη κατάσταση.

Η γυμναστική μετά από έναν ημερήσιο ύπνο βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης των παιδιών, στην αύξηση του μυϊκού τόνου και επίσης βοηθά στην πρόληψη παραβιάσεων της στάσης και των ποδιών.

Κάνουμε γυμναστική αφύπνισης ενώ είμαστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι. Τα παιδιά πρώτα σύρονται έξω: Λυγίστε την πλάτη, τεντώστε τα χέρια προς τα πάνω, κυλήστε από τη μία πλευρά στην άλλη. Μετά κάνουν τις ασκήσεις. Μετά τη γυμναστική, τα παιδιά περπατούν ξυπόλητα μονοπάτια μασάζ, που ενισχύει ευεξίααποτέλεσμα και είναι η πρόληψη της πλατυποδίας.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο ρυθμός αφύπνισης στα παιδιά είναι διαφορετικός και ο βαθμός συναισθηματικής απόκρισης είναι επίσης διαφορετικός. Ως εκ τούτου, καταγράφω τη διάθεση των παιδιών, ενθαρρύνω εκείνα που έχουν μειωμένη διάθεση μετά τον ύπνο. Προφέρω τις λέξεις της άσκησης με ήρεμο ρυθμό, με χαρούμενους τόνους.

Η σημασία της γυμναστικής αφύπνισης δεν μπορεί να υποτιμηθεί. Αναπτύσσει τους αναπνευστικούς μύες, αυξάνει την κινητικότητα στήθοςκαι το διάφραγμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στους πνεύμονες, τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος, ενισχύει τους μύες της πλάτης, των ποδιών, αυξάνει τη συγκέντρωση.

Δυναμική παύση

Μια δυναμική παύση και ένα λεπτό σωματικής προπόνησης αποτρέπουν την κούραση και βοηθούν στη διατήρηση απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα σετ ασκήσεων εδώ επιλέγονται ανάλογα με την ένταση του φορτίου και αποτελούνται από 2-3 ασκήσεις. (λεπτό άσκησης)ή 6-8 ασκήσεις (δυναμική παύση). Χρησιμοποιώ τις πιο απλές, πιο προσιτές ασκήσεις, τις περνάω στην αρχή, στη μέση ή στο τέλος του μαθήματος, καθώς τα παιδιά κουράζονται.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η ένταση των ασκήσεων δεν πρέπει να είναι υψηλή, το κύριο καθήκον τους είναι να επιτρέψουν στο παιδί να αλλάξει τη στάση του, να χαλαρώσει. Ένα σύντομο, αλλά έντονο φορτίο θα οδηγήσει μόνο στο αντίθετο αποτέλεσμα. Ξοδεύω για τα παιδιά ως πρόληψη της κούρασης ομαλή "τεντωμα"κινήσεις που ανακουφίζουν την ένταση των μυών, αυξάνουν το επίπεδο εκτέλεση, γι' αυτό και στην αρχή της προθέρμανσης δίνω μεγάλη προσοχήασκήσεις αναπνοής σε συνδυασμό με διάφορες κινήσεις του σώματος. Αυτό συμβάλλει στη γενική ανάκτησηκαι βελτίωση της ευημερίας.

Στις πρακτικές ασκήσεις χρησιμοποιούν φυσικά λεπτά για ένα ποιητικό κείμενο, αλλά προσέχω τους παρακάτω κανόνες όταν επιλέγω ποιήματα για ένα συγκεκριμένο κατοχή:

ο ίδιος ο δάσκαλος προφέρει το κείμενο, αφού κατά την προφορά του κειμένου με παιδιάμπορεί να τους κόβεται η αναπνοή.

Γυμναστική hatha yoga

Η ανατολίτικη γυμναστική είναι ένα εξαιρετικό μέσο αισθητικής και ηθικής αγωγής.

Υπό την επιρροή τους, ενισχύεται υγεία, σχηματίστηκε όμορφη φιγούρα, σωστή στάση και ενεργητικό βάδισμα, βελτιώνεται ο συντονισμός των κινήσεων, αναπτύσσεται η θέληση, η αντοχή, η αυτοπεποίθηση. Οι ασκήσεις διδάσκουν στους μαθητές να ξεπερνούν τις δυσκολίες καθημερινά, να αυξάνουν τη ζωτικότητα και εκτέλεσηδημιουργήστε καλή διάθεση.

Η γιόγκα δεν είναι ούτε ακροβατικά ούτε γυμναστική με την αθλητική έννοια. Η Hatha yoga είναι σωματική άσκηση. Ας σημειώσουμε τα συγκεκριμένα χαρακτηριστικά των ασκήσεων γιόγκα. Πρώτον, το κυρίαρχο μέρος των στάσεων στη χάθα γιόγκα είναι κυρίως στατικό και παρόλο που οι στάσεις δεν προορίζονται για την ανάπτυξη των μυών, έχουν ισχυρό μυϊκό αποτέλεσμα. Όταν εκτελείτε στατικές ασκήσεις hatha yoga, παράγεται λίγη θερμότητα, το κόστος ενέργειας είναι χαμηλό. Και αφού οι ασκήσεις είναι στατικές, δεν συνοδεύονται από ανεπάρκεια οξυγόνου ή τη λεγόμενη υποξία. Στη γιόγκα, αυτές οι καταστάσεις επιτυγχάνονται κάπως τεχνητά με την εκπαίδευση στο κράτημα της αναπνοής, η οποία έχει αναπτυχθεί στο πέρασμα των αιώνων στη γιόγκα της Ινδίας. Σε- δεύτερος, οι στάσεις της γιόγκα χαρακτηρίζονται επίσης από την επίδραση στο μυϊκό σύστημα μέσω της δυναμικής συστολής εργαζόμενοι μύες, καθώς και μέσω διατάσεων και διατάσεων αντίθετων μυών, τενόντων, συνδέσμων. Ούτε μια γυμναστική, η φυσική αγωγή δεν έχει τέτοιο βαθμό μέγιστης έκτασης όπως η γιόγκα.

Στόχος των ακροβατικών και της γυμναστικής είναι να επιτευχθεί η απαραίτητη ελαστικότητα του σώματος μέσα από μακροχρόνιες ασκήσεις.

Ιδιαίτερη προσοχή στη γιόγκα δίνεται στην προπόνηση των αρθρώσεων. Η άσκηση κάνει τις αρθρώσεις κινητές, ελαστικές και εύκαμπτες μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Για τα παιδιά, οι ασκήσεις γιόγκα είναι η πρόληψη της σκολίωσης, της οστεοχόνδρωσης, της κύφωσης, του άσθματος και κρυολογήματα. Οι ασκήσεις γιόγκα τους βοηθούν να γίνουν πιο προσεκτικοί στην τάξη.

Οι περισσότερες στάσεις χάθα γιόγκα είναι φυσικές, φυσιολογικές. Αντιγράφουν θηρία, ζώα και έντομα. Χάρη σε αυτό, τα παιδιά θυμούνται καλύτερα τις πόζες και τις κατακτούν ευκολότερα. Η ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης είναι η βάση της μακροζωίας. Η διατήρηση της ευκαμψίας της σπονδυλικής στήλης διασφαλίζει την ενεργό ζωή του νωτιαίου μυελού και των νευρικών κλάδων που εκτείνονται από αυτήν.

Έτσι, η hatha yoga έχει πολύπλοκη επίδραση στη σωματική και νευροψυχική ανάπτυξη του παιδιού.

Σύστημα σκλήρυνσης για παιδιά.

Ο σκοπός της σκλήρυνσης είναι επεξεργάζομαιτην ικανότητα του σώματος να αλλάζει γρήγορα δουλειάόργανα και συστήματα σε σχέση με το συνεχώς μεταβαλλόμενο εξωτερικό περιβάλλον. Η ικανότητα του σώματος να προσαρμοστεί σε ορισμένες περιβαλλοντικές συνθήκες αναπτύσσεται με επαναλαμβανόμενες επανάληψηεπιρροή του ενός ή του άλλου παράγοντα. (κρύο, ζεστό κ.λπ.)και σταδιακά αυξήστε τη δοσολογία του.

Ως αποτέλεσμα της σκλήρυνσης, το παιδί γίνεται λιγότερο ευαίσθητο όχι μόνο σε ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας και κρυολογήματα, αλλά και σε μολυσματικές ασθένειες. Τα σκληραγωγημένα παιδιά έχουν καλό υγεία και όρεξη, ήρεμος, ισορροπημένος, διακρίνεται από ευθυμία, ευθυμία, υψηλή ικανότητα εργασίας. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν μόνο με τη σωστή εφαρμογή των διαδικασιών σκλήρυνσης.

Φυσικοί παράγοντες σκλήρυνσης είναι ο αέρας, το νερό και ο ήλιος. Οι διαδικασίες αέρα έχουν την πιο ήπια επίδραση στο σώμα. Η επίδραση του αέρα στο σώμα εξαρτάται και από τη φυσική του ποιότητες: θερμοκρασία, θερμική αγωγιμότητα, υγρασία, πίεση, ταχύτητα κ.λπ.

Ισχυρότερο είναι η σκλήρυνση με νερό. Η αρχή της σταδιακής χρήσης αυτού του φαρμάκου πρέπει να τηρείται με ιδιαίτερη προσοχή. σκλήρυνση από τον ήλιο - αποτελεσματική μέθοδος ανάκτησηκαι πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείτε τις ακτίνες του ήλιου προσεκτικά και με μέτρο, καθώς έχουν πολύ ισχυρή επίδραση.

Κατά την οργάνωση της σκλήρυνσης, πρέπει να τηρούνται τα ακόλουθα: απαιτήσεις:

Συστηματική καθ' όλη τη διάρκεια του έτους, λαμβάνοντας υπόψη εποχιακά φαινόμενα.

Αυστηρή σταδιακή αύξηση της ισχύος του ερεθίσματος.

Ακολουθία διέγερσης;

Κρατική λογιστική υγεία, τυπολογικά χαρακτηριστικά του παιδιού, συνθήκες σπιτιού και συνθήκες του παιδικού ιδρύματος (ατομική προσέγγιση);

Λογιστική για τη συναισθηματική κατάσταση του παιδιού.

Επικοινωνία με το καθεστώς, με την οργάνωση όλων των δραστηριοτήτων του παιδιού.

1. Αερόλουτρο - 10-15 λεπτά. Το παιδί κινείται, τρέχει. ντυμένος με σορτς, μπλουζάκι με κοντά μανίκια, παντόφλες στα ξυπόλυτα πόδια ή κοντές κάλτσες. Της εποχής (6-7 λεπτά)ανατίθενται σε ασκήσεις γυμναστικής από το συγκεκριμένο συγκρότημα.

2. Πλύσιμο με νερό, η θερμοκρασία του οποίου πέφτει από +28 βαθμούς μέχρι το τέλος του έτους σκλήρυνσης το καλοκαίρι στους +18, το χειμώνα στους +20. Τα παιδιά άνω των δύο ετών πλένουν το πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια μέχρι τον αγκώνα, άνω των τριών ανώτερο τμήμαστήθος και χέρια πάνω από τον αγκώνα. Η αρχική θερμοκρασία του νερού για παιδιά άνω των τριών ετών είναι επίσης +28, και η ελάχιστη το καλοκαίρι είναι +16, το χειμώνα + 18 μοίρες.

3. Καθημερινός ύπνος το καλοκαίρι με πρόσβαση σε καθαρό αέρα, το χειμώνα σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο σε θερμοκρασία + 15 +16 βαθμούς.

4. Κοιμηθείτε χωρίς μπλουζάκια. Διεξάγεται όλο το χρόνο. Σε περίπτωση πτώσης της θερμοκρασίας λόγω διακοπών της θέρμανσης ή καθιερωμένου κρύου καιρού, θα πρέπει να προετοιμαστούν ζεστές κάλτσες για τα πόδια και δεύτερες κουβέρτες

5. Περπατήστε δύο φορές την ημέρα σε θερμοκρασίες έως -15 βαθμούς, διάρκεια από 1-1,5 ώρα έως 2-3 ώρες.

6. Το καλοκαίρι, ηλιοθεραπεία από 5-6 έως 8-10 λεπτά δύο ή τρεις φορές την ημέρα. μείνετε σε εξωτερικούς χώρους και στη σκιά είναι απεριόριστη.

πλύσιμο

Το παιδί πρέπει:

Ανοίξτε τη βρύση με νερό, βρέξτε τη δεξιά παλάμη και κρατήστε την από τα δάχτυλα μέχρι τον αγκώνα του αριστερού χεριού, π. "μια φορά"; κάντε το ίδιο με το αριστερό χέρι.

Βρέξτε και τις δύο παλάμες, βάλτε τις στο πίσω μέρος του λαιμού και κρατήστε τις ταυτόχρονα στο πηγούνι, πείτε "δύο".

Βρέξτε τη δεξιά παλάμη και κάντε μια κυκλική κίνηση κατά μήκος του πάνω μέρους του στήθους, ας πούμε "τρία".

Βρέξτε και τα δύο χέρια και πλύνετε το πρόσωπό σας.

ξέπλυμα, "βγάλε έξω"και τα δύο χέρια, σκουπίστε.

Σημείωση.

Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η διάρκεια της διαδικασίας αυξάνεται και ακριβώς: κάθε χέρι, όπως και ο λαιμός και το στήθος, τα παιδιά πλένουν δύο φορές, προφέροντας "ένα δύο"και τα λοιπά.

Κοιμήσου χωρίς πουκάμισα.

Διεξάγεται όλο το χρόνο. Σε περίπτωση πτώσης της θερμοκρασίας λόγω διακοπών της θέρμανσης ή καθιερωμένου κρύου καιρού, θα πρέπει να προετοιμαστούν ζεστές κάλτσες για τα πόδια και δεύτερες κουβέρτες. Φυσικά, η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο δεν πρέπει να είναι κάτω από +14 βαθμούς Κελσίου.

σκλήρυνση αέρα

Τα αερόλουτρα συνδυάζονται με υπαίθρια παιχνίδια ή γυμναστική. αρχή (ρούχα - T-shirt, σορτς, μαλακά παπούτσια)σκλήρυνση στα ρούχα και, ως σκλήρυνση, φέρτε ρούχα σε σορτς, αν είναι δυνατόν - ξυπόλητοι.

Ο αέρας είναι ένα περιβάλλον που περιβάλλει συνεχώς έναν άνθρωπο. Έρχεται σε επαφή με το δέρμα - απευθείας ή μέσω του υφάσματος των ρούχων και με τη βλεννογόνο μεμβράνη αναπνευστικής οδού. Από ειδικά μέτρα σκλήρυνσης αέρα στα νηπιαγωγεία ισχύουν: ύπνος στον αέρα, με κρύο καιρό και αερόλουτρα. ΣΕ νηπιαγωγείοχρησιμοποιούμε λειτουργία αέρα.

Η μετριαστική αξία της δράσης του ήλιου είναι περίεργη. Ο ήλιος είναι ένας ισχυρός σκληρυντικός παράγοντας. Οι ακτίνες του ήλιου έχουν γενική ενισχυτική επίδραση στο σώμα, αυξάνουν τον μεταβολισμό στο σώμα, η ευεξία και ο ύπνος γίνονται καλύτερα, το δέρμα ρυθμίζει καλύτερα τη μεταφορά θερμότητας. Αλλά και ο ήλιος μπορεί να έχει αρνητική επίδραση. Επομένως, αυτή η διαδικασία πρέπει να προσεγγιστεί πολύ προσεκτικά. Στο κατώτεροςη ηλιοθεραπεία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τα παιδιά, αλλά μια ατομική προσέγγιση είναι σημαντική. Η ηλιοθεραπεία πρέπει να γίνεται εν κινήσει, αλλά τα παιχνίδια πρέπει να παίζονται με ήρεμο τρόπο. Η ηλιοθεραπεία αυξάνεται σταδιακά:

Υγιές περιβάλλον.

Το περιβάλλον ανάπτυξης θεμάτων βοηθά στην παροχή αρμονική ανάπτυξηπαιδί, καθώς και να δημιουργήσουν ένα συναισθηματικά θετικό περιβάλλον. Δεν σας επιτρέπει μόνο να διεξάγετε παιχνίδια και δραστηριότητες, αλλά και διδάσκει στα παιδιά ανεξάρτητα παιχνίδια.

Το υγιές περιβάλλον στην ομάδα μας περιλαμβάνει:

1) Γωνία σωματικής δραστηριότητας των παιδιών

Αυτή η περιοχή περιέχει τα ακόλουθα οφέλη:

σχοινιά άλματος,

Χαλάκια και μονοπάτια μασάζ (για την πρόληψη της πλατυποδίας και το περπάτημα με τις παλάμες και τα πόδια ταυτόχρονα,

Πλαστικοί αλτήρες και αλτήρες από αυτοσχέδιο υλικό,

μπάλες μασάζ,

Κορδέλες,

Σκάλα για αναρρίχηση και βηματισμό,

Τόξο για σύρσιμο,

Προπονητής ισορροπίας,

Ύψομετρα, τα οποία χρησιμεύουν επίσης για την πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος,

Στόχος στον τοίχο με τη μορφή matryoshka για το χτύπημα της μπάλας στον στόχο,

εκτίναξη δαχτυλιδιού,

Κορύνες για να γκρεμίσουμε την μπάλα,

Προσομοιωτής για την ανάπτυξη ευκινησίας και ταχύτητας (ραβδάκια με σχοινιά διαφορετικών χρωμάτων για στρίψιμο,

Οφέλη για την ανάπτυξη του ματιού (στον τοίχο).

επίσης σε η ομάδα έχει οφέλη:

Για την ανάπτυξη των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων χέρια: διάφορα "δέσιμο", "περιδέραιο",

Συμπλέγματα για πρωινές ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής, γυμναστική για τα μάτια, γυμναστική μετά τον ύπνο, γυμναστική στα δάχτυλα,

Έγχρωμες μαλακές μονάδες για άλμα, αναρρίχηση, παιχνίδι (για παράδειγμα, αρέσει στα παιδιά η ενότητα "Κάμπια").

Στη γωνία υγείαυπάρχουν οπτικές διαβουλεύσεις για γονείς σχετικά με το θέμα « Υγεία» : «Πρόληψη της γρίπης», "Βιταμίνες", "Τα οφέλη του περπατήματος", "Κατάλληλη διατροφή", «Σωματική ανάπτυξη παιδιών προσχολικής ηλικίας»και τα λοιπά.

Εκπαίδευση πολιτιστικών και υγιεινών δεξιοτήτων.

Διατήρηση και ενίσχυση υγείαείναι αδύνατες χωρίς την τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής - ένα σύνολο μέτρων για τη φροντίδα του δέρματος του σώματος, των μαλλιών, της στοματικής κοιλότητας, των ρούχων και των παπουτσιών.

Μεγάλη έμφαση στην προσωπική υγιεινή δίνεται στο πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό, μετά από οποιοδήποτε δουλειά, βόλτες, με πρωινή και βραδινή τουαλέτα, αφού μέσω των χεριών η συντριπτική πλειονότητα των παθογόνων εισέρχεται στη στοματική κοιλότητα.

Μετά από κάθε γεύμα παιδιάξεπλύνετε το στόμα σας με βρασμένο νερό σε θερμοκρασία δωματίου.

MKOU OSOSH με το όνομα V.D. Uspensky s / p d / s "Fairy Tale"

«Τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας στην παιδαγωγική διαδικασία της ομάδας «Solnyshko»

Προετοίμασε: Dodonova N.A.

Odoev 2014

«Τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας στην παιδαγωγική διαδικασία της 2ης junior group «Sun»

Οι εκπαιδευτικές τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας είναι οι πιο σημαντικές μεταξύ όλων των γνωστών τεχνολογιών όσον αφορά τον βαθμό επιπτώσεων στην υγεία των παιδιών. Το κύριο χαρακτηριστικό τους είναι η χρήση ψυχολογικών και παιδαγωγικών τεχνικών, μεθόδων, προσεγγίσεων για την επίλυση αναδυόμενων προβλημάτων. Μπορούν να χωριστούν σε τρεις υποομάδες:

Η κατεύθυνση της εξοικονόμησης υγείας περιλαμβάνει τη διαμόρφωση μιας ουσιαστικής στάσης απέναντι στην υγεία ως σημαντική αξία ζωής μεταξύ των παιδιών προσχολικής ηλικίας, την εφαρμογή ενός συγκροτήματος τεχνολογιών εξοικονόμησης υγείας κατά τη διάρκεια της εκπαιδευτικής διαδικασίας, τη δημιουργία ψυχολογικών και παιδαγωγικών συνθηκών για την ανάπτυξη της κινητικής σφαίρας και της υγείας των παιδιών με βάση τη δημιουργική τους δραστηριότητα.

Στην ομάδα μας, έχουν δημιουργηθεί παιδαγωγικές συνθήκες για τη διαδικασία εξοικονόμησης υγείας της ανατροφής και της ανάπτυξης των παιδιών, οι κυριότερες από τις οποίες είναι: η οργάνωση διαφόρων ειδών παιδικών δραστηριοτήτων με παιχνιδιάρικο τρόπο. κατασκευή της εκπαιδευτικής διαδικασίας με τη μορφή ενός μοντέλου πολιτισμού. οργάνωση της πολιτιστικής δημιουργικότητας των παιδιών προσχολικής ηλικίας · εξοπλίζοντας τις δραστηριότητες των παιδιών με εξοπλισμό, παιχνίδια, παιχνίδια, ασκήσεις παιχνιδιών και εγχειρίδια. Όλη αυτή η εργασία εκτελείται με πολύπλοκο τρόπο - από εκπαιδευτικούς Δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στη διδασκαλία των δεξιοτήτων ενός υγιεινού τρόπου ζωής στα παιδιά προσχολικής ηλικίας, εφαρμόζοντας στην πράξη την εισαγωγή διαφόρων τεχνικών και μεθόδων για τη δημιουργία ενός περιβάλλοντος για μια διαδικασία εξοικονόμησης υγείας. ηλικιακή ομάδα.

Καθημερινά στην εργασία μας χρησιμοποιούμε τις ακόλουθες τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας:

1. Γυμναστική δακτύλωνπραγματοποιείται καθημερινά σε οποιαδήποτε κατάλληλη στιγμή. Μπορεί να πραγματοποιηθεί τόσο μεμονωμένα όσο και με μια υποομάδα παιδιών. Αυτή η γυμναστική προπονείται εξαιρετικές δεξιότητες στο να χειρίζεστε μηχανή, χωρική σκέψη, διεγείρει την ομιλία, την προσοχή, την κυκλοφορία του αίματος, την ταχύτητα αντίδρασης. Πιστεύουμε ότι η γυμναστική των δακτύλων είναι χρήσιμη για όλα τα παιδιά, ειδικά για εκείνα που έχουν προβλήματα ομιλίας.
2. βοηθά στην ανακούφιση της έντασης στους μύες των ματιών, πραγματοποιείται κάθε μέρα για 3-5 λεπτά σε οποιοδήποτε ελεύθερο χρόνο. Κατά τη διάρκεια αυτής της γυμναστικής χρησιμοποιείται οπτικό υλικό.

1. πραγματοποιείται 5-10 λεπτά καθημερινά μετά τον ημερήσιο ύπνο. Το συγκρότημα γυμναστικής της περιλαμβάνει ασκήσεις σε κρεβάτια για καλύτερη αφύπνιση των παιδιών, ασκήσεις για σωστή στάση του σώματος.

Για πρόληψη φτιάξαμε ένα χαλί με ραμμένα κουμπιά (ατομικά για κάθε παιδί). Τα παιδιά λατρεύουν να περπατούν σε αυτό το χαλί. Τα κουμπιά κάνουν μασάζ στα πόδια των παιδιών αρκετά καλά, ενισχύουν τη συνδεσμική συσκευή και τους μύες του ποδιού, αυτή η άσκηση διορθώνει επίσης την πλατυποδία, κάτι που είναι σημαντικό - κατά τη γνώμη μας, αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη διαδικασία.

1. Ασκήσεις αναπνοήςΠραγματοποιείται επίσης καθημερινά σε διάφορες μορφές εργασίας σωματικής καλλιέργειας και υγείας. Στα παιδιά, ο μεταβολισμός του οξυγόνου ενεργοποιείται σε όλους τους ιστούς, γεγονός που διασφαλίζει τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού συνολικά.

1. Κινητά και αθλητικά παιχνίδια(ξοδεύουν πολύ χρόνο καθημερινά). Τα υπαίθρια παιχνίδια διεξάγονται τόσο σε περίπατο όσο και σε ομαδική αίθουσα. Τα παιχνίδια επιλέγονται ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, τον τόπο και τον χρόνο διεξαγωγής τους. Τα παιδιά με χαρά συμμετέχουν σε αυτή τη δραστηριότητα.
2. Δυναμικές παύσειςπραγματοποιούνται κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, 2-5 λεπτά, καθώς τα παιδιά κουράζονται. Κατά την εφαρμογή τους περιλαμβάνονται στοιχεία γυμναστικής για τα μάτια, αναπνευστική, δακτυλική γυμναστική και άλλα, ανάλογα με το είδος του μαθήματος.

1. . Για ψυχική υγείαΤα παιδιά χρειάζονται μια ισορροπία θετικών και αρνητικών συναισθημάτων, η οποία διασφαλίζει τη διατήρηση της ψυχικής ηρεμίας και τη συμπεριφορά που επιβεβαιώνει τη ζωή. Το καθήκον μας είναι να μάθουμε στα παιδιά να αισθάνονται τα συναισθήματά τους, να ελέγχουν τη συμπεριφορά τους, να ακούν το σώμα τους. Για το σκοπό αυτό, στη δουλειά μας χρησιμοποιούμε ειδικά επιλεγμένες ασκήσεις για να χαλαρώσετε ολόκληρο το σώμα και χωριστά μέρησώμα. Για τη δουλειά, χρησιμοποιούμε ήρεμη κλασική μουσική, όπως τους ήχους της φύσης. Τα παιδιά λατρεύουν να κάνουν αυτές τις ασκήσεις.

Επομένως, είναι σημαντικό για εμάς να επιτύχουμε ένα τέτοιο αποτέλεσμα ώστε τα παιδιά μας, περνώντας το κατώφλι της «ενήλικης ζωής», όχι μόνο να έχουν υψηλές δυνατότητες υγείας που τους επιτρέπει να ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά και να έχουν ένα απόθεμα γνώσης που επιτρέπει να το κάνουν σωστά.

Οι σύγχρονες προσεγγίσεις για την οργάνωση ενός περιβάλλοντος εξοικονόμησης υγείας στοχεύουν στη δημιουργία συναισθηματικά σταθερών συνθηκών για να παραμείνει ένα παιδί στην προσχολική ηλικία και να συμβάλει στη σωματική, πνευματική και κοινωνική του ευημερία.

Αρχείο καρτών γυμναστικής για τα μάτια

I Complex

Συγκρότημα II

Συγκρότημα III

Ανοιγοκλείστε γρήγορα, κλείστε τα μάτια σας και καθίστε ήσυχα για 5 δευτερόλεπτα.

Κλείστε καλά τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα, ανοίξτε τα και κοιτάξτε μακριά.

Τεντώστε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός. Ακολουθήστε με τα μάτια σας τις αργές κινήσεις του δείκτη: αριστερά - δεξιά, πάνω και κάτω.

Καθισμένος, βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη σας, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και κοιτάξτε τον αγκώνα του αριστερού σας χεριού και το αντίστροφο.

Με τους δείκτες, κάντε ελαφρές σημειακές κινήσεις μασάζ των άνω και κάτω βλεφάρων.

IV Σύμπλεγμα

Εκτελείται όρθιο, κάθε παιδί έχει ένα παιχνίδι στα χέρια του (ζωγραφική).

Και τώρα κοιτάξτε ξανά το ... σας (2-3 δευτερόλεπτα). Επαναλάβετε 4 φορές.

V Complex

Βροχή, βροχή, ακόμα βροχή.

Κοιτάζουν ψηλά.

Στάξτε, μην μετανιώσετε τις σταγόνες.

Κοίτα κάτω.

Απλώς μη μας βραχείς.

Μην χτυπάς το παράθυρο

VI Complex

Ο άνεμος φυσάει στα πρόσωπά μας.

Συχνά αναβοσβήνουν για αιώνες.

Το δέντρο ταλαντεύτηκε.

Χωρίς να γυρίσουν το κεφάλι κοιτούν δεξιά και αριστερά.

Πιο ήσυχα, πιο ήσυχα, πιο ήσυχα...

Κάθονται οκλαδόν αργά, χαμηλώνοντας τα μάτια τους προς τα κάτω.

Τα δέντρα γίνονται όλο και πιο ψηλά.

Σηκώνονται και σηκώνουν τα μάτια τους.

VII Συγκρότημα

"Σχέδιο μύτης"

Τα παιδιά πρέπει να κοιτάξουν το tablet και να θυμηθούν το αντικείμενο (στο θέμα του μαθήματος). Κλειστά μάτια. Φανταστείτε ότι η μύτη έχει μακρύνει τόσο πολύ που φτάνει στο tablet. Πρέπει να γράψετε το επιλεγμένο στοιχείο με τη μύτη σας. Άνοιξε τα μάτια σου, κοίτα την πινακίδα.

VIII Συγκρότημα

Κλείνουμε τα μάτια, αυτό είναι τα θαύματα.

Κλείστε και τα δύο μάτια

Τα μάτια μας ξεκουράζονται, γίνονται ασκήσεις.

Συνεχίστε να στέκεστε με κλειστά μάτια.

Και τώρα θα τα ανοίξουμε, θα φτιάξουμε μια γέφυρα στο ποτάμι.

Ανοίξτε τα μάτια σας, σχεδιάστε μια γέφυρα με τα μάτια σας.

Ας σχεδιάσουμε το γράμμα ο, βγαίνει εύκολα.

Σχεδιάστε το γράμμα ο με τα μάτια.

Ας ανεβούμε, ας κοιτάξουμε κάτω

Τα μάτια ψηλά, τα μάτια κάτω.

Στρίψτε δεξιά, στρίψτε αριστερά

Τα μάτια κοιτούν δεξιά και αριστερά.

Ας αρχίσουμε να δουλεύουμε ξανά.

ΙΧ Συγκρότημα

"νιφάδες χιονιού"

Είδαμε μια νιφάδα χιονιού

Έπαιξαν με τη χιονονιφάδα.

Οι νιφάδες χιονιού πέταξαν προς τα δεξιά

Τα παιδιά κοίταξαν προς τα δεξιά.

Εδώ οι νιφάδες χιονιού πετούν

Τα παιδιά κοίταξαν προς τα αριστερά.

Ο άνεμος σήκωσε το χιόνι

Και έπεσε στο έδαφος...

Τα παιδιά κοιτάζουν πάνω κάτω.

Όλα έπεσαν στο έδαφος.

Κλείνουμε τα μάτια μας

Τα μάτια ξεκουράζονται.

X Complex

Ηλιακή ακτίνα

Ακτίνα, άτακτη ακτίνα,

Παίξε μαζί μου.

Να αναβοσβήνουν τα μάτια τους.

Έλα, ρε, γύρισε,

Δείξε μου τα μάτια σου.

Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια.

Θα κοιτάξω αριστερά

Θα βρω μια ηλιαχτίδα.

Κοιτάζουν προς τα αριστερά.

Τώρα κοιτάξτε προς τα δεξιά

Θα ξαναβρώ ακτίνα.

Κοιτάζουν προς τα δεξιά.

Συγκρότημα XI

Τρέξιμο πίστας.

Οι κινήσεις πραγματοποιούνται κατά μήκος των χρωματιστών λωρίδων. Μπορείτε να βάλετε οποιοδήποτε αντικείμενο σχετικά με το θέμα στον δείκτη και να ζητήσετε από τα παιδιά να το ακολουθήσουν με τα μάτια τους. Δεξιόστροφα στον μαύρο κύκλο, αριστερόστροφα στον κόκκινο κύκλο, δεξιά και αριστερά κατά μήκος της μπλε γραμμής, πάνω και κάτω κατά μήκος της κίτρινης γραμμής, και πράσινους κύκλους- κίνηση "οκτώ". Κάθε κίνηση εκτελείται 4-6 φορές.

Συγκρότημα XII

Αυτό το εγχειρίδιο τοποθετείται σε μια αίθουσα ομάδας ή σε εργαστήριο υπολογιστών. Τα μάτια των παιδιών ξεκουράζονται όταν κοιτάζουν το χρωματικό φάσμα.

Χρήση ασκήσεων χαλάρωσης με παιδιά.

Τα σύγχρονα παιδιά προσχολικής ηλικίας μερικές φορές φορτώνονται όχι λιγότερο από τους ενήλικες. Επισκεπτόμενοι νηπιαγωγείο, διάφορους συλλόγους και αθλητικά τμήματα, παίρνουν πολλές πληροφορίες, κουράζονται σωματικά και συναισθηματικά. Μετά από όλα, πρέπει να είστε έγκαιρα παντού! Τέτοια φορτία επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των παιδιών. Επομένως, είναι τόσο σημαντικό να χρησιμοποιείτε ασκήσεις χαλάρωσης όταν εργάζεστε με παιδιά προσχολικής ηλικίας.

Ένας δραστήριος τρόπος ζωής, τα συχνά στρες στην οικογένεια και στην εργασία συχνά οδηγούν σε υπερένταση, κακή διάθεση και ως εκ τούτου σε κατάθλιψη. Πρέπει να μάθετε πώς να χαλαρώνετε και να χρησιμοποιείτε τα μέσα χαλάρωσης και διαλογισμού για την καταπολέμηση της «υπερφόρτωσης». Αλλά τι να κάνετε αν Μικρό παιδίυπεραγχωμένος, υπερβολικά ενθουσιασμένος και δύσκολο να ηρεμήσεις μετά από ενεργά παιχνίδια και επικοινωνία; Πώς να νικήσετε την υπερδιέγερση των παιδιών;

Για κάποιο λόγο, είναι γενικά αποδεκτό ότι οι μέθοδοι χαλάρωσης και διαλογισμού εμφανίζονται μόνο σε ενήλικες. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Ναι, ειλικρινά, είναι δύσκολο να εξηγήσει κανείς σε ένα τρίχρονο παιδί τι είναι ο διαλογισμός. Επομένως, η χαλάρωση των παιδιών προσχολικής ηλικίας απαιτεί ιδιαίτερη ματιά και προσέγγιση. Το κύριο πράγμα είναι να το χρησιμοποιήσετε σωστά και επιδέξια.

Το νευρικό σύστημα ενός παιδιού προσχολικής ηλικίας απέχει πολύ από το τέλειο. Είναι δύσκολο για τα παιδιά να ελέγξουν τις διαδικασίες διέγερσης και αναστολής του νευρικού συστήματος. Αυτό εξηγεί τον ανήσυχο ύπνο ή τα προβλήματα με τον ύπνο μετά από ενεργά παιχνίδια. Πρώτα απ 'όλα, αυτό ισχύει για τα ενεργά παιδιά. Όμως, παρόλα αυτά, υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ηρεμήσετε το «χαλαρό» παιδί.

Για τη διαμόρφωση συναισθηματικής σταθερότητας του παιδιού, είναι σημαντικό να του μάθουμε να ελέγχει το σώμα του. Κατά τη διαδικασία ανάπτυξης, εκπαίδευσης και κατάρτισης, τα παιδιά λαμβάνουν έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών που πρέπει να μάθουν. Ενεργή νοητική δραστηριότητα και συναφή συναισθηματικές εμπειρίεςδημιουργούν υπερβολική διέγερση στο νευρικό σύστημα, η οποία, συσσωρευόμενη, οδηγεί σε ένταση στους μύες του σώματος. Η ικανότητα χαλάρωσης σας επιτρέπει να εξαλείψετε το άγχος, την ταραχή, την ακαμψία, αποκαθιστά τη δύναμη, αυξάνει την ενέργεια.

Χαλάρωση(από το λατ. χαλάρωση - αποδυνάμωση, χαλάρωση) - βαθιά μυϊκή χαλάρωση, που συνοδεύεται από την αφαίρεση του ψυχικού στρες. Η χαλάρωση μπορεί να είναι τόσο ακούσια όσο και εκούσια, που επιτυγχάνεται ως αποτέλεσμα της χρήσης ειδικών ψυχοφυσιολογικών τεχνικών.

Ασκήσεις χαλάρωσης με έμφαση στην αναπνοή:

«Σβήσε το κερί».Εισπνεύστε βαθιά, τραβώντας όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στους πνεύμονες. Στη συνέχεια, τεντώνοντας τα χείλη σας με ένα σωλήνα, εκπνεύστε αργά, σαν να φυσάτε σε ένα κερί, ενώ προφέρετε τον ήχο "u" για πολλή ώρα.

"Τεμπέλης γάτα"Σηκώστε τα χέρια σας ψηλά, μετά τεντώστε προς τα εμπρός, τεντώστε σαν γάτα. Νιώστε πώς τεντώνεται το σώμα. Στη συνέχεια χαμηλώστε απότομα τα χέρια σας προς τα κάτω, προφέροντας τον ήχο "a".

Ασκήσεις χαλάρωσης των μυών του προσώπου:

«Άτακτα μάγουλα».Πάρτε αέρα φουσκώνοντας τα μάγουλά σας. Κρατήστε την αναπνοή σας, εκπνεύστε αργά τον αέρα, σαν να σβήνετε ένα κερί. Χαλαρώστε τα μάγουλά σας. Στη συνέχεια, κλείστε τα χείλη σας με ένα σωλήνα, εισπνεύστε τον αέρα, τραβώντας τον προς τα μέσα. Τα μάγουλα ανασύρονται. Στη συνέχεια χαλαρώστε τα μάγουλα και τα χείλη σας.

«Κλειδωμένο στόμα».Σφίξε τα χείλη σου ώστε να μην φαίνονται καθόλου. Κλείστε το στόμα σας με μια «κλείδωμα», σφίγγοντας σφιχτά τα χείλη σας. Τότε χαλαρώστε τους: Έχω ένα μυστικό, δεν θα σας το πω, όχι (σφίξτε τα χείλη σας). Ω, πόσο δύσκολο είναι να αντισταθείς χωρίς να πεις τίποτα (4-5 δευτ.). Παρόλα αυτά, θα χαλαρώσω τα χείλη μου, και θα αφήσω το μυστικό στον εαυτό μου.

«Το κακό ηρέμησε».Σφίξτε το σαγόνι σας, τεντώνοντας τα χείλη σας και εκθέτοντας τα δόντια σας. Βρυχηθείτε με όλη σας τη δύναμη. Μετά πάρε μερικές βαθιές ανάσες, τεντώσου, χαμογέλα και, με το στόμα ορθάνοιχτο, χασμουρισου: Και όταν θυμώνω πολύ, τεντώνομαι, αλλά κρατιέμαι. Σφίγγω δυνατά το σαγόνι μου και τρομάζω τους πάντες με ένα γρύλισμα (γρύλισμα). Για να πετάξει ο θυμός και να χαλαρώσει ολόκληρο το σώμα, πρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα, να τεντωθείτε, να χαμογελάσετε, ίσως και να χασμουρηθείτε (άνοιξε το στόμα σου διάπλατα, χασμουρητό).

Ασκήσεις χαλάρωσης αυχένα:

«Η περίεργη Μπαράμπαρα».Αρχική θέση: όρθια, τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, τα χέρια κάτω, το κεφάλι ίσιο. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. Εισέπνευσε εξέπνευσε. Η κίνηση επαναλαμβάνεται 2 φορές προς κάθε κατεύθυνση. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαλαρώστε τους μύες: Η περίεργη Μπάρμπαρα κοιτάζει προς τα αριστερά, κοιτάζει προς τα δεξιά. Και μετά πάλι προς τα εμπρός - εδώ λίγη ξεκούραση. Σηκώστε το κεφάλι σας ψηλά, κοιτάξτε το ταβάνι όσο το δυνατόν περισσότερο. Έπειτα επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαλαρώστε τους μύες: Και η Βαρβάρα κοιτάζει ψηλά το μακρύ και το πιο μακριά! Επιστρέφει - η χαλάρωση είναι ωραία! Χαμηλώστε αργά το κεφάλι σας προς τα κάτω, πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση, χαλαρώστε τους μύες: Τώρα ας κοιτάξουμε κάτω - οι μύες του λαιμού έχουν σφιχτεί! Επιστρέφοντας - η χαλάρωση είναι ωραία!

Ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης:

"Λεμόνι".Χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω και φανταστείτε ότι υπάρχει ένα λεμόνι στο δεξί σας χέρι, από το οποίο πρέπει να στύψετε το χυμό. Σφίξτε αργά το δεξί σας χέρι όσο πιο σφιχτά γίνεται σε μια γροθιά. Νιώστε πόσο τεντωμένο είναι το δεξί σας χέρι. Στη συνέχεια, ρίξτε το «λεμόνι» και χαλαρώστε το χέρι σας: Θα πάρω ένα λεμόνι στην παλάμη μου. Νιώθω σαν να είναι στρογγυλό. Το στύβω ελαφρά - στύβω χυμό λεμονιού. Εντάξει, ο χυμός είναι έτοιμος. Ρίχνω ένα λεμόνι, χαλαρώνω το χέρι μου. Εκτελέστε την ίδια άσκηση με το αριστερό σας χέρι.

"Ζεύγος"(εναλλασσόμενη κίνηση με ένταση και χαλάρωση των χεριών). Στέκεστε ο ένας απέναντι στον άλλο και αγγίζοντας τις μπροστινές παλάμες του συντρόφου, ισιώστε το δεξί σας χέρι με ένταση, λυγίζοντας έτσι στον αγκώνα αριστερόχειραςεταίρος. Ταυτόχρονα, το αριστερό χέρι λυγίζει στον αγκώνα και ο σύντροφος ισιώνει.

"Δόνηση".Τι υπέροχη μέρα σήμερα! Θα διώξουμε την πλήξη και την τεμπελιά. Κούνησαν τα χέρια τους. Εδώ είμαστε υγιείς και δυνατοί.

Ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης ποδιών:

"Κατάστρωμα".Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα πλοίο. Κουνάει. Για να μην πέσετε, πρέπει να απλώσετε τα πόδια σας ευρύτερα και να τα πιέσετε στο πάτωμα. Σφίξτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Το κατάστρωμα κουνήθηκε - μεταφέρετε το βάρος του σώματος στο δεξί πόδι, πιέστε το στο πάτωμα (το δεξί πόδι είναι τεντωμένο, το αριστερό είναι χαλαρό, ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο, το δάκτυλο αγγίζει το πάτωμα). Ίσιωσε. Χαλαρώστε το πόδι σας. Κουνήθηκε προς την άλλη κατεύθυνση - για να πιέσει το αριστερό πόδι στο πάτωμα. Ίσιωσε! Εισέπνευσε εξέπνευσε! Άρχισε να κουνιέται στο κατάστρωμα! Πιέστε το πόδι σας στο κατάστρωμα! Πιέζουμε το πόδι πιο σφιχτά, και χαλαρώνουμε το άλλο.

"Αλογα".Τα πόδια μας άστραψαν, Θα πηδήξουμε στο μονοπάτι. Πρόσεχε όμως τι κάνεις, μην ξεχνάς!

"Ελέφαντας".Βάλτε τα πόδια σας γερά και μετά φανταστείτε τον εαυτό σας ως ελέφαντα. Μεταφέρετε αργά το βάρος του σώματος στο ένα πόδι, και σηκώστε το άλλο ψηλά και κατεβάστε το στο πάτωμα με ένα «βρυχηθμό». Μετακινηθείτε στο δωμάτιο, σηκώνοντας εναλλάξ κάθε πόδι και χαμηλώνοντάς το με ένα λάκτισμα του ποδιού στο πάτωμα. Αναπνεύστε "Ουάου!"

Ασκήσεις χαλάρωσης για όλο το σώμα:

"Γυναίκα χιονιού"Τα παιδιά φαντάζονται ότι ο καθένας τους είναι ένας χιονάνθρωπος. Τεράστιο, όμορφο, που φτιάχτηκε από το χιόνι. Έχει ένα κεφάλι, έναν κορμό, δύο χέρια που προεξέχουν στα πλάγια και στέκεται σε δυνατά πόδια. Όμορφο ξημέρωμα, ο ήλιος λάμπει. Εδώ αρχίζει να ψήνεται και ο χιονάνθρωπος αρχίζει να λιώνει. Στη συνέχεια, τα παιδιά απεικονίζουν πώς λιώνει ο χιονάνθρωπος. Πρώτα λιώνει το κεφάλι, μετά το ένα χέρι και μετά το άλλο. Σταδιακά, σιγά σιγά, το σώμα αρχίζει να λιώνει. Ο χιονάνθρωπος μετατρέπεται σε μια λακκούβα που απλώνεται στο έδαφος.

«Πουλιά».Τα παιδιά φαντάζονται ότι είναι μικρά πουλάκια. Πετάνε μέσα από το ευωδιαστό καλοκαιρινό δάσος, εισπνέουν τα αρώματά του και θαυμάζουν την ομορφιά του. Κάθισαν λοιπόν σε ένα πανέμορφο αγριολούλουδο και ανέπνεαν το ελαφρύ του άρωμα, και τώρα πέταξαν στο ψηλότερο τίλιο, κάθισαν στο στέμμα του και ένιωσαν τη γλυκιά μυρωδιά ενός ανθισμένου δέντρου. Αλλά ένα ζεστό καλοκαιρινό αεράκι φύσηξε και τα πουλιά, μαζί με την παρόρμησή του, όρμησαν στο ρυάκι του δάσους που μουρμούριζε. Καθισμένοι στην άκρη του ρέματος, καθάρισαν τα φτερά τους με το ράμφος τους, ήπιαν καθαρό, δροσερό νερό, πιτσίλησαν και ξανασηκώθηκαν. Και τώρα θα προσγειωθούμε στην πιο άνετη φωλιά σε ένα ξέφωτο του δάσους.

"Κουδούνι".Τα παιδιά ξαπλώνουν ανάσκελα. Κλείνουν τα μάτια και χαλαρώνουν υπό τον ήχο του νανουρίσματος «Fluffy Clouds». Το "Awakening" γίνεται υπό τον ήχο ενός κουδουνιού.

"Καλοκαιρινή μέρα".Τα παιδιά ξαπλώνουν ανάσκελα, χαλαρώνοντας όλους τους μύες και κλείνοντας τα μάτια τους. Η χαλάρωση περνά στον ήχο της ήρεμης μουσικής: ξαπλώνω στον ήλιο, αλλά δεν κοιτάζω τον ήλιο. Κλείνουμε τα μάτια μας, τα μάτια μας ξεκουράζονται. Ο ήλιος χαϊδεύει τα πρόσωπά μας, Μακάρι να έχουμε ένα καλό όνειρο. Ξαφνικά ακούμε: μπουμ-μπουμ-μπουμ! Η βροντή βγήκε για βόλτα. Η βροντή βροντάει σαν τύμπανο.

"Αργή κίνηση".Τα παιδιά κάθονται πιο κοντά στην άκρη της καρέκλας, ακουμπούν στην πλάτη, βάζουν ελεύθερα τα χέρια τους στα γόνατά τους, τα πόδια τους λίγο ανοιχτά, κλείνουν τα μάτια και κάθονται ήσυχα για λίγο, ακούγοντας αργή, ήσυχη μουσική: Όλοι μπορούν να χορέψουν, να πηδήξουν, τρέξε, σύρε. Αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να χαλαρώνουν, να ξεκουράζονται. Έχουμε ένα τέτοιο παιχνίδι - πολύ εύκολο, απλό. Η κίνηση επιβραδύνεται, η ένταση εξαφανίζεται. Και γίνεται σαφές - η χαλάρωση είναι ευχάριστη!

"Σιωπή".Σιγά, σιωπή, σιωπή! Δεν μπορείς να μιλήσεις! Είμαστε κουρασμένοι - πρέπει να κοιμηθούμε - θα ξαπλώσουμε ήσυχα στο κρεβάτι, Και θα κοιμηθούμε ήσυχοι.

Στα παιδιά αρέσει πολύ να κάνουν τέτοιες ασκήσεις, γιατί έχουν ένα στοιχείο του παιχνιδιού. Μαθαίνουν γρήγορα αυτή τη δύσκολη ικανότητα να χαλαρώνουν. Έχοντας μάθει να χαλαρώνει, κάθε παιδί λαμβάνει αυτό που του έλειπε προηγουμένως. Αυτό ισχύει εξίσου για οποιεσδήποτε νοητικές διεργασίες: γνωστικές, συναισθηματικές ή βουλητικές. Κατά τη χαλάρωση, το σώμα ο καλύτερος τρόποςανακατανέμει την ενέργεια και προσπαθεί να φέρει το σώμα σε ισορροπία και αρμονία. Χαλαρωτικό, ενθουσιασμένο, ανήσυχα παιδιάσταδιακά γίνονται πιο ισορροπημένοι, προσεκτικοί και υπομονετικοί. Τα παιδιά που είναι ανασταλτικά, περιορισμένα, ληθαργικά και δειλά αποκτούν αυτοπεποίθηση, σθένος, ελευθερία στην έκφραση των συναισθημάτων και των σκέψεών τους. Μια τέτοια συστηματική εργασία επιτρέπει στο σώμα του παιδιού να ανακουφίσει το υπερβολικό άγχος και να αποκαταστήσει την ισορροπία, διατηρώντας έτσι την υγεία.

Άσκηση μετά τον ύπνο

Διορθωτική γυμναστική μετά τον ύπνο για τον Σεπτέμβριο

Γυμναστική στο κρεβάτι:

Πίνοντας γουλιά. I.p: ξαπλωμένος ανάσκελα, σηκώστε τα χέρια σας ψηλά και βάλτε τα στο κρεβάτι πίσω από το κεφάλι σας, με κλειστά μάτια. Εναλλακτικά, τραβήξτε το δεξί και το αριστερό χέρι, το δεξί και το αριστερό πόδι μακριά από εσάς (είτε με το δάχτυλο του ποδιού, μετά με τη φτέρνα), στη συνέχεια ταυτόχρονα με τα χέρια και τα πόδια, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη.

Το παιχνίδι "Κρύο-ζεστό" (ένταση και χαλάρωση των μυών). I.p: ξαπλωμένος ανάσκελα. Στην πινακίδα «κρύο», τα παιδιά κουλουριάζονται σε μια μπάλα, τρέμοντας παντού, απεικονίζοντας ότι είναι κρύα. Στην πινακίδα «ζεστασιά» τα παιδιά ανοίγουν δείχνοντας ότι είναι ζεστά. Επαναλάβετε 3 φορές.

Μασάζ χεριών. I.p: επίσης. Τρίψτε γρήγορα τις παλάμες σας μέχρι να εμφανιστεί θερμότητα και μετά «πλύνετε» το πρόσωπό σας με ζεστές παλάμες. Επαναλάβετε 3 σελ.

Γυμναστική σε καρέκλα:

"Τυμπανάκια" - χτύπημα των δακτύλων των ποδιών.

"Συμφιλιωθήκαμε και μαλώσαμε" - σφίγγοντας και ξεσφίγγοντας τα δάχτυλα των ποδιών.

"Ας ζεσταθούμε" - τεντώστε τα πόδια προς τα εμπρός, τραβήξτε είτε τις κάλτσες είτε τις φτέρνες.

Συγκρότημα ORU:

I.p: πόδια στο οδόστρωμα, τα χέρια κάτω 1-2-σηκώστε τα χέρια σας από τις πλευρές προς τα πάνω, τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. 3-4-επιστροφή στο SP (6 φορές).

I.p: πόδια ενωμένα, χέρια στη ζώνη. 1-χέρια μπροστά, 2-πάνω, 3-στα πλάγια, 4-στη ζώνη (6r)

I.p: τα πόδια στο τετράγωνο, τα χέρια στη ζώνη. 1-2-στροφές του σώματος προς τα δεξιά, 3-4-στροφές προς τα αριστερά (επαναλάβετε 5 φορές).

I.p.: πόδια στο τετράγωνο, τα χέρια κάτω. 1-Καθίστε, 2-χτυπήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα, 3-σηκωθείτε, 4- χέρια ψηλά, κυλώντας τα πινέλα (επαναλάβετε 6 φορές).

Ασκήσεις αναπνοής:

I.p: όρθιος, τα πόδια ανοιχτά, τα χέρια ψηλά, σφιγμένα στο κάστρο. Εισπνοή-i.p.; εκπνοή - κλίση στο πλάι. Επαναλάβετε 6 φορές.

I.p: όρθια, τα χέρια κάτω, τα χέρια στα πλάγια. Εισπνεύστε - σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. εκπνεύστε-γυρίστε τον κορμό στο πλάι, ημι-σκουάτ. Μαλλομέταξο ύφασμα. 4 φορές.

Το παιχνίδι "Blow on a leaf" I.p: όρθιος, τα φύλλα στην παλάμη του χεριού σας. Κατόπιν εντολής, τα παιδιά αρχίζουν να φυσούν στα φύλλα.

Σκλήρυνση με αντίθεση των ποδιών.

Διορθωτική γυμναστική μετά τον ύπνο για τον Οκτώβριο

Γυμναστική στο κρεβάτι:

Διορθωτική βάδιση:

Συγκρότημα ORU:

I.p: πόδια ενωμένα, χέρια λυγισμένα στους αγκώνες μπροστά από το στήθος. 1-3-ομαλά τραντάγματα με λυγισμένα μπράτσα, 4-αναπαραγωγή ίσια μπράτσα στα πλάγια (5 φορές).

I.p.: πόδια στο sh.pl., χέρια στην κορυφή. 1-κλίση κορμού προς τα δεξιά, 2-ip; 3-κλίση προς τα αριστερά, 4-ip (5 φορές).

I.p: πόδια ενωμένα, χέρια στη ζώνη 1-2- squats (6 φορές).

Ασκήσεις αναπνοής:

«Ας ζεσταθούμε». I.p: όρθια, τα πόδια ενωμένα, τα χέρια στα πλάγια. Εισπνεύστε-ip, εκπνεύστε-σταυρώστε γρήγορα τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας (6 φορές).

"Ρολόι". I.p: όρθιος, τα πόδια στο τετράγωνο, τα χέρια στη ζώνη. Εισπνεύστε-κλίση προς τα δεξιά (αριστερά) - "τικ"; εκπνέω-ι.π. "έτσι" (6 φορές).

Σκλήρυνση με αντίθεση των ποδιών.

Διορθωτική γυμναστική μετά τον ύπνο για τον Νοέμβριο

Γυμναστική στο κρεβάτι:

Πίνοντας γουλιά. I.p: ξαπλωμένος ανάσκελα, σηκώστε το χέρι σας προς τα πάνω, τεντώστε το και αφαιρέστε το πίσω από το κεφάλι σας, επίσης με το άλλο χέρι. Εναλλακτικά, τραβήξτε το δεξί και το αριστερό πόδι μακριά σας (είτε με το δάχτυλο του ποδιού, μετά με τη φτέρνα), και ταυτόχρονα με τα χέρια και τα πόδια, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη.

Το παιχνίδι "Χειμώνας και Καλοκαίρι" (ένταση και χαλάρωση των μυών). I.p: ξαπλωμένος ανάσκελα. Στην πινακίδα «χειμώνα», τα παιδιά κουλουριάζονται σε μια μπάλα, τρέμοντας παντού, απεικονίζοντας ότι είναι κρύα. Στην ταμπέλα «καλοκαίρι» τα παιδιά ανοίγουν δείχνοντας ότι είναι ζεστά. Μαλλομέταξο ύφασμα. 3 φορές.

Γυμναστική δακτύλων. I.p: επίσης. Εναλλακτικά, ταξινομήστε τα δάχτυλα, συνδέοντας τον αντίχειρα με την εμπρός και την αντίστροφη σειρά. Συνδέστε τις άκρες των δακτύλων, με τα δάχτυλα του δεξιού χεριού, με μια προσπάθεια, πιέστε τα δάχτυλα του αριστερού (6 φορές).

Γυμναστική σε καρέκλα:

"Caterpillar" - κάμψη και επέκταση των δακτύλων, σπρώχνοντας το πόδι προς τα εμπρός μέχρι να ισιώσουν τα γόνατα.

Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός και συνδέστε, «ζωγραφίστε» έναν κύκλο στον αέρα με το αριστερό και το δεξί σας πόδι και μετά με δύο πόδια.

Συγκρότημα ORU:

I.p.: πόδια στο sh.st., τα χέρια κάτω. 1-2-σηκώστε τα χέρια σας από τις πλευρές προς τα πάνω, τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, χτυπήστε τα χέρια σας. 3-4-επιστροφή στο SP (6 φορές).

I.p: πόδια ενωμένα, χέρια πίσω από την πλάτη, σφιγμένα στην κλειδαριά. 1-στροφή προς τα δεξιά, 2-ip, 3-στροφή προς τα αριστερά, 4-ip (5 φορές).

I.p.: πόδια στο sh.pl., χέρια στην κορυφή. 1-κλίση κορμού προς τα δεξιά, 2-ip; 3-κλίση προς τα αριστερά, 4-ip (επαν. 5 φορές).

I.p: πόδια ενωμένα, χέρια στη ζώνη. καταλήψεις (2 φορές 5 φορές).

Ασκήσεις αναπνοής:

"Μεγάλο μικρό". I.p: όρθιος, κάτω τα χέρια. Εισπνεύστε - σηκωθείτε στα δάχτυλα των ποδιών, τραβήξτε τα χέρια σας προς τα πάνω. εκπνεύστε, καθίστε κάτω, σφίγγοντας τα γόνατά σας και πιέζοντας το κεφάλι σας στα γόνατά σας. Μαλλομέταξο ύφασμα. 4 φορές.

"Ξυλοκόπος". I.p: πόδια σε sh.pl. Εισπνεύστε - διπλώστε τα χέρια σας με ένα τσεκούρι και σηκώστε τα. Εκπνεύστε - χαμηλώστε απότομα τα χέρια σας, σκύψτε, κόβοντας το διάστημα μεταξύ των ποδιών σας. Απαντ. 6 φορές.

Διαφοροποιημένη εργασία με συχνά άρρωστα παιδιά

Το παιχνίδι "Φυσήξτε στη νιφάδα χιονιού. I.p: όρθιος, νιφάδες χιονιού στην παλάμη του χεριού σας. Κατόπιν εντολής, τα παιδιά αρχίζουν να φυσούν πάνω στις νιφάδες χιονιού.

Σκλήρυνση με αντίθεση των ποδιών

Διορθωτική γυμναστική μετά τον ύπνο για τον Δεκέμβριο

Γυμναστική στο κρεβάτι:

Πίνοντας γουλιά. I.p: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εναλλακτικά σηκώστε το δεξί (αριστερό) χέρι, τεντώστε, χαμηλώστε και μετά το δεξί και το αριστερό πόδι (είτε με το δάχτυλο του ποδιού, μετά με τη φτέρνα). στη συνέχεια χέρια και πόδια ταυτόχρονα, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη.

«Ξεκουραζόμαστε». I.p: ξαπλωμένη στο στομάχι με στήριξη στους αγκώνες, στήριξη του πηγουνιού με τις παλάμες. Εναλλακτικά λυγίστε και ξελυγίστε τα πόδια στα γόνατα.

Αυτο-μασάζ στο κεφάλι. I.p: κάθεται στο κρεβάτι. Απομίμηση κινήσεων: πλύνετε τα μαλλιά σας, στεγνώστε τα με μια πετσέτα, χτενίστε τα.

Διορθωτική βάδιση:

I.p: στα δάχτυλα των ποδιών, στις φτέρνες, στο εξωτερικό μέρος του ποδιού (αρκούδα), με ψηλή ανύψωση γονάτων σε εναλλαγή με κανονικό περπάτημα.

Βαδίζοντας σε διορθωτικά μονοπάτια.

Συγκρότημα ORU:

I.p: πόδια στο sh.st., χέρια στη ζώνη. 1-πάρτε τους ώμους σας προς τα πίσω και κάτω, σηκώστε στα δάχτυλα των ποδιών σας- εισπνεύστε. 2-Χαμηλώστε το κεφάλι σας, χαλαρώστε τους ώμους σας-εκπνεύστε (6 φορές).

I.p: τα πόδια χωριστά. 1-Λυγίζοντας τα χέρια σας στους ώμους σας, γυρίστε τον κορμό σας προς τα δεξιά. 2-i.p.; 3-στροφή αριστερά? 4-ip (5 φορές).

I.p: τα πόδια στο τετράγωνο, τα χέρια στη ζώνη. 1-πάρτε το δεξί τεντωμένο πόδι στο πλάι. 2-i.p.; 3-πάρτε το αριστερό σας πόδι στο πλάι. 4-ip (5 φορές).

I.p: τα πόδια χωριστά. 1-κλίση προς τα εμπρός, κινώντας τεντωμένα τα χέρια στα πλάγια, 2-ip (6 φορές)

Ασκήσεις αναπνοής:

"Ατμόπλοιο". I.p: Εισπνεύστε - πάρτε αέρα από τη μύτη με θόρυβο, κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα. εκπνοή - με θόρυβο από τα χείλη, διπλωμένο με σωλήνα "oooo" (6 φορές).

«Εκκίνηση κινητήρα». I.p: όρθιος, τα πόδια στο τετράγωνο, τα χέρια μπροστά στο στήθος, σφιγμένα σε γροθιές. Εισπνοή-i.p.; εκπνοή-περιστρέψτε λυγισμένα χέρια μπροστά από το στήθος "rrrr" (6 φορές).

Διαφοροποιημένη εργασία με παιδιά για την πρόληψη της πλατυποδίας:

πιάνοντας, σηκώνοντας και μεταφέροντας μικρά παιχνίδια από τσέρκι σε τσέρκι με δάχτυλα.

Σκλήρυνση με αντίθεση των ποδιών.

Διορθωτική γυμναστική μετά τον ύπνο για τον Ιανουάριο

Γυμναστική στο κρεβάτι:

Πίνοντας γουλιά. I.p: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εναλλακτικά σηκώστε το δεξί (αριστερό) χέρι, τεντώστε, χαμηλώστε και μετά το δεξί και το αριστερό πόδι (είτε με το δάχτυλο του ποδιού, μετά με τη φτέρνα). στη συνέχεια χέρια και πόδια ταυτόχρονα, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη.

Μασάζ χεριών. I.p: κάθεται στο κρεβάτι. Τρίψτε ενεργά τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθείτε. τεντώστε κάθε δάχτυλο, πιέζοντάς το. τρίψτε το χέρι σας μέχρι τον ώμο σας.

Παιχνίδι με πουλιά. I.p: κάθεται στο κρεβάτι. Μίμηση των κινήσεων των φτερών: τα χέρια σταυρωμένα μπροστά από το στήθος, με μια προσπάθεια να τα μετακινήσετε προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά. μετά σιγά-σιγά ανεβοκατεβάστε τα.

Γυμναστική σε καρέκλα:

Εναλλακτικά σηκώνοντας τα πόδια στα δάχτυλα των ποδιών και στις φτέρνες, χωρίς να σηκώνετε από το πάτωμα

Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, σφίξτε και ξεσφίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός και συνδέστε, «ζωγραφίστε» ένα τετράγωνο στον αέρα με το αριστερό και το δεξί σας πόδι και μετά με δύο πόδια.

Συγκρότημα ORU:

I.p: o.s. 1-σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και πάνω, σφίγγοντάς τα σε μια κλειδαριά πάνω από το κεφάλι σας. 2-σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας, λυγίστε την πλάτη σας, 3-σ.σ. (6 φορές).

I.p: o.s. 1-πάρτε ίσια χέρια στα πλάγια, φέρνοντας τις ωμοπλάτες μαζί (ειπνεύστε), 2-ip (εκπνοή) 6

I.p: τα πόδια στο τετράγωνο, τα χέρια στη ζώνη. 1-κλίση στο δεξί πόδι, 2-ip· 3-κλίση στο αριστερό πόδι, 4-ip (6 φορές).

I.p: το ίδιο. 1-σηκώστε το δεξί πόδι back-up, 2-sp. Επίσης με το αριστερό πόδι (6 φορές)

Ασκήσεις αναπνοής:

«Clapperboard». I.p: όρθιος, κάτω τα χέρια. Εισπνεύστε - απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. εκπνεύστε - χαμηλώστε προς τα κάτω, χτυπήστε τα χέρια σας (6 φορές).

"Τυμπανιστής". I.p: όρθια, τα χέρια μπροστά στο στήθος, σφιγμένα σε γροθιές. Εισπνοή-i.p.; εκπνεύστε - γροθιά προς τα κάτω, λέγοντας "TA" (6 φορές).

Σκλήρυνση με αντίθεση των ποδιών.

Διορθωτική γυμναστική μετά τον ύπνο για τον Φεβρουάριο

Γυμναστική στο κρεβάτι:

Πίνοντας γουλιά. I.p: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εναλλακτικά σηκώστε το δεξί (αριστερό) χέρι, τεντώστε, χαμηλώστε και μετά το δεξί και το αριστερό πόδι (είτε με το δάχτυλο του ποδιού, μετά με τη φτέρνα). στη συνέχεια χέρια και πόδια ταυτόχρονα, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη.

"Γάτα". I.p: γονατιστός με στήριγμα στην παλάμη του χεριού σας. Εναλλακτικά λυγίστε και στρογγυλοποιήστε την πλάτη σας.

Αυτο-μασάζ προσώπου. I.p: κάθεται στα τούρκικα στο κρεβάτι. Χτυπήστε το μέτωπο, τα μάγουλα, τα φτερά της μύτης από το κέντρο μέχρι τους κροτάφους, χτυπήστε απαλά στο δέρμα. Πιέστε με τα δάχτυλά σας τη γέφυρα της μύτης, στη μέση κάθε φρυδιού, κάνοντας περιστροφικές κινήσεις, στη συνέχεια σμιλέψτε πυκνά φρύδια με τσιμπήματα (από τη γέφυρα της μύτης μέχρι τους κροτάφους). Πιέστε τα φτερά της μύτης από τη γέφυρα της μύτης μέχρι τα ιγμόρεια, τραβήξτε τον εαυτό σας από τη μύτη.

Διορθωτική βάδιση:

I.p: στα δάχτυλα των ποδιών, στις φτέρνες, στο εξωτερικό του ποδιού (αρκούδα), με πρόσθετο βήμα σε γυμναστικό ραβδί σε εναλλαγή με κανονικό περπάτημα.

Βαδίζοντας σε διορθωτικά μονοπάτια.

Συγκρότημα ORU:

I.p: o.s. 1- σηκώστε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω, δεξιά στο πλάι, σηκώστε στις μύτες των ποδιών σας, 2-sp. Επίσης, αλλαγή θέσης των χεριών (6 φορές).

I.p: τα πόδια χωριστά. 1-Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, σφίγγοντας τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά. 2-λυγίστε τα χέρια σας, τραβώντας τους αγκώνες και τους ώμους σας προς τα πίσω, ξεσφίγγοντας τα δάχτυλά σας (6 φορές)

I.p: πόδια ανοιχτά, χέρια ψηλά, δάχτυλα σφιγμένα στην κλειδαριά. 1-κλίση προς τα δεξιά, 2-πίσω, 3-κλίση προς τα αριστερά. 4-φόργουορντ. Πόδια ίσια (6 φορές).

I.p: o.s. 1-λυγίστε το δεξί πόδι, σηκώνοντας το γόνατο προς τα πάνω, 2-χτύπημα κάτω από το γόνατο. Επίσης με το αριστερό πόδι (6 φορές).

Ασκήσεις αναπνοής:

«Σβήνοντας το κερί». I.p: o.s. Εισπνεύστε από τη μύτη με θόρυβο για να εισπνεύσετε αέρα, κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα. εκπνοή - με θόρυβο μέσω των χειλιών, διπλωμένο σε σωλήνα (6 φορές).

"Σαλπιγκτής". I.p: όρθιος, τα πόδια στο τετράγωνο, τα χέρια λυγισμένα μπροστά σας (σαν να κρατάτε σωλήνα). Εισπνοή-i.p.; εκπνεύστε - κάντε μικρές κινήσεις με τα δάχτυλά σας, μιμούμενοι το πάτημα των πλήκτρων, λέγοντας "tu-tu" (6 φορές).

Διαφοροποιημένη εργασία με παιδιά για την πρόληψη της πλατυποδίας:

ασκήσεις με ένα μαντήλι - πάρτε το με τα δάχτυλα των ποδιών σας, διπλώστε το "από γωνία σε γωνία".

Σκλήρυνση με αντίθεση των ποδιών.

Διορθωτική γυμναστική μετά τον ύπνο για τον Μάρτιο

Γυμναστική στο κρεβάτι:

Πίνοντας γουλιά. I.p: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εναλλακτικά σηκώστε το δεξί (αριστερό) χέρι, τεντώστε, χαμηλώστε και μετά το δεξί και το αριστερό πόδι (είτε με το δάχτυλο του ποδιού, μετά με τη φτέρνα). στη συνέχεια χέρια και πόδια ταυτόχρονα, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη.

Κυλιομένος. I.p: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια λυγισμένα και πιεσμένα στο στήθος. Στροφές του σώματος από δεξιά προς τα αριστερά.

Μασάζ χεριών. I.p: κάθεται στο κρεβάτι. Τρίψτε ενεργά τις παλάμες σας μέχρι να ζεσταθείτε. τεντώστε κάθε δάχτυλο, πιέζοντάς το. Τρίψτε το χέρι σας στον ώμο, πιέζοντας τους μύες με δύναμη, "ξεπλύνετε το σαπούνι με νερό": με το ένα χέρι, μετακινήστε το προς τα πάνω, μετά με την παλάμη σας προς τα κάτω και "τινάξτε το νερό".

Γυμναστική σε καρέκλα:

"Caterpillar" - κάμψη και επέκταση των δακτύλων, σπρώχνοντας το πόδι προς τα εμπρός.

Εναλλακτικά σηκώνοντας τα πόδια στα δάχτυλα των ποδιών και στις φτέρνες, χωρίς να σηκώνετε από το πάτωμα

Τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, σφίξτε και ξεσφίξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Εναλλακτικά τραβώντας το γόνατο στο στήθος.

Συγκρότημα ORU:

I.p: o.s. Κλίση 1 κεφαλής προς τα δεξιά, 2 ip, 3 κλίση κεφαλής προς τα αριστερά, 4 ip (6 φορές).

I.p: o.s. 1-σηκώστε τον δεξιό ώμο, 2-ip· 3-σηκώστε τον αριστερό ώμο, 4-ip (6 φορές).

I.p: τα πόδια στο τετράγωνο, τα χέρια στη ζώνη. 1-στρέψτε το σώμα προς τα δεξιά, πάρτε το δεξί χέρι στο πλάι. 2-ip, 3-γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά, πάρτε το αριστερό χέρι στο πλάι. 4-ip (6 φορές).

I.p: o.s. 1-squat με ευρεία αναπαραγωγή των γονάτων, τα χέρια μπροστά. 2-ip (6 φορές).

Ασκήσεις αναπνοής:

«Τα πουλιά πετούν». I.p: όρθιος, κάτω τα χέρια. Εισπνεύστε - σηκώστε τα χέρια σας από τις πλευρές προς τα πάνω. εκπνοή-κάτω προς τα κάτω (6 φορές).

"Στο δάσος". I.p: o.s. Εισπνοή-i.p.; εκπνεύστε - παλάμες στο πρόσωπο, φωνάξτε "Ay!" με στροφή δεξιά και αριστερά (6 φορές).

Διαφοροποιημένη εργασία με παιδιά για την πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος:

"Πάγος" - κρεμάστε σε τεντωμένα χέρια στη ράγα του γυμναστικού τοίχου με την πλάτη σας προς αυτήν, κρατήστε τον κορμό σας ίσιο, τα πόδια ενωμένα. Τα υπόλοιπα παιδιά περπατούν στο χαλί με μια τσάντα στο κεφάλι.

Σκλήρυνση με αντίθεση των ποδιών.

Διορθωτική γυμναστική μετά τον ύπνο για τον Απρίλιο

Γυμναστική στο κρεβάτι:

Πίνοντας γουλιά. I.p: ξαπλωμένος ανάσκελα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εναλλακτικά σηκώστε το δεξί (αριστερό) χέρι, τεντώστε, χαμηλώστε και μετά το δεξί και το αριστερό πόδι (είτε με το δάχτυλο του ποδιού, μετά με τη φτέρνα). στη συνέχεια χέρια και πόδια ταυτόχρονα, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη.

"Αυγό". I.p: κάθεται στο κρεβάτι. Τραβήξτε τα γόνατά σας στο στομάχι σας, τυλίξτε τα χέρια σας γύρω τους, κρύψτε το κεφάλι σας στα γόνατά σας. Κούνια από τη μία πλευρά στην άλλη.

Αυτο-μασάζ προσώπου. I.p: κάθεται στο κρεβάτι στα τούρκικα. Μασάζ αυτιών: κτυπήστε γύρω από τις άκρες, μετά μέσα, πίσω από τα αυτιά. τραβήξτε απαλά προς τα πάνω, προς τα κάτω, στα πλάγια. πιέστε τους λοβούς των αυτιών.

Διορθωτική βάδιση:

I.p: στα δάχτυλα των ποδιών, στις φτέρνες, με squat σε σήμα, πίσω προς τα εμπρός, περπάτημα πάνω από τους κύβους, πατώντας στον πάγκο σε εναλλαγή με κανονικό περπάτημα.

Βαδίζοντας σε διορθωτικά μονοπάτια.

Συγκρότημα ORU:

I.p: πόδια σε sh.pl. 1- σηκώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, 2- χτυπήστε τα χέρια σας. 3- απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια, 4-ip (6 φορές).

I.p.: πόδια στο τετράγωνο, χέρια στη ζώνη. 1-στρέψτε προς τα δεξιά, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια. 2-ip Επίσης προς τα αριστερά (6 φορές)

I.p: τα χέρια πίσω από το κεφάλι. 1-λυγίστε το δεξί πόδι, σηκώνοντας το γόνατο προς τα πάνω, 2-ip. Επίσης με το αριστερό πόδι (6 φορές).

I.p: o.s. 1-λυγίστε το δεξί πόδι, σηκώνοντας το γόνατο προς τα πάνω, προσπαθήστε να αγγίξετε το αριστερό χέρι με τον αγκώνα. 2-ip Το ίδιο και με το αριστερό πόδι (6 φορές).

Ασκήσεις αναπνοής:

"Αντλία". I.p: όρθια, η μια παλάμη στην άλλη κάτω. Εισπνεύστε - πάρτε αέρα από τη μύτη με θόρυβο, με τις παλάμες ψηλά, κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα. εκπνοή - με θόρυβο, από το στόμα, οι παλάμες προς τα κάτω με δύναμη (6 φορές).

«Γλώσσα σωλήνα». I.p: o.s. Εισπνεύστε από τη μύτη με θόρυβο για να εισπνεύσετε αέρα, κρατήστε την αναπνοή σας για 1-2 δευτερόλεπτα. εκπνεύστε - αργά μέσα από τη γλώσσα, διπλωμένο με σωλήνα (6 φορές).

Διαφοροποιημένη εργασία με παιδιά για την πρόληψη της πλατυποδίας:

πιάνοντας, σηκώνοντας και μεταφέροντας μικρά παιχνίδια από τσέρκι σε τσέρκι με δάχτυλα.

Σκλήρυνση με αντίθεση των ποδιών.

Έγγραφα για λήψη:

Χρήση

τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας

Στο δεύτερο γκρουπ junior

Για την πλήρη σωματική ανάπτυξη των παιδιών, η συνειδητοποίηση της ανάγκης για κίνηση στο δικό μας προσχολικόςδημιουργούνται ορισμένες προϋποθέσεις:

Αθλητική αίθουσα φυσικής αγωγής, ο εξοπλισμός της οποίας

παρέχει πρόληψη των διαταραχών της στάσης, βοηθά στην ενίσχυση των μυών του κορμού, των χεριών, των ποδιών, καθώς και στην ανάπτυξη της κινητικής δραστηριότητας και του συντονισμού των κινήσεων.

αυξάνει την αποτελεσματικότητα γνωστών ασκήσεων και καθημερινών παιχνιδιών.

επηρεάζει θετικά την ψυχοσυναισθηματική σφαίρα.

Η βάση για την κατασκευή εκπαιδευτικού και εκπαιδευτικού έργου σε ένα προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα είναι το επίπεδο ανάπτυξης των παιδιών, που ορίζεται από το "Πρόγραμμα για την ανατροφή και την εκπαίδευση των παιδιών στο νηπιαγωγείο" και ο κύριος παράγοντας είναι να ληφθεί υπόψη το κράτος φυσική υγείατων παιδιών και των δυνατοτήτων τους.

Η εκπαιδευτική διαδικασία χτίζεται λαμβάνοντας υπόψη τη χρήση διαφόρων τεχνολογιών εξοικονόμησης υγείας.

Υπό την καθοδήγηση των ενηλίκων πραγματοποιούνται καθημερινές δραστηριότητες που συμβάλλουν στην ενεργοποίηση της κινητικής δραστηριότητας. Στην οργανωμένη κινητική δραστηριότητα των παιδιών δίνεται ειδική ώρα κάθε μέρα.

πρωινές ασκήσεις- αυτή είναι μια χρέωση ζωηρότητας για όλη την ημέρα, ένα από τα μέσα σωματικής βελτίωσης των παιδιών. Μια ποικιλία μορφών πρωινών ασκήσεων συμβάλλει στη διαμόρφωση του ενδιαφέροντος των παιδιών για αυτό:

• Παίζοντας παραμύθια
• Παιχνίδια εξωτερικού χώρου
• Τρέξιμο ευεξίας
• γυμναστική με και χωρίς συσκευή.
• γυμναστική αφύπνισης
• περπάτημα στις πίστες, στα κουμπιά, στο χαλάκι μασάζ, στις ραβδώσεις
• γυμναστική σύμφωνα με ενδιαφέροντα και παιχνίδια κατόπιν αιτήματος των παιδιών.

Οι πρωινές ασκήσεις πραγματοποιούνται καθημερινά σε όλες τις ηλικιακές ομάδες στο γυμναστήριο. Η διάρκεια των πρωινών ασκήσεων στην ομάδα μας είναι 10 λεπτά.

Φυσική αγωγή

Ιδιαίτερη σημασία στην εκπαίδευση υγιές παιδίδίνουμε την ανάπτυξη των κινήσεων και φυσική αγωγήπαιδιά επάνωμαθήματα φυσικής αγωγής.Η μορφή οργάνωσης μαθημάτων είναι ευέλικτη και ποικίλη: μετωπική, υποομάδα, ατομική, στο γυμναστήριο, σε ομαδικό, στον αέρα. Τα μαθήματα φυσικής αγωγής γίνονται 2-3 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο. Στην ομάδα μας τα μαθήματα γίνονται -15 λεπτά. Τα μαθήματα φυσικής αγωγής έχουν διαφορετική μορφή οργάνωσης ανάλογα με την κατεύθυνση της εκπαίδευσης:

• Παραδοσιακός
• Παιχνίδι
• Ιστορία-παιχνίδι
• Θεματικός
• ευεξία
• Μαθήματα με χρήση συμπλεγμάτων παιχνιδιών
• Τα μαθήματα είναι διαγωνισμοί.

Και συμπεριλάβετε τα ακόλουθα στοιχεία:

1. Ένα σύνολο ασκήσεων που βασίζονται στη στατική διάταση των μυών του σώματος. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην πρόληψη των διαταραχών της στάσης του σώματος, έχουν μια βαθιά θεραπευτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Οι ασκήσεις εκτελούνται σε μουσική με τη μορφή ενός παιχνιδιού ρόλων με τη μορφή ενός υπέροχου ταξιδιού. Το οικόπεδο είναι χτισμένο έτσι ώστε το φορτίο να είναι ομοιόμορφο για διαφορετικές μυϊκές ομάδες. Πραγματοποιείται 2 φορές την εβδομάδα.

1. Φυσική καλλιέργεια και δραστηριότητες βελτίωσης της υγείας: μαθήματα, πρωινές ασκήσεις, συγκροτήματα γυμναστικής μετά τον ημερήσιο ύπνο. Η μορφή της υλοποίησης εξαρτάται από την εργασία. Οι ασκήσεις είναι παιχνιδιάρικες, έχουν χαρακτήρα σχεδίασης, βοηθούν στην ενίσχυση των μυών της πλάτης, ωμική ζώνη, κοιλιακούς.
2. Ασκήσεις αναπνοήςέχει γίνει αναπόσπαστο μέρος της φυσικής καλλιέργειας και της εργασίας υγείας. συγκροτήματα ασκήσεις αναπνοήςσυμβάλλουν στην ανάπτυξη της σωστής αναπνοής, στην πρόληψη του κρυολογήματος.
3. Γυμναστική για τα μάτιαπου πραγματοποιήθηκε καθημερινά για 3-5 λεπτά. σε κάθε ελεύθερο χρόνο? ανάλογα με την ένταση του οπτικού φορτίου με μικρότερη ηλικία
4. Αυτο-μασάζ - βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση από το νευρο-συναισθηματικό στρες.
5. Για να αναπτύξουμε λεπτές κινητικές δεξιότητες, επιδεξιότητα, κινητικότητα και να βελτιώσουμε τη λειτουργία του εγκεφάλου, χρησιμοποιούμε τη γυμναστική των δακτύλων. Από μικρή ατομικά ή με υποομάδα καθημερινά

1. Κινητά και αθλητικά παιχνίδια. Πραγματοποιούνται στο πλαίσιο ενός μαθήματος φυσικής αγωγής, σε βόλτα, σε μια μικρή ομαδική αίθουσα με μέσο βαθμό κινητικότητας. Καθημερινά για όλες τις ηλικιακές ομάδες

Τα παιχνίδια επιλέγονται ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, τον τόπο και τον χρόνο διεξαγωγής τους.

Η ψυχο-γυμναστική χρησιμοποιείται για να αναπτύξει στα παιδιά την ικανότητα της συγκέντρωσης, της πλαστικότητας και του συντονισμού των κινήσεων. Οι ασκήσεις συνοδεύονται από κείμενο, βοηθώντας τα παιδιά να φανταστούν καλύτερα αυτή ή εκείνη την εικόνα και να εισέλθουν σε αυτήν. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στη δημιουργία θετικής συναισθηματικής διάθεσης στην τάξη, εξαλείφουν την απομόνωση και ανακουφίζουν από την κούραση. 1-2 φορές την εβδομάδα από μεγαλύτερη ηλικία για 25-30 λεπτά.

1. Κάθε μέρα μετά από έναν υπνάκο πραγματοποιείταιγυμναστική αφύπνιση, 5-10 λεπτά.

Η μορφή διεξαγωγής είναι διαφορετική: ασκήσεις σε κρεβάτια, εκτεταμένο πλύσιμο. περπάτημα σε σανίδες με ραβδώσεις.

Φυσική καλλιέργεια και τεχνολογία βελτίωσης της υγείας στην προσχολική εκπαίδευση -τεχνολογία που στοχεύει στη σωματική ανάπτυξη και προαγωγή της υγείας των παιδιών προσχολικής ηλικίας:

• ανάπτυξη σωματικών ιδιοτήτων, σωματική δραστηριότητα και διαμόρφωση φυσικής καλλιέργειας των παιδιών προσχολικής ηλικίας,
• σκληρωτικός,
• ασκήσεις αναπνοής,
• μασάζ και αυτομασάζ,
• πρόληψη της πλατυποδίας και ο σχηματισμός σωστής στάσης,
• καλλιέργεια της συνήθειας της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας και φροντίδας υγείας και

Το σύστημα εργασίας για τη βελτίωση των παιδιών σε διάφοροι τύποιδραστηριότητες στην πρώτη ομάδα junior

Εκπαιδευτικός: Bubnova Valentina Vladimirovna

Η φροντίδα της υγείας είναι σημαντική δουλειά του εκπαιδευτικού. Η πνευματική τους ζωή, η κοσμοθεωρία, η ψυχική τους ανάπτυξη, η δύναμη της γνώσης και η αυτοπεποίθηση εξαρτώνται από τη χαρά και την ευθυμία των παιδιών.

V.A. Σουχομλίνσκι.

ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑείναι το πιο σημαντικό βήμα στη διαμόρφωση της υγείας του παιδιού.

Όταν εργάζομαι με παιδιά της 1ης νεανικής ομάδας, χρησιμοποιώ μια ποικιλία τεχνολογιών εξοικονόμησης υγείας:

Κάθε πρωί, η υποδοχή των παιδιών ξεκινά με εξέταση και μέτρηση θερμοκρασίας.

Πρωινές ασκήσεις καθημερινά με προκαταρκτικό αερισμό του δωματίου.

Προωθεί το σχηματισμό ρυθμικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων, σας επιτρέπει να δώσετε στα παιδιά μια καλή φόρτιση ζωντάνιας, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, προάγει το μεταβολισμό, βοηθά στην ανάπτυξη σωστής στάσης.

- Πλύσιμο χεριών με αυτομασάζ.

Παιχνίδια για κινητά με άσκησηκαθημερινά.

παιχνίδι μέσα Νεαρή ηλικίαβοηθάει:
1) παρέχει συναισθηματική χαλάρωση, ανακουφίζει τη συσσωρευμένη νευρική ένταση. 2) κατακτήστε τους κανόνες συμπεριφοράς της ομάδας.
3) Δημιουργήστε επαφή μεταξύ ενηλίκων και παιδιών.
4) ανάπτυξη επιδεξιότητας και συντονισμού των κινήσεων.

- Φυσιοθεραπεία «Σκόρδο» νηπιαγωγεία. Για την πρόληψη οξέων αναπνευστικών παθήσεων Τα φυτοκτόνα τοποθετούνται σε εσωτερικούς χώρους.

Κατά τη διάρκεια εκπαιδευτικών εκδηλώσεων πραγματοποιούνται συνεδρίες φυσικής αγωγής:

Η γυμναστική των δακτύλων εκπαιδεύει λεπτές κινητικές δεξιότητες, διεγείρει την ομιλία, την προσοχή, τη φαντασία, την κυκλοφορία του αίματος, την ταχύτητα αντίδρασης.

Η φυσική αγωγή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για ένα παιδί να κάνει μια μετάβαση μεταξύ των τάξεων, να ανακουφίσει το συναισθηματικό στρες και επίσης να γνωρίσει το σώμα του.

Μια δυναμική παύση είναι μια παύση γεμάτη με διάφορους τύπους σωματικής δραστηριότητας. Σχεδιασμένο για την πρόληψη της κόπωσης και τη μείωση της απόδοσης.

Ασκήσεις αναπνοής.
Αναπτύσσει ένα ατελές αναπνευστικό σύστημαπαιδί, δυναμώνει αμυντικές δυνάμειςσώμα με τη βοήθεια ασκήσεων όπως «Φουσκώστε ένα μπαλόνι» (απομίμηση φουσκώματος αερόστατο), "Φυσήξτε στις κορδέλες" (φυσάμε μπροστά μας στις κορδέλες που είναι δεμένες στο ραβδί) και άλλα.

Αυτομασάζ.

Αυτή η άσκηση δεν είναι απλώς μια σωματική επίδραση στο σώμα του παιδιού, αλλά και ένα μέσο ανακούφισης από το ψυχολογικό στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας.Το αυτο-μασάζ είναι η βάση για τη σκλήρυνση και την επούλωση του σώματος του παιδιού, του νευρικού συστήματος.

- Εκδηλώσεις φυσικής αγωγής.

Ενισχύστε το σώμα και βελτιώστε το ανοσοποιητικό. Με στόχο τη διδασκαλία των κινητικών δεξιοτήτων και ικανοτήτων.

- Ρυθμοπλαστική.

Είναι μια μουσικορυθμική ψυχο-εκπαίδευση που αναπτύσσει την προσοχή, τη θέληση, τη μνήμη, την κινητικότητα και την ευελιξία των διαδικασιών σκέψης του παιδιού, αναπτύσσει τη μουσικότητα, τη συναισθηματικότητα, τη δημιουργική φαντασία, τη φαντασία, την ικανότητα αυτοσχεδιασμού στην κίνηση στη μουσική, την αίσθηση ελευθερίας και συνειδητή κατοχή του σώματος.

Η βάση της ρυθμοπλαστικής αποτελείται από απλές, αλλά ταυτόχρονα ποικίλες κινήσεις (χορός, μίμηση, γενική ανάπτυξη κ.λπ.), οι οποίες καθιστούν δυνατή την έκφραση συναισθηματικών καταστάσεων, πλοκών και εικόνων διαφορετικού χαρακτήρα.

- σκληρωτικός.

Όταν περπατάτε ξυπόλητοι, ενισχύονται οι καμάρες και οι σύνδεσμοι του ποδιού, αυξάνεται η ένταση της δραστηριότητας σχεδόν όλων των μυών, αποτρέπεται η πλατυποδία, διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και βελτιώνεται η πνευματική δραστηριότητα.

- Χαλάρωση.

Βαθιά μυϊκή χαλάρωση, συνοδευόμενη από την αφαίρεση του ψυχικού στρες.

Ο κύριος στόχος της δουλειάς μου με τα παιδιά είναι να διατηρήσω και να ενισχύσω την υγεία τους, να διαμορφώσω τη συνήθεια του υγιεινού τρόπου ζωής.

Κατεβάστε:

Προεπισκόπηση:

Δημοτικό δημοσιονομικό προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα νηπιαγωγείου συνδυασμένου τύπου Νο. 14 της πόλης Krymsk, δημοτικός σχηματισμός περιοχή Krymsky

Έκθεση για τη χρήση των σύγχρονων εκπαιδευτικών τεχνολογιών στην εκπαιδευτική διαδικασία στην πρώτη ομάδα

Το περιβάλλον στο οποίο ζει και αναπτύσσεται το παιδί είναι ευμετάβλητο και αδιάκοπο. Ένα μικρό άτομο νιώθει πάντα την ανάγκη να δει στόχους, να δημιουργήσει κοινωνικές συνδέσεις και να συμπεριληφθεί σε μια ομάδα παιδιών και ενηλίκων. Πριν από μένα, ως δάσκαλος, το καθήκον είναι να βοηθήσω το παιδί να προσαρμοστεί στην κοινωνία ενός προσχολικού εκπαιδευτικού ιδρύματος, χρησιμοποιώντας σύγχρονες τεχνολογίες στη διαδικασία της ανατροφής και της εκπαίδευσης. Τακτοποιώ τις δραστηριότητές μου με τέτοιο τρόπο ώστε μια ορισμένη σειρά των ενεργειών μου να συμβάλλει στην επίτευξη των προβλεπόμενων αποτελεσμάτων από τα παιδιά. Στο ιατρείο μου χρησιμοποιώ τις ακόλουθες τεχνολογίες:

Κατά την υλοποίηση της παιδαγωγικής διαδικασίας, λαμβάνω υπόψη τα ηλικιακά σωματικά και νευροψυχικά χαρακτηριστικά των μαθητών μου, την ατομικότητα του χαρακτήρα και τις εκπαιδευτικές δυνατότητες του καθενός, εφαρμόζω μια προσέγγιση προσανατολισμένη στην προσωπικότητα, βάση της οποίας είναι η μοναδικότητα της προσωπικότητας του παιδιού.

1. Πιστεύω ότι η χρήση νέων μεθόδων και τεχνικών φυσικής αγωγής και βελτίωσης της υγείας των παιδιών παίζει σημαντικό ρόλο στην περίοδο προσαρμογής των παιδιών στις συνθήκες των εκπαιδευτικών ιδρυμάτων προσχολικής ηλικίας. Η εξοικονόμηση υγείας διευκολύνει την εξοικείωση σε ένα νέο περιβάλλον, σας επιτρέπει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών, κάτι που είναι σημαντικό για την περαιτέρω πλήρη πνευματική και σωματική ανάπτυξη των μαθητών μου. Το συμπέρασμα που κατέληξα βοηθά στη διαμόρφωση μιας ουσιαστικής στάσης στα παιδιά για την υγεία τους ως αξία.

Στο δικό του πρακτική δουλειάΧρησιμοποιώ τις ακόλουθες τεχνολογίες εξοικονόμησης υγείας:

Γυμναστική δακτύλων (ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων των χεριών).

Ασκήσεις για την ανάπτυξη της αναπνοής (μέθοδος σκλήρυνσης).

Ψυχογυμναστική (για την ανακούφιση του συναισθηματικού στρες).

Παιχνίδια χαλάρωσης (για ανακούφιση από τη νευρική ένταση).

Δυναμικές παύσεις (κατά τη διάρκεια του GCD και άλλων στιγμών καθεστώτος).

Βελτίωση της γυμναστικής (στοιχεία για την πρόληψη της πλατυποδίας).

Προληπτικό βελονισμό (πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών).

Πρωινές ασκήσεις (καθημερινές);

Γυμναστική αφύπνισης (καθημερινά μετά τον ύπνο).

Είμαι πεπεισμένος ότι αυτές οι τεχνολογίες δίνουν ένα σταθερό μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, λόγω της συστηματικής εφαρμογής τους.

2. Μεγάλη βοήθεια στην τακτοποίηση απευθείας εκπαιδευτικές δραστηριότητεςΕίμαι εφοδιασμένος με τεχνολογία gaming. Με τα παιχνίδια και τις ασκήσεις παιχνιδιού που χρησιμοποιούνται, διασφαλίζω το ενδιαφέρον των παιδιών για την αντίληψη του υλικού που μελετάται, τα εμπλέκω στην κατάκτηση νέων πληροφοριών και κάνω πιο προσιτές τις εργασίες του παιχνιδιού. Μου αρέσει που το παιχνίδι απαιτεί πάντα την πνευματική και σωματική δραστηριότητα των παιδιών. Οι εκπαιδευτικές τεχνολογίες παιχνιδιών επιτρέπουν στους μαθητές μου να αντιλαμβάνονται το ενημερωτικό υλικό πιο εύκολα, καθηλώνοντάς τους κατά τη διάρκεια του GCD. Η γνώση που αποκτάται με αυτόν τον τρόπο αποκτάται καλά από τα παιδιά.

Στην πρακτική μου, χρησιμοποιώ τις ακόλουθες τεχνολογίες παιχνιδιών:

Καταστάσεις παιχνιδιού (κατά τη διάρκεια του GCD και σε στιγμές καθεστώτος).

Στιγμές έκπληξης (κατά τη διάρκεια του GCD και κατά τη διάρκεια ευαίσθητων στιγμών).

Γνωριμία με καινούριο παιχνίδι(πρακτική εξέταση, χειραγώγηση και πλοκή)

Στοιχείο της παρουσίας ενός αγαπημένου παιχνιδιού σε καθεστωτικές στιγμές και κατά τη διάρκεια του GCD.

3. Φρόντισα να συνδυάζονται καλά οι τεχνολογίες gaming με τη Θεωρία της Εφευρετικής Επίλυσης Προβλημάτων (TRIZ). Δεδομένου ότι το μορφωτικό επίπεδο των μαθητών μου δεν είναι ακόμη υψηλό (λόγω της ηλικίας τους), χρησιμοποιώ μεμονωμένα στοιχεία του TRIZ στη δουλειά μου:

Επίλυση διαφόρων προβληματικών καταστάσεων (με παιχνιδιάρικο τρόπο).

Με βοηθάει να ενεργοποιηθώ γνωστική δραστηριότηταπαιδιά, δημιουργεί κίνητρα για δημιουργικότητα (μέχρι στιγμής μαζί με τον δάσκαλο), αναπτύσσει νοητική δραστηριότητα, βοηθά τα παιδιά να κατακτήσουν την εικονιστική ομιλία, διδάσκει τη σωστή κατασκευή προτάσεων.

4. Στον σύγχρονο κόσμο, η ανατροφή και η εκπαίδευση των παιδιών μας καθίσταται αδύνατη χωρίς τη χρήση τεχνολογιών πληροφορικής και επικοινωνίας. Σε άμεσες εκπαιδευτικές δραστηριότητες για καλύτερη αφομοίωση και εμπέδωση αυτού που προσφέρεται στους μαθητές μου εκπαιδευτικό υλικόΧρησιμοποιώ:

Ακούγοντας παιδικά CD (τραγούδια, μουσική χαλάρωσης, ήχους της φύσης).

Παρακολούθηση κινουμένων σχεδίων (εκπαιδευτικών και ψυχαγωγικών).

Σε αυτή την τεχνολογία, με ελκύει η αρκετά εύκολη παρουσίαση του οπτικού υλικού, η ταχύτητα με την οποία τα παιδιά απομνημονεύουν τις απαραίτητες πληροφορίες.

Χρησιμοποιώντας τις παραπάνω τεχνολογίες στην εργασία μου, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι μόνο η συστηματική και ορθολογική χρήση τους, καθώς και η ενσωμάτωσή τους τόσο στο GCD όσο και σε διάφορες στιγμές καθεστώτος, προκαλεί την ανάπτυξη της περιέργειας στα παιδιά, την ικανότητα να επιλύουν ανεξάρτητα εργασίες σε ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΤΥΠΟΙδραστηριότητες.

Δημοτικό δημοσιονομικό προσχολικό εκπαιδευτικό ίδρυμα νηπιαγωγείου συνδυασμένου τύπου Νο. 14 της πόλης Krymsk, δημοτικός σχηματισμός περιοχή Krymsky

Έκθεση σχετικά με τη χρήση της τεχνολογίας εξοικονόμησης υγείας "Αναπνευστική γυμναστική" στην πρώτη ομάδα νέων

Το αναπνευστικό σύστημα των μωρών 2-3 ετών έχει τα δικά του φυσικά χαρακτηριστικά, τα οποία καθορίζουν τη συχνότητα των ιώσεων και των κρυολογημάτων, γεγονός που επηρεάζει το επίπεδο προσαρμογής στις συνθήκες προσχολικής ηλικίας. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιώ ασκήσεις αναπνοής στη δουλειά μου ως μία από τις μεθόδους σκλήρυνσης. Σε συνδυασμό με το βελονισμό, τον αερισμό του αέρα με φυτοκτόνα στο ομαδικό δωμάτιο, σας επιτρέπει να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών, συμβάλλει στην πλήρη ανάπτυξη της αναπνευστικής συσκευής.

Χρησιμοποιώ επίσης ασκήσεις αναπνοής για να ανακουφίσω το ψυχοσυναισθηματικό στρες στους μαθητές μου.

Εκτελώ ασκήσεις σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο κατά τη διάρκεια διαφόρων στιγμών ρουτίνας (πρωινές ασκήσεις, ασκήσεις αφύπνισης, παιχνίδια κ.λπ.), κατά τη διάρκεια του GCD ως μέρος ενός μαθήματος ή κατά τη διάρκεια μιας δυναμικής παύσης.

Πιστεύω ότι οι ασκήσεις αναπνοής σάς επιτρέπουν να διεγείρετε τη φυσιολογική αναπνοή, να ρυθμίζετε τη δύναμη της εισπνοής και της εκπνοής και να αναπτύξετε την ομαλότητα μιας μακράς εκπνοής. Κατά τη διεύθυνση τους, προσπαθώ να χρησιμοποιώ μουσική χαλάρωσης ως συνοδεία.

Έχω συλλέξει και χρησιμοποιώ τακτικά στη δουλειά μου ένα αρχείο καρτών παιχνιδιών για την ανάπτυξη ασκήσεων αναπνοής και αναπνοής. Αρχικά, χρησιμοποιώ ατομική προπόνηση στα στοιχεία αυτής της γυμναστικής, στη συνέχεια, όταν τα παιδιά έχουν κατακτήσει επαρκώς την τεχνική των ασκήσεων, τα συνδυάζω σε μικρές υποομάδες.

Το παιχνίδι χρησιμεύει ως ένα επιπλέον κίνητρο για τα παιδιά των τάξεων μου. Σταδιακά, στο δεύτερο εξάμηνο του έτους, εισάγω κάποιες επιπλοκές μέσω της χρήσης πρόσθετων κινήσεων: ασκήσεις δακτύλων, κινήσεις ματιών, χεριών. Για να επιτευχθεί αποτελεσματικότητα, οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να εκτελεστούν ενώ στέκεστε.

Τα νήπια απολαμβάνουν να κάνουν ασκήσεις αναπνοής με παιχνιδιάρικο τρόπο.

ΣΕ γονική γωνίαΈχω δημοσιεύσει ενημερωτικά άρθρα σχετικά με τα οφέλη των ασκήσεων αναπνοής και μια επιλογή από ειδικά παιχνίδια και ασκήσεις για οικιακή χρήση.

Κατά την εισαγωγή αυτής της τεχνολογίας εξοικονόμησης υγείας στις εκπαιδευτικές και καθημερινές δραστηριότητες, κατέληξα στο συμπέρασμα ότι η συστηματική χρήση αναπνευστικών ασκήσεων έχει θετική επίδραση στη βελτίωση της υγείας των παιδιών, στην ευεξία τους. συναισθηματική κατάσταση. Θα ήθελα πολύ να χρησιμοποιήσω αυτή την τεχνολογία στο μέλλον.